如何帮助中考生解除心理压力

如何帮助中考生解除心理压力（通用3篇）

如何帮助中考生解除心理压力 篇1

1、自信心不足

无论模拟考试还是月考，学生和家长都比较关注成绩的高低。有些考生的分数不理想，就会给自己造成很大的心理负担，开始怀疑自己的能力。这说明考所掌握的知识还不够扎实，还有很多基础知识存在空白点，这要求考生根据自身的实际情况，尽可能夯实基础知识。不可以总是在不自信的情绪中，要及时总结考试失败的经历，要有一个好的心态去迎接高考。

2、情绪两极分化

因为同学之间的竞争比较激烈，考生会有意无意地将周围同学当成自己的对手，非常在意同学间的比较。其实过于强调竞争，会无形中让考生背上沉重的心理包袱，从而影响到学习状态。还有的考生会因为自己的成绩不理想，对学习感到害怕，产生退缩和逃避的心理。这种情况家长要让孩子明白学习的目的不是打败别人，而是提高自己。

3、家长如何正确鼓励

在备考冲刺阶段，家长要做到以鼓励为主。但家长不要说：“如果再努力一些就会怎么样”“你要记得你努力的目标”等这些话，这对考生一点帮助都没有，还继续增加了压力。所谓鼓励，就是帮助考生梳理担心的问题，哪些知识还没有掌握、哪些科目的分数没有提上来，以现有的水平如何解决这个问题。这个时候家长要说考生曾经做过什么，已经取得了哪些进步，现在需要做些什么，怎么解决这些问题，这样帮助考生提高心理素质，令考生也更容易接受。

最后在高考前，家长应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，让孩子有一个好的状态去迎接高考。

如何帮助中考生解除心理压力 篇2

一、加强心理学知识学习

随着教育社会化、社会教育化的进程的发展,教育与社会已经成为不可分割的一部分。社会的种种现象都在教育上有所反映,家校矛盾发生、师生关系恶化等现象,都在考验着教师的心理承受力。

在调查了298名中学教师和48名师范大学在校生之后,笔者参照美国加州教师资格认证所使用的标准,考察教师对学生心理发展的了解、教师对教育教学活动的认识、教师对学生的评价和评估这三方面的内容。数据显示:用百分制来描述的话,50分以下的人占23.2%,50分至60分的人占38%,60分至70分的人占36.1%,而70分以上的人仅占2.7%。而且,有意思的是,在教龄和地区上,基本没差异;以前学没学过心理学也没有太大的差异。这就是说,60分以下、61.2%的人缺少心理学知识是普遍现象。这是几年前调查的结果,现在的状况可能有所改善。另一个调查以97名小学教师为主,考察他们对条件性(专业外相关知识)知识的掌握,平均通过率为63.2%,这说明还有三分之一的人没通过。加上其他相关研究,我们得出这样的结论:目前中小学教师对心理学知识的掌握,至少从量上来讲是非常不足的,是跟当前的教育改革对教师提出的要求不问。学校要建立教师的心理档案,如此既可了解教师心理素质变化的情况,也可为开展学校心理研究提供素材。

三、个人方面

1. 要认清形势,转变观念。

形势的发展是客观存在的,不以我们的意志为转移。我们生活的空间,是社会选择我们,不是我们选择社会。因此,要审时度势,把握时代的脉搏,避免因形势的变化而带来心理困惑。同时还要转变各种观念。观念不随形势的变化而变化,就会引起许多问题。

2. 加强学习,吸纳多元信息。

学习一些心理理论,了解人的心理发展规律,懂得心理问题产生的原因,往往能防微杜渐。多看其他学科的书籍,扩大知识面,增加知识容量,对调节工作节奏,提高生活质量大有益处。多参加各种有益的活动,会使人变得开朗、乐观、健康。

