提高记忆力的学习方法

提高记忆力的学习方法（共14篇）

提高记忆力的学习方法 篇1

一、唤醒身体(1)闭眼吃饭

(2)用手指分辨硬币

(3)戴上耳机上下楼

(4)捏鼻子喝咖啡

(5)放开嗓门大声朗读

(6)闻咖啡看鱼的图片

二、练脑环节(1)去餐馆吃饭点一些没吃过的菜

(2)把自己的钱花掉

(3)专门绕远

(4)用左手端茶

(5)听不同类的歌

(6)一天睡觉6小时

三、锻炼左右脑

(1)学会判断自己是左脑型还是右脑型

(2)用直觉做判断

(3)去陌生地方散步

四、补充脑营养

(1)吃早餐能活化大脑

(2)适当吃一些甜食

(3)多咀嚼

五、运动

(1)每天快走20分钟

(2)多做“手指操”

(3)尝试全新运动

六、改变脑活性，激发灵感

(1)记住每次成功的感觉

(2)对自己暗示：我肯定能行

(3)写出100个自己喜欢的东西

(4)变换视角看问题

(5)一想到就说出来

(6)偶尔试着让自己无聊一下，什么都不想

(7)看自己从来不看的电视节目

(8)亲身体验一些没做过甚至没想过的事

(9)做个倾听者

提高记忆力的学习方法 篇2

笔者在教学中不断地探索、归纳、总结出学生常用的记忆术并归纳为下列四类:

第一类, 以获得理解抽象概念、定理公式、理论观点为目的的记忆术。可采用自然语言媒介记忆法 (歌诀记忆法、顺口溜记忆法、谐音记忆法) 、列表记忆法、表解记忆法、网络系统记忆法、卡片记忆法等。

一、自然语言媒介记忆法

1. 顺口溜记忆法

初中化学有不少知识容量大、记忆难, 很适合编顺口溜的方法来记忆, 如记忆化合价是同学们比较伤脑筋的问题, 可编这样的顺口溜:

一价氯氢钾钠银;二价氧钡镁钙锌;三铝四硅五氮磷;二四六硫二四碳;铁有二三铜一二;负一硝酸、氢氧根;负二碳酸、硫酸根;负三记住磷酸根, 正一价的是铵根。 (注□内的为负价)

2. 谐音记忆法

如记忆地壳中含量排在前三位的元素, 为了让学生记住氧、硅、铝时可编谐音为“养、闺、女”。又如用高锰酸钾制取氧气, 并用排水法收集, 其实验步骤可以概括为“查”气密性、“装”药品、固“定”试管于铁架台上、“点”燃酒精灯、“收”集气体、“离” (将导管撤离水槽) 、“熄”灭酒精灯七个带引号的字, 并可用谐音记忆为“茶”“庄”“定”“点”“收”“利”“息”。

3. 口诀记忆法

将记忆内容编写成口诀或歌谣, 是一种变枯燥为趣味的记忆。

二、列表记忆法

不同事物之间总有区别, 有比较才有鉴别, 抓住事物的本质区别, 记忆起来就比较容易、牢固。学习化学知识也是如此, 比如学习生铁与钢时, 要去比较, 抓本质区别, 列表记忆法就是很好的比较记忆法。

三、网络系统记忆法

化学章节知识点多且零散, 如能把所学的知识点连成线、组成面、编成网的话, 那么各部分知识之间的联系也就清晰可见, 记忆效果就更牢固了。

四、卡片记忆法

将化学式、元素符号、化学方程式等记在卡片上, 随时随地记忆, 这样效果就好了。

第二类以获得强烈的情绪体验为目的的记忆术, 可以采用情景联想记忆法、对比记忆法等。

1. 情景联想记忆法

记忆盐的溶解性规律时, 全溶于水的盐是钾、钠、铵盐、硝酸盐。为了记住, 可设情景联想记忆法为:钾、钠、铵盐水中溶, 硝酸盐入水无影踪。这样一联想便熟记在心了。

2. 对比记忆法

在记忆相类似的事物时, 可将两种事物进行对比, 找出异同, 这样记忆力就牢固, 不易忘掉。如记忆溶液酸碱度时, p H<7溶液呈酸性, p H<7溶液呈碱性。

第三类, 以获得具体事物的形象为目的的记忆术, 可以采用直观形象记忆法、图解记忆法和寻找特征记忆法等。

1.直观形象记忆法

直观形象记忆法就是对抽象的内容, 可用图、表等形象地描绘出来的记忆方法。

对于泸教版九年级化学教材有很多抽象的内容, 是通过图、表等形象描绘的, 如教材第65页:说明原子很小, 将氢原子与直径为1厘米的小球比较, 直观形象地相当于拿苹果同地球比较一样。这样, 学生对原子的体积就会有一个深刻的记忆。

2.图解记忆法

初中化学必须要求学生掌握物质的分类知识。为了帮助学生记忆, 可设树形图如下:

