武术运动员

武术运动员（共12篇）

武术运动员 篇1

摘要：随着现代体育运动的飞速发展,国家对体育运动越来越重视,并且加强对运动员的科学选材理论与方法的研究工作,选材的实质就是对被选择的对象进行测试,预测被选对象的发展潜力。不同项目对运动员的选材有不同的标准条件和要求。武术运动的固有特点,决定其选材条件的特殊性。通过分析研究武术运动员的选材,有助于选拔最具天赋的运动员从事武术运动训练,对提高武术竞技水平,进而推进武术运动的发展具有现实意义。

关键词：中华武术,运动员选材,特殊性,标准

1 前言

随着中国的快速发展,武术运动也跟随着快速发展,尤其是在竞技方面表现的尤为突出。中国武术拳种多、内容丰富、具有鲜明的民族文化特色,为了使武术运动能够更加健康快速的发展并走向全世界必须要要对武术运动员进行筛选,让那些比较适合练习武术的在适当的时候开始进行武术训练,发挥出他们本身的潜能。

2 结果与分析

2.1 武术的起源及发展现状

武术的源头可追溯到原始社会人类的日常生活中,它起源于古代的狩猎和战争,逐渐形成了劈、砍、刺等技术,人们在实践中对这些技术不断的总结、深化,为武术的形成奠定了基础。“武术”一词最早见于南朝梁武帝长子萧统的《文选》,商周时期,出现了“武舞”,主要用于训练士兵和鼓舞士气。至唐开武举,促进了武术的大发展。明清是武术的繁荣期,流派林立,拳种犹如繁星,出现百家争鸣的盛况。先广为流传的太极拳、形意拳、八卦拳等也是那一时期形成。

到了现代,为适应时代的发展,武术逐渐成为中国近代体育的组成部分:为强国强种,1928 年,国民政府中央国术馆,国家成名推广武术,1936 年政府派出武术国家队赴柏林奥运会参加表演。新中国成立以后,不同层次的武术协会. 武术队等遍布全国各地,并把武术推广到大、中、小学,从此武术开始走上光明大道:1985 年,中国武术迎来历史性的突破——举办首届国际武术邀请赛,并成立国际武术联合会筹委会;1987 年第一届亚洲武术锦标赛在横滨开始,这标志着武术走进亚运会。为了使“把武术推向世界”的宏伟目标更加快速的实现,展现出中华武术的魅力,就要对武术运动员进行有所选择。

2.2 国内外对武术运动员的选材状况

武术是我国民族文化的重要组成部分,享有" 国术”的美誉。当下绝大多数人习练武主要是强身健体,而武术在古代史以一种技击术来体现其社会价值的。在现代我们国家对武术的发展越加看重,希望能使武术发扬光大,冲出过门走向全世界。我们国家对武术运动员的要求非常之高,对那些入选国家队的武术运动员主要进行形象测试、一般测试、专项测试,具体如下:形象测试:就是对被测试者的第一印象。武术是一项表现难美性运动,比赛评分主观性较强,运动员好的形象能够一定程度有利于提高裁判员的评分倾向,因此好的形象成为武术选材的基本要求;一般测试:就是对身体素质进行测试。全面上乘的身体素质对武术运动员至关重要;专项测试:被测者倾对目标,然后发出让其快速转头,凝视目标的指令。一般来讲,转头快速者反应好,意识强。转头准确者自我感觉好,控制力强。而外国的选材模式大体与我们国家的也差不多,只是他们大多是自主爱好而选择武术运动的。

2.3 运动选材的重要性以及作用

运动员的科学选材是一个复杂的测试过程,它是依据科学的选材理论制定一套合理选择方法和标准来实施的。现代运动员选材运用科技手段和方法进行客观指标测试,对被选人才进行全面综合评价和预测,根据项目特点选择相适应的运动员,从而进行系统训练。运动员的科学选材是培养运动员成才重要的关键环节,也是判定一个运动员成才的一个重要因素,只有在良好的开端下,才能培育出更多成功的运动员。只有在科学选材的下进行体育运动培训,才会使体育运动更加快速发展。

2.4 武术运动员选材的各种要求

不同的运动项目对运动员的选材要求有所不一样,武术运动的特点要求武术运动员必须要内外高度协调,协调性要强,武术运动结构复杂,方向多变,动作要求手、眼、身、法、步、精、气、神等的高度配合,还要求具有强大的爆发力,高度的灵敏性,柔韧性以及耐力要好等。这些因素就使得我们对武术运动员进行选材时不得不对其进行综合考虑分析。武术运动员的选材必须包括:身体形态、生理机能、身体素质、心理素质以及专项能力等五个方面进行考虑测试。

身体形态主要考虑身高、臂长、髋臀、踝足、眼。优秀武术运动员的身高一般处于全国同龄人的平均身高,同时身高体重比要合理;外形要考虑有利于造型美的特征,五官要端正上下肢比例要匀称,脊柱正常生理弯曲,臂直腿直。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调等;身体机能要求,心率安静时脉搏次数较少、心跳有力和节奏好,激烈运动后心率快,而且过后恢复要快;心理素质要求运动员必须模仿能力强,接受能力强,理解能力好,意志品质强。专项技术基本技术在选材中占很大的比重,基本技术是专项的基础,所以必须要有牢固的基础。

2.5 武术运动员的选材方法

武术运动员的选材年龄一般为八至十岁,被选者年龄过小,理解力和生活自理能力差,不利于训练的进行,而年龄过大,被选者的则会错过最佳的潜能开展期,运动员的成长空间有限,成才几率小。选材方法就要根据以下几点来进行直观测试,再进行一般测试,然后再进行专项测试,最后要有竞争意识和钻研能力强。

直观测试:五官要端正眼睛要有神,头顶颈直肩沉,身高适中体重适中,四肢要匀称。精气神是武术运动员必须具备的基本要求,是表现威势必不可少的要素,眼睛要有神,反应敏捷,节奏感好,因此在选材时要观察被选者是否眼亮神凝目光集中。武术优秀运动员的身高男子一般在一米六六至一米六七,女子一般在一米五五至一米六六,这个高度以及适度的体重可使运动员做出的动作既舒展又大方,从而营造出威武的气势和优美的造型。个子矮的人在完成起伏、转折等动作时,不但省力,而且动作灵活,速度较快。四肢比例协调,手臂不能太短;腿不能使“X”和“O”型,这样看起来很不美观不优雅。

一般测试就是对身体素质进行测试,好的身体素质,是一切竞技运动的基础。选材时可以对被选者进行以下的测试:短跑、立定跳远、原地纵跳、引体向上、耐力、柔韧。测试短跑主要是看速度和协调性,立定跳远是检查腿部力量和弹跳力兼协调性,原地纵跳是测试踝关节力量和爆发力的,引体向上是测试臀部力量的。因为武术运动耗能大,所以耐力要好,还有武术动作幅度大,必须要各关节的韧带柔软,否则一不小心就会导致运动受损。

专项能力测试主要就是进行意识、爆发力、接受和表现能力的测试。意识测试可以通过转头这一简单动作来测量,转头速度要快,而且要凝视目标,还要准确到位,这样才能体现出意识和控制能力强;爆发力可以通过原地冲拳,看测试者出拳的突发性和出拳的力度;接受和表现能力就是自己做一些测试者以前没有坐过的武术动作,然后让其进行模仿,看其接受能力和身体感觉。

参考文献

[1]邱丕相.中国武术教程(上册)[M].北京:人民体育出版社,2004.

[2]隗金水.运动员选材的选育结合理论与实证研究[D].北京:北京体育大学,2003.

[3]刘同为,崔永胜,柯小剑.不同水平武术套路运动员身体形态的比较研[J].体育科研,2004(01).

[4]蔡宏秋,马学禹.武术运动员选材的科学分析[J].辽宁体育科技,1998(03).

[5]佟海青,刘柏,柏晓玲.优秀武术运动员新功能的评定[J].上海体育学院学报,1996(03).

武术运动员 篇2

身体训练是运动训练的重要内容之一。它是运用各种有效手段和方法，以提高机能和全面发展各种身体素质与运动能力的训练[1].身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。运动员通过一般身体训练可以改善身体形态，提高各器官系统的机能水平，为专项身体训练打下基础。专项身体训练可以发展专项运动素质，为更好地掌握各种动作技术，并使其在比赛中得以合理而有效的运用，为创造优异的运动成绩提供保障。武术套路运动员的训练实践证明，身体训练在对保证运动员适应现代运动训练和大负荷高强度比赛要求，掌握复杂而先进的技术，培养良好的意志品质，以及防止运动损伤、延长运动寿命等方面具有重要的意义。在武术套路运动员运动训练的实际过程中，对身体训练方法采用科学而合理地控制，使其在身体发育的敏感期抢先诱导与发展，与此同时注重其技能与体能的协同培养，则是实现武术套路运动员运动训练科学化的重要课题。为此，本课题针对武术套路运动员身体训练中的机能指标(有氧代谢能力、无氧代谢能力)和身体素质与运动能力指标(力量、速度、灵敏、柔韧等)以及专项训练等方面的问题进行了研究，其目的在于探索科学合理的武术套路运动员身体训练手段与方法。

1 研究对象与方法。

1.1研究对象：

本文以河南、湖北、湖南三省市48名优秀女子武术套路运动员为研究对象。平均年龄17.5±1.2岁，平均训练年限6.5±1.5年。研究时间为12月到11月。

1.2研究方法：

1.2.1文献资料法。查阅与本研究有关的文献资料，了解国内外高水平运动员身体训练研究的内容与方法，提出本课题研究方案和测量指标。

1.2.2测量法。对研究方案中所涉及的测量指标进行测试。

1.2.3数理统计法。对测试数据进行统计学处理，并根据统计结果进行分析。

2 研究结果与分析。

2.1 最大有氧能力的训练。

武术套路运动中的拳、刀、枪、剑、棍等成套技术的训练和比赛一般都在1分30秒左右，是表演类运动中时间较长的项目，这就使得运动员必需要有较好的有氧代谢能力以此保证长时间完成成套技术的需要。最大有氧能力的生理学基础是人体最大摄氧量能够满足最大需氧量[2].虽然最大摄氧量通过训练只能提高5%~25%,其它95%~75%受遗传因素的影响，但在武术套路训练和比赛中由于存在较强的节奏，从呼吸系统来分析，运动员在完成具有较强节奏的武术套路动作时，呼吸越彻底，所摄入的氧量也就越多，为氧与血液的气体交换提供的动力也就越大。因此我们有目的、有规律地对研究对象进行了最大有氧能力的训练，其方法主要是以每分钟心率为控制参数。如成套技术训练中拳、刀、枪、剑、棍的教学比赛以及身体训练中的中长跑、变速跑等，均将心率控制在150/min左右，优秀运动员心率控制在130/ min左右。为检验最大有氧能力训练的效果，我们对实验前后所测试的`数据进行了对比分析，其结果见表1.

