教师克服教师职业倦怠心得

教师克服教师职业倦怠心得（精选14篇）

教师克服教师职业倦怠心得 篇1

学习教师克服职业倦怠的心得

燕山小学

金玉华

如何克服职业倦怠心理，让工作常干常新，使自己保持热情呢？要克服职业倦怠感，教师自身要调节好自己的心态，社会、教育管理部门要改善教师的工作环境、工作待遇等等。而我们普通老师可以做的首先是调节好自己的心态。自己可以做的就是真心实意地致力于自己的事业，把自我从牢骚、烦躁、疲惫中解脱出来，努力寻求心灵的支撑，然后尝试着以平和的心态面对教育事业，发现工作和生活中的乐趣。所以，我说给自己一份心灵鸡汤，让职业幸福感替代职业倦怠感。下面具体谈谈我的感受吧：

教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就要学会关爱自己的学生，使自己在关爱学生中，在学生的成长中获得快乐与幸福。面对个性迥异的学生，也许他们有时很无知，有时很逆反，有时很乖张，我们疲于应付。但是换位思考一番，谁没有年轻过，谁不是从幼稚走向成熟的。放下老师的架子平等地与学生交流，不但可以让我们了解学生，解决工作中遇到的一些难题，还可以让自己在与学生的相处中被他们的活力感染，让自己有一个年轻的心态。另一方面，教师行业应该是最需创新精神的行业，每一天，学生都有新的变化，新的思想。我们要不停地调整教育教学方法，因材施教。当你用一种聪明的办法让马虎的学生认真了，让调皮的孩子遵守纪律了，让懒惰的孩子变的勤快了，让胆小的孩子勇敢了……这一切的一切,都让你感到无比的幸福,辛苦却快乐着。

作为教师最保险的消除职业倦怠感的法宝就是不断地学习，每日都有新知，每日都在探求新的教法，每日都在与学生分享知识的快乐，学习的乐趣及思维的乐趣，特别是创新的乐趣。在做中学，在学中做。我想，这样既回归了教育的本真，也保持了职业的鲜活感。

古人说“业精于勤荒于嬉”，现在有人说“业精于专荒于杂”，我也认同，身为教师，要深入研究业务不断学习，一旦钻研进去，我们会获得柳暗花明的惊喜，感受大功告成后的快乐，新的知识新的理念让我们想方设法去创新去改变自己的教学方法，去迎接一个又一个的挑战。试想孔子当年为什么不曾产生职业倦怠感？他感叹的是学生的人生总是在这样的氛围中度过的：“发奋忘食，乐以忘忧，不知道老之将至。”苏格拉底愿意与随时碰到的人们交谈，完全是因为想追求思考的乐趣，体验到知识的乐趣。培根说“读史使人明智, 读诗使人灵秀,数学使人周密, 科学使人深刻, 伦理学使人庄重, 逻辑修辞之学使人善辩: 凡有所学,皆成性格。”如果我们在这个方面有所长进，那么我们的烦恼自然会少许多。

人要学会调节自己的心理，当我们重复地工作感到倦怠时，给自己一份心灵鸡汤，暖暖我们的心，从工作和生活的各个方面唤醒我们的激情与活力，让我们都来做一个辛苦并快乐着的老师。

教师克服教师职业倦怠心得 篇2

根据心理学家费登伯格(Freudenberger)和马斯拉奇(Maslach)提出的“职业倦怠”的经典理论,我们把职业倦怠定义为:由于工作压力引起的以身心极度疲惫为主要标志的综合反应。

教师职业倦怠是指教师在长期从事教育教学过程中,不能顺利应对工作压力而积累的一种极端反应,是教师在长期压力体验下所产生的负面情绪,表现为对工作任务的退缩,如不想去学校上班、不想走进教室、不想见到学生、不负责任、情感衰竭,以及各种各样的心理状态,如易激怒、焦虑、悲伤和自尊心降低等。

二、教师职业倦怠的表现及不良影响

1.职业热情消失,工作消极。教师一出现职业倦怠后,就会产生厌教心理,缺乏职业道德和敬业精神,对于教学工作得过且过;对待学生漠不关心,甚至用讽刺、挖苦、讥笑的语言对待成绩较差的学生,对他们进行心理虐待,更有甚者用打耳光、拧耳朵或者踢等方式体罚学生。这不但破坏了教师在学生心目中的形象,而且使学生产生厌学心理,变得内向、孤僻、敏感、自卑,对学生的心灵造成终生不可磨灭的伤害。

2.职业兴趣转移。由于对于教学工作的倦怠,有的教师会将兴趣转移到自己所爱好的事情上去,比如搞第二职业,做生意,交朋友,玩牌或打麻将,吃吃喝喝等,以从中获得满足感,丧失职业自豪感。

3.身心受到影响。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中,教师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、愤怒、烦躁不安,失眠、紧张、食欲不振、全身疼痛,疲惫不堪等症状,并且觉得工作没有意义,枯燥无味,前途渺茫,没有希望,情绪波动很大,产生压抑感,严重者会产生自卑、绝望心理,导致抑郁症的发生。

三、教师职业倦怠产生的原因

1.职业因素。教师的职业是神圣和伟大的,然而在当今社会里,价值取向多元化,家长、学生及社会各界对教师、尤其是中学教师的期望也日渐加大,这无形增加了教师的工作压力。

“蜡烛精神”、“春蚕精神”等对教师职业的期望,给教育工作者带来消极的暗示,使教师感觉职业的无奈,不是“我工作着我快乐着”而是“我工作着我无奈着”。

教师一般都有较高的成就动机,他们追求个人成功的价值,渴望在工作中得到应有的反馈。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长,不易立即显出功效,因此缺乏及时的成就认可。

另外,创造性是教师职业的一个重要特点,而在实际的教育教学中,有许多原因限制了这种创造性的发挥,多是重复性劳动,长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。

2.环境因素。

(1)教学环境。对教师工作评价的不合理、竞争的手段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全等因素,使得教师无工作的动力和积极性。

(2)社会环境。随着改革开放步伐的加快,社会对教师的职业要求越来越高,发展过程中的多重矛盾的出现,教师在提高自身素质、适应社会变革、迸发事业热情的同时,社会中一些不和谐的因素让教师无所适从,从而形成职业倦怠。例如:素质教育与应试教育的矛盾让教师无所适从;素质教育要求下的教材、教法对教师的新要求与传统教育评价体制的矛盾;学生家长对教师的高期望值与家长自身素质不与时俱进的矛盾;家长对独生子女的高期望值与中国独生子女成长教育环境的矛盾;社会对教师过高的期望值与政府对教育投入产出之间的矛盾;教育工作者环境的暗示作用对教育工作者事业热情的伤害;社会变革步伐的加快,职业的不稳定性,职业价值的分配不均,给教育工作者带来更多的内心的矛盾冲突。

四、克服教师职业倦怠的策略

1.坚持学习,提高修养。坚持学习不仅是时代的需要,更是个体不断变化以此来适应社会变化从而获得人生幸福的源泉,是个体的生命需求和发展的需要。通过学习,一方面,教师能正确认识自我,全面客观地分析自己,悦纳自己,充分发挥自己的个性、特长和优势,努力克服自己的缺陷、不足。另一方面,教师对自己的职业有一个合理的认知,在看到教师职业的复杂性的同时,看到教师职业的神圣与光荣。这样,在遇到困难和挫折时,就会调节和控制自己,产生适度的情绪和行为反应,提高自我效能感和幸福感。

2 . 确立目标。确立与“快乐生活、快乐工作、自我完善、不断发展”相适应的生活目标,并将大的目标分解为稍加努力就可实现的阶段目标,让自己在实现自我目标的过程中获得自我完善、自我实现与事业和谐统一的幸福。

3.改进人际关系。良好人际关系对个体学习、生活和工作有着积极作用,有助于教师幸福感的形成。教师要从改变自己开始,要加强品德修养,使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质。要注意自己能力、特长、兴趣的培养。同时,要学会正确认识他人,遵循交往的原则,掌握交往的技能和技巧等。

4.保持和谐的家庭生活。教师应当弹性地变化自己在家庭生活中的角色,力争扮演好每一个角色。和谐家庭生活能能使自己热爱生活、热爱工作,提高工作效率,从而增加职业的幸福感。

5.丰富生活,放松自己。文化生活可以改善一个人的心态,调节一个人的情绪。因此无论自己多忙,教师都要忙里偷闲,参与一些力所能及的有意义的活动,培养多彩的生活情趣,增强生活乐趣,它将对职业心理产生积极的影响。如:游泳、散步、登山、跳舞等户外体育活动,琴棋书画艺术活动等。

6.奖励自己。在一定意义上讲,人是为肯定而活者。这种肯定有外在的肯定,如:上级的肯定、同事的肯定、朋友的肯定等。还有内在的肯定,即自我肯定。外在的肯定是有限而短暂的,内在的肯定是持久而强劲的,是人生永不枯竭的动力,是一种根本的生命元素。以此,教师要善于从不同的方面奖励自己(如:某学生的进步、自己的论文获奖或发表等),从而增加职业幸福感。

总之,教师职业倦怠当今普遍存在,只要我们广大教师能清楚的认识它的表现、不良影响、产生的原因,并能通过多种策略来调节自己,使达到自我与事业的和谐统一,就可以做幸福教师,创造辉煌的人生价值,就能强有力地推动教育事业的发展。

