女性保健品

女性保健品（共11篇）

女性保健品 篇1

保健品即保健食品, 是指表明具有特定保健功能的食品, 即适用于特定人群使用, 具有调节机体功能, 不以治疗为目的的一类食品。保健品市场是全球性的朝阳产业, 市场增长迅速。近年来在时尚潮流的推动下, 女性消费水平和保健意识不断提高, 女性保健品市场已成为继“银发市场”后又一强力消费市场, 其中排毒养颜类、补血类及减肥类等保健品备受女性欢迎。但是我们不难看到, 在女性保健品需求激增的同时, 还存在诸多亟待解决的问题, 制约了女性保健品行业的进一步发展。

一、女性保健品市场现状

我国保健品行业兴起于20世纪80年代, 市场增长迅速, 截止2012年底, 全国保健食品生产企业共有2006家, 2012年产值约2800多亿元, 可见我国保健食品产业方兴未艾。而女性保健品市场一直是众多商家企业争抢的焦点。有调查显示, 2001年保健品市场出现过下滑趋势, 只有女性养颜类保健品销量稳定。在女性保健品市场快速膨胀的同时, 一些问题也逐渐暴露, 例如:保健品行业存在监管不力、鱼目混珠、概念炒作、价格虚高等缺陷。简单说来有以下几个方面:

1. 政府监管不力。

随着女性保健品市场的迅速发展, 我国现行的法律对女性保健品功能方面的规定明显滞后, 不尽完善, 造成相关部门的执法往往无法可依, 从而商家企业的行为得不到很好的规范, 产品质量参差不齐。其次, 监管责任尚不明确。例如, 女性保健食品广告内容由食品药品监管部门审查, 广告的监管和违法广告的查处却仍由工商部门负责。由于两部门的执法依据和判定标准有所差异, 部门之间也暂未形成良好的连接及信息共享平台, 易导致广告监管上的缺位, 甚至造成部门间的互相掣肘, 难以形成稳定有效的保健食品广告的长效监管机制。

2. 商家急功近利。

目前女性保健品市场主要有五大板块:美容养颜类市场、减肥市场、排毒市场、补血市场及更年期市场。针对女性爱美从众的心理, 企业商家首先根据女性消费行为特征, 在广告宣传、概念炒作、明星代言等方面大做文章。由于一些商家企业的粗制滥造, 夸大宣传和违规经营, 使保健品在消费者心目中的信誉度不断降低。例如丽姿减肥胶囊, 冠以香港名义, 邀请香港明星, 大幅降价刺激消费, 最终却以产品周期一年收场。又如, 海南百通生物工程公司生产的百通芦荟胶囊.属于特殊食品批准文号, 却宣传具有“养颜排毒”“润肠通便”等功能, 严重违反了保健食品管理办法。其次, 行业门槛过低, 低水平重复现象严重, 科技投入严重不足。商家急功近利的心理, 导致留给研究机构的资金极其有限, 使得我国女性保健品技术含量低, 无法打入国际市场。

3. 个人盲目追求。

爱美是女人的天性, 同时也是商家赚钱的法宝。女性作为特殊的消费群体, 一般很难从使用价值上辨别, 更多的是考虑商品的品味、形象、潮流甚至于产品的社会地位, 产品的打折、赠品、广告宣传都对女性吸引力很大。盲目追求疗效, 过分信赖保健品的宣传是女性选择保健品时的通病。例如盛极一时的“华芝堂减肥胶囊”因含有西布曲明成分, 使一些女性服用后产生脱发、心悸等严重副作用, 一些顾客因缺乏理性分析而盲目选择, 最终造成严重后果。

二、对策分析

针对目前女性保健品市场的现状, 政府、企业和个人都要加强女性保健品市场监管, 规范女性保健品经营行为, 保护广大消费者合法利益。

1. 政府方面。

政府不能直接干预市场的运营, 但是对于女性群体来讲, 政府有责任维护他们的利益。首先应加快立法进程, 新的保健食品监督管理条例以及相关的法律法规亟待出台。其次, 加强监管力度, 简化监管机制。

增强药监局、工商局等部门合作, 共同加强市场管理。提高执法效率, 改变多头审批的现状, 可以成立统一的管理机构。最后要定期公开假冒伪劣保健品, 增强女性保健品经营的透明度并加大惩治力度, 重点稽查减肥产品等高利润市场。

2. 企业方面。

女性保健品市场相对于其他保健品市场缺点更为突出:产品生命周期短, 高利润低水平重复, 受广告宣传影响显著等。企业商家应针对这些问题, 从品牌建设及媒介宣传入手, 改善在消费者心目中的形象。首先应重视品牌建设。保健品行业这几年的迅猛发展, 其竞争力已经从简单的广告宣传变成科技含量、生产规模、资本投入以及售后服务。只有诚信第一, 质量第一的产品才能在市场长足发展。所以了解消费者的真实需求, 加大科研投入, 注重品牌保护是商家企业必须面临的挑战。其次, 在广告宣传泛滥的女性保健品市场, 针对不同类别的女性, 商家企业要有不同的的战略思路。例如对于以家庭为重心的女性消费者, 会更加注重宣传产品的实际功效及价格优惠等。迎合消费心态, 宣传实事求是才能站稳女性保健品市场。

3. 个人方面。

爱美从众的心理导致女性在购买保健品时缺乏理性分析, 盲目追求。为了避免受骗, 女性应从自身消费特点及保健品本身入手, 综合分析保健品是否值得购买。首先从自身来看, 了解自我消费行为特征能帮助自己选出真正有用的产品。例如以表现自我突出的女性, 追求时尚, 易受到外界环境的影响, 应警惕广告宣传, 多注重保健功能;以情感自我突出的女性, 偏好品牌效应, 也比较关注打折和赠品, 应分析自身需要, 防止宣传误导等。其次, 从保健品本身入手, 购买时一定要看准国家监督管理局或卫生部的保健品批准证书。最后, 保健品不同于药品, 是不以治疗为目的的一类产品, 因时而宜, 因人而宜才是明智的购买思路。

参考文献

[1]国家食品药品监督管理局局务会.保健食品注册管理办法 (试行) [Z].北京:国家食品药品监督管理局, 2005.[1]国家食品药品监督管理局局务会.保健食品注册管理办法 (试行) [Z].北京:国家食品药品监督管理局, 2005.

[2]王卫, 贝群, 蔡爽.如何突破保健品专营市场管理瓶颈[J].首都医药, 2013, 20 (3) :57-59.[2]王卫, 贝群, 蔡爽.如何突破保健品专营市场管理瓶颈[J].首都医药, 2013, 20 (3) :57-59.

