中小学生自我认识团体辅导

2024-10-02

中小学生自我认识团体辅导（共10篇）

中小学生自我认识团体辅导篇1

中小学生自我认识团体辅导

***刘世海

活动设计：

自我认识是个体对自己所有的特征的认识，主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的一个人”等问题，是自我意识的基础。自我认识包括自我观察、自我分析和自我评价，其中自我评价是自我认识的核心成分。就自我认识的内容来讲，包括对生理自我和社会自我的认识和了解。同时自我认识的发展过程是不断社会化的过程。特别是在初高中阶段，正是与社会接轨的阶段。很大一部份的中学生对自己的认识都出现了偏差，这就需要我们帮助他们进行调节，以促进他们自我心理的发展，情绪情感的积极体验，形成健康的心理。辅导对象：中学生

辅导目的：

1.让学生了解“自我认识”的重要性

2.帮助学生掌握“自我认识”的自查方法

3.通过学习活动，知道从别人的反馈中调节言行，使自知的我与他人所知的“自我”更为一致，同时使他们更状善于表现自我，增强自信心

辅导方式：

1.画自画像

2.价值拍卖

3.背后留言

4.音乐畅想

辅导前的准备：

1.小镜子（学生自备，每人一个）

2.铅笔、彩色笔，纸张（每位学生一套画具）

3.小纸条道具钱（可用扑克牌代替，大牌代表大额人民币，反之则为小额人民币），拍卖槌，硬纸板

4.录音带（空灵的，无明显旋律的，能充分激发学生想象的音乐）辅导时间：两课时

辅导地点：教室

辅导步骤：

一、导入：

1.让学生拿出镜子，仔细观察自我，因为同学们平时可能很少会有这样的机会仔细观察自己。接着老师提问：镜子里是谁啊？学生：我自己。老师：那我又是谁啊？这

样就引出学生对我是谁，我是怎样的一个人的思考。

2.让学生想几分钟并主动表述自己是怎样的一个人（抽4～7人）

3.老师总结：刚才有几位同学表达了他们对自己的认识，那么他们的认识对不对呢？

我们有哪些认识自己的方法呢？接下来让我们更深入地认识自己吧！

二、画自画像

1.老师发给每人一张白纸和一支铅笔，并且给每五位同学发一套彩色笔

2.用十分钟左右，每人画一张自画像（不能使用镜子）主要是画出意识当中的自己。

（有一部分学生可能不擅长绘画，老师就要鼓励他们：这不是写实绘画，你也可以画成简笔画或者一笔画，只要求大家画的内容，形式，能形像地表现自我就行）

3.同学们在画的过程中老师应该关注每位同学的神情以便为后面的分析作准备。

4.老师找出典型的画像在全班进行分享和分析，并向其他同学提问：通过对这位同学的自画像的观察，我们了解了关于这位同学的什么，他是怎样的一个人，然后再找出作者让他说出自己的想法。

三.背后留言

1.老师首先公布活动规则：将学生分成3～5人/组的小组（要注意男女比例分配），让他们每人拿出一张小纸条，写下自己对组内其他同学的印象（态度要真诚、客观、负责，不能骂人和写废话。活动进行中同学们不能说话，只能把想对被留言者想说的写在纸上，可以是表达看法，也可以是提出建议，纸条可以不留名）

2.老师提问：通过互相交流你是否了解自己多一点了，是否对自己有了新的认识？哪些特点让你觉得特别新颖或者好笑但又很适合自己？回想自己哪些方面自己没有认识到而别人却看得很明显，为什么？这个游戏带来的启示？

四、价值拍卖

1.将要拍卖的东西事先写在硬纸板上，最好用不同的颜色，以增加趣味性和方便拍卖。

2.每们学生分5000元（道具钱或扑克牌），它代表一个人一生的时间和精力，每个人可以根据自己的价值观购买拍卖的东西，每次出价都以100元为单位，价格高者得到拍卖的东西。（例如：爱情300金钱500友谊700健康500„„）

3.举行拍卖（在拍卖过程中要注意纪律，不能乱得一团糟，每们同学只有5000元，不能重复使用和超过这个限额）

4.老师提问：a.你是否后悔你刚买到的东西，为什么？

b.在拍卖过程中你的心情如何？

c.有没有什么都没有买的同学，为什么不买？

d.拍到的东西是否是你最想要的？

e.是否觉得拍得的东西太少？

f..钱是否一定会带来快乐？

g.有没有比以上的更值得追求的东西呢？

五、音乐畅想：

1.每个人找一个舒适的座位，闭上眼睛，调整呼吸，全身放松

2.教室内保持安静，关上灯，拉上窗帘，播放音乐

3.随着音乐进入一种状态，进入一种想像的空间„„

4.音乐结束，大家睁开眼睛，并交流自己的感受

5.老师：刚才你们眼前出现了什么画面，你们想到了什么？

教师总结：

师：.通过今天这两节课，我们就可以知道，认识自我的方法有：

1、通过自我反省和检查认识自己。

2、通过别人的态度和评价来了解自己。

3、通过各种测验来了解自己。(方法3，板书在黑板上)

同时，通过这两节课，我们还更加深入地了解了彼此，一个人能否正确认识自己，将会直接影响我们的心理健康，使人产生不适当的情绪和行为反应：要么自负、自傲、目中无人，成绩都是自己的功劳，失败都是别人的错；要么自卑、自责、害怕见人，一切过失都是自己的无能所致，因此，我们要正确认识自己。从今以后，我们要树立正确的思维方式，用一种积极健康的生活态度去过好每一天。

中小学生自我认识团体辅导篇2

1.发展团体信任, 并且将在团体辅导中学到的对他人的信任带到现实生活中。

2.探索自己的观念和观点。

3.帮助大学生更好的认识自我。

4.强化自我认知, 培养团队协作能力。

二、团体辅导流程

(一) 热身活动

1. 滚雪球

目的:彼此相识, 建立互动关系。

时间:约15分钟。

操作:团队所有人围坐一圈, 从某一个人开始, 用一句话进行自我介绍, 话中需要包含:姓名、学院、自己的特征, 如“我是来自A学院的, 喜欢××的×××”。当第一个人说完后, 第二个人必须从第一个开始讲起:“我是来自A学院的, 喜欢××的×××旁边的来自B学院的, 喜欢××的×××, ”依次这样, 直到最后一个人说完。

(二) 核心部分

2. 组建团队

目的:建立团队, 增加团队凝聚力。

时间:约50分钟

准备:1开大白纸、水彩笔、塑料胶带、小剪子。

操作:确定小组的队长、队名、队训、队徽、队形及队歌。队长:选出本队队长一名。队名:团队的名字, 队员共同协商确定。队训:要求简洁明快, 富有感染力。队徽:在一张1开的大白纸上, 用彩笔画出象征本队特点的形象。队形:要求所有成员都参与队形的排列。队歌:激励团队, 振奋人心的歌曲。所有小组完成以后, 以小组为单位介绍本小组的队长、队名、队训、队徽、队形, 并一起唱出队歌, 口号要由本小组同学一起大声喊出。

3. 我是谁

目的:认识自我、接纳自我。

时间:约45分种。

准备:A4纸、圆珠笔。

操作:在一张A4纸上写出自己与众不同的20个特征, 当本小组的所有人都写完后, 把写好的20个特征按重要与不重要分为两类, 再对其中重要的10个特征按重要性进行排序。然后, 本小组成员互相谈感受, 最后带队培训师让所有小组成员交流自己的感受。