摘要：本文阐述了教师职业倦怠的含义、教师职业倦怠的表现及不良影响、教师职业倦怠产生的原因及克服教师职业倦怠,争做幸福教师的策略。

教师克服教师职业倦怠心得 篇3

关键词：职业倦怠；原因分析；职业意识；职业乐趣

中图分类号：G123 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）09-252-01

职业倦怠是一种身心耗竭的状态，是指个人不能成功的应付各种压力，无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。教师的职业倦怠是指教师不能顺利地应付工作应激的一种反应。一般来说，患了职业倦怠的教师要经历三种心理反应。第一是情绪耗竭。这个阶段的教师表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张，常常表现为早晨不想去上班，形成对学生的消极的玩世不恭的态度。第二是人格丧失。一般表现为减少和断绝与学生的联系。第三是降低成就感。教师一旦经历着三个过程，就会引起动机上的变化，进而在生活方面出现失败感，社会心理学称之为“习得性无助”。由于教师的工作对象是学生，学生便成为教师职业倦怠的最终受害者。

一、大量的研究表明教师产生职业倦怠主要是以下几个原因

1、社会因素社会、家长对教育越来越重视，对教育的期望也越来越高，学校、校长便把这种高期望转移到教师身上，使教师感到肩上的责任重大，心理的压力不断增加。同时，在高速发展的社会背景下，在价值多元化的冲击下，教师所扮演的角色也趋向多元化，这必然使教师常常陷入角色模糊和角色冲突的困境。从而引起教师的倦怠情绪。

2、组织因素教师长期工作在学校这个环境里，课堂是教师主要活动场所，学生越来越难管，课越来越难教。作业、考试、教学评比等等，教师的工作量越来越大。与学校领导，同事的关系因为教学成绩和职称晋升等敏感问题而变得越来越复杂。

3、个人因素研究发现教师性别、年龄、家庭状况、婚姻状况、教师个体的性格特征等和教师职业倦怠有相关。

教师的职业需要是个体从事教师职业活动的潜在动力，是个体工作积极性的心理源泉，主要有三个基本因素：一是从生活的需要出发，把教师职业需要视为谋生的手段；二是从发展个性的需要出发，满足个人的职业兴趣，发挥个人的专长、特长和才干；三是从承担社会义务的需要出发，把生活的需要作为自己的职业需要。个体由于对这几种成分的偏重不同，从而形成不同的职业倾向。

其中，有代表性的倾向有以下几种（1）献身倾向。（2）成就倾向。（3）兴趣倾向。（4）实力倾向。职业需要是一个动态的过程，随着个体实践的深入，职业需要也会随之发生变化。因此，对教师的岗前培训不仅需要有教学技能，还要涉及到树立正确的职业需要，而且这种培训要贯彻教育生涯的始终。

职业评价取向是个体在生活价值观念的影响下对不同的职业类型的相对等级的综合评判，影响评判的因素包括职业的生活声望和地位，也包括职业本身所能给予从业者物质与精神满足的程度。职业选择原则是指个体面临实际的职业抉择是的依据，它与职业价值取向之间存在一定的相关性，职业价值取向是影响个体择业的重要因素，但是个体并不完全是依据职业价值取向进行择业，即在职业价值评价的依据与现实选择职业的依据之间存在一定的差异。可见，职业意识是个人对职业的最真实的看法及从业后的职业体验，教师只有体验到职业乐趣才不会产生职业倦怠。

二、教师要充分认识自己的职业价值，感悟生命之趣

教师是人类文明的传递者，其使命就是给予，把自己的知识无条件地教给学生。作为教师，工作之外的工资、福利等是间接满足，工作本身所带来的乐趣和成就感却是一种直接的满足。在教师职业活动中，师生之间的精神交流、情感融通都是别的职业难以得到的享受。教师工作的直接乐趣在于学生的进步和成长，看到一批批学生在自己的帮助下取得成功，是教师的最大幸福。

三、教师要沉浸在教育教学的过程中，体验充实的职业生活

教师除了认真搞好日常的教学工作外，积极参加教育科研和教育改革，根据自己的实际情况，选择一定的学科、时间和机遇来实施教育科研，进行教育改革；培养自己的综合素质，加强动手实践能力。积极参与富于文化内涵的参观、游览、讲座等社团活动，即可以开阔生活视野增长知识，又可以增强社会交往活动能力；时常反思和进行自我教育。

四、教师要学会与学生共创教育幸福，享受育人之乐

教育的幸福来自于师生之间的互动体验，它是互相分享的。教师这种幸福表现在时间上，教师可以对学生产生终身影响；表现在空间上，教师对整个社会的进步影响巨大。

五、教师要增强自我教育效能感

教师的效能感是教师在教育领域中教育的作用特别是自己是否有能力影响学生学习行为和学习成绩的主观判断和信念。自我效能感高的人在有关活动中的行动积极性高，他们乐于付出努力，并采取适当的策略来应付遇到的问题，解决面临的困难。而当问题和困难得到解决和克服时，他当初的自我效能感就得到了证实，也就进一步维持了行为动机。可以说教师较强的教育效能感直接影响其对教育教学的信心和行为，这又作为一种信息传递给学生，使学生受到感染和鼓舞，成为其学习的一种动力。

如何预防和克服教师职业倦怠 篇4

在现实生活中，许多从事教师职业的人，当教师的时间长了，大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，当老师无奈的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中,中小学教师，尤其是山村中小学教师，不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉,不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠。教师倦怠现象如今非常的普遍，给社会、学校、学生，甚至教师自身都带来了重要的影响。

一、何谓教师职业倦怠？

职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为：工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。教师是职业倦怠的高发成人群，山村初中教师尤甚。

教师职业倦怠的危害是明显的。它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。

二、山村中小学教师职业倦怠产生的原因

1．长年没有成就感引起倦怠。在山村中小学，有一部分教师既没有承担学校事务，所任教学科目也不是所谓的重点科目，多年工作得不到肯定，因而在工作中没有成就感而产生倦怠。

2．升学压力造成教师倦怠。在山村中小学，教师普遍加班加点，常年超负荷的劳动，容易使老师身心俱疲。另外还有应付上级检查、学校检查及教学比赛等一系列活动，教师经常处于一种紧张状态而产生倦怠。

3．生活困境造成教师倦怠。县乡镇山村初中教师，普遍工资不高，存在着购房、赡养老人、子女上学等生活压力，使家庭生活处于困境中，从而失去了对教师职业的认同感而产生倦怠

4．知识欠缺造成教师倦怠。在全面推进素质教育的背景下，一大批教师普遍有力不从心之感。由于学校经费紧张，外出学习机会少，新的理念不能接受；自己工作担子重，自学时间不能保证；年龄渐老，失去学习兴趣和动力等，从而造成知识匮乏产生倦怠。

另外，由于近年来山村一些重点中小学实行了扩招生源的政策，导致一些山村的普通中小学招生较为困难，学生的素质不高，学习态度不够认真，学习成绩不够理想，加上现在有些家长对教师一些做法不理解，导致教师在教学中频频受挫，从而容易产生职业倦怠。

三、解决山村中小学老师职业倦怠的对策

1．从学校管理层面上看，应从以下途径让教师远离倦怠。

第一，创造“和谐校园”，落实“以人为本”的教育理念，尊重和关爱每一位教师，让教师成为学校的主人，使教师有归属感，从而树立职业自豪感和主人翁精神。

第二，树立每一个教师都是学校的宝贵财富和资源的理，让每位教师在学校都有成就感。在学校工作安排上，要信任、鼓励和支持老师，如通过“压担子”、“老帮青”等形式，让七、八年级老师顺利上九年级，让高

一、高二年级的老师带高三班，在学校三个年级中逐渐循环。对于非中考或者高考科目的老师，则发挥他们的特长，让他们承担起能为学校赢来荣誉的工作。

第三，适时开展活动，释放教师紧张情绪，避免情绪衰竭。在学校管理中，既要创造活动，激发教师工作热情，又要有意安排活动，放松紧张心理。如在教学中，通过“教学比武”、等激发教师创造性。同时，通过“三·八妇女节”、“五·四青年节”、“迎新春元旦晚会”等形式，开展丰富多彩的文体活动，让老师有一个交流的舞台、情绪宣泄的平台。

第四，注重教师情感变化，诱导教师合理宣泄情感。在学校工作中，部分老师由于在职评、评优、工作安排等方面得不到满足，容易引发消极情绪，长久下去极易形成职业倦怠。学校在不能满足教师要求的前提下，应同情教师境况，学校领导要通过谈心等方式让教师发泄消极情绪。

第五，创造条件，提高教师业务水平，随时给教师充电，让教师跟上素质教育的步伐，使每一位教师能持续发展。山村中小学学校在经费非常紧缺的情况下，应通过外出学习老师归来上汇报课，请其它学校优秀教师作报告或示范课，本校内开展“手拉手”教学活动等，让每一位教师跟上素质教育步伐。

第六，改变传统评价方式，将教师从“应试教育”的体制下解放出来。学校在抓升学的同时，应全面促进学生发展。学校应淡化“分数”考核教师，而应从学生多方面素养来考评教师。

2．从个人成长层面看，教师要有意识地远离职业倦怠。

(1)调整心态，保持乐观向上的心境。要珍爱生命，珍惜工作，尊重同事，赢得敬重。

(2)给自己制定目标，既有大目标、也有小目标，在每一个阶段完成一个小目标，从而创造成绩，树立成就感。

(3)树立职业自豪感，“爱”使人战胜一切困难，因此在工作中要有爱心：爱自己、爱职业、爱学生、爱家庭。

(4)分析“倦怠”成因，寻找克服方法。是人为造成的，寻找对策。如“问题学生”的出现，家长的不解等，这就正视现实，不回避、不自怨。多一份耐心、爱心就会解决。有的是社会原因，如“购房”“赡养老人”等，这是每个人生都会遇到的困难，这就要有韧性和毅力，不将生活压力带进职业压力中。

浅谈教师职业倦怠的自我克服 篇5

教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展，解决教师的职业倦怠刻不容缓。特别是对于职业学校的教师来来说，他们面对的学生基础相对较差，并且或多或少都会存在一些行为习惯问题，工作的难度更大，并且很难体会到工作的成就感和价值感。因此，解决职业学校教师职业倦怠问题更是迫在眉睫。