女性保健品 篇2

摘要

通过查阅有关资料和生活阅历了解到：女性例假期时，要保持外阴清洁，避免受湿受凉、剧烈运动和过劳，保持正常的生活规律，并合理调节饮食，拔牙、饮酒等不能做，否则后悔来不及。产褥期，产妇要保证充足的睡眠、丰富的营养，注意个人卫生和保暖，要及时绑腹带，按时做产后检查以及合理安排性生活，并及时给宝宝喂奶等。本文将对此做详细的介绍。例假是女性月经的俗称，又称为月水、月事、月信、见红，妇女在月经期不能从事较重的劳动，最好能给予适当的休息，逐渐形成了惯例。长此以往，女性开始婉转的把月经称为“例假”。

一、例假到来如何护理 月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，感染的机会明显增多，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以月经期间女性要学会照顾自己。

1.保持外阴部清洁

女性生殖器皱褶多，污垢易积存，所以保持外生殖器的卫生极为重要。要勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并专人专用，以免传染，以淋浴为宜。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾，并勤换卫生巾。

2.避免受湿受凉

例假期间要注意保暖，不能洗头，因为月经期间毛孔张开，易着凉，会为以后头痛等买下病根。例假期时，常有腰酸、下腹坠胀等不适感，抵抗力下降，易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉。过冷刺激会引起月经失调，经常在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。3.避免剧烈运动和过劳

例假期间，可照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，以减轻腰背酸痛及下腹不适。可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

4.保持正常的生活规律

首先，精神要愉快、乐观，避免悲伤和不必要的精神负担。有些人在月经期间情绪不稳定，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠时间。月经不正常时，要及时检查，对症治疗，不随意吃药打针，以免延误诊断。

二、月经期饮食调理

女性在月经期间需要及时的注重自己的饮食习惯，适当的饮食习惯可以很好的调理女性的日常生活，在此，提出以下几条建议：

1.注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物。不要喝绿茶，因为绿茶属凉性，所以要喝红茶。不要刻意吃甜食。防止血糖不稳定。2.多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可保持大小便通畅，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3.摄取足够的蛋白质、矿物质及补血的食品。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4.定时定量。可避免血糖忽高忽低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

三、例假期勿做五件事

勿拔牙，后果：容易大出血和引发感染；勿用活血化淤药，后果：会增加经血流量，引发贫血；勿按摩捶腰，后果：或导致经血过多，经期延长；勿大声唱K，后果：声带或受伤；勿饮酒，后果：易醉酒从而引发肝脏毛病。

“月子”医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此从胎儿娩出以

后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。坐好月子除了让产妇身体更健康，还能调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等好处，所以坐月子是所有女性的一项福利，不要轻视。

四、坐月子基本注意事项

1.保证吃好、休息好：分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后产妇要美美地睡一觉。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动：一般经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应下床走动，但不要受凉并避免冷风直吹。每天可以做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1周后，产妇可以做些轻微的家务活，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活。

3.特别注意个人卫生：每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。洗澡以淋浴为宜，不能用阴阳水洗而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。注意漱口刷牙，产妇每天应刷牙一两次，用软毛牙刷轻柔地刷动。

4.不要吹风、受凉：如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

5.坐月子看电视及书报要节制：阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息。

6.必须要绑腹带，而且只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；入睡前请将腹带拆下备用。

7.忌口：千万不能吃人参、韭菜，否则退奶。不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。不吃生冷的、酸的、盐及味精，因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担。

8.合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，因子宫内的创面尚未完全修复，故要绝对禁止性生活。否则，易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

9.按时产后检查：产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。如有异常情况，可及时治疗。

10.宝宝怕冷：传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温；宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡；还要保护好宝宝的囱门（头顶头盖骨）。

11.尽早喂宝宝母乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还可促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

母乳喂养营养更丰富。因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质。剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养，因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养。母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好；可以瘦身、防止乳腺癌；还可以治好乳腺疾病。

参考文献

[1]陈起燕，陈烈平，Joanna Raven，张荣莲，杨闽燕.产妇月子行为和传统习惯及其影响因素 [J]中国妇幼保健 2007.11.28

[2]曲桂艳，王亚柳，吕建萍，崔媛媛，窦盈盈.产褥期妇女保健知识和行为现状的调查与分析[J]河北医药 2007.(06)

女性保健品 篇3

据悉，截至11月30日，郑州市辖区适龄妇女，均可就近到各区设置的采集点采集样本，参加免费筛查。

早期发现人乳头瘤病毒（HPV）就可以预防宫颈癌的发生，顾建钦表示，该项目旨在维护女性健康，增强女性自我保健意识，促进郑州市建立女性疾病预防长效机制，促进经济发展和社会和谐进步。

什么是HPV筛查？为什么要进行这项筛查？适龄妇女如何参与免费筛查？筛查有哪些步骤和程序？

日前，记者走进承担此项目的郑州市六院，为公众详细解读这一政府买单的惠民举措。

筛查项目惠及郑州市适龄妇女

在2015年郑州市政府公布的十大民生实事中，第七条关于“加大卫生计生投入，继续扩大免费救治范围”中，明确指出“为具有郑州市户籍的适龄妇女（35～59岁）免费进行人乳头瘤病毒（HPV）DNA检测及宫颈癌、乳腺癌筛查”。郑州市卫计委也将此列为本年度为民十大实事之一。其中，为适龄妇女免费进行HPV筛查的项目，落户郑州市六院。

据悉，通过HPV免费筛查可以切实掌握女性是否存在HPV感染及宫颈癌罹患风险，并进行及时有效的治疗。

HPV免费检测由设在郑州市六院的郑州市转化医学研究中心承担，在项目实施期间的5月9日～11月30日，郑州市户籍的适龄妇女，可以到所在辖区的妇幼保健所咨询，到就近的样本采集点进行HPV样本采集，由辖区妇幼保健所集中将样本送往郑州市六院，由设在该院的郑州市转化医学中心进行集中的检测筛查，然后将筛查结果发到各县市区的妇幼保健所，由妇幼保健所通知参与适龄妇女领取筛查结果。

检测用试剂盒由郑州市转化医学中心研发，覆盖99%以上HPV型别

郑州市转化医学研究中心主任刘玉兵博士说，郑州市转化医学研究中心是经郑州市人民政府批准建立的本市第一家，也是唯一的转化医学研究中心，同时被郑州市卫计委认定为“郑州市国际远程会诊中心”，被郑州市科技局认定为“郑州市国际科技合作基地”。转化中心将基础科技研发与成果应用转化并重，以个性化诊断试剂盒及探针产品为核心，涉足基因检测、耐药诊断试剂盒、高通量测序试剂盒等研发。现阶段已经与加拿大ABH公司、美国加州大学洛杉矶分校建立合作关系。“我们与加拿大ABH公司合作研发的HPV核酸检测试剂盒，不仅能够准确地检测HPV，而且可以对HPV高危类型进行分型鉴定。”刘玉兵说，该试剂盒可以同时检测23种不同的HPV亚型，是目前世界上同类方法检测型别最多的、覆盖宫颈癌相关HPV达99%以上，且成本较低，特别适合发展中国家有效开展HPV筛查，是发展中国家宫颈癌防治的关键。