4. 我的自画像

目的:让所有成员更好地认识自我。

时间:45分钟。

准备:A4纸、彩笔。

操作:带队培训师给所有组员发一张A4纸, 每组1盒彩笔。然后让所有组员可以用任何形式画出自己, 抽象的、形象的、素描的、写实的、动物的、写生的、植物的都可以, 可以有标题, 也可以无标题, 把最能表现本人的事物画在A4纸上。我的自画像可以让成员发现潜意识里深层的自我, 更好地认识自我。小组所有成员画完后把所有的自画像挂在墙上进行展览, 其他成员观看他人的画时, 不可以随意评论, 展览完以后, 让成员对本人的画进行解释。

5. 对方眼中的我

目的:促进成员更全面的认识自我。

时间:约50分钟。

准备:A4纸、圆珠笔。

操作:每人发一张A4纸, 自己充分想好后分别写出长辈眼中的我、父母眼中的我、朋友眼中的我、自己眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、理想中的我等问题。该项目可以让成员从更多的角度认识自我, 能够帮助成员更深入全面地认识自我。

6. 价值观大拍卖

目的:认识自己的价值观。

时间:约60分钟

操作:现在我们把每人一生全部的精力和财富折合成1000万美金, 竞标以下标的物:可以无限透支的信用卡, 英俊果敢的丈夫或温柔贤惠的妻子, 诚实勇敢的品质, 一座风景优美与世隔绝的小岛, 三两个知心朋友, 一张环游世界的机票, 与情人浪迹天涯, 世界级藏书丰富的图书馆, 与父母每周团聚一次, 一项让人一生衣食无忧的技能, 一座豪华别墅, 智慧, 一辈子健康的身体。

注意:拍卖师不参与竞标, 底价由拍卖师决定。

7. 戴高帽

目的:学习发现他人的优点。

时间:约60分钟。

操作:所有团队成组员围坐一圈。然后请其中一位成员坐在中间, 组内其他成员轮流说出中间组员的优点, 被夸赞的组员说出哪些优点是自己以前不知道的, 所有组员都要到中间被夸赞一次, 只能说对方的优点, 态度一定要真诚, 不能吹捧。

参考文献

中职学生团体辅导的现状研究篇3

关键词：中职；团体辅导；现状；对策

随着新课程改革的不断深入，广大教育工作者已经充分认识到对中职生进行心理健康教育的重要性，如果一个学生缺乏健康的心理，那么，素质教育便是一句空谈，也不能够有效地培养他们健全的人格。现在，很多中职学校对学生进行心理健康辅导主要采取团体辅导的形式，心理健康团体辅导是一种高效化的辅导方式，能够在这个过程中对中职生的心理偏差进行有效干预，并且，具有互动化、情境化的特点。那么，当前中职学校的心理健康团体辅导现状如何？我们又应该如何针对存在的问题进行改进呢？

中职生团体辅导现状剖析

中职学校的心理团体辅导现在已经大面积地铺开，并且被作为学校的德育课程提到了一个前所未有的高度。但是，目前由于我国对团体心理辅导的研究不够深入，特别是缺乏科学化的操作模板，效果并不是很好，目前，中职学生团体辅导现状并不乐观。

辅导教师不专业，团队辅导没有引领性专业的心理健康辅导教师是对中职生进行心理健康辅导的主体。辅导教师的专业水平是决定团体辅导效果的重要影响因素之一。但是，当前很多中职学校缺乏专业的辅导教师，这样就导致了对中职生的心理辅导缺乏了引领性。

一些中职学校往往是让班主任或者其它一些任课教师来担任对中职生的心理健康团队辅导工作，在这一些辅导教师中，虽然有一些教师取得了一定的心理健康辅导资格，但是，却都是“半路出家”，对心理健康教育的相关专业知识特别是团体辅导的策略是很缺乏的。

辅导内容随意化，团队辅导没有针对性心理健康团体辅导的内容应该是基于本校学生的实际情况的，要在调查的基础上确定辅导主题与辅导内容，这样，才能让心理健康团体辅导具有针对性，才能让心理健康团体辅导真正为学生服务，才能让心理健康团体辅导发挥矫正学生心理问题的作用。

但是，现在一些学校往往是根据一些普遍性的中职学生心理问题去设计辅导主题，开展辅导内容，这些辅导对于中职生的心理问题虽然有一定的干预作用，但是，针对性却不强。

辅导过程教条化，团体辅导没有体验性现在，很多中职学校在给中职生进行团体辅导的过程中，往往采取了理论化、讲座化等说教式的方式，这样，就导致了团体辅导过程的教条化。在这样的辅导过程下，中職的心理团体辅导是缺乏体验性的。

在这样缺乏体验性的辅导过程中，中职生就难以主动地参与到心理辅导中去，因此，就很容易与教师预设的辅导效果脱节。长此以往，中职生便对团体辅导失去了兴趣，这样，自然辅导的效果不佳。

优化中职生团队辅导的对策

前面，已经从辅导教师不专业、辅导内容随意化、辅导过程教条化导致了团队辅导没有引领性、针对性和体验性，对当前中职学生团体辅导存在的现状及问题进行了剖析。辅导教师、辅导内容、辅导过程是团体辅导的三大因素，因此，要善于从以下三方面进行优化。

多管齐下，提升辅导教师水平辅导教师是团体辅导中的主体之一，辅导教师的专业水平直接决定着团体辅导的效果。根据当前中职学校团体辅导教师不专业的现实，中职学校要采取多管齐下的方式来提升辅导教师的专业水平。

一是邀请专业的心理辅导人员到校开展团体辅导工作。学校可以定期邀请专业的心理辅导人员到校对学生进行团体辅导。这样，不仅可以提升辅导的效果，更为重要的是能够为学校教师开展团体辅导提供一个蓝本，供本校教师学习与借鉴，从而提升本校教师辅导水平。

二是对本校教师进行专业化的培训与辅导。本校教师依然是对学生进行心理健康团体辅导的主力军，通过对本校教师进行专业化的培训与辅导才能从根本上解决辅导人员的专业化水平问题。

三是成立相对专业化的心理辅导团队。通过心理辅导团队的建立，关注心理辅导团队的交流与互相学习，提升辅导的专业化水平。

基于学生，优化团体辅导内容中职生社会经验少，心理上都还不太成熟。当遇到问题时大多数表现为畏惧、恐慌、逃避，这些问题或直接或间接地导致学生的成绩下降，甚至出现辍学的现象。因此，我们要善于在基于学生实际情况的基础上来确定团体辅导的内容与主题。

在具体的操作中，可以采取调查问卷的形式或者访谈的形式，通过这两种形式深入到学生一线，倾听学生的心声，关注学生的需求。在此基础上确立的团体心理辅导内容才是接地气的。

关注体验，优化团体辅导过程说教式的德育是无效的，同样，说教式的团体心理辅导也是无效的。在中职学生团体辅导的过程中，要多采取案例分析式、活体体验式等，要关注学生的亲历性和体验性，以此优化团体辅导的过程。

结束语

团体辅导是对中职生进行心理健康教育的重要形式之一。我们要正确认识团体辅导的概念与操作策略，这样，才能有效改变中职学生团体辅导的现状，才能有效地提升团体辅导的水平。

中小学生自我认识团体辅导篇4

1.团体心理辅导方案设计的步骤

团体辅导在大学生自我教育中应用时，其方案设计是指运用团体辅导的基本理论知识，有系列的将一连串的团体活动加以设计、组织、规划，以便领导者带领成员在团体内活动，达成自我教育的目标。其大致上可分为以下几个步骤：

