疲劳性骨膜炎（共5篇）
疲劳性骨膜炎 篇1
胫骨疲劳性骨膜炎又称Shin Splint[1],是剧烈训练中胫骨的急性损伤性疾病。随着近年来训练强度增加、兵源素质变化、卫生防护不足等因素的影响,胫骨骨膜炎已经成为部队训练中的常见病和多发病,现将2008年和2009年新兵集训诊治的53例胫骨骨膜炎病例分析如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
本组53例患者,均为男性,年龄18岁～22岁,均为新入伍新兵。发病在5周～8周者40例,8周以上者13例。发病部位:单侧或双侧胫骨前内侧中部或中下部。
1.2 临床表现
患者病程3 d～25 d,主要症状:局部疼痛,运动时及脚尖用力蹬地时疼痛加重,休息可缓解。查体:局部稍有肿胀,压痛明显,无叩击痛,8例骨面上有小结节或肿块。53例均行X线摄片:早期无明显异常,中期可见局部密度较高的平行或梭形骨膜增生,晚期骨膜增生更加明显,均未见骨折线。
1.3 治疗方法
针对基层单位主要以军事训练为主和医疗设备相对较少的实际情况,陈向军等[2]认为此病关键在于预防。治疗主要是在减少剧烈运动的基础上,采用以下三种方法:
1.3.1 活血化瘀法
局部外擦红花油或正骨水加理疗(TDP),1次/d,每次30 min.对于症状相对较重者,除了停止下肢与地面或硬质性器械的运动训练外,还必须采取理疗、热敷或按摩等方法来增加胫骨的温度,加速局部的血液循环,消除局部的肿胀,从而达到解除疼痛的目的。
1.3.2 穴位按摩法
按摩能去瘀消肿,促进血液循环,增加患部的营养供给,有利于恢复功能。要点:取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行,每天20 min.选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、丰隆、太溪等穴位,重点在小腿部承山(在腓肠肌两侧肌腹交界下端,伸小腿时,为肌腹下出现交角取穴)、阳陵泉(位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处)、足三里(外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处)穴进行揉捏、按压、点穴。每天1～2次,5 d为1个疗程。
1.3.3 针灸治疗法
针灸取穴加温法。针灸同时配合TPD局部照射,部位为胫骨内后,腓骨外后中下段,温热量30 min,每日1次,重症者每日2次,治疗7 d.
2 结果
患者一般3 d～7 d局部肿胀消退,疼痛减轻,10 d～14 d完全治愈。
3 讨论
3.1 发病特点
军事训练中的下坡跑、正步训练、5 000 m跑、400 m障碍、蛙跳等科目,在训练时胫骨作为支撑负重骨,身体的重力和地面的反作用力反复作用于胫骨,积累性劳损时肌肉收缩不协调,力学分布不合理[3],使胫骨前凸部的骨膜甚至骨质受到一种应力性的冲击。此时如果场地过硬、训练时间过长、落地的缓冲动作掌握不好,都会使胫骨前凸部的骨膜,甚至骨质内部受到破坏,引起胫骨疲劳性骨膜炎。
3.2 预防措施
3.2.1 训练前后充分放松。各项体能训练前后应做好相应
的放松活动,人体从相对静止状态进入剧烈运动状态在心理上和生理上均需要一个适应期。训练前充分热身,放松思想,可以起到加速血液循环,提高神经兴奋性,降低肌肉组织黏滞性,增加肌腱的伸展性和弹性的作用;训练后积极进行腿部放松活动,使身体各部位尽快从剧烈运动状态恢复到相对平静状态,肌肉就会从紧张收缩状态中放松下来,可以有效预防胫骨疲劳性骨膜炎的发生。
3.2.2 科学合理组织训练。组训和参训人员要熟练掌握运
动相关知识,各项训练应循序渐进,不可操之过急。只有适宜的运动负荷才可以使骨膜的血液循环和代谢得到改善,骨膜和骨质增厚并加固,对力和应力的负荷能力提高,形成良好的适应性变化。尤其是对于没有训练基础的新战士,在安排训练内容和训练量时要充分考虑新战士的承受能力,区别对待,克服“一刀切”的训练方法,组织训练的人员要将动作要领讲细、讲全、讲实。只有掌握了正确的动作要领再加上合理的训练安排才能减少局部疲劳。
3.2.3 减少外界不良刺激。新疆属高寒地区,每年新兵训
练都在冬季,天气寒冷、场地过硬也是致伤的重要因素之一。要注意把握训练场地的选择,避免在过硬的场地上进行跑跳训练,要注意气候、温度的变化,防止受寒。
参考文献
[1]吴阶平.黄家驷外科学[M].第6版.北京:人民卫生出版社,2000:2076.
