职场有压力可找心理医生

职场有压力可找心理医生（精选12篇）

职场有压力可找心理医生 篇1

如今的职场往往给人很大的压力，因为竞争在变得日益激烈，为了生存，人们又不得不面对工作压力。而压力一旦超出了自己的承受范围，长此以往，可能最先出现问题的是心理。但很多人在自己的心理出现问题时并不加以重视，更不用说找心理医生，而由于心理疾病的躯体化，只会让他们更加重视自己的身体，而忽略了其根源在于心理。

其实，现代社会有心理问题的不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。当然，确实有很多人能自己做自己的心理医生，解决自己的心理问题，然而那些连自己有心理问题都不知道的人该怎么办呢？

很多上班族长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，文明用语减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。

因此当自己出现一些查无原因的躯体不适时，就要考虑是不是心理疾病引起的，如想揭开心中的疑惑，那就找一个心理医生咨询一下，看看自己的心理是否仍然健康。

身在职场有压力也是难免的，若是承受不住，那就可以找心理医生疏导一下，另外，日常生活还可以通过运动等方法来帮助自己进一步克服心理疾玻心理健康是重要的，我们不仅要知道如何缓解心理压力，还要知道当心理出现疾病症状时找心理医生来帮忙。

测一测心理压力有多大 篇2

1． 你自我感觉心理压力有多大？

A．很小

B．较小

C．中等

D．较大

E．很大

2．在过去的一个月里，有多少时候感觉自己无法控制生活中重要的事情？

A．从没有过

B．个别时候

C．有些时候

D．较多时候

E．常常如此

3．在过去一个月里，有多少时候感觉自己对处理个人生活中的问题和困难很有信心？

A．从没有过

B．个别时候

C．有些时候

D．较多时候

E．常常如此

4．在过去一个月里，有多少时候感觉自己做起事来比较顺利？

A．从没有过

B．个别时候

C．有些时候

D．较多时候

E．常常如此

5．在过去一个月里，有多少时候感觉遇到的困难越来越大，让你难以克服？

A．从没有过

B．个别时候

C．有些时候

D．较多时候

E．常常如此

6．你是不是感觉到自己心情低落、精神不振，以致工作和生活都受到了影响？

A．是

B．不是

算分標准：

对于1、2、5题，选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分，选E得4分。对于3、4题，选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。对于6题，选A得3分，选B得0分。

得分说明：

得分0～10分：说明你承受的心理压力较轻。轻度的心理压力对身心健康有利，人往往精力充沛、心平气和。可能你自己在自觉或不自觉地应用一些非常有效的应对压力的方法。不妨分析一下自己待人处世、工作学习中的态度和方法，看哪些想法和做法事实上为自己减轻了压力。挑选出你认为有效的减压方法，总结一下，并坚持这样做下去。

得分11～17分：说明你承受着一定的心理压力。要学会认识压力增大后人体的反应，如头痛、消化不良、情绪易激动和容易发火等。在排除其他疾病引起这些症状的前提下，可以将其看作是压力增大的表现。中等程度的心理压力长期下去对健康也不利，要设法减压。可以尝试以下几种简单易操作的减压方法：①经常锻炼身体。锻炼身体时注意力自然会转移到运动中，可以暂时忘记烦恼。锻炼得到的良好身体素质也有助于提高人体对压力的承受力。出一身热汗，然后洗个热水澡，本身也有良好的放松效果。②用幽默娱乐自己。找一些喜剧片看看，让自己笑出来，这样自然会放松心情，减轻压力。③学会说不。对于自己没有能力完成的事情，要勇于说不。不要勉强去做一些事，那样只能带来压力。

对抗职场压力的心理安全指标 篇3

在连续的工作压力下，“亚健康”、“过劳死”成了人们熟悉的字眼，80后年轻人出现“过劳”致死的事件也不断增多。可见职场的压力对年轻人的毒害有多深。小编为大家总结了几点，教你如何应对职场压力。

1、不想长大——让我赖在童年吧

不想长大，在心理学上有个词，叫“儿童自我当权”，也就是说，在一个成人的外壳下，有一个儿童的灵魂，于是所做的事，都像是3岁小孩的行为。80后早当家的孩子概率很少，所以大多数都很习惯当孩子，偶尔带点孩子气是可爱的，但如果任何事都让3岁的自己处理，就会产生适应问题。例如：有情绪就哭闹，得不到就一直耍赖，自我中心„„对一个成人来说，放弃做成人的权利，等于放弃了心理成长，心理发展水平也就会一直停留在3岁。

