篮球心理素质论文

篮球心理素质论文（共11篇）

篮球心理素质论文 篇1

随着改革开放的不断深化, 我国的经济实力与综合国力得到了进一步的增强, 为我国体育事业的蓬勃发展提供了有力的支撑, 国民对强身健体的体育运动表现出了前所未有的参与热情, 我国的国际体育大国与体育强国的地位得到了空前的提升。篮球运动是一项具有广泛的群众性、参与性、对抗性、激励性、竞争性与观赏性的传统体育运动, 中学生更是篮球运动的爱好者、参与者与欣赏者, 也是中学“三大球”教学中的一个重要教学科目。在多年篮球教学的实践中, 笔者通过近两年对本校男篮联赛与以及本区中学生男篮比赛的多场技术统计数据资料的分析和研究, 发现学生的心理素质对篮球教学训练能否成功与篮球比赛能否取得预期的成绩具有很大的影响。在中学篮球运动的教学中, 教师不仅要帮助学生培养良好的身体素质和技战术素质, 还要着力培养学生良好健康的心理素质。为此, 笔者结合自己篮球教学与篮球教练的实践, 以中学生篮球运动发展必备的学生心理素质培养为研究对象, 作了初步探究。

这里仅以中学生篮球运动队队员心理探究为例, 试加说明。

一、研究对象

A:2009—2010学年度校男篮联赛2队7场次。

B:2009年通州市中学生男篮比赛1队5场次。

二、研究方法

观察法、统计法、比较研究法。统计尺度:队员在前场以控制球为目的, 与对手在1米范围内实施并完成技术动作。

三、研究结果与对策

1. 良好心理素质的表现。

在体育竞赛尤其在篮球比赛中, 队员具有良好、健康、稳定的心理素质是保证技战术正常发挥的前提, 也是争取比赛取得理想成绩的关键。当中学生篮球队员置身赛场, 面对紧张激烈的比赛与众目睽睽的观众, 必然会有诸多的心理压力。因此, 在比赛中, 队员必须排除一切心理压力, 始终保持良好的心态, 充分自信, 冷静应对, 妥善处理赛场上出现的各种情况。当与对方队员发生不同程度的肢体接触、冲撞、甚至当对方队员犯规时, 队员要用大度、包容的心态去面对, 决不计较对方的言行态度, 服从裁判的判决。当自己的球队在暂时落后的情况下, 队员要用积极、乐观的态度面对, 失利不失志, 失利不失策, 同心协力, 互勉互励, 抢抓战机, 用刚毅的精神、坚韧的意志和顽强的斗志, 决不言败, 更不放弃, 确保自己技战术水平得以正常发挥或超常发挥, 从而夺取比赛的最终胜利。当裁判出现误判或错判时, 队员要用冷静、理智的心态去面对, 决不偏激, 而是通过正常的途径和方法, 有礼有节的妥善解决, 不使自己的心理受到波动而影响比赛。当观众在观看比赛中出现偏激、言行失控时, 队员要用镇静、克制的心态面对, 始终要保持自身的形象, 打比赛, 讲文明, 扬正气, 树新风。当自己球队胜利在望时, 队员要用谨慎、勿躁的心态去面对, 不骄不躁, 不急于求成, 不让暂时的领先冲昏了头脑, 稳扎稳打, 严防死守, 不到终场哨声响起不放松, 保证获得最终胜利。综上所述, 赛场瞬息万变, 队员只有凭着自己良好的身体素质、精湛过硬的技战术素质与良好、健康、稳定的心理素质, 才能克敌制胜, 取得最终胜利。因此, 强化心理素质的训练是必不可少与不容忽略的。

2. 不良心理素质的影响与后果。

通过对表1、2、3的观察, 可以清楚的看到, 同一支球队在同等条件、同等比赛性质而不同的场次比赛中, 队员不良的心理素质是致使技战术水平的发挥、技战术质量下降的一个重要因素, 说明在比赛中, 因心理素质的不稳定而造成技战术发挥失常, 传接球、篮板球失误较多, 犯规增多, 投篮命中率低, 差异很明显。

3. 心理素质对技战术的影响。

队员不良的心理素质在比赛中具体表现为高度的紧张情绪。紧张情绪是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要, 对运动技能产生了阻碍作用状态。其影响表现为:

(1) 影响运动技能有效快速形成。运动技能形成过程, 就是在多种感觉机能参与下同大脑皮质动觉细胞建立暂时的神经联系。特别是本体感觉, 对形成运动技能尤有特殊意义。因此, 在平时的训练过程中, 应特别增加克服紧张情绪的训练, 正确对待比赛, 战略上藐视, 战术上重视, 精神上放松, 精力上集中, 从而使运动技能能更好、更快的形成。

(2) 致使技术动作失误变形增多。篮球比赛需要运动员对变幻莫测的赛场情况做出准确的判断, 迅速采取措施, 改变自己的动作方向或节奏, 甚至改换技能的组合。因此, 在比赛条件下, 运动员的注意力应该十分集中。一般场次下, 因为比赛结果对大赛成绩影响不大, 运动员心理放松, 从而更易发挥自己的技战术。而关键场次, 因为结果会对比赛的名次产生直接的影响, 队员们看得很重, 情绪特别紧张, 大脑皮层神经过程的强度、均衡度和灵活性都受到了影响, 从而直接造成了运动员的技术失误和动作变形。表1、2、3中的投篮、篮板球、传接球的成功率的百分比因比赛的重要性程度的增强相应的下降了许多。都是因为过度紧张, 使肌肉变硬, 造成犯规和失误也相应增多。统计结果说明, 紧张情绪是造成运动员在比赛中技术技能失误和变形的首要因素。

(3) 造成不良心理素质负担加重。表4是2009-2010CBA联赛的一组统计结果, 发现成年运动员在比赛中, 受到紧张情绪的影响相对青少年运动员比赛要少得多, 篮板球56%-60%、投篮52.2%-49%。表4与表1、2、3相比较, 可以说明因对心理素质训练不够而造成赛场上紧张情绪增多的青少年而言, 所产生的技术水平难以发挥大大超出成年运动员。而过度紧张情绪又会加重心理素质的负担, 对学生良好心理素质形成更大的影响。

因此, 笔者认为应把中学篮球教学的课堂构筑成对学生进行良好心理素质培养的平台, 把篮球赛场变为对学生进行良好素质测试的考场, 坚持以人为本, 运用科学发展观、民族文化与体育文化的全新理念, 借助多种途径、手段与方法, 对广大中学生进行全面的、系统的、有针对性的心理素质的训练, 从而提高他们的综合素质, 为他们走向生活、走向社会、走向世界、走向未来打下坚实的基础。

四、研究结论

1. 中学篮球运动不仅仅是技战术之间的比赛, 更是运动员心理素质上的对抗。

2. 中学生篮球运动心理素质训练必不可少。

参考文献

[1]王秋林.“浅议中学生篮球心理素质训练”.新课程, 2009年07期.

[2]李鹏, 朗学森.“篮球核心后卫心理素质的培养及重要性”.科学大众, 2009年10期.

试论篮球运动员心理素质的训练 篇2

摘要：随着当今篮球比赛对抗强度越来越紧张和激烈，进而对运动员技战术水平要求越来越高，对运动员心理素质的要求也越来越高。队员在比赛中心理素质的好坏，对篮球比赛的最终胜负起着至关重要的作用。本文通过文献资料法、专家访谈法及综合分析法对篮球运动员在比赛中出现的各种不良心理状况进行分析，总结得出心理素质训练的措施及调节方法，为篮球运动员在比赛中更好的发挥其技战术水平，取得好的比赛成绩提供训练方法和理论参考。

关键词：篮球;心理素质;训练措施1.前言

众所周知篮球是一项风靡全球的运动，现代篮球运动不仅是运动员身体素质，技战术的比拼，更是心理素质的较量。运动员在技术、战术、身体素质等方面的不分上下时，一场比赛能否取胜的关键，就表现在运动员心理素质水平的高低上。

2.比赛中运动员的不良心理成因

在篮球比赛中，由于情况瞬息万变、气氛紧张激烈、比分领先和落后不断交替等，这些情况很容易使运动员出现不同程度的心理障碍。比赛过程中的不良心理状态有很多表现，其中较为明显的有以下几种：

2.1比赛场地与比赛环境对运动员造成的影响

篮球比赛的场地一般都在主场、客场或者第三者场地进行，由于场地的不同和比赛的环境不同.在主场比赛，占尽天时地利人和的优势，所以，一般都能正常发挥.但有些队员却由于主场而产生恐惧心理，心理负担重，在比赛中投不进球进，传球失误多，教练布置的战术贯彻执行不好，影响比赛的成绩。在客场比赛，队员往往会因为场地环境的变化和观众的向压力而产生胆怯心理，由于比赛场地环境不能迅速适应，在心理上自己给自己施加了压力，破坏了原来的动作动力定型，影响了技战术的正常发挥，主要表现在失误增多，投篮命中率下降，教练指挥失灵，其结果可能使比赛失败。

从2011-2012赛季CBA联赛的主客场胜率对比可以看出联赛8支球队的主场胜率为63%。上海玛吉斯主场胜率高达81%，客场胜率仅为25%，主客场胜率相差如此悬殊，可见比赛场地和比赛环境对运动员的影响是很大的。

2.2比赛开始阶段运动员的亢奋心理

在比赛开始初期运动员很容易处在紧张亢奋的状态，主要是由于运动员对于外界刺激所引起的大脑皮层抑制过程逐渐降低减弱，兴奋度过高，从而导致了大脑皮层对皮下中枢以及植物性神经系统的调节度降低。致使篮球运动员极易产生不良的心态，在比赛场上出现精神涣散，注意力不集中的现象。同时对动作的感知度较模糊，听不进教练员对战术的布置以及特别叮嘱，从而失去了掌控自我行动的能力。这势必会影响到篮球比赛的最终结果。

在CBA 2011-2012赛季第六轮比赛中上海玛吉斯总比分以85：67战胜吉林九台农商，吉林队在首节比赛中只得到10分而失误却达到惊人的8次，占到全场20次失误的百分之四十。运动员过多的失误主要是因为比赛开始阶段出现了不良的心理状态，过分紧张，动作麻木失常，头脑不清晰。最后必然导致比赛的失利。

2.3比赛中随着比分变化运动员的心理变化

2.3.1比分领先或相持时的盲目自信

在比赛优势时期，比分大幅度领先的情况下，会导致运动员盲目乐观，过于自信，对将要到来的的比赛的复杂程度和困難程度准备不充分，过高估计自己的实力，盲目相信自己能够很容易能够取得胜利。因此，比赛过程中比分领先盲目自信状态对运动员实力的发挥起着不良的影响。

2.3.2比分落后时的急躁心理

处于比分落后阶段，队伍处于劣势或者是碰到挫折时，使运动员失去信心，对对手产生恐惧心理，其情绪不稳定，动作僵硬，束手无策，以致形成恶性循环使比赛陷入对手的节奏，导致输掉比赛。

