舞蹈三级教学计划

舞蹈三级教学计划（共8篇）

舞蹈三级教学计划 篇1

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录

1、三字经（勾绷脚练习）

2、字母歌（节奏练习）

3、锄禾（柔韧练习）

4、小木偶（手位练习）

5、滴滴答（胯的练习）

6、旗语兵（半脚尖练习）

7、真快乐（胯与跳的练习）

8、玩翘板（维族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

10、白雪公主（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第一部分：三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧

双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。

读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴— 1—8 随意读书动作

⑵— 1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地

第一段：

⑴—1—2 双脚勾脚

3—4 双脚绷脚 右勾脚同时右倾头

还原

7—8 重复⑴5—6反面动作

⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1--—2 双勾脚

3—4 双开脚

5—6 双关脚

7—8 双绷脚

⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿

3—4 右手落至体前

5—8 重复⑷1—4反面动作 第二段：

⑸—1—4 双脚勾绷一次

右勾脚同时右倾头

右绷脚同时头还原

7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1-—4反面动作

⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正

5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿

3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作 结束音乐：

⑼—1-—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽—1—6 翻书舞姿

睡觉舞姿

4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。

b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。

c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。

5、歌词：

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

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第二部分：字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

双手叉腰位：双手位于腰间的位置

胸前拍掌：双手于胸前位置击掌

3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）

准备音乐：

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作

⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作

⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作

⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作

⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位

5—7 胸前拍掌３次

保持姿态

⑹—1—2 双手斜上位，3—4 双手点头位，5—6 双手点肩位，7—8 双手叉腰位

间奏音乐：

⑺— 1—8 任意字母造型

⑻— 1—8 变换任意字母造型

第二段：

⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳

⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次

停住

⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位，3—4 正步位跳，双手点头位，5—6 正步位跳，双手点肩位，7—8 正步位跳，双手叉腰位，第三段：

⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位

⒃—⒅ 重复⑽—⑿

⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位

5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次

停住

⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位

3—4 跳回正步位，双手点头位

5—6 正步位跳，双手点肩位

7—8 正步位跳，双手叉腰位

(21)—1—8 重复⒇１—８动作

结束音乐：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。

b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。

c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。

5、歌词;

ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW,XYZ.XYZ, Now you see，I can say my ABC!中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材

第三部分：锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练

2、主要动作：

a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作

e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段

⑴—1—2 锄地压前腿

3—4 回至准备位

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点

⑶—1—2 右吸腿同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1—8 重复⑴1—8动作

间奏音乐：

⑸—1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点

⑹—1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地

第二段

⑺—1—2 右锄地压右旁腿

3—4 回至右扛锄手位左倾头

5—8 重复⑺1—4动作

⑻—1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头

7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼—1—2 吸右腿，右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作

⑽— 1—8 重复⑺1—8动作

间奏音乐

⑾—1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地

5—8 双膝并拢至吸坐

⑿—1—4 双脚碎踏转至7点

5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点

第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作

第三段

⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作

结束段

(23)—1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿

7—8 起身,左扛锄手,左倾头

4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。

5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。

谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。

从小养成好习惯,好习惯。

爱惜粮食要记住,要记住。

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第四部分：小木偶（手位练习）

1、训练目的

训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。

c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。

d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。

e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。

f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置

g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置

h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。

3、节奏

准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态 ⑵—1—2 提肘，指尖向下扩指

3—4 抬头，视一点

5—6 小臂抬起，指尖向上

7—8 晃头 第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼视右手右手小臂折回，头回正

3—4 重复⑴1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头

双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手

右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑵1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头 第二段：

⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立

3—4 左脚上步成正部位站立

5—6 右手落至胸前位

7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动

回正

3—4 重复⑷1—2反面动作

5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向

落手

⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点还原

前后斜下位臂摆，眼视五点还原

前后斜下位臂摆，眼视一点

前后平位 落至前后斜下位

还原

⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位

3—4 左手扩指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向

⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动还原

3—4 重复⑻1—2反面动作

5—6 右手小臂抬起，指尖向上

7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：

⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑽1—2反面动作

双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

低头

提肘小臂下垂，手松弛

4、提示

a、手臂位置要准确。

b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。

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第五部分：滴滴答（胯的练习）

1、训练目的

胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习

2、主要动作及要求

单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲

双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次

勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

⑶— 1—4 右手收至叉腰

5—8 左手收至叉腰

第一段：

⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头

3—4 还原

5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作

⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次

3—4 还原

5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作

⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马

7—8 收至准备位

⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆

3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆

5—6 重复⑹1—2动作

7—8 收至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：

⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位

4、提示

a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动

b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动

c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象

5、歌词

我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳，我赶着马儿奔向前方,奔向前方，过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