3. 建立良好的师生关系。

建立良好的师生关系是教书育人的前提。良好的师生关系会使教师赢得学生的尊敬爱戴。在教学活动中,他们能以很大的热情给予积极的配合,使教学收到较好的效果。

4. 提高自身的心理修养。

我们生活在世界上,不可能没有矛盾。有矛盾不可怕,可怕的是不能正确地处理。以正常的心态对待矛盾是妥善解决的第一步。这一种正常的心态不是与生俱来的,而是在情绪不断调适、涵养不断提高、自控能力不断加强中获得的。所以,教相符的。

面对急剧变化的教育形势,面对日益复杂多变的校社矛盾,面对让人倍感困惑与不解的师生关系,当代教师要适应教育的发展,完成知识传授和育人的双重任务,实现素质教育的目标,必须及时补充心理学知识,提高心理学修养,加强与学生的交流,疏导学生的心理问题,及时调整自己失落、无助、困惑、迷茫的心理,适应社会、教育发展带来的一系列问题,以稳定、和谐的心态投入到的教育教学过程中去。

二、掌握教育法律法规

现代教育要求教师不仅要有深厚的专业知识、精湛的教学艺术,还要熟悉有关的教育法律法规,依法施教,在法律允许的范围内进行教学和管理,避免不必要的矛盾发生。

在我国,教师违法行为多数是教师对学生的违法行为,而这些行为又往往是由于这样几个原因造成的:管教学生方式不正确;没有正确认识到学生的未成年人个体性;传统教育观念下的“代家长行事”;法律意识不强等。归根结底,就是一些教师法律意识不强,法律知识缺乏造成的。一些教师的违法行为,不仅伤害了学生,也伤害了家庭和社会,更损害了教师“德高为范、身正为师”的形象,同时也践踏了国家法律的尊严,其社会影响是恶劣的,也是教师职业道德规范所不容许的。因此,教师要加强与教育有关法律法规的学习,强化自己的法律意识,增强自己依法施教的能力。教师要对《中华人民共和国教育法》、《未成年人保护法》、《义务教育法》、《教师法》等法律法规认真学习与理解,领会这些法律法规的适用范围,在自己的教育教学和管理过程中有效地利用法律对学生进行管理和教育,充分利用法律给与自己的权利和义务,在遇到管理纠纷时,能依法保护自己的正当权利不受侵害。

教育法律法规的知识和内容,在教育发展的今天,应该成为教育工作者应当甚至是必须掌握的条件性知识之一,只有师自身修养不断提高,是防治心理问题的“本”。

参考文献

[1]俞国良.中小学心理健康教育教师指导手册[M].北京:开明出版社,2000.

[2]周雪梅,俞国良.教师心理健康问题:类型、成因和对策[J].教育科学研究,2003,(3):51-54.

[3]吴思孝.教师心理健康现状分析及调整策略[J].教育探索,2003,(5):82-84.

[4]刘霄.论教师心理健康的促进[J].教育探索,2003,

[5]庞丽娟,洪秀敏,姜勇.教师心理健康:关注与促进[J]教育理论与实践,2003,(5):61-64.

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[7]李娟,董锡军.教师心理健康偏失及自我调适的思考[J].山东教育,2003,(3):7-8.

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[9]李文静.教师心理素质对学生的影响[J].教育探索,

[10]刘恩允.中小学教师心理健康存在的问题及解决对策教育探索[J].2001,(7).

有文采并非难事

周康平

(浙江师范大学人文学院,浙江永嘉

在语文教学中,语言是一个很关键的教学部分,它的教学成败关系到学生的能力发展,如果从作文的角度来看,显得更加的重要,我们先来看在高考作文中对语言方面的描述:

基础等级中的涵定:一等———语言流畅,字体工整;二等———语言通顺,字体较工整。三等———语言基本通顺,字迹清楚。四等———语言不通顺,语病多,字迹潦草难辨。

发展等级中的涵定:分为四等加分标准———有文采;较有文采;略显文采;个别语句有文采。

我们不难发现,要想得到好的分数,作文对语言还是有较高的要求的,实际上好的作文语言大多也是能体现出优雅的一面,所以,作文教学的问题在于怎样才能使我们的作文中的语言有文采?笔者在教学中总结了几条经验:

一、巧把内容形象化

请比较下面两段话:

(1)春天必然是这样的,绿意暗含,残雪犹有可能覆盖于某些山顶,与山麓相映成趣,山脚的小村落中小鸭踏过一地的春泥,浮游在春天的水面上,春天就这样展现在我们面前。

(2)春天必然是这样的。从绿意内敛的山头,一把雪再也撑不住,扑哧一声将冷脸笑成花面,一首澌澌然的歌便从云端唱到山麓,从山麓唱到低低的荒村,唱入篱落,唱入一只小鸭的黄蹼,唱入软溶溶的春泥,软如一床新翻的棉被的春泥。

两段话虽都表现了春天的展现情景,但句(1)只是现实的描绘。而句(2)用拟人的手法写出了春天的种种盎然的诗意景象。可见,形象表达有着比现实的概念更丰富的内涵,可以为读者提供更多的想象和品味空间,语言的文采也随之而来。

二、巧用修辞

修辞手法的巧妙使用,能增强语言的表现力和感染力,是保证语言富有文采的一个重要手段。修辞手法多种多样,下面我举两个常用的修辞来看一下该如何运用:

1.排比

排比形式整齐,语言凝练,气势充沛,文中适当使用排比句,能有效地增加语言的美感和表现力,如高考满分作文《最忆西湖三月》:

是啊,如果你静下心来,细细去想,你便会发现许多寻常细微之物常常是大千世界的缩影。当这个城市的第一片叶子落下后,我们就知道秋天就要来到;当无边的原野绽开出第一朵鲜花的时候,我们就知道春天已悄无声息地出现在我们身边;当灰色的天空飘起第一片雪花的时候,我们就知道冬天的到来……

排比在作文中的运用是非常普遍和有用的,他不仅在作为证据的时候来运用,而且在文章的开头运用,它一方面可以这样,教师才能在法律范围内,在教育实践过程中,果敢地实施自己的教育理念和教育行为,达成教育管理的目标和任务,以有效避免自身受到不应有的侵犯和伤害。以务实的态度、坚定的信心、果敢的行动去推进“依法治教”,最终实现学校的“依法治校”,国家的“依法治国”。

三、用师爱包容一切

爱学生是教师之本,没有真诚的爱,就不会有真正的教育。古今中外的教育家都把爱学生看作是教师最基本的美德。

我国教育的鼻祖孔子有“学而不厌、诲人不倦”的爱生理念。明代教育家朱熹也是“诲人不倦”的典范。他对学生充满深厚的感情,他的学生评论他:“讲论经典,商略古今,率至夜半。虽疾病支离,至诸生问辨,则脱然沈疴之去体,一日不讲学,则惕然从为忧。”他曾尖锐批评过学生中师生关系不好的现象,

起到紧扣话题的作用,另一方面可以马上使文章生色,如高考满分作文《选择牢笼》的开头:

如果你选择的是翅膀,你将拥抱整个蓝天。

如果你选择的是鳍,你将亲吻茫茫碧海。

如果你选择的是四足,你将体味莽莽绿林。

而我的选择却是———牢笼。

2.比喻

比喻不仅能使抽象的概念具体可观,而且能使文中的叙述和说理显得形象生动。那一年《感情与认知》中有人写了这样的一首诗:

……感情是什么?是河流的堤坝,是扁舟的楫桨,是旋转的轮舵,是高扬的帆樯;认知是什么?是堤坝下的水流,是劲风下的帆樯,是楫桨下的扁舟,是轮舵下的方向。事理的水流,会流往何处,认知的舟船,将驶向何方,感情的堤坝,往往决定水的去处,亲疏的风帆,常常左右船的航向,“不是因为美丽而可爱,而是因为可爱而美丽”,西施,常出自情人的眼中,丑恶,更显于仇敌的心上。

三、巧用古诗文

古诗文是我们民族的文化精髓,在作文中如果恰当适时地运用,会起到意想不到的效果,我们来看一组句子:

(1)读书是感悟,读人更是感悟。感悟到刘兰芝与焦仲卿的牵挂,感悟到晏殊与夫人的彷徨,感悟到李商隐与其妻的失落,感悟到杜牧重返扬州后瞧到的苍凉!

