腿关节炎治疗方法

腿关节炎治疗方法（共14篇）

腿关节炎治疗方法 篇1

关节过度疲劳(25%)：

关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，这是主要的关节炎的病因，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的发炎会限制关节的运动。

钙流失(10%)：

酸性体质的人会造成大量的钙流失，这也是导致关节炎的病因，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

寒湿(25%)：

人体感受风、寒、湿邪而致身痛或身重、关节疼痛，屈伸不利的疾病。感受风湿所致的多种病症。《诸病源候论·风病诸候》：“风湿者，是风气与湿气共伤于人也。其状令人懈惰，精神昏愦，若经久，亦令人四肢缓纵不随，入藏则喑哑，口舌不收;或脚痹弱，变成脚气。”

腿关节炎治疗方法 篇2

1 临床资料

本组病例76例, 男性57例, 女性19例, 年龄7～71岁, 平均年龄39岁, 平均断蒂时间5.1周, 单纯膝关节僵硬24例, 单纯踝关节僵硬10例, 膝关节及踝关节均僵硬42例。

2 治疗方法及疗效

给予自拟舒筋通络中药熏烫方, 方剂主要组成有大罗伞、小罗伞、红花、穿破石、泽兰、八百力、大力王、走马胎、五家皮、莪术等, 研为粉者称跌打粉, 用46°白酒泡制成药酒者称跌打酒。将400g跌打粉用跌打酒混湿置入布袋内蒸热后, 先以胶纸包裹药袋产生的热汽熏蒸关节处, 药包渐温后, 将药袋置于关节处来回推烫。每日熏烫两次, 每次30min, 每剂2d。

2.1 疗效评定

治愈:关节无不适感, 关节活动度正常;显效:关节无肿胀及疼痛, 功能无障碍, 活动度离正常标准相差<10°;有效:关节无明显肿胀及疼痛, 活动度离正常标准相差10°～20°;无效:关节明显肿胀及疼痛, 功能障碍, 活动度离正常标准相差>20°。

3 结果

全组76例患者, 治愈59例, 显效10例, 有效6例, 无效1例, 总有效率达99%。

4 讨论

交腿皮瓣术后由于双下肢均有切口, 有的患者双下肢还有克氏针穿过固定, 必须强迫体位5～6周, 长期制动, 关节活动减少, 久之形成关节活动障碍、僵硬。

中医学认为关节僵硬是由于关节制动, 气血凝滞, 经脉闭阻, 筋骨失养, 复受风寒湿邪, 着于筋骨所致[2]。本中药熏烫方中:大罗伞、小罗伞有祛风散瘀, 消肿止痛的作用;穿破石、五家皮、走马胎有祛风湿, 强筋骨的作用;八百力有泻寒积, 通关窍的作用;红花、泽兰有活血化瘀的作用;大力王、莪术有舒筋活血, 行气止痛的作用。诸药合用能祛风除湿、散瘀止痛、舒筋通络、滑利关节、强筋骨之功效。此方剂用药酒混湿加热效果更佳, 加之经热熏烫, 局部按摩, 可改善局部代谢, 改善微循环。外用药力直达局部浓度高, 疗效明显, 减轻了肝、肾脏的负担, 且操作简单、安全可靠[3]。本方法一般在交腿皮瓣术后2周应用, 连续应用至断蒂术后1～2周可痊愈, 注意必须同时进行功能锻炼。

摘要：目前用中药治疗交腿皮瓣术后关节僵硬尚无报道, 我院2001年1月-2010年12月, 采用中药熏烫治疗76例, 疗效满意。对其治疗过程进行回顾性分析, 为临床提供参考。

关键词：中药熏烫,关节僵硬,交腿皮瓣

参考文献

[1]吕青, 王爱兰, 丁自海.现代创伤显微外科护理学[M].北京:人们军医出版社, 1995.

[2]孙观荣, 陈如江.中西医结合治疗骨折后膝关节僵硬[J].浙江中西医结合杂志, 1999, 9 (2) :113.

为何经常腿痛却不是风湿性关节炎 篇3

答葛某读者：

类风湿关节炎虽然是腿痛的常见病因，但腿痛并非都是类风湿关节炎所引起。除了器质性疾病可致关节痛外，还有少数患者可因非器质性因素引起，如受冷、潮湿、疲劳、感染、创伤和精神刺激等因素，引起膝关节疼痛，称为酸痛症。这种酸痛症的主要表现是，平日无明显的下肢关节不适，但在遭遇寒冷、潮湿等诱发因素时，出现膝关节周围酸软、疼痛和无力，尤其是在上下台阶时感觉最为明显。但此时并无关节的红肿和压痛，也无晨僵感，检查无异常变化，可以排除器质性疾病。而且随着诱发因素的改善，腿痛症状可自行消失，

