全民健身计划

全民健身计划（精选12篇）

全民健身计划 篇1

一个国家的强盛、民族的兴旺, 除了政治、经济、文化等诸多方面的因素有着决定性的影响外, 国民素质的高低起着关键性的作用。我们国家为了提高国民身体素质, 制定并颁布了《全民健身计划纲要》 (简称《纲要》) , 《纲要》的颁布与实施是全国人民社会生活中的一件大事, 是一项功在当代, 利在千秋的事业。《纲要》指出, 全民健身计划以全国人民为实施对象, 以青少年儿童的体质和健康为重点。《纲要》对学校体育提出了新的目标和要求。它赋予学校体育新的历史使命又是什么呢?笔者想就以上问题并结合自身的实践作一些初步性的探讨。

一全民健身计划赋予学校体育新的历史使命

进一步增强全体学生的体质, 提高健康水平。当今学校接受教育的学生, 就是21世纪社会主义建设的主力军, 其体质的优劣将直接关系到国家的强弱和民族的盛衰。

要培养学生具有良好的体育意识、兴趣、习惯和能力, 使他们毕业后走上社会, 成为全民健身队伍中的骨干力量。从学生时代打下良好的体育基础, 可以使体育锻炼成为每个人终身生活中不可缺少的部分, 为终身参加体育活动打下坚实的基础。

二学校体育在全民健身中的战略地位

1. 学校体育实施对象是青少年, 全民健身计划又是以青少年为重点

青少年是祖国的未来、民族的希望, 是21世纪社会主义现代化事业的建设者和接班人。学校体育是社会主义教育的重要组成部分, 学校教育不仅要向学生传授科学的文化基础知识, 使学生形成良好的品德, 还必须培养学生具有坚强的意志和强健的体魄。毛泽东同志早在1957年就明确指出:“应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都得到发展, 成为有社会主义觉悟的, 有文化的劳动者。”使学生真正成为德智体全面发展的社会主义四有新人。

学生时代是对其进行终身体育教育, 培养体育锻炼的意识、技能和习惯的关键时期。学校体育就是从启蒙教育开始, 直至将学生培养成具有良好的体育意识、兴趣、习惯和能力的场所, 也是学生受到体育教育最正规、最密集, 而且带有强制性的时期。因此, 学校体育实施对象的特殊性决定了学校体育在全民健身中具有十分重要的战略地位。

2. 学校体育是培养终身体育的基地

近两亿的青少年学生是我国人口的重要组成部分。学校体育发展水平是我国人民健康水平的重要标志, 也是全民健身普及水平的重要标志。全民健身计划之所以以青少年为主要实施对象, 也是因为他们是21世纪社会主义现代化事业的建设者和接班人, 他们有了强健的体魄, 现代化建设才会有希望。《纲要》提出了对学生进行终身体育教育, 培养学生的体育意识、技能与习惯的目标。使学生明确终身体育思想并不单纯是人生某个阶段的体育教育或体育活动, 而是伴随人的一生所必需的生活内容。

学校体育应该培养学生树立终身体育价值观及终身体育的兴趣和能力, 使学生终身享受体育活动的乐趣。在这方面本人有着深刻的体会。在少儿时期自己就特别爱好活动, 上学后在体育教师的精心培育下, 逐渐对体育运动产生了浓厚的兴趣。工作后, 仍然没有放松体育锻炼, 因为体育锻炼给自己带来了极大的乐趣, 从中受益匪浅。所以几十年来, 一直能够坚持不懈, 这也是主要原因之一, 体育运动已经成为笔者日常生活中不可少的一个重要组成部分了。几十年来, 不但身强体健 (很少因病请假) , 而且精神状态一直很好, 工作起来精力非常充沛, 尤其是自我感觉特别好, 可以说自己的心理年龄比起实际年龄来要相差二十多岁, 本人一直感觉自己还很年轻。自己周围的同志也是如此, 他们中有95%的人是从小对体育产生兴趣, 长大走向社会后, 再根据环境的变化和主观条件的变化, 自觉地调整运动手段, 坚持自己喜爱的体育活动进行锻炼, 基本上都成为单位的体育骨干力量。

学校阶段是学生生长发育和个性形成的重要时期, 学校体育是连接学前体育和社会体育的中间环节, 具有承前启后的重要作用, 对实施终身体育起着重要的桥梁作用。学校体育为学生的终身体育提供了有利的实践环境, 体育教师利用学生上体育课和身体锻炼过程, 加强对学生体育意识的培养, 向他们传授锻炼身体的科学方法, 提高学生独立锻炼身体的能力, 使之养成终身锻炼身体的兴趣和习惯。体育教师是学生终身体育的启蒙者和培养者, 而学校体育则是培养终身体育的强大基地。

3. 学校体育是提高中华民族体质水平的一项重要战略措施, 是奠定我国国民体育素质的基础

学生时期是长身体的时期, 特别是中小学生正处在生长发育的旺盛阶段。人的生长发育水平, 受多方面因素的影响, 而体育锻炼是身体生长发育最积极最重要的因素。在学生时期, 加强体育锻炼, 能促进身体的正常生长和发育, 全面锻炼身体, 增强体质, 为一生的健康打下良好的基础。在学生时期培养的体育意识、兴趣和习惯, 为终身体育奠定基础, 终身体育又通过体育运动增进人们的健康, 增强体质, 使人类延年益寿。

例如, 生活在我们周围的中老年人, 很多人的体育兴趣和运动习惯就是在学生时期培养出来的, 这促使他们在走上工作岗位以后, 仍然积极参加各项体育锻炼, 年复一年地坚持运动。他们不但是体育骨干, 而且个个都精力充沛, 劲头十足, 工作几十年, 很少生病请假。这些足以证明人的生命在于运动。所以, 无论从遗传或优生学的观点看, 青少年一代的身体强壮了, 就能使我国人民的体质一代胜过一代, 从而可逐步地提高民族的体质水平。也就是说, 国家的强盛、民族的兴衰, 是与学校体育教育息息相关的。

4. 学校体育是全民健身的基础和桥梁

学校体育的任务之一是培养学生的体育意识、兴趣和习惯, 树立良好的体育观, 学生的培养必须从小抓起, 从启蒙教育开始, 使他们逐渐接受, 并形成自我意识和习惯。还要培养学生自发自主地进行体育活动的能力和习惯, 使学生充分理解运动的必要性, 并从中体会到运动的乐趣。

全国近两亿的青少年学生, 在校阶段能将他们的体育意识、兴趣和习惯培养起来, 等他们毕业后走向社会, 将是全民健身的基础和桥梁。

既然全民健身计划赋予学校体育的历史使命这么光荣和艰巨, 那更应当充分发挥学校体育的优势, 全面提高育人质量, 使学校体育更好地为培养新世纪需要的合格人才服务。为有效地配合全民健身计划的大力开展, 学校体育应充分发挥其作用, 保证全体学生终身体育的健康发展。

全民健身计划 篇2

经李克强总理签批，国务院日前印发《全民健身计划（2016－2020 年）》（以下简称《计划》），就今后一个时期深化体育改革、发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设作出部署。

《计划》指出，实施全民健身计划是国家的重要发展战略。要以增强人民体质、提高健康水平为根本目标，以满足人民群众日益增长的多元化体育健身需求为出发点和落脚点，坚持以人为本、改革创新、依法治体、确保基本、多元互促、注重实效的工作原则，通过立体构建、整合推进、动态实施，统筹建设全民健身公共服务体系和产业链、生态圈，提升全民健身现代治理能力，为全面建成小康社会贡献力量，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定坚实基础。

《计划》明确，到2020 年，群众体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼的人数明显增加，每周参加1 次及以上体育锻炼的人数达到7 亿，经常参加体育锻炼的人数达到4.35 亿。

全民健身的教育、经济和社会等功能充分发挥，与各项社会事业互促发展的局面基本形成，体育消费总规模达到1.5 万亿元，全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新的经济增长点的动力源。

《计划》提出了7 个方面的主要任务，包括弘扬体育文化，促进人的全面发展；开展全民健身活动，提供丰富多彩的活动供给；推进体育社会组织改革，激发全民健身活力；统筹建设全民健身场地设施，方便群众就近就便健身；发挥全民健身多元功能，形成服务大局、互促共进的发展格局；拓展国际大众体育交流，引领全民健身开放发展；强化全民健身发展重点，着力做好基本公共体育服务均等化和重点人群、项目发展等。《计划》还围绕目标任务的完成，从体制机制创新、加大资金投入、评价激励方式、科技创新引领、人才队伍培养等方面提出了保障措施。

《计划》要求，各地要加强对全民健身事业的组织领导，建立完善实施全民健身计划的组织领导协调机制，要把全民健身公共服务体系建设摆在重要位置，纳入当地国民经济和社会发展规划及基本公共服务发展规划，把相关重点工作纳入政府民生实事加以推进和考核。县级以上地方人民政府要制定本地《全民健身实施计划（2016－2020 年）》，做好任务分工和监督检查，并在2020 年对计划实施情况进行全面评估。

国务院日前印发的《全民健身计划（2016—2020 年）》。李克强总理在今年的政府工作报告中指出，要形成全民健身新时尚。恰逢奥林匹克日，完成今天的健身指标前，先来看看国务院为你量身定制的未来5 年健身计划吧！

计划目标

到2020 年，每周参加1 次及以上体育锻炼的人数达到7 亿，经常参加体育锻炼的人数达到4.35 亿，群众身体素质稳步增强。

全民健身计划 篇3

全民健身计划进入了启动阶段，定名为“一二一启动工程”。这是借用队列操练中齐步走“一二一”的指挥口令，向全社会发出全民健身计划迈出第一步的号召，向全社会和广大群众发出响亮的各具特色的健身号召，倡导广大群众做到每人每天参加一次健身活动(每次20分钟以上)，每人学会两种以上的健身方法，每人每年进行一次体质测定。

1994年为“国际家庭年”。优化家庭环境，丰富生活内容，保证家人健康，共享天伦之乐是美满家庭的宝贵财富，直接关系到人生幸福与事業的发展。在“一二一启动工程”中，要积极促进家庭体育的开展，提倡以家庭为单位，一家人都积极参加体育健身活动，每半年有两次合家欢乐的健身活动。建设一个和谐、美满、健康的家庭。

青少年儿童的体质建设，是全民健身计划的重点，应有更加迫切的要求。“一二一启动工程”根据(学校体育工作条例)的规定，强调做到减少学生学业负担，保证学生每天要有一小时的体育活动时间，落实两课两操两活动，达到国家体育锻炼标准，培养跨世纪的一代新人。