2.4临近比赛结束时运动员的心理变化

焦虑心理是人感知觉能力对运动环境期望水平的一种情绪体验。赛前准备不足或训练水平较低的篮球运动员参加比赛时，总会感觉还没有对比赛充足的赛前准备，对能否在比赛进行中表现好坏没信心，怀疑自己的实力，甚至感到惊慌失措，力不从心，而造成过重的精神压力。

2.5其他因素对运动员心理的影响

受到比赛日程安排和场地器材的影响，对比赛用球、裁判的判罚的不适应。运动员身体机能未彻底恢复以及对气候的不适应等都会让运动员产生不好的心理状态。

3.运动员心理训练的内容与方法

3.1日常训练中加强心理素质训练

3.1.1集中注意力的心理训练

针对运动员在球场上出现的注意力不集中现象，要在平时的训练中让运动员学会专注，紧盯一个确定目标，不被外界出现的因素所打扰，全神贯注于当前的活动任务上。

3.1.2增强自信心的心理训练

自信心的高低对篮球运动起着非常重要的作用。教练员应在平时训练结束后和队员进行谈心，鼓励他们要不断地与自我和队友挑战，为集体的荣誉而不断地严格自我，刻苦训练、克服弱点，使自己培养成为一个更全面的球员来丰富球队实力。

3.1.3克服困难增强意志力的心理训练

当一场比赛水平相近，比分相近时，拼的就是双方队员的意志品质。教练员要善于把运动员的意志训练始终如一地巧妙地安排到训练中去，采用各种训练手段，培养良好的意志品质。

4.结论

（1）对篮球运动员进行心理素质的训练重要作用在于能够更好的提高篮球运动员技战术水平，充分发掘运动员的内在潜力，有利于在高速度、高强度、长时间的激烈对抗比赛中发挥正常、稳定的技战术水平。

（2）通过调查发现，篮球运动员的不良心理状态主要有四种表现：比赛场地与比赛环境对运动员造成的影响、比赛开始阶段运动员的亢奋心理、比赛中随着比分变化运动员的心理变化、临近比赛结束时运动员的心理变化、其他因素对运动员心理的影响。（作者单位：西安体育学院）

参考文献：

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[6]孙合军.论体育教学中学生心理素质的培养[J].菏泽学院学报，2010（2）：135-138

[7]张静.浅谈篮球运动员心理素质训练[J].运动与健康，2010（24）：247-251

[8]王毅，刘璐萍.浅谈少年射箭运动员心理特点与心理训练[J].辽宁体育科技，2010（6）：92-93

[9]谭碧.浅谈运动员心理素质的训练[J].文化教育，2008（10）：173-174

篮球心理素质论文 篇3

1 篮球心理素质训练概述

1.1 地位

篮球运动是一项技术依赖性强、对抗性强、对团队合作要求较高的竞技类运动, 具有激烈性、多样性、连续性和刺激性等特点。比赛双方不仅要进行技术的比拼和身体素质的较量, 还要进行战术的碰撞和心理素质的对抗。运动员的心理素质对于比赛的影响是十分巨大的, 在比分相近、技术相似、体力相同的情况下, 哪一方可以率先调整好自己的情绪和心态, 对比赛进行冷静地判断, 并及时抓住机遇, 就可以在比赛中取得优势, 最终赢得比赛的胜利。因此, 运动员的心理素质在篮球运动中处于十分重要的基础性地位。

1.2 意义

没有良好的身体素质, 运动员难以充分发挥自身的技术和能力, 无法适应比赛的节奏, 而没有良好的心理素质, 运动员的技能和战术就无法得到正常的发挥, 会严重影响比赛成绩, 造成失误或败北, 因此, 加强心理素质训练是十分重要的, 有着重大的研究意义。

1.3 作用

心理素质训练是指有目的、有意识地对运动员的心理状况进行影响的过程。心理素质训练可以说是通过有意识的安排, 对运动员的中枢神经系统施加一定的刺激, 使运动员逐渐习惯这种刺激, 形成必要的心理品质和心理特征, 从而保证无论面对何种情况, 都可以保持良好的心理状态, 确保自身水平的正常发挥, 取得优异的成绩。

1.4 主要影响因素

对于篮球运动员心理素质的影响因素是多种多样的, 简单来说, 可以分为主观因素和客观因素。主观因素包括运动员自身对于技能的掌握和熟练程度, 相互之间的配合, 对战略和战术的应用以及自身的抗干扰能力和自我调控能力。同时还包括队员之间的不团结、与教练关系不协调、不服从教练的战术安排等, 或者由于求胜心切, 过度兴奋导致动作失误。而客观因素则主要是指对于对手的信息掌握不足, 或者由于对手能力的或强或弱引起的信心丢失或者骄傲自满, 以及因为比赛性质和比赛结果的影响较大, 使得情绪受到影响, 注意力过分集中, 一味关注比赛的胜负, 导致心理紧张, 无法发挥自身的真实水平。另外, 环境的影响也是不容忽视的, 在客场作战终究缺乏适应性。

2 篮球心理素质训练的价值

2.1 有利于心理状态的稳定

篮球运动是一项对抗性极强的团体运动, 赛场上的形式可以说是瞬息万变, 其投篮的准确性可以说是取得胜利的前提。加强对于篮球专业运动员的心理素质训练, 有利于促进篮球运动员的身心发展, 使得运动员可以获得良好的心理品质和心理素质, 在激烈的比赛中保持平稳的心理状态, 从而适应生理、技能以及相关技术的要求。

2.2 有利于自身能力的发挥

通过有计划、有目的的心理素质训练, 可以使运动员对于自身的状态进行主动调节, 提高自我控制能力, 在面对危机时沉着冷静, 寻找反攻机会, 在获得优势时不骄不躁, 稳定保持并积极扩大优势地位, 无论何时, 都可以使自身处于良好的状态, 从而便于自身实际能力的发挥。

2.3 有利于提高判断能力

加强对于篮球专业运动员心理素质培训, 可以使运动员的心理状态稳定, 适应比赛的需要。在比赛中时刻保持冷静, 将自身的感觉、注意力、思维、记忆以及情感始终保持在最佳状态, 进而加深自身对于赛场全局的把握, 提高对于比赛局势的判断能力, 达到控制全局的效果, 有利于战术的制定和团队之间的配合, 提高队伍的整体战力。

2.4 有利于提高运动员的应变能力

良好的心理素质可以使运动员主动对自身的生理特征进行适当地调节, 获得超常的发挥, 在危机时刻表现出顽强的拼搏精神和进取精神, 可以加强运动员对于时间感、距离感、节奏感、速度感以及空间感的把握, 可以促进自身注意力的集中, 准确把握比赛中稍纵即逝的机遇, 增强运动员的应变能力, 充分发挥应有的战术水平和技能水平, 从而获得比赛的胜利。

3 篮球心理素质训练的有效方法

对于高校体院篮球专修学员而言, 其在比赛中最大的缺点就是心理素质不稳定, 情绪波动较大, 比较容易受到客观因素的影响。为了克服这种缺点和不足, 需要对学生的心理素质进行训练, 主要可以从几个方面来实现。

3.1 注意力的训练

注意力的训练, 其目的是提高学生自身的注意力, 使学生可以不受外界因素的干扰和影响, 全身贯注于一个明确的目标, 排除心中的杂念, 始终将心神集中和锁定在眼前的事物上, 如训练的任务、比赛的进程等, 做到对外界的干扰因素视而不见, 听而不闻, 从而有效减轻情绪的不稳定现象, 自由控制自己的情绪, 形成强大的自制能力。

3.2 意志的训练

坚强的意志是人们内心最为宝贵的财富, 也是良好心理素质的重要组成部分, 加强对于学生意志的训练, 培养学生形成坚强的意志, 可以使学生勇敢面对挫折和逆境, 战胜任何困难, 创造出不可思议的奇迹。对于高校篮球运动员来说, 意志的训练就是在篮球训练活动中, 有目的地培养和发展学生意志品质的教育过程, 可以在训练中适当加大难度, 加大训练量, 增强训练的强度和激烈性。

3.3 自我心理调整训练

篮球教练可以采取行之有效的方法, 教授学生通过肌肉放松法、呼吸调节法和自我暗示法等方式进行自我心理调整, 从而实现心理调整训练。在参加比赛前, 教练对于运动员提出的目标应该合理恰当, 不能超过平时的最佳训练水平, 不能盲目制定目标, 加深队员的紧张心理。而如果目标得以实现, 要及时进行相应的强化措施, 对学生进行鼓励和嘉奖, 增强学生的自信心和自豪感, 而如果比赛失利或没有达到预期的目标, 不能一味进行埋怨和惩罚, 要与运动员一起, 对失败原因进行分析, 找出不足之处, 及时加以改正, 可以适当的对学生进行惩罚训练, 以刺激学生的训练动力。

3.4 自信心训练

在对自信心进行训练时, 教练要根据队员的实际情况, 制定相应的目标, 确保运动员经过努力可以达到, 从而逐渐增加运动员的自信心。制定目标时, 不能太过超出运动员的实际水平, 以免对其造成心理方面的打击, 本末倒置;也不能制定太容易达成的目标, 造成运动员的自负心理, 不利于其技能和综合素质的提高。在一个阶段的目标完成后, 可以逐渐提高目标难度, 增强运动员的能力和自信心。

4 结语

篮球心理素质训练对于篮球运动员来说是十分重要的, 也是必不可少的。教练员要结合运动员自身的实际情况, 采取科学合理的方法, 对运动员的心理素质进行训练, 全面提升运动员的身体素质和心理素质, 提高其心理承受能力和心理适应能力, 才能使运动员真正适应激烈且复杂多变的篮球比赛, 充分发挥自身的能力, 在比赛中取得良好的成绩。

摘要：随着生活水平的提高, 在物质生活到满足的情况下, 人们追求精神享受的愿望也日益强烈, 各种各样的娱乐活动相继出现, 使人们的生活更加多姿多彩。健康生活理念的提出, 使得人们对于体育运动的关注程度逐渐提高, 体育竞技活动也成为了人们关注的热点。而篮球以其自身的独特魅力, 凭借着简单的规则和激烈的对抗性以及对场地要求较小、便于开展等优点, 迅速为人们特别是青少年所接受和喜爱, 成为一项普及性极其广泛的体育竞技项目。本文通过对高校体院篮球专修心理素质训练进行分析, 阐述了心理素质训练对于篮球运动的重要性。

关键词：高校体院,篮球,心理素质训练,意义

参考文献

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[5]彭春江, 李云清.普通高校篮球运动员的心理素质训练[J].考试周刊, 2008 (14) :137-138.

