戏说养生课稿

戏说养生课稿（共7篇）

戏说养生课稿 篇1

戏说养生（201--214）

201、健康新观点为什么“懒”人更长寿？ 202、放屁与健康的知识知多少？ 203、手诊歌

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 205、练身心“数字化”是指什么？ 206、不得病的“10大秘诀”是什么？ 207、哪6种娱乐既健身又抗衰老？ 208、养生保健歌谣知多少？ 209、养生保健歌谣知多少？

210、养生保健歌谣知多少？

211、不是戏言的短信内容是什么？

212、养生三字经

213、养生歌

214、八怕歌

201、健康新观点为什么“懒”人更长寿？

想长寿吗？马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息！就这么简单？没错，这就是德国科学家的最新研究成果：生命并不在于拼命运动，而懒惰。从某种意义上说，却可以让人长寿。

这一研究成果对所有“懒人”来说可谓是期盼已久的喜讯。因为研究发现，过多的身体锻炼不仅不能使人健康，反而对身体有害；而少做一些锻炼则有利健康，并且可以延年益寿。

《享受懒惰：如何放缓节奏延长寿命》的新书中，曾在德国法兰克福附近的富尔达大学从事健康科学研究的彼得·阿克斯特博士和他的女儿———全科医师米夏埃拉·阿克斯特·加德曼博士告诉人们，如何放慢生活节奏，从而延长寿命。

阿克斯特父女经过潜心研究，提出了一种“生命能量”的说法，认为每个人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短。高能量消耗的运动，比如在健身房的跑步机上跑步，会加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病。“一种更为放松的生活方法对健康非常重要，”米夏埃拉说，“如果生活压力过大或者从事过多运动，身体就会产生一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以导致高血压，破坏心血管系统。”“懒惰同样对一个健康的免疫系统很重要，因为存在一种特殊的免疫细胞，当人们处于放松的状态下时，它的免疫性远比人们处于压力下时更强，”她补充道，“在放松和休息的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。”“如果经常运动或长时间处于压力下，身体就会生成大量自由基，这就是为什么人的寿命变短的原因，”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者，但是他们现在却说，开怀大笑要比跑步更有利于身体健康。“当人笑的时候，身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松，虽然心跳速率和血压都会上升，但只会持续一小段时间，并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基，”米夏埃拉说，“所以说，笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式。”

为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论，《享受懒惰》一书还提出，习惯早起的人往往容易产生压力，而睡懒觉的人则活得更长，因为他们保存了能量。“那些宁愿在吊床里躺上一会儿，而不愿去跑马拉松，或者宁愿打盹小睡一会儿，也不去打壁球的人，长寿的几率更大一些。”

但是，并非一点都不做运动。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建议读者结合一种低碳水化合物、高蛋白质的食谱，来达到健身塑型的目的。“我们想把我们的想法付诸实践，这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲，人不能过于懒惰，因为工作毕竟是我们生活的重要部分，”米夏埃拉解释说，“但消遣放松的作用决不能被低估。”

除此之外，书中还提到，懒惰同样有助于大脑健康。因为运动和压力会使身体产生氢化可的松，这种荷尔蒙会损毁脑细胞，并导致健忘和未老先衰。

《懒惰者》杂志29岁的副主编丹·基兰已经决定把《享受懒惰》作为自己的首选读物。“这本书对我来说真是太有意义了，”他感叹道，“我一个星期只有一天待在办公室，其它时间我都在放松。我们生活在一个鄙视懒惰的环境里，但生活中适度的懒惰却是快乐所必需的条件。”

但是，医学机构的一些专家却对这本书持怀疑态度。难道，人们从此都变得闲散、无所事事？英国医学会的维维恩·内桑森博士说，“我并不认为人在一生中有一定能量，更不同意锻炼会给人带来伤害的说法。相反，众所周知，锻炼可以降低血压，改善新陈代谢状态，从而使人更加健康长寿。”“我能理解为什么这本书可能会畅销，因为人们被告知坐在那里无所事事有益于健康，”皇家全科医师学院的副院长格雷厄姆·阿尔查德博士说，“但是要知道，每星期3次，每次20－40分钟的锻炼才是有利心血管，增强免疫力，使身体健康的最佳方法。”

大自然中的许多动物也遵循着同样的法则： 蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长； 工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡； 乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。

202、放屁与健康的知识知多少？

说起放屁，大部分人都会觉得挺尴尬。其实，这是一种正常的反应，有其生理意义。因而，我们不仅要正视它，还应该学会“辨别”它。如果一天放屁的次数太多，就说明你的健康有问题该警惕了。

