让你快乐的训练方法

让你快乐的训练方法（精选16篇）

让你快乐的训练方法 篇1

10种让你快乐生活的方法

生活在这个快节奏的现代化社会，工作与生活的压力，使人们在空余时间不得不寻求放松身心、解压的实用方法，似乎已经成为人们的生活方式，接下来就随着小编来学习学习放松的简单小门路吧。

1、每天起早一点点：结束像妇女一样晚起的生活，而应该像孩子一样早起一点点。真的只要早起一点点，请仅仅早起15分钟，你就会发现生活中的新变化了，不信你可以试着早起看看，你就可以看到许多新的事物，不用再斥责什么，就将会享受早晨的空气，还没有太多的污染毒物的地方和还没有因为来自交通污染毒物而感到烦躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：运动没必要去特定的健身房里，房子后的花园或者巷子里的道路就可以做运动了。我知道谁不想要出门运动因为那样不漂亮，这样也没关系。请空出一点时间，让自己足够去舒展筋骨，伸伸懒腰，转动脖子，扭扭身体，踏步或者谁有足够的力气还可以巴掌跳、跳绳，我们可以有其他不同的方式。可以稍微扭动或移动一下身体，可以先舒活舒活筋骨再去工作，这样将有助于在工作时更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水将有助于刺激皮肤和使神经细胞觉醒，在早上洗个冷水澡，比起其他任何时候洗热水澡都要适宜，加上洗冷水澡也不浪费电，或者可以选择在洗完热水澡后再洗冷水澡来收缩毛孔。这样除了将有助于唤醒自己外，还帮助很好的关闭毛孔，也帮助是保持皮肤水分。

4、吃一些苹果：一天一苹果，医生远离我——这是来自西方的俗语。因为苹果是一种营养价值很高的水果，我们可以从水果中直接吸取维他命的益处多于喝水果汁或者吃各类的维他命胶囊。除了这个，苹果还可以促进消化系统。但是如果谁发现直接吃苹果很难吃的话，用橙子或者菠萝来代替也可以，请多吸收水果纤维，即使不太甜的水果也有益于身体。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每个人的生活中都会遭遇不好的事，我们必须当这是一次好的经验教训。经过了这些才会更加确信，有一些事情我们回头想想会觉得很温暖，一笑而过，或者因为一些事情而大笑，它就需要这样。想要保存在内心深处，然后当每次遇到不好的事或者真的灰心丧气时，我们将会再一次想起这些事情，为了提醒我们，让我们坚信美好的时光真的还是会在回来找我们的。

6、聆听旋律欢快的歌曲：给自己聆听具有旋律的歌曲声音可以唤醒对生活的意志，没必要要像在酒吧里一样疯狂的舞动欢腾，仅仅需要聆听欢快的音乐节奏，寻找优美的质感，让自己的生活更加有趣，让自己活跃一点而不再去斥责什么了。

7、下班后的活动：尝试想出一些比较有趣的活动，比如时尚购物的地方。在下班后的那一段时间，做一些让自己的精神上更加充满活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵车或者其他的压力，如老板的唠叨或者要在明天之前必须完成的工作任务。

8、改变路线：还不如再一起来一场冒险如何！仅仅是在回家的路上我们想冒险这并不难（这个方法我们不建议在早上使用，因为真的比较担心会迟到）尝试改变回家的路线，使回家的道路更加弯曲一些，或者顺道绕道其他地方，不确定在途中你自己是否可能会遇到美味的饭店，时尚购物的地方或者选择你也可以选择回家更快的路径。（来源中国招标网）

9、有趣的周末：周末好好休息积蓄力量比较好。把旅行计划安排在离大城市比较近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛围使生活有了更多的体验。邀请的朋友越多，一起去的人越多，获得的快乐和乐趣就越大。像不同的水上市场，比较感兴趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是个不是很差的选择，如果累了可以去离城市比较近的外府的寄宿家庭里借住一晚，这样的周末休息保证将会给你更清新的一天。

10、工资····奖金：没有什么可以比得上使人们有更大的希望去得到更多的工资和奖金了，那一天感觉乏味就想一想工资，哪一天很紧张就想想奖金收入更多，将可以尝试去玩的计划，将去哪个好玩的地方，将会去买一些东西，仅仅这样做就可以使一天都感到很幸福了。

让你快乐的训练方法 篇2

“老师，不是这样的，我还没有画完，他就来抢鼠标了。”

原本安静的课堂上两个孩子你一句我一句地掀起了波澜。接着座位上又有人告状：“老师，我的同桌也一样，到现在还不把电脑让给我，马上就要下课了。”

信息课每周才一节课，是孩子们非常喜欢的课。因为学校的机房条件有限，学生都是两个人一台电脑，每个孩子都想亲自操作，于是就出现了开头的那一幕。

看着告状的孩子伤心、失落的样子，我心里莫名地产生一股怜惜之情。是的，孩子每周盼星星盼月亮一样盼来的信息技术课，短短的4 0分钟还要一分为二。甚至个别孩子连这短暂的2 0分钟操作时间还要被同桌再“剥削”，难怪他们会争得面红耳赤。

我急中生智，问孩子们：“你们记得中央电视台的那个广告吗?一位小朋友在分蛋糕，他把蛋糕切成八块，正好分给八位小朋友。当这位小朋友要将自己的那块蛋糕塞进嘴里时，又来了一位小朋友。他是怎么办的呢?”我停顿了一下，又接着说：“他非常聪明地把自己的那块蛋糕掰成两块，分给后来的这位小朋友。这样，每个人都有蛋糕吃了。谁能说说这个广告的寓意是什么?”