我快乐歌唱。

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第六部分：旗语兵（半脚尖练习）

1、训练目的：

提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：

a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。

b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。

c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。

3、节奏

准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位

2— 4 保持姿态

5—8 双手打开至旁斜下位

⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前

3—4 双手至右斜下位

5—6 左手旁平位，右手正上位

7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动 第一段：

⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位

3—4 半脚尖两次，重拍在下

5—6 双手旁斜下位

7—8 半脚尖两次，重拍在下

⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次

5—6 半脚尖两次，重拍在下

7—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐：

⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位

3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位

5—8 4个旗语，一拍一次

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 第二段：

⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作 结束句：

⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立

4、提示

a、半脚尖重拍在下

b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉

c、手臂动作位置准确，有力度

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第七部分：真快乐（胯与跳的练习）

1、训练目的

通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。

2、主要动作及要求

鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。

单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。

小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。

小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

3、节奏

准备位置：身向7点，小八字位，旁按手

准备音乐：

⑴—⑶ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶胯五次，头随动

6—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作

⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作

⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作

间奏音乐：

⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次

5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动

⑽— 1—8 重复⑴反面动作

⑾— 1—2 膝盖内扣

3—4 还原至小八字位

第二段：

⑿— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起

7—8 右脚收至小八字位站立

⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动

⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作

⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作

⒅— ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作

第三段：

⒇—(21)向一点方向重复⑿—⒀动作

(22)—(23)重复(9)-(10)动作

结束音乐：

(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状

5—8 “小鸭嬉水”状

(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头

4、提示

a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。

b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。

c、“小鸭喝水”时后背保持平直。

d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。

5、歌词

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。

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第八部分：玩翘板（维族）

1、训练目的

让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。

2、主要动作及要求

a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。

b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。

c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。

d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。

e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。

3、节奏

准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼 准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位

5—6 行礼

7—8 收至自然位直立，双手自然下垂 第一段：

⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向

3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正

5—8 重复⑴1—4反面动作

⑵— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手

绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑷1—4反面动作

⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位

5—8 左脚上步跪立，低头行礼

4、提示

a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。

b、移颈时要求肩部保持不动。

5、歌词

鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。

相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。

大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。

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第九部分：彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

1、训练目的

跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

2、主要动作及要求

跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。

扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖

扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。

屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。

3、节奏

准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手 准备音乐： 第一段：

⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作 间奏段：

⑸— 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手

7—8 并右脚至正步位

⑹— 1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作 第二段：

⑼— 1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑽— 1—4 重复⑼1—4动作，转向5点

5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 ⑾— 1—4 重复⑼1—4动作，转向3点

5—8 重复⑼5—8动作

⑿— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰

5—6 并步至正步位直立，双手叉腰

7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位

4、提示

a、跳跃时要有弹性

b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感

c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。

5、歌词

银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！

又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！

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第十部分：白雪公主（再见曲）

1、训练目的

训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉

2、主要动作及要求

踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。

旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。

阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。

行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置: 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备

准备音乐：

⑴ —(20)保持准备位姿态

第一段：

⑴ —(8)身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁 斜下位手松弛（第一组）

⑼—⒃ 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点

⒄—(32)第二组反方向重复动作

第二段：

(33)—(40)身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿拉贝斯手（第一组），左手在前

(41)—(48)从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前

(49)—（64）第二组反方向重复动作

第三段：

（65）—（72）两组同时从3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右手旁斜下位，视1点

（73）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（74）左脚收回右脚后，踏步点地

（75）—（76）屈膝点头行礼

（77）左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚

（78）右脚收至左脚后，踏步点地

（79）—（80）屈膝点头行礼

结束音乐：渐慢的

（81）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（82）左脚收回右脚后，踏步点地

（83）—（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰

4、提示

保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。

舞蹈三级教学计划 篇2

一、形成正确的技术概念

在三级跳远教学实践中,如果在技术教学的第一次课通过阅看技术图片、赏析技术录像,再配合教师的讲解示范,将有助于提高学生的学习兴趣,使他们在头脑中形成清晰、正确的技术概念。

为了讲解和分析技术,通常把三级跳远完整技术人为地划分为助跑、起跳、单脚跳、跨步跳、跳跃几个技术环节,但作为教学的指导思想,我们应该引导学生树立“三级跳远技术过程不可分割”的整体观念,进一步阐明:前一个技术环节是后一个环节的准备,后一个技术环节是前一环节的延续,各技术环节之间相互依存,相互影响,不可分割。因此,在教学中一定要强调各技术环节间的有机衔接和整个技术的完整性。

二、以完整技术教学为主,重视自然技术轮廓的形成

传统的教学模式,是以分解教学法为主,先完成各技术环节的教学,再进行完整练习。教学大部分时间是让学生在静态中或是慢速分解动作中进行练习,因而难以用正确的动作完成全程技术、建立节奏感。而完整教学法是以速度、节奏为中心,系统地从慢速、中速到高速,从低难度到高难度进行练习,逐渐自然地形成三级跳远的良好动作节奏。此外,完整教学法注重各技术环节的紧密衔接,尤其是跑跳技术,三跳间技术的衔接,符合现代三级跳远的技术特点和发展趋势。

在教学实践中,要重视自然技术轮廓的形成,具体的做法是:在不进行分解教学的前提下,直接3～5步助跑后,自然进行三级跳远练习。要求在跑动中初步掌握三级跳远的技术,有明显的三跳动作轮廓,对单脚跳过长和跨步跳过短等技术细节不做过多要求。

三、掌握“扒地式”落地技术,形成正确的三跳节奏

“扒地式”落地是三级跳远最基本、最重要的技术动作,它能有效减少因落地制动而造成的水平速度损失,而且有助于形成正确的技术节奏。其技术过程为:练习者积极下压大腿时,膝关节放一松,小腿先向前、向下,在着地前积极后摆,腿对地面形成一个向后的、主动扒地的运动过程。掌握“扒地式”落地技术采用下列练习手段:

(一)原地模仿练习:

一手扶肋木侧向站立,远离肋木的腿屈膝向前上方摆,当大腿摆至与地面平行时,大腿带动小腿积极下压,并用全脚掌在身前30厘米处扒地。

(二)从20～30厘米高处向前下跨跳,摆动腿做扒地起跳动作。

数学教学“三级跳” 篇3

笔者最近在某一资料上发现了这样三道题：

例题：有一卷布料，长6.3分米，宽2.7分米，需要裁剪成边长0.9分米的正方形布条，最多可以裁剪这样的正方形布条多少条？

练习题一：有一张正方形铁板，长24米，宽16米，需切割成长0.4米，宽0.2米的长方形铁板，最多可切割这样的长方形铁板多少块？

练习题二：有一张长为113厘米，宽为83厘米的长方形红纸，剪一些直角边分别是27厘米和16厘米的三角形小旗，最多能剪多少面这样的三角形小旗？

考虑到本年级组要搞实验研究的目的，特意从本校五年级四位教师中挑选了这样三位教师来执教。教师A：有近三十年的教龄，平时教学扎实。教师B：教龄四年，热衷于课改。教师C：教龄十一年，本校学科带头人。

流程剪辑教师A：

1.教师出示例题，学生读题并理解题意，指示学生用分析法或综合法思考。通过问答，全班统一方法：用大图形面积除以小图形面积。学生列式计算（6.3×2.7）÷（0.9×0.9）=21（块）

2.做练习题一，全班独立完成，列式（2.4×1.6）÷（0.4×0.2）=48（块）教师统计，全班正确率特高，教师较满意。

3.做练习题二，继续让学生完成，提示剪的是三角形。学生列式计算好几分钟，仍没有结果。教师调查原因，学生回答除不尽，不好算。教师指导说，除不尽要保留。学生问用什么方法保留。教师指名用去尾法保留……最终确定为（113×83）÷（27×16÷2）=43（面）……91（平方厘米）

教师A课后自我评价：这种类型题目属于新知识，需要通过教师的讲解，让学生掌握解题方法（用大面积除以小面积），所以例题要主讲，至于练习题二，学生反映除不尽情况，是习题超出了例题的难度，所以需要教师点拨。

笔者反思：教师A把学生学会解题作为教学的唯一目标，希望学生完全按照教师以为“简洁”“合理”的模式进行思考，用分析综合法按步骤解题，不情愿让学生进行自主的、个性化的分析和思考，甚至害怕学生思维“出轨”。在这些教师眼里，会解题才是学生的第一目标。这是一种机械的模式化的教学。这种教学方法，从掌握知识的角度进行分析，确实简单高效。但它的弊端也是显而易见的，那就是造成学生思维的僵化，学生不会分析、思考，所掌握的是一些死知识，缺乏不同环境下的迁移、类推能力，从而当问题变化时，出现了可悲的全军覆没的后果。

流程剪辑教师B：

1.教师出示例题，学生读题理解，引导学生借助画图分析，让学生用自己的方法尝试解题。汇报结果，大多学生（6.3×2.7）÷（0.9×0.9）=21（块）少数学生（6.3÷0.9）×（27÷0.7）=21（块）。教师放手让学生展开讨论，学生两派互不相让，各述其理，最终达成共识，两种都对。

2.做练习题一，学生两种方法各占一半，有用（2.4×1.6）÷（0.4×0.2）=48（块）有用（2.4÷0.4）×（1.6÷0.2）=48（块）

3.做练习题二，学生独立做，几分钟后，学生也反映，出现除不尽情况。教师引导学生，要结合生活实际情况进行选择方法和保留。结果反馈，少数人列式解答为（113×83）÷（27×16÷2）=43（面）……91（平方厘米）多数人列式解答为113÷27=4……5（厘米）83÷16=5……3（厘米）4×5×2=40（面）。班上再依次争议。经过画示意图和联系生活实际举例说明，大家公认了第二种方法是正确合理的。

教师适时小结，解决数学问题必须符合生活实际，否则为纸上谈兵，不切实际。

教师B课后自我分析：学生学习数学最直接的目的，就是为了解决生活中的数学问题，所以平时的教学与生活实际紧密联系，就像练习题二，当红纸长和宽不都是所对应的直角三角形两条直角边长度的整数倍时，大面积除以小面积得到个数的方法就不符合实际要求。

笔者反思：教师更多关注的是学生获取知识的方法和过程，引导学生联系生活，借助画图理解题意，在单一做题目与解决数学问题之间架起了一座“桥”。提倡学生做数学。教师不再是学生学习活动的主宰者，而是学生学习活动的引导者、参与者。给学生独立思考的时间，当出现两种解法时，不急于给题目下定论，给学生合作交流、辩论的机会，让学生自己在争论中真正地理解。