篮球心理素质论文 篇4

怀化职业技术学院课时授课计划

教师： 王 h 授课 日期 授课 班级 章节课题 篮球运动概况、素质练习、滑步移动技术 月 日 周星期 教研室主任： 月 日 周星期 郝学武 月 日 周星期

No： 2 年 月 日 教学检查：

月 日 周星期 第一文库网 月 日 周星期

授课方式 授课时间

实践 90 分钟

目 标 要 求 课的

1.认知目标：使 90%的学生了解篮球运动发展概况及锻炼价值，初步理解篮球滑步 移动技术。 2.技能目标：使 85~90%的学生初步学会篮球滑步移动技术。 3.情感目标：培养学生刻苦学习、积极向上的优良品质。 4.负荷目标：预计练习密度 35%左右，平均心率 125~140 次/分。

时 强 课的内容 组织教法与要求 间 度

1.组织上课 （1）体育委员整队，检查人数。 （2）师生问好。 （3）教师宣布本课的内容、目的 要求。 （4）安排见习生。 3’ 组织：四列横队

部分

要求：快、静、齐；注意力集中

准 备 部 分 15’

2.准备活动 1．环绕篮球场慢跑 3 圈 2．徒手操 (1) 伸展运动 (2) 扩胸运动 (3) 体侧运动 (4) 体转运动 3．关节与韧带的伸展拉 12’ 小 组织与教法 1． 两路纵队进行。 要求： 动作放松， 速度适中。 2．成体操队形站立。 要求：与口令配合，动作规范，充 分伸展，教师镜面领做。 ×××××××××××× ×××××××××××× Δ 3．队形如上。 要求：结合篮球运动的专项特点， 充分活动相关部位。

1、简介篮球运动的概况及锻炼价 15’ 值 1.篮球运动的起源与发展。 （1）关键词：1891 年、美国、詹 姆士・奈史密斯 （2）规则和技术同步发展、技术 促进战术、运动周期训练。 2．篮球运动的特点与价值。 （1）严格而专门的规则、较强的 集体性。 （2）技术与战术的`复杂性与对 抗性。 （3）提高神经中枢的灵活性、促 进力量、速度、耐力、灵敏的发展。 3．现代篮球运动的特点与发展趋 势。 4．我国篮球运动的发展概况。

组织教法： 组织队形如下图： ×××××××××××× Δ ×××××××××××× 教法： 1．口头讲述。 2. 鼓励学生提出自己感兴趣的问 题，大家讨论，共同探讨。

基 本 部 分 70’

3、篮球滑步移动技术的学习1．侧滑步 2．前滑步 3．后滑步 35’ 中 组织教法： 组织队形： ×××××××××××× ×××××××××××× Δ 教法：1．教师讲解技术要领。 2．带领学生进行动作的模 仿。 练习： 沿球场边线依次做各种滑步。 20’ 2、身体素质练习（15 米蛙跳） 动作要领： 准备姿势双手背后相握下蹲。 向前 跳时两腿膝关节要充分蹬开， 用力 向前上方瞪出。 下落时不能发出声 音， 要充分缓冲好， 必须完全下蹲。 下蹲完全后不要停顿马上跳起。 中 组织教法： 1.教师

示范动作，讲解要领。 2.学生分组轮流练习。

要求：移动时注意保持身体重心的 高度与平衡，注意脚掌着地时的部 位

结 束 部 分 5’ 安 全 措 施 场 地 器 材

一、整队集合。 二、做全身的放松练习。 三、本课小结。 四、布置课外练习。 五、收还器材，师生再见。 。

5’

小

组织：四列横队。

教法：教师示范，学生跟着练习。 要求：放松充分，认真听讲评。

练习密度 预 计 作好充分的准备活动, 组织严谨,预防损伤。

篮球心理素质论文 篇5

【关键词】篮球比赛；专科院校；心理训练

【中图分类号】G841

【文献标识码】A

【文章编号】1672—5158（2012）10—0236-01

篮球运动是一项综合性的体育运动项目，它不仅在技术、战术和身体素质上对大学生运动员有较高的要求，在心理、智慧、应变能力、意志品质和拼搏精神等方面也有极高的要求。高校篮球教师训练时一般只注重学生篮球技术、战术及体能训练，而忽略学生心理素质训练，导致学生在比赛过程中发挥失常。本文将对大学生篮球比赛赛前及赛场上的心理现象进行深入的剖析，全面地归纳出相关心理问题产生的原因，提出针对大学生篮球运动员与教练员心理问题的有效解决方案。

1　影响篮球队员比赛心理的因素

影响篮球队员心理的因素有很多种，笔者根据发放的调查问卷及有关资料归纳了一下，大概有以下几种：

1.1　主观性因素

1.1.1　队员掌握运用技战术的意识及熟练程度。队员平时训练时的水平，技战术掌握的是否熟练以及在比赛时能否合理的发挥出来，遇到突发情况能否有意识的运用出来，是决定队员心理稳定的直接因素。

1.1.2　队员的自我调控能力。在比赛中，队员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要，自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，导致一系列不良的后果。

1.2　客观性因素

1.2.1　比赛的性质、胜负的后果。比如说这场比赛非常重要，队员的情绪就会受其影响，注意力过分集中，注意力失调，老是注意比赛的胜负及后果，而不去集中注意力打好比赛，技战术的发挥等等。

1.2.2　对手的强弱。当对手比较强时，表现出对比赛失去信心，关键时刻惧怕承担责任等。当对手比较弱时，又表现出自以为是，骄傲自满，注意力不集中，动作随便等。

1.2.3　裁判执法的公正与否。裁判的几次失误，或者对主场球队的故意维护，判客场球队的犯规比较多，判主场球队的犯规比较少，对那些心理素质不好的队员就会造成影响。

1.2.4　环境条件的熟悉程度。环境条件包括声音，场地，气候，灯光，色彩等等。比如场外观众有倾向性的喧闹声，拉拉队的各种声音，音响发出的各种声音等。场地的不熟悉，气候的不适应，灯光的不适应等。

1.3　其他因素

1.3.1　队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作，不配合，甚至互相埋怨指责。

1.3.2　队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排，教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等

1.3.3　对对手情况不甚了解，技战术行动屡屡受挫。你不了解对手的情况和技、战术水平，没有针对性的布置自己的技战术，而且运用了技战术后多次受到挫折，这样就会大大的影响队伍的士气和队员心理状态。

1.3.4　求胜心切。这样就会对大脑造成超强刺激，兴奋过于集中，动作不协调，失误增多。

2　篮球比赛心理问题的解决

大学生篮球运动员临场情绪控制的心理训练，是一项长期而又复杂的过程。作为篮球教练要在长期的训练工作中认真地、有计划地、系统地进行全面训练，其手段可多样化，主要可采用以下几种方法。

2.1　放松训练法

是以一定的自我暗示套语调节和集中注意，使肌肉得到充分放松的方法。队员在比赛时经常由于紧张、焦虑而导致动作变形，影响技战术水平的发挥。所以，队员在比赛中使自己放松，并在心理上保持稳定，对获得优异成绩是十分重要的。我们可以采用意念放松法来进行放松。暗示的语句有：“我很安静”、“全身放松”、“我呼吸顺畅”、“我轻松极了”。但是运用此方法的前提是学会了或掌握了这种方法。比赛时才能达到一定的效果。

2.2　想象训练法

是队员有意识地在头脑中重现已经形成的正确的技术动作和战术意识或者形成新的战术思想，并用于实践中去的方法。通过想象训练，能够减少队员的焦虑，提高运动能力和更有效地对付各种应急情况的发生。比如说在进行罚球时，我们可以想象正确的技术动作，球的轨迹等情景，来提高我们的投篮命中率。也可以在赛前想象一下胜利的情景，从而树立胜利的信心等。

2.3　赛前运动员的心理训练

消极因素的干扰是运动员产生不良心理状态的主要因素。赛前训练安排不当也会影响运动员对比赛的愿望。例如：赛前强度太低，运动员能力调动不起来，就会对比赛失去兴趣；赛前强度太大，又会产生疲劳或损伤，造成运动员能力下降，使运动员失去对比赛的信心。赛前目标订得太低，运动员垂手可得，会减弱参赛队员的动机；反之，目标又成了空中楼阁，会减弱运动员参赛情感。因此，赛前训练与比赛一定要深思熟虑，周密细致地安排运动员赛前的一切活动，引导他们进入最佳竞技状态。由此可见，在制定计划和要求时，必须考虑运动员身体状况及心理变化。那么如何有区别地对待运动员，有针对性地进行心理训练，并对其心理状态进行调节呢？可采用以下几种方法。

2.3.1　“注意力转移法”

浅谈篮球运动员心理素质训练 篇6

关键词：篮球运动员,心理素质,篮球比赛,分析,克服

0 引言

现代篮球运动,高水平队之间在技术、战术、身体素质等方面的水平日益接近,一场篮球比赛能否取胜的关键,在于运动员的心理素质水平的高低,以及心理的临场发挥.篮球运动是一项依存性强,直接对抗的集体性运动项目,具有复杂性、多变性,对运动员的心理素质要求很高。实践证明,在篮球比赛中,运动员不仅消耗了体力,也消耗了很大的心理能量。如果篮球运动员对训练和比赛所需的心理过程和个性心理特征发展的不好,即使身体素质、技术、战术训练较好,也不能在比赛中取得优异的成绩。而高水平的比赛,往往最后的胜利取决于心理素质水平的高低,即心理素质左右比赛的最后结果。随着竞技水平的提高,现代篮球意识要求运动员必须更新观念,总结经验,提高认识,依科学理论为指导,用科学的训练取代单纯的经验训练,在此,对篮球运动员的心理训练作以下简单的阐述。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

西安体育学院运动系篮球专业的部分学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在图书馆和互联网上查阅有关文章,了解目前在这方面所达到的水平,收集相关文献资料。

1.2.2 调查访问法

对有关篮球心理素质训练在篮球教学中运用的问题访问一些篮球教授和教练员。

1.2.3 结论分析法

运用研究方法对相关资料进行整理分析,研究得出结论。

2 文献综述

当前篮球运动的发展充分体现了篮球运动的三大特点:高度,速度和对抗。比赛紧张激烈白热化程度日趋高涨,一场势均力敌的比赛往往要到最后一分中乃至几秒中才能决定胜负。其他情况相当的条件下,一场比赛往往是双方教练员和运动员斗智斗勇的心理特点,但是在教练布置了战术的情况下,由队员来完成的时候,这就是考验双方运动员的心理素质的关键时刻,也许心理因素是影响运动员取得优异成绩的主要因素。因此,教练员应根据心理训练的原则,针对不同的运动员采用不同的心理训练方法,培养运动员的运动兴趣、能力和性格等个性心理特征;改善各种感知过程,形成各种精细分化的感受性和专门化知觉;培养情绪和意志的各种优良品质(勇敢、果断、自制、镇静和必胜等品质);培养各种情境下应急和应变能力;培养和掌握心理调整、心理控制的策略和方法,树立必胜的心理定向;确立针对比赛条件下最有效的心理调整方法这种有效的心理调整方法是决定比赛结果的关键因素。不论比赛或者是训练,都要重视对心理素质的训练。运动员良好心理素质的培养是一个长期的、系统的过程,绝不是一朝一夕能够完成的,它贯穿于运动员的整个运动生涯,培养运动员良好的心理素质要在选材的基础上从小培养,从娃娃抓起,长期坚持。但是,运动员的心理成熟是一个渐进的过程,要循序渐进,不要急于求成,要在运动员的成长过程中逐渐培养其良好的心理因素,否则“欲速则不达”,影响其以后的发展。