放屁的重要性。放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。如放屁失调或长时间不放屁，会影响新陈代谢，容易发生腹胀和胃肠道疾病，也有可能导致脸上粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。

一天放几个屁最健康？中医专家揭示，正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。

放屁过多原因。放屁过多也可能是摄入了过多的淀粉类、蛋白质类以及刺激性食物（如豆类、土豆、蛋类、大量牛奶、大蒜、洋葱和韭菜等），或进食时速度过快所致，习惯性吞咽动作过多者也可能由于摄入较多空气导致频繁放屁，而这些均不属病态，也无需治疗，只提示应调整饮食习惯。

放屁是断病依据。婴儿出生10秒钟后必须放屁，否则后果不堪设想肠子上下不通气、不放屁，可能得了“肠梗阻”、“肠套叠”，大人有屁不放，心有胀闷之感病人手术后一般6-24小时放屁，放屁了就表示肠道功能恢复，病人可以进食，病人也会感到舒适，如果术后24小时不放屁，就提示肠道不通，肠腔胀气，刀口疼痛难忍。

老人放屁。老人屁多，至少可以说明一点：消化功能出了毛病，遇到这种情况，第二天就应减少食量，让消化道有一个休息恢复的过程，如果屁多，且经常有臭味，则说明蛋白质饮食吃得多了，肠胃负担太重了，应减少或立即改为素食，以防止发生肠胃疾病。

小儿放屁。小儿放屁或呃逆不断，并有酸臭味儿，是消化不良的表现，应减少食量；如断断续续放屁，但无臭味，多是胃肠排空后，因饥饿引起的肠蠕动增强造成的，这种情况提示家长，孩子饿了，应及时喂食多屁多粪便，常由于孩子多食了蚕豆、豌豆、山芋等食物引起，这时应减少淀粉含量高的食物。

病人放屁。患有肝脏、胆道、胃肠和胰腺疾病的人，也有屁多的现象，吃了花生或豆类食品容易放屁，俗话说“一个豆，一个屁，十个豆，一出戏”，这是因为其中含有小肠不能消化的特异碳水化合物，在大肠作用后产生氢、甲烷等气体包心菜、碗豆、菜花、洋葱、南瓜、萝卜都是容易使大肠“生气”的蔬菜，气多放屁则不可避免了。

专家提醒，一般若有腹胀的情形，可以用手按摩腹部，以促进肠道蠕动，有助于屁之排出而消除气胀的不适感。人们常说“有话快说，有屁快放”，不是无稽之谈被憋回大肠中的屁就会慢慢地被肠壁所吸收而进入到血液里，对人体有害，因此要痛痛快快把屁放出去为好。

203、手诊歌

手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高； 五指关节青筋暴，末梢循环定不好。消化吸收看五指，指间有缝肠胃虚； 指甲竖棱肝病变，指根凸起大便差。大鱼际，有深纹，心律不齐易心慌； 手腕延伸小鱼际，青筋明显会腰痛。指甲颜色常泛白，记得补血补肾脏，右手虎口手掌面，定位肝脏快又准。视力不好有粗纹，有了细纹筋腱差，手心颜色红青灰，胃部定是有疾患。拇指指根纹理乱，胃部疾病早防范，左手虎口手掌面，脾脏就是好判断。早晚按揉健身体，口气清新免疫强，女性乳腺看右手，手腕横纹摸两旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早预防，食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。女性痛经和血块，中指指根青筋暴，生殖疾病最难查，男左女右记心上。

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 切实理解“病从口入”的古训，紧紧抓住“少吃少喝”的根本，不断养成“合理饮食”的习惯，努力追求“健康长寿”的目标。205、练身心“数字化”是指什么？

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁； 天天“一”畅笑——畅怀欢笑； 天天“十”吁叹——呼出废气； 天天“百”转腰——左右转腰； 天天“千”梳头——勤梳头发； 天天“万”步摇——乐于走路。

206、不得病的“10大秘诀”是什么？

——把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

——有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，天天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。

——多吃红苹果。“天天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

——社会交往要广泛。美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到反抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的反抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

——天天动一动。医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强反抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

——睡眠要充足。“天天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不轻易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

——情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇静的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的反抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

——别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

——好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

——调整呼吸，学习冥想。冥想练习会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强反抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想练习的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种练习的人多得多。