贯彻实施全民健身计划座谈会召开 篇4

国家体育总局局长、中华全国体育总会主席刘鹏出席座谈会并讲话。他表示, 2012年的群众体育工作在构建全民健身公共服务体系、推进公共体育服务均等化方面取得了重要进展, 在推动政府履行职能、动员社会共同发展全民健身事业方面取得了明显成绩, 在加强部门联动协同、形成互促共进的全民健身发展格局方面取得了进一步成效。

刘鹏表示, 2013年要进一步深入贯彻落实《全民健身计划》, 体育部门将以贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划》为主线, 以构建全民健身公共服务体系为核心, 大力发展公共体育事业, 坚持政府主导, 加强体育基础设施建设, 完善全民健身服务网络, 开展群众性体育活动, 提供科学健身指导, 让更多的群众享有基本公共体育服务。以推动各级政府建立健全全民健身工作领导协调机制为切入点, 完善形成政府主导、部门协同、全社会共同参与的“大群体”发展格局。

全民健身活动计划 篇5

全民健身活动总结范文【一】

今年是国务院批准设立全国“全民健身日”的第X年，也是全民健身活动借奥运会举办成功、继承弘扬奥运遗产、积极探索全民健身活动长效机制的重要年份。设立“全民健身日”，一是以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的“我参与、我健康、我快乐”变为经常性的活动，形成生活的常态。三是有助强化现代体育理念，“让体育就是生活”、“天天健康，天天快乐”等理念更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，每年的8月8日这一天既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

生命在于运动，运动要讲科学，科学健身，有益健康。对于个人来讲，健康是人生第一财富;对于社会来讲，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。对于国家来讲，国民的健身是国力的体现，是国强民安的象征。

在20xx年8月8日第X个“全民健身日”来临之际，为全面贯彻落实《全民健身条例》，掀起我区全民健身活动新高潮，我局及时下发了《关于在全区组织开展20xx年8月8日”“全民健身日”群众体育活动的通知》。

8月6日上午，区体育局在XX镇街道举行20xx年“全民健身日”活动启动仪式暨XX区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在XX镇街道组织开展20XX年XX市百万市民同健身活动暨“我心中的世界田园城市”建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行“全民健身日”活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如XX街道在8月5日上午，邀请XX区业余体校教练为社区群众开展了题为“科学健身”的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让“天天健康，天天快乐”的全民健身理念深入人心。

8月8日当天，XX体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。

全民健身活动总结范文【二】

为倡导全新的全民健身理念，不断扩大体育人口，大力宣传全民健身的意义及宗旨，广泛开展形式多样的体育健身活动，提高广大村民健身的意识，营造区庆热流浓厚氛围，把20xx年全民健身体育周办成隆重、热烈、精彩、简述、人民群众积极参与的一次大型全民健身活动，使村民能够充分认识到养成体育健身的习惯对提高身体素质的重要性，从而自觉加入到健身活动中去，我乡积极开展各项活动，现总结如下：

一、统一思想，整合资源，激励健康的活动氛围。

大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我镇领导和责任部门努力抓好群众性的体育活动项目，积极引导健康向上的活动氛围。由于统一了思想，整合了我镇传统的体育活动项目，开展了健康向上的体育活动，使得体育周活动开展的有声有色。

二、围绕主题，制定方案，扎实有效地开展工作。

根据上级精神，我镇及时制定了工作方案，并根据活动主题开展了各种系列活动，确保了活动团队、活动时间、活动内容、活动场地四落实，通过活动加大宣传力度，大力宣传《体育法》、《纲要》、《条例》的内容和健身日的要求，发放体育小知识宣传单1500份，积极组织了以村民和学生为主要参加者的五个阶段的体育健身活动，各项活动受到群众的热烈欢迎。

三、活动特点

1、党委、政府高度重视由镇党委成立的全民健身周活动领导小组牵头，召开全镇的专题工作会议，体现了镇党委、政府对村民身体健康的高度重视。各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。

2、镇、村互动从机关、站(所)到村委会、学校，健身周活动统一部署，统一行动。

3、活动在基层健身活动完全贴近群众，在群众身边举行，在活动内容上，有拔河比赛、自行车比赛、足球篮球等求类比赛，适合村民和学生参与，并且都是群众喜闻乐见的健身项目。

4、计划有创新今年的全民健身周活动，计划周密，内容丰富，在组织形式上充分体现了社会体育社会办的新思路。

5、放眼未来，真抓实干，建立长效的活动机制群众性的体育活动是提升国民身体素质的重要渠道，为了有效的开展此项工作，我们在今后的工作中将从以下两个方面开展好工作。第一，提高对群众性体育活动的认识，把群众体育活动工作摆上重要的议事日程，积极开展丰富多彩、形式多样、生动活波、科学文明的群众体育健身活动。第二，按年、按季度、按团队、按部门开展好竞赛活动，参与组织好学校体育竞赛活动。逐步建立起长效活动与管理体制，使全民健身后活动既有一定的规模性，又有一定的群众性。

全民健身活动总结范文【三】

为进一步增强群众的身体素质，满足群众节日期间的健身需求，根据省、市体育局要求，结合我实际，春节、元宵节期间，开展了丰富多彩的“全民健身大拜年”活动。现将活动情况总结如下：

一、领导重视，安排扎实

县委、县政府对“全民健身大拜年”活动高度重视，召开了由县直部门、乡镇主要领导参加的“两节”文体活动安排会，对做好“两节”文体活动做了细致的安排部署。我局专门制定了《关于开展20xx年“全民健身大拜年”活动的实施方案》，并组织专业人员对各单位、乡镇、村进行了业务指导，对各项任务做了分解安排，组织落实，保证了各项活动如期开展。

二、活动内容，丰富多彩

各部门、各乡镇(村)根据自己的实际，结合“两节”文体活动的安排组织了健身秧歌、花棍舞、舞龙、舞狮等健身项目，正月十三至正月十五在我县县城七个评比点进行了展演，特别是舞龙、舞狮队是本次活动的新亮点，受到了广大人民群众的高度好评。三天的展演活动，县电视台全程现场直播。据统计，全县各部门、乡镇、村、社区共举办活动两百余场次，观看群众近20万人次。

三、群众参与广泛，健身效果明显

随着群众生活水平的提高，广大农民参与健身活动的热情逐年增高。特别是近年来在上级体育部门的支持下，农民健身场地有了很大的改观，使农民群众参与健身的积极性空前高涨。

总之，在县委、县政府的高度重视和上级体育部门的支持、指导下，我县20xx年“全民健身大拜年”活动开展得有声有色，丰富多彩，达到了预期的效果。在今后的工作中，我们将继续努力，把我县全民健身活动持续广泛的开展下去。

全民健身活动总结范文【四】

为全面贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划》，**县人民政府接市人民政府xx办明电〔**〕112号文件后，县人民政府县长和分管文体广电局的县委常委、县人民政府副县长，立即作出批示：县文化体育广播电视局拿出实施方案组织开展好2018年全民健身日活动，进一步丰富全县人民群众的体育文化生活，推动全民健身活动深入持久开展。

《实施方案》以x办明电〔**〕102号下发后，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会积极行动，宣传和活动并举，比赛与健身结合，营造了xx体育大县、健康生活、构建和谐、科学发展的体育节日氛围。具体开展活动总结如下：

一、加强领导，提高认识

为加强对我县“全民健身日”系列活动的组织领导，确保各项活动有序开展，县人民政府在接到通知后，分管副县长即做出批示：请县“全民健身领导小组”各成员单位相互配合支持，做好各自的工作，积极搞好第三个全民健身日的各项活动。

文体局积极贯彻落实县政府的要求，结合我县实际制定措施，由文体局牵头，把“全民健身日”活动的项目计划组织落实到各单位和协会，项目分到个人，个人联系到项目的实施者，未落实的追究个人责任，形成了层层负责，层层落实的项目责任制，为整个活动的顺利开展提供了组织保障。

二、加快宣传，营造氛围

全民健身是一项提高全民身体素质的社会系统工程。宣传全民健身，烘托全县全民健身日的活动氛围，是动员和组织群众加入各种形式的体育锻炼，提高国民整体素质，促进群众体育事业发展的重要举措，实施全民健身，具有深远的历史意义和重大的现实意义。

因此，全面实施全民健身，动员和组织全县广大群众广泛，是全县人民共同的心愿。在“全民健身日”活动中，通过广播、电视、报纸、网络、悬挂横幅、标语、发放传单、小册子，设置临时咨询点等途径和方式广泛宣传全民健身日活动，积极营造良好社会氛围。

(一)在8月8日，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会认真组织活动，并通过广播、电视、《xx》杂志等媒体和标语口号等方式，广泛宣传《全民健身条例》、《全面建设计划(20xx—20xx年)》和全民健身日活动主题，宣传浓厚的宣传氛围，做到了家喻户晓、人人皆知

(二)围绕**年“全民健身日”的活动主题：“**”和宣传口号：“**”;“天天健康、天天快乐”;“好体魄、好生活”;“全民健身、你我同行”;“参与全民健身，乐享低碳生活”做宣传。

(三)在全民健身日，各体育协会进行了各类健身活动的展演，展演结束后，发放科学健身宣传册，提高了人民群众科学健身意识。

三、全民参与，注重实效，全民健身日活动丰富多彩

为确保“全民健身日”活动顺利进行，县活动领导小组统一思想、提高认识、明确目标，文化体育广播电视局按照县委、县人民政府的统一部署，在全县各个乡镇、县直各企事业单位进行广泛的宣传发动，积极参与全民健身活动。

8月8日晚7：00，“全民健身日”文体展演在xx文化公园广场拉开序幕，中共xx县委常委、副县长xx等出席了展演仪式，会上xx作了激动人心的讲话，她强调要坚持“全民健身、全民快乐”的宗旨、“以人为本、科学健身”，“我参与、我健康、我快乐”的活动主题。

继续保持北京奥运会激发的体育热情，不断提高人们的健康意识和积极参与体育锻炼的自觉性，让更多的人享受体育带来的健康快乐，形成健康文明的生活方式，促进xx体育事业的全面发展，为构建文明和谐xx做积极贡献。

全民健身日文体展演的内容丰富、形势多样，有健身舞、健美操、太极拳、拉丁舞、烟盒舞、小脚乐、霸王鞭、大刀舞、唱红歌、柔力球、少儿轮滑、少儿跆拳道等多个精彩的表演节目，演出赢得了阵阵掌声，有爷爷、奶奶看孙子表演的，有孙女、孙儿看爷爷、奶奶表演的;更有丈夫看妻子表演的，还有妻子看丈夫演奏的。真正体现了全民健身的热潮。