【1】

从表1可知，武术套路15名运动员经过一年的身体训练后，最大摄氧量的平均值从4.51毫升增加到5.13毫升，并呈现出显着性差异(P﹤0.01)。运动后3min、7min、10min的血乳酸值明显下降，同样呈现显着性差异(P﹤0.01)。从而证实运动员的有氧能力明显提高，血乳酸值明显下降对于运动员疲劳的消除有促进作用，其最大有氧能力训练的方法是有效的。

2.2 无氧代谢能力的训练。

无氧代谢是由ATP、CP分解放出能量以及糖无氧酵解放出能量的反应过程。ATP、CP分解放能，是短时间的最大运动中能量供应的主要途径。糖酵解供能是保证机体在供氧不足以及长时间剧烈运动时能量供应的主要途径。在本实验研究中采用无氧能力训练的方法是与专项相结合，并将负荷强度控制在每分钟心率170-180次/min左右进行。如登台阶实验，高负荷大强度的单个技术组合练习，各项目成套动作练习，定距、定时、定组的素质练习以及不同形式的单套持续练习等。为检验武术套路运动员无氧代谢能力训练的效果，我们对实验测试数据进行了分析，其结果见表2.

【2】

从表2可知，通过实验训练后受试者无氧功率最大值的平均值从训练前193.5±25.3增至225.1±20.1,呈现出显着性差异(P﹤0.05);在速度和速度耐力这两项反映无氧能力的指标测试中，100m由12.72±0.83s提高到12.13±0.71s;1500m由5.40.3±23s提高到5.25.3±19s,均存在显着性差异(P﹤0.05)。表明采用的无氧训练方法能有效地提高武术套路运动员的无氧能力。

2.3 武术套路运动员运动素质训练。

运动素质是与竞技运动成绩直接有关的身体素质。按运动机能特征可分为基本运动素质和复合运动素质两大类。基本运动素质是具有一般运动机能特征的素质，或某一运动机能占主导地位的素质，包括速度、耐力、力量、柔韧素质等。复合运动素质是具有两种或两种以上运动机能特征的素质，包括灵敏、弹跳力等。两类运动素质相互独立又紧密联系。为使所采用的运动素质训练方法与手段合理，我们根据武术套路所需运动素质的实际需要，在冬训期间对运动员采用了如下训练方法。

2.3.1速度素质训练。

速度素质是人体在神经系统支配下，以高能物质ATP、CP为主要能源进行快速运动的能力。根据武术套路运动员速度敏感期的特点，首先抓好“速率”练习，包括反映速度、动作速度和移动速度等。采用短距离大强度训练，每周进行2次。针对青少年运动员肌肉的生长发育特点，采用小力量快节奏负重或不负重练习，每周2~3次。同时安排次最大重量的杠铃练习，其目的是提高肌肉的爆发力。负荷为身体重量的80%-90%,每周一次。有氧耐力训练，其方法主要是以心率为控制参数。安排长距离跑或变速跑，每周3~4次。均将心率控制在130次/min左右~150次/min左右。无氧耐力训练主要与专项训练相结合，将负荷强度控制在每分钟170-180次/min左右。如30~50米短距离跑、单套技术和成套技术练习以及不同形式的小组合练习等，每周3~4次。

2.3.2 力量素质训练。

力量素质是运动的基本素质，同时也是身体训练水平的重要指标之一。武术套路运动员的力量素质训练，必须考虑两种因素，其一是遗传因素，其二是敏感期因素。在本实验研究中力量训练的方法包括等动、等长、等张等基本训练方法。换项之间间歇时间为30s,组别之间间歇时间为2min.负重练习做8次，徒手练习做20次，每组练习10min,每次训练课完成6组练习。根据人体肌肉力量的特征和武术专项特点，实验测试指标为负重半蹲、负重卧推、负重背起、仰卧起坐等。实验研究结果发现，通过为期一年的力量素质系统训练，反应肌肉力量的各项指标均明显提高，证明了武术专业运动员的上肢、下肢和腰腹肌肉群力量增强。经过力量训练，反应研究对象的几项专项素质也有了明显提高，而这些专项指标对评定武术套路运动员身体素质水平有着重要的影响。

通过实验研究，本文提出了武术运动员在进行力量训练中应注意的问题：

⑴在力量训练中，应注意对技术动作规范化的要求，强化其单套和成套动作的技术意识，提高其训练效果，同时避免受伤。

⑵在力量训练中，注意对力量负荷的掌握。采用介于中等负荷和大负荷之间的负荷量，如相当于运动员最大力量的70%-85%的负荷[3].适当降低练习的技术难度。

⑶在力量训练中，注意对肌肉的刺激效应。如做负荷卧推练习时，当肌肉做向心收缩时可采用爆发式快速完成;而当杠铃下落肌肉做离心收缩时，可减慢速度甚至静止完成。

⑷在力量训练中，应注意区别对待。

2.3.3灵敏与柔韧素质训练。

灵敏是在突然变化情况下能够迅速、准确、协调完成动作的能力。它是各种基本素质、运动技能和心理感知能力的综合体现。该素质是专项运动中所表现出的与运动技术密切相关的变化能力，是专项技术形成、熟练和运用的重要条件。灵敏素质在武术套路技术训练中有着举足轻重重要作用。我们在对运动员进行灵敏素质训练中所采取的主要手段是：单个技术的准确率、成套技术演练的协调性等，每次训练课5~7组，每周进行4~5次。另外游戏和双摇跳绳等训练，每周1~2次。

柔韧是人体关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。该素质对提高运动成绩有着重要影响，对武术套路运动项目的影响尤为突出。武术运动员所具有的一般柔韧素质包括肩、膝、髋关节等活动幅度，专项柔韧素质是武术套路运动员掌握专项技术的必备条件。如武术套路中常用的“前踢腿”的“侧踢腿”技术动作的髋部柔韧性、各种转体、劈叉等柔韧素质都是武术套路运动员必须具备的能力。因此我们在训练中采用拉、压、控等方法进行肌肉柔韧性练习。每次训练课对肩、膝、髋等部位进行定组限次的拉、压、控练习，以最大限度地发展运动员的的柔韧性。

2.3.4弹跳素质训练。

弹跳力是人体对地面施和后克服地球吸引力而腾起的能力。它是一种复合素质，速度和力量是构成弹跳素质的主要要素。在现代武术套路技术朝着“高、新、美、难”方向发展的今天，作为高水平的武术套路运动员具备良好的弹跳素质，不仅可在空间高度上表现出高水平的运动状态，而且有利于创造新颖而复杂的高难度技术动作，以达到不断完善难、新技术的目的。所采用的练习方法有：助跑摸高、原地摸高、二级蛙跳、立定跳远、跳绳、跳深等。

2.4 武术套路专项技术训练的指导思想与原则。

武术套路运动员的专项技术训练是运动训练的重要内容。其目的在于使运动员在不断掌握和改进专项技术的前提下，进一步提高运用技术的能力。在武术套路技术训练过程中，我们将专项技术分为基本技术训练和高难度技术两大类。前者是技术训练的基础和核心，在高水平武术运动员训练中占有重要的在位。它不仅应贯穿于运动训练的始终，做到全面、实用、准确、熟练，而且要结合运动员个人的特点形成独特的技术风格。后者是技术训练的高峰，要在全年和多年训练计划中系统地进行，并注意使运动员建立正确的技术概念。除此之外，必须重视运动技术的科学诊断，以达到改进和完善运动技术的目的，为创造优异的运动成绩提供坚实的基础。为此，本研究在专项技术训练指导思想的前提下提出了相应的训练原则：

⑴抓基本功的提高，强化基本技术的训练质量。即基本功规范化和熟练化，注意技术之间的创新组合与技术运用能力的培养。

⑵在一定负荷强度下，进行基本技术与成套技术之间组合练习，注意对运动员的时间、空间概念判断能力以及选择运用基本技术能力的培养[4].

⑶在接近比赛状态下或高于比赛强度下，抓好技术规范性、熟练性练习，并注重运动员良好心理素质的培养。

3 结论。

3.1实施科学而合理的身体训练手段与方法，能有效的提高武术套路运动员的有氧能力。

3.2采用心率控制，结合专项技术训练，能够促进武术套路运动员无氧能力的发展。

3.3经过一年训练后，武术套路运动员的有氧和无氧代谢能力明显增加，符合青少年生长发育的规律，同时也证明了一年的训练运动量是适宜的。在运动后血乳酸值明显降低，极有利于运动后疲劳的恢复。

3.4经过一个周期的训练，武术套路运动员的速度、力量、灵敏和柔韧等身体素质有了明显的进步，证明所采用的训练方法与手段合理，并取得了明显的训练效果。

3.5对武术套路运动员进行适宜的身体训练，不仅能够提高其肌肉力量，而且对其专项素质也有明显的促进作用。实验结果表明本研究中有关身体训练方法设计合理、负荷安排适当，所采用的训练措施达到了预期的目的。

3.6武术套路运动员的专项训练，应强化基本技术训练的质量，同时还应注意培养运动员对时间、空间的判断能力和规范使用基本技术的能力。

主要参考文献：

[1] 李晋裕等主编。学校体育大词典[M].湖北：武汉工业大学出版社1994,(525)

[2] 《运动生理学》编写组。运动生理学[M].北京：人民体育出版社，,(127-128)

[3] 田麦久主编。运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000,(193)

武术运动恢复训练 篇3

恢复的过程应该是渐进的，粗略地讲，用于恢复训练的时间同运动员中止训练的时间大致相同。如果伤痛使运动员中止训练2周，那么就仍需要2周的时间用于完全恢复。但这也不是一个固定的规律，完全恢复所需要的时间受运动员在停止训练这一段时间里的情况影响。如果运动员只是停止训练数周，一般需要超过数周的时间来恢复；如果在停止训练的2周中进行适当活动，那么运动员完全恢复的时间可能就会少于2周。另外，运动员在一开始恢复训练时绝对不要尽全力。经验告诉我们，当运动员进行恢复训练时，由于事先经过了休息，他们在第一天的表现会非常好，甚至会对自己的表现感到惊讶，但不幸的是，他们受伤的部位尽管得到了充分的休息，但并没有得到充分的恢复，因此，在训练中尽全力或接近全力，就会使受伤的部位再次受伤或伤势加重。从中可以看出，在训练时，运动量和运动强度逐渐地上升是十分重要的，身体受伤所造成的机能不良不仅使运动机能受到影响，也使得训练，恢复能力受到影响，这就要求我们一定要按照运动员的实际情况对其恢复训练并事先进行精心的安排。

众所周知，过度训练的现象时常发生，这经常是由机体未能得到充分和有效的恢复而造成的，当机体出现疲劳状态时，运动员会表现出无精打采、肌肉酸痛并导致反应下降，而运动员在心理和身体未得到充足恢复时，是很难激发出训练动机和热情的。一旦运动员机体产生慢性疲劳，并且运动员机体得不到充足时间的恢复，就很可能会导致其，恢复系统的崩溃。任何人对应激反应的恢复能力都是有限的，所以训练量并不是越大越好。