[2]陈向军.新兵胫骨骨膜炎40例[J].人民军医,1996,39(11):8.
[3]郭世绂.临床骨科解剖学[M].天津:天津科技出版社,1986:877-890.
轻松克服“性疲劳” 篇2
怎样避免夫妻间“性疲劳”，走出性困境，找回夫妻间昔日的激情呢？现在就教你“旧爱翻新”，让你老旧的性爱换个新面孔。
一、预热性想象
不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法可以让你过性生活时的感觉完全不同。
预热性想象可以在你任何时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作的时候，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。
在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如，他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点、猫的脚步、滴滴答答的钟声等。尽管这些想象和性无关，但这样可以使你的精神能够更容易地带动身体反应。
二、呼吸协调一致
也许你从来没想过，最平常的呼吸也和性爱的质量有关系。事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。
做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。这么做看上去像是一种仪式，过于严肃了似的，但它却可以让你们快速进入心心相连、亲密无间的感觉中。这种非凡的亲密感会营造出一个特殊的性爱“气场”，可以让你们一起沉入忘我的性激情中。
另一个呼吸一致的姿势稍稍复杂一点。你和他面对面坐在床上，双腿互相缠绕，他的右手放在你的心上，你的右手放在他的心上，你们的左手各放在对方的右边，然后相互凝视，开始一起呼吸。只是凝视，呼吸，凝视，呼吸，让你们彼此的爱通过眼睛和手流向心灵。让你的灵魂看见他的灵魂，也让他的看见你的。这样坚持一阵，你们会发现对方的脸色发生了变化，温柔、幸福，同时蕴蓄着一种亟待爆发的激情。
尝试上述两大妙计来让夫妻“旧爱换新颜”的同时，你也可以使用一些小妙招，简单，更加省力。
到小说里开辟性爱新途径。女人大都喜欢读小说，而作家通常想象丰富，一些描述性爱的段落里可能有出其不意、令人赞叹不已的奇异性爱方式。这一定是全新的办法，可以快速改变你的性爱。
洗完澡别忙着走出卫生间，而是花点时间把你的每一寸肌肤都细心抹上润肤露。这种自助式按摩会让你的性欲陡然升高，当你上床之后，自然会非常渴望他的爱抚。他会惊讶你今天怎么如此容易被激发，从而在随后的性爱中两人共同享受到性的美妙。
做爱次数没有标准。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。
疲劳性骨膜炎 篇3
一、病因
1. 运动负荷过大、训练方法不当。
体育考生跑、跳运动过多, 运动负荷过大, 超出了人体小腿骨组织的适应能力, 会引起骨膜松弛或分离, 造成骨膜充血、肿胀、骨膜下出血等情况。
2. 疲劳积累。
体育考生每次训练后, 恢复措施不力, 使得小腿肌肉的疲劳没有得到及时恢复, 以致积劳成疾。
3. 准备活动不充分。
有些体育教师不管什么训练内容, 准备活动总是千篇一律。没有考虑到体育考生的实际水平、年龄、性别、身体状况、训练内容、气候条件等因素, 准备活动流于形式。
二、预防
1. 体育教师要不断提高自身业务水平, 认真学习运动保健知识, 加强体育考生的防伤意识, 从而有效指导体育考生进行科学训练。
2. 指导考生正确掌握跑跳技术, 让他们注意动作练习过程中的放松和落地时的缓冲。尽量避免在过硬的场地上进行跑跳训练。
3. 体育教师在安排训练内容、训练强度时要严格遵循循序渐进的原则, 且要区别对待, 因人、因项目、因气候而异, 合理制定训练任务, 注意体育考生运动负荷与恢复过程的协调, 尽可能安排轻松有趣的训练内容, 采用多种多样的训练方法, 避免生搬硬套, 千篇一律。
4. 让体育考生做好充分的准备活动, 提高其神经系统的兴奋性, 增强其肌肉的弹性。
5. 遵守作息制度, 注意劳逸结合。体育考生要遵守作息制度, 形成有规律的生活习惯, 应保证充足的睡眠。