全民健身活动总结范文【五】

为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据《XX县全民健身指导委员会关于组织开展20xx年“全民健身日”活动的通知》文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下：

一、加强领导，精心组织

为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。

二、广泛宣传，营造氛围

通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划(20xx-20xx)》、《XX省全民健身实施计划(20xx-20xx)》和《XX县全民健身实施计划(20xx-20xx)》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

三、统筹安排，内容突出

1、“低碳健身，健康生活”。

在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。

2、xx“登山比赛”。

8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人(男6人、女2人)共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。

3、羽毛球比赛。

8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。

与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。

通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

全民健身活动总结范文【六】

20**年8月8日是国务院批准确定的第*个“全民健身日”，按照区有关全民健身工作的有关要求和部署，我处在x月27日组织了三个社区在辖区xx小学开展了“文明xx、运动xx、活力xx、现代xx”全民健身活动及首届运动会，现将工作开展情况汇报如下：

一、党政领导高度重视，组织健全。

街道党工委就把全民健身工作提到了议事日程，列入街道年终目标进行考核并确定由党政办具体组织实施。

街道党工委在全民健身工作经费上也给予了积极支持和保障，并将全民健身事业建设纳入辖区社会发展和社区建设规划，大力开展全民健身活动，成立了全民健身领导小组，做到了有领导、有组织、有计划、有步骤的开展工作。

二、活动开展情况

围绕文文明xx、运动xx、活力xx、现代xx。建设新xx、健康每一天。我参与、我健康、我快乐。文明伴我行，健康伴终身。为主题。认真做好了“全民健身日”活动安排，广泛开展健身宣传、教育和活动，邀请了三个社区和驻辖区机关、企事业单位、社会团体和其他组织积极参与社区全民健身。

本着务实高效、贴近生活、勤俭办会的原则，以全民健身为目的，精心组织，以小型化、多样化、趣味性的活动为主，简化赛制，扩大参与面，优化竞赛机制，调动社会方方面面的力量办比赛，使双休日的休闲体育活动与比赛更加贴近群众，丰富群众的文化体育生活x月27日在xx小学开展首届全民健身社区运动会。

比赛设趣味比赛(跳绳、趣味踢毽球、30米袋鼠跳接力赛、50米二人三足跑)、健身秧歌、太极拳、拔河、乒乓球、三人篮球，共6个大项。

各社区及驻区单位坚持科学、文明、安全、自愿，因人、因时、因地制宜的原则，广泛开展各类群众性体育健身活动，群众性体育活动参与面达到了50%。

共组织参与比赛的社区运动员463人，单项比赛按各单项规程录取前3名，团体总分以各单项成绩积分之和计分。

首届社区运动会加强了群众性健身项目的推广，扩大了活动影响，引导居民积极参与，形成了良好的全民健身氛围。街道党委办事处将在以后的工作中持续不断的抓好全民健身工作。

全民健身活动总结范文【七】

为全面贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划》，**县人民政府接市人民政府xx办明电〔**〕112号文件后，县人民政府县长和分管文体广电局的县委常委、县人民政府副县长，立即作出批示：县文化体育广播电视局拿出实施方案组织开展好2018年全民健身日活动，进一步丰富全县人民群众的体育文化生活，推动全民健身活动深入持久开展。

《实施方案》以x办明电〔**〕102号下发后，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会积极行动，宣传和活动并举，比赛与健身结合，营造了xx体育大县、健康生活、构建和谐、科学发展的体育节日氛围。具体开展活动总结如下：

一、加强领导，提高认识

为加强对我县“全民健身日”系列活动的组织领导，确保各项活动有序开展，县人民政府在接到通知后，分管副县长即做出批示：请县“全民健身领导小组”各成员单位相互配合支持，做好各自的工作，积极搞好第三个全民健身日的各项活动。

文体局积极贯彻落实县政府的要求，结合我县实际制定措施，由文体局牵头，把“全民健身日”活动的项目计划组织落实到各单位和协会，项目分到个人，个人联系到项目的实施者，未落实的追究个人责任，形成了层层负责，层层落实的项目责任制，为整个活动的顺利开展提供了组织保障。

二、加快宣传，营造氛围

全民健身是一项提高全民身体素质的社会系统工程。宣传全民健身，烘托全县全民健身日的活动氛围，是动员和组织群众加入各种形式的体育锻炼，提高国民整体素质，促进群众体育事业发展的重要举措，实施全民健身，具有深远的历史意义和重大的现实意义。

因此，全面实施全民健身，动员和组织全县广大群众广泛，是全县人民共同的心愿。在“全民健身日”活动中，通过广播、电视、报纸、网络、悬挂横幅、标语、发放传单、小册子，设置临时咨询点等途径和方式广泛宣传全民健身日活动，积极营造良好社会氛围。

(一)在8月8日，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会认真组织活动，并通过广播、电视、《xx》杂志等媒体和标语口号等方式，广泛宣传《全民健身条例》、《全面建设计划(20xx—20xx年)》和全民健身日活动主题，宣传浓厚的宣传氛围，做到了家喻户晓、人人皆知

(二)围绕**年“全民健身日”的活动主题：“**”和宣传口号：“**”;“天天健康、天天快乐”;“好体魄、好生活”;“全民健身、你我同行”;“参与全民健身，乐享低碳生活”做宣传。

(三)在全民健身日，各体育协会进行了各类健身活动的展演，展演结束后，发放科学健身宣传册，提高了人民群众科学健身意识。

三、全民参与，注重实效，全民健身日活动丰富多彩

为确保“全民健身日”活动顺利进行，县活动领导小组统一思想、提高认识、明确目标，文化体育广播电视局按照县委、县人民政府的统一部署，在全县各个乡镇、县直各企事业单位进行广泛的宣传发动，积极参与全民健身活动。

8月8日晚7：00，“全民健身日”文体展演在xx文化公园广场拉开序幕，中共xx县委常委、副县长xx等出席了展演仪式，会上xx作了激动人心的讲话，她强调要坚持“全民健身、全民快乐”的宗旨、“以人为本、科学健身”，“我参与、我健康、我快乐”的活动主题。

继续保持北京奥运会激发的体育热情，不断提高人们的健康意识和积极参与体育锻炼的自觉性，让更多的人享受体育带来的健康快乐，形成健康文明的生活方式，促进xx体育事业的全面发展，为构建文明和谐xx做积极贡献。

全民健身日文体展演的内容丰富、形势多样，有健身舞、健美操、太极拳、拉丁舞、烟盒舞、小脚乐、霸王鞭、大刀舞、唱红歌、柔力球、少儿轮滑、少儿跆拳道等多个精彩的表演节目，演出赢得了阵阵掌声，有爷爷、奶奶看孙子表演的，有孙女、孙儿看爷爷、奶奶表演的;更有丈夫看妻子表演的，还有妻子看丈夫演奏的。真正体现了全民健身的热潮。

全民健身活动总结范文【八】

为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据《XX县全民健身指导委员会关于组织开展20xx年“全民健身日”活动的通知》文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下：

一、加强领导，精心组织

为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。

二、广泛宣传，营造氛围

通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划(20xx-20xx)》、《XX省全民健身实施计划(20xx-20xx)》和《XX县全民健身实施计划(20xx-20xx)》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

三、统筹安排，内容突出

1、“低碳健身，健康生活”。

在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。

2、xx“登山比赛”。

8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人(男6人、女2人)共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。

3、羽毛球比赛。

8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。

与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。

通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

全民健身活动总结范文【九】

20**年8月8日是国务院批准确定的第*个“全民健身日”，按照区有关全民健身工作的有关要求和部署，我处在x月27日组织了三个社区在辖区xx小学开展了“文明xx、运动xx、活力xx、现代xx”全民健身活动及首届运动会，现将工作开展情况汇报如下：

一、党政领导高度重视，组织健全。

街道党工委就把全民健身工作提到了议事日程，列入街道年终目标进行考核并确定由党政办具体组织实施。

街道党工委在全民健身工作经费上也给予了积极支持和保障，并将全民健身事业建设纳入辖区社会发展和社区建设规划，大力开展全民健身活动，成立了全民健身领导小组，做到了有领导、有组织、有计划、有步骤的开展工作。

二、活动开展情况

围绕文文明xx、运动xx、活力xx、现代xx。建设新xx、健康每一天。我参与、我健康、我快乐。文明伴我行，健康伴终身。为主题。认真做好了“全民健身日”活动安排，广泛开展健身宣传、教育和活动，邀请了三个社区和驻辖区机关、企事业单位、社会团体和其他组织积极参与社区全民健身。

本着务实高效、贴近生活、勤俭办会的原则，以全民健身为目的，精心组织，以小型化、多样化、趣味性的活动为主，简化赛制，扩大参与面，优化竞赛机制，调动社会方方面面的力量办比赛，使双休日的休闲体育活动与比赛更加贴近群众，丰富群众的文化体育生活x月27日在xx小学开展首届全民健身社区运动会。

比赛设趣味比赛(跳绳、趣味踢毽球、30米袋鼠跳接力赛、50米二人三足跑)、健身秧歌、太极拳、拔河、乒乓球、三人篮球，共6个大项。

各社区及驻区单位坚持科学、文明、安全、自愿，因人、因时、因地制宜的原则，广泛开展各类群众性体育健身活动，群众性体育活动参与面达到了50%。

共组织参与比赛的社区运动员463人，单项比赛按各单项规程录取前3名，团体总分以各单项成绩积分之和计分。

不同职业者的健身计划　等 篇6

办公室白领

白领大都是脑力工作者，平时运动机会少，交际应酬多，造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动，把身体锻炼得结结实实，才能应对繁重的案头工作。如果到健身房，一定要在跑步机上锻炼一会儿，或者骑自行车锻炼一下，台阶运动也是不错的锻炼方案。

IT人士

IT人士每天对着电脑敲键盘，活动量少，还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合IT人士，但还要多出一项，就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立，这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。

业务营销人员

业务营销人员经常在外面跑，缺乏力量锻炼，上肢的耐力也有待加强。可以借助器械，对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。

老年人

老人在初春的锻炼，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼，比如在跑步机上慢走，但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。

服务人员

服务人员需要长时间站立，应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练，也可经常做普拉提、瑜伽等练习。

家庭主妇

家庭主妇往往身兼数职，一会儿要带孩子，一会儿要做饭，她们的心理压力很大，抱怨很多，容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。

