提高篮球技术水平（共8篇）
提高篮球技术水平 篇1
一、身体训练问题
(一) 身体训练要全面和长期坚持。
身体素质的提高, 有赖于全面训练和长年坚持。几种身体素质是互相联系的, 不能企图单练一种以求见效。速度若无力量作基础则是难以提高的, 协调灵敏性差也影响速度。要想提高速度, 只练跑是不够的。弹跳若无力量作基础, 缺少速率、爆发速度和协调性, 也是难以提高的。要想提高弹跳力仅仅练跳而不注意其他素质的提高是不够的, 而且可能导致膝、腰关节受伤。身体各部位的训练也同样有这些问题。身体素质的发展应该根据具体情况, 有重点地加以训练, 但要基本上平衡发展, 单打是不行的。根据我在训练工作中体会, 认为在解决力量和灵活性的基础上提高速度比较好。
此外, 身体训练不能毕其功于一役, 应该细致而有节奏地全年训练和长期坚持。身体素质的特点是, 练就提高, 不练、少练就衰退。过去有的篮球队在竞赛期间出现身体衰退、竞技状态不佳、精神不振、比赛愈打愈疲的现象。其主要原因之一就在于身体训练不够, 不能长年坚持。队员们说:“每天都需要练身体, 愈到比赛愈要练身体。”这就是他们实践的体会, 必须全年坚持身体训练。
(二) 身体训练的安排问题。
安排身体训练, 一方面要根据队的具体情况、当前存在的问题和主要任务展开, 另一方面要考虑任务与训练时期的结合。
开始训练时较普遍的是力量素质好, 但速度、灵活性、弹跳都较差。如何解决呢?经过分析跑不快的关键在于跑的技术差, 后蹬动作和步幅小, 速率差;跳不高的原因在于爆发力、脚腕灵活性和腰背肌肉力量差。腿部力量对我队说来不是最主要问题。因此在训练安排上针对主要问题采取适当训练手段加以解决。
根据训练和比赛的要求, 特别是风格的要求, 我们在冬训期重点安排了基础力量和技术性训练。因为这段时期较长, 没有比赛任务, 对细致解决问题有利。而在春训期偏重于负担量的训练。因为接近比赛, 需要有充足的体力保证技术的发挥。经过技术性和基础力量的训练之后, 为合理地加重负担提供了条件。所以在量和强度上都应该强化, 特别是专项身体训练。应该使训练任务、训练内容、运动量与训练时期的要求相适应, 以期达到良好的效果。
二、投篮训练问题
(一) 对投篮意义的认识。
在认识上有许多障碍。一个是:“中、远投再准也没篮下成功率高, 投不进易被打反击。”解决这一问题的办法简单:“愈不准愈不投, 愈不投愈不准”, 不敢投是不行的。要有配合地投, 要根据投篮距离, 组织抢篮板球的区域。要想把投不中的球再抢过来, 最主要的办法在于练就过硬技术。另一个是:“外边篮子有点就行, 主要还是打里边”;“外投具有策略意义, 内投具有实际意义”。这种认识不正确。根据自身条件和比赛具体情况侧重于内投或外投是可以的, 也是应该的;但作为认识来说, 应该是不论中、远、近投, 都是得分手段。
(二) 解决投篮问题, 应该从两方面着手。
1. 投篮距离的点的问题:
必须提高五六米的中远投技术, 使进攻能在五六米的战线上发挥威力。不但要解决距离问题, 而且要解决投篮点的问题。每个队员在中远距离上要有四个点 (两个方向) 的准确投篮能力。这样才能使进攻全面开花, 加强攻击性和威胁性。
2. 内、外线投篮比例和命中率问题:
没有内、外投篮比例要求, 就实现不了内外结合、从外线打开局面的理想。我们认为外投要占总投篮次数的50%以上, 命中率达到50%以上才比较理想。
三、战术组织问题
(一) 对组织战术的认识。
技术是战术的基础, 战术是组织形式和手段;战术决定于技术, 但又要求促进技术的发展和提高。组织战术既要从实际技术条件出发, 又要结合发展方向的要求;既要适合自身的条件, 又要力求先进。组织战术要体现风格。战术组织方法要有助于调动积极性, 不能因组织方法的不当而限制风格的发挥和发展。对待这一问题要采取全局观点, 不能只看表面, 只求眼前利益。组织战术还必须分析考虑战术的攻击性。有些战术组织方法看起来很活, 但实际上攻击力很弱。总之, 组织战术既要适合当前条件, 使组织的战术简单而富有攻击性, 又要体现风格, 有助于高度发挥和提高技术水平。
(二) 组织特点和专门要求的统一。
