体育锻炼及生活中的卫生保健常识（通用11篇）
体育锻炼及生活中的卫生保健常识 篇1
体育锻炼及生活中的卫生保健知识
一.体育锻炼卫生常识
（一）运动后不宜立即进食，饭后不宜立即进行运动
（二）早晨空腹不宜进行长时间剧烈运动
（三）刚睡醒后不宜做大强度的锻炼
（四）剧烈运动时和运动后不宜大量饮水
（五）大量运动后不宜立即洗热水澡、冷水澡
（六）夏天运动后不宜大量喝冷冻饮料
（七）冬天锻炼需防感冒
二.女子的体育运动保健
（一）一般体育卫生
（二）月经期体育卫生
三.运动性损伤的原因
（一）缺乏必要的运动性损伤知识
（二）训练水平不够
（三）教学、训练和比赛活动安排不当
1.准备活动问题：未做准备活动或准备活动不充分、准备活动量过大；准备活动过程违反
循序渐进的原则，一开始速度过快或用力过猛。
2.运动量过大：运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，是局部负担量过大，是在体育
锻炼中造成损伤的主要原因。
3.组织方法上有缺点：在组织教学、训练过程中，不遵守训练原则，不从实际出发、因人
而异，而是千篇一律对待；在教学货训练时，尤其是进行器械练习时，缺乏必需的保护。
（四）体育锻炼者的生理、心理状态不良
如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈、疲劳货身体机能下降时
心理状态不良：急躁情绪、急于求成、信心不足、缺乏勇气、胆怯犹豫、自控能力差等。
（五）其他
场地、器材、保护用具、服装不符合卫生要求以及不良气候等。
四.运动损伤的自救与互救常识
（一）运动损伤的自救常识
1． 皮肤擦伤
2． 软组织损伤
3． 外伤出血
4． 运动性腹痛
5． 过度运动综合症
6．（抽筋）
（二）运动损伤的互救常识
1． 头外伤的急救
2． 骨折、脱臼
3． 昏厥
4． 溺水
体育锻炼及生活中的卫生保健常识 篇2
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取我科收治的120例更年期女性的资料, 将患者随机分为观察组和对照组各60例。观察组年龄39岁~61岁, 平均年龄 (55.2±2.5) 岁, 文化程度:小学13例, 高中29例, 大专及大专以上18例;对照组年龄39岁~61岁, 平均年龄 (55.2±2.5) 岁, 文化程度:小学15例, 高中27例, 大专及大专以上18例。2组患者临床资料比较差异无统计学意义 (P>0.05) 。
1.2 方法
观察组患者在保健过程中实施体育锻炼与心理干预, 对照组患者只进行常规保健措施。观察组具体措施如下:
女性在进入更年期后由于卵巢功能的退化造成雌激素减少, 饮食习惯的改变、运动缺乏也是发病的重要因素, 因此关注健康的生活习惯, 合理运动对更年期妇女可起到较好的作用。国内外实验结果表明, 性激素替代疗法是针对卵巢退化而采取的临床治疗措施, 采取最低有效量, 并制定严格的风险与受益评估, 观察药物治疗效果及不良反应;同时加强妇女体育锻炼, 提高身体素质, 心理情况也会得到相应改善。可能与运动促进骨骼代谢, 使钙的吸收增加, 改善骨血流量, 促进骨的生成有关。同时运动还可以有效调节不良情绪, 有利于改善焦虑、易怒、悲观等神经症状。
受教度程度较高的妇女, 往往自我保护意识较强, 通常主动参与各种体育锻炼, 医护人员应与她们主动积极沟通, 加大保健知识的宣传力度, 同时劝导其放松心情。坚持锻炼, 预防骨质疏松, 不仅可以改善更年期症状, 还能提高身体素质, 强身健体。同时建议女性做好自我监测, 及时发现身体异常, 劝导更年期妇女每年至少行1次身体检查, 做好疾病的预防工作, 做到早发现、早诊断、早治疗。