一 教师产生职业倦怠的原因

教师职业倦怠是由工作压力引起的，导致教师工作压力及至职业倦怠的原因是多方面的。纵观教学工作中的过程，总结起来有以下五个方面。

第一 工作负担过重，工作时间过长

性和空间的广延性。其他职业在8小时工作时间之外，一般都不再从事和工作有关的事情。但教师除了在上班时间要进行紧张忙碌的备课、上课、批改作业外，还有大量的工作只有在下班以后才有时间去做，如查阅参考资料、对学生的个别教育、处理学生问题等等，这些问题时刻都在教师的脑海中。而且，为了适应知识经济时代知识更新老化的加速以及持续不断的教育改革的需要，教师还必须利用“业余时间”不断地学习学科领域的最新进展和教育教学理论的新发展。“两眼一睁，忙到熄灯”是许多教师生活的真实写照。长时间超负荷运转，使不少教师在心理上和情绪上处于极度疲劳和衰竭的状态。而这种疲劳和衰竭状态正是教师职业倦怠产生的典型症状。

第二 学生管理困难。

目前的学生受到家庭和社会的影响大，学生的自觉性自控性较差。他们有很强的个性，行为问题也较多：文化基础差、行为道德发展有问题；学生学习缺乏动力，知识点的漏洞长淤积造成学习兴趣低落。面对这些学生，教师有一种无力回天的感觉。教师成了保姆、消防队员，思想精神状态高度紧张，时刻处在应激状态。即使这样，教师的付出还往往得不到学生、家长的理解，师生之间时有对立情绪。教师感到心力憔悴，毫无成就感可言。

养成的很多不良习惯，很难在短时期内改掉，还会造成如下局面：部分学生不能自觉的遵守学校纪律，不能接受老师的严格管教，时而产生逆反心理，不能很好的配合老师的工作。而作为班主任或任课老师，又只能以说服教育的方式进行管理。但是很多时候说的太多了学生又会产生厌烦的心理，效果很差。因此，越来越多的老师会采取“睁一只眼，闭一只眼”的办法，对课堂上的一些不太严重的违纪现象视而不见，久而久之，使得学生变得越来越放肆，教师管学生也变得越来越困难，导致了恶性循环。

第三 工资待遇低，社会地位不高

从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。然而，在我国，长期以来教育事业未受到应有的重视，加上体脑倒挂的长期存在，教师的社会地位和工资待遇都偏低，与社会赋予教师职业的崇高使命并不相称。近些年来，国家虽然出台了一系列政策、法规，不断提高教师的工资待遇和社会地位，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，教师的工资待遇依然偏低，老师普遍认为自己的投入与收益不成比例，付出多，收获少，同时教师的社会地位也没有从根本上得到提高。理想和现实的巨大反差大大挫伤了教师的工作热情，产生职业倦怠自然是早晚的事。

2.职业倦怠的心理调适

教师的职业倦怠现象不仅影响了教师的身心健康，也降低了教师的教学水平，同时也影响到教育事业的发展，最重要的是对学生产生不良的影响。因此，消除或缓解教师的职业倦怠刻不容缓。

第一 正确认识并调适压力

面对繁重的工作负担，教师要积极主动地调整心态，合理安排每天的工作，并经常参加有益于身心健康的户外活动，做到劳逸结合，不断提高工作效率，减轻工作压力。在工作中保持乐观向上的态度，要认识到工作中遇到困难和挫折是在所难免的，只要正确对待，总会找到解决的办法。要学会倾诉（宣泄）、学会委任、学会找理由给自己放松，寻找一种适合自己的身体锻炼方式，或求助于专业工作者（心理咨询与治疗）掌握一些心理健康方面的知识技术。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。

家庭和社会的责任都强加于自身。对学生的期望要适度，学生在成长过程中，有缺点和错误是正常的，学生身上的优缺点来自于许多因素，教师不应该把学生看成是自己独立完成的“作品”而同喜同悲。

第二 善于肯定自己并赏识他人

学生需要教师的表扬，教师当然也需要得到肯定和鼓励。如果总是将希望寄托在领导和同事身上不现实，要学会自己肯定自己、奖励自己。如自己对某一节课感觉良好时，就买一样自己喜欢的东西做奖品。要保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。肯定有内外两种：外在的肯定包括同事、朋友、领导、社会等的肯定，这是有限而短暂的，因而是浅层的；内在的肯定即自我肯定，是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。

有自己的优缺点，要善于为自己戴上赏识的“眼镜”。例如，在听公开课时，将自己的心态调整到“学习”一档：学习教态、学习教法、学习语言等，哪怕看上去上课的教师出现错误，也要带着感激的态度：感谢他为我提出了可贵的警示和提醒。为他人喝彩，这体现了一种智慧——你在欣赏他人的时候，也在不断提升和完善自己的人格。

第三 努力创造自我

失去自我的工作容易让人产生厌倦感。因此我们在培育学生的同时，也要注意培育自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，这样就会大大增强事业的成就感和魅力感。对于教师职业，除了谋生的手段之外，还可以加上教学中游戏价值、情感价值、回归价值（在与学生的交往过程中，使自己回归童年、回归学生时代，永葆童心）等；也可以采取价值提升法，将职业提升为事业，甚至为科学。当职业成为一个人研究的对象时，就会产生无穷的乐趣，其自我人生价值会大大提高。

2.4 建立良好的支持系统

家庭是个体赖以生存和发展的基础，没有任何一种机构和组织能够取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的场所，对于职业倦怠的缓冲效果是显而易见的。因此，我们首先应摆正家庭与工作的关系。

社会支持系统也有助于个体战胜困难。研究表明，从支持的来源上讲，来源于领导（如校长）的支持的重要性远远大于同事和其他人的支持。来源于同事的支持比来源于家庭和朋友的社会支持在教师压力和枯竭之间所起的缓冲作用更大。从支持的类型上来讲，实际支持（如提供反馈、建议）比情感支持（如倾听、表现出关怀）对于减轻教师的枯竭更有效。来源于学生和学校领导的支持，以及情感型支持对于降低枯竭水平更为有效。

教师职业倦怠心得体会 篇6

先来看我们老师的现状吧。正因社会教育和家庭教育的现状、学校教育及教师职业等方面的原因，教师长期未能有效缓解工作压力，工资待遇没有提高，工作成就得不到认可，评定职称难等等，50%以上(北师大林杰教授提供)的老师已经出现了职业倦怠，表现出情绪疲劳、压抑，工作热情丧失，缺乏上进心、工作粘轻怕重、不良的情绪易发泄，甚至家庭冲突(工作不如意、情绪不好在家庭里易发泄引起);在教学上，情绪低落，工作被动，上课应付、讨厌上课(踩点上课、不愿意多上课，甚至不想上课，拒绝学校安排代课)，教学方式呆板，不愿意参加教学研讨。同事关系不和谐，不愿意与同事合作、不愿意备课组合作，不愿意与学校合作，工作效率低;师生关系疆化(师生关系是教学质量);造成师源性伤害。

社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，不仅导致早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康发展。教师心理健康是时代的要求;是教师职业特点的需要;是教师自身发展的需要;是消除教师的心理状况对学生重要不良影响的需要。

在构建和谐社会的今天，工作已不仅仅是为了丰富社会的物质财富和满足个人的温饱生活，而更重要的是为了共建幸福温暖的社会和追求幸福美好的人生。学会享受工作、快乐工作、幸福工作，应成为当下人们普遍追求的工作方式。“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”这是一种传统习惯对教师工作的赞美与要求，像春蚕一样包裹在深深的孤寂里，耗尽年华为莘莘学子织就灿烂的锦绣前程，像蜡烛一样流着莹莹的泪光倾尽心血为莘莘学子照亮美好的幸福人生。这样的教学充满着神圣的悲壮和让人敬畏的辛苦，却缺少人性的温暖和幸福。没有幸福的教学不可能让教师实现人生的幸福，不可能让孩子感受到童年的快乐和学习成长的幸福。所以幸福的教学是教师追求幸福人生的需要，也是为学生未来的幸福人生奠基的需要，更是建设幸福教育和幸福社会的需要。

教师出现职业倦怠有它的必然性，但作为教师一定要认识到它的危害，否则，把自己弄得身心疲惫，不能自拔，提醒自己不能深陷其中，要解放自己。重新调整自己的职业价值观，消除职业倦怠。

1、调整职业追求

随着人们物质生活水平的不断提高，而身体上和心理上出现了亚健康状态，严重干扰人们的工作热情，进而出现情绪不稳定，工作没有积极性。教师要突破自己的职业的“瓶颈”现象，保持良好的心态，调整职业追求，改善心智模式，多沟通、多学习、多交流。真的需要：多一点纯洁，少一点污染;多一点包容，少一点刻薄;多一点淡定，少一点偏激;多一点大度，少一点小气;

2、保持充沛活力

美国著名的作家戴尔卡耐基说：“一小时的休息并不是浪费生命，他能让你能够保持更多的清醒时间，使你能够做更多清醒而又有效率的事”。教师教学面对的是具有鲜活生命力的孩子，教师上课的激情决定着学生学习的积极性，课中的调动都能有效地让自己、学生保持旺盛的精力。否则，课堂上死气沉沉、学生昏昏欲睡，没有活力，教学效果肯定不好，而教师自己的情绪自然低落、容易烦躁。因此教师要养成良好的学习习惯、休息习惯、生活习惯，时刻保持充沛的活力。

3、培养快乐心情

快乐是一种心态，快乐是一种幸福，快乐是一种享受。作为教师，善于给自己寻找快乐，也敢于送给他人快乐，不仅要让自己保持快乐的心情，还要给学生快乐学习的环境，培养学生快乐学习的习惯。教师没有快乐的心情，教学时不可能营造一个愉悦的课堂氛围。我认为，时髦的网络语言和幽默的语言进课堂能愉悦心情和活跃课堂气氛。

