排球技术动作教学（精选10篇）
排球技术动作教学 篇1
气排球基本技术动作要领
一、半蹲准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
二、移动
移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。
1、起动
起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。
2、跨步
跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。
3、滑步（并步）
滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。
4、交叉步
交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。
5、跑步
跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。
6、后退步
后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。
三、传球
1、半蹲准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
2、垫球
垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。
插——双手互握插入球下。
夹——两臂夹紧伸直。
抬——提肩抬臂。
压——手腕下压。
击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球
准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。
挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
4、正面上手传球
准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。
手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。
击球点：击球点在前额上方约一球左右。
球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。
击球部位：后中下部
用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。
5、正面上手大力发球
准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。
引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。
击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。
6、一般二传的动作要点与要求
动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。
传出球的基本要求：
高 度——高于球网上沿2米左右。
远 度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。
离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。
7、扣球
准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。
助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。
起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。
空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。
落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
8、捧球
准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，捧球时接触球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将球捧起。捧球用于对方攻击过来的一般球。特别是网前接吊球，双手单手均可使用。
9、托抬球
准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，肘关节或微屈，腕关节伸直，自下而上全手掌击球的下部，将球托抬传出。托抬球主要用于飞行在运动员腰部左右的轻球，单双手均可使用。
10、双手托翻顶球
接球前，保持一只手五指分开，手心向上，另一只手五指分开，手心向着来球方向，在接触球的瞬间，一只手接托在的下部，另一只手同时反顶球的中后部，利用托、翻、顶的合力将球传出。托翻顶球是气排球运动中创新的一项技术动作，用于接发球和和各种进攻击过网球，运用十分广泛，可能将发展成为气排球的一个重要的基本技术。
排球技术动作教学 篇2
1 排球运动的概述
1.1 排球运动的起源和发展
排球诞生于19世纪末,创始人是美国青年威廉·摩根。19世纪末,随着美国经济的复苏和发展,美国人民的生活水平不断提高,人民的生活亟需通过运动进行娱乐,篮球运动随之兴起。之后由于篮球运动在一些美国民众太过于野蛮,他们积极地进行了探索。终于,威廉·摩根在篮球运动的基础上改进了篮球的构造,创造出了一种规则类似网球,技术类似手球的运动——排球运动。排球运动也满足了很多美国中年人的需要。不久之后,威廉·摩根也将排球运动的竞赛规则制定了出来,并在同年进行了排球表演赛。至此,排球运动便诞生了。