3 结果与分析

很多教练员认为,心理训练是用一些特殊的方法单独训练,有的不知道如何进行心理训练。事实上,心理训练不是单独进行的,它可以体现在训练的每个环节中,脱离体能、技术训练的心理训练是不会有理想效果的,这是由篮球运动训练构成及其关系决定的。只要正确认识训练的构成及心理训练的原则,方法可以是多样的,甚至是创造性的。

3.1 结合体能的心理训练

现代篮球运动的激烈对抗和快速的攻守转换对运动员的体能要求越来越高,体能训练受到高度重视。体能训练就是要通过系统地增加负荷或难度提高运动员的身体能力,这与培养意志品质的方法特点相同。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员的意志品质,在所有的手段和方法中是最有效的。在训练中,有目的地提高练习难度,包括环境条件、人为设置的障碍、疲劳状态、消极情绪等,要求运动员有限制地经过努力克服困难,完成任务。当运动员在此过程中主观感受到战胜困难的喜悦时,就会增加信心,情绪饱满。

3.2 结合技术的心理训练

篮球是技术性要求很高的运动项目,高度发展的专项知觉需要长期、不间断地训练作保证,而目标设置训练是保证技术稳定提高的有效方法。在技术训练过程中,把长期的目标分解为具体的、可实现的目标,逐级达到最终目标。同时,技术训练过程也是提高运动员个人思维能力和表象能力的过程。关于目标设置训练以及表象训练等具体方法在运动心理学中较为成熟,但重要的不是方法本身的套用与模仿,而是在对专项技术发展规律充分理解的基础上,进行创造性的应用。同时,使运动员学会心理训练的方法,使心理训练为技术训练服务。例如,在训练投篮时,教练员可以和运动员一起设置如下目标,在投篮距离上设置由近到远的目标;在难度上设置由易到难的目标;在训练要求上可以要求提高命中率或在提高难度的基础上保持命中率,如未达到目标可以实施一定的惩罚措施,这也是提高运动员情绪稳定性的方法之一。

结合技术的心理训练关键在于对技术和心理训练的深刻理解。理解技术本身对心理素质有何要求,理解心理素质如何对技术发挥作用。比如,投篮是一项基本技术,它对运动员的专项运动知觉要求很高,而在比赛的关键时刻它对情绪的稳定性要求更高。反之,同一种技术练习,由于要求不同,所训练的心理素质也不同。无压力的自由投篮时对专项运动知觉的训练;有压力的投篮是对运动员情绪的训练。

训练结合个人战术行动进行训练,主要培养队员根据本队整体战术的需要和对方攻守的特点以及临场变化的情况,有针对性地合理运用技术的能力,强调思维的灵活性、敏捷性、预见性和创造性。集体思维训练结合全队和局部战术配合训练进行,主要培养运动员对全队战术目标的理解和队员间同步思维的能力。在训练过程中,应重点强调战术行动的共同原则,多进行战例的集体分析和讨论,设立集体行动目标,增强队员间的相互了解,这是集体思维训练的重要组成部分,也是增强集体凝聚力的有效手段。另外,增强团体凝聚力,教练员要学会一些特殊的干预方式或策略。如:使每一队员熟悉对其他队员应承担的责任;培养队员的“主人翁”意识;确立团队目标并以团队的成绩为骄傲;保证每一名队员了解并格外珍视自己的角色;发展鼓励队员合作的练习技巧;即使团队输了比赛,也要强调团队取得的成绩。

3.3 针对性心理训练

在篮球运动中,重要的针对性心理训练包括:(1)放松训练。放松训练是通过一定的方式(暗示语、表象、音乐等)集中注意,调节呼吸,使肌肉逐渐得到充分放松,从而调节中枢神经系统的兴奋水平,缓解紧张情绪,增强大脑对全身的控制支配能力的训练方法。(2)认知调节训练。包括合理情绪训练和暗示训练认知调节训练,就是要提高运动员对情景评价和处理问题的能力以便在复杂的比赛情况下依靠运动员自己解决问题。(3)系统脱敏训练。系统脱敏训练是心理治疗方法之一,适用于特殊领域的焦虑和恐怖症。在体育运动领域运用它可以帮助运动员解决一些赛前焦虑等情绪问题。综上所述,心理素质与运动员技战术发挥和运动成绩是紧密关联的,因此心理训练应与身体素质、技战术的训练紧密结合,有计划地、科学地渗透练习。在心理训练内容方面,应当包括心理过程和个性特征的训练,只进行全面的心理训练而忽视重点的心理训练,也不利于技能的提高和发挥。要将平时训练期的心理训练和比赛期的心理训练有机地结合起来。

4 结论和建议

篮球运动员的良好心理素质并不是与生具有的,它是在后天的培养过程中获得的。因此,必须重视运动员良好心理素质的培养,使其适应现代篮球比赛的要求。

4.1 重视遗传因素

运动员的神经类型、智力品质、反应速度、肌肉类型等,主要取决于其先天的遗传因素,制约着运动员的后天发展。对于篮球运动员,要在其遗传因素的基础上因材施教,培养其良好的专项心理素质。

4.2 从小培养,长期坚持

运动员良好心理素质的培养是一个长期的、系统的过程,绝不是一朝一夕能够完成的,它贯穿于运动员的整个运动生涯。少儿时期是人的生理发育、心理发展较快的时期,也是培养运动员良好心理素质的最佳时期。因此,培养运动员良好的心理素质要在选材的基础上从小培养,从娃娃抓起,长期坚持。但是,运动员的心理成熟是一个渐进的过程,要循序渐进,不要急于求成,要在运动员的成长过程中逐渐培养其良好的心理因素,否则“欲速则不达”,影响其以后的发展。

4.3 重视环境和教育对运动员的影响

人总是生活在一定的环境中,良好的行为方式和态度是出生后在父母、亲人、社会环境等潜移默化的影响下形成的。所以要为运动员提供良好的环境,促使其良好的行为方式和态度早日形成。运动员良好的心理素质的培养同样离不开学校教育的系统塑造,运动员受到的教育程度越高,其心智水平越高,接受能力越强,适应能力越强,这都是形成良好的心理素质的条件。

4.4 多参加比赛,丰富比赛经验

丰富的比赛经验是运动员良好心理因素的重要组成部分,培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合,在比赛(特别是高水平的比赛)中积累经验,在比赛中得到磨练,体会比赛的气氛。

4.5 长期坚持系统的心理训练

长期坚持系统的心理训练是培养运动员良好心理因素必不可少的,它影响运动员身体、技术和战术水平的改善。心理训练应让运动员掌握放松、表象、注意控制、积极思维、紧张应激处理等心理技能,应用于身体训练、技术和战术训练之中,以形成心理、身体、技术和战术相结合的合理行为方式。

4.6 设置情景进行模拟训练

模拟训练可以模仿比赛不同时刻、不同比分、裁判的错判和漏判、观众的噪音等。重视投篮心理稳定性训练,利用干扰手段,假设特殊时刻的打法,以提高运动员注意力、自信和果敢性等竞技心理因素加快运动员良好心理素质形成。

4.7 赛前准备充分,加强临场指导

俗话说“预则立,不预则废”,比赛前要做好充分的赛前准备,全面分析比赛中可能出现的各种情况。由于篮球比赛的集体性,比赛前队员要相互鼓励,不要有不利于比赛的消极言行,使每一位队员满怀信心地迎接每一场比赛。教练员要加强临场指导,队员出现问题及时纠正,使其在需要帮助的时候得到帮助。

参考文献

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[2]吴晓强.临场心理危机对篮球比赛效果影响的研究[J].体育科研,2004,(25).

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[4]祝蓓里.体育心理学[M].上海:华东师范大学出版社,1992,(5).

[5]张殿国.情绪的控制与调节[M].上海:上海人民出版社,1985,(5).

[6]王春生.篮球运动中运动员的消极情绪及调整与克服[J].武汉体育学院学报,2003,(05).

[7]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,1999.

[8]刘玉林.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体育大学出版社,1992,(6).

[9]白金申.篮球实践荟萃[M].北京:北京人民体育出版社,1995.

试论篮球裁判员心理素质的培养 篇7

关键词：篮球,裁判员,心理素质,体育心理学

现代篮球比赛复杂多变, 紧张激烈, 许多违反规则动作隐蔽性强。如果没有良好的裁判技能和判断能力, 常常会出现误判、漏判、错判或偏判, 裁判员移动不到位、手势不规范等现象, 影响比赛的顺利进行。甚至形成裁判表演的局面。篮球裁判员要高质量地完成裁判任务, 不仅要具备良好的体能和裁判技能, 还应具有敏捷, 迅速、准确的心理判断能力。裁判员良好的心理素质的形成和发展, 与其所处的生活、工作环境和教育条件有直接的关系。一名篮球裁判员能否在比赛中自始至终保持稳定、冷静、沉着的心理状态, 能否在应激状态下做出机智的反应, 这与裁判员平时形成的心理素质分不开, 本文以文献资料法就篮球裁判员的心理素质培养进行浅析。

1.“球感”的建立

“球感”是在训练中发展起来的专门化知觉, 是篮球裁判员的一项重要的心理技能, 使裁判员能对球的形状、重量、弹性、空间变化, 做出精细的分析, 对球的运行速度、控球队员的运动状态, 以及传球的方位等动态有十分精确的感知;以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断, 因此, 篮球裁判训练中, 要求裁判员进行抛球、跑动、跟球等练习, 以增加“球感”, 使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如, 发挥出最好的裁判水平。

正如比赛中, 中圈跳球后的移动配合动作, 几乎没有一成不变的具体形式, 甚至在比赛中出现的一个新的情况, 很有可能在裁判训练中没有出现过, 在特殊情况下, 能找到自由灵活度, 这与篮球裁判员以“球感”的掌握程度密切相关。因此, 篮球裁判员的“球感”是裁判员技术水平获得高度发展并出现高水平的重要心理技能。它不但能使动作变得灵活自如, 而且是获得高超裁判技术的重要心理因素。

2.“注意力”的集中练习

注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标, 不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。面对比赛, 裁判员不能像观众一样观赏比赛的精彩的技术和战术配合所干扰, 而应保持清醒的头脑, 摆正自己的位置, 积极、公正、准确的执法, 确保比赛的顺利进行。因此在裁判员的心理素质训练中, 应注重注意集中的训练。

注意品质是篮球裁判员必须着重培养的一种心理素质, 在裁判工作中, 准确迅速、有效的判断离不开高度的注意力。裁判注意技巧的培养, 主要在技能训练和正式比赛中, 有意识地分出注意的层次和目标。例如, 在犯规和违例中, 应重点选择犯规来注意, 在犯规方面, 应重点选择篮下的侵入犯规与对投篮队员的犯规。然后转移目标, 重点选择有球区域攻守对抗中的犯规和无球队员的犯规。最后将注意力转移到违例判罚上来。这种分层次, 有重点, 有目标的注意技巧可以训练裁判员的注意选择性, 指向性和注意的有序分配能力。使裁判员注意的目标明确, 重点突出, 注意分配和转移定时合理, 能克服“什么都想抓, 什么都抓不住”的不良心理, 从而提高裁判员的心理素质。

