成功心理素质训练论文

成功心理素质训练论文（通用10篇）

成功心理素质训练论文 篇1

摘 要：酒店员工作为酒店最重要的人力资源，其心理健康程度决定着其提供的服务质量的高低层次。笔者通过对某五星级酒店员工进行心理考察，发现自信心不中、工作压力大、职业发展的稳定性、人际关系等问题是影响酒店员工职业心理素质的主要原因。根据酒店员工应具备的职业心理素质分析，提出利用 EAP 计划提高酒店员工职业心理素质的建议，从而提高酒店员工在组织中的工作绩效，保证酒店的服务质量。

关键词：酒店员工;职业心理素质;EAP.

职业心理素质是职业素质的一种，是指从业者认知、感知、记忆、想像、情感、意志、态度、个性特征(兴趣、能力、气质、性格、习惯)等方面的素质。酒店业人才选用的第一标准是职业素质。现如今，很多企事业单位已经将心理健康纳入招聘员工的条件之一，会对前来应聘的员工进行心理测试，很多知名企业都通过团体训练来提高员工的心理素质以及增加团队信任关系，因此职业心理素质是不容忽视的一种职业素质。

一、影响酒店员工职业心理素质的原因。

我国许多酒店在硬件方面已经达到或超过欧美先进国家，但在经营理念、管理水平和服务质量等软件方面却与国际先进水平相差甚远。通过对两家五星级酒店的实地考察，对影响酒店员工职业心理素质的原因总结如下：

(一)自信心不足。

自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，它是一种健康的心理状态。自信心不足的原因之一是文化素质低，笔者所调查的酒店员工人数 193 人，小学学历的 15人，初中学历的 108 人，高中学历的 35 人，大专及以上学历的 35 人，可见，大专以下学历的比例高达 82%，而这一大部分基本上都是一线员工……二是对自己从事职业的社会地位不认同。很多员工感觉自己从事的职业是伺候人的活，低人一等，怕被别人看不起。这一点心理暗示让他们心里自卑，使其在工作中想要表现出相反的高傲态度，觉得这样表现才能被客人看得起，实则是在反其道而行之。

(二)工作压力大。

通过调查研究总结，某五星级酒店的前厅部、销售部、康乐部、管家部和餐饮部的员工工作压力最大。首先，这几个部门中除了管家部以外都与客人的接触频繁，不同的客人所带来的问题和情境是不同的，一旦处理得不妥当会给酒店带来负面影响。而管家部的主要工作压力是要在客人退房和新客人入住期间将客房打扫干净，工作标准高，部门主管要求严格，另外经常会有根据酒店接待的客人人数多和时间安排的紧带来的时间压力问题。

(三)职业发展不稳定。

1、很多女员工认为酒店这份工作是“青春饭”，一旦到了适婚生育年龄会耽误工作因此丢了饭碗，这会导致酒店业女员工流动比例高的原因之一。

2、酒店分淡旺季，而酒店在淡旺季的工资上却没有任何调整，赶上酒店淡季营业额很低的时候，员工总有酒店会面临破产的预感，自己面临下岗重新就业的困难，带着这种情绪工作，服务质量明显下降。

(四)人际关系问题。

酒店管理者“重硬件，轻软件”建设，花重金建设酒店的硬件设施，却鲜少为员工们的心理培训这类软件建设投资，没有真正意义上关注员工心理健康问题。

1、不同部门的一线员工之间缺乏沟通，导致有时部门之间的工作配合不好直接影响对客人的服务质量，致使客人的投诉增加。

2、上下级之间的沟通也存在明显的问题，管理层人员对一线员工的工作规范以惩罚的居多，长时间下去使员工越来越机械化，而缺少人性化。

3、缺少应急情况解决方法培训，服务人员的语言培训，礼貌、礼节培训都不到位，在真正遇到棘手的事情，不能恰当进行处理。

二、酒店员工应具备的职业心理素质。

(一)树立正确的自我意识。

酒店员工树立正确的自我意识，要从五个层面正确的认识自己，第一个层面，物质自我，即要对自己的身体层面有一个清楚的认识;第二个层面，心理自我，例如，员工内心对待工作的态度、对待工作的信念、个人价值观以及人格的特征方面;第三个层面，社会自我，“，如果能够想到自己角色是”人人为我，我为人人“，而不是总执拗于”我是伺候人的角色，我低人一定“这种错误的观点中，才是正确自我意识的一种表现;第四个层面，理想自我，”我应该是怎样的人?“，员工对自己有一种期待，为自己设立一个通过努力就能实现的理想，不断的朝着理想目标奋斗;第五个层面，反思自我，”别人为什么对我是这种评价?“，”我应不应该改变一下我的做法?“，在自我概念反馈中，不断的改进自己的缺点，努力朝着大家满意的方向发展自我。

(二)培养敏感的社会知觉。

社会知觉包括对表情的知觉、对人格的知觉、对人际关系的知觉和对行为原因的认知。首先，对表情的知觉作为酒店从业人员尤其是跟顾客接触最多的岗位员工，应该让自身的感知觉敏感起来，在服务的过程中，注意观察顾客的面部表情、身体表情和言语表情，通过这些信息可知觉到顾客的情绪、态度、意向等，从而准确的提供使顾客满意的服务。其次，对人格的知觉方面，主要应该学会的是热情，许多研究发现，热情还是冷漠在对人的人格知觉中，处于中心位置是中心特征。因此员工的热情服务会给顾客留下温暖又深刻的印象。再次，这样的优良工作品质也会促进酒店员工与顾客之间、员工与员工之间以及员工与上下级之间的人际关系和谐，增强员工对人际关系的知觉。最后，人际关系的知觉敏感有利于在人际交往过程中对搜集和选择的信息进行整合，对他人进行判断和推测，形成有关于人和事的完整印象，从而完成对自己行为原因的认知和对他人行为原因的认知。

(三)保持积极乐观的态度。

”态度决定一切!态度决定我们的工作生活质量，有什么样的态度，就有什么样的未来。我们怎样对待工作，工作就怎样对待我们;我们怎样对待顾客和同事，顾客和同事就怎样对待我们。如果你的工作态度是积极乐观的，那么你的工作环境也会是积极的。所以，注重个人工作态度，保持积极乐观的状态，是让自己表现得更出色，更能得到别人认可的一大关键，将对个人日后的发展有着不可忽视的帮助。

(四)掌握良好的人际沟通能力。

人际关系与心理健康之间是相辅相成的，和谐的人际关系既是酒店员工心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。心理健康的员工能够自然的与顾客交流、与同事合作，人际交往态度正确，能有效地利用人际沟通技巧，能够做到宽以待人又不失其独立人格，人际关系范围广泛，与朋友同事的关系稳定和谐，与家人关系亲密。同时，良好的人际关系能够促进员工正确自我意识的形成与完善，还能增强酒店员工们的群体内聚力。因此，掌握良好的人际沟通能力是酒店员工必不可少的一项职业心理素质。