排球诞生之后,被美国的传教士、军人等传播到了世界各地,排球运动的体制和规则也随着排球的传播逐渐成型。我国的排球运动则是在1905年传入到的,至今,我国在世界排坛上已经成为排球运动强国。与此同时,排球也经历了娱乐排球发展阶段和竞技排球发展阶段,步入了现代排球阶段。
1.2 排球运动的基本特点
经过多年的发展和变革,排球运动的基本特点逐渐成型。具体而言,排球运动主要有以下五个基本特点:
(1)在排球比赛中,排球运动员都必须在整个过程当中运用各种击球方式,而且必须是在空中进行击球,接球的时候也应当保证排球在空中。甚至是发球的过程中也要先抛球再击球。
(2)从排球运动诞生开始,无论其在娱乐排球阶段、竞技排球阶段还是在当今现代排球阶段,其比赛规则中都始终不能让运动员“持球”。换句话来说,就是在排球运动的过程中排球运动员在击球部位的停留时间不能太长,这个特点源于网球。同时,不能“持球”也是网球与其他球类运动最大的区别点。
(3)在现如今的各项球类运动当中,几乎所有球类运动都有相关规定对运动员接触球的身体部位有所限制。但是,排球运动却没有这项规定,也就是排球运动员可以运用身上的任意部位去接触排球。这也是排球击球技巧和接扣球技术水平的最高体现。
(4)在排球比赛过程中,得分和失分的计算是相当独特的,没有其他特殊限制,直接得分直接失分。因此,排球运动的这一特点对于排球运动员的排球技术就提出了相当严格的要求。
(5)排球运动中,击球过网的次数不能超过三次。这也就意味着排球运动员的战术配合、接扣球技术等要具备相当高的水平。
2 排球扣球技术动作分析
2.1 排球垫球技术的特点
排球垫球技术是排球所有基本技术中最为重要的一个组成部分,是接扣球、接发球、拦回球的重要基础。同时,排球垫球技术也是排球运动中进行防守和获取胜利的关键环节。通常而言,排球垫球技术有五个特点:第一,垫球技术主要依靠的是小臂,从排球的下部利用排球的弹力向上击球,是处理球的重要技术;第二,垫球技术的动作很简单,对于大多数刚刚成为排球运动员的初学者来说掌握起来比较简单;第三,垫球技术简单易学,但是其没有双手传球的准确性高;第四,垫球主要针对的是那些速度快、离运动员身体较远且幅度不大的球;第五,垫球在排球运动中往往是在防守过程中处理一些较为困难的球。
2.2 排球垫球技术的种类
通常来说,排球垫球技术的种类大致分为正面双手垫球技术、背垫球技术、单手垫球技术和体侧双手垫球技术四种类型。具体分析如下所述。
2.2.1 正面双手垫球技术动作分析
首先,正面双手垫球技术要掌握垫球的手型,第一种手型是将双手的拇指对齐,相互靠在中指的第二指节,双臂伸直;第二种是双手相互抱拳,拇指放在上面,手腕轻微下压,形成垫击的平面。其次,在排球运动的进行中,对面一旦来球,双脚就要开立,大致超过肩宽,膝盖微微弯曲,脚跟微起,做好垫球准备。最后,垫球的时候一定要将手臂插入排球下面,身体重心一定要朝着上前方。与此同时,一定要注意手臂和身体的相互配合。
2.2.2 背垫球技术动作分析
在背垫球的时候,排球运动员一定要掌握好排球的运动方向,及时运动到排球即将下落的地方,背对着垫球方向,双臂伸直夹紧,垫球的手型与正面双手垫球相同。背垫球的时候一定要注意,垫球的位置一定要高于肩部,虎口将排球向后才能垫起。
2.2.3 单手垫球技术动作分析
单手垫球技术一般都是在双手垫球技术无法使用的情况下使用。单手垫球的动作是一只脚快速向侧前方跨一步,重心朝着跨步的一方转移,跨步一侧的手臂要快速深处,用小臂或者虎口垫击排球的下部或者后部。
2.2.4 体侧双手垫球技术动作分析
体侧双手垫球技术往往是排球从左侧运动来的时候使用,左脚朝着左边跨一大步,右脚蹬地,左边的膝盖微微弯曲,双臂夹紧并向左边伸出,左边肩膀向下微微倾斜。随后,左边肩膀快速提起,双臂垫击排球的后下部。
2.3 排球接扣球的动作分析
2.3.1 接扣球的准备姿势
在排球运动中,接扣球想要达到速度快、飞行时间短、球力量大和弧度大的效果,就一定要注意接扣球的准备姿势。具体来说,接扣球的准备姿势要求运动员时刻注视来球方向,身体保持一种半蹲姿态,手指重叠,手掌靠紧,双手拇指并行,手腕微微下压,双臂外翻成一个平面。同时,双脚时刻准备运动,膝关节微微弯曲,身体的重心朝着前方移动。此外,双脚的分开距离和双膝弯曲程度逐渐拉大。
2.3.2 接扣球时手臂与地面所成角度分析
正常情况下,接扣球时手臂与地面所成的角度是随着排球下落点不同而不同。多数情况下,排球的下落点在后场区、前场区和靠近中线的中场区。但是,在接扣球时手臂与地面所成的角度往往都不是很大,这主要是因为要确保反射角不断加大,通常都是45°左右。此外,接扣球是手臂与地面所成的角度还要充分考虑到接扣网前球、接扣中场球的情况。
2.3.3 接扣球手臂发力分析
在接扣球的过程中,手臂往往会与排球发生碰撞,进而处于一种受力状况。
而且,接扣球的时候来球的力量往往很大,速度也非常快,手臂和排球发生碰撞的时间相当短,手臂一旦对排球任意发力,排球反弹飞出的速度将会更大,很难确保排球到达预期目标。因此,在接扣球手臂发力的时候,一定要对排球进行科学有效的缓冲处理,巧妙地跟随着皮球的飞行方向运动,让手臂和排球接触时间边长,以此减小手臂发力之后排球的反弹速度。
2.3.4 接扣球时重心轨迹变化分析
接扣球时重心轨迹的变化主要考虑的是三种情况。第一种是接扣后场区球的时候,来球之前身体重心随着准备动作迅速往前转移,在接扣球的时候身体重心直接转移到了排球和身体接触的地方;第二种是接扣中场区来球的时候,身体重心轨迹会逐渐从跨步转移到身体前方,最终转移到膝盖前面;第三种是接扣靠近中线区域来球的时候,身体重心随着接扣球动作逐渐前移,而且重心比半蹲姿态的重心低。
2.3.5 接扣球时击球点与击球部位分析
排球技术动作教学 篇3
关键词：软式排球；技术动作；教学要点
中图分类号：G842
文献标识码：A
文章编号：1009-2374(2009)03-0212-01
与硬式排球相比，软式排球具有球体软、重量轻、气压小、球速慢的特点，因而其对于技术动作有不同的要求。笔者通过查阅大量的资料及教学实验，浅析软式排球的技术动作结构和教学要点。
一、软式排球技术动作结构
