意志锻炼

2024-12-03

意志锻炼（共5篇）

意志锻炼篇1

耐久跑在体育教学中较有难度, 但是这项身体锻炼价值很高, 又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的体育课教学中, 耐久跑练习单调, 枯燥无味, 且持续时间长, 运动强度大, 十分艰苦。进行耐久跑训练是十分辛苦的, 但是它能使有志青少年敢于吃苦, 持之以恒, 练就坚强体魄, 成为国家栋梁。我们要经过这样的训练使学生胸怀远大抱负, 对自身体魄的增强产生需求感, 激发他们参加耐久跑练习的正确动机, 积极主动地克服困难, 参与锻炼。

首先, 如何调动学生的积极性, 激发学生的热情, 成了上好耐久跑教材的关键问题。调动学生的积极性, 就要创造良好的学习氛围, 使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性, 从而激发学生的学习热情。调动学生的积极性, 还可以选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学, 诱发学生的无意注意。调动学生积极性, 还可以采取按能力分组的教学形式, 利用竞赛的方式来提高学生学习的积极性。调动学生积极性, 也可以寓耐久跑的练习于游戏中, 使学生在愉快的比赛氛围中, 忘却疲劳, 达到积极练习的目的。我们如果打破传统的班级授课界限, 平行班在同一场地上课时进行比赛, 按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛, 并采取一定的奖励措施, 增强学生的竞争意识, 也能够提高学生兴趣。

其次, 应该懂得学生人体运动规律, 讲究科学训练方法。初中生是长身体的黄金时期, 在发展耐力素质的同时, 不失时机, 注重其他身体素质练习, 使身体全面发展。基本技术学习需要有一定的素质基础, 基本技术的掌握, 能促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解, 熟练掌握耐久跑技术、技巧, 做到跑时轻松自然省力, 上体正直、重心平衡跑直线, 柔和着地有弹性, 两臂摆动肩放松, 前摆不露肘、后摆不露手, 呼吸步伐有节奏。合理安排体力, 才能创造最佳成绩。

最后, 耐久跑训练一定要遵循因个体而异的原则。初练或中断重练者需因个体而异, 根据学生具体情况合理安排运动量, 掌握适度运动强度。既要给学生身体各器官以一定的刺激, 使机体的功能得以提高, 又要防止超负荷训练, 以避免出现过度疲劳。通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准, 控制训练总量。

总之, 只要教师掌握科学的训练方法, 让学生尝到锻炼的甜头, 练就坚强的意志, 培养坚韧不拔的精神, 养成终身锻炼身体的习惯, 使耐久跑成为终身的体育运动项目, 就会使学生拥有健壮的体魄、吃苦耐劳的精神和克服困难的勇气。

摘要：耐久跑在体育教学中较有难度, 这项身体锻炼价值很高, 教师要激发学生的热情, 讲究科学训练方法, 使学生拥有健壮的体魄、吃苦耐劳的精神和克服困难的勇气。

关键词：激发热情,科学训炼,遵循原则

意志锻炼篇2

2. 二十岁的人，意志支配一切;三十岁时，机智支配一切;三十岁时，机智支配一切;四十岁时，决定支配一切。——哈代

3. 意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛?梅

4. 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。——唐代文学家韩愈

5. 耐心和恒心总会得到报酬的。——爱因斯坦

6. 事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边;疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。——萨迪

7. 凡人便是生知之资，也须下困学勉行的工夫方得。——朱熹

8. 只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基

9. 以不息为体，以日新为道。——唐刘禹锡

10. 经营不需要很多学问，但需要机灵变通殷勤好客言谈中肯和颜悦色服务周到吃苦耐劳。——牡丹

11. 意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚

12. 尽管咱们用决定力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不才智。——沃勒

13. 立志不坚，终不济事。——朱熹

14. 请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。——列夫托尔斯泰

15. 不作什么决定的意志不是现实的意志;无性格的人从来不作出决定。——黑格尔

16. 在期望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于期望。——普里尼

17. 胜利属于坚韧不拔的人。——英国

18. 生活是一场艰苦的斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来的，就可能在一刹那间前功尽弃。——罗曼罗兰

19. 没有意志的人，一切感到困难，没有头脑的人，一切都感到简单。——朝鲜

20. 按照自我的意志去做，不好听那些闲言碎语，你就必须会成功。——纳斯雷丹·霍查

21. 如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。——巴浦洛夫

22. 按照自我的意志去做，不好听那些闲言碎语，你就必须会成功。——纳斯雷丹霍查

23. 任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。——西塞罗

24. 使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。——黑尔

25. 天下无难事，只怕有心人。天下无易事，只怕粗心人。——袁牧

26. 意志是独一无二的个体所拥有的以纠正自我的自动性的力量。——劳伦斯

27. 洞穴是井的基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。——董必武

28. 尽避咱们用决定力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不才智。——沃勒

29. 人类的心理统统就是这样，而且，似乎永远是这样;愈是得不到手的东西，就愈是想得到它，而且在实现这一愿望的过程中所遇到的困难愈大，奋斗的意志就愈是坚强。——乔万尼奥里

30. 不好灰心，不好绝望，对一切都要乐观……需要有决心——这是最要紧的，有了决心一切困难的事都会变得容易。——果戈理

31. 只要有一种无穷的自信充满了心灵，再凭着坚强的意志和独立不羁的才智，总有一天会成功的。——莫泊桑

32. 有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦

锻炼孩子的意志力莫太急篇3

这种心情是可以理解的，是人之常情。“可怜天下父母心”。然而，凡事都要有一个过程，一口吃不出一个大胖子，心急吃不了热豆腐。道理是这么个道理，放眼现实，并不是所有的父母都这样坚持与认为。

