放飞心情

放飞心情（共7篇）

放飞心情 篇1

孟大爷祖籍山东, 尽管年青时就来到北京, 在北京已经定居将近五十年了, 但一说话, 还是一嘴山东的口音, 乡音难改, 孟大爷也不想改。退休后不久, 孟大爷就发现自己患上了糖尿病, 时不时回山东老家的他, 在患病后就被家人要求回老家一定要有人陪同。儿女工作忙, 孟大爷不想给他们添麻烦, 为了让他们安心, 回老家的次数也就少了。

因为无事可做, 孟大爷经常与老伴一起在离家不远的广场上放风筝。饮食上老伴给他控制得很好, 加上自己几乎每天的放风筝运动, 孟大爷的血糖倒是一直还算平稳。要说起孟大爷与风筝的感情, 那可真是勾起了他最想说的话题。孟大爷生在“风筝之都”潍坊, 那里的风筝文化可谓悠远深厚。光是他的故乡, 孟大爷就说起来停不住嘴。

“风筝之都”潍坊

潍坊市被各国推崇为“世界风筝之都”。这里是中国著名风筝产地, 明代就已在民间出现扎制风筝的艺人。清代, 随着放风筝习俗的流行, 风筝艺术亦达到鼎盛阶段。道光年间, 郭麟吟清明的一首竹枝词描绘道:“一百四日小寒风筝食, 冶游争上白浪河, 纸鸢儿子秋千女, 乱比新来春燕多。”郑板桥也有诗曰:“纸花如雪满天飞, 娇女秋千打四围, 飞彩罗裙风摆动, 好将蝴蝶斗春归。”

《潍县志》记着:“清明, 小儿女作纸鸯, 秋千之戏, 纸鸯其制不一, 于鹤、燕、蝶、蝉各类之外, 兼作种种人物, 无不惟妙惟肖, 奇巧百出。清末, 潍坊已形成了固定的风筝市场, 全国许多地方的商贾都来潍坊购买风筝, 一时间花样翻新招主顾, 双双蝴蝶鸢成行”。

潍坊还举办国际风筝节, 这是一年一度的国际风筝盛会。每年四月二十日至二十五日在风筝都潍坊举行, 自一九八四年开始, 吸引着大批中外风筝专家和爱好者及游人前来观赏、竞技和游览。

去年4月16日, 中国潍坊举办的万人同放风筝活动, 以10465只同时放飞的风筝, 刷新了2010年加沙6198人在此项目上保持的吉尼斯世界纪录。

放风筝之益

放风筝是孟大爷从小的爱好。与每个潍坊人一样, 孟大爷也是以风筝为荣的, 说起来就滔滔不绝。对于放风筝对身体的好处也是。

孟大爷说在明媚的春光里踏青放风筝, 对人的身体健康是非常有益处的, 可以舒展筋骨, 让身体随着放飞的风筝而不停地移动, 从而活动四肢百骸;同时, 由于尽情呼吸着新鲜空气, 吐故纳新, 能促进人体的新陈代谢, 改善血液循环状态, 从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身之功效;此外, 放风筝时, 双眼面对蓝天, 飞行的风筝千姿百态, 可以消除眼肌疲劳, 调节和改善视力, 预防近视和弱视。

放风筝也是一项健脑运动, 需要全身心地投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系, 就得让放飞者动一番脑筋:风筝飞起来的必要条件是地面有风, 但风速过大也不好放飞, 因为这时空气水平方向力量过大, 风筝不易“抬”上来, 也很难控制;放风筝最怕的是风向不定, 因为此时风筝最容易“栽”下来。

放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时, 大脑高度集中, 无疑会消除人的内心杂念;放飞者极目蓝天, 其心胸也会感到开阔;此外, 选择景色怡然的室外环境, 放飞风筝, 如同一次人与自然的美好对话。

风筝的原理和类型

孟大爷开始自己做风筝也是一次突发奇想, 尽管他身在“风筝之都”, 但是从小就背井离乡的他, 并不会制作风筝。一次与朋友放风筝后, 朋友调侃他, 作为潍坊人, 他应该会制作风筝啊。于是孟大爷开始学习制作。这说难不难, 说易也并非易事, 不过这学习和制作过程同样也给孟大爷带来了许多的欢笑乐趣。

