高血压病的自我管理演讲稿

高血压病的自我管理演讲稿（共15篇）

高血压病的自我管理演讲稿 篇1

高血压病的自我管理

演讲稿 各位领导、各位同仁：大家下午好！

今天，我给大家讲课的有三个方面内容：

1、高血压的相关知识

2、为健康和快乐而锻炼

3、紧张和疲劳的管理。

首先我们先来认识高血压：

血压：血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。心脏收缩时血压上升达到最高：称为收缩压，心脏舒张时血压降到最低：称为舒张压。

高血压：大于或等于140/90mmHg

多数高血压病人都没有明显的症状，往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压，也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。有资料表明，约35%的高血压病人不知道自己得了高血压，正因为如此，我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。因此，成年人每年至少要主动去测量血压一次。

高血压之所以要求积极控制血压，一个主要原因是预防一些不良后果的发生。这些不良后果往往对人身体危害更大，所以称之为“并发症”。高血压的并发症有 •

1、脑卒中 •

2、冠心病 •

3、高血压性心脏病 •

4、肾动脉硬化和尿毒症 •

5、眼底出血 • 那么为什么要参加我们的自我管理小组呢？有这么一句话：我可以给你做饭，但不可以为你吃饭。形容的非常的好。医院的医生只能给你开些降压药，最多告诉你：要调整饮食，控制体重，定期测血压等，接下来的事情必须靠你自己完成，说以我们还需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：

• 对付高血压病所需的技能 • 继续您的正常生活所需的技能 • 应付情感变化所需的技能

通过参加我们的自我管理小组能帮助你学习各种自我管理的来走你个人的路。

有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要，不仅能给你带来健康还能给你带来快乐。锻炼的益处有： • 有规律的锻炼可以直接降低血压

• 可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重 • 锻炼可以有助于提高你血液中有益胆固醇水平• 锻炼能为你提高最自然的镇静作用 • 有助于心脏和循环系统

• 在实际生活中，往往是生了病之后才去锻炼，或者有些人说，我现在工作很忙没时间去锻炼，等我以后退休了再锻炼吧。其实只要把锻炼放在日常生活中，这就一点都不难！比如说： • 尽量走楼梯，而不乘电梯

• 上班或购物的时候，可以走着去，而不是花很长的时间去等公交车

• 购物时尽量在商场多走几圈，即锻炼了身体有可以欣赏琳琅满目的商品

• 每天可以有意识 的到远点的菜场买菜

• 每天起床时在床上活动活动关节，即可以预防突然起床给心脏带来的不利，也可以增加了机体的柔软性 • 对镜子梳头打扮时，可做4--5分钟的伸展体操 • 每天睡觉前可以做几次俯卧撑

高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。适量运动应做到：日行1万步

30分钟以上 每周4到5次

中等强度（可连续说话，不能唱歌）、微汗 运动到：心率+年龄＜170 第二个自我管理的技能是：紧张和疲劳的管理

紧张和疲劳时高血压病人常见的症状，两者又互为因果：紧张会引起血压升高，高血压又会感觉紧张。疲劳也是如此。介绍两种紧张和疲劳的管理技巧

1、深呼吸

2、放松的技巧：渐进性肌肉放松法

放松的方法有很多，例如，我们可以散步、看电视、种花养鸟等。今天我要教大家的技巧不同与这些，因为，它们包括一定形式的躯体活动，并需要你的大脑将注意力集中到这些活动上。现在我教大家在这里做一次。

再来看一些有趣的图片。。不要让你的眼睛欺骗了你的心灵。在这个纷繁杂乱的世界里保持一份纯真。有时候，人之所以痛苦，是因为一直在追求错误的东西;老天爷只给了你奔跑的本领，而你却一天到晚只想着飞, 哪能不痛苦！血压哪能不高呀！

愿健康快乐与你相伴！谢谢！

高血压病的自我管理演讲稿 篇2

自我管理是指在应对慢性疾病的过程中探索出来的一种管理症状、治疗、生理和心理社会变化以及做出生活方式改变的能力, 即在医务人员帮助和指导下, 高血压患者个人承担一些预防性和治疗性的活动。为了探讨健康教育和健康促进对高血压患者自我管理中的作用以及治疗效果的影响, 我中心于2011年5月成立社区高血压自我管理小组, 由1名副主任医师, 1名主治医师及2名主管护师负责管理, 凡辖区内确诊的高血压患者均可以加入, 自我管理小组为每位患者建立居民健康档案, 每月开设1~2次高血压患者自我管理的健康知识讲座, 提供健康咨询, 并对血压、体质指数、血脂等进行监测。通过参加高血压自我管理小组的模式, 高血压患者的自我管理能力得到提高, 并收到良好效果。

1 资料与方法

1.1 一般资料

入选标准: (1) 年龄35~85岁的男性或女性; (2) 有医疗记录证实的高血压患者, 也可同时患有其他慢性疾病; (3) 居住在本辖区; (4) 排除有精神异常患者; (5) 排除存在可能导致参加者不依从及失访情况者; (6) 排除伴有严重躯体功能障碍的中风患者 (影响接受健康教育课程及小组活动者) ; (7) 参与者均符合中国高血压联盟1999年提出的高血压诊断标准, 均自愿参加高血压自我管理小组活动。

1.2 方法

1.2.1 健康教育:

高血压自我管理小组成员每月接受一次健康教育讲座。讲座内容包括:认识高血压, 高血压自我管理概述, 高血压的危险因素, 高血压的药物和非药物治疗, 生活方式指导, 强化保健意识等全方位进行宣传教育。

1.2.2 合理膳食和运动指导:

国际公认的高血压危险因素是超重、高盐饮食及中度以上饮酒[2]。自我管理小组在健康教育的基础上指导平衡膳食。 (1) 减少钠盐, 每人每天食盐摄入量不超过6g; (2) 改善饮食结构, 减少高脂类的肉类, 增加高蛋白质而低脂肪的禽类及鱼类; (3) 注意补充钾钙、鲜奶、豆制品等; (4) 多吃蔬菜水果; (5) 戒烟限酒, 吸烟酗酒是高血压危险因素, 大量饮酒可诱发心脑血管事件发生。同时根据高血压患者自我管理小组成员不同的身体状况制定合理适度的运动种类、强度、频度和持续时间。研究证实散步、慢跑、太极拳是治疗轻中度原发性高血压病有效的运动处方[3]。

1.2.3 心理与遵医行为的干预:

长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压病的重要原因之一, 高血压自我管理小组采用健康教育的形式开展心理疏导, 心理行为干预等方法, 以放松患者紧张情绪, 有效降低血压。同时采取健康讲座与个体讲解的方法加强患者服药依从性的教育, 使其充分认识到高血压是需要长期服药的慢性疾病, 遵医服药对治疗高血压防治并发症极其重要。

1.2.4 常规高血压三级管理和自我管理小组活动:

一级管理对象为高血压分级为1级 (BP 140~159/90~99mm Hg) 无高血压危险因素及靶器官损害, 要求每3个月随访1次, 监测血压, 在健康教育和非药物干预措施基础上适当采取降压治疗措施;二级管理对象为高血压分级为2级 (BP 160~179/100~109mm Hg) 或1级高血压者伴有2~3个危险因素但无靶器官损害, 要求每2个月随访1次, 监测血压, 在强调健康教育基础上结合药物降压治疗;三级管理对象为高血压分级为3级 (BP≥BP 180/110mm Hg) 或1、2级高血压患者伴有>3个危险因素或伴有靶器官损害, 要求每2~4周随访1次, 在高血压门诊加强规律性降压治疗, 监测血压, 血压控制不达标者, 转上级医院进一步治疗。社区高血压自我管理小组每周定时测量血压, 每2~4周活动1次, 活动内容包括:测量身高体质量腰围, 作体质指数评价, 以控制体质量;随访健康生活方式行为, 相互之间交流保健经验, 制订健康生活方式行为目标;教会自我监测血压, 将血压控制在正常范围;合理用药指导, 强调遵医服药的重要性;每年进行一次血脂等相关实验室检查。

1.2.5 问卷调查:

依据相关文献自行编制问卷, 问卷内容包括:基本情况和自我管理状况。自我管理状况从以下几个层面进行评价:高血压知识、相关行为危险因素、生活行为方式、高血压治疗、高血压的自我管理状况、高血压自我管理小组需求、对社区高血压自我管理小组的建议。问卷调查由经过培训的社区医师担任。

1.3 统计学方法

计数资料以率 (%) 表示, 参与前后比较采用χ2检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

社区高血压患者参与高血压自我管理小组后: (1) 高血压知识和相关危险因素的知晓率较参与自我管理小组前有所提高, 遵医服药行为普遍提高; (2) 健康生活方式及行为均有改变, 坚持运动锻炼较参与自我管理小组前有增加; (3) 定时监测血压, 血压控制达标率变化。社区高血压患者参与高血压自我管理小组后自我管理能力和血压控制达标率较参加前有显著改变, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。见表1、2。

注:与参与前比较, *P<0.01

注:与参与前比较, *P<0.01

3 讨论

高血压起病隐匿, 进展缓慢, 并可影响心、脑、肾等重要器官, 甚至造成其功能衰竭。患者发病后普遍存在忧虑、急躁、恐惧心理, 提高患者高血压知识及相关危险因素知晓率, 进行心理行为干预, 明显改善了疾病对患者生活、情绪的影响。

WHO已把高血压归为与不健康生活方式相关的慢性疾病。社区高血压患者自我管理小组采取多种形式的健康教育, 合理膳食指导, 坚持科学运动锻炼, 健康的生活方式指导, 是社区高血压护理干预的基本形式。成立社区高血压患者自我管理小组, 通过患者亲历亲为参与集体活动, 相互交流保健方法与经验, 有助于改变不良生活方式, 逐渐形成健康生活行为。

高血压是需要长期服药的慢性疾病, 大部分患者对高血压相关知识了解甚少, 甚至存有一些错误的观点和认识, 相当一部分患者在症状缓解或稳定时不服药或不按医嘱服药;或有些患者一方面按医嘱服药, 另一方面仍保持原来的不良生活方式, 如高脂高盐饮食、吸烟、酗酒等。通过社区自我管理小组开展健康教育进行医患沟通, 指导患者合理用药, 教会患者自我监测血压, 能有效提高高血压的治疗率和血压控制达标率。

总之, 社区高血压自我管理小组有针对性地进行健康教育和个性化的自我管理, 方法简便易于让患者采纳, 提高患者自我管理能力, 增强保健意识, 有效控制血压在正常范围, 减少并发症的发生, 减轻高血压的严重程度, 减少并发症的发生, 从而给患者本人及家庭社会减轻负担, 如能普遍实施, 将给社区带来较好的社会效益。

摘要：目的 探讨社区高血压患者参加高血压自我管理小组后对其自我管理能力及对血压控制达标的影响。方法 对158例高血压患者以参加社区自我管理小组的形式进行健康教育, 常规高血压三级管理以促进自我管理, 并在参加高血压自我管理小组前后采用问卷方式进行调查。结果 社区高血压患者参与高血压自我管理小组后自我管理能力和血压控制达标率较参加前有显著改变, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。结论 参加高血压自我管理小组不仅是提高高血压患者对高血压疾病知识的认识, 同时也明白了自我管理的重要性, 增强了自主性, 同时自我管理能力整体提高。

关键词：高血压,自我管理,健康教育

参考文献

[1] 彭新民, 谢多双, 章卫, 等.高血压患者自我管理意识、态度与行为分析[J].中国健康教育, 2008, 24 (7) :534-536.

[2] 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南 (2005年修订版) [M].北京人民卫生出版社, 2006:1-47.

高血压的自我管理 篇3

高血压指在未服药的情况下，收縮压大于等于140毫米汞柱和舒张压大于等于90毫米汞柱，这样我们就诊断高血压。如果患者过去已经诊断高血压，已经服了降压药物，但是血压超过140／90毫米汞柱，仍然称为是高血压。

正常高值正常血压应该是小于120／80毫米汞柱，正常高值应该是收縮压在120～139毫米汞柱，舒张压应该在80～89毫米汞柱，这是正常高值，正常高值的血压也要积极进行干预。

一级高血压也就是轻度高血压，指收縮压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。

二级高血压指收縮压在160～179毫米汞柱，舒张压在100～109毫米汞柱。

三级高血压收縮压大于等于180毫米汞柱，舒张压大于等于110毫米汞柱，也称为重度高血压。

在日常工作、运动的时候，血压是有波动的，假如一个人的血压在工作的时候为122／80毫米汞柱，在干重体力活动时可能升高，但很快血压又可以恢复到正常，这属于正常的血压范围内。

家庭自测血压

高血压的诊断过程中有三种方法，一个是诊室血压，就是到医院量血压；另外一个是自测血压，第三种是动态血压。为了提高患者的血压控制率，目前全世界包括中国都推荐家庭自测血压。

家庭自测血压，就是指在家庭中不同时间测量血压，这样可以避免你到医院看病的时候，由于精神紧张导致的高血压。

另外，家庭自测血压可以发现血压的变异性，这种测量方法在不同的情况下是优于诊室血压的。下图是一个家庭自测血压图表，可以把自己在家测量的血压用表格的形式记录下来，这样大夫可以更好的了解患者具体的血压情况。

如何测量血压呢?应该每天测量血压，保持固定的时间，固定的上臂。有的患者今天量左上肢，明天量右上肢，其实两上肢的血压是有一定差别的，但是不会差别太大，超过20毫米汞柱就要到医院就诊。测量要保持情绪稳定，排空膀胱，至少安静休息5分钟，喝咖啡后至少休息30分钟，而且量血压的时候一定要注意，衣袖过紧会影响血压的测量。

测量血压时还要注意体位，血压计和心脏同一个水平，测量位置一定要注意，袖带下缘距肘窝横纹2～3厘米，气囊中部对准肱动脉，松紧要适合。医院里水银血压计在家里使用比较麻烦，因为还要准备一个听诊器，但所测量的血压是最准确的。目前我们家庭自测血压推荐使用的是符合国际标准的上臂式电子血压计。所以一定要注意，不要用手腕或手指式的，这种测量是不准确的。

电子血压计一定要选择质量好的，建议就医时带到医院，与医院毫米汞柱测量数据做一个比较，了解血压计是否准确。

高血压的危害

高血压主要的危害，一个是直接的危害，血压很高，发展到高血压危象；另外一个是间接的危害，血压升高，引起心脑肾血管的损害。

我国目前高血压人群已经突破两亿，因此我们每个人都有必要关注自己的血压，因为高血压可以导致脑梗死、动脉破裂、心肌梗死等。

高血压的危险因素

高血压的危险因素主要包括三方面，一是心血管病危险因素，二是靶器官损害，三是并存的临床情况。

心血管疾病的危险因素包括：收縮压和舒张压的水平；男性大于55岁，女性大于65岁；吸烟；血脂异常；肥胖等。

病人做心电图检查，有时会发现自己的心电图有左室肥厚征象，这说明你已经存在靶器官受损。有时也需要做颈动脉超声，如果发现颈动脉内膜有增厚，也是靶器官受损。另外，高血压的病人要检查尿常规，如果24小时尿微量白蛋白超过30～300毫克，也是一种靶器官受损的表现。

高血压的治疗

血压应该降到多少呢?一般人群应该小于140／90毫米汞柱，老年人小于150／90毫米汞柱。如果病人已经有了糖尿病和肾病，血压应小于130／80毫米汞柱，理想血压是120／80毫米汞柱。

如何治疗高血压?非药物治疗很关键，其次是药物治疗。非药物治疗是改变高血压的基础，必须改善不良生活方式，减少危险因素。

非药物治疗

非药物治疗的原则是：合理膳食、控制体重、体育锻炼、戒烟戒酒、平衡心理。

合理膳食一般常见食物的含盐量：一小瓶盖盐6克，2两油饼里面约含0.8克盐，2两榨菜约含11克，一个咸鸭蛋约含2克，一袋方便面约含5.4克，火腿肠里面也有盐。

控制体重控制体重，要注意縮小腰围，今年最新高血压指南指出男性腰围应小于90厘米(2尺7)；女性腰围应小于85厘米(2尺6)。控制体重，要控制减少脂肪的含量，热量的摄入，中国居民平衡膳食金字塔可以帮助大家合理膳食。控制体重要因人而异的，每周减0.5-1公斤左右，不能超过体重原来的15％，也不要采取饥饿等速度很快的减重方法。

