教师个人职业倦怠的现状、主要原因和调节策略

2024-09-25

教师个人职业倦怠的现状、主要原因和调节策略（精选5篇）

教师个人职业倦怠的现状、主要原因和调节策略篇1

1、请结合专题所讲述内容，分析个人职业倦怠的现状、主要原因以及最有可能采用的调节策略。

“职业倦怠是以个人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感衰竭、人格解体和个人成就感降低的症状”。职业倦怠包含了三个概念上的区别但实际上互相联系的成分：情感衰竭、个人成就感降低和去人性化。情感上过度投入和情感资源的严重消耗。对自己的工作能力和获得成功的信心下降。在态度上消极、冷酷以及对自己的服务对象过于冷漠。20世纪80年代以来，许多有关职业倦怠的研究都是在这个界定的基础上完成的。

“教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态”。此时的教师一般表现为疲劳、烦躁、过敏、情绪紧张。教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的反馈时，就会对工作不满意，不再做出努力，进而在生活方面体现出失败感，容易引发教师离职、旷职及退缩行为。并且对工作懈怠应付、与学生联系减少、无法细致的备课，更不愿与学生交流，从行动上、心理上渐渐远离学生，甚至对学生发火、谩骂和体罚学生。

职业倦怠的现状具体表现为：生理衰竭：身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭甚至肠胃不适、神经衰弱、机能性工作障碍等症状，饮食习惯或体重突然改变。情感衰竭：对工作失去兴趣、厌倦，对工作满意度低，热情与奉献减少。情绪波动大，对学生缺乏同情感和支持，无法忍受学生在学校的捣乱行为，经常感觉抑郁、焦虑和烦恼等；表现在意志方面在工作中碰到困难就躲，不愿钻研。认知衰竭：表现为教师明显感到空虚，感到自己的知识无法满足工作需要，因此难以胜任一些变化显著的工作。不能适应知识的不断更新和教学要求的变化，怀疑自己，感到无能和失败。价值衰竭：表现为教师的价值观和信念突然改变，个人成就感降低，认为工作是一项枯燥乏味的繁琐事务，对工作缺乏进取心，无心投入过多的精力，纯粹是为了工资而来上班的。人性衰竭：表现为以消极否定、麻木不仁和冷漠态度去对待学生、同事、家长或家人，对任何人都不信任，缺乏同情心，冷嘲热讽，贬低学生，甚至暴力或者体罚学生。导致人际关系恶化。

形成教师职业倦怠的原因主要有一下几个方面：一是自我发展的困惑，个人因素与教师职业倦怠有着密切的联系。性格内向、安静少言的教师与性格开朗、活泼好动的教师相比更容易产生职业倦怠。个体期望值：教师职业倦怠与教师的某些高级需要有很大的关系，这些高级需要包括：自我实现的需要，其中包括成功需要、成就需要以及在工作中发挥自己全部潜能的需要。教师在工作中体验的满足感越多，就越倾向于认为自己适合这个工作，从而更倾向于认同该工作对于个人发展的价值。从而减少职业倦怠发生的概率。年龄与倦怠相关，多项研究发现年轻教师比年长教师表现出更高水平的情绪衰竭。随着教龄的增长，教师的倦怠感也随之迅速增长。性别方面，女教师的职业倦怠比男教师稍低，但并没有明确显示。对自身要求不切实际。美好的愿望常常与客观现实产生冲突，一旦出现差错，教师内心的自我谴责越强烈持久，对自我要求越高，其自身的压力也就越大，持久的压力势必导致倦怠的产生。

二是不能适应学校的管理与竞争。长期以来，学校管理制度中的偏差现象一直困扰着教师的职业发展.有的学校实行严格“教师坐班制”，并实行刚性的监督管理，许多教师感到身心疲劳、极度压抑，创造激情受到了极大的挤压，自尊心受到了严重的践踏。

三是缺乏社会支持。缺乏社会支持是导致教师职业倦怠的一个重要原因。当教师被人们推上神坛的同时，也成了祭坛上的牺牲品。社会一方面赞誉教师的“红烛精神”、“春蚕精神”，一面又要求教师“恪守师道”，若有半点闪失，便受到社会舆论的谴责，教师被放逐于尴尬境地，忍受着多方面的烦扰。