软式排球技术动作可分为准备技术动作和击球技术动作。准备技术动作也称为无球技术。它是击球的前提和基础，是为击球动作提供条件和作好准备；击球技术也称为有球技术，它是排球技术动作中最复杂的技术动作，它包括击球点、击球部位、击球手型、击球用力四个环节。本文着重对击球技术动作及其四个环节进行分析。
1．击球点：是指击球时，球处于身体的哪个方位，不同的技术是以不同的身体部位为标准的。垫球是以腹为标准，传球是以额为标准，发球是以肩为标准，扣球是以头为标准。击球点实质上是人与球的关系问题，是保持人与球便于做动作的合理位置和距离，便于协调用力。如果击球点选择不好，可导致用力顺序不当，影响技术动作的舒展性和协调性，同时有可能导致错误的动作产生，使动作变形，造成技术上的失误。
2．击球部位：是指击球时，手击在球体的哪个部分和方位。击球的部分涉及到击球运动的轨迹以及高度、弧度、方向和落点。击球部位不准确或者不固定，不但影响手型和正确用力，而且影响击球的效果。
3．击球手型：是指击球时，采用什么样的手型去接触球。手型是影响击球效果的关键，不论哪种手型其作用都是便于控制和掌握球，它是完成技术动作准确、稳健的关键环节。
4．击球用力：是指击球时，应采用什么样的用力方式。软式排球击球动作及其用力均要求全身协调用力。
从宏观上看：击球手型和击球用力是练习者最容易出错的环节，其次是击球点和击球部位；从微观上讲：击球手型是传球技术的重点，击球用力和手指、手腕对球的控制则是传球技术的难点。
二、垫球、传球、发球、扣球技术教学要点
1．垫球要点：软式排球由于球体轻，垫球的手型和用力稍不正确，球便会失去控制。软式排球垫球时，两臂必须伸直形成比较平紧的垫击平面，蹬腿、提腰、挺肘、压腕全身协调用力击球，这样才能控制好球的高度和弧度，提高垫球的准确和稳定性。垫球是一项防守技术，主要用于接发球和接扣球。发球和扣球的速度比较快，由于软式排球比较轻。飞行速度比硬式排球慢，球在长距离飞行时，容易下沉。而且软式排球比较软，当球触及手臂的一瞬间，球体后半部分会凹陷下去，与手臂吻合，球的重心会继续向飞行方向移动，所以在接发球和接扣球时，一定要主要插臂的时机。
2．上手传球要点：软式排球球体轻、气压小，传球的手型比硬排的略大，保持手指、手腕一定的紧张度，传球的力量要自下而上发力。软式排球因球体软，不易伤手指，传球时不需要手指、手腕的缓冲即可将球柔和传出，因而传球技术比硬式排球容易一些。
3．发球要点：由于软式排球气压小、球体软，当球加速飞行时，球的表面容易被气流挤压变形，球在飞行过程中，容易改变飞行轨迹。同时由于软式排球的重量轻，球的飞行速度会减慢，球会下沉。所以在发球时，击球的部位尽量在球的中下部，以保持球飞行稳定性。另外由于软式排球球体比较软，发球时的击球力量和速度易被化解，球的飞行速度也会相对减慢，因而发球时，击球力量应集中。要比发硬式排球的击球力量略大，这样才能提高发球的成功率。
软式排球技术教学的探索 篇4
软式排球技术教学的探索
软式排球作为一项新兴体育运动项目已在我国大力开展井巴得到迅速普及.作为排球运动家族新成员能很快被我国各级学校所接受,应得益于软式排球的特点和健身性、趣味性及灵活的`规则,派生于硬式排球却又区别硬式排球.因此,作为一项新运动,软式排球的技术,战术教学成为当今学校排球的工作重点,也成为了专业人士研究的重点.
作 者：李春福 作者单位：黑龙江农垦职业学院体育教学部,哈尔滨,150025刊 名：中国科教创新导刊英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD年，卷(期)：“”(5)分类号：G4关键词：软式排球 硬式排球 技术 战术 教学
排球技术动作教学 篇5
论文关键词:转身运球技术原理教学
论文摘要:通过查阅大量文献资料及实际观察进行理论分析，并结合对专家教授的访谈对运球转身技术运用运动生物力学原理对其进行技术动作原理分析，提出该动作完成时应注意的动作方法与技术细节。再通过对转身运球技术的运用,和采用诱导性练习的方法进行教学,希望能够加快学生掌握技术的程度,加强对转身运球变向技术的认识，以及篮球教学起积极作用。
随着篮球运动的广泛和深入开展，对攻防技术的要求越来越高，观赏性和普及性都有了很大的提高，在篮球教学中，如何使用合理的技战术，提升篮球水平是当前篮球教学的难点和重点，转身运球変向技术是篮球教学中最基本和最使用的技术，笔者对此进行技术分析，以便给篮球爱好者和初学者提供一些帮助。
一、篮球转身变向技术动作的特点
(一)不易察觉性
当进攻队员持球面对对手近距离防守时，经常用的身前变向运球动作变的危险和困难，而转身运球变向时，球离防守人较远，由于球在转身过程中受身体本身保护靠近身体。在正常防守姿势下，防守者的手不易触摸到篮球，若身体过分前倾，用手去抢球，就可能失去重心，被进攻者轻易突破，所以防守者不敢妄动，进攻者则能较好的保护球。
(二)进攻假象性
由于转身过程中手臂控制空间大，运球手法变化多，手指手腕翻转时球停留在手中时间长，可充分利用半转身或假转身等动作欺骗防守者制造假象。进攻队员稍微的变向运球动作，就有可能使防守人的失去重心。假如防守队员不动，攻方队员就会抓住机会加速突破，如果防守队员根据自己的判断进行断球，进攻队员就可以根据对方的反应而改变自己的意图。
(三)突然启动性
该技术运用中攻守队员身体接触多，在进攻方的队员在限制区两腰接球背对篮筐时，运用本技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮机会。或是把防守队员挤靠在身后，然后投篮，或双手持球急停跳投等技术动作。
二、技术原理分析
从该技术的动作效果和动作原理上来看主要包括“转身速度、转身步幅、身体对抗”，三者之间紧密相联。“人体的运动是内外力相互作用的过程。人体很多的运动是内力和周围环境相互作用，产生不同外力，然后反作用于人体。在作用于人体运动的内外力中，人的肌肉起主导作用，人体不仅能通过不同肌肉的作用，利用环境所提供的条件，产生不同的外力，再通过这些外力作用于人体，实现运动，而且可以依靠肌肉收缩所产生的内力，使人适应外界环境，克服外力对人体的不利影响。运球后转身要求在保持平稳的前提下，快速后转身，以摆脱防守。