三、联合 EAP 服务提高酒店员工职业心理素质。

很多酒店都有不同程的“问题”员工存在，每个员工或多或少都会遇到工作和生活上的烦心事，它们会在不同程度上影响员工的工作效率，这些员工分布在酒店的各个层面，虽然数量不多，但对于酒店管理者来说，“如鲠在喉”。作为管理者，应该有责任、有义务去找出“问题员工”所存在问题根源，真正做到“以人为本”。因此，EAP服务顺势而生。EAP，英文准确写法是 Employee AssistancePrograms，EAP 项目是由企业埋单、员工享受福利的专业咨询服务，中文翻译为员工辅助计划，是为员工设置的一套长期的、系统的福利与支持项目。在市场经济条件下，进入市场不久就发展成为活跃的企业心理咨询项目。20世纪 90 年代末，已有 90%以上的世界财富 500 强企业成功推出了此项福利。EAP 项目不仅能直接疏解酒店员工的工作压力，而且起到了预防性的作用，让员工感受到了酒店对他的关怀，提高工作效率并有效减少开支，员工在组织中的工作绩效也得到了提高。

成功心理素质训练论文 篇2

一、关于田径运动员的心理因素分析

心理学研究和实验表明, 人的心理因素一般分为积极性心理和消极性两大类, 对人的言行活动都存在正反两个方面的主观能功作用。那么, 影响田径运动员比赛发挥的消极因素主要有哪些呢?本文经过梳理, 总结为以下几点:一是自我调控能力不强。田径项目一般要历经预赛甚而复赛才能最终进入决赛, 如跳远项目必须要通过前三跳才能通向后三次的决赛, 如果前三次试跳发生助跑步点不准或者自己明显低于其他队友时, 运动员的心理就会显得紧张、急躁甚而失去信心和产生莫名的恐惧感, 从而无法控制自己, 大脑思维呈现出无比混乱的状态。二是把比赛结果看得太重。因为当前比赛客观上还是“唯成绩论英雄”, 人们始终“不看过程, 只重结果”, 再加上人总是有种社会尊重的心理需要, 所以田径运动员也不免得压力过重, 在比赛前和比赛过程中的思想负担往往较重, 很多时候会担心自己如果不能取得好的成绩, 那么以前所付出的努力和辛苦都将得不到外界的肯定与理解。三是历史上的阴影挥之难去。人们不可能“随随便便取得成功的”, 田径运动更是如此。因此, 曾经的失败在再次获胜之前要想完全忘却是不很现实的, 这种阴影往往就成为后来比赛中的心理障碍。四是来自非自身性因素的影响。有些运动员由于多种原因, 对外适应性不是很强, 也是影响他们比赛正常发挥的难以克服的障碍。

二、关于田径运动员的心理调控方法

本文所说的心理调控主要指赛前和赛中两个阶段, 至于比赛以后的调控尚需根据实际情况而后定。

1. 对田径运动员赛前的心理训练和有效调控。

眼看实战在即, 心里有些紧张在所难免。但是过于患得患失, 势必会削弱运动员的参战实力。因此, 要通过各种途径和方法对其进行最大限度地调整和稳定, 以激发比赛前的最佳心理状态。一是要通过心理“减压”进行多鼓励。二是要制定好赛前方案和应对措施。凡事预则立, 不预则废。在制定赛前方案时, 要力求全面、详细和周密, 充分考虑比赛中可能出现的各种情况, 并作出相应的策略和措施。尤其要尽可能熟知对手情况, 只有知彼知己才能镇定自若。盲目行事和仓促应对显然是险中求败。三是对于运动员在赛前出现的不正常现象, 作为教练要给予积极性引导和疏通, 帮助他们努力做好自我调节工作。

2. 对田径运动员赛中的心理训练和有效调控。

即使赛前各种准备工作做得再好, 由于赛场上的变数较大和赛事的不可预估性, 所以做好运动员在此赛中心理训练和调控是必需性工作。一是要始终能够保持清晰的思维和清楚的头脑。这是一个重在养成的问题, 不是“临时抱佛脚”就能凑效的。因此, 平时要特别注重对田径运动员进行思维自我调控能力的训练和培养, 不断提升他们的随机应对能力。只有这样, 在比赛中一旦遇到突发情况, 他们才能在最短时间内进行有效地应变和稳定自己。二是要教会田径运动员自我暗示的方法。自我暗示其实是一种“自我安慰、自我鼓励和自我包装”行为, 可以帮助运动员纠正认知偏差, 克服不良的情绪甚至恐惧心理。三是来自如教练、队友等外力的鼓励能够帮助田径运动员在赛中进行有效的心理调控。如当田径运动员在比赛期间发生苗头性心理失常时, 作为熟知其秉性的教练和队友, 只要及时地发出一个眼神、一个动作、一次微笑和一句鼓励性话语等, 都能有效发挥提振士气、催促精神的作用, 让运动员雄心再起、豪情勃发、再接再厉。

3. 对田径运动员赛后的心理训练和有效调控。

无论比赛的结果是喜是悲, 帮助运动员进行赛后的心理训练和调节总是有利无害的。着重是对其进行“胜不骄、败不馁”的思想教育, 帮助他们客观分析获胜的经验或者失败的教训, 有心训练和培养他们“不以物喜、不以己悲”的心理素质, 为今后的更好训练和更多比赛做准备。

摘要：理论和实践证明, 在激烈的田径比赛过程中, 决定赛事最后结果的不仅是体能与技能之间的强烈比拼, 同时还是运动员心理素质的一番上下较量;尤其是竞技硬实力介于伯仲之间的田径运动之争, 心态之类的心理因素则是左右局势的最大平衡砝码。因此, 造就一名优秀的田径运动员, 我们要高度重视和坚持软硬实力“两手抓”, 就是说在对运动员强化体能和技能同时训练的过程中, 还要注重加强其心理素质的有效培养。本文主要针对影响田径运动员比赛时的不良心理因素开展简要研析, 并根据教学实践的经验和体会, 粗浅提出一些有效的训练方法和措施, 以期赢得抛砖引玉式的商榷和指正。

成功者的心理素质 篇3

这世界上成功的原因有千百种:有的人成功是因为努力,有的人成功是因为运气,有的人是因为家世,有的人则是因为时机……但对于那些公认的成功人士来说,是什么促使他们成功呢?那些促使其成功的因素,是否真的可资别人借鉴?

为了找寻成功的真谛,心理学家进行了一次小范围的测试。11名被试者分为7男4女,都是在其他人眼中看来“非常成功”的人,而且都是依靠自己的努力获得成功的。这些人从1465名企业领导者中选出,每个人都有500万美元以上的净资产,手下掌管着500人以上的劳动力。

对这些被试者的访问,除了在快乐量表上打分以外,最重要的一个问题就是:“你认为是什么促使你成功的。”同时,心理学家还对这些被试者的关键人物(被试认为对自己具有特别重要意义的他人,由被试者自己提供)或伴侣提问:“你认为这些人成功的原因是什么?”