3. 特征记忆法

对于内容相似的知识, 通过细致观察和全面比较后, 找出所要记忆的内容中特别容易记住的特征。

第四类, 以获得巩固行为和动作为目的记忆术, 可以采用交谈记忆法、朗读记忆法、实践记忆法和多样化重复练习记忆法等。

提高记忆力的三十个方法 篇3

一、唤醒身体

1．闭上眼睛吃饭。

2．用手指分辨硬币。

3．戴上耳机上下楼梯。

4．捏住鼻子喝咖啡。

5．放开嗓子大声朗读。

6．闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7．到餐馆点没吃过的菜。

8．把自己的钱花掉。

9．专门绕远路。

10．用左手端茶杯。

11．听不同类型的歌曲。

12．一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

13．去陌生的地方散步。

14．判断自己是右脑型还是左脑型。

15．用直觉做决断。

四、补充脑营养

16．甜食让你变聪明。

17．吃早餐能活化大脑。

18．多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19．每天快走20分钟。

20．多做“手指操”。

21．尝试全新的运动。

六、改善脑活性激发灵感

22．记住每次成功的感觉。

23．对自己说“肯定能行”。

24．写100种自己喜欢的东西。

25．变换视角看问题。

26．一想到就说出来。

27．让脑偶尔无聊一下。

28．看从来不看的电视节目。

29．亲身体验是脑最宝贵的财富。

30．做个倾听者十分科学。

摘自《海马记忆訓练》

快速提高记忆力的方法 篇4

快速提高记忆力的方法

1. 重复记忆

这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。

2.联想记忆法

最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。

3. 视觉记忆

使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。

4. 分类方法

这只是对知识进行分类，然后最大化存储。

5.移动眼睛

英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。

同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。

6.每天击掌蹬脚

俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。

方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。

7.心理暗示

对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。

在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。

九种方法提高记忆力

1、多用脑抗衰老

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2、说话快助记忆

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3、练记忆不言迟

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4、物品分类记忆

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5、消除TOT现象

话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

6、常玩智力游戏

猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7、努力减轻压力

压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

8、每天运动一刻钟

科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

9、环境常换常新

散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

如何提高视觉记忆力

视觉记忆力不良一般表现：

1)写作业时经常出现拼写错误。

2)看过的生词，总是记不住怎么写。

3)不能顺利地阅读课文，读不了完整的句子。

4)上课时精神不集中特别容易分心。

视觉记忆力训练应注意

1)虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不可过长，最好不要超过20分钟。

2)在对儿童的学习记忆力训练中，趣味性是不可或缺的，因此无论在选材上，还是训练过程中都要坚持“ 快乐学习”的原则。 表扬是巩固儿童记忆举的有效方式。

3)要坚持循序渐进的原则。 由于儿童知识经验少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难，家长不能急于求成。

有效提高记忆力的方法 篇5

有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力减退。

2.唠叨助长记性力。

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆减退。

3.巧妙饮食助记忆力。

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择，对记忆力训练和提升记忆力非常有帮助。

4.多玩耍激发智力

躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、使用天才百分百记忆力教学带帮助你增加记忆力。

提高记忆力的方法和技巧 篇6

1、注意饮食和睡眠，要多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃，能提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入;偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。

2、要保证睡眠时间和质量的同时，还要注重体育锻炼，多进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行。

3、减轻疲劳、平心静气。疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。

提高记忆力的学习方法 篇7

外语学习的过程, 从某种意义上讲, 是一个与遗忘作斗争的过程, 而记忆力是一个人的智力因素中最重要的部分。记忆是人脑对经历过的事物的反映, 是一个通过神经系统进行活动的复杂的生理和心理过程。记忆的基本过程是识记、保持、回忆和认知。现代心理学的观点认为, 常规的翻开书本就学、拿起单词就背的学习方式缺乏科学性, 它忽视了人在学习中的心理状态, 忽视了记忆程序中某些科学的联系环节, 因此不能充分挖掘人类大脑的潜力。本文认为, 教师在充分调动学生学习的主动性和积极性的同时, 应采取有效的记忆策略, 培养学生良好的记忆能力。所以本文以语言学、心理学、心理语言学等有关理论为基础, 试图探讨记忆理论在英语教学中的应用, 目的是使英语教师在教学过程中把记忆理论和英语学习的自身特点和规律结合起来, 根据记忆原理有效设计英语学习的材料, 激活学生已有的知识, 并和新知识联系起来记忆学习, 从而提高英语学习的效率。

一、利用多种记忆手段强化词汇记忆

英语词汇是英语学习的基础。而大多数学生畏惧英语很大程度上是畏惧背单词。教师若能指导学生利用多种记忆术来学习背诵单词, 学生的畏惧情绪就会减轻许多, 对接下来的英语学习会有很大帮助。这里就简单介绍几种方法。

1、死记硬背法。

即机械记忆, 这是最常采用的一种方法, 但这也需要采用一定的策略。即机械记忆, 这是最常采用的一种方法, 但也需要采用一定的策略。学习语言是以长期记忆为目的, 而进入长时记忆的信息, 首先必须经过感觉记忆和短时记忆的加工。其中短时记忆有一定的容量, 米勒 (Miller, 1956) 认为短时记忆的信息容量为7±2个组块, 这个数量是相对恒定的。这就是短时记忆的组块理论。根据这一理论, 把需要记忆的单词按7±2组块分组, 五分钟背一组, 以半小时为记忆期限背单词并及时复述单词。据实验表明:复述次数越多, 再认率越高。再根据遗忘规律复习单词。死记硬背法虽是最笨的一个方法但也是最简单的方法。

2、联想法。

联想法是最有趣, 最丰富多彩的记忆英语单词的方法。联想法主要包括自然语言媒介法、地点法和视觉心象法。自然语言媒介法, 是指把要记的材料同长时记忆中已有自然语言的某些成分 (如词义、字形、音韵等) 相联系以提高记忆的效率。如change可以想成chang (常→嫦) +e (娥) , 嫦娥奔月, 从此历史改变:嫦娥才是登陆月球第一人。地点法, 是指把要记的材料想象为放在自己熟悉地方的不同位置上, 回忆时在头脑里对每一个位置逐个进行检索。例如, 为记住一系列毫无相关的词, 可以在心里想着将他们按顺序放在卧室的各个位置:门口, 左墙边, 书桌……。回忆时想象着走进卧室的各处找出与之相联系的词。视觉心象法, 是指把要记的材料同视觉心象联系起来记忆。视觉心象越清晰, 记忆效率越好。例如记忆运动词汇时, 可以想象自己是解说员, 正在对运动会进行解说。

