论文积极心理学

论文积极心理学（共8篇）

论文积极心理学 篇1

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积极心理学实录

第二课 为什么要学习积极心理学

1、积极心理学的授课对象：对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人。适合任何对他有兴趣的人。倾向于适合那些不会投入那种为了明把某个概念而大为头痛的努力，而是努力把这些观念融入你的生活的人（但不代表其他人不适合学习，因为它真的很有用）。

简而言之，积极心理学适合所有人，包括那些非常开心而想更开心的人，以及那些不开心但是想更开心的人。

2、在2000年David Myers（霍普学院）做了一项关于心理学概念方面的研究，研究的结果是在1967年到2000年（这是积极心理学的形成期），心理学界对“消极研究”和“积极研究”的对比是21:1。其中有消极方面有5584篇文章研究愤怒、41416篇研究焦虑、54040篇研究抑郁，而积极方面只有415篇关于快乐的研究、接近2000篇关于幸福的研究、生活满意度最多超过2500篇。

大多数研究主要集中在不起作用的东西上，Abraham Maslow曾提到过这种现象：“心理学这一学科对于消极方面的研究远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他（指人类）的缺点、他的过失。但很少谈到他的潜能、他的长处。它的实际愿望和精神高度，好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半”。

3、①2004年克里姆森发表了一个关于哈佛大学生抑郁的调查（为期6个月），调查表明大约有80%的哈弗大学学生在过去的一年中都经历过抑郁期，（这里所说的抑郁指会持续一段时间的抑郁）。大约有47%的哈弗学生在过去的一年里经历过无法正常生活学习得抑郁期，他们无法出门他们要痛苦的度日。这不仅仅表现在哈弗大学，在整个美国大学都是一样的。Richard Kadison（哈弗大学心理健康服务中心的领导）在《新英格兰医学杂志》发表的一篇文章记述了他关于全美国13500名大学生的调查，这些人来自不同类别的学院，大学、公立大学、私立大学，他们的研究表明，全美国45%的大学生在过去的一年里经历过无法正常生活学习的抑郁期，基本与哈弗的47%一致。

②调查表明今天的抑郁症病例比1960年高10倍，自杀人数在全球范围内不断上升。这两种现象所存在的范围是全球性的，越来越多的抑郁现象、焦虑、精神紊乱。

所以有些学者认为应该继续加大关于“消极方面”的研究，21比1还不足够，30比1才像样。消极方面不重要吗？他不应该继续扩大吗？我们怎么可以去研究幸福、健康、爱和快乐？我们不是应该首先处理真正迫切的问题吗？比如抑郁、焦虑、神经症等等。

乍一看来，上述观点很有道理，但是积极心理学主张我们也要集中研究心理学的积极方面，即积极心理学。

4、学习积极心理学的重要性在于三个大的方面：

⑴集中研究有用的东西至关重要，因为有用的或者集中研究的会成为现实。

⑵积极心理学作为一门独立领域的研究学科是因为快乐，并非只是对痛苦的否定，摆脱

我正在经历的抑郁或者焦虑并不意味着我同事或得了快乐。情况并非是这样，问题不会这样被解决。

⑶预防在今天来说非常重要，预防困苦最有效的方法，不管是抑郁还是焦虑，实际上都是通过专注于培养积极心态。

这三个原因表明我们需要积极心理学。

5、马丁▪塞利格曼（积极心理学之父）曾说过：“积极心理学的目标是促使一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，同时建立生活中最美好的事”。这句话有一点至关重要，即他所说的是同时，而非说专门，甚至没有说主要。

★案例一★

心理学家在上世纪40年代开始研究受危人群，越来越的钱、政府资金、大学资金、慈善基金会都投入到研究城市或地区里，那些所谓的受危儿童身上，他们更容易退学，以后更容易犯罪、少女妊娠等等。他们投入了大量金钱，大量的精力。心理学家们问的问题是：“为什么这些人会失败？为什么受危人群中有如此高比例的学生退学？怀孕？犯罪？”。他们提出了很重要的问题，心理学家们动机良好、头脑灵活、投入了很多金钱，投入了很多资源，然而，变化却非常少。这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况继续恶化。情况没有任何好转，虽然动机良好，资源充足、人们头脑灵活。他们都被投入去研究这个问题，得到的答案非常有意思：我们需要更好的教育、更好的建筑、更多的资源。但是实际变化很少。然后出现了有一种范式，20世纪80年代出现了范式转移，通过Antonovsky及Ellen langer和Alice lsen等其他人的努力，心理学家们提出了不同的问题：他们不再去问问什么那些人会失败，积极心理学家开始问是什么让某些人成功了？即使面对的是不理想的环境？ 也许有很多人失败了，但并非所有人，有些人成功了而且非常成功，心理学家们开始问：为什么他们如此成功？心理学家们开始识别这些人的各种因素，以及各个方面并深入分析他们，他们开始研究这些成功的人，并识别出各种因素，然后他们通过研究想出介入方法，突然结果出来了，真正的结果，切实的结果，打破了数十年零结果的局面。

一

6、案例一解决的关键仅仅基于一个简单的问题，那时候出现的主要概念，通过这些心理学家的研究，他们开始问积极的问题，开始专注于研究成功的孩子们。那时候开始出现的概念是适应力，现在大家都在谈适应力，在哪里都在谈。而这些成功的人中都具有适应力。

在20世纪80年代，很少有人知道什么是适应力，他被定义如下：一种现象，特征是积极适应模式，即使是面对非常不利或危险的环境。

7、开始，心理学家认为那些成功的人是很优秀的，百里挑一甚至千里挑一，因此是不可模仿的，但是当心理学家继续研究时，他们发现这些人很普通，普通的孩子，普通的性格。心理学家认为他们成功的原因：

①这些人很乐观，不是那种不切实际的乐观，而是乐观地相信事情会圆满的解决。他们乐观地认为：“好吧，也许这次不成功，他以后会成功，我从刚才发生的事学到了东西”。他们对生活有信心，认为他有意义，这是一种信仰，这种信仰是做他们相信的事,他们中很多事理想主义者，其实理想主义在一定程度上就是现实主义，因为我们心中需要理想主义。所以这些人会有“意义感”。不管是个人成功方面的意义还是他们的行为方式的意义。或者是服务社区的意义，还有事情的目标意义。

②乐于帮助他人，进行利社会行为，从无助转变到有益。在帮助人的同时不断提升自己。我们便进入了自助和助他人的上升式螺旋里。所以他们都是利社会者。

③他们的目光放在自己的长处，而不是缺点，他们不忽视自己的缺点，但他们会问：“我真正擅长的是什么？”

④他们为自己设立目标，面向未来。他们不但思考事情现在有多糟糕同时也思考五年后或十年后的目标。

⑤他们都拥有一个榜样，他们会说：“我想向他一样，或我想向她一样”。榜样可以是老师、父母、朋友甚至一个历史人物或小说人物。一个他们可以仿效的人。榜样给予他们力量，给他们方向感。

⑥他们不单干，这点最重要。他们有社会的支持，他们不会说：“我够能干，我可以自己做”。他们会说：“我能够干，我可以请求帮助”。

⑦还有承认弱点的勇气。承认有某种需要的勇气。

8、社会支持的重要一点就是找到合适的人，那些你想他们请求帮助，便会给予回应的人。

9、关注问题的力量。问题导致改变，问题制造现实。

《针对案例一》 想想一个问题带来的结果，数十年间，很多可以得到帮助的人没有得到，因为没有提出正确的问题。只有在专注于积极的问题被提出来后，心理学家突然想到数十年来一直在眼前的东西，它就在哪里、显而易见、等待着被发现，但他们完全忽略了。他们聪明、动机良好、资金充足。但仍然没有提出正确的问题。所以问题制造现实，他们制造可能性。因为一个问题引起一场探索。Antonovsky曾说过：“那些熟悉科学史的人，都知道重要的进步伴随着新问题的形成而来，问题才是突破点，答案来之不易，但重要的是新问题，‘有益健康’（此词具有抽象性，不仅仅代表身体健康，以下同上）的问题，也就是我想你传播的（正在发生）的，是一个极为新颖的问题，他推动新范式的形成，以帮助我们了解健康和疾病。他对研究人员和医生有着重要意义，生物学家和社会学家也是如此。”