安全风向标：每天多放“成人自我”出来一分钟，你的心理就有机会长大。

2、抑郁情绪——感觉生活无趣

习惯性麻木、审美疲劳、新鲜感过度„„这些词都可以用来形容80后，他们是被刺激着长大的，所以习惯变化，也习惯适应变化。如果说抑郁是现代病，生于现代的80后，怎么跑得了?恋爱、学业、求职、人际„„职场心理都可以郁闷一下，开始有新鲜感，慢慢就觉得无趣了，无趣就是抑郁的开始，不高兴也会击垮一个人。

安全风向标：抑郁情绪人人都有，关键是给抑郁的自己一个空间，像防贼一样防着抑郁，反而让它见缝就钻。80后都离不开抑郁，它让我们在现代社会里活得更自我，只要记住，你的抑郁往往指抑郁情绪，别老给自己扣抑郁症的帽子。

3、社交恐惧——内向的罪，还是外向惹的祸?

80后中的大部分人，已经踏进社会，家庭的庇护和“我是老大”的优越感一下子全没了。很多人都发现人际交往的问题：“我怎样才能让同事都喜欢我?”，“我无意中就让上司不爽了”，“在公司没归属感”„„内向的人觉得自己不合群，不会和别人说话;外向的人觉得自己的张扬让人嫉妒，有人会暗中加害——猜不透别人的心，好像都是自己的错。

安全风向标：社交问题，并不是80后才开始面临的难题，我们的祖辈都遇到过。内向外向并不妨碍你四海通吃，关键是你如何给自己一个职场定位，社交都是有目的的职场活动，找好自己的位置，做好自己，才是正道。

4、择业混乱——不知道自己到底要什么

80后的跳槽问题，一直令长辈们头痛。似乎他们可以很轻易地说出“我不干了”„„没有耐性，意志力不坚定，而导致择业混乱的，并不是意志力的问题，而是他们不知道自己要什么?80后面对的世界，只要看看近年发生的大事就知道——快速、多变、信息庞杂，压力巨大。何况80后生来就不愁吃喝，不爱看新闻联播，只喜欢猫起来跟自己玩儿——基本需求都满足了，所以大多不知道自己到底要什么?对80后来说，似乎更清楚自己不想要什么：“我受不了朝九晚五”，“上司看不到我的与众不同”，“我憋屈，不能一展拳脚”，“我换了9份工作了，又想辞职了”„„人生、职业发展都在“不想要”里反衬“需要”，没有主动的规划，走一步看一步，当然没有耐心和毅力。

职场有压力可找心理医生 篇4

家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长甚至恶语相逼：“你考不上XX大学，就不要进这个家了!”还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力，到时候考个好大学。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。

2、学习计划难以实现

很多同学在高三复习冲刺阶段都制定了严密的学习计划和目标，但是却没有根据自身能力出发，制定了自己难以完成的学习计划，在实际的复习过程中并不能很好的执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致;辛苦制定的计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱，影响了复习的进度，高考一天天地逼近，压力就会越来越大。

3、升学的担忧

高考的激烈竞争是导致学生心理压力过大的主要原因，因为高考学生都有升学的渴望，希望自己能考上理想中的大学。他们把高考当成了人生唯一的出路，认为高考胜利，就是人生赢家;高考失败，则前途一片黯然。这就是考生对高考失败的担忧，而导致了内心的不安，每天都承受着巨大的压力。

职场人士有这些心理困惑不必慌张 篇5

这个时候，要注意你的生理感觉。这个很正常，没有必要因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

“我担心其他人对我有看法。”

而专家说，评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。

“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”

但是，这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”

其实，想得过多是再正常不过的事情，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。”

工作和生活有时让我们难以应付，为此担心。也许你是个优秀者，只是需要一点自信。给自己信心，建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。

“我总是失眠，想着第二天的事情。”

职场有压力可找心理医生 篇6

1觉得手上工作太多，无法应付。

2觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

3觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4遇到挫败时很容易发脾气。

5担心别人对自己工作表现的评价。

6觉得上司和家人都不欣赏自己。

7担心自己的经济状况。

8有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。

9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10需要借助安眠药去协助入睡。

11与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。

12与人倾谈时，打断对方的话题。

13上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

14太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

15当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16做事急躁、任性而事后感到内咎。

17觉得自己不应该享乐。

计分方法：

从未发生O分，间或发生1分，经常发生2分

结果分析：

0～10分

精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11～15分

精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上

精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

职场有压力可找心理医生 篇7

1.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。(5分)

2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。(10分)

3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。(3分)

4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。(5分)

7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。(5分)

10.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。(10分)

11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。(5分)

12.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)

14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。(5分)

15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。(5分)

16.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。(5分)

17.上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。(5分)