工薪族买车十大要诀

一、买车的价位最好不要超过家庭两年的收入。

二、买车别攀比，因为金钱有限，好车无限。

三、强劲的发动机在现阶段任何大城市的城区都无用武之地。

四、如果不是成熟车型，新推的车型应缓买。

五、家庭购车一定要考虑空间。

六、无用的功能和花哨的设施只会增加成本和出毛病的几率。

七、任何时候，对车的新鲜感不会超过3个月。

八、选购刚降价的车会减少损失。

九、改装和增加配置设施要量力而行。

十、充分考虑油耗和维修费用以及配件价格。

选购拖把有讲究

胶棉拖把：清洁浴室不留痕

胶棉拖把适用于地板、墙壁、天花板、纱窗等。尤其是浴室洗完澡后，用这种拖把拖一拖，地面会很快干亮，不会留下水花纹。使用这种拖把要注意不能放在阳光下曝晒，长时间不用后，在使用前要先在水中浸泡几分钟。

棉质拖把：使用完需晾晒

棉质拖把适用于水磨石、水泥地面。与胶棉拖把不同，纯棉拖把每次使用完都需要晾晒。

分式拖把：存放不占地方

在胶棉和纯棉拖把的基础上，一些厂家还对产品做了一些改进，如分式拖把，它和纯棉拖把的性能相同，只是可将金属杆、挤水套和拖头分开存放，不占地方，适合家庭不够宽敞或者不经常拖地的人家使用。

魔术拖把：厨房好搭档

魔术拖把适合任何地面，尤其适合厨房使用。这种拖把还具有吸水性强、易干、耐洗耐用的特点，不会损伤地板。

尘推：清洁地板是好手

另有一种“尘推”，撑杆底部是一个长方形的拖罩，上面是密密麻麻的纯棉线头，适合地板打蜡或除尘。由于拖罩可以更换，消费者可一次选购两个供更换使用。尘推有大中小号之分，适合不同面积的居室。

食用蔬菜的禁忌

蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话，不但吸收不了营养，可能反而会有害健康。

——香菇过度浸泡

香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。

——炒豆芽菜欠火

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

——炒苦瓜不焯

苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。

——餐前吃西红柿

餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。

购物车扶手是最大细菌繁殖场

韩国专家们最近研究发现，对人体健康危害最大的细菌繁殖场就是我们日常生活中不可避免地接触到的超市购物车的扶手。研究结果表明，超市购物车扶手表面每10平方厘米的地方就集聚着约1100个菌落。

多给孩子吃萝卜

中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能。大多数幼儿感冒时会出现喉咙干痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

另外，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8～10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。近来有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。父母给孩子吃萝卜时，最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。俗话说：“萝卜头辣，腚燥，腰正好。”这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。如果幼儿很怕辣，可以削掉萝卜皮，将萝卜切丝、切片蘸糖，或是做成糖醋萝卜、萝卜骨头煲，让幼儿喜欢吃。

孕妇少吃土豆

医学家们研究分析得知，土豆中的生物碱属类固醇糖甙生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱，其结构与人类的甾体激素如雄激素、激素、孕激素等性激素相类似。如果孕妇长期大量地食用生物碱含量较高的土豆，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的孕妇，尤其容易受害。

出嫁前不穿衣

喀麦隆北部的基尔季族人，姑娘在出嫁前不穿衣服，只戴一两条项链。即使在刚举行完婚礼也还是不能立刻遮盖裸体。基尔季族人的生活用品靠自己供给，要想穿衣服，就自己种棉花。新婚的女子也得这么干：耕地、播种、收摘棉花、纺织。但第一次收获的棉花织成布后，要先给丈夫做一件长到膝盖的袍子。丈夫穿上这件衣服后，还要经过挑剔的婆婆的认可。然后，勤劳的妻子为了让自己穿上一件哪怕是短衫，只得再重新拿起锄头。等穿上短衫，已经是第二年的事了。

在这段时间里，夫妻互相考验感情，享受劳动成果。当然，觉得不合适可以离婚，要知道，妻子的短衫的缝制只能在丈夫穿上长袍之后。于是出现了不结婚，就没有衣服穿的现象。

眼睛里进东西怎么办

儿童玩耍或遇有刮风时，有些东西常吹入眼里，例如灰尘、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飞虫以及铅笔木屑等，这些东西叫做异物，有的嵌在白眼球上，叫结膜异物，有的则嵌在黑眼珠上，叫角膜异物。

眼睛的角膜（黑眼珠）感觉十分敏感，当异物进入眼里时，立刻引起疼痛、流泪、睁不开眼。这时千万不要揉眼，因揉眼有时会擦伤角膜，甚至会将异物嵌在角膜内不易脱落，加重损伤，影响视力。又因手脏，将细菌带入眼内会引起发炎。

当异物进入眼里时，应轻轻闭眼一会儿，或用手轻提上眼皮，一般附在表面的异物可随眼泪自行排出。若异物不能自行排出，仍有磨痛，异物可能在上眼皮里面的睑结膜上，可把眼皮翻过来找到异物，用湿棉棒或干净手绢轻轻擦掉，磨痛立刻消失。若翻过眼皮仍未找到异物，那异物可能是在角膜上，千万不要自己取，必须到医院去治疗。有时异物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不适，好像还有异物，这是因为角膜上有伤，只要检查确实无异物，点些抗生素眼药水及眼药膏，很快就可恢复正常。

全民健身计划 篇7

全民健身计划的实施, 为体育专业的教学改革提出了很多新的问题, 同时也提供了较大的发展空间。

1.为全民健身积极培养优秀的师资

体育专业是以培养体育师资为主的教学机构, 首先必须抓好学校体育工作, 以带动全民健身活动, 而学校体育工作开展直接与体育教师的素质相关联。因此体育专业最根本的任务就是培养优秀的体育师资。何为优秀的师资?能让学生知道如何运动, 能让学生在运动中不受到伤害, 能让学生感受到运动的快乐, 进而提高学生体育锻炼的主动性, 这样的教师即为优秀的师资。所以要让学生体验到体育运动的快乐, 激发对体育学习的兴趣, 在寓教于乐上做文章, 把这种思想传递给体育系的学生, 使毕业生能够顺应社会的发展, 适应社会的进步。

2.为全民健身大力培养社会指导员

从现在的社会体育来看, 在全民健身活动中, 缺少必要的组织者、指导者和管理者, 需要大量的社会体育指导员和管理人才。体育专业完全可以培养专门的人才, 来补充上述的空白。现阶段可以在体育专业设置一些与社会体育有关的课程, 逐渐过渡到设置社会体育专业。体育专业可以组织学生参加到活动中去, 借此培养和锻炼他们的能力, 使之逐步成为体质监测人员。

3.进行深入研究和技术开发

全民健身计划纲要中指出:“加强人民体质与健康的科学研究和技术开发, 要发挥体育科技队伍的作用, 体育科研单位和体育院校要以群众体育和全民健身的科学研究为重点, 加快科技成果向群众体育健身实践的转化。”体育专业有较好的人力资源, 可充分发挥这种资源优势, 对全民健身的基本理论、管理方法、健身方法、健身用品等进行深入而广泛的研究和技术开发。体育系的学生具有专业知识、训练经验、事业心强的优点, 这是从事全民健身活动指导和管理的必备人力资源。只要充分发挥他们的作用, 全民健身就一定会沿着健康向上的道路蓬勃发展。

4.对社会开放经营体育馆

体育场馆设施是开展群众体育活动的重要前提条件, 也是全民健身的必要物质基础。在保证教学、训练、科研的前提下, 向社会开放, 同时也要向学校内的在校学生开放, 实行有偿服务, 为学生和教师提供增强第二课堂以及提供体育实践的机会, 使体育馆同校园文化、娱乐、休闲、生活设施等结合起来, 以满足全民健身对场馆、设施的需求, 学校群众体育的内容也将自然丰富起来。

二、全民健身计划的基本特点及存在的问题分析

为适应社会主义现代化建设需求, 明确2010年全民健身工作的奋斗目标与任务确定了实施对象、对策、措施和步骤。

1.具有法规性

全民健身计划是政府颁发的具有法规性质的文件, 任何单位和个人的行为都不能与之违背。各种国有体育场地设施都要向社会开放, 加强管理, 提高使用效率, 并且为老年人、儿童和残疾人参加体育健身活动提供便利条件, 而且还规定要实施“社会体育指导员技术等级考试制度”, 加强社会骨干队伍建设。

2.具有科学性

提高全民身体素质和水平, 要充分发挥体育科技的作用, 体育院校和体育科研单位要以群众体育和全民健身的科学研究为重点, 建立健身理论体系和组织管理体系, 挖掘整理我国传统体育医疗、保健、康复等方面的宝贵遗产, 为群众提供大量的健身方法。

3.具有大众性

全民健身, 顾名思义就是全国人民的健身活动, 是全社会的活动, 它涉及的范围广, 无论男女老少都要积极参加。由政府制定实施全民健身, 提高全民族的身体素质, 推动国家经济的发展。

4.具有突出性、重点性

青少年是祖国的未来, 是未来的主体, 所以青少年儿童应是全民健身计划实施的重点。培养青少年儿童的体育锻炼意识, 树立终身体育健身思想, 成年后就会继续参加体育运动。因为养成了终身体育健身意识, 同时还会教育下一代积极参加体育运动, 这样一代一代地传下去, 全民健身计划就将成为一项功在当代、利在千秋的宏伟工程。一个人从6~25岁之间接受的教育, 对于一生的发展至关重要。其中学校体育在这个阶段所担任的角色是举足轻重的, 它以促进青少年儿童身心发展、增强体质为目的, 其教育性、阶段性较为突出, 且具有法定性, 带有强制性。

5.目前全民健身存在的问题

(1) 思想意识方面

目前, 我国人民群众的健康意识有以下五点。老年人保健意识, 大多数青年人认为健身锻炼是中老年的事, 自己身体强壮不需要锻炼;药补意识, 认为锻炼不锻炼无所谓, 只要进食补药就能健身;非体育性的娱乐意识, 用打扑克、玩麻将来代替体育锻炼;被动的欣赏意识, 自己不参加健身, 只欣赏体育比赛, 充当体育观众;唯竞技意识, 认为参加体育锻炼仅仅是为了参加某项比赛取得名次。

(2) 生活压力方面

25~50年龄阶段的青年人应是参加健身活动最积极而且是人口最多的群体 (约6亿人) 。他们是社会的脊梁, 家庭的中坚, 社会家庭不仅需要他们的知识、本领和能力, 更需要他们身心双健。然而现实生活中很难达到这一点。影响人们参加健身锻炼的原因不仅仅是自身的懒惰, 更重要的是外部原因所致, 如:工作紧张、人际关系、场地器材、家务、辅导孩子等。健身非个人私事, 它是关系到社会发展和民族兴衰的国家大事。