问题的答案出乎人们意料:被试者的答案与那些关键人物的答案之间相距甚远。基本上所有的被试者都认为,他们之所以能够成功是因为他们具有足够的能力与技巧,有潜力也有能力成为成功人物。而那些关键人物则认为,他们之所以能成功,是因为他们的个性和人格力量,而非其具有的技巧。

每个在外界看来“非常成功”的人,都认为他自己做人做事“非常有技巧”、“坚持到底”、“拼命工作”、“保持精力充沛”、“懂得利用和把握机会”、“有冲劲和干劲”,以及“知道如何做一件事,并能选择一个适当的人去做这件事”。而这些人的伙伴则把他们的成功归因于他们的个性,而不是表现。大多数人的回答都是:“他懂得关心别人”、“他生来就是个好人”、“人们很喜欢他”、“他为人诚恳、值得信赖”,以及“他是一个有爱心的人”等等。

这里的矛盾会让大多数渴求成功的人摸不着头脑:如果想成功,是按照那些成功人士的自述行事,还是去相信身边人对他们的描述?

这就涉及到了心理学对于成功的解释。有关成功的多数研究表明,在短期内取得成功,可能是因为速度最快,要求最高或者工作最努力。但从长久来看,一个健康、高效的成功者其实更取决于其内在的心理素质。成功者自身多半会从近期影响自己行动的种种因素出发,因此会得出“成功是因为自己的技巧”这一结论。而成功者身边的人则观察得更为宏观,因此会对成功归因得更为准确。

总体来说,一个成功者应该具备以下的心理素质:十分明确哪些事更重要,哪些事不重要,在生活中只做那些重要的事;为人谦虚、温和、耐心,看重家庭等等。

错误归因成功的五个误区

在对自己进行成功归因的过程中,有些人因为偏见、片面或是其他原因,常常会对自己过去的成功形成一种偏激的认识。他们用一种十分肯定的语气强调一些近乎自我摧残的行为,认为是这种行为促成了他们的成功。他们无法判断自己成功的实质,也无法归纳出成功必备的心理素质。

最常见的成功归因的误区有以下五种:

1.T型人格一个好的成功者必然是一个利用时间的大师。他是时间的主人,而非它的奴隶。他有十分良好的时间感和控制感,也很清楚自己行事的节奏。该快的时候快,该停的时候也懂得停。针对那些“成功人士”的实验很明显地说明了这一点:实验者要求那些组员闭上眼睛,在不数数的情况下,估计过了一分钟的时间后再睁开眼睛。这其中有8个人不到40秒就睁开了眼睛,有一个人甚至还没超过15秒。另外两个人则好像完全睡死了过去。

T型人格的人,在生活中似乎只有开和关两种状态。他们无法准确估计时间,只是无意义地奔忙。相对他们,你不妨也对自己做个实验。问问自己,一天当中你看几次表?找人帮助你做一下“一分钟”测试,对比一下你内在的时间感,看看你对时间的把握和估计究竟如何。在日常生活中,你有多少决定在根本上是取决于时间,而非内心的真实要求?你是否常常感到急迫和不耐烦?

2.对成就的需要超过对联系的需要心理学家戴维•麦克莱兰致力于探讨人生命中的根本驱动力。他认为一个人同时具有三种需要:对成功的需要、对权力的需要,以及与他人联系的需要。一个健康的成功者,应该是这三种需要共同发展,而病态的成功者则将对成就和权力的需要凌驾于与其他人联系的需要之上。

要说明这一概念,不妨采用意象分析的方法来考察我们的内心思维。当你看到一幅画时,你是如何解释画中静态的人物?那些表面光鲜的“成功人士”会把画解释得“志向远大”,会将其中的人物解释成为正在整装待发意气风发的斗士,而这些斗士的目标,则常常隐藏在画面之外。而一个平和的成功者则更倾向于将画内部的各元素进行联系,把它组合成一个有机的整体。

在生活中,你是否会把人际交往的顺畅作为衡量自己成就的准绳?如果有时间,你是愿意和朋友一起休假,还是愿意去工作?

3.极力追求完美追求完美是人的天性,但过于追求完美,常常会使人在衡量成功时走向歧途。心理学家发现,有五个因素决定着工作中的成功感:成就、认可、工作性质、责任和晋升。不健康的成功,常常与过分看重成就、认可和晋升这三个因素有关。体现在生活里,则往往表现为完美主义和不耐烦情绪。

完美主义的代名词是避免失败。那些渴望成功的人,常常希望别人认为自己是“无敌铁金刚”。他们要避免被人认为没有尽力,担心自己的策略、才智和天赋得不到认可,或者得不到应有的晋升。对他们来说,最重要的是他人的看法,他们不想显露出任何自己可能的不足。

而一个健康的成功者则不然。他知道自己的长处,也知道自己的短处。他很清楚自己不够完美,而且从来不害怕显露自己的恐惧与无知。在他看来,如果一个人自己努力想把这些不足藏起来,这从根本上就表示了对自己的不认可。而一个连自己都不能接纳的人,又何谈什么成功呢?

4.注重物质回报物质回报和精神回报哪个更能说明自己的价值?这可能是现代人非常迷惑的一点。不过如果从内心平静的角度看,为回报而工作其实是一种自欺欺人的想法。有关成功的研究表明,对一些本来具有内在回报力量的活动予以外在的回报,其结果只能是降低这些活动的内在回报力量。

但当对那些“成功人士”提出“你为什么而工作”的问题时,他们都会强调一些有形的回报。有的人可能会含糊其辞,回答说是为了做些有价值的事以回报社会,但进一步询问就会发现,所谓“价值”的标准是与具体的、外在的报酬或地位联系在一起,而不是与工作本身的内在价值联系在一起。

实际上,当一个人将他的行为与外在回报联系起来时,这种外在的回报就会降低他的内在驱动力。当一种行为的动机只是为了得到回报,其表现的好坏也只是由回报的数量和程度来衡量时,内在驱动力就会越来越弱。

从真正成功的角度来看,内在驱动和外在回报同等重要,甚至可以说,对健康的成功者而言,前者比后者更重要。

5.视工作为生命心理学家们对那11位被试者的最后一个问题是:对你来说,工作是为了生活,还是生活是为了工作?尽管表述不同,但是那些成功者都很自豪地表示:他们已经成功地把工作和生活合二为一。对于这一点,他们的关键人物也都表示赞同。一位“成功者”的伴侣说:如果他的工作结束了,那他的生活也就停止了。

实际上,对工作全身心地投入虽然值得赞赏,但工作绝不是生活的全部。一个人能否真正体会到成功的乐趣,重点在于他要能够明确成功的范围。心理学家肯尼斯•佩列蒂耶通过对工作和健康关系的研究发现,那些对外在回报永不知足的人,永远也不会感到自己已经足够成功。因为缺乏对成功的定义,他们只会觉得自己仍然在追求成功的路上。他们在生活中缺少平衡以及与他人的联系,最终将走向失败。这不仅仅是工作上的失败,很有可能他们会在社交关系和亲密关系中同样出现问题。缺少专属于自己的生活,是他们在追求成功过程中最让人惋惜的一点。