据悉，转化中心还开发了一系列分子诊断试剂盒，主要用于乙型肝炎病毒检测，肝癌、肠癌检测，结核杆菌核酸检测、耐药检测及HIV耐药检测等。此外HPV阳性患者还可用基因检测方法来检测致癌基因E6/E7的表达，进一步明确癌变的风险，国内目前尚无该类产品，郑州市转化医学研究中心在癌变基因E6/E7检测方面具有独特技术优势。

HPV筛查意义重大，可早期发现预防宫颈癌

负责样本采集指导工作的郑州市六院疾病预防控制科主任郑遂玲说，宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，是危害女性健康的第二大癌症杀手。近年来其发病率逐渐增高，并且有年轻化的趋势。

据郑州市六院肿瘤内科主任邬焱介绍，统计数字显示，全球每年有46.6万宫颈癌新发病例，其中发展中国家占80%左右，我国每年新发病例为13.15万，占世界宫颈癌新发病例总数的28.8%。全世界每年约有29万女性死于宫颈癌，其中我国约5万人，宫颈癌的死亡率高达50‰

宫颈癌是迄今为止唯一病因明确的癌症，国际癌症研究所（IARC）发现，几乎所有的宫颈癌病例都是由人乳头瘤病毒（HPV）导致的。

而宫颈癌也是目前唯一可以早期预防的癌症，它的早期发现治愈率为90%以上，发现越晚，疗效越差，因此对适龄妇女进行HPV筛查是非常必要的。

筛查结果阳性者无需恐慌，积极应对可以消除并最终预防宫颈癌

郑州市六院妇产科主任张慧敏说，虽然宫颈癌是严重威胁女性健康的杀手，但是也不必过于恐慌，早期发现，完全可以通过药物和局部治疗达到预防的目的。

宫颈癌的疾病演变是一个较长的过程，研究表明，宫颈感染HPV病毒1～2年可引起宫颈轻微病变，2～4年可有15%～20%发展成宫颈上皮内瘤变（CIN），即宫颈的癌前病变。从CIN发展到宫颈癌是一个渐进的过程，一般需要8～10年，“这就给我们预防宫颈癌提供了宝贵的时间”。

张慧敏说，几乎所有的宫颈癌都是由HPV感染引起的，持续感染高危型HPV是宫颈癌发生的主要原因。HPV感染可以潜伏很多年，大多数女性可以在感染后的9～15个月依靠自身的免疫力将病毒完全清除，但是，如果是高危型HPV感染，则其发展为宫颈癌病变的风险比正常人高300倍。

通过筛查HPV，结果为阴性者，3年内远离宫颈癌，无需再做检查。HPV筛查结果为阳性者表明正在受到HPV感染，不过阳性者也无需恐慌，需要再进一步检查E6/E7基因表达和宫颈液基细胞学，确认是否有癌前病变。“如果没有发生癌前病变，只需要定期检查，也许下一次HPV检查结果为阴性，人体的自身免疫力已经清除了病毒”，而发生了癌前病变的患者，只需要进行早期的药物和局部手术治疗，完全可以达到预防宫颈癌的目的。

所以，HPV的筛查对于女性的健康来说非常必要，“由于宫颈癌防治知识的知晓率还不够，许多女性并不知道HPV筛查的重要性，或者保健意识淡薄，而这次筛查由政府买单，对适龄女性来说是件大好事，同时，项目的实施也能够助推宫颈癌防治知识的普及”。

郑州市转化医学研究中心为项目提供强有力保障

刘玉兵说，中心目前开展了包括HPV分型检测在内的20余种临床检测项目，拥有丰富的临床检测经验和严格质量控制标准，这些都为HPV筛查项目的进行提供了有力保障。

“我们目前拥有荧光定量PCR仪9台，专业的技术人员15人，每天至少可完成700人份的HPV样本检测，年检测量可达15万人份”，按政府计划今年要完成5万份筛查任务，目前检测条件可确保完成。

由于郑州市转化医学研究中心同时还是“郑州市国际远程会诊中心”和“郑州市国际科技合作基地”，他们与美国加州大学洛杉矶分校、英国伯明翰大学、哈佛大学医学院麻省总医院、美国匹兹堡大学、上海交通大学等国内外著名高校和研究单位建立了长期科研与合作协议，就感染性疾病的早期诊断、基因检测以及个性化治疗等进行科研合作。所以，在项目筛查过程中发现的一些复杂疾病，可以与加州大学洛杉矶分校专家通过网络进行远程会诊，两国专家共同研究诊断，制订最佳治疗方案。

而以郑州市国际科技合作基地为依托，通过加深国内外的学术交流与科研合作，可以把HPV项目筛查中发现的问题快速进行科学研究，尽快转化为拥有自主知识产权的专利，造福患者。

另外，郑州市转化医学研究中心还在打造“河南省感染性疾病样本库”，HPV筛查后所得的样本，可以存入样本库，进行信息化管理，为今后进行HPV相关疾病的预防、治疗及研究提供丰富的材料。

柞蚕雌蛾女性保健品的急毒试验 篇4

1 材料与方法

1.1 实验材料

1.1.1 实验动物

昆明种小鼠40只(雌性),体重19~21 g,购自吉林大学实验动物中心,SPF级,许可证号SCXK(吉)-2003-0007。

1.1.2 实验药物

柞蚕雌蛾女性保健品由吉林省蚕业科学研究院提供。临用时以常水配制成溶液灌胃给予小鼠。

1.1.3 实验器材

0.9%氯化钠注射液、天平、解剖剪、平皿等。

1.2 实验方法

预实验中,无法测出该配方的半数致死量(LD50),所以改做测定小鼠一日最大给药量试验。[7]

1.2.1 实验条件

室温20~25℃,相对湿度45%~55%,排气扇通风,每日更换垫料。

1.2.2 分组及给药

取40只小鼠,随机分为实验组和对照组。实验组灌胃柞蚕雌蛾女性保健品,称取柞蚕雌蛾女性保健品12 g加水至40 mL,以小鼠体重为单位按40 mL/kg于24 h内灌胃给药3次(第一次给药前禁食16 h),给药浓度为0.3 g/mL,给药体积为每次40 mL/kg,对照组灌服等量饮用水,给药后常规饲养,观察14 d。