第一，了解学生的现存问题。要应用团体心理辅导的方式帮助大学生进行自我教育，必须要首先了解学生有哪些共同的现存问题。第二，明确团体的性质，确立主题与目标。团体心理辅导大多属于教育性和预防性的。主题一定要适用于大学生发展的实际需要，并通过团体心理辅导能够解决大学生的实际问题，同时这也是大学生自我教育的目标所在。第三，收集相关资料。辅导老师需要通过收集相关资料，为团体心理辅导方案设计提供理论支持。第四，完成团体心理辅导方案的设计表。设计表应涉及思考和讨论解决问题的各类因素。第五，制出团体心理辅导整体框架及流程。

2.团体心理辅导各阶段的设计重点

针对各发展阶段的不同特点，在方案设计与活动选择上也有不同的考虑重点。一般而言，团体心理辅导可分为四个阶段：

第一，团体心理辅导初始阶段，其设计重点就是要关注这一阶段的进程，积极营造温馨气氛，并安排轻松的相识活动，从而使团体成员能够体会到与传统教育的明显不同。第二，团体心理辅导过渡阶段，其设计重点就是要选择增加团体成员凝聚力与信任感的活动来激发团体动力，并以此建立和谐的人际关系。第三，团体心理辅导工作阶段，其设计重点就是要引发团体成员间正向的反馈活动，讨论与团体目标具有相关性的问题，即使团体成员自觉地接受团体目标，并促使团体成员改变行为。第四，团体心理辅导结束阶段，其设计重点就是要让团体成员进行自我评估进步的程度，处理离开团体的情绪，让成员互相祝福、互相激励。

3.团体心理辅导方案设计应注意的问题

团体心理辅导方案的设计应与大学生自我教育内容紧密相联。毕竟我们只是将团体心理辅导作为大学生自我教育的一种手段，其主要目的还是为了帮助大学生进行自我教育。为此，在设计中，我们应该注意以下几个方面的问题：

第一，要避免为搞活动而搞活动。任何活动都只是团体心理辅导的手段，它不是目的。应避免只顾及活动，而忽略交流分享的问题。第二，要避免照搬照抄。在设计方案时，要根据自身团体的性质、主题和目标进行设计。第三，要避免不适当的活动。团体发展是一个由表及里，循序渐进的过程。如果开始阶段就安排负向的活动等，通常会阻碍团体的发展。

中小学团体辅导教育篇5

开展中小学心理健康教育，要立足教育，重在指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康教育的实践性与实效性。为此，必须坚持以下基本原则：根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育；面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高；关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平；尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。积极做到心理健康教育的科学性与针对性相结合；面向全体学生与关注个别差异相结合；尊重、理解与真诚同感相结合；预防、矫治和发展相结合；教师的科学辅导与学生的主动参与相结合；助人与自助相结合。

心理健康教育的主要任务是全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质，维护学生的心理健康，减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；培养身心健康，具有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

心理咨询是一项科学性、专业性很强的工作，也是心理健康教育的一条重要渠道。大中城市具备条件的中小学校要逐步建立和完善心理咨询室（或心理辅导室），配置专职人员。对心理咨询或辅导人员要提出明确要求。严格遵循保密原则，谨慎使用心理测试量表或其他测试手段，不能强迫学生接受心理测试，禁止使用影响学生心理健康的仪器，如测谎仪、CT脑电仪等。

开展团体心理辅导，关注心灵健康成长。京师博仁团体辅导活动工具箱采取以趣味性为主要特征的各种活动，强调学生在活动中进行主动地参与和体验，其游戏性质使得青少年更乐于参与其中，减少了他们对学校和家长“要教育我”的抵触情绪，也降低了在实际学习和生活中遇到真实问题时所产生的压力，使他们可以更自然地展现自己的特长、发挥自己的能力、体会活动过程中可能带来的体验和认识。

大学生心里团体辅导活动总结篇6

作为大一新生，刚入学时难免有一段“心理失衡期”，其中一个症状就是害怕和别人交流，难以和别人相处，导致人际关系不协调，况且，大一新生刚入校，离开了家庭，独立生活，很多都渴望新朋友的关怀，本次团体辅导的目的就在于，通过一些简单的心理游戏，让大家直接体会到如何主动与他人交流，增进相互的了解，获得一些新的朋友。

我自己身为心里委员会的一份子，帮别人辅导，自己又做辅导，这样的体会是比别人多的，那些经历是自己独有的。其实在我的映像里，团体辅导是一种互动性很强的活动，大家都会觉得无趣，这样每位同学都会参与进来，在游戏中大家都是主角，大家都是整体中不可缺少的一部分。记得我们此次活动最后结束的一个游戏，名叫“幸运摔”，这个游戏之前有做过，是跟我一起做的那些都是自己最要好的朋友，但是此次的却是刚认识还不熟悉的朋友，难免有些不放心，但是最后还是成功的完成了游戏，让我对这些新朋友留下了很深的映象。

在此次心里团队辅导的活动中，领袖班的同学都很积极，活动中，大家激情释放自己，积极融入集体，感到了快乐，感到了温暖，集体荣誉感得到了很好的诠释。

但是，由于第一次参与这样的大型活动，彼此都不熟悉，难免存在一些缺陷，比如，活动现场混乱，不能达成一致的观点。但总体上来说，活动的反响还是很好的。最后一一首《朋友》结束了此次活动，但是从活动结束最后大家的沟通来看，活动达到了预期的效果。从一开始彼此不熟悉的同学，到最后慢慢熟悉起来，敢于和他人沟通，大家都表示交到了很多的朋友，很开心。心与心的碰撞。

通过这次活动，我了解到了团队的重要性，更加明白这对于我们大学生团结的重要性。刚步入大学的我们，人际交往不是很好，专业知识的不理解，同学朋友的不了解，让自己就觉得大学生活很渺茫，心里不免产生一种恐惧感。难免出现一些心理问题，我们应该正视这个问题，不要逃避，正确面对他，相信自己。是的，现在的我们。什么都不会，但我们会努力。朋友是伴随我们大学生活的最重要的人，我们应该珍惜这种友谊，结交更多的好朋友，互帮互助，共同进步，团结协作，是我们的集体更和谐，更温暖。相信金后的我们，是不一样的我们，是成功的我们。

举办此次活动，是非常有意义的。每个人都有很大的收获，释放心情，有时也许说出自己想法，与朋友们一起分享一起承担，那才是最重要。

中小学生自我认识团体辅导篇7

高职生正处于身体发育高峰的青春后期，非常在意自己在体态、生理和心理等方面的变化，而身体外形是自我概念的一个重要组成部分，对心理健康发展有着重要的影响。已有研究发现，青少年身体满意度与一系列的心理变量相关，身体满意度与个性、人际自信、抑郁、饮食障碍、情绪稳定性等都密切相关;有研究认为身体满意度可以最大程度的预测不同种族青少年自尊水平，消极的自我意象会导致自尊下降、抑郁、饮食障碍、社会焦虑、性方面的问题增加，可见BMI指数的差异的确对学生的心理健康状况，尤其是自我概念方面造成了影响。 (1) (2)

BMI (Body Mass Index)指数简称体质指数，是国际上衡量人体胖瘦程度的一个通用标准，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。BMI指数等于18-25为正常体重;大于25-30为超重;大于30为轻度肥胖;大于35为中度肥胖;大于40为重度肥胖;小18属于偏瘦。本研究的研究对象为BMI指数在25-30以上的高职生。