腿抽筋急救方法？ 篇4

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；

减小腿肌肉有效方法 篇5

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

舒展小腿腹运动

一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

按摩小腿腹按摩

腿关节炎治疗方法 篇6

近几年来,随着武术散打的不断发展,以及各类赛事的不断增加,散打运动员的技战术水平不断提高,随着散打竞赛规则的修改,在运动员实战能力和身体素质训练水平逐渐接近的情况下,近几年来国内外各种大型赛事的实践证明,运动员要想在比赛中取得胜利,靠单个技术动作已经很难主导比赛、战胜对手,而擅长组合动作的运动员往往能够发挥出较强的技术水平从而赢得比赛,根据戚虎《我国男子散打运动员主动进攻组合技术运用现状分析和研究》对2007年世宇杯全国武术散打冠军赛140场比赛组合动作运动情况分析得出拳腿组合运用次数是1280次,运用率百分之三十九,成功次数达608次,得分672分等,这一系列数据远高于其他组合的运用数据,说明了拳腿组合在散打比赛实战中所占的重要位置,因此在比赛中运用连续的拳腿组合技术成了发展的必然趋势。运动技术实践的证明,提高技术组合能力,是提高技术整体水平的主要方法。用现有技术结合实战经验取长补短,使组合动作不断发展并创造出新的组合。由于单个动作种类太多,排列组合的动作几乎是无限的,教练员在制定拳腿组合训练计划时,大多是根据个人的经验而定,缺乏科学合理性,导致训练和比赛相脱节。因此对拳腿组合训练手段和方法的研究,已经成为当今散打界研究的重要方向之一。

2 拳腿组合训练计划概要

2.1 阶段中周期的训练目标和训练任务

散打拳腿组合技术灵活多变,包含的动作技术比较广,训练内容和方式比较繁琐,不是一朝一夕就能达到理想水平的,拳腿组合需要拳与腿二者协调发展,二者的针对性训练缺一不可,在制定训练计划时应循序渐进,而不可操之过急,基础阶段的训练尤为重要,因此本人就拳腿组合的基本提高训练而制定出一份训练计划,分三个阶段进行。第一个阶段是准备期第二个阶段是提高期第三个阶段是强化期。具体实施步骤和详细方法文字说明如下:

第一个阶段为准备期(掌握动作技术,巩固技战术)。

训练目标:熟练掌握技术动作,规范运动员动作的标准性和组合动作的连贯性合理性等,以及提高运动员的心理素质。

训练任务:主要是以空击训练、点击训练、素质训练(提高运动员的反应速度,动作组合速度,培养战术意识)的方式为主。

第二个阶段为提高期(提高运动员专项力量,强化技术,战术技能)。

训练目标:提高运动员组合技术动作的速度、力量、准确性和组合动作的攻防实践性,培养运动员战术意识和实战意识的完善。

训练任务:以打靶,沙袋以及专项力量训练方式为主。

第三个阶段为强化期(强化竞技能力)。

训练目标:培养运动员在实战中的拳腿组合运用能力,提高运动员的实战心理素质,培养运动员敢打敢拼的实战能力,强化队员针对不同对手打法的合理安排战术的能力,积累实战经验。

训练任务:以攻防练习、模拟练习、,条件实战,实战的训练方式为主。

2.2 各种训练内容、方法和手段

第一阶段:(1)空击训练是徒手进行的练习,空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一,空击练习可以不断巩固技术动作的正确定型,不断加强条件反射,提高动作的速度和位移的速度,每一次动作空击时,要注意动作的合理组织,拳腿的有机配合(每出击一个组合动作,要有拳有腿,有腿有拳,拳腿不分家)。突出组合动作的重击性,动作和步伐配合要连贯,出击动作不可用力过猛,每一个动作要带有实战意识。(拳法:1分钟×6组;腿法:1分钟×6组;拳法:组合1分钟×6组;腿法:组合1分钟×6组;拳腿:组合1分钟×6组)组间休息15秒。(2)点击练习根据队友或教练的信号及时作出动作反应的练习方法,常用的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高练习者的动作速度和反应速度,提高实战中的反应能力。练习中辅助者要注意信号的突发性,信号要清晰,靶位信号要准确,训练者反应要快,做到眼倒动作到。(手势信号1分钟×6组;口令信号1分钟×6组;靶位信号1分钟×6组)。组间休息15秒。(3)一般素质训练是通过全面的身体训练,使运动员身体形态、机能素质都得以全面提高,为专项训练打下坚实的身体基础,根据现代散打运动的特点,主要发展柔韧,速度和耐力的素质训练。在练习中注意每项练习内容的连贯性,保证质量和数量。(柔韧训练:肩、臂、腕、腰、髋、腿、踝等部位。速度训练:各种距离的冲刺跑(30m50m 60m×8组),俯卧撑拳30×6组推小车10m×6组高抬腿50次一组×6组,全蹲跳30次一组×6组。耐力训练:5000-10000米的越野跑),组间休息30秒(除耐力训练)。