(3) 缺少相关的组织者、管理者

群众健身活动的对象年龄不一、体质不一、爱好不一, 对组织者的水平要求越来越高, 不能用单一的活动方式来组织和指导, 要因地制宜、因人制宜地开展多种适合大家并且又能提高锻炼兴趣的健身活动, 这要求我们体育专业要有一大批经过专门特殊培训的人员, 充分运用先进的知识, 合理地将“自由锻炼人”有秩序地组织起来进行锻炼, 加以指导, 达到普及和群众效应, 使健身活动成为人们生活之必需。

(4) 缺乏健身活动开展的场地器材

新中国成立以来, 特别是最近十几年来, 国家为体育锻炼场地投入经费总计百亿元之多。但一些大型的体育场馆只是进行竞技比赛, 未能充分考虑一般百姓从事体育活动的需要, 因此造成体育比赛场地多, 利用率低, 而为大众提供体育健身活动的场地和器材太少, 大大地阻碍了全民健身运动的发展。

三、体育教学改革要与落实全民健身计划相适应

体育的教学改革与发展应顺应全民健身计划实施的要求, 更新办学观念, 调整专业结构, 拓宽专业方向, 完善课程体系, 提高教学质量和办学效益。

1.急需转变教育思想

改变相对封闭的办学方式, 改变以往以培养单一的教师为目标的方式, 改变以竞技为主要内容的人才培养模式, 注重与社会的联系, 利用社会的力量联合办学, 适应人才的需要, 在保证培养教师规格的前提下, 注重多种能力培养, 拓宽学生的思路, 特别是学生终身体育思想和能力的培养。

2.加强教学改革研究

只有科学研究下的教学改革, 才能避免盲目性, 不断总结教学改革经验, 集中研究力量, 转变教学观念, 深化体育教学改革。要牢固树立面向全社会、面向全民健身的观念, 树立适应社会、顺应发展的观念。要提高体育在素质教育中的地位和作用的认识, 充分发挥体育的功能, 把体育摆到应有的位置。从育人出发, 统筹安排, 德、智、体、美、劳, 是提高教学的关键。通过科学的体育锻炼能增强学生体质, 使其保持充沛的精力, 为其学习文化知识奠定物质基础, 有了这个物质基础, 才能得到更好的发展。

3.勇于创新教学方法

在体育术科各类课程的教学中, 学生积累的大量的教学经验和行之有效的教学手段, 需要在实践中进一步总结提高, 从理论上形成新的教学体系。重视学生的个性特点, 因人而异, 在实践中简便易行, 突出实效性和可推广性。传统体育教学过分强调教师的主导作用, 从而忽视了学生的主体作用, 因此, 在体育教学改革中, 首先应当转变教师的教学指导思想, 使教师的主导作用与学生的主体作用都能得到充分发挥, 学生由消极被动变为积极主动。

4.改革课程体系内容

改革课程体系并非对原有课程的全盘否定, 而是继承体育专业对以前课程调整和改革的优点, 注入新的社会信息, 并对现有课程体系进行调整。遵循课程体系改革的基础规律, 实行主辅修课程体系。新的社会信息有很多, 例如:在前些年被一些年岁比较大的人说的“蹦蹦跳跳, 不三不四”的街舞就是。以前被很多人所不齿, 可现在呢, 很多学校都把街舞编入学生的课堂, 而且要求体育老师教街舞, 这就要求我们体育系的学生要会。课程体系的调整应重在主辅修课程体现上。让学生有时间来学习新的知识, 把学生宝贵的时间放到学习最有价值的课程上, 学校还应该尽可能地减少必修课, 多增加选修课, 使学生兴趣选项得到充分的满足, 个性充分发展。

5.更新教学内容

全民健身计划 篇8

1. 高校实施全民健身计划的优势

1.1 组织健全,领导重视。

各高校为了加强体育工作领导,都相应成立了体育运动委员会,由分管体育工作的校长负责,团委、学生会、工会、体育部、离退休处及校长办公室、宣传部、计财处等有关单位组成。各部门、各单位都有分管体育工作的机构。

1.2 体育人才优势。

高校按照国家教育部的有关规定,配备了专职体育教师。他们基本上为大学本科生或硕士研究生,学历较高,其中有相当数量的教授、副教授。其他专业的教师大都是硕士研究生或博士研究生,在体育方面也都有一技之长。干部、职工都有开展群体活动的习惯,他们喜欢参加群体活动。

1.3 场地器材优势。

高校基本上能按照国务院、教育行政部门的有关规定配置所需要的场地、器材,保证了全民健身计划的实施。

高校一般都配备田径场、篮球馆、排球场、足球场、体操场、乒乓球场。有条件的学校还修建了游泳池和体育馆。这些体育场馆设施为开展全民健身计划,开展群众性体育活动打下了基础。

1.4 时间优势。

开展全民健身活动,必须有时间保证。根据国家教委有关规定,学校每天有早操、课间操、课外活动和体育课。各部门、各单位都经常组织运动竞赛和群体活动。双休日使学生和教职工都有充足的时间进行体育锻炼。

1.5 体育意识增强。

全民健身、增强体魄是亿万人民群众的共同心愿。随着物

体育锻炼,从思想上转过弯来,为子女从小有个健康的身体打下基础。

2.4完善详备的考核制度是保证。

自有考试制度以来,我国一直把文化成绩作为录用人才的唯一标准,社会上和学生家长也普遍认同这个规律。所以,我们的教育行政部门只要把体育成绩计入中考、高考总分,或者把体育作为进入高一级学校的依据,就一定能引起全社会和学校领导及学生家长的高度重视,有利于体育学科基础地位的提高,有利于体育教师社会地位的改善,有利于激励和调动体育教师发奋工作的潜能,有利于学校各项政策法规的贯彻落实,考试制度的制订一定要完善详备,考试过程中要坚决质文化水平的日益提高和体育意识的增强,人们已经不把体育锻炼看做是可有可无的事情,而视为生活的必需,体会到不进行体育健身,生活没朝气,工作没劲头,生命没活力,健身没保证。现在高校大部分教职工已深刻认识到体育健身的必要性,锻炼身体已变成自觉行为。

2. 在高校中如何更好地实施全民健身计划

2.1 以青年学生为重点。

青少年和儿童的健康关系到国家的富强和民族的昌盛。因此学校要认真执行《学校体育工作条例》,积极推行《学生体质健康标准》和《大学生体育合格标准》,认真贯彻《体育法》,结合《全民健身计划纲要》实施。在学校体育教育中,要对全体教职工和学生进行体育锻炼意识的培养和终生体育的教育,使其养成自觉锻炼身体的习惯。从学校领导到全体教职工和学生要牢记以人为本的宗旨,积极参加健身运动,把健身教育和爱国主义教育结合起来,与“三个面向”的远大理想结合起来,使全民健身计划广泛、深入、持久地开展。

2.2 深化体育教学改革,推进全民健身计划开展。

近年来,高校体育从理论到实践都进行了探索和改革。《全民健身计划纲要》的颁布使高校的体育教学改革进一步明确了方向。要打破以运动技术传授为主的教学体系,加强理论教学,教材内容、教学形式、教学方法要多样化,解决好普通高校体育教学中存在的问题,更新观念,以终身体育作为高校体育改革的主导思想,培养大学生终身进行身体锻炼的体育意识、兴趣和习惯,为终身体育锻炼打好基础。

2.3 搞好运动队训练,提高运动技术水平。

抓好运动队的训练,有条件的学校可办高水平运动队,提高运动技术水平,这对于促进学校群体活动的开展、活跃学校课余文化和校园文明建设,扩大学校的影响,提高学校的知名度等方面可起到积极的推动作用。

2.4 加大体育资金投入,完善体育设施。

根据国家教委体育场馆配备目录规定:按在校生平均250人一个篮球场、一个排球场。一所高校应具备一个体育馆、一个游泳池,5000人以下一个标准田径场,以及其他设施如网球场、乒乓球场、体育场、足球场等。完善体育设施和充足的体育经费是实施全民健身计划的重要保证。

现在高校的体育设施虽有较大改善,但因近几年招生人数不断增强,场地设施远远满足不了全民健身的需要,离国家教育部规定的场馆、场地配备目录差距甚远。现在大部分院校还没有游泳池和体育馆,严重影响了全民健身计划的开展。对此校领导要从校情出发,采取积极措施,为深入开展全民健身

杜绝社会上的不正之风,要坚持一碗水端平,在考试面前人人平等的原则,谁带头破坏考核制度就一定要受到法律的制裁或行政处分,以确保体育考试制度的正常有序进行。

3.结论与思考

“亡羊补牢,未为晚矣”。体育教师、学生、家长、社会和各级教育行政主管部门,只有真正能够在思想上对未来接班人的身体素质高度重视起来,坚持德、智、体、美、劳全面发展的教育方针,坚持“健康第一”的指导思想,大力推进学校的各项正常体育工作,各方面密切配合,全员参与,才能真正实施好《国家学生体质健康标准》,才能提高学生的体质健康水平,才能为国家培养合格的各类人才。

刍议体育与人的现代化

葛国政

(南京理工大学体育部,江苏南京

摘要:国家的现代化,实质就是人的现代化。重视培养适应现代化建设所需要的现代化的人是我国进行社会主义现代化建设中的现实的重大课题。体育在塑造人的现代化过程中有着其它社会生活、文化所不可替代的功能。文章就此对体育与人的现代化问题进行了有益探讨。

关键词:体育人现代化

美国著名社会学家阿·英克尔斯和大卫·史密斯在他们合著的《走向现代化》(Becoming Modern)里有两段发人深思的论述:“一个国家可以从国外引进作为现代化最显著标志的科学技术,移植先进国家卓有成效的工业管理方法、政府机构形式、教育制度以至全部经验内容。在今天的发展中国家里这是屡见不鲜的。进行这个移植的现代化尝试的国家,本来怀着极大的希望和信心,以为把外来的先进技术播种在自己的国土上,丰硕的成果足以使它跻身于发达国家行列之中。结果他们往往收获的是失败和沮丧。”“痛切的教训使一些人开始体会和领悟到那些完善的现代制度以及伴随而来的指导大纲、管理守则,本身是一些空的躯壳。如果一个国家的人民缺乏一种能赋予这些制度以生命力的广泛的现代心理基础。……如果执行和运用着这些现代制度的人,自身还没有从心理、思想、态度和行为上都经历一个向现代化的转变,失败和畸形发展的悲剧结局是不可避免的。”英克尔斯的这两段论述是在对六个发展中国家进行长期调查后研究得出的。同时,他还说:“人的现代化是国家现代化必不可少的因素。它并不是现代化过程结束后的副产品,而是现代化制度与经济赖以长期发展并取得成功的先决条件。”今天读来,这一结论仍未过时。国家的现代化实质就是人的现代化。我国是世界上最大的发展中国家,自改革开放以来的现代化过程中,我国曾出现过如上所说的尴尬的事实,并付出了相当的代价。体育是人的生活乃至现代化过程中所不可或缺的一种生活方式,所以,探讨体育与人的现代化有着积极的理论与现实意义。