一个队只有在明确了发展方向, 明确了特长与全面的关系, 明确了技术与战术的关系的基础上, 才能比较容易地把组织特点和专门要求统一起来。在训练过程中, 每个队员发展形成的特长, 对于全面组织战术来说是不够的。因此, 在组织战术时, 要根据方向和理想打法, 既发展每个人的特长, 又对每个人提出专门要求, 也就是培养其第二、第三特长, 这样才能进一步提高技术、丰富战术。例如:一个队员投篮很好, 但不善于传和切, 另一个队员突破分球较好, 投篮不准。组织战术时, 结合这两个人的特长组织配合虽可见效, 但这还不够, 还必须使每个人的第二、第三特长相应发展到专门要求的程度, 才能防止对方的重点破坏, 保证战术发挥作用。例如一个队的中锋队员身高和体重条件较好, 也应该要求他同样发挥活、快、准特点。除加强本身攻击性外, 还要协助外围, 配合外围和解放外围。根据这一要求, 对他提出专门要求———策应打法的一套技术。由于加强了中锋这一主要环节上的专门训练 (其他人也同样) , 在特长的基础上提高了专门技术, 也就是逐渐形成第二特点, 这有利于更好地发挥和发展风格特点。
(三) 战术套路与灵活性问题。
对待这一问题要实事求是, 从实际出发。我认为要在技术水平达到的实际可能条件下, 考虑套路和灵活多变问题比较好。反过来说, 要解决套路和灵活问题必须从技术下手。只从战术组织形式上解决套路和灵活性, 就只能使战术形式化、表面化, 解决不了战术实质问题。只有在加强专门技术和配合技术的训练, 掌握了较全面的基本技术之后, 才会自然地实现战术的灵活和对套路的掌握。“战术着眼, 技术着手”的看法是有道理的。当然, 对技术全面、水平较高的队来说, 可能战术组织问题较重要, 但其根本问题仍然脱离不了技术。
提高篮球运动员的篮球技术水平是一项极其复杂而艰巨的工作, 必须高度重视, 认真对待, 从小抓起, 这样才能有效提高篮球运动水平。
提高篮球技术水平 篇2
一、 前言
单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，由于投篮技术动作直接关系到得分，投篮命中率是评估一个队和一个运动员水平高低的重要指标，因此这也一直是国内外篮球界破费心思的问题，许多篮球教练员围绕提高投篮命中率，对改进篮球技术动作做了大量的实验性探索，特别是训练手段上做了各种尝试，并取得了一定的成果。但是对于中学生，特别是水平五的高中生投篮技术和命中率方面的研究就比较的少 ，单手肩上投篮是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，单手肩上投篮动作的优劣直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高。本人在高中篮球单手肩上投篮的教学中运用投篮手强化练习法和闭目感应练习法，利用提高肌肉运动感受和孤立手臂发力来提高本体对单手肩上投篮技术动作的感受，从而提高投篮命中率。
二、研究对象和方法
1.研究对象
本校十年级15、16、17、22班的学生。
2.研究方法
（1）投篮手法强化练习法
投篮的时候用投篮手投篮，球放好到投篮手之后，护球手放于体测，其它身体姿势不变。
（2）闭目感应练习法
闭着眼睛进行练习，先看好位置，然后闭上眼睛体会动作的发力和身体部位的位置变化，并将球投出，睁开眼看球的投出的结果，然后根据球的方向和弧度去调整动作的发力。
（3）文献资料法
阅读大量有关体育心理学和篮球方面的书籍，及有关单手肩上投篮技术教学与训练方面的文献资料等。
三、 研究结果与讨论
1.实验组、对照组在施加教学因素之前的基本情况见图表。
图表数据说明了试验前实验组和对照组的班级学生篮球单手肩上投篮技术基础状况基本属于同一水平。
2.讨论与分析
（1）对两种不同的教学法本质区别的教育学分析
教学是一种尊重学生理性思维能力，尊重学生自由意志，把学生看做是独立思考和行动的主体，在与教师的交往和对话中，发展个体的智慧潜能、陶冶个体的道德性格，使每一位学生都达到自己最佳发展水平的活动。教学是一双边活动过程，怎么在教师的正确指导下，最大程度地发挥学生的主体作用，自学、积极、能动地学习只是和技能一直是广大教育工作者们最为关心的问题。随着新课标的下达，标志着应试教育向素质教育的转轨，人们开始越来越重视对学生的能力培养。在体育教育领域里，人的素质应当包括自然的生物个体质量和对体育规律的认识以及体育行为的能力。