第二阶段:(1)打靶练习可以提高运动员的协调性和灵敏性以及动作击打的力度和准确度。针对提高拳腿组合的训练,打靶练习主要是围绕反应和强度进行的。这样可以使训练的节奏和强度大于实战,训练要围绕从实战出发的原则,练习方式可以有两种。第一种为固定靶练习,练习规定的动作,拿靶者配合要准确。另一种是不固定靶的练习由拿靶者结合实战及动作组合的合理性给练习者不固定的动作训练。注意每个动作的力度,力点,动作的连贯性,动作启动的速度。(反应靶、强度靶:拳法2分钟×6组腿法2分钟×6组拳法组合2分钟×6组腿法组合2分钟×6组拳腿组合2分钟×6组)组间休息30秒。(2)打沙袋练习可以提高运动员组合动作的击打力度,以及连续击打的能力,培养距离感。针对提高拳腿组合的训练,打沙袋练习主要围绕速度和重击进行的。一种是固定式打法两人一组进行练习,两个交换固定沙袋训练,一人扶住沙袋,一人单击和组合准确地击打。注意击打要领,体会拳脚的发力,动作击打沙袋的鞭击力、穿透力,保持好与沙包的距离。另一种是打活沙袋:注意出击动作与步法的配合,组合动作的合理连贯性,体现出追击打、退步打、迎击打、连续击打、等等。(速度,重击:拳法2分钟×6腿法2分钟×6组拳法组合2分钟×6组腿法组合2分钟×6组拳腿组合2分钟×6)组间休息30秒。(3)专项力量训练应合理安排顺序,因为各种力量训练对肌体的影响是不同的,小负荷多次数的力量耐力训练主要影响肌肉结构的变化,而大负荷少次数的力量训练主要是使肌肉内协调功能得到改善。力量素质训练应先使肌肉结构得到变化,然后再提高肌肉内协调功能。每个力量练习动作注意其技术规格要求,按着要求训练,才能发展肌肉群的力量,否则技术动作变形,影响训练效果。主要力量练习是以甩杠铃片、负重仰卧起坐、高抓、负重深蹲、卧推,杠铃弯举、杠铃腕弯举等训练方式为主。(甩片40次1组×8组负重仰卧起坐50次1组×6组高抓30次1组×6组卧推30次1组×6组负重深蹲20次1组×6组杠铃弯举30次1组×8组杠铃腕弯举30次1组×8组)组间休息40秒。

第三阶段:(1)攻防练习是双方运用拳腿组合技术进行的攻防对抗练习,在练习中双方要注意击打的力度最好不要有肢体的接触,以免受伤。在练习中规定一方进攻一方反击,要明确攻防任务不可乱出动作,攻防练习可以提高运动员对拳腿组合技术的动作力量控制和运用能力,培养攻防理念,提高战术思想,消除害怕对抗的心理。(拳腿组合2分钟一组×6组)组间休息20秒。(2)模拟练习是运动员在观看比赛录像后,模仿录像中优秀运动员组合技术的运用,有针对性的进行的计划性战术的练习,主要练习方式是空击,两人配合战术练习。(观看比赛录像,空击)。(3)条件实战是双方运用拳腿组合技术进行的实战练习,提高运动员拳腿组合的运用能力,培养运动员的时间差和差距离。练习方式是两人一组护具穿戴整齐,进行车轮战,锻炼运动员针对不同类型的选手所采用的拳腿组合技战术.注意在练习中要主动进攻、动作启动快、多出组合、多对抗、击打有力动作规范、组合动作合理,战术意图运用明确。(拳法实战2分钟×车轮战腿法实战2分钟×车轮战拳腿组合2分钟×车轮战)。(4)实战是检验和提高运动员技术和战术在实战中运用能力的重要途径之一,培养运动员熟练掌握各种进攻、防守反击,迎击等技战术,进一步提高拳腿组合的运用能力,同时也提高运动员的心理素质为日后在比赛中拥有良好的心理素质打下基础,在提高运动员自我拳腿组合技术在实战中运用效果的和实战经验同时也可观摩学习别人的拳腿组合的运用能力。要求主动进攻、启动快、多出动作、多对抗、注意击打有力动作规范、战术意图运用明确,大胆运用所学技术动作。练习方式是两人一组护具穿戴整齐,采用正规比赛规则进行车轮战。(2分钟×车轮战)。

2.3 训练内容的比重

第一阶段:一般素质训练35%;专项素质训练25%;技术动作训练40%。

第二阶段:专项素质训练20%;力量训练30%;技术动作训练50%。

第三阶段:技术动作训练30%;实战训练30%;战术训练40%。

2.4 监督训练过程的负荷节奏

2.5 监督检查的时间及指标

训练初或训练过程中定时安排空击,打靶,打沙包,以及条件实战等训练方式进行测试,检查运动员拳腿组合的基本动作技术以及动作技术的组合能力和拳腿组合在实战当中的运用能力训练指标,来了解掌握运动员拳腿组合的训练效果。

3 阶段训练简明计划表

摘要：随着散打运动员技战术水平的不断提高,散打竞赛规则的修改,在运动员实战能力和身体素质训练水平逐渐接近的情况下,散打运动员要想在比赛中取得胜利,靠单个技术动作已经很难战胜对手,而擅长组合动作的运动员往往能够发挥出较强的技术水平从而赢得比赛。文章运用文献资料研究方法并结合运动实践,对散打运动中拳腿组合训练的计划和实践进行了分析研究,以提高了散打运动的整体技术水平,推动散打运动的健康快速发展。

关键词：散打,拳法,腿法,组合训练

参考文献

[1]武术理论基础[M].北京:人民体育出版社,2004.

[2]运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2008.