流程剪辑三：（教师C）

1.例题教学方法与教师B大致相同，也出现两种解法。

2.做练习题一时，学生仍出现两种解法。（2.4×1.6）÷（0.4×0.2）=48（块）有用（2.4÷0.4）×（1.6÷0.2）=48（块）但此时教师C并没有让学生继续做练习题二，进一步问学生还有其他的解法吗？正当多数人回答没有时，有两三个学生举手，列式为（2.4÷0.2）×（1.6÷0.4）=48（块）理由解释为将对应边的位置交换一下，也就是所剪的图形旋转变换位置，其他学生通过片刻思考，认可了这种方法。全班响起了掌声。教师适时点评。虽然结果一样，但思维上有着明显的不同……

3.做练习题二，独立完成，反馈结果。约三分之一的人用（113×83）÷（27×16÷2）=43（面）……91（平方厘米）约三分之一的人用113÷27=4……5（厘米）83÷16=5……3（厘米）4×5×2=40（面）。约三分之一的人用83÷27=3……2（厘米）113÷16=7……1（厘米）3×7×2=42（面）。此时三种列式三种答案在班上引起了强烈的争论。第一种结果首先被删除，不符合生活实际操作。对于第二种方法与第三种方法，学生进行了交互验证，结果第三种方法被大家认可。教师随时点评，刚才练习题一，我们用了三种方法，结果是一样的。这一题最佳解法是第三种，这种打破常规的思维给我们带来了惊喜。思考问题要全面，用多种方法解，选最优的。

教师C自我评析：对于学生练习题一的第三种解法（2.4÷0.2）×（1.6÷0.4）=48（块），我也没有预先想到。对于这种方法对练习题二所产生的惊讶结果，我更没想到，只不过在平时的教学中，我习惯了鼓励学生在普通解题思路的基础上思考有无其他方法。也许是学生有了这种好习惯，所以才会出现今天的“闪光点”。

笔者反思：偶然的出现是以必然为基础的，设想如果没有教师长期用心良苦地激励，学生怎会有这种创新的特殊解法？培养学生的创新精神，关键是教师要为学生创设一个愉悦和谐民主宽松的交流环境，使学生在轻松和谐的学习氛围中产生探究新知的兴趣，同时在教学中教师巧妙的构思，精心的设问是激活学生思维，培养学生创新的有效途径。

创新能力不是教出来的，它是一种综合能力，是知识、能力、人格的有机融合，是各种因素碰撞后灵感在实践中的体现。教学中我们要鼓励学生解决问题的独创性和多样性，而不是把自己的思维方式与问题结论强加给学生，应启发学生自己思考、自己寻找答案，尊重学生的不同意见和观念，允许学生自由讨论和争鸣，有意识的表扬有独创见解的学生，营造有利于发展学生求异思维、发散思维的氛围。我们的学生要能突破思维定式，不拘泥于固定模式，能联系生活实际从不同角度去分析解决问题，充分展开想象的翅膀，锻炼发散求异的思维从而开启创新的大门。

三级进度计划表 篇4

①此计划为项目指出最终进度目标，为各主要分部、分项工程均指出明确的开工、完工时间，并能反映各分部、分项工程相互间的逻辑制约关系，以及各分部、分项工程中的关键路线。

②总控计划中各分部、分项工程的工期制订，原则上一是要满足现场施工的实际需要；二是要符合各项已签合同的工期规定。

③甲方牵头制订总控进度计划，各专业负责人和总包、分包共同参与意见，经认真研究后确定。

④总控计划一经确定，便成为项目施工的纲领性文件，各方均要严格遵照执行，不做轻易调改。

⑤合同中应规定建设各方必须遵守总控计划，任何一方符合或违反工期规定，在合同中均应规定有对应、明确的奖惩措施。2)二级计划——阶段性工期计划或分部工程计划。①二级计划的制订是为了保证一级计划的有效落实，故有针对性地对具体某一阶段、某一专业承包公司的生产任务做出安排。

②二级计划的制订，原则上必须符合总控制进度计划的工期要求，如出现不一致情况，需经甲方认可，或修改后再报。

③各专业承包公司在正式施工前必须上报该公司的生产计划，并上报监理、甲方审核。

④甲方在必要时将下发阶段性工期计划或分部工程计划，相关施工单位务必严格遵照执行。

⑤二级计划的贯彻力度，主要取决于专业公司自身的管理水平，各分包单位应对二级计划的执行情况引起足够重视，加强落实、检查的管理力度，出现异常进度动向时，必须拿出有效的解决措施，务必保证阶段工期或分部工程的进度目标**实现，为总进度目标在全局的实现奠定基础。

⑥甲方、监理应及时或随时检查、监督各专业公司对二级计划的落实情况，做到心中有数，并对各专业公司的工作给以及时的激励、鞭策。3)三级计划——周计划

①周计划的制订是将二级计划进一步细化到日常的施工安排中，是最基本的操作性计划，应具备很强的针对性、操作性、及时性和可控性。

②周计划的制订最主要是切合现场实际需要，可具有相当的灵活性，可在灵活性、全面性和可操作性等方面给一、二级计划以极大弥补。

③各分包单位须制订周计划上报总包；总包须制订周计划(可附上分包计划)上报甲方、监理；甲方、监理须对总包周计划进行批复，审批后的由总包制订的周计划作为最终依据，下发各分包统一执行。