207、哪6种娱乐既健身又抗衰老？

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

211、养生保健歌谣知多少？ 养生歌

晨喝水；七分饱；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和谐；禁烟酒；要乐观；学感恩。

健康长寿歌

一贯知足；二目远眺；三餐有节；四季不懒；五谷皆食；六欲不张；七分忍让；八方交往；酒薄烟戒；十分坦荡。

养生十要十忌十伤十多十少歌

十要歌。要常梳头、要常擦面、要常转目、要常揉耳、要常叩齿、要常咽津、要常摩腹、要常动腰、要常搓足、要常动性。

十忌歌。忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤歌。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少歌。少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

209、古谣：不知足的内容是什么？ 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆具足，又想娇娘美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。糟头扣了驴和马，叹无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又要朝中挂紫衣。若要世人心知足，除是南柯一梦西。

210、短信：人性的弱点是什么？ 说金钱是罪恶，都在捞； 说美女是祸水，都想要； 说高处不胜寒，都在爬； 说天堂最美好，都不去！

211、不是戏言的短信内容是什么？ 北京地铁一号线一路向西： 途径国贸，羡慕繁华； 途径天安门，幻想权力，途径金融街，梦想发财； 经过公主坟，遥想华丽家族； 经过玉泉路，依然雄心勃勃---这时有个声音飘然入耳：乘客您好,八宝山快到了！顿时醒悟：人生苦短！

212、养生三字经

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

213、养生歌

君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。

214、八怕歌

一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。

养生不可“戏说” 篇2

例如,某畅销养生书抛出“生吃泥鳅”的养生方法,说是将生泥鳅“去头和内脏,用清水洗干净后剁碎吃下”,可以让体质“从病歪歪变得有力量”。看后不禁令人皱起眉头:生泥鳅中含有大量致病微生物,如此生吃,会不会体质没增强,反而吃出病来?

依专家之言治病反致病的例子并不少见。据报载,北京市王女士聆听了某专家关于“喝煮绿豆的水能治百病”的“教诲”后,便购进大量绿豆,专门煮水喝。可没想到,践行一个多月后,腰却痛得受不了。

这些年来,游走在历史和艺术之间的“戏说”,娱乐了许多人的“眼球”。如今这些“养生专家”在洋洋洒洒的“鸿篇巨著”中,到底有无深入考证和践行,难道也是在“戏说”?

“不要喝酸奶,里面的增稠剂会让血管堵塞!”专家一言,引起诸多“恐慌”。但若问此说有何科学依据?其无言以对。某专著说“海虾最补肾”,另专著又说“黑豆最补肾”;此方说大蒜“能治很多医院治不了的病”,而彼方却说“大蒜是惰性食物,会让我们经常生病”。孰是孰非?读者一脸茫然!

“戏说”历史,引起了学界的争论,但对老百姓而言,只是个“娱乐”。但如是“戏说”养生,我们不禁要问,“专家”用意为哪般?难道也将公众的健康当“娱乐”,为了“吸引眼球”刻意用“反传统”来“一鸣惊人”?不然,为何在科学认定“吃早餐有利于健康”之际,仍然有专家无来由的“剑走偏锋”,称“勉强吃早餐对身体有百害而无一利,还可能引起消化不良、痢疾、呕吐等”。只是可怜了那些追随“专家”的“弄潮儿”,把养生看成“快速工程”, 醉心于各方专家言论间,希望能找到“立竿见影”的养生法。结果是钱没少花,却离养生甚远,拿自己的健康当“游戏”。

心理养生浅谈(论文)课稿 篇3

------浅谈现代养生新概念之心理养生

摘要：当今社会经济高速发展，物质越来越丰富，随着人们工作和生活节奏的不断加快，生活压力越来越大，精神心理疾病的发病率也急剧上升。越来越多的人开始关注心理健康，注重心理养生。本文从实际出发，就心理养生这一健康养生新概念作了简要的论述。

关键词：健康 现代养生 心理养生

在生活水平不断提高的今天，健康成为了现代社会人人追求的共同目标。什么是健康呢？健康（health）一词源于1000年英国盎格鲁撒克逊族，其词义为:安全,完美,结实。生物医学模式下的健康是：“无病、无残、无伤”。现代意义上的“健康”，是一个具有强烈时代感的综合概念，世界卫生组织（WHO）定义的健康是：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应性方面的完美状态。”也就是说，现代意义上的健康不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，也不是仅仅指体格健壮，它分为躯体健康、心理健康、社会人际适应健康和道德健康这么四个层次。现代健康是这四个层次的良好和完满状态，这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念。可以看到，从躯体到心理的健康，一个层次比一个层次高，一个人心灵高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理稳定了，病理就不发生，即使发生也好得快。可以说，心理健康是身体健康的精神支柱；身体健康又是心理健康的物质基础；而社会适应性取决于生理和心理的素质状况。一个健康的人不仅要有强壮的体魄，以抵御各种疾病的侵蚀，还应具有健全的精神状态心理平衡和调节能力，以应付各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。一个心理健康的人才能在复杂多变的社会中，维持身心功能的协调、稳定、和谐地发展。才能随时驱除各种不良的心理状态，才能成为品德高尚的人，才能成为社会需要的人才。世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素