四是工作负荷的重压。有关调查表明，教师每天的工作人均日工作时间为9.67小时，比其他岗位一般职工平均工作时间多1.67小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少0.5小时。尤其是考试学科的教师，承受着考试与升学的巨大压力，为了适应考试的要求不惜利用一切可以利用的时间备课、补课、甚至抢课，正常的8小时己不足以满足“考试”大任的需要，教师就牺牲节假日、正常休息、娱乐时间。日复一日的不停劳作。不仅如此，社会对教师的要求越来越高，教师不但要备课、写计划„„ 还要应对上级有关部门组织的各种评比竞赛、公开课等。工作量过大会使教师产生“角色超载”现象，萨顿指出，角色超载可能引发两种反应：第一种反应是质量下降或是根本完不成工作。这常常导致教师的焦虑；第二种反应是尽力去满足“角色”的要求，这可能会导致教师缺乏休息时间，身心疲惫，出现家庭问题等等。而这些都可能导致教师出现职业倦怠。

五是公平待遇问题。均衡并提高教师待遇似乎己经成为很多教师的共同语言，同样的职业同样的工作量，有些地方老师的待遇却高出自己几倍，而且在如今突飞发展的社会，很多教师的待遇远远跟不上物价的飞涨，这种落差心理得不到缓解，也是导致教师职业倦怠的一个重要原因。同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入偏低的，尤其是中小学教师。大部分中小学教师的收入都低于同期参加工作的其他人员。因此，低微的经济收入使一些教师对自己的社会地位产生焦虑，有的感到心力交瘁，有的则心绪不宁。

六是学生问题的困扰、家长的苛求。有大部分的教师认为课堂纪律的管理对教学效率有着很大的影响，与他们的倦怠水平显著相关，学生的低学习动机、不良行为及管教问题与教师的情绪衰竭及去人性化最联系，家长对教师工作的不理解与不认同也是导致教师职业倦怠的主要因素。大部分家长把对孩子的期望转嫁到老师身上，认为“没有教不好的学生，只有不会教的教师”，给教师涂上了一层理想化的神圣色彩，加重了教师的心理负担，使教师产生不同程度的压抑感。

调节教师职业倦怠的策略

在教育的社会环境方面，改善树立教育新观念，改革办学体制，包括改革教育教学制度，充分利用社会、地方、企业的资源办学校，减轻自身办学的重重压力，提高教师社会地位。教师培训部门应探索高质量的培训策略，扩大培训对象和培训范围，让多数老师从培训中受益。培训包括职前教育和在职培训，不仅要培训教师和未来教师的智力因素，而且要加强非智力因素的培训，即不仅要教给他们教学技能方法，还应通过培训，唤起他们对教育的责任感和兴趣，并学会人际交往的技巧，学会如何恰当地处理和上级、同事、家长以及和学生的关系此外，还要注意改进学校物质环境，营造良好的精神环境。确立创新型领导者的重要地位，有创新型的校长才会采取创新型的管理和领导方式，在其带动下，教师的创新素质才能得到最大限度的发挥，才能形成一种开拓创新、积极进取、轻松活泼、民主自由的氛围。提高办学水平和人才培养质量，建立以人为本，科学、民主的管理制度，领导者需要了解教师需要，满足合理需要的同时，建立有效的激励约束机制，改进教学检查和教学评估方法。学校应积极推进师资队伍的继续教育工程。”教师只有不断地学习才能跟上时代的要求，时时更新知识，不断扩大自己的知识面，掌握新的科学知识，把现代化教学手段运用于教学工作中，只有这样才能培养出适应未来社会需要的人才。还要注意建立教师心理健康保障系统。

从教师自身来讲，要不断加强自身素质，正确认识教育和自身所肩负的责任，树立高标准的职业道德规范和职业信念，正确认识职业倦怠，并积极的进行必要的自我调适。提高自身适应力的核心是自我激励的有效实现。改变认知模式，思维弹性化。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。所谓 “同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱”。提升教师的人格魅力。明确知识是力量，人格更是力量。做教师最重要的是先会做人，要有高尚的师德。同时，营造积极心态，丰富生活方式。

教师是知识的传播者，民族的振兴靠教育，教育的振兴靠教师。预防和缓解教师的职业倦怠，还需要政府和社会对教师行业的理解和尊重，百年大计，教育为本，教育大计，教师为本。全社会要大力弘扬尊师重教的风尚，要积极宣传教师中的先进事例，从物质上给予激励，精神上给予鼓励，使教师真正感受到自己是阳光下最神圣的职业，从真正意义上吸引和鼓励各类优秀人才长期从教，终身从教，促进教育事业蓬勃发展。

教师个人职业倦怠的现状、主要原因和调节策略篇2

一、教师职业倦怠的现状

职业倦怠 (Burnout) 是美国心理学家费登伯格 (Freudenberger) 于20世纪70年代首次提出的, 是用来描述那些服务于助人行业 (Helping prefessions) 的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高, 导致个体的体力、精力、能力无法应对而产生的一种身心疲惫的状态。