4、绽放事业豪情

教师克服教师职业倦怠心得 篇7

关键词：职业,怠倦,教育,水平

“职业倦怠”的概念是由美国临床心理学家费鲁顿伯格于1974年提出并首次引入心理学领域的, 费鲁顿伯格把职业倦怠定义为:服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。而所谓教师的职业倦怠是指教师在长期的工作压力下, 逐步形成的一种情绪衰竭和成就感低落的现象, 具体表现为:工作懒散, 被动应付;心态浮躁, 怨天尤人;用心不专, 主攻“副业”;不思进取, 破罐破摔。这一问题, 已经成为当前教育面临的一个比较严重的问题, 成为教育事业健康持续发展的无形障碍。

一、教师职业倦怠产生的原因

(一) 社会方面原因

社会期望不合理。随着社会的不断发展, 社会对教师行业的期望也越来越大, 对教师提出了有失公允、近乎苛刻的要求, 但教师的社会地位和社会待遇偏低, 职业艰辛, 教师为了满足各式各样的需求承受着巨大的压力。

(二) 学校的管理考核模式不合理。

部分学校的教师考核制度不完善, 不健全, 不仅无法调动教师的积极性, 反而使教师工作情绪越来越消极, 一切工作都围绕考核的分数在运转, 考核什么, 教师就要准备什么, 采取填空式的对号入座的做法, 教师疲于应付, 但成效甚微, 就是简单把教师“动起来”, “忙起来”, 把老师的考核与教育改革的成功、教育质量的提升简单对应起来, 只注重结果, 不注重过程。在这种管理环境下, 教师没有参与学校管理的机会, 缺乏领导和同事的支持, 没有自主决定的机会, 这必然导致教师工作热情的下降和教师责任感、归属感减少。

(三) 教师个人方面原因

教师的个性差异也是引起职业倦怠的重要原因。首先, 性格差异使职业倦怠程度不同;其次, 不同的生活态度也影响着职业倦怠的程度;再次, 不同的生活经历也影响着职业倦怠的程度;第四, 个性品质所致, 教师的品行存在着很大的差异, 教师队伍中也存在极个别游手好闲、玩世不恭之辈, 而且这种人还存在着认识上的缺陷和心理上的障碍, 看问题总是非常片面、非常偏激, 一叶障目, 不见森林。此外, 年龄和婚姻等因素也影响职业倦怠的程度。

上述多种因素, 导致教师职业倦怠, 积极性不高, 对教育教学产生诸多不利影响可想而知。

二、作为一名学校管理者, 如何才能更大限度的调动教师的

工作积极性, 如何激励教师继续学习, 不断提高业务水平, 如何才能使学校拥有一个让教师保持旺盛士气的工作环境呢?我认为可以从以下几个方面着手。

(一) 要加强班子建设和实施民主管理。

校长对每一位教师都应以诚相见, 以礼相待;校长要严以律己, 以身作则, 在工作中踏踏实实, 兢兢业业, 实事求是, 才能在教师中树立威信, 教师才会心悦诚服。校长在自律的同时, 还应加强学校领导班子建设, 要把政治素养高, 教学质量高, 管理能力强, 严于律己, 处事公正的教师纳入领导班子, 协调好班子成员关系, 使领导班子精诚团结, 给教师以潜移默化的影响。

(二) 要尽量为教师创造一个优良、和谐的工作氛围。

良好的工作氛围能使教师产生工作激情, 从而提高教学质量。所以, 学校要根据实际情况, 逐步改善办公条件, 改变批评方式, 多鼓励引导, 制定相应制度, 建立健全激励机制, 营造团结紧张严肃活泼的工作氛围, 使教师在工作中形成比学赶帮超的良好风气, 工作中相互帮助, 互相合作, 互相竞争, 既增强了教师工作的积极性, 有提高了团体的凝聚力和战斗力, 切实提高教育教学质量, 形成良好的争优创先氛围。

(三) 提升教师素质, 增强教师的职业自信心和幸福感。

大力加强师德教育, 进行职业道德教育, 树立师德典型, 学习师德典型事例, 使教师提高认识, 增强岗位责任感和敬业精神进行教育相关法律法规教育, 增强教师的法律意识, 规范自己的教育教学行为。开展心理健康教育, 开阔教师视野, 提高教师的思想境界和人生格局, 让教师从心理上减负, 轻松面对生活与工作。积极创造条件, 让教师走出去, 参加各种进修、培训, 提高业务技能, 使其增强职业自信。营造浓厚学习氛围, 开展读书活动, 构建书香校园, 让教师有职业幸福感。

(四) 要正确看待教师的物质需求。

教师的物质需要, 和教师的经济收入、生活水平目前在社会上相对较低有关。社会上存在的分配不合理现象, 也刺激了教师对物质需要改善的要求。当然, 极少数教师盲目攀比的想法也是不恰当的, 要对教师加强正面引导, 提高认识, 使教师了解国情、市情, 县情, 引导他们在作纵横向比较时, 不能不切实际。提高教师的工作和福利待遇, 不可能脱离经济基础, 要根据社会经济的发展逐步进行。讲清道理, 使教师体谅政府的难处, 安心教学工作。

另外, 要不失时机地引导教职工需要层次实现由低到高的转化。当经过努力, 使教师的一些物质需要得到满足后, 要将他们的注意力引向追求工作成就, 自我完善、政治进步, 从而通过发展精神需要来调节物质需要, 更好发挥高层次需要的制约作用。

关于人的积极性的调动, 是一个复杂而又古老的问题, 事关管理的有效性和组织的有效性, 更关系到今天的教育工作领域中个人和社会的有效性。在当前时期, 对学校管理中的一些问题, 以往的管理方式显现出了局限性, 在教师待遇、管理体制、评价制度尚未有较大改变的情况下, 通过提高学校的管理水平, 尤其是校长的领导水平来激发教师的工作积极性尤为重要, 如何用校长自身的人格魅力和领导艺术来调动教师的积极性是个永远的话题。我们需要树立科学的管理思想, 给广大教师创造一个和谐、民主、公平的工作环境, 充分发挥教师的长处, 只有这样, 才能充分调动广大教师工作的积极性, 使学校教育教学水平得到较大的提高。

参考文献

[1]孙文学.以就业为导向的高职学生职业能力培养[J].职业技术教育, 2005 (4) .

教师克服教师职业倦怠心得 篇8

关键词：教师职业倦怠；原因分析；应对策略

社会的飞速发展和转型，使人们在学习、生活、工作中面临着越来越大的压力、越来越大的挑战。在众多的压力面前，作为“传道、授业、解惑”的教师的职业压力是很大的。目前，在农村学校有相当一部分教师工作热情消退，主动性减弱，心理负担沉重，身体处于亚健康状态，职业倦怠严重。表现为：对前途、人生缺乏信心，目标模糊；工作热情不高，机械重复，被动应付；个性压抑，怨言多；为人低调，随波逐流，抑或自暴自弃；工作成就感不强，缺乏职业幸福感。

一、中小学教师职业倦怠的原因分析

（一）来自学校内部的压力

1.学校工作环境的影响。教师的大部分时间都是在学校中度过的，学校各方面的环境对教师职业倦怠有很大的影响。当前，虽然国家在大力推行素质教育，但与之相配套的评价制度并不完善。中考和高考指挥棒仍然左右着学校的决策与管理模式，教育主管部门仍然以考试分数为主要指标评价学校、评价老师，这就导致各校竞争激烈，学校为了争先或进位，大都制定了较为严格的管理制度，过分精细化的管理，形形色色的考核，使得学校环境沉闷压抑，教师自由度受限，教师幸福指数持续下降，职业倦怠严重。

2.工作内容单调，生活情趣缺乏。教师的工作内容繁杂且单调，封闭的校园环境、严格的作息时间、程式化的工作流程、年复一年的机械重复，教师对工作缺乏新鲜感，身心疲惫。理论上讲，选择这份职业，就得淡泊名利，坚守清贫，但实际上，每一个人都生活在世俗社会中，如果再没有其他爱好和追求来调节，势必牢骚满腹，终日苦不堪言。

3.责任无限，风险日增。近年来，随着各种惠民政策的落实，学校增加了营养餐供给的内容；随着暴恐行为的出现，学校又增加了安全防范的内容；还有留守儿童教育、体质特异学生监护等等。工作责任重，风险大，压力更大。而一旦出现问题，教师都要承担第一责任。教师的神经一直处于高度紧张状态，这些压力都会诱发教师的职业倦怠。

（二）来自社会的压力

1.社会期望值过高。在经济快速转型的社会里，价值观念日趋多元化，家长、学生及社会各界对教师的期望也越来越高。教师要胜任各种各样的角色，并且要将每一种角色做到最佳。当学校和教师没有能够实现社会的期望时，人们不约而同地把目光投向教师，这时教师所体验到的不仅是在工作中感到疲惫不堪，更觉得自己付出的努力没有得到应有的肯定和回报，感到自己的能力不足，从而导致很低的自我效能感，产生职业倦怠。

2.发展空间有限，成功成名概率太低。教师群体庞大，数量众多，尽管国家和教育主管部门也采取各种措施，让更多的优秀教师脱颖而出，成为名师，成为专家，但由于选择面窄，对绝大多数教师来说，成功、成名很难实现。现实和理想的反差，挫伤了部分教师的积极性，对教师职业产生倦怠。

3.工资待遇低，社会地位不高。虽说近年来教师工资有过几次大的调整，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，中小学教师的工资涨幅不大，尤其西部农村中小学教师的待遇依然很低。

二、缓解教师职业倦怠的应对策略

1.突出核心，抓主业，务正业。教育教学工作有其特殊性，有自己相对独立的工作内容。教育主管部门和学校要遵循教育规律，安排工作时要突出核心，抓住主业，尽量减少对教育教学的行政干预，排除干扰因素，让教师用更多的精力和时间去搞好本职工作。同时，要确立对教师职业的合理期望，以减少教师的压力。消除教师职业倦怠是一个系统工程，需要整个社会予以关心支持。