3、词根词缀法。

长时记忆中的信息不是杂乱堆放的, 而是以网络的形式来储存的。长时记忆就像是一个高度组织化的索引系统。规则、心象、类别、相似性都是长时记忆中信息储存的一些线索。英语中大多数单词是有构词规律的, 这个规律就是词根词缀。英语中约有60%的单词是由词根词缀构成的, 所以词根词缀记忆法是最有效率和效果的记忆方法。使用这种方法可以达到举一反三, 四两拨千金的作用。可以在较短的时间内, 记住大量的词汇。并且拼写上很少会发生错误。你只要掌握3000左右的单音节词和1000个左右词根词缀, 就可以解决你一生的词汇问题。例如:词根pose意为“摆”:expose->暴露 (ex->向外) dispose->处理 (dis->向四面八方) propose->建议 (pro->提前) impose->强加 (im->to) depose->废黜 (de->否和非) interpose->干涉 (inter->

IN教TEL育LIG战ENC线E························

中间) justpose->并排 (just->正) .除了上述三种方法外, 还有许多其他行之有效的单词记忆技巧, 如归类法、辨析法、位置法、谐音法、关键词法等。

二、采用多种方法提高课堂教学记忆效果

上文提过学生在进入课堂前已经初步了解了学习重点。那么在课堂教学中要求他们找出重点单词、重点句型、重点段落, 并有意地反复学习, 加强记忆。除此之外, 还有其它方法也可以帮助学生提高学习记忆效果。

1、要求学生理解课文, 加强理解记忆

在有意记忆中, 按照记忆方法又可把它分为机械记忆和理解记忆两种。有些材料, 它们本身是有意义的, 反映了客观事物的内在联系。我们对材料的内容进行充分的研究, 了解它们的本质和特点, 通过理解去记忆它们, 这种记忆方法叫理解记忆。实践证明, 在学习中运用理解记忆的原理去识记材料可以记得快、准确和牢固。而运用机械记忆的原理去记忆材料, 既费劲而且不巩固。这是因为理解是记忆的基础, 理解记忆能明确目的, 增加记忆的兴趣, 强化记忆的意志。因此, 在课文教学中, 教师应要求学生尽量理解课文的内容, 找出课文的层次结构, 在理解的基础上对课文进行有意记忆。这样, 被记忆的材料就更牢固、不易遗忘。

2、情景教学, 让课文从“死”变“活”

实验证明, 大脑皮层接受触觉、嗅觉、动觉等各类细胞都具有“记忆作用”, 从而形成图像记忆、音响记忆等。如果在记忆某种材料时, 能同时调动多种感觉器官为记忆服务, 就会大大增强记忆效果。这是因为用这种方式记忆材料时, 可以把眼、耳、口、手等多种感觉通道利用起来, 接受来自不同感觉器官的信息, 在大脑皮层留下很多“同一意义”的痕迹, 使大脑皮层的视觉区、听觉区、动觉区等建立多通道的暂时神经联系, 然后, 经过大脑把各种感觉到的材料进行加工, 使它们在大脑皮层留下深刻的痕迹。无疑, 用这种方法记忆, 要比单纯的用耳听、用眼看、用嘴读或用手写的记忆效果好。因此, 教师在课堂教学时要调动学生多器官感知学习, 如导入短片、实物、场景模拟等, 尽量避免单一的教学手法。总之, 大脑接受外界的信息越多、越广泛, 它的效能就越高, 学习效果就越好。

3、BE原则

当我们背诵一篇文章时都可以体会到最先记住的是文章的开头与结尾部分, 记不住的往往是中间部分。这就是著名的BE原则, 也可以称之为首因效应和近因效应。同理, 通常情况下学生对课堂开始和结尾部分的知识记得比较牢固, 因此教师在课堂前半部分就应讲解重点知识, 下课前总结回顾重要知识点。这样, 学生就能牢牢把握重点内容, 不易遗忘。或者为了让学生记住更多知识, 教师在课堂教学时可以制造多个开头、结尾, 以获得更好的记忆效果。

4、课前指导学生明确记忆内容, 加强有意记忆

根据记忆是否被意识到, 可以把记忆分为有意记忆和无意记忆。有意记忆是自觉的, 有目的的、采取一定行动的记忆, 必要时还需要一些意志努力的一种记忆。学习英语、记忆单词, 主要运用有意记忆。因此对记忆的材料有无明确的目的, 对记忆的效果有直接的影响。目的越明确具体, 记忆的效果就越好。这是因为明确的目的, 能提高大脑皮层有关区域的兴奋性, 改变兴奋的神经组织蛋白质结构, 使建立的暂时神经联系得到巩固, 加深大脑皮层的“痕迹”。根据这一原理, 教师在进入课堂前注意引导学生了解学习重点, 明确记忆内容。这样学生在接下来的学习中准确把握重点学习内容。