孟大爷首先了解了风筝的原理和类型。孟大爷说, 这风筝是世界上最早的重于空气的飞行器, 风筝的飞行原理和现代飞机很相似, 绳子的拉力, 使其与空气产生相对运动, 从而获得向上的升力。孟大爷说, 在一些国家的博物馆中至今还展示有中国风筝, 都认为它是一项伟大的发明。而且风筝对后来的滑翔机和飞机的发明有着重要的作用。

潍坊风筝主要有三种基本造型:串、硬翅和简形。具体又可分为以下几类: (1) 软翅风筝。一般常见的禽鸟风筝属于此类。 (2) 硬翅风筝。常见的元宝翅任务沙燕风筝即属此类。 (3) 龙型风筝。主要以龙头蜈蚣风筝为主, 也是潍坊风筝的一大特色。 (4) 板子风筝。即人们传说的平面形风筝。此类风筝较多见, 扎制容易, 飞升性能好, 又适合表现多种题材, 是少年儿童最喜爱的一种。 (5) 立体风筝。一般采用折叠结构的骨架, 由一个或多个圆桶或其他形状的桶组成, 如宫灯、花瓶、火箭等。 (6) 桶行形风筝。由一个或多个圆桶或其他形状的桶组成的风筝, 像宫灯、花瓶、火箭、酒瓶等皆属此类。 (7) 自由类。自由类包括跨种类, 运用新技术, 吸取外国风筝之长的风筝。

制作风筝

风筝的制作方法可以分为扎、糊、绘、放四个步骤。扎就是扎制风筝的骨架;而糊就是将纸或都是丝绢粘贴在扎好的骨架上;绘就是在糊好的风筝上作画;最后一步就是拴角线, 而后拿风筝去放飞。

孟大爷给记者下面介绍一种简单的风筝制作过程:

1.用小锯在每根木棒的端口处锯一个缺口 (见图5-1) 。

2.测量出其中一根木棒的中心, 做个记号, 并把这个记号放在另一根木棒的一点上, 这个点距这个木棒的一端距离是20厘米 (见图5-2) 。

3.用木胶把交叉的两个木棒粘在一起, 用绳子缠绕几下后捆起来 (见图5-3) 。

4.拉直绳子, 沿着4个被锯开的小口, 缠出一个风筝的外框 (见图5-4) 。把绳子拉紧, 然后把绳子的两头系成一个结。在木框的四端被绳子缠过的缺口处, 每处都再用绳子用力绕几圈后拴紧。现在, 风筝的框架已经完成。

5.把风筝的框架放在一个塑料薄膜上, 以便做出一个样本。样本要画在沿着风筝框架线周围外2.5厘米处, 以便允许多出的边折过来盖住绳子。

6.沿着画好的线, 小心地剪出样本。然后把多出来的塑料折上包住绳子, 用胶条把它们黏紧。

7.用一根绳子系在横向木棒的一端的缺口处, 把这根木棒弄弯曲约10厘米的弯度, 然后把绳子的另一端系在横向木棒的另一端。

8.加上马勒套, 在两根木棒的交接处的地方弄一个小孔, 用一条大约150厘米长的绳子, 把这根绳的一端通过小孔拴到木棒交叉处, 把马勒套的另一端拴在风筝底部的木棒缺口处。

9.把用于放风筝的绳子系在马勒套上, 位置在于使之距离风筝底部缺口处约90厘米和距离你所连接的马勒套到小孔处约60厘米处。不断地上下调节这个套结, 以便使风筝平稳。

放飞心情 篇2

来放风筝的大多是孩子，也有几个老人来凑热闹，看来放风筝这项活动真是老少皆宜呀！放风筝的人姿势也非常有意思，真乃千姿百态。有站着放的，坐着放的，躺着放的，还有跑着放的。他们个个仰望天空，一手拿着线轴，一手拉着长线，眼睛紧紧的盯着自己放飞的风筝，也不时去观看别人的风筝。

本性使许多人在暗暗较劲，想方设法让自己的风筝比别人的风筝飞得更高更稳，比赛总是悄悄的进行着。喜欢争强好胜的大多是孩子，他们常在不知不觉中加入到比赛的行列。高空中，一只“老鹰”和一只“燕子”正在比翼高飞。“燕子”越飞越高，马上要超过“老鹰”了。这时，老鹰的主人也不甘示弱，不停的放着手中的线轴。在它们旁边，有几只“仙鹤”正在跳着优美的舞蹈，脚下那只“蜈蚣”扭动着柔软纤细的身姿，在空中随风舞动。只见“燕子”很快就飞了上去，而且越飞越高，终于超过了那只“老鹰”。