瘦萝卜腿的方法 篇7

跳绳除了能训练人的平衡感和协调性外，还能瘦小腿。但是运动后一定要对腿部进行按摩，这样能将运动时僵硬的肌肉打散，防止练成肌肉小腿。按摩时要注意从下往上按摩。另外，踢毽子也能锻炼双腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

瘦腿方法五：花草茶

除了运动外，一些花茶对减萝卜腿也有功效。例如，马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿。柠檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能紧实腿部曲线，增强人体活力。用这三种泡茶对于纤细腿部线条很有功效。

腿关节炎治疗方法 篇8

1 资料与方法

1.1 一般资料本文以2012年12月-2014年12月收治的90例老年膝关节骨性关节炎为观察对象,将其随机分为观察组和对照组,每组45例。观察组:男18例,女27例;年龄47~81岁,平均年龄(64.6±8.8)岁;病程0.4~6年,平均病程(2.2±1.3)年。对照组:男19例,女26例;年龄49~79岁,平均年龄(65.7±7.4)岁;病程0.4~6年,平均病程(2.1±0.9)年。患者均符合1995年美国风湿病学会制定诊断标准:(1)关节活动响声或膝关节有股摩擦音;(2)晨僵<30min;(3)近1个月膝关节疼痛大多数时间会发生;(4)膝关节骨性膨大;(5)年龄≥38岁。两组基线资料无显著差异(P>0.05),具有可比性。

1.2 方法对照组行单纯的抗炎消肿治疗。先浸润麻醉,麻醉药选用石药银湖制药有限公司产2%利多卡因,然后向关节腔内注射30mg昆明积大制药有限公司产曲安奈德缓,1次/周。观察组行综合方法治疗:综合运行中药熏洗、手法松懈、消炎止痛、关节腔冲洗进行治疗。中药熏洗:选用透骨草、三棱、伸筋草、五加皮等中药每天水煎熏洗关节处1次,40min/次。手法松懈[2]:每天反复3次松肌、牵拉膝关节、点穴、提拉股四头肌腿、按摩疼痛点。消炎止痛:选用湖北东信药业有限公司产吲哚美辛、中美天津史克制药有限公司产布洛芬等非固醇类药物进行治疗,也可同时外敷中药治疗有肿胀的患者。关节腔冲洗:用温热的生理盐水冲洗膝关节的内上和外下,为了完全冲出关节腔内积液持续推挤、按压关节腔。

1.3 疗效评定治愈:关节活动正常,X线检查显示正常,疼痛等症状消失,症状积分减少不低于95%;显效:关节活动不受限,X线检查结果明显改善,疼痛等症状消失,症状积分减少不低于70%;有效:关节活动轻度受限,X线检查结果有所改善,疼痛等症状基本消失,症状积分减少不低于30%;无效:症状积分减少低于30%,疼痛等症状无变化。总有效率=(总例数-无效)/总例数×100%。

1.4 统计学方法采用统计学软件SPSS20.0处理所得数据,计量资料用均数±标准差表示,组间比较采用t检验,计数资料用n(%)表示,组间比较采用χ2检验,P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 两组治疗效果比较观察组治疗总有效率高于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。详见表1。

2.2 两组治疗前、后临床症状积分比较治疗前两组临床症状积分无显著差异(P>0.05);治疗后观察组临床症状积分明显低于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。详见表2。

3 讨论

膝骨性关节炎的主要病变是关节韧带附着处增生,软骨变性、破坏,滑膜炎性改变,关节软骨退行性变,骨质增生,关节周围软组织粘连,主要的临床表现有膝关节疼痛、僵硬、肿胀以及功能障碍,多发于老年患者。中医认为,膝骨性关节炎属“骨痹”的范畴,其病机是经络受阻,筋骨失养,脾、肾亏损,是风寒湿邪乘虚侵袭的结果,也可由外伤、过度负重等原因引起。该病的治疗较多,效果不一,为了提高治疗效果,本文综合运用了多种治疗方法,比如推按治疗、中药熏洗、针灸法等,其作用分别是:(1)灸法具有通淤化痰蠲痹、散寒祛邪、温通经脉气血的作用,该法应用于膝关节骨性关节炎的治疗能减轻骨内压和关节内压力,缓解甚至消除膝关节骨性关节炎疼痛,这可能与其能加速损伤的良性修复,促进节软骨基质的合成有关[3]。(2)中药熏洗具有通经络、止痹痛、祛寒邪、促血行的作用,能扩张毛细血管,增加皮肤组织通透性[4]。(3)手法松懈具有延缓软骨退化、减轻炎症、缓解疼痛的作用。对腧穴进行点按可缓解疼痛引发的肌肉反射性抑制,放松膝关节周围痉挛肌肉;屈伸旋膝、推摩髌骨、膝过伸加压等手法能松解粘连,使膝关节达到力学平衡,增大之间的间隙,以免发生关节畸形。本文结果显示,观察组治疗总有效率显著高于对照组,且治疗后观察组临床症状积分明显低于照组,差异具有统计学意义(P<0.05),提示综合方法治疗具有较高疗效。

综上所述,在老年膝关节骨性关节炎的治疗中综合方法治疗具有较高的治疗效果,能显著降低患者的临床症状,值得推广应用。

参考文献

[1]尹建华,张娅.综合方法治疗老年膝关节骨性关节炎的临床分析〔J〕.中国医药导刊,2013,15(8):1316,1318.