6. 训练结束时, 体育教师应要求体育考生采用较低强度的慢跑, 至少跑10分钟—15分钟, 并结合整理活动安排一些徒手操、呼吸体操及小腿各肌群的伸展练习。体育考生可通过穴位按摩、充足的睡眠、合理营养等各种手段改善血液循环, 及时消除小腿肌肉的疲劳。
7. 加强医务监督。在训练过程中, 校医和体育教师要加强医务监督, 并组织考生认真地进行自我监督, 系统填写训练日记, 以便尽早发现问题, 及时解决。
8. 冬季训练时, 体育考生要注意保暖, 防止受寒。
三、治疗
1. 早期症状较轻的患者, 无需特殊治疗, 可用弹力绷带将小腿裹扎, 并调整训练计划, 减少下肢运动量或少进行下肢活动的运动项目, 休息时抬高患肢, 多可痊愈。
2. 经常疼痛或运动后疼痛较严重的患者, 可采用下列方法进行治疗: (1) 让患者坐在椅子上, 伤腿平放在另一把椅子上或搭在治疗人的大腿上, 治疗人用食指、中指、无名指沿着患者胫骨内侧自上而下或自下而上平滑解压, 找出痛点。 (2) 在患者小腿胫骨处垫上毛巾并绷紧, 治疗人用食指、中指、无名指或掌根沿患者小腿胫骨内侧来回搓压, 搓压的力量以让患者感到有些疼痛即可, 搓压时间为20秒—30秒, 主要是使患者小腿胫骨内侧表皮发热, 也让患者为下一步治疗时出现的疼痛做好思想准备。 (3治疗人用拇指指端抠刮的指法, 沿着患者小腿胫骨内侧以密集的指法自上而下地移动抠刮, 抠刮时在患者不痛点处移动稍快, 在患者痛点处移动稍慢, 在患者最痛点处要稍停顿一下, 连续抠刮几下后再向前移动。做完一遍抠刮后, 治疗人要用手指或掌根在抠刮部位来回轻揉几次, 然后再进行下次抠刮。治疗次数根据患者的疼痛程度而定, 轻者5次—10次, 重者10次—15次为宜。 (4) 治疗后, 治疗人可用双手拍打患者小腿后群肌肉, 并对患者患处进行轻度按摩, 进行小腿放松处理, 这时患者应感觉到小腿胫腓骨疼痛明显减轻, 有轻快感。
带你走出“性疲劳” 篇4
双方要协调一致
做爱次数没有规定标准。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。如有位男士就埋怨说：“她通常喜欢很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。
“旧爱翻新”两大妙计
一．预热性想象
和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可更快地被激发和进入状态。预热性想象可在你任何有可能的时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作时，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。
二．呼吸协调一致
也许你从来没想过，最平常的呼吸也和性爱的质量有关系。事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。
做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接，这种非凡的亲密感会营造出一个特殊的性爱“气场”，可以让你们一起沉入忘我的性激情中。
[TIPS]：
小妙计
尝试两大妙计的同时，你也可以使用一些小妙计，简单，更加省力。
女人大都喜欢读小说，而作家通常想象丰富，一些描述性爱的段落里可能有出其不意、令人赞叹不已的奇异性爱方式。这一定是全新的办法，可快速改变你的性爱。
在尝试了一个性爱妙计之后，把你的兴奋和不同寻常的快乐感觉写在纸条上，开头写上“亲爱的”，后面是他的名字，在早晨偷偷塞进他的口袋，让他带着昨夜的战果，上班去。当他看见这张纸条时，他会幻想：下一次会怎么样呢？这当然是一个绝妙的性提醒。
疲劳性骨膜炎 篇5
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2009年4月-2011年4月期间, 在我支队卫生队门诊就诊的48例胫骨疲劳性骨膜炎患者作为研究对象, 随机分为治疗组和对照组各24例。年龄17-35岁, 平均 (22±1.6) 岁, 病程2月-1年。所有病例治疗前两周内未内服外敷任何药物。治疗期间忌食酒等辛辣食物。
1.2 药物和方法