成功心理素质训练论文 篇4

------坚持自己想坚持的路 不离不弃

二十一天的训练营生活，很快结束了，我从一开始的抱怨到最后依依不舍，内心发生了莫名的变化，并悄然的沉淀下来。“没有任何借口，勇于承担责任。牢记诚信为本，品德决定人生。忠孝融入灵魂，报国爱家有我。”使我们的训练宗旨。虽然只有短短二十一天，但是我感受到了一些在日常生活中从未有过的强烈触动，似乎在拓展项目中我们的智商被教练“放逐”为零，大家似乎在一瞬间成为亲人，在那一刻我们的心是紧紧相连，手牵着手紧紧相握，相互间传递着温暖、信任与力量；那一刻不分彼此，没有自我、没有压力„„剩下的只有团结。

我想，也许在生活中，这些力量是渺小的，但是，没有这些力量，我想所有事情便不会成功；也许在生活中，我们无时不刻地在运用这些力量，不过因为少了某一个而失去了很多光彩；也许在生活中，我们并不擅长去激发、去挖掘从而失去了一次次成长的机会。但是通过这次拓展，我感同身受的明白了这些力量的存在和含义，用自己的实际行动体会到它们带给我的信心、成长和感动。

而这些力量，我称它们是 ：争取、信念、坚持、合作、信任、突破。从小自己的个性就是不服输，喜欢良性的竞争环境，做每一件事情都希望能够有完美的句号。在这次拓展训练中，我们的信念就是赢，这个赢，不单单是两个团队的竞争，更多的是赢自己，战胜自己，完成目标，其实每个人的潜力都是无穷的，只是在平时工作和生活中都未曾全部发挥出来，但是只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的困难，这便是信念的力量。

拓展离不开合作，离不开团队！这句话用在我们的生活中，工作中，任何一件事情中，都是适用的。我们的身边到处都需要合作，一个人的单枪匹马哪怕成功，也是低效的；在拓展的三天，合作充斥着从头到尾的训练：紧急集合需要合作、齐步走需要合作、各项任务的完成更需要合作，个人的力量是渺小的，只有团结合作，总体协调才能保证整体高效，以相互信任、相互支撑的信念与勇气，勇敢面对各种困难与挑战，我们一起分享了每个人战胜自我、挑战自我、展示自我的成功喜悦，感受了团队力量的强大与坚不可摧。这是一份收获，也是一种精神的滋生。而我们每一次的成功，每一次胜利的喜悦，都源于合作，这便是合作的力量。

以前的自己总是认为信任是要建立在长期的沟通熟识上的，你会信任你的家人，你的朋友；但出于对同事的信任仅仅是在工作中的每项任务的完成，更确切的说是配合。而这次拓展，让我感受到，信任是可以通过团队的凝聚力瞬间建立起来的，这是人与人之间天生的真诚为基础，尤其是在“信任背摔”的活动中，你要把自己完全的交给队友，但是在那个时候我们都没有犹豫，我们都选择了信任，因为我们的凝聚力，因为我们的团结，因为那一声声回荡在耳边的“请相信我们”，因为我们紧握的双手；对于绑着手臂的那条彩带我认为是束缚也是保护，就算是再强大的信任，倒下的一瞬间出于本能张开的双臂会让同伴也本能的后退，那将会给“背摔”者带来严重的伤害。在我们的日常学习中也是这样的，那一条条规章制度是在为相互信任增加的又一层保障，那是无数前辈经历过无数的失败和教训后留下的经验，是我们应该好好遵守的；而这次任务的圆满完成，我想这便是信任的力量。

突破：其实突破是件很难的事情，因为它是孤独的，很多潜能的突破最大的力量便是来源于自己，只有自己说服自己，才能更快的突破从前。而在这次拓展中，我看到了身边队友还有自己的突破，当我看到平时不善言谈的同事上台发表感想时，当我看到队友身上有伤还坚持训练时，当我坚持不住想要退缩时，都是团队和不服输的意识让我们突破了自己，我为他们鼓掌，也为自己喝彩。所以在拓展结束后，我看到的是队友们一张张充满自己的脸，一双双坚定的眼神，我想，这次的拓展确实没有白来，因为我们都获得了新的力量，这便是再一次的突破。

心理素质养成与训练 篇5

人都会有情绪，但不应让不好的情绪影响你的正常生活，所以你要学会克制你的情绪，无论遇到何事都应保持冷静，莫因一时之气而做出错误的决定。

2、“对症下药”

你有正视过自己的心理问题吗，那么哪些心理障碍对你造成的困扰最大呢?这时候，你该寻找你心理障碍的根源，对症下药。就如你不够自信，则应建立超强的自信心，让自己充满勇气去面对生活的挑战。

3、学会表达自我

你可以尝试勇敢地将你的缺点表露出来，向他人传递你内心的真实想法，不要害怕会受到伤害或遭人嘲笑。当你敢于正视自己了，就表明你的心理素质正在提高。

4、增强受挫能力

人的一生不可能一帆风顺，生活中各种大大小小的困难正等待你去挑战，而结果除却成功就是失败。为了更好地面对失败，你就要增强你的受挫能力，学会以乐观、宽容的心态去面对挫折，这样你就难以被困难打倒了。

5、缓解心理压力

成功心理素质训练论文 篇6

1 篮球心理素质训练概述

1.1 地位

篮球运动是一项技术依赖性强、对抗性强、对团队合作要求较高的竞技类运动, 具有激烈性、多样性、连续性和刺激性等特点。比赛双方不仅要进行技术的比拼和身体素质的较量, 还要进行战术的碰撞和心理素质的对抗。运动员的心理素质对于比赛的影响是十分巨大的, 在比分相近、技术相似、体力相同的情况下, 哪一方可以率先调整好自己的情绪和心态, 对比赛进行冷静地判断, 并及时抓住机遇, 就可以在比赛中取得优势, 最终赢得比赛的胜利。因此, 运动员的心理素质在篮球运动中处于十分重要的基础性地位。

1.2 意义

没有良好的身体素质, 运动员难以充分发挥自身的技术和能力, 无法适应比赛的节奏, 而没有良好的心理素质, 运动员的技能和战术就无法得到正常的发挥, 会严重影响比赛成绩, 造成失误或败北, 因此, 加强心理素质训练是十分重要的, 有着重大的研究意义。

1.3 作用

心理素质训练是指有目的、有意识地对运动员的心理状况进行影响的过程。心理素质训练可以说是通过有意识的安排, 对运动员的中枢神经系统施加一定的刺激, 使运动员逐渐习惯这种刺激, 形成必要的心理品质和心理特征, 从而保证无论面对何种情况, 都可以保持良好的心理状态, 确保自身水平的正常发挥, 取得优异的成绩。

