缓解紧张情绪

缓解紧张情绪（精选6篇）

缓解紧张情绪 篇1

近两年, 桂林市采血量持续下降, 献血人次比去年同期下降。在个别地区, 血液供应紧张或呈“常态化”趋势。

1血液供应紧张的原因

由于新技术在临床上的应用, 临床用血需求增长较快, 桂林市以每年12.6%的比例增加, 其次是临床用血不合理的现象比较严重。而桂林市采血量的下降, 加剧了这一矛盾, 只有采取有效措施, 才能打破供求矛盾的“瓶颈”。

《献血法》颁布以来, 无偿献血事业日新月异, 桂林市的采供血工作与全国一样取得了很大的进步, 已连续三年获得全国“无偿献血金杯奖”。血液供应基本能满足临床需要, 桂林市没有出现过血液安全的问题, 多年来, 未发现经血液传播性疾病。虽然如此, 我站的工作也面临着很多的挑战, 其核心的问题是, 血液的供求矛盾依然如故, 无法满足医疗需求, 这给无偿献血工作带来巨大压力。实行“新农合”后, 医疗保障体系的建设取得了很大进展, 以往老百姓看病是轻病不治, 重病才上医院, 现如今, 只要稍有不适都会到医院, 这使得压制多年的医疗服务需求被释放出来。与前几年相比较, 桂林市手术人次增长18.6%, 而采血量下降了约20%, 采供血工作基础薄弱是一个很大的问题, 例如目前桂林管理的有十二个县, 有固定采血屋的只有一个, 这样使得采血的难度大大增加。虽然桂林市临床用血100%均来自无偿献血, 但是与发达国家水平相比, 桂林市人口献血率仅9%, 低于世界卫生组织推荐的10%。这些都是造成血供应紧张的原因。

郭美美事件在网络上引起轩然大波, 对于无偿献血事业是一大冲击。血站要在上级领导的支持下, 大力宣传采供血机构承担的职责及运行方式;大力宣传无偿献血“无损健康、利他利己”、“无偿献血者无偿用血”的相关健康知识和政策规定;大力宣传无偿献血工作中涌现出的先进人物和事迹;针对网络等媒体对无偿献血工作中提出的问题, 积极回应社会对无偿献血工作的关切, 及时、有针性地进行解释和说明, 不掩盖矛盾和问题, 消除不必要的误解, 努力营造良好的社会环境和舆论氛围, 努力取信于民。

2缓解血液供应紧张措施

2.1大力推动无偿献血, 做好临床合理用血管理针对血液供应紧张的问题, 应大力倡导开源和节流。在开源方面, 血站的采供血工作应积极建立完善由卫生局主导、其他政府部门配合的协调机制, 在与《献血法》不冲突的情况下修订相关规定, 推动无偿献血, 与此同时要扎实落实卫生行政部门职责, 加强血站自身软件与硬件两方面的建设。在节流方面, 临床要大力宣传科学合理用血的观念, 积极提倡成份输血、自身输血。能不用血的尽量不用, 能少用的不多用, 杜绝“安慰血”“营养血”。医疗机构应加强管理, 严格用血审批。

2.2以单位组织的无偿献血为基础、街头献血为支撑单位组织的无偿献血可以优化献血结构, 如需要什么血型就采什么血型, 这样可以避免血型的偏型, 而采血车的街头采血存在不确定性, 血型偏型难以避免。要建立应急献血队伍, 在需要紧急招募无偿献血者时, 应急献血队伍可以发挥重大的作用。2.3制订用血计划血站对辖区各级医疗临床用血机构近年来的用血量进行了解, 桂林市下辖73家医院, 要将各医院年用血计划细化, 要完善网络管理平台, 如桂林市现引入的医院血库管理系统, 可以动态掌握医院用血动向。

2.4加强自体输血的开展根据调查统计, 桂林市各级医院自体输血的开展比例较低。根椐规定, 三级医院应达到20%以上, 二级医院应达到10%以上, 目前桂林市无一家医院达到这一要求。应加强自体输血的宣传和培训, 尽快提高桂林市自体输血的比例。2.5加强节约血管理和新技术应用医院应成立临床输血委员会, 输血委员会由院长负责、各相关科室主任担任委员负责医院用血的管理、技术指导和监督, 制定规章制度, 规章制度要有可操作性。各医院应坚持每年举办合理用血继续教育, 讲述基本概念与要求, 科学合理用血的理念, 使成份输血、自身输血、科学用血, 杜绝“安慰血”“营养血”深入人心。各医院应将合理用血的相关制度、考核指标分配到各临床有关功能科室和机关管理科室, 考核落实到每位医生, 实行考评, 考评结果与收入挂钩。