子婷说：“说明喝了这种奶粉使人聪明。”

小雨说：“这个小朋友很聪明，他懂得与好朋友分享。”

子轩说：“这个小朋友大方，不自私。”……

“是的，大家说的都有道理，聪明的孩子懂得在特殊的时候让所有人都能享受快乐。如果你是那位后来的小朋友，你没有分到蛋糕吃，看着大家吃得那么香，玩得那么高兴，你的心情会怎样?”

小雯说：“我会有点儿不自在。”

宇涵说：“我会后悔自己来迟了。”

小江说：“当大家都在我旁边吃蛋糕，而我没有时，我会觉得自己是个多余的人，不该来找他们，很伤心。”

听了孩子们的回答，我及时地加以引导：“你们说得都很好，微不足道的一次分享、不经意间的一次礼让，就会给别人带来不同的感受与快乐。我们的信息课堂也是如此，当你神采奕奕地手握鼠标遨游在信息海洋中时，是否想到了你的同桌正在眼巴巴地等着呢?我们是否也应该让他们去体验成功与快乐，让大家一起分享彼此的快乐呢?同学们请记住，别让你的快乐太孤单!”

此刻，教室里鸦雀无声，不知是被我的话语所感动，还是突然认识到自己的做法欠妥，孩子们开始互相谦让，甚至连平时那几个“小霸王”也主动地松开了鼠标。

让你快乐一辈子的方法 篇3

Maria Emilia Voss，一个前往圣地亚哥的朝圣者，告诉我下面的故事。

大约公元250年的古代中国，某国的一位太子即将加冕皇位。然而，按照法律，在这之前，他必须先结婚。

因为这是选择未来的皇后，所以太子需要找一位他完全可以信赖的女子。听取了一位智者的意见，他决定召集齐全国所有年轻的女子，以发现最合适的那一位。

一个在宫里服侍多年的老妇人听到这个消息后，非常担心，因为，她的女儿暗恋着太子。

老妇人回到家里，把事情告诉女儿。使她更担心的是，女儿愿意到宫里去应征。

老妇人绝望了。

“但是，女儿，你还能做什么呢?全国最富有、最美丽的女孩都会去那儿。这个念头太疯狂了!我知道你很痛苦，但不要因为痛苦而疯狂。”

女儿回答：“我亲爱的母亲，我不痛苦，也没疯。我知道我不会被选中，但这是我能在太子身边待上一小会儿的唯一机会。而那将使我幸福，虽然我知道等待我的是完全不同的命运。”

那个晚上，年轻的女人们来到皇宫，所有最美丽的女孩都在那儿，穿着最漂亮的衣服，戴着最璀璨的珠宝，她们愿意付出一切去抓住这个宝贵的机会。

在官员的簇拥下，太子宣布了选妃的方案。

“我会给你们每个人一粒种子。6个月后，那个带着最美丽的花回到这里的年轻女孩，将成为我未来的皇后。”

女孩接过她的种子，播在一个花盆里。她不太懂种花，她以惊人的耐心和细心侍弄泥土。她觉得，只要花儿能够像她的爱一样越长越大，她根本不会去计较最后的结局。

3个月过去，种子没有发芽。年轻的女孩想尽了所有的办法。她向花农和农民请教，他们教她所有种花的方法，但无济于事。她感到她的梦想一日日远去，虽然她的爱一如既往。

最后，6个月到了，她的花盆里什么也没有。她没什么可以奉献，但她知道这段时间她所付出的努力有多大，所以她告诉母亲，自己会在约定的日期回到宫里，她心里很清楚，这是看到爱人的最后机会，她不能失去这个机会，即使拿整个世界跟她交换。

谒见太子的日子到了。女孩带着没有花的花盆来到宫中，其他女孩都有惊人的成果，她们手中的花，无论是形状还是色彩，一朵比一朵可爱动人。

最后，期待已久的时刻来临。太子进来了，他仔细又温存地看过每一个女孩手中的花。之后，他宣布结果，他选择了那个佣人的女儿做他的妻子。

其他所有的女孩开始抗议，说他选择的是唯一一个什么也没种出的女孩。

太子冷静地解释了他的理由。

“这位年轻女子是唯一一个种出‘诚实之花’的人，她最有资格成为皇后。因为，我给你们的种子是不育的，不可能种出任何的东西。”

看到了吧，获得幸福的途径有很多种，诚实是其中一个。为什么孩子比妙龄女郎更惹人喜爱?因为他们真诚，不会为一己私欲而弄虚作假，所以孩子们是快乐的，只要稍靠近他们的人都能感受得到。

人际关系大师卡耐基也说过：“生活很复杂，做简单的人会更受欢迎。”就像故事中的女主角一样，从众多女子中脱颖而出，收获一辈子的快乐。

来源《搜狐女人》断桥

心情微薄

从现在开始，只要您成为“都市心情杂志”http：／／t.sina.com.n／dushixinqing新浪微博的粉丝，转发这条微博并@3位以上好友，即有机会获得全年都市心情杂志，还有其他幸运大奖哦!

