《番茄工作法图解》学习心得

《番茄工作法图解》学习心得

《番茄工作法图解》学习心得 篇1

《番茄工作法图解》学习心得

时间管理系统中行动是最重要的部分，而行动，尤其是2分钟 以外的那些行动，往往需要良好的专注力来支撑！Staffan Noteberg这本《番茄工作法图解》，虽然不是系统介绍专注力的，但是它所提供的方法，可以极其有效的提高自己专注某件事情上的能力，书中的原话说：“番茄工作法让我们把重点放在执行上”，掌握了它，将对提升时间管理系统的效率大有帮助！这个方法特别适合像我这样自控能力差、面对截止日期越来越近感觉压力越来越大的人。下面谈谈我学习这本书之后的一些心得。

番茄工作法确实是一个非常流行也非常有效的时间管理方法，正像作者说的那样，一个好的方法不应该太过复杂以致难以掌握，而番茄工作法总结下来也就寥寥1000字左右，在实行过程中，你只需要 一个计时器、几张纸和一只笔就行。

该方法对于番茄时间的长短，一些规则的要求看上去有些死板，在实际应用中当然可以更加灵活的对待，但我们更希望的是从一个方法中学习到一些新的理念、培养新的习惯而并非生搬硬套。另外不得不说，作者凭借多年的研究讲学经历，所给出的时间安排和规则设 置已经是最为科学、最为有效的了。

说起心得，我认为时间管理最重要的就是改变人们对于时间的认知。虽然在哲学上还没有对时间形成统一的认识，但人们对于时间的 客观认识大致可以分为以下两种：

(1)客观时间，即钟表无论如何都在按照一定的速度前进着；(2)主观时间，即个人感觉的时间流逝。做事时，若欢快或者专注会感觉时间流逝很快；若痛苦或者纠结时间则变得粘稠。有时我们也用事件时间来界定，比如说“我们做完手头工作就去吃饭”的说法，没 有具体的时刻，但是在时间轴上形成了先后顺序。

如果两种时间无法达成统一协调，人们就会感觉到效率低下，时间紧张，难以完成任务，更由于时间流逝的客观性，可能会感到无力、沮丧、挫败、直至痛苦。番茄工作法就是希望能将两种时间连接起来，通过25分钟一个阶段的划分，以及相应活动的匹配，让时间这一概念不再抽象，而是变成具体可感的一个个番茄时间了。在特定的时间段里带着特定的目标去工作，一方面可以更加专注并提升了效率，另一方面也可以充分认识到时间的分量以及你的生命里究竟有多少有效的时间可供工作和学习。相比于以往散漫的意识，运用番茄工作法 以后个人对于自己的认识都有了彻底的变化。

另外，番茄工作法也鼓励工作和休息协调进行，除了工作间隙的休息以外，每天还要留出足够的自由时间进行放松，因为后者才是我们创意和动力的来源。而我也认为，所谓的时间管理并不是让你不断的压榨自己，而是要去处理好工作和生活之间的关系，充分的享受人 生。

最后谈一谈我们对时间管理方面认识的一些误区：

1、对于时间管理，我觉得最重要的是实践，如果没有去做，反而 一直在旁枝末节上面纠结，这是最不靠谱的。很多人都会在犹豫用 什么计时软件好，用多大的记事本合适，这些都不重要，并不是需要 等到完美才可以开始，那样永远也开始不了。最好的记事本就是你眼 前的那个，即使它只是一张纸也可以。我觉得有一个很好的习惯就 是做下决定，然后30秒内立即行动，这个习惯会让人终身受益。

2、很多人觉得时间管理就是要把时间排得满满的，这样的想法压力会很大，是误解了时间管理。我觉得时间管理还有一个重要理念就是活在当下，学习时踏踏实实，这样玩的时候才可以痛痛快快，也有延迟满足方面的道理。总之，它是在学习和生活中找到一个平衡点。