体育锻炼一定要根据个人的身体状况、喜好、实际条件，散步、慢步走、骑车、爬山，每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。在运动过程中，如果出现了胸闷、憋气，不舒服的时候一定要停止运动，到医院就诊，看看是不是存在心脏疾患。

戒烟限酒要制定戒烟计划，制造戒烟的环境，防止复吸。白酒，最新高血压指南要求每天少于1两。被动吸烟会增加早产儿死亡、心脏病和儿童疾病发生的危险。

平衡心理不管是什么心脏病、高血压，都要注意少生气，多交流，劳逸结合，保持心态平和，从事一些有意义的活动。

药物治疗

何时应该开始服药?医生应在全面检查病人，评估高血压危险程度后，做出判断。

高危病人应立即开始服药，中危的病人由医生决定何时服药。低危的病人可以观察一段时间。

也就是说，如果刚发现了高血压，患者又肥胖，吃的盐比较多，这时我们首先可以改变生活方式，如减肥，盐的摄入减少一些，观察一段时间后，如果血压恢复正常，就可以不服药。但是如果进行了三个月不良方式的纠正，血压还高，一定要立即开始药物治疗。

高血压药物治疗应从小剂量开始，合理联合用药。应该避免频繁换药。提倡24小时平稳降压，个体化治疗。

目前中国两亿高血压人群中，大多数患者需要两种药物的联合。两种药物联合治疗，可以优势互补，容易接受，现在也提倡用固定复方制剂。

高血压的患者一定要注意，要终生治疗，这很关键，重视高血压的非药物治疗，按时按量服用降压药物才能达到治疗目的。不能擅自停药，一定要上医院由医生决定你什么时候停药，不要自己随意停药。

俞敏洪关于自我管理的演讲稿 篇4

1、班干部轮值制

我选取责任心强的7个班干部组成轮值小组，全程参加班级管理：早上卫生值日、早读、上课情况记录、自习课管理、午休、听力、晚读、晚自习以及各科作业发放和收缴。所有情况记录在班务日志上，第二天早读时间交班主任。班会课上，轮值班干每人1分钟总结，仁者见仁智者见智。学生自己发现自己的问题比我们老师强多了。

2、感恩教育——懂事的孩子早当家

①用好感恩手册

学校的感恩手册很厚，三年是写不完的。于是我就要求学生把考试总结、感悟甚至检讨都写在上面。一个学年下来，这就是他们的心路历程啊，酸甜苦辣一应俱全!如果有特殊的节日如母亲节、父亲节、自己生日、重阳节等，肯定都要写的。家长会时我让学生把《给家长的一封信》也写在上面，加强沟通和理解。学生在写的时候自己也感受到一定的教育，加强了自我约束和管理。

②教唱感恩歌曲

我坚信”爱唱歌的孩子不会坏“! 每周的班会课上把常规管理和学法指导的时间压缩在20分钟内，剩下的20多分钟学唱一首歌曲。以感恩、励志为主，为了尊重青少年的兴趣爱好， 也有一些流行歌曲，让同学们与时俱进，不少人盼着班会课!

我们班教唱一些感恩歌曲，如：《感恩的心 》(手语版)、《懂你》、《报答 》、《小时候》(周冰倩)、《父亲》、《母亲》、《想你的365天》等。针对不少学生家长在外务工，还准备了一些描写务工人员的歌曲，如《出门靠朋友》(王宝强)、《出门在外》、《打工十二月》等。不少女生都唱出了泪水，能体会到了父母的艰辛，他们的学习目标就更加明确。(”摸妈妈的手“游戏 张威)

教唱过励志性歌曲有《阳光总在风雨后》、《成长的代价》、《从头再来》、《风雨无阻》、《超越梦想》、《飞得更高》等。教唱一些流行歌曲有《春天里》、《素颜》、《新贵妃醉酒》等。

3、循环日记

为了避免简单的说教增加学生的逆反心理，我准备了一个循环日记本，每天让一个学生写下所思所感，内容题材不限，长短不限，班会课上摘一些有价值的阅读，使大家同受教育，加强自我管理和约束的能力。

为了保证日记的连续性，我让学生提前把自己的学号标在本子上，节假日也不漏掉，开学来补上。有的同学很珍惜，在自己的日记边上画上装饰或贴上一些图片，成了个人空间。很多同学还在引起共鸣的同学日记下”跟贴“。有的都跟好几条。我也能通过阅读，察觉出蛛丝马迹，在增进了解的同时也可把一些问题扼杀在摇篮之中。

循环日记其实不仅能加强自我管理和约束的能力，也是心理压力的一种宣泄，不失为减压的一种好方式。

4、目标激励——100元搞定一年的宿舍

中学生演讲稿：浅谈自我管理 篇5

中学生演讲稿：浅谈自我管理

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自初二x班的xx，非常高兴我们又相聚在这美好的清晨。

上周我们刚刚结束了月考，想必大家对龙应台的那篇《目送》记忆犹新吧。文中题记有这样一句话：有些路啊，只能自己一个人走。在人生旅程里，总有许多路，需要我们砥节砺行地去奔跑，有些路，我们只可踽踽独行。那么，如何能以一种无畏的姿态，平静而愉悦地走完这段路呢？我首先想到的是做好自我管理。

自我管理，这个听上去不怎么实际的词，似乎总是充斥在我们的耳边，我们的自主课堂需要自我管理，我们的住宿生活需要自我管理......于是我们就被动接受，在上自习课发呆之后，随手写下一张永远也完不成的计划，美名其曰“自主管理”。但你有没有试图想过，我们为什么需要自主管理？或者用更年轻的姿态说：“自主管理，你凭什么占据我的生活？”

不知道大家有没有听说过这样一句话，叫做“人生是一场修行”。初次看到这句话时，我以为所谓修行，就是坚忍地路过无数的困难和挫折，但其实不然。许多名人和伟人，他们的生活不只是学习，而是依靠自律和自控，通过日复一日的读书与思考实践，去进行自我修炼，以获得一个强大的内心，一个完美的人生。

听上去是不是有点玄乎？其实，我们每个人的自我管理也是如此，凭着咬牙切齿不放弃的劲，去克服懒惰和惯性，目的是为了让自己变得更好。我们都不是神的孩子，我们每个人都有小瑕疵，但依靠着自律、自控、自我管理，那个暗淡平庸的你，才终会变成你渴望成为的模样。

也许此刻，你年少轻狂的脸上又露出不在乎的笑容，提起自我管理，你首先想到的是强迫自己不许打闹不说话，埋首在案前奋笔疾书，写上个一天半天。但我亲爱的同学们，在我看来，自主管理可没有我们想象的那么可怕！它只是要求我们对时间合理规划而已。比如，规划好自己什么时候写哪科的作业，按照难易程度规划，哪科作业要交，优先完成；哪一科是成套的测试题，就在精力充沛的自习课完成；哪一科作业只用抄抄写写，就在自己身体劳累，心浮气躁的时候写上两笔，让自己静下心来。别瞧不起生下来的5分钟、10分钟，节省下来的时间只属于你自己。这时候，安静地阅读，同好友聊天，又有什么不行呢？

相信大家都看过动画电影《小王子》，电影中小女孩的母亲给她制定了一份“人生大计”，详细得令人目瞪口呆。其实，我们只要能够实现自我管理，我们也能完成自己的人生大计。请大家想想，初中生活已经过了一半，你是否有学习目标？是否至少向往着哪所高中？相信大多数人心中的答案是肯定的。只要心中有了目标，有了对人生的期望与规划，并且努力朝着目标靠近，我想我们就已经领悟到了自我管理的真谛——那便是对自己的目标有着前瞻性的规划，有阶段、有层次，接下来就是付诸实践，一步步朝着目标迈进。