@mudan：

静下心来想想，发现心情好的时候，遇到烦心事也可以轻松面对；心情不好的时候，听到句平时无所谓的话也觉得影响心情。看来，好心情是解压的最好方法。好心情可以把烦恼变成无所谓，让自己快乐!

@yangliufang8：

尽可能地单纯些，把事情都看得简单一点，那么很多的烦心事可能就不存在了，这样自然而然就会快乐。

@卡卡：

拥有像孩子一样的好奇心也能让你感到快乐。因为你的大脑总是在想为什么，就没有空间装载烦恼忧愁了。

@地球人：

让你快乐的训练方法 篇4

那天，天气不是很好，但市场并非鱼腥味刺鼻，迎面而来的是鱼贩们欢快的笑声。

他们面带笑容，像合作无间的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样，在空中飞来飞去，大家互相唱和：“啊，5条蜡鱼飞到明尼苏达去了。” 8只螃蟹飞到堪萨斯。”这是多么和谐的生活，充满乐趣和欢笑。

我问当地的鱼贩：“你们在这种坏境下工作，为什么会保持愉快的心情呢?”

他说，事实上，几年前的这个鱼市场本来也是一个没有生气的地方一大家整天抱怨。后来，大家认为与其每天抱怨沉重的工作，不如改变工作的品质。

于是，他们不再抱怨生活的本身，而是把卖鱼当成一种艺术。再后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，他们成为鱼市场中的奇迹。

他说，大伙练久了，人人身子不凡，可以和马戏团演员相媲美。这种工作的气氛还影响了附近的上班族，他们常到这儿来和鱼贩用餐，感染他们乐于工作的好心情。

有不少没有办法提升工作士气的主管还专程跑到这里来询问：“为什么一整天在这个充满鱼腥味的地方做苦工，你们竟然还这么快乐?”

他们已经习惯了给这些不顺心的人排疑解难，“实际上，并不是生活亏待了我们，而是我们期求太高以至忽略了生活本身。”

有时候，鱼贩们还会邀请顾客参加接鱼搏戏。即使怕鱼腥味的人也很乐意在热情的掌声中一试再试，意犹未尽。

让你快乐的训练方法 篇5

朗读的时候，声音到底该如何？这个是没有定论的。但是，如果一个好的朗读者，发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地方口音，朗读的效果势必会有影响，可大可小。更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好。

系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个朗读应该了解、最好能够掌握的。另一方面，关于普通话，我想说的是：虽然有时也会用到方言朗读，但是普通话作为中国人的标准用语，还是有必要也对普通话进行正音训练。