(一)转身速度的生物力学分析
当人体转身时，是以前脚为支撑点进行转动的，转动时间，t=2∏R/W,故要提高转身速度，可以减少中枢脚碾地的周长，脚尖可以提前适度朝向自己(假设防守队员在12点的位置，则脚尖可以指向8点-9点的地方)。移动脚登地发力完之后，要迅速向中枢脚靠拢。
在转动周长和转动半径R一定的情况下，根据t=2∏R/W，W=V/R，加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和髋部力量，以加快速度V。转身完成后加速的关键是第一步步幅要大而快速这是是摆脱防守的首要条件，根据S=vt,V=v0+at,a=F/m,F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的力的大小(地面对人体的反作用力)和中枢脚与水平面的夹角。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步加大步幅是快速的关键的结论：一个是，增大下肢登伸的力量。另一个是，保持低重心和平稳的身体重心(重心投影点应在支撑点附近不能偏离太远)。
(二)身体对抗的合理性
容易造成进攻犯规的技术动作因素：
首先，侧身上步时，移动的主力脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小会造成身体前冲，身体还没有转过来就带球撞人了。其次，转身时用力过猛或过早“甩头、倒肩”容易控制不住身体重心而撞向对方防守队员。甚至造成防守队员的身体伤害时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上发力。最后，当转身完成后的加速失利，还没有超越防守队员或取还没得理想的进攻空间时，有些队员容易犯用手用力往后捞住和肘击防守队员的错误。
(三)造成防守犯规的因素：(即取得理想攻击效果的影响因素)
自古兵法就有“知己知彼，百战不殆”的表述。意思很明了，就是了解对手是制胜的关键。因此要取得最佳攻击效果必须清楚防守的情况和形式，是有力量或有速度，以及自己的身体素质水平是转身有力量还是转身动作灵活。首先，以靠力量取胜，关键是中枢脚制动的时侯对力量的控制能力，当防守队员全力防守时，制动力小保证对抗的需要;当防守者“虚晃一招”突然撤力时，要做到突然用力制动，以防出现为例或者犯规。其次，以速度取胜，如果防守队员的重心偏向另外一侧或防守的队员有力量但速度比较慢时，则加大了F合力，增加移动主力脚的登地力量;减少中枢脚的制动(转身开始的一瞬间);减少转动的周长，脚尖提前变向;减少转动半径R，肘关节不能架起要略内收，移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动;增大转动速度V，增大髋关节转动的灵活性和转动的速度。该技术运过程中攻守队员身体接触点多，在进攻方的`中锋在限制区两腰接球面对篮筐时，运用変向技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮和传球机会。
三、转身运球变向技术的运用(介绍2种)
(一)转身运球技术变向突破
进攻队员在左侧45度扇形角范围内，右手运球向限制区的一侧靠近。左臂适当抬起保护球，当防守队员紧追防守时，进攻队员此时降低重心调整脚步，做限制区内突破的动作，诱使防守队员重心向其左侧移动，与此同时，进攻队员要在拍击球落地的瞬间，左脚向防守队员左后撤出一大步，身体重心侧后移，左手迅速控制球的左上部及时向球篮靠近，同时以右脚为中枢支撑脚，左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对篮框，右肩向前下探出，把防守队员挤靠在身后，然后，采取合理投篮动作完成上篮和进攻，例如可以采用左手低手上篮或者双手持球急停跳投，如果有防守队员协防和补防，则抬左脚向右脚前方上一步，抬起右手钩手上篮或者将球传出。
(二)突破运球接后转身投篮技术
进攻方的中锋在限制区两腰持球面对球篮时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍微做些变化或者移动都会引起防守队员的积极阻拦，根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分把握住主动出击的机会，此时应降低重心，与对手保持恰当距离。(左侧突破)右脚做突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球，左脚及时跟进，移动到防守队员的两脚之间，以左脚为轴迅速向后转身，加速移动，摆脱防守队员进行投篮，此时防守队员大都被甩掉，此动作要求进攻队员动作协调灵活，迅速变化。
四、转身运球变向技术动作的教学
为了使学生在有限的教学时数内掌握转身运球技术，必须对传统的教学方法进行一些改革，从中寻找有利于尽快掌握技术的方法，我们利用诱导性练习的方法来进行转身运球的教学。传统教学各种运球技术都是利用一堂新授课与一堂重复课完成学习任务的各项教材的教学时数大体都是90分钟左右，新的方法是根据学生掌握动作的规律分成球性阶段、初级阶段和巩固阶段。诱导练习在不同的阶段内练习的时间有所不同。
五、结论与建议
篮球运球后转身突破技术是一项技术性很强的动作，它不仅要求运动员有很好的爆发力和运球能力，还要求具有完成动作良好的协调性和灵敏性，通过速度、力量的作用，和身体各部分肌肉的协调发力的配合，从而平稳、快速地完成动作，达到摆脱防守和进攻的目的。在应用过程中要对动作的各个细节、要领、环节深入了解，并对动作多加练习体会，初学者首先宜多练习分解动作，在休息时多想动作要领利用表象建立动作定型，在分解练习中如手的拉球转身，中枢脚前脚掌的碾地，移动脚向中枢脚的快速靠拢，都应细心体会，最后是在低重心下完整的练习技术动作，以达到熟练的目的。由于作者水平有限，不足之处望同行指正。
参考文献：
[1]申卫，易小坚.篮球行进间运球后转身突破技术原理分析[M].湖南:湖南师范大学体育学院，.