2.重视人文管理，弹性管理。建立科学完备的责任体系，界定教师职责，减轻责任压力。在制度建设的同时，要重视人文关怀，实行弹性管理，赋予教师更大的自由度，使教师真切地感受到公平、公正、尊重与肯定，提高工作的成就感。要建立科学的教师工作评价体系，过程评价与终结评价并重，注重激励。要依法科学界定社会、家庭、学校及教师在教学、安全管理等方面的责任，切实减轻教师的责任压力。

3.重视校园文化建设，丰富校园文化生活。学校要创造和谐的人文环境，通过开展生日祝福、特困救济等暖心工程，使教师感受到学校的关怀与温暖，提升幸福指数。其次，学校要经常组织丰富多彩的课余生活，如文体活动、演讲比赛、茶话会等，使教师在活动中得到适度放松，缓解压力，消除倦怠。

4.提高教师的心理素质和自我调控能力。学校结合不同教师的性格特征，有针对性地开展心理疏导活动，如，心理游戏、心理讲座、个别心理辅导等，矫正不良心理倾向，引导教师了解自己，悦纳自己，增强自信，享受成就的快乐，从而使教师拥有更加轻松愉悦、健康积极的心态。

5.提高教师的待遇，解决教师发展障碍。国家一方面应不断加大教育投入，提高教师的收入水平，同时要切实解决教师在职称晋升、专业发展等方面存在的困难，让他们能安心教育，扎根教育；另一方面要加大宣传力度，引导全社会关注教育、支持教育、理解教育，形成尊师重教的社会风气，不断提高教师的社会地位，让教师真切体会到自身的价值，以健康而积极的心态从事教育工作。

学习教师职业倦怠心得体会 篇9

对于教师职业倦怠的消除与缓解，通过学习有关资料，我认为应从以下五个方面进行。

一、保持做教师的新鲜感，对工作充满激情，对教育事业有神圣的追求。教师要认识到长时间做一种重复性的工作是有价值的，有意义的，内心深处要坚定对教育事业的执著。当教师不是为了追逐名利，我们最大的收获就是给学生良好的影响，伴随他们健康成长。不可否认的是，当教师达到教学的颠峰之后，通常会对之失去兴趣，但优秀教师是能够从一而终的。因此，教师要想使自己教学成功，就必须铭记一点：无论这门课你教过多少遍，对学生而言，都是新知识。同时教师应对自己的工作保持适中的期望值，要充满一种个人成就感。

二、热爱教学工作，关爱学生，努力与学生构建融洽的师生关系。师生间的相互尊重、理解、信任，有助于营造一种和谐舒适的学习氛围，学生更容易把精力放在学习上，对教师也会表示好感和尊敬。教师要经常激励学生，真诚赞扬学生的长处，以发展的眼光看待那些所谓的“问题学生”，努力去理解每个学生各方面的兴趣和爱好，与之进行良好的沟通。

三、积极参加教研活动，自我充电，不断提高业务水平。身为教师，必须成为学习者，懂得教育是促进学生全面发展的过程，而不仅仅是使其获取知识的过程。教师应具有渊博的学识，不断学习新知识，优化知识结构，创造良好的学习条件让学生主动探究新知。教师应潜心教研教改，开拓创新，勤恳务实。教师的自我充电有助于产生新的教学理念，防止产生“燃尽”的感觉，重新唤醒教师对教学的激情。

四、保持良好的人际交往，协调处理好各方面的社会关系。教师除保持融洽的师生关系外，还应与教育领导良好沟通，与同事融洽相处，与家长协调合作，当然也少不了充满温馨的的家庭成员关系与亲朋关系。

五、保持心理健康，学会自我调适，缓解压力。教师要正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，合理调节情绪，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控，合理调节生活节奏，改善睡眠、饮食等方面不良习惯，加强体育锻炼。

教师克服教师职业倦怠心得 篇10

新桥中学

王炜成

观看了教师进修学校网站上的《教师职业心理健康与职业倦怠》视频，感触很深，它引发了我的共鸣。教师也会职业倦怠？教师也会有心理健康问题？社会上许多人会有这样的疑问。是呀，教师职业特殊，似乎永远向上才是教师应有的形象，这是社会的误解，是对教师职业的不了解。那么为什么教师心理会不健康，会产生倦怠呢？专家归结为以下几点：

1、工作时间长。教师的教育教学任务繁重，日平均工作时间远远长于其它一般职业。早上要早读，中午的时间照看学生午休，课后要补习批作业，晚上还要看晚自习，还得利用课余时间研究课题，写反思，这些都迫使教师处于高负荷运转中，使得教师不堪重负，易导致心理和情绪上的倦怠。

2、心理压力大。在当前社会转型期，许多不良风气和精神污染，让教师难以相信自己的行为能有助于现实的改善，只好降低对工作的投入以求心理平衡。这种无助不断得到强化，最终就会发展成为职业倦怠。

3、角色变化大。随着学校功能的日趋复杂化和多样化，教师所要扮演的角色也越来越多重化，使一个富于责任心的教师在经历了多种角色冲突之后，不可避免地感到心力交瘁。

4、经济地位低。这就不阐述了。

5、交流沟通少。学校是一种复杂的社会组织，它对个体行为既有助长作用，又有削弱作用。学校氛围好，教师集体意识强，上下级关系融洽，意见容易得到沟通，教师就能体验到安全感，充满自信和自尊。如果学校同事关系紧张，就会产生无归属感和压抑感，这些会迁移到工作中导致压力加剧，从而诱发倦怠。上级的官僚作风、没有同情心、办事无效能，通常是教师抱怨的内容，也极易导致倦怠的产生。

那么我们如何来面对与解决呢：

1、提升教师的待遇，在经济上保障教师的地位。

2、检讨现今评价学校以及评价教师的标准，期望能更客观地反映教师的工作价值及工作贡献，希望能建立更多元化的标准，不再仅“以分数和中考、高考为标准”。

3、重新正视教师的工作量计算的问题，希望能减轻教师的工作量。

4、对教师的继续教育工作能切实有效的开展而不是流于形式，真正关注教师切实需要，能注意教师人才资源的可持续性发展。

教师如何应对“职业倦怠” 篇11

——一位教师的生活札记

长长的一份时间清单，密密麻麻地列出了一位小学教师一天的生活。越认真负责的教师，其生活和工作的状态越逼真于这份札记的描述，也越容易发出如前那位老师的感慨!从这不堪重负的疲惫中，可以读出教师们职业倦怠的征兆。在现实中。出现职业倦怠的教师呈日趋上升的趋势。

一、什么是“教师职业倦怠”?

所谓“教师职业倦怠”是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应。是教师伴随长期压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。有些教师进入学校和教室就有一种厌恶感。看到学生就感到头痛，产生了放弃教师职业的想法。那些经历着职业倦怠的教师通常在工作和个人生活质量方面都处于较低的水平，在心理健康方面，他们易于发脾气，还经常陷入因压力过大而导致的失眠等亚健康状态。

二、你遭遇“职业倦怠”了吗?

以下这份心理测验可以简单地帮你评估职业倦怠的水平，请根据实际情况填写问卷：

分值标准：A根本没有这种情况，1分；B很少有这种情况，2分；C有时会有这种情况，3分；D很大程度上有这种情况，4分；E完全符合，5分。

1即便夜里睡得很好，你第二天上班的时候还是会感到疲倦。

2你总会为小事感到发愁，而在过去你很少会这样。

3你总是一边工作，一边看时间，心里想着早点下班。

4你认为自己是一个完美主义者。

5你不认为自己当前做的工作有意义。

6你会忘记分配给的任务、自己的约会，有时甚至会忘记自己的私人贵重物品。

7你认为自己在工作中属于被忽略的角色，你的努力并没有受到重视。

8你经常会感到头疼、身体痛或者感冒。

9你的工作比以前更努力，可取得的成就却比以前少。

10你通过做白日梦、看电视或者阅读与工作无关的读物等方式来逃避工作压力。

11在工作中遇到问题时，你没有可信赖的人值得倾诉。

12你更喜欢一个人待着，不愿意和同事多交流。

13你在自己的工作中感觉不到挑战和新意。

14你对自己的工作和生活毫无控制感。

15你经常在下班之后想着工作上的事情。

16你对自己的同事没有好感。

17在工作方面。你感觉自己像是掉进了一个陷阱。

18你没时间去做自己喜欢的事情。

19你在自己的工作中看不到有趣的事情。

20你经常通过请假或者迟到等方式减少自己的工作时间。

分值与倦怠度判断：25－35倦怠度很低；36－50倦度程较低；51-70轻度倦怠；71-90倦怠度高；90以上倦怠度过高。

如果你的测试成绩超过50分，那么你已经出现了一定程度的倦怠，应引起注意；如果超过70分，则要警惕。采取有效措施及时干预。

三、如何应对“职业倦怠”?