口部训练

口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴——

1、口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。

2、咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）

双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响

4、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔内左右立起

舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖与上齿龈接触打响

若有如果,我会让你每天都快乐 篇6

・ 如果有如果，我会尽早认识你，逐渐让你注意到身边的自己……

如果有如果，我会会义无反顾的追求，不管你是否有男朋友……

如果有如果，我会有自己对你的特殊称谓，只属于我自己的……

如果有如果，我会厚着脸皮牵你的手，大声说出自己的心声……

如果有如果，我会吃的更加胖一些，以便能够更好的保护你……

如果有如果，我会每天都给你打个电话，晚上临睡前道晚安……

如果有如果，我会每天都给你买糖吃，因为你喜欢甜的味道……

如果有如果，我会不让你工作这么累，宁愿自己奋斗的艰苦……

如果有如果，我会每天清晨对你说“亲爱的，快乐一整天”……

如果有如果，我会多抽时间和你在一起，即使有自己的事情……

如果有如果，我会规划自己的人生，用最短的时间给你归宿……

如果有如果，我会好好的学习，为了我们共同的美好的未来……

如果有如果，我会渐渐的改变自己的习惯，满足生活的需要……

如果有如果，我会给需要的理想爱情，无论是奢华还是低调……

如果有如果，我们会成为别人羡慕的一对，低调并且不奢华……

如果有如果，我不会那么倔强，只要能够让你每天开心就好……

如果有如果，我不会每天说“我爱你”，埋在彼此心里就好……

如果有如果，我不会意气用事，仔细揣摩你说的每句话含义……

如果有如果，我不会让自己再那么忙，让抽出时间多陪陪你……

如果有如果，我不会让你不开心，每天都给你讲搞笑故事听……

如果有如果，我不会轻易说让你生气的`话，需要的是你幸福……

如果有如果，我不会单纯的许下承诺，而要付出自己的行动……

如果有如果，我不会只是短信祝福问候你，不定期的写封信……

如果有如果，我不会再那么个性张扬，因为你对此不很喜欢……

如果有如果，我不会向别人炫耀所谓爱情，以为你喜欢低调……

如果有如果，我不会那么久才关注你的动态，我要每天刷新……

如果有如果，我不会让任何男孩对你说一些惹你生气的废话……

如果有如果，我不会让你一个人无聊，设法排遣你心中寂寞……

如果有如果，我不会让你在一个地方呆着，带你去旅游景点……

如果有如果，我不会认识太多的女孩，以免惹得你不太高兴……

如果有如果，我会给你你要的幸福，只要你相信我;如果有如果，我会让你每天都开心，不用生活的太累;如果有如果，我不会再那么幼稚，向所谓的成熟逐渐转型;如果有如果，不会让你只相信承诺，更会在意自己的行动;如果有如果，我会去看你，带着你喜欢的棒棒糖和可爱兔;如果有如果，我会多留几天，和你一起过七夕……

让你快乐的“片儿汤话” 篇7

A：你的问题说到一个事实，那就是工作是你不得不做的事情。生活所迫嘛。如果不工作也可以生存，另当别论，如果不工作就无生活来源，也即意味着别无选择。

人在别无选择的时候该怎么办？如果你请教别人，得到的答复一定是“片儿汤话”（北京人管那种说了等于没说，于事无补的言论叫“片儿汤话”）。

前些天我的一位朋友告诉我，他的父亲被检查出得了癌症，看着他一脸悲伤的样子我不知道说什么。我知道，诸如“直面自然规律、注意控制情绪、不要太悲伤”之类的劝慰属于“片儿汤话”，对他毫无疑义。如果是我自己，我会因为这样的劝慰而不再或减轻悲伤吗？人在此时的悲伤无可避免，这一过程只能靠时间去消弥。这就好比那种没有退路、没有回转余地的绝境，人的一生总会碰到这种境遇，客观上无法改变。事情发生在别人身上我们可以超然的设想，我的朋友可以：第一，放纵悲伤，让负面情绪不断累积，直至崩溃；第二，承认规律，自慰减轻痛苦；第三，爱咋咋地，完全没心没肺。三种选择都有存在的可能，撇除道德层面的评价，不同选择也有各自的理由。但无论哪种选择，其实都是主观的认可，与客观无关。

所以没有选择的时候其实是存在一种选择的，那就是你自己主观的认定和认可。

人在职场，绝对不是身临绝境，可以的选择很多，选择的空间也很大。即便是360行选完了，也没发现一样事情是自己想干的，那也没关系，你无非是把自己比做身处绝境罢了。那就什么也别做，饿死；不做不行、痛苦地做和不做不行、尽量快乐之间选一种适合自己的吧。

如果是我，我选择后者。

所谓快乐工作不是说工作本身都是快乐的，甚至也不一定你所从事的工作是快乐的；不是工作“自然能”使人快乐（至少有一些人是这样认为的），而是说你是否“认为”它快乐。比如我，野外郊游会让我快乐，每逢节假日总爱去荒郊野岭瞎转，住农家，吃粗粮，乐此不疲。但我有一个同事不喜欢这样玩，他愿意去游乐场，住宾馆、吃大餐。在他眼里，我这种打发时间的方法属于“自虐”，是“贱骨头”。但我这种“贱”法却在比我更“贱”的朋友那里被不屑。那是一些被称为“驴友”的家伙，在他们眼里，非披荆斩棘、跋山涉水、风餐露宿、茹毛饮血的玩法一概都属“腐败”。我因为毕竟还住在农家，吃别人做的现成的饭食，于是理所当然被归于“腐败”之列。我曾问我的“宾馆酒店休闲派”同事，如果我这算自虐，驴友们算什么？同事以两个字干脆做答：“有病”。

这件事里面有两个要点，第一，不同的人有不同的兴趣、爱好；第二，同样的事物在不同的人眼里有不同的感受、评价。第一点之于快乐工作的借鉴是你可以选择。干这个不快乐就干那个，三百六十行，直至找到你喜欢而且可以使你快乐的事做；第二点的隐喻在于，假如三百六十行都干遍了，也没有找到自己喜欢的事，那就只有调整心态、转变观点。

当然，谈到心态，有两类说法，一类是“天下乌鸦一般黑”、“不如意事常八九”，还有一类是“天涯何处无芳草”、“荡涤心境天地宽”。这其实是一种生活态度、一种人生观。人生有三种态度：暗无天日、危机环伺；阳光灿烂、物美如花；浑浑噩噩、无知无觉。不同的生活态度决定心情，不同的心情影响处境。你不想生活得暗无天日吧？那就选择快乐！

让你快乐的训练方法 篇8

1.来点挫折教育

人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理 智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身 体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下?出国旅游。

2.不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3.找找自己的优缺点

找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。 那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

4.当义工

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

5.听听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听Mp3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

6.玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。

让你的大脑保持活力的10个方法 篇9

1、买一个好的办公椅，或者立式办公桌，

Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方式在站和坐之间，在你工作的时候，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。

2、不要多任务

如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢?一般来说，一个的注意力被打断，他会多花50%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生50%的错误。国外有一 个研究显示，开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里我们可以得出的教训就是，同一时间一个任 务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。