[2]王金连.篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[M].北京:北方交通大学,.
排球基本技术教案 篇6
一、准备姿势与移动
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。
排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
1、准备姿势。
按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势。
准备姿势技术：
(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。
(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。
(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。
(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。
2、移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。
移动技术：（1）起动
排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。
以向前移动为例，前脚迅速离地，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。（2）移动步法
起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种：
a.并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出一步，这种移动方法，有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳，当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续并步称为滑步。
b.交叉步。当来球在体侧约三米左右时，可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后脚再向右侧跨出一步，同时身体对准来球方向，保持击球前的姿势。
c.跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不仅要步幅大，有益于制动和降低重心，还要求身体重心稳，有利于做击球动作，可以向各方面跨出。
d.跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的，当来球距离短，来得及时，可以运用后退跑，因为不须转体，这样便于观察前方的情况和看球；当来球距离远或来不及时就要用转身跑步的方法。应边转身边跑，不能转身后再跑。
e.混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础，并要求合理运用。也就是要根据场上的情况和变化，恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远，可以用跑步迅速接近球，当发现完全来得及接球时，就改为面对击球方向的侧并步，更有利于观察来球和制动，更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动步法，并学会合理的混合运用。
二、传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。下面主要介绍正面传球动作技术方法。正面传球的动作方法：
准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。迎 球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。
击 球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。(2-7)手 型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。(2-8)用 力：传球动作是全身协调用力。
传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。
三、垫 球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法： 准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
4、发 球
指队员站在端线之后，用手抛球后将球击入对方场内。是比赛开始第一个技术动作和一项先发制人的进攻技术。攻击性发球可以直接得分，还可以破坏对方的一传与进攻，动摇对方的上气，为本队拦网、防守创造有利条件。
发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可以对方的战术组合。因此，发球既要有准确性又要有攻击性。发球可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。
1、正面上手发球
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。
2、正面下手发球
下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
五、正面扣球
扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是进攻中积极有效的方法及得分的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。
正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。正面扣球动作技术方法：
准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。
助跑：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。
起 跳：助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳； 二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。
空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前下方旋转飞行。
落 地：空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。
六、拦 网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。拦网既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。单人拦网动作技术方法 ：