对于已进入更年期的女性, 医护人员更要通过耐心细致的讲解, 使之对更年期有一个正确的了解, 树立自我保健的观念。医务人员应该客观地宣讲更年期症状, 针对每个人各自的特点进行正确的保健指导。从精神、生活上给予关心, 保持良好心态, 减轻因为外界环境变化而产生的不良影响, 做好迎接这一切变化的准备, 放松心情, 避免不必要的紧张和恐慌。同时与患者建立信任融洽的医患关系, 及时了解患者生理、心理上的变化;对患者进行必要的预防指导, 针对可能出现的各种不适症状, 采取相应的应对措施。
1.3 效果评价
更年期症状评价采用改良Greene症状评分法, 选取3个月内18条症状。标准:无症状0分, 偶尔有1分, 经常有2分, 症状严重影响生活3分, 将各症状所得分数相加, 总分在1~10分为轻度, 11~20分为中度, 大于20分为重度。
1.4 统计学方法
等级资料采用秩和检验, P<0.05为差异有显著性。
2 结果
观察组患者更年期症状改善优于对照组患者, 具有显著差异 (Z=4.17, P<0.05) 。见表1。
3 讨论
妇女更年期多发生于45岁~55岁, 多数妇女临床表现不一致, 主要表现如下: (1) 月经周期改变。最早出现的症状是月经周期的紊乱, 可表现为月经周期的延长或不规律, 月经量的减少或增多, 甚至大量出血, 直至绝经;或者是月经突然消失。对于异常出血者, 建议行诊断性刮宫, 以排除子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤[2]。 (2) 血管舒缩症状。主要变现为潮热、出汗等特征性表现, 潮热通常在夜间突然发生, 自前胸涌至头颈部, 进而波及全身, 少数女性可局限在头颈部和乳房, 除感到皮肤灼热、发红外, 还有大汗, 恶心, 心悸, 胸闷等症状, 常持续数分钟不等, 每天可发作30~50次。血管舒缩症状常可持续数年时间, 患者常因心脏不适而就诊, 检查无心脏无器质性改变[3]。
更年期综合征的发生与生理、心理、社会、家庭多种因素密切相关。妇女在进入45岁~55岁后, 卵巢功能开始退化, 雌激素分泌持续减少, 机体内有多种与雌激素相关的受体, 故雌激素的减少可引起机体一系列衰老症状, 如月经紊乱、自主神经系统功能紊乱等, 在对更年期女性施以雌激素补充治疗, 症状有所改善。女性在更年期对外界的适应能力普遍减弱, 心理承受力也较以前变差, 往往在受到一些刺激后更容易引起紧张、多疑、伤感、失落等不良情绪, 影响身心健康[4]。多项研究表明, 更年期综合征的发生率与受教育程度有时呈正相关, 这与受教度程度高的女性往往有较强的事业心与进取心, 社会压力较大有关, 在长期的压力下, 她们对更年期症状的敏感度较一般家庭女性更高。而亦有部分女性, 在更年期经历退休、职位变更的改变, 社会地位较前有较大的变化;或者家庭负担相对减少, 缺乏子女、丈夫的理解与沟通、丧偶、独居等多种可能情况的刺激下, 更容易胡思乱想, 这些都给更年期女性造成了巨大的心理压力, 影响身心健康[5]。
本文结果显示, 实施体育锻炼以及心理干预的患者在更年期症状改变方面明显优于只进行常规保健措施的患者, 存在显著差异 (P<0.05) 。综上所述, 更年期是妇女一生的必经阶段, 在这一特殊时期, 患者生理、心理都发生了较大变化, 患者往往缺乏足够的了解而造成不必要的恐慌。体育锻炼与心理干预相结合治疗不仅能缓解患者的不适症状, 还能减轻其心理负担, 增加患者积极性, 提高患者对自身健康的重视程度, 做好疾病的预防, 对女性顺利度过更年期起到了良好的辅助作用。
参考文献
[1]辛艳芳, 曹易.围绝经期女性保健分析[J].医学与社会, 2012, 25 (8) :22-23.[2}邓月月.杭州市围绝经期妇女骨质疏松情况分析[J].中国妇幼保健, 2010, 25 (6) :1132-1133.
[3]张平.社区妇女围绝经期综合征预防及治疗探讨[J].心理医生杂志, 2012, 17 (3) :160-161.