10、积极心理学很大的一部分是通过Antonovsky的努力，就是让我们从致病模型转变到有益健康模型。根据Antonovsky所说：“研究疾病很重要，不管是精神疾病还是身体疾病。但是研究健康的人也同样重要，看看他们为什么会如此健康”。

11、蜜月期后夫妻间问得最多的问题，不管是蜜月期后的一个月还是一年：“怎么回事，有什么问题？怎样去改善关系？”首先这个问题对于婚姻感情问题很重要，但如果是他们之间的唯一问题，那么我们了解看到的只是这些消极的。只是我们的不足，那些出了差错的事情。然而，我们只关注于这些被提出或主要提出的问题，那么在这对夫妇看来，不是客观上而是在这对夫妇看来，他们的关系里没有好的事物了。虽然他们之间好的东西就在他们面前，盯着他们，但是对他们而言，他们是不存在的。这种现象是跨文化的，不管是在美国还是在中国、欧洲、非洲、等等他们都是存在的。大多数人都会问自己：“我的弱点是什么，我们要改善什么”。而很少有人会问自己：“我的长处是什么？我擅长什么？”在我们自身看来：“我们的长处、热情、美德，我们身上美好的事物就像前面的那对夫妇关系的好处那样，毫不存在。

试想一下，一个只关注于自己的缺点的人，会有很高的自信心和很多的快乐吗？我们还会奇怪 为什么有这么多的婚姻会失败吗？孩子啊奇怪为什么抑郁、焦虑、以及自尊心低落的情况增加了这么多？动机是有的，我们都是好的动机 我们问的是：“我们如何改善？怎样才能做得更好？如果我们不问这些积极地问题，在我们看来那部分现实并不存在，就像数十年来对那些心理学家一样，他们问题的答案问题的解决方案并不存在，在他们眼里 在那些成功孩子身上 在他们适应力里 问题缔造现实我们所问的问题通常决定了我们追求的东西，我们会走的道路。我们会过的生活。不管是从个人方面来说，从人际关系来说、从组织方面来说都是这样。”

12、看看“appreciate”的个意思，其一就是为某事感激，而不是认为某事理所当然，这样做很好，我们不应该把长处 成功看做理所当然，我们不应把别人看做理所当然。这是很好的事情，但是他的另一个意思是增值，钱在银行里会增值，经济会增长，当我们感激好的东西，好的东西便会增值，他会增长，不幸的是，反过来也是成立的，当我们不感激好的东西，把它看做理所当然，好的东西会贬值。那就是大多数婚姻，蜜月期后发生的情况特别是关于那些有动力去提高，想变得更好的人，那是件好事，如果那让你感到开心的话。同时欣赏自己的优点也同样重要，我的长处、优点是什么。但是不会做到自我陶醉的程度。、13、Stavros和Torres在一本关于婚姻的书里说过：“我们会看到要寻找的东西，错失不去寻找的东西，虽然它在那里。我们的阅历被我们的关注点深深的影响了 ”。

14、问题缔造现实。理解什么是问题的首要事情就是我们要理解那些问题。但是我们理解问题之后，知道我们要问什么问题也很重要。

15、停止抱怨别人，承担自己生活的责任。

16、考察一个学生是否聪明，我们要问这个学生有什么优点，认清这个学生的优点，长出之后，我们便去欣赏他，但我们欣赏他的时候，优点和那整个人都会增值，假如有一粒种子„种子是有潜力的，他会长成花草树木„假如有一粒种子，如果他没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样，他会枯萎死去，人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它。他就会枯萎死去，人际关系也是如此

17、被动受害者与积极主动者：假如说我的女朋友离开了我，如果是被动受害者，那我只会自怜，为自己难过、思考这种情况有多糟糕，随后，我从一个被动受害者变成抱怨着，她很糟糕，都是她的错、我怨她、我抱怨我的父母、他们教育不当、我抱怨他的父母、我抱怨布什总统。抱怨之后，我变得沮丧和愤怒，对她生气、对我的父母生气、对她的父母生气、布什总统，总之我很愤怒。结果呢，很少有结果。因为我沉迷于反思和自怜之中。而反观积极地主动者，首先从行动来看我会行动，我承担责任，经历痛苦之后我会到处走走，我去能认识他人的地方我去匹诺曹（哈弗的比萨店）或者另外一个约会的地点，我承担责任，这样做的结果是这些行动会增加我的自信心，使我有更多的希望和乐观，就像自我应验语言课中所说的，希望和乐观会变成自我应验预言，我更容易找到伴侣我更可能变得开心。

作为一名积极者，并不意味着不给我们自己时间、空间让自己感受痛苦的感情，以及摆脱这种感觉。没错 我们一定会摆脱他，然而我们要在适合的时间。他可能是现在 可能是一两天后。去行动、去承担责任、去做事情，这样我们对希望和乐观的自信就回增加。

Nathaniel Branden的书里提到了 自尊的六根支柱，其中一根就是自我负责，自尊心强的人会承担责任，想培养高自尊心，培养自信的人会承担责任，承担生活的责任等等。

为生活承担责任就是理解没人会来，没人会来„穿着闪亮的铠甲的骑士不会带你到幸福的乐园没人会来让你来生活更美好，没人会来。腻味自己的生活负责，获得自信、自尊、幸福。没人会来。

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论文积极心理学 篇2

1积极心理学的积极意义

积极 (Positive) 一词现在一般理解为“建设性的”或“正向的”, 积极从其本义上说既包括了人外显的积极, 包括了人内部潜在的积极。美国著名心理学家贾霍达 (Jahoda) 在当时美国心理健康联合委员会编订的一套心理健康系列丛书中提出了一个新概念——“积极心理健康”。积极这一概念逐渐在心理学界得到明确的界定。就目前来说, 积极心理学中的积极主要包含有以下几重含义。

1.1积极心理学的时代意义及其理论积极意义

1.1.1积极是对前期集中于心理问题研究的病理学式心理学的反动

前期, 心理问题等同于人的身体疾病, 去除人的心理问题就如同去除人的身体疾病。因此, 这一时期心理学的核心任务就在于对问题的修复, 修复个体损坏的习惯、损坏的动机、损坏的童年甚至于损坏的思想, 期望通过修复人类的损坏部分来达到心理健康的目的, 我们一般把这种心理学称之为病理性心理学或消极心理学。

1.1.2提供了认识心理学的新视野;为理论心理学中科学心理学与人文心理学的整合提供了尝试

积极心理学致力于人的积极品质, 这既是对人性一种伟大的尊重和赞扬, 同时在更大程度上也是对人类社会的一种理智理解。我们说, 人身上一定存在着某种优胜于其他生命形式——从野兽的残忍能力到显微镜下可见的引起可怕疾病的细菌的无理性能力——的源泉, 这一源泉就是人外显的或潜在的积极品质。

伴随着对人性的不同观点, 让我们在科学上产生了两种视野, 我们渴望精细, 我们也相信感觉, 但这两者之间有一条难以逾越的沟, 积极心理学这实验的方法研究感觉等, 这无疑是一种创新, 为强调整合的心理学也提供了一条可尝试的道路。