空中是漫天飞舞的风筝，耳边不时传来阵阵悦耳的欢笑声，我的思绪早已伴随着愈飞愈高的风筝飘上云天……

放飞心情去旅游 篇3

计划：功课要做足

出发前要先做一个旅游计划，包括目的地、路线、时间、方式、费用等。景点一般都有淡旺季之分。相比旺季，淡季出游交通会更顺畅，住宿和门票也会相对便宜（门票一般能优惠20%，住宿折扣甚至可达50%）。

旅游中存在的不确定因素太多，行程尽量不要安排太满，否则有可能会使很多时间浪费在路上，对于景点也是走马观花，容易疲乏，更别提玩得开心了。尽量提前查看相关信息，如交通工具、路线、所选地区的山川景色、风土人情等，做到心中有底，才能更好地融入其中。旅游的组成要素可分为吃、住、行、游、购、娱，要省钱就需仔细规划。

饮食：吃好是基础

旅行对人的身体是一种考验，一定要吃好，吃好才能玩好。需要注意乘车坐船过程中、景区内及所在城市的就餐状况。

乘车火车上菜价昂贵，而且伙食较差；乘坐客车，沿途的饭店也经常出现被宰的现象。可根据出游的时间长短自带食品。

景区在景区内选一家实惠干净的餐馆，不仅可改善饮食，还可通过聚餐调剂情绪。景区内餐馆的价格一般要比别处高出许多，可有选择地去吃，如时鲜小菜、肉饼、米粥等家常菜。

所在城市旅游当然要讲究吃出特色，可到相应城市口碑较好的餐馆品味当地特色食品，既省时省钱，又可品嚼当地的风土人情。比如讲究食不厌精的广州，其早茶、点心闻名全国，价格便宜，且营养美味。

住宿：省钱有高招

住宿是旅游支出的关键，只要掌握其中的窍门，也可节省很多开支。

莫被门市价唬住如果不是旅游旺季，许多店家通常会在门市价的基础上打折20%～30%，若不询问一般都按门市价，可通过砍价试探底价。如果无法报销，也可不要发票，增加砍价筹码。

去掉附加费用这很有讲究，如大部分酒店都会赠送10～30元的早餐券，但你可以不要，进而要求从房费中免除，走出酒店尝尝本地的特色早点也是一种情趣。

莫消费房间内商品一般星级宾馆的房间内都设有小内衣、方便食品等需另付费的商品方便客人，但价格一般会较贵，质量也不如人意，如有需要完全可去市场上买。对于酒店商品部的名牌产品也要谨慎对待，很多名牌都是赝品，而异地维权成本太大。

选择好订退时间酒店一般奉行12点前入住算一天房价，12点后退房算一天房价。自己要把握好时间，避免不必要的支出。

可选择不住宾馆如果是短期旅游，完全可选择当地较有名气的洗浴城休息。洗澡按摩可缓解旅途劳累，并且可免费住宿，收费也很低廉。景区周边市民的家庭旅馆也是不错的选择，住宿条件可能会参差不齐，但费用普遍较低，而且讨价还价的余地大。还有一种现在流行的交换住宿也可尝试，即通过网络等搜寻信息，旅游时互换房子来居住，分免费和付费两种（免费居多）。

勿迷信司机推荐当地司机一般都能通过推荐从中得利，这种利益甚至能达到房价的一半。一些建在景区内的酒店可纳入住宿的考虑范围，不仅可省去不少交通费，还有可能省去门票支出，因为有些景区会免收酒店客人的游览门票。

巧用信用卡不少网站与酒店都推出了联名信用卡，比如招行与如家推出了如家联名信用卡，艺龙与工行推出牡丹艺龙商旅信用卡等。使用这种信用卡除了可获得联名双方提供的双重积分奖励外，还能享受打折、交通意外险赠送等相关促销优惠。

交通：留意打折机票

各种交通工具的费用相差会很大，如上海到云南的往返火车票约需500元，而飞机则需1950元，一家三口选择火车出游可节省4350元。这需要在时间、个人爱好、经济实力等方面综合考虑。现在火车软硬服务都有很大改善，有很多夕发朝至的列车，很适合自助游一族，也是一家人共享旅途快乐的较好方式。

乘飞机其实也可做到和火车一样省。可利用网络进行搜索，并留意票价，货比三家。要注意不同航线有不同的最佳订票时间。一般请况下，如订本月机票，月初即可订到本月最优惠价格。一些热门城市，如北上广深等（称为主线），一般提前5～9天即可，太早的话价格反而会高，因为航空公司还没有放低折扣的仓位。还有一些航线只提前3～5天才会放低折扣机票，需及时咨询代理商。一些跟团的机票，一般都是提前预定，但提前1～2天才能出票。若订下月机票的话，本月底或下月初可能会订到最低折扣的机票。