篮球单手肩上投篮技术的教学应该按照改进了投篮技术，提高命中率，激发学生投篮興趣的顺序发生。掌握正确的投篮动作的目的是为了提高投篮的命中率，命中率增加不仅说明投篮动作的合理性，而且对动作有起到积极的促进作用，由于命中率的提高，较多次命中又是对投篮动作最好的强化和奖赏，提高了学生的练习兴趣，从而促进了正确动作的形成。也为学生的终身体育打下良好的基础。而传统的训练方法由于方法单一，且学生总是被动接受老师的规定，这样得不到学生的积极参与，投篮动作也得不到强化。严重影响学生终身体育兴趣的培养。
（2）两种不同的教学法在篮球单手肩上投篮技术教学中的效果分析
篮球单手肩上投篮技术传统的教学方法更多的是教师去要求学生怎么做动作，而没有让学生去感受为什么这么做，这么做的好处在哪！水平五阶段学生因为力量的限制，所以很多人还保持双手胸前投篮的姿势，这样就使教学单手肩上投篮是容易出现两只手都发力投篮的现象，同时因为没掌握好发力容易形成推球和肘关节外展的错误动作。平时训练中由于有视觉的作用，所产生的判断都是表层化的，思维和肌肉运动感觉的联系不大深，而隔断视觉，人体只能依靠触觉及本身的运动器官感知，从而对各种动作的基本属性进行判断，选择所要进行动作的用力顺序、幅度及节奏等，正如闭目感应训练时，首先感知的是持球的正确与否，再就是全身协调用力的伸臂、翻腕拨指的用力顺序、方向及幅度大小等。这些都得靠全身的感觉器官获得信息，在不断加以强化训练刺激下，在大脑皮层留下较深的“痕迹”，并在动作练习和使用时形成一种良性的运动感觉。当睁开眼时对这种感觉依然存在，并在视觉的参与下，判断力进一步加强，形成正确的“动力定型”。在正确的投篮姿势和良好的条件反射，投篮命中率自然就提高了。
四、结论与建议
投篮手强化练习法和闭目感应练习法，能使学生真切地体会到单手肩上投篮技术要领和正确的肌肉用力感觉。投篮手强化练习法能有效地一系列错误动作的出现，特别初中常见的双手发力的现象。闭目感应练习法能是学生建立起良好的肌肉运动感觉，形成良好的“条件反射”，使之能有效地控制住自己的动作。在教学过程中充分调动学生的积极性、主动性，并能激发学生对投篮练习的积极性，是取得良好教学效果的保证。这对学生在有限教学时间内掌握正确的单手肩上投篮技术、提高投篮命中率效果是显著的，因而对提高教学质量有积极的促进作用。
参考文献：
[1]体育与健康·十～十二年级 [M].人民教育出版社，2010-5.
[2] 李祥等.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2001-6.
[3] 体育教学[M].北京：体育教学编辑部，2008-8、9.
[4] 全国十二所重点师范大学联合编写.教育学基础[M].北京：教育科学出版社.
提高篮球比赛水平的赛前模拟打法 篇3
一、体能的模拟
教练员可以安排队员先进行5000米或者10000米定时跑 (代替比赛的前2节) ;然后, 将队员分为两组, 从第三节开始进行比赛。这样, 可以训练队员在体能不足的前提下应对比赛的能力。
二、不同起点比赛的模拟
不同起点的比赛包括领先、落后和关键球相持三种情况。在训练中, 可通过模拟不同情况的比赛, 达到相应的目的。如, 模拟比分为45∶30领先, 从第三节开始进行比赛;或者模拟比分为30∶45落后, 从第三节开始进行比赛。从而锻炼领先情况下把握时机、落后情况下转败为胜的能力。再如, 模拟比分为60∶60的情况下加时5分钟的比赛, 以锻炼队员在关键时刻沉着冷静、果断的品质。
三、对手特点的模拟
模拟比赛对手的技术、战术特点以及他们的比赛风格和气质表现, 是篮球赛前训练的常用方法。如, 可以让部分队员模拟对手的各种比赛风格, 以更深入细致地了解对手的特征, 演习各种有效的对策;可以与和比赛对手风格相近的球队进行比赛, 找出破解对方技战术的对策, 提高队员比赛的自信心。
四、具体战术的模拟
在模拟比赛中, 可以进行不同技战术的训练。如, 利用第一节比赛模拟“半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守”;利用第二节模拟“全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守”;利用第三节模拟“区域联防与进攻区域联防”;利用第四节模拟“混合防守与进攻混合防守”;利用加时赛模拟“进攻固定战术配合”。
五、裁判错判、误判的模拟
