中医养生 春季养它们最好（精选11篇）
中医养生 春季养它们最好 篇1
长寿的方法一直是人们永恒的追求主题，古代帝王为了长寿之路而炼丹、制药，经常是穷尽国本，时至今日，我们也在追求长寿之法，只是我们取了个文雅的名字叫着养生，养生在今天或者是将来都会是主流之一，当然现在的养生方法也是五花八门，那我就要求我们拥有一双慧眼，正确认识养生?现在正当春季，养什么才是生存之道?
正确认识养生
养生的路其实是一个长跑马拉松，它的起点开始与生命孕育的那一刻，终点在于生命消失的那一瞬间，养生不是一朝一夕的事情，所以养生首先要有坚韧的意志，而所谓养就是要保、调、补养之意，而生则是生命、生存、生长之意，在董仲舒的《春秋繁露・五行之义》中：“圣人知之，故多其爱而少严，厚养生而谨送终，就天之制也。”意思是说圣人厚爱养生，就可以延长寿命，这是天地之间的自然规律，中医也主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。所以养生要遵循自然规律，动静结合，再以食补配合，从而达到养生目的。
中医养生
一日之时在于晨，一年之季在于春，所以中医也经常强调春季养生，那么中医所谓的养生，到底是要养什么呢?
1.养阴阳
阴阳最早起源人们对大自然的现象的认知，后来被运用于哲学，他们把事物、雄雌分为阴阳，对立统一的存在，是一切事物的根本法则，在《易传》中说到阴阳曰：“一阴一阳谓之道”，而阴阳在中医看来也是万物之纲纪，就人体而言体表为阳，内脏为阴;就内脏而言，六腑属阳，五脏为阴;就五脏而言，心肺在上属阳、肝肾在下属阴;就肾而言，肾所藏之“精”为阴，肾的“命门之火”属阳，所以中医学有“阳根于阴，阴根于阳，”之说，春夏季节，大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，本应侧重补阳，可是阴虚者宜在春天发作，所以阴也要滋补，继而阴阳双养，才能使得阳气更好的生发，并且有养阴益胃等补阴的功效。
2.养脑
春季肝火旺盛，使得人容易焦燥，而肝阳上亢的人易出现头痛、昏眩的症状，而且中医学上有“春气者诸病在于头”的说法，原因也在于此，就是说春季很多病都会从大脑部位优先入侵或者表现出来，可以多食香蕉、橘子，或者水果皮水煎代茶多饮之，也可用红枣代替。
3.养脾
脾主运化，只要指的是脾运化水谷精微的功能和运化水湿的功能，王肯堂的《女科证治准绳》中云：脾为生化之源，统诸经之血。而肝是疏泄条达的作用，所以脾的运化过程需要在肝的疏泄，畅达气机的基础之上才能完成，而现在春季肝火旺盛，肝气会影响到脾，这也是春季易出现脾胃虚弱症状的原因，所以要选择辛、甘温之品，忌酸涩。
4.养肾
在中医是很注重肾的保养的，肾所藏之“精”为阴，肾的“命门之火”属阳，所以肾被称为是先天之本，有“人之肾，犹如树之根”的说法，所以中医也认为：“肾者，精神之舍，性命之根。”而现在春季正式气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理，固精之本的好时机，饮食以清淡为主，多食蔬果，如：山竹、莲藕、黄瓜及薏苡仁等食物。
5.辟谷
辟谷在养生中就是不食五谷的意思，春天是万物复苏，到处生机盎然，也是万物阳气生发之季，自古也有“绝谷百日，行步起居自若也”的说法和做法，如果排除陈年的浊气，也就可以为一年的健康打下基础，在春季谷雨时节，自然辟谷和自然养生的效果必当事半功倍，一次自然辟谷时间在一周为宜。
6.养颜
爱美之心人皆有之，没有会因为自己拥有美丽的容貌而苦恼不已，如果有的话，我想那也是违心之说，皮肤就像植物一样，你要不断的给它水喝养分，才能长的亭亭玉立，而中医的养生美容采用的是天然的方法，对身体及皮肤进行调理，通过对机体自身功能的修复来达到养生美容的目的，所以也就没有一般药物所具备的副作用，不会对人体造成额外的伤害，只是这个过程是个比较漫长的过程，不能立竿见影，但是即能养生又能美容，我们何乐而不为呢?