2.6《献血法》规定, 各地市级血站是其辖区内唯一的采供血机构, 所以确保安全供血, 是血站义不容辞的职责。由于多方面的原因, 目前社会对血站有很多的误解, 这就要求血站清醒地认识自己的位置, 要求象各服务行业一样“顾客是上帝”, 医院及无偿献血者就是血站的“上帝”, 血站要学会“忍辱前行”, 而不应简单地埋怨或牢骚。作为血站如果每月或每周设立“血站开放日”, 让群众和社会各界了解血液采集、检测、保存、制备、送输等全过程, 为其释疑解惑。树立血站的良好形象, 争取让更多的献血者成为固定重复的献血者。同时血站要进行严格的质量管理, 避免血液的浪费。

综上所述, 只有采取多种形式的措施, 才能缓解桂林市持续二年的血液紧张的局面。

参考文献

[1]曹娴.血液供应紧张如何缓解[N].湖南日报, 2011.

[2]李雅杰, 安万新, 梁晓华, 等.全国各地血液供应紧张原因分析及对策[J].中国输血杂志, 2012 (12) .

缓解紧张情绪 篇2

可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。职场新人比较容易患上这种面试紧张综合症。

造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：

1.对面试结果的孤注一掷、过度依赖;

2.对面试官地位的错误理解、盲目崇拜;

3.对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑;

4.对自己的表现要求过高，追求完美;

缓解紧张情绪 篇3

【摘要】 目的：观察针刺结合情绪缓解法治疗紧张性头痛的疗效。方法：将 34 例紧张性头痛患者随机分为 2 组，治疗組使用针刺结合情绪缓解疗法，对照组口服阿米替林、正天丸，疗程 30d，随访5个月，观察治疗前后临床疼痛症状。结果：治疗组临床疗效明显优于对照组（P < 0.05）。结论：针刺结合情绪缓解疗法治疗紧张性头痛疗效确切、安全，并可减少复发，中医结合心理疗法治疗此类疾病具有明显特色和优势。

【关键词】 针刺结合情绪缓解疗法 紧张性头痛

紧张型头痛是神经内科门诊中最为常见的疾病，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛病人的半数，表现为慢性头部紧束样或压迫性疼痛，通常为双侧头痛，临床上虽然最为常见，但其发病机理尚不明确，长期以来紧张型头痛的治疗主要是经验性的[1]。西药治疗不良反应多，依从性差，停药后复发率高，[2]20012年7月 至今，笔者运用针刺结合情绪疗法治疗此类患者 34例，效果甚佳，现介绍如下。

资料与方法

34 例患者均来自陕西省中医院针灸门诊，采用随机数字表按照 1∶ 1比例将病例分为针刺结合情绪缓解组与药物对照组。针刺治疗组 22 例采用针灸结合情绪缓解疗法，其中男性 10 例，女性 12 例；年龄最小 19岁，最大 52 岁；病程最短 1 年，最长 5 年。药物对照组 22 例中，男 8 例，女 14 例；年龄最小 20 岁，最大54 岁；病程最短半年，最长7年。两组患者年龄、性别、病程、病情等比较，差异无统计学意义 （P >0.05），具有可比性。

诊断标准：

西医诊断标准：参照 2004 年《国际头痛学会分类修订版（ICHD2Ⅱ）》的紧张型头痛的诊断标准[3]制定。

中医诊断标准：参照 1992 年国家中医药管理局《头风诊断与疗效评定标准》风火候及风瘀候诊断标准[3]制定。

纳入标准[4]： ①有反复发作紧张型头痛病史者；②病史和躯体的其他方面正常，或虽有某种器质性疾病，但紧张型头痛的发作与该疾病无密切关系；③每月平均发作时间≥1天，持续至少3个月。