3、运用一切感官

当你尽可能多地使用你的感官时，工作是对你的大脑更有娱乐性，让你更加机警。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。

4、一天之内，不要做太多决定

Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子，如果一个人商务购物，然后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下午提供的两份工作中做抉择，按照《科学美 国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个错误的决定。做选择会用尽你大脑所保留的执行功能，或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和 聚焦，而非另一件事。这些对你之后的决定有不利的影响。

5、每20分钟快速休息一下

《认 知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，只要他们每20分钟想想其他事情。这个时间就是大脑开始效率下降的时候。这个方法叫做“ 瞬时失活”。如果你的思想在长期工作以后变得不敏锐了，他可能不是完全疲惫，

它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特别的神经网络。

6、在你自己的生物周期节律下工作

你是早起的鸟还是夜猫子?你下午会低落，或者那个时候是你最兴奋的时候?不要在你低落的时候安排重要的会议。也不要浪费你的尖峰工作时刻在医院里。

7、每90分钟放松10分钟

当我们醒着的时候，我们的大脑循环是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。在这个时候，你很少能集中精神，清晰的思考，看全景。你了解信号：你感觉 焦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。在这个时候，解脱出来，做一些放松运动，默想，抚摸毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开始织 毛衣，练习钢琴，看画展，让你的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复你的警觉性。

8、进行有质量的小睡

研究发现随着时间消逝，人的学习能力在下降。但是下午的小睡，可以提升记忆的分数20%。

9、体验自然，最好是真的，但是假的也是可行的

公园里走走，看看窗外的树，甚至看看自然的照片，会让你从日常工作中转化不同的注意力。按照一个“与自然相互作用的认知益处”的`研究显示，自然在我们不 自觉注意中的作用。我们听见鸟儿歌唱、感受微风拂面，注意到云在空中的某种姿态的移动，被看成是不费力的关注。只在城市街区中转悠是没有用的，因为这需要 警觉和直接的注意力，并不能给你的大脑休息的时间。

10、休假

一个CEO推荐爬山，因为这迫使你停止思考办公室的事情，而保持在生活状态。你可能感觉你不能离开，但是这最终会让你成为你企业一个更好的领导。

让你快乐的训练方法 篇10

仅仅10个月的时间，松下公司又推出了该系列的新机型FZ2，FZ2与FZ1相比在某些地方作了一些改进，增加了一些手动控制功能，比如配备了光圈优先和速度优先的曝光功能以及手动白平衡等等。

而现在，FZ2推出不到两个月的时间，松下公司又传来一个让人吃惊的消息：FZ系列的一款更先进的机型FZ10于10月2日在日本东京发布，与前两款相机相比，FZ10不只是功能上的改变，同时影像传感器的像素也提升了,有效像素为400万。一年之内推出三款数码相机，松下公司可算是给世界的数码摄影事业做了一大贡献。

从外观上看FZ10显得比前两款更专业，这主要是因为它的外观尺寸比较大。比较起它的两位小妹妹FZ1和FZ2来，它人性化的外观设计持握在手里更加舒服。如果说FZ10只是在外观体积和CCD像素上与前两款相机有区别，那是很不准确的，其实FZ10在很多方面作了改进。

我们比较关注的是它的镜头，新相机的徕卡DC镜头依然保持12倍的光学变焦，焦距为6-72mm，在整个焦距段上的最大光圈仍然是f/2.8，但内部结构有所改变，在保留原来的3片非球面镜片的基础上新增加了一个超低色散ED镜片。

FZ10的另外一大改进在于它的光学防抖系统上，它提供了两种防抖模式：模式1，稳定器不停地工作，这虽然对最终的影像质量有些影响，但取景比较容易；模式2，图像仅仅是在拍摄的片刻是稳定的。以我的观点，FZ系列相机最吸引人的地方就是它的影像稳定器，不过这个好处难以用语言来描述。在实际拍摄中我发现，就算是使用长焦端快门速度为1/8秒手持拍摄时，影像也是相当锐利的，在广焦端使用1/4秒手持拍摄也没有问题。

由于相机机身变大了，LCD显示屏的尺寸也增加到了2英寸，有13万像素，从这里可以很清楚地取景。你也可以使用相机的电子取景器，视野率为100%，还有±4单位的屈光度调节，使用电子取景器取景比较省电。

FZ10除了自动对焦功能，也可以手动调焦，这非常有用，当拍摄运动物体的时候，我们可以先对着物体可能会经过的地方对好焦点，起到守株待兔的作用，另外在反差比较低或者拍微距时也可以使用。

对热哀于使用闪光灯的人来说，FZ10是个不错的选择，它有外接闪光灯的接口，外接闪光灯的照射范围比内置的闪光灯要大得多。与FZ系列的其它相机一样，FZ10也有夜景人像的闪光灯模式，这是一个很有意思的模式，在拍摄黑暗中人的时候，它不仅可以用外置的闪光灯让周围的环境正常曝光，还可以同时让内置的闪光灯照亮近处的人，当然拍这样照片的时候，我建议使用三脚架。