1.3 观察指标

1.3.1 一般状态

给药后观察小鼠的外观,包括皮毛、呼吸、鼻眼、口腔有无异常分泌物等,观察小鼠精神状态、反射活动、饮水量、大小便及死亡情况等。

1.3.2 体重

测量小鼠给药前和给药后的体重

1.3.3 脏器观察

实验结束后,脱颈椎处死小鼠,解剖,肉眼观察重要脏器(心、肝、脾、肺、肾)是否有病理改变,有病变的,做病理组织学检查。

1.4 统计方法

计量资料用X±S表示,各组均数间比较采用方差分析,显著性水平设为P<0.05,使用SPSS13.0统计软件进行数据处理。

2 实验结果

2.1 一般状态

实验期间小鼠无一死亡,各组小鼠均无异常表现,精神状态良好,活动积极灵活,皮毛光泽,眼、耳、口、鼻无异常分泌物,饮食及大小便正常。

2.2 体重

各组给药后体重均增加,给药前及给药后,实验组与对照组相比,体重变化差异不显著(P>0.05)。详见表1。

注:与对照组比较P>0.05

2.3 脏器观察

实验结束后解剖小鼠,肉眼观察各内脏,心、肝、脾、肺、肾等脏器组织部位均未见异常。

3 结论

按每次最大给药剂量40 mL/kg,24 h内以柞蚕雌蛾女性保健品灌胃小鼠3次,即一日保健品最大剂量为36 g/kg,灌胃后未发现明显急性毒性反应,实验表明柞蚕女性保健品毒性很低,可为临床应用提供理论依据。由此推断柞蚕雌蛾女性保健品人用比较安全。

参考文献

[1]鞠贵春,李栋材,范玉林,等.柞蚕蛹感温发育阶段性激素变化的研究[J].吉林农业学报,1996,18(1):30-33.

[2]李有贵,顾燕燕,时连根,等.家蚕雌蛾粉对阳虚雌性小鼠的药理作用试验[J].蚕业科学,2006,32(4):5-8.

[3]贺伟强,顾燕燕,时连根,等.用放射免疫法检测家蚕雌蛾体中雌二醇的含量[J].蚕业科学,2007,33(2):15-19.

[4]顾燕燕,贺伟强,时连根,等.家蚕雌蛾体中孕酮含量的测定方法[J].浙江大学学报,2008,34(1):93-97.

[5]都兴范,李树英,赵炎.九如天宝液含雌性激素样物质的作用研究[J].生物技术,1998,8(4):42-45.

[6]李时珍.本草纲目[M].北京:人民出版社,1982.

女性生殖系统自我保健 篇5

生殖系统是产生生殖细胞，繁殖后代，分泌性激素维持副性征的器官，由内生殖器（卵巢、输卵管、子宫及阴道）和外生殖器（阴唇、阴蒂、及阴道前庭）两部分组成。生殖保健是指在生命所有阶段的生殖功能和过程中的身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。世界妇产科联盟主席沙特拉曾就妇女健康问题精辟地说过一句话：“妇女的危险性在于她是妇女”第一，由于妇女特殊的生育功能，只有履行生育功能的妇女才有可能受到与妊娠和分娩有关的健康威胁。孕产妇死亡及母婴发病致残可给社会及家庭带来极大的影响和负担；第二，生殖道感染性疾病，尤其是性传播疾病，虽然侵袭男女双方，但对女性的疾病负担更严重。妇女孕产期的生殖道感染，还可造成胎儿、新生儿的感染，威胁下一代；第三，在计划生育方面，很多情况下妇女没有控制生育的权利，并且妇女还承担着避孕措施的主要责任和负担，因而她们所遭受到的避孕副作用也就更大；第四，不孕症的妇女不仅承受着大部分检查、诊断和治疗，还承受着更沉重的心理和社会负担；第五，在性方面，男女也存在着极大的不平等。作为女性，如果了解生殖保健知识，我们：①能够进行负责、满意和安全的性生活，而不担心传染疾病和意外妊娠；②能够生育，并有权决定是否生育、何时生育和生育间隔；③能够安全地通过妊娠和分娩，婴儿健康存活；④夫妇能够知情选择和获得安全、有效和可接受的节育方法。

生殖系统的具体保养方法：

1、清洁：生殖器官内外的清洁，彻底预防妇科炎症

2、改善：改善促进卵巢功能进一步成熟，卵泡以育，调节性激素（雌激素、孕激素和少量雄性激素）分泌，从而改善女性生殖系统衰老问题。

女性保健的最佳时机 篇6

第一时间段是月经初潮时期

在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动，可使体质“更上一层楼”，使抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后

由于怀孕、分娩等生理过程使体内内分泌发生变化，从而直接影响人的体形和体质，如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期

绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激相对迟钝，易使体内平衡遭受破坏。这个阶段如果能注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

补钙的最佳时间

人的一生都要补钙，对女性而言，以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的旺盛期。

美国研究人员经研究发现，在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松的发生，因此有少年补钙终身受益之说。

健美身材的最佳时间

健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是在３岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是１３－２２岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，所以要毫不犹豫地抓住这一有利阶段塑造形体。

更年期女性自我保健意识现状调查 篇7

关键词：更年期女性,自我保健意识,调查

女性作为社会的重要群体和特殊群体, 不仅是家庭的重要支柱, 同时也是社会的重要部分, 但由于家庭和社会的双重压力, 使得更年期妇女备受身心折磨。随着社会的进步, 更年期妇女保健问题成为了当前社会和国际共同关注的重要话题之一, 为此, 加强更年期妇女自我保健意识, 对提高更年期妇女生存质量有着积极作用[1]。现通过调查研究对更年期妇女自我保健意识的相关情况进行分析, 有关情况报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

通过随机整群抽样的方法对更年期妇女进行问卷调查, 所有妇女均为更年期, 年龄最大65岁, 最小18岁, 妇女均为不同文化程度和职业的女性。

1.2 调查方法

调查问卷为自行设计调查问卷, 调查中所有妇女均为无记名形式完成调查。问卷调查内容涉及到年龄、职业、工作单位、文化程度、既往病史以及对健康保健的认识。问卷调查参与人员, 经统一培训合格后, 深入到社区、农村等进行问卷调查。本次问卷调查共发放问卷300份, 成功收回有效问卷246份, 回收率82.00%。

1.3 统计学方法

运用Epidata 3102就收回的有效问卷建立数据库, 运用统计学软件SPSS 15.0对数据进行分析处理, 经χ2进行检验。

2 结果

2.1 一般情况

2.1.1 年龄构成

246例妇女中, 其中43例年龄在45岁以上, 占17.48%, 78例年龄为35~44岁, 占31.71%, 76例年龄为25~34岁, 占30.90%, 146例年龄在24岁以下, 占59.35%。

2.1.2 职业性质

97例为企业单位职工, 占39.43%, 93例为事业、行政单位员工, 占37.80%, 23例农民, 占9.35%, 33例其它, 占13.41%。

2.1.3 文化程度

87例大专及以上学历, 占35.37%, 65例中专或普高, 占26.42%, 63例初中, 占25.61%, 31例小学或无学历, 占12.60%。

2.1.4 既往病史

9例高血压, 占3.66%, 26例妇科疾病, 占10.57%, 1例糖尿病, 占0.41%, 1例冠心病, 占0.41%, 5例呼吸道疾病, 占2.03%, 2例肝炎, 占0.81%, 7例消化道疾病, 占2.85%, 11例其它疾病, 占4.47%。另184例无既往病史, 占74.80%。