团体心理辅导是在团体情景下进行的一种心理咨询形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验认识自我、探讨自我、接纳自我, 调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应的助人过程。 (3) 国内高校的一些心理咨询工作者已对其做过不少的研究，并证实了它在改善学生心理问题方面的有效性。但这些团体心理辅导的对象主要是针对大学生，如果将其应用于BMI指数异常的高职生，以提高他们的自我概念水平，它是不是依然有效呢?带着这个问题我们进行了本次研究，目的在于探讨团体心理辅导在提高BMI指数异常的高职生自我概念水平方面的作用。

一、研究方法

（一）研究对象

研究对象分为实验组和控制组，实验组为某高职院校自愿报名的BMI指数异常高职生，男生14人，女生17人，共31人，平均年龄18岁，平均BMI指数为31.0。控制组为BMI指数正常高职生，男生13，女生15人，共28人，平均年龄19岁。平均BMI指数为22.8。

（二）研究工具

自我概念量表：北京航空航天大学王建中编制的WJZ心理测查与统计软件中的自我概念量表，该表主要包括自我概念总分、身体自我、社交自我、能力自我、个人自我、社会自我、理想自我、现实自我、心理健康等因子。

（三）研究方法

在实验干预前后实验组和控制组填写自我概念量表。以集体施测的方式，实验组、控制组在实验开始前，统一由一位指导老师指导填写上述量表。从2008年10月开始实验组进行为期2个月的团体心理辅导，共分8次，每周1次，每次约120分钟。实验干预后一周，组织实验组进行第2次的测量。

整个团体辅导分为3个阶段。第1阶段：相识及形成团体;第2阶段：自我概念形成阶段;第3阶段：评估与结束，通过测试工具评估活动效果。活动单元分别为 (3) (4) ： (1) 知你知我 (相互认识，并制定团体规范) ; (2) 同舟共济 (培养团体意识，鼓励相互信任) ; (3) 我的自画像 (自我探索，认识自己、认识他人) ; (4) 我是谁 (进一步认清自我，增强自我意识) ; (5) 优点轰炸 (互相帮助，提高自我认识，增强人际自信) ; (6) 自我寻宝 (发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统) ; (7) 个人盾牌 (接纳自己独特之处，树立“我之所以为我”的积极态度，增强自信心) ; (8) 笑迎明天 (结束团体) 。团体活动包括游戏、讨论、角色扮演、头脑风暴、行为演练等。最后以分享感受结束活动。每次活动布置作业, 要求成员写出自己的感受与收获。

（四）数据统计

利用王建中编制的WJZ心理测试与统计软件对原始资料进行处理并建立数据库，采用SPSS10.0软件对数据进行统计分析。

二、结果

（一）BMI指数异常高职生干预前后自我概念各指标的变化（见表1)

团体心理辅导活动干预后，BMI指数异常高职生各项自我概念指数与自我概念总分和干预前都有非常显著的差异(p<0.01)，所有9项因子均值呈升高趋势。

**p<0.01↓:说明在该项因子上的得分值下降;:说明在该项因子上的得分值上升。

（二）实验组和对照组自我概念各指标的变化（见表2)

干预前，实验组和对照组在各项自我概念指数与自我概念总分上都有非常显著的差异(p<0.01);干预后，实验组和对照组在各项自我概念指数与自我概念总分上的均分均无显著的差异(p>0.05)，说明干预效果是明显的。

**p<0.01

三、结果与讨论

（一）团体心理辅导对于提高BMI指数异常高职生的自我概念有显著的效果

实验数据显示，干预前，BMI指数异常高职生的自我概念是显著低于普通高职生的，说明在BMI指数异常高职生身上存在着自我概念过低，自信心不足等现象。通过自我概念团体心理辅导，BMI指数异常高职生的自我概念通过团体心理辅导的干预在总体上有所提高，在个人、社会、理想、身体、自我、社交、能力、现实自我等因子的得分以及自我总分上都有显著性的提高，特别是在心理健康水平的得分上也有明显的提高。研究结果证明了自我概念团体心理辅导可以提高BMI指数异常高职生的自我概念，并且也能促进心理健康水平的提高。此结论同国内一些学者对于BMI指数与自我概念和心理健康水平关系的研究基本一致。 (4) (5)

（二）对BMI指数异常高职生的自我概念进行团体心理辅导是可行的

实验数据表明，BMI指数异常高职生的自我概念水平可以通过团体心理辅导提高。从被试者对这次活动的评价以及他们的体会和总结中可以看出，经过一系列的团体心理辅导活动，BMI指数异常高职生开始重新审视自我，并能对自我进行客观而又正确的评价。比如，有学生抛弃了因为体重原因而产生的自卑情绪，他在活动总结中写到：“以前，因为我的体型，我一直觉得很自卑，对自己的认识不够全面，在自己的眼里，我总觉得自己一无是处，通过团体心理辅导，我发觉自己还是有许多优点的，比如：善良、真诚、勤奋等。”学生还学会了如何悦纳自我，从而增强自尊心和自信心。许多学生表示团体心理辅导为他们提供了很多锻炼的机会，以前他们在同学面前都不敢主动讲话，不愿意引起别人的注意，害怕自己的言行举止被别人笑话，现在情况已经有所改变，他们已经可以尝试主动地与其他同学交谈。

（三）研究中的启发和思考

我们在研究中发现BMI指数异常高职生由于一些不正确的社会观念，他们的需要(如尊重、交往)在家庭、学校中往往得不到满足，很容易出现许多问题行为，如自暴自弃、与人交往中害怕退缩，甚至具有攻击性。在心理辅导团体中他们的需要得到了满足，情感得到支持，使他们敢于表现真实的自己，逐渐形成积极性的态度和健康的行为。但是团体辅导时间短，BMI指数异常并非一个短期就能改善的问题，被试者还是会回到现实的环境，面临一些实际的问题(如班级同学的排斥或以貌取人等现象)。我们发现，BMI指数异常高职生由于长期处于一种自卑、封闭的状态，有些学生在团体辅导中表现的并不突出，一方面可能是由于他们不善于表达自己的情绪，另一方面可能还存在自我保护意识，不能够将自己的内心完全打开，通过短期团体辅导提高的自我概念水平是否能够长期保持?团体心理辅导是否能够同个体心理辅导相结合，效果是否会更佳?这些问题值得进一步的研究。

四、建议

基于以上结果与分析，我们建议高职院校方面应积极开展心理咨询、团体心理辅导和危机干预工作，关注体型偏胖、偏瘦的学生，帮助学生解决心理问题，同时要对学生大力宣传及普及心理保健知识，增进学生心理健康。偏胖、偏瘦的学生不论在生理上还是心理上都是弱势群体，我们呼吁各方关注这一人群，对其生活、学习、工作、心理等方面给予必要的指导。希望通过各方努力，增进这一弱势群体的身心健康，帮助其实现自身的全面发展。