[2]程启明,宋金华,杜杰,等.综合治疗膝关节骨性关节炎疗效观察〔J〕.按摩与康复医学:下旬刊,2012,3(12):109-110.

[3]王树高,王志美,宋淑兰,等.中药离子导入配合针刺治疗膝关节骨性关节炎〔J〕.医药前沿,2012,2(26):322-323.

腿抽筋了该怎么治疗呢？ 篇9

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

该怎么治疗打羽毛球腿疼 篇10

对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以逐步加大运动量， 比如 很久没打球，可以 先练 半小时， 第二天 一小时， 第三天一个半小时，这样 逐步加大运动量， 让身体充分拉开， 通常 半个月之后，身体的肌肉状态就会达到最佳，适宜开展大运动量。 其次，每次运动前，充分最好热身活动， 运动完， 做一定的腿部拉伸练习。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。

也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。

手法治疗膝关节骨性关节炎 篇11

关键词：推拿手法,膝关节骨性关节炎,关节功能

膝关节骨性关节炎属于临床常见疾病, 主要是因膝关节软骨变形、骨质增生引发, 中老年人群最易发生, 对患者日常生活及工作影响极大[1]。本文选取收治的膝关节骨性关节炎患者为研究对象, 分别给予手法治疗及传统针灸治疗, 对比两种治疗方法的临床价值, 现报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料收集2014年1月~2015年8月本院收治的54例膝关节骨性关节炎患者, 随机分为观察组与对照组, 各27例。观察组男15例, 女12例, 最大年龄72岁, 最小42岁, 平均年龄 (59.85±4.05) 岁, 平均病程 (5.14±1.12) 年;对照组男14例, 女13例, 最大年龄73岁, 最小44岁, 平均年龄 (59.92±4.36) 岁, 平均病程 (5.22±1.15) 年。均无风湿性关节炎、类风湿性关节炎及结核患者。两组患者一般资料对比差异无统计学意义 (P>0.05) , 可进行对比。

1.2方法对照组给予传统针灸治疗, 取内犊鼻、阳陵泉、外犊鼻、阴陵泉、血海、梁丘、太溪及足三里, 对上述穴位进行常规消毒液后根据具体穴位选择1.0~1.5寸长的无菌针灸针, 垂直进针, 行提插捻转手法, 穴位得气后留针30 min, 2次/周, 连续治疗1个月。

观察组给予推拿手法治疗, 患者取仰卧位, 先利用滚法、揉法对患者膝关节周围紧张肌群进行放松, 随后点按其内犊鼻、外犊鼻、阳陵泉、委中及足三里;在用拇指对患者髌骨上缘或下缘进行轻揉, 重复3~5次;用五指向上缓慢对患者髌骨提捏3~5次, 再握住患者踝关节, 以膝关节为中心, 在患者关节活动度可接受范围内完成顺时针和逆时针的交替运动, 以3~5次为宜;最后再用滚法和揉法对膝关节周围肌肉进行放松即可。治疗时间30 min/次, 2次/周, 连续治疗1个月。

1.3疗效判定标准根据骨性关节炎指数评分表 (WOMAC评分量表) [2]对本次治疗效果评价, 该量表评价内容主要有膝关节僵硬程度、疼痛程度、关节功能障碍等, 分值越高, 患者病情越严重。

1.4统计学方法采用SPSS19.0统计学软件对数据进行统计分析。计量资料以均数±标准差 (±s) 表示, 采用t检验;计数资料以率 (%) 表示, 采用χ2检验。P<0.05表示差异具有统计学意义。

2结果

治疗前, 观察组患者疼痛评分、僵硬评分及关节功能障碍评分与对照组比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) ;治疗后, 两组患者疼痛评分、僵硬评分及关节功能障碍评分均低于治疗前 (P<0.05) ;且观察组患者疼痛评分、僵硬评分及关节功能障碍评分均低于对照组 (P<0.05) 。见表1。

3讨论

膝关节骨性关节炎起病具有隐匿性, 且病情有进行性加重特点, 若不能及时给予患者有效治疗, 可导致患者出现关节软骨损伤、关节囊增厚、骨质增生等严重现象, 导致其膝关节功能下降, 影响患者的生存质量, 所以早期给予患者有效治疗是阻止病情发展、提高膝关节功能、改善患者生存质量的重要内容[3]。

对于严重膝关节骨性关节炎患者临床多给予膝关节置换术治疗, 可取得理想的治疗效果, 但对于症状较轻患者一般给予保守治疗, 药物治疗虽能一定程度改善患者炎症反应, 但在改善患者膝关节僵硬程度、关节活动度方面作用一般, 且患者长时间接受激素类药物、非甾体类抗炎药物治疗, 副作用明显。