2.2更年期女性健康知识、保健意识调查

进行分析可以看到, 71.21%的农村更年期妇女在更年期相关知识的掌握上知之甚少, 而城市仅16.67%的更年期妇女对相关知识掌握有限;更年期女性对更年期出现的主要原因, 仅有城市的28.89%妇女了解, 更年期出现绝经的原因、症状及影响等;城市中81.11%的女性对更年期保持着正确的态度, 认识到更年期自我保健的重要性和必要性, 并希望能够通过各种渠道获得保健的相关知识, 而农村仅有30.30%的女性保持正确的保健态度;从统计结果发现, 城市更年期女性的自我保健意识和对更年期的认识更深入, 在饮食和体育锻炼上均优于农村妇女。P<0.05, 具有明显差异。

3 讨论

3.1 更年期心理和生理特点

当女性进入更年期后, 内分泌功能将逐渐衰减, 卵巢在雌激素分泌上也大不如前, 神经系统与性腺形成相互制约的局面, 性腺的变化可致使神经系统同时受到影响。主要临床表现为不明原因经期延长、经期规律被打乱、月经量不一、关节疼痛、体质增胖。大多数更年期妇女具有明显地心理变化、情绪不定、焦虑不安、紧张、多疑等。

3.2 影响因素

从本次调查结果来看, 导致更年期妇女心理和生理出现变化, 不仅与自身雌激素分泌量减少有关, 同时还与女性接受的教育程度, 精神状态以及保健知识掌握程度等方面均由较大联系。

3.3定期体检的重要性

更年期是女性子宫内膜癌、子宫颈癌和卵巢癌, 这三大恶性肿瘤疾病高发时期, 为此, 定期到院接受检查对预防疾病有着重要意义。根据本次调查研究结果来看, 仅有15.04%的女性主动到院定期接受身体检查。由于更年期女性极容易出现的不良情绪变化, 给更年期女性工作、生活造成了极大的负面影响。通过正规渠道获得正确的指导, 可有效提高女性对更年期相关知识的认识, 进而改善女性不良情绪和保健认识。在调查中发现更年期女性的普查率非常低, 这与医疗保证体系不完善和保健知识有限有较大联系, 同时经济收入差异也是影响女性健康的主要原因之一。

4 对策

4.1 健康教育

加强对更年期女性自我保健知识的宣传力度, 充分发挥网络、书刊、电视广播等大众媒体渠道, 使更多的女性群体能够掌握更加全面的保健知识, 并积极在社区开展更年期妇女保健服务。

4.2 调节心态

更年期人生必经的阶段, 该阶段可以说是女性衰老的特殊过程, 在这个阶段, 女性的生理和心理均有明显变化, 加之各种问题困扰着女性。采取心理护理干预, 加强更年期妇女心理疏导, 调节心态, 使其能够以最佳的面貌面对这个特殊阶段。

4.3 合理用药

影响女性更年期的主要因素是雌激素。据有关文献报道[2], 采用激素替代治疗在改善女性更年期症状, 控制已发疾病发病率, 避免骨质疏松等方面均具有较好效果。

参考文献

[1]张素琼.更年期女性自我保健意识现状调查及对策[J].中国卫生产业, 2011, 12 (15) :124-125.

浅谈职业女性心理压力的自我保健 篇8

近年来, 随着社会竞争的日益加剧, 人们在高强度、快节奏的生活方式中所面临的心理压力和精神负担越来越沉重。这种心理压力, 是人们在工作和生活中因为自身或所处环境的原因所引起的一种紧张、烦躁、力不从心、无所适从的主观感受。当人们感觉到自己无法实现完美的工作目标或不能很好地应对某种生活环境时, 就会产生这种心理压力。现实生活中, 这种心理压力在职业女性中表现得尤为突出与明显, 特别是在家庭、职业、金钱等方面, 女性感到的压力远远超过男性。职业女性心理压力高于男性的原因是多方面的, 除各种社会因素外, 女性自身的心理因素占相当大的成分。其中, 职业女性追求完美、富于感性的心态与现实境遇的矛盾和反差是增强女性心理压力感的主要原因。这些矛盾和反差集中体现在:

(一) 职业角色与家庭角色的矛盾。

社会竞争的日趋激烈, 加剧了职业女性双重角色的冲突与压力。在家庭, 她们是不可或缺的核心成员, 小心谨慎地扮演着妻子、母亲、儿媳、女儿的角色;在职场, 她们是精明能干的业务中坚, 殚精竭虑地承担着社会工作的角色。两种角色对女性的要求和标准截然不同, 工作单位要求她们具备敬业、进取和开拓的精神;而在家庭里, 她们却被要求成为温柔、贤惠、本分和孝顺的妻子、母亲、女儿和儿媳。这种不同角色的标准反差所引起的冲突, 必然会对她们的心理产生影响。这种年复一年的两难心态, 反过来又会强化她们的角色冲突, 增强心理压力, 引起焦虑和抑郁。

(二) 社会生活与家庭生活的矛盾。

现代社会的进步与发展, 给人们的家庭和社会生活增添了更多的色彩和内容。一方面时尚摩登、精彩纷呈的现代生活给职业女性提供了更为宽广的舞台, 让她们走出家门, 更多地参与社会, 享受生活。另一方面, 传统的理念, 又要求女性在家庭生活中担负比男性更多的责任, 教育子女、料理家务、照顾老人等常常天经地义地落在女性身上, 束缚了职业女性的生活预期。因此, 她们在与男性竞争时, 实际上并不处在同一起跑线上, 而不得不背着沉重的包袱。同时, 与男性相比, 职业女性在面对诸如下岗的恐惧、婚姻的变故、情感的困惑、子女教育的难题时, 情绪、精神所产生的震撼程度更为剧烈, 从而加大了心理压力。

(三) 理想自我与现实自我的矛盾。

现代的职业女性有文化、懂时尚、会生活, 她们对家庭、事业和自我发展抱有太多的期望和幻想。然而, 快速变革的社会生活、动荡多变的经济状况、紧张繁重的工作负担、以及摇摆不定的情感生活, 都给职业女性传统的生活方式带来了巨大冲击, 打破了职业女性太多的幻想与憧憬。不少职业女性事业心较强, 对自己的期望比较高。但是, 由于多种主客观原因的限制, 有些人常常遇到挫折, 使期望难以实现。于是怨天尤人, 无法接受现实, 以致出现心理障碍。由于历史和传统的原因, “女不如男”、“男强女弱”的意识也对女性实现自我形成了消极的影响, 使女性不能充分认识和坚信自身的力量、潜能和优势, 进而在成功的道路上丧失了进取心, 影响了自我发展。这种理想自我与现实自我的矛盾和反差, 给职业女性带来了巨大的心理压力。