教师要完成各种教学任务, 面对越来越个性化的学生, 要适应国家教育的改革与变化, 而且教学工作量大, 任务繁重, 工作时间长, 极易产生职业倦怠。具体主要有下面几个方面:

(1) 教学热情消失, 消极应付工作, 产生厌教心理, 缺乏敬业精神, 教学工作得过且过, 教学方法简单、落后

(2) 教学兴趣转移:往往将兴趣转移到自己所爱好的事情上去, 并从中获得满足感, 丧失教师职业自豪感。

(3) 降低成就感:低成就感, 再加上情绪衰竭和性格改变, 就会在生活和事业方面表现出失败感。

二、教师职业倦怠的成因

第一、教师的工作特点是引发倦怠的职业因素。在“一切为了学生、为了一切学生、为了学生一切”理念的指导下, 教师待在学校里辅导学生学业, 紧盯着学生, 生怕学生出丁点安全事故。一般教师的工作时间要比其他事业单位和党政机关工作人员要长很多。即使是周末或寒暑假, 教师也得参加继续教育的学习培训以及为下一步工作做好准备。

教师工作矛盾多, 角色冲突厉害。在各种不同的人们心目中扮演着不同的角色。教师要固守完美形象, 但是与社会现实的巨大差距常常导致内心的谴责和愧疚往往强烈而持久, 忽视自己的压力与心理障碍。所以, 出现角色冲突及压力是不可避免的。

第二、社会对教师充满期望与要求, 引发教师职业倦怠。教育体制改革, 课程设置改革, 教材内容改革, 甚至闻所未闻的一些概念铺天盖地, 殊不知我们的教师也是应试教育的产物, 面对现在的教育改革, 权力部门对教师施加各种压力, 对教师的成长拔高要求, 总希望在极短的时间里, 教师发生质的变化。客观上, 这种过急的形势, 过高要求, 过于理想化的策划, 对于教师来说, 实际上压力超过了实际。这种压力没法缓解, 就会变成焦虑, 长期焦虑没法缓解, 就会变成过重的心理负担, 过重的心理负担没法解除, 就会产生心理疾病, 就会直接影响工作质量, 影响教师成长。

第三、教育管理方面的原因引发教师职业倦怠。素质教育的要求, 新课程改革的要求, 应该出台相应的人员、物质方面的配套措施, 然而学校领导面临的是现有人员、物质的“搭积木”状态, 各方面的不协调, 进一步加大了教师的工作量。教育行政部门管理的主要内容, 是扎扎实实的应试教育要追求, 轰轰烈烈的素质教育要热烈, 且两者的矛盾, 使有限的教师资源只有疲于奔命才能应付, 使教师身心疲惫。

第四、个人因素。教师的个人素质是倦怠产生的内在诱因。教师与其他人一样, 心理素质有高有低。面对如此复杂剧烈的应激环境, 没有良好的应付方式和心理承受能力, 要在职业生涯中做到“闲庭信步”几乎是不可能的。

三、教师职业倦怠的应对策略

通过以上对社会、学校、个人三方面因素的分析, 可以清楚地看出中小学教师产生职业倦怠不足为怪。在这样难以理解的, 难以想象的心理压力下长期工作, 又有谁能愿意坚持下去呢?因此, 我们要想解决教师职业倦怠问题, 必须从减轻教师心理压力入手。

1. 社会方面

在如今知识经济时代, 政府必须认认真真地把“尊师重教”的意识落到实处, 加快教育立法, 从法律上赋予教师足够的必要的权力, 真正地把教育事业和教师工作放在国家长期发展的战略地位, 克服急功近利、重物轻人的思想, 千方百计保证教育投入, 才能从根本上提高教师的社会经济地位, 减轻教师压力, 为教师职业的发展提供良好的宏观的社会大环境。此外, 教育系统本身也要加快推进教师职业专业化的进程, 把好教师资格审查关, 提高教师队伍的职业道德素质, 使所有教师都能爱教、乐教、善教。如同教育部部长周济所寄语广大教师“当教师的要真正把教书育人作为最幸福的事情”一样, 从源头遏制职业倦怠的产生。

