职业足球运动员（通用11篇）
职业足球运动员 篇1
摘要：现代体育的竞争不仅仅是人才的竞争, 更是科学技术的竞争。足球比赛所需要不仅仅是优秀的足球运动员, 更为主要的是他们能够得到科学化的训练。职业足球运动员的体能训练已经成为世界足球运动最为重视的一项工作, 本为从足球运动员体能训练特征出发, 分析了当前我国足球运动的现状, 并提出了关于足球运动员体能训练的训练思路, 希望能够为我国职业足球运动员的体能训练有所参考。
关键词：职业,足球运动员,体能训练
1、职业足球运动员体能训练的特征
现代体育竞技中的足球运动对运动员的体能以及体能训练的要求已与以往有了很大的差别, 现代体能的内涵更加丰富, 外延也更为宽泛。
足球运动的体能特征可以概括为“多种强度、多种距离、多种间歇”。通常来说, 在一场足球比赛中, 每个球员平均实际跑动时间都在30分钟左右, 从这30分钟的跑动以及10000m左右的活动距离来看, 可以把足球划为超长距离的运动项目。根据比赛中运动员的运动强度通常可以分为低强度、中等强度以及高强度几种。从能量系统供应特点来看, 在足球比赛中约有98%的时间为有氧供能;在诸如冲刺、射门等大强度剧烈运动时, 功能系统所依靠的是无氧碳酸原供能系统以及乳酸供能系统, 虽然其只占比赛时间的2%左右, 但这种功能系统与速度以及力量的爆发有着密切的关系, 其在短、中距离加速、冲刺以及射门等关键动作上发挥着重要的作用, 对比赛成绩有着重要的影响。因此, 可以得出以低强度有氧代谢功能系统为主的体能训练是体能训练的基础, 而中高强度无氧为主的磷酸原功能系统为主的体能训练是关键。
2、我国足球运动员体能训练的现状
受到种族以及地理条件的影响, 我国球员在身体素质有着一些特点。就目前国家队队员的身体素质来看, 一方面, 我国球员的平均身高相较于其他国家有一定的优势, 在和他国进行比赛的时候具有一定的身高优势;而另一方面, 我国球员大多高瘦单薄, 在与对手对抗的过程中常常会陷入劣势地位, 不能有效的发挥采取进攻等攻防策略。身高与体重比例不协调是当前我国运动员所存在的最大弊病, 这就在一定程度上反映了我国运动员在体能训练过程中的目的针对性不是太强。
在体能训练的过程中, 有氧代谢训练是基础, 无氧代谢训练是关键, 二者缺一不可。在国际比赛中, 我国运动员常常在后半场出现体能不足的情况, 这严重制约了我国足球运动的前进。因此, 在日常的体能训练中, 应该在注重加大有氧训练比例的同时, 强化无氧训练的力度, 只有这样才能使得我国足球运动员身体机能水平得到提高。
运动员的体能主要表现在运动素质上。从国家队所参与过的国际比赛来看, 我国运动员的身体力量能力较为欠缺, 往往由于对方的身体冲撞而丧失优势;此外, 在比赛快速攻防转换以及回追的时候, 我国运动员冲刺的能力也不及其他国家, 这尤其表现在中后场球员的速度能力上。
3、职业足球运动员体能训练思路
职业足球运动员的体能训练应该在结合足球项目的特点的同时, 从球员的身体素质出发, 有针对性的进行训练计划的制定, 并采取切实可行的训练方法, 从而不断提高足球运动员的竞技能力。
3.1、制定训练计划
应该根据职业足球运动的特点, 按照训练周期理论对训练计划进行合理的划分。通常来说, 可以将年度训练计划划分为准备期、竞赛期以及恢复期三个周期。在制定体能训练计划的时候应该努力使各个训练计划之间前后照应, 只有这样才能切实提高体能训练的实效性。准备期训练应尽可能从最艰苦的情况出发, 不断的对球员的身心状态进行调整, 使其身体主要机能系统得到有效的激发, 从而使之逐步进入比赛状态。在竞赛器进行体能训练的时候, 负荷量和强度应该考虑到赛事的影响和损耗而予以适当的安排, 确保运动员赛季中对体能的需求, 实现训练与比赛交织在一起的体能训练目的。
3.2、注重能量代谢系统的训练
上文已经提高在足球比赛中, 以无氧磷酸原系统供能为主的功能系统对比赛的胜负有着至关重要的影响。其作用突出表现在起步、短冲以及射门等关键性技术动作之上。此外, 乳酸供能系统在比赛中也发挥着重要的作用, 其作用主要体现在长距离冲刺以及往返快跑等以耐力为主的运动素质上。随着比赛的不断延续, 运动员体内的乳酸会逐渐堆积, 乳酸供能作为运动员持久快速运动的保障, 其供能比例将逐步增加。此外, 有氧代谢系统在跑动中供能系统占据着64%的比重, 其主要运动形式体现在慢跑、行走等强度较低的动作上。三大供能系统都有所侧重, 起到相互补充相互支持的作用。由此, 在对职业足球运动员体能训练进行安排的时候, 应着重注意三个能量代谢系统的训练比例。
3.3、结合实战开展训练
在足球运动员体能训练的过程中, 无论是力量、速度、耐力还是灵敏度的训练都应该结合实战来进行。例如, 就拿足球运动中最基础的跑动来说, 可以把其划分为低中高三种不同强度的跑动, 其中中高强度的跑动在比赛的输赢上发挥着重要的作用。因此, 在进行跑动训练的时候应该把重心放在中高强度的训练上。只有把日常训练和实战有机结合, 才能够使得训练的结果更适应实战的需求, 从而赢得比赛。
4、结语
职业足球运动员体能训练是发展我国足球运动事业的关键, 应该引起我们的高度重视, 本文在对当前我国足球发展现状分析的基础上, 对我国足球运动员体能训练的特点进行了论述, 最后提出了自己对体能训练思路的一些看法, 希望能够对提高我国足球运动员的体能水平有所帮助。
参考文献
[1]鞠杰, 黄玮.我国职业足球运动员体能训练研究[J].运动, 2012 (16) .
[2]周毅, 王嵩洛, 王玉峰.2010年南非世界杯足球比赛负荷特征对我国足球运动员体能训练的启示[J].南京体育学院学报, 2010 (04) .
职业足球运动员 篇2
midfied 中场
kick-off circle 中圈
half-way line 中线
football, eleven 足球队
football player 足球运动员
goalkeeper, goaltender, goalie 守门员back 后卫
left 左后卫
right back 右后卫
centre half back 中卫
half back 前卫
left half back 左前卫
right half back 右前卫
forward 前锋
centre forward, centre 中锋
inside left forward, inside left 左内锋inside right forward, inside right 右内锋outside left forward, outside left 左边锋outside right forward, outside right 右边锋kick-off 开球
bicycle kick, overhead kick 倒钩球chest-high ball平胸球
corner ball, corner 角球
goal kick 球门球
ground ball, grounder 地面球
hand ball 手触球
header 头球
penalty kick 点球
spot kick 罚点球
free kick 罚任意球
throw-in 掷界外球
ball handling 控制球
block tackle 正面抢截
body check 身体阻挡
bullt 球门前混战
fair charge 合理冲撞
chesting 胸部挡球
close-marking defence 钉人防守
close pass, short pass 短传
consecutive passes 连续传球
deceptive movement 假动作
diving header 鱼跃顶球
flying headar 跳起顶球
dribbling 盘球
finger-tip save（守门员）托救球
clean catching（守门员）跳球抓好flank pass 边线传球
high lobbing pass 高吊传球
scissor pass 交叉传球
volley pass 凌空传球
triangular pass 三角传球
rolling pass, ground pass 滚地传球slide tackle 铲球
clearance kick 解除危险的球
to shoot 射门
grazing shot 贴地射门
close-range shot近射
long drive 远射
mishit 未射中
offside 越位
to pass the ball 传球
to take a pass 接球
spot pass 球传到位
to trap 脚底停球
to intercept 截球
to break through, to beat 带球过人to break loose 摆脱
to control the midfield 控制中场
to disorganize the defence 破坏防守to fall back 退回
to set a wall 筑人墙
to set the pace 掌握进攻节奏
to ward off an assault 击退一次攻势to break up an attack 破坏一次攻势ball playing skill 控救技术
total football 全攻全守足球战术
open football 拉开的足球战术
off-side trap 越位战术
wing play 边锋战术
shoot-on-sight tactics 积极的抢射战术time wasting tactics 拖延战术
Brazilian formation 巴西阵式，4-2-4 阵式four backs system 四后卫制
four-three-three formation 4-3-3 阵式four-two-four formation 4-2-4 阵式red card 红牌（表示判罚出场）
yellow card 黄牌（表示警告）足球---football
球胆---bladder
足球赛场地---Football field
有看台球场---Stadium
场外跑道---Track
球门柱--Goal post
球门横梁---Cross bar
球门网---Goal net
球门门口---Goal mouth
进球线---Goal line
边线---Touch line
中线---Halfway line
中点---Center spot
罚球区---Penalty area
罚球点---Penalty spot
角球区---Corner kick area
角旗---Corner flag.足球健将---Football champion球员---Football player
右翼---Right wing
左翼---Left wing
右内锋---Right inside forward左内锋---Left inside forward右前卫---Right half-back
左前卫---Left half-back
中锋---Center forward
中卫---Center half-back
右后卫---Right full-back
左后卫---Left full-back
守门员---Goal keeper
裁判员---Referee
巡边员---Linesman
阻人犯规---Obstruction blocking手球犯规---Hand ball
失水准---Off-form
绊脚---Hacking
有意绊脚---Intentional tripping无意绊脚---Unintentional tripping踢罚球---Penalty kick
罚界外球---Throw-in
放弃罚球---Declined penalty危险动作---Dangerous play
粗暴行为---Rough
警告---Caution warning
被裁判记名---Taken name by referee擅自离场---Leave the court
驱逐离场---Marching order expeled上半场---First half
半场---Half time
休息---Interval
暂停---Out of play time out下半场---Second half
加时比赛---Extra game
接近完场---Closing minutes时间到---Time up
终场---Full-time
射入一球---Scored a goal
首开记录---On the scoreboard
一面倒---Lopsided win oneside game攻势---Attack
守势---Defense
对抗---Versus
实力相等---Deadlock
巅峰状态---Fitness form
一比零---One to naught
得分相等---Tie score
平手---Draw
零分---Shut out skunk
险胜---Narrow victory
胜---Win
败---Lose
职业足球运动员 篇3
摘要：对参加2007赛季的中国中超、中甲共28家俱乐部所有注册的881名足球职业联赛中国籍球员与日本J1、J2 共28家俱乐部有注册的892名足球职业联赛日本籍球员的出生日期资料进行统计，并运用X2 方法对其出生的年份与月份的分布特征进行了统计分析。结果表明：我国职业球员出生年份与月份分布的不均衡性要明显高于日本；“相对年龄”优势在我国青少年足球运动选材中的影响要远大于日本。由此对我国足球运动员选材提出质疑和相应的建议，旨在加强我国青少年足球运动员选材的科学性。