注释

1 金李军、陈文龙、林希:《大学生BMI指数与心理健康状况的关系及其相关因素的研究》, 载于《中医教育》, 2006年第1期, 第29-32页。

2 穆燕、杜伟、杨春华:《影响大学生焦虑情绪的因素及其对策》, 载于《中医教育》, 2004年第23期, 第14-15页。

3 樊富珉:《团体咨询的理论与实践》[M], 清华大学出版社, 1996年, 第1-2页。

4 刘春燕、詹仁碧、乔梁:《通过团体心理咨询提高初中生自我概念水平的研究》, 载于《中国临床心理学杂志》, 2002年第10期, 第56-58页。

中小学生自我认识团体辅导篇8

日常生活中我们经常可以看到，在面临相同的或相类似的压力情境时，不同人会出现不同的反应。例如，在遭受重大的创伤性事件时，有一些人会长期的低迷、消沉，甚至自杀，而另外一些人则能够较快的从悲伤中缓解过来，甚至发展的比预期的还要好，无论当时的处境有多么的艰难，他都能够不断地涌现出不被打倒的力量，并对未来进行积极的规划。这一现象所折射出来的就是心理弹性（Resilience）的概念，即个体面对内外压力困境时，激发内在潜在认知、能力或心理特质，运用内外资源进行积极修补、调适机制的过程，以获取朝向正向目标的能力、历程或结果[1]。

随着现代社会向后现代社会的变迁，在后现代思维（强调人在环境中是一个主体精神的创造者，而不是一个被动的反映者）的影响下，一些以积极心理学为导向的心理咨询理论更加强调个体内在力量的增强，而不是症状的消除[2]。心理弹性的理论就是强调个体正向、积极的能力与特质，重视个体自身的内在力量与潜能，认为心理治疗的主要目的是建立健康的个人保护机制——即心理弹性[1]，并建立具有整体互动结构的心理健康环境。

大学阶段是人生发展的重要阶段，大学生的心理健康问题受到越来越多的关注。以往大学生心理健康研究的关注点主要是对个案进行病理分析、探讨问题的来源以及协助消除症状的治疗模式上。而在大学生心理健康的研究和实践中我们可以发现，对大学生内在品质的培养是非常重要的，特别是内心力量的增强。一个人如果有较强的内心力量，在面对任何事情、任何人，他都会灵活应对，而内心力量较弱的人稍微受到打击就可能会不能承受。但是就目前实际情况来看，大学生内心力量并不是很强，在面临各种压力时，很多大学生并不能坚强应对，却选择逃避甚至自杀。这说明，很有必要加强对大学生的辅导，通过提高其心理弹性，使其更健康、更积极的面对生活。

目前，在大学生心理健康的干预中，团体咨询是一种十分有效和经济的方法，它一方面缓解了大学生心理健康教育人员不足的现状，另一方面，它充分利用了团体的动力，使其效果更加显著和持久。因此团体咨询在大学生心理健康教育中得到了广泛的应用。

本研究依据认知行为治疗理论，通过团体辅导的形式，来提高大学生的心理弹性，以增强他们抗逆的能力，预防心理问题的发生，使其健康的成长。

1 对象与方法

1.1 实验对象经过招募、筛选，选取中国地质大学7名大学生形成被试小组，其中男生3名，女生4名。

1.2 评估工具本研究使用了《大学生心理弹性量表》，此量表是滕秀杰等人对Sandra Prince-Embury的《青少年心理弹性量表》[3]在中国大学生群体中修订后的版本，适用于测量国内大学生群体的心理弹性水平，包括掌控感、关系感和情绪反应三个分量表。总量表和分量表一致性信度分别为0.9090、0.8521、0.8829、0.8868，具有良好的聚合、区分效度和结构效度。另外采用了《团体成员自我评定量表》量表，此量表参考了樊富民《团体心理咨询》中的《团体成员自我评定量表》量表[4]，基于本研究的设置，我们删除了原量表中与本研究相关不大的三个项目，最终采用了17个条目组成的新量表。

1.3团体干预方案的设计按照认知行为理论的基本观点，个体的心理障碍和行为问题产生于错误的思维方式以及对现实的错误感知。只有帮助个体学会辨识并改善这些不合理的信念、价值观、感知、归因等认知及其过程，才有可能有效的改变其不适应的行为[4]。因此，本研究以认知行为理论为指导，有针对性的设计小组活动方案，分别对心理弹性的三个方面（掌控感、关系感和情绪反应）进行干预。方案主要包括人际信任的探讨、社会支持系统的探寻与利用、适应性求助行为探讨、乐观幽默的培养、自我效能感的提高以及情绪管理等主题。具体的辅导方案见表1。

1.4干预方案的实施在制定完干预方案之后，进行被试的招募，我们采用了在网上发布信息的方式来招募志愿者，对于报名的被试，根据其参与的动机以及人格特质进行了初步的筛选，最后确定了7名被试。整个活动持续进行四周，每周两次，每次约90—120分钟。小组活动重点在于讨论和分享，每次聚会后会布置相应的家庭作业，下次讨论，分享成员的体会和感受。本研究采用定量和定性两种方法评估活动效果。定量方法有两个，一是采用《团体成员自我评定量表》在小组第四次活动结束时进行过程性评估，考察成员参与团体的状况；二是使用《大学生心理弹性量表》对被试进行前后测，并在三个月后进行追踪测量，考察团体活动对成员心理弹性的影响及维持情况。定性方法包括作业分析、感受总结以及小组成员的事后反馈。

1.5 统计方法百分比分析法和t检验

2 结果分析

3.1定量分析

3.1.1《团体成员自我评定量表》报告在团体活动第四次结束的时候，为了评估成员参与活动的情况，要求成员填写《团体成员自我评定量表》，这样我们就能够及时看到成员对活动的书面反馈，以及团体活动的动力情况，以便于有针对性地调整或改进后面的内容。这个量表是用来评估团体动力的，要求成员利用下面的句子，以1到5的尺度等级评估自己参与团体的状况。1代表“非常不同意”，5代表“非常同意”。下面我们列出了选择3和4的人数百分比。从表2中我们可以看出大多数的成员都能够积极的参与活动，团体的动力已经显现出来。

3.2.2 《心理弹性量表》的前后测及追踪测量的差异性检验对团体辅导前后测以及追踪结果的平均数进行差异显著性检验，由于被试人数较少，不符合T检验的条件，所以我们采用了配对样本的非参数检验法，具体使用了wilcoxon符号等级检验法，结果见表3：

从表3可以看出，经过团体辅导之后，小组成员的心理弹性得到了显著提高，并且追踪测量结果表明，团体辅导效果的保持良好。总量表后测和追踪测量得分均显著高于前测，追踪测量得分虽低于后测，但差异不显著；从各个分量表的情况来看，掌控感后测得分显著高于前测和追踪测量，追踪测量得分虽高于前测，但差异不显著，说明在该维度上，辅导效果明显，但保持不佳；在关系感分量表上，三次测量之间差异均不显著，说明此次团体辅导在这一维度上效果不明显；在情绪分量表上，后测和追踪测量得分均显著高于前测，追踪测量平均分甚至高于后测，尽管差异并不显著，说明该维度上辅导效果和保持效果均较好。

3.2 定性分析从成员的作业以及活动后的反馈分析看，学生在认知和行为上发生了明显的改变。成员主要从活动过程中的感受和活动结束之后的收益两方面进行了分享和反馈。关于过程中的感受，成员们谈到：“每一次的活动都让我开心，让我期待”，“感谢你和我们的组员”，“感觉到了信任的力量与作用”，“从内心为自己找到了一个支点”，“发现的确自己的情绪和前一刻的想法有很大的关系”；关于活动后的收益，成员们谈到：“我整个人的心态变了”，“让我懂得了很多，我在心中默默感谢”，“好心情，真是来的容易多了”，“以后更加会好好珍惜生活，拥抱生活的，快快乐乐的过好自己生命的每一分钟”，“收获蛮大的，对自己的心理有了更进一步的思考与了解”，“正在尝试着改变自己的一些想法”，“试着将自己的想法与事实分开，效果还可以”，“在试着让自己从内心真正去改变自己的一些偏见或者是错误的想法”，“挺好的,它在一定程度上改变了我”，“辅导对我很有用，收获很大”，“能够更加了解自己，避免一些负面情绪。并能够让我更好地体谅他人，了解他人”。从这些书面的反馈中，我们可以看出成员的变化。