1.2研究内容的积极性

1.2.1积极的情绪和体验

积极的情绪和体验是积极心理学研究的一个主要方面对于积极情绪, B.L.F redrick (1998) 提出了拓延——构建理论, 认为某些离散的积极情绪, 包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱, 都有拓延人们瞬间的知—行的能力, 并能构建和增强人的个人资源, 如增强人的体力、智力、社会协调性等。当前, 关于积极情绪的研究很多, 主观幸福感、快乐、爱等, 都成了心理学研究的新的热点。当然, 积极情绪并不是完全分离的, 众多积极情绪之间具有很强的相关性和一致性。但是为了研究的方便和主题的明确, 许多研究仍然针对不同的单个方面, 而其中被研究最多的积极情绪是主观幸福感和快乐。

快乐这种积极情绪也是积极心理学的重点研究方向之一, 很多研究者从不同的角度对其进行了研究。Lyubomirsky比较了那些快乐的和不快乐的人, 发现他们在认知、判断、动机和策略上都有所不同, 并且这种不同经常是自动化的, 并未被意识到。不快乐的人对与他人比较的信息比较敏感。快乐与金钱的关系, 快乐信仰的关系以及快乐随社会的发展而有所变化等也有不少研究。

1.2.2积极的人格特征

在积极心理学中, 积极的人格特征也引起了越来越多的研究者的兴趣。Hillson和Marie (1999) 在问卷研究的基础上将积极的人格特征与消极的人格特征进行了区分, 认为积极的人格特征中存在两个独立的维度:一是正性的利己特征, 指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战;二是与他人的积极关系 (, 指的是当自己需要的时候能获得他人的支持, 看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。乐观有时会产生“乐观偏差”, 为了解决这一矛盾, SandraL.Schneider (2001) 讨论了一种“现实的乐观”, 认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触, 这种对于“现实的乐观”的研究是积极心理学的很好的注解:使生活更加富有意义。

1.2.3积极情绪与健康的关系

Salovey和同事讨论了情绪和身体健康的关系。他们指出在这个研究领域中, 大多数研究都偏向于病理性质, 因此, 对于情绪和身体健康的了解大多局限于负面情绪是如何导致疾病的, 而对于积极情绪如何增进健康却知之甚少。然而, 由于积极情绪和消极情绪呈负相关, 他们认为用前者代替后者将会有预防上和治疗上的效果。他们所讨论的研究包括了情感对生理和免疫系统的直接影响, 以及情感的间接影响。

2 在积极思想精髓下的应用

2.1 许多分支中的应用

首先, 要拓展和深入积极心理学的研究领域。第一, 心在积极理学现有的领域中, 研究最多的是积极情绪体验, 而且积极情绪体验中又以主观幸福感的研究最多同时幸福主题本身仍然存在众多值得研究的地方。第二, 积极的人格特征是积极心理学的基础, 但对积极的人格特征的研究可以说刚刚起步, 有许多方面还没有涉及, 在这方面需要多花时间与精力。第三个方向应该注意到人的体验、人的积极品质与社会背景的联系性, 必须把人的素质和行为纳入整个社会生态系统中考察。

2.2 本土化研究

中国传统心理学是一种生活心理学也是一种哲学心理学, 它关注实际生活、身心健康;指导人们积极入世。寻找积极心理学与我国传统思想的结合, 研究更多地为国人的心理健康服务。创造一系列的理论与实践, 这将是我国心理学发展的一条可尝试道路。

2.3 在治疗中的应用

对待心理问题, 积极心理学认为心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质, 但问题的出现也是为人类提供一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会, 人积极心理的发展过程也就是一个处理和消解心理问题的过程。因此, 积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义:一是探寻问题为什么会产生的根本原因, 二是从问题本身去获得积极的体验。

积极心理治疗认为人人都具有两种基本能力:认识能力和爱的能力, 人的心理疾病是由于这两种基本能力在不同的文化条件下分化为每个人的现实能力时而发生冲突的结果, 因此, 积极心理治疗的立足点就在于激发被治疗者的这两种积极的基本能力。

2.4 在教育中进行积极心理学教育

培养体验积极情感的能力。现在的研究表明一个人可以通过减少负性情绪, 从而获得积极体验, 研究表明人的正性与负性的情绪思考过程是两个独立的维度。这意味着可以培养与负性情绪有不同加工机制的积极情绪。

Lykken1996年的一项研究表明体验到积极情绪的能力是受遗传影响的, 有人尽管好运也总是不高兴, 而有人则相反。尽管受遗传影响, 他在2000年同样发样个人可以有目的的培养体验积极情感的能力。一个试图培养这种能力的人将会收获很多, 包括身体的、情绪的、社会的。

培养积极情绪的方法:有许多策略可以用来培养积极体验, 且这些方法都与休闲与活动有关。因此我们可以经常参加体育活动、从事有益的休闲活动, 这将让我们感觉到快乐。

培养积极情绪另一个因素是去习惯化, 据研究, 一个人一旦习惯了某种仪式, 久而久之, 则会形成厌倦与疲倦。因此保持变化, 就会有一颗年轻的心, 人们从这种变化中得到乐趣与幸福。

3 展望积极心理学尚有许多可发展的方面

3.1 理论层次

缺少哲学根基。同时积极心理学和早期的一些相关研究存在着一定的脱节。如早期的原始预防、增进幸福等的研究成果没有很好地被整合到积极心理学的理论之中。

3.2 实践层次

积极心理学缺少一个完整有效的理论框架。积极心理学的许多概念总是散落于各种文章之中, 缺少一条把它们串连起来的主线, 这就使得积极心理学理论显得散乱而不成系统, 同时也缺乏可操作性。这一现象典型地表现在积极心理学理论在心理治疗中的应用上。

3.3 积极心理学表现出典型的成人化取向

积极心理学的研究对象绝大多数都是成年人, 这种成人化研究的价值取向使得积极心理学不能很好地对个体的积极结果的发展历程、发展途径和一些的相关影响因素做出客观而公正的分析。事实上, 一个人的幸福、快乐等是与其价值观、生活背景、社会文化特点和生理特点等因素错综复杂地联系在一起的, 我们不能用一种人的幸福涵盖所有其他人的幸福。

3.4 方法论层次

积极心理学仅仅满足于传统心理学的现有的客观方法可能是不够的, 要完成自己的使命, 就有必要提出不同于传统的方法论, 要在方法上有所突破。处理文化变量的无能是对传统心理学最严厉的批评之一, 而接纳了其研究方法的积极心理学到目前为止, 并没有拿出什么新的有效的解决方法。作为一个新的心理学思潮, 创立新的研究方法和范式的重要性是不言而喻的。

摘要：积极心理学研究范式的出现不仅是对前期消极心理学的反动, 也是对消极心理学的一种发展和超越, 体现了当代心理学研究核心价值。积极心理学中的“积极”包含的主要内容是:积极是对前期集中于心理问题研究的病理学式心理学的反动;提供了认识心理学的新视野;为理论心理学中“科学心理学”与“人文心理学”的整合提供了尝试;倡导心理学要研究人心理的积极方面;强调用积极的方式对心理问题做出适当的解释, 并从中获得积极意义。

关键词：积极心理学,积极,消极心理学,应用

参考文献

[1]任俊, 叶浩生.极:当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报 (哲学社会科学版) , 2004 (7) :106～107.