④周计划的上报时间是每周生产调度例会之前。篇二：三级计划进度管理体系

三级计划进度管理体系 1.三级计划进度管理体系的人员架构

所有相关单位，包括业主、设计、监理、施工各级承包单位，必须设立明确的进度管理架构，设置专职计划员，计划员需具备一定生产安排经验，了解图纸、施工组织设计、方案等技术文件，能对施工进度动向提前做出预测。2.三级计划进度管理体系的贯彻途径： 1)完善例会制度。

2)建立沟通渠道。3.三级计划进度管理体系的工作流程： 1)一级计划——总控制进度计划。

①此计划为项目指出最终进度目标，为各主要分部、分项工程均指出明确的开工、完工时间，并能反映各分部、分项工程相互间的逻辑制约关系，以及各分部、分项工程中的关键路线。

②总控计划中各分部、分项工程的工期制订，原则上一是要满足现场施工的实际需要；二是要符合各项已签合同的工期规定。

③甲方牵头制订总控进度计划，各专业负责人和总包、分包共同参与意见，经认真研究后确定。

④总控计划一经确定，便成为项目施工的纲领性文件，各方均要严格遵照执行，不做轻易调改。

⑤合同中应规定建设各方必须遵守总控计划，任何一方符合或违反工期规定，在合同中均应规定有对应、明确的奖惩措施。2)二级计划——阶段性工期计划或分部工程计划。①二级计划的制订是为了保证一级计划的有效落实，故有针对性地对具体某一阶段、某一专业承包公司的生产任务做出安排。

②二级计划的制订，原则上必须符合总控制进度计划的工期要求，如出现不一致情况，需经甲方认可，或修改后再报。

③各专业承包公司在正式施工前必须上报该公司的生产计划，并上报监理、甲方审核。④甲方在必要时将下发阶段性工期计划或分部工程计划，相关施工单位务必严格遵照执行。

⑤二级计划的贯彻力度，主要取决于专业公司自身的管理水平，各分包单位应对二级计划的执行情况引起足够重视，加强落实、检查的管理力度，出现异常进度动向时，必须拿出有效的解决措施，务必保证阶段工期或分部工程的进度目标圆满实现，为总进度目标在全局的实现奠定基础。

⑥甲方、监理应及时或随时检查、监督各专业公司对二级计划的落实情况，做到心中有数，并对各专业公司的工作给以及时的激励、鞭策。3)三级计划——周计划

①周计划的制订是将二级计划进一步细化到日常的施工安排中，是最基本的操作性计划，应具备很强的针对性、操作性、及时性和可控性。

②周计划的制订最主要是切合现场实际需要，可具有相当的灵活性，可在灵活性、全面性和可操作性等方面给一、二级计划以极大弥补。

③各分包单位须制订周计划上报总包；总包须制订周计划(可附上分包计划)上报甲方、监理；甲方、监理须对总包周计划进行批复，审批后的由总包制订的周计划作为最终依据，下发各分包统一执行。

④周计划的上报时间是每周生产调度例会之前。篇三：三级医院创建进度表

三级医院创建工作进度表 篇四：三级安全教育培训工作计划表

人资表格 编号：xx–bg/hr–203 单位（班组）培训工作计划

序号：

制表： 制表日期：

年 月 日篇五：施工进度计划报审表

施工进度计划报审表

工程名称：太平110kv变电站新建工程 编号： 注 本表一式四份，由施工项目部填报，业主项目部、监理项目部各一份，施工项目部存一份。

太平110kv变电站新建工程施工进度计划 1工期规划

本工程如果计划开工时间为2011年4月1日，我们将确保2011年8月30日完工。根据工期规划，我们制定出主要工期控制点：

具体施工进度计划见施工进度计划图。10090 ***00 4月5月六月七月八月

2、进度保证组织体系

3、进度控制体系 a、建立施工项目计划系统，对整个工程实行进度计划控制。首先编制各个施工项目的进度计划，作业计划，计划编制的对象由大到小，计划的内容从粗到细。编制时从总体到局部，逐层进行控制目标分解，以保证计划控制目标落实。b、建立项目进度实施组织系统，保证施工项目进度计划的实施。此系统由项目经理及包括劳动力组织、施工材料设备调配、采购运输、资金能源各职能部门及各专业施工班组共同组成，共同按照计划规定的目标去落实，完成各自的责任和任务，保障计划的完成。c、建立项目进度的检查控制系统。即在从项目经理到各职能部

门，各施工班组设有一个专门的部门或人员进行检查、汇报、统计整理实际进度资料，并与计划进度进行比较分析。

通过比较分析，找出影响施工进度的原因和因素，采取及时、有效的措施进行补救和调整下一分项进度的计划。

d、施工进度计划的实施与检查

（1）计划任务以施工任务书的方式下到施工班组，以保证实施。施工任务书有明确的计划目标，具体的施工任务及技术措施、质量要求、奖惩条款等内容，使施工班组保证按作业计划时间完成规定的任务。

（2）做好施工进度记录，填好施工进度统计表，为施工进度检查分析提供准确信息。（3）做好施工中的调度工作，对影响施工进度的各种因素，进行分析，制订措施，协调各方面关系，加强薄弱环节，实现动态控制，保证各班组完成作业计划。

（4）跟踪检查施工实际进度，并按计划控制的工作项目进行统计，形成与计划进度具有可比性的资料，相同的量度和形象进度，与计划进度形成比较，得出实际进度与计划进度差量比。