1.人的现代化内涵

人的现代化,是指人应具备适应社会现代化建设需要,并不断推动社会向前发展的素质和能力。它包括人的思想道德素质、文化素质和身体素质三个方面。思想道德素质主要指人的思想道德意识和观念的总和,包括价值观念、思维方式、情感方式和行为方式等。文化素质主要指掌握现代化科学文化

运动打下良好基础。

2.5 领导重视,各部门密切配合,是开展全民健身的基础。

在校体育运动委员会的领导下,各部门分工负责、密切配合。工会负责教工的群体活动;团委、学生会、体育部负责学生经常性的体育活动;离退休处负责离退休老同志的体育活动;体育部教师和各院、系学生会相互配合,在各院系领导的支持下开展各种形式的群体与竞赛活动。教职工要在工会和离退休处有关领导的领导下,开展适合职工的各种经常性、小型多样,娱乐性的群体活动。也可根据各院校的特点,在教职工和学生中成立体育俱乐部和各种体育协会,有组织、有目的地制定每年活动计划:篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球比赛和田径运动会等。“三八”妇女节、“五四”青年节、教师节等节假日由有关部门组织小型多样比赛,如:跳绳、武术、门球、棋类等

知识和现代科学技术水平的状况。身体素质主要是指人的身心发展状况、健康状况及体能等多项素质。人的三大素质是相互依赖、相互作用、相互依存并构成人的素质基本内容,其中身体素质是整个素质的物质前提和基础,思想道德素质和文化素质则是人的素质的主要标志。

根据英克尔斯进行的测试表明:教育是促成人的现代化的主要因素。在“受教育较少”的人中,具有现代性品质的人平均为13%,而在“受教育较多”的人中则占49%。可见教育对人的现代性具有直接影响。他还认为:如果对人的现代性定量,那么多一年教育现代性就增加一分。同时他还指出:教育并不是培养现代人的唯一途径,社会环境、特别是现代生产活动对于培养现代人也具有十分重要的作用。体育既是教育的一个组成部分,又是人类社会文化生活中的一个主要内容。体育的发展表明:体育的产生是随着生产力的发展而产生和发展并日趋走向成熟,是以提高人的体质和健康水平,适应生产力发展以及人的精神生活需要为前提的。

2.体育对人的现代化的作用

现代体育所具备的多功能属性早已经被世人所认同,它能够满足人及人类社会发展的多种需要。但它最主要的作用是提高人的素质,塑造人促进人的现代化,其主要的表现如下:

2.1提高现代人的思想道德素质

开展各项有益的体育活动,能使人们充分认识到自身的力量和智慧,理解生命的意义,增强对生活的信心,更加珍惜生命和善待生命。同时体育运动本身是一个有章可循、有一定约束力的活动。在提倡公平竞争、尊重对手、尊重规则的精神前提下,参与者经过团结协作、奋勇进取,培养了集体主义、全局为怀和与人为善的优良品德。体育运动的项目繁多,应有尽有,且特点各异、趣味盎然,它们往往能锻炼人们的意志、毅力和情操,增强战胜困难的信心和勇气,提高人们对自然环境的适应力和改善欲,以及对社会文化的适应力和鉴别力。

2.2提高现代人的健康水平

现代社会的发展以解放生产力为主要标志,而劳动力是其中最重要的因素。随着社会的发展和科技的进步,社会生产过程的机械化、自动化和科学化的程度不断提高,劳动者必须身心健康、体力强盛、精力充沛。体育锻炼不但可以促进人体机能变化,使身心得到均衡发展,同时可以改善人体机能、娱乐身心、调节心理、保持充沛的精力,从而能够加快社会主义

活动,促进校园文化建设和精神文明建设,丰富教职工和学生的课余文体生活。

3. 结语

高效的体育工作要以《全民健身计划纲要》为契机,提高认识,转变观念,加强管理,深化改革,使高校体育工作与《全民健身计划纲要》接轨;对全校师生员工进行终身体育的教育,提高体育意识,养成自觉锻炼的习惯,为培养跨世纪合格人才做出贡献。

参考文献

[1]国务院.全民健身计划纲要,1995.6.

全民健身计划 篇9

一、武术是群众基础最为深厚的健身活动

古有“燕赵多慷慨悲歌之士”、“齐鲁英雄、燕赵壮士”之说。自古以来, 我国人民就有以武术用于平日健身、节日献技、战时上阵的习俗。

继古贤之风, 目前我国各地都有一些开展较好的武术拳种和流派。每天清晨、傍晚, 河边、湖畔、街道两旁, 公园内外, 习武之人比比皆是。近年来, 我省各地群众自发创办的武术社馆、学校、辅导站、训练点如雨后春笋, 这就为进一步推广和发展武术运动注入了生机。

二、武术具备大众健身所需的广泛适应性

全民健身计划的实施对象是全体人民, 覆盖不同职业、年龄、体质的群体。每个人的条件不同, 决定了他对健身活动的要求也不一样。健身锻炼应是在业余时间进行的自愿活动, 且应为伴随每个人一生的行为。尽管改革开放给我国人民的生产和生活带来很大变化, 但从总体上讲, 我国的经济发达程度并不高, 可供群众进行健身锻炼的体育场馆、设施非常贫乏, 且不可在短期内有质的变化, 群众个人也不具备以一定的投入来换取良好健身环境的条件和消费习惯。这就要求我们着力推广和开展的健身方法必须具备非常广泛的适应性。首先, 健身活动内容必须能够满足不同条件锻炼者的需要, 因人制宜。其次, 健身活动的形式必须能够保证锻炼者在时间上的随意灵活, 因时制宜。此外, 健身活动必须能够因地制宜, 使广大群众在现有环境条件和生活水平下易于开展。

武术是一项颇具适应性的健身活动, 其内容极其丰富, 仅我省广为流传的武术器械拳种就达数十种之多。不同的拳种和器械套路又有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量, 可分别适应不同条件和兴趣健身者的要求, 并为人们在一生中的不同阶段进行锻炼提供了方便。如体质强健年青者, 可练习架势大开大合、勇猛刚健的长拳、八极拳等;体质较弱、年纪较大者, 可练习架势紧凑、劲力圆活的太极拳、八卦掌等;时间允许, 可开展小组锻炼, 进行集体或对练形式练习;而单练形式则可保证锻炼者在选择锻炼时间上的自由灵活。此外, 不同地域的人们还可选择自己熟悉的拳械套路。

进行武术锻炼不像其他制订体育项目或健身方法那样对场地设施有较高的要求, 河边山地、街头巷尾都可用来锻炼。练习者可根据场地的大小, 变化练习内容和形式。条件好, 自可尽情演练;场地狭小, 练习者则可进行组合或单式练习;没有器械, 也可徒手练拳、练功;风雨天, 在室内练习肩臂功、腰腿功或桩功, 仍可获得不错的效果。

三、武术符合我国人民的健身文化观念

中国传统哲学极大地影响了我国文化的走向, 而中国文化也决定了我国传统体育的发展方向和生存方式。

中国人历来讲究修身养性的健身休闲方式, 追求成就内在人格, 强调在健身休闲中实现精神道德的升华。武术就是在中国文化的总体氛围中孕育、产生、演化和发展起来的, 它自然地融入了哲学、伦理学、中医学、兵学、美学等多种传统文化和思想观念, 融会贯通地创造出不同风格的技艺, 并以此诠释自己演练的技法。

拳谚中有“拳品高低实以人品为准”之说。“内练精气神, 外练筋骨皮”是各种武术流派都遵守的练功准则, 各种功法和技法皆在动静疾徐、闪展腾挪中追求高尚的精神气质。在讲究招式精确的同时, 讲究动作的神韵, 充分体现形神兼备、内外兼修、性命双修的特点和功用, 也构成了武术区别于其他制订任何健身方法的显著特征。

众所周知, 农村是推行全民健身计划的难点, 而我国又是一个农业大国, 农民占全国人口的多数。武术作为我省的传统体育, 以其浓厚的文化特色、乡土气息, 经济实惠、终生受益的健身、修身、防身价值及与民俗文化活动相联系的娱乐观赏价值, 历来为我省广大农民所喜闻乐见。强烈的文化认同感和审美习惯, 会更多地激发人们的参与意识, 使武术在壮大群众体育队伍方面发挥不可替代的作用。我们相信, 只要工作得力, “难点”就将变成以武术为龙头的健身热点。

实施全民健身计划是一件功在当今、利在千秋的大事,

全民健身计划 篇10

1、我国民族传统体育特色

1.1、多元性

我国民族传统体育活动之中,注重动静结合与神形兼备,尤其是融入了诸多学科的精髓,进而使我国民族传统体育活动更具有着多元性特征。例如,我国民族传统体育活动之一的武术,其追求的则是精神传单、动静兼备、内外神形统一。在武术动作之中,注重对医学、美学、古代哲学的融入。进而使得武术成为一门博大精深的学问。再如,我国许多民族传统体育活动,对于具体动作的准确性与形神统一性有着严格要求。通过不断肢体动作的有规则的变幻、模仿进而使达到更好视觉与体育效果。我国民族传统体育多元特点,还表现在对于不同文化形态的和谐统一性。从我国民族传统体育发展来看,作为中华传统文化的重要组成部分,民族传统体育不可能游离于中国传统文化大背景而自成樊篱。但是,从历史的角度来看,中华民族传统文化冲突与交流较为频繁,例如,封建王朝更替、少数民族与汉族的融合等等,均会引起文化碰撞。与之相对应的民族传统体育,则亦会伴随着传统文化大背景的变化而变化。例如,历史上许多少数民族传统体育活动经过不断的与汉文化的交融进而发展成为当时社会之中盛行一时的体育活动。中华民族传统体育活动的多元性特征,往往会使观赏主体以及参与者产生罗为丰富的联想,进而促成主体间体育意境的呈现。