积极心理学视角下的积极家访 篇3

【关键词】积极心理学；家庭教育；积极家访；教育合力

未成年人的健康成长，需要家庭、学校和社会教育的有机结合。在家庭与学校之间搭建起沟通与交流的桥梁，促进家校合作与亲师合作，对孩子的健康成长将更有帮助。家访工作是教师协调家庭教育的重要方式之一，是形成家校教育合力的有利途径。笔者在班主任实践中，注意善用积极心理学的指导，坚持、完善、创新家访，促进家校良性沟通与合作，形成积极教育合力，达到较好的教育效果。

一、积极心理学视角下的家庭教育与积极家访

积极心理学是20世纪末从西方兴起的一场心理运动，主要倡导心理学的积极取向，致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质，关注人类的健康幸福与和谐发展，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。

家庭教育即家庭内部的教育，主要指父母对子女实施的教育。家庭是教养的基础和起点，对孩子的个性品质和健康成长起着至关重要的潜移默化的作用，良好的家庭教育使人终生受益，不良的家庭教育则容易贻误终生。积极心理学视角下的家庭教育，就是在家庭中，父母必须发挥积极的影响，营造积极和谐的亲子关系，培养孩子以积极态度面对生活，塑造优秀品质和美好的心灵，促进孩子及家庭健康成长，幸福生活。

研究表明，孩子80%的习惯是在家里养成的，其道德修养、意志品质、价值观念、为人处世之道等大多来自近亲的影响与教育，家庭教育有问题，去再好的学校也没用。工作中我们经常发现，那些学校教育成功的孩子，往往有着比较成功的家庭教育；而各种类型的问题学生、特殊学生，其家庭常常有着不够正确的家庭教育理念、家庭教育方法或者复杂的家庭成长环境。可以说，要实现学校教育的成功，离不开家庭教育的积极参与。

在家庭教育与学校教育之间搭建起沟通与交流的桥梁，渠道多样，家访即实地走访、深入学生家庭，和家长、學生坐下来一起面对面谈话，是最直接便捷、积极有效的方法。积极心理学视角下的积极家访不只是指教师积极主动家访，更主要指尽可能地更新家访观念，创新家访形式，丰富家访内容，讲究家访艺术，升华家访价值，调动家庭教育积极因素，让家访发挥更积极的教育效益。

二、善用积极心理学，积极家访，形成积极教育合力

1.更新家访观念，建立积极的教育统一战线

家访的对象应包括所有学生，以体现“众生平等”。家访的目的是关心、爱护、帮助、转化、教育学生，是让家长知情、协同、参与、监督、共同成长，是家校间、亲师间的求同存异和相互学习，密切配合，建立积极的教育统一战线。家访的主要内容是老师、家长、孩子一起坐下来沟通，找到每个孩子独特的生长点和增长点，促进其自信、主动、独特、健康的发展，是向家教成功的家庭取经，为家教有问题的家庭传经送宝，答疑解惑，而不是只针对问题学生的上门告状，批评指责。一直以来，笔者所在的学校积极贯彻落实厦门市“进社区进家庭”活动精神，尽可能地对包括问题学生在内的所有学生进行全员家访，家长们也逐渐接受、欢迎这种常态化的家访。

主动的积极家访能让我们更及时全面掌握学生信息，针对性进行帮扶。有些青春期的孩子，心思细腻，敏感脆弱，也许家庭情况特殊却不敢让老师、同学知道，主动的家访可以及时发现、了解、掌握家庭特殊学生情况，建立特殊生档案，确定帮扶计划和方案。例如，在开学初的常规家访中我发现，有位女生的父亲多年前因为意外脖子以下全部瘫痪，母亲只能在家务农并照顾父亲，家庭经济极为困难，我及时把这一情况向学校进行汇报，学校马上采取相关的帮扶措施，家长和学生深受感动，也很愿意积极配合学校开展各项工作。家访也可以交流互动，密切关系，可以宣传学校的教育教学管理及理念，可以向家长学习成功的家庭教育经验，或者发现家庭教育工作中的问题，针对性指导家教技巧和方法，解决家庭教育方面的一些困惑。

2.讲究家访艺术，提高家访的积极效果

讲究家访艺术，可以提高家访的积极效果。美国教育家杜威曾说：“在人类所有的冲动中，以‘希望成为重要人物的欲望最为强烈。”人都需要获得成就感，都有自我实现的需求。家访中对学生在校的情况多做正面和正确的评价，多夸赞优点，客观中肯指出其不足并探讨成长规划，让学生感受到老师的关爱，体验在学校学习的幸福和成就感，在家长面前感到自豪，增强自尊心与自信心，让他们更愿意做个向上向善的好孩子，塑造优秀品质和美好的心灵，获得更多的进步和成功。没有家长不爱自己孩子，没有家长不关心孩子所在的学校和接受的教育，积极家访让家长感受到对孩子无私的爱与积极肯定，感情上就容易和老师站在同一条战线上，充当学校教育的强大同盟军。积极发现家庭优势、学习家庭教育中的闪光点，当着孩子的面，感谢家长用心教育孩子，又可增强家长的责任意识和信任度，更愿意主动参与到学校的教育教学管理中来，形成积极教育合力。来自教师的充分尊重，让家长和孩子都成为“重要人物”，都有积极的情绪体验，发现对方的美好，拉近亲子关系，促进家庭和睦，让他们更积极创设良好的家庭环境，更悦纳和配合学校教育，更愿意自我教育、自我完善、自我实现。

3.传递积极正能量，指导问题学生家庭教育

问题学生是家访的重点对象。问题学生的背后，往往是有问题的家庭，或者是家庭教育有问题。香港媒体人屈颖妍在她的书中曾写道“当今最难教的，是家长，不是学生”，令人深思。其实，孩子年龄有多大，家长的“家长龄”也就有多大。现实的问题是，家庭、学校、社会无不想尽各种办法教育孩子怎样当个好孩子、好学生、好少年，却鲜少有专门的教育和训练来指导父母怎样当好家长，有许多家长是“摸着石头过河”，磕磕碰碰地学习当家长的，既没有知识储备也没有心理准备，家庭面临着教育的困扰，家庭教育亟需指导与帮助！

对问题学生的家访，除实事求是反映问题外，傳递积极正能量，指导与帮助家庭教育是关键。曾经有个学生，性格比较冲动、好胜、爱表现，与同学时有发生小摩擦，某天放学后在被几个穿黑色衣服的青年在校门外包围未遂，家长得知情况来到学校时情绪特别冲动，草木皆兵，在校门口错误揪住路过几个的黑衣少年不放，现场气氛一度紧张。值班老师和我对其进行安抚，承诺进行妥善处理。详细的调查后发现，事情起因是孩子和另外一名男生同时喜欢上一名女生，该生去挑衅那名男生，结果引起当事女生的不爽，叫了几个校外青年准备给该生一点教训。学校对几个当事人进行了相关处理之后，我对该生进行了家访，先向家长说明情况，与家长达成一致意见，对孩子进行严肃批评后，就为人处世之道，与同学间交往、言辞有礼有度等给予引导，孩子也接受了教育。等孩子进房间读书，我又中肯地向家长提到当时她的在场表现，很容易激起新的矛盾，建议更理智处理，顺便向家长介绍家教理念，指导家教技巧和方法。家长虚心地接受了，检讨说自己性格冲动让孩子深受其影响，今后将调整改进，与孩子共同成长。此后，我与家长保持友好的联系与密切的配合，共同指导该生以积极态度面对学习和生活，孩子更成熟更懂事了，原本长期比较紧张亲子关系也不断改善，高考中他考上了本二线，家长感激万分地说 “孩子接受教育的同时，我们家长也受到了教育，得到了帮助与成长，这是学校、老师的功劳”。这让我们更加坚信，积极家访传递积极正能量，在教育学生的同时感化并帮助家长成长，有效指导家庭教育，有理有据地去转变家长的一些观念，对孩子的教育能起到事半功倍之效。

4.积极协调亲子关系，升华家访价值

和谐愉快的亲子关系，可以分享喜悦，分担痛苦，让孩子体验父母关爱，专心学习，健康成长，幸福生活，也有利于家庭幸福和稳定。然而现实中，却有许多父母和孩子总会把双方的关系搞得尴尬别扭，家访中，积极协调亲子关系，可改善家庭教育环境，更升华了家访价值。