1识别产生倦怠的应激源。教师职业压力的主要来源是学生因素、工作负荷、考试压力、自我发展需要、职业期望和家庭人际关系。弄清自己的压力源，把每天令自己烦恼的事情记录下来，一段时间后，可以从记录中找出自己认为重要的压力来源，然后努力减少和控制压力源，不要忽视它，也不要掩饰自身的问题。

2培养自信心。认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了自己的生理和心理变化，有无做好应激的积极准备?有了积极的自我认识，才能正视应激情境的客观存在，才能勇于面对各种现象，准确地对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡。成为自身行动的主人。

3寻求积极的应付方式。在工作方面，要制订切实可行的计划，进行时间的管理，学会委任等；在人际关系方面。要学会倾诉，摆正家庭与工作的关系；在生活方面，要经常锻炼身体，运用余暇时间进行休闲活动。这些调节方式可使我们轻松、满足、愉快，可以调节情感，促进身心健康，丰富生活经验。

4有效地利用社会支持。社会支持可以改善教师对自我价值和自我概念的认识，自尊心的增强有助于提高其应对压力的能力。社会支持也可以通过提供信息来帮助教师重新解释和理解压力深，从而摆脱压力的困扰。教师应发展相互信任的关系，与领导、同事、学生、家长建立良好的人际关系。这样才能从同事、上级、家人、朋友和其他人那里寻求有效的社会支持。

高校教师职业倦怠浅析 篇12

关键词：高校教师,职业倦怠,成因,措施

0 引言

职业倦怠最早由美国学者费登伯格 (Maslach) 在70年代研究职业压力时提出。指在职业环境中对长期的情绪紧张和人际关系紧张的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症, 是一种个体无法应付外界能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。职业倦怠现已成了世界范围内的现象。教师的职业倦怠指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反应, 是教师在长期的工作压力下而产生的情绪、态度和行为等方面的衰竭现象。

1 职业倦怠的表现和危害

教师一旦职业倦怠, 就会从内心产生一种对教书育人的厌烦, 对工作缺乏事业的动机和兴趣, 勉强维持教学工作, 导致教学工作能力和工作业绩降低。具体表现在:心理上表现为缺乏热情, 对工作任务厌倦, 工作过程极易产生疲惫感, 长期处于焦虑、沮丧状态、紧张、精疲力竭、萎靡不振, 对生活与工作冷漠悲观, 对工作的新异事物敏感度降低, 较低的成就感, 对事业失去信心, 在工作上安于现状, 不思进取, 得过且过, 总感觉工作付出不少, 但成绩不大, 工作常感到力不从心, 低效或无效, 不再有探索的热情与活力很少投入精力去提高教学质量。对其他工作持事不关己、高高挂起的态度;对学校布置的其他工作有抵触情绪等等。但对于某些活动则可能异常积极, 比如打麻将、玩游戏等。行为上表现为工作得过且过, 仅仅满足于完成任务, 典型语言形式是“混饭吃”, 很少有主动学习教育教学新理论、新理念的举动, 对学校布置的学习活动和任务敷衍了事;不积极参与教育教学研究, 单纯地为了评职称而撰写论文;认为教研和培训活动对自己实在是浪费时间和精力, 除了份内的教育教学工作, 害怕产生或避免参与竞争, 对工作任务产生本能厌倦, 感觉苦海无边, 盼望早日退休。

职业倦怠的教师对工作责任心的下降, 使他们不再精心地钻研教材、准备教案, 写教案成了每天应付的差事;影响教师正常水平发挥。教师职业倦怠也不利于培养学生的自信心。教师的消极情绪, 可能会通过教师的语言、表情、动作传染给学生, 进而使学生之间交叉感染, 影响学生的身心发展。

2 高校教师产生职业倦怠的原因分析

2.1 工作环境欠缺使教师倦怠

首先是工作强度大。高师逐年扩招, 学生人数直线上涨, 各科教师均存在着不同程度的缺编现象。工作量过大给教师带来的负面影响是巨大的。一方面, 由于每周上课时数太多, 教师几乎于奔命, 也就没有时间、精力去了解学生实际, 很难做到针对性教学, 老师们很少有时间去自我充电, 补充新知识, 提高自身素质;另一方面, 由于要解决教师缺编的不足, 各院系纷纷将小班合并成大班, 学生人数从60多人到100多人不等。大班教学直接影响到教学效果, 教学效果明显降低;加上大班教学的工作疲劳, 让教师觉得不堪重负, 高强度工作使教师备感压力巨大, 教师的应激心理常常生。其次是教师的劳动报酬偏低, 也是造成教师职业倦怠的重要因素。对任何职业来说, 劳动价值决定劳动报酬。然而虽然课业繁重, 教师的实际收入仅相当于学校教职员工的平均水平, 由于自身的经济收入偏低还会给教师带来各种各样来自社会的、家庭的和工作上的压力, 使教师们的心理矛盾加剧, 最终导致职业倦怠。

2.2 教师工作的重复性

教师每天都在进行重复性工作, 每年都要重复讲授基本相同的内容。这种高度的重复性造成教师失去工作的新鲜感, 也使教师自身具备的知识一直处于消耗的状态。与此同时, 高校教师职后教育与培训的机制还没有完全建立起来, 接受教育的机会参差不齐, 相当数量的教师知识储备没见多大增长, 更不知道该如何进行有效的创新与更新, 自然会有被掏空的感觉。

2.3 个人因素

目前高校对教学能力、科研水平均有很高的要求, 高校教师不仅面临着教学量多的压力, 还有职称评聘及工作业绩考核等诸多压力, 若教师个人自我心理调节能力不足, 将会感到自我能力不足, 从而产生职业倦怠。

3 预防高校教师职业倦怠的措施

3.1 努力构建激励机制, 充分调动教师的从业积极性

建立科学的激励机制。不断提高教师的教学能力, 积极鼓励教师全身心投入本科教学。组建科研创新团队。为提升科研队伍的创新能力和竞争实力, 保证学科建设和科学研究持续稳定发展, 从而有利于预防和缓解了教师的职业倦怠。

3.2 寻求社会支持

首先, 提高教师的社会和经济地位。教师的工资待遇偏低, 导致心理失衡, 失落感也由此而生, 倦怠于是不可避免。因此, 我们应大力弘扬崇尚科学、尊重人才、尊重知识的社会风气, 采取切实可行的措施提高教师的社会和经济地位。其次, 保证教师提高进修, 使其不断充实新的知识。使教师不断更新自己的知识结构, 紧跟学科发展的前沿, 这样才能保证科研和教学顺利。再次, 当教师感到不堪重负时, 不妨与家人、亲友或朋友一起分析压力的来源, 在他们的帮助下确立更现实的目标。这样一些消极情绪便可以得到某种程度的发泄, 有利于舒缓紧张情绪。而情况严重的, 则可以通过心理咨询和治疗来争取必要的心理援助。

3.3 学会自我调适

放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程。持续数分钟的放松能够有效地缓解压力。进行体育锻炼。生理机能的提高可以改善疲倦感, 使人们有更多的精应付多项工作。除了游泳、散步、做操、听音乐以外, 还可以通过与家人或朋友聊天、变换形象、旅游、休假、亲近自然等方法来应对压力。

教师职业倦怠 篇13

现代社会的节奏越来越快，各种竞争越来越激烈，这就给现代人造成了压力。教师这个职业被全世界公认为是一种高强度、高压力的职业之一 ,职业倦怠在教师这个职业中普遍存在。调查研究表明，我国有超过五成的中小学教师认为自己从事的职业有很大或极大的压力。近年来，从各种新闻报道中，我们了解到有些学校的教师有体罚、辱骂学生的情况，各种新闻媒体在对这种现象进行报道的同时也只是讨论了教师的素质问题，而对于案例后所隐含的更深层次的心理原因却没有涉及 ,这些现象反映出目前的教师职业倦怠问题不容忽视。

1.教师职业倦怠的含义

美国临床心理学家费登伯格第一次次提出了“职业倦怠”这一概念，专门用来说明个体在职业环境中，对于长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。随后，各国的学者开始重视了对于它的研究。国内外的各种研究表明，职业倦怠现象最容易在助人行业中发生，这是因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式，但是又可能无法获得期望的美好，从而产生疲劳与情感衰竭。教师职业是一种典型的助人职业，工作量大，工作任务繁重，社会责任大，教师本人及社会对于教师这个职业的期望值很高，这就往往导致教师不能顺利处理工作中的许多压力，从而损害了教师的工作热情，产生了职业倦怠的心理。

因此，简单的说来，教师职业倦怠就是指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是教师在长期的工作压力下而产生的情绪、态度和行为等方面的衰竭状态。

2.教师职业倦怠的表现及危害

教师的工作量大，任务繁重，工作时间长。教师不仅需要掌握日益更新的专业知识，完成各种教学任务，面对越来越个性化的学生，还需要满足国家及社会、家长、学生对于教师提出的越来越高的要求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。如果教师不能够有效地适应变化，释放心理压力，不仅会影响教学质量，而且会造成教师的心理障碍，产生职业倦怠。具体主要有下面几个方面： 首先、职业热情、兴趣消失，消极应付工作。教师一出现职业倦怠后，就会产生厌教心理，缺乏职业道德和敬业精神，对于教学工作得过且过，上课经常迟到早退，不认真备课，写教案，不带教案上课，不仔细钻研业务，教学方法简单、落后，教学内容单一；对待学生漠不关心，常用讽刺、挖苦、讥笑的语言对待成绩较差的学生，对学生进行心理虐待，更有甚者用打耳光、拧耳朵或者踢等方式体罚学生。

其次、职业兴趣转移。由于对于教学工作的倦怠，教师往往会将兴趣转移到自己所爱好的事情上去，比如搞第二职业，做生意，交朋友，玩牌，打麻将，吃吃喝喝等，从中获得满足感，丧失职业自豪感。

再次、对于教师身心造成影响。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中，教师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、愤怒、烦躁不安，失眠、紧张、食欲不振、全身疼痛，疲惫不堪等症状，并且觉得工作没有意义，枯燥无味，前途渺茫，没有希望，情绪波动很大，产生压抑感，严重者会产生自卑、绝望心理，导致抑郁症的发生。

3.教师产生职业倦怠的原因

首先、教师本身性格与工作态度、动机方面的原因

教师本人的性格方面有缺陷，内向、不和群、缺乏自信心的教师在工作中容易感到有压力，易产生职业倦怠；有的教师从事教学工作目标不明确，教书只是为了挣大钱，图社会地位，如果一旦觉得自己没有得到社会的尊重，地位不高，工作条件差，工资待遇低，将自己的工作投入及回报与社会其他行业的人员进行比较，发现没有达到自己的期望值时，就会感到压抑与疲劳、挫折与失败，就容易产生不满、消极、悲观、失望等职业倦怠现象，丧失工作动机，对工作产生负面影响。