请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

(一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

(二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

职场人的职场压力来源 篇8

工作负荷

超负荷的工作，新知识的快速更新，需要你不断的应对，补充，尽快的掌握，尤其是当你不幸遇到一个不那么通情达理的老板，要求你在短时间内完成很多任务；或者当你的家庭也需要你的付出，你的爱人和孩子都参与到你的生活中；当另一批年轻人进入公司，和你竞争一个职位，在这些叠加的压力下，你会如何选择？你会如何调节自己的心情？

人际关系

每个单位都有复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信任；错误的领导风格；导致工作氛围不和谐等等。当你身处其中，只觉得很累，尤其是你要处理这些关系，你的行为与你自己的价值体系相冲突，它们会给你带来心理上的冲突和困惑吗？

职位晋升

当你表现突出，连续晋升两级时，你内心的负面压力会成倍增加。因为职业发展太顺利，同时各方面问题太多，甚至超出自己控制的能力，怀疑自己是否真的能胜任，心理负担很重；还有一种可能是僧多粥少，眼前只有一个晋升名额，却偏偏又被边缘化了。你因被忽视而感到沮丧，对自己的工作目标充满困惑。

环境压力

如何消除职场压力 篇9

不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

2、少些感情用事

人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

3、多点人际交往

不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

4、学会适应环境

俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

5、要知不足也要知足常乐

对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

以上就是职场达人为大家总结的职场压力的驱逐术，相信对很多感到职场压力的朋友们会有很大的帮助，职场是我们生活中不得不面对的地方，有的甚至大部分时间都是待在职场的，所以要学会减压，不然身体很容易出问题的。

职场该如何缓解压力 篇10

压力：心理挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的那个东西。看看压力的定义我们就会明白，压力往往来自于环境和内心两个方面。

1. 外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。

2. 你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉得压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。

对于不同的人来说，压力源是不同的;即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。比如，我有一个朋友，她对于处理繁重的工作丝毫不觉得有压力，但对于人际关系就会常常感到压力。还有些人擅长处理人际关系，但很怵多任务处理，那会让他不能集中精力。有些人在职业中的压力其实来自于家庭，有些人在家庭中的压力其实来自职业。而30岁左右的人，压力往往来自如何平衡工作与生活。

当压力产生的时候，你会变得焦虑，身体会紧张、僵硬，大脑开始变得迟钝，记忆力会降低，缺乏灵活性，容易发火。你可以感受一下，下列哪些职业情境会让你有压力?你的压力，来自于行业特点、企业状况、职位要求，还是你自己的性格特点?

对压力的搁置和忽视往往是跳槽的主要原因。

所谓火山模式，是那种对于自己不喜欢或者有压力的事情“不沟通”、“不拒绝”、“不排解”，焦虑感慢慢积累，最后终于爆发。你身边有没有这样一些人，平时和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞职了，理由是受不了压力。或者会为一点小事跟某人大吵一架，对方还莫名其妙。

我有一个来询者，做客户服务的工作，她平时是一个非常温和的人，然而这也是让她离职的最主要的原因。因为她总是不会拒绝其他人的要求。这让她每天做了大量的职责范围之外的事情。两年后忽然爆发，选择离职。还有另一个学员，在一家教育机构做讲师，经常出差，自己平时又缺乏休息。让他的身体严重透支，经常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他对于本来喜欢的职业，产生了严重的倦怠感。

如果我们把人看做一块电池，是需要遵循能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让我们耗竭，表面上看是赚钱，从长远看是亏钱。我们需要找到适合自己的管理压力的方式。

职场压力管理策略

有效的压力管理，可以通过依靠自己的内部资源(能力、个性、自信)和外部资源(知心朋友)来实现，同时调整我们对于结果的看法也非常重要――当我们能够将暂时的挫败视为促进成长的反馈，而不是把自己贴上“失败者”的标签，压力就会相形见小。

策略一：提升能力

减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己能够hold住的时候，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案――有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。

策略二：降低期望

提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。我经常看到一些完美主义者，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。在这个时候，你需要将内心的对白换种说法――从“我一定要把这件事做到完美”到“我可以先尝试走出第一步”。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望――“世上无难事，只要肯细分”。

策略三：学会充电

这里谈到的“充电”，是找到你自己补充精神能量的方式。举例，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。另一些人补充能量的方式是运动，比如慢跑或游泳。还有一些人是参加party。对于另外的人来说是充足的睡眠。此外拥抱和冥想也是可以尝试的方法。你需要了解什么方法会让自己能量增加。

策略四：增强自信

“我搞的定吗?”很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。

策略五：寻求人际支持

缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。

策略六：转换工作内容

转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。

我相信除了以上策略之外，在你过去的生涯中，一定有很多管理压力的经验，你可以通过问自己一些问题，找到答案。

“在什么样的职业情境中，我能够全力以赴，心无旁骛?”