有名男生，家庭经济条件较差，住所是危房，环境较恶劣，姐姐一出生就被寄养到家境较好的外祖父家中，长此以往，姐姐认为父母亲重男轻女，该生则认为父母偏爱姐姐，让姐姐过较好的生活，家长则有口难言，一家人有许多隔阂。上高中后，该生常与家长闹矛盾，倔强、偏执、暴躁易怒，学习成绩波动明显。我对其进行多次的家访，帮助倔强的孩子和无助的父母化解心结，对其学习、为人处世等方面给予积极引导，坚持一段时间的严格要求、耐心教育和及时的家校配合，该生到高三年脱胎换骨，进步显著，和家长的关系也逐渐得到改善。个人以为，虽然这个过程中有许多的酸甜苦辣，有许多的反复和折腾，但老师积极的家访和干预，积极协调亲子关系，让这个家庭更健康和谐，家访的价值得到了升华。

还有一名男生，家访中发现他有一个幸福美满的家庭。女主人却背着孩子偷偷向我求助，原来，男孩读小学时其生母出轨与一富商生下私生女，后与其父离婚；初二时父亲经人介绍，和来自重庆、丧夫、带来一个小女孩的她重组家庭，一直以来，家庭四个成员相亲相爱，唯一的遗憾是，男孩从未叫过她。回到学校以后，我找来这个孩子，询问他和母亲相处情况，看得出来，孩子是真正受到疼爱，也真正喜欢母亲和妹妹的。我和他谈起母亲的困扰，了解到他只是不好意思叫出口，就给他布置个家庭作业，让他在一周内找个合适的机会正式叫“妈妈”，他如释重负，很开心地同意了。当天晚上，母亲激动地给我打电话，说孩子一回家就抱住她，和妹妹一样，亲热地叫她“妈咪”！其实，许多家长和孩子都深爱着对方，也深知对方爱着自己，某些时候，只是欠缺沟通的桥梁和捅破那层纸的竹竿，这种时候，就让家访成为和谐亲子关系的桥梁，让老师成为那根做好事的竹竿吧！家访将不只是家访，它还能促进孩子及家庭健康成长，幸福生活。

以上是笔者积极心理学视角下的积极家访实践及点滴心得，实践证明，善用积极心理学的指导，坚持、完善、创新家访，在家访活动中传递正能量，增强学生的自尊心与自信心，增强家长的责任意识和信任度，促进亲子关系的和谐，营造舒适幸福的家庭氛围和家庭教育环境，可以让学生和家长切实感受到教师对学生的牵挂和关心、寄予的厚望，把家庭教育和学校教育有机地结合在一起，有力地促进教育合力的形成，发挥积极的教育效益。

参考文献：

[1]克里斯托弗·彼得森著，徐红译.积极心理学[M].北京：群言出版社，2010：1-75.

积极心理学论文 篇4

青岛理工大学琴岛学院 土木工程 陈彦桦

摘要: 随着越来越多的心理学学者开始涉足积极心理学领域，积极心理学在解决各种心理问题的方法上不断得到完善。近年来随着国人物质水平提升，大学生恋爱也随之出现很多问题。经过在琴岛学院心理课的学习，我想就积极心理学在解决大学生恋爱问题方面发表一下个人看法。

关键字：精神，潜力，乐观，自信，目标。

曾经听过这样一句话，最美的风景往往在没有路的地方。说出这句话的人一定是深深的明白了人生的真谛所在。在没有路的地方还能看到最美的风景，这句话说得何等的霸气，何等的乐观呢！这种乐观积极的心态应用正是积极心理学的一个简单影射，但是很好的体现了积极心理学对人生幸福指数的重要作用。下面就来谈一下我个人对于积极心理学在解决大学恋爱问题中的应用革新以及重要意义。积极心理学认为，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。随着积极心理学的这种主张，我们不妨先来看一下现在大学生在恋爱过程中出现的问题吧。

心理尚未完全成熟的大学生，受西方“性自由”、“性解放”思潮的影响，在恋爱中出现的各种问题影响了大学生的身心健康。大学生恋爱中常见的问题有以下几种：

1.恋爱动机不正确大学生中流传着这样一句顺口溜，“不在乎天长地久，只求曾经拥有”。一些大学生把恋爱当作一种情感体验，只是为了满足精神享受；一些大学生为了充实课余生活，把恋爱当作了一种消遣；一些大学生把恋爱当作获取生活阅历的实践活动；还有的大学生恋爱是受从众心理、虚荣心理、好奇攀比心理、功利实用心理驱动的结果。

2.难以保持爱情与学业的平衡大学时期正是大学生积累知识、培养能力、成才立业的最佳时期，学习是大学生的天职。所以，正确对待爱情和学业并处理好两者的关系，是大学生面临的一个重大问题。有些大学生奉行爱情至上的原则，沉湎于感情缠绵之中，这样的恋爱观很容易导致其对人生目标的误解，对于需要将主要精力用于学习上的大学生来说危害极大；还有些大学生把大量时间和精力花费在恋爱上，错过了完善知识结构、提高综合能力的最佳时期，导致很多课程考试不及格甚至到了退学的地步；许多大学生的恋爱心理不成熟，误认为只要自己对恋爱付出就一定会有所期望的回报，当回报达不到期望值时就会产生自卑心理甚至是出现过激行为。

3.恋爱方式不文明热恋中的大学生感情比较丰富，情绪十分强烈，一些大学生缺乏自尊、自爱与自律，在教学楼、食堂、校内景点、操场等公众场合旁若无人地过度亲密，行为不检，表现恶劣，令人生厌。这些不仅有损爱情的尊严，造成爱情的庸俗化，而且有损大学生的良好形象。

4.婚前性行为增加由于受西方和周围不健康文化的影响，大学生对待婚前性行为的态度也发生了重大的转变，许多大学生对性行为持默许或者支持态度。部分女生一旦陷入热恋当中，会无法控制自己的感情，对自己交往的对象过度依赖，缺乏驾驭感情的能力。不正常的性行为和性心理会给大学生的生理和心理造成很大的负面影响。甚至个别大学生因为同居而导致怀孕，影响到了学业乃至身心发展。

5.一旦失恋，难以摆脱困扰心理尚未成熟的大学生，一旦失恋就会感到悲伤、痛苦、忧郁、焦虑等，而如果他们不能正确对待失恋，往往会影响正常的生活和学习。有的大学生失恋后一蹶不振，消极颓废，陷于痛苦之中不能自拔；极少数大学生甚至产生报复心理，触犯法律，毁人毁己，葬送掉自己和他人一生的幸福。

对于这些问题，我们可以采用心理学知识对他们进行很好的开导。把他们引导到正确价值观的方向。但是你无论怎样去解决问题，他永远是在挽救后果，我们为了更好地解决这些问题不能仅仅依靠去挽救，做应该的是未雨绸缪，提前预防！这就体现到我们积极心理学的价值了。

在预防心理疾病方面，积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力，而不是修正缺陷。在它的看法中，当一个人处于孕育着抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或其遗传素质较差的情况下，要防止在其身上不出现以上问题可能性不大，但是在人类自身存在着可以抵御精神疾病的的力量，它们是:勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等等，预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学，其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。例如,要防止那些在易于得到毒品的环境中的少年身上的药物滥用,有效的预防并不是对他们进行治疗,而是找出并发展出其自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从运动中得到快乐的少年是不会形成药物滥用的。总之,积极心理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量，就可以做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言,在这方面所需的工作是可靠并有效地测量这些品质,进行适当的纵向研究来弄清这些品质的形成过程、途径,并进行恰当的干预以塑造这些品质。心理学中精神病理学的传统所带来的问题。长期以来在心理学中存在着精神病理学研究倾向的传统，那么，如何将对人用精神病理学的术语加以概念化和治疗的传统转变为对其积极功能的研究？如何使专业的精神健康科研机构将珍贵的科研经费和人力资源用于积极心理学的研究和应用上?这些问题都将是积极心理学家所面临的实际与迫切的任务。

所以应用在大学生恋爱问题方面我们要做的就是开展积极心理学概论课，开展这些课的意义非比寻常，防患于未然永远是效果最好的。对于应用的革新我个人代表自己的观点提出如下几点革新：