1.4 主要影响因素

对于篮球运动员心理素质的影响因素是多种多样的, 简单来说, 可以分为主观因素和客观因素。主观因素包括运动员自身对于技能的掌握和熟练程度, 相互之间的配合, 对战略和战术的应用以及自身的抗干扰能力和自我调控能力。同时还包括队员之间的不团结、与教练关系不协调、不服从教练的战术安排等, 或者由于求胜心切, 过度兴奋导致动作失误。而客观因素则主要是指对于对手的信息掌握不足, 或者由于对手能力的或强或弱引起的信心丢失或者骄傲自满, 以及因为比赛性质和比赛结果的影响较大, 使得情绪受到影响, 注意力过分集中, 一味关注比赛的胜负, 导致心理紧张, 无法发挥自身的真实水平。另外, 环境的影响也是不容忽视的, 在客场作战终究缺乏适应性。

2 篮球心理素质训练的价值

2.1 有利于心理状态的稳定

篮球运动是一项对抗性极强的团体运动, 赛场上的形式可以说是瞬息万变, 其投篮的准确性可以说是取得胜利的前提。加强对于篮球专业运动员的心理素质训练, 有利于促进篮球运动员的身心发展, 使得运动员可以获得良好的心理品质和心理素质, 在激烈的比赛中保持平稳的心理状态, 从而适应生理、技能以及相关技术的要求。

2.2 有利于自身能力的发挥

通过有计划、有目的的心理素质训练, 可以使运动员对于自身的状态进行主动调节, 提高自我控制能力, 在面对危机时沉着冷静, 寻找反攻机会, 在获得优势时不骄不躁, 稳定保持并积极扩大优势地位, 无论何时, 都可以使自身处于良好的状态, 从而便于自身实际能力的发挥。

2.3 有利于提高判断能力

加强对于篮球专业运动员心理素质培训, 可以使运动员的心理状态稳定, 适应比赛的需要。在比赛中时刻保持冷静, 将自身的感觉、注意力、思维、记忆以及情感始终保持在最佳状态, 进而加深自身对于赛场全局的把握, 提高对于比赛局势的判断能力, 达到控制全局的效果, 有利于战术的制定和团队之间的配合, 提高队伍的整体战力。

2.4 有利于提高运动员的应变能力

良好的心理素质可以使运动员主动对自身的生理特征进行适当地调节, 获得超常的发挥, 在危机时刻表现出顽强的拼搏精神和进取精神, 可以加强运动员对于时间感、距离感、节奏感、速度感以及空间感的把握, 可以促进自身注意力的集中, 准确把握比赛中稍纵即逝的机遇, 增强运动员的应变能力, 充分发挥应有的战术水平和技能水平, 从而获得比赛的胜利。

3 篮球心理素质训练的有效方法

对于高校体院篮球专修学员而言, 其在比赛中最大的缺点就是心理素质不稳定, 情绪波动较大, 比较容易受到客观因素的影响。为了克服这种缺点和不足, 需要对学生的心理素质进行训练, 主要可以从几个方面来实现。

3.1 注意力的训练

注意力的训练, 其目的是提高学生自身的注意力, 使学生可以不受外界因素的干扰和影响, 全身贯注于一个明确的目标, 排除心中的杂念, 始终将心神集中和锁定在眼前的事物上, 如训练的任务、比赛的进程等, 做到对外界的干扰因素视而不见, 听而不闻, 从而有效减轻情绪的不稳定现象, 自由控制自己的情绪, 形成强大的自制能力。

3.2 意志的训练

坚强的意志是人们内心最为宝贵的财富, 也是良好心理素质的重要组成部分, 加强对于学生意志的训练, 培养学生形成坚强的意志, 可以使学生勇敢面对挫折和逆境, 战胜任何困难, 创造出不可思议的奇迹。对于高校篮球运动员来说, 意志的训练就是在篮球训练活动中, 有目的地培养和发展学生意志品质的教育过程, 可以在训练中适当加大难度, 加大训练量, 增强训练的强度和激烈性。

3.3 自我心理调整训练

篮球教练可以采取行之有效的方法, 教授学生通过肌肉放松法、呼吸调节法和自我暗示法等方式进行自我心理调整, 从而实现心理调整训练。在参加比赛前, 教练对于运动员提出的目标应该合理恰当, 不能超过平时的最佳训练水平, 不能盲目制定目标, 加深队员的紧张心理。而如果目标得以实现, 要及时进行相应的强化措施, 对学生进行鼓励和嘉奖, 增强学生的自信心和自豪感, 而如果比赛失利或没有达到预期的目标, 不能一味进行埋怨和惩罚, 要与运动员一起, 对失败原因进行分析, 找出不足之处, 及时加以改正, 可以适当的对学生进行惩罚训练, 以刺激学生的训练动力。

3.4 自信心训练

在对自信心进行训练时, 教练要根据队员的实际情况, 制定相应的目标, 确保运动员经过努力可以达到, 从而逐渐增加运动员的自信心。制定目标时, 不能太过超出运动员的实际水平, 以免对其造成心理方面的打击, 本末倒置;也不能制定太容易达成的目标, 造成运动员的自负心理, 不利于其技能和综合素质的提高。在一个阶段的目标完成后, 可以逐渐提高目标难度, 增强运动员的能力和自信心。

4 结语

篮球心理素质训练对于篮球运动员来说是十分重要的, 也是必不可少的。教练员要结合运动员自身的实际情况, 采取科学合理的方法, 对运动员的心理素质进行训练, 全面提升运动员的身体素质和心理素质, 提高其心理承受能力和心理适应能力, 才能使运动员真正适应激烈且复杂多变的篮球比赛, 充分发挥自身的能力, 在比赛中取得良好的成绩。

摘要：随着生活水平的提高, 在物质生活到满足的情况下, 人们追求精神享受的愿望也日益强烈, 各种各样的娱乐活动相继出现, 使人们的生活更加多姿多彩。健康生活理念的提出, 使得人们对于体育运动的关注程度逐渐提高, 体育竞技活动也成为了人们关注的热点。而篮球以其自身的独特魅力, 凭借着简单的规则和激烈的对抗性以及对场地要求较小、便于开展等优点, 迅速为人们特别是青少年所接受和喜爱, 成为一项普及性极其广泛的体育竞技项目。本文通过对高校体院篮球专修心理素质训练进行分析, 阐述了心理素质训练对于篮球运动的重要性。

关键词：高校体院,篮球,心理素质训练,意义

参考文献

[1]陈少洲.浅析篮球运动员心理素质训练的的重要性[J].科学与财富, 2010 (6) :158.

[2]焦彦华.篮球专项学生的心理素质及训练[J].现代企业教育, 2010 (16) :198-199.

[3]谢权良.浅析高中生篮球运动中的心理素质训练[J].科技视界, 2012 (25) :156-157.

[4]容贤冰, 叶素英.浅析高校篮球队运动员心理素质的培养[J].体育科技, 2008, 29 (4) :68-72.

[5]彭春江, 李云清.普通高校篮球运动员的心理素质训练[J].考试周刊, 2008 (14) :137-138.