去年临近期末考试，我在书本上看到这样一句话：别活得太用力。当时这句话便深深地烙印在我脑海里。学习，不顾一切地学习，舍弃了与朋友交流的时间，舍弃了与家人见面的时间......这不正是“活的用力”吗？其实活的用力，到最后反而会精疲力竭。自我管理也是如此，它并不是要求你永不停歇地做计划，执行计划，而是要求你对自己的生活有所掌控，简而言之，就是知道自己“什么时候该干什么”，你不用抓紧每一分钟来学习，但要把学习的每一分钟认真对待。至于其他的时间，我们完全可以和好朋友谈天说地，在绿茵场上挥洒汗水，做自己喜欢的事。我想这就是所谓的“找到学习和生活的平衡点”。

最后，我想与大家分享这样一句话，“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”。相信每个人心里都有梦，有对未来的希冀，那么就让我们以自我管理为帆，以让自己变好的决心做动力，让自己的梦想起航吧！

自我反思演讲 自我反省的演讲稿 篇6

反思要心怀歉意。歉意，不是要得到原谅的一次任务，而是诚恳的检讨和真心的忏悔，是对自己心态的调整，是对自己命运的修复。在我刚到XXX工作时，我经常为频繁的开户、挂失而出口抱怨，因学生们急躁的脾气而态度冷淡，对领导的批评教育而心有不甘。现在想来，做好工作是我的职责，热情服务我的义务，我不能因为自己业务不熟练或心情低落，而让工作受到影响。我应该转换心态，对自己从前的幼稚行为心怀歉意，用积极的心态、熟练的业务、热情的服务，来换取客户、同事和领导的谅解。 反思要力克缺点。犯错是每个人无法避免的情况，但这并不是犯错者的“通行证”。如何从错误中吸取教训、总结经验、提升自己才是关键所在。回想自己在工作中的表现，冲动、懒散和自以为是，是我需要克服的三大障碍。

冲动是自酿愧疚，懒散是慢性自杀，自以为是是苦恼之源。在今后的工作中，我一是要克制自己的脾气，多思多忍、换位思考，让自己时刻保持冷静;二是要克制自己的惰性，制定每天的时间计划表，监督自己严格按照计划工作和生活，让自己更加积极充实;三是要丰富自己的头脑，在不影响工作的情况下，多向领导、前辈请教业务，咨询复杂问题的处理方法，让自己开拓眼界，提高水平。反思要常省吾身。曾子说过“吾日三省吾身”，只有“时常勤拂拭”，才能做到“不使染尘埃”。每天反思工作态度，能使自己保持积极进取的高昂斗志;每天反思服务态度，能使自己保持热情高效的服务质量;每天反思存在问题，能使自己保持不断进步的良好状态。常省吾身，才能看清自己所要负起的责任，才能激励自己，不断前行，Keep moving!

自我管理教育对高血压患者的影响 篇7

1资料与方法

1.1研究对象

选择2008年7月-2009年11月的住院高血压患者共86例, 其中男51例, 女35例, 年龄39～77岁, 平均年龄 (64.1±6.2) 岁。其中1级高血压16例, 2级高血压39例, 3级高血压31例, 病程2～32年。高血压诊断标准依据WHO/ISH 1999年高血压治疗指南中的有关高血压诊断与分级标准。

1.2方法

参考相关文献, 结合实际情况自行设计高血压病知识认知评价表, 在入院时由责任护士评估患者基本情况, 包括性别、年龄、职业、文化程度、家庭及社会情况、身体各系统状况、兴趣爱好、对疾病知识的了解情况等, 记录患者的不良生活习惯, 得出每位患者健康知识得分。在常规药物治疗的同时根据患者具体情况进行有计划、有步骤的健康宣教, 在出院前1d及出院后1个月对患者进行评价。

1.3教育内容

1.3.1心理指导。

正确引导患者学习高血压病的基本知识, 说明各种治疗能把血压控制在正常范围。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳, 这些都是使血压升高的诱因。指导患者可通过改变自己的行为方式, 培养对自然环境和社会的良好适应能力, 避免情绪激动及过度紧张、焦虑, 遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放, 向朋友、亲人倾诉或鼓励其参加轻松愉快的业余活动, 使其生活在最佳境界中, 从而维持稳定的血压。消除患者的紧张情绪, 避免情绪波动, 使患者能主动从各方面进行自我调整并配合治疗。

1.3.2饮食指导。

告诉患者合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食。适量摄入蛋白质, 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品, 每天入盐应逐渐减至6g以下。还应多吃水果、蔬菜和谷物, 多吃豌豆、木耳等富含铁的食物, 饮食安排应少量多餐, 避免过饱。建议肥胖者减肥, 烟酒嗜好者戒烟、限酒等。

1.3.3休息及运动指导。

指导患者避免过度紧张的工作, 保证充足的休息和睡眠, 并按照科学的锻炼方法进行适量运动和放松疗法。运动能增加食欲, 促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的习惯, 最好是做有氧运动, 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等。有氧运动同减肥一样可以降低血压。一般每周3～5次, 每次30～60min, 运动之前应征询主诊医生的意见。运动强度以运动后不出现过度疲劳或明显不适为宜。运动时如果出现胸痛、呼吸困难、眩晕、头痛、恶心、强烈的疲劳感等症状时, 应立即停止运动, 必要时就诊。

1.3.4用药指导。

指导患者严格按医嘱服药, 良好的控制血压可以延缓和减轻高血压患者并发症的发生和发展, 提高患者的生活质量。如果随意中断治疗, 如自行换药、减药、停药, 将会引起血压的波动而造成严重的并发症。应向患者耐心讲解所服降压药物的作用、服用剂量、服用时间、要求等, 并反复强化, 引起患者足够的重视。有资料显示, 加强高血压病患者的疾病认知程度和提高治疗依从性可明显提高降压效果[4]。

1.3.5家庭自测血压指导。

患者在家中测量血压可以加深对高血压病的认识, 进而深刻的体会到饮食、运动、药物治疗对血压的影响。还能够避免由医生、护士测量血压而引起的“白大褂高血压”, 可以更加真实地反映血压水平。测量血压要养成记录的习惯, 记录内容包括:测量时间、血压值大小、当天的饮食、运动、服药情况和有无特殊的事件发生。如果没有家庭用的血压计, 可以到附近的社区中心测量血压。

1.4评价指标

笔者自行设计高血压病知识认知评价表, 评价患者对疾病知识的掌握情况, 每项20题, 单项选择, 每题5分, ≥60分为掌握;<60分为未掌握。

1.5统计方法

统计数据用SPSS10.0统计软件处理。

2结果

2.1自我管理教育前、后患者不良生活习惯改变情况

患者在自我管理教育前、后其不良生活习惯有明显减少, 教育后与教育前对比有显著差异, 见表1。

注:P<0.01。

2.2自我管理教育前、后患者对高血压病相关知识掌握情况改变

通过对比, 在自我管理教育后患者对高血压病的相关知识掌握比教育前有显著差异, 见表2。

3讨论

3.1对高血压患者进行自我管理教育的目的

高血压自我管理的定义是指在医疗卫生保健专业人员的指导协助下, 个人承担一些与高血压相关的预防性和治疗性的卫生保健活动。高血压的自我管理能力对患者的血压控制有重要作用。通过有针对性的对患者及其家属进行健康教育可使其认知、行为发生变化, 从而最大程度的控制疾病, 降低并发症的发生率[5]。

注:P<0.01。

3.2自我管理教育的注意点

我国高血压患者人数众多, 而大多数高血压患者受经济及文化程度等原因的影响对自身疾病的认识不足, 尤其是基层医疗机构医疗资源严重不足, 医护人员和患者对健康教育的重视程度不足等影响了对高血压知识的教育及教育效果[6]。要提高高血压病的治疗效果, 医疗机构和社区必须加强对高血压知识的教育, 教育内容要有针对性、实用性、提高趣味性, 要使患者愿意听, 易接受, 充分调动患者的积极性, 有条件的可采取讲座、多媒体等教育形式, 提高高血压患者的自我管理能力。自我管理教育是高血压病防治工作中的一种经济、实用、易接受的教育方法, 通过实施自我管理教育, 提高了患者对疾病相关知识的知、信、行水平, 调动了患者参与及学习自我管理方法的主动性, 提高自我管理能力, 改变不良生活方式, 对有效遏制高血压的发病率, 提高高血压的治疗率、控制率具有重大意义。

参考文献

[1]马爱群, 主编.内科学 (M) .北京:人民卫生出版社, 2001:160.