1.开展调查问卷。在学校开展恋爱常见问题调查问卷，调查一下随着社会发展以及思想开放，当前大学生存在问题的趋势，这样以便于积极心理学在解决大学生恋爱问题的努力方向。提前确定解决大学生恋爱问题的最优方案。

2.课堂多样化普及。在学校展开心理学教学的过程中不能单纯是知识性授课，应该趋向多样化。在知识授课的基础之上，采用多元化授课。比如采用故事，视频等多媒体方式让学生更好地深入感触出积极心理学的效果。在多媒体工具的辅助之中发掘内心的自信与力量。

3.可以采用互动方式让学生深入发掘出内心乐观积极的一面。在游戏与互动方式中找到自己的优点，看到内心足够强大的一面。更好地认识自我，发现自我。

对于已经产生问题的大学生来说，就只能采用治疗的方式了。对于治疗问题，积极心理学也存在着不断革新，不断创举。在对心理治疗的看法上，积极心理学认为目前的心理治疗存在三大问题。第一、在心理治疗是否具有效果的研究中，对于各种疗法整体效果的非实验研究所得结果远大于对某一特定疗法效果的实验室研究所得的结果。一项问卷调查结果显示90%的被调查者报告从心理治疗中得到相当大的益处，但只有65%的被试报告某一疗法有效。第二、将两种疗法相比较时，各自的特点倾向于淡化。即是几乎没有一种心理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时能显示出显著的特定的效果，或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在大量的药物文献中也可见到。第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中几乎都可以发现明显的“安慰剂”效应。在有关抑郁的文献中,约有50%的病人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应；抗抑郁药物所产生效果的75%可以看成是安慰剂的作用。对于以上问题，积极心理学的看法是：在有效的心理治疗中，治疗师都有意或无意地运用非属某特定疗法所专有的“技巧”和“深度策略”，意即所有地疗法都具有共性，因而产生以上三种现象。在积极心理学的看法中，技巧是指:关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”，而不是“让我们在这里停住”)、信任等等，并在此基础上形成了积极治疗这一思想。深度策略主要有三种：灌注希望、塑造力量和叙述，其内涵均是增强被治疗者的力量，而不仅仅是修复他的缺陷。

对于大学生恋爱后问题的治疗方面，采用积极心理学也是对于他们问题解决的最好方式。积极心理学倡导探索人类的美德，如爱、宽恕、感激、智慧和乐观等，因此许多传统的心理学研究分支，如临床心理、咨询心理、社会心理、人格心理和健康心理学等，都可以在积极心理学的范式中将注意力转向对于人性积极面的研究。

比如在临床心理学领域，Follette 等人提出了怎样设计环境因素以唤起积极的行为，怎样教给个体控制环境和行为的技巧等方法，以帮助人们提升他们的生活质量。又比如Fredrickson 提出管理心理学家应当努力培养组织成员的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪，因为这些情绪不仅能使个人改观，也能通过影响组织中的他人和顾客给整个组织带来变化，从而有助于组织的兴旺和发展。所有这些不同领域中的研究都表明，强调人性的积极面可以使心理学研究的各个分支领域更加注重于培养和调动人性中固有的力量，从而使得治疗、咨询、培训、教育、人际交往更为有效和顺畅。

所以应用在解决大学生恋爱问题中的积极心理学治疗方法的革新方面的问题，我也抒发一下个人的观点。

1.大学生恋爱前问题。大学生恋爱前往往有着很多问题。比如自卑，烦躁，注意力不集中，无心做事。在解决这类问题时最重要的是教会他们自信。不仅仅是对于自己自信，也不仅仅是对于爱情自信。更多的是对于生活的自信。用积极心理学激发出他们内心的自信，对于一切自信了，就回归到自己的正常轨道。

2.大学生恋爱中问题。在大学生恋爱过程中出现的问题也是比比皆是。患得患失，格外敏感。这种时候适当的利用积极心理学开导他们是非常有必要的。引导他们对于爱情的认知，对于自我的认知很重要。自信是解决患得患失的重要依托。对于自己自信，对于对方相信，这应该是解决恋爱中问题的金钥匙。

3.大学生恋爱后问题。失恋无疑是大学生恋爱问题中最严重的问题。由于很多大学生刚刚接触爱情，不会学会放手，更不能释然这段爱情的结束。所以失恋后产生的问题格外多。各种情绪都会发生。这时候适当运用积极心理学对大学生进行心灵的开导显得尤为重要。

积极心理学为我们描述了一幅繁荣、健康的人类社会图画，它的前途似也和这幅图画一样的光明。但正如任何新兴事物在其产生初期存在着不完善和乃至错误一样,积极心理学也存在着自身的问题。所以积极心理学应该存在着不短的革新。我个人认为，在大学生恋爱问题方法的革新之中，对于总的积极心理学框架并不需要太大的要求。对于爱情中存在的问题是在恋爱这个特定的背景之下。所以对于积极心理学的应用来说只是暂时的。所以积极心理学的弊端不应该放大到急需改革的地步。所以积极提倡自信，乐观，目标是非常有必要的。无论把积极心理放大到什么地步，对于处于恋爱问题中的大学生来说都不显得很过分。所以运用了积极心理学在大学生恋爱问题的处理中显得格外重要。

参考文献: 《积极心理学》

作者：冯林

积极心理学--赞美 篇5

赞美给人以力量，给人以自信，也让人对生活、工作和学习更充满热情。尤其是作为教师的赞美，对于成长中的青少年来说，更具有积极的意义。学会赞美，因为它并非是一门简单的生活艺术，它还是具有教育理性的、富有科学实效的教育艺术。在优秀的中小学教师那里，人们普遍看到了赞美的教育力量。教师对学生不同的期望，会给学生带来不同的影响。对那些成绩好的学生，教师给予高的期望或好的期望，这种期望会在教育和教学中不知不觉传递给学生，使这些学生的成绩和表现越来越好；相反，对那些成绩差和表现差的学生，教师则很可能有意无意的给予低的期望或差的期望，从而导致这些学生的成绩和表现越来越差。赏识，是指充分认识到人的积极因素，并加以肯定与赞赏。赏识对于成长中的孩子来说是至关重要的，赏识可以发现孩子的优点和长处，激发孩子的内在动力。对孩子进行赏识教育，尊重孩子，相信孩子、鼓励孩子，可以帮助孩子扬长避短，克服自卑、懦弱心理，树立自信心。

学习积极心理学有感 篇6

——学习积极心理学有感

本-沙哈尔说，“越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——人们开始在积极心理学中寻找答案。”我觉得幸福才应是最大的财富，而金钱或声望并不是用来衡量生命的标准。从我学习积极心理学后，我看问题的方式也发生了改变。我发现原来幸福就在我的身边，却常常视而不见；原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助；原来人有无限的潜能，却自己不知道„„在现今社会越来越多的人对积极心理学有热切需求，这是因为人们开始想变得更快乐、更幸福，想更多了解自己，更多了解别人，改善我们的生活。

所谓积极心理学，通俗的说法就是培养幸福感。通过学习我知道了，按照心理学的界定，主观幸福感就是个体对自我评价的幸福，认为幸福是评价者个人对其生活质量的整体评估。它有主观性、整体性和相对稳定性等特点。主观幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。我们知道如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。而我的父亲就是一个比较悲观的人，很多事情都往坏的地方想。而这样的悲观也或多或少的影响到了我，我常常觉得自己能力不足而不敢尝试一些事情，并且会因为一些小事而悲伤到极点。但是在后来的教育下以及和同伴的交往中我渐渐的变得开朗乐观。这说明乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。我想，我们的孩子现在重要的不应该仅仅是学习语、数、外等课本知识，如何培养他们的乐观品质才是首当其冲的。试想，一个人，如果没有总是悲观而感受不到幸福，那将是多么悲哀的一件事。培养乐观的品质从某种意义上来说也是人格的培养。个人认为，培养孩子健全的人格远比培养孩子的解题能力要重要的多。而赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一生的一切。而乐观的人遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。比如，面对考试失败，悲观的人往往认为都是自己不好好复习，能力差，这次考不好意味着永远考不好了，自己不是上大学料。你可不要小看这个小小的区别，它往往可以决定一个人一生中的成功，身体与心理健康，甚至寿命。