质提出了全方位的挑战。可以说，人类已进入情绪负重的非常时代。60%～80%的现代疾病，都是由各种压力、烦恼等心灵问题造成的。有学者断言：随着中国社会变革的不断推进，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰人们的生理疾病。身体再好，心态不好，还是病人。健康不是医生的恩赐，不能单纯依靠运动和保健品来获得，而要我们自己去创造。必须具有身心合一的健康观，通过调养心灵的健康，来造就身体的健康。养生的核心是“养心”，养身是术，养心是道，因此，心理养生必将成为现代人追求的健康新方式。

所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，以保障机体功能的正常发挥，来提高健康水平，达到防病健身、延年益寿的目的。

科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。情志养生相当于现代医学的心理卫生保健，却深刻得多。所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪(七情)。《黄帝内经〃阴阳应象大论》：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。说明这七情分属五脏，以喜、怒、思、悲（忧）、（惊）恐为代表，称为“五志”。

传统中医学认为，人的情绪体验，都和内脏反应紧密相连，当情绪发生变化时，会直接损伤内脏，对人的健康影响最大，严重危害人的身体。而现代医学研究结果也表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”过度的、强烈的或长期性的情志刺激，会使情绪失控从而导致神经系统功能失调，烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤等等不良情绪是产生疾患的内在因素。持久或过度地沉浸在这些不良情绪中，就会使机体能量耗竭，使脏腑气血功能紊乱，导致免疫功能低下，使机体衰老进程加快，从而各种导致疾病的发生，甚至使肿瘤的发生率上升。《养性延命录》说：“喜怒

无常，过之为害”。所谓“喜怒不节则伤脏”，中医理论《黄帝内经〃素问》里就有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐伤肾”的说法。在临床医学上，过度的情绪反应并非是一情只伤一固定脏腑，既可一情伤几脏，又可几情伤一脏。

1、喜则气缓。包括缓和紧张情绪与心气涣散两个方面。在正常情况下，喜能缓和精神紧张，使营卫通利，心情舒畅。心主神，人如果过分激动，不能控制好情绪等就会伤到心，具体表现为心神不宁、心慌、睡眠不安、消瘦、毛发枯悸、憔悴无精神等。许多心脏病人，往往就是过分激动，导致心肌梗死发作。如小说《隋唐演义》里说了一位唐朝大将程咬金，就是因战争胜利而过分高兴笑死的。

2、怒则气上。是指过度愤怒可使肝气横逆上冲，并走于上。临床见气逆，面红目赤，或呕血，甚至于昏厥卒倒。肝主魂，人生气发怒、抑郁、悲哀会伤及肝脏，引起肝郁气滞，魂不内守，失眠、心烦、头痛、造成胁肋区疼痛，筋骨失养。常见的病征表现为肝炎，关节炎，抑郁症、精神病、失眠等。如《三国演义》中的周瑜，就是被诸葛亮激怒，怒气伤肝而亡。

3、忧、思则气结。是指思虑劳神过度，伤神损脾导致气机郁结。古人认为思发于脾，而成于心，故思虑过度不但耗伤心神，也会影响脾胃，气机郁结阻滞，脾的运化无力，胃的腐熟失职，便会出现纳差、脘腹胀满，便溏等。

过度忧愁会引起脾运化水湿障碍，胃的消化功能不好，人就会食欲差，胃胀、浮肿、面色差、糖尿病等。关于这一点老百姓都知道，在日常生活中，我们往往可以见到，人一忧愁了就不想吃饭。

4、悲、思则气消。是指过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。悲伤肺，长期悲伤、思虑过度，性格过于内向，就会伤及肺引起咳嗽、气喘、面部长痘等。如小说《红楼梦》里所写的林黛玉就是悲思过度使肺经阴阳平衡失调而伤了肺，抑郁咳血而早逝。

5、恐则气下。是指恐惧过度，可使肾气不固，气泄以下，临床可见二便失禁。或恐惧不解则伤精，发生骨痠痿厥，遗精等症。肾藏精，惊恐伤肾，人受惊吓恐惧后，肾不能藏精，人的记忆力、思维能力就下降，就会发生早衰、骨关节酸疼、腿脚软冷，夜尿多，生育能力下降等。