[4]宋金华, 季斌.体育锻炼对更年期女性生理变化的影响[J].知识经济, 2010, 11 (9) :246-248.
体育锻炼及生活中的卫生保健常识 篇3
体育锻炼对青少年身心健康的影响
冬季快到了，我校冬季长跑又要开始了，下面我说一下冬季长跑对身心的影响。
一、体育锻炼对身体健康的影响
对于生长发育期的青少年来说，体育锻炼可以全面加强器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进生长发育，使青少年长得更健壮。同时锻炼又能对紧张的学习生活进行调节，它有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，大大提高学习效率。
1、体育锻炼促进新陈代谢以及消化、吸收功能
体育锻炼时能量消耗增加，必然会促进新陈代谢，迫使身体摄入、消化、吸收更多的食物以补充能量的不足，由此促进营养物质的积累，为生长发育奠定了物质基础。体育锻炼带来的心情愉快往往可乐以促进食欲，增强消化、吸收功能。
2、体育锻炼促进呼吸和循环功能
锻炼的时候全身肌肉都在剧烈运动，消耗大量氧气，产生大量二氧化碳，迫使呼吸系统加倍的工作，呼吸肌经受锻炼，收缩力量增强，胸廓活动幅度扩大，肺活量增大。体育锻炼使心功能增强，心脏每搏输出量明显增加。
3、体育锻炼促进神经——体液功能调节
体育锻炼可以通过刺激下丘脑控制激素释放的部位，促进生长激素等重要激素的分泌，所以经常锻炼的青少年一般生长速度较快，发育水平较高。经常锻炼可刺激大脑的兴奋性、灵活性，使反应速度以及动作的灵敏性、协调性大大提高。更重要的是体育锻炼能够很好的消除大脑的疲劳，使大脑得到很好的休息，效果比睡一觉还要好。经常体育锻炼是预防和治疗大脑神经衰弱一个很好的办法。
4、体育锻炼促进肌肉、关节和骨的发育
锻炼时由于肌肉运动而使得肌肉中的毛细血管大量开放，营养物质供应增多，肌纤维增粗变大，肌肉丰满粗壮，收缩有力，身体的柔韧性和弹性大大增强，耐久力也得到提高。锻炼加强关节的牢固性和柔韧性。锻炼可以改善骨的结构，使骨密度增厚，骨骼更加粗壮和坚固。
二、体育锻炼对心理发育的影响
体育课及体育活动安全常识 篇4
一、关于体育课教学常规和学生学习常规
1.课前备好教案，合理安排运动量和运动强度，同时在教案中体现安全措施，对体质差、技能差、纪律差的学生做到心中有数，把课堂上可能出现的问题扼杀在萌芽状态。
2.体育教师课前须做好充分准备，严格实行体育器具使用前的安全检查制度，针对每项体育活动预先准备好必要的安全防范措施。
3.上课应集合整队，记录考勤，对学生进行必要的安全教育。
（1）残疾学生或有严重疾患、感觉身体不适、确实不能参加体育课的学生，由本人向体育教师提出申请，同意后该生在体育课时间应在教师指定的地点自觉休息。（2）如有伤、病等或女生经期，由学生本人主动报告体育教师，听从体育教师的安排。（3）学生请病假不能正常参加体育课，应根据体育教师的要求到规定地点休息。（4）体育教师应及时将缺课情况书面向班主任反馈，并做好记载。
4.上体育课时，学生着装基本要求：要适宜运动，衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服；不得穿皮鞋、拖鞋、凉鞋等塑料底的鞋子，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩带徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；尽量不要戴眼镜。
5.体育教师对授课项目要给予正确示范，对注意事项要给予提醒，认真组织学生做好课前准备活动和课后整理活动，以避免意外伤害事故的发生。
6.在课堂教学和活动过程中，教师必须不离学生，不离场地，对单杠、双杠、铅球、中长跑等具有一定危险性的项目，教师必须亲自负责直接对学生进行保护。