在日常训练，尤其是大强度训练中，赛前、赛中、赛后的疲劳恢复也是尤为重要的。恢复的方式多种多样，有时改变一下训练节奏，采用一些闲暇的活动，甚至交叉训练，都可以达到恢复机体的目的，这些方法被一些教练员和运动员称为积极性休息。

疲劳的运动员最需要休息，这是不言而喻的，任何人都知道失眠会妨碍运动员的身体恢复，所以，学会休息，建立良好的睡眠习惯，将有助于运动员取得好成绩。

饮食营养与休息一样，在运动员全面恢复计划中占有很重要的地位。运动员经常为控制体重而节食，会造成他们体内机能失常。蛋白质是运动员机能恢复不可缺少的物质，体内缺乏足够数量的蛋白质，就不能保持和恢复肌肉力量。因此，合理地安排运动员的饮食，对其进行营养搭配，对更好地进行恢复训练有着积极的作用。

在大强度训练和比赛中，机体恢复所必需的另一种营养物质是水。大多数运动员对水和饮料的摄入十分谨慎，因为这是他们减轻体重计划中最先考虑的。事实上，人体对食物的耐受程度比对水的耐受程度大，当体内水分蒸发过多时，一些重要的电解质的含量会下降到很危险的水平，体液蒸发导致血液浓度增加，也可使运动员产生疲劳。因此，水在恢复训练中的作用不言而喻。

有些运动员喜欢自己独立思考，而一些运动员更多地需要周边环境的影响，与同伴的交谈对缓解紧张和焕发精神能起到意想不到的效果，赛前或比赛间歇听听音乐或模拟想象，可以使运动员摆脱比赛压力，适当程度的幻想也能帮助运动员恢复体力。

调整情绪对运动员身体恢复也有一定的帮助作用，特别是当运动员在训练和比赛中遇到挫折时，他们的情绪可能乐观也可能悲观。帮助他们解决情绪中的消极因素，及时对运动员加以鼓励和激励，对恢复运动员的精神会有很大的帮助。

浅析武术运动员柔韧素质的训练 篇4

武术是具有强大生命力的民族文化遗产, 是具有着极其深厚群众基础的传统体育项目, 其特点是内容丰富, 融技击、健身、观赏、娱乐与一体, 深受广大人民群众的喜爱, 但随着现代武术套路的发展, 人们越来越偏重于其观赏性, 技术动作难度越来越大, 柔韧素质的要求也越来越高。进行柔韧素质训练也要把握好度, 过度或不科学的反战柔韧素质易使肌肉变得松软, 这样肌肉恢复原状的能力和速度会减弱, 从而影响力量、速度素质或引起组织损伤。因此, 武术运动员柔韧素质科学化训练的研究具有现实意思。

一、柔韧性训练要结合人体的生理特点

一般说来人体柔韧性的好坏和个体的生理特点有着密切的关系, 以人体某关节为例:柔韧性的好坏首先跟构成关节的两关节面面积大小有关, 关节面积差大的、灵活性大, 关节运动幅度大;面积差小的, 灵活性小, 关节运动幅度小, 从而影响柔韧性的发挥。其次, 关节囊的厚薄及松紧度也是影响关节柔韧性的重要指标之一, 关节囊厚而紧张的灵活性小, 关节运动幅度的能力小, 柔韧性就差;关节囊薄弱而松弛的灵活性大, 关节运动幅度的能力大, 柔韧性就好。以上因素告诉我们柔韧性训练要有针对性, 根据人体不同部位的生理学特性, 有选择的制度相应的训练方式和训练目标, 更重要的是在提高队员柔韧性的同时, 尽量减少对其力量和关节稳定性的负面影响。

另外, 柔韧性还与性别、年龄有关, 一般来说, 女性肌肉力量和韧带相对于男性较弱, 但柔韧性别男性要好;在年龄方面, 少儿的各部关节十分软弱、灵活, 骨骼的化学成分与成年人不同, 有机物质较多, 无机物质较少, 脊椎骨内软骨成分较多, 骨骼的弹性大、硬度小, 肌肉也较柔软。因此, 训练效果显著, 不易发生骨折、肌肉韧带拉伤等现象。少儿时期进行柔韧素质训练, 没有青年时期拉韧带的疼痛感, 柔韧练习应从少儿抓起, 特别是在十二岁前是发展柔韧性的黄金时期, 少儿一般只需要经过7~8周的柔韧练习, 身体各部位能够达到灵活自如的程度。

二、柔韧素质训练与运动心理学相结合

1、提高运动员的训练自觉性

柔韧素质训练手段大多采用长期的、单调的重复性训练原则, 进行这种练习, 运动员最容易感到枯燥无味, 中枢神经过程容易产生保护印制, 因而在柔韧素质训练中运动员应该有高度自觉性, 如果缺乏自觉性, 全靠教练员强制性的命令进行柔韧素质训练, 是不会有显著训练效果的, 所以要启发诱导运动员, 使其明确认识到柔韧训练的目的性和重要性, 并持明确、积极的态度, 要有战胜困难的愿望和决心。任何困难都是相对的, 在一定程度上取决于个人行为动机的力量, 如果运动员能够清楚地意识到自己行动的目的和动机, 在行动中控制自己的动作就能起到决定性的作用。运动员对待柔韧素质训练具有高速的自觉性, 就能动员自己的一切力量去于达到目的程途中的各种困难进行顽强不懈的斗争。同时, 在进行柔韧素质训练中应注意采用多种多样的手段和方法, 设法引起运动员对练习的兴趣, 消除枯燥感。

2、确定运动员完成训练任务的心理定向

心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向性。在身体素质训练中, 心理定向是提高素质的重要心理条件。在柔韧素质训练中, 自觉地接受柔韧素质训练计划, 形成在任何条件下都能坚决实现既定目标的心理定向, 有助于完成预定任务。如果运动员的心理定向是必须完成规定的各种练习, 在练习中就比较容易克服困难, 较好地完成训练任务。如果运动员心理定向是假设性的 (例如, 如果负荷不大, 我就坚持到底;如果太痛, 我就……等等) , 运动员完成任务的概率可下降70%, 因为训练中的意志努力程度, 在一定程度上取决于运动员所下定的决心。日常生活中也常常有这样的情形;当遇到困难时, 如尚未下决心, 似乎“一筹莫展”, 而一经下定决心, 有觉得“不过如此”而已。在进行柔韧素质训练时, 必须教育运动员在困难面前主动下定决心, 这就需要有坚决完成训练任务的心理定向。

3、培养运动员良好的意志品质

武术训练要求运动员每次训练前都要进行柔韧素质轮训练。一般常贯彻在准备活动和基本功练习中, 并占有很大比重, 这就要求运动员必须具有进行持久意志努力的能力, 避免出现烦躁的情绪。当运动员连续柔韧训练而十分疲劳或疼痛显得失去信心时, 要鼓励运动员使其相信“胜利往往来自再坚持一下的努力之中”, 另外, 自我暗示和自我鼓励, 是一种强有力的内部刺激, 应用内部语言进行自我暗示和自我鼓励, 能最充分地动员机体的内在的潜力, 以适应外部环境的要求, 并能达到对身体素质的随意调节, 这就有助于克服困难和战胜疼痛。比如, 在腿部柔韧练习正压腿过程中, 选定一个目标给自己提出具体任务:“再用力压十次”、“头触脚尖在坚持停顿5秒‘等。自我命令:“支持主!”、“坚持到最后!”等等, 巧妙地提醒运动员要注意意志锻炼, 往往能获得良好的训练效果。

结语

在柔韧训练中, 要使运动员对所设置的目标完全接受和认同, 这样目标实现的可能性更大, 要经常讲现在成绩与既定目标相比较, 及时反馈、了解结果, 以便目标的调整及对个人努力程度的评价。目标设置后在一定范围内在公开, 利用他人监督, 造成环境推动力, 促使目标实施者努力, 也有利于目标的实现。

参考文献

[1]体育学院通用教材:《人体解剖学》, 人民体育出版社, 2001年。

[2]体育学院通用教材:《运动心理学》, 人民体育出版社, 2001年。

四川 武术运动会主持词 篇5

男：女士们、先生们、朋友们

齐：大家上午好！

女：红红的五月激情激情澎湃，红红的五月 无限精彩。在这千舸争流、万马奔腾的红五 月，我们迎来了市2011年“杯”

武术运动会在纪信故里隆重召开！

男：武术运动起源于中国，历史悠久，内容丰富，形式多样，深受人们群众喜爱。女：欢庆舞龙狮，盛世铸鼓魂。

首先请欣赏开场大鼓《盛世鼓魂——美丽的家园》

男：太极拳讲究以静制动，以柔克刚，县实验一小 的孩子们表演的太极拳，一招一式形神皆备，透着一股灵气。看，他们向我们走来了。

女：身手矫健如游龙，一舞剑器动四方。请欣赏 南充演艺界著名表演大师叶先志先生的剑术表演。

男：朝练晨钟，暮舞夕阳。请欣赏县

老体协太极扇表演队表演的太极扇舞。

女：接下来请欣赏混声小合唱《祖国不会忘记你》

男：陈龙骧大师系杨氏太极拳第四代宗师李雅轩 先生之嫡系传人，现存世的的第五代太极名家中 的佼佼者，陈龙骧先生八岁从师研习太极拳，长期 坚守师承、躬耕家传，一直致力于太极文化的研究 和推广工作，使杨氏太极拳在国内外传播广泛，成 为四川武术的名片，也是太极拳大观园中的一棵奇葩。

女：健美操是一项集音乐、舞蹈、体操、美学于一体 的体育运动，具有极强的娱乐性、观赏性。下面请 欣赏中学为我们表演的健美操。

男：中国武术，提倡“站如松、坐如钟、行如风”，那么，盘腿表演，将是何等的高难和精彩，接下来 请观众朋友们欣赏代表队的形意弹腿表演。

男：擒敌拳是一种集拳、腿、摔、掌、肘、膝为 一体的格斗术。战士们练起来，那可真是如鲛龙 出海、猛虎下山。下面请欣赏武警中队战士 们表演的擒敌拳。

女：观众朋友们，少林奇人功夫大师胡琼，曾在 河南嵩山少林寺潜心修练武术长达12年。2000年 还俗归家，当过武侠影视剧演员替身。2005年起 频频在国内多家电视台亮相。

男：他以“五枪刺身碎大石”等硬气功三次获得 湖南电视台《谁是英雄》栏目冠军。从2008年起，开始受到外国朋友们的关注，先后到美国、德国 等国巡回表演他的武术绝技。

女：观众朋友们，激动人心的时刻到了，有请 少林奇人功夫大师胡琼闪亮登场，一展绝活。

女：，举起迎宾的美酒，男：，荡起欢乐的海洋。

女：让中华武术在大地发扬光大，遍地绽放，男：让我们的友谊与日俱增，地久天长。

女：下面请欣赏武协太极拳队的精彩表演。结束语

武术运动员 篇6

武术演练中,在其动作连接上主要表现为动——动连接、动——静连接。动——动连接主要表现为动作的连贯与衔接,后一动作为前一动作的继续,前一动作为后一动作在时间、空间、能量上创造条件。要高质量地完成这种连续难度动作的连接,要求运动员必需具有很强的基本力量和弹跳力量素质。武术运动员的最大力量、爆发力、耐力性力量以及肌肉的退让收缩力是其基本的力量素质。