4 讨论

从效果评估的结果来看，团体辅导之后小组成员在心理弹性以及掌控感、情绪反应上均有显著提高，并且，心理弹性总分和情绪反应长期效果明显。但是在关系感这一维度上，效果并不明显，针对出现这样的结果，我们认为：

第一，这首先说明，团体心理辅导对心理弹性的提高是有一定效果的，采用团体辅导的形式来提高个体的心理弹性，是可行且经济的一种方法。

第二对于情绪反应这一维度来讲，效果明显，这给我们的启示是，情绪的认知理论对于日常生活中情绪管理方面的作用很明显，而且它的长期效果也是非常显著的，这种团体辅导的方法对于提高个体管理情绪的能力是非常有效的。

第四，掌控感这一维度长期效果不明显，但短期效果显著，这说明采用团体辅导的方式来提高个体的掌控感是有效的，但是可能还需要设计一些活动设计或采取某些技术使效果得以维持，例如，增加解决问题能力的培训。当然，对于几乎所有的团体心理辅导来讲，长期效果的维持都是一个有待解决的难题。

大学生学习团体心理辅导[精选] 篇9

在大学生学习团体心理辅导中要引导团体成员认清自己的学习心理状态，可采用一些测试，还可选择一些结构性练习交流学习经验，提高学习能力，并调适学习心理问题。

1．学习状态自我评估

大学生学习动力自测量表

指导语：这个自测量表主要帮助你了解自己在学习动机、学习目标上是否存在困扰。共20个题目，请你实事求是地在与自己情况相符的题目上打个“√”号，不相符的题目后面打个“×”号。⑴如果别人不督促你，你极少主动去学习。（）

⑵你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。（）

⑶当你读书时，需要很长时间才能提起精神。（）

⑷除了老师指定的作业外，你不想再多读书。（）

⑸如有不懂的地方，你根本不想方设法弄懂它。（）

⑹你常想自己不用花太多时间成绩也会超过别人。（）

⑺你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己学习的成绩。（）

⑻你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。（）

⑼为了及时完成某项作业你宁愿废寝忘食、通宵达旦。（）

⑽为了及时完成作业，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。（）⑾你觉得读书没意思，想去找个工作做。（）

⑿你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论，读大部头作品才带劲。（）⒀你只在你喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。（）

⒁你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。（）

⒂你把自己的时间平均分配在各科上。（）

⒃你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。（）

⒄你几乎毫不费劲就实现了你的学习目标。（）

⒅你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。（）

⒆为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。（）

⒇为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。（）

说明：上述20个题目可分成四组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是否太弱；6～10题测查你的学习动机是否太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。假若你对某组（每组5题）中的大多数题目持认同的态度，即打√号，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。

大学生学习兴趣自我评估

指导语：你可以通过下列问题来对自己的学习兴趣进行简单评估。阅读下面的问题，在是（）或否（）的括号内打“√”。

⑴我觉得学习是很轻松的事。是（）否（）

⑵我觉得学习是很有趣的事。是（）否（）

⑶我不需要强迫自己就能投入学习。是（）否（）

⑷在学习中我体会到的更多是快乐和收获。是（）否（）

⑸当我在学习的时候，别的事情很难打动我。是（）否（）

⑹我每天都会为学习做好明确的计划。是（）否（）

⑺我很少为了必须学习而感到郁闷。是（）否（）

⑻我如果一段时间不学习会觉得不舒服。是（）否（）

⑼我每天用在学习上的时间比其他活动多。是（）否（）

⑽学习任务的完成我总是能拖则拖。是（）否（）

说明：以上10个问题可以在一定程度上反映你对学习的总体兴趣。选“是”（第10题选“否”）越多，1则你的学习兴趣越浓厚。如果想进一步了解自己对某学科（如数学等）的兴趣，你可以把10个问题中的“学习”改成“学习该学科（如学习数学等）”，然后再进行自我评估即可。这样你就可以对自己所学各科的兴趣进行逐一的比较了。

大学生意志力评估

指导语：请仔细阅读以下每一项描述，并根据自己的实际情况逐一加以判断，在对应的选择上打“√”。⑴我很喜欢长跑、长途旅行、爬山等体育活动，但并不是因为我的身体条件符合这些项目，而是因为它们能锻炼我的意志力。

非常同意比较同意可否之间不大同意不同意

⑵我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。

总是这样较多情况不多不少较少这样没有这样

⑶如果没有特殊原因，我要每天按时起床，不睡懒觉。

非常同意比较同意可否之间不大同意不同意

⑷订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。

非常同意比较同意无所谓不大同意不同意

⑸在学习和娱乐发生冲突时，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。

经常如此较经常时有时无较少这样没有这样

⑹学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同事或同学求援。

非常同意比较同意无所谓不大同意反对

⑺在练习长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。

经常如此较经常时有时无较少这样没有这样

⑻我常常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡觉。

经常如此较经常时有时无较少这样没有这样

⑼我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的不同结果，而有目的地去做。

经常如此较经常时有时无较少这样没有这样

⑽如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。

经常如此较经常时有时无较少这样没有这样

⑾当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引我的事时，我常常经过激烈的思想斗争，让前者占上风。

总是这样有时是不确定很少这样不是

⑿有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要的事情，但到第二天这种劲头又消失了。

经常有较常有时有时无较少这样没有这样

⒀我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。

是这样有时是不确定很少这样不是

⒁生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。

经常这样较常有时有时无较少这样没有这样

⒂做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。

是这样有时是不确定很少这样不是

⒃我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。

是这样有时是不确定很少这样不是

⒄我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。

是这样有时是不确定很少这样不是

⒅在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。

经常这样较常有时有时无较少这样没有这样

⒆我希望做一个坚强的有意志力的人，因为我深信“有志者事竟成”。

是这样有时是不确定很少这样不是

⒇我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。

是这样有时是不确定很少这样不是

计分方法与评价：以上题目中，单数题号的问题的五种答案，从第一个到第五个依次记5、4、3、2、1分；双数题号记分则相反，依次为1、2、3、4、5。全部20项得分相加，即得总分。总分与意志品质之关系如下：80-100分，意志很坚强；61-80分，意志较坚强；41-60分，意志品质一般；21-40分，意志较薄弱；0-20分，意志很薄弱。

大学生学习技能评估

指导语：请仔细阅读每一道题目，根据自己的实际情况，在题目后相应的数字上画圈。1表示很不符合自己的实际情况，2表示较不符合自己的实际情况，3表示很难说、不确定，4表示较符合自己的实际情况，5表示很符合自己的情况。