3. 注重表象训练

表象训练是体育运动领域最常用的一种心理训练方法。表象训练有利于建立和巩固正确的动作的动力定型, 有助于加快动作熟练和加深动作记忆。在篮球裁判工作中, 裁判员的手势动作及相应的速度和准确性是反映裁判员水准的一个重要方面, 裁判员手势的好坏对运动员有着明显的影响, 及时, 规范的手势能树立“法官”的威信, 因此裁判动作是裁判工作的一个重要内容。在进行篮球裁判动作训练时, 裁判员总是根据自己头脑中的表象做也姿势和动作, 让裁判员尽可能准确地做出动作, 以形成良好的动作表象。我们可以利用裁判训练中, 规范手势图片进行手势的逐一练习, 从而专门使用运动训练来强化动作表象, 由于操作必须依赖于大脑中储存的动作图片, 而通过符号学习, 可以在大脑内建立或巩固动作图式, 将动作编译为符号部件, 并在此基础上, 通过多次练习即认知编码, 建立有用的图式, 消退无用的图式。例如, 在判罚停止计时钟动作练习时给裁判员这样的暗示:“立即鸣哨, 面对犯规队员, 判罚动作姿势, 一拳紧握上举, 一手平举指向腰部, 并记下犯规队员的号码, 报告记录台。”在比赛中, 将裁判动作在头脑中先“过电影”, 如同事先编写的电脑程序般, 将规范的手势呈现在运动员和记录台面前。

4. 执法时信心的树立

心理学家认为, 人的心理状态, 个性特点能直接影响生理过程的变化, 有的裁判员临场时, 由于心理紧张, 胆小, 引起思维混乱, 全身虚汗, 哨音越吹越小等, 直接干扰裁判员水平的正常发挥。

篮球裁判员的良好个性心理特征一方面通过经验积累逐渐形成, 一方面可以通过有效的心理训练来加强。然而, 形成良好的个性心理, 消除情绪的有效方法是信心的培养和训练。平常强化自我角色的意识, 相信自己的技能发挥, 心理上把自己立刻划为勇敢高大威严的球场“法官”形象, 培养出有良好技术风格的裁判员。临场前与技术代表的讨论, 对新规则的探讨, 对新旧规则的争议问题进行讨论, 这种职业习惯以对临场信心的增强有着积极的作用。在进行裁判心理训练时, 克服过度紧张的重要方法是通过认知训练, 使学生对比赛有正确的心理定向, 使对面临场裁判任务有清楚的理解, 有积极的执法动机, 对自己势力充满信心。临场执法时要排除心理障碍, 排除外界应激的干扰, 不断地从主观上, 进行自我情感和自我意识的强化, 使之适应客观需要。

教学指导思想是教学活动的根本方向和目标问题, 在篮球裁判员教学中, 应从球感的建立, 注意力的集中转移, 表象训练的重视, 信心的树立等方面着手, 使每位篮球裁判员的打手势动作舒展, 判罚姿势规范, 面部表情柔和。能够在运动员和观众心中产生一种威望。从而确保篮球运动技术, 战术水平和发挥和比赛的效果。综上所述篮球裁判员的心理素质则又直接影响着裁判水平, 因此良好的心理素质的培养, 是篮球裁判员顺利完成裁判任务, 展现良好裁判技巧的必要条件。

参考文献

[1].全国体院教材委员会, 《篮球》北京:人民体育出版社, 1990。

[2].马启伟, 《体育心理学》北京:高等教育出版社, 1995。

[3].中国篮球协会, 《篮球竞赛规则》, 2007出版社。

[4].马启伟, 《竞技体育创新论》, 北京:北京体育大学出版社, 1996。

篮球裁判员临赛心理素质的培养 篇8

关键词：篮球裁判员,临赛心理,心理素质

篮球运动是一项具有健身性、娱乐性、趣味性的集体运动项目, 现代篮球以其对抗性强的特点受到了青少年的青睐。随着篮球竞技水平的提高, 违反篮球竞赛规则动作隐蔽性越来越强。裁判员作为保证比赛顺利进行的执法者, 执裁水平的高低直接影响着比赛的流畅性甚至比赛结果, 比赛的级别不同, 裁判员临场执裁的心理也不同, 级别越高心理越紧张程度也越高。裁判员执裁过程中常会有漏判、误判、错判等情况的出现, 严重影响了比赛的顺利进行。因此要求篮球裁判员不仅要具备良好的身体体能和裁判技能, 还要有机智敏捷、迅速准确的心理判断能力。如何能在执裁过程中保持冷静的心态, 并在应激下及时做反应, 要求临场裁判员具有良好心理素质。

1 建立良好的“球感”

所谓的“球感”, 即裁判员对球的整体感觉在心里的呈现, 在日常训练中发展起来的专门化的知觉, 不仅仅是对球的弹性、重量以及空间变化做出的准确的判断, 而且也是对球速、控球队员和传球队员的感知, 有效克服裁判员仅靠观察进行的判断, 进而做出精准的判罚。对于篮球裁判员来说“球感”是其必备的一项心理技能, 所以日常篮球训练中要求裁判员具备该方面的素质。可通过抛球、跑动、跟球等多方面练习, 增加裁判员的“球感”, 使其在执裁中能准确判断球的运动轨迹和空间状态, 发挥最佳的执裁水平。“球感”掌握的程度, 不仅影响裁判员动作的灵活性, 还制约其技术水平的提高。所以在日常练习中要加强裁判员“球感”的练习, 做到执裁中果断、准确的判罚, 提高自身的技术水平。

2 分配与转移临场“注意力”

2.1 临场“注意力”的分配

所谓注意力的分配就是指在同时进行多种活动的时候, 把注意力指向不同的对象上。现实观察中发现, 很多裁判员在执裁过程中注意力不够集中, 他们无法把注意力合理的分配到与比赛相关的对象上, 裁判员临场注意力分配不合理表现在以下几个方面: (1) 开赛后把自己的注意力全部集中在篮球上, 他们的视线是随着球的运动而运动的, 典型的看球不看人的错误观察法。 (2) 把自己的注意力全部放在运动员身上, 紧盯场上队员, 形成看人不看球的错误观察方法。 (3) 把自己的注意力全部分配给了场内队员的比赛之中, 忽视了球场外的各种变化, 如观赛观众和球队席的技术犯规。这种方法也缺少与记录裁判的联系和沟通, 容易造成漏判。 (4) 在注意力分配的过程中, 严重违反了裁判法对临场执裁的规定 (各临场执裁分工与配合) , 形成看远不看近的错误观察方法, 导致忽视距自己较近队员的犯规, 而只注意较远的区域内队员的攻守犯规或违例。 (5) 只注意自己所辖区域, 忽视了其他裁判的管辖区域, 很容易造成看近不看远的错误观察方法。以上5种临场执裁注意力分配不合理的情况。因此要多进行裁判员注意力范围方面的训练, 扩大他们注意力范围, 有效控制漏判、错判事情的发生。

2.2 临场“注意力”的转移

注意力转移对于裁判员来说至关重要。主动把篮球裁判员注意力的中心从一个对象上转移到另一个对象或从一种活动转移到另一种活动中去。在竞技篮球尤其是竞技比赛中, 全部队员在有限空间内进行激烈的争夺和对抗, 各球队及队员的技、战术频繁变化, 篮球几乎每时每刻都在不停的转移着, 队员穿插、移动多, 速度较快。这就要求我们的临场裁判员集中注意力, 时刻转移着自己的视线, 保证不遗漏任何角落, 做到眼观六路耳听八方。时而需要把注意力转移到判断犯规和违例上;时而需要转移注意力到宣判程序和处罚上;时而需要转移到观察球的基本情况上;时而则需要从场外很快地转移到场内等情况。因此在裁判员“注意力”训练过程中要重点对注意选择、注意指向、注意合理分配能力进行练习。明确临场裁判员注意的目标、合理分配和转移他们的注意力, 达到克服他们“什么都想抓, 但是什么都抓不住”的不正确的心理, 提高裁判员的心理素质。

3 篮球裁判员表象训练

人脑中所保持的有关事物的形象叫做“表象”。“表象训练”是一种常用心理训练方法, 他是对建立和巩固正确动作的动力定型, 有效地促进裁判员的技术动作, 有效地加深了裁判员执裁动作的记忆。裁判员判罚手势是否到位将对比赛队员有直接的影响。裁判员判罚手势要做到及时、规范, 一方面树立了裁判员的威信;另一方面有利于对整个比赛的控制。因此在篮球裁判员动作练习时, 总是根据自己头脑中的表象做判罚手势和身体动作。为培养裁判员良好的表象, 做出精确的判罚动作, 形成良好的判罚动作的表象, 练习中可以通过观看规范判罚手势图片进行练习;还可以通过“录像法”, 找专人把自己执裁过程进行录像, 找出自己判罚时的手势不规范问题, 及时纠正。

4 树立良好的信心

心理学认为, 心理状态和个性特点能直接影响到人的生理变化。若临场篮球裁判员心理压力大, 出现紧张、胆小的心理, 执裁中就会引起其思维的混乱, 导致全身虚汗, 哨音越吹越小的现象出现。由于临场裁判员的种种不良心理反应, 直接影响到执裁水平的正常发挥。临场篮球裁判员心理素质包括良好的自信心、稳定的执裁情绪和稳定的心理调节能力。其中自信心又是执裁者心理素质的重中之重。影响自信心的相关因素多种多样, 虽然公认的与个人先天个性品质有很大关系, 但我们不可忽视的是后天的培养和训练才是自信心形成的决定因素。所以篮球裁判员具备良好的自信心是其顺利完成执裁任务, 也是其展现执裁水平的必要条件。自信心培养和训练是消除不良情绪的有效方法, 具体训练方法有以下两点: (1) 日常练习时要注意强化自我角色的意识, 对自己执裁能力充满信心, 从心理上把自己看做是高大威严的赛场“法官”, 养成良好的技术风格, 提高临场执裁能力; (2) 在临场执裁前要主动和技术代表进行沟通和交流, 针对新规则判罚尺度, 及对新旧规则存在争议的问题进行讨论, 养成良好的职业习惯, 有助于增强临场自信心, 做到公正、准确的判罚, 树立裁判形象。

5 培养良好的意志品质

意志是自觉的确立目的, 并根据目的组织、调节自己行为, 克服困难, 实观目的的心理过程。意志品质是指构成人意志的诸因素的总和, 主要包括独立性、果断性和坚韧性。通常我们用裁判员执裁过程中意志品质的表现来衡量能否继续胜任裁判工作的关键。所以日常练习中要树立裁判员正确的工作动机和态度, 加强意志品质练习, 培养具有独立思考、勇敢果断、谦虚谨慎并具有坚韧性的良好品德。进而能克服裁判员临场执裁中遇到的各种困难, 同时也使执裁者时刻保持清醒的头脑, 全力投入到比赛中, 及时摆脱外部环境造成的负面影响, 树立自信心。裁判员意志品质的训练时注意以下两点: (1) 执裁前通过活动调节、呼吸调节等心理调节法, 缓解他们的心理压力, 尤其是在比赛中外表表现要轻松、自然; (2) 执裁时态度要严肃、认真, 充分相信自己的执裁能力。只有具备良好的意志品质, 才能对比赛中出现的各种复杂情况做出准确的判罚。日常心理训练时要克服紧张情绪, 使每个裁判员对比赛都有正确的心理定向, 清楚的理解即将面临的执裁任务, 培养裁判员积极的执法动机。排除个人心理障碍和外界的干扰, 主观上进行自我情感和自我意识的强化。

6 结语

篮球裁判员教学和训练中, 要从球感的建立、注意力的分配和转移、表象训练以及自信心的树立和意志品质的培养入手, 使每个临场裁判员手势动作舒展, 判罚姿势规范, 这样才能在观众和运动员心中产生一种威望。进而确保篮球比赛中运动技术、战术的最好发挥, 达到最佳的比赛和观赏效果。

参考文献

[1]郭晓旭.排球裁判员临场心理稳定因素的调查与探讨[J].黑龙江科技信息, 2011 (17) .