武术套路动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,系统地进行武术训练对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高,武术套路中的跳跃、翻腾、跌扑等动作就是对弹跳这一方面有独特的要求。武术中的跳跃也区别于其他运动项目的跳跃,在套路演练中,它并不要求达到或仅仅为了高、远,而要求高、飘、轻、灵,具有观赏性、艺术性。

2.根据青少年的生理特点科学合理安排练习

2.1青少年发育特点

青少年的骨骼正处于发育阶段较柔软,软骨成分较多,故弹性大而又有一定的硬度。青少年的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,关节伸展性与活动范围较大,灵活性与柔韧性易得到发展,但关节牢固性较差,在外力作用下较易脱位。青少年肌肉中水分多,蛋白质、脂肪和无机盐类较少,肌肉富有一定的弹性,并有一定的能量储备,肌肉有一定的收缩力量和耐力,易疲劳,但易恢复。所以,我们在武术教学与训练中应注意各种动作身体姿势的正确培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。重点对各项身体素质进行搭配练习,柔韧性练习,为以后的教学与训练打好基础。

2.2神经发育特点

在青少年时期神经过程兴奋与抑制的发展是不均衡的,13岁后,抑制过程逐渐加强,兴奋和抑制逐渐趋于平衡,13～14岁时皮质抑制调节功能达到一定强度,分析综合能力明显提高,能较快建立各种条件反射,14～16岁反应潜伏期缩短,分化抑制能力显著提高,其优点是神经过程的灵敏性高,兴奋与抑制过程较快,物质代谢旺盛,疲劳恢复较快,因此在力量训练时应注意神经的调节。

3 弹跳力训练的基本方法

3.1下肢肌肉锻炼方法

(1)提高踝关节弹速训练,这样可以加强踝关节的着地缓冲,在最短时间内发挥最大能力。(2)发展小腿部肌群力量和肌腱的坚韧性.从人体的动态学的角度分析,一切起跑的蹬地、起跳、变向的起跳侧蹬等均与前脚掌、足弓踝关节、小腿部肌群爆发力有密切关系,发展小腿肌群力量对武术运动员是至关重要的。青少年的关节灵活性大,韧带好,可塑性强。方法1:单足或双足在软地或弹性跑道上连续作交换跳。方法2:负重(小)或不负重的跳绳,以直膝跳为佳,根据对象可要求“双飞”和“三飞”练习。方法3:徒手或肩负最大负荷的60～80%做起踵练习。(3)发展腿部肌群和增强膝关节韧带肌腱的韧性和灵活性练习。方法1:肩负杠铃作半蹲(大、小腿夹角约120°)和全蹲(大、小腿夹角为0°至90°),负荷安排以小→中→大中进行,最大重量不超过最大负荷的80%,重复组数要根据对象的水平而定。方法2:徒手或负重(穿沙背心或绑沙绑腿)作单腿深蹲起(交换腿做)。方法3:徒手或负重作单、双足的各种连续多级跳,最好在锯末跑道或较软的场地进行。方法4:跳深练习,可负荷小重量进行。

3.2提高弹跳力的方法

(1)双脚连续提踵练习,身体正直,两脚连续提踵,或者肩负杠铃连续提踵,用力时尽量加大踝关节活动幅度,小腿后肌群要有拉长的感觉;(2)沙坑中双腿交换跳或双脚连续跳,连续尽量向高跳,身体要充分伸直。(3)双脚连续跳跃跨栏。(4)单、双脚连续跳台阶,逐级跳。(5)连续蛙跳,连续跳跃不能停顿。注意,在较软场地上练习。(6)肩负杠铃跳,两脚稍窄于肩宽,膝关节弯屈,踝关节微屈,用力蹬伸。(7)肩负杠铃半蹲跳,上体不要前倾,膝关节弯曲不要小于150°,杠铃不要超过体质量的150%。(8)连续分腿跳,向前后或左右分腿,空中成跨栏姿势,左右分腿跳,空中双手摸脚。(9)跳绳双摇跳。(10)双脚连续跳,双手摸高。(11)海绵垫上双脚连续收腹跳。(12)单足跳和跨跳单足跳相结合。

3.3训练的时间

武术运动员 篇7

1958年国内第一届武术协会成立。就马上邀请了一些经验丰富的武术工作者,并经过多次研究讨论,起草了第一个以南拳、长拳、太极拳为主要内容的《武术竞赛规则》。将比赛的内容按各个项目进行比较细致的分类,这套规则一直沿用到1965年才废弃。

第二届全国运动会,武术项目被列为比赛的表演项目,并在北京举行。来自全国各地的代表队和运动员进行了二百多项的项目表演。这次表演不受以前规则的约束,充分把武术的本质进行展示,使武术内容丰富多彩。曝露出了以往规则存在的一些问题。

在2003年颁发的新的规则中,改进了竞赛的组织机构和评分方法。各项成绩的满分为10分。动作的质量分数为5分;动作的演练水平分数为3分;动作的难度分数为2分。

由于第九届世界武术表演赛和2008年北京奥运会的武术比赛预选赛,国家武术管理中心在2003年的规则基础上又做出了一些新的调整,从这为起点标志着《竞赛规则》已经慢慢的朝着国际化方向的前进。

2、增加了武术套路编排的自由空间

在以往的规则中明确了自选项目需要选做一些不同组别的和一定数量的步型、手型。如自选长拳套路中拳、掌、勾三种手型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型都要出现(女运动员可以不用马步),其中,弓步不得少于四次,马步不得少于两次。而2003的规则却没有。在新规则中,加入了动作的难度分值为2分,而不再对基本方法和基本技术的动作进行限定。运动员除了可以选做一定难度动作之外,还可以选择任何动作的组合套路。这使得运动员在编排套路上能够自由发挥了,可以充分发挥运动员的创造,编排出更加符合自身特点和个性的套路,突出了套路风格的个性。

3、改进了对自选套路内容的规定

以往的规则中规定了自选项目必须要选做不同组别和一定数量的步型、步法、手型、手法。如自选长拳套路中拳、掌、勾三种手型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型都要出现(女运动员可以不用马步),其中,弓步不得少于四次,马步不得少于两次。而2003的规则中对此却没有规定。也就是说在新规则中,加入了难度动作的分值2分,而对基本方法和基本技术的动作不再进行规则的限制和限定。运动员除了在自选项目的比赛套路中可以选一定组别的难度动作,还可以选择任意动作组成套路。在一定程度上扩大了运动员自由编排的空间,但在也导致了运动员动作规格的普遍下滑。在2007年的规则中对自选套路的内容又重新进行了规定,这主要是考虑到武术国际化的问题。如自选长拳套路中拳、掌、勾三种手型和弓步、虚步、仆步、三种步型;弹腿、踹腿、后扫腿三种腿法和顶肘及扣腿平衡。剑术、刀术、枪术、太极拳、太极剑、自选南拳、南刀、南棍套路也都规定了一定数量的步型以及相应的器械方法。

2003和2007年的规则在动作的连接难度分值上进行了一定的变化,完成一个A级连接动作的难度,由原来的0.05加分改为0.1加分,完成一个B级连接动作的难度,由原来的0.1加分改为0.15加分,完成一个C级连接动作的难度,有由原来的0.15加分改为0.20加分,完成一个D级连接动作的难度,由原来的0.2加分改为0.25加分。考虑到外国武术运动员的动作难度技术水平,规程中对动作难度级别进行了降分处理,例如运动员选择C组的动作难度将得到B组动作难度的得分,但连接难度的分值不变。这样增加了外国运动员的竞争能力,使规则更加科学化。

4、结论

1991年以前,武术规则还处在不够完善的阶段,许多规定还不利于武术发展和传播。1991年武术竞赛规则出台后做出了一定的调整,对套路中的动作组别规定做出了新的规定。

2003年版本的武术竞赛规则更加细化了裁判员的工作,将难度动作分数增加到2分并且对难度动作分成三个等级,增加了比赛的观赏性。

为了与国际竞技体育发展方向接轨,适应奥运会武术套路比赛的需要2007年的武术竞赛规则问世了,在一定程度上是为了是武术国际化而做出的修改。

根据规则变化和发展,我们已经认识到了运动的训练重点应试是在保证完成难度动作质量的情况下,去重视一般动作的质量水平,从而提高演练的整体水平,并由此形成自己风格应是当今训练的重点。

摘要：《武术竞赛规则》产生于新中国成立以后,是对套路表演水平的评价标准,是为套路运动服务的。从1958年第一次制定武术竞赛规则到今天进行了多次的修改,每次规则的修改都会对武术套路技术的发展产生巨大影响,而武术套路技术发展又会促进武术竞赛规则的更新,两者相互影响相互促进。通过研究武术竞赛规则不仅能够探寻武术套路运动发展的趋势,也能促进武术竞赛规则更加完善,为武术套路运动训练以及规则的完善提供参考。

关键词：武术竞赛规则,武术套路,发展趋势

参考文献

[1]国家体育运动委员会.武术套路竞赛规则[M].北京.人民体育出版社.1991.

[2]国家体育运动委员会.武术套路竞赛规则[M].北京.人民体育出版社.1996.