“什么时候我会更有自信，能够应对更大的挑战?”

“哪些方法在过去对我是有效的?今天我愿意再次尝试一下吗?”

如何面对职场压力

1、我们可以合理的安排工作，有效的组织工作，与同事建立有益的愉快的合作关系，没有完美的个人只有完美的团队。

2、我们可以听听音乐，轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多，这可以更好的舒缓中作中的压力，远离城市的快节奏生活，使自己内心得到释放。

4、可以找朋友聊天，推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。把内心的压抑以及工作中生活的不满，通过语言而释放出来使内心得到舒缓。

5、心里烦躁了不想说没关系，还可以唱歌啊!无论你唱的好听还是不好听都大声的唱出来。要知道再大的困难都会有解决的办法，而压力你不解决只会越堆越多到最后只会击垮自己的意志对工作失去信心。

6、还可以多做有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。不但可以缓解压力还有利于身心健康恢复精，力一举两得。

7、不要总想着工作，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。努力每天都为自己安排一些时间陪陪家人朋友放松自己。

这些都是对于职场压力的一种自我调解，禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：“你眼中的世界是你想看到的世界，你做出的反应不仅是外部因素的引导，也是内心欲望的驱使”，所以缓解压力的确需要外部营造一个宽松的环境，更需要内部有个良好的心态。随着年龄的增长工作中的压力，生活中的压力都是不可避免的，生活中大部分人心里都在想如何的“拥有”如面子、金钱、地位、权利、信息、知识、经验、能力、学历、人际关系一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有的越多，心里的包袱就越大，越重。其实我们可以放弃一些拥有太多不也累得慌吗?

我们是即将步入职场的欣欣工作者，面对工作的选择我们可以设计好职业生涯规划，你不可能适合做所有的工作，也不可能所有的工作都适合你，找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余。你会赢得尊重，你会获得自尊，你会得到报酬，压力在你面前将会成为一个接一个有趣的挑战，而不是压垮你的负担。

工作中的压力是不可避免的，我们不可能因为巨大的压力而放弃工作，人活着不须要工作，只有工作才能为社会以及自己创造财富，只有工作才能获取谋生手段，只有在工作中，才能磨练自己发展自己，但工作也不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活，如果仅为了工作而生活，那我们就成了异化的对象，正确的人生态度应该是“工作时工作，生活时生活，并以享受生活而非拼命工作作为人生目标”学会在职场压力中放松自己，体会工作的乐趣，生活的乐趣。

职场消除压力的方法 篇11

快节奏的生活下的都市白领大都面临着巨大的心理压力，要消除这些心理压力，该如何做呢？     首先，自我的定位要准确，做到自知之明。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一DD要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来DD就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”  其次，积极乐观的心态能让我们更好的面对困境，而不至于被压力打垮。很多时候危机即是转机，遇到困难，有压力时，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。     再次，古人云“一日而三省自身”，理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。     同时消除心理压力，也要求白领们平时要积极改善人际关系，加强与上下级的沟通，学会通过寻求心理帮助及与家人朋友倾诉、进行心理咨询等方式来积极应对，通过各种方式发放情绪，消除心理压力。 最后，过来人编辑分享几个日常减压的小妙招：生活中的顾虑我们不要担负太多，平时注意休息，多锻炼身体，让自己的头脑保持清醒，呼吸通畅；学会与他人分享工作的快乐，提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的，同时被虚荣心蒙蔽理智，去急切地、过多地表现自己，偶尔可听音乐看看电影等放松自己；还有培养豁达的心胸，可以坦然面对人生中的不如意。

职场压力增大如何解决？ 篇12

2、学会换位思考，想一下如果自己处在对方的位置上如何看待共同面对的问题。

3、不要钻牛角尖，凡事得过且过。说出的话既不伤害他人，又能准确地表达出自己的意思，这是一种语言技巧。该技巧涉及5各方面。比如说本来你已经很繁忙，结果上司又给了你一个新的项目资料，让你尽快完成你会怎样答复？①状况描写（我现在正在做本周五需要的会议资料），②心情描写（这个工作我一定要负责到底，您拿来的新文件也很有意思，您能信任我我很高兴）③理解对方的意思（周五上午之前如果MTG结束了，我就立刻开始着手弄新资料）④想法和期望（您看在周二的时候我先列个提纲怎么样）⑤……如果你按照这样的顺序和上司交流他一定会非常欣然的接受你的建议。