三、激活已有知识, 与遗忘作抗争

有记忆就有遗忘。记住材料, 就是暂时神经联系的形成并留下痕迹。暂时神经联系形成之后, 由于内抑制发展的结果, 它便会逐渐地被抑制起来或消失掉, 这就是遗忘。学习知识不能只保持几秒钟, 也不仅仅是几分钟, 更不是遗忘它, 而是要长时间地记住它, 以便随时运用, 更能灵活运用。因此教师要不断地激活学生已有的知识, 提高运用知识的能力, 以达到最终能自由地、灵活地运用知识的境界。

1、了解遗忘规律, 与遗忘作抗争

要与遗忘作斗争, 就要了解遗忘的规律, 并科学地分配复习时间, 这对于牢固地记忆知识是十分重要的。遗忘的规律是:学习后的不同时间里保持量是不同的, 刚学完时保持量最大, 在学后的短时间内保持量急剧下降, 然后保持量渐趋稳定地下降, 最后接近水平。从艾宾浩斯的遗忘曲线来看, 遗忘最快的时候是在记住该材料的第一、两天之内。根据遗忘的这一规律, 教师应要求学生在记忆英语单词或上完英语课之后, 就需及时地复习, 即在头一两天之内复习一次, 然后隔一段时间复习一次, 间隔时间先密后疏。这样, 学过的知识就不易遗忘了。有时, 记忆的材料容易遗忘, 不是因为大脑里留下的痕迹已经消失, 而是由于前摄抑制或后摄抑制的干扰所致, 使我们回忆不起来有关知识。因此, 在复习过程中, 要想方设法避免或减少这种前后抑制的干扰, 提高复习效果。根据这一记忆原理, 教师应指导学生在复习时做到: (1) 尽可能不把内容繁难或相近的科目在相邻的时间内进行复习或记忆; (2) 在记忆复习各种材料之间, 要有一个短暂的休息时间。一方面, 可以避免前后复习的材料之间相互干扰, 另一方面, 可以消除大脑的疲劳; (3) 每天睡觉前, 过电影般地回忆一遍当天复习过的材料。总之, 在英语教学中, 教师要注意指导学生了解遗忘规律, 科学地复习, 这样才能起到事半功倍的效果。

2、激活已有知识, 提高运用能力

英语学习光是记住了是没有用的, 时间久了还会再遗忘, 因为英语是一门语言, 长时间不用就会逐渐生疏、淡忘。因此会用、会说才能真正地使记忆永久保留。教师在学生学完一些知识点后, 应注意激活他们现有的知识, 不断巩固他们运用语言的能力, 使之能永久保留这些知识。有许多方法、手段可以达到这一效果, 如角色扮演, 听力大赛, 辩论赛, 模仿王, 情景再现等一系列有趣的方法。这些方法不仅可以强化知识记忆效果, 提高学生运用知识的能力, 还可以培养他们学习英语的兴趣, 增强学好英语的信心, 可以说是一举多得之事。

总之, 英语学习记忆并不是十分困难, 教师在教学活动中要注意运用记忆理论指导学生英语学习, 就能提高学生记忆效果, 达到事半功倍之效。

参考文献

[1]George A.Miller. (1956) Memory and Brain.New York, NY:Oxford University Press.

[2]黄希庭:《心理学导论》第二版, 人民教育出版社, 2007年。

[3]陆国强:《现代英语词汇学》, 上海外语教育出版社, 1983年。

[4]吕武平:《全脑速度记忆》, 中国民航出版社主编, 1995年。

探讨提高初中英语记忆效率的方法 篇8

【关键词】初中英语 记忆效率 方法

记忆在英语学习中起着举足轻重的作用。北京师范大学教授胡春洞说：“记忆在英语学习中非常重要，就某种意义而言，甚至可以说英语学习的程序就是记忆程序。”可见，要想学好英语必须提高记忆效率。科学的记忆方法可以给英语学习带来事半功倍的效果。依据我多年的英语教学实践，可以教给学生如下几种记忆方法，以便提高学生记忆效率。

一、兴趣记忆法

实践证明，学生感兴趣的单词往往很容易记住。因此，学习者应该根据自己的兴趣将单词扩展，既便于记忆，又能扩大词汇量。

1.互猜谜语促进记忆。如what man cannot live in a house？这样就很容易记住snowman.

2.绕口令连续记忆多个单词。如Ann sent Andy ten hens and Andy sent Ann ten pens.这样就很容易记住sent， ten ，hen pen.

3.拼词游戏 。需要学生从给出的多个英文字母中，通过排列组合，拼成一个有意义的英文单词。如eartedo.可以拼出ear，tear，dear，eat等。

二、归类记忆法

为了便于记忆，我们将要记忆的东西进行分类，如有100个英语音讯要求尽快记忆，最好的办法就是采取分类记忆法。可先按词性分类，如give，speak，thank，sit，do等，名词book，pen，orange，well，red等。还可按使用范围进行归类记忆，如水果等——apple，orange，pear，banana等;交通工具类——car，jeep，bus，truck等。人体名称类——eye，nose，face，hand，foot，等。

三、“视觉表象”记忆法

“视觉表象”记忆法，就是把一个个的单词或文章结构形成一个完整的表象来进行记忆。在记忆单词时，将所有单词联合成具有视觉表象的一组，当呈现每一对词的第一个词时，要求回忆出第二个词，不管单词如何奇特，都会出现相互关联的表象画面。如sheep，coat可将sheep（羊）和coat（上衣）组成一个完整的画面，即a sheep in a coat（穿着上衣的羊），这样形成一个完整的可笑的画面。当sheep这个词出现时，a sheep in a coat这个画面马上就出现在眼前，引出对coat的反应。