排除标准[4]：①其他疾病引起头痛；②有急性或难以控制疾病，严重心、肝、肾功能异常；③每月平均发作时间≤1天；④孕妇。

治疗方法：两组病人治疗前2个月内均停用 （或未用）一切止痛药或抗精神失常类药品。

1.治疗组 采用针刺结合情绪缓解法。针刺取穴：太阳、头维、百会、四神聪、风池、合谷、颈夹脊、太冲、率谷、足三里、阿是穴并结合电针。操作：足三里用补法；余穴均用泻法。连续30天。针灸治疗的同时，给予患者定期心理干预治疗，3 次 / 周，30-40分钟/次，共 1个月。具体措施包括：1建立良好的医

患关系，使得病人对医生产生绝对的信任感；2向他们详细阐述紧张性心理因素产生头痛的性质，帮助他们完全认识上的重建；3自我松弛如做体操、练瑜伽、散步、静坐、深呼吸运动等，达到放松肌肉的目的；4触及患者的心理冲突时，给予患者同情和理解，通过安慰和疏导，帮助患者摆脱抑郁、焦虑等情绪的干扰[5]。

2.对照组 采用常规治疗，给予阿米替林 （由常州四药制药有限公司生产），起始剂量每日30mg，每晚1次，睡前口服；第二周起，每日40mg，每晚1次，睡前口服，正天丸（由华润三九医药股份有限公司生产）每日18mg，6mg， 3次/日，连续30天。

结果

1.疗效评定标准 根据 《中药新药临床研究指导原则》制定[6]，缓解：头痛及伴随症状完全消失；显效：头痛程度减轻，伴随症状减轻或发作次数或头痛持续时间减少2/3；有效：头痛程度减轻1级，或发作时间间隔延长，或头痛持续时间减少不足2/3；无效：头痛程度未减轻，头痛持续时间缩短不足1/3或头痛加重，持续时间延长。

2.临床疗效 两组患者临床疗效比较见下表。

2.1 经1个月治疗后，治疗组总有效率90.91%，对照组总有效率63.64%，治疗组的总有效率明显高于对照组。

2.2 复发率比较：5个月后随访治疗组复发率9.091 %；对照组复发率 22.73%。两组对照有显著性差异。

讨论

中医药及针刺治疗紧张型头痛在临床实践上得到广泛应用，取得了显著的疗效，[7]紧张型头痛的病因与发病机制尚未阐明，治疗药物繁多，方法各异，但前还没有肯定的根治性疗法，且发病率高、反复发作，给患者带来极大痛苦。目前关于紧张型头痛的发病机制主要有以下4个方面：1.颅周肌肉障碍；2.神经介质代谢紊乱；3.中枢调节机制异常；4.心理因素。现代医学治疗紧张型头痛也只能暂时缓解症状，难以去除病根。而中医学在治疗本病方面积累了丰富的经验，《医宗必读》曰：“头为天象，五脏精华之血，六腑清阳之气，皆会于此。”紧张型头痛的发生主要责之于肝脾肾功能失调，风、火、痰、瘀阻滞经络，五脏精华之血，六腑清阳之气不能上注头目。中医针刺，可疏通气血经络，调节五脏六腑，使体内气血通畅，上行头目，上述诸穴，太阳穴为经外奇穴，是治头痛之效穴；头维穴为足阳明经与足少阳经的交会穴，有升清降浊之功、百会可疏通头部经络、活血行气、清利头目；风池为足少阳与阳维脉的交会穴，功长祛风活血、通络止痛；颈夹脊畅通头项部经气；足三里用补法可升清阳、调气血以养脑髓。太冲穴为足厥阴肝经穴位，具有平肝泻热，清头目的功效。可治头痛。特别对于肝气不疏引起的头痛有很好的作用。四神聪、太冲、率谷、合谷穴都是主治头痛的要穴；阿是穴针刺可解除肌肉痉挛。此外，结合精神缓解疗法，医生与患者进行一定的沟通，向他们详细阐述紧张性心理因素产生头痛的性质，帮助他们完全认识上的重建；自我松弛如睡眠、散步、静坐、深呼吸运动等，达到放松肌肉的目的；触及患者的心理冲突时，给予患者同情和理解，通过安慰和疏导，帮助患者摆脱抑郁、焦虑等情绪的干扰。与单纯的西医疗法比较，针刺加心理治疗的综合疗法能显着提高紧张型头痛的治愈率，而且副作用少，不易产生耐药性，对缩短疗程也有很大帮助[8]。

参考文献

[1] 方无杰.丹栀逍遥散加减治疗紧张型头痛疗效观察[J].临床试验研究，2013，25（3）：219-220.