其次、社会压力的影响

全世界各国对于教育越来越重视，也十分重视教师，但是对于教师的要求也越来越高，不仅要求各级教师必须有教师资格证，而且要有精湛的专业知识，懂的教学规律，并且受过教育学、教育心理学方面的专业培训，各级教师还必须达到相应的学历要求。同时，由于我国的教育制度在进行全面、深入的改革，比如，教师的职称评定、职务聘任、岗位的末位淘汰、按绩取酬、在核心刊物发表的论文篇数等等，都使每一位教师感受到有一种无形的压力。4.我认为避免教师产生职业倦怠的方法与措施。

教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。因此，我们应该帮助教师找出克服职业倦怠的有效途径。具体措施如下：

建立一重种民主、开放、和谐的工作环境。

不同的工作环境对于教师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当使用经济奖励、荣誉奖励、感情投资、榜样作用等手段，调动广大教师的工作热情，激发教师的内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。增加归属感，并且形成一种和谐的环境。

加强自我修养，进行自我心理调整，这一点非常重要。具体说来要注意以下几点： 要保持乐观主义精神。人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培养开朗豁达的性格，对于身心与工作都有益处。

进行体育锻炼，增强信心与勇气。经常进行体育锻炼不仅能够增强体质，而且可以通过体育锻炼来释放压力，保持开朗愉快的心境。

增强社交适应能力，发展人际关系。卡耐基说过，人际关系在一个人成功的因素中占 85%，这充分说明人际关系相当重要。教师应该积极地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及朋友保持正常的社会交往 ,增进彼此之间的友谊，来满足彼此之间的心理需要。以宽容之心待人，以诚信待人，才能受人欢迎。通过与人的交往培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。培养更多的爱好与兴趣，品味生活。一个人工作压力越大就更应该培养更多的爱好与兴趣，比如听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。

克服职业倦怠 篇14

——庆阳一中骨干教师北京研修班培训体会

作者：邢明庆 来源：教研室 发表时间：2012/12/9 13:10:15 访问次数：5764

2012年8月7日，我校六十名教师，在窦校长的带领下，有幸参加了由北京师范大学承办的庆阳市骨干教师高级研修班，这次活动内容十分丰富，共安排了十四位专家的报告，专家从不同角度就当前教育教学中普遍关心的问题，紧密联系教育教学实际，深入浅出地进行了讲解，他们所讲内容深刻独到、通俗易懂、生动有趣，赢得了教师的一致好评。近距离与专家接触，使我们每个教师都被他们的人格魅力所感动，给我们带来了一次心灵上的洗礼、理念上的更新。学习归来感触颇多，结合自己的理解，回味各位专家的教育理念和治学精神，我个人很受启发。下面就几位专家谈到的克服职业倦怠、做一名幸福的教师谈谈自己的一点体会。

一、产生职业倦怠的原因

当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

（二）教师在社会中的地位。随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正体现和得到提升，不少教师产生了沮丧、焦虑的情绪。一部分索性离开教师岗位，还有一部分则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师，在这种情绪影响下必然会导致职业倦怠。

（三）教学工作压力。由于应试教育的影响，学校和家长对学生的分数看得很重，合格率、升学率、考入名校的人数等各学校都有指标。为了达到目标，教师不得不在课后花费大量时间备课、批改作业、辅导，丧失了个人的时间与空间，教师的日平均工作时间是和其他行业无法比拟的，从早晨天刚亮一直忙到晚上才能够得到休息，节（假）日补课也是家常便饭，而且教师的教学任务也非常繁重，教师间的相互评比，人为加重教师间的竞争，迫使教师处于高负荷运转中。同时，教师工作又是一份具有创造性的脑力劳动，为了应对各类检查、听课评课等活动，要付出艰辛的劳动。有时教师为了上好一堂公开课，往往花费很长时间，思前想后、精心设计、绞尽脑汁，生怕出现问题，这些无不需要巨大的体力和精神消耗。使得教师不堪重负，极易导致心理上的疲劳。

（四）教师的社交环境。教师所处的环境是相对封闭的，由于学校管理的要求和工作性质的关系，教师的工作环境除了教室就是办公室和家庭，由于时间关系，少有机会与同学、朋友、家人交流。教师的工作和生活是单调的，除了备课、上课外，就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这样使他们缺乏与社会沟通的能力，而且，由于年度考核、职称晋升、评优选模上的激烈的竞争，使得教师之间的人际关系始终处于微妙的状态，教师的心理问题长期得不到缓解。使得教师产生了工作没有意思、枯燥无味的感觉，极易导致倦怠的产生。

（五）、教师个人的因素。知识更新速度的加快，新课程改革的推行，使一些教师原有的知识结构和教学观念远远不能适应要求，常常感到力不从心。单调而重复的教学工作，使一些教师对所从事的工作渐渐失去兴趣。还有一些教师由于子女的教育、老人患病、房贷等家庭问题的原因引起的压力，也可能会导致职业倦怠。

二、消除职业倦怠，做一名幸福的教师

引起职业倦怠的原因是多方面的，要克服职业倦怠，必须从社会、学校、个人等多个环节入手，培养教师对职业的认同感，增加教师的幸福感，这样才能有效消除职业倦怠。肖川老师告诉我们，衡量教师生活的幸福指数指标是：身心愉悦的程度和精神充实的程度。如果一位教师总是精力充沛、信心十足、情绪饱满、激情四射，那他就会真切地感受到教书的价值和意义，也就会觉得教书这份职业所带来的归属感和成就感。作为教师要克服职业倦怠，必须从自身做起，像丁榕老师说的那样“接受不能改变的，改变能够改变的”。那么，我们应该怎样克服职业倦怠，走向快乐幸福呢？通过培训学习，我认为应该从以下几个方面做起。

（一）树立远大目标。把自己的教育教学工作与教育振兴有机的结合起来，从社会的责任感和历史使命感中找到自身的意义和价值，忠诚于人民的教育事业，甘为人梯、乐于奉献，将教师职业视为事业为之奋斗。当你将教师职业作为自己的一种“生活方式”，将课堂教学“视为生活的重要组成”部分，你就能从心理上真正接受它，从而体验到幸福，职业本身就成为目的，而不是达成目的的手段，职业与生活融为一体，将教学视为生活的组成部分，用心经营，用心体会，用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化，体验职业幸福。

（二）在学生的成长中获得幸福。我觉得影响教师幸福指数的最直接的原因是来自学生。陶行知先生曾说过：“教师的成功是创造出值得自己崇拜的人，先生之最大的快乐，是创造出值得崇拜的学生”。由此可见，教师最大的幸福，就是看到学生的成长，在学生的进步中体会到一种他人无法体会到的快乐与幸福。教师天天与成长中的学生进行富有教育价值的交往和对话，它影响着、推动着人的生命成长，是学生情感的培育师，精神的守护神，人格的构建者。所以，当教师看到学生身上展现出自己的劳动成果时，怎么不会感到幸福呢？因此，学生不管是学业上还是生活中，哪怕是一点一滴的进步，都成为教师提高幸福指数的砝码。有付出就会有回报，我们的生活是有些重复，但这重复之中也有着许多的变化，我们也应当让学生意识到，一起享用成果学会体验“过程”的快乐。正是这样，在我们的教学工作中，每当看到学生在学习中有了进步、竞赛中获奖、考入大学、甚至多年后在社会工作中取得了喜人的成绩时，我们所得到的体验和感受不正是愉悦和幸福的吗？

（三）加强学习，提升教师专业能力。当今世界，正处于一个知识爆炸的新时代，我们必须不断努力更新知识，才能适应工作的需要。所以，我们应以积极的态度去应对发展，树立终身学习的理念，通过各种形式的学习活动，来不断充实自己，自觉应用于教育教学实践，实现专业发展。教师对学生进行教育的过程，也是教师的专业不断成长的过程，这种专业成长不仅意味着教育教学能力的增强，而且意味着教师专业素养的提高。教师会在这种成长过程中体验到精神上的幸福之感。这种精神幸福所带来的满足感是物质幸福无法比拟的。因为同样的教学任务，如果你的专业素养比较高，你就能够感受到那种胜任的愉快，同时也能够和学生分享到教学过程所带来的快乐。更重要的是，如果你的专业素养比较高，你就能够更多的得到同行的尊重，学生的爱戴和家长的信任。

（四）正视心理倦怠，学会合理宣泄。职业倦怠是教师生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教师对心理倦怠应有明确的认识，应该认识到自己在各种压力下，做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能体验到的正常心理现象。注意提高自己应对压力的能力，学会放松自己，善于调节生活，培养个人爱好，保持良好的心态。比如参加一些体育活动，利用闲暇时间到郊外旅游，遇到不顺心的事情找家人、同学、朋友倾诉等。人不可能没有欲望，但欲望过高就可能出现心理问题。所以，只有正视现实，建立现实的职业发展目标，才能使我们成为一名快乐幸福的教师。

综上所述，教师要想从日复一日，周而复始的教学工作中走出职业倦怠，走向快乐教学，就必须热爱教育事业，有强烈的事业心和责任感；热爱学生，像对待自己的孩子一样，关爱学生的成长；努力学习专业知识，提高专业素养；保持良好心态，做一名快乐幸福的教师。