浅析篮球运动员心理素质的训练 篇7

摘要 在现代高强度高对抗的篮球运动中，运动员心理素质的对比赛的胜负起着至关重要的作用。良好的心理素质可以保证运动员技战术的正常发挥；反之，心理素质不稳定会导致运动员发挥失常。所以，在现代篮球的发展中不仅要培养运动员的技战术，同时要加强心理素质方面的训练。

关键词 运动员心理素质 训练方法

在新时代的篮球运动中运动员不仅具有高超的篮球技术，同时还要具有过硬的心里素质。心理素质的培养对比赛的胜负起着至关重要的作用，不只是个认识问题、理论问题，更重要的是个训练问题、时间问题，必须从时间上去寻找尽心训练的途径让运动员的心理素质得到加强。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取沈阳体育学院篮球专项的学生进行研究调查。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅中文体育学术期刊和体育著作等文献，获取了近五年与本课题相关的研究成果，借鉴其中的期刊和著作对本论文进行研究。

2.观察法

在校期间对沈阳体育学院篮球专项的学生进行观察。

3.访谈法

对沈阳体育学院的篮球运动员和教练员进行面放座谈，广发了解我院篮球运动员的信息，为本论文提供现实依据。

二、结果与分析

（一）篮球运动员心理素质培养的意义

篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自己调节的能力，以利发挥运动能力的心理过程。篮球专项心理训练还可以改进球队内部的相互关系，使队员团结一致向着统一的目标努力，保证了球队训练取得良好的效果，从而在比赛中取得更优异的成绩。

（二）心理训练的目的和任务

篮球运动员心理训练的目的在于发展运动员进行训练和参加比赛所需的心理品质， 克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍， 激发运动员从事训练和比赛的良好动机。心理训练的任务是：适应能力，特别是比赛活动，保持情绪的稳定性和适应的兴奋状态；对完成技术动作有很好的自控能力；能调节和消除运动员在训练和比赛中的紧张状态；能在瞬间做出准确的时空判断和较好的“时机感”；有坚强的意志，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。

（三）篮球运动员的篮球意识的培养

篮球意识的形成有其独自的规律性，即实践—认识—再实践—再认识，从而得到升华。篮球运动员活动过程中都与运动员的观察力、分析判断能力、反应能力、战术思维能力密切相关，这些都是篮球意识活动能力的要素。可见，培养运动员的篮球意识，就是要在训练和实战过程中建立正确的“思维模式”，使其在正确思维模式的引导下不断总结，积累实战经验，巩固正确的篮球意识。

（四）篮球运动员意志品质的培养

在运动动员意志训练过程中使用附加困难的方法

方法原理和主要方向 方法

使用在疲劳背景下延长训练的时间、次数（预先不告诉运动员）和有关的附加作业1.克服追加距离段要求，并在成组越野跑结束时超越的定向

2.在比赛训练结束时使用追加时间和阶段，带取胜的定向

3.在杠铃练习系列结束时使用追加的次数，带极限性重复次数的定向

在复杂的自然环境条件下，或使用不习惯的器材和设备进行训练（方向—形成技能的可靠性，培养信心）

1.在不利的气候条件下进行训练

2.在变化很大的条件下，或在山上、在松软的土地上、在使用水阻力的条件下完成周期性训练。

3.从室内转到室外场地进行训练课

4.周期性使用不同质量、重量和不同运动器材的练习

5.带重物跑或跳（铅腰带、加重鞋等）

改变行动的实际条件和空间条件，目的是提高完成的准确性和信心

1.在缩小的范围内投不同重量的运动辅助器具

2.使用狭窄的调高架和撑杆调高

3.在缩小的赛台上进行拳击练习

4.在足球和冰球场地上缩小球门进行射门练习

培养篮球意志品质的方法就是要不断的提高加大困难、克服困难、战胜困难程度的定向。培养篮球意志品质就要系统地增加难度与负荷来组织训练。

（五）篮球运动员心理训练的方法

1.赛前心理训练

赛前心理训练是为比赛做好心理准备，克服心理的不适应性，提高比赛自我调节能力，为比赛打好基础。

（1）根据对手的战术、技术、和心理状态特点制定心理训练

教练员通过假想对手所要采用的战术及相应的心理状态，结合本方的战术和人员部署及队员之间的心里默契、可承受的心理负担的实际，来确定心理训练的内容，做好充足的心理准备，产生积极地心理影响，增加抵御对方心理压力的能力。

（2）根据运动员的心理状态进行模拟心理训练

教练员堆在模拟比赛中暴露的心理障碍，针对性的采取心理调节加以纠正，进行弥补训练从而减少运动员在比赛中失误的次数。在模拟比赛中尽可能的记录和收集各种心理反应，用充足的时间去进行心理调节，让运动员处于最佳状态。

（3）做好比赛环境的心理训练

在比赛临近时，安排运动员到比赛相似的现场去训练是很重要的。但是仅仅靠对自然环境的消极适应是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我主动地调节，以缩短适应的过程和提高运动员性格矛盾的适应度。

2.赛中心理训练

（1）比赛场上的心理调节训练

在比赛中心理训练目的就是发展和维持赛前的最佳心理状态，并根据比赛中双方心理的变化，采取相应的及调节手段。如在比赛中由于环境的变化、对方战术的变化、双方比分交替上升、比分落后太多等都会对运动员造成心理障碍。这就要求教练员在平时训练中针对队员内心的变化情况，并做好各种心理调节手段以备随时运用。这就需要进行长时期的心理训练，从而达到队员与教练员走之间形成一种默契。

（2）赛场身心恢复训练

在比赛中运动员体力和脑力都消耗极大，尤其是双方实力同等的情况下，消耗量就更大。因此，对原利用比赛间隙进行体力和脑力恢复对比赛的胜负是至关重要的，教练员必须采取心理调节的措施，如注意力转移和精神放松等，来加快运动员能量的恢复，这是坚持比赛并最终取得比赛胜利的重要保障。

（3）赛后心理训练

随着比赛的结束，运动员的情绪不会随着比赛的结束而消散，有的会延续到赛后。有的运动失败后会迁怒于人，推卸责任；有的因为胜利而得意忘形。所以解决赛后运动员遗留的情绪问题。总之，采用有意识的心理训练措施和方法，不能让运动员放任自流。

三、结论与建议

（一）结论

1.心理训练是现代化技术发展的需要，运动员心理训练就是对心理活动施加影响的教育过程，使运动员具有提高运动水平所需要的心理品质，掌握自我调整能力，挖掘心理潜力，为在训练和比赛中身体和技、战术的正常或超常发挥奠定良好的心理基础。

2.做好篮球运动员的心理素质和训练工作对篮球比赛水平的提高有非常直接的作用。良好的篮球意识和过硬的意志品质是篮球运动员拥有良好心理素质的基础，也是取得比赛胜利的关键因素。

3.良好的心理素质需要长期、系统、科学的训练积累而成。

（二）建议

1.篮球运动员的心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行心理训练。

2.篮球运动员的心理训练要有针对性，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。

3.篮球运动员的心理训练遵循一般技能训练的规律，因此，对篮球运动员的心理训练必须长期、系统地进行方能取得良好的效果。

参考文献：

[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民体育出版社.2002.