[2]王洪举.试论篮球裁判员临场心理调适与自信心培养[J].菏泽学院学报, 2010 (2) .

[3]吉祥, 安棣, 冯愉.对基层篮球临场裁判工作的探索[J].科技文汇, 2009, 5.

篮球心理素质论文 篇9

裁判员良好的心理素质的形成和发展, 与其所处的生活环境、工作环境和教育条件有直接的关系。一名篮球裁判员能否在比赛中自始至终保持稳定、冷静、沉着的心理状态, 能否在应激状态下做出机智的反应, 这与裁判员平时形成的心理素质分不开。

篮球裁判员的执裁能力是实现比赛公平、公正, 推动篮球事业健康发展的关键。只有高水平、高素质的裁判员队伍才能保障篮球运动的普及性, 提高裁判员的执裁能力与构建科学的量化标准显得尤为重要与迫切。本文从影响篮球裁判员执裁能力的诸多因素着手, 进行了调查、分析和研究。

随着篮球规则不断地改变, 运动员身高、体重不断地增加, 各种素质不断地提高, 篮球比赛对抗程度越来越强, 因此对篮球裁判员的裁判能力要求也越来越高。研究和探讨如何提高篮球裁判员临场判罚的能力, 是当前篮球裁判员亟须解决的问题。在比赛中尽量减少失误, 提高判罚水平, 要求裁判员遵守职业道德, 精通规则和裁判技巧, 不断地提高理论, 重视实践锻炼, 不断地总结和丰富的临场经验, 提高正确的判罚值。

一篮球裁判断员心理素质的内涵

1. 自信、自强

裁判员作为篮球比赛的“法官”, 必须自信。自信就是自己相信自己, 有信则不见疑。如果裁判员缺乏自信心, 在宣判上表现得犹豫不决, 或者做出了宣判却又表现得不够理直气壮, 运动员执行宣判的行为将受到影响, 也会对裁判员的宣判产生猜疑, 比赛将会变得难以进行。所以裁判员必须具有自信、自强的意志品质。

2. 反应速度

反应, 泛指有机体对刺激的回答。反应是指裁判员发现问题快、分析原因快、做出处置快, 在很短的时间内做出正确的反应 (宣判) 。篮球比赛速度快、变化多, 有些情况稍纵即逝, 裁判员只有反应迅速, 才能及时地捕捉到违反规则的情况, 才有条件做出准确的宣判。基于篮球比赛的特点和要求, 裁判工作极需反应的速度性、准确性和灵活性。

3. 思维敏捷

思维敏捷是指裁判员迅速地把感觉和感知到的现象, 经过去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里的加工, 从而得出正确的认识和做出正确的判断。裁判员在比赛中会遇到各式各样的问题, 有些问题凭感觉和直觉是无法解决的, 只能依靠思维来解决。在比赛在中不容许裁判员有足够的时间进行思考, 必须即时解决, 而且越快越好。因此, 思维敏捷是裁判员的重要素质。

4. 果断

果断, 对裁判员来说, 就是在看清情况的时候, 当机立断, 决不犹豫。裁判工作的特点是瞬间反应, 如果优柔寡断, 就会错过时机, 形成漏判;如果草率妄断, 又会时机不成熟, 形成错判。只有善于观察, 判别是非, 选择时机, 又能当机立断的裁判, 才称得上是高水平的裁判员。

5. 沉着、冷静

在比赛中, 裁判员遇到异常事件或出乎意料的事件时, 不慌张、不急躁、不失态, 而是有修养、有克制、有举措。裁判员面对的是众多激情高涨的观众、教练员、运动员和错综复杂、难以理清的纠纷。如果裁判员缺乏沉着应付、冷静对待的意志品质, 在处理比赛中的问题时就会顾此失彼。裁判员只有遇变不惊、举止有度、处置得当, 才能防止矛盾复杂化和激化, 也才能赢得所有参赛者的敬重和好评。

二篮球裁判员心理素质的表现

篮球裁判员的素质主要包括注意力的稳定性、自信心和健康稳定的情绪。

1. 篮球比赛对裁判员的注意力有较高的要求

执裁时, 裁判员不但要有较大的注意范围, 还要有较强的注意力的转移与分配能力。竞赛场上变化万千, 许多情况始料不及。场内、外各种信息都直接或间接地影响着裁判员的情绪, 知名运动员、赛场氛围、名教练、裁判员资历与比赛级别等都会使经验不足的裁判员产生巨大的压力, 导致裁判员的视觉范围变窄, 注意力下降。有的裁判员甚至头脑出现空白、失去控制, 如紧张、愤怒、不安、失望、沮丧等, 都会直接影响到裁判员的正确思维、认知和判断能力。相反, 优秀的裁判员在赛场情绪稳定, 注意力集中, 善于自我控制, 无论发生什么情况, 都能保持正常的心态, 沉着冷静地工作。

2. 自信是相信自己, 它是裁判员临场风度的精神支柱

有了自信心, 就能增加临场的乐观情绪和勇气, 消除和防止临场时产生的自卑心理, 提高临场判罚和处理的果断性及坚决性。比赛中裁判员的犹豫是对自己判罚缺乏信心的表现, 会使运动员对判罚产生怀疑。因此, 裁判员的每一次判罚都应表情坦然、哨音果断、手势清楚, 表现出明显的自信心。1999~2000年CBA决赛, 邀请了保加利亚优秀的国际级裁判员佩德斯执裁, 通过对其临场执裁的观察, 他的特点是:自信心强, 宣判果断。他对比赛中每一个错误动作的宣判都非常及时。从清脆、短促的哨音中, 看到了他的果断性;从坚决的手势中, 看到了他的自信心。尽管其中有些判罚不一定恰如其分 (临场裁判员由于角度的关系无法避免的错误) , 但是这种自信心和坚决果断的精神, 避免了一些不必要的矛盾。有时教练员也对他的某些判罚表示不满意, 大喊大叫, 甚至抗议, 但他始终能执法严明, 镇定自如, 认准的判罚不轻易修改。其关键时刻的果断、自信、敢于负责的精神值得我们学习。

3. 稳定的情绪在比赛中的重要作用

篮球裁判员的情绪, 不仅取决于比赛的性质、规模、场地、激烈程度, 以及观众的情绪、气氛和运动员、教练员对比赛的态度与表现。而且也取决于裁判员的神经类型、文化程度、思想境界、社会教育、自我控制等因素。篮球裁判员在比赛中如能保持稳定而良好的情绪, 宣判准确率就高。反之, 则不然。随着篮球运动的职业化和普及、主客场制的实行, 临场出现的问题较多, 如主队方队员对裁判员判罚不理解, 对裁判员偶尔的错判、漏判不谅解, 不能容忍对方不可避免的犯规, 以及对方队员挑逗性动作和刺激的语言, 观众有倾向性的鼓掌和起哄等。针对上述情况, 临场裁判员的判罚指导思想应该是防患未然, 以预防为主, 因势利导。裁判员要审时度势, 密切注意比赛动向。尤其是在比分接近的阶段裁判员要有清醒的头脑和敏锐的洞察力, 高度注意运动员的心理变化和比赛气氛的变化。要敢于抓, 并根据情节的严重程度, 敢于宣判队员违反体育道德的犯规、技术犯规, 甚至取消比赛资格的犯规;对这些不道德的动作行为, 抓得越准、越狠、越及时, 判罚得越合理, 扭转不良的比赛气氛就越快、越彻底。同时, 尽量减少或避免不应该出现的错判、漏判。

三篮球裁判员应具备的品质

1. 注意品质

不同的运动项目, 对注意品质的广度、深度、集中性和稳定性等方面, 都有不同的要求。球类运动员要求注意的广度, 射击运动员则要求注意的集中, 而篮球裁判员所需要的注意品质是全面型的。

第一, 注意的范围要大。临场时要根据比赛的具体情况, 按照裁判法中区域分工与配合, 把场上10名队员的攻守动作和与比赛有关的所有情况, 时刻都要置于注意的范围之内。只有这样才能形成观察面宽广, 才能眼观六路、耳听八方, 才能把运动员在比赛中明的、暗的违反规则的行为和动作宣判出来。

第二, 篮球裁判员注意的稳定性, 必须保持在临场的判罚上。临场裁判员注意的稳定与否, 直接影响着判罚的尺度。有的裁判员由于健康状况不好, 情绪不好或者受到其他事情的刺激, 使自己的注意力不能稳定在判罚上, 则出现开局与结束、上半时与下半时、比分拉开与比分接近时判罚尺度掌握得不一样。

第三, 注意的分配要合理。篮球裁判员要把注意恰如其分地分配到与比赛有关的对象上。不仅要看球, 而且要看人;既要看场内, 又要看场外的球队席和记录台;要看有球区, 还要看无球区;要看篮上, 更要看篮下。只有这样, 才能及时发现和处理与比赛有关的问题。

第四, 注意的转移要及时。篮球裁判员注意的转移, 是根据战术变化而转移, 是根据比赛中发生问题而转移, 是根据比赛中球动、人动而转移。有时需要从判断队员犯规、违例上, 转移到宣判程序和处罚上;有时需要从观察篮上转移到篮下;有时需要从观察球上, 转移到观察人上;有时需要从观察场内, 转移到观察场外;有时需要快速转移, 有时需要包点转移。注意转移得是否及时, 直接影响着临场裁判员反应的快慢和果断的判罚。