[2] 刘杰元. 加味撒偏汤治疗紧张性头痛疗效观察[J].临床试验研究，2013，25（3）：220-221.

[3] 王经武 解郁止痛合剂治疗紧张型头痛临床研究[J]. 山东中医杂志 2012 36（11）：790-791

[4] 孟州.针刺联合芎芷石膏汤治疗紧张型头痛40例[J]. 中国中医药， 2013 11（2）：56-57.

[5] 王素冷，梁化歧，张朝元 . 常见的头痛及其护理[J]. 国外医学：护理学分册，2002，21（20）：445-446

[6] 中华人民共和国卫生部.中药新药临床研究指导原则[M].北京：中国医药科技出版社，1997：199-202.

[7] 王海龙，中医治疗紧张型头痛研究近况[J]. 四川中医，2012， 30（11）：146-148

推进绿色照明 缓解能源紧张 篇4

改革开放以来, 我国经济的快速增长在很大程度上仍然是依靠物质资源的高消耗来实现的, 没有从根本上改变“高投入、高消耗、高排放、不协调、难循环、低效率”的粗放型增长方式。目前, 我国经济快速增长, 能源不足的矛盾日益显现。首先, 人均能源相对不足。其次, 能源利用效率低。第三, 能源约束矛盾突出。在这种情况下, 我们除了增加能源开发外, 节约能源更应引起足够重视。

2 推进绿色照明

绿色照明是低能耗、低排放, 对环境污染影响最低为标准的照明系统, 它主要是指通过合理的设计, 将照明电器的效率提高, 寿命延长, 同时增强了其稳定性, 通过改善光环境, 提高人们生活水平, 工作环境, 从而创造更多的生产价值, 因此绿色照明, 无论从直接方式还是从间接方式都能节省能源, 创造价值, 值得大面积推广。

3《建筑照明设计标准》的编制概况

在现阶段, 我国人民生活水平不断提高, 为了提高照明质量, 保护身心健康, 建设部对原国家标准GBJ 133-90民用照明设计标准和GB 50034-92工业企业照明设计标准进行修订, 并将两个标准合并, 定名为《建筑照明设计标准》。

4 新旧标准的主要变化

1) 照度取值更高, 整体提高了50%以上, 照度标准更加灵活, 可以根据不同房间的不同使用性质来合理调整照度范围。如表1, 表2所示为办公建筑新旧照度的比较。

2) 照明质量标准有较大提高和改变。基本上与国际标准接轨。对大部分房间的光色有较高要求, 显色性能提高。其次对照明所产生的眩光有了新规定, 用在博物馆、美术馆等展览性建筑的照明设备, 有了更为具体的标准。

3) 增加了居住、办公、商业、旅馆、医院、学校和工业等7类建筑108种常用房间或场所的最大允许照明功率密度值。

5 照明节能措施

1) 照明光源选择。选用发光效率高, 显色性好的灯具是绿色照明工程最重要的, 也是最简单易行的方式。但推广应用新型高效光源, 有一定阻力和困难, 一是认识上和观念上跟不上;二是某些新光源的质量和可靠性还存在一些问题, 特别是紧凑型荧光灯更为明显;三是多数新型高效光源价格较高, 增加了建设投资或使用者的费用。但是随着社会发展, 照明设计与国际接轨, 认识上的误差越来越小, 人们越来越接受发光效率高, 造型好的新型的光源;同时随着世界技术的引进, 新光源的生产技术已经不再是瓶颈, 有了新的突破, 合资甚至国产节能光源都有了可靠的质量保证;由于这些光源的国产化, 加之其光效高, 寿命长之特点, 其成本优势凸显。如表3所示, 对三基色荧光灯与普通荧光灯作一比较可以看出, 两种光源的价格相差并不多, 如果仅从光效考虑, 在达到同样照度的情况下, 使用高效三基色灯具由于采用较少的灯具, 总的比较也会比普通灯具更有价格优势, 就更不用说附带的显色性好及寿命更长等方面了。