事实上，FZ10只是一个准专业级的数码相机，但这几个星期以来，我用它在巴塞罗那、我的家乡迈阿密以及日本的几个城市拍摄的照片是我使用LUMIX系列相机所拍摄照片中最好的，色彩丰富，影像锐利，色彩还原正确。我也使用相机的黑白模式拍摄过照片，通过调节相机菜单里的锐度、对比度和饱和度，可以达到准确曝光的黑白负片的效果。

另外我还可以用它的全景模式拍摄出非常有意思的全景照片来，我乐此不疲地带着它穿过一条条巴塞罗那街道，用它拍摄微距（这是我很喜欢的一种数码相机拍摄模式），拍摄纪念碑和建筑物，无论是白天还是黑夜，我都在不停地拍摄，在一周的时间里，我总共拍摄了4000多张照片，它居然没有让我失败过。感谢这个影像稳定器，有了它我用不着总是背着沉重的三脚架（当然夜间拍摄除外），感觉前所未有的轻松。

让你快乐的训练方法 篇11

分手对于很多人来说都是一件非常痛苦的事，但是当你想挽回的时候，千万不要着急，要针对不同的情况，针对不同类型的人，采用合适的挽回方法，才能成功挽回，现在我根据不同情况，根据不同类型、性格的人，给大家提几点挽回建议。怎样才能挽回一段感情？

一、不同情况的挽回方法

分手总是痛苦的，同时也是难以避免的，根据不同的分手情况，挽回爱情的方法都是不一样的，我针对挽回所提供的行动或建议，说说我的看法。

1、因激烈争吵后分手

因激烈争吵后而分手的情侣，我建议使用“冷处理”办法，这是的专业导师提过的方法，两人暂时不要再联系，因为两人在这个气上心头的时候，即使怎样沟通都是效果不大的，这时候最好让大家有个冷静的机会，可以避免在言语中再刺激对方，为日后的挽回提供机会。

2、双方都有过错

当两人的相处出现矛盾，不会是其中一方的问题，一个巴掌是拍不响的，你们应该先从自己身上找

原因，不要一味指责对方，使双方的矛盾增大，男生在一段感情里起着带领女生的作用，男生可以先主动认错，但不能期望对方也和你一样，但至少能缓和双方的火气，然后心平气和地沟通。

3、犯错是导火线

如果是因为你的犯错而导致分手，想要挽回你首先要认识到自己的错误，同时要保证同样的错不能再犯，最后要让对方相信你是真的改正过来了，给对方一个知错能改的好印象，这样才有利于你的挽回。

4、分手后能联系的

这种情况还不算很糟糕，能联系代表你们还可以关注对方的状态，你要采用缓冲的办法，给对方自由的空间，千万不要逼得对方太紧，这样只会有反效果让对方远离你，你可以经常关心他，逐渐渗入到他的生活，让他不知不觉习惯了你的存在。

二、不同情况的挽回策略

有些方法是可以帮助你的挽回，可是不能盲目的跟随，会不利于你们之间的恋情挽回，最终只会让你的挽回无果，所以，你需要根据你的实际情况而选择适合你的挽回方法。

1、你们之间的爱很深厚，分手后的两个人也是处于伤感状态里，但你一味地去用乐观的态度去面对对方，只会让对方觉得你已经走出失恋的痛苦了，对方就会失去了主动找你联系的勇气了，这样不利于你挽回对方。所以，你要利用你们之间深厚的爱这个点去挽回对方。例如，你路过一个让你触景伤情的地方，你可以拍照配上一伤感的话语，发上网络平台，无意让对方看到。就可以让对方知道你还没有完全放下，为自己的挽回提供一个隐藏的台阶。

2、对方已经开始反感你了。也许你在恋爱时过度地挑战对方的底线，使对方对你的爱意被你慢慢消磨殆尽，最终反感你。那么，这时候，你就不要试图频繁地发东西来引起对方的注意，更不要试图频繁的出现在对方面前。而是短暂消失一段时间，给对方和自己一个冷静的时间，以积极向上的态度去面对生活，可以去蹦极，攀岩，瑜伽，以正能量的方式表现你的焕然一新的生活。还有很多教你挽回恋人的方法。

3、对方已经对你无爱无恨了，但是有保留你的联络方式。也许你会通过改签名发说说转载文章的方式来引起对方的注意，往往你的这种“小心机”是很轻易会被对方察觉的，导致对方可能会把你删掉。连唯一的联络方式都被删除了，那么你的挽回道路就会步步艰难。所以，你应该做的是改变自己，创造一个全新的形象，女生可以弹钢琴，学芭蕾，则男生可以学习跆拳道，去探险，让对方对你产生一种新鲜感。

三、不同男性类型的不同挽回方法

要怎样才能找到适合自己的挽回方法呢？针对这一问题，我将男性按照性格分为以下三个类型：大叔型，小男孩型，和大男人型。由此给相应的挽回者们提点挽回思路。

1.大叔型

所谓的大叔型，就说明对方的社会阅历积累到一定的高度，因此在很多时候，都能给予你综合性的建议。直白点说在一起的时候，他们其实都很会照顾别人，具有很强的包容心，能够稳重沉着的聆听的说的每句话。