（5）根据比较结果，找出进度偏差的因素或原因，采取切实有效的方法进行挽救或计划调整。

2施工进度保证措施

能否保证施工工期，关系到我企业信誉和业主的经济利益，工程中标后，我公司将相应制定内部工期奖罚规定，以从管理制度上保证

按计划完工。同时在施工组织方面，计划采取如下措施：

组织技术过硬、素质高的施工队伍，加强施工过程中的组织管理、平衡调度。

施工过程中做好各项施工准备工作，特别是原材料、半成品应提前做好计划，按要求进场，保质、保量及时到位。

根据施工控制计划明确目标，制定工期关键控制点。

初三级政治科教学工作计划 篇5

坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想指导，以新一轮课程改革为契机，认真贯彻清城区教育局、教研室的工作思路，根据横荷街中心学校《2009――2010学教学教研工作意见》的文件精神和结合我校工作安排，与时俱进，深化教学改革，以进一步提高我校初三政治科的教学质量和教学水平。

二、工作思路

以新一轮课程改革为主线，积极开展多种形式、富有时效的教学活动，以学生为主体，深化课堂教学改革，开展《自主、合作、探究学习》的教研课题，促进自己作为教师教学观念的更新，以提高政治科的教学质量。

三、教学工作目标

1、培养学生成为一个有高尚道德情操、良好心理品质和现代法律意识的公民。

2、帮助学生掌握下列基础知识：人类社会是怎样发展过来的？各个社会形态又是怎么样依次更替的？衡量社会进步的主要标准是什么？还必须明确：为什么只有社会主义才能救中国？为什么社会主义初级阶段是当代中国最基本是国情？怎样建设中国特色社会主义的经济、政治、文化？在新世纪，全面建设小康社会的奋斗目标是什么？

3、使学生通过对这门课的学习，能初步运用科学的观点观察和认识人类社会的发展历程，树立崇高的理想，肩负起振兴中华民族的伟

大历史使命。

四、工作措施及方向

1、教师备好每一节课，并强调学生要根据学习指导书进行课前预习。

2、课堂上教师引导学生积极讨论，在互助合作中探索学习课文的知识，多提问、多练习学生。政治课教学不能回避社会上的热点问题，这主要有两方面的原因：一是因为学生是生活在社会上的，学生在热点问题上的模糊认识和错误观点，常常带有社会性；二是因为许多热点问题都和政治课教学内容有关，尤其是和初三政治常识内容联系密切。如果回避热点问题照本宣科，虽然省时省力，但久而久之，学生就会觉得我这门课讲的道理没错，可是学它没用，丧失学习兴趣和动力。

基于以上认识，在初三思想政治课教学和总复习中，每位教师坚持每学期侧重研究一个热点或重点问题（有的热点问题也是课本的重点），上

一、两节公开课、研究课，写一篇总结或论文。两年中，先后研究了“一国两制”、“民主问题”、“反和平演变”、“坚持党的领导”、“完善人民代表大会制度”、“什么是社会主义市场经济”等专题，对热点问题的特点和教学要求有一点粗浅的认识和体会。课后布置适当的作业。