针灸或推拿手法等中医治疗手段, 主要是利用针刺、推拿手法来刺激膝关节, 有利于局部血运改善, 抑制炎症介质释放, 增加炎症介质吸收, 从而实现抑制患者膝关节炎症反应的治疗目的[4]。其中膝骨性关节炎采用手法治疗, 先对膝关节周围紧张肌群进行放松, 可解除膝关节周围肌肉的痉挛现象, 减轻其疼痛症状, 随后通过点按、轻柔、提捏、旋转等手法来松懈粘连, 可增加膝关节间隙, 加大膝关节血液流速, 改善局部血液循环, 从而加大炎症物质吸收量, 骨内压随之降低, 有利于滑液向关节软骨扩散, 增强关节软骨的代谢能力, 促进软骨组织再生[5]。与针灸治疗相比, 推拿手法治疗的起效更快, 治疗效果也更佳。在本次研究中, 治疗后, 观察组患者疼痛评分、僵硬评分及关节功能障碍评分均低于对照组 (P<0.05) 。

综上所述, 手法治疗膝关节骨性关节炎的临床疗效显著, 能够有效改善患者关节疼痛、僵硬、功能障碍等临床症状, 临床有较高的推广价值。

参考文献

[1]李宝然.膝关节骨性关节炎中医辨证分型与MRI相关性研究.中国CT和MRI杂志, 2015, 13 (10) :97-98.

[2]邹荣瑞, 杨春林, 黄治, 等.中西医结合治疗膝关节骨性关节炎疗效分析.中国现代医药杂志, 2015, 17 (6) :71-73.

[3]杨春平, 温建民, 梁朝.手法按摩联合补肾活血通络止痛法治疗膝关节骨性关节炎60例.陕西中医, 2015, 36 (8) :989-991.

[4]徐平.手法结合中药治疗膝关节骨性关节炎的效果分析.世界最新医学信息文摘 (电子版) , 2015, 15 (38) :165.

腿关节炎治疗方法 篇12

（原作者：杨光）摘要：侧踹腿技术是武术散打实战运用较多的一种腿法, 它不仅可以中、远距离直接进攻对手上、中、下三盘, 并被广泛运用于防守反击当中。本文将对散打侧踹腿进行技术结构分析训练及在散打实战中的运用进行浅谈, 希望能为更好的掌握侧踹腿技术及实战运用有所帮助。关键词：散打侧踹腿训练技术分析实战运用 1 前言：

散打技术在国内外散打比赛中, 运用最多的腿法是侧踹腿和侧弹腿(边腿), 而侧踹腿在防守反击阻击对方进攻中应用较多。侧踹腿在实战中较多的应用不是偶然的, 它在实战中起着关键性的作用。本文对侧踹腿技术进行分析并对训练和实战进行浅谈希望此文能对更好的掌握侧踹腿技术有一定帮助。2 研究的对象与方法： 2.1研究对象 05级散打专项班 2.2研究方法

1、文献资料法

通过查阅有关散打侧踹腿理论文献，特别是有关散打侧踹腿技术分析及训练方法发展的大量理论方面的论文40余篇，进行研究、分析、探讨和归纳。

2、逻辑分析

根据查资料，采用归纳，推理进行分析比较。

3、调查法

本文通过对郑州大学体育学院运动系05级散打专项班学生的日常散打侧踹腿技战术训练观察所得。

一、侧踹腿动作方法及要点分析

动作方法: 从左实战姿势开始, 重心前移, 上体左转, 左腿支撑直站立, 腿尖外展, 右腿屈膝内扣, 侧抬起并收髋, 脚尖勾紧与髋同高微收腹, 随之迅速向前直线踹出, 髋展开膝挺直, 力达脚掌, 同时上体侧倒, 腰微向右拧转, 两臂屈肘自护于体前, 回收后收至提膝位置放下, 成实战姿势。

要点: 支撑腿蹬直, 右腿侧抬与踹出腿要连贯, 展髋提膝勾脚尖踹出时, 上体与下体要成为一条斜直线, 一定要以大腿推动小腿直线向中前发力。（1）技术分析结构 侧踹腿: 攻击腿动作一般分为提膝、展髋、踹出三部分。

一、提膝:左腿蹬地, 身体微侧仰, 同时提膝, 膝关节自然弯曲腿尖勾起, 大腿 与身体约成90 度, 脚尖正对前方, 小腿垂直地面, 动作要求放松、自然。

二、展髋:提膝动作要结束时, 髋关节外展, 大小腿折叠几乎与地面平行, 脚底对准攻击方向。

三、踹击:迅速由屈到伸向攻击方向踹出, 力达脚掌踹击结束时, 同侧髋部、肩部和足部成一斜直线。

四、提膝、展髋、踹击是完成动作的几个部分, 不能绝然分开, 除高水平运动员因调整攻击角度、时机和距离等特殊需要时可以“提膝”“展髋”两部分稍停外, 一般情况下应连贯、一气合成。

五、支撑腿: 当身体微侧仰时支撑腿稍屈以维持平行,击出时支撑腿以脚前掌为轴辗动, 使脚尖对体前, 在攻击腿踹击的一瞬间拧动髋部、伸直支撑腿, 以便增加击打力量和距离。躯干分上体和头部