武术运动员 篇8

武术套路对力量的总体要求是要有良好的腰腹力和上、下肢及全身的爆发力。但是,由于武术套路技术动作的特殊性,决定了其专项力量随之要有特殊的要求。武术的长拳类套路动作具有踢打摔拿、起伏转折、闪展腾挪、窜蹦跳跃以及跌扑滚翻等特点,这些技术动作对下肢爆发力具有很高的要求,即完成上述各种动作的主要用力肌肉不相同且动作多半是在近固定(躯干为上固定)的情况下完成下肢用力动作的。南拳则相反,是以上肢力量为主,发力动作短促有力,动作多半是在远固定(躯干为下固定)的情况下完成。在武术器械套路中,刀术动作以劈、砍、刺、撩、挂、缠头裹脑等刀法为主,演练时如猛虎下山,气势逼人;枪术动作以拦、拿、扎、舞花等枪法结合各种身法和步法,要求枪扎一条线,体现出全身用力的协调一致性。同样,其它武术套路技术动作对力量各有不同的要求。

从对武术技术动作的用力分析可以看出,运动员在演练或对抗时的发力动作非常重要,要求运动员发力顺达,打出寸劲和爆发力。其上肢发力顺序是发于腰、传于肩、催于肘、达于手,而踢腿、蹬腿的发力顺序是起于臀、扯于膝、达于脚。从运动解剖学的角度看,大环节带动小环节,大肌群用力带动小肌群用力,最后通过手和脚快速传递力量的用力特点。因此,武术训练特别重视末端环节——手和脚的力量训练,因为这两个环节比较薄弱而又非常重要,它们直接跟器械或地面接触,大肌群的用力都是通过这两个环节传递出去的。

由于武术套路比赛是在规则要求的一定时间内进行的,这对运动员的力量耐力有相当高的要求,所以在力量训练时一定要重视力量耐力,特别是速度力量耐力的训练。在套路运动中,由于器械重量固定不变,只要求动作幅度和速度的变化,因此在进行力量训练时,着重强调发展上、下肢和腰腹肌的力量,要求采用中、小负荷快速完成动作;进行专项力量训练时,一般采用负重(穿沙衣等)完成动作,即进行负重量较小、次数较多的训练。

2 武术专项力量的训练方法和训练应用

2.1 结合不同的技术动作选择训练方法

要想收到力量训练的效果,就必须结合不同的技术动作选择训练方法,首先要使在逆动中起作用的肌肉群得到锻炼,同时要有利于改善运动中枢间的协调关系。由于不同动作参加运动的肌肉均不相同,训练中一定要善于分析技术动作的关键环节,正确确定参加运动的主要肌肉,制定相应的训练方法进行有针对性的训练。例如,武术中的多种动作都是通过腰腹的发力来完成的,因此要围绕发展腰腹肌力来安排训练方法,通过腹肌及踢腿、摆腿等练习增加腰腹的力量和灵活性,使所有参与动作的肌肉得到协调发展。根据专项动作的性质确定训练方法。例如,动作中关节为屈,力量练习就应发展屈肌;动作中关节为伸,力量练习就应发展伸肌。一般说来,人体关节活动总是由屈到伸,并伴随有肌肉预先拉长到迅速收缩的工作特点。因此,发展力量就要考虑到这种工作性质,并加以运用。有些肌肉不仅具有屈伸性能,而且还有回旋性能,如肩、髋关节等。所以,除发展该关节伸屈肌群外,还要发展其内收、外展、回旋等多种动作的肌肉群力量。

在武术的各种技术动作中,肌肉收缩时的支撑条件是不相同的,基本上可以划分为三种形式。第一,两端都不处于支撑状态,但能使起点和止点相互靠近。如腾空外摆腿的收腹动作,就主要依靠腹外斜肌和对侧腹内斜肌共同收缩来完成,选择训练方法时可通过仰卧上体侧屈等方法发展腹内、外斜肌的力量。第二,近固定(躯干为上固定)使下肢运动为各种踢、踹、勾、蹬等动作,可采用踢沙包、伸大腿、踢小腿等方法进行力量训练。第三,远固定(躯干为下固定)使上体运动,如弓步冲拳、马步架打等动作,可采用原地的冲拳、推掌等方法进行力量训练。利用上述相应的方法训练时,可根据需要增加负荷重量来提高训练效果。

在武术器械技术中,上肢是在手持器械的特殊情况下完成动作的,在训练时要注重训练出手的速度和力量,注重运用器械的初速度和爆发力训练,而且训练的效果一定要和技术用力一致。例如,为了增加扎枪的力量,可采用加重器械练习拦拿扎枪动作的方法,如果此时采用双臂屈伸来发展上肢力量,虽然也增加了三角肌、伸肘肌的力量,但由于肌肉收缩时的支撑点和用力方向不同,使训练效果与扎枪用力不一致。因此,在选择训练方法时,一定注意肌肉工作的性质要和武术技术动作一致。武术中有许多动作是由退让工作迅速转入克制工作的,如下肢的起跳腾空、踢腿时由后摆到前摆等动作,发展这类肌群的力量时,要选择与这些专项动作相似的超等长训练方法。

2.2 武术运动员专项力量训练的方法

通过长期的训练证实,在准确地了解与技术动作有关的各种力量基础上,采用有效的力量训练方法,一定会收到良好的训练效果。下面将武术套路运动员专项力量的有关因素和训练方法进行归纳总结。(1)上肢爆发力:肩、肘关节主要用力肌肉有肱三头肌、三角肌、胸大肌等,一般采用卧推、平推、哑铃舞花、拧千斤棒、推铅球、拦拿长竿等训练方法。(2)腰腹力量:脊椎的主要用力肌肉有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、背长肌、斜方肌等,一般采用仰卧起坐转体、手持重物转体、负重转体、弓身、上拉、体侧提铃、扔链球、抛实心球、倒挂屈收上体等训练方法。(3)下肢弹跳力、爆发力:髋、膝、踝关节的主要用力肌肉有股四头肌、小腿三头肌、臀大肌、腓肠肌、大腿屈肌等,常采用负重足踵屈伸、足负重踢摆、负重深蹲、半蹲跳起、抗阻力(踝绑弹力皮条)踢摆腿、多级跳深、负重蛙跳、团身跳等训练方法。(4)全身爆发力:肩、髋、膝关节的主要用力肌肉有胸大肌、肩带肌、肌四头肌、小腿三头肌、腰腹肌等;常采用负重做各种武术动作、快速挺举、抓举、立卧撑挺身跳、连续完成同一个武术动作等训练方法。(5)拳术套路力量:单个或组合动作的力度训练,采用负重法(穿沙衣等)反复完成动作,以增加拳、脚的力度和腾空高度;全套动作可采用负重法与重复法(重复全套动作)交替训练,提高拳术套路的动作力度和专项耐力。(6)器械套路力量:采用加重、加大、加长器械的超负荷训练法完成单个或组合动作时,主要是练习运用器械的速度和力度;完成全套动作时,则是训练超负荷状况下全套器械动作的力度和耐力。

2.3 武术专项力量训练方法的执行要求

专项力量训练的效果如何,主要取决于训练方法的执行情况。在进行力量训练时,原则上要求正确执行训练方法,对于所采用的训练方法的要领、主要用力肌肉、关键环节、正确的示范动作以及易犯错误和纠正方法等都要弄清楚,并且在训练过程中严格按要求执行,从而保证训练效果。

不同力量训练方法的具体要求是根据专项技术特点决定的,特别是负重训练时,有些动作在举重运动中看来是错误动作,而对武术运动来说却是正确动作。例如,负重下蹲进行力量训练时,两脚站位应结合武术中的马步动作,以平行站立最为合适。在进行速度力量的训练时,根据武术技术动作的特殊要求,要特别注意完成动作的末速度,特别是手和足关节的末速度,以体现武术动作的疾快特点和鞭打力度。为了提高训练效果,在进行力量训练时要采用一些相应的方法和措施,对大强度、高密度的力量训练要采用记时记次数的训练手段,要求运动员在一定的时间内完成一定的次数。对耐力性力量训练则要采用长时间、一定强度和密度的训练方法,使运动员的力量耐力保持在一定水平之上。还可以在力量训练时采用一些激励或竞争性措施,调动运动员的情绪和积极性,以提高训练效果。例如,采用比赛的形式完成训练任务,对优胜或优先者进行表扬或嘉奖,从而在充分调动运动员兴奋性和积极性的基础上高质量地完成训练任务。

2.4 武术专项力量训练的运动量安排

武术运动员一般力量训练的时间每次在1.5小时左右,根据训练目的每次安排3-10个练习内容。在进行力量训练时,一定要注意把速度力量和爆发力放在首位。因为从武术技击的含义讲,如果失去了速度就失去了战机,容易处于被动挨打的地位;如果缺乏速度力量和爆发力,就会使武术套路的演练变得沉闷无力。所以,在进行负重力量训练时,以中、小重量为主(即最大重量的30%-70%),速度快,次数多(10-30次),并且以轻重、快慢相结合的方式交替进行。根据需要有时也可以进行大重量的力量训练即负重为最大重量的70%-90%,每组以3-5次为宜,着重发展绝对力量。在进行耐力训练时,套路耐力训练以身体负重完成徒手套路,或以加重器械重量的训练方法完成器械套路。为提高训练效果,可连续完成2-3个全套动作,使运动员的耐力水平在超负荷的刺激下不断提高。

3 武术专项力量训练的组织形式和方法

武术专项力量训练的效果在很大程度上取决于所采用的组织形式和方法。因此,教练员必须根据运动员的年龄、运动状态、训练目的和场地器械条件等选择合适的组织形式和方法,按照运动员运动能力来分组练习,并规定不同的发展阶段应完成的具体任务和所要达到的目的,通过不同的要求,使运动员专项力量迅速提高。在武术套路专项力量训练中,最常采用循环训练法和比赛训练法。

3.1 循环训练法

按一定的顺序安排好几个项目的练习,要求运动员按顺序、次数以及组别进行循环练习的方法。练习时教练员根据训练目的和任务以及运动员的实际情况,选择6-10个有关的练习按性质编排顺序,取每人练习最高重复次数的1/2或2/3为标准,每次三轮。力争在尽可能短的时间内完成每次练习。下面是一组以发展下肢弹跳力为主的循环训练法:(1)卧推;(2)半蹲;(3)提踵;(4)仰卧起坐;(5)弓身;(6)负重蛙跳;(7)负重旋腰;(8)蹲跳。按顺序和规定次数完成上述八项练习后,间歇1-5min,再进入第二第三轮,轮间休息时间视情况确定,但要逐渐缩短。

3.2 比赛训练法

比赛训练法是利用比赛的形式进行力量训练,对训练的情况实行奖惩制度,提高运动员练习的积极性和训练效果的训练方法。在采用比赛法训练时,教练员要事先说明练习的要求和评定成绩的原则,在分组时运动员彼此间的水平要相当,以避免比赛的结果过分悬殊,使训练既有一定的效果,又能促进运动员的训练积极性。采用奖惩制度,奖惩的方法以力量练习为主,如对输的一方追加额外的力量训练等。

无论采用什么样的力量训练方法,在每次力量训练之后都要进行柔韧练习,因为武术对柔韧性要求很高,而力量练习对柔韧性又有一定的影响。所以,在每次力量训练之后应立即进行相应的柔韧性练习,使运动员的身体得到放松,有利于疲劳的恢复。

4 结论和建议

4.1 结论

综上所述,武术专项力量与武术的技术动作特点、运动员的身体条件有着直接的关系,在进行武术套路专项力量训练时,一定要根据运动员的身体素质水平和运动训练水平,结合武术专项技术的特点,遵循力量训练的原则进行有效的力量训练,为提高武术套路运动专项成绩、促进武术运动的进一步发展,打下坚实有力的基础。

4.2 建议

在武术运动员的专项力量训练过程中无论是训练哪部分肌肉,都应尽量选择与专项动作匹配的方法进行训练,这样不仅可以提高运动员神经肌肉支配的协调性还可以使力量与技术联为一体,更好的在比赛中体现力量的优势。但在训练时应遵循循序渐进的原则,由简到难训练时还应尽量结合动作来进行。

单一的力量反复多次地练习容易产生疲劳,训练手段的改变使注意力转移,能延缓疲劳的产生。同时,手段的多样使运动员易有兴趣、兴奋性高,对提高力量训练有利,所以在力量训练时,手段的合理选择与编排是十分讲究的。