3、通过在课堂上进行小测验检验学生对前一节

课知识的掌握程度，及时帮助学生补充知识。

4、组织好每一次单元测验，作好评讲，做好培优扶差工作；积极辅导学生。

五、教材重点难点

1、生产力和生产关系的概念；私有制、阶级和国家的产生；资本主义生产关系的特点；工人受剥削的根子在于资本家占有一切生产资料；

三级阶梯上国土教学设计 篇6

二、自主学习：色彩识中国

1、歌谣《地图上的色彩》

教师在黑板上贴出大号彩色中国地形图。

师：同学们，这幅中国地图和上一节课咱们看的一样吗？有什么不一样呢？

学生举手发言。

师：不错，这幅中国地图色彩丰富，谁知道这些色彩代表着什么含义呢？

学生举手发言。

师：真是会观察、会思考的同学！其实，这些色彩的秘密就藏在这首歌谣里。

让我们齐读一遍。

师生齐读：

地图上的色彩

平原、低地用绿色，

高原、山地黄棕色，

河湖、海洋用蓝色，

雪线以上用白色，

密集的小点是沙漠。

【设计意图】有趣的歌谣和彩色地形图的搭配使用，让学生直观而又形象地认 识我国三级阶梯色彩的指代和运用。

2、三级阶梯上的国土

（1）探究汇报

教师请学生阅读书P44的文字并结合书中的地图理解三级阶梯的分水岭， 分 小组汇报。1、2、3小组负责汇报各级阶梯的分水岭和特点；4小组负责进行名

词解释：海拔、高原、盆地、平原、丘陵。

1小组汇报：第一级阶梯

4小组名词解释：海拔、高原

海拔高度：海拔高度是指地面上某个地点高出平均海平面的垂直距离。

高原：海拔高度一般在 1000米以上，面积广大，地形开阔，周边以明显的陡坡为界， 比较完整的大面积隆起地区称为高原。

师：课件闪烁：“褐色”分布地形图出示：海拔4 0 0 0米以上

2小组汇报第二级阶梯

4小组名词解释：盆地

盆地：顾名思义，就像一个放在地上的大盆子，所以，人们就把四周高（山地或高原） 中部低（平原或丘陵）的盆状地形称为盆地。

师：课件闪烁：“黄色地区”分布地形图出示：海拔2 0 0 0~10 0 0米之间

3小组汇报第三级阶梯

4小组名词解释：平原、丘陵

平原：平原是海拔较低的平坦的广大地区，海拔多在0—500米，一般都在沿海地区。

丘陵：高低起伏，坡度较缓，连绵不断的低矮隆起高地。海拔高度在500m以下，相对

起伏在200m以下。

师：课件闪烁：“绿色地区”分布地形图出示：海拔大多在5 0 0米以下

【设计意图】通过学生自主学习、小组合作对课本进行学习，让学生在积极活 跃的气氛中获得对中国三级阶梯的认知；通过教师呈现层次分别、标示不同颜 色的三级阶梯的课件以及直观的数据对比，进一步突出了中国的三级阶梯的形 状，让学生一目了然；同时，通过对高原、平原、盆地等词进行解释，为接下来的国 土寻秘活动做准备。

（2）实践体验

分发“三级阶梯”空白地图，请学生 用不同的颜色上色。

【设计意图】通过学生自己对地图进行上 色，让学生更加生动直接地获得对中国地 形地势的感知和体验。

师小结：从地图上看，我国地势西高东低，大致呈阶梯状分布，延伸到海洋, 这有利于海洋上的湿润气流深入内地，使我国许多大河滚滚东流，沟通东西交通; 利用落差，水流湍急，产生巨大的水能资源，可以利用落差进行发电。地势特征 对社会经济活动的影响很大。东部地势较低平，人口稠密、农业条件较好、交通 便利的地区，成为我国著名的“鱼米之乡”。第二级阶梯地势起伏较大，多高原、盆地和山脉，是我国重要的农牧业区。第一级阶梯的青藏高原，地势高，气候寒 冷，形成闻名遐迩的高原气候和雪山之巅的风情。

这样，才有了语文课本中所描 写的《雅鲁藏布大峡谷》、《老北京的春天》、《富饶的西沙群岛》、《日月潭的传说》 和《三峡之秋》等美丽的景色。

【设计意图】学生的学习经历也是生活经验的组成部分，因此教师将语文课本 知识融入小结之中，图文并茂地呈现给学生，更能引起学生的共鸣，让学生进 一步领略地势的差异造就了祖国山河的秀丽、梦幻、奇特。

三、小组协作：国土寻秘

师：同学们，今天的国土寻秘活动又开始了！ 看看今天我们各小组的任务是 什么呢？

1找一找、贴一贴。

师：刚才咱们第四小组的同学向大家 解释了高原、平原和盆地的含义。下面， 就请各小组在地图上找出我国的四大高 原、四大盆地和三大平原。

学生以小组为单位进行国土寻秘活

动。

师：同学们找得真是又快又准！下面老师请几位同学到讲台上帮老师把这些 高原、盆地、平原的名字贴在相应的位置。

四大高原：青藏高原、内蒙古高原、黄土高原、云贵高原；

四大盆地：塔里木盆地、准噶尔盆地、柴达木盆地、四川盆地；

三大平原：东北平原、华北平原、长江中下游平原。

2、找一找、圈一圈

师：不过呢，咱们的任务还没有结束哦！第二个任务一一请在地图上圈出你 们曾经去过的地方，并说出它在祖国的哪一级阶梯上，属于什么地形区？

学生举手发言。

【设计意图】通过动手实践和对学生生活经验的调动，让课堂与生活成为有机 联系的整体，化抽象为形象，同时在实践中锻炼学生的思考能力和合作能力， 加深学生对祖国三级阶梯的理解。

四、课堂延伸：江山多娇

播放短片《江山多娇》

师总结：中国地势独特多样，孕育 着九百六十万平方公里辽阔的土地。地 势的不同、地理位置的不同造就了千奇 百怪的高山、峡谷；点缀了万紫千红、漫山遍野的花草树木；养育了 56个民 族深厚的文化底蕴、风俗习惯、民族特 色。大自然的鬼斧神工雕琢了祖国美 丽、神奇的壮丽景色。让我们饱含对祖国壮美河山的热爱之情，大声说：祖国,

我爱你！

课件呈现：祖国，我爱你！

师生齐：祖国，我爱你！

【设计意图】通过优美的视频短片和音乐，让学生再一次感受中国奇特地势造 就的华夏之美，从而产生由衷的爱国之情和民族自豪感。

舞蹈三级教学计划 篇7

一、起跳腿蹬伸不充分

产生原因:

(1)蹬伸腿力量弱。

(2)摆动腿及摆臂配合不协调。

(3)起跳前身体重心靠后,没有快速前移。

纠正方法:

(1)加强蹬伸腿的力量训练。

(2)加强摆腿、摆臂的协调及摆动的力量。

(3)可采用单脚或跨步进行跳箱练习。

二、第一跳两腿交换过早,上体前倾、交换腿时屈髋

产生原因:

(1)起跳腿没有充分蹬伸。

(2)上体前倾过大。

(3)急于向前抬腿交换,造成屈髋。

纠正方法:

(1)起跳腿充分伸展后再做交换腿动作。

(2)上体不能前倾过大,强调头上顶、稍挺胸。

三、落地不及、制动过大

产生原因:

(1)技术概念不清楚。

(2)屈膝高抬不够,小腿前伸时快速前摆及迅速回扒的动作不积极。

(3)膝关节太紧张。

纠正方法:

(1)讲清楚积极、主动落地的技术要求。

(2)加强髋关节灵活性的训练,单脚跳、跨步跳时做好屈膝高抬动作。

(3)强化练习小腿快速前摆及迅速回扒的动作。

四、空中感觉不好

产生原因:

(1)摆动腿的摆动不够高,上体前压产生前旋。

(2)两臂摆动力量不均,摆动腿和摆臂用力不一致。

(3)摆动腿、摆臂的方向不正。

纠正方法:

(1)在连续小幅度单脚跳、跨步跳中体会摆动腿、摆臂的协调配合。

(2)在连续跨步跳中体会大幅度的摆动路线、方向及用力一致性。

(3)采用二个或五个器械上跳三级或六级跳。

五、第二跳步幅太小

产生原因:

(1)第一跳过大、过高、产生制动太大。

(2)落地腿的支撑力量弱。

(3)第一跳落地时上体过于前倾。

纠正方法:

(1)加强支撑腿的力量训练。

高中体育中立定三级跳的教学 篇8

一、三级跳需要注意的事项

1.要注意三跳的中心与比例的协调

立定三级跳的比例是由小变大的。尤其是前两跳时的比例最为关键，迈步太大或者太小都可能会影响三级跳的成绩。其次，三级跳的重心起伏必须要合理。立定三级跳重心的起伏要尽量控制在第一跳时，要跳平，第二跳时要跳得较高，第三跳时要比第二跳还要高，这样才可以跳得更远。

2.要重视专项训练

在掌握三级跳的动作要领后，要着重发展学生腿部的爆发力。首先就是要多做一些下肢的力量练习。比如：原地快速跳起。用前脚掌快速地离开地面，落地时用脚掌着地。每次做三到五组，每组做40次左右就可以了。其他的方法还有连续单脚跳、连续跨步跳等。其次还要多进行关于弹跳力的专项练习。在进行弹跳力练习的时候，要注意同学们的弹跳速度。要以弹速的训练为主，比如：双腿连续跳跃，用双腿进行跳皮筋、跳绳的练习。然后要经常进行一些负荷练习。在同学们进行负荷练习的时候，可采用以下一些练习方式：肩负中等负荷重量来进行快速的深蹲练习、轻负荷重量让学生进行快速跳起。可以肩负轻量的哑铃做6组，每组进行100次左右、轻负荷重量进行连续地交换腿跳。肩负轻量的哑铃，由半蹲的状态快速向前运动，直到腿部的三关节完全伸直便可。进行负荷练习的时候，千万不可用大负荷重量，以免受到伤害。

3.避免在训练时造成不必要的伤害

老师在上课之前有许多内容需要认真的检查，如：跳远的跑道应该平坦而结实，起跳板是否与地面相平齐，是否牢固;沙坑是否平整，是否有碎石等坚硬的杂物;平沙耙在使用完毕后应该及时放到沙坑的外面。教师在上课的时候应该仔细观察各种因素：一是观察同学们的身体状况是否良好。指导老师可凭借自身经验，通过观察同学们的唇色、脸色和身体的流汗程度等，及时调节运动量。练习中要禁止学生相互追逐打闹，一旦发现，要及时制止，使危险系数降到最低。

二、三级跳的实践教学方法

1.热身运动

在进行三级跳的练习之前，可以让同学们先练习单脚落地的跳跑运动，累了可以换另一只脚，通过这种练习，一方面可以为之后的教学内容做好准备，另一方面可以激发同学们的学习兴趣。

2.导入新课

在训练之前要先做热身运动，在热身运动结束之后，用瘦身圈作为教学的辅助工具，将以往的“跳房子”游戏变成“跳瘦身圈”。具体的操作方法如下：第一组，用一只脚跳进圈内;第二组，两只脚交换式的跳进圈内;第三组，先用一只脚跳进第一个圈内，然后换第二只脚跳进第二个圈内，接着将两只脚并拢跳进第三个圈内;第四组练习和第三组相似，但是要适当地拉长圆圈之间的距离。在所有小组结束练习以后，要鼓励同学们进行循环式的练习。这样的练习方法可以有效地调动同学们练习三级跳的积极性，但是要注意的是，在练习三级跳的过程中，所有同学要排成一条线进行，等前面的同学跳过三个圆圈以后，后面的同学才能开始继续跳，以免发生冲突。

3.知识的探索与研究

在跳呼啦圈的练习结束之后，再把同学们集中起来，详细地讲解三级跳中所包含的技术要领，三级跳的技术分为以下几个步骤：第一跳为单脚跳，用有力量的腿来完成单脚跳;第二跳为跨步跳跃，强调前跨步和前摆步;第三跳为双脚跳，学生把膝盖弯曲进行缓冲。分步讲解完成以后，向同学们示范一组完整的三级跳动作，之后指导学生进行自主练习。

以上为作者在训练中所获得的一些感悟，也是长期训练得到的经验。当然训练的方式千变万化，但无论哪种训练方法，都要注意跳跃的远近程度，充分发挥肌肉的力量。只有充分发挥同学们的潜能，才能取得优异的成绩，使同学们跳得更远。