1.2、德行统一性

我国民族传统体育活动之中,一方面强调对于个体身体康健的保持,另一方面极其注重对于个体德行的统一性。王凯学者曾在《体育文化与首先素质的理性认识》之中提及,中国传统民族体育活动作为人类的一种社会活动,其是从人们的生产与生活之中逐渐演化而成的。民族传统体育活动,作为社会政治、经济、文化等领域的反映,其直接影响到个体的身心整体发展。同时,通过民族传统体育活动之中身体锻炼,在增强体质的同时,会更好的结合社会发展的整体规范对于个体行为与思想产生相对持久的影响,“在体育运动中不断产生和积淀的规范人类行为和思想的体育文化是体育工作的指导思想和灵魂。”例如,中国传统体育运动中武术,为世界人们所青睐的并非仅是一招一式,而是长期以来,中华民族所蕴含至深的武德。所谓“武德”其核心为“仁义孝悌”。以“仁义孝悌”为核心的武德直接影响到传统武术运动的实质,其直接影响到习武之人的内心价值认同以及自身行为的规范。通过对传统民族体育活动的实践,进而达到人格上的自我完善与升华,是我国传统民族体育活动的重要特征之一。例如,通过不间断的体育锻炼,可以锤炼出百折不挠的优秀品质,通过不间断的体育锻炼,亦可以将道德伦理烙入内心深处。

1.3、注重实效性

民族传统体育活动重要特征除了多元性、德行渗透性外,还注重实效性。归根结底而言,民族传统体育活动往往是人们在生产与生活之余所进行的娱乐、养生为主要目标的体育活动。民族传统体育活动之中,并非要求人们掌握超高难度的技艺,并非达到炉火纯青的熟练程度。而是,更加注重其对于人们的生产与生活产生了多大的实效性。所谓“实效性”,简言之,即为实效效果。对于大众而言,民族传统体育活动往往需要具有着较强的娱乐性以及人们在其中可以心情发散自己愉悦的情感。简单易行、较强的随意性这样才会吸引大众的参与。在看似“随意”之中,却内含深意,在寥寥动作之中却博大精深。例如,我国民族传统体育活动之中的诸多舞蹈,看似舞蹈步伐的简单组合,却形而不散;我国民族传统体育活动之中的各派武术,看似动作简单,却能以柔克刚。这无不与民族传统体育活动的实效性密切相关。中国民族传统体育活动,是人们长期在生产与生活之中经验精髓的总结与归纳,对于人们身心发展具有着较强的实效性。这也正是我们现代体育活动所需要注重的。

2、全民健身的内涵

全民健身作为与人民群众身心发展、幸福生活密切相关的活动,其直接反映出了一个国家、民族综合国力水平的高低,也是社会发展进步的重要体现。全民健身的提出与实践最早可以溯源至1995年6月,国务院提出的《全民健身计划纲要》。《全民健身计划纲要》对于全民健身事业的发展给予了较高的重视,其提出了1995—2010年的全民健身工作任务以及所要达到的全民健身事业的整体目标。提出了全民健身其具体实践对象为“全体国民”,其中重要突出对于儿童、青少年的重点培养,进行有意识、有目的、系统化的全民健身培养途径的探索。伴随着社会的不断发展与进步,《全民健身计划纲要》得到了较好的实践。从相关调研来看,“全民健身”理念已经逐渐发展成为一个家喻户晓的词汇。伴随着我国经济的快速发展,人们生活水平的逐渐提升,以及人们在满足于基本的吃、穿、住、行之后,逐渐认识到健康对于人类生存与发展的重要性。参与专业与业余体育活动的人数日益攀升。同时,国家对于全民健身的大力支持,使得我国全民健身的整体环境、条件已经大有改观。在国家宏观调控发展起来的全民健身计划已经卓有成效。

那么,到底何为“全民健身”呢?不同的学者根据自身的经验、不同的知识积累以及生长经历提出了不同的见解。结合各学者对于全民健身的阐释,笔者认为所谓“全民健身”是指“全国人民,无论男女老幼,积极参与到体育活动及体育训练之中,增加全体人民整体力量、耐力、柔韧性,提升人民对于身体各部分能力的控制性,进而提升全民族凝聚力、整体的健康水平的活动。”从以上阐释我们可知,全民健身其所涉及的对象不分男女老幼,是一个大众性的体育活动与训练。但是,需要注意的是,根据不同的年龄人们的工作与实践的实际,全民健身应当着重加强对老人、儿童、青少年的培养。其次,全民健身应当内含各种各样丰富多彩的体育活动、训练。而不是仅仅包括体育训练。第三,全民健身活动是一个由具体身体锻炼到心智锻炼的过程。其不仅仅是身体各部分控制与协调能力的调节,也是对于中华民族凝聚力的整体提升的重要途径。

3、具有中国民族传统体育特色的全民健身计划的构建

伴随着我国社会生产力的快速发展,人们生活水平与以往相比有了长足进步。但是,需要我们注意的是,经济的快速发展,使人们的生产与生活方式也得到了较大的改变。根据相关研究成果表明,由于生活节奏加快,我国的居民的工作业余生活时间、体力活动呈现逐渐下降趋势,与之相应的则是各种疾病的产生。例如,高血压、高血脂、糖尿病以及各种心理疾病已经对我国国民产生了严重威胁。笔者认为与人民大众紧密相关,努力加强健康状况的改善,其最简便易行的方法则是积极动员、组织人们群众参与到全民健身活动之中来。中国民族传统体育特色的全民健身计划的构建无疑是一个较好的选择。笔者结合自己的工作经验,认为构建具有中国民族传统体育特色的全民健身计划应当从以下几个方面进行深入思考。

3.1、注重全民健身计划的科学性

作为积极参与其中的主体,往往会达到身心愉悦的感受。但是,需要注意的是,全民健身活动,其对象是各个年龄阶段的群众。根据实事求是的原则,具有中国民族传统体育特色的全民健身活动虽然具有着较强的娱乐性,但是,不同年龄阶段人群的好恶具有着较大的差异性。例如,年轻人往往更倾向于具有着较强竞争性的民族传统体育类活动,而老年人则一般更加倾向于简单而非强烈性的运动。这就要求我们在积极构建具有着中国民族传统体育特色的全民健身计划时应当考虑到各个年龄阶段的受益对象对于全民健身计划的可适性。注重全民健身计划的科学性,加强对于不同群众的日益增长的新需要,应当成为全民健身计划科学性的重要组成部分。

3.2、注重保持民族传统体育活动的发展性

众所周知,任何体育运动均伴随着社会的不断发展与变革而革新。张岱年先生指出:“文化发展的一个基本的规律是文化的积累性和变革性。每一代人都会在继承前人文化知识的基础上,增加新的知识内容,这是文化的积累性;同时,文化又会随着社会经济、政治的变革发生变化和更新,这是它的变革性。”目前,我国所保存下来的民族传统体育活动,与最早的体育活动建立之初具有着较大的不同。许多现代社会产生的体育项目、体育手段,虽然具有着一定的民族特色,但是,如果客观的讲,不能够算成是民族传统体育。笔者认为民族传统体育活动的形成与发展,需要经历数次不同民族文化之间的交融后形成的共同体,并且在长期的历史变迁之中,没有湮没在历史尘埃之中的文化内容,才能够真正的称之为民族传统体育活动。在此过程之中,许多优秀的体育项目得以发扬光大,而大量的体育活动形式逐渐淡出历史舞台。全民健身计划之中所选择的民族传统体育活动应当选择那些具有着强大生命力历经历史筛选而犹存的经典民族传统体育活动。这样一方面有利于中国传统文化的继承与发展,同时,这些民族传统体育活动往往与人们的生产生活紧密相关,容易为群众所接受。

3.3、注重德育

全民健身计划的构建,需要以德育为基本指导。没有一种单纯游离于社会生产与生活的中国传统体育活动,而中国传统体育活动项目往往是从人们早期的生产劳动之中衍生而来。与人类生活相关,则与德育密切相关。不存在不具有健身功能的体育,只是人民在体育活动中存在对道德的有意和无意的问题。笔者认为伴随着我国社会生产力水平的快速提升,与之形成鲜明对比的是,社会整体道德相对下降。从目前我国主流媒体的报道以及大量的研究成果来看,我国社会整体道德水平的下降,已经直接影响到我国目前社会的良性发展。作为个体自愿参与其中的全民健身计划,应当在构建与实际执行时充分的考虑到中国传统体育活动的道德指导作用。将中国传统民族体育活动作为载体,充分挖掘其德育内涵与外延,结合现代社会发展的新需要,进行全民健身计划的构建,对于弘扬民族传统体育,广播传统道德教育具有着深远意义。

综上所述,构建具有中国民族传统体育特色的全民健身计划,需要对我国传统体育活动特色进行深入的研究与甄别,加强对不同传统体育活动的优势、科学性、可适性进行深入的研究,并在具体的实践过程之中,根据我国民族传统体育特色、人民群众的喜爱程度进行变通性选择,这样才能够达到“健其身,康其体,立其志”,进而更好促进我国民族传统体育特色的全民健身计划实效性的提升。

参考文献

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[10]陈燕,秦爱民,林锦蛟等.论和谐社会背景下全民健身服务体系的构建[J].体育与科学,2007,(04).