准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。
移 动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。
起 跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。
空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。
排球技术动作教学 篇7
关键词：排球,跳发球,助跑,起跳
0前言
在排球运动中发球技术主要由站立式发球和跳发球两种技术组成。跳发球因其力量大、球速快、旋转强等因素, 成为很多优秀运动的得分手段和进攻手段。跳发球技术由助跑、抛球、起跳、空中击球和落地五部分组成, 它是充分利用运动员的腰腹力量和手臂鞭打, 全手击球的中下部, 使球加速上旋向下飞行的一种发球方法。跳发球虽然威力巨大, 相对应的对于发球运动员的素质要求非常高, 它不但需要运动员必须具备良好的弹跳力、腰腹肌力、爆发力、上肢力和动作速度。同时, 对运动员的助跑步幅和速度、抛球方位、起跳时机和击球动作等几个技术动作都有很高的要求。
1 助跑阶段分析
发球是无需同伴配合的主动技术, 所以有充分的时间完成助跑, 助跑的目的一方面是为起跳做准备[1], 另一方面是为了使身体在击球时获得向前的冲力, 冲力的惯性作用可使击球时指掌力量增加, 获得更快的击球速度。
1.1 助跑步幅和速度
马成顺等对一些运动员跳发球过程所做的研究发现, 几乎所有采用跳发球的运动员助跑时均表现为第一步小、第二步大, 步幅逐渐增加, 并且最后一步步幅最大, 占据助跑距离的48%左右[2]。他们和邢红林认为助跑的最大速度都是在最后一步中出现的。这符合“某种程度上速度的增加是依靠加大步幅来实现的”[3]。从牛顿第三定律可知, 人给地面一个作用力, 地面就会给人一个大小相等、方向相反的反作用力, 如果地面给人体的力超过了人体的体重, 人体就会获得向上的加速度。第一步较小、第二步较大的助跑可使重心速度逐渐增大, 有利于两步之间的过度这样才能保持助跑前冲的冲量。笔者认为跳发球的助跑速度并不是越快越好, 而是要有合理的节奏, 一般来说, 步子越来越大, 重心越来越低, 速度越来越快。
1.2 抛球动作的分析
抛球是与助跑同时进行的, 一般来说, 助跑开始的同时就开始进行抛球, 抛好球是发好球的基础, 也是加大发球力量和速度的前提, 对保证跳发球的质量起到了非常重要的作用, 抛出球飞行状态的稳定性与抛球手的使用和抛球的稳定性有关。
排球被上抛后会有一个向上的运行速度, 随着飞行高度的增加, 排球所受的地球引力越来越小, 速度越来越慢, 到最高点时有一个相对静止的状态, 此时的球稳定状态最好, 此后排球以9.8M/秒的重力加速下落, 落距越长, 落速越快, 稳定性也就越差。李振斌等人认为要把握好向上抛球的高度, 要和自己的实际弹跳高度相吻合, 要避免抛球过高或者过低。球下落受重力加速度的影响, 球抛的越高, 球下落的速度就越快, 挥臂击球时手掌就不容易全掌包住球, 使手臂力量没有全部通过球体的重心, 而且也影响了手腕的推压动作, 这样便会对发球的速度造成极大的影响。如果抛球过低, 发球队员可能没有充分的起跳时间和空中的展体运动, 导致相关肌群收缩力量减弱, 从而影响发球的速度。[4]
2 起跳阶段分析
2.1 起跳方式
跳发球的技术动作相似于远网扣球, 起跳步法也相似, 一般认为, 起跳的步法分为并步法和跨步法。并步法适应性强, 能调整起跳时间, 这也是目前大多数运动员所采取的方式。跨步法是利用人体下落时的重力加速度, 增大下蹲时腿部肌肉的张力, 增加弹跳高度, 但影响助跑速度和起跳节奏。[5,6,7]
2.2 重心速度、重心腾起角
重心腾起角是指起跳瞬间重心的运动方向与水平线之间的夹角。其大小可反映出重心是侧重于水平前冲, 还是垂直向上起跳, [8,9]研究者们对起跳中的速度参数与人体重心腾空高度进行了相关分析。他们认为[10]助跑速度愈大, 导致地面给人体的制动力愈大, 水平速度的损失就会愈大, 水平速度的损失率越大, 其下肢缓冲将水平速度转化为垂直速度的能力就越强, 起跳的效果也就越好。
2.3 起跳摆臂击球
跳发球技术空中击球手部动作与扣球的空中挥臂动作是大同小异的。挥臂是击球最直接的动作, 球所以被击出从本质上看是由于手与球的碰撞。依据运动生物力学公式可知, 挥臂时, 要提高上肢摆动的角加速度, 可以提高上肢转动的角速度变化率, 以增加上肢转动的角速度。再依据线速度和角速度关系公式, 可以通过伸直手臂, 增加旋转半径, 最终获得较大的击球线速度。[11]手的质量和速度越大, 击球后速度越大。上肢鞭打动作的好坏直接影响了发球瞬间的速度。起跳摆臂一般有两种形式, [12]一是前后直线摆臂, 即手臂由体前向后再向体前上方摆动;二是体侧画弧摆臂, 即手臂由体前经体侧向体前上方摆动, 体侧画弧摆臂起跳具有摆臂幅度大的技术特点。这两种方法摆臂距离长、幅度大、速度快, 有利于提高起跳高度。
2.3.1 击球的高度
由于跳发球是助跑起跳后在空中击球, 这样就大大提高了击球点, 研究者在对我国八名优秀男排队员进行研究中发现, 击球点最高的为3.056米, 最低的为2.81米, 平均为2.93米。[13]同时, 他们的手臂与上体的角度几乎成180°。而国家男排运动员左跃的上手发球击球点高度为2.35米, 跳发球比上手发球击球点高0.53米。从网高与击球点高度比较, 跳发球击球点高出球网0.50米, 而上手发球低于球网0.08米, 这样就使运动员在跳发球时降低发球弧度, 加快发球速度等方面创造了条件。
2.3.2 击球时手的推压动作
大力跳发球时, 手臂鞭打使球以极高的速度向前飞行, 也就是说排球这时已经具有很高的初速度, 如果在球离手前手腕迅速屈腕给球一个快速的推压就会使球速度极大提高, 并且可使球告诉上旋[14]。
3 结论
3.1 跳发球助跑的特点是速度快, 整个助跑过程重心运动要平稳, 第一步小, 第二步大, 步幅逐步增加, 最后一步步幅最大, 占助跑距离的48%左右, 速度主要依靠膝关节的蹬伸完成。
3.2 起跳时助跑速度愈大, 导致地面给人体的制动力愈大, 水平速度的损失就会愈大, 水平速度的损失率越大, 其下肢缓冲将水平速度转化为垂直速度的能力就越强, 起跳的效果也就越好, 同时在击球时手掌要有推压动作, 创造作用时间较长和距离较大, 才能那个得到冲量与功的效果, 从而增加球出手的飞行速度。
参考文献
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[4][11][14]李振斌, 陈洪波.我国男排大力跳发球速度影响因素的研究[J].安徽体育科技, 2006 (6) .
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[10]张清华, 华丽君, 陈刚.男子排球上步扣球起跳技术的生物力学分析[J].体育科学研究.