[2]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南 (2005年修订版) (M) .北京:人民卫生出版社, 2005:2-20.

[3]盖淑香, 时淑娟, 马玉娜.高血压病患者自我管理教育对生活方式的影响 (J) .心血管康复医学杂志, 2006, 15 (3) :301-302.

[4]马凤桃, 宋丽萍, 杨丽洁.高血压病人认知行为及态度现状调查 (J) .护理研究, 2008, 22 (6B) :1531.

[5]刘京菊, 金凤.高血压患者自我管理能力的质性研究 (J) .临床护理杂志, 2010, 9 (1) :28-29.

高血压病的自我管理演讲稿 篇8

【关键词】健康宣传教育；高血压；自我管理

【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2016）02-0156-02

研究显示，高血压的发生和生活方式具有密切关联，而且受到患者个体差异化因素的影响，每个患者的自我管理都有所不同，对高血压的临床疗效产生了不同程度的影响。为了提高高血压患者的自我管理能力，保障治疗效果，我院随机选取了120例患者对健康宣传教育的影响展开了如下研究。

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机从我院2013年1月～2015年12月收治的高血压患者中选取120例进行研究，其中78例为男性患者，42例为女性患者；最小年龄为48岁，最大年龄为76岁，平均年龄为（53.35±6.56）岁；患病的时间为3～24年不等。从他们的职业来看，干部、工人、退休者和无业人员分别有29例、53例、27例和11例。本组患者的纳入标准为[1]：①均符合WHO（世界卫生组织）制定的高血压诊断标准，即SBP（收缩压）≥140mmHg，且DBP（舒张压）≥90mmHg，（1mmHg≈0.133kPa）；②意识清醒，无语言交流障碍，可以独立完成问卷调查。排除标准为：合并其他严重疾病者。

1.2 教育方法

采用通俗易懂的语言，从患者的生活实际出发，综合运用多种形式，对本组患者进行针对性的健康宣传教育，具体措施如下：①搜集并整理患者的基本资料：主动和患者进行交流，细致观察其生活习惯，搜集并整理患者的主观资料和客观资料，例如既往疾病史和治疗史、不良行为习惯、BMI（体重指数）、睡眠质量、血压控制情况、家族病史、心理状态以及对疾病相关知识的了解程度。整理后，全面评估患者的病情，由主治医生、科室护士长、责任护士、患者及其家属共同商议，制定适合患者个性的保健计划。②开展专题讲座。定期或者不定期组织高血压相关知识的专题讲座，包括疾病的预防、不良生活习惯对治疗产生的严重后果等。每次讲座结束后，还要和患者进行互动，耐心解答患者及其家属的疑问。③综合利用多种方式开展健康宣传教育，例如播放DVD和相关的视频，举办宣传板报、发放宣传手册、床边演讲，还可以通过互联网平台，例如微博、手机报、微信、QQ、短信等形式，对患者的生活方式进行干预。④提供个性化指导服务。根据不同的患者的病情、文化水平等，开展一对一的健康指导。⑤组织讨论。定期组织患者进行交流和讨论，介绍效果较好的成功经验。⑥进行院外指导和随访调查，采用多种途径与患者及家属建立有效的联系，了解患者病情、生活方式和心理状态，对部分不良行为和错误认识加以纠正。

1.3 观察指标

采用调查问卷的形式，对本组患者接受健康宣传前后的血压控制情况以及自我管理行为进行评估和调查，针对疾病知识、用药、饮食、运动、精神状态、烟酒行为和睡眠等内容设计问题，答对3/4者视为掌握[2]。

1.4 统计学分析

采用SPSS17.0软件对本组研究数据进行分析，计数资料用%表示，进行x2检验，计量资料用均数±标准差（ ±s）表示，进行t检验。当P<0.05时，表示差异具有统计学意义。

2 结果

2.1 前后血压水平比较

教育后，患者的SBP和DBP水平均明显降低，前后差异显著，具有统计学意义（P<0.05）。详见表1。

2.2 前后自我管理行为比较

健康宣传教育后，患者的自我管理行为均明显提高，前后差异显著，具有统计学意义（P<0.05）。详见表2。

3 讨论

高血压发生的高危群体为中老年人，随着我国老龄化趋势日益明显，其发生率正逐年增长，并且开始出现年轻化趋势。目前，高血压尚无法彻底根治，是一种终生性的慢性疾病[3]。研究显示，高血压的发生和生活方式，个人心理因素以及社会因素等具有密切关联，而且会伴随患者一生，病程较长，不仅容易反复发作，还会导致很多严重并发症的发生。

本组研究旨在探讨健康教育宣传对患者自我管理的影响，研究显示，我院在指导患者坚持药物治疗的基础上，通过宣传教育，指导患者养成健康的生活方式，取得了显著效果：健康宣传教育后，患者的SBP和DBP水平均明显降低，自我管理行为均明显提高，前后差异显著，具有统计学意义（P<0.05）。

这一研究结果表明，健康宣传教育可以对患者的自我管理产生积极影响。通过自我管理，高血压患者可以正确认识疾病，使患者及家属逐渐形成和建立良好的生活习惯，有利于病友间的相互交流岸习有益的经验和知识，形成良性互动。同时，患者的遵医行为由被动变为主动提高患者对医疗方案的依从性。

综上所述，对高血压患者开展健康宣传教育有助于增强患者对疾病知识的了解，培养良好的生活习惯，加强自我管理，从而有效控制血压，改善生活质量。

参考文献：

[1]穆荣红，李荣，张会敏. 以家庭为中心的健康教育对社区高血压患者自我效能的影响[J]. 中华护理杂志，2012，47（7）：648-650.

[2]张喜文，于昆，张学锋，杨伟伟. 健康教育对高血压患者疾病认知及自我管理行为的影响[J]. 中国健康教育，2014，30（11）：980-982+986.

认识自我的演讲稿 篇9

大家上午好！

今天我国旗下讲话的题目是《认识自我 完善自我》。首先我想请问大家一个问题，就是你脸上的五官是如何时布局的？它们为什么这样分布？下面谈谈我个人对这个问题的看法。

首先，大脑位于最上面。因为脑是哺乳类动物的宝贵财富。猴子、猩猩的大脑都比较发达，而人类则更是高度发达，成为“万物之灵”。别看大脑高高在上，但它分工精细，情报准确，对身体各处情况了如指掌，发出命令准确有效。整个司令部按照所在的部位和能力分为三部分。最高司令部是脑；第二级指挥部是脊髓；第三级指挥部是分布到全身的神经，它像一张天罗地网，遍及各处。

在司令部里起决定作用的是神经细胞。神经细胞又叫神经元，它的细胞体形状很不规则，象树根一样，向四周伸出许多突起，称为树突，在很多个突起当中，有一支最长的叫轴突，也就是神经，可以伸展到很远。从脑里发出的神经主要管头部肌肉、皮肤，以及视、听、嗅等感觉；从脊髓里发出的神经，管四肢和躯干肌肉、皮肤的运动和感觉。

大脑是指挥部的最高级部位，在我们的头颅腔里。由于它对人的生死存亡，智慧才能太重要了，所以头颅骨组成的颅腔好似一个钢盔，严密坚强地保卫着里面的大脑。大脑表面有许多凹下的沟和突起的回，因而大大地加大了大脑皮层的面积，如果把它展开，总的面积有2。600多平方厘米，里面住着大约140亿个神经细胞，它们进行分工，管理全身的活动。当今，最先进的电子计算机，无论从其体积和功能来讲，都比不上大脑的`高超本领。