积极心里学就是幸福的密码，这个密码能使我们的幸福感提升。积极心理学的运用首先要做到倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的价值，了解自己的优势和热情到底在哪里。其次是要学会用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三是要学会接受自己，珍视所拥有的，不要沉浸到完美主义中去，要学会正视失败，学会为自己鼓掌，即使所有的人都不看好自己。最后就是必须简化我们的生活，不要试图去追求过多的东西，与其无法把每件事都做好，不如尽可能享受做每件事情的过程。我们应该享受到人生的每一个旅程，而不是事情成功的那一刻。虽然有时候我们觉得成功了很幸福，很快乐，但是那种感觉能持续多久呢？一周或一个月后他会被忙碌湮没，而如果我们关注是追求成功的过程，那我们所珍视的便不仅仅是结果，还有过程中的那些人，那些感情等等。这样的幸福更加的持久，也更加的值得珍惜。

论文积极心理学 篇7

一、中职师生在情感认同方面的困惑及其影响

中国教育传统历来重视师生的情感关系, “亲其师, 信其道”, 凡有成效的教育无一不是以师生间深厚感情为基础, 这些都已成为人们的共识。然而, 现代学校教育形式改变了传统的师生关系, 这种师生关系首先表现为以“教”与“学”为中介而形成的工作关系, 这种关系一般不为教师和学生的主观意愿所左右。如果师生在情感上不能够实现认同, 彼此只存在工作关系, 那么, 就可能出现教师与学生不得不共处一室而又在情感上相互排斥的现象。因此, 师生情感认同成为影响教育活动效果的关键因素。

从中职师生情感关系的现状来看, 师生双方都存在着困惑。教师的困惑集中表现在教师付出许多努力之后, 感到一些学生是教而不学、启而不发、屡教不改, 固守着一些消极因素。换句话说, 学生对教师的付出不领情, 教师感到“很受伤”。一些教师在反思中认为, 自己该做的都做了, 该说的都说了, 对得起自己的良心, 最后将问题归因于学生素质差和社会大环境不好等。这种归因往往使教师产生无能为力之感, 从而对学生倾注的精力越来越少, 工作热情和积极性逐渐减弱。

中职生对目前师生关系也存在着困惑, 集中表现在不能理解老师为什么不能真心接纳他们。本课题组对中职生的一项调查统计中显示, 在“你认为老师是真心接纳你的吗?”这个项目上, 90%以上的学生选择“不是的”或“说不清楚”;在“你能体会到老师对你的关心吗?”这个项目上, 选择“偶尔”和“从未有过”的学生近70%。这两组数据至少可以说明, 教师付出的关心没有得到学生的情感认同。当学生在情感上不认同教师的时候, 他对教师教育要求产生消极反馈也就在情理之中了。

中职师生在情感认同方面的两个困惑对双方都带来了不利的影响。在彼此情感不认同的情况下, 师生关系往往表现出相互抱怨、相互冷漠甚至对立。这种师生关系下, 教师很难体验到职业的成就感和幸福感, 学生也会将对教师的情感不认同转嫁到学习上, 表现出对学习的无兴趣。中职师生双方在造成师生情感不认同这个问题上的先后因果关系已无从理清, 但是, 中职师生必须认清, 要走出师生情感认同的困惑, 必须双方共同努力去建设。

许多中职教师在构建师生情感认同方面作出了努力, 但从中职学校的现状来看, 问题并没有得到根本解决。其根源在于教师的教育理念框架没有根本性的突破, 教育的切入点依然是把中职生当作差生。马斯洛曾经指出:“如果一个人只潜心研究精神错乱者、神经病患者、心理变态者、罪犯、越轨者和精神脆弱者, 那么他对人类的信心势必越来越小, 因此对畸形的、发育不全的、不成熟和不健康的人进行研究, 就只能产生畸形的心理学和哲学。”[1]因此, 中职师生要实现感情认同, 就需要引入新的教育理念, 重新审视中职生及我们的教育过程。

二、积极心理学理念下中职师生关系中情感认同模式的构建

积极心理学是以一种新的视角诠释心理学, 将心理学的研究关注点放在心理健康和良好的心理状态方面, 是一门旨在促进个人、群体和整个社会发展完善和自我实现的科学。在积极心理学理念下, 教育就是要“一切从积极出发, 即用积极的视角发现和解读各种现象, 用积极的内容和途径培养积极向上的心态, 用积极的过程诱发积极的情感体验, 用积极的反馈强化积极的效果, 用积极的态度塑造积极的人生”[2]。

积极心理学理念下, 中职师生关系的情感认同模式是积极悦纳, 即教师积极悦纳学生并影响学生积极悦纳教师, 形成积极的师生情感认同。构建积极悦纳的情感认同模式, 要求教师在积极心理学理念下对学生做到积极期待、积极关注、积极评价、积极引导。

1. 积极期待。

一些教师认为中职生无论在学习成绩、学习能力方面, 还是在行为习惯方面都存在着许多问题, 对中职生不敢有很高的期待。然而, 就是这样低期待也往往一再使教师失望。在积极心理学理念指导下, 要求教师对学生持积极期待。所谓积极期待, 就是要求教师从积极视角将中职生看作具有独特发展优势和发展潜能的个体, 相信中职生自己能够积极进步和完善自我。中职教师对学生持积极期待就能够包容学生身上暂时存在的一些不足, 这种期待本身就具有十分重要的教育作用, 有利于激活学生的积极因素克服消极因素。

2. 积极关注。

积极关注包括两层含义:一是教师要积极主动地关心学生, 二是教师要着力关注学生的闪光点和光明面。本课题组对中职生的一项调查统计中显示, 大多数中职生是期待得到教师的关注和关心, 他们心目中最值得尊敬的老师是那些十分关心学生的老师, 而不是教学水平高的老师。这里固然有中职生认知不成熟的一面, 但反映出中职生希望老师来关心他。当学生无法体会到教师对他的关心的时候, 就会产生失望和被伤害感, 进而不再期待也不再主动与教师交往、交流, 师生情感认同受阻。此刻, 即使他认为教师的教育要求在道理上是正确的, 也会因情感上不认同教师而表现出不愿接受。一些教师往往因学生出了问题才给予关注, 教师的教育成了面向问题学生的教育, 这是教育效果差的一个重要原因。积极心理学理念要求教师积极关注学生, 主动关心学生, 由重点关注学生身上的问题转向重点关注学生身上的光明面。即使学生身上有九十九个缺点和一个优点, 积极关注要求教师首先关注的是那个优点。

3. 积极评价。

当前, 社会上对中职生的评价还是比较低的, 中职学校的教师对中职生的评价往往也是消极多于积极。特别当学生对教师不认同时, 既使教师对其用积极评价词语, 他也认为教师是虚伪的, 这也就是大多数中职生感受不到教师的鼓励和赞扬的原因之一。用了鼓励和赞扬的词语而得不到学生积极的回应, 教师也感到委屈。其中的问题就在于, 教师已有的心理学理念框架是以问题为取向的, 他们的鼓励和赞扬是基于学生身上存在问题要改进而采用的策略。积极心理学理念下, 要求教师对学生进行积极评价就是从积极的角度看待中职生身上的缺点, 放大和强化优点。因为“用缺点和不足去形容某个人, 会使我们忽略他的另一部分内容———他的优点, 这也是使生命有价值的关键”[3]。当然, 教师积极评价学生不是无视他们身上的缺点与不足, 也不是为了讨学生一时高兴而自欺欺人的顺着学生。评价的目的是促进学生的发展, 因此教师对学生的评价要出于真诚和坚持发展性, 给学生以光明、希望与力量, 而不能仅仅是和谐师生关系的策略。积极评价要求教师评价过程中教师首先输出积极情绪和肯定、赞扬、鼓励之词, 这是积极悦纳学生最关键的表现。