6、惊则气乱。是指突然受惊，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措，六神无主。

情绪直接伤人引起各种疾病，同时当内脏因情绪伤害而劳损虚弱，人更容易受外界六淫的侵犯。所以中医认为一个人的情绪修养是非常重要的，合理摄取营养，适当运动是养生，而情志养生才是更高境界的养生。正如老百姓所说的，治病救人，治心才是最高境界的医生。能达到治心水平的医生，能治国也。所以古人有“不为良医，便为良相”之说。

所以，在日常生活中，我们应该调节和控制自己的情绪。养生关键在于养心（理）,有很多疾病都是由心理引起的,一个人的情绪好坏对生命质量有着直接的影响,而控制情绪的能力不同,对于人们的养生结果也会不同,因此拥有良好的心理状态才能拥有健康的生命!由此看来，如何保持良好的情绪，就成为人们生活中不可忽视的重要问题。心理状态，已被世界卫生组织列为评价人体健康的几大指标之一，有专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。

这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。所以，我们说心理养生的关键在于心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康养生的金钥匙。一个成熟的人会把握住自己快乐的金钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。而正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡、维持身体健康的关键。轻松的心情，比十付良药更能解除生理上、心理上的疲惫和痛楚。在我国长寿保健谚语中有很多是与心理保健有关的，如笑一笑、十年少；愁一愁、白了头；笑口常开、青春常在；遇事不恼、长生不老等。都是让我们放松心态，开怀欢笑。面对生活中的浮沉和起落，尽量调节自己的情绪，平和自己的心态。

那么，我们如何在日常生活中进行“心理养生”呢？心理养生，最主要是做到“八戒”和“四要”

心理养生“八戒”：

一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。

四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

五戒躁。容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。七戒慎。时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

心理养生四要素：

一要善：即善良。善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困。助人的过程可以净化心灵，升华人格，助人是人生最大的快乐。你帮助了别人，你的心灵得到愉悦，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。若心存恶念，必将引起身体不良的变化。所以，心存善良，不仅能使我们的精神愉悦，更能使我们的身心健康。只有心地正直而善良的人才能因常养心养德而长寿；那些为了一己的功名利禄，不惜昧良心、使毒计妄图算计无辜者的恶人，因为其居心叵测，设阴谋、放暗箭、唯恐天下不乱，身心惶惶不可终日，无一刻安宁，这又怎能谈到养心、养德而延寿，因此《增广贤文》中曾总结了一句话说：“害人之心不可有，助人之心不可无”，这是我们养心养德的至理名言。由此可见，善良是人的基本素质和美德。一个善念如万两黄金难求；一句善言如滋润心灵的甘露；一项善举如永恒的春天。善良是做人的成本，是生

命的原色，是人生的本能，是古往今来一个永恒的话题。所以，我们说善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

二要乐：即快乐。乐观是心理养生的不老丹。举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。在磕磕绊绊的人生旅途中，也许会遭遇各种各样的挫折与坎坷。境遇是改变不了的，唯一可改变的是我们自己，是我们对待事物的态度，是我们自己的心情！人对社会有两种态度：一种是永远用乐观的、积极的态度看世界，另一种是用用悲观的消极的态度看世界，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。快乐无处不在，无时不在。有了乐观的心境，就能得到快乐的因子。每个人都有心情不好的时候，这个时候，我们要学会调节自己的心态，让自己尽可能的去想一些美好的事情，去寻找能让自己快乐的理由。“笑一笑，十年少”，笑是最优美、最自然、最良好的自我保健运动。乐观是一种积极向上的性格和心境，乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，脑内吗啡分泌时，能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病，使机体抗病能力大大增强，维持身体健康。“笑是一种原地踏步的运动，能使人延年益寿。”这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的道理。如果你是一个达观者，那么你是一个精神充实，生活充满快乐的人，必然是一个心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证，拥有快乐，就等于拥有健康。