四、联想记忆法

人的记忆能力，主要来自联想，记忆力较强的人，都具有较强的联想能力。联想是由于两个或几个刺激物同时或相继地发生作用而产生的暂时神经联系，是由一个事物联想起另一个事物。回忆常以联想的形式出现，联想则是新旧知识建立联系的产物。

1.接近联想

接近联想就是从时间、空间接近的事物想起。在英语学习中，可利用接近联想进行英语记忆。如：当我们看到，啪。会想起doctor，看到apple会想到orange，pear等水果。这样的联想会大大扩充我们的词汇量。

2.类似联想

类似联想，就是在记忆时，我们可以把客观事物在现象或本质方面相类似的地方和自己已有知识联系起来，进行联想。如看到surgeon（外科医生）这个词，会想起doctor（医生），见到一个英文词会想起与之相对应的中文词等。

3.对比联想

就是说见到一个事物会想起另一件与之相对照的事物。如在记忆black这个词时，联想它的对立面white，见到big时想到small等;又如在through一词的处理上，着重从ough字母组合入手，进而扩展cough，rough，这样作对比联想记忆，记忆效果好。

4.“定位”联想

就是把要记忆的单词或句子与自己熟悉的图像联系起来，下次在没有单词或句子出现时只要看到图像就能联想起来。如中学生英语教科书中每一单元，甚至是每一课都有与对话或课文有联系的图画。我们在背对话或课文时要联想图画的内容。这样经过多次的联想，即使不看课文，只要看见那些画面就能想起对话或者课文的内容。

五、声文同时记忆

对英语学习来说还有一个有声记忆与无声记忆的区别。语言是有声的，书面语仅仅是有声语言的延伸。无论是心理学实验还是我从头的经验都表明，英语学习中有声记忆比无声记忆效果好。经过声音刺激印象更深。但是效果更好的是声音与文字同时记忆，信息从听觉渠道与视觉渠道同时输入。这一点应当引起那些“哑巴”英语学习者的高度重视。

六、组块记忆

组块记忆就是把那些有联系的，有意义的东西联系起来记忆。组块记忆可以扩大短时记忆的容量。心理学家做过这样的实验：请象棋大师和象棋新手看棋局，然后复盘。如果是真实的棋局，象棋大师只要看5秒钟，复盘正确率就达到90%，而新手只能达到40%。但如果是在棋盘上任意放置一些棋子，那么象棋大师和新手能够正确复位的棋子都很少，只有6个棋子左右。很明显，对于真实棋局，象棋大师之所以复位正确率高，就是因为他们能利用自己的知识进行组块。因此，我们在英语记忆中要善于总结那些有联系的知识使之系统化。

七、意义记忆为主，机械记忆为辅

记忆可分为机械记忆和意义记忆，这是根据材料的性质和人们对材料理解的程度、识记的方法来区分的。机械记忆主要依靠机械重复进行识记。意义记忆主要是通过对教材的理解而进行识记，这种记忆主要是英语学习者运用已学的英语知识、经验，通过积极思考，搞清楚英语材料的意义以及内在联系，从而达到记忆目的。实践证明：英语意义记忆比机械记忆的效果显著，但也不能抛开机械记忆。机械记忆仍然在英语学习中占有一定位置。如不规则动词的过去式那么多种类，那么大数量，要想记住首先要靠机械记忆，如go-went;eat-ate，pay-paid，然后才能适当归类。

综上所述，认识了记忆的规律，找到了科学的记忆方法，形成有效的学习策略，坚定必胜的信念，就必然能大幅度地提高英语的记忆效率，把英语教学水平提到一个新的高度。

【参考文献】

[1]尹刚.陈静波.给英语教师的101条建议[M].南京师范大学出版社.2007（12）.

[2]宋帮明.在初中英语教学中如何培养学生的学习兴趣[J].成才之路.2010（03）.

提高工作效率和记忆力的简单方法 篇9

美国加州大学伯克利分校（UC Berkeley）的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。

在这项研究中，研究小组发现，一个人无论白天黑夜，都在不断遗忘。白天，我们睁着眼的时间越长，我们的意识就越不清楚，就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件，以提高整体运行速度。黑夜，深度的“眼动睡眠”（REM）让脑部一些重要区域关闭，也会造成遗忘（遗忘当天新产生记忆的40%）——就像电脑在重启过程中强制清除内存。

那人们什么时候用来记忆，或者说，什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢？答案是：睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同，记忆发生在它之前的非眼动睡眠

（non-REM）。你是不是就明白多了？醒着的时候会遗忘，睡深了也会遗忘，而能用来保存记忆的，就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说，午睡的好处很多，一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆，一方面帮助你“轻装上阵”，大大提高下午的工作效率。所以午睡不宜久，如果睡时间长了，进入深度睡眠，除了上面提到的“转存”问题外，如果一个人被从深度睡眠中吵醒，他就会感觉十分疲惫，昏昏欲睡„„早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗？

午睡也有技术含量

那么如何才能睡得恰到好处？来自美国康奈尔大学（Cornell

University）的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”（Power Nap）的概念。“劲午睡”这个名字看着可能有点唬，不过其实操作起来十分简单，大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试：“8 & 30原则”：在午睡前要注意的是，午睡应最在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉（要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦）。另

外，为你的午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间；另外，这个时间可以保证你既完成了“转存”，又不会进入深度睡眠。

构造一个安全，舒适的环境：脱掉鞋，找一个舒服的沙发躺下，拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好，防止着凉。另外特别提醒广大白领要注意的是：若条件有限没有沙发可以躺的话，可以试试一个近期网上很火的一个创意新品“妈妈背多功能午休枕”据说有这些方面的优点：