2. 学校方面

学校管理者要正确引导教师客观地参与教育市场的竞争, 建立部门和个人岗位责任制, 实行严格的、科学的、公正公平的考核、评比、奖惩制度, 彻底改变过去由学生升学率一锤定音的教师考核办法。在对教师进行评价时, 视野要开阔, 要从多个维度进行评价。这样的评价具有广阔的视野, 既关注教师的当前表现, 又关注教师的未来发展。同时, 学校管理要走科学的人性化的道路, 把人文关怀纳入到管理中来。关心教师的身心健康, 提高教师的福利待遇, 给予教师足够的教学自由, 及时、适当地给教师的工作以鼓励和肯定。创造良好的工作环境, 从而减轻教师的心理压力。

3. 个人方面

(1) 坚定从教信念:在市场经济快速发展的今天, 在各种利益的驱使下, 教师只有树立“捧着一颗心来, 不带半根草去”的为师信念, 才能真心实意地、毫不动摇地坚守自己的工作岗位, 永不倦怠。

(2) 积极应对, 培养良好心态:要成为工作上的主人, 必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法, 不要老纠缠于工作压力等消极方面。

(3) 保持良好的身体状态:注意劳逸结合, 保证足够的睡眠, 以及进行适度的、有节奏的锻炼, 适时适当的休假, 让身心恢复。

教师职业倦怠调节策略的心得篇3

教师是最容易给人带来紧张压力的职业之一。教师要完成各种教学任务，面对越来越个性化的学生，要适应国家教育的改革与变化，而且教学工作量大，任务繁重，工作时间长，极易产生职业倦怠。

导致教师产生职业倦怠的原因，除了教师本身的内在原因外还有外在的原因。内在原因，如：单调的教学环境，落后的教学设施，传统的教学方法，都比较容易使人产生倦怠，除了教学工作之外，还面临出科研成果、发表论文、职称评定、职务聘任、按绩取酬、年终考核评优等一系列压力，在情绪和心理上产生挫折感和失落感。

外在原因，如：国家对于教育越来越重视，对于教师的要求也越来越高，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关键在于教师，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会认为是教师教育不当造成的。现在许多教师都感觉，学生越来越难教了，许多学生缺乏学习兴趣与热情，不肯付出艰辛的劳动，导致学生厌学，教师厌教的不良局面。

产生职业倦怠的主要原因：社会对教师过高的期望;不能适应学校的管理与竞争;工作负荷的重压;学生问题的困扰;家长的苛求;自我发展的困惑;家庭经济状况的不良

作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：教师受到“职业枯竭”的困扰，处于较高的心理枯竭水平。在职教师中不少人都曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严重者会出现精神疾患。工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。如何克服职业倦怠呢？

我个人认为：促进师德建设，从思想上化解职业倦怠；关注教师身心健康，构建情智管理境界，从情感上化解教师的职业倦怠；全面提升教师素质，增强教师的职业自信心，营造浓厚的学习氛围，构建书香校园，让教师有职业幸福感；教师应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象，不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。积极应对，培养良好心态，要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。保持良好的身体状态，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼，适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福！

把工作当作享受，在享受状态下，让教师的职业成为参与生活体验人生的重要途径。怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。所有的辛苦和压力都变成了一种愉快，即便是在条件极其艰苦、生活非常清贫的情况下，也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。不是把教师的职业当成满足物质需要的功利手段，也不仅仅把它看成是给予和付出之后的心灵满足。而是以培养学生为己任，以学生主动积极的发展为最高目标，并围绕着这一目标而孜孜不倦地勤奋工作。同时，自身也会通过自由而富于创造性的劳动实现自我的发展与完善。真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。

教师要树立终身学习理念，建立专业责任感。“行万里路，读万卷书”，教师只有在持之以恒的专心阅读中，才能不断提高自身的文化素养。只有知识渊博的教师才能培养出爱读书的学生。对于教师，读书是提高文化内涵不可或缺的重要途径。读书的热情、读书的习惯和读书的需要直接决定学校的文化品位，决定学校的未来发展方向。教师不仅要读一些中外经典作品，也要阅读一些报刊、图书等等。

教师应尽可能多地学习、了解自己专业发展的理论，对自己的专业发展保持一种自觉状态，及时调整自己的专业发展。书读得多了，你就会从多个角度去看问题，才能改变你的思维方式，才能在面对困难和问题时提升思考的广度和高度。勤于学习是一种责任，善于学习是一种能力。