关键词：足球；运动员；相对年龄
中图分类号：G843.739/2007文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)05-0688-03
运动员出生的日期与其以后成才的关系，早在外国就有深入的研究，尤其是就青少年运动员选材从生物学及心理学角度上的研究。青少年足球运动员通常是以年龄分组参加大型比赛的，这样以年龄分组目的是为了给运动员相应的训练、比赛以及相同的成功机会，但是即使是同一年龄组的运动员，由于在某一年龄层中由于年份、月份的差异，运动员的生物学年龄也就有了差异。本文以参加2007年中国足球超级联赛及中甲联赛的全部中国籍职业球员及参加2007年日本足球J1、J2联盟的日本籍职业球员为研究对象进行了对比探讨。
1研究对象与方法
1．1研究对象┎渭2007年中国足球超级联赛及中甲联赛的所有中国籍职业球员及参加2007年日本足球J1、J2联盟的所有日本籍职业球员。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法查阅了国内相关的文献资料。
1．2．2调查统计法通过中、日足协官方数据资料，调查并统计了参加2007年中国足球超级联赛及中甲联赛的所有中国籍职业球员及参加2007年日本足球J1、J2联盟的所有日本籍职业球员的出生年份及出生月份，并运用SPSS 1.3对数据进行了统计学处理。
2结果与分析
2．1结果
2．1．1中、日职业球员出生年份特征比较通过中、日足协官方数据资料，调查到参加2007年中国足球超级联赛及中甲联赛的全部中国籍职业球员和参加2007年日本足球J1、J2联盟的日本籍职业球员的出生年份。就年份统计，分奇数年，通常所说的单数年，如1981、1983等；偶数年，通常所说的双数年，如1980、1982等来比较中国与日本职业球员的年份分布特征，具体情况见表1。2007赛季的中国中超、中甲共28家俱乐部中国籍球员881人，奇数年份出生的人数648人，偶数出生的人数233人，奇数年份出生人数是偶数年份出生人数的3倍。经卡方检验得出玐2=195.48，df=1，p＜0.005,数据呈显著性差异。 对参加2007赛季的日本J1、J2 共28家俱乐部892名足球职业联赛运动员的出生年份，以奇偶数出生年份来分别统计，如表1如示， 经卡方检验得出X2=3.516 df=1 p=0.061＞0.05，数据不具有显著性。从图1中国与日本职业球员的奇偶数年份出生人数特征分布条形图可以清楚的看出，中国球员更多是在奇数年份出生，而日本的职业球员则奇数与偶数年出生的球员相当。
2．1．2中、日职业球员出生月份特征比较中国职业球员出生月份从统计图2可以看出，第1月份出生的人数有147，占总人数的16.5%，第2月份出生的有127，占总人数的14．2%；而在11月出生的人数只有38人，只占总数的4.3%，12月出生的人仅33人，才占到总数的3.7%。通过对前6个月出生的球员与后6个月出生的球员人数对比，并进行卡方检验得出X2=59.524，df=1，p＜0.005，前6个月出生的人数明显多于后6个月出生的球员人数，数据呈显著性差异。日本职业球员出生月份从统计图3可以看出，除了前三个月出生的人数相对有些少之外，其它9个月出生人数分布比较均衡，没有太大的差异，同样通过对前6个月与后6个月出生的球员人数对比，前6个月出生的人数是441人，后6个月出生的人数是451人，进行卡方检验，得出X2=0.112 df=1 sig=0．738＞0.005，数据不具有显著性。
2．2．1相对年龄现象存在的原因分析相对年龄理论的建立者Barnseley R H和Thompson AH认为，这是由于运动竞赛年的选择日的外部原因和运动员生理、心理发育程度，社会因素和训练环境的内部原因共同作用所致。［1］如越靠近选择日(1月1日)1～3月出生的青少年运动员，较远离选择日9～12月出生的运动员有近9个月的早熟生长优势，他们都身材高大，身体粗壮，体力充沛，经验丰富，因而，在训练和比赛中也表现出更强的自信心，稳定的心理状态，强烈的取胜欲和号召力，易被教练员作为有“才能”的运动员入选更高一级的运动队。他们在更高一级运动队良好的训练环境中，凭借其物质资源的优势，比相对年轻晚熟的运动员，更具有超额竞技能力的资本积累，从而使他们在后续的复选中能继续保留在较高的层次中。在足球运动方面，1994年荷兰阿姆斯特丹大学心理学家Dudink在《自然》上发表了他称为“极为有趣”的研究现象，即运动员的出生月份与其运动成绩之间存在着紧密的联系。［2］在荷兰和英国的足球联赛中，出生月份在前半个赛季的运动员人数明显多于那些出生月份在后半个赛季的运动员。在荷兰，当年参加两级国家足球联赛(每年8月1日开始)的共36个俱乐部的621名运动员中，出生月份在联赛开始前3个月(8～10月)的人数显著多于其他月份(玐2检验结果P<0.001)。这一分布形式无法用荷兰本国的每月人口出生率的分布进行解释，表现出很高的独特性。在英国，通过对参加1991-1992赛季(9月开始)各级足球联赛的2 777名足球运动员的出生月份进行调查，同样发现，在9～11月内出生的人数比例明显高于其他几个月份。然而最有说明力的是，国际足联的一项改革措施：1997年，国际足联将欧洲各国主要联赛赛季的开始从每年的8月改为1月。相应的戏剧性变化是，新进入各国联赛的大部分年轻运动员的出生月份仍然落于赛季的前3个月，不过这时已不是8～10月，而是1～3月。［3］对于年份而言，由于自1981年在澳大利亚举办的第1届U19世界青年足球锦标赛以来，这项赛事就一直以每两年的时间举办一次，队员的年龄也都必须在19岁以下；同样，国际足联为了进一步推动世界足球运动向前发展，缩小足球运动发达和不达国家间的差距，从1991年正式成为国际足联的世界少年（17岁以下）锦标赛，全称为“国际足联17岁以下柯达杯世界锦标赛”，每两年举办一次。［4］每两年国际足联要求各青少年参赛队伍是以二个年龄段U19、U17来报名的，如在今年2007年，U-19年龄段运动员为1989年1月1 日以后出生；U-17年龄段运动员为1991年1月1 日以后出生。自然，1989年1月1日出生与1990年12月30日出生的参赛年龄是一样的，但生物学年龄或者说实际发育程度则是有二年的差异，因此在同一年龄层里存在明显的相对年龄优势。有研究表明，生物学年龄有优势的运动员在身体素质、社会适应性及心理成熟度方面都占有优势，更容易被教练员选中，一旦被教练员选中，就能够得到较高层次的指导，参加更高水平的训练和比赛，得到丰厚的回报，这强化了其自我的比赛与训练的信心，促使其训练中更加努力，这就是曾被提到过的“有效练习”的累积效应，而未被选中的生物学年龄小的运动员则因为缺少这种强化而退出足球训练的机率会大大增加。［5］
2．2．2中日相对年龄现象的对比分析对参加2007赛季的中国中超、中甲共28家俱乐部的881名中国籍职业球员与日本J1、J2 共28家俱乐部892名日本籍职业联赛运动员的出生年份与月份的统计结果来看，中国与日本职业足球出生年份与月份特征有着显著性差异。不难看出，正是由于国际足联青少年比赛年龄的特殊性，我国为能在世界青年和少年足球赛取得优异的成绩，使得在青少年选材中，教练和官员注重选择更接近比赛最大限制的“能力”球员，以获得相对年龄优势带来的身体对抗、体能、心理等方面的优势。而家长对于孩子的成材的关注，当发现自己的孩子被教练选上或参加大的比赛的机会较少时，家长热情自然锐减，结果使得偶数年出生的青少年运动员早早谈出了训练。而相对于一年来言，很明显，在1991年1月出生的球员比同年12月出生的球员无论是身体素质发育还是在心理方面都具有很大的优势。山东省青少年儿童体质调查报告显示，13岁年龄组的男孩子比12岁年龄组的在身高上平均有5.8CM的优势，在体重上平均有4.2KG的优势。另外也有研究表明，在青少年时期，生物学年龄大的运动员在力量、速度、心理等方面的能力较生物学年龄小的运动员强。国际足球联合会于1997年设定每年的1月1日为国际比赛对参赛运动员进行年龄限制的日期，对于本文的研究对象来看，参加2007赛季中国足球职业球员的平均年龄22.74岁，日本的平均年龄24.34岁，而对足球青少年的选材是从12岁开始的，从1997年至今10年，这些职业球员大部分是那时在中国和日本足球协会层层选拔出来的青少年球员，可以见得国际足球联合会设定的年龄限制对我国青少年足球运动员的选材的影响是很大的，而对日本青少年足球运动员的选材影响要小得多。从我国2007年参加联赛的职业球员其奇数年比偶数年份的人数多出3倍，月份上我国在前半年出生的球员人数与后半年出生的球员存在着显著性差异；而同时日本这两项无显著性差异，可以看出，在我国对青少年足球人才的培养中，由于现在的青少年足球运动员选材过程中注重身体素质甚于技术能力，在青少年比赛中为了取得较好成绩而使用身体素质较好的运动员，在同一年龄组里生物学年龄较大的运动员在身体素质方面有优势，这就造成成熟较晚的运动员机会大大减少，在各级选材过程中就容易使生物学年龄小的运动员过早被淘汰。［6］然而，对待相对年龄问题的不重视和缺乏相关政策上的调整，体制的不合理和急功近利的思想以及“以大打小的现象”在我国青少年足球后备人才培养中一直存在，只注重比赛成绩便成了自然的结果。
对比这批日本职业球员，他们同样是从十几年前国际足联对青少年参赛运动员年龄限制开始实施时经日本青少年培养体系层层选出的，同样受到国际青少年等各级别的比赛，但他们的球员奇、偶数年份出生的人数均衡，这跟日本重视对青少年足球后备人才的培养，跟日本足协“单年龄组选材”政策有很大的关系。其实，对于相对年龄现象，不仅仅是日本，其它各国尤其是足球发达国家，对造成这种不公平的发展机会和大量优秀人才的浪费，提出了各种调控策略，如英国和美国目前选择年的周期是9个月的不固定选择日，［7］韩国在选材评价体系中引入相对年龄参变量进行加权评分等。［8］而各国改革的结果也是卓有成效的，如Roger H (1992)以1990年参加世界杯足球决赛阶段的24支球队运动员的出生日为研究对象发现，在共计的528名运动员中，其出生日存在明显偏向足球竞赛年选择日(1月1日)的现象，玐2=11.541,P=0．0091。［9］为对比其研究，该研究认为，参加2006年世界杯足球赛的14个国家322名运动员的出生日为研究对象，再进行分析研究，结果显示，他们的出生日已不偏向足球竞赛年选择日(1月1日)，且统计检验也不存在显著差异。可见当前，足球发达国家对于相对年龄问题从政策与各个环节上相当重视了，并取得了一定的效果。日本足协为了削弱相对年龄优势对青少年足球人才选拔的影响，在青少年足球运动员选拔和培养上实行“单年龄组”组队，用动态全面的观点，对待青少年足球运动员竞技能力的发展，重视对青少年足球运动员基本技术、战术以及协调性的考察与评价，淡化成绩，处理好培养优秀运动员与创造优异成绩的矛盾等有效的科学选材和育才方式相结合等密切相关。也充分说明了日本青少年足球人才的培养要比我国更注重培养人才的质量，遵循了青少年足球发展的科学规律。日本足协立足于长远的指导方针，当年轻选手进人自立年龄的时候，能继续发挥自己的潜在能力，取得更大的进步。日本在选拔选手的时候，注重不能简单地只看身体能力，还要结合技术、心理等综合因素来判断他的潜在培养前途。特别是在选拔12岁以下的选手时，尤其要注意这点。以免由于早熟原因很容易带来很大的偏差。
3结论与建议
3．1结论1) 我国职业足球运动员出生年份与月份分布极为不均衡，而日本职业足球运动员出生年份与月份较为均衡，无明显差异。2) 我国的这种不均衡性是由于国际青少年比赛每两年一次在奇数年举办和国际足球联合会对参赛队员的年龄资格的规定使得在以年龄分组进行比赛和选材时，片而地追求比赛成绩，选拔有相对年龄的优势的运动员，淘汰生物年龄小的队员造成。3) 日本职业足球运动员出生年份与月份分布的均衡，在于日本青少年以“单年龄组”组队，淡化成绩，对青少年足球队员的选拔注重多元考察与评价，合理处理好了青少年比赛成绩与队员培养的关系。
3．2建议1) 我国青少年足球比赛应淡化成绩，处理好培养未来有潜质球员和创造优异成绩的矛盾，注重长期的科学选材与育才相结合；足球比赛组织机构、教练员、家长应重视在青少年以年龄分组时是存在相对年龄优势，改变多年的感知运动员“才能”和预测其成功的思维模式，加大对基本技术、战术以及协调性在选材中的权重，削弱相对年龄优势对选材的影响。2) 我国足球比赛组织机构应缩短青少年足球运动员选材的时间跨度，学习与借鉴日本在青少年足球运动员选拔和培养上实行“单年龄组”组队的方式。在不改变训练比赛年龄分组的条件下，可缩小分组月龄的范围。如可按原年龄范围的一半，1/4或其1/3分组，这不仅将能最优化控制出生月份对运动员选材的影响，而且也有助于提高他们训练的效果和比赛的质量。3) 在一定日历年龄内尝试打乱按现行日历年龄分组的界限，改变或删除选择年对儿童青少年足球运动员年龄的“定额”需要，用骨龄、青春发育第二性征和青春期高潮持续时间，作为再分组的标准，延长扩大人选年龄的分组范围，以设置高口径的竞争选材队伍，再从中复选和精选出优秀的儿童青少年足球运动员。
参考文献：
［1］ BARNSELEY R H, THOMPSON A H, LEGAULT P. The relative age effect in football［J］. Int Rev Soc Sport,1992,(27):77-87.