7.养心神
养心神的意思就是养心静无为，养神识无思，也就是养心神宁静，而在中医的说法是情志的调治，在孙思邈的《千金方》中认为：“养生之道……莫有死，莫大怒、莫悲愁”，养心神或者说是调治情志，重点在于疏肝，而肝主情志、主疏泄全身气机，而春季又是肝火旺盛的时期，所以要注意修养心神，已达到调治情志的目的。
结语：养生之路就像是细水长流，来不得半点焦躁，养生之术更是五花八门，千奇百怪，但是万变不离其中，我们只要正确认识养生之道，就可以拥有一双识别真伪利弊的慧眼，所以让我们保持宁静的情志，养出长生之术，养出倾城的容颜。
春季养肝菠菜最好巧克力 篇2
主料：菠菜200g，胡萝卜50g，粉丝50g，红椒50g
辅料：葱、蒜、姜、盐、味精、香油、白芝麻适量
做法：
蒜剁成末，葱和姜切细丝；胡萝卜、红椒切努丑丝；粉丝泡欢，入沸水煮熟；将菠菜灼一下，捞出沥干水分。撒上胡萝卜丝、红椒丝、葱、姜丝、蒜末、白芝麻，加盐和味精，拌匀。还可以根据自己的喜好浇上辣椒油。
二、生煎菠菜
主料：菠菜200克，鸡蛋3个
辅料：面粉30g，淀粉5g，姜丝2g，料酒、生抽、盐、熟
芝麻适量
做法：
将菠菜从根部剖开成数棵；鸡蛋加入少量盐打散；淀粉加适量水凋成湿淀份，力入到鸡蛋中打匀。将所有菠菜蘸上—层面盼，再蘸上鸡蛋液码放在平底锅中，将多余的蛋液倒入锅内。两面都煎成金黄，放^姜丝、料酒、生抽和适量清汤(或者水)，转大火将汤汁收干。取出菠菜切戰块装盘，撒上芝麻即可。
三色菠菜汤
主料：菠菜200克，南瓜100克，豆腐900克，玉米粒50克
辅料：鸡蛋1个，淀粉2汤匙，盐适量，胡椒粉少量
做法：
将菠菜去根部用开水焯一下，捞出沥千，菜放^搅拌机中加入杯水搅碎，将菠菜汁滤备用。南瓜去皮切块蒸熟，放搅拌机打成泥。豆腐切丁用水焯一下捞出。锅中放水，烧开后，分别放入南瓜泥、豆腐丁、玉米粒，断生后力口入菠菜汁和鸡蛋液煮开，淀粉用少量水凋开，倒人汤中使汤变得粘稠，最后用盐和胡椒粉调味即可。
菠菜扒北菇
主料：菠菜250克，北菇150克
轴料：蝌由10克，黄酒8克，淀粉5克，盐、白砂糖、胡椒粉、香油适量
做法：
将水发北菇洗净去蒂，入沸水中烫一烫捞出，挤去水。菠菜去根焯烫后盛盘。炒锅坐火，油烧热，下北菇煸香，烹入黄酒，加上汤，放盐、白糖、味精、耗油、胡捌分烧沸，待烧至汤浓时，用湿淀粉勾芡，淋入香油，出锅后盛在菠菜上即可享用。
养肝清毒
菠菜能养血、止血、润燥，对清理人体肠胃的热毒有很大疗效。
补充维生素B
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。
控制血糖
菠菜能够产生一种类胰岛素物质，这种物质能够有效地控制血糖。糖尿病、高血压、痔疮、便秘患者都适于食用菠菜。
美肤养颜
菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素骄口硒元素，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。
保护视力
经常食用菠菜，因摄人了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
黑色的衣物在清洗干净后，将它泡在冷却了的煮菠菜的水中10分钟，然后脱水晾干，就能恢复漂亮的黑色。
菠菜水还可以去除污渍，如果桌布上沾有酱油或食物的水出亏溃，蘸上冷却的煮菠菜的水，用干布在上下两面拍打，然后用拧千的湿布擦拭，就能轻松去除。
Tips
菠菜含有革酸较多，有碍机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80％以上的草酸。
香草保鲜法
薄荷、迷迭香、法香、罗勒、百里香等是很好的点睛“装饰品”，以往在西餐中常常用到，现在我们在中餐、甜点、冷饮当中也开始广泛使用啦。若一次用量不多的话，剩余的香草如果保存不当很容易变坏。我有个常用的方法推荐给大家：买回的香草用喷壶喷少量的水，然后用厨房纸巾轻轻地按压，让水分都吸收到纸巾上，并用这个纸巾将香草包裹起来，放入保鲜袋系好后，放冰箱冷藏保存，大概可以维持7天-15天左右。这个方法同样可用来保存中国香菜。
春季来一杯润喉茶
乍暖还寒的季节，喉咙总会觉得不适。可以在家里和办公室常备一些陈皮和枸杞泡成润喉茶，经常饮用。方法很简单，将陈皮和枸杞放入清水中浸泡1分钟，洗净。放入壶中或杯中，倒入沸水，浸泡5分钟后即可饮用。愿意喝甜的，可以放蜂蜜和冰糖调味。
陈皮可以自制，将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。
吃不完的饼干这样防潮
像饼干这种极易受潮的零食，如果吃不完的话，你通常会怎么办?用一个夹子夹住袋口吗?这有点儿作用，但如果赶上密封不严的话，饼干还是很容易变潮。推荐个我的小办法，将1块块方糖放入吃剩的饼干袋中，然后再夹住，就可以防潮了，时间还能很长。而且，等你吃完饼干后，糖也不浪费，还能继续用呢!