教师个人职业倦怠的现状、主要原因和调节策略篇4

2004年4月，《四川省农村地区教师队伍现状调查及分析》课题组用问卷

和访谈的方式对四川省10个贫困县的中小学教师队伍状况进行了调查研究，并采用SPSS统计分析软件对调查资料进行变量的频数分析和交叉分组下的频数分析。我们发现，贫困地区教师不管是在精神上，还是在身体上，都要承受更多的来自工作、舆论和经济等方面的压力。这使我们这些相对贫困地区教师普遍有职业倦怠感，由此引发的教师身心受损、工作积极性低和教师流失等已成为影响和制约贫困地区教育事业发展的重要因素。二十一世纪是教师职业辉煌的崭新时期，新时期的教师应该从如下三个方面去正视教师职业倦怠，不断完善自己，从而获得完美的人生。

一、教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。

新世纪的生产力的迅猛发展，大大超乎人们的想像，甚至于超越预言家的玄奥预言。这种迅猛发展的速度必然会带来教育的重大改革和创新，教师的职业倦怠感就会在历史发展的洪流中得到振奋。我们教师应该牢牢把握以下三点：一是教师的职业既是社会文明进步的必需，也是教师自身生存的必需，从而自觉地树立教育兴衰关系到国家兴亡、个人发展的正确观念。二是教师的职业是一门充满挑战性的职业，这种挑战之中的最强的刺激性并不是金钱和物欲的诱惑，更多的是来自学生个体更加个性化的挑战，是来自于法律、道德、伦理等方面更加多元化的挑战，是来自于新的教育理论和方法与教育要返璞归真的较量的挑战。如果教师不克服职业倦怠感，就会在这种严峻考验面前因为缺乏足够的准备和实力而疲于奔命，最终被淘汰出局；三是学龄人口的急剧下降和终身学习的普遍认同，从而形成的对优质教育资源的大量需求，这是教师队伍不断发展壮大的外驱力，目前教师队伍是大而不壮。我们必须清醒地看到，国家的“优生优育”政策的逐步落实，已经达到了“优生”目的，那么社会的发展必然要求我们在“优育”上下功夫，教师的责任义不容辞！

二、教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！我们这一代教师具备轻装上阵的物质基础，要充分发挥好网络、多媒体和现代化教学手段的作用，达到轻负高效的教育效果。比如长期以来占用教师时间最多的手写教案，我们就可以改为“三点式备课”，即“网上参考一点，同伴互助一点，自己研究一点”，这样既解放了自己，又节省了时间，同时也避免了因个人知识的缺陷而影响课堂效率和下一代的健康成长！教师要不断改善师生关系，做到“宽容而不放纵,严格而不苛求,惩罚而不体罚,和谐而不庸俗。”在学生的尊敬与爱戴中去感受教书育人的乐趣，而不是在学生“吱吱”地磨牙声中成为高高在上的“孤家寡人”！最后教师要增强自我保护意识，学会自我保护，进行自我调节。一是要宽容，不去计较工资、福利、资金，也不去计较名利与得失；二是要追求美丽与健康，教师的形象对学生的发展有很深的影响，我们不追求奇装异服，但是我们有权利也有义务让我们拥有美丽与健康的人生；三是要拥有美满的家庭和良好的人际关系，这是我们自己的软环境，也是我们幸福人生的必然追求；四是善于维护自己的合法利益。教师队伍虽然是一个阳光灿烂的职业群体，但是却是一个弱势群体——因为课堂和学生就是“捆仙绳”，有学生你不上课，是你的失职：没有学生没有课堂，你就变得一钱不值。那么教师就要在拥有一颗平常心的前提下，当你的合法利益受到侵犯时，就勇敢地用法律武器来捍卫自己的尊严，去争取各级各届的支持，唤起他们的同情心，达到维权目的。任何过激手段和言辞都是不恰当的！

三、教师要有成就感！要用自身的成绩来鞭策自我，激励自己不断进步。

教师的工作虽然十分辛苦，但是却不能像其他行业一样创造出令人眩目的辉煌业绩，更不能创造出惊人的经济效益。因此有很多老师因为缺乏成就感，就人浮于事，做一天和尚撞一天钟，根本没有想过“成仙成佛”！这也是教师职业倦怠感的一个重要因素。

那么新世纪的教师就应该去不断去丰富并物化自己的成果，虽然评优评先你争不来，也许你是一头“老黄牛”根本就不屑于去争名夺利！但是有些东西总是属于你个人的，别人想争也争不去。例如：一篇优美的教学设计、一则短小而富有哲理的后记、帮助一名留守学生后他发自肺腑的感谢、给一名学生心理上的导航、发表一篇高级别的论文„„等等，这些虽然都是一些平常小事，然而正是这些平凡小事才构成了教师工作的全部，是教师不平凡的具体体现。而且正是这些小事，使教师拥有了成就感，这种成就感是教师不断从成功走向成功的内驱力，最终达到教育辉煌。