［2］ DUDINK A. Birth date and sporting success ［J］.Nature,1994,(368):592.
［3］ HELSEN W F,STARKES J L,VAN WINCKELJ. Effect of change in selection year on success in male soccer players［J］.Am J Human Biology,2000,(12):729-735.
［4］ 何志林,陈易章,邓达之等.现代足球［M］.北京:人民体育出版社，2001.
［5］ 董新风.论相对年龄优势对足球运动员选材的影响［J］.南京体育学院学报(社会科学版), 2007,(01).
［6］ 刘卫民.年龄因素对青少年足球运动员选材的影响［J］.湖北师范学院学报(自然科学版),2006,(01).
［7］ VINCENT John, GLAMSER FRANCIS D. Gender differences in the relative age effect among US Olympic development program youth soccer players ［J］.J Sport Sci,2006,24(4):405-413.
［8］ Byoung-Goo Ko, Hai-Mo Go ect. The construction of sport talent identification models［J］. Int J Appl Sport Sci,2003,15(2):64-68.
职业足球运动员 篇4
1、对象和方法
1.1、研究对象
文章选取辽宁省范围内的两只球队, 即A队和B队, 其中A队为30 人、B队为25 人, 所选队员都是我国队员, 外员不算在其中。
1.2、方法
本文选取问卷调查的方式来进行分析。
2、社会保险现状分析
2.1、缴纳社会保险的情况调查
通过实际调查取证后可知, 现阶段辽宁省A、B两只足球队共计55 人中, 没有一人根据我国劳动法中的相关规定进行社会保险的缴纳, 也就是通常情况下, 人们所说的五险一金, 其中包括失业险、医疗险、生育险、工伤险、养老险以及住房公积金。
2.2、社会保险实际供给情况分析
社会保险是相关政府部门通过相关法律的强制执行, 使用保险的方式来解决其自身所要面临社会风险, 而这些风险具有一定的特定性, 有效为暂时或者是永久丧失劳动力的人群及个人提供基本生活和收入的保障。
2.3、实际供给主体
社会保险和商业保险之间存在很大的本质区别, 社会保险不以盈利作为根本目的, 不能够向社会成员提供一定的基础保障, 并且也是我国相关立法进行强制执行的。 因此给社会保险提供供给就是国家, 简单来说, 就是由各地区社会保障部门来进行有效负责的。
2.4、社会保险的种类
社会保险系统中总共包含了五种类别的险种, 即工伤、医疗、养老、失业以及生育, 而着其中工伤和生育同职业足球运动人员之间的联系不大, 其他三种则是和他们密切相关。
首先, 养老保险。作为社会保障体系中最为重要的部分, 养老保险的重要性不容忽视。 这样险种是由我国政府部门以及社会按照相应的法律规定来进行制定的, 其制定的根本目的就是有效解决劳动人员已经符合国家解除劳动义务, 或者是不具备劳动能力而退出劳动一线的人员, 未来阶段内保证基本生活和收入的制度。而社会养老保险在进行缴费过程中, 使用的是混合财务制度。而社会成员个人账户中基金的来源通常是个人平均工资的8%进行缴纳, 其中个人账户中财产是能够进行继承的。而其中社会统筹基金则是企业按照职工工资基数的22%来进行缴纳, 这部分资金需要纳入到社会统筹账户中。
其次, 医疗保险。这种险种是国家及社会按照法律规定, 为在保障范围之内的劳动人员提供基本的医疗保障, 并在这一基础上而建立的保险体系。 而医疗保险则可以根据群体的不同划分成不同的医疗种类, 即:公费、农村合作、城镇职工、社保医疗等。而职业足球运动员则被划归到城镇职工医疗保证范畴内, 因此文章重点对城镇医疗进行探讨。
我国现阶段所实施的城镇医疗保险的费用缴纳使用的是地区管理制度, 将社会统筹及个人账户之间进行结合。而个人账户中资金的实际来源由两方面, 一方面是个人月工资的2%, 另一方面是用人企业或者是单位缴纳30%左右。社会统筹则是拥有用人企业和单位缴纳费用的70%所构成。
2.5、失业保险
失业保险就是职工在改变职业期间或是暂时没有工作阶段无法获得经济收入时, 由当地政府向其提供各种物质帮助的福利制度, 它能够对经济进行自动调节, 因此, 经常被人们称作经济稳定器。企业单位中的职工都被列为失业保险对象, 例如:国有企业、外商投资企业和一些城镇企业。而职业足球俱乐部为公司制, 也应该为此险种的范围。
缴纳失业保险基金的渠道有很多; 城镇企业保险费应该交纳月工资的2%, 职工交纳的失业保险应该为月工资的1%, 而失业保险的利息和财政补贴应该被纳入到其余资金当中。
3、不同险种实际缴费与实际支付的现状分析
3.1、足球运动员社会保险缴费情况
通过实际的调查问卷分析可知现阶段辽宁省职业足球对A、B并没有根据国家相应标准缴纳任何社会保险中任何一个险种。
3.2、不进行社会保险缴纳的根本原因
就现阶段实际情况来看, 有诸多的因素直接影响着球员的社会保险缴纳, 其中部分球员认为辽宁省社会保险实际保障水平不高, 而自身所在职业俱乐部不给缴纳, 还有一部分人员认为根本不需要, 而运动员社会保险缴纳受到那些因素影响如下图所示。
从表1 中可知, 影响运功员不缴纳社会保险的原因很多, 但是最为主要的因素不是险种本身以及运动员自身的问题, 而是足球俱乐部以及足协等方面的不重视, 而我国法律法规也没有进行对这一行业进行强制规定和明确指出。 使得社会保险缴纳存在严重的问题, 因此一定要根据实际情况制定完善的策略, 进一步保证运动员自身的权益。
4、提升社会保险缴纳水平的对策
首先, 确保足球运动员自身社会保险满足供给需求。如今, 我国市场之上可以让足球运动员进行选择的社会保险有很多种, 如:医疗保险、养老保险、事业保险、工伤保险等, 每种险种都没有非常高的费率, 这对于足球运动员来说, 承担起来并不难。
其次, 足球运动员自身保险需求被限制。现在我国的足球运动员都有非常强的保险意识, 并且风险意识也越来越强, 很多球员都具有缴纳保险的想法和动机, 而影响运动员不对社会保险进行交纳的原因就是足办方面以及俱乐部对其的重视程度不够。
再次, 俱乐部要为运动员缴纳保险。现在大部分俱乐部都不为运动员缴纳保险, 这样就导致运动员不对社会保险进行缴纳。所以, 足协一定要承担起自己的责任, 利用立法来要求俱乐部为所有球员缴纳保险, 使球员所具有的公民权利可以得到保障, 与此同时, 促进以后为足球运动员构建一个完善的保障体系。
最后, 商业保险实际供需不平衡。现阶段, 市场虽然为足球运动员提供了部分能够选择的险种, 但是它们和其他普通群众保险没有明显不同, 同时也没有为足球运功员度身制定符合实际需求的险种, 随着球员购买欲望的提升, 就要针对运动员特点来制定其想要险种, 使得球员不仅有最基本的社会保障, 还有一定的商业保证。
5、结论
总而言之, 文章通过对辽宁职业球队实际缴纳社会保险的情况进行分析, 进一步探究其解决策略, 这样就能够给其他具有共性的职业化运动提供参考和帮助, 进而有效提升我国运动员自身的保障, 为推动我国体育事业发展做出贡献, 进而为建设体育大国、体育强国而做出努力。
摘要：随着我国足球运动职业化发展进程的推动, 使得与职业运功员之间所相关的事情都收到了社会各界的关注, 在着发展的二十多年时间里, 辽宁队球员车祸以及受伤事件的发生, 导致这些问题都成为社会舆论和各界所关注的焦点。虽然足球运动是职业化最快项目之一, 但是俱乐部还没有给职业运动员办理相关的社会保险, 使得职业运动员一旦受伤和遭遇事故时, 没有必要的保障。文章对现阶段辽宁省职业足球运动社会保险实际情况进行分析, 进而探究解决其中不足的有效策略, 从而更好的推动足球职业化发展。
关键词：职业足球运动员,社会保险,现状,对策
参考文献
[1]卢奎, 宋华明.江苏省优秀运动员社会保险体系的发展对策研究[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2014 (6) .