2. 意志品质

篮球裁判员的临场目的, 就是要按照规则, 维护合理的技术, 提倡对抗, 制止比赛中运动员、教练员出现的各种各样非体育道德行为, 保证比赛的顺利进行。裁判员要做到客观地反映比赛情况, 反映运动队的实际水平。这就要求篮球裁判员必须具备沉着、冷静、大胆、果断等意志品质。只有具备良好的意志品质, 才能仔细观察和正确分析比赛中出现的各种复杂情况, 才能果断地做出判断和处罚。如果临场裁判员的意志薄弱, 克服各种困难和抗干扰的能力就差。有的裁判员在临场中对运动员、教练员的不良行为及不正确的动作, 犹豫、举棋不定的原因就是意志薄弱。优柔寡断的裁判员会失掉运动员、教练员和广大观众的信任, 很难尽到裁判员应有的责任。造成裁判员临场时优柔寡断的原因多种多样, 一般来说, 性格内向, 气质上为黏液质、抑郁质的人容易出现。此外, 还与个人生活环境、社会经验和知识面有很大关系。一个长期过着依赖生活的人, 缺乏独立性, 一旦改变了环境, 遇事往往不能独立自主地做出反应。缺乏临场经验的人, 容易受到失败、挫折和打击而产生恐惧、怀疑、动摇不定;知识贫乏、修养差, 往往使人认不清大局、把不住方向、辨不明是非, 当然也就不可能有积极、果敢的行动。

要克服临场的优柔寡断, 必须加强意志品质的培养, 要努力做到以下几点: (1) 培养自己在处理问题时, 有热情、有勇气、有自信心; (2) 充分认识篮球裁判在执法中的地位和作用, 要维护裁判员的光荣称号和裁判员的高大形象, 要记住裁判员的天职就是:秉公执法; (3) 要廉洁, 重金难买裁判员公正的心; (4) 对赛前、赛中出现的各种干扰和压力, 要有充分的思想准备; (5) 要培养良好的心境, 要注重个人修养, 遇事心平气和, 并多参加集体活动, 增强社会交往, 以培养热情开朗的性格。

3. 自制力品质

篮球裁判员必须要有良好的自制力, 不管比赛中发生什么问题都要随时控制自己的情绪。临场裁判员是比赛的组织者、教育者。因此, 在场上的举止行为, 都要表现出应有的形象和风度, 除仪表端正外, 更要有修养、有理智。在激烈的比赛中, 运动员的情绪很容易激动, 有时对判罚会出现不文明行为, 甚至不礼貌的举动, 此时, 就要控制情绪, 保持冷静的头脑, 用规则进行处理。聪明的裁判员总是在忍中制怒, 对运动员的过激活动和行为, 不火上浇油, 不动感情, 不以牙还牙。只有这样, 才能更好地行使裁判权, 才能保证比赛的顺利进行。

四篮球裁判员应有的能力

1.“球感”的建立

“球感”是在训练中发展起来的专门化知觉, 是篮球裁判员的一项重要的心理技能, 使裁判员能对球的形状、重量、弹性、空间变化, 做出精细的分析, 对球的运行速度、控球队员的运动状态以及传球的方位等动态有十分精确的感知, 以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断。因此, 篮球裁判员在训练中, 要求裁判员进行抛球、跑动、跟球等练习, 以增加“球感”, 使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如, 发挥出最好的裁判水平。

正如比赛中, 中圈跳球后的移动配合动作, 几乎没有一成不变的具体形式, 甚至在比赛中出现的一个新情况, 很有可能在裁判训练中没有出现过, 在特殊情况下, 能找到自由灵活度, 这与篮球裁判员对“球感”的掌握程度密切相关。因此, 篮球裁判员的“球感”是裁判员技术水平获得高度发展并出现高水平的重要心理技能。它不但能使动作变得灵活自如, 而且是获得高超裁判技术的重要心理因素。

2. 注意力的集中练习

注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标, 不为其他外在刺激的干扰而产生分心的能力。面对比赛, 裁判员不能像观众一样观赏比赛的精彩球技和战术配合, 而应保持清醒的头脑, 摆正自己的位置, 积极、公正、准确地执法, 确保比赛的顺利进行。因此在裁判员的心理素质训练中, 应注重注意力集中的训练。

注意品质是篮球裁判员必须着重培养的一种心理素质, 在裁判工作中, 准确迅速、有效地判断离不开高度的注意力。裁判注意技巧的培养, 主要在技能训练和正式比赛中, 有意识地分出注意的层次和目标。例如, 在犯规和违例中, 应重点选择犯规来注意, 在犯规方面, 应重点选择篮下的侵人犯规与对投篮队员的犯规。然后转移目标, 重点选择有球区域攻守对抗中的犯规和无球队员的犯规。最后将注意力转移到违例判罚上来。

这种分层次、有重点、有目标的注意技巧可以训练裁判员的注意选择性、指向性和注意的有序分配能力。使裁判员注意的目标明确、重点突出, 注意分配和转移定时合理, 能克服“什么都想抓, 什么都抓不住”的不良心理, 从而提高裁判员的心理素质。

3. 注重表象训练

表象训练是体育运动领域最常用的一种心理训练方法。表象训练有利于建立和巩固正确的动作的动力定型, 有助于加快动作熟练和加深动作记忆。在篮球裁判工作中, 裁判员的手势动作及相应的速度和准确性是反映裁判员水准的一个重要方面, 裁判员手势的好坏对运动员有着明显的影响, 及时、规范的手势能树立“法官”的威信, 因此裁判动作是裁判工作的一个重要内容。

在进行篮球裁判动作训练时, 裁判员根据自己头脑中的表象做姿势和动作, 让裁判员尽可能准确地做出动作, 以形成良好的动作表象。在裁判训练中, 规范手势图片进行手势的逐一练习, 从而专门使用运动训练来强化动作表象, 由于操作必须依赖于大脑中储存的动作图片, 而通过符号学习, 可以在大脑内建立或巩固动作图式, 将动作编译为符号部件, 并在此基础上, 通过多次练习认知编码, 建立有用的图式, 消退无用的图式。例如, 在判罚停止计时钟动作练习时给裁判员这样的暗示:“立即鸣哨, 面对犯规队员, 判罚动作姿势, 一拳紧握上举, 一手平举指向腰部, 并记下犯规队员的号码, 报告记录台。”

在比赛中, 将裁判动作在头脑中先“过电影”, 如同事先编写的电脑程序, 将规范的手势呈现在运动员和记录台面前。

4. 执法时信心的树立

心理学家认为, 人的心理状态、个性特点能直接影响生理过程的变化, 有的裁判员临场时, 由于心理紧张、胆小, 引起思维混乱, 全身虚汗, 哨音越吹越小等, 直接影响裁判员水平的正常发挥。

第一, 篮球裁判员的良好个性心理特征一方面通过经验积累逐渐形成, 另一方面可以通过有效的心理训练来加强。形成良好的个性心理, 消除不良情绪的有效方法是信心的培养和训练。平常强化自我角色的意识, 相信自己的技能, 心理上把自己化为勇敢高大威严的球场“法官”形象, 培养出有良好技术风格的裁判员。临场前与技术代表的讨论, 对新规则的探讨, 对新旧规则的争议问题进行讨论, 这种职业习惯对临场信心的增强有着积极的作用。

第二, 在进行裁判心理训练时, 克服过度紧张的重要方法是通过认知训练, 对比赛有正确的心理定向, 对临场裁判任务有清楚地理解, 有积极的执法动机, 对自己充满信心。临场执法时要排除心理障碍, 排除外界应激的干扰, 不断地从主观上进行自我情感和自我意识的强化, 使之适应客观需要。

教学指导思想是教学活动的根本方向和目标问题, 在篮球裁判员教学中, 应从球感的建立、注意力的集中转移、表象训练的重视、信心的树立等方面着手。使每位篮球裁判员的手势动作舒展, 判罚姿势规范, 面部表情柔和, 能够在运动员和观众心中产生一种威望, 从而确保篮球运动技术、战术水平的发挥和比赛的效果。篮球裁判员的心理素质直接影响着裁判水平, 因此良好的心理素质的培养, 是篮球裁判员顺利完成裁判任务、展现良好裁判技巧的必要条件。

五结论和建议

1. 结论

结论: (1) 篮球裁判员的职业道德素质是实现比赛公正、公平的前提; (2) 篮球裁判员的专业理论是实现比赛公正、公平的保证; (3) 竞赛办法和科学的量化评分标准是实现比赛公正、公平的依据; (4) 裁判员的身体状况与判罚角度是制约实现比赛公正、公平的条件; (5) 领导层的压力及裁判员之间的情感干扰是影响实现比赛公正、公平的因素。

2. 建议

建议: (1) 加强裁判员的监督和管理机制, 对裁判员的选用做到保密, 比赛期间, 裁判员与参赛队隔离;与亲属和本人教学训练的学生实行回避, 避免外界因素干扰; (2) 为提高裁判员的篮球专业水平, 主管部门定期对裁判员进行业务培训, 及时介绍篮球执裁发展动态。对专业素质强、思想品德好的裁判员, 实行重点培养。

摘要：本文针对篮球比赛的实际, 论述了篮球裁判员应具备的主要心理素质和品质能力。从裁判员的心理素质、注意品质、意志品质、自制力品质;从裁判员“球感”的建立、注意力的集中与转移相结合、加强表象训练以形成清晰的篮球运动表象、树立良好的自信心以提高应变能力, 来提高裁判的素质和能力。

关键词：篮球,裁判员,心理素质,品质,能力,影响,因素

参考文献

[1]马启伟主编.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1995

[2]中国篮球协会审定.篮球竞赛规则 (1998-2002) [M].北京:光明时报出版社, 2002

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[4]张局振主编.体育竞赛裁判学[M].北京:高等教育出版社, 2000

[5]郑洲、赵凤.影响裁判员临场心理的几个主要因素[J].解放军体育学院学报, 2001 (3) :95~96

[6]孙学兵.篮球裁判员如何在临场执裁中保持心理稳定[J].南京体院学报, 2001 (6)

篮球心理素质论文 篇10

【关键词】篮球运动员；专项力量素质；训练方法

Specific Strength Training and its Methods in Basketball Training

LI Hai

（College of Physical Education， Zhengzhou University， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】This article studies the strength training of basketball players from the angles of theoretical foundation， arrangement of training， choices and application of training methods and problems that should be considered in training， hoping to offer some theoretical reference for the strength training of basketball players.