巧做喷香葱油
春季郊外踏青可以养“肺”论文 篇3
俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。本期特别邀请了中西医专家，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。 中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见养肺的重要。
要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500―1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。
另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。对于居住在城市而又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能的情况逐渐增加强度，间歇进行，每日1―3次。慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜，要求跑后心率不超过170减去年龄。体质弱者可减量。太极拳是一种增强体质的`健身运动，又是防病治病的有效手段。初练时从简化太极拳开始，早晚各练一次，每次练2―3遍。打拳时要求思想高度集中，形意相合，动作要柔和缓慢，体态要放松自然，呼吸要匀细深长，不能憋气。
呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒，有规律，这样才能增进肺功能。另外，呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。
春季应该怎样减肥最好的方法 篇4
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
2.魔芋
魔芋，又名Xm，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量r葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。
3.韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做“蒜素“，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。
4.冬瓜
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
5.黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
6.菠菜
春雨时节 季节养生养脾胃 篇5
中医五脏功能相关
脾胃和肝脏关系密切
从中医养生的角度，春季对应的五脏应该是肝脏，可是为什么在春季同样需要调理脾胃呢?
五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。
淮山红萝卜煲鲫鱼
特点：清润鲜美 健脾开胃 消食化滞
淮山平和滋补，四季皆宜。中医认为它健脾胃、补肺气、益肾精、滋养强壮，能除寒热邪气、长志安神、助五脏、长肌肉、止泻痢、化痰涎，尤适宜体虚神倦、食欲不振等。红萝卜有宽胸、健脾益胃的作用。而鲫鱼能健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气，同时春日时宜多进饮鱼汤，因其不腻滞。
材料：淮山60克、红萝卜400克、蜜枣3个、鲫鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
中医春季养生之道 篇6
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
2、美容的最佳时间
美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间
春季中医养生保健常识 篇7
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
中医降血压最好的方法 篇8
(活脑养生茶)由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对“三高病症、调理肠胃”有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降压的依赖性和困扰。知识产权局批准为国家发明专利(专利名称：一种能降低血压的药茶及制备方法)。
敦煌罗布麻茶
睡眠,才是最好的养生随笔 篇9
作为一个资深的失眠患者，年过四十睡眠更差了，喝各种各样的补脑液，在脚上粘足贴，喝安眠片，饶是如此，一晚上能够平平稳稳地睡过七个小时，就已经是烧高香了。“不眠知夕永”，失眠的苦恼说起来真是一把鼻涕一把泪啊。
寒假里一双儿女如果不叫他们吃早饭，他们会在被窝里能一直睡到吃中午饭。看着他们婴儿般的睡眠，我只有羡慕嫉妒恨的份儿。妻子调侃道“孩子们幸亏睡眠不像你”。
能睡觉真是福气，今天在车上遇到一位大嫂。她对自己的睡眠也是颇为自豪。“我一天至少得睡八个小时。如果没有事做，十个小时我也能睡。能睡就是最好的保养，我出门干活，陌生人都猜不准我的年龄，他们都以为我只有30多岁，哪里能够想到我已经是一个快要奔五的`老婆子，早已做了孩子的奶奶了”。良好的睡眠给了这位大嫂姣好的面容。
在我们学校里，李老师也是人人羡慕的能睡觉的福将。有一年冬天的一个雪夜，我们在学校值班。吃饱了晚饭，李老师依靠在被子上，对正在玩电脑的我说，“冬天夜长，天还早，你去喊一喊你们宿舍的小郭，咱们三个人斗地主玩儿吧。”我答应了他，“我把电脑关了就去。”谁知道呢，电脑刚关机，李老师就在床上打开呼噜了。这就是传说中的秒睡啊。
更早在工厂工作的时候，门岗张师傅更是奇葩。老张身体微胖，在门岗工作，大门一锁，事儿也少，余下时间就躺在床上呼呼大睡。每次看见他都是睡眼惺忪，睡不醒的样子。
有一次厂长在办公室召开行政人员会议。他来的迟了一点，没有座位了，就斜倚在沙发轴上。厂长正讲着话就听见了鼾声，原来老张听着厂长讲话睡意袭来，肆无忌惮地酣睡开了。一时弄得厂长哭笑不得。
春季养生俗语 篇10
多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙。
一天之际在于晨、一年之计在于春。
春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。
春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。
感冒不避凤，从春咳到冬。
春夏莫贪睡，秋冬可安眠。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里(保健要穴)，胜吃老母鸡。
竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
人怕不动，脑怕不用。
一日舞几舞，活到九十五。
不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
春季女性养生食谱 篇11
第二：养生食谱之黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。
第三：养生食谱之大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。
注意事项