(2)读书是感悟,读人更是感悟。感是“举手长劳劳,二情同依依”的牵挂,是“无可奈何花落去,似曾相识燕归来”的彷徨;悟是“此情可待成追忆,只是当时已惘然”的失落,是“念桥边红药,年年知为谁生”的苍凉!

后者引用古诗文后给人的感觉是完全不同的,教师平时要求学生背诵大量的古诗文,除了应付高考外,实际上也能在这里找到很好的结合使用点。

四、巧用色彩词

色彩词以它对人产生特有的感觉一直是作文中运用的热点,许多很内行的作家的名篇就是因为炉火纯青地运用色彩词而出彩,我相信大家一定对《鲁提辖拳打镇关西》中,镇关西被打后的感受描写记忆犹新,这场景的描写就是典型的巧用色彩词范例。我们来看一位考生写的一段话和后来的一段话:

(1)梨花院落的月光,和着柳絮池塘的清风,流入我的心中,拨动那根尘封在岁月的心弦,奏出曲曲远古的清音……这清音,穿过了唐朝的烟尘和宋朝的天宇,来到这月光如水的庭院……这清音,经历了历史的滋润,泻在这皎洁的月光下……“师生相见,漠然如行路之人”。他晚年被贬,仍讲学不息。他去世时,官方曾严加监视,不让送葬,但四方弟子不避风险,前来者仍有千人之多,可见师生感情之深。再如:我国近代著名教育家从康有为、梁启超到蔡元培、李大钊、杨贤江等无一不是怀着深厚的情感去培育学生,陶行知先生更以“捧着一颗心来,不带半根草去”的伟大精神,为教育事业奋斗终生,被毛泽东称誉为“伟大的人民教育家”。作为教师,要以师爱的名义去面对发生的一切,既然选择了教育,就选择了奉献,选择了无怨无悔!

家长帮助孩子调节中考心理压力 篇3

最好的办法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，反而背道而驰。

建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。

2.不唠叨，营造温馨的环境

有调查显示，学生在临考前，最不爱听到的话是家长每天询问“复习得怎么样啦”。他们没法回答您，而且没有人是复习完了才去参加考试的

所以作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。

具体来说，照顾好他的饮食、生活起居，并尽量少地去批评他，即使不是学习方面，哪怕是生活的懒散，行为的不规矩，在这样的阶段，家长尽量不要吭声，这是您对孩子的体谅，也是家长能为孩子做的最好。

3.不心急，让孩子降低期待

当孩子为模考成绩担心时，家长要让孩子降低自己的期待。根据成绩，帮助孩子确定自己的平均水平，并且在此基础上，浮动大约5%~10%，分数越高，浮动的比例可以适当降低，以此作为自己的中考目标。有挑战性而且通过一定努力能实现的目标，比太难或太易的目标，更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。

中考前初三考生的自我心理调节方法

一、考试进行时

第一，要以平常心态对待高考，很多高考状元都有这样的观点，高考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。

第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题;一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现，有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰唰便写，结果粗心出错;或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了首先，战略上藐视卷子，战术上重视卷子，特别对简单的题一定不要马虎。当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。

遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。

二、细节问题

一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

收拾仔细，万无一失。

中考前一夜，你要做什么呢?别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。

心理学研究表明，低紧张有利于解决大难题，而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中，那么越是大考(期中、期末、高考)越要放松，而平时独立作业要紧张一些才好。换言之，平时高紧张，考时低紧张，能让人最好地发挥。中考的成功=实力+心态。因此，中考既是打知识仗，也是打心理仗。正因为如此，考前和考场上调节好心态非常重要。