1.解决手臂发麻受压迫，导致局部产生发麻酸痛的问题。

提高记忆力的学习方法 篇10

记忆是人脑对过去经验的保持和再现。它是通过识记，保持，再认或回忆三个基本环节在人脑中积累和保存个人经验的心理过程。它将人的心理活动的过去、现在和未来联结成一个整体，是人的心理过程在时间上得以持续的根本保证，它使人的心理发展、知识积累和个性形成得以最终实现。

保持量的测量方法是研究记忆的主要方法之一。记忆测量分为记忆的初级测量和二级测量。常用的记忆测量方法有：回忆法、再认法、节省法、重建法。此次我使用了回忆法对自己的记忆能力进行了测评。首先我让我同学在纸上写了20个明星的名字。然后我看了一遍，并通过回忆在另外一张纸上写下我所记得的人名。结果我所记住的人名有12个。所以根据计算公式：保持量=正确回忆的项目量/原来学习的项目量*100%,得出我的保持量为60%。

遗忘在生活中是很常见的，人类不可能记住所有的事情。影响遗忘的因素有：识记材料的意义和作用、识记材料的数量、学习程度、识记材料的序列位置。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，我们可以得出：学习后的不同时间里的保持量是有所不同的，即遗忘发展是不均衡的，在识记后的短时间内遗忘比较快、比较多，以后保持量渐趋稳定的下降，到达某一时间点后几乎不再遗忘，表明了遗忘变量与时间变量之间的关系，遗忘是时间的函数，揭示了人类遗忘的规律是“先快后慢”。所以如何提高记忆越来越得到人们的关注。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、我们可以将视觉、听觉、味觉、触觉等结合起来进行形象记忆。

3．兴趣浓厚，如果对学习有浓厚兴趣的话，你就会有欲望去学习，也会和容易记住。

4、当识记一些概念时，人们不是按它呈现的顺序去记忆，而是先进性语义归类，把同一类概念倾向于群体回忆。例如，把24对联系紧密的单词（如医生与教师，桌子与椅子等）拆开变成48个单词，按随机方式混合向被试者一个个地呈现，允许他们自由回忆，结果发现，被试者倾向于把语义联系紧密的单词归到一起进行再现。尽管桌子和椅子两个词之间有17个单词隔开，但回忆时仍把它们组织到一起。

5．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

6．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

7．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

8．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

9．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

10．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

11．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

12．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

以上提高记忆的方法是有的适合你有的不适合，不管什么方法都要适合自己才是好的方法。

自我记忆能力测评以及提

高记忆的方法

外语系

093班

徐静红

提高记忆力的学习方法 篇11

关键词 初中英语；教学方法；提高；记忆效率

在英语课堂教学中，影响教学效果的因素有诸多方面，其活动效率的高低，与学生学习时的心理状态的好坏有着密切的关系。人的心理有着很强的情绪性，好的心理状态能积极作用于人的思维活动；反之，则对思维造成阻碍。本文从英语课堂学生学习心理，结合新课改的要求，从日常教学中得出一些浅见。

1以新奇的方式呈现新知识，深化感知印象

多样化呈现新知识，激发学生的兴趣。对于大多数学生来说，英语的学习是枯燥无味的。使用单一的方式进行英语教学，只会增加学生对英语的厌恶感。因此，为使学生对所要记忆的知识形成深刻的印象，为长时记忆打基础，我在教学过程中引入了更多新奇的方式，想方设法灵活巧妙地呈现单词。

心理实验证明：人最初感知印象的深浅，关系到记忆的速度和牢固程度。最初的印象深刻，记忆就快，也会记得牢。为此，我在教学过程中精心设计教案，想方设法人新奇、甚至反常的方式呈现新词、新句、新语法……努力使例句和情景触及学生的需要。这样有助于集中学生的注意力，给学生以强刺激，深化感知印象；也有助于形成学生学习的内部诱因，引起兴趣，没有与兴趣结合的东西是记不住的。

2 在课堂上进行瞬间记忆训练

教育心理学者们在研究“痕迹理论”过程中，得出了这样的结论：“凡是已经识记的事物都在大脑组织中以某种形式留下痕迹。”而其中的瞬间记忆是占主要作用的。我曾经作过这样的试验：教完单词、词组、句型以及某些语法规则后，给定学生时间记忆，然后进行测试。测试结果是有的学生在80分以上，而有的则低于50分。这当然反映了老师的教学效果，但更说明学生瞬间记忆的差异。不少学生为了快速记忆，自己努力寻找记忆的决窍，变机械记忆为理解记忆，提高了单位时间内的信息接纳量。而80分以上的学生，平时学习就不那么吃力，效果却十分明显。这很大程度上归功于课堂上的瞬间记忆。

那么，如何进行课堂瞬间记忆呢？

2.1 目标明确。

课堂瞬间记忆有如干事情一样，目标要明确，记忆才能落到实处。例如，在口语训练课上，给出情景设定以及要求后，让学生分成几人一组进行全英语的讨论，然后进行全班大讨论，最后在讨论的基础上形成书面材料，限学生在几分钟内背诵、记忆。学生为了快速记忆，读、背时注意力高度集中，强烈的欲望会带来有效的记忆效果，同时瞬间记忆也会给学生带来成功的喜悦，从而增强了他们学好英语的自信心。

2.2 要有适当检测。

瞬间记忆由于时间短，内容相对集中，往往效果极佳。学一点，让学生记住一点，这种成功感往往能给学生产生巨大的学习动力。为了培养学生瞬间记忆的能力，促进学生不断提高瞬间记忆效果给予适当的检测是非常必要的。这种检测可以多种多样，比如个别、集体、分组、全班、书面、口头的等等。