六、上体:自然含胸收腹, 当“提膝、展髋”时, 上体稍左侧仰稍左转, 踹出时通过腰向右骤然拧转, 使破前送发挥全身整体劲, 增加击打力量, 上体向支撑腿侧仰度大小随本人柔韧性好坏和攻击点的高度变化而变化, 一般来说, 攻击点越高侧仰度越大, 上体侧仰既可增大击打力量, 同时也使自己身体远离对手, 保护上体免受攻击。

七、头部:稍低头、下颌内收, 以保护颈部并减少头部受击面积, 目视攻击方向。

八、两臂姿势:同预备式的两臂姿势, 肩、臂自然放松放于胸前以便随时进行攻击或防守。侧踹腿是直线型腿法，具有速度快、威力大的特点，是散手中的主要腿法。既是进攻性腿法，又是防守性腿法。要使侧踹腿成为克敌制胜的“绝招”，就需要散手运动员多训练、多思考、多实战，在实战中体会侧踹腿的威力。

二、侧踹腿攻防运用能力训练

(1)移动中, 甲方故意露出空挡, 乙方运用前腿侧踹击打对方。

(2)在移动中, 甲方用直拳或腿击打乙方, 乙方用前侧踹阻击, 反击对方。

(3)在移动中, 甲乙双方任意用前侧踹结合其它动作进行攻防练习, 要求有实战意义, 攻防转换快。

（一）动作练习。初学者首先应了解其动作结构，弄清侧踹腿的方向路线，可以原地模仿练习侧踹腿动作，或者支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、踹击及拧腰等技术动作。

（六）模拟实战练习。运用侧踹腿的各种技术，与同级别对手进行有限制的实战练习，双方一攻一守，也可互换进行，或规定某种特定的组合动作进行练习。

（七）实战运用练习。实战运用练习是学习训练技术的最终目的。它是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，它能够有效的检验和提高运动员侧踹腿的踹击力和应用水平。

3、侧踹腿技术在实战中的运用

散打运动员要想在比赛中取得好成绩, 不仅要技术全面、身体素质好, 还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质,以下两个方面应该特别注意：

（1）时间差, 也叫时机, 要想在激烈的比赛中, 用侧踹腿击中对方有效部位, 除掌握以上的三点外, 更重要的是掌握好时机, 作为散打运动员, 要在真正的比赛中完成较为合理的转化过程, 必须具备这个基本条件, 这也是时差把握能力的出发点。

（2）进攻性侧踹腿。在散打比赛中，双方都处于严厉的戒备，精神高度集中，可以直接提膝滑步侧踹，一定要预动小，出其不意，而且还要速度快和掌握好距离感也可以做其它假动作，以分散对手的注意力再迅速踹腿，击中后立刻收回与对手拉开距离。

4、侧踹腿技术对运动员比赛的意义

在教学训练中，首先必须指导运动员全面理解每个技术细节，启发运动员积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确、熟练地掌握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。侧踹腿是散打技法为数不多的直线腿法之一,其特点是速度快、力量大、不易防守等,另外还具有成功率高和失误率低的特点。但侧踹腿在比赛中也起到重要的关键。

5、结论与建议 侧踹腿是散打比赛中有效攻击和防守的武器之一。它具有速度快动作简捷等优点, 在攻击和防守上都有一定的实效性,要想在比赛中完全发挥出侧踹腿的威力, 必须完整掌握侧踹腿技术, 把握好“距离感、时间差、空挡及角度”。在散打运动训练工作中，必须加强运动员的专项技术体能训练。参考文献：

关节炎最好的治疗方法 篇13

如果你的体重超过许多，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。体重愈重，关节所承受的压力愈大。

减轻心理负担

关节痛时，愈紧张则愈痛，心理态度对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、学习放松心情，会对减轻疼痛有很大的帮助。

泡瀑

泡在约34℃左右的水温中，你会感觉到温暖与安全，完全放松，压迫随之减少，疼痛也就获得缓解了。

在水中运动

游泳是极佳的疗法。在水中可以大幅地减低疼痛，而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水里走路、弯腰及划手。动作简单，但效果不错。

冰敷

使用冰敷可以缓解关节因过度使用而产生的不适。用一袋冰块敷15—20分钟，再拿开10-15分钟，如此重复数小时。

热敷

人工关节置换手术治疗骨性关节炎 篇14

1 资料与方法

1.1 一般资料

本人收集了广州市番禺区南村医院2009年7月1日至2010年3月1日的27例骨性关节炎患者的临床治疗资料, 其中男性12例, 女性15例;年龄51～82岁, 平均年龄68.4岁。有膝关节病史的25例, 占92.6%, 患有膝关节疼痛、肿胀、屈曲内、畸形外翻和屈伸功能障碍。其中有2例使用轮椅, 7例扶单拐, 4例扶双拐。经X线检查发现:膝关节有严重的骨质增生, 下肢力线出现异常, 关节间隙变窄。膝内翻31例, 角度为17°～39°, 平均为16.5°, 其中内翻>20°的13例, 外翻畸形11例, 角度为9°～33°。均为第一次进行置换术治疗。

假体材料:国产后方稳定型假体23例, 进口旋转铰链膝关节假体9例。

1.2 治疗方法

所有患者行硬膜外或气管插管全麻, 使用气囊加压止血, 对膝关节取内侧切口, 切断隐神经分支, 将股内侧肌向外牵引移开, 然后切开髌内侧的支持带和关节囊, 松弛髌韧带, 将髌骨向外翻转牵引, 从内侧进入并暴露膝关节, 明确关节面的损伤情况, 最后对变性的、增生的滑膜组织和骨赘进行切除处理。