7.学生必须遵守课堂纪律，听从教师的指导，学会正确的运动技术，掌握自我保护的要领，不准离开教师自行开展有危险的活动。要服从体育教师和体育委员的安排，根据规定的教学练习内容，在规定的时间和区域内进行练习和活动。严禁学生在课堂上打闹，教师要及时制止学生在课堂上的不安全行为。凡不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。
8.讲究运动卫生，养成良好习惯。上课前后一小时不饮食，不大量喝水；运动前做好准备活动，运动后做好放松活动。剧烈运动后，不要立即坐下休息，应积极整理、放松。
9.学校不提倡体育课上开展篮球、足球等项目的对抗性训练或练习，严禁体育教师无视教学常规和安全管理要求参加与学生的对抗性练习活动。
体育课上教师放纵并亲自参加与学生的对抗性练习，属于严重教学不当行为，若发生伤害事故均由该教师承担全责。
10.在进行投掷项目练习时，学生要严格按教师发出的投掷和拾拣器材信号进行练习。严禁相互对掷练习。无器材的学生应远离投掷区，拣拾器材时，应持器材返回投掷区，禁止抛掷回投掷区。
11.初学体操动作时，必须在教师的保护帮助下进行。技巧练习必须在海绵垫上进行，在做组合动作时，海绵垫之间不得有间隙。在进行单、双杠、支撑跳跃练习时，也应在器械周围摆放海绵垫。
12.下课前3分钟，体育教师应要求学生收拾器材，集合整队作简单讲评。下体育课后，体育教师应指挥学生回归教学生活区，制止滞留运动场地的行为。
二、体育课上出现意外伤害事故的处理程序
（一）扭伤、挫伤、脱臼等肢体硬伤
1.受伤学生应及时报告体育教师.。
2.体育教师视学生伤情采取必要的正确的处理措施。
3.一般情况下，体育教师指派学生护送受伤学生到学校卫生室检查；伤情严重的应及时拨打120救护。
4.体育教师应将学生受伤情况及时报告班主任和校领导，以便学校及时联络家长，妥善处理善后工作。
（二）若体育课上，发生学生呕吐、晕厥等突发情况，应立即采取以下处置措施：
1.迅速通知校医、班主任和学校领导。
2.校医对病（伤）学生做出初步诊断及采取必要的处置，事后要及时做好学生病（伤）及临时处置情况的记录，并上报学校。
3.如果学生病（伤）情况较为严重，要立即送往就近医院进行诊治或抢救。
4.体育教师、班主任要及时将学生病（伤）情况通知到学生家长，学校领导视具体情况上报相关部门和领导。
5.体育教师事后写出现场情况书面报告并上交学校。
三、课外活动、体育训练、冬季长跑锻炼等体育活动安全要求
1.课外活动必须有组织有指导进行。学生必须按规定的活动时间、活动内容领取器材，到相应或指定的活动场地进行。凡非组织进行或不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。2.学生应认真按照各项活动的要求进行活动，自觉遵守体育道德和各项体育运动规则。
3.冬季长跑锻炼中，严格听从指挥教师的号令和跟班教师的的指挥。下到锻炼场地和回到教室首先要求安全。冬季长跑锻炼重视耐力和意志的培养，努力保持各班队伍的整齐，不追求速度和成绩，不得在队列中推、拉、揉其他同学。锻炼中若鞋带出现松动不能在跑动队列中系鞋带，应出队列整理。若身体不适，可以不参加或者及时中断长跑锻炼，到场地跑道边一米外休息。
4.不到有危险的场地去活动，不用有危险的器材设施，不做有危险的动作。
5.运动队训练须按教练员要求进行。
6.所有体育活动除遵守有关规则外，学生还必须遵守校规校纪，如有违反由政教处严肃处理。
四、有关场地设施器材的安全要求
1.学校坚持以生为本、健康第一、安全第一的原则，体育教师实施体育教学、安排体育活动要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发生。
2.体育组和体育教师对学校的体育设施、场地要勤检查，若发现不安全因素，要及时以书面形式报告学校分管领导，并放置警示牌。学校分管领导组织人员及时对体育设施、器材进行维修或更新。
加拿大留学生活中的基本常识介绍 篇5
住宿——有三种住宿方式可以选择