所以，我们说，乐观是心理养生的不老丹。

三要宽：即心宽。宽容是心理养生的调节阀。人生坎坷，有喜有忧。只有心胸宽阔的人，气量最大，心态最好。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。心宽是福，古人云“世上本无事，庸人自扰之”。心宽的人“看人看事”都是往好的一面看，从不钻牛犄角。我们应该事事拿得起放得下，不跟事情较劲，不跟别人较劲，更不跟自己较劲。心宽了，眼前总是海阔天空，脚下总是平坦大道，心中总是阳光明媚。心宽的人偶有伤心寂寞的浮云,也会很快被微风带走,微风过后留下一片光明、一丝清凉、一阵轻松。有句话说的好:发上等愿,结中等缘,享下等福;择高处立,就平处坐,向宽处行。这是句经典的良言,“向宽处行”是至理,只有把心放宽,道路才不会拥挤,血脉才不会堵塞，生活才不会失意。心宽是一种良好心态，是一种崇高境界，也是一种人生智慧。要做到宽容就要有容人之量,要珍惜时间和精力,忘掉那些不愉快的事, 做到情绪平稳，心胸宽阔，学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

四要淡：即淡泊淡定。淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”； 当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊是一种境界，浑浑噩噩，不思进取的人是无法“淡泊”的，他们眼中的淡泊不过是种“平淡”和“玩世不恭”；淡泊是一种胸怀，锱铢必较、气量狭小的人是无法“淡泊”的，自私自利思想太重的人又怎能奢谈淡泊呢？淡泊是一种品格，也是一种心态，有所求而亦无所求；淡泊更是种信仰，公而忘私的人甘于淡泊，敬业奉献的懂得淡泊，节操高尚的人向往淡泊。在竞争日益激烈，诱惑日趋繁华的社会里，固守节操，淡泊名利并非易事。因此淡泊是福，淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。是对人生追求在深层次上的定位。所以说，淡泊、淡然、淡定是心理养生的免疫剂。

以上的“八戒”“四要”，总而言之，其实就是简简单单的这两点：

1、知足常乐：现代人为什么烦恼多，就是因为太往外追求了。古代人为什么烦恼少，都是因为他向里追求，追求身心的那种修养。所以古代人他就没有这么多的烦恼，现在我们向外追求的东西太多了。五子登科，妻子，房子，车子，票子，这些统统都要。其实人的生存是很容易满足的，但是人的欲望是太不容易满足的。归根到底，人都是为了：“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “有良田千亩，每餐不过一碗饭”;下联是：“有广厦万间，每日只睡八尺床”。满不满足，全在我们自己的心态。

2、正确认知：我们常说，思想是行动的先导。而世界观、人生观和价值观，就是人们思想的总开关，决定着一个人的人生追求和人生道路，决定着一个人的思想境界、道德情操和行为准则。有什么样的思想，就会有什么样的心态，有什么样的心态就有什么样的行为，有什么样的行为，就会有什么样的结果。一个人认知正确了，心理就平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理稳定了，病理就不发生，即使发生也好得快。换句话说，有和谐正确的三观，才会有平和健康的心态。有平和健康的心态，才会拥有全面健康的人生。

俗话说“上医治心”。积极的心态，高尚的情操，饱满的精气神，就是我们身体最好的保障。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，才能拥有快乐、幸福、成功的美好人生。

戏说脸谱教案 篇4

《纲要》指出：“艺术是幼儿的另一种表达认识和情感的语言。幼儿艺术教育应在引导幼儿接触生活中的美好事物、丰富幼儿的感性经验和情感体验的基础上进行。”教师要给幼儿提供自由表现的机会。鼓励幼儿大胆运用不同的艺术形式表达自己的经验、感受和体验。歌唱活动是幼儿园音乐教育活动中最常见的教育形式，是音乐教育的重要手段，也是孩子表达情感的一种方式，为了让幼儿初步了解中国国粹——京剧艺术，并逐步喜爱京剧艺术，特设计此课。通过让幼儿看、动口唱提高幼儿的积极性和兴趣性。

活动目标

1、感受京剧独特的曲调和韵味。

2、回忆对即有人物脸谱的认识。

重点难点

幼儿初步了解中国国粹——京剧艺术，并逐步喜爱京剧艺术。感受京剧独特的曲调和韵味。

活动准备

经验准备：幼儿欣赏过京剧脸谱，对即有人物脸谱有所认识。

材料准备：各种京剧脸谱图片PPT、教师戏服一套，乐曲《戏说脸谱》、视频

活动过程

一、开始部分

1、入场：现在我们像京剧演员一样走上台去。小京剧演员们，你们准备好了吗？我们要亮相了。进场。

2、今天要带小朋友看一段京剧表演，看的时候要仔细的想一想京剧表演和我们平时唱歌是不是一样的。有哪些不一样的地方。（观看视频）

3、提问：京剧表演和我们平时唱歌一样吗？哪里不一样？？他们脸上的妆容和我们平时画的妆一样吗？他们脸上画的是脸谱。

二、中间部分

1、今天老师给你们带来了一个有关于脸谱的故事。我们一起来看一看都有哪些脸谱人物。都有什么颜色的脸谱。

2、一起出示图片（窦尔敦、关公、孙猴、曹操、张飞），教师讲故事。(蓝脸的窦尔敦偷走了皇帝的御马，红脸的关公在战场上奋勇杀敌，花脸的孙侯特别神通广大，它会七十二变，白脸的曹操很聪明，但他奸诈、狡猾，黑脸的张飞最仗义，但是他的脾气有点坏，生气起来叫喳喳的，在很远的地方都能听到他的声音。)