[2] 李炽梅.篮球运动员的心理素质及极其训练[J].体育心理.2003.4.

[3] 刘慧丽.篮球运动员心理素质的训练[J].山西煤炭管理干部学院学报.2008.4.28.

[4] 朱林凯,王静妍.大学生篮球运动员比赛心理素质培养与训练[J].湛江师范学院学报.2004.12.6(25).

[5] 陈康.关于高校篮球特招运动员心理素质的训练[J].西北民族学院学报版.2003.3.47(24).

[6] 祝蓓里.体育心理学[M].上海:华东师范大学出版社.1992.

心理素质拓展训练方案 篇8

一、训练目的：

心理素质训练活动不是训练某种技巧或某种知识，而是设定一个特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契在现实生活和工作当中的重要性。

二、训练意义：

使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结；激发受训者的自身潜能、磨练意志、陶冶情操，对日后的工作和生活产生正面的冲击和影响，达到完善和提高自己。

三

五、活动项目规则及活动意义

（一）“定向越野”竞赛活动：

A、学员利用指北针判别各定向检查点的方位，利用指北针上的尺子量度距离，根据地图比例换算出实际距离，再根据定向地图上的地形和参照物，来判别各定向检查点的准确位置。

B、活动共设置15个定向检查点，每个定向检查点分别放置不同的戳印；受训者找到该检查点后，必须在检查卡片上盖上戳印，方为有效成绩。

C、受训者必须在40分钟内完成赛程；超时完成者，成绩无效，不排列名次。

考验受训者的判断能力、方向感、奔跑速度和体能。

（二）穿越生死电网：

8—10人为一小组进行，参加者在其他组员的帮助下顺利通过电网（绳网），网上的一个洞就是一条生路，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘；碰到即为“触电”。“牺牲”的受训者可以继续前进，但每条生路却只能使用一次！

受训者充分认识到团体协作的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

（三）信任背摔：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者站在1、6米的高台上，直挺挺地向后倒下去，其他组员分成两排，每个人都伸出双臂将跌下来的人接住。

受训者的胆量和对身边人的信任。在往下跌的一刹那，您真的放心吗？您的生命安全将完全掌握在其他人手里，他们是你值得信赖的人吗？

（四）挑战天门阵：

1、活动规则：按受训者编号的顺序为出发顺序，每隔10秒出发一人，以最短时间完成者胜出。

2、活动意义：考验受训者的判断能力和应变能力。

（五）盲人排号：

8—10人为一小组进行，每个受训者代表一个数字，这个数字只有自己知道，而其它组员均不知情。受训者们事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排出来。讨论时间只有五分钟，而后受训者的眼睛都必须蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。

考验受训者相互之间的默契和在非常情况下的应变能力和处事方法。

（六）同步行军：

8—10人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进；成功的关键是事先协调一致，然后在统一号令下每人迈出正确的那只脚。

与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、相互牵制的关系，但

无论如何，我们的目标是一致的，那就是要把工作做好，既然都是为了公司好，是不是大家都可以理直气壮地各持己见、争执不下呢？当然不行，于是就要统一号令，结果还是那句老话：个人服从集体，局部服从整体、大局。唯有如此，我们才能最大限度地消除牵制，齐心协力地推动公司发展。

（七）团队项目竞赛

1、活动规则：两人同时进行，以最快速度通过十项障碍设施者胜出。高难度的障碍设施可在其他受训者的帮助下完成。

综合训练每个受训者的体能、身体素质和心理承受能力。

（八）“水上拔河”竞赛活动：

8—10人。水上拔河与陆上拔河最大的区别是：大缆绳是固定的，脚下的浮船是移动的，依靠浮船的移动来判别输赢；但关键是要保持脚下浮船的平衡，否则，你就有劲也使不上。

考验受训者之间的协调能力和团结、协作精神。

（九）陆上平衡训练

以两人为一组进行。滚筒分为内滚筒和外滚筒各一个，参赛者先站在内滚筒里，齐齐向前踏步，内滚筒就会向前滚动，到达终点后，马上踩上外滚筒，双手向上抓稳扶手，双脚用力将外滚筒推向前，到达终点为止。

考验受训者的身体平衡能力和协调能力。相对而言，外滚筒的难度更大一些，因为双手向前攀缘的速度必须与外滚筒速度保持一致，才能保持身体平衡。

四、活动费用：

拓展训练简介

“拓展训练”----OUTWARD-BOUND，原意为一艘小船离开安全而舒适的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接一次又一次的挑战。

拓展训练是利用特定设施下情景模拟和在自然地域、山川湖泊，通过专业的课程进行情景式心理训练。让参训学员在解决问题和应对挑战的过程中，达到“磨练意志；陶冶情操；完善人格；熔炼团队”的培训目标。

“拓展训练”打破了传统的训练模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个学习过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得感悟；去思考、去发现，对自已、对同伴、对团队重新认识、重新定位，这是“拓展训练”给参训学员的心灵震撼，也是“拓展训练”的意义所在。

拓展训练课程

拓展训练根据企业的需要，设计出下列课程：

1、新员工选拔训练课程-------------专为企业新员工培训特别设计

2、营销精英培训课程----------------专为营销精英培训营销技巧而特别设计

3、客户忠诚培训课程----------------专为企业管理客户关系特别设计

4、完美服务培训课程----------------专为培训客户服务的沟通技巧而特别设计

5、中高层管理培训课程-------------专为中高层管理人员提升管理才能而特别设计

6、团队整合培训课程----------------专为企业全体员工培训团队精神而特别设计

7、企业文化导入培训课程----------专为导入企业文化和灌输企业目标而特别设计

8、季会、年会提升培训课程-------专为企业的年会及其他活动特别设计

成功心理素质训练论文 篇9

（2011—2015年）

科学研究表明，在未来人才的综合素质结构中，心理素质越来越重要，人的乐观开朗、积极进取、坚韧不拔等个性心理品质对人的健康成长和事业的成功起着重要作用。我国当代青少年具有众多的优良个性品质，同时也确实存在一部分学生心理素质不高的问题，个别人的心理问题还比较严重。随着我国中小学阶段独生子女群体的日益扩大，心理健康教育问题成为一个需要普遍重视的问题。注重中学生心理健康教育，是保证学生正常健康成长的需要。注重中学生的心理健康教育可以促进学生学业事业成功；促进学生良好品德的形成；保证学生正常健康地生活与发展成人。

为了能按时保质完成本轮的中学教师继教学习，取得较好的学习效果，从《心理健康教育与心理素质训练》这本教材中了解更多关于学生的环境适应、人格建构、阳光心态、自我激励等11个方面的知识，方便我们学校非心理学教师的课堂教学与学生管理。为了提高自己的教学水平，深入了解和理解学生。为了更好的学习好此学科，特拟本轮的中学教师继教“心理健康教育与心理素质训练”学习计划如下：