摘要：专项力量是武术套路运动员取得优异运动成绩的基础和关键。由于武术运动技术的特殊性,而决定特殊力量必须通过专门的训练才能有效地提高。武术套路对力量的总体要求是要有良好的腰腹力和上、下肢及全身的爆发力。由于武术套路的技术动作的特殊性,决定了其专项力量随之要有特殊的要求。科学地分析武术套路运动技术所必须的专项力量,采用科学有效的训练方法进行训练是提高武术套路运动员专项力量的根本措施。

武术运动员 篇9

1 心理疲劳的概念

“心理疲劳”一词出现于20世纪70年代(Maslach,1976),最初用于描述服务行业工作者,由于情绪和精神压力而形成的一种心理现象。20世纪80年代后期,该词开始用于那些由于应激和需要竭尽全力工作的领域,如竞技体育和商业(Smith,1986)。随着竞技体育的发展,运动性心理疲劳的界定越来越严格。现代运动心理学领域对它的界定为:由于运动员长时间集中于重复性的单调、大强度训练和比赛的情况下所造成的一种心理不安和疲劳感。

2 武术运动员产生心理疲劳的因素分析

2.1 武术项目自身的运动特点

武术项目属技能主导类表现性项群,在训练和比赛中除了要求运动员具备良好的身体素质和稳定的心理素质外,还需要运动员在演练过程中注意力高度集中、神经始终处于高度紧张的工作状态,伴随着人体大量的生理能量和神经能量的耗竭,运动员极易产生心理上的疲劳感。

另外,众所周知,武术套路内容繁多、技术动作细腻而复杂,运动员要想取得优异成绩,必须要经过无数次的反复练习才能建立正确的动作定型和良好的本体感觉。竞技武术运动员如果长期处在这种超负荷的训练状态下,而又缺乏必要的调节手段,其心理和生理上承受着极大的负荷,最终导致心理疲劳的形成。

2.2 社会环境因素

武术运动员作为一个社会的人,随着年龄的增长,社交活动的增多,使运动员受到来自于多方的消极情绪的困扰。这包括运动队内和队外的,以及家庭和社会上的各种情绪因素。一旦处理不当这些情绪因素就会造成运动员心境的压抑神经能量的过多消耗,促使运动员产生心理疲劳。

2.3 心理因素

2.3.1 认知———情感因素

当运动员面临过度的心理应激,并认识到他们对所处环境束手无策时,就会产生消极的认知,如:认为自己很失败,认为运动毫无乐趣等,同时呈现出焦虑、抑郁、失眠、疲乏等症状,还可能会产生比赛表现令人失望、处理不好人际关系或干脆退出运动赛场的行为。

2.3.2 训练态度和动机因素

美国心理学家迈尔提出的疲劳动机理论认为,一个人在从事某项活动中体验到疲劳的程度,依赖于个体分配给任务的能量值,依赖于个体对完成这次任务的需要和动机的水平。这就是说,在实际训练中,具有高动机水平的运动员可以忽视外界负荷对人体的影响而持续训练,其训练效应却没有明显的下降。而低动机水平的运动员,对外界负荷极为敏感,往往夸大或高估不利的效应,他们虽然训练并不紧张,消耗的能量也并不太多,但也会体验到非常劳累,产生心理上的疲劳。

2.3.3 心理预期因素

随着运动员训练年限的增加,期望对产生心理疲劳的影响也越来越明显。对自己训练现状的不满意、对期望目标感到渺茫、或者因为伤病等因素使训练不系统而忧心忡忡,都能使运动员产生极大的心理疲劳。越是训练年限长、水平高的运动员,因期望不能预期而至导致的心理疲劳也就越明显。

2.3.4 精神负重因素

精神负重也是心理疲劳产生的一个重要原因,一般水平运动员处在激烈的竞争中,随时都可能被淘汰的精神压力之下,而高水平运动员思考更多的是退役后如何生存和更好的生存下去,这成为他们最为沉重的思想负担。心理的不安定感直接影响了运动员的训练热情,导致很多运动员精神负重很大。而一旦他们长期背负这种精神压力,就会产生心理疲劳。

3 武术运动员心理疲劳的恢复手段

常用的物理恢复手段大都是对机体各组织进行的主动和被动的机械性恢复,只能反射性地改善和调节中枢神经系统的机能,而不能主动地对中枢神经系统产生直接影响。研究表明:采用心理训练恢复过程比采用自然休息的方式快得多而运动能力的提高相当于自然休息后同样指标的2～3倍。因此,在大强度运动后,根据对运动员心理疲劳现象的诊断和疲劳症状的表现特点,有针对性地使用心理疲劳的恢复方法对于及时消除运动员的心理疲劳具有积极效果。

3.1 认知重建和积极思维

竞技性情境本身只是引起心理疲劳的间接原因,对竞技性情境所持的信念、看法、解释才是引起心理疲劳的更直接原因。如果认知发生偏差,导致不合理信念,如:我必须打好比赛;拿不到冠军就是失败;我是老队员,打不好对不起关心我的领导、教练和亲朋好友等,继而就会产生诸如过度焦虑、动作变形等一些消极的情绪和行为,导致心理疲劳。所以,帮助武术运动员确立合理的信念,取代不合理信念是消除心理疲劳的好方法,如:我控制不了输赢,控制不了别人的发挥,但我能保证自己尽力而为,有决心做超越自己的强者;如果由于比赛的失败,领导、教练和亲朋好友就不喜欢我了,那他们就不是真正关心我。通过不断练习,运动员就会掌握用合理的信念、积极思维战胜心理疲劳。

3.2 明确主攻项目,合理制订训练计划

一名高水平的武术运动员能在一至两个单项上有所建树就已经非常不容易了,如果说在所有的单项上都要高人一筹,只能加大运动员的心理负担,运动员会因期望不能实现而产生心理疲劳。教练员对运动员主攻项目的准确把握,可以确保取得明显的训练成效,使运动员对未来的发展充满信心,进而激发运动员长期、稳定的训练动机来达到消除心理疲劳的效果。根据武术运动员主攻项目以及个性、专项素质、体能和心理上的差异制定各自的训练计划、选择不同的训练内容,并施以不同的训练控制方式,最大限度地满足运动员在个性、心理、生理上的不同需要,使运动员产生积极配合训练安排的意愿,增强训练的信心促进训练动机水平的提高

3.3 帮助运动员设置切实可行的训练目标

由于武术项目的特殊性,帮助运动员客观现实地分析各方面的因素,确立合理的长、短期训练目标,不但有助于提高运动员思想认识水平,还可以消除因期望不能实现而导致的心理疲劳,而且也可以有效地通过实现目标获得需要的满足而激励运动员去进一步努力。

3.4 适度扩大训练范围,合理运用激励措施

有研究表明:适宜的社会活动不仅有利于运动员的正常的训练,而且还会弱化运动员的不良训练动机,让运动员适当参加一些武术表演之类的社会活动,让运动员体会到艰苦训练所带来的成就感,使运动员对今后的训练充满希望,继而产生良好的心理预期作用。此外,教练员在平时的训练中,可以运用一些有效的激励措施,以唤起运动员较高的训练动机,在生活上给运动员营造一个宽松的、充满人文关怀的大环境,能够很大程度上消除甚至避免心理疲劳的产生。

3.5 完善运动员退役保障体系

通过逐步健全训练比赛体制以及建立合理的评价机制,采取各种措施解决好运动员的后顾之忧,让运动员全身心投入到训练和比赛中,这对消除运动员的心理疲劳具有重要保障作用。

4 结语

心理疲劳不仅大幅度地降低武术运动员的训练效果、影响运动员的竞赛成绩,而且长期处于心理疲劳状态的运动员,还可能导致产生心理疾患,这对于武术运动员的心理健康发展有很大的负面影响。因此,重视运动员心理疲劳与恢复问题,对于提高运动员竞技水平是至关重要的,只有在此基础上才能较好地实现运动技术上的腾飞

参考文献

[1]邱丕相.中国武术教程(上册)[M].北京:人民体育出版社,2004.

[2]中国武术协会审定.2003年武术套路竞赛规则[S].2003.

[3]高潮.运动性心理疲劳探析[J].山西师大体育学院学报,2004,79(1).

[4]赵光武.思维科学研究[M].北京:中国人民大学出版社,1999.

[5]运动心理学[M].北京:高等教育出版社,1998.

武术运动员 篇10

2001年中国武术协会初步提出在竞技武术套路中增加难度动作的设想, 并于2002年3月在试行的新规则中开始启用, 2007年国际武术套路竞赛规则中增加了难度评分, 使国内国际竞赛规则得到了统一。规则中将竞技武术套路的评分分为动作质量分 (5分) 、演练水平分 (3分) 和难度动作分 (2分) 三大块进行评分的, 一方面由于运动员经过长期系统的训练后, 动作质量和演练水平的评分已不能很好的区分运动员的武术套路竞技水平;另一方面受规则的影响, 难度动作技术水平已经成为体现竞技武术套路水平的关键。通过对文献资料的查阅与分析, 近年来, 学术界围绕高校武术套路运动员难度竞技水平所做的相关研究大致分为以下三个方面:

1 对高校武术套路运动的研究

目前针对高校武术套路运动的研究主要集中在高校武术套路运动教学、开展现状以及发展对策等方面。

如金红梅2007对浙江省部分高校的武术教师或相关负责人进行了问卷调查, 对该省武术套路的开展现状以及存在的问题进行了统计、分析[1];曹佩芳2008年从安徽省高校武术教学套路现状入手, 对武术教学套路进行现状调查, 发现武术套路教学的安排有很大的局限性, 并提出了武术教学的发展对策[2];张修昌、周圣文在2008年的研究表明湖南省普通高校武术水平普遍差, 运动员的竞技水平不高[3];张一龙、张继生通过对湖南省第八届大学生运动会武术比赛的现场技术和名次的统计, 并运用问卷调查法对湖南省高校武术教练员的现状进行了调查, 对湖南省高校竞技武术水平的提高提出了相应对策[4];贺天津运用学校体育学、教育学、管理学等学科的基本理论, 较系统的、从客观的角度探究江西省高校武术套路高水平运动队中所取得的成就和存在的问题, 并提出了改进建议[5]。周新新采用文献资料法、数理统计法等研究方法, 提出了发展浙江省高校竞技武术套路可持续发展的主要影响因素, 并提出了相应对策[6]。徐培文2006年在《普通高校武术套路教学规范之探析》中指出目前多种因素使得普通高校武术套路教学不够科学规范, 而武术套路教学的科学规范是武术教学之根本, 并通过对普通高校套路教学基本要求和基本原则的阐释, 分析了普通高校武术套路教学规范化难以实施的原因, 提出了解决问题的途径和对策[7]。李通国2007年的研究认为:武术套路教学文化诉求可以改变武术套路教学单纯的教习技术的现象, 转而诉求于武术的文化和精神元素, 使枯燥的技术学习转变为丰富的内在的精神追求, 利用高校学生旺盛的求知欲和理解问题的能力[8]。