4. 积极引导。

学生的认知、情绪和情感、行为都需要引导, 可是, 一些中职教师感到学生不再追随教师的引导。究其原因, 除了社会信息源和价值观多样性等因素之外, 教师的引导方式以及引导时的情绪起着关键作用。积极心理学理念下的积极引导, 在方式上强调事先积极主动引导而不是事后消极被动引导;在引导氛围上强调教师在引导过程中要保持积极情绪以激发学生的积极情绪。教师的积极情绪传递着悦纳的信号, 是教师悦纳学生的直接表现, 本身就具有积极的引导作用。积极情绪代表着安全, 代表着接纳, 它能够引导学生参与到教师期待的认知和行为活动中来。瑞士心理学家荣格说过:“没有情感的支持, 理性也将毫无力量。”没有教师积极情绪情感的激发, 无论多么正确的理论和道理, 对中职生来说顶多就是正确而已, 极少产生行动的冲动。

积极心理学理念下的中职师生情感认同模式就是积极期待、积极关注、积极评价、积极引导相统一的积极悦纳。实现师生间积极悦纳, 我们无法要求学生首先积极悦纳教师, 必须是教师率先改变观念积极悦纳学生, 进而激发学生对教师的积极悦纳。“要知道青少年的精神支柱是教育者的人格形象, 假如没有青少年对教育者的人格敬仰与信赖, 思想道德教育是难以成功的, 而最重要的是, 要有发现青少年巨大的发展能量的慧眼。”[4]因此, 构建这个模式, 对中职教师来说是一个挑战, 需要教师在积极心理学理念下自觉调整观察中职生的视角, 积极改变我们的视点、改变我们的成见、改变我们的心态、改变我们的教育话语。

三、中职生积极悦纳教师的可能性

积极悦纳本身包含着一个相互悦纳的过程, 只有实现相互悦纳, 积极悦纳才有可持续存在和不断丰富发展的可能。因此, 构建中职师生关系的积极悦纳情感认同模式, 还要考虑这个模式的另一端———学生又会在多大程度上悦纳教师这个问题。

探究学生积极悦纳教师的可能性, 我们将结合课题组对中职生的问卷调查, 从中职生情感依赖、感恩意识和自我发展动机等三个维度来分析。

1. 中职生对教师有情感依赖的需要。

社会上对中职生的评价普遍不佳, 这种状态决定中职生总是要和自卑作斗争, 他们需要支持。同时, 中职生年龄比较小, 老师是他们离开家庭之后能够寻找的最可依靠的社会支持系统, 因此, 中职生对教师还有着情感依赖的需要。本课题组对中职生调查问卷中显示, 85%同学想与老师交流, 但又很少主动与老师交流。虽然从学生与教师交往发展的规律来看, 到中职生这个年龄阶段, 与老师的交往呈下降趋势, 但这并不表明对教师没有情感依赖的需要。如果中职教师能够主动亲近学生, 就会满足学生情感依赖的需要, 进而就会悦纳教师。

2. 中职生对教师有着较强的感恩意识。

本课题组对中职生感恩方面的问卷调查显示, 在“老师关心你, 你是认为那是老师应该做的, 还是认为应该感谢老师?”这个项目上, 98%都选择“应该感谢老师”。这说明中职生懂得感恩。但是, 在现实生活中, 中职生常常给人留下不懂得感恩的印象。可见, 问题不在于中职生缺乏感恩之心, 而在于在师生交往过程中, 学生没有体会到“恩”在哪里。所以, 如果中职教师能够积极悦纳学生, 积极关注学生, 就会得到学生的积极悦纳。

3. 中职生的自我发展需要教师的帮助。

本课题组对中职生在自我发展方面的问卷调查显示, 95%以上的中职生对现状不满意, 有着强烈改变现状、实现自我发展的动机, 但能做到主动发展自己的比重偏低;对于老师所给的指导和建议, 能够重视的学生达到80%以上。这个调查结论与中职教师的感受有较大的差距, 在中职教师看来, 多数学生不听指导, 我行我素。这表明中职生有改变现状的需求, 但自我效能感很低, 在行动还需要广泛支持。如果教师能够抓住这个契机积极悦纳学生, 通过积极期待相信学生, 积极关注帮助学生, 积极评价鼓励学生和积极引导感染学生, 那么当学生自我发展获得进步的时候, 必然积极悦纳教师。

综上分析, 我们可以说, 如果中职教师能够坚持以积极心理学理论作指导, 积极悦纳学生, 对学生做到积极期待、积极关注、积极评价和积极引导, 那么, 就会激发学生身上内在的悦纳教师的积极因素, 进而实现师生情感的互相悦纳。在积极悦纳情感认同模式下, 中职师生关系中情感认同方面的困惑也就解除了, 教师的职业成就感和幸福感就会在和谐的师生关系中成长, 学生积极人格特质就会在和谐的师生关系中得到培养, 教师和学生的可持续发展就有了坚实的基础。

参考文献

[1][美]弗兰克.戈布尔.第三次浪潮——马斯洛心理学[M].上海:上海译文出版社, 1987:2.

[2]孟万金.积极心理健康教育[M].北京:中国轻工业出版社, 2007:32.

[3][美]克里斯托弗.彼得森.积极心理学[M].北京:群言出版社, 2010:17.

积极心理学 篇8

科学家们发现,环境中确实有一些与幸福相关的常量,比如噪声,还有交通、金钱等。

事实上,在所有的环境因素中,人际关系是最重要的,爱情、友情、社区、归属感都直接指向幸福。几年前,“积极心理学”之父马丁·塞利格曼曾经做过一个实验,他在一组问卷中抽取了10%自认为“非常快乐”的人,他们并不有钱,相貌平平,身材一般,没有宗教信仰,也没碰到过什么特别的好运,但他们有一个共同的特点 ——热爱社交。

但是,塞利格曼认为,这样的“幸福”远远不够,它只是最浅层次的一种幸福。事实上,大部分人在谈论“幸福”时,都是指这种“幸福”——愉悦的感觉、积极的情绪。它是短暂的,易逝的,获得也相对简单。

他认为一个人要获得真正持久的幸福感,最重要的就是发现和了解自己最好的品质、最擅长的才华,反复在生活中实践,化枯燥为乐趣,并为更高的目标服务。比如知识、艺术、政治、宗教、正义,这样才能得到整个的沉湎、投入,甚至意义。他从东西方文化中发掘了6个核心的美德:智慧、勇气、人性、争议、节制、超越,并将这6个概念细分为24种力量。

当一个人的强项力量发挥到最好的时候,会进入一种“流”的状态,你完全意识不到时间的流逝。这是“积极心理学”的另一位重要人物、美国心理学家米哈伊·柴科金特米哈伊的发现。人在运动中容易进入“流”的状态,比如滑雪、下棋、在乡村小路开车,或者在音乐和人群中,比如乐队、舞池或在咖啡馆与朋友进行一场激烈有趣的对话。“流”也经常发生在独自的创造性活动中,比如画画、写作、照相。

“积极心理学”总结了一个相当乐观的“幸福公式”:H(幸福)=S(设定点)+C(客观环境)+V(主观行动)。客观环境C指生活中无法改变的事实(如种族、性别、年龄、伤残)和可以改变的事实(如财富、婚姻状况、住址)。主观行动V则是你选择做的事情,比如冥想、锻炼、度假等。

在这个幸福公式里,基因占50%,客观环境占10%,主观行动占40%。很难说这样的比例分配有多么精确,更重要的似乎是传达一种态度:追求幸福并非捕风捉影,只要有行动、努力以及有效的技巧,便可以长远地改变自己的幸福程度。