2) 照明灯具的选择。在照明器材中, 灯具是除光源外的第二要素, 有了高效的光源, 而没有高效优质的灯具, 也很难达到高效节能的目的。灯具的反射类型和发射效果也是国内灯具厂主攻的另一难题, 随着国内机加工灯具, 成熟度和精确度的提高, 灯具已达到国际先进水平, 能够确保发光源的有效使用率。

3) 镇流器的选择。镇流器是一种耗能器件, 同时对照明质量及电能质量有很大影响, 选择时应尽量选用运行可靠、使用寿命长、自身功耗低、频闪小、噪声低、谐波含量小的产品。几十年来气体放电灯多配用电感镇流器, 性能较好, 但功耗大, 约占灯具功率的20%。为了降低功耗, 近二十多年来研制了两种类型的镇流器:一种是高效节能型电感镇流器, 是对原产品材料、工艺的改进;另一种是用半导体电路制成的电子镇流器。两者都有节能的优点, 又有其他性能上的差异。电子镇流器自身的功率损耗较小, 一般3 W左右, 另外还具有高光效, 低频闪的特点, 应用较为广泛。但是也有它的缺点, 它在工作时会产生较大的谐波, 对线路形成干扰, 还有由于电子元器件相对寿命较短, 也使其使用寿命受到影响。节能型电感镇流器是通过改变传统电感镇流器中的电感线圈绕组的导线线径和硅钢的结构等手段来达到减少镇流器自身功耗 (一般约占灯具功率的10%) , 同时由于功耗减少导致发热量降低, 从而寿命相应延长。综合比较, 传统型电感镇流器由于高能耗已不应采用, 节能型电感镇流器由于节能, 结构简单, 结实耐用, 价格便宜, 无电磁干扰及谐波污染宜推广使用。电子镇流器由于有更好的能效, 无频闪, 功率因数高, 但在使用时宜选用谐波含量低的L级产品, 并在设计时应对三次谐波含量提出具体限值。对于功率较大的金卤灯或高压钠灯由于电子镇流器制造难度大, 目前宜使用节能型电感镇流器。而对于T5型灯管必须配用电子镇流器才能启动。

4) 照明方式的控制。采用高效节能的光源, 灯具及镇流器, 确实能从根本上实现绿色照明的目标, 但在此基础上, 还必须配合正确的照明控制方式。诸如室外照明应采用自动控制;道路照明应间隔分两组控制, 以便在夜深车流和人流少时关闭一半灯具以节约能源;大型建筑公共区域楼道走廊等设BAS集中控制, 在下班时间除了应急照明外, 切除其他照明;大开间办公室区外窗附近采用光敏探测器控制或单设开关, 以充分利用天然采光;住宅楼道采用声光控开关控制;至于个人办公室, 小型工作间可采用红外人体感应开关控制灯具。如上这些控制方式, 在许多工程中已经得到了广泛的应用, 有些虽然初始投资很大, 但从长远节能来看, 还是应该积极推广使用的。

6 新旧标准在办公室照明设计中的经济性比较

如图1所示, 两间普通办公房间, 左边房间采用普通T8灯管, 右边房间采用三基色荧光灯管, 比较结果如下:

房间长度:7.20 m;房间宽度:7.20 m;计算高度:2.05 m (2.8 m~0.75 m) ;顶棚反射系数:0.75, 墙面反射系数:0.75, 利用系数:0.53;维护系数:0.80;照度要求:300 lx;灯具选择:嵌入式双管铝格栅荧光灯;电子式镇流器:功耗4 W;光源种类:普通T8直管荧光灯;光源功率:36 W, 光通量:2 500;计算结果:灯具数目8;照度校验:326 lx;光源种类:三基色T8直管荧光灯;光源功率:36 W, 光通量:3 300;计算结果:灯具数目6;照度校验:323lx。

根据计算结果, 两者都满足新规范的照度标准值, 根据前述表3可见, 采用三基色灯具的价格为:235元×6只=1 410元, 而采用普通灯管价格为:220元×8=1 760元, 可见采用高效节能灯具由于灯具数量减少, 总投资额反而降低了。这还没考虑高效灯具带来的长寿命及显色性等附加效益。