裁判的错判、误判是篮球比赛场上最难应付的问题之一, 在两队比分接近时, 模拟裁判误判可以提高队员应对突发事件的能力, 如, 可以锻炼队员沉着冷静、集中注意力的能力, 帮助队员将注意力集中在可以控制的环节上, 而忽略难以控制的环节 (裁判错判、误判的行为等) 。
六、对观众影响的模拟
提高篮球技术水平 篇4
半场进攻时, 进攻队员应反复地收缩和拉开队型, 不断地寻找进攻机会。当内线过挤或进攻受阻要迅速向3分线左右散开, 以拉大对方的防区或打乱对方的阵型, 创造更大的进攻空间;当3秒禁区周围空间较大时, 则迅速向篮下穿插、空切或突破上篮, 同时进攻队型收缩, 准备冲抢篮板球进行二次进攻;若进攻再次受阻则再散开。如此反复进行。
二、规定传球次数
半场进攻时, 教练员可以对进攻一方的传球次数做出要求, 如在半场范围内要求5次传球后才可以上篮, 这样既可以提高队员的传球能力, 又可以培养队员在半场范围内反复移动和穿插的意识, 提高队员的实战能力。需要注意的是5次传球后不一定非要上篮, 仍然可以选择传球, 切忌急于求成。
三、限制进攻方式
在半场进攻时, 教练员可以对进攻一方的进攻方式做出限制, 如要求队员上篮或投篮之前必须有突破动作, 原地持球突破或运球突破均可。另外, 还可对投篮前的突破次数做出要求。
四、限制投篮方式
比赛中, 具备中远投能力的队伍往往可以选择更多的进攻方式。因此, 培养队员的中远投意识对提高队伍的技战术水平尤为重要。在半场进攻时, 教练员可以对进攻一方的投篮方式做出限制, 要求进攻队员在投篮时只能选择中投或远投, 通过这种方式培养队员的中远投意识, 提高队员的中远投能力。
五、限制得分方式为内线得分
半场进攻时, 教练员可以要求进攻一方必须在3秒禁区内完成投篮, 以强化内线进攻与配合的意识, 培养队员间的默契度。此外, 教练员还要注意指导进攻队员充分利用脚步动作和假动作、规则允许的身体动作强化内线进攻。
六、限制组织进攻的起点为圈顶
提高篮球技术水平 篇5
1.高校篮球课教学 “松 ”、“紧 ”两极分化 ,缺乏非专业技术评判和教学训练体系。
由于非专业特点,因此教学管理上存在过“松”或过“紧”的两极分化。“紧”的时候要求严格,课堂教学过于严格,学生吃不消,很难接受。平时缺乏管理的时候,就有“放羊”式的教学方式,学生学不到篮球基本技术和知识。可以肯定的是:高校女子篮球项目整个教与学的关系中教师的作用和地位举足轻重,在相当大程度上决定教师个人专业水准、知识背景、相关态度及整个人的素养方面都会对整个教学活动的开展产生深入影响。因为教学是一种十分科学的双向活动,讲求学习过程中的互动,它的顺利完成离不开作为主体的老师、学生、教材三个主体的参与和相互作用。教学水平高的专业篮球教师在熟知专业技能教授和篮球规则的基础上更要了解学生,灵活变化各种方式和规则运用在教学实践中。
首先,教学实际工作和观察中发现,很多教师在教学过程中普遍存在生搬硬套现象,很多年一直沿用传统训练模式,缺乏能动性发挥;其次表现为程序化现象十分严重,具体表现在整体课堂教学过程中结构刻板、机械老套,同时使用统一程式化进行教学,缺乏新意;再次表现为简单化的趋势明显;最后一个方面表现为单向化想象很严重, 这方面表现为课堂教学过程中缺乏教师与学生之间互动和交流的环节, 更缺乏教与学之间的理解与对话。
2.针 对高校非专业女子篮球项目训练方法单一对学生的适应性较低。
目前大多数高校虽开展了非专业运动队训练方式和要求,但大多还是参考“竞技体育”,这种接近专业的训练体系适合体育方面获得辉煌成绩的专业运动员, 而不适合普通高校非专业女生。体育教学要区别于专业运动员的培养目标。而实际教学开展过程中更是着重强调教学项目的难度系数和所要实现的教学目标和任务,从而忽略教学对象。非专业学生参与学校运动训练和比赛毕竟是业余的。自身运动基础和身体素质远不如专业运动员,还有她们参与运动和训练只是凭兴趣和爱好。如果教学和训练方式和方法单调和枯燥满足不了她们的兴趣,则会降低教学质量甚至远离训练队伍。在这样的环境下,很难很好地发挥学生开展学习的主动性和创造性, 长期下去很难让参与篮球训练的运动员改善原有畏难情绪和逃避思想。
二、将“变换规则”的策略更好地应用到高校女子篮球教学中
本文开展研究的重要目的是增强高校女子篮球项目教学效果, 立足于该观点我认为如果想要增强高校女子篮球教学效果,则主要可以从以下两个方面推动相关措施的施行:第一是有效引发女学生开展学习的意愿和倾向, 重点通过兴趣培养方式,激发高校女学生开展学习的动机,最终使多数女学生在想学、乐学、愿学的心理基础上展开学习;第二是尽可能多地采用女生比较容易理解和接受的方式开展教学。