二、职业女性心理压力的自我调适

心理学研究表明, 适度的压力能使人处于合理的应激状态, 对人的行为表现有积极作用。而过度的心理压力如果得不到合理缓解和释放, 将会给人的工作能力、精神状态带来负面影响, 并引起生理和心理上的不适与疾病。比如, 生理上的症状有:经常感觉疲劳、食欲下降、睡眠质量变差、容易生病等;心理上的症状有:紧张、烦闷、焦虑、易怒、悲观、抑郁、绝望等。长时间的过度压力, 将极有可能影响职业女性的身心健康甚至危及生命。因此, 职业女性面对来自生理、心理、社会环境的种种挑战时, 更需要增强自我保健意识, 关心自己的身心健康, 通过做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化, 给自己创造一个好心境, 保持健康良好的心态。具体可以从以下几个方面进行自我心理保健:

(一) 调整认知, 找准压力源

心理压力并不是凭空产生的, 说到底仍然是客观事物在人脑中的反映。因此, 可以找到它的源头, 培养正确的压力观。

1、要培养压力不可避免观。

人生失意常八九, 在人生的旅途中, 压力、困难、挫折是不可避免的。因此, 遇到压力情境, 面对刺激和冲突不必抱怨, 除努力使自己保持豁达、宽容之心外, 还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作, 积极生活促进心理平衡;二是通过暂时脱离不良环境 (如外出学习或旅游) , 开展体育活动等来转移注意力, 从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

2、要培养压力辩证观。

压力对人既是威胁, 又是挑战。压力对人生具有多方面的积极意义:压力有助于我们认识自己的弱点、长处和发展潜力;压力可以使人表现出个人能力的极限, 激发出个人的生命活力;压力让人增长人生经验, 使我们有机会增强自信, 学会对自己负责, 变得更加成熟;压力经验充实了我们多姿多彩的人生, 是构成我们有意义的生命历程的华彩乐章。

3、要培养压力可控观。

压力情境多数是可以控制的, 主观努力即使不能战胜压力, 至少也能减轻压力造成的损失程度。摈弃无能为力的外控观念, 勇敢地面对压力现实, 善用各种有利因素, 是有效地应对压力环境的先决条件。要经常调整自己的认识和行为, 认识社会的发展, 适应社会的规范, 要不断学习, 提高自己的适应能力, 从而减少社会快速变化带来的困惑和压力, 保持心理的平衡。

4、要培养压力承受观。

当压力过大、个人一时无法抗拒时, 我们不妨抱着“豁出去”的态度, 把压力、困难当作“自然灾害”, 默然承受之。暂时放弃无谓的忙乱, 减少精力的消耗, 不失为一项明智之举。我们相信, 任何压力与困难的破坏力和持续时间总是有限的, 一旦压力过去、有利条件具备时, 我们总可以采取积极措施予以补救。

(二) 放松情绪, 减轻压力感

1、转移注意。

心理学研究发现, 人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。当情绪处于高度紧张时, 转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。所谓转移注意, 就是指人有意识地变换活动方式, 使意识离开引起人们紧张情绪的刺激情境, 暂时脱离长期关注的事物。当人们变换活动方式时, 大脑皮层的优势兴奋中心就从一个区域转移到另一个区域了, 人的情绪也就从一种状态转化为另一种情绪状态。

2、与人交谈。

有些职业因为工作方式的相对独立, 容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。因此, 当出现心理压力和紧张情绪时, 人们常常感到孤独、无援、痛苦。与人交谈不仅可以使内心的消极情绪得到一定程度的宣泄, 把积郁在心里的能量及时释放出来, 也可以获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持, 有利于抵御沉重的心理压力, 消除紧张情绪。

3、情绪对比。

情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突, 使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当感到紧张、压力大时, 找来一些笑话、相声、漫画、书籍等来听或看, 并从内心发出开怀大笑。人在大笑时, 体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼, 一方面增强了有机体的免疫力, 另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素, 这种激素是人体内的一种天然麻醉剂, 它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感, 消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。

4、放松训练。

这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法, 主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗, 从而达到控制情绪强度的目的。神经放松, 尤其是大脑的放松一般需要进行专门训练, 其中颈部的放松动作对于消除紧张情绪十分重要。

(三) 磨练意志, 增强抗压性

女性保健品 篇9

1 尤昭玲教授对女性生理特征的理解和认识

尤昭玲教授认为女性如花, 从含苞欲放到绚丽盛开至凋零败落, 其盛衰规律尤为明显。故女人需精心打理, 让花常开常艳。但应注意打理的阶段性、时限性、针对性, 走出盲目打理的误区。同时, 女人又似水, 静若处子深不可测, 动如脱兔排山倒海, 易起涟漪而连绵难息, 故女人需精心呵护, 让水晶莹透澈。呵护的法则是以不流失为前提, 应忌燥、热、寒、腻以防伤水。另外, 女性善变, 易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤, 并随之而瞬变。适度的七情, 能抒发情感有益健康, 但七情太过, 超出机体抗御或调节范围, 或遇到本身的适应或调节能力低下, 不能承受哪怕是轻微的刺激时, 均能导致妇科疾病的发生。故妇女应注重情志的自我调理, 保持心旷神怡。

1.1 女性身体以血为本

妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血, 因而其生理特点是有余于气, 不足于血。女性在以上这些特殊生理时期, 腠理疏松, 经脉运行有别, 血室正开应尤加调护。因此, 血是女人的本钱, 守得一份血, 就留住一份青春。血为女本, 血常不足, 故女性平日应重补养。应遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则, 注重饮食调理, 以食养血。尽量选择药食两用的食品如桂元、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等来养血补血。绝不可一概以药、膏进补, 勿使变生它疾。而血病可因夹热、寒、瘀和涉及脏腑、病位的不同而治法迥异, 故血病的治疗应据因而治, 原则上宜调、宜理, 适当用补, 切忌使用辛温燥血、耗血动血之品。

血病的外显特征主要为面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等。其妇科特征为月经稀发、闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产、外阴及阴道干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等。

1.2 肾为妇女之根

肾藏精、精化气, 肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的关键。肾主生殖、主胞宫、主津液;肾脑相通、肝肾同源、脾肾相资、心肾相济、肺肾共司脉气 (经气) , 所以肾是生精、化气、生血的根本, 也是生长、生育、生殖的根本。肾是藏精之处, 施精之所, 因此女性的生理过程无不与肾相关。《素问·上古天真论》言:“女子七岁, 肾气盛, 齿更发长;二七而天癸至, 任脉通, 太冲脉盛, 月事以时下, 故有子……七七, 任脉虚, 太冲脉衰少, 天癸竭, 地道不通, 故形坏而无子也”。这是以七岁为一个生理年龄段, 论述女性一生不同年龄时期的主要生理特征。这说明肾主宰着女性的生长、发育、衰老的过程, 女子一生的自然盛衰现象, 实际上是肾的自然盛衰的外在表现。这也是以中医的肾理论来理解西医卵巢的注释:卵巢储备功能在女性35岁时, 卵母细胞的数量与质量加速减少和衰退, 37岁时卵泡加快闭锁, 38岁时明显迅速减退, 故注重肾的保养就是助卵护巢。而中药里助卵护巢之品有:石斛、莲肉、何首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。