软式排球技术教学初探 篇8
1. 基本技术
软式排球技术是在竞赛规则允许的条件下所采取的各种合理击球动作和配合动作的总称。这些击球动作和配合动作是符合人体解剖学、运动生物力学原理，符合个人特点和比赛要求的。在完成动作时，应当协调、轻松、省力，能够充分发挥人的体能、技能和特长。
软式排球常用的基本技术有双手垫球、单手掌击球、单臂垫球、双手传球、扣球、双手挡球；单手挡球、双手捧球、脚击球、上手发球、下手发球、拦网等。
2. 教学特点
①针对青少年下肢力量较弱，蹬地力量较小，重心低时移动较慢的情况，教学应强调身体重心不宜过低；以健身、娱乐为目的；规则宽松、灵活；击球方法多种多样。
②软式排球球体软、易变形且球体轻，练习时要控制好击球的力量。
③单手臂击球技术运用较多。
④能掌握捧球(托球)、弹球(点球)、非正式击球等软式排球的特色击球技术。
二、技术教学的重点与难点
根据软式排球动作技术环节的内在联系和软式排球技术教学的实践，击球动作是软式排球技术中最复杂，也是最关键的动作，它包括击球手型、击球点、击球部位和击球用力四个环节。击球手型和击球用力是练习者最容易出错的环节，其次是击球点和击球部位。从微观上看，抛球是发球技术的重点，击球臂三个环节依次发力的弧形挥击动作是发球技术的难点；击球点的保持既是垫球技术的重点，又是垫球技术的难点；击球手型是传球技术的重点，击球用力和手指、手腕对球的控制则是传球技术的难点；起跳和空中击球是扣球技术的重点，空中击球的时机和手对球的控制则是扣球技术的难点。
三、教学顺序
根据软式排球基本技术与教学特点，教学的顺序应遵循循序渐进的原则。先进行地滚球、环绕球的单个动作，逐步过渡到多人的滚球、环绕球组合动作教学，再进行原地——移动——变方向——来球性能（高度、弧度、速度）发生变化的双手接抛球动作教学。先进行简单条件下各种接抛球技术教学，再大量地进行难度逐步加大的各种接抛球（如移动中变方向的接抛球）动作教学。在垫球技术教学的二至三次课以后，进行下手发球技术教学；在传球教学的三至四次课以后，进行发——垫——传技术组合教学，并组织较简单的教学比赛。最后进行扣球技术和拦网技术教学，组织发——垫——传——扣——拦等技术串连教学和复杂条件下的教学比赛。
四、教学组织形式
根据软式排球教学改革有关在活动中求知识、学本领，要给练习者主动发展的时间与空间、引导练习者发展自我与超越自我，培养练习者主动性、创造性以及更新教育观念、加强改革创新意识的基本思路，教学的组织形式必须摒弃传统的自然分组教学形式，而应采用：①“自助式”。即将一次课的基本内容划分成两个部分。第一部分为必学内容，即大纲中规定的内容。第二部分为选学内容，即教学大纲的扩展内容。教师根据学生的实际水平，通过技、战术考核的办法，使一部分业已完成大纲规定内容的学生学习难度适当的介绍性的教材，给学生主动发展的时间与空间。②动态水平分组。即根据学生实际水平的高底，将其分为“发展组”和“基础组”。“基础组”以基本教材为主，适当放慢进度，增加练习次数，注重错误动作的纠正；而“发展组”则在完成基本教材的前提下，加快进度，学习难度较大、坡度较高的技术组合练习和一些介绍性教材，然后定时进行动作技术评定，根据评定的结果进行重新分组。实行动态升降的教学训练组织方式，引导学生发展自我与超越自我。③互惠分组。根据学生的个性心理特征及他们在交往过程中心理相容程度，将全体学生分成若干个小组，相互观察、相互评价。在协作与竞争的过程中，为了使动作更正确、更完整，学生从“要我学”变成“我要学”。这种互动式的互助互利的教学训练组织形式无疑对学生的主动性、创造性的发展具有积极意义。
五、教学方法
1. 问题、创新意识培养法。①在教学的初始阶段，以趣生疑。使用游戏的练习方法激发学生对软式排球的兴趣。在此过程中，学生自然会遇到一些迷惑不解的问题，教师对学生提出的问题不予正面回答，而是旁敲侧击地反问一些问题。②在教学的中期阶段，以疑激趣。教师应抓住学生知识的增长点，引导学生使用已有知识或已有的运动经验去分析与探讨动作技术的重点与难点，使其在对未知领域的探究过程中，领略成功的喜悦。③在教学的末期阶段，挖掘学生创造性潜能。对涉及技、战原理的问题，有意识地创设暂时性的知识“盲点”，启发引导学生运用比较、分析、综合等逻辑思维的方法和归纳与演绎等逻辑推理形式，利用增同、求异、共变思维解决问题，进一步培养问题与创新意识，以及创造性思维。与此同时，安排基础较好的学生担任“小教师”，将他们的优势技能传授给其他同学，以培养他们的实践能力。
2. 比赛法。比赛法是一种以竞赛的形式为核心进行教学训练，培养学生学习的竞争与合作意识的方法。①将教学训练的内容有计划、有步骤、有针对性地融入比赛中去。不论在教学的哪个阶段，都应该采用以比赛带训练的方法。例如在学习了抛接球和耍球以后，就可以采用启蒙型教学比赛。在初步学习了发、垫、传等某一个动作技术以后，就可以使用诱导型比赛。②在比赛中发现问题。当学生在比赛过程中出现运用非规格化技术击球或战术组成不合理的现象或某一个队失分太快时，教师应在死球时中止比赛。③针对临场出现的典型错误或问题进行讲解，并提出解决的若干种可能性供学生选择，或当输球时，要求分析其失分太快的原因。将对解决典型错误方案选择得最完满的学生替换上场或对失分原因分析得最合理的队替换上场。④对被替换下场的学生或队安排专门性的练习或业务讨论，改进其基本技术和技术运用的合理性，解决诸如默契配合、相互保护等问题。⑤继续比赛。在“温旧而知新”的教学训练中，实现个人技术在实践中运用的控制、调整、再控制，这更有助于学生的学习竞争与合作意识的培养。