3、提问：故事讲完了，老师要考考你们，花脸的是谁？白脸是又是谁？~~~

4、今天老师还给你们带来了京剧里的乐器，这叫做板，老师打着板来说一说刚才的故事。（提问：刚才老师先打板再说，还是先说再打板？小朋友的手来当板，我们一起来说一说这个故事）

打板依次念词：蓝脸的窦尔敦盗御马 、红脸的关公战场杀、

花脸的孙猴、白脸的曹操、黑脸的张飞叫喳喳

5、接励游戏：老师说前段，幼儿接后段。

三、结束部分（学唱歌曲）

1、老师想用京剧的唱腔来表演刚才的故事，你们来当小票友，如果老师表演的好，你们给我鼓励鼓励，好吗？（教师表演）

2、提问：老师用京剧唱腔唱的和平时你们听到的歌一样吗？

3、师：现在我们一起来听一遍完整的音乐。小朋友们可以跟着哼唱。我们找一找哪一句拖音最长。

4、我们一起来学一学“啊”

5、尝试加上眼神、动作，或模仿教师表演歌曲。

6、师：小朋友表演的真棒，回到家后可以表演给爸爸妈妈看。

活动反思

京剧是我国的国粹。作为中国的孩子，应该了解她;作为老师，我也有义务把她介绍给孩子们。活动之前，想让孩子们对三国中的人物有一点了解，于是就想给孩子们讲一讲三国的故事，谁知，刚说到这个话题，孩子们便你一言我-语的讲了起来，他们提到的很多人物我都不太熟悉，看来，该“充电”的那个人是我才对啊!

“兴趣是最好的老师”。这次音乐活动，因为孩子的好奇和兴趣，所以整个活动气氛非常活跃。活动中，我利用多媒体直观、形象、生动的特点，充分变抽象为直观，提高了教学效果。

在学唱京歌《戏说脸谱》时，我先让幼儿欣赏京剧的表演片段，让幼儿从京剧的服装、动作、唱腔来感受京剧的特征。再通过手绘的脸谱，介绍不同颜色的脸谱代表不同的人物性格，然后将歌词以故事的形式讲给孩子听。突破难点时我利用了简单的图谱，让幼儿通过看节奏图谱学会演唱并让幼儿用动作进行表演。

戏说人生高三作文 篇5

生命是短暂的，不能仅用时间计算，时间是飞速的，没有什麽能做最恰当的比拟，没有几人能预知前路，可是，每一个人都能回首昨天。古人说三十而立，可我却不知何时是我的立业之年。

这麽多年，如梦如幻，半醉半醒。儿时的梦，在少年时破灭了，少年时的梦，在中年时破灭了，如今，已到了中年，我不知道明天的梦是否能实现，暂短的`生命，又允需多少梦迷失在风里。

有人说失败是成功的序曲，我曾很感动，也曾很安慰。于是，在许多期待的目光里我无数次重新开始，开始我艰苦的追寻和跋涉。尽管，我肢体软弱，可我懂得用心去跨越极限。

开弓没有回头箭，从我们来到这个世界的那一天，早已注定我们历尽苦难向前探寻听着别人的教诲，人往高处走，我们便义无反顾地认定一个目标，勿论得失，无论悲喜，终要努力走完。

面对突来的失败，我也曾黯然泣泪，我也深知，我们输得起运气，输不起诚心。男子汉终究是男子汉，千百次跌倒又千百次爬起，输千次输万次又算什麽，只要我们不曾输掉自己。

人生在世，没有圣人，也就不可能不犯错误，学会发现错误，学会给自己改错的机会，因为佛说;"知错能改，善莫大焉。””

我不刻意生命，不相信因果轮回，可我相信念，一种支持生存的信念。于是，成功到来时，我希望有喝彩的掌声，无论是诚心的，也无论是伪心的，因为，我深知 有你我才幸福，上帝说过，两个人的世界不孤独。