2.3 要分层要求。

由于各个学生智力存在一定的差异，因此他们接受新生事物的快慢也有差异，是自然的、正常的。正因为这样，为了提高课堂瞬间记忆的效果，同时也了适合不同层次的学生提高各自的学习效率，分层要求进行课堂瞬间记忆，这样才能全面激发各层次的学生的瞬间记忆积极性，提高学习效益，避免因要求高或太低而失去学习兴趣。

在学英语的过程中，学生普遍感到困难的是记忆单词。为了提高记忆效率，我针对学生在英语学习中反映出的记单词难的问题，进行有效地探讨，并结合自己的教学实践进行具体地验证，从中发现很多单词记忆的技巧和窍门，

2.3.1 反复循环，记忆单词。

我要求学生勤学苦练，狠下功夫，重点在“重复再认”，反复练习。我指导学生根据记忆与遗忘规律来记单词。第一轮先要求会拼读。每课的生词十几个，怎样才能记住呢？应当做到每学习一个词，就用这个词组词或造句。例如man→a young man→an old man→an interesting man. He is a tall man. 每个词不是孤立的，它总是有上、下文的，或者是词组，或者是句子。结合词组、句子来记，同时开口拼读，有利于学生对单词的理解，从用的角度认识单词。第二轮要求会写，要求是口念手写，口念眼看，把音和形结合起来。熟练掌握这种记词法后，对没学过的单词记得快，无论什么单词，不管它有多长，一般只要听过一两遍就能记住单词的读音，看过一两遍就能记住单词的拼写；学过的单词记得牢，会读就会写不易忘记。第三轮要求会背，英汉互译，而后要求会用。逐步提高要求，使瞬间记忆转化为持久记忆。在教学中，我始终坚持运用这一方法，学生反映较好，收到了良好的效果。对他们学习英语，攻克单词这一难关，提供了科学的方法。

2.3.2 养成复习习惯，记忆单词。

如何帮助学生记忆单词，是学好英语的关键，我运用卡片、图片、实物作为复习工具。每节新课授课前，对上一课学过的词汇进行听写，每单元授完课后，对所学词汇进行一次全面检查。运用筛选法，将学生已经会写的常用又比较好记的单词放在一边，对学生不熟或遗忘了的单词，反复循环记忆。以后每隔一段时间，集中力量复习，不断地“重复再认”。通过对学生复习习惯的培养，使学生牢记学过的词汇。

2.3.3 重读、重背课文记忆单词。

许多学生在课内能记住的单词，过后又忘了。如何帮助学生克服这个困难呢？我要求学生充分利用早读和晚读时间，开口大声朗读，重读对话、课文。对一些常考、常用的像打电话、问路、购物、看病这些对话，要求他们能背下来。久而久之，形成习惯，遗忘的单词就渐渐变少了。

2.3.4 通过大量阅读记忆单词。

鼓励学生多看英语读物，在大量阅读与使用中复习、运用、巩固单词，只有具备一定数量的词汇，才能轻松地阅读。刚开始的时候，许多学生面对困难，有畏难情绪，有的学生想放弃这一类题型，想凭侥幸心理去猜题。针对这一情况，我先选一些与课文难度类似的短文，让学生阅读，树立信心。然后逐步增加难度，找一些难度适中的读物，具备一定数量的生词，让学生运用已学过的词汇，通过上、下文句义，去理解。通过阅读短文，使学生养成在阅读中巩固单词、扩大词义、增加词汇量，记忆单词的习惯。

提高记忆力的学习方法 篇12

一、在概念的形成和知识运用的结合上总结记忆方法和规律

数学概念是对事物最本质属性的反映, 是最基本的基础知识, 是解决问题的关键所在, 如果学生对概念理解得不清楚、掌握得不准确, 就容易出现概念混淆, 也就无法找到问题的症结所在和准确地进行判断, 从而正确地解决问题.学生在学习中往往忽视对概念定义的记忆, 有的同学或者记忆不够全面准确, 或者机械记忆不甚理解, 也就无法判断真伪, 无法进行证明或运算.针对这一情况, 在教学中有意识地加强对学生记忆方法和能力的训练, 在教学实践中取得了较好的教学效果.

例如, 学生在学习了整式后便开始分式的学习, 而分式的概念是在整式的基础上给出的, 即“整式A除以整式B, 可以表示成BA的形式.如果除式B中含有字母, 那么称BA为分式, 其中B≠0.”学生当时学习很容易理解, 但不容易做到保持记忆的持久性, 于是, 我在教学中总结出的记忆方法为分式定义:分式定义整式除, 分母之中含字母.这样, 学生就很容易地记住了分式的含义, 并且能够对分式进行准确判断、讨论, 而且对后来学习分式方程也起到了积极促进作用, 增强了记忆的持久性.

二、在性质和方法的运用中总结记忆方法和规律

运用性质解决问题是数学中极为普遍的现象, 所以准确理解和掌握式子或图形的性质是必须的, 否则就无法解决或者不能正确解决数学问题, 因此, 对性质的理解和掌握是非常重要的.例如, 在方程的性质“同加同减不变型”运用的基础上, 演变出移项法则, 这一法则的运用我将其总结为移项法则:移项法则很重要, 左右移动要变号.反映了在应用移项法则时, 数或式的左右移动要改变其符号, 而实质还是等式性质的应用.又如, 去括号法则:去正号、不变号, 去负号、全变号.通俗易懂, 便于记忆和应用.