而跟这一类型男士分手的理由，多半是因为你过于矫情和依赖，不够自立，让他觉得不是个好的结婚伴侣。所以这于这款男士，你要做的是增加自己的主见，让对方觉得你并非是个刁蛮任性的小女孩，也要学会尊重和感恩，及时向对方表达自己的心意。

2.小男人型

这类型的男性朋友，跟他们相处起来，会比较轻快开心。他们总能轻而易举的激发女性的母性情怀。有着极为丰富的想象力，让你一而再，再而三的开眼界，享受刺激和年轻。但是他们也有着小男生的毛病，过于膨胀又脆弱敏感的自尊心。

所以如果他跟你提分手了，多半是你踩到他自尊心这个地雷引发的。因此，在挽回这款男士的时候，你就要尤为注意这个细节，记得呵护好他的自尊心，对站在他角度，给予他面子。学会聆听和赞美，才是攻克他心的最佳手段。

3.大男人型

所谓大男人型，跟这类男人在一起，你可以省下很多做决定的纠结，因为他们在想事情的时候，会习惯性连埋你的事情一起想，一并规划好。而不好的就是，他们会不断的要求你配合他。更喜欢做而不喜欢表达。以致于容易让你对他产生误解。

让你快乐的训练方法 篇12

一、只要喝够水皮肤就会水嫩

就算每天喝水8杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩？事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况，但是喝水是必要的。表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。

所以，做好里应外合，也就是打理好皮肤健康，外用补水和喝水同时进行才能保证肌肤的水润光滑。

二、忽略7个保湿死角

有80%的女人会忽视这些重要的部位，让其成为保湿的死角。这些部位分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部，是最容易被女人忽略的保湿死角。回忆一下自己的保湿步骤里有没有遗漏哪个部位？

三、晚上护理效果好

肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。

四、油性肌肤也需要保湿喷雾

很多人利用保湿喷雾来保湿，不过，对于油性肌肤而言使用保湿喷雾可谓是有害无益。因为，油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相容，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。

五、晚霜滋润皮肤多多益善

啤酒加炸鸡真的能让你快乐吗 篇13

那个微醺之夜没有给我们留下太深刻的印象，直到最近韩剧《来自星星的你》热播，使得“啤酒加炸鸡”这一组合走红，我才意识到原来那日体验的是韩国最时髦的食物。出于文化上的隔阂，居然没有人意识到主办方的“良苦用心”。

然而，大红大紫的“啤酒加炸鸡” 却受到了不少营养学家的诟病——高热量、肠胃病……对于追求时髦的青年男女来说，除了臆想中的浪漫因素，在生理层面上，这类食物真的能使人感到快乐吗？

你身边有哪些“空卡食物”

越来越多的研究表明，食物在一定程度上会影响人的情绪，长期高脂肪、高热量的饮食会让人变得疲惫、懒惰和沮丧。这些提供大量热量而营养价值低的食物也被称为“空卡食物”，除了徒增体重之外，它们提供极少的维生素、矿物质和膳食纤维等。警惕你身边的两类“空卡食物”——含有大量糖和甜味剂的食物，以及含有大量油脂的食物。

生活中我们总是有意识地避免摄入过量的糖分，然而许多糖都进行了很好的“伪装”，有些甚至不是“吃下去”的， 比如含糖软饮料和花式咖啡——一杯约340 毫升的果汁含有大约12 茶匙的糖 ！而一些我们认为健康的食品同样也隐藏着大量的糖分，如谷物棒、即食的调味燕麦粥等，都需要糖和甜味剂来改善口味。因此，购买这些食品前最好仔细阅读标签上的配料表和营养成分表。

而油脂则会提供更多的热量。根据食物营养成分表，100 克鸡胸肉含有133 千卡的热量，而做成炸鸡之后，热量高达279 千卡，翻了一倍多。此外， 富含油脂的食物还包括色拉酱、薯条、微波炉爆米花、曲奇饼干以及冷冻披萨等冷冻包装点心。

哪些食物能给你好心情

幸运的是，还有很多食物能带给你好心情，它们不仅使你的身体更加健康，而且对你的情绪也有着微妙而积极的影响。

碳水化合物 碳水化合物和情绪之间的纽带是色氨酸，这种非必需氨基酸在维生素B共同作用下，会在大脑中形成一种类似情绪调节素的东西——血清素，从而有助于情绪的改善。营养均衡的早餐、地中海饮食方式等都能为你提供充足的碳水化合物。尽管糖也属于碳水化合物，但它仅供给人体能量而少有其他营养素，过量存在于食物中则易使之成为“空卡食物”。

n-3 脂肪酸 研究表明，n-3 多不饱和脂肪酸有助于抵抗抑郁。深海鱼、亚麻籽、核桃等都含有丰富的n-3 脂肪酸。

维生素D 多伦多大学的学者注意到维生素D 与情绪之间的关系，并建议人们每天从食物中摄取600 国际单位（UI） 的维生素D。

富硒食物 德州理工大学的一项研究表明，每天从食物中摄取200 微克的硒， 持续7 周，能够改善中轻度的抑郁症。海产品、瘦肉、谷物、坚果、豆类和低脂乳品都是富硒食物。