1.可 以将规则进行简化或者采取降低学习难度的方式使女生对学习形成积极态度和情绪。
这种措施的制定和执行可以在很大程度上使大部分女生都可以在规定范围内达到或者完成相关动作要求,尤其需要重点强调的是那些相对来讲具有一定挑战性和难度的动作只有亲身经历了之后,才可能在建立相关感性认识的基础上进一步提高开展学习的难度及要求。最明显的例子是在开展女子篮球五对五的相关教学训练中, 将原有规则降低为允许持球走二步然后二次传球, 但在这个过程中要尽可能多地利用相关传球和运球技术;同时还可以重新制定规则:规定整个比赛过程中进行投球时,球一碰到篮筐就计为胜出一分,在这种情况下,会在很大程度上使参加练习的女生情绪逐渐高涨,同时使其兴趣显著提高,这样一来可能在相当大的程度上激发多数女生的学习热情,同时更可以在最大限度上完成既有练习,最终实现教学效率的提高,有效激发女生学习篮球的兴趣。
2.在可能范围内降低器材标准 ,使女生逐步建立自信 。
坦白说, 每个学习篮球的学生都想要拥有精准的投篮技术、漂亮的突破技术、多变的运球技术及神出鬼没的传球技术等,但需要明确的是:上述这些情况只能在电视或者相关比赛中看见, 而且女生自身一些先天条件注定其在大多数状况下没办法实现诸如此类的梦想, 所以较为有效的办法就是降低部分器材的使用标准,同时配合以教师的合理设计,那么很有可能使多数女生的相关愿望实现, 从而最终使女生建立自信及相关体验方面的愉悦感,最终热爱上篮球运动,并将对篮球的选择作为其之后的体育学习手段。
3.最 终则是在女生逐渐适应既定规范之后逐步恢复原有规则。
上述措施中通过降低器材规格及学习难度, 逐渐使女生对篮球的学习兴趣越来越浓,同时抢球、投球及投篮方面的技术都已初步掌握,基本战术可以有效完成,这种情况下则要及时增添规则,使那些自以为对篮球训练感觉游刃有余、得心应手的队员产生一定的危机感,同时更好地融入未来比赛。
提高篮球技术水平 篇6
灵宝作为一个县级市, 篮球运动自上世纪六十年代就生机勃勃, 群众对篮球运动的热情高涨, 篮球运动赛事不断, 近年来更呈蒸蒸日上之态势。正是由于受各级领导的重视, 广泛的篮球运动群众基础, 各级各系统各单位各部门赛事频繁, 形成大运会篮球赛、中小学学生篮球联赛、各乡镇群众篮球赛、企业赞助篮球联赛等系列篮球赛事体系, 与此同时篮球裁判队伍已经初成规模, 也基本形成一整套适应篮球赛事的机构组织。当然, 体育教师构成了篮球裁判的主力军, 目前具有国家级裁判员1人, 一级裁判员8人, 二级裁判员69人, 三级裁判员224人, 在同地区处于领先水平。诸多的篮球赛事为我市篮球裁判队伍提供了一个锻炼、提升、磨炼再提升的好机会, 也为裁判员的水平能力提出了更高的要求。本文针对体育教师篮球裁判的执裁水平的现状提出了一些发展性的建议, 以期适应篮球运动发展的需要。
由于体育教师大都有篮球运动的经历, 丰富的感性认识, 较强的识别动作的能力和预见性, 因此理所当然地成为裁判队伍的最优人选。然而我从近几年裁判工作的实际情况来看, 发现目前仍存在以下问题。
从裁判客观的执裁水平来看, 一些裁判员基本功差、职责分工不清楚、不懂如何跑位、站得多、跑动少、不到位;往往会出现“哨音一边响”, 即两人执裁时往往实行强弱搭配, 出现前场紧、后场松等情况, 一些专业水平较差的裁判员对篮球裁判规则仍然把握不够准确。从其主观态度来看, 因对跑位概念不清会出现“引导”和“追踪”不及时的情况;一些篮球裁判因水平有限和心理的不自信, 裁判主动性不够, 经常推让, 出现胆怯心理, 判罚迟缓犹豫;有的年轻教师不敢吹, 心理素质差, 不敢迎难而上, 怕丢面子, 只能做记录。
二、提高篮球裁判执裁水平的途径探讨
针对以上问题, 我们要从增强主观自信心、强化裁判专业知识、增强临场实践等诸方面着手, 循序渐进, 不断提高。
1. 增强裁判员临场执裁自信心