据天道留学专家介绍，加拿大是一个人口只有三千多万的国家，很多建筑和学校的规模都不可以和国内相比。加拿大人都过着一种平静、安稳的田园式的生活。在很多中小型的城市，商店和银行早就关门了。所以说，加拿大留学生生活丰富多彩的同时，也要注意生活习惯的略有不同。
留学加拿大的中国留学生在住宿方面有三种选择：学校宿舍、寄宿家庭和校外租房。在当地没有亲友的留学生，离家前多会考虑入住大学宿舍，但宿舍的租金较校外租房略高，而且宿舍主要供应西式食物，未必适合东方人的口味。住寄宿家庭(Homestay)不仅租金较便宜，而且学生多被视为家庭一分子，日常饮食有人照顾，也可使用屋内的设备。但是学生应主动帮忙做点家务，如收拾、剪草、铲雪等。在校外租房可以几个人合租大厦的公寓单位(Apartment)或城市屋(Townhouse)、独立屋(House)，共同负担租金和水电费，好处在于省钱，语言及文化相同，容易沟通，可是缺少了用英语交谈的机会。
医疗——看病排队很耗时最好多备常用药
在加拿大，入学之前需要交医保费用。因此，一般的疾病在加拿大的医院诊断可以免费，但是需要交纳20%左右的药费。
此外，在加拿大看病，如果不是急诊，一般需要等待很长的时间。据在加拿大西安大略大学精算专业学习的一位留学生介绍，他的同学曾经因为感冒发烧去加拿大的一所医院看病，结果排队等了8个半小时还没轮到;而他自己去校医院看病有一次也是等了10个小时才轮上。因此，他建议，去加拿大留学之前一定要带足够的治疗感冒发烧等常用疾病的药物，比如板蓝根、维C银翘片、喉片等治疗感冒咳嗽的药，治疗急性肠胃炎的药、止血贴等也可多带。
生活——初抵加拿大要注意主动沟通
据介绍，初到加拿大的学生会发现他们在与加拿大人沟通的过程中存在一定的困难。一是因为初到加拿大，英语还有待提高，存在表达上的困难;二是说话方式的差异。中国人说话大多婉转、间接，但加拿大人比较直接、率直，不同意的话大多会当面拒绝。中国学生一般较沉默，有疑问或有困难喜欢憋在心里，但若不开口提出，加拿大人会认为对方并不需要帮助。因此，较内向、不善于表达自己的学生要开朗一些，主动与别人沟通。在学习上同样如此，加拿大教育非常鼓励学生广泛参与讨论，主动提出研究话题，老师们非常重视学生的反应，也会在学习过程中给予学生指导和协助。因此，无论在生活上还是学习上遇到困难都应该主动找相应的人士寻求帮助。
需要注意的是，沉默在加拿大人眼里是很没有礼貌的。因此要主动打招呼，多说一些问候语，多说谢谢，如“Good Morning，Good Afternoon，Thanks for your lovely dinner。”对任何事情不确定的时候要问：Could I„„?Would you mind„„?”非常重要。
留学生在寄宿家庭里，要入乡随俗，要懂得尊重别人的隐私，对家庭条件期望值不要太高，他们的家庭条件可能还比不上你的家庭条件。此外，要学会保护自己，学生夜归一定要小心，最好结伴而行，宿舍的贵重物品也要保管好。另外也要提防一些很“热心”的人士，以介绍学校为名，把你目前或者将来要申请的学校说得一无是处，并极力游说你转到其他学校。有些不明就里的学生信以为真，转校后才发现“热
心人”推荐的学校远远不如原来的，后悔莫及。同时，加拿大是个法制严密的国度，要学会使用法律武器保护自己，也注意不要触犯法律。
去加拿大留学之租房小窍门
1、多数房子除厨房的炉具和雪柜外，没有别的家私，学生要另外购买;
2、要说清楚如何分配租金，例如住大房的负担多点租金;
3、各人应轮流负责做家务，如清洁和煮食;
4、最好每人有一间房，因为个人的起居习惯不同;
5、租金在加拿大属可退税的项目，政府每年会把退款发还给签租约的人，签租约的人不能独占该款项，应按比例分给各房友;
6、在满约前三个月，某些省份的业主可以自动为租客续约。你若不主动通知业主停止续租，就等于你会住下去。所以在签约前，应问清楚合约的细则，例如：有没有最后一月免租?是否要交订金?业主是否负责暖气费?可否转租给他人?