为了让自己的孩子不输在人生的起跑线上，为了让自己的孩子比别人的孩子变得更加坚强，不少父母可谓用心良苦，千方百计，想尽各种招数，以期锻炼孩子的意志力。出发点是好的，可是方式与过程未必可取，也不一定适合于每个孩子。

今年暑假，邵阳有一个年轻男人，为了锻炼年仅8岁半的女儿曾子琦的意志力，做出了一个惊人而大胆的决定，他要带领女儿从深圳徒步到邵阳，说到做到。整整用了26天，终于走到邵阳的家中。到家时，早已迎接在那里的亲人与曾子琦的妈妈刘小燕都面带微笑，但曾子琦一见到亲人，顿时哇哇大哭起来。

曾子琦是了不起的，对一个只有8岁半的孩子来说，徒步从深圳到邵阳可不是闹着玩的，要知道，今年暑假的天气非常炎热，温度都在30℃以上，有几天的温度达到36℃，在这样的高温下行走，是很容易中暑与发生意外的。

曾父为了锻炼女儿的心情可以理解，但用这样的方式未免有点“残忍”。其实，笔者也不赞成曾父的做法，尽管这样做的确能够很好地锻炼其女儿曾子琦的意志力，然而，这样做也是相当危险的，要是半路冒出一点什么意外，那真是让人难过的事情。

锻炼孩子的意志力莫要太急，更不要不顾及孩子的实际情况，也不能不考虑孩子的承受力，同时，还要做好安全预防措施。

（湖南毛周林）

意志锻炼篇4

关键词：体育锻炼,初中生,意志力

一、体育教学训练培养初中生意志力的途径

1. 通过体育锻炼培养不惧困难的精神

我们应该在体育教学中积极培养学生不怕吃苦、克服自我、勇敢顽强的精神。体育教学也是学生实践自我能力的过程,有了克服困难的决心、清晰的目的以及勇敢的行动,学生的执行力就有了保证。当学生已经习惯了用意志力去克服困难,很多问题都会迎刃而解。

许多体育老师在学校里只是给学生安排打球、跑步这些简单的训练,如果长期从事这样简单的运动,即便学生达到了熟练水平,也无法锻炼其意志力。按照体育教学的最新要求,体育活动要把锻炼与克服困难的行为结合在一起。比如学习跳马、2000米长跑等,这些项目在训练的过程中会要求学生克服恐惧和胆怯心理,培养勇敢的精神。学生在经过一段时间的学习和训练之后,把握重点和精华,达到熟练的程度,不仅强壮了筋骨,他们的意志力和决断力都会得到明显的提升。

2. 体育锻炼能让初中生具备充分的竞争意识

通过引入竞争机制,在体育教学中,培养学生的竞争意识,并掌握机智、勇敢的优良品格。俗话说,没有竞争, 就没有进步。有竞争意识的学生,在进入社会后能更好地承受工作的压力,勇于接受他人的挑战。比如,在体育课上经常训练学生进行短跑冲刺、武术对抗、体操比赛等运动项目,如获得最佳球员投票,将会受到口头表扬和物质奖励等。这样的奖惩机制对所有学生都是正面和积极的反馈。学生对各种体育技能,从一开始只是基本的掌握,到后来就可以完全熟炼地掌握。在这个过程中,他们需要付出自己的汗水和努力,力争达到既定的目标。当自己的成绩被超越,当长期的竞争对手被击败的时候,他们就会有成功的喜悦。因此,在平时的体育教学中,教师应积极构建这样一个竞争的氛围,让学生在竞争中锻炼自己的意志,不甘落后。

二、创新体育课程设计, 培养学生意志力

1. 塑造良好环境进行激励

从心理学角度分析,学生的模仿心理强,容易受到英雄行为的感染。在教育教学中,我经常引导学生学习体育明星的成长经历,如了解许海峰等我国优秀运动员在获得优异成绩的背后所经历的艰苦训练,让体育明星所走过的艰难路程在学生心中树立一个正面的榜样, 从而刺激学生的积极性,以主动参与、积极实践的态度去争取获得成功。

此外,教师自身应该有一个良好的性格,用自己的实际行动去影响学生。毕竟“身教胜于言教”,教师在课堂上要求学生做到的,教师在生活中首先要做到。如冬季长跑,我要求我的学生每天早上6点出发,我一定会提早15分钟就到达操场并跟着我的学生一起坚持跑完3000米,决不落后。这样,教师在指导学生严格要求自己的同时,以身作则,带领学生一起锻炼,可以达到更好的成效。随着时间的推移,学生就会自发地去做,而不需要依靠老师的要求。

2. 因材施教,采用个性化课程

同样的体育教学内容,对不同学生而言,难度差别很大的,培养学生的具体措施要根据学生的基础条件而进行调整和变化。对于身体素质差、基础薄弱的学生,往往可以在教学过程中设计针对性的辅导环境,并安排成绩优秀的学生进行帮助。而对于身体基础较好的学生,可以在课堂中设计比赛环节,以表现出他们优秀与勤奋的一面。教师应根据学生成绩采用各种不同的、有针对性的培训。对于部分胆小、优柔寡断的女孩子,注重培养她们的果断和勇敢的意志力。可以挑选跳马和双杠这些需要勇气的项目,来训练学生的胆量。对于缺乏自制力和约束力的学生,应着眼于培养他们的自我控制能力,可用各种队列练习,借鉴军训过程中的长时间定型练习,以发展他们的自我控制能力,做到注意力的长时间集中。而对于前卫、大胆和鲁莽的学生,应注重培养他们的理性与耐心。如采用定向越野,就可以培养学生认真思考、仔细规划的好习惯, 并养成沉着冷静的性格。