由于篮球运动对抗性强, 攻守转换块, 临场情况千变万化, 一些初学者会出现怯场的心理, 从而无法正常地控制自己的执裁状态, 会出现有意注意力减弱、思维迟钝、体力明显下降、心境不佳等状况。对接下来的比赛患得患失, 自乱阵脚、惊慌失措, 甚至忘记极为熟练的宣判程序, 造成自责、自怨、自卑等心理阴影, 影响正常执裁水平的发挥。由于反应迟钝和判断能力的下降, 脚步跟不上瞬息万变的比赛节奏, 会产生错判和漏判, 这又会加剧紧张的情绪, 形成恶性循环。另外, 有的裁判员长期对临场执裁有恐惧心理, 尤其是以往临场不顺所产生的条件反射, 加上激烈而严肃的比赛气氛, 球队比赛作风强硬, 两队实力接近等因素的刺激, 也会产生情绪紧张。现代篮球裁判员要掌握比赛的主动权, 必须具备较好的心理素质, 这就需要在主观上树立自信心。
首先, 建立良好的“球感”。“‘球感’是在训练中发展起来的专门化知觉, 是篮球裁判员的一项重要的心理技能, 使裁判员对球的形状、重量、弹性、空间变化等作出精细的分析, 对球的运行速度、控球队员的运动状态, 以及传球的方位等动态有十分精确的感知;以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断”。[1]建立了良好的“球感”, 会在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断准确而自如, 是高水平执裁的一项重要技能。
其次, 篮球裁判员还需要通过自己的意念来调节情绪, 采用自我暗示的方法排除各种不利因素的干扰, 稳定情绪, 保持头脑清醒, 保证把注意力集中在判罚上。
最后, 对于初学篮球裁判的年轻体育教师, 我们一定要帮助他们树立坚定的执法信念, 引导其克服各种外界因素的干扰, 第一次就能有比较好的表现。这样就不会有临场畏惧的包袱, 会激发学习篮球裁判专业知识的兴趣, 进而促进对规则的理解和运用, 为以后的篮球裁判工作打下坚实的基础。
2. 加强篮球裁判规则和裁判法的理论知识学习。
精通规则, 熟悉法则, 才能使理论和实践相得益彰。只有对专业篮球裁判知识熟练掌握, 临场执裁才会果断、准确、及时。坚实的理论基础是高水平篮球临场裁判能力的必备因素, 包括篮球竞赛规则与裁判法, 技术、战术知识等。
首先, 篮球规则是运动竞赛中抽象出来的定义与条文, 是裁判判罚的唯一依据, 这就需要对各项篮球规则的内涵、作用等充分了解。针对我市的实际情况, 优秀的篮球裁判员应该最起码具备二级裁判员的技术标准。我国对二级裁判员的要求是:应初步掌握《篮球竞赛规则》和《篮球裁判员手册》中的主要内容, 能较准确地将《篮球竞赛规则》和《篮球裁判员手册》中的精神运用到临场工作中去, 具备在市、区、县级或相当于市、区、县级篮球比赛中担任正、副裁判长职务的能力。
其次, 裁判法是对临场执裁中场内外发生的一切行为做出正确判断的方法。它与规则是统一的, 必须在掌握规则的前提下掌握裁判法。体育教师对它们虽然都有一些了解, 但大都不全面不透彻。因此, 要提高体育教师篮球裁判的执裁能力, 熟练掌握篮球竞赛规则与裁判法是必不可少的。
最后, 篮球运动的技术、战术知识也是裁判员必备的专业知识。技术是合乎规则要求的正确动作, 战术是合乎规则的正确配合。裁判员要通过技术和战术知识“了解运动员的真实意图, 和他们为达到这种意图而做的尝试和努力”, 这样才能识破技术、战术的动机, 才能分析某些动作是否合理和必要, 才能不被表象和假象所迷惑, 准确找出违犯原因, 及时把握宣判重点。[2]
3. 加强基本功训练和临场实践, 提高临场执裁能力。
篮球裁判员的基本功的训练, 包括抛球、移动、鸣哨、手势、递交球、默记与默记手势、视野等。篮球裁判员的基本功对于概念清楚的执行篮球竞赛规则有着直接的关系, 它是篮球裁判员的基础。裁判员的一举一动、一个宣判都会直接影响比赛的顺利进行, 任何不规范的动作都会有损裁判员的执法形象。同时年轻裁判员要注意多参与临场实践, 才能“吹”出心得, “吹”出信心, 多观摩高水平裁判员的临场执裁。
三、结语
总之, 裁判员执裁能力的提高并非一朝一夕之事。体育教师只有经过反复学习、多次实践、总结经验、吸取教训、精益求精, 才能成为一名优秀的篮球裁判员;只有从每次执裁的一点一滴做起, 及时发现自己的不足, 才能为以后进一步的提高打好基础, 才能真正起到推到篮球运动发展的作用。
摘要：本文针对河南省灵宝市体育教师篮球裁判的执裁水平和现状, 分析存在的问题, 为更高水平的篮球裁判队伍建设提出发展性的建议, 以期适应本地区篮球运动发展的需要。
关键词：篮球裁判员,现状分析,提高途径
参考文献
[1]巴雅尔.对培养篮球裁判临场自信心的探讨.载于《内蒙古农业大学学报》 (社会科学版) , 2008, (3) .