7、近大学区的租金较贵，远些虽然较便宜，但需多花些时间上学，学生应先衡量金钱与时间的分配，再选择地区居住;
体育锻炼及生活中的卫生保健常识 篇6
为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，认真落实“健康第一”的指导思想，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”为主题阳光体育运动。大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，大力推进体育大课间活动为重点，抓好早锻炼、设置趣味性、小型化、多形式的体育健康活动，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把阳光体育活动开展与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。总结成绩，找出不足，再创佳绩。
一、加强领导，认真组织学习
首先，加强体育工作的领导，认真组织体育教师学习有关体育方面的专业知识，学习《学校体育工作条例》、《学校体育》、《体育法》、《体育教学与研究》等等，并创造机会让体育教师外出听课、培训，了解新课程的理念；其次领导经常进行检查、督促，使工作做得更完善。
二、阳光体育活动工作 深入落实学生每天一小时体育锻炼时间，以跑步活动为突破口，组织全校学生进行阳光体育冬季长跑活动，培养学生良好体育锻炼习惯，学生体质健康水平得到提高。
1、每天近半小时集体跑步活动，初见成效。在上好课间操、体育课、课外体育活动的基础上，今年，在全校实施了每天半小时集体跑步活动。旨在通过跑步增强学生身体素质、磨练学生坚强意志，引导学生将良好的精神品质向学习、生活迁移，从而学会学习、学会生活、学会健体，全面发展。目前，跑步作为我校体育工作的重要组成部分，成为我校学生每天一小时体育锻炼时间、增强学生体质、展现学校良好精神风貌、促进校园文化建设、推进素质教育的重要举措。
2、我们本着健康第一的原则和把快乐还给学生，创造和谐师生关系的指导思想设计了我校的大课间活动。我们活动的目的是让每个学生和老师都能以健康的心理、强健的体魄、高昂的热情去迎接崭新的教学生活。整个活动25分钟，全程由音乐统一指挥，活动由韵律舞蹈、中学生广播体操《时代在召唤》、跳绳或跑步、队列按班级分组带回教室、短时休息等内容组成。大课间体育活动，是对传统课间操的继承和发展，是巩固和扩大体育锻炼效果，增强学生身心素质的重要组成形式。它是校风校纪的集中反映，是我校管理水平的集中体现。同时，形式多样的活动还在健体、炼志的基础上，培养了学生德、智、体、美的和谐发展，充分体现了素质教育的全体性、全面性和学生发展的主动性。我们认为“大课间体育活动”与原有的课间操形式相比，其特点表现在活动时间长，内容和形式多样，师生参与面广三个方面。
3、课间操整顿。强化校园课间操，强调动作到位，整齐。要求全校学生参与，每次各年级都安排评分，评分成绩纳入班级总分，使每个班平时做操不敢丝毫马虎，提高了课间操的质量，使课间操落到实处。
4、运动会。本学期，学校召开秋季运动会，全校学生动员，在很大的程度上提高了学生体育活动的兴趣，并取得了很好的效果。
5、国家学生体质健康标准测试和上传工作。体育组老师积极做好全校学生体质健康测试成绩和上传与下载工作，并整理国家学生体质健康标准测试和上传工作。
三、加强体育老师队伍建设
1、积极参加学区的教研活动。
通过学区组织体育教师的听课与评课，很大程度上提高了我校体育老师的教学水平。
2、每学期每人一节自荐课，课后评课说课，集体讲评。
3、举行校级青年教师基本功比赛，组织体育教师专业技能考核，以备参加市级比赛。
体育锻炼及生活中的卫生保健常识 篇7
自 查 报 告
市督导室领导：
三月五日，我们接到石政督[2013]2号文件后，学校党支部书记、校长张如联同志高度重视，立即召开了行政会及全校教师大会。会上，张校长强调了督导检查的重要性，并对照督导工作进行了周密的安排。会后，教务处针对督导内容进行了认真的自查，现将自查情况向领导报告如下：
一、课程计划认真执行
历年来，我校在贯彻国家教育方针，认真执行课程计划方面是认真的，从不打折扣。每学期开学前，张校长都反复强调开齐课程，开足课时的重要性，并安排教学校长督促教务处严格按大纲要求执行。特别是体育课程一、二年级由以前的两节增加到3节，三至五年级两节，并想尽一切办法配齐了专业教师3名。每天体育课巡课领导到运动场检查各体育教师是否按教材要求上体育课，严禁“放鸭子”现象。现在每节体育课都上得认真、扎实，如果一遇到雨雪天气，体育教师安排学生在教室里活动，传授体育知识与技巧或通过“班班通”观看体育比赛。通过开齐课程，开足课时，领导巡课，每月检查体育教师的备课，使体育课成为了学生最喜爱的课程。