普通T8荧光灯管与三基色荧光灯管参数见表4, 表5。

7 设计中出现的问题及解决方法

在上述实例中, 我们再验证一下两者的照明功率密度值 (LPD) :采用普通灯管LPD=8×2× (36+4) W/7.2 m×7.2 m=12.3 W/m2;采用高效灯管LPD=6×2× (36+4) W/7.2 m×7.2 m=9.2 W/m2。可见按新标准来看, 由于功率密度属于强制性规范, 采用普通灯具已经无法达到设计要求了。由于新规范增加了功率密度值这一强制性要求, 确实给设计增加了难度, 但只要积极采取措施, 优化方案, 一定可以设计出满足规范要求的工程。有时由于房间的结构布局及考虑到灯具布置的美观, 有些场所难以达到, 也应从技术上想办法, 如适当增减照度值 (规范许可±10%范围) 来调整灯具的数量, 并根据照度值按比例增减功率密度值等办法来核算。另外在设计工作中, 还应该在图纸上明确规定光源的色温, 因为一般来说, 色温高的光效要低一些, 设计人员在图纸上明确了色温, 就可以杜绝施工或承包单位滥采购导致选用低效灯具并可能引起照明效果与环境不协调的问题。在设计人员设计的图纸满足节能要求的前提下, 在施工阶段, 工程监理机构必须按照设计图纸的要求, 监督灯具的采购, 把好最后一道关, 以确保绿色照明工程的最终实施。

8 绿色照明的重大意义

缓解紧张情绪 篇5

高考前吃什么水果好

还剩几天就要高考了，再加上天气等外界环境的影响，考生会感觉压力大、心情烦躁，这时吃一些健康、营养的水果是个不错的选择。水果中含有大量的维生素和无机盐，对提高免疫力、排出身体毒素有较好的效果，还能缓解考生紧张的情绪。小编推荐大家一些对考生高考有帮助的水果，希望大家能考出一个好成绩。

熬夜时可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。而要吃水果，以下几种更适合：

1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是木瓜的润肺的功能很好，当肺部得到适当的滋润后，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

2、苹果。苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮高考生增强思维，对记忆力很有帮助。

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3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

4、猕猴桃。猕猴桃中含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

5、草莓：含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

6、桔子：会使得考生压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

7、柠檬：使人记忆力增强，精力充沛补充维C。

8、葡萄：改善失眠。

9、葡萄柚：能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。

10、芒果：糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

另外，水果中的西瓜、柑橘、菠萝、杏，都含有大量的维他命C、E、A，这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。此外，夏天炎热，大量出汗会引起低血钾，引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾水果，如西瓜、草莓、http:/// 杏子、荔枝、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。高考前考生宜食用寒性水果，以免便秘或口腔溃疡，寒性水果如香瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等。

除了吃水果外，还可以做点果汁喝，如果不知道怎么做，可以尝试以下几种方法：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

风电能开发有望缓解国家能源紧张 篇6

专家提出，风能、太阳能，潮汐能的开发可以有效缓解我国的能源供应困局，其中产业化条件最为成熟的首推风力发电。

“大风车”，不仅仅是风景

在内蒙古，新疆，你会看到～排排巨大的“大风车”迎风旋转。这独特的景观就是新能源开发中的重要组成部分——风力发电。

风能的开发可以有效缓解我国的能源供应紧张局面，这已经成为共识。我国的风能资源得天独厚。有资料显示，我国风能资源储量居世界首位，仅陆上可开发的装机容量就达2.5亿KW，且商业化，规模化的潜力很大。

在油价暴涨，能源叫紧的今天，人们期待风电能“扛”起缓解国家能源紧张的“大旗”。

我国自上世纪80年代就开始利用风能发电，已有20多年的“试验期”，但风力发电的产业化举步维艰。尽管大大小小的风电场遍布全国，但其大多数在客观上只是个“观光景点”而已。

据了解，我国目前已建成40多个风电场，然而风电装机容量仅占全国电力装机的0.14，风力发电设备主要依靠进口。在内蒙古朱日河、辉腾锡勒等几个大型风力发电场，美国、丹麦等国的进口设备几乎一统天下，能见到的国产设备只有区区三台风机。而且，这三台风机安装几年来，很难正常运行，设计能力是600KW的风力发电机，用起来只能达到几十千瓦!