[2]庞善东.我国运动员保险发展研究[J].河北体育学院学报, 2014, 28 (2) .
[3]吕兆峰, 田爱华.优化辽宁省运动员保险结构的路径选择及实现策略[J].体育科技文献通报, 2015 (12) .
[4]虞轶群, 季浏, 李群等.上海市退役运动员安置现状调查与分析[J].上海体育学院学报, 2012, 36 (4) .
[5]吕兆峰, 田爱华.辽宁省运动员伤残保障的参与状况及对策研究[J].运动, 2015 (12) .
一个足球运动员的丑行 篇5
亚历山大·威拉普拉内1905年出生于阿尔及利亚，是代表法国队参加足球比赛的第一位北非裔足球运动员。16岁时，威拉普拉内和亲戚搬迁到法国南部地区，他加入了当地的塞特足球俱乐部。该俱乐部的教练、苏格兰人维克托·吉布森认识到威拉普拉内的特长，很快将他提拔到一线足球队。那时，法国足球界还没有推行职业化，不过许多足球俱乐部已经开始以各种方式拉拢球员。1927年，塞特俱乐部的竞争对手尼梅斯足球俱乐部盯上了威拉普拉内，声称为他准备了一份薪水丰厚的工作，利用这个假的承诺将他挖了过来。
在尼梅斯足球俱乐部，威拉普拉内首次闻名全法国——他精力充沛，铲球技术高超，深受球迷们的喜爱；此外，他的头球之精准、传球之敏锐也使他倍受称赞。后来，他进入法国国家足球队，为法国队出场25次，其中表现最出色的是1926年对比利时足球队的比赛。
1929年，威拉普拉内进入了巴黎竞技足球俱乐部。当时这家足球俱乐部试图成为法国最大的足球俱乐部，因此把与威拉普拉内这位著名球员签约作为自己的首要任务。那时距离足球职业化正式实施还有3年，但是威拉普拉内对自己收入颇丰的事实并不掩盖，他经常在酒吧、夜总会或是赛马场大肆挥霍，还与一些不法分子保持联系。
就在第一届世界杯足球比赛之前，威拉普拉内被任命为法国足球队队长，据他所说，带领法国足球队在乌拉圭蒙得维的亚体育场战胜墨西哥足球队是自己“一生中最快乐的一天” 。
1932年，法国的足球终于职业化，小型的昂蒂布足球队决定招收著名球员，他们的第一步举措与巴黎竞技足球俱乐部3年前的做法如出一辙：与威拉普拉内签约。那时，法国的足球锦标赛分为南北两区，各区的第一名再争夺冠军。昂蒂布足球队力夺南区第一名，并在冠军战中击败里尔SC Fives足球队。结果却露出马脚——比赛是被操纵的。昂蒂布足球队的桂冠因此被取消，球队主帅遭到禁赛，但人们普遍认为，他只是一个替罪羊，威拉普拉内和另外两位他在塞特队的队友才是真正的幕后策划者。这三名球员很快就被赶走。
随后尼斯足球队将威拉普拉内买下，但很快就感到后悔。因为威拉普拉内曾有好几次不参加训练而被罚款，而且在足球场上，这位曾经红极一时的著名球员也浑浑噩噩，无精打采，举步维艰。尼斯队只好与他解约。后来唯一对威拉普拉内感兴趣的是波尔多市的巴斯蒂迪恩内足球队，该队主帅正是当年在塞特队指导他的苏格兰人维克托·吉布森。然而三个月过去了，威拉普拉内还是没有什么出色表现，吉布森也只好将他解职。随后威拉普拉内便从足球界销声匿迹。但是在1935年，威拉普拉内的名字又突然出现在报纸的体育版面上，不过这次他被登报是因为他在巴黎参与操纵赛马而被判入狱。
1940年6月，德国纳粹分子攻占了法国首都巴黎。城市沦陷对于许多人来说意味着厄运和绝望，但对某些人来说也带来新的机遇。德国占领军需要站稳脚跟，于是和当地黑市交易者建立了联系，以攫取那些不便强抢的物品，例如汽油、食品和高雅艺术品等。一位名叫亨利·拉芬特的歹徒浮出水面，担当起德国纳粹分子的得力助手，这个目不识丁、游手好闲的孤儿，成了无恶不作的暴徒。在德军占领期间，拉芬特不可一世，他的猖狂程度甚至可用美国电影《卡萨布兰卡》中的角色西格诺尔·费拉里的台词来形容：“我是所有非法活动的领导者，是个有影响力、受人尊敬的人。”
后来一些纳粹高官想要抛弃拉芬特，因为刻板的德国人认为，与这类卑鄙的无赖混混打交道，有损于第三帝国的声誉。因为担心被抛弃，于是拉芬特亲自追捕和利用酷刑折磨比利时抵抗运动领导人，试图以此向德国人证明自己的价值。
随着拉芬特的影响力日益增大，他招募的喽罗也越来越多。拉芬特跑遍巴黎各个监狱，将自己以前的同伙解救出来。此外，凡是能够在这个堕落扭曲的社会秩序下帮助他巩固权势的人，都被他解救出来。曾经是法国最有名的警官皮埃尔·邦尼因为贪污腐败而被捕入狱，颜面扫地，他出狱以后成为拉芬特的得力助手。他们还结识了威拉普拉内，后者干了多种违法活动，包括走私黄金。巴黎劳里斯顿大街93号也许是该市历史上最为臭名昭著的地方，因为这帮歹徒的集合点便设在那里，他们被称为“法国的盖世太保”。
这个团伙成员的目标是发财，他们也的确是这样做的。他们竭力满足德国纳粹分子的需求，也为自己留下充足的财产。这伙人并不是有理想的人，他们只是为了保持主子的信任而奔命，为了对得起主子赏赐的一身党卫军制服而效劳。他们跟踪和迫害犹太人、抵抗运动成员和第三帝国的其他敌人，在巴黎劳里斯顿大街93号，许多人遭受酷刑。
1943年，法国人开展了声势浩大的抵抗运动，当地的盖世太保便奉命协助“围剿”造反的叛军。一家受到纳粹头目希特勒资助的阿拉伯文报纸将“元首”（即希特勒）称为伟大的解放者，将人民从殖民主义和共产主义双重压迫的水火之中解放出来。于是，拉芬特计划组织起一支由北非移民组成的中队，以加强通敌卖国者队伍与德国的关系。1944年2月，德国当局予以批准，法国“北非旅”便带着扫荡佩里戈尔地区的指令而宣告成立，与拉芬特狼狈为奸的威拉普拉内被任命为旅长，其军衔为党卫军中尉。
威拉普拉内的“北非旅”很快便以残酷暴行而臭名昭著。举例来说，1944年6月11日，他们在多尔多涅省的米西当村俘获了11名抵抗运动战士。这些年龄从17到26岁不等的反法西斯游击队员被押到壕沟中，然后被集体枪杀。据说威拉普拉内不仅下达了屠杀的命令，而且还亲自开了枪。
nlc202309021419
1970年，突尼斯裔法国作家菲利普·阿奇兹在他的有关拉芬特团伙的一本权威著作中记述了下面的故事：“根据佩里戈尔地区盖世太保的情报，威拉普拉内带着三个同伙闯入59岁的老妇人吉纳维芙·伦纳德的家中，指控她窝藏犹太人。他们翻箱倒柜，在屋子里搜查……威拉普拉内揪住老妇人的头发，而她是六个孩子的母亲。‘犹太人在哪里？’他吼叫道。老妇人拒绝回答……威拉普拉内残暴地拽着她，将她推到附近的农场，一路上还用步枪枪托拍打她的屁股。接下来，威拉普拉内强迫老妇人观看令人发指的场景：‘北非旅’的士兵在她面前拷打着两位农民。首先是殴打，接着是火烧，最后两位农民竟被他们从近距离开枪打死。威拉普拉内则在一旁放声大笑。这时，‘北非旅’的其他士兵发现了犹太人安托万·巴赫曼的藏身之处……他们将他带到农场。威拉普拉内对他一顿暴打，然后将他逮捕。随后，他又命令老妇人吉纳维芙·伦纳德给自己20万法郎。”
“他们这伙人真是罪行累累，无恶不作：抢劫，强奸，杀人，还与德国人犯下更加残忍的暴行。”巴黎解放以后，在审判威拉普拉内团伙时检察官说。“他们所到之处，百姓难免遭殃。一位目击者告诉我们，他亲眼看见这些歹徒从还在抽搐、血迹斑斑的受害者身上取下珠宝首饰，威拉普拉内便是其中的一人，他冷酷地微笑着，显得神采奕奕，甚至有些亢奋。”
虽然“北非旅”凶横残暴，法国的抵抗运动还是日益强大。威拉普拉内渐渐意识到，德国可能无法赢得这场战争。于是他开始公开地伪装仁慈，对那些意欲逃跑的人网开一面，制造出自己与纳粹分子合作只是为了挽救同胞的假象。
但是威拉普拉内的贪婪破坏了他的诡计。“他的思想与其他团伙成员有所不同，”检察官说，“他承认自己是一个阴谋家。在研究过他的资料后，我可以说他是一个骗子，一个天生的骗子。骗子在从事他们这一行时，往往使用伪装的方法，其目的是蒙骗受害者，让他们放弃自己想要的东西。但是威拉普拉内却利用这种伪装来进行一种最恶劣形式的敲诈——对希望的勒索。据一位目击者描述说，有一天威拉普拉内搭乘一辆德国汽车来到一个村庄，对一个人诉苦说：‘哎，我们生活在一个什么样的时代！哎，多么可怕的时代！在极端严酷的情况下，我一个法国人不得不穿上德国的军装。……勇敢的人，你看见没有，这些野蛮人犯下了多大的罪行？我无法对他们负责，因为我不是他们的长官。他们会杀死你，但我却会不顾自己的生命危险来拯救你。我已经救了很多人，准确地说是54个。如果你给我40万法郎，你将会是第55个。’”
1944年8月25日，在盟军的强大攻势下，驻巴黎的德国军队被迫投降，巴黎终于解放了。法国人利用各种方式惩罚卖国贼，其中包括私刑。虽然法国盖世太保逃过了私刑的惩罚，但是他们被送上了审判台，然后被判处死刑。1944年12月26日，也就是圣诞节后的第二天，威拉普拉内、拉芬特、邦尼和其他5名叛徒被押解到巴黎郊外，执行枪决。这就是可耻叛徒的下场，法国人为之拍手称快。
职业足球运动员 篇6
1.1 整体性差, 不能衔接各个位置。