二、体育锻炼坚持不懈
为了落实学生每天体育锻炼一小时活动的开展，学校制定了《横沟市镇小学学生每天体育锻炼一小时活动方案》、《横沟市镇小学学生每天体育锻炼一小时活动安排》。《横沟市镇小学学生每天体育锻炼一小时活动安排》中有每天各年级体育锻炼的地点、内容及指导教师。具体时间安排是上午9:50，下午是15:45—16：20。活动内容为游戏、跑步、踢毽子、跳绳、足球等。每天锻炼时间不变、地点不变、指导教师不变。活动内容每天更换。学生在锻炼中强健了身体、快乐了身心。
三、“唱、跳”活动形成制度
“大家唱、大家跳”活动的开展是我校工作的一大亮点。先说“唱”，“向着祖国的明天”是我校的校歌，学校规定学生必须人人会唱。刚进入一年级的新生音乐老师必须在开学一周内教会学生。每周一升国旗时先唱国歌再唱校歌。“六一”儿童节，学校连续两年开展了“唱响六一”的比赛活动。2011年“六一”儿童节唱国歌、校歌，2012年唱校歌，再各班自选一首红歌。要求每班参与，人人参与，通过比赛，评出一、二等奖。升旗唱校歌，“唱响六一”已形成制度，今年横沟市镇小学第三届“唱响六一”比赛活动已拉开了帷幕。政教处正在精心策划，各班正在紧锣密鼓地准备着。
再说“跳”，每天上午安排的体育锻炼时间全校师生同跳校园舞。学校每年下半年都举行了校园舞比赛，去年普教科组织的校园舞检查给予了我校极高的评价。每年元旦来临时，各班为准备迎新晚会而翩翩起舞，学生们在唱中、跳中陶冶了情操。
幼儿园卫生保健常识 篇8
孩子感冒是父母最为担心的事情。儿科相关协会最近发表了诊疗指针，明确表示对于感冒“不要”使用抗生素。百分之九十以上的感冒患者的病因是病毒感染，使用抗生素无法抑制病毒。
另外，滥用不必要的抗生素会导致“抗药性病原菌”的增加。特别是孩子不宜使用抗生素，也有的抗生素会影响孩子骨骼和牙齿的形成，或者会引起关节障碍，因此必须予以高度警惕。
关于成人感冒，呼吸器官协会已经在前年拟订出“抗生素对感冒无效”的诊疗指针。孩子也与成人一样，治疗感冒的方法是休息和加强营养。而且重要的是睡眠充分，多吃含有丰富的水分和维生素的事物。
二、不宜滥用成人药
幼儿与成年人不仅体重不同，生理、病理方面差异较大，特别是幼儿肝、肾等脏器发育尚不完善，酶系统也未建立，解毒、排毒功能很弱，若用药失当，极易产生不良反映，严重者还会致残、致死。
幼儿时期是孩子性格形成的主要阶段而培养孩子良好性格的关键，是做好与孩子的沟通。家长与孩子的沟通，要注意讲究科学方法。
一、善于倾听。倾听是沟通的前提。只有倾听孩子的心理话，知道孩子想什么，关注什么需要什么，才能有针对性地给予孩子关心和帮助，也会使以后的沟通变得更加容易。
二、善于发现。发现是沟通的关键。家 在倾听的过程中，不但要认真倾听，而且要善于思考，注重在谈话中发现孩子的闪光点。
三、要童心未泯。家长如果没有一颗童心 总是高高在上，就很难和孩子交知心朋友，也就谈不上真正沟通。
四、慎用批评。批评是教育孩子不可或缺的手段，但使用不当也会影响家长与孩子之间的沟通，扼杀孩子的灵性。心理学研究表明，犯了错误的孩子，最担心失去父母的爱，所以家长的批评最好从谈话开始，千万不要过早地下结论或横加指责，以避免孩子关闭心灵的窗户。
五、要有耐心。有些家长过于急躁常常是“恨铁不成钢”“哪壶不开提哪壶”，幻想着通过一两次聊天，就能和孩子成为知心朋友。家长与孩子之间的年龄、心理和思想感情等各方面都存在着巨大差异，理解需要一个过程。
六、要讲究一个“信”字。和所有的友 宜，两代人的沟通也要讲一个“信”字。说话算数说起来简单，真正做起来并不容易。
请家长慎用与幼儿沟通的方法，可借鉴以上几种方法
一旦鱼刺卡在幼儿咽喉可按下列步骤处理：
1、立即停止进食，尽量减少吞咽动作。
2、做咳痰动作，将鱼刺咳出来。
3、刺激咽后壁，诱发呕吐动作，帮助排除鱼刺。
冬季幼儿保健常识 篇9
一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷得冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。
合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