⑴记下阅读中不懂之处。„„„„„„„„„„„„„„ 1234

5⑵经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。„„„„„„„„„„ 12345

⑶在观察和思考时，重视自己的看法。„„„„„„„„„„„„ 12345

⑷重视做好预习和复习。„„„„„„„„„„„„ 12345

⑸按照一定的方法进行讨论。„„„„„„„„„„„„ 12345

⑹做笔记时，把材料归纳成条文或图表，以便理解。„„„„„„ 12345

⑺听人讲解时，眼睛注视着讲解者。„„„„„„„„„„ 12345

⑻利用参考书和习题集。„„„„„„„„„„ 12345

⑼注意归纳并写出学习的要点。„„„„„„„„„„ 12345

⑽经常查阅字典、手册等工具书。„„„„„„„„„„ 1234

5⑾面临考试，能克服紧张情绪。„„„„„„„„„„ 12345

⑿认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。„„„„„„„„„ 12345

⒀阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。„„„„„„„„„„„ 12345

⒁联系其他学科内容进行学习。„„„„„„„„„„„„ 12345

⒂动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点解题。„„„„„„„ 12345

⒃阅读中认为重要的或需要记住的地方，就划上线或做上记号。„ 12345

⒄经常向老师或他人请教不懂的问题。„„„„„„„„„„ 12345

⒅喜欢讨论学习中遇到的问题。„„„„„„„„„„ 12345

⒆善于汲取别人好的学习方法。„„„„„„„„„„ 12345

⒇对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。„„„„„„„„„ 1234

5(21)观察实物或参考有关资料进行学习。„„„„„„„„„„„„ 12345

(22)听课时做好笔记。„„„„„„„„„„„„ 12345

(23)重视学习的效果，不浪费时间。„„„„„„„„„„„„ 12345

(24)如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。„„„„„„„ 12345

(25)能制定出切实可行的学习计划。„„„„„„„„„„„„ 12345

计分与评价：把你所圈出的数字相加，即得到学习技能水平的总分。101分以上：学习技能优秀；86-100分：学习技能较好；65-85分：学习技能一般；51-64分：学习技能较差；50分以下：学习技能很差。

通过以上问题，除了可以从总体上判断自己的学习技能以外，还可以逐项对照，找到自己学习上哪些具体方面做得不够，这些没有做到的方面可能是影响你学习效率的障碍。经过自己的努力，以上项目做到的越多，则表明你学习技能越有提高。

大学生考试心理评估

指导语：请仔细阅读以下题目，根据自己的实际情况加以判断，在对应答案上打“√”。

⑴考试心理紧张是在考试一两天前才开始的。

经常如此偶尔如此很少如此

⑵你是不是经常一走进考场心里就怦怦跳，安不下心来。

经常如此偶尔如此很少如此

⑶你是不是在考试作答过程中经常写错语句，而不得不重来。

经常如此偶尔如此很少如此

⑷尽管老师或其他人给过你考前安慰，但你是否经常觉得一进考场，这种安慰对消除你的紧张和焦虑几乎毫无作用。

经常如此偶尔如此很少如此

⑸你是不是觉得一到实际考试，尤其是关键性考试，你的智力与脑力经常不如平时。

经常如此偶尔如此很少如此

⑹在作答过程中，你是不是经常觉得手在颤抖，字迹特别潦草，满卷子涂涂画画很不整洁。经常如此偶尔如此很少如此

⑺要是老师或监考人在你身边观看，你是否经常感到无比恐慌，无法作答。

经常如此偶尔如此很少如此

⑻你是否一到考试总感到精神不集中，以致看不到卷子中有关作答方面的重要要求。

经常如此偶尔如此很少如此

⑼你是否在考试中经常抱怨自己或老师。

经常如此偶尔如此很少如此

⑽平时考试成绩尚可，但遇到重要考试成绩就不理想。

经常如此偶尔如此很少如此

计分与评价：以上问题，凡是回答“经常如此”者记1分，答“偶尔如此”记0分，答“很少如此”记-1分。然后累计得到总分，分数越高，则考试焦虑情况越重，反之则焦虑越轻。

2．学习心理趣味测试

你的书桌

如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样放置你的学习用品？

A．井然有序B．杂而不乱C．杂乱无章D．空空如也

你的选择

解释：

选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养成，将影响人的一生。

选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的，然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数，何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。

选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业，而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的重要因素，建议多多加以注意。

选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样——空空如也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，以兴趣和爱好来填充自己的房间、书桌和书柜，同时也丰富自己的心灵。

学习的效率

你觉得自己在什么情况下，学习最有效率？

A考试的压力B学习感兴趣的内容 C．夜阑人静，独自一人时D不受环境因素的影响

你的选择

解释：

选A的人：是习惯于临急抱佛脚的人。这类型的人读书似乎就是为了考试，注意力只有在临近考试的时候，才能高度集中，因此才会觉得这个时候读起书来特别有效率。考试对这类型的人来说，似乎已起到了一种条件反射的作用，每当考试临近的时候，这类型的人的心身就会高度紧张，从而进入了一种平常所无法达到的状态。这类型的人感觉不到知识本身所固有的魅力，也较少有足够的热忱去主动探求知识。

选B的人：学习能力并不低，甚至只要有条件在感兴趣的领域深入钻研，就会成为该领域的专才！问题是，面对不感兴趣的内容就觉得自己的脑筋突然变笨了，而且提不起劲来。建议：一是珍惜自己的兴趣和爱好，只要有时间和条件，努力钻下去，走出一条属于自己的路来。二是对于不感兴趣的内容，一旦是必要的，也应该拿出一股劲来钻，钻一点算一点。不管对于任何科目，随着了解的增多，便会越学越感兴趣。

选C的人：是需要安静的环境学习效果才能好的人。应当学会尽可能地为自己创造这样一个环境，以适应自己的习惯，否则会因学习受到影响而变得烦躁不安。建议：一是有意识地锻炼自己适应环境的能力，培养精神专注力，这对于日后的工作、学习都大有好处的。二是为了不影响白天的精力和身体的健康，夜间不宜学得过晚。

选D的人：精神集中力很强，对课业也有独到的“青睐”，因此，不管周围的环境多么嘈杂，只要坐下来看书，就能进入状态。这类型的人的这种定力，确实会令许多人望尘莫及。这类型的人的脑筋很灵活，脑中处理资料的速度非常快。据说，毛泽东年轻的时候，曾经有意识地拿书到闹市去读，以培养自己闹中取静的本领。这确实是训练精神集中力的好方法。

3．阅读方法训练

目的：通过“五步阅读法”的学习和训练，达到提高大学生阅读能力的目的。

操作：

①指导者介绍“五步阅读法”

五步阅读法（SQRRR）（卿成主编《阅读方法指南》中国华侨出版公司1991年版第70-72页）是英美等国流行的一种阅读方法，它包括浏览（Survey）、发问（Question）、阅读（Read）、复述（Recite）、复习（Review）五个步骤。这种方法适用于阅读需要记忆的读物，尤其适用于大学生的课文阅读，因此在我国也很受欢迎。运用五步阅读法，需要掌握各个步骤的要领。具体说来，五个步骤的要求可以概述如下：

⑴全面浏览。如果是阅读书籍，应重点看书的序言、内容提要、目录和书中的大小标题、图表、注释及附录的参考文献等；如果是阅读文章，应着重看它的总标题和文中小标题、文章的开头、结尾部分以及注释（或提示）。这一步骤的任务是对读物有一个大体的印象，知道将要运用哪些旧知识，需要理解和掌握哪些新知识，以便确定阅读重点。所以这一步骤还有一个定向的任务在内。

⑵设置问题。这一步骤，一般应略读用黑体字标示出来的内容（如理工科教材中的定理、定律、公式）、文前的提要、提示和文尾的结论（如科技论文）。如果是课文，还要留意编者设置的提示和问题，然后思考提出自己应该重点阅读理解的问题。