我国足球运动员的技战术缺乏必要的变化, 在突破密集防守上面缺乏有效的手段, 一旦被对方盯死威胁队员, 大部分采用长传冲吊或传中争顶的打法, 整队就会束手无策, 这与青少年在技战术意识整体性缺乏有关。不能把各个位置的队员有机地连接在一起, 队员之间不能互相跑动、扯出空挡, 以致位置固定, 没有传接球空间, 从而达不到传接球的效果。同时, 在攻守两端没有形成统一, 达不到全攻全守, 前后场衔接不够, 以致总处于劣势。这主要是因为技战术意识差, 没有整体的足球意识。
1.2 防守意识欠佳, 在补防、协防、补位等方面能力差。
当前足球的防守越来越严密, 往往一场比赛的胜负是由防守的好坏来决定。面对千变万化的进攻, 足球运动员的防守要提前。我国青少年运动员在防守意识上, 表现出选位不好、补防不及时、退防较慢等问题, 从而不能形成严密的防守体系, 这主要是因为缺乏对场上情况的应变能力。如在比赛中盯人只盯住一个人, 在补防协防等防守意识上面跟不上, 发挥不了集体防守的作用, 从而给对方以可乘之机。
1.3 进攻意识差, 由守转攻意识欠佳。
随着现代足球技术的迅猛发展, 现代足球攻防转换速度越来越快, 因此需要有较强的攻防转换意识。目前我国的青少年足球运动员在攻防转换速度上相对于国外先进足球普遍较慢, 在进攻中的跑位不积极, 不知道如何跑位, 而在由守转攻的过程中很难在短时间内找到最佳进攻时机, 在防守中获得球权不能及时分球, 从而浪费战机, 反被对手抢断, 给对手打反击的机会。在全部进攻时间段里没有很明显的阶段划分, 不存在间歇、调整布局、转换等过程。
2. 提高我国青少年足球运动员足球意识的措施
2.1 在技术教学中培养青少年的足球意识。
2.1.1 在单一的技术训练中, 培养队员的足球意识。
在足球初学教学开始阶段进行技术动作规范化学习和训练时, 就应把足球意识的培养贯穿进去, 寓足球意识于一切技术行为之中。在掌握技术动作规范化时, 要考虑技术在实战中的重要性的足球意识培养。
2.1.2 在技术教学中结合区域练习来培养学生的足球意识。
由于场区不同, 队员运用足球也有着较大的差别, 因此, 培养队员在不同场区具备不同的足球意识也是技术运用合理的关键。
2.2 在教学比赛中提高学生的足球意识。
足球运动意识是在训练中锻炼出来的, 是通过实战比赛考验出来的。意识可以通过教学训练进行培养, 也可以通过大量的比赛进行磨炼, 使意识逐步得到增强与完善。在实战比赛的气氛下, 剧烈的对抗, 运动员心理状态的变化, 无球队员的行动, 等等, 这些都不是在一般的训练中能够同时完成的, 所以说比赛是教学训练的延续。创造条件让学生参加实际比赛, 从比赛中积累实战经验、增强足球意识是十分重要的。
2.3 努力提高青少年足球运动员的专项理论水平。
要努力提高青少年足球运动员的专项理论水平, 使他们了解当前足球运动发展的趋势、技术特点, 全面掌握各种技术动作规范、要领、作用, 以及各种技战术的结构特点, 组织学习和借鉴国外先进技术经验, 提高自我训练能力, 从感性认识上升到理性认识, 具有一定的分析和解决问题的能力, 领悟每一技术动作在不同时期的运用合理性、突然性, 充分了解足球的基本规律, 理解足球规则, 学习生理、心理、力学等基础知识, 开阔视野, 提高分析问题和解决问题的能力, 从而培养良好的足球意识, 达到提高足球意识的目的。
3. 结论与建议
现代足球比赛是意识、技术、战术、体能、心理等多方面因素的较量。在实力接近的球队比赛中, 运动员足球意识的认知水平和驾驭能力的高低将主宰比赛的胜负。技术是有限的, 意识是无限的, 要全面准确理解足球意识的内涵, 需要不断进行理论研究和实践探索。
当前我国青少年在足球意识方面存在以下问题:整体性差, 不能衔接各个位置;进攻意识差, 由守转攻意识欠佳;防守意识欠佳, 在补防、退防、协防、选位补位等方面能力差。培养我国青少年足球意识的途径有:在技术教学中培养青少年的足球意识;在教学比赛中提高学生的足球意识;努力提高青少年足球运动员的专项理论水平。
摘要：对足球意识的研究已引起相当多的业内专家和学者的普遍关注, 提高运动员的足球意识已经成为足球教练员重要的实践。我国的足球水平与世界先进足球强国相比还有相当大的差距, 对足球运动本身的领悟缺乏深层的理解, 导致实践中的指导性偏差, 青少年足球意识的形成和发展受到很大的影响, 从而阻碍运动员竞技水平的提高。本文通过对现代足球意识及相关因素的探讨, 分析中国青少年足球意识存在的不足之处, 提出提高青少年足球意识的意见。
关键词：青少年足球运动员,足球意识,意识培养
参考文献
[1]张志东.时空概念乃足球意识之精髓[J].天津体育学院学报, 1992, (3) .
[2]曹肇为.试论足球意识的培养[J].武汉体育学院学报, 2002, 36, (3) :131-132.
[3]王彤.浅谈少年足球运动员战术意识的培养[J].泰安师范专科学校学报, 2000, 22, (3) :33-34.
[4]蒋键保.足球意识培养的探讨[J].西安体育学院学报, 2001, 18, (2) :70-71.
谈足球运动员与运动营养 篇7
足球是一项具有激烈对抗的运动项目, 在赛场上, 如果想获得进球, 更快的速度, 更强的身体以及更好的耐力是必不可少的因素。当代足球技术也越来越趋向于在激烈的对抗环境中灵活地, 熟练地完成技术动作以及对战术的运用。因此, 在足球比赛中, 对球员的身体素质要求也越来越高。
2. 研究方法
文献综述法:通过查阅相关文献资料, 结合生物化学及营养学知识, 研究足球运动员的能量代谢、营养补充及合理膳食。
3. 足球运动员的能量消耗
3.1 基础代谢的热能消耗
维持人体日常基本活动的能量称之为基础代谢, 就是指人在安静、放松的状态下, 用以维持体温、呼吸、心跳等消耗的能量。正常人的基础代谢一般为每小时每平方米体表面积消耗160KJ, 而足球运动员由于长期的训练, 会出现窦性心动过缓, 指安静时心率低于60次/每分钟, 因此, 足球运动员基础代谢的能量消耗要略小于正常人。
3.2 训练和比赛的能量消耗
足球运动员在比赛或训练时的能量消耗要比正常大的多, 这跟训练或比赛的强度、密度和时间密切相关。在赛场上, 运动员的跑动距离一般8000米左右, 而有些高水平运动员甚至可以跑上万米, 在这一过程中, 机体需要消耗更多的热量来维持肌肉运动、心跳等。
4. 足球运动员的营养补充
足球运动是一项对抗性较强的运动, 每次比赛或训练结束后, 机体都会消耗大量的营养物质, 而这些营养物质得不到及时的补充, 不仅对运动员的健康不利, 而且由于机体不能得到及时的恢复, 从而严重影响下次的比赛或训练。因此, 及时合理的补充营养物质对每位足球运动员都非常重要。
4.1 电解质的补充
与正常人相比, 运动员具有更好的身体适应能力, 进行剧烈运动后, 由于电解质会随汗液排出体外, 但良好的机体调节机能会及时将体内储存的电解质释放到血液当中, 以维持电解质的恒定, 因此不必过多的补充。一般情况下, 运动员在训练后喝一瓶供能饮料即可。
4.2 水分的补充
水是维持生命的重要物质, 约占人体重的百分之六十, 水对人体机能起着重要的作用, 例如:各种物质的溶剂、参与物质代谢、维持正常体温、输送氧气及各种营养物质等。足球运动员训练或比赛时即时补充水分, 但由于出汗量很大, 补充的水分远远小于出汗时流失的水分, 所以训练或比赛结束后, 运动员身体往往处于缺水状态, 出现脱水现象, 从而出现疲劳, 影响运动能力, 严重时甚至危机自身健康。判断身体是否缺水有两种方法, 一种是测量运动前后的体重, 失去的水分就是前后体重的差别。
4.3 糖类的补充
糖是人体最主要的供能物质, 而人体中的糖主要是血液中的葡萄糖和储存在肌肉和肝脏中的糖原, 人体各器官及大脑主要是直接利用血液中的血糖工作, 肝糖原可以分解成血糖, 肌糖原则直接给肌肉组织提供能量维持其运动, 当肌糖原不足时, 肝糖原则分解成葡萄糖继续供能, 随着运动的持续, 肝糖原也逐渐耗竭, 此时血液中的葡萄糖降低, 人体各器官工作能力降低, 由于大脑供能不足, 出现中枢性疲劳, 此时运动员表现为四肢沉重, 呼吸困难, 意志减退, 甚至无法持续运动。因此运动前1-2小时或运动中补糖对运动员的能力有很大的作用。
糖作为能源物质, 具有易氧化、易吸收、耗氧量少、热价高的特点, 终产物为水和二氧化碳, 二氧化碳随呼吸排出体外, 而水可参与身体其他反应, 对内环境影响较少。一次补糖不宜过多, 一般不超过百分之六十。
5. 足球运动员的合理膳食
5.1 食物量的大小要与训练程度相适应
足球运动员一般要进行很长时间的运动, 主要依靠体内的糖及脂肪的有氧代谢提供能量, 一般一场比赛大概要消耗600-1100卡, 为了补充能量的消耗, 每天至少需要摄入3000-6000卡热量, 如果达不到这个要求, 运动员则出现低血糖现象, 影响其运动能力。另一方面, 食物量过大也对运动员不利, 例如发胖、消化不良等。