与发达国家相比，从市场占有率、在能源结构中的比重、发电设备制造水平等各项指标看，我国风力发电依然严重滞后。据全球风能协会(GWEC)统计，到2006年底，中国的风电装机达到260万KW，占世界风电装机的3.5％。中国在2006年新增装机容量134.7万kW，仅占世界全年新增装机的8.9％。与发达国家相比，我国风电还是一个“长不大的婴儿”，远没有迈过产业化这道“坎儿”。

全球的风能资源约为2.74×109MW，其中可利用的风能为2×107MW，比地球上可开发利用的水能总量还要大10倍。国际上一些大的传统能源公司和机械制造公司也开始介入到该能源领域，并进入行业的领先行列。在德国、美国与西班牙，风电装机分别达到了1460万KW，637万KW与620万KW。就连风能开发起步晚于我国近10年的印度，风电产业化也已初具规模。加速发展风电产业，已经成为当务之急。

风力发电，尚欠“东风”

风力发电要成功实现产业化，归纳起来要克服技术、政策、市场和经营等四方面的风险。国内的风电产业“长不大”，是因为不具备产业化的条件吗?

从可利用风能资源占全国40％的内蒙古风电发展多年的实践看，我国风力发电已基本具备了走向产业化的条件。过去10年，内蒙古风力发电每千瓦设备成本已由1万元降至七八千元，每千瓦时风电的含税还本付息成本价也降至0.5元以下，甚至已经具备了与南方一些火力发电厂同台竞争的实力。从至关重要的“算账”层面上看，我国风力发电的产业化条件已经成熟，可以说是万事俱备，只欠“东风”。

专家分析指出，已具产业化条件的我国风力发电迟迟不能迈出关键一步，最重要的原因是：电价、关税、贷款、税收等优惠政策与措施不到位，风电始终没有市场，投资风电无利可图，甚至会背上沉重的包袱。也就是说，我国的风电产业化从市场这个“源头”被束缚住了。

内蒙古是我国利用风力发电最早、规模最大的省区之一，虽然由于风力资源得天独厚，设备年有效利用达到2400h左右，每度电成本降至华东，南方一些电网火电成本以下，却仍受电力市场分割的制约，连“绿色能源送北京”都尚未实现，只能在蒙西电网内销售；另外，进口风电设备时，根据有关规定，300kW以下的机组可以关税减半，而目前的主流机组均达到600kW以上，所以关税优惠形同虚设；风电企业的银行贷款期最长只有七八年，与风电设备20年的寿命极不适应；增值税虽然有减半征收的政策，但由于风力发电没有进项税抵扣，该项政策也形同虚设。

此外，要上一个风电项目，就得跑审批、跑贷款、跑关税，跑电价，主要的精力就放在“跑”上面。想装一台风机都这么难，风电产业化从何谈起?

扫清障碍，让“大风车”转得欢快

发电设备国产化水平低是我国风电业界公认的风电产业化阻碍因素之一。由于风电市场“无钱可赚”，导致了风电产业陷入“成本高－电价低－市场小－投资少－相关产业滞后－科研投入不足－成本难以下降”恶性循环的怪圈。

业内人士提出，我国的风力发电产业化，只能从做大风电市场破题，并出台促进可再生能源法，打破电力市场的地区分割，解决这一风电在全国摊销的关键难题。同时，辅以信贷、税收等方面的鼓励政策，引导更多的投资进入风电产业，以市场来推进风力发电设备制造、研发的国产化。

在我国，发展非常规能源和可再生能源正面临一个绝好的机遇。据国际研究机构的初步测算，我国风力发电的开发规模可能超过20亿KW。

2007年6月，国务院审议通过了《可再生能源中长期发展规划》，这是风能发展又一重大“利好”。根据规划，2010年我国风电装机要达到500万KW，2020年要达到3000万KW。国电集团是我国最早从事风电开发、风电装机规模最大的专业公司。截至今年10月底，国电集团所属的龙源电力集团风电装机达到106.5万KW。从2004年到2006年，公司风电装机容量以每年20万～30万kW的高速推进，资产总额，企业收益增幅年均超过70％。预计到今年底，国电集团风电装机容量将达到160万kW。“十一五”期间，国电集团公司将重点建设新疆、甘肃、内蒙古，河北、东北三省、东南沿海等六大风电基地。预计到2010年末，中国国电集团公司风电装机总规模超过500万kW。