1.2.1 人工全膝关节表面置换术

取胫骨平台内缘, 沿着骨膜向下剥离内副韧带及软组织到胫骨内脊外旋转3°, 然后翻转5°切开股骨, 然后倾斜3°～5°后切割胫骨平台, 在伸直和屈曲膝关节时[2], 行膝关节间隙对称检查。对需保留交叉韧带的, 做好对交叉韧带胫骨附着骨质。最后根据实际情况安装合适的假体, 对股骨和胫骨假体实施骨水泥固定, 置聚乙烯垫片, 设置负压引流管, 然后关闭切口。

1.2.2 旋转铰链膝关节假体置换术

对增生的骨赘, 局部的髌下脂肪垫, 两侧副韧带和半月板, 前后交叉韧带进行切除, 松懈关节囊, 清除膝关节后方的游离体。使用髓腔定位器辅助进行股骨部和胫骨平台截骨, 然后安装假体, 检查关节的稳定性, 紧张度和其力线情况, 做好标记后, 用骨水泥对股骨和胫骨假体进行固定[3], 然后安装置聚乙烯垫片, 设置负压引流管, 关闭切口。

1.3 疗效评价

使用HSS标准进行膝关节功能恢复情况评价。满分为100分, >85分者为优, 70～84分为良, 60～69分为功能尚可, 60分以下为差。同时观察和测定膝关节的关节活动度和并发症的情况。

1.4 术后处理

使用棉花垫对患肢进行加压包扎, 如果屈曲畸形严重的, 保持伸直后膝关节前方垫置水袋, 同时结扎设置引流管, 以减少失血量, 应用低分子肝素和抗生素。

待患者知觉恢复后, 即可开始背曲及伸小腿的局部运动, 对股四头肌、胫前肌及小腿三头肌的锻炼。由康复医师进行指导, 早、中、晚各100次。待稳定后进行助步器下地行走。

2 结果

经过术后随访, 随访时间为6～37个月, 平均18.4个月。27例患者中, 治疗效果评价为:19例疗效优, 6例疗效良, 2例疗效尚可, 见表1。畸形已基本全部矫正, 无感染发生, 没有出现假体松动等并发症。治疗后, 所有患者的膝关节的活动度都>95°。

3 讨论

骨性关节炎的病因比较多, 也比较复杂。一般来讲, 有以下几个原因。 (1) 肥胖:体质量的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体质量下降则可以减少膝骨关节炎的发病; (2) 骨密度:当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时, 其承受压力的耐受性就减少, 因此, 在骨质疏松者出现骨性关节炎的概率就增多; (3) 外伤和力的承受:异常状态下的关节, 如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时, 当关节承受肌力不平衡并加上局部压力, 就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的; (4) 遗传因素:不同种族的关节受累情况是各不相同的, 如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见, 但有色人种及国人中少见, 性别亦有影响, 本病在女性较多见。资料表明表患有Heberden结节的妇女, 其母亲和姊妹的骨性关节炎发病率远比无此病的家属要高。

本症的临床表现特点:多出现在负重关节如膝、髋等;关节痛与活动有关, 在休息后疼痛就缓解;在关节静止久后再活动, 局部出现短暂的僵硬感, 持续时间不超过30min, 活动后消失;病情严重者即使在休息时都有关节痛和活动的受限;受累关节往往伴有压痛、骨性肥大、骨性摩擦音、少数患者有畸形。

因此, 临床治疗本病的有效方法之一就行人工关节置换术。从上文的分析也可以看出, 使用人工关节置换术对骨性关节炎的疗效是比较显著的。但在手术过程中, 假体的选择是非常重要的, 因为本病治疗的要点是矫正关节的畸形, 恢复膝关节的力线, 重新建构周围软组织的平衡。因此, 如果膝关节的内翻>25°或外翻>15°, 膝关节屈曲>30°, 或是膝关节内侧韧带缺失[4]则须采用铰链膝关节假体。从本文的结果来看, 使用铰链膝关节假体进行置换术的效果还是比较好的。

同时, 选择入路的路径也是治疗骨性关节炎的关键。一般在本病中使用经股内侧肌下方的关节囊入路。其有减少疼痛, 不破坏股四头肌, 保持膝盖的完整性, 利于保护股内侧肌不受感染, 同时血运影响较小的优点, 因此在行关节置换术中得到了广泛的使用。而且, 在手术过程中, 对血栓和术后感染的预防也非常重要的。

参考文献

[1]吴健, 马克勇.人工全膝关节置换术在严重骨性关节炎治疗中应用[J].中外医药, 2009, 28 (29) :77.

[2]唐本森, 周玉坤, 杨胜辉.人工全膝关节置换治疗骨性关节炎85例体会[J].贵州医药, 2010, 34 (1) :56-57.

[3]张明, 周定球, 杨智贤等.全膝关节表面置换术治疗膝骨性关节炎[J].临床骨科杂志, 2006, 9 (2) :109-110.