以上研究虽然针对的是不同高校的武术套路运动研究, 但都提出了高校武术套路运动的发展不容乐观, 武术套路教学存在诸多问题, 特别是教学方法的运用不当使学生失去了上武术课的兴趣, 造成了学生喜欢武术, 不喜欢武术的尴尬局面, 针对出现的问题所提出的建议不乏新意。但对高校武术套路教学内容的设置创新、师资队伍体系建设以及武术套路专业运动员培养的研究较少。

2 有关武术套路运动员难度动作的研究

有关武术套路运动员难度方面的研究主要表现在难度动作的编排和完成两个方面:

如李本一等通过对《第十一届全运会武术套路女子刀术难度动作编排选用分析》研究结果表明:所有运动员的难度动作分值全部超出规则规定的2分, 运动员选择的动作难度全部属于跳跃类, B级动作难度是动作难度的选择重点[11]。赵秋菊、李立杰目前我国高水平女子长拳自选套路运动员难度动作编排及完成情况特点进行了较深入细致的研究, 研究表明:运动员参赛套路中编排的动作难度均为跳跃类, 以B级难度为主, 连接难度动作中D级连接相对较少;动静连接难度组合所占比例相对较大, 相同难度动作组合的顺序具有一定的规律性[12]。胡玲、徐彩桐2006年通研究表明:辽宁省竞技武术套路运动员在难度选择方面, 男运动员倾向于A、B级动作难度、B级连接难度, 女运动员倾向于A级动作难度, A、B级连接难度;在难度完成方面, 男运动员的A、B级动作难度、A级连接难度完成较好, 女运动员的A级动作难度、A级连接难度完成较好[13]。李本一、姚丹、翟晓丹等认为:难度动作分值普遍高于所规定的满分;难度动作堆积, 出现头重尾轻的不平衡感;套路编排雷同, 高难动作和创新动作偏少;男、女运动员在自选太极拳、太极剑中的难度动作选项的空间不够, 没有自由度, 难度动作有呈“规定划”方向发展的趋势[14];刘成兵, 付兵研究认为:浙江省优秀男子武术套路运动员2006年后出现跳跃类难度动作的成功率明显下降。优秀女子武术套路运动员跳跃类难度动作的成功率也呈现出不容乐观的状态, 跳跃类难度动作质量不符合标准[15]。张秋2004的研究表明:运动员心理、生理、专项素质、专项技能对女子长拳难度动作成功率有着密切的联系, 而空中转体速度、落地时的身体姿势是决定难度动作成功率的关健[16]。温佐惠在研究中指出2003年套路竞赛规则基本上在评分标准上达到了国际要求, 但是评分标准中难度分值的增加, 使大部分运动员在编排时只注重难度的编排[17]。

以上研究通过对不同地区、较高水平比赛的高水平运动员参赛难度的编排与完成上进行了统计分析, 主要有以下特点: (1) 在研究内容上, 主要集中在对难度动作编排与完成的分数、类别和级别的研究上, 缺乏对三者之间相关性的研究。 (2) 在研究对象上, 主要针对高水平武术套路运动员, 对于中低水平运动员难度的编排与完成研究较少。 (3) 在研究地域上, 偏向对武术套路竞技水平相对较高的地区, 对于很少在全国或世界武术套路比赛中拿牌的地域很少涉及。

3 竞技武术套路难度动作训练的研究

李江、王征宇2009年运用文献资料法、比较法、专家访谈法等, 对吉林省武术队的运动员进行调查研究, 他指出难度动作是所有教练与运动员的重要训练内容, 它直接影响运动员的成绩, 而科学的训练能够使运动员直接获益, 提高难度训练的质量对运动员来说是至关重要的[18]。林北生2008年对影响旋风脚720度成功完成的主要因素进行了分析, 并提出分阶段训练对旋风脚720度技术的掌握非常重要[19];代林彬、陈峰2008经研究认为难度动作的专门化训练是高水平运动队训练课的重要内容, 要认真分析难度动作的技术要求及评分要点, 充分利用各种科技手段来辅助训练, 注重创新技术诊断模式和针对性训练手段, 为难度动作训练创造良好的训练条件[20]。

4 结语

武术运动员 篇11

【关键词】高职院校 心理训练 运动成绩 影响

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）08-0223-02

一、前言

心理能力的好坏已成为运动员是否能在竞赛中取得成绩优异的重要条件之一。高职院校武术训练是很艰苦的，对一套路动作长期的反复练习，训练单调枯燥，为了改变这种状况，适当的把心理训练放到武术训练中以增强训练的趣味性，提高运动员训练的积极性，这对运动员成绩的提高也将起到积极的作用。结合高职院校武术运动员训练的特点及心理现象来分析和讨论武术运动员的心理训练，要求必须具备顽强的意志及克服困难的精神，特别是吃苦耐劳、用于拼搏的精神。在高职院校武术运动员训练中受多种因素的影响，没有抓好心理训练将直接影响到训练的全面性和成绩的提高，通过心理训练不仅能提高运动员们的心理素质，创造出良好的成绩还能使运动员处理好以后生活中遇到的一些问题，从而促进他们全面的发展。

二、研究对象与方法

1.研究对象

张家界航空工业职业技术院武术运动队队员10人

2.研究方法

（1）文献法

查阅国内心理学、运动心理学、运动训练与心理以及个人训练实际经验等方面的文献资料。

（2）调查访问法

访问张家界航空工业职业技术学院、张家界学院、吉首大学的教练员10人，心理学老师6人，他们对于课题的研究给予支持并提出很多宝贵的意见。

三、结果与分析

1.心理因素的竞赛成绩的影响

（1）什么叫心理训练

心理训练有多种含义，从广义上说心理训练就是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响；从狭义上说，则是使运动员学会各种调节自己的心理状态的方法，以便更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务。从这一概念来看，大脑是人体这一完整控制系统中的指挥部。心理训练是通过这一控制系统进行的，如增加必要的“负荷”消耗较大的心理能量，克服内外障碍，调节运动功能，以便在比赛的关键时刻形成最佳心理状态，发挥心理因素的积极作用，已获得良好的成绩。

（2）心理训练的生理机制

大脑这一复杂系统承担了机体进化过程中的负荷，从而使大脑皮质的结构趋向复杂化，进而促进了机能的高度发展，所以它在机体里日益精确地适应周围环境中起着极其重要的作用。心理训练就是对大脑皮质进行训练，以调节心理机能，使心理因素推动有机体有效地“运转”，促使肌肉运动动作迅速、有效、合理的反应。

（3）心理因素对竞赛成绩的影响

影响竞赛成绩的因素表现为基础因素和心理因素两个方面。基础因素有技术、战术、身体素质三个要素。在竞赛中是通过相对技术能战术运用、体力三个要素表现出来的，心理素质包括动机、认知能力、意志、情绪等因素具体的表现，它不仅对竞赛成绩有直接的影响，还会对基础因素中的体力和战术运用产生作用，间接的影响到竞赛成绩，这反映了心理因素对基础因素的影响，也反映了心理因素对竞赛成绩影响的复杂性。国内外实践已经证明，既进行身体训练又坚持心理训练的运动员，比那些只进行身体训练的运动员成绩要好很多。心理训练也是一项十分困难的工作，需要发费很多的时间才能有效，它不可能立竿见影。

2.影响运动员比赛发挥的主要心理因素

（1）比赛动机过强

武术比赛主要是个人项目（除集体项目外），需要经过个人努力实现目标，运动员往往因个人方面的利益，把比赛成绩看得过重，期望值过高，反而使运动员心理上产生一定的压力。

（2）盲目自信

运动员不了解整个竞争对手的情况下，只看到自己的一面，沾沾自喜，对困难估计不足，当遇到困难时又感到力不从心，因为事先没有思想和心理上的准备，只好任其发展，仓促的结束比赛。

（3）战术失误

在武术比赛中，有目的、有计划、合理的控制好节奏、把握好时间，并且每一个动作都要位，才是个人最好成绩的表现。因此，在武术比赛前就要有充分的心理和思想准备，设想比赛中可能突发的情况，在场上要做到头脑清醒，心中有数，合理安排，才能取得理想的成绩。

（4）注意力分配的转移

注意力集中是坚持全神贯注于一个正确目标，不为外界因素干扰而产生分心的能力。运动员在受比赛本身的气氛及场外的干扰时，使得因注意力不能集中而表现出神志紧张，只想取得优异成绩，忽视了心理因素对成绩的影响。

3.高职院校武术运动员宜采用的几种心理训练

（1）充分认识心理训练的重要性

如果没有认识到心理训练的重要性，他就不会寻求心理训练的方法。我们的一些教练员已经充分认识到心理训练的重要性，运动员参加比赛必然有其动机和目的，他的正确与否将直接影响到其参加的信心。因此，提高运动员对比赛的认识，端正比赛动机乃是进行心理训练的首要环节。

（2）意志品质的培养

要成为一名出色的运动员，不仅需要具备良好的内脏功能、身体素质及技术战术，还必须具有顽强的意志品质和训练的作风，只有这样，才能在艰苦的条件下，在势均力敌的竞争中取胜。

（3）专项心里素质训练

在训练前，如果运动员的信心不足，要学会用“自我暗示法”来提高自信心，训练中为了体会武术竞赛的感觉，提高武术单个工作完成的质量，可以通过“想象训练法”来体会。

（4）模拟训练法

模拟训练法是用接近比赛的实际情况对武术运动员进行实践的反复练习，以提高运动员对比赛适应能力的训练方法。模拟训练可预防运动员赛前不良训练状态的发生，提高运动员的稳定性和应变能力。

（5）环境更新法

所谓环境更新法，就是改变训练环境，减少精神疲劳，经常不变的训练环境是造成人脑皮质与机体疲劳的重要因素之一，如果经常更新训练环境，就会减少精神疲劳，提高训练效果。

（6）自我暗示法和放松训练

这种训练方法是一种以一定的“套语”进行自我暗示，能使肌肉放松进而调节植物神经系统机能的方法，在肌肉放松以后，在默念包括有一定愿望的“套语”，以振奋精神，起着自我动员的作用。

四、结论

心理训练在运动训练中的作用已被心理学工作者和体育工作人员的实践所证明，它对运动员成绩的提高起着关键性的作用。在武术项目的训练中，狠抓高职院校武术训练的特点和心理现象，采用环境更新、自我暗示、放松训练等心理训练方法，在一定程度上消减了运动员在训练中出现的枯燥、厌烦情绪，提高运动员的心理耐力水平，从而保证最大限度地动员体能潜力，使运动员在比赛中取得优异成绩。

参考文献：

[1]白晋湘.大学体育理论与实践教程[M].民族出版社，2009.5.

[2]蔡仲林.武术（第3版）[M].高等教育出版社，2002，6.

[3]国家体委武术院编纂，中国武术史[M].人民体育出版社，1997.

[4]邱丕相，陈亚斌等.中国武术教程（上）[M].人民体育出版社，2004.

[5]体育学院通用教材，运动心理学[M].北京，人民体育出版社，1990.5.

[6]体育学院通用教材，运动训练学[M]，北京，人民体育出版社，2000.8.