当我们快要吃饭时，唾液就会从口腔里分泌出来。食物到了嘴里，牙齿在切割着食物，舌头在搅拌着，胃肠开始蠕动了，这一切是配合得这样地协调！我们在从事学习时，专心致志地着力于书本，手在不停地记录书写需要的东西，而“两耳不闻窗外事”，知识被吸收到脑海中；在进行体育锻炼财，肌肉在收缩，心跳加快提供更多的血液，呼吸运动在加强，吸收更多的氧气，以供需要……凡此种种，知识的吸收，工作的进行，生活的节奏，都靠我们的大脑，我们的司令部都在有条不紊地指挥着。如果没有大脑这个司令部在指挥，“我行我素”，吃饭时，两条腿要往宿舍里跑，唾液不分泌，舌头不转动，这顿饭怎么能吃下去呢？

为了保证司令部正常工作，为了使我们吸收更多的知识做更多的工作，我们既要积极用脑，充分发挥脑子越用越灵的特点，又要注意合理的休息。体力劳动之后，从事阅读及用脑多的工作；而在脑力劳动后，进行体育锻炼、文艺活动，使大脑得到充分有效的休息。睡眠，对大脑皮层起着最好的保护作用，尤其对儿童和青少年，神经系统发育还不十分成熟时，更需要充足的睡眠。

再下面是眼睛，由此看来眼睛的作用也很重要。因为我们每天所接受到信息其中有90%是靠眼睛获取的。再接下来是鼻子，它的作用是保证呼吸作用的正常进行，为人体提供每时每刻进行生命活动所需的能量。平常我们不觉得它的存在，但是一旦你感冒了，你就会觉得它是多么的重要。再接下来是口，口只有一张，意在告诉我们嘴是用来吃和说的，但是吃和说都不能过渡，比如吃得太多也不好，吃得太少也不好。另一方面，说要有水平。有些话比如脏话、大话、假话、套话，美其名曰四个现代“话”，这几种话要少说，多说只会降低你的身份。我们平常要多说一些有水平的话。除此以外，我们还有一双灵巧的双手和一双长腿。双手灵巧意味着我们这一生有很多事要去做，要去实现。双腿很长意味着我们这一生有很长的路要走。让我们珍惜现在，用好自己的大脑和五官以及双手和双腿，坚持不懈，去实现每个人心中美好的梦想！

关于挑战自我的演讲稿 篇10

大家好!

去年暑假我挑战了我自己。

暑假，刚结束了中考在家里闲来无事，便和几位好友相约出去旅游，目的地便是湖南的云台山。早晨，我们一行人早早的来到车站，在经过几个小时的颠簸后，我们终于来到了云台山。我不禁在心里感慨了一句：“旅游真是花钱找罪受”。可是我万万没想到的是真正的挑战才刚刚开始。

第二天，天刚刚亮，我们便坐车来到云台山风景区，由于我们来的比较早，所以人并不是太多，但是空气中带着淡淡的雾气，有一丝仙境的感觉，经入景区，首先看到的便是一条建在山上的栈道，蜿蜒曲折，栈道较为狭窄，走在栈道上向下望去，只见白茫茫的一片，犹如深渊巨口，吞噬着一切，让人不禁生出渺小之感。走完栈道我才发现，我的后背已经被冷汗浸湿了。就在我刚缓了一口气的时候，有一个朋友提议说：“我们再加把力，马上就到玻璃栈道了。”听到这话，我感到一丝兴奋，玻璃栈道是这里最刺激的项目了，也是我们此行的目的，我们加紧步伐赶到玻璃栈道。

刚到玻璃栈道我们便被眼前的景色所震撼，栈道悬浮在半空之中，底部由玻璃制成，站在上面低头向下看，便可以饱览云台山的美丽景色，栈道的四周云雾缭绕仿佛人间仙境般美不胜收。可是我发现面对如此美景，我的双腿不禁有些颤抖，一股恐惧感在我的心头扩散开来，我心想：“这个栈道那么高，万一玻璃不接是坏掉了，那么结果……”想到这里我不禁打了个寒颤，对于这个栈道的恐惧更深了。

在我对这个栈道感到恐惧的时候，朋友们已经开始一个个走上栈道了，我一个人站在那里，内心不停的纠结，心里有两个念头不断地在交锋，一个声音说：人生是充满挑战的，我们要学会去勇敢的挑战他，哪怕是失败了，那也是虽败犹荣。而另一个声音则在说：人生有挑战的事情多了去了，并不是每一件事情都要去挑战的，这一次你就放弃吧。在这个时候，朋友掉头对我说：“你不是说过你要克服自己的胆怯吗?那你就来挑战一下自己吧。”听到朋友的话，我的心里仿佛更加坚定，我要学会勇敢的挑战自己。

当我迈出第一步的时候，虽然有些颤抖，但依旧平稳地落到了栈道上，我成功地走过了战斗，虽然我的脸色苍白，但是我依旧感到兴奋，因为我成功地挑战我自己我的内心充满了喜悦!

谈高血压患者的自我保健 篇11

【关键词】 高血压；自我保健

【中图分类号】 R544.1【文献标识码】 B【文章编号】 1007-8231（2011） 07-0371-01

高血压是一种常见的，多发的终身性疾病，需要终身服药，长期治疗，自我保健。在延缓病情发展等方面起着重要作用。通过对高血压患者实施自我保健，使患者和家属掌握高血压的有关知识，坚持非药物治疗与药物治疗相结合，可长期稳定控制血压，延缓并发症发生。

1自我保健指导

1.1加强对高血压患者基本知识的宣传教育，使患者了解有关高血压病的发病原因，临床表现，治疗方法和常用药的注意事项。让患者了解高血压是终身疾病需终身服药。正确合理用药对控制病情预防并发症极为重要，帮助患者树立长期与疾病作斗争的信心，积极配合治疗，将血压控制在正常或接近正常水平，提高生活质量。

1.2建立良好的生活形态。高血压与多种因素有关，如长期精神紧张，情绪低压，饮食结构不合理，肥胖、吸烟等都是本病的诱发因素。指导患者建立和养成良好的生活习惯，避免过度紧张和劳累，适当控制体重，控制热量摄入，坚持低盐（每天摄入量控制在5g以内），合理的饮食结构，多吃瓜果蔬菜，少食高热量、高脂肪、高胆固醇、高钠饮食，禁烟酒，避免不良刺激，保持情绪稳定和正常的生活节奏，坚持锻炼身体，注意劳逸结合。

1.3提高对高血压患者的自我管理能力，指导患者对高血压有正确的认识。一方面要确信血压控制满意，另一方面懂得此时还必须在医师的指导下支持治疗，指导患者遵医嘱坚持服药。药疗是高血压综合治疗的重要措施，合理用药、择时服药可较好的控制血压（见表1），指导患者熟悉所用药物的作用性质，使用目的和副作用，掌握维持剂量、使用方法、体验药效、学会观察和处理轻微的不良反应。严格遵医嘱，按时用药，切忌随意服药，更换药及增减剂量。特别是用药的注意事项和联用时配伍禁忌。

表1

1.4定时监测血压（即6:00-7：00起床活动前测基础血压；15:00-19:00测高峰期血压）。定期复查，教会患者或其家属自己测量血压，并坚持每天定时，定血压计测量，切实掌握血压的变化情况，掌握引起变化的因素，并采取相应措施。血压控制较平稳者，可以每月测1-3天，当治疗方案变更或者血压极不稳定者需要每天测量，连续监测2-4周。

1.5择时活动 主要从事慢跑、快走、散步、打太极拳，每天活动坚持有恒，有度，有序。

1.6择时休息 繁忙的工作中进行10-20分钟的工间休息，每天有充足睡眠时间，午饭后休息30-60分钟，有利于身体疲劳恢复。

2心理支持

高血压病的自我管理演讲稿 篇12

本文通过对社区的高血压患者采取自我管理小组形式实施行为干预并观察血压和健康行为习惯等指标的变化, 旨在评价社区健康自我管理小组在高血压管理中的效果, 使全科医生能够更好的指导患者掌握和控制慢病的方法和技能。