避免过量的咖啡因 尽管咖啡因可以令人兴奋，但对敏感度较高的人来说， 咖啡因可能会引发情绪低落。何况过量的咖啡因会使人失眠，极大地影响第二天的情绪。

让你快乐的训练方法 篇14

快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。

这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“快乐”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。

下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。

 学会留心

活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。

 大声欢笑

仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。 去睡觉吧

我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

 一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。

 消除杂乱

试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

 学会说不 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。

 列张清单

想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

 一时一事

杜克大学医学心理学副教授爱德华〃苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。

 做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。

 不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

 带狗散步

无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

 香薰空气

研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。

 忘掉股市

光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

 去安静的地方

图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。

 做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

 学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。

 专注地散步

也许你已经知道了，运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步；第二组慢慢地散步；第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化；第四组练习太极；第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。

 优先考虑亲近的关系

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。

 关注心灵

经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维〃梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。

 想想自己的福气

让你快乐的训练方法 篇15

当他们和你交谈时，仔细倾听，不要无视他们

当孩子跟你说话时，认真地听听他们在讲些什么，不要忘记和他们做一些眼神交流，并且停下手上所有的事，否则孩子会觉得你只是在敷衍他们。

如果孩子不想笑，就不要勉强他们

如果孩子放学回来情绪不好，看起来有些悲伤，不要追着孩子问东问西。如果他们想告诉你，他们会主动说的。千万别说：“别难过了，难道不能笑一个吗?”那样的行为是十分愚蠢的，并且孩子会非常厌恶。

不要让孩子太疲惫

不要等孩子一回到家就要求他们做一些家庭杂物，让他们自己先玩会儿。例如，随他们先看一小时电视或者做一些他们喜欢做的.事(孩子们已经在学校呆了差不多6个小时，于情于理都应该让他们先休息一下)。

友善地对待孩子

没有人喜欢别人对自己大呼小叫。包括孩子在内，虽然他们都还年幼，但是也已经懂得了察言观色，会觉得委屈、感到难过。如果孩子正在做的事惹得你不高兴了，那么，请友善地告知他们，不要一张口就斥责。

适当的鼓励

不要给孩子们太贵重的奖励，像ipad之类的，这样他会觉得做任何事最大的好处就是会得到奖励，而忽略了其他的收获。当他们做成了一件事之后，对孩子说一句“干得好!”，以此作为鼓励。假如他们并没有取得理想中的成绩，你可以问问他“你努力了吗?”，因为是否为之努力过才是最重要的。

不要追问他们“你的男朋友是谁?”

让你白手起家十大方法 篇16

中国现在尤其需要白手起家的英雄。经济的低迷，国有企业的不景气，下岗人员的增多，许多单位的人浮于事、效益低下以及大学扩大招生后造成的就业压力增大等，所有这一切都表明中国不仅需要一大批资深职业经理人带领[被屏蔽广告]现有的企业走出困境，同时需要一大批白手起家的英雄创造出新的经济增长点和新的就业机会，使中国经济有一个较大的增长，使我们在国际竞争中处于更加有利的地位。

做大企业的经理人也许你不够条件，或者说你够条件，但人们不了解你，没有人赏识你，或者你没有关系，没有人提拔你。所有这些都可能会使你做大企业经理人的梦想破灭。然而你可以白手起家创造出属于自己的一片天地，而且任何人也不能阻挡你。

我们这个时代特别呼唤白手起家的英雄。无论你是刚从学校毕业的学士、硕士或博士，还是只上到中专毕业，甚至只是中学毕业：无论你是正在上班的在职一族，还是正在找工作的毕业学子或下岗职工；无论你二十多岁，还是已到不惑之年或者已经五十出头。所有这些都不会影响你白手起家。

无大学文凭对你将来能否创业成功关系不大，只要你在以后的事业中注意不断学习，不断提高，年龄大小也不会影响事业的成功，只要你拥有一颗年轻的心。白手起家，创业成功并不像你想象的那么难。你也不必起早贪黑，夜以继日地辛苦工作，只要你充分发挥你的特长和潜力，并始终保持理智清醒的头脑，你的成功将会成为自然而然、顺理成章之事。

白手起家只有积极的心态是不能确保成功的，否则就不会有三国时马谡的街亭之失，也不会出现战国时赵括的长平之败。所以，既强调积极心态的作用，同时注重成功方法。

白手起家有10大方法。一是拒绝平庸，激发欲望。二是选准项目，白手起家。三是建立自信，充满激情。四是确定目标，一心一意。五是顺时而谋，果断行动。六是与众不同，出奇制胜。七是诚信为本，满足需求。八是不断积累，增强实力。九是动静结合，进退自如。十是拥抱成功，享受生活。

这些观点和方法是亲身创业的体会，并结合大量古今中外白手起家、创业成功和失败的案例形成的。不会让你一夜暴富，它也不鼓励你去过分投机和豪赌，它只是告诉你创业致富最实用、最普遍的成功规律和原理，这些规律和原理不以时间和地点的改变而改变。当然，你在应用这些规律和原理时必须结合自己的实际，随机应变，灵活运用。