【Keywords】basketball player， specific strength quality， training method

1前言

当今篮球比赛对抗性日趋增强，力量是关系着篮球比赛胜负的重要因素。与欧美国家高水平运动员相比，我国篮球运动员在比赛场上的力量对抗明显不及欧美国家运动员。我国现在最优秀的大前锋、已被NBA雄鹿队选中的易健联，在CBA的赛场上可谓所向披靡，而在NBA的赛场由于缺乏力量对抗能力，得分多数是靠外线投篮，这和当年王治郅的经历极为相似，这两名运动员的NBA经历便是力量素质重要性的一个有力证明。如何通过适当的方法和手段进行训练提高篮球运动员的专项力量素质，就成为篮球运动员训练界的重要研究课题。

2研究方法

2.1文献资料法

通过对中国学术期刊网、万方数据库、优秀硕博论文的检索，查阅近几年相关的核心期刊及硕博论文，并对所有论文进行分类整理，以便了解现有的研究成果及背景知识，为本研究提供详实具体的理论依据。

2.2观察法

通过对篮球训练及比赛录像、实地观察，得出相关结论。

2.3分析归纳法

运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，找出研究对象内在的联系，从而得出结论。

3结果与分析

3.1专项力量训练的理论基础

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或者对抗阻力的能力。按不同的分类标准，可将力量素质分成不同的种类。按运动时肌肉克服阻力的表现形式，可把力量素质分成最大力量、速度力量和力量耐力；按肌肉克服阻力时的收缩形式分类，可分为静力性力量（等长收缩）和动力性力量（等张收缩）两种；按力量素质与运动员体质量的关系，可分为绝对力量与相对力量。篮球专项力量素质训练主要针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。

篮球运动员要具备较强的爆发力和耐力。训练中可根据不同负荷强度进行针对性练习。

3.2篮球专项力量训练的重要性

3.2.1维持进攻和防守的基础动力

篮球比赛就是使自己尽量多得分的比赛，因此进攻和防守是篮球比赛取胜的根本，篮球专项的力量素质训练必定遵循比赛规律展开。

3.2.1.1从进攻角度

进攻首先要有很好的腿部爆发力，使身体移动迅速快捷；其次，前臂、手腕和手指的力量决定长距离传球和外线投篮的质量；腰腹力量是关系到身体的协调、灵活和柔韧性，在身体对抗、跳起投篮和闪躲对手时作用很明显。

3.2.1.2从防守角度

防守要判断进攻方的意图和跟随对方的动作去进行。用“行百里则半九十”来形容运动员在体力消耗过大的比赛最后阶段，力量就是决定对抗胜负的关键，加强身体素质训练时应把重点偏向力量训练，增强对抗的能力，以在比赛中抢得优先权。

3.3篮球运动专项力量训练的方法

3.3.1手指力量的训练

提高手指力量能力的练习主要包括，用手抓、放4公斤或5公斤的铅球或哑铃的一头；用手指撑地做俯卧撑、仰卧撑；用手指抓住铅球或两三块整砖，直臂前举，规定时间，做静力练习；坐或站立，用单、双手手指的力量传、接篮球或实心球；持篮球或实心球，以手指力量投篮（近距离）。

3.3.2手腕力量的训练

提高手腕力量能力的练习方法，包括反握哑铃，两臂前举，手心向上，手腕前、后屈伸；屈肘举哑铃，手腕前后屈；持哑铃，手腕绕环；两手正握、反握杠铃横杠，两臂下垂，手腕前、后屈；投掷沙袋；垒球掷远、掷准，对墙掷或两人一组对面掷；正对篮板，距离1～2米，直臂用指、腕力量对篮板连续掷球。

3.3.3臂、肩、胸部肌肉群力量的训练

提高臂、肩、胸部肌肉群力量的方法，包括俯卧撑、仰卧撑；对墙倒立，做静力练习；双杠中侧撑，两臂屈伸；单杠引体向上；持壶铃或哑铃连续做肩、臂、胸肌练习：体侧屈体伸，体侧反握哑铃，屈肘，前臂前举；肩上举铃，肘关节屈伸；两臂平举，左右平举，扩胸；上体前屈，两臂侧平举；直立，两臂前侧平举；仰卧，两臂前举.侧平举。杠铃举重练习：推举；仰卧举；颈前、颈后推举；体前反握哑铃，屈肘，前臂前上举；体后反握轻杠铃，直臂后平举；坐或立传重球或实心球。

3.3.4腰、腹力量的训练

提高专项运动员腰、腹力量的训练方法，包括两手持哑铃或实心球于头上，上体前、后屈和绕环；跳起，空中转体360度以上；两手持重球（实心球或沙袋），经头上向后传球；负重仰卧起坐（两手持杠铃片于头后）；单杠悬垂举腿；双手向前、后抛铅球；肩负20公斤杠铃，向前弯腰弓身起；手持10～20公斤杠铃片左、右转体；俯卧、上体后仰（一人帮助压着训练人的腿）。

3.3.5大、小腿力量训练

发展大、小腿力量训练的方法包括，负重杠铃下蹲起立（分深蹲和半蹲）；负较轻杠铃半蹲跳起（不要求跳的高度，要求爆发用力）；抓举；挺举；深蹲鸭步走；深蹲连续起跳摸高；一腿纵跳，另一腿屈膝高抬大腿；徒手或穿沙衣做规定时间或距离的深蹲防守滑步；负重杠铃，两脚交替踏台阶（选择30～40厘米高的台阶）；深蹲蛙跳；三级跳、多级跳。

3.3.6踝关节、脚步、脚趾力量的训练

提高踝关节以及脚力量的训练方法包括，肩负杠铃，两脚前脚掌踏在20厘米左右的木板上做蹬起练习；肩负杠铃用脚尖走；单脚前脚掌起跳，连续向前、后、左、右跳过篮球。跳起时不准屈膝，下落时脚跟不准着地。两脚交换做；单、双脚跳绳，两摇一跳；单脚向前、后、左、右跳。一只脚跳若干次后换另一只脚跳。为加大强度，可逐渐增加跳的次数和提高要求，每次跳后手要触地。

3.3.7爆发力的训练

提高队员爆发力的训练方法，包括负20公斤杠铃蹲跳；20～30公斤杠铃借力推；壶铃蹲跳。

3.3.8循环力量训练

循环力量训练就是采用多种动作（7～10个）、少组数（3～5组）、多次数（8次以上）、密度大（每次间隔时间在30秒以内）把若干项力量训练排成组，循环进行。这种训练方法，能在力量有所增长的情况下，使体重得以控制（有时还会有所下降）。具体联系方法包括负重双脚交替跳台阶（20公斤×20次），持杠铃片转体（10公斤×20次），头后推（20公斤×10次），负重深蹲（80～130公斤×10次），快速跳绳（50～100次）；负重体前屈（40公斤×12次），负重蹲跳起（40公斤×12次），屈腕（20公斤×12次），卧推（40公斤×10次），负重仰卧起坐（10公斤×20次），静蹲（60公斤×20秒），沙坑纵跳（100次）。训练时的力量和组数要根据队员的具体情况制定。

3.3.9对抗力量的训练

提高队员对抗运用能力的训练方法包括，两人共持一球争夺，看谁能把球夺走；两人一组站在中圈或罚球圈内，设法把对方推出圈外（只能用肩或胸推对方，不准用手和肘）。此训练也可以要求用单脚支撑来完成；三人一组用一个球，一人向上抛球，两人起跳在空中拼抢（可用肩、背、胸冲撞对方，不准用手、肘、腿推、拉、顶）；两人一组，面对面做深蹲，互相推、顶，争取推倒对方

4结论与建议

（1）专项力量训练的方法要与篮球技术的练习相结合，使力量成为活力。

（2）在注意速度力量训练的同时要考虑运动员的特点、年龄和性别差异。

（3）专项力量训练要坚持经常性和训练的间隙性。每周安排1～3次力量训练，可以保持力量素质和增长力量素质；每周3～4次力量训练，可以显著增长力量素质。

（4）力量训练中速度力量练习应安排在力量耐力练习前面进行。

参考文献

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〔10〕杨鹏飞，徐跃捷.篮球运动员专项综合力量训练法的实验性比较研究〔J〕.北京体育大学学报，1995（增刊）：18.

篮球心理素质论文 篇11

影响篮球专选生心理变化的因素多种多样, 有体能的不足、裁判员判罚尺度、观众的激情呐喊等。从表中看出, 球队比分落后对篮球转学生的心理影响最大, 观众在精彩进球及精彩比赛片段时的激情欢呼和呐喊对队员的心理影响次之。因此, 解决篮球专选生在比赛中对外界环境的抗干扰能力和提高自身心理变化的适应能力是一个优秀运动员不可忽视的问题。

体能的不足也是影响篮球运动员心理的重要因素, 在篮球比赛中紧张激烈的争夺、高强度的奔跑、运动员体内新陈代谢速度逐渐加快, 需氧量迅速增加, 呼吸速率加快, 肌肉乳酸不断堆积, 出现肌肉疲劳现象。身体生理机能的变化使运动员不能像比赛开始时随心所欲, 移动速度逐渐降低, 甚至不能有效的执行教练的战术安排。

在篮球比赛过程中, 裁判员是临场的法官, 运动员会对判罚结果不满, 表现出反感等情绪变化, 制约了运动员的技术的发挥。为此, 我们要从篮球裁判员的培养开始抓起, 提高篮球裁判员的篮球裁判知识素养、临场执裁的能力以及篮球裁判员的职业道德素质。

篮球场上的观众是篮球比赛的主要支持者, 场下观众的行为可以对篮球比赛产生直接的影响。观众的激情呐喊给场上运动员带来积极的影响。在比赛双方水平相当、比分比较接近的时候, 主场球队就具备主场优势。比分领先的情况下, 或者是某队员高难度的动作, 会得到观众的欢呼, 观众的肯定对运动员的士气及技战术发挥产生积极的心理影响。

篮球是一项同场对抗性运动, 运动员在比赛中会不可避免的出现身体接触及身体对抗。有运动员合理的身体接触, 也有部分运动员暗施小动作, 故意挑起事端, 影响情绪, 进而影响场上运动员技战术的正常发挥。

紧张激烈的比赛, 篮球场上比分的起伏是正常现象, 但部分队员往往会出现能打顺球、不能打逆球的心理现象。在激烈的比赛中, 比分的领先使运动员产生积极的心理变化。当本队处于领先的时候, 领先的一方就会积极主动, 场上队员会出现积极的心理。

2 篮球比赛中的综合因素造成的心理变化

临场教练员的指挥往往影响着篮球运动员的发挥, 在篮球比赛的过程中, 可能会出现战术布置失误, 被对方发现破解方法, 球队队员的技术水平不能有效发挥, 球队的整体实力得不到真实展现。

队友们之间的信任和鼓励也是影响队员的心理的一个因素。在比赛中, 队友信任你, 把球传给你, 认为自己是队中核心, 就会积极主动, 当失误时, 队友会鼓励你, 激发积极向上。

3 建议

(1) 加强篮球队员的心理训练, 提高专选生的心理素质。

(2) 比赛前进行一定的热身活动, 提高队员的兴奋性, 积极比赛。

(3) 教练员应根据赛场情况, 合理布局, 随时调节队员的情绪。

(4) 对球员提出切合实际的目标, 进行目标激励, 防止外来因素的干扰。

4 结论

篮球比赛的过程中, 队员都会受到一些外来因素的影响, 主要包括体能的不足、裁判员判罚尺度等。比赛分数领先或落后以及观众的激情呐喊是影响心理变化的最主要因素。通过本文的分析, 结合篮球运动自身的运动特点和运动员的心理特征训练方法, 使运动员的心理与技术、战术以及身体素质完美的结合。

摘要：随着体育运动的迅速发展, 篮球运动技战术水平也在不断提高。高校篮球专选生作为未来篮球教师的主要力量, 在篮球比赛中的心理素质对篮球比赛的结果有着重要的影响。本文以河南师范大学体育学院的篮球专选生为研究对象, 利用多种方法对河南师范大学体育学院篮球专选生比赛中心理变化及影响因素进行调查分析, 对如何提高篮球运动员心理素质进行了分析研究。

关键词：大学生篮球专选生,心理素质,培养

参考文献

[1]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1996.

[2]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京:高等教育出版, 2006.