资料与方法

马坊镇社区卫生服务中心11个家医服务团队, 每团队组成1个高血压自我管理小组, 每小组10例, 共110例。其中男45例, 女65例, 年龄43~65岁, 平均 (57.28.3) 岁。文化水平小学至高中, 能正常交流。生活能完全自理且自愿全程参加小组活动。符合2010年修订的《中国高血压指南》中诊断标准[2], 确诊为原发高血压病患者, 高血压病程≥5年。无明显心脑血管并发症。

健康管理方法: (1) 活动方式:1名全科医生为组长, 副组长由小组成员组织沟通能力强者担任, 负责高血压管理小组每次活动。由全科医生听从组员建议, 制定学习、讨论内容及活动方案。本次活动后制定出下一次活动的时间、地点、内容、预期达到的目标, 下一次活动反馈上一次活动执行的情况, 由副组长督导。 (2) 活动形式和内容:以授课, 有奖问答、分组讨论、室外活动等的形式进行。从高血压健康知识讲座、运动干预、饮食干预到心里疏导等内容进行综合干预。 (3) 活动时间:前6周每周活动1次, 以后每月活动1次, 每次约1.5小时。共16次活动。每次活动时都要监测血压、体重、自我管理行为干预控制情况的问卷调查。 (4) 结果评估:活动开展1年后将入组成员的健康行为习惯、血压、体重等指标控制情况进行干预前和干预后对照分析。

统计学方法:统计学分析采用SPSS16.0系统软件, 计量资料用 (±s) 表示, 计数资料以频数 (率) 表示, 率的比较采用χ2检验, 以P<0.05为差异有统计学显著意义。

结果

实施干预前、后健康行为控制情况比较:高血压患者实施干预后超重例数、控盐行为、每天运动 (≥1h) 、服药依从性的指标差异有显著变化, 有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。

实施干预前、后血压控制情况比较:高血压患者实施干预后血压的控制有显著降低, 有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。

讨论

慢性病的控制与治疗效果不仅与现代医疗条件密切相关, 还与患者的自我管理相关。国外大量研究表明, 对高血压等慢性病患者进行自我管理和健康教育是有效和可行的[3]。

通过以上结果表明, 高血压自我管理小组活动, 为110例患者提供了个体化的干预计划和有效指导, 不同程度改变了患者的不良习惯, 提高了服药依从性和血压控制率。

注:*P<0.05。

注:*P<0.05。

我们招募自我管理小组成员是以村为单位组成, 他们日常生活中原本相互认识且面对同样的健康问题, 更容易组织、沟通。在副组长带领下每天最少1 h活动才能够坚持完成。对高血压控制、体重的控制起到了决定性作用。

自我管理小组每次活动时都要为患者测量血压和体重及问卷调查, 这无形中起到了监督作用, 促进了患者自我管理行为。本次调查显示控制吸烟人数和限制饮酒人数在干预前后没有明显差异。考虑原因可能是患者烟龄较长, 往往都有烟瘾, 心里依赖导致行为依赖, 无形中增加了戒烟的难度。要改变这些长期形成的生活习惯还需加大管理力度。控盐行为的患者人数干预前后有明显差异, 虽然食盐量不能严格控制在6 g以内, 但积极控盐的患者人数明显增多, 必定饮食习惯的改变也是需要一定过程的。

在开展小组活动中, 大部分患者都积极参与, 能够配合完成各项活动。但对适宜技术的传授和寓教于乐的户外活动更感兴趣。因此, 全科医生不仅要掌握专业技能和知识还要学会用通俗易懂的语言去指导和管理患者, 开展活动时要增加趣味性和实用性, 便于患者接受和掌握。

综上所述, 对高血压患者实施自我管理, 对血压控制的达标率, 改善不良生活方式方面有显著的改善, 是比较适合社区慢性病管理的方式。

摘要：目的:了解社区健康自我管理小组在高血压管理中的效果, 使全科医生能够更好的指导患者掌握和控制慢病的方法和技能。方法:选择11个家医服务团队, 每团队组成1个高血压自我管理小组, 每小组10例, 共110例。结果:参加高血压自我管理小组的患者干预后, 在控制体重、控盐行为、戒烟意识、限制饮酒、体育锻炼、服药依从性、血压控制等方面均有显著变化。结论:对高血压患者实施自我管理, 能够明显改善患者的不良生活方式, 有益于患者健康生活方式的形成和血压的控制。

关键词：社区,高血压,自我管理,干预效果

参考文献

[1]张红叶, 李申生, 符英英, 等.社区实施慢性病自我管理项目的研究[J].现代预防医学, 2007, 34 (11) :2148-2149.

[2]刘李生.中国高血压防治指南 (2010修订版) [M].北京:人民卫生出版社, 2010.

优秀的自我介绍英语演讲稿 篇13

My name is. I am from. There are people in my family. My father works in a computer company. He is a computer engineer. My mother works in an international trade company. She is also a busy woman. I have an elder sister and a younger brother. My sister is a junior in --University. She majors in English. My brother is an elementary school student. He is 8 years old.

Because of my father, I love surfing the Internet very much. I play the on-line game for about 2 hours every day. I wish I could be a computer program designer in the future. And that is why I am applying for the electronics program in your school.

高血压病的自我管理演讲稿 篇14

我演讲的题目是《走出“自我中心”的阴影》。

“我崇拜谁？―我自己。”“如果没有自我，宇宙人类将是广裹的虚无。”“我是伟大的，自我万岁！”

这些言论也许我们并不感到陌生，尽管这种醉心“自我”常常会导致毁灭“自我”，但这充满了“以我为中心”的唯我主义的思想却并非随着一个人的堕落而销声匿迹。

“自我中心”是一种极端利己的腐朽思想，它把个人作为生活的根本出发点和唯一目的，这种狭隘的人生观只会埋没一个人存在的价值，让无休止的自我设计把心灵的沃土蚕食成荒芜的沙漠。奥斯特洛夫斯基有一句名言：“只为家庭活着，这是禽兽的私心；只为一个人活着，这是卑鄙；只为自己活着，这是耻辱。”任何人都不可能脱离社会而单独生存。

正如伟大的科学家爱因斯坦说的：“个人之所以成为个人，以及他的生存之所以有意义，与其说是靠着他本身的力量，不如说是由于他是伟大人类社会中的一个成员。从生到死，社会都支配着他的物质生活和精神生活。”社会是一片沃土，为个人成长提供着丰富的养分，同时依靠个人的奉献和回报，得以永不枯竭。然而，一些信奉“自我中心”说的寄生者也在这里贪婪地享受，在囿于自我的狭隘天地里寻求不断膨胀的个人欲望的满足，割裂同社会、同他人唇齿相依的利害关系，结果只能使自己成为涸辙之附，很快走向覆灭。

纵观中国两千多年封建社会的历史，专制主义中央集权造就了一代代拱尚“自我中心”说的封建帝王，他们养尊处优，为所欲为，结果呢“长治久安”、“万世基业”，不过是历代君主的一枕黄粱，愤怒的人民一次次大水扭舟，“自我膨胀”终难免自食其果。还是奥斯特洛夫斯基说的：“利己的人最先灭亡，一旦他们生活中的‘我’被损坏了，他们就无法生存。他们的面前一片昏暗，只有利己主义和注定的悲哀。但是，如果人不仅为个人活着，而且是把自己融化在社会里，那便很难杀死他。因为想杀死他，就必然杀死周围的一切，杀死整个国家、整个生活才行。”的确，当今社会里也有许多人，在以“亏了我一个，幸福十亿人”的信条鞭策自己，默默奉献着光和热。他们虽然平凡，却将在与整个社会的融合中获得永生。

当代青少年在优越的环境中，很容易受到“自我中心”不良思潮的浸染。谁若被这副枷锁套住，必将由于背着沉重的“自我”包袱而远远落后于时代社会。爱因斯坦说过：“一个人的真正价值首先决定于他在什么程度上和什么意义上从自我中解放出来。”他还曾说：“人只有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。对我来说，生命的意义在于设身处地替人着想，忧他人之忧，乐他人之乐。”这正是自我解放的真实写照。