三、在性质的探索过程中总结记忆方法和规律

例如:《等式性质》一课, 在探索其性质时是从实际生活中常见的、科学实验课中常用的仪器———天平引入的, 然后在天平的两侧进行同质量砝码的加、减、乘 (倍增) 、除 (倍减) 来观察天平的平衡性, 从而得出等式性质, 这一过程体现了由具体形象思维到抽象逻辑思维的形成过程, 自然、易于接受, 完全符合学生的心理特征和接受能力.但怎样才能让学生掌握这一性质的形成过程, 并在理解的基础上加以记忆和在记忆的基础上予以准确应用是尤为重要的, 为此, 我在教学中根据这一知识形成的过程和特点, 将其总结为等式性质:等式性质像天平, 同加同减不变型, 同乘同除也可以, 除数不含数字零.

这样的归纳和概括既反映了等式性质的全部内容和注意问题 (将等式的两端同时除以同一个数时, 这个数不能为零) , 同时也说明了这一性质的形成过程, 便于学生理解和记忆的持久性.同时也为以后学习方程 (组) 、不等式 (组) 的性质和解法奠定了基础, 因为那时只要从概念的内涵外延去考虑, 进行适当地替换、补充或说明即可.

四、在归纳概括中总结记忆方法和规律

一是相邻概念之间的区别和联系, 抓住其共同的本质特征和不同点, 二是注重知识的横向联系和纵向发展, 这样既能够使学生系统地掌握所学的基础知识, 解决实际问题, 又能掌握知识间的联系、延伸和发展, 从而培养学生的事物之间相互联系、相互区别、不断发展的辩证唯物主义的观点.

如学习不等式时, 是在学习了方程的基础上进行的, 而二者在性质上的主要区别在于将不等式的“两边同时乘以 (或除以) 同一个负数时, 要改变不等号的方向, 两边同时乘以 (或除以) 同一个正数时, 不改变不等号的方向.”学生多在此处出现问题.教学中, 要求学生在准确掌握等式性质的前提下, 用联系的观点理解记忆不等式的性质, 并总结出记忆方法, 即不等式的性质:不等性质等式现, 乘除负变正不变.

这样, 学生不但容易记住, 而且一遇到不等式就马上想到口诀, 一般情况下就很少犯符号错误.不仅体现了知识的正迁移, 还增加了对知识的复议记忆, 进行知识渗透, 是知识有效性的延续和发展.

又如, 学生从进入七年级便开始要系统学习几何学, 而学生原有的认知水平是比较熟悉生活中一般的平面图形、直观的立体图形, 缺少的是对图形的理性认识和空间想象力爱因斯坦曾说:“想象力比知识更重要, 因为知识是有限的, 而想象则概括着世界上的一切, 推动着进步, 并且是知识进化的源泉.”教学中正确引导学生, 加强直观性教学, 培养学生的空间想象力, 增强学生对事物的整体认识, 并对图形的构成和分类进行总结、归类:

生活中的立体图形:几何体、三元素, 点线面、不可无;面交面、得到线, 线交线、有交点;点动线、线动面, 面面相连体呈现;锥体柱体和球体, 另外还有组合体.

提高学习记忆的方法有哪些 篇13

由记忆对象联想到常见的或容易记忆的事物,然后记住后者,再推演到记忆的真实对象。

谐音记忆法

将枯燥的数字等谐音为有趣的语句来记忆,如把圆周率3.14159谐音作“山巅一寺一壶酒”。记电话号码尤为有效。

连锁记忆法

将一连串互相关联的记忆材料理成一条锁链,如甲乙丙丁,可先通过联想把甲与乙联系起来,再将乙与丙联系起来,以此类推。以后只要顺着这条锁链,便可将甲乙丙丁逐一记忆起来。

逻辑记忆法

根据事物的内部规律来记忆,多用于背诵诗词、古文。

组块记忆法

把记忆的材料分成若干个组块,可使记忆变得简单、快捷。尤其是在汉语中的成语、谚语,英语中的词组、短语,数学中的常数、公式等中,巧妙运用组块的规律,必将有效地提高记忆的效率。

区别记忆法

找出两个或多个性质或形体相近的记忆对象的相同点和不同点,按照增加、减少、移位、互换等方法将两者联系起来,成对成组地记忆,便可获得深刻的印象。

重点记忆法

提高记忆力的学习方法 篇14

记性不好怎么办

生活中有些人好像记性很好，几乎过目不忘，过去很久的事情还能记得一清二楚，讲的头头是道，而有的人的记性就比较差，做事情丢三落四，提笔忘字，而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了，那么如果记性不好该怎么办呢?

定位寻找家中的常用物品

每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

花1分钟记住新的人名

每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

联想法

如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

玩益智游戏

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

锻炼回忆功能

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

给自己出点难题

比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

提高记忆力的方法

健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

冥想

这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态。

闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险，同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的。

吃什么对记忆力好

1.玉米

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

2.菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?

3.大豆

大豆本身就含有丰富的蛋白质，如果你可以坚持每天都吃打斗的话，你就会发现你的记忆力已经有了明显的提高，在你需要考试的时候，背诵课文的时候，多吃点大豆，会给你提供你意想不到的帮助哦。

4.菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

6.花生

花生被大家称之为是长寿果，还可以养胃，花生的营养价值是很高的，经常吃还可以补充大脑，提高记忆力呢，它还有缓解衰老的功效，防止脑部当中血栓的形成与发生。

7.牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

8.鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦~

9.鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。