如何让教师克服职业倦怠之我见

通讯员：王友明 来源：大冯小学 点击数：

5472 更新时间：2011-10-25 0:12:42

教师是教育教学改革的探索者和实践者，多年来，教师一直被尊为春蚕和红烛，然而这赞美的背后，掩盖的是对教师个人价值的漠视。人类跨入21世纪，社会对教师的期望值不断攀高，由于单调的工作环境，过重的工作负担和无边的精神压力等多方面的因素使教师的职业倦怠日益凸现出来。职业倦怠影响着教师个体的工作和生活，制约着教育教学工作的实施，阻碍着学生健康心理的形成。学校管理工作千头万绪，但核心是人的管理。学校管理者就应当致力于让教师克服职业倦怠，形成积极向上的工作态度，可从如下几个方面着手：

一、关爱、尊重教师，唤醒教师的自主意识。

十年树木，百年树人，教师肩负人类灵魂工程的神圣职责。教师工作压力过大，负担过重，已是一个不争的事实，学校领导对教师的关爱，就要体现在如何减轻其负担上，其中包括教师的工作负担和精神负担，要解除教师的心理压力，安顿教师的心灵，尽可能从各方面减轻教师的精神负担和工作负担。关心教师还要自觉为教师服务，为教师排忧解难，当教师在学习、工作和生活中碰到困难时，及时解除了他们的后顾之忧，让教师们全身心地投入到教育和教学工作中去。同时一定要淡化人际关系，形成一种互相尊重、相互理解、相互信任、相互帮助的和谐仁爱的氛围，使教师能安安心心地工作在一个温暖、祥和的大家庭当中。学校管理者要时时想着教师，心里装着教师，重视教师的呼声，了解管理中的“热点”问题，从多方面了解教师的需求，尽量满足教师的正当要求。理解、信任教师，虚心听取教师的意见，做教师的贴心人。学校领导一定要确立尊师意识，不要居高临下，要尊重教师的才识，委之以任，用人不疑，真正做到尊重、信任和理解教师，相信教师能够获得成功。只有这样才能赢得教师的理解支持，教师也才能以极大热情投入到教育教学工作中，使学校增添新的活力。

教职工代表大会是学校管理中的最高权力机构。学校每年要定期召开教代会，重大决策都要认真听取教师代表的意见，让他们广泛参与学校日常事务管理和学校大事的讨论和决策，保证他们的知情权、参与权,涉及到福利、评先进、评职称和学校发展等大事情，要集体决定，使教师感到管理者对自己的尊重和信任，感到自己的一定地位和作用。这样，使教师增强了的主人翁意识，形成“上下同心”的局面，形成民主治校的氛围。

二、引领、激励教师，激发教师的工作热情。

学校思想政治工作一般都采用引领、激励方法，尤其是精神方面的引领和激励，往往能起到事半功倍的效果。科学的引领与激励可以使教师明确自己的责任，明确自己在实现学校总体目标的过程中的地位和工作目标，从而积极地履行职责。作为管理者应从以下几点进行：

1、开展热爱学校的教育，建立校荣我荣、校辱我辱的荣辱观念。通过教育使广大教师能充分认识到学校是大家的学校，自己是学校的主人，大家的学校要靠大家来办好，每个人都和学校荣辱与共。有了这样的激励，教师工作再累都不会叫苦，困难再多也不会埋怨，处处为学校着想，事事为学校分忧。

2、开展学习师德模范的活动，进行师德宣传，发挥榜样的引领作用。榜样的力量是无穷的，学校管理者要十分重视教师的思想道德建设和作风建设，要求教师以身作则，勤勤恳恳、扎扎实实的开展工作。

3、开展与教师的情感交流活动，加强对教师的情感投资，不要做伤害教师情感的事。学校领导者要树立从“管理”到 “服务”、从“控制”到“解放”、从“用人工作”到“用工作育人”的管理理念。把传统的监管、行政约束式的管理方式，变革为以情感激励为主要方式的人文化管理。在制度的执行过程中，既要有原则性，又要有灵活性，把教师当做朋友和亲人，放大他们的优点，容忍他们的不足，这样教师就会尽心竭力的努力工作。同时也应注意在美化校园环境、改善教师福利、关心群众生活、开展有益的文体活动等方面做深入细致的工作，尽量给教师一种愉快感、满足感、幸福感，从而唤起教师对进一步做好学校工作的责任感。

4、赏识教师的成绩、进步，让教师得到“赏识”，激发教师积极性。每一位教师哪怕取得一点进步，得到一点鼓励，就会给他带来一种成就感，只要多赏识他们的成绩，就会让他们得到更多的精神动力，相信自己还会做得更好。取得成绩需要赏识，在失败时同样需要赏识，特别是年轻教师，或许工作中遭遇挫折或失败，或许教学上出现难题，或许某个学生难以教育、或许班级管理出现困惑等等。关注他们的内心需要、尊重他们的人格、宽容他们的失败，给教师一个宽松的环境和努力向上的机会，教师会加倍努力工作。

5、建立奖惩机制，利用奖励和惩罚的调控作用，矫正教师存在的问题，激发教师的积极性。要想真正达到强化管理、深化改革的目标，必须彻底改变那种干多干少一个样、干好干差一个样的不正常现象，必须把报酬与贡献联系起来，使教师认识到工作的好坏、贡献的大小直接关系到切身利益，从而把精力和时间全部用在工作上。通过奖励与惩罚，增强人们行为的内驱力，从而保持和提高行为的积极性。

三、完善、成就教师，实现教师的人生价值。

成长、发展是人的生命永恒的主题，每一个教师都有成功的愿望。我们相信每一个教师都有成功的潜能，为了让每一个教师都能在原有基础上获得多方面的成功，每个教师都感到自己重要，每个教师都拥有成功的梦想，每个教师都享受教育成功的幸福。学校的领导者必须帮助教师进行自我完善，成就教师。校长的职责是让每位教师成功，让每位教师的价值得到提升，这是学校管理的最高境界。这就要求做到以下几点：

1、要营造浓烈的学习氛围。让读书成为习惯，提升教师品位。原国家教委副主任柳斌曾说：“一个人因学习而拥有，因学习而丰富，因学习而发展。”教师在教书育人的同时，决不可忽视了自我充电、自我改造。不仅要广泛涉猎各种教育报刊，还要敢于走进古今中外的教育经典。学校要为教师提供良好的读书环境，建好图书室，使教师不因为囊中羞涩而读不到好书，要为教师开好书单，要开展有针对性的、长期的读书活动，引导和督促教师读书，把读书与教改、科研有机结合起来，鼓励教师通过读书，多出成果。

2、要加强校本培训。将日常教学、教研和科研紧密结合，定期开展教学研讨活动，使研究课题来自于教学实践又紧紧围绕教学实践服务，既在课堂中确定课题，又带着课题进入课堂。一方面大力开展新课程理论培训，落实学习和教研制度，促进教师教育观念、教育方法的更新，推动教师教学行为的变化；一方面大力开展专业技能培训，特别是新课程下的课堂教学思想和教学方法的培训，吸收先进的教学信息；一方面大力开展教师现代化的教学手段和信息技术的培训，更新教育教学手段。

3、要进行专业引领。青年教师除了需要大量吸取专家论著中的精神营养外，更需要得到专家的耳提面命。专家引领是一线教师的成长进步的航标，因此，要尽可能多地创造条件让教师走出去听课学习考察，让老师们能够面对面聆听专家的教诲，专家们的亲身示范和现身说法让教师获得强劲的成长动力，极大地促进了教师的成长步伐。在“走出去”的同时，我们还采取“请进来”的办法，请专家们对教师的教学进行零距离的直面课堂式的指导，为老师的课堂教学进行把脉。同时还要注意发掘本校身边的宝贵的“校本资源”，启动了“青蓝工程”，开展师徒结对活动。

4、要让教师走出去进行交流，提供舞台，展示个人才华。借鉴一些学校在教师培养上的经验，我们发现，外出交流授课与校内的交流研讨相比，外出讲课对教师本人则有一种无形的压力，继而产生强劲的成长动力。也是为教师提供了展露才华机会、推销自己的机会，让他们在压力中发掘潜能，在竞争中加快成长。把青年教师带出去与兄弟学校沟通交流，把教师带到异校上课，让教师们参加各级各类教学基本功大赛和教学评比活动，利用这样锻炼队伍的方式可以让教师成长走上了快车道。

人生的最高追求是幸福，让教师享受教育的幸福，是每一个管理者的追求。只有通过实施管理的人性化，办公环境的温馨化，人生价值的最大化，让教师们充分享受工作的快乐，提高教师的幸福指数，教师才能以积极光明的心态、饱满的热情投身教育教学工作中去，最终实现学校教育提升与教师发展的双赢。

中小学教师如何克服职业倦怠

网友：我当老师快10年了，激情也燃烧得差不多了，一方面是教材都教了好一方面我们确实很累，后来听说我这种状态叫职业倦怠，我现在怎样才能克服这

专家：职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表状。对教师而言，情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生；成就感降低指教师个体的工作胜任感

心理学专家认为，工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如您的工作热情会真正源源不绝。反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与点，就会出现职业倦怠感。一般而言，引起中小学教师职业倦怠的原因主要有：是很多执行性的与教学无关的工作；抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从个人方面的重大事故等。

根据你的情况，主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。如果业倦怠，直至影响整个职业生涯。同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的一份需要设法提升专业水平上一个新台阶。因此，建议你：

第一，澄清自己的人生价值观。分析自己主要是为职业生存还是因职业使命原期后必定是持续徘徊直至职业倦怠。如果真正把教书育人当作职业使命，一定享受工作的境界。适当梳理与调整职业价值取向，关心工作本身比关注工作带来感。

第二，避免低水平重复教学，从“好奇”探究中体验愉快。如果你关注学生那么无论在课堂教学、班级管理和教学研究方面，都会发现有很多教育问题需要你就会被学生和社会强烈需要，成功的愉悦，使你的工作热情将会源源不断。

第三，发现自己的潜能，巧设职业生涯发展目标。着力改善自己的知识与能教学水平，要朝着形成自己的教育思想、精湛的教学艺术、独特的教学风格高水