提高篮球技术水平 篇7
篮球比赛的特点是运动素质、技战术、篮球意识、心理意志的全面对抗，在消耗之中拼搏取胜，在一定时间条件下双方对抗，相互攻守转化。对一个篮球运动员来说，在比赛中会遇到各种多变情况，变化往往在瞬间，具有不确定性。因此，运动员不但要有全面的技术能力，而且要有应付各种复杂情况的能力，在全面观察场上情况的基础上，迅速做出正确的判断，通过思维活动及时采取相应的、恰如其分的对策，合理的运用身体、技术和战术配合能力，以便有效的发挥自己的长处，制约对手。其中，篮球意识对提高篮球运动技术水平有着很深的影响。
一、篮球意识
“意识”是指人的大脑对客观存在的反映，是人类特有的一种把外界信息转化为主体活动过程中的中介性的主导思维能力，它能反映事物的本质和固有规律。“篮球意识”泛指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性的总称。它反映在实践比赛中，就是自觉地适应比赛，机智地观察、判断战术的变化，能动的左右战局。
篮球意识的形成有一定的规律，需要经过较长时间科学的、系统的训练，并在无数次激烈的比赛中，不断地积累知识和经验而逐步形成的。它随着运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技术、战术的发展过程而提高，并形成自己的特点、规律和构架。可见，实践是“正确篮球意识”的源泉，“正确篮球意识”的形成是从感觉阶段的概念、判断到推理阶段的决断过程。反映到心理学上，就是从感觉到知觉的过程。思维的加工认识正确，形成的意识就强，回顾国内外优秀运动员，在比赛中所表现的那种超群才干，无不充分体现了他们具有“正确篮球意识”。
二、篮球意识的培养
篮球意识的培养途径有以下几个方面：技术训练中渗透篮球意识培养；战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识；提高文化理论素质，改善知识结构，丰富篮球意识；通过心理训练培养运动员的篮球意识；要重视意识培养与作用训练相结合。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，发展运动员的战术能力。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视战术素养，提高运动员的篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应主要发展运动员的战术思维能力。篮球运动员在训练与比赛的思维决策中，一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维，形成理论思维；另一方面，篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得诸多的经验知识去思维，进而形成经验思维。此外，篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的，在对抗状态下进行战术思维活动，常常要以经验的“直觉”方式进行思维决策，去解决自己面临的战术任务，形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同，对于运动员的思维决策起的作用也不相同。理论思维运用知识、概念等进行思维决策，在意识活动中主要从“宏观”的角度上发挥作用；“直觉思维”是在运动员对情况不明、时间紧迫和对抗激烈状态下，解决小范围个人战术行动问题时发挥“随机应变”的作用。
三、如何将篮球意识渗透到训练中，提高篮球技战术
1. 潜意识渗透
一名篮球运动员从开始接触篮球活动到结束篮球比赛生涯，都需要教练员不断地采取各种途径进行篮球意识的培养。而这种培养在基础技术训练中就必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、应变结合起来，运动员在比赛中采用“正确篮球意识”作指导，使技术、战术在应用与应变中转化为巨大的物质力量。这里所说的潜移默化，就是要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。这种意识渗透往往是不知不觉，点点滴滴进行意识积累加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难技术动作，打出平时训练中未曾练习的巧妙配合。
2. 培养运动员的临场观察能力
观察能力是培养“正确篮球意识”的门窗，是形成“正确篮球意识”的重要条件。实践证明，篮球运动员在比赛过程中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于能否周密的在瞬间内作出正确的观察和判断。
3. 培养运动员的眼、手、脑并用的能力
现代篮球运动要求视野的广度，反应的速度（对方意图的判断，个人技术运用的合理性），战术的运用（个人、集体攻防战术的变化策略和反应）等方面。对每个队员都有很高的要求，而在训练中眼、手、脑也是分不开的，应从理论上去提高、去认识、去培养、去锻炼，才能具有很强的能力，才能使体力、智力得到发展。具体办法是，使运动员认识到感觉是思维的起点，思维来源于感觉，战术思维是依赖感觉与客观外界的实战比赛产生联系而形成的，这就需要眼、手、脑并用来完成。
4. 把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来