5.2 食物的营养要全面、多样
运动员食物的营养应该是全面的和多样的, 具有肉、鸡、蛋、奶、豆等高蛋白质, 奶及奶制品, 蔬菜和水果, 谷类食物, 以及脂肪和糖等高热量食物。一个参加比赛或训练的运动员, 当其热能消耗量为15000~18000kj (3500~4400kcal) 时, 一日的基本食物中应有350~450g肉类、350~550ml牛奶、550g以上的蔬菜、350~450g主食、少量的豆腐或豆制品等成分, 热量不足或过多时可用主食、油脂或甜食调剂。
5.3 三餐的食物热量分配要合理
一般情况下, 运动员的三餐热量分配分别为30%、40%、30%。上午训练时, 要保证食物中有较高的热量及丰富的蛋白质和维生素。中午进餐时, 要适当的加强食物的热量, 但不宜过高, 以免吃的过多, 对肠胃造成负担从而影响下午的训练或比赛。晚餐时, 食物热量不宜过高, 防止失眠等不良现象。如果遇到比赛时, 可适当的加大食物热量。或通过食用点心或快餐的方法快速补充营养, 但同时要注意食物的营养及营养密度问题
结论
通过分析与研究, 不难看出足球运动是一项具有激烈对抗的体育项目, 运动员想要在场上获得更好的表现, 就必须丰富的营养物质, 使机体能长时间的保持在最佳状态, 在场上发挥出较高的运动水平。而根据足球运动员能量代谢的特点, 合理的安排膳食是运动员必不可少的因素。
摘要：科学有效地训练对提高运动员起着很大的帮助, 但随着现代足球技术的发展, 球场上的拼抢更加激烈, 比赛的对抗性大大的提高, 因此有一个强健的身体是每个足球运动员必备的条件之一, 而要想获得强健的身体, 合理的膳食营养是不可或缺的重要因素。根据足球运动员的能量代谢特点, 制定合理的膳食营养, 对其运动能力, 疲劳消除及身体健康起着关键性作用。
足球运动员的赛后疲劳恢复 篇8
1 运动性疲劳的概念
在1983年第五届国际运动生物化学学术会议中就提出了运动性疲劳的概念, 即在运动过程中, 当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持在预定的运动强度时, 称为运动性疲劳。这一定义被众多学者所接受, 并在许多运动生理学教科书中被采用。运动疲劳是由运动负荷所引起的一种正常的生理现象, 主要表现为机体工作能力的暂时性下降。
2 运动性疲劳产生的机制
运动形式或运动强度的差异, 会导致产生疲劳的原因和机制也各有不同。众多学者也提出了产生疲劳机制的不同学说:衰竭学说、堵塞学说、内环境稳定性失调学说、保护性抑制学说、自由基学说、突变理论及神经—内分泌—免疫网络理论等七大学说。而足球运动是大强度、长时间和对步伐快速移动要求很高的一项体育运动, 在比赛时竞争激烈极其容易造成队员们机体和心理的过度疲劳和过度紧张, 因此, 根据足球的运动特点和文献的查阅提出了以下3个方面的产生机制。
2.1 保护性抑制学说
巴甫洛夫学派认为, 大脑皮层在高强度或长时间工作过程中处于一种高度持续兴奋的状态, 导致大脑细胞工作能力下降, 为了预防大脑细胞的进一步损耗, 大脑皮层由兴奋状态转为抑制, 这种抑制即为保护性抑制。在足球比赛中, 有些时候需要在几秒甚至一秒以内的时间做出应对措施, 大脑皮层就会处于长时间的持续紧张状态, 造成大脑皮层的神经过度兴奋和过度抑制, 而当大脑皮层上神经系统的负荷量过大时, 就会使原有的平衡被打破, 使大脑皮层神经系统功能衰竭, 从而使各个肌肉系统的功能处于失调状态。
2.2 衰竭学说
衰竭学说认为, 运动性疲劳的产生是由于体内能源物质 (如:ATP、CP、糖原等) 的大量消耗所致。在一场足球比赛中, 大强度、长时间的运动会导致体内ATP、CP的下降及糖原的供给不足, 一场足球赛在1.5~2 h之间, 身体的能源物质大量消耗, 由于比赛的限制, 得不到及时的补充, 而肌肉的运动主要依靠能源物质提供能量, 因此, 能源物质缺乏时, 肌肉的正常功能就会受到抑制, 导致足球运动员的运动能力降低。
2.3 自由基学说
自由基是指外层电子轨道含有未配对电子的原子、离子或分子。足球竞赛中, 随着运动强度和运动时间的增加, 耗氧量也会逐渐增加、能量代谢作用增强、抗氧化物酶的活性也随之下降, 导致体内自由基增多, 而自由基会攻击细胞膜对细胞结构及功能产生破坏作用, 使肌肉细胞的活性下降, 从而降低运动员的运动能力。
3 足球运动员的疲劳恢复
疲劳恢复是指人们在参加比赛或训练中或结束后, 体内的能源物质和身体的各项生理机能逐渐恢复到运动前或比运动前更高的水平。因此, 疲劳的恢复对于训练和比赛都有极为重要的意义。
3.1 生理恢复
3.1.1 训练恢复
利用各种形式积极休息, 在不同地点, 如室内外等进行多项目的训练和调整;对比赛和训练的大小周期进行合理安排;采取多种练习方法和手段, 对工作和休息的时间做出精确的计划;利用如充分的准备活动、积极性休息和放松性练习等消除疲劳的手段正确地组织训练课。
3.1.2 睡眠恢复
睡眠可以有效地消除疲劳, 使疲劳快速恢复。人们在睡觉时, 大脑皮层神经的兴奋处于过度降低的状态, 机体内的能源及营养物质的代谢也处于最低的时期, 因而, 体内能源物质的合成大于消耗, 这样不仅会使能源物质得到补充, 大脑皮层的神经组织也会得到休息。
3.1.3 营养恢复与运动的合理补液和补糖
(1) 营养恢复。运动过程中会造成能源物质的大量消耗, 因此, 为了保证能源物质的恢复, 营养物质补充是必不可少的。在进行营养补充时, 对各大营养素要遵循全面、合理、均衡的原则。适量地增加进餐次数, 多吃蔬菜水果。经武汉体育学院屈萍的研究证明绿茶活性提取物对运动造成的机体内结构蛋白和功能蛋白的分裂起到减少的作用, 此外, 还具有消除氧自由基及其代谢产物的功能, 减少自由基对机体内细胞造成的损伤, 从而促进机体的运动性疲劳恢复, 因此在足球竞赛后, 适量地摄入绿茶可以有效地从疲劳中恢复。 (2) 合理补液和补糖。足球是一项大强度、长时间的体育项目, 在比赛中, 糖原的消耗也是最多的, 因此, 补糖非常重要。合理的补糖方法是:在进行大型比赛或训练的前几天内增加糖的摄入量, 使其达到总能量摄入的60%~70%, 也可在运动前1~2 h内补充少量易吸收的单糖。运动后, 开始补糖的时间越早越好, 因为运动后6 h以内, 肌肉中糖原合成酶的活性最高, 随着时间的延迟, 糖原合成酶的活性逐渐下降, 因此, 运动后即刻2 h及在接下来每1~2 h连续补糖, 24 h内达到6~9 g/kg。足球运动的持续时间长, 强度大, 因此在比赛中体液的丢失也会增加, 合理补液是非常必要的。在运动中要遵循少量多次的原则, 每15~20 min可补充液体150~300 m L, 一般情况下, 1 h内补液量应该在800 m L以内。
3.1.4 物理恢复与中医
常用的物理恢复方式有:推拿、红外线、太阳灯、日光浴等。物理治疗也是恢复疲劳的一种常用方法, 一般在中场休息时, 经常会采用这种方法, 给队员进行短时间按摩, 可以有效地促进疲劳的恢复, 提高肌肉的活动效率。中医主要是补气、补阳、补血的作用。
3.2 心理恢复
在足球比赛中, 心理调节也是很重要的。教练员应该专门为运动员设置一门心理调节的课程, 使运动员可以在任何情况下都能进行心理的自我调节, 不被目前场上的胜利或失败影响自身的发挥。此外, 如果有连续几个比赛时可以适当地接受心理咨询的指导和调节, 使自己达到身心俱佳的状态。在田制琦的论文中可以得出赛后默念与暗示可以有效地缓解疲劳, 因此在进行比赛后的放松练习时, 可以进行5~10 min的自身想象训练, 对神经系统的疲劳恢复有积极的促进作用。
4 结语
随着足球运动的发展, 越来越多的人将会加入到足球运动中去, 因此, 足球运动后, 疲劳的产生和恢复会受到越来越多人的关注, 恢复疲劳的方法也会越来越多, 足球运动员只有很好地恢复疲劳, 才会增强运动员的运动能力和水平, 在足球比赛中表现得更加出色。
参考文献
[1]邓树勋, 王健, 乔德才, 等.运动生理学[M].2版.北京:高等教育出版社, 2009:231-235.
[2]王金福.足球运动员比赛后疲劳如何消除和恢复[J].文体用品与科技, 2014 (4) :115.
[3]王钢.如何消除与恢复足球运动员比赛后的疲劳[J].佳木斯教育学院学报, 2011 (8) :183.
[4]马超.浅谈足球运动中的疲劳与恢复[J].黑龙江科技信息, 2009 (20) :181.
[5]屈萍, 屈胜国, 郑俊.绿茶活性提取物对有氧性运动疲劳恢复的作用[J].武汉体育学院, 2007 (12) :48-52.
[6]田志琦, 陈帅.默念与暗示对足球运动训练后神经系统疲劳恢复程度的相关性研究[J].体育世界, 2012 (5) :112-116.