治疗组药物为取三七、独活、红花、秦艽荆芥、透骨草、乳香、没药各20g, 用纱布包好放入500mL中药汤锅煮水, 先大火煮开, 再文火30min, 取出纱布药袋, 开锅盖大火收水, 大火时有勺不停的搅动 (使药液浓缩) , 待药液浓缩至50mL时关火, 把做好的纱布垫放入浓缩药液中, 凉至40℃左右, 治疗者将纱布垫拧至不滴水为度湿敷患处, 保持湿敷状态30min, 湿敷的同时使用理疗灯照射, 每日早晚各一次, 每次30min。为了加强效果可外加干毛巾的同时再使用理疗灯 (型号为新峰CQ-29) 理疗30min。云南白药粉剂﹝云南白药集团股份有限公司生产, 批准文号:国药准字Z53020798, 规格每瓶装4克, 保险子1粒) 0.5克, 温开水送服, 每日4次。以上外敷内服同时进行, 两周为1个疗程。对照组使用药物为麝香追风膏﹝广东湛江吉民药业股份有限公司生产, 批准文号:国药准字Z44020391, 规格7cm×10cm, 主要成分为人工麝香、独活、香加皮、海风藤、苏木、海桐皮、延胡索、生川乌、威灵仙、血竭、木香、乳香、没药、红花、当归、熟地黄、地黄、麻黄、牛膝、薄荷脑、冰片、樟脑、桉油、肉桂油、丁香罗勒油、水杨酸甲酯﹞, 2次/d, 外敷。
1.3 疗效判定标准
两组用药均以四周为一疗程, 连续观察2个月, 来判定疗效。停药后继续观察2周。治愈:症状完全消失。显效:症状明显减轻。有效:症状改善。无效:自觉症状加重。
2 结果
2.1 治疗组及对照组治疗胫骨疲劳性骨膜炎的疗效如附表所示。
两组疗效比较相近, 经统计学处理无显著差异 (P〉0.05) 。两组患者随访二个月, 治疗组有1例复发, 复发率为4.17%。对照组有4例复发, 复发率为16.67%。
2.2 不良反应
治疗组所有患者均未出现明显不良反应。对照组有4名患者用药后一周内出现皮肤刺激症状如药疹现象, 停药后逐渐消失。
3 讨论
中医认为骨膜炎之发病与骨膜部位淤血不行, 经络不通, 气血阻滞等, 症状表现为局部充血水肿、疼痛、瘀斑、肢体活动受限。云南白药主要药物成分为三七, 三七具有散瘀止血, 消肿定痛之功效十分广泛;独活性辛、苦, 微温, 主要功效为祛风除湿, 通痹止痛, 用于风寒湿痹, 腰膝疼痛;红花功能主治活血通径, 散瘀止痛;秦艽的主要功效为祛风除湿, 和血舒筋, 清热利尿, 治风湿及筋骨拘挛等症;荆芥主治病证解表散风, 透疹, 用于感冒、头痛;透骨草的功能有祛风除湿, 舒筋活络, 活血止痛, 解毒化疹;乳香的功能有活血止痛, 消肿生肌, 伸筋活络;没药的功能有散血被祛瘀, 消肿止痛。本研究结果显示, 治疗组总有效率83.9%, 显效率70.9%, 对照组总有效率80.6%, 显效率64.5%, 两组的疗效经统计学处理无显著性差异 (P>0.05) 。
综上所述, 云南白药口服及三七等复合中药的浓缩药液外敷联合治疗胫骨疲劳性骨膜炎疗效很好, 复发率低, 无不良反应, 价格低廉等特点, 可供临床选择应用。
摘要：将48例胫骨疲劳性骨膜炎患者分为治疗组24例与对照组24例。治疗组取三七、独活、红花、秦艽荆芥、透骨草、乳香、没药各20g, 用纱布包好放入500mL中药汤锅煮水, 先大火煮开, 再文火30min, 取出纱布药袋, 开锅盖大火收水, 大火时有勺不停的搅动 (使药液浓缩) , 待药液浓缩至50mL时关火, 把做好的纱布垫放入浓缩药液中, 凉至40℃左右, 治疗者将纱布垫拧至不滴水为度, 湿敷患处, 保持湿敷状态30min, 湿敷的同时使用理疗灯照射, 每日早晚各一次, 每次30min。同时口服云南白药粉剂一次0.5g, 每日4次。外敷内服同时进行, 两周为1个疗程。对照组使用外用药物为麝香追风膏, 2次/d, 外敷。结果显示, 两组疗效比较相近, 经统计学处理无显著差异 (P>0.05) 。治疗组无不良反应。笔者认为, 云南白药口服及三七等复合中药外敷联合治疗胫骨疲劳性骨膜炎具有较好的临床应用价值。
关键词：胫骨疲劳性骨膜炎,云南白药,三七
参考文献
[1]陈亚春, 王宪利, 梁平, 等.新兵训练伤致胫骨疲劳性骨膜炎35例治疗体会[J].武警医学, 2003, 14 (5) :74-75.
[2]李建恒.梅花针叩刺配合TDP照射治疗胫骨疲劳性骨膜炎29例[J].广西中医学院学报, 2006 (3) :55-56.