武术散打运动员意志力因素及评价 篇12

关键词：武术散打,意志力,艾森克人格问卷测试,意志力因素测量表

武术项目对于运动员的心理素质要求越来越高,运动员不仅需要拥有良好的身体素质,更需要拥有发挥这些优势的心理能力,作为心理能力的之一的意志力因素,在武术散打项目中发挥着极大作用。本研究针对意志力因素的四大要素,采用类似于艾森克人格问卷测试表的形式,利用意志力因素测量表对独立性、果断性、顽强性、自制性四要素进行分析及评价。

1 意志力及意志力因素

意志力也称为意志,是人自觉地支配、调节自己的行动,克服困难,实现预定目的的心理过程[1]。意志不仅体现于行动中,而且对人的行动具有调控作用,是心理能力中极为重要的一种。对武术运动员来说,意志力从心理层面决定了比赛时个人水平的发挥,从而决定了比赛成绩。

1.1 独立性(Independence)

独立性是指一个人善于根据自己的情况确定行为的目的,不受他人的暗示和其他因素的干扰,提出达到目的的手段,并且积极地加以实施的能力[2]。

武术散打项目属于个人对抗类,具有独立性的运动员在赛前及比赛中的各项准备工作中,更善于独立思考,做出判断。另一方面,独立性缺乏的运动员容易在赛前出现紧张焦虑现象,过分依赖于教练;在比赛中,这些运动员独立作战能力差,难以合理发挥技术,动作缺少变化,甚至无法完成平时运用熟练的组合动作。

1.2 果断性(Decisiveness)

果断性指在面临困境时,善于判定事物利弊并做出快速决定,积极采取行动的意志品质[3]。一个优秀的武术散打运动员能根据比赛形势在赛场上迅速做出决定,并坚决执行,这是导致比赛胜利的关键。

通常,快速做出决定的结果有二。一是由于草率判断,未看清局势而做出错误决定,导致比赛失误,加快失利速度,这是不可取的行为;二是通过良好的战术意识和清晰准确的判断力,做出有积极判断,使比赛形式向着对自身有利的方向发展,这就是果断性意志因素的意义所在。

1.3 自制性(Possessiveness)

自制性指在面对外界干扰时,能够自觉地控制情绪和行动,在激励自己执行当前面临难题或任务的同时,排除无关的、错误的情绪及欲望的心理能力[4]。

一个具有自制力的武术散打运动员,善于迫使自己执行已经采取的决定,并能权衡与自己的决定相冲突的外界因素,同时适时调节自己的行动。而不具备自制性的运动员,则往往被各种因素干扰,打乱训练或比赛节奏,丧失斗志。

在武术散打比赛中,运动员需要良好地控制自己的情绪,克制不良欲望,专注于场上形势。由于武术散打比赛中运动员受情绪变化影响较大,自制力便显得特别重要,一个优秀的武术散打运动员必须具备排除内外干扰的能力。

1.4 顽强性(R emorselessness)

顽强性,指一个人为了达到既定目的,毫不放弃、坚持不懈地克服困难的精神[4]。武术讲究“百折不挠”,这就要求运动员具备顽强的意志,坚定地发扬拼搏精神。

顽强性的作用往往体现在运动员比分落后或体力不佳的情况下。对武术运动员来说,比赛由个人完成,与他人合作少,在遭遇逆境时,无法与队友互相鼓励形成整体进攻之势,必须独自克服困难将比赛进行下去,这也是对优秀运动员较高顽强性要求的原因。

2 意志力因素测量

意志力是运动员的一种内在心理属性,由以上论述可知,意志力很大程度上决定武术散打运动员的比赛成绩。

2.1 不同项目运动员的意志力因素

由于不同运动项目对于运动员的优势要求各有不同,无论对于男运动员或女运动员,不同项目所需的意志力因素存在较大的差异,这种差异主要取决于运动项目本身。研究表明:同一运动项目男女运动员在意志品质上差异并不明显[5]。这就进一步说明意志力因素主要因运动项目的不同而存在明显的差异。例如,游泳项目强调运动员的坚持性;跳水类项目强调运动员的果断性;武术散打项目则强调果断性、自制性和顽强性;都要求运动员独立决策,出手果断,顽强拼搏。

2.2 意志力因素调查

在以往的运动员心理评测试验中,多以艾森克人格问卷(EPQ)为调查基础。

艾森克人格问卷包括四个方面:E———内外向;N———神经质;P———精神质,又称倔强;L———撒谎或自身隐蔽。分为成人和少年两种测试形式。

本实验采用类似艾森克人格问卷的形式,制作意志力因素测量表,分别设置I-D-P-R四个量表:I———独立性,D———果断性,P———自制性,R———顽强性。通过四个主要意志力因素的量表设置,对运动员意志力因素特点进行量化分析。

2.2.1 研究对象

本实验设定优秀组,一般组和普通人组三个组别分别完成意志力因素问卷测验。优秀组包括50名国家一级及以上男子运动员,一般组包括50名武术散打国家二级男子运动员,“常模”包括95名18至29岁普通男性。实验采用独立样本t检验、卡方检验等,与普通人组、一般组比较分析,得出结论:优秀男子武术散打运动员具有一定倾向的意志力因素,与一般男子武术散打运动员相比,表现出较高果断性、自制性和顽强性的特征。优秀组研究对象年龄均属18-29岁年龄段,最小18岁,最大29岁,平均年龄22.6岁,平均训练年限7.25年。一般组研究对象年龄最小18岁,最大29岁,平均年龄21.7岁,平均训练年限5.32年。普通人组研究对象年龄同样为18-29岁,未参加过武术散打专业训练。

2.2.2 研究方法

(1)文献参考

以国内外已发表相关艾森克人格测试文献为参考资料,综合分析得出结论。

(2)艾森克人格量表(EPQ)

本实验以北京大学陈仲庚等修订的具有较好信度和效度的艾森克人格问卷成人版(EPQ Adult)测验工具[6]为参考,该测量表见表2。

(3)测试方法

笔者参考表2中艾森克人格测量表,将内外倾性、精神质、情绪稳定性、掩饰倾向性替换为运动员意志力的四大因素(I-D-P-R),并设置对应题目,题数均为20,分别设定高分、低分释义,做出如下意志力因素测量表,各要素及释义如下。

本测试由教练员配合笔者完成,测试程序参照艾森克人格问卷的实施要求,共发放问卷195份,优秀武术散打运动员50份,一般武术散打运动员50份,普通人95份。问卷回收率100%,有效率为100%。测试时间:2011年1月18日至3月5日。测试地点为北京体育大学。

注:以上特征为各型极端特例,在实际中很少极端情况出现,多为两极端间的中间情况。

(4)数理统计法

本实验采用Spss11.50统计软件,利用Excel 2007对数据进行分析处理。经EPQ Adult统计过程中描述性统计分析(Descriptive Statistics)中的Descriptive过程可知,本研究中各样本数据均呈正态分布,并且各项数据分别取自不同来源[7]。统计方法采用独立样本t检验、卡方检验等,数据以平均数±标准差表示,检验显著性标准为p<0.05[8]。

2.2.3 研究结果

(1)优秀武术散打运动员与普通人比较

常模提供了95名18-29岁普通男性各意志力因素的得分,从表3比较结果可见,在I(独立性)得分上,优秀男子武术散打运动员略高于普通男性,而在D(果断性)、P(自制性)、R(顽强性)得分上与普通男性达到非常显著差异(p<0.01)。

(2)优秀武术散打运动员与一般武术散打运动员

从不同水平组别男子武术散打运动员意志力因素纬度的得分比较结果(见表4)可见:不同水平组别男子武术散打运动员在各意志力因素纬度的得分上无统计学意义(p>0.05)。但从不同水平组运动员各意志力因素纬度得分的离散程度具体数值(标准差大小)来看,优秀组运动员各意志力因素得分的离散程度更小。

(3)优秀武术散打运动员意志力因素倾向

从上述的研究结果,我们通过将优秀男子武术散打运动员的意志力因素测试结果与一般组及普通人组进行比较,了解了优秀男子武术运动员与其余二者的差异之处。

因此,本实验通过问卷调查后得出原始分,经过常模转换为标准分数,采用平均数加、减一倍标准差的方法,确定各意志力因素的高低分标准。

对优秀男子武术散打运动员意志力因素纬度原始测试数据频数加以整理,如表5所示。

从表5卡方检验结果可见,优秀男子武术散打运动员在I(独立性)、D(果断性)、P(自制性)和R(顽强性)四个意志力要素上频数之间均存在非常显著差异(p<0.01)。且在D(果断性)、P(自制性)、R(顽强性)三个要素上几乎集中于高分频,说明优秀男子武术散打运动员主要人格特征表现为极高的果断性、自制性、顽强性,高独立性表现不明显。

3 意志力因素测试评价

3.1 评价体系信度

艾森克人格问卷(EPQ)是目前运动心理学应用研究中较好的人格测评方法,并可用于运动员心理诊断,为训练和比赛期间进行有针对性的心理训练与调整提供依据,同时也可为运动员选材提供有益参考。

本文采用的意志力因素测试法以艾森克人格问卷为基础,独立创新,并采用严谨的数据处理方式,使结果具有一定的信度和效度。国内目前暂无可应用于运动员意志力因素的评价方法,本实验在该方面有所突破,从而推动建立新评价体系。

3.2 测试结果应用

从以上实验结果得出:优秀男子武术散打运动员须具备高果断性、自制性和顽强性三大意志力因素倾向,独立性对武术散打运动员影响相对较小。

首先,运动员必须在比赛中快速判断并独立决策,做出最合理的决定,这就要求运动员具有果断性。优秀的武术散打运动员能更快速的做出决定,减少因犹豫而耽误的时间及失误动作,提高了赢得比赛的几率。

其次,比赛前及比赛过程中具有很多干扰因素,如运动员自身心理紧张,外部场地条件,观众因素,裁判判决等等,这些因素极有可能影响运动员发挥。优秀的武术运动员能排除干扰,集中注意力,放松心态,这是良好的自制力的表现。在平时训练中,教练员应注意对运动员自制力的影响,主动设置干扰因素模拟比赛现场,并让运动员找到对自己有效的,集中注意力的方法。最后,武术散打运动属于个人对抗类项目,需要运动员在比分落后等不利情形下保持高昂的斗志,坚持完成比赛,在比赛的任意时刻保持必胜的决心。

综上所述,意志力因素对运动员比赛成绩具决定性作用。在日常训练中,教练员应注意培养运动员的良好意志品质,从而提高运动员的竞技水平。

4 结论

(1)意志力因素作为运动员的心理能力之一,很大程度影响了运动员竞技水平,从而影响了比赛胜负。

(2)通过模仿艾森克人格测试表,制出意志力因素测量表,经调查得出:优秀男子武术散打运动员须具备高果断性、自制性和顽强性三大意志力因素倾向,独立性对武术散打运动员影响相对较小。优秀武术散打运动员需要具有果断独立决策、避免干扰、保持斗志等多种优势能力,以取得比赛胜利。