全民健身计划 篇11

摘 要 本文采用文献资料法、实验对比法以及数理统计法，在对锻炼者健康状况、体能水平﹑运动能力进行诊断和测定的基础上，为实现健身锻炼目标而选择的健身锻炼计划，是对健身锻炼整个过程的理论设计，从而提高锻炼者对健身锻炼过程的自我调控能力，有利于锻炼者对健身锻炼过程进行更进一步，更为系统的研究，真正把握健身锻炼的原理、规律、特点和原则，继而提高健身锻炼的整体效果，达到增强体能，增进健身的终极目标。

关键词 健身锻炼计划 健康诊断 体能 运动负荷

高校开设体育选项课，可以极大的满足学生学习的兴趣。但是选项课的开设在教学中也逐渐暴露出该类型教学模式的弊端，教师更加重视学生对选项技术的掌握，而忽略了身体素质和心理能力的锻炼。针对现状，提出“健身锻炼计划”的教学模式，从教学内容的选择、教学安排以及考核等内容上做探讨，以期为高校“体育选项课”的教学提供一定的指导和实践经验。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

湖北师范学院2010级4个篮球专选班学生（男生），共计180人。

（二）研究方法

1.文献资料法。查阅相关资料、教材，并通过图书馆和网络收集了关于健身锻炼计划教学模式的相关文献资料。

2.实验法。在学校体育课中实施健身锻炼计划，通过实验法进行对比研究，并通过实验的相关数据进行整理分析归纳，对本研究相关问题进行验证。

3.逻辑分析法。在实验研究的基础上，对所得的数据进行归纳、对比等研究方法进行分析。

4.实验对象与方法。湖北师范学院4个篮球专选班学生作为实验对象。其中2个班为实验组，两个班为对照组。实验教学内容如表1所示。

二、实验结果分析

（一）实验前，实验组和对照组测试指标的显著分析

为了保证实验具有较高的准确性，在实验前对本院学生4个篮球专选班进行身体体质健康标准部分项目测试，包括：身高、体重、肺活量、全场来回篮球运球。用t检验对所测试的数据进行统计分析，得出各项指标的p＞0.05没有显著差异，可以进行试验。

（二）实验后，实验班和对照班的显差异分析

经过18周的教学和每周2节课外活动锻炼，对照组采取传统模式教学，实验组采用健身锻炼计划模式教学，学生的测试指标发生了变化。实验组和对照组身体形态、身体素质和心肺功能的显著性差异；试验后，实验组和对照组的身高、体重没有显著的差异，而肺活量有显著的差异；实验组和对照组的动作技能有显著性差异；试验后，实验组和对照组的全场来回篮球运球有显著差异。

三、分析和讨论

（一）实验组和对照组的身体素质心肺功能分析

实验后实验组和对照组学生的心肺功能几乎没有变化，这与设置健身锻炼的教学内容有关系。人的心肺功能主要是指人体心脏泵及肺部氧气的能力，也是人体摄取氧和转化氧成为能量的能力。经常参加长时间、中、低强度的有氧运动能增强心肺功能。而在本研究实施的健身锻炼计划中，学生练习的内容多是运动技能方面，并且大部分时间是短时间、高强度的无氧运动，所以实验组和对照组的心肺功能水平区别不大。

（二）实验组和对照组的运动技能分析

本研究中，实施健身运动计划模式教学的实验班的运动技能相比较传统模式的对照班，有很明显的提高。另外，由于学生喜欢篮球，能够很积极、自觉的配合教师，实施计划内容规定的强度也比较认真，经过多次的重复练习以后，学生的动作技能从量变到质变，得到明显的提升。

（三）对照组和实验组体质增强的分析

通过一个学期的学习，不管是传统模式教学的对照组，还是健身运动计划模式的实验组，身体素质和运动能力都有了非常明显的提高。体育课对学生的身体健康的作用明显凸显出来，这充分说明了体育教育的重要性。高校是培养高素质人才的摇篮，要培养优秀的、健康的高素质人才，需要更加重视高校体育的发展。

四、结论和建议

（一）结论

经过一个学期和32次课外活动的教学，学生的测试指标明显变化。实验前和实验后的组间比较，对照组和实验组在实验前后的组内比较，均有一定的差异。主要结论有：

1.不可预见因素对教学的影响。体育选项课教学中，实施健身运动计划模式教学和实施传统体育模式教学的差别很小，学生的耐力、速度素质差异不显著。这可能与健身计划设置的负荷强度以及老师对学生的适时监控有较大关系；另外就是不可预见因素对计划实施教学的影响，比如教师上课的态度、责任心、学校的教学环境、学生的主观配合等。健身运动计划模式设置的练习强度的执行在实际操作中有较大难度。

2.学生身体素质的提高需要严密控制好练习的密度。要提高身體素质和心肺功能，必须要严格控制练习的强度和密度，要让运动的负荷对身体产生必需的刺激。体育选项课是以该选项的动作技能的掌握为主要目标，所以在体育选项课中，教学内容的安排，侧重安排选项课的技术，教学内容设置的细化、量化，都将会对学生的运动技能产生较大的影响。

3.健身运动计划模式能有效提高学生学习的兴趣。健身运动计划教学模式的实施，能有效提高学生的学习兴趣。学生的积极性、主动性增强，主观因素促进了他们对运动技能的掌握。高校体育选项课实施健身运动计划教学模式具有较强的针对性、科学性和较高的实效性，健身运动计划教学模式对促进高校体育教学改革具有重要的推动作用。

（二）建议

1.健身锻炼计划要针对个体差异实施。制定健身锻炼计划一定要根据计划的实施对象，仔细研究他们的特点以后，再去制定和实施。对于高校大学生，计划要强调健身性、娱乐性、终身性。另外，加强学生对体育锻炼的认识和了解，改变学生对体育的看法，让学生建立终身的体育观，使他们真正成为体育锻炼的受益者。

2.健身锻炼计划教学的内容必须合理、有序。运动锻炼计划教学，除了运动项目要符合大学生的兴趣要求，更重要的是要必须保证锻炼的时间和频率，否则运动锻炼计划教学将毫无意义。锻炼计划教学中重视学生的个体差异，尽可能的合理安排每个人的练习强度、时间。

3.学校的体育教学环境需要不断改善。学校的教学设施、场地器材、场馆对体育教学有很大影响，建议学校不断改善教学环境和条件。

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[5] 曹可强.体育产业概论[M].复旦大学出版社.2004(1):4-6.

提高健身效果的锻炼计划 篇12

如果能够使健身活动最佳化, 在30分钟内进行一次非常有效的锻炼, 那么即使一周只进行几次, 就能获得这样的效果。

在尝试一个新的健身计划之前应该得到医生的批准。 因为这个计划是相当激烈的, 所以如果你患有心脏系统疾病或者其他疾病, 可能会受到剧烈运动的影响, 那么你就应该考虑新的健身计划, 直到获得医生的同意。

如果你已经获得了医生的批准, 那么应该从强度比较小的锻炼开始, 以便使身体有一个适应的过程, 否则有可能会因此受到伤害。

下面这个健身计划是为那些已经开始锻炼, 但是希望取得更好的效果, 更迅速, 花更少时间的人们设计的。

1、将锻炼时间控制在30-40分钟之内

虽然目前有一种倾向, 一些人愿意在健身场所多花费一点时间, 然而事实上, 在30—40分钟以后, 锻炼效果就没有那么好了。如果花费很长时间, 你就不得不降低运动强度, 而这又意味着你在锻炼时花了太多时间。更好的健身方式, 是在一个比较短的时间内进行强度更高的锻炼。

2、循序渐进

如果你刚刚开始锻炼, 那么最好从较低的强度开始。 例如, 如果你是跑步或者骑自行车, 那么至少需要用一个月来练习耐力, 随后进行更高强度的锻炼。这意味着你需要保持一个合适的频率, 就是可以轻松地讲话, 而不是气喘吁吁。然后, 一旦有了耐力的基础, 那么就应该逐渐加大锻炼的强度, 提高健身效果。

3、补充蛋白质

许多健身锻炼者对重建肌肉需要的蛋白质没有给予足够的重视。如果你也是这样, 那么需要补充。因为有氧运动和力量训练都需要蛋白质来修建肌肉。建议补充乳清或者大豆蛋白奶昔。

4、补充水分

人的身体一整天都需要吸收水分, 因此不应只在锻炼时喝水。应该养成一天中随时喝水的习惯。

5、补充碳水化合物

碳水化合物是人体活动能量的一个主要来源。如果进行激烈的训练, 就需要补充碳水化合物, 否则将没有足够的能量。可以在喝的饮料中加入碳水化合物或者吃香蕉 (含有低纤维和高糖碳水化合物) , 可以提供锻炼时的需要。

6、锻炼前后喝饮料

在锻炼开始前和锻炼结束后, 最好能饮用一杯蛋白质与碳水化合物的混合饮料。在锻炼前饮用, 能提高锻炼时肌肉中氨基酸的流动, 提供它们创建肌肉的需要。在锻炼后饮用, 能够刺激肌肉的生长。在锻炼后60-90分钟吃一点含有蛋白质和碳水化合物的食物, 会有更好的效果。

7、锻炼不同肌肉

不要利用较长的时间来锻炼一组肌肉, 而应该最大限度地锻炼不同的肌肉。只需进行几次练习, 就可以得到全身锻炼。另一个好处是, 肌肉进行了全面运动, 而不是单独运动。一些好的混合锻炼包括下蹲、举重、迈弓步、俯卧撑、仰卧推举重物、双手拉单杠等。

8、平衡锻炼

与坐着、靠着或者其他稳定的锻炼方式相比, 使用一条腿站着或者在瑞士练习球上锻炼会更有效果。这些锻炼方式会迫使身体保持平衡, 从而使核心肌肉得到锻炼。这能够使你的身体更加强壮, 也能使你坚持更久的时间。

9、选择一种喜欢的锻炼方式

如果你不喜欢一种锻炼方式, 那么在锻炼时就没有任何乐趣可言, 而且也不会坚持多久。应该选择一种自己喜欢的锻炼方式, 例如跑步、走路、游泳、骑自行车、划船和使用健身器械练习等。在经过了最初的适应阶段后, 你的锻炼将进行得非常快乐, 会期待着这个时间的到来。

10、交换锻炼方式

不应该长时间使用一种锻炼方式, 否则你的身体会处于重压状态, 以致不能得到有效的锻炼。对于力量训练, 每隔几个星期就应该换一种方式。对于有氧运动, 更好的锻炼是交叉练习。

11、结合山坡锻炼

如果你是利用跑步、走路或者骑自行车来锻炼, 那么结合山坡效果更好 (一般在平地上锻炼一两个月以后进行) 。这样能够使你更强壮, 也能够使你在有限的时间中获得更好的锻炼效果。开始的时候可以放松, 但是一旦习惯了山坡, 就应该采用更好的速度去做。可以选择一条山路, 或者在一个斜坡上重复进行。

理想的锻炼计划是2-3天的高强度力量训练加上2-3天的高强度有氧运动。如果能够提高训练强度, 也可以在4天内完成。

高强度的力量训练应该是30-40分钟一个循环, 这之间没有或者很少休息;如果你想再做一组, 那么这两组之间应该有个短暂的休息。这一个循环应该锻炼你的整个身体, 使用混合训练, 比如下蹲、举重、迈弓步、俯卧撑、 仰卧推举重物、双手拉单杠等, 可以获得更好的锻炼效果。在锻炼的每个部分都应该保持好的姿势。

在锻炼前后应饮用蛋白质/碳水化合物奶昔, 在锻炼后60-90分钟食用一点含有蛋白和碳水化合物的食物。多饮水也非常重要。

高强度的有氧训练也许是你喜欢做的。你应该做有频率间隔的训练, 在两次训练中休息一会儿。在有些训练中, 你可以结合山坡进行。