而肾病常有阴阳虚实、虚实夹杂之分, 并多与心、肝、脾、肺脏互相影响。而且脏病、腑病、久病、大病, 穷必及肾。故治疗上务必理清脏腑和寒热虚实, 识别病变的前因后果而施治, 切勿滥用补肾壮阳药物和膏方。又肾中阴阳为水火之宅, 相互依存, 相互制约, 以维系女性体内阴阳平衡和功能正常, 故肾病的治疗应以和为贵, 以滋阴平阳, 助阳谐阴, 且组方用药时注意阴中有阳, 阳中有阴, 切勿过用燥补、滋腻之品。

肾病的外显特征为面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳呜、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚。其妇科特征为初潮迟、月经量少而色黯、排卵期出血、闭经、断经早、双乳萎小、子宫小而宫内膜薄、白带量多清稀或少而干涩、不孕、性欲冷淡、先兆流产、习惯性流产、子宫脱垂等。

2 女性预防妇科疾病的保健要点

健康妇女的基本特征:性格开朗, 心情愉快, 宽容大度;面色红润, 双目有神, 皮肤润泽, 毛发正常;饮食起居睡眠正常, 大小便正常;月经正常, 白带正常, 生育正常, 性生活正常;妇科检查与乳房检查正常, 舌脉正常;体重正常, 身体无明显特殊不适。

2.1 调和情志

当前女性面临的压力很大, 其中职业压力最突出。很容易遇到诸如角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、心理压抑、工作自主性差、工作期望过高等问题, 这些问题与心理健康、抑郁症状控制、工作满意感的获得密切相关并产生不良影响, 导致妇科疾病的发生并影响疾病的康复。女性应避免烦燥焦虑、抑郁悲观、喜怒无常、无端猜疑、固执冲动、自卑自弃、敏感冲动、孤独失落等不良情绪, 不要被动地接受外界信息刺激, 要有意识地提高心理修养, 此非食所能及、药能愈。

2.2 调和饮食

平素一般以性平、温养、清养的食物为主。宜多摄取豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、维生素、矿物质等, 勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物, 还要注意特殊生理时期的饮食禁宜。如月经期与产后, 忌食生冷寒凉, 酸敛收涩之品;妊娠期忌食辛温动血, 过于寒凉之品;分娩时忌食参类的炖品。

2.3 性生活和谐

应注意性卫生, 调整好性生活的方式和性生活的间隔时间、性生活的持续时间等, 改善性欲淡漠和性快感缺乏。注意性生活条件:环境恶劣、酒醉饭饱、情绪不良、过度疲劳、气候剧变、热病及大病初愈等条件下不宜过性生活。

特别是绝经后的妇女若有适度的性生活, 可减缓衰老的进度, 延长寿命。而克服心理障碍, 是正常性生活的前提。加强提肛肌、外阴阴道环状肌的锻练 (性保健操) , 可保持外阴、阴道的弹性和丰满。并且淋浴时, 可用软毛刷适度洗刷乳房和外阴, 刺激性激素的分泌, 增加局部抵抗力。

2.4 妇科疾病预防

女性应养成良好的卫生习惯, 勤洗手, 勿染金、紫、红等色的头发与指甲, 不坐别人的热椅子, 尽量少穿紧身裤, 内裤须纯绵制品, 内裤单独洗并尽量晒太阳;勿用含增白剂的手纸, 勿用餐巾纸当手纸;洗脚与外阴清洗盆、擦巾分开, 忌共用;注意月经期卫生, 合理选择、勤换卫生巾和内裤, 勤洗外阴。

由于幅射能够损害卵巢, 引发恶性肿瘤, 故女性应忌长时间上网。卧室内忌电器太多, 特别是将冰箱、电视机、电脑等同时开放。微波炉在7m内都可产生辐射, 而对于辐射的预防可以喝绿茶, 吃青菜、罗卜, 吃螺旋藻或藻复康 (螺旋藻纯化物) 等。

3 结语

保健在我国有着悠久的历史, 早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就明确地指出“圣人不治已病治未病, 不治已乱治未乱……夫病已成而后药之, 乱已成而后治之, 鐾犹渴而穿井, 斗而铸锥, 不亦晚乎!”。古人的养生观点为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。导师尤昭玲教授根据自己的临床经验结合女性特殊的生理特性, 总结出女性平素生活的宜忌, 使女性同胞能够选择健康的生活方式, 对女性疾病的发生起到良好的预防作用。

参考文献

[1]王巾, 虎峻瑞, 张春燕, 等.原发性痛经的中医养生保健研究进展[J].亚太传统医药, 2010, 6 (5) .

[2]王巾, 李兰珍, 虎峻瑞, 等.子宫脱垂的中医养生保健研究进展[J].亚太传统医药, 2010, 6 (6) .

女性保健品 篇10

1 资料与方法

1.1 一般资料

本次研究对象为我所于2012年6月—2013年6月收治的257例更年期妇女。按照是否在治疗过程中加用更年期保健教育分为实验组和对照组。实验组177例在治疗过程中加用更年期保健教育,年龄跨度为19—57岁,平均年龄为(40.1±8.9)岁,治疗咨询时间2-5月,平均(3.24±0.14)月;对照组180例则单纯运用传统治疗方法,年龄跨度为18-55岁,平均年龄为(39.6±7.2)岁,治疗咨询时间2-5月,平均(3.44±0.09)月。两组更年期妇女的年龄跨度、治疗咨询时间等数据之间对比没有统计学意义,对实验结果没有影响(p>0.05)。

1.2 方法

我们将我院婚检科于2012年6月—2013年6月收治的257例更年期妇女作为研究对象,将此257例妇女按照是否在治疗过程中加用更年期保健教育分为实验组和对照组,实验组177例在治疗过程中加用更年期保健教育,对照组180例则单纯运用传统治疗方法。对比观察两组更年期妇女的生存质量(quality of life)、抑郁自评量表(Self-rating depression scale,SDS)分数、焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)分数,以此来探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。

1.3 统计学方法

采用SPSS 17.0统计学软件对257例更年期妇女的生存质量、抑郁自评量表分数、焦虑自评量表分数等数据进行处理。计量资料比较采用t检验,p<0.05有统计学意义。

2. 结果

在治疗过程中加用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01)。而治疗过程中加用更年期保健的实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显少于对照组(P<0.05)详细数据如下表所示。