以自我为中心的思潮是脱离国家前途，脱离人民希望的。俗话说：“活着为自身，不如一根针。”渺小的自我，如果不融人到集体、社会中去，便一文不值。超脱于自我私情之上，人才能获得更广阔的驰骋天地，创造更高的人生价值，才会在顺境中冷静清醒，不至于忘乎所以；在逆境中坚忍不拔，不至于灰心丧气。人需要有一种正确的、科学的人生观，它像人的脊梁，支撑着人们傲立于生活的风雨之中，那就是献身于社会，献身于人类。把你的视野投向那光明的远方，渺小的自我将显得微不足道。人生，将在光明与醒凝的搏斗中放出异彩。

谢谢大家！

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高血压病的自我管理演讲稿 篇15

关键词：护理干预,高血压,自我管理行为

社会不断进步, 护理学在持续的发展, 患者可以进行比较全面的护理, 健康教育起到比较大的作用。高血压是生活方式不科学产生的疾病, 相关的研究表明, 饮食高盐量、吸烟、饮酒以及心理应激等是高血压危险因素, 进行护理干预, 转变患者的生活方式, 有助于疾病的预防以及改善[1]。本次研究主要是评估老年高血压患者的自我管理行为, 实行护理干预, 提升患者的自我管理能力, 现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择2012年至2013年在我院进行治疗的120例老年高血压患者, 其中男性患者为76例, 女性患者为54例, 年龄为61~81岁, 平均为71岁。50例合并冠心病, 48例合并糖尿病, 合并两种或者是两种以上疾病为22例。文化程度:初中及以下为48例, 高中和中专为30例, 大专及大学以上为42例。

1.2 方法

1.2.1 调查:

进行问卷调查, 问卷得到高血压专家的指导以及认可, 不断的进行修改, 内容包括:一般情况、饮食、血压检测、预防并发症等, 问题数量为50个。患者在入院24 h内, 将调查问卷发放给患者, 患者进行填写。当场发放并收回。发放问卷120份, 回收为120份, 回收率为100.0%。

1.2.2 对患者的自我管理行为进行评估:

患者接受药物治疗, 并进行自我管理行为干预, 应用自身对照法实施评估, 评估的内容主要是包括: (1) 高血压知识掌握; (2) 服药治疗依从性; (3) 心理和饮食; (4) 运动。结合评估情况, 明确患者及其家属提出的要求, 建立干预目标, 制定计划, 进行专题讲座。每月进行电话随访, 对患者血压监测进行指导, 监督护理干预执行的情况。

1.2.3 护理干预:

(1) 心理干预:患者的心情会对疾病转归产生一定的影响, 患者心理状态良好, 能够积极的配合治疗, 促进疾病的康复。对于高血压患者而言, 特别是初发患者, 对疾病缺乏一定的认识, 比较担心治疗的效果, 通常会存在焦虑、绝望的心理, 当病情得到控制以后, 仍然会存在焦虑的情绪。因此, 对于老年高血压患者, 需要加强心理干预, 患者在入院以后, 需要和患者进行沟通, 掌握其心理状态, 让患者认识到高血压存在的危害以及治疗的效果, 患者可以积极的配合医师的治疗, 增加治愈的信心。对于不同的患者, 需要进行针对性心理干预, 应用理解、鼓励以及支持等方法, 引导患者具有良好的精神状态, 给予患者心理支持。在高血压全程的治疗过程中, 应当伴随心理治疗, 指导患者学会宣泄情绪的方法, 缓解精神压力, 患者能够保持比较好的心理状态。 (2) 饮食干预, 高血压患者需要进行饮食调节, 低盐, 低脂肪, 不能吃烟熏和油炸等食品, 戒烟, 少食甜食;肥胖患者需要对食量以及总热量进行控制, 减轻体质量;每天的食盐量不能>6 g[2]。询问患者干预实行的情况, 分析对干预产生影响的因素, 鼓励患者坚持干预计划。 (3) 运动干预:高血压患者需要注意休息, 结合患者的年龄以及体质, 适当的进行运动, 参加工作以及体力劳动。患者可以选择自己喜欢的运动项目, 主要是有氧运动或者是耐力性运动, 如打太极拳, 运动强度主要是本人的耐受性, 根据心率设定。患者应当保持生活的规律性, 劳逸结合, 睡眠时间充足。 (4) 用药干预:高血压的治疗需要的时间较长, 结合患者的病情, 在治疗时注意平稳降压, 在降压时, 注意保护重要的器官, 如心、肾和脑等, 指导患者根据医嘱, 合理的用药, 结合患者血压的变化情况, 对降压药、应用剂量以及用法适当的进行调整;合理的用药, 有助于对血压进行控制, 降低药物出现的不良反应, 提高高血压患者用药依从性。 (5) 健康教育:健康教育是治疗的方法, 对患者合理的进行教育活动, 改变患者的不健康行为, 使得患者能够养成良好的生活习惯。结合患者的学习能力以及心理, 选择比较适合的方式, 向患者解释高血压的相关知识。对于文化程度比较高、接受速度较快的患者, 可以应用办宣传栏的方法, 使患者了解高血压治疗知识, 掌握药物产生的不良反应, 增加治愈的信心;对于文化程度较低、接受较慢的患者, 主要是护士采用比较通俗的语言, 根据临床病例, 向患者说明情况[3]。

1.3 统计学分析

应用SPSS15.0软件进行统计分析, 对计数资料, 应用χ2检验, 如果P<0.05, 差异有统计学意义。

2 结果

在进行护理干预前后, 高血压患者在知识知晓率、服药的依从性以及血压控制率方面, 干预后明显的优于干预前, P<0.05, 差异有统计学意义。见表1。

3 讨论

高血压是心血管疾病, 容易引发冠心病、肾衰竭等, 发病率比较高, 老年患者发病率会达到50%。所以, 对于老年高血压患者, 需要加强血压控制, 提升其生活质量。在国外, 对于慢性疾病患者进行管理, 自我管理教育是一种有效的方法, 核心理念是在慢性疾病管理中发挥患者的作用, 增强患者对疾病进行自我管理的能力[4]。本次研究显示, 对患者进行护理干预, 患者增强对高血压知识的知晓程度, 服药的依从性增加, 血压控制率提高。

老年患者是特殊的群体, 单纯的进行药物治疗, 实行常规的护理方法, 患者的自我管理行为并不能发生变化。因此, 需要结合患者的个性特点, 对患者进行护理干预[5], 让患者对疾病增强认识, 掌握高血压疾病的相关知识, 提高治疗的依从性, 高血压能够得到有效地控制, 降低并发症发生率, 提高老年高血压患者的生活质量。对高血压患者, 需要进行健康教育, 使得患者能够学会自我管理, 转变不好的生活方式, 养成良好的生活习惯, 对血压能够进行及时的监测, 正确的服用降压药, 控制疾病的发生[6]。

在进行护理干预前, 患者对高血压知识的知晓率比较低, 服药的依从性比较低, 对患者实行系统性的计划干预, 并实行健康教育, 患者和家属对高血压具有全新的认识, 进行护理干预前后具有显著的差异, 表明进行护理干预, 有助于提高患者自我管理的行为能力。

总之, 对患者进行护理干预, 患者在认知、心理以及行为方面发生较大的变化, 增加治疗疾病的主动性, 提高患者治疗依从性, 与此同时, 患者能够纠正很多不好的生活习惯, 血压得以控制。

参考文献

[1]曹丽.护理干预对农村老年高血压患者自我管理的影响[J].医学理论与实践, 2013, 26 (12) :1661-1662.

[2]代亚丽, 段永珠, 余启萍, 等.连续性护理干预对出院高血压患者自我管理能力的影响[J].护理管理杂志, 2013, 10 (5) :359-361.

[3]秦慧.社区护理干预对老年高血压患者自我管理能力的影响[J].北方药学, 2012, 9 (9) :116.

[4]郑冬梅, 林巧.社区护理干预对高血压自我管理效能的影响[J].按摩与康复医学, 2012, 3 (18) :11-12.

[5]Warren-Findlow J, Seymour RB, Shenk D.Intergenerational transmission of chronic illness self-care:Results from the Caring for Hypertension in African American Families study[J].Geront ologist, 2011, 51 (1) :64-75.