足球运动员的认知技能训练 篇9
教练员的主要任务是不断提高所执教球员的技能,技能是指个体运用已有的知识经验,通过练习而获得的合乎法则的智力活动方式或身体活动方式。技能根据其本身的性质和特点可以分为动作技能和认知技能,在足球训练实践中,足球教练员普遍重视动作技能的训练,例如动作技术、身体能力的训练,而对认知技能的训练普遍缺乏,足球运动作为同场对抗性集体项目,战术的重要性不言而喻,认知技能是球员理解、掌握和灵活运用战术的前提。水平高的球员往往拥有更高的认知技能,通常表现为阅读比赛的能力更强,创造性的发挥更多。虽然每个足球教练员都知道要传授给球员最核心的技术,但是只有很少的足球教练员能够找到有效的方法来帮助球员最大化地提高比赛能力,这也是区分足球教练员水平高低的一个重要标准。认知技能有时被认为是天生的、不可教的,但科学研究和经验研究都表明,认知技能能够借助科学的训练得以提高。科学研究告诉我们,人类拥有接收、过滤和解读大量信息的认知能力,信息对于人类的生存至关重要,但要处理所有的信息是不可能的,因此人类需要认知技能来专注于重要信息、忽略无关紧要的信息。足球运动是一个包含着大量信息的游戏活动,在比赛情境中,球员必须应对条件和限制的不断变化,对瞬间大量涌来的繁杂信息进行接收、过滤和解读,以便作出选择。能够做出最佳选择的球员往往是技能最高的球员,而能否做出最佳选择,往往更加依赖于认知技能的强弱。认知技能在各类教练员手册中都很少提及,但这个技能对提高球员水平至关重要。传统上,足球教练员更多关注技术和体能的训练,较少关注认知技能的训练,认知技能与战术决策关系密切,在足球比赛实践中,认知技能对于能否有效进行战术决策具有决定意义,只有将有效战术决策与良好的技术、体能和心理结合起来,才能取得最好的比赛效果。虽然教练员也会进行不少的战术训练,但往往是以战术套路演练为主,此类练习对提高球员的认知技能效果一般,在此类训练中获得的技能很多时候难以有效转化为比赛能力。
2 足球运动员的认知技能训练
认知技能是指借助于内部言语在头脑中进行的动作方式或智力活动方式,包括感知、记忆、想象和思维[1]。足球运动员的认知技能训练也大致包括四个方面:视觉搜索策略训练(感知)、阅读姿势线索能力训练(记忆)、识别环境信息能力训练(想象)、预判决策能力训练(思维)。
2.1 视觉搜索策略训练
水平高的球员可以利用更有效的视觉搜索策略,这些球员对观察哪里、何时观察拥有更好的感觉,这能够确保收集到更有价值、更有操作性的信息,而水平低的球员往往会忽略掉很多重要信息,例如大多数的失球是因为盯人失误造成的,而盯人失误往往是因为防守者只看球不看人造成的,这种错误的产生源于低效甚至无效的视觉搜索策略,防守者仅仅关注了持球的队员,而缺乏对周边其他重要信息的关注,如跑向危险位置的球员。高效的视觉搜索策略,能够让球员不断地快速识别和处理多种信息,以便能够做出更好的战术决策。研究表明,视觉搜索策略因情境的不同而有所不同,例如,在有多个球员的情境中,高水平的球员通常会采取大量的短促扫视的方法来观察周边区域情况,这有助于他们观察分布在这些区域的其他球员的情况,而在空旷的情境中,水平高的球员和水平低的球员都有充足的机会进行观察,他们的视觉搜索策略的差异不是很大。而在1对1的情况下,水平高的防守者往往更关注对手的髋部和脚部区域,而水平低的防守者往往更关注球。对于持球球员而言,身体与球的距离决定了视觉搜索策略能否有效运用,当球距离身体较远或较近时,为了控制好球,就会减少对周边环境的视觉搜索,而只有保持身体和球的适当距离,球员才有机会人球兼顾,以短促扫视的视觉搜索策略来多次观察。大部分球员都缺乏对身后情况的观察,扭头扫视的动作较少,提高扭头扫视观察身后情况的能力,有时需要刻意的练习,例如利用消极防守队员从不同方向进行压迫防守的方式,可以迫使接球队员进行有意识的扭头扫视,通常通过几周的强化训练,就可以取得效果。在足球比赛中,视觉搜索策略也有一定的规律,例如在中路进攻时,首先观察的是防守队员的身后空当,而在边路进攻中,则需要隐蔽性地观察异侧空当[2]。
2.2 阅读姿势线索能力训练
阅读身体姿势线索的能力是很容易理解的,高水平的球员知道如何阅读其他球员的身体语言。足球教练员要经常提醒球员注意他人的髋部动作,因为此部位的运动情况往往预示着球员要做的下一个动作的走向,通过髋部动作来阅读姿势线索是一个常用的方式,例如水平高的球员在防守有球队员时,往往会更多关注对手的髋部,而在罚球点球时守门员也会根据罚球队员的髋部动作来预测罚球的方向,当一名右脚球员在用右脚踢球前稍微打开右髋时,大多数情况都是将球射向他的右侧,而如果不打开右髋,则大多数会射向他的左侧。阅读姿势线索,还包括对队友身体语言的熟悉和理解,球员根据姿势线索联系先前信息的能力是长时间训练习得的技能经验。在训练实践中,要培养球员对姿势线索保持足够的敏感度,不同位置球员之间进行的配合练习有助于球员熟悉其他球员的习惯,建立对队友身体姿势线索的理解力。
2.3 识别环境信息能力训练
高水平球员也表现出对周围环境信息较强的识别和调用能力,他们能够更好地再认知和回忆有结构的运动模式[3]。环境是指与足球比赛有关的情境和形势。高水平球员往往能够观察到更大的场地、更多的人员,对球场情况有一个更加合理、更符合逻辑的认知,因此也能够知晓更多球员的位置信息,对空当的把握能力也更强。高水平球员在预先设置好的套路练习中,并未显示出多高的能力,因此这种能力不宜进行测试,最好通过比赛实践进行培养和提高。
2.4 预判决策能力训练
高水平的球员往往能够更快地观察到重要信息,也能够更快更准确地进行预判。拥有高水平的预判能力,就可以将球适时地传给合适的队员,也可以适时地给予队友及时的保护。提高球员预判能力需要进行积极有效的干预措施,要让训练的主题在训练安排中反复出现,而不是反复地解释概念。发展预判能力的一个关键点在于重复,要让球员在训练实践中重复遇到相似的挑战,迫使其反复进行信息的收集、识别、判断和决策。在训练实践中,教练员应给予球员足够的体验机会,让其对比赛中经常出现的场景进行反应。训练实践中,应尽可能减少球员练习等待的时间,应尽量减少没有情境的个人技术练习。减少练习等待时间、设置比赛情境、突出训练主题、大量反复实践以及有效的反馈,是提高球员预判能力的关键。提高球员的预判能力,需要球员自身进行试错,而且是在比赛或比赛情境的练习中的试错。教练员必须明白,每一场比赛,每一次训练都是促进球员发展的机会,比赛和训练不应该是表演或测试。比赛和训练必须使球员能够进行积极的感知、识别和决策,通过大量的反复来形成自动化。教练员的训练,不是将球员发展成为只会遵循指令行事的“机器人”,而是将球员发展成为具有自主判断能力的主体,球员应能够自主阅读比赛,球员应根据自己的观察来进行决策,而不是听从他人的指挥来进行决策。当球员在绝佳的射门区域接到球时,教练员应控制住自身的冲动,切勿大喊大叫地在场外指挥球员要射门,而是要让球员自己决策自己的行动,教练员最需要做的事情是在练习中让这种射门场景反复出现,让球员自己判断射门的时机,让球员自己评估射门、传球或运球哪个更加合理。教练员对比赛和训练的指挥不在于话多,而在于时机和准确性。发展球员预判和决策能力,需要注意方式方法,一般情况下,球员对能够看到的情境比较容易理解,因此,教练员在讲解时要多运用画图、战术板、视频剪辑进行训练布置,而尽量少用冗长的语言描述,而在训练时,多利用标志盘、标志桶、标志杆等工具来创建直观的训练情境,帮助球员理解场地、任务和训练的主题,从而加深对这个训练情境的认知,促使球员产生适宜的反应和决策,随后进行真实的比赛来完成技能的转化[4]。在训练和比赛过程中,教练员最重要的任务是进行有效反馈,进行反馈时,要注意反馈的时机,例如比赛不是一个对技术进行反馈的好时机,而是一个流畅发展球员认知决策能力的好时机,教练员在球员决策失误时无需给予他一个即时的纠正反馈,这种反馈往往会打断球员自主的学习,此类的反馈最好等到比赛暂停或中场休息时。对于比赛中决策失误的球员,教练员最好是鼓励其进行自我调整,而反馈的形式可以通过简单明了的提问来进行,例如对于失去位置的球员,教练员可以大喊“你应该在哪里”。利用提问的方式,能够促使球员回到合理位置,而即使这个问题没有得到球员的回应,这个问题也有利于发展球员的认知决策技能,因为他有可能会因为失误而得到经验教训。有时,球员对于教练员的提问没有回应,原因在于他并不知道正确的答案。出现这种情况时,教练员应该将这种情况记录下来,在此后的训练中进行针对性练习。
3 总结
认知技能的训练应纳入足球训练的整体计划之中,认知技能的训练是支持而不是取代动作技能训练。动作技能训练在足球训练中占据了大量时间,但动作技能训练不应是孤立的,而应该是在比赛情境中进行的,动作技能的练习要有连贯性、实战性,只有借助认知技能才能有效提高球员的比赛能力。足球运动员的认知技能训练主要包括视觉搜索策略训练、阅读姿势线索能力训练、识别环境信息能力训练和预判决策能力训练四个方面,这四个方面实际上是相互联系、一脉相承的,在实际训练中需要统筹兼顾。
参考文献
[1]揭水平.认知技能的新认识[J].武汉教育学院学报,2000,19(4):83-84.
[2]余吉成,刘刚.现代足球运动员瞬间战术决策信息观察模式的研究[J].成都体育学院学报,2005,31(1):68-69.
[3]李今亮.运动认知技能研究的现状与思考[J].武汉体育学院学报,2005,39(11):47-48.
足球运动员身体素质训练方法探讨 篇10
【关键词】足球运动员；身体素质；训练
A Brief Discussion on the Training Method of Football Athletes’ Physicd Timber
DUAN Xue-qiang
(Key Sports School of Luoyang Sports Bureau, Luoyang 471000, Henan)
【Abstract】The standard of an athlete”s physical ability directly sffect his grasp on football skills and tactics and their application effect..Strengthen physical training and attach importance to one’sphysical timber has become an important eink in football training system ueing documentary reference andlogical analysis, this article giuse a brief discussion on the problems existing in football athletes’physical timber training.
【Keywords】football athlete，physical timber，training.