戏说面试 篇6

如今招工都有面试这一关。面试始于何时无从查考，查《辞海》及巨制《汉语大词典》均未收录，可见是个新词。

面试者在“面”。人之面美丑至关重要。“君子不镜于水而镜于人。镜于水，见面之容;镜于人，则知吉与凶。”(《墨子・非攻中》)面试自寓“镜于人”，或曰“面对面”，吉凶如何“面” 至关重要，古人有“相面”之习，媒婆择人先“相面”，自认后遂介荐于人，而今“媒婆”是考官。既“相面”，也相人，考人智慧。谈吐乃至风度，可凭一面之见定夺，于是面试成为诸多求职指导书中的一个重要章节，教你如何“面”略带微笑、淡定啦、神态要不卑不亢啦、衣着打扮要整洁、大方啦等等。面试绝不对等于面晤，也不是面洽，倒颇有点面诘之意，一问一答下来，面试者颇有“口将言而嗫嚅、足将行而趔趄”之感，诚惶诚恐，已非待价而沽，而是待“面”而沽了，“第一印象”佳者成功概率高也，无怪乎一些靓女花枝招展，使出浑身解数，天下焉有君子不好色乎?只是苦煞了其貌不扬或相貌平平者。

面试犹之一场生死考核，应者战战兢兢，唯恐有失误，怯场。最要命的是其貌不扬者处于绝对的劣势，人如装吊桶，而考官则拥有绝对的权威，你的.命运就掌握在他手里。面试之紧张状并不亚于古时考状元时上考场，除非你随遇而安，否则准是终生难忘。

面试其实也是一种买卖，一方凭“面”作本，一方依“面”定夺，犹之如今的“婚姻市场”靓女好销一样，人格已是退到近乎于零的底线。曾听闻一面试者，备受考官呵斥而不敢应声，连连说不是心有安慰，人格早已飞至九霄云外。应聘者对面试也无可奈何。当你掉价如同商品一样放在橱窗里任由顾客挑选时，想免掉面试这一买断不可能，唯硬着头皮掉价也要一试。这一天既然不可缺，自然只好面对。但，像现下面试作“生死场”则大可不必，用人单位不必“唯‘面’是取”，面试分毋须占绝对优势，求职的天平不必过多地倾斜于面试。倘如此，面试者心绪倒可轻松些，临场发挥可能会好些。

大班戏说脸谱活动反思 篇7

在我们大班这一次的主题活动《中国娃》中，有好几个内容是让小朋友了解中国的国粹――京剧。让小朋友通过说说京剧、画画脸谱、唱唱京剧等形式，从多方面了解我们中国的这一民族瑰宝。《戏说脸谱》我觉得这一内容很有代表性，既让小朋友了解了各种脸谱的知识，也能让小朋友学唱京歌。于是，我就去大量的寻找和了解有关于京剧的知识，知道了：京剧是中国的“国粹”，已有2历史，它的行当全面、表演成熟、气势宏美，是近代中国戏曲的代表。唱念做打是京剧表演的四种艺术手段，也是京剧表演的四项基本功……在了解了一些关于京剧的知识后，才敢于下笔来设计这一次的京歌《戏说脸谱》。说实话，在下笔 来设计这一次的京歌《戏说脸谱》。说实话，在下笔前，我很忐忑，也很惭愧：作为中国人，对中国的这一国粹的知识知之甚少，只是浮于表面，单纯的欣赏而已，如果说错了，教错了，那不是比不教还不好吗?于是，这几天，我一直流连于关于京剧的网站，多了解一些关于京剧的知识，做到有备而来：万一孩子有什么突发事件，提出一些有难度的问题，我就不会为答不出来而尴尬了(也有损于教师的形象嘛，呵呵!)

通过今天的活动，我发现还是有很多问题的存在，其中最大的缺点就是伴奏旋律不够清晰，在前奏和演唱部分太模糊了。其实对于这一点，我也犹豫了好久：在自己经过N次尝试后，觉得在开始唱的部分真的很难分辨出来，但如果用有演唱部分的带子又怕孩子会过于依赖，原声的演唱会盖过孩子的演唱。我还想到用钢琴伴奏，这样节奏可以放慢，学起来会容易些，但马上就又被自己否定了：没有锣鼓的伴奏，缺少了京剧该有的气势，于是最后还是坚持了自己开始时的想法，但上了以后感觉效果真的不行!唉!真是郁闷啊!我想这也是我马虎的结果(或许再找找，会找到好的版本的)，以后做事也好、上课也罢，真的不能存在侥幸心理，真的要三思而行、精益求精才行啊!