排球运动中的技术感想 篇9
毕洪潇11231036
作为体育不是很突出的我来说，排球算是我少数几个稍有信心的运动了，因此，我很愿意在此谈一下我学习排球技术的感想。
对排球来说，最基础然而又最重要的自然是垫球了。垫球的灵魂在我看来是手要夹紧。因此可以将手部下压来避免自己无心之间手臂的放松。一旦手臂夹紧了，深呼吸几次静下心来，稍加练习之后，就可以垫得如行云流水一般了。奥，对了，还有触球的位置应该在手腕向上的位置。这一点也是非常重要的。
然后要提的就是传球了。手臂张开，大胆地传。传球之中队友的配合相当重要。而传球在正式比赛之中的作用自然也是不容小视的。其实，在我看来，传球相对容易掌握，不要多想，大胆去做，其实这一点几乎对所有排球中的项目都是适用的。
然后要提的就是扣球与发球了。刚开始练习扣球时对触球部位不得要领。总觉得用手掌拍球用不上力，因此就用掌根触球了。后来听老师一讲才知道这原是发球的动作。不由得自我嘲笑一番。不过因此倒是把发球熟悉了一下，也算是失中有得了。发球后来练时就觉得相当简单了。
提技术自是不得不提考试科目了，因此便要回到刚开始的话题，即垫球了。垫球主要有两种形式。一种是自己垫，一种是与队友垫。前一种自认为我已经掌握的不错了，但后一种我们还需练习。从某种程度上讲，队友之间的配合才是最重要的，这也是我们学习排球课的主要目的之一吧。
排球技术动作教学 篇10
国际排联从开始实行每球得分制，加大了比赛双方得分与失分的机会，由此带来的对排球攻防体系的一系列改变，其中直接影响的是发球技术。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分或破坏对方一攻和战术配合，创造有效的防反条件，还能鼓舞全队的士气，扩大战果。纵观排球的发展历史，不同年代都有不同的发球方式处于主导地位。
一、排球发球技术的变化
（一）20世纪50年代的主要发球方式及特点
20世纪50年代大多采用正面上手大力发球和勾手大力发球，其总体特点是发出的球力量大、弧度低、速度快、带有上旋。上手大力发球在男排比赛中使用较多，也是以后跳发球的基础。在50―60年代初，这种发球方式以强力的攻击性而普遍采用，到了60年代初由于广泛采用小臂垫球，这种发球方式逐渐显现出攻击性弱、失误率高等弊病。所以因常出现得不偿失的`情况而慢慢被其他发球方式取代。
（二）20世纪60年代的主要发球方式及特点
20世纪60年代飘球开始出现，正面上手和勾手发飘球的方法被广泛采用。发出的球飞行路线轨迹不定，有上下或左右飘晃的现象，给接发球者带来很大的威胁。使之难以判断球的路线和落点，所以此种发球方式在各类比赛中均被男女队员广泛采用。勾手发飘球是侧面对网，利用转体动作带动手臂挥摆使发出的球不旋转而飘晃不定的向前飞行的方式，它的发球环节要比正面上手发球要复杂的多，但准确性不如上手飘球高，但其力量大、球的飘晃程度更高、能给对方一传带来更大的冲击因而也一直被普遍采用。
（三）20世纪70年代的发球变化
20世纪70年代，发球方法和方式大体上没有大的变化和创新，但在发球战术的运用上有所发展，如采用一种发球姿势发出几种不同性能变化的球，发球的姿势、战术多样化。
（四）20世纪80年代的主要发球方式及特点
20世纪80年代跳发球技术问世，高点平冲飘球和远距离发飘球的出现和普遍应用，加大了发球的攻击性。尤其是远距离“平砍式”飘球威力较大，这种球不旋转、过网点低、幅度平、运行轨迹变化大。飘球的运动轨迹类似周期摆动。飘球在飞行中的飘忽不定给接发球者的判断带来了困难，因此可提高接发球的难度，且发球失误率低，是较常用发球技术之一。
（五）近年来最典型的发球方式
近年来，大力跳发球技术有了很大的突破，取代了以往以远距离“平砍式”飘球为主发球技术。这种发球球速快、飞行时间短、击球点高、弧度平、鞭打冲击力大等特点，能够发球直接得分或有效破坏对方一传，所以得到了世界各国排球队伍的普遍重视和广泛应用。在比赛中还常常根据对方的站位和部署，采取不同形式的攻击性发球，从而有力争取比赛场上的主动权。但是其技术偏难、体力消耗大、失误率较高，往往其得分率和失误率成正比。
二、提高排球发球技战术的主要对策
（一）要从思想上足够重视发球减少发球失误率
做任何事情都要先从思想上重视，排球发球也是一样，在训练和比赛中要加大对其重要性的认识，牢固地树立增强攻击性、先发制人和以攻为主的指导思想，克服过去求稳、怕失误的错误指导思想。在高水平比赛中，谁的发球质量高就掌握了比赛的主动权，发“菜”球基本上就意味着送分，所以运动员在训练和比赛中要从思想上重视发球，追求发球质量。
（二）加强身体素质和心理素质训练
广泛采用大力跳发球以来使得对运动员的身体素质要求更加严格。这就要求动员的体力和身体素质要跟上，在日常训练中要注意身体素质训练，加强体能和挥臂的爆发力练习，教练员要加强队员的心理素质训练，使每位发球队员在比赛中发好球，敢发关键球，不受比赛成绩和对手的干扰，关键时刻更要充满自信，保证发球的质量和成功率，减少发球失误率。
（三）改进和创新发球技术
任何事物都是不断发展的，创新则是事物不断发展的动力和源泉，排球运动自诞生以来也是不断的发展和变化的。为了提高发球的质量，教练员和运动员在比赛和训练中应该不断改进和提高发球的教学与训练的方法、手段，找出发球时最佳出手角度、击球高度、过网高度及落点，认真探索，根据个人条件和素质的不同创设有效地的发球方法，使每一个人都有自己的特色，克服清一色状况。
三、小结