3. 讨论

更年期妇女的卵巢功能大大退化,激素(雌激素、孕激素)分泌日趋减少,各种与性激素相关的器官均易衰老,功能失调。这个特殊阶段是妇女均需渡过的一个自然阶段,如不必须是不宜使用药物的[2]。应该进行系统科学的保健教育:1.饮食保健:更年期妇女,饮食应当注意保持清淡,多吃蔬菜、水果、鱼类等食物多摄入膳食纤维,保持排便通畅。饮食尽量固定时间,不可暴饮暴食,也不可因减肥瘦身而不摄入足够的食物。2.生活作息调整:更年期妇女要尽量早睡早起,杜绝晚上熬夜的行为,也不可进行强烈精神刺激的文娱活动[3]。3.保持妇科检查频繁,积极接受心理辅导:突然的激素水平调整,可能会导致更年期妇女生殖系统功能紊乱,因此定时定期的妇科检查就显得尤为重要,同时更年期妇女要细心聆听医护人员指导。本次实验,在治疗过程中加用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01)。而治疗过程中加用更年期保健的实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显少于对照组(P<0.05)。

综上所述,更年期是女性均需经历的一段由性激素波动或减少所致以自主神经系统功能紊乱为主的症候群表现。在这些症状的缓解过程中,我们应该注意不能滥用药物,更应注重对更年期妇女的心理调节与健康教育。本次实验,在治疗过程中加用更年期保健,很好的保证了更年期妇女的生存质量,减轻了更年期妇女的抑郁、焦虑程度值得临床借鉴和推广。

摘要：目的:探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。方法;我们将我所婚检科于2012年6月-2013年6月收治的257例更年期妇女作为研究对象,对比观察不同治疗方法更年期妇女的生存质量、抑郁自评量表分数、焦虑自评量表分数,以此来探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。结果:在治疗过程中应用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01),实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显低于对照组(P<0.05)。结论:在更年期症状的缓解过程中,我们应该注意不能滥用药物,更应注重对更年期妇女的心理调节与健康教育。本次实验,在治疗过程中应用更年期保健,很好的保证了更年期妇女的生存质量,减轻了更年期妇女的抑郁、焦虑程度值得临床借鉴和推广。

关键词：更年期,保健教育,生存质量

参考文献

[1]童益丽.更年期妇女保健临床实施方法[J].当代医学.2014,20(11):97-98.

[2]张素琼.更年期女性自我保健意识现状调查及对策[J].中国卫生产业.2011,8(12):131.

夏季女性保健十不宜 篇11

不宜浓妆夏日汗液增多，毛孔开张，浓妆艳抹(特别是油性皮肤之人、使用油脂较重的化妆品)，最易堵塞汗孔，影响皮肤的新陈代谢，易使毛囊出现炎性反应，引发痤疮、疖子等皮肤疾患；口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，同时会吸附空气中飞扬的尘土，各种金属分子和细菌、病毒等各种病原微生物，通过唾液的分解，各种有害病菌就可能乘机进入口腔，引起“口唇过敏症”等；眼圈若涂眼影粉过多，汗水则容易将其冲入眼内，如再用手揉，将细菌带入眼中，则易引发沙眼与红眼病。

不宜乱洒香水在夏季香水每次不宜使用太多。洒香水的部位应该是耳后、太阳穴、颈后、腋窝、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的内侧。若冼头时在最后一遍的清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，在手帕、衬衣和饰物上也可少洒些香水。若乱洒香水，接触香水较多的部位，经强烈太阳光照射，可能会引起化学反应，产生红肿热痛，严重时还会发展成皮炎。

夜间不宜带妆睡眠到了晚上回到家中要及时卸妆(而且卸妆一定要彻底)，减少对皮肤的刺激。这是因为人在睡眠中全身放松，毛孔自然开张，容易吸收化妆品的各种成分。特别是在夜间护肤，更不可使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品。因这类化妆品容易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间护肤宜使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤吸收，不影响汗腺的正常排泄，而且易被皮肤吸收。

此外，最好不要使用他人的化妆品。因为每个人的皮肤类型不同，别人的化妆品不一定适用你，还可能会引发过敏等不良反应，甚至会成为某些皮肤疾患的传染媒介。所以，也不要将自己的化妆品随意借给他人。

不宜穿紧身衣裤夏季不论是任何人的衣服，都宜宽松肥大、透气性能好，不宜穿化纤制品，特别是内衣，以免引发皮肤过敏等。女同志尤其不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤不但会影响裆内空气流通，加之摩擦等原因，最易引发妇科炎性感染性疾病，还会对乳房造成束缚。而且实践证明，紧身的短裤和背心，也不如裙装更凉爽。

夏季也不宜穿长筒丝袜，否则不仅会使汗孔不舒张，影响汗液排泄，而且汗液之中的各种代谢产物，还会刺激皮肤，引发瘙痒，甚至会诱发皮肤炎症。

经期不宜过多进食生冷在酷暑盛夏，冰棍、汽水、冰淇淋、瓜果等冷食冷饮是很多年轻人之所爱，但女性在经期最好不要过食冷食冷饮。因为寒冷刺激最易影响月经的正常运行，引发经行腹痛、腰痛，引起经行后期等。

不宜常用甜味饮料代水夏季炎热，汗出增多，应特别重视及时补充水分，以保证机体的正常新陈代谢和生理功能。补水以白开水、矿泉水、淡热茶和绿豆汤等为最佳，每天补水应保证在1500毫升～2000毫升，汗出太多时还应适当增加，补水方法以少量多次法为最好。然而在夏季，很多年轻女性喜欢用甜味饮料代水，这不但会增加经济开支，而且对健康也没有好处。因为甜味饮料饮用较多，不但会影响正常的食欲，也容易引发身体肥胖，诱发三高等疾病。

不宜拔眉毛化妆拔除眉毛，会给人一种光秃的造型感。从医学的角度而言，拔眉不仅会影响生理功能(汗液下流影响眼睛的功能)，而且会对毛囊造成破坏，加之化妆涂料的刺激，易引发局部感染。

不宜剪腋毛不少女性因为在夏季要穿短袖或无袖衣衫，总感到腋毛长了露在外面不雅观，因而就用剪刀将腋毛剪去，甚至用刀片完全将其剃掉。殊不知，这对健康是很有害的，不仅局部会因汗液的浸润感到疼痛难受，还容易造成腋窝部位的细菌感染，甚至会引起淋巴结肿大等症状。

不宜用生水洗会阴生水就是没经煮沸过的自来水、井水、河水等冷水。生水中可能会含有许多致病细菌、病毒、甚至性病病原体等微生物。如果用生水洗会阴，水中的致病微生物就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至会进入阴道内部破损处，因而会引发各类妇科炎性疾病。研究表明，如许多尖锐湿疣的女性患者有一个共同的特点：她们往往用生水清洗会阴。所以有关专家建议，妇女不要用生水(包括温水或沸水加生水)洗会阴。一定要把生水煮沸放温后再使用，以免引发妇科炎性疾病或性病。