1、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
2、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸。
冬季幼儿保健常识
3、注意室温：冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。
4、多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
5、不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。
冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。
冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。人体头面部的耳、鼻、口与空气接触的机会较多，不注意保护就容易产生一些病变。
耳冻疮：诱发耳冻疮的主要原因是机体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。耳朵的血液供应比其它部位少，天冷时，血管受到寒冷的刺激而收缩，流到耳朵的血液就更少了。而整个耳廓，除了耳垂有一些脂肪组织可以保温外，其余部分只有脚跛的皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易受冻发生冻疮。
保健养生常识 篇10
1.夏季失水多，应多喝水。多喝水，并且是温水比较好，每一天要喝七八杯白开水。身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是梦想的解渴饮料。
2.应时起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健养阳。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4.饮食清补，多吃“苦”.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应注意的是，食用口味食物不要过量，否则引起恶心、呕吐等症状.
5.补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中包含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦包含较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季很多排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每一天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
6.衣着宜浅色.深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。
学生饮食卫生常识 篇11
一、合理膳食，保证必要的营养供给，不暴饮暴食，不挑食，不要边走边吃饭、边吃饭边谈笑，饭前饭后不做剧烈运动。
二、注意饮食卫生。不随意购买、食用劣质食品和三无食品（无产地、无生产日期、无保质期）；不吃腐烂变质和受污染的食品和饮料；不到校外不具备基本卫生条件的摊点饮食、购买食品；不吃零食，不喝生水；少吃油炸、烟熏、烧烤及防腐剂、色素含量高的食品；生吃水果、蔬菜要洗净，不随便吃野菜、野果；不吃半熟的肉和无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠，防止食物中毒或感染疾病。特别注意预防残留农药中毒、亚硝酸盐中毒（肉类加工成品中含有）、过潮海鲜中毒、黄曲霉素中毒（如腐烂变坏的花生仁）、发芽马铃薯中毒、白果、杏仁、桃仁等生果仁中毒、鲜黄花菜中毒、毒蘑菇中毒、河豚中毒、部分食物混合食用中毒。
三、讲究个人与环境卫生。要养成吃东西以前洗手和便后洗手的习惯；饭前饭后要洗刷餐具；不随地吐痰，不乱扔果皮壳、纸屑杂物；不共用卫生洁具和餐具；要在学校餐厅就餐；从家里带来的食品不要久存，食品、餐具要放置在干燥、洁净处，并做到防尘、防蝇、防鼠、防腐；经常清理宿舍及就餐处的卫生，并开窗通风。预防“非典”、流感、人感染高致性病禽流感、病毒性肝炎、肠道传染病、肺结核等传染病。
五、严禁酗酒、抽烟、吸毒。