提高篮球技术水平 篇8
关键词：篮球,交叉步突破,训练,提高
1前言
持球突破是一项攻击性很强的技术, 是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手取得进攻有利形势或直接得分, 它包括交叉步持球突破, 顺步持球突破, 前后转身持球突破以及跳步急停持球突破。持球突破技术是篮球运动中最为常用的技术手段, 因此也是每一位篮球运动员所必须具备的能力。持球突破技术是评价一位球员水平高低的决定性因素, 体现了一个球员的能力和价值。善于运用持球突破技术并完成得分的球员, 往往在一支球队中占据着不可动摇的绝对核心位置。现有的研究成果, 足以构成一部完善的训练及提高教程。
2研究对象和方法
2.1研究对象
以郑州大学体育学院2008级、2009级篮球专项班学生共100人为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法:参考中国知网核心期刊文章以及篮球训练方法教材, 为本文提供理论上的依据和支持。
2.2.2专家访谈法:借鉴资深篮球研究学者的研究成果、观点和角度, 使更具说服力。
2.2.3逻辑分析法:运用逻辑学原理结合自身实际情况, 对研究结果进行分析、推理、归纳, 提出创新的方法和角度。
3分析与讨论
3.1交叉步突破时常出现的问题
3.1.1突破时双脚移动和中枢脚离地过早。就是我们通常所说的走步, 这是队员交叉步破技术的最大缺陷, 在激烈的比赛中, 这种错误的发生十分频繁, 影响了球队整体作战水平。
3.1.2跨步时身体挺直或远离防守蹬跨无力。众所周知, 突破时身体重心尽可能的低是保护球的最佳方式, 身体挺直就给了对手更多的掏球机会。有力的蹬跨是速度的保障, 蹬跨无力, 同样会使对手提前预判进行封堵。
3.1.3放球落地位置不佳, 被对手打掉。放球时远离身体保护范围, 就给了对手可乘之机, 造成失误丢球。
3.1.4交叉步突破时, 脚尖未对准突破方向。这会造成身体重心失衡, 或者失去最佳切入角度。
3.1.5放球、蹬地、转体探肩和加速配合脱节。可能造成走步、丢球、和失去最佳突破时机等错误。
3.2交叉步突破技术的训练
3.2.1加强运球基本功、身体协调性和爆发力训练
想要在高强度对抗的比赛中发挥交叉步突破的作用, 平时应加强基本功训练、力量训练和身体协调度训练。要保证运用交叉步持球突破技术的连贯、迅速、灵活, 必须全面提高整体身体素质。
3.2.2培养运用交叉步突破技术的意识
在比赛中, 当对方实施严密的防守, 球队进攻陷入僵局时, 首要条件就是持球突破技术, 因此需要有一名具备全面的个人技术的队员站出来对对手做出回应。而在所有突破中, 交叉步突破具有突然性强, 保护性强等特点, 我认为应该着重培养队员运用这种技术的意识。
3.2.3捕捉持球突破的最佳运用时机
(1) 突破的最佳时机是当防守队员失去重心平衡、失去最佳位置时。一般情况下, 篮球持球突破的最佳时机就是当防守队员失去防守位置或重心的瞬间。
(2) 对方由于防守区域扩大导致篮下空虚时, 果断突破。通常情况下, 进攻方的中、远距离投篮命中率较高时, 就会迫使防守队不得不扩大防守区域。另外, 当防守方采用半场紧逼扩大区域防守战术时, 或由守转攻发动快攻时, 都可能会造成对方篮下限制区附近区域较空虚, 持球队员要看准时机, 选择对方薄弱地区进行迅速而果断的突破。
(3) 持球队员个人能力强、身体素质好, 防守队员相对较弱时, 应果断突破。篮球比赛中, 当本队队员运球、控制球、应变能力、突破能力较强、起动速度较快, 而相对应的防守队员速度较慢时, 应利用这种优势, 果断突破。
(4) 利用突破吸引其他防守队员, 给同伴创造进攻机会。要想吸引其他防守队员进行“夹击”、“协防”、“补防”等防守战术配合, 可利用进攻队员持球突破来进行, 从而吸引防守队员的注意, 形成以多防一的情况来封堵持球突破队员行动路线, 造成漏防, 为突破分球创造机会, 从而给其他进攻队员创造进攻、得分机会。
(5) 对方犯规次数较多时, 果断突破。当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时, 此时大胆突破, 可达到限制对方主力, 被犯规, 而获得罚球的目的, 从而给对方心理上造成一定的压力。
(1) 交叉步持球突破的动作要领
(1) 动作方法以从防守队员右侧突破为例, 突破时, 右脚掌内侧蹬地用力, 迅速向防守队员右侧跨出一大步且要贴近防守队员的身体, 占取有利位置压制对手, 同时屈膝弯腰转体探肩, 保护好球;在右脚离地的同时, 左手应立即将球拍至左脚侧前方;左脚迅跟上, 加速超越防守队员。
(2) 动作要点积极蹬地, 起动应快速突然;跨步应与转体探肩护球动作要一气呵成;在中枢脚离地之前, 放球离手;动作协调连贯, 加速超越防守队员。
4结论
4.1结论
4.1.1队员交叉步持球突破由于心理因素和技术原因经常出现走步、时机把握不佳等失误。
4.1.2树立意识, 增强信心。要建立积极使用持球突破技术的意识, 消除恐惧心理, 学会观察防守, 选择最佳突破时机。
参考文献
[1]陈浩.篮球比赛中的持球突破与分球[J].连云港化工高等专科学校学报, 1999, (04) :53-54.
[2]刘翔.篮球比赛中持球突破技术运用的分析——以自治区第八届学生篮球赛为例[J].包头职业技术学院学报, 2008, (01) :29-31.