一、学习内容：

《心理健康教育与心理素质训练》

二、学习形式

（1）参加学校组织的集中培训。（2）利用课余时间进行自学。

（3）作好学习笔记，做到时时学习，处处学习，把终身学习作为自己的一生的学习目标。

（4）认真总结，认真体会，积极撰写学习心得体会。

三、学习思路：学习期间将结合自己的实际情况，采取灵活的学习方式。自主探索和创造，要从单一的、灌输式的教学模式走出来，要主动的把自己教学经验与同事分享，合作探究，采取具有主动性、选择性、参与性、操作性和体验性的多种方法教学和学习。实现自己时时学习，处处学习，高效率学习，高质量学习，真正把继续教育变成自己的终身学习，为追求个人发展创造最大限度的资源条件。

四、个人达标计划：

1、积极参加学校组织的各种政治理论和业务知识学习；

2、作好学习笔记，做到时时学习，处处学习，把终身学习作为自己的一生的学习目标。

3、学习结束认真总结，认真体会，积极撰写中继教学习心得体会。

4、不断完善自己，努力打造自己成为新一代的具有新思想新教学理论和丰富经验的合格中学教师。

一句话，我一定在新的一轮学习中战胜一切困难努力提高自身的知识技能和文化修养，为我县的教育发展尽一份绵薄之力。

成功心理素质训练论文 篇10

摘 要 射击技术对于公安警务人员来说其实是一门必须要熟练掌握的基本警务技能，射击时心理素质的如何直接影响到公安警务人员的综合素质和射击技术水平的提高，占据着非常重要的地位。因此，在公安警察院校射击教学中应当不断的加强学生的心理素质训练，加大培训的力度有着非常重要的现实意义。本文就警察射击教学中的心理素质训练方面作了一些相关的分析和研究，仅供参考。

关键词 警察 射击教学 训练 心理素质

射击技术的好坏不仅仅是取决于技术水平的高低，更取决于自身心理素质的好坏。即使具有良好的射击技术水平由于心理素质的好坏最后也会导致射击成绩发挥失常。因此，在射击技能训练的过程中应当注重培养良好的心理素质，这对于提高射击技能有着非常积极的作用，射击过程中的心理素质训练已经成为高校射击教学中非常重要的内容。

一、心理素质训练的必要性

射击动作就是大脑皮层反映到手腕、手指、小肌肉动觉以及动作。它的形成过程不仅仅是需要过硬的技术训练手法，更为需要的就是良好积极的心理素质训练手段。

（一）良好的心理素质有助于提高学员的综合素质

警务人员综合素质中最为重要的一个部分就是心理素质，要想全面的提高警务人员的综合素质就必须以心理素质的提高为出发点对归宿点。与其单一的传授理论知识给学生不如加强他们的心理素质训练，让心理素质训练成为公安院校教学中最为重要的教学内容。

射击技能的训练和心理素质的训练有着非常紧密的联系，不断的提高学员的射击心理素质对于射击教学的有效进行有着非常重要的现实意义。因此，在公安院校射击技能教学中应当适当的穿插和结合心理素质的训练，不断的提高学生积极的心理品质，这样才能更好的适应现代公安警务执法工作的需要。

（二）射击专项心理训练有助于提高实战射击技能和水平

通过相应的调查和分析表明，射击比赛与其说是技能水平的竞争，不如说是心理素质的相互较量。由此可见，射击成绩的好坏直接受到心理素质好坏的影响。研究表明，紧张的情绪会直接影响到射击手最后的射击水平，即使是一名在平时射击技术过硬的射击手，在情绪紧张的情况下也会发挥失常，造成射击上的失误。因此，公安院校一定要加强对学生的射击专项心理训练，这样才能让学生在有限的条件下快速有效的掌握好射击技能，不断提高实战射击技术，增强自身的调控能力，培养他们积极良好的射击心理素质，有利于在未来多变的执法行动中能够随机应变。

（三）良好的心理素质有助于警察正确履行职责

警察被法律赋予了很大的执法空间和执法权力，对于武器的授权就是为了很好的打击社会中各种犯罪活动的现象，以此来维护我们的人身财产不受损失。而这个特权能够有效充分的发挥其应有的作用，很大程度上就取决于警察能否正确的运用该特权。对于心理素质较好的警察，他们在平时的执法过程中就能够相对保持冷静，清晰的头脑和思维，不会做任何冲动的事情，而是静观其变，这样才能正确的使用特权进行维护社会的稳定。如果这些警察缺乏相应的职业素质就会在执法过程中意气用事，乱用武器，亵渎我国赋予其神圣的职责。因此，为了保证警察能够正确的履行职责，就应当在平时的技能训练中加强他们的射击专项心理训练，培养良好的心理素质。

二、心理素质训练与射击训练的有效结合

（一）稳定的控制能力训练

很多的学生在第一次射击的时候都会产生比较紧张和焦虑的情绪，会受到外界环境因素的影响，出现兴奋或者緊张的情绪，这样就会导致肌肉的活动失去的协调，动作发生了错误，严重的妨碍了射击技术水平的正常发挥。在射击的过程中，教师应当强调学生一定要精力集中，让肌肉和心情控制到非常平静的状态，让射击的动作自然和协调，这样才能达到应有的效果。

（二）模拟训练

在射击模拟训练中，不仅应学会在靶场上的射击，还要学会在各种环境气候下射击，白天会射击，夜间会射击，不仅会慢射，还会速射。从靶场上的基础射击过渡到应用射击，具有在近距离迅速发现辩认目标，突然而快速地拨枪，力争第一枪击中罪犯、射击力争速战速决，在短时间内制服罪犯的本领。射击中提高稳定的心理因素，不管在奔跑追捕中，格斗中，汽车、摩托车运行中，始终保持射击心理的稳定状态，射击不受干扰，射中逃犯的有效部位，使其就擒，完成追捕任务。测验、模拟实战的竞赛方式，是巩固、提高射击知识，技术技能的有效手段。用复杂多变的模拟实战教学，检验干警运用射击技术的熟练程度和命中率，创造近似于实战的心理环境，才能较好地把射击技能发挥出来。

三、总结

综上所述，公安院校要想为祖国的未来培养出更多优秀的射击能手，不仅要在平时的教学过程中让学生学好射击的基本理论和技术技能，还应当在教学过程中加强学生的射击心理素质训练。教师在不同的教学训练阶段应当要适当的采取有效的心理训练方法，做到射击技能教学中心理素质训练的有的放矢，让射击教学和实距有效的结合在一起，以此达到提高学生们的实战射击技能，这样才能在未来够成为一名优秀的警务人员，更好地为社会实践工作服务。

参考文献：

[1] 杨象战.论警察射击心理训练及方法[J].警官文苑.2009（02）.

[2] 王浩.警察徒手防卫控制心理素质训练透析[J].政法学刊.2009（02）.

[3] 杨嘉跃.谈警察擒拿格斗训练方法[J].吉林公安高等专科学校学报.2007（06）.

[4] 徐立阳.浅论警察实战射击训练[J].警察实战训练研究. 2010（01）