⑶深入阅读。这一步骤的任务有两个：一是细读；二是思考。首先是带着问题细读，着重留意关键词语和重点段落，做好笔记和圈点批注；其次联系阅读分析理解问题。既解决疑难，又加深对读物的理解。

⑷回忆复述。这一步骤的主要任务是通过复述，检查阅读效果，或者复述读物主要内容，或者联系问题进行解答性复述。在复述时，发现尚未理解和掌握的问题，要及时弥补。

⑸复习巩固。这一步骤的主要任务是巩固掌握。复习的方法是根据阅读的实际情况，分别采用重点复习或全面复习，对于需要熟记的内容，要反复记诵。这一步骤中也伴有阅读，只是这时的阅读主要是针对重点内容或需记诵的内容进行。

五步阅读法，五个步骤之间是一个连贯的整体，各步骤之间相互联系。从整个阅读理解过程来讲，前边的每一个步骤都为后边的步骤奠定基础，所以每一个步骤都应该一丝不苟地对待。由于五步阅读法费时较多，所以它主要应用于需要精读和掌握的阅读内容。那些只需一般了解，或只需略读概知的读物，不宜采用这种阅读法。

②根据“五步阅读法”组织团体阅读。

③交流阅读训练体会。

4．学习经验分享

目的：交流学习方法，分享学习经验，并学习求助与助人的技能。

操作：

①团体成员每人至少写出自己在学习中存在的一个问题，一条经验，越多越好。

②每6位同学就近组成一个小组，每个同学在小组中交流自己的经验和问题，共同分享经验，并讨论每个同学的问题的解决方法。

③每个小组派1名代表总结小组同学的学习经验、问题及解决问题的方法，在团体内交流，大家共同分享团体活动成果。

5．轻轻松松上考场

目的：运用合理情绪疗法，调节考试焦虑，达到轻松迎考的目的，并通过团体活动，学习不良学习情绪的自我调整。

操作：

①指导者介绍合理情绪疗法的理论与操作程序。

②引导团体成员进行合理的自我分析：

⑴列举一个诱发自己（或他人）产生考试焦虑的事件A；

⑵列出对该诱发事件A的理解、看法和观点B；

⑶列出在该诱发事件A面前，自己所表现出来的情绪及行为反应C；

⑷写出与不合理信念B的逐条辩论D；

⑸写出改变对事件A的看法B后，对事件A产生的新的情绪及行为反应E。

③分成3人一个小组，进行小组交流。每个同学将自己对“考试的合理自我分析”内容在小组中交流，小组其他成员对其B、D、E内容进行补充，使自己的分析更加合理完善。

小学生人际交往团体心理辅导方案篇10

“打开心扉交朋友”——小学生人际交往团体心理辅导 2.团体性质封闭式、结构式、同质性、成长性 3.团体目标

本团体希望通过“心理游戏”的形式，为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组氛围，引导他们思考自己的优缺点以及人际关系，通过与其他成员的沟通、探讨，使组员认识、了解自己在人际关系方面的优缺点，并勇于接纳自己的缺点。帮助组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他人的亲密交流、彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高人际沟通技巧、建立互信互助关系。4.团体对象

新造镇在校小学生，需有比较强烈的的认识自我的意愿，希望提高人际交往能力，能认真地对待小组活动。5.团体规模

12~16人（团体人数为偶数）6.团体时间

活动计划3次，每次2小时，在一周内完成。7.团体地点新造镇家庭综合服务中心 8.团体领导者

领导者：吴丹婷，湛江师范学院大二在校生。2013年获得国家三级心理咨询师资格证。现为新造镇家庭综合服务中心社工实习生。曾在三下乡活动中带过“人际交往”团队。9.理论依据 1.人际沟通理论

人际沟通是指人与人之间运用语言或非语言符号系统交换意见、传达思想、表达感情和需要的交流过程，是人们交往的一种重要形式和前提条件。人际沟通是个体适应环境，适应社会生活，承担社会角色，形成健全个性的基本途径。人际沟通具有传递信息、心理保健、自我认识和人际协调等功能。

人际沟通为团体咨询过程中人与人之间如何交往、怎样增强沟通效果、建立良好的人际关系、避免或减少交往障碍提供了大量有价值的参考，也为团体领导者选择怎样的团体沟通方式，如何观察、指导团体成员的沟通，增进自我了解和他人了解，在协调的人际关系中获得成长提供了具体的方式和技巧。2．社会学习理论

社会学习理论是一种在行为主义刺激——反应学习原黎基础上发展起来的理论，着重阐明人是怎样在社会环境中学习的。社会学习理论认为：人们通常是通过对他人的行为进行观察和模仿来学习和形成一种新的行为方式，尤其是对人们在社会生活中的各类行为进行观察学习。团体咨询为来访者创设了一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。3．社会交换理论

社会交换理论是社会学家霍曼斯提出的，他受经济交易理论的启发，而强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。其基本假设是，人们所付出的行为发么是为了获得报酬，要么是为了逃避惩罚；并且，人们是按照昼缩小代价而昼提高收益的方式行动的。而后，发展出代价与报酬的关系理论，提出了获得报酬与付出代价的关系，即对称的获利、对称的吃亏和双方代价与报酬的不对称。海斯（Hays，1988）对交换关系得失的研究表明，人们认为从人际关系中自己获益的方面是：陪伴、自信、情感支持、交换信息、物质或任务上的帮助、自尊及获得朋友的价值观。为对方付出的代价有：花费时间、增加责任、影响情绪、失去独立性及对其他人际关系的否定影响。4.马斯洛需要层次理论

马斯洛理论把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。马斯洛需要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受、尊重和欣赏以及形成良好人际关系的能力；团体可以满足人社交的需要、归属和爱的需要。10.团体方案第一单元

单元名称：有缘来相识单元目标： 1.打破僵局，营造气氛，小组成员相互认识并初步了解。2.订立团体契约，培养团体凝聚力和信任感。活动准备: 大白纸1张，大头笔1支，彩色卡纸（剪成各种形状不一的三角形或正方形，并一分为二），团体活动心得记录表活动程序：

（一）开火车（10分钟）

活动目标：活跃团体氛围，打消拘谨气氛。步骤：

1、全体成员为一组进行游戏。

2、在开始之前，每个成员要说出一个地名，代表自己，地名不能重复。

3、游戏开始后，假设甲来自北京，乙来自上海，甲就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”全体成员一起问：“往哪开？”，甲说：“往上海开。”那代表上海的乙就要马上快速反应，接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由乙迅速地选择另一个游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就算输了。输者要受到惩罚。（二）最佳搭档（15分钟）

活动目标：彼此相识，建立互动关系。步骤：

1、每位成员抽取一张裁好的彩色纸。

2、成员拿着自己的彩色纸在团体里找到与自己同色、同形状的另一半。

3、找到后，两人自由交谈2分钟，互相认识。

4、共进行3轮。

5、在领导者的带领下，全体成员交流分享。

（三）自我介绍（30分钟）活动目标：通过轻松的氛围与活动，使全体成员彼此更加认识。步骤：

1、领导者要求成员在介绍自己的名字时，在名字前面加上一个标号，如“我是紧张的小明”等。

2、当每一个成员介绍完后，领导者引导大家分别解释为何会得此标号，同时分享感受。

（四）许愿（20分钟）

活动目标：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待，引导成员心往一处想。步骤：

1、按逆时针顺序。让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。