1 前言
随着现代足球运动技、战术水平的不断提高，比赛节奏越来越快，身体接触也越来越频繁，攻守对抗更加激烈，这无疑对足球运动员的身体素质训练提出了更高的要求。因此，运动员只有基本良好的身体素质才能在高速度、高强度的比赛中发挥个人的技、战术的水平。如果运动员缺乏没有良好的身体素质，就不可能在比赛中贯彻，以攻为主的指导思想，完成技、战术的任务。
实践证明运动员竞技能力的强弱是由技、战术水平、身体素质和心理素质四个方面决定的。根据足球的特点和风格要求，足球运动员身体素质训练的主要包括：速度、力量、耐力、灵敏和柔韧这五类素质〔1〕。
2 研究方法
2.1 文献资料法
查阅了有关足球运动员身体素质训练在平时练习、训练中运用的文献资料。
2.2 逻辑分析法
通过对足球运动员的身体素质训练和训练方法的主要内容等有关资料查询，结合实际运用合理的逻辑分析，对身体素质训练基本理论在足球运动员训练中的运用进行了研究。
3 研究结果与分析
3.1 速度素质与训练方法
3.1.1 速度素质
速度是足球运动员中最为重要的素质，是运动员在比赛中争取时间优势的重要条件。就足球运动而言，速度素质应具备有反应快、起动快、急停变向快、速度衔接及动作转换快和绝对速度快，还要有有球的技术动作速度。所以在进行速度训练时还有结合足球运动的特点进行练习〔2〕。
3.1.2 速度素质的主要训练方法
速度素质的训练方法有两种，一是无球的练习二是结合球的有球练习。
3.1.2.1 无球练习
（1）直线冲刺跑：距离10、20、30、40米，队员两人一组，重复次数3-10组，间歇时间（每趟跑完）：1分30秒-2分钟。
（2）变向跑：距离10-15米，队员快速跑动中变向，重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（3）5乘25折返跑：5、10、15、20、15米处分别摆放5个标志物，队员沿标志物炮至终点再返回起跑位置。重复次数3-6组，间歇时间:1分30秒-2分钟。
3.1.2.2 有球练习
（1）争球跑：队员分成两队，与教练员相距40米，教练员持球，两人争抢教练员的传球，得球队员运回队尾。重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（2）快速跑射门练习：队员分成两组与球门相距40米，教练员持球并向两组中一名队员传球，该队员追球并尽快射门，另一名队员追抢，干扰射门。重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（3）10×10米方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习。重复次数2-5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
3.2 力量素质与训练方法
3.2.1 力量素质
足球运动员的力量除了表现出竞技运动众多项目中所共有的特性外，更重要的是体现出足球运动员本身所需要的快速力量，即肌肉迅速收缩伸展的能力，且具有很高的灵活性、准确性，还有提高足球运动员的爆发力和专项力量，因此，力量素质已成为衡量足球运动员身体训练水平的重要指标之一。足球运动员的力量素质应在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰部力量。
3.2.2 力量素质的主要训练方法
力量素质的训练方法有三种，上肢力量、腰部力量和下肢力量练习。
3.2.2.1 上肢力量
（1）俯卧撑：每组10-15次 重复次数4-5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（2）推举：20秒30次快速推举 20-40公斤 重复次数5-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（3）引体向上：每组10次 重复次数4组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
3.2.2.2 腰部力量
（1）仰卧起坐：每组30次 重复次数5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（2）两头起：每组30次 重复次数5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（3）原地或行进间收腹跳：每组30次 重复次数5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
3.2.2.3 下肢力量
（1）静止深蹲：持续时间：1分钟-2分钟，重复次数2-5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（2）原地直腿纵跳或收腹跳：每组30次 重复次数5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
（3）单腿跳或双腿跳：标志物相距1米，摆放15个，重复次数5-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。
3.3 耐力素质与训练方法
3.3.1 耐力素质
高水平的足球赛，运动员在比赛中经常进行长、短距离跑、带球跑，所以需要运动员具有很高的有氧耐力水平。另外，足球比赛中运动员5-15米的快速冲刺跑约占85%-90%，比赛中快速冲刺跑、慢跑与走的时间约为1∶7，所以足球运动员要具有良好的无氧耐力。比赛中运动员常处于连续冲刺状态，所以运动员的无氧耐力的重要性也更为突出。
3.3.2 素质的主要训练方法
耐力素质有两种，一是无氧耐力，二是有氧耐力。
3.3.2.1 耐力练习
（1）较大距离的匀速跑。如：3000、5000、10000米等不同距离的计时跑。
（2）12分钟跑。
（3）200米间接跑：间歇时间：3分-4分30秒。
（4）800变速跑：间歇时间：3分30秒-5分钟。
（5）一分钟立卧撑：重复次数3-5组，间歇时间：2分-2分30秒。
3.4 灵敏素质与训练方法
（1）练习反应抢断球练习。
（2）快速中接不规则的传球，由教练员传球，将球传给快速跑动中的队员，教练员有意的传出忽高忽低或力量大的球，以培养队员的快速应变能力。
3.4.1 灵敏素质
足球运动员的灵敏素质首先表现在比赛中队员的有球和无球技术动作上。如运球、过人、抢截、射门等动作，都要求运动员具有快速、协调、熟练的灵敏素质。如果能做到这一点，那么在不同的外界条件下，在一对一拼抢时，运动员就能在快速跑动中完成各种技术动作。足球运动员在灵敏素质方面所提出的需要主要在于快速、协调、准确，只有具备了这些素质，才能与足球运动所需要的反应快、应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技、战术水平的发挥。所以良好的灵敏素质对于积极有效的竞赛活动是非常重要的。
3.4.2 灵敏素质的主要训练方法
（1）各种跑的练习。如：后退跑、转身跑、交叉跑、交叉步跑等。
（2）快速跑动中根据信号做变向跑或转身跑。
（3）运球急转急停。
（4）标志物距离2米，队员带球绕8字。
有较高的柔韧素质。柔韧素质在足球运动中所表现出的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、腿、膝、踝的韧性强。对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员受伤有着积极的意义。
3.5 柔韧素质与训练方法
3.5.1 柔韧素质
足球比赛中，由于运动员的身体和球常处于不规则的活动状态下，运动员经常要做一些幅度大、速度快、突然用力的动作，如起跳空中接球，倒地铲球、倒勾射门等，这就要求运动员具有良好的柔韧素质。
3.5.2 柔韧素质的主要训练方法
（1）原地伸拉。如：侧压腿、正压腿、正踢、侧踢、髋绕环、跪坐踝关节、体前屈双手触及脚背等。
（2）后倒成背躬 队员双臂自然置于体侧，屈膝跪立，然后上体慢慢向后倒，挺胸展髋成背躬。
（3）弓步，后退膝关节跪地前压；单腿跪地，前腿伸直前压；单腿站立或后跪地，双手在身后握住另一腿脚，面向后伸拉。
4 结论与建议
4.1 结论
身体素质是技、战术水平发挥的基础，身体素质的全面提高会带动技、战术水平的提高。才能保证在激烈的比赛中发挥出较高的技、战术水平。采用科学、系统的训练手段，正确进行身体素质练习，对增强队员体能、促进技术的形成，提高运动员成绩具有重要意义。
4.2 建议
（1）提高运动员对身体素质的认识，使运动员充分认识身体素质训练的重要性。
采用科学的训练方法来加强重视身体素质训练。
（2）任何练习前必须做好充分的准备活动，练习的幅度应该从小到大，节奏由慢到快循序进行，练习后要注意放松，以保持肌肉良好的弹性。
（3）足球运动员身体素质训练的负荷应做到因人而异，避免运动员在身体素质训练过程中受伤。
参考文献
〔1〕马冰译.足球训练法〔M〕.北京:人民体育出版社,2004.
浅谈足球运动员的合理营养 篇11
足球比赛运动量大, 比赛紧张激烈, 运动员能量消耗巨大, 通过对足球项目特点分析, 我们可以发现足球运动属于间歇性无氧供能为主的混合供能项目, 运动中所需要的能量主要无氧代谢供能。据报道足球运动员在攻防转换时均以无氧供能为主。
一、足球运动员合理营养的意义
营养和体育运动都是促进人体健康的重要因素。营养是构成机体组织的物质基础。体育运动是增强人体机能的有效手段, 两者科学地配合, 可有效的促进身体发育, 提高健康水平和身体素质。现在教练和科研人员也认识到合理膳食对运动员运动能力的影响, 更加重视营养问题。在足球运动训练和比赛中, 机体处于生理紧张状态, 体内发生一系列变化, 能源物资大量消耗, 酸性代谢产物堆积等等。营养物质可以调节器官功能, 使人体顺利的进行比赛和训练。运动员合理的补充营养, 可以使运动员, 减缓疲劳的出现, 和预防伤病的产生。合理的营养能为运动员提供能源物质, 促进运动后的恢复。
二、足球运动员合理营养的要求
1. 食物的摄入。
足球运动员的食物在数量上应满足运动训练和比赛的消耗, 在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比。食物应是营养平衡和多样的, 热量不足或过多时, 可用主食油脂或甜食等调节。球员的食物要求浓缩, 体积重量小, 一日三餐食物热量的分配应根据训练和比赛的任务安排。球员的进食时间应考虑消化机能和球员的习惯, 大运动量训练和比赛的一餐应至少在2.5小时前完成, 目的在于使运动时消化道的食物基本排空, 剧烈运动前不宜吃的过饱。运动后的进食应安排在结束的30分钟, 剧烈运动后切忌爆饮爆食。
2. 足球运动员的液体补充。
足球比赛时间长, 容易丢失水分。脱水对运动员影响不仅在于体温升高和心血管负担加重, 而且运动能力急剧下降。运动员的补充水分非常重要, 水是仅次于氧而维持生命的必要物质, 运动员只有体内水分充足时, 才能维持良好的细胞功能和有效的体温调节, 获得最大的能力。我国大多数教练员对及时补水没有足够的重视, 70-100分钟往往补水1-2次, 补水间隔在30分钟以上。甚至在比赛中, 半场休息时才补水。这些都是对补水知识掌握和认识不够的表现。
科学的补水应该是运动训练或比赛前两小时应饮用400-600ml液体。这既能保证机体在运动前的充足水分又能将多余的液体在运动训练和比赛前以尿的形势排出体外。这样不仅有助于改善运动前体液不平衡的状态, 而且有助于防止和避免运动中脱水的危险。运动中的补液不应该等口渴时补, 运动员口渴时, 已经失去约3%体重的汗液, 如果口渴时补液, 需要48小时才能补完体液的丢失量, 经过数日训练后的脱水债可影响运动能力。人的口渴感觉仅仅是一种防止严重脱水的自我保护机制, 不能用来作为补液的指征。应每隔15-20分钟补150ml左右, 温度以5-15度为宜。运动后的补液的目的在于补充运动过程中水和电解质的丢失。因此, 补液的数量和质量应依据运动的强度、频率、持续的时间和环境条件而定, 一般认为, 在运动后的恢复间段, 运动员通过正常的摄水和进食就能回补丢失的水和电解质。
3. 足球运动员糖的补充。
糖是最主要、经济、快速的能源物质, 机体中有60%的热能均由它提供。糖容易氧化, 氧化完全, 代谢产物为二氧化碳和水, 不会增加体液酸度。为了提高体内的糖储备, 改善运动中糖的供给, 各种营养措施, 如糖原的填充技术, 含糖运动饮料一直是运动营养研究的重要内容。足球比赛的特点, 就决定了运动员有氧和无氧供能系统都要动员。研究认为足球运动是以有氧供能为基础, 非乳酸无氧供能是关键, 并有适量的乳酸无氧供能。补糖有助于提高运动员无氧能力, 有利于足球运动员提高赛场竞技能力。
运动前补糖可以提高肌糖原储备和血糖的来源。运动前体内肌糖原含量高、运动到衰竭的时间就延长。但赛前补糖也得注意时间, 不然的话会适得其反。应该避免运动前一小时内吃大量的糖, 取而代之的是在赛前30分钟-两小时以液体的形式补充6%-10%的低聚糖。运动中的补糖, 能够提高血糖水平、节约肌糖原, 减少肌糖原的耗损以提高耐久力、延缓疲劳。比赛和训练中, 为了避免体液的大量丢失和糖原的消耗, 运动员应在比赛中场休息时饮用低聚糖饮料500ml, 从而增强运动能力延缓疲劳的出现。一项有关足球的报道, 用饮料补糖的运动员在下半场比赛中, 跑动的距离比不补糖的增加了30%。运动后补糖, 能够促进恢复。足球运动员的恢复应该是在赛后即刻进行, 因为此时机体仍处于一个较高的代谢水平, 糖原合成酶活性较高, 即刻补糖, 糖原合成增加有利于恢复。
关于运动员补糖的效果问题, 除了考虑糖类食物的基本理化性能, 如分子量、渗透压、溶解性等外, 更应该考虑糖类食物在体内的代谢的因素。
4. 维生素与矿物质的补充。