选择中转联程机票的方式值得借鉴，即始发地到目的地之间经另一个或几个机场中转，含有两个（及以上）乘机联、使用两个（及以上）不同航班号的机票。如北京到深圳，中间从杭州中转，购买北京到杭州、杭州再到深圳的机票就是联程机票。假如需去杭州和深圳两个城市旅游，可选择这3个城市的中转联程机票，价格比正常直达票低很多（一般费用可节省30%～50%），但要注意中转停留站的到发时间，要事先选择而不能更改。

到达目的城市后，可选择地铁、巴士、租自行车等方式旅游，比打的便宜很多。如在香港乘坐地铁十分方便，乘坐机场快线，从香港站、九龙站、青衣站到机场分别只需23、20、12分钟，若随旅行社出游，还可以7折购买机场快线车票。

景区：玩好是根本

善玩，也可减少支出。要对目的城市要有一定的了解，从中选择必须要去的景点。不少旅游区都出售通票，虽然比单买加总的花费要便宜，但可能有一些没必要去的地方，怎样买票可先做权衡。旅游时应拿出时间逛街，游览城市同样可玩得开心。比如三亚，很多地方都能看到蓝天、白云、大海、沙滩，停下脚步听听海涛、看看落日也会非常惬意。

时间的选择也很讲究，有句话叫“来得早不如来得巧”。以菲律宾的薄荷岛为例，每年9月可欣赏到与马尔代夫媲美的沙滩，奇特的巧克力山，世界上最小的迷你眼镜猴，落差3000尺的海底悬崖，可爱的海豚群等，可谓美不胜收。

很多人旅游常走路，在景点内会选择坐游览车等，这种方式不但增加开支，还不利于健身。旅游地往返景点的交通工具很多，如旅游专车、公交车、出租车等，可购买一张导游图，选择相对自由的公交系统，边走边玩，也方便个人依据对景点的喜好程度自由支配时间。

出国购物：注意预算和退税

旅游时购物是很多人的爱好，但需仔细掂量预算和是否需要这两大问题。旅游中尽量少买东西，既不方便携带，也容易多花钱或买到次品，很多游客出国购物甚至买回很多Made in China的产品。一般只买在当地出产且价格优于生活地的物品。无论是旅游纪念品还是食品、土特产，都不必在旅游景区买，可选择逛商场，甚至是逛夜市。

出国购物越来越流行，除了理性购物，还要留意购物退税，即要弄清楚购买的商品是否可以退税。先要了解旅游城市是否有针对国外消费者退税的相关服务，并寻找挂有“Tax Refund”、“Tax Free”或是“Euro Free Tax”等标识的商店。商店规模的大小以及商品种类的不同，也会影响到是否提供退税服务以及退税金额的百分比。各个国家，甚至各个店对于退税的金额有不同的限制，可结伴而行，一起结账开发票以享退税优惠。购物时要仔细阅读退税单的条款后压卡并签名，将其中一联交商户，另两联留至过办理退税手续时使用。另外，学会利用退款信用卡。在商店中填写退税单时，可自行选择退税方法。一般有两种：一是现场退税，即交易金额不包含应交的税金，但前提是必须履行退税手续，否则商户有权从消费者的信用卡补扣应交税费；二是事后退税，即交易金额包含税金，商户在消费者履行了退税手续后再将退税额退回至消费者信用卡中。

营造生态课堂 放飞快乐心情 篇4

作为一名小学教师, 我深感肩上所承担的责任是那么重大, 小学是义务教育的开始, 是孩子们系统学习科学文化知识的第一步。因此, 我一直致力于为学生构建绿色的生态课堂, 我和学生之间不再是“征服与被征服”, 而是信任和和平的关系, 我们彼此敞开自己的精神世界共享知识、共享智慧、共享人生的意义与价值, 共同创设自由对话的“心理场”。因此, 我们的数学教学, 必须克服教师满堂讲, 学生被动听, 少数学生参加学习活动, 多数学生陪坐的倾向, 要强化学生的参与意识, 主动为学生参与教学过程创设条件, 引导全体学生积极主动地参与学习活动, 以构建真正的生态数学课堂。

一、创设情境, 提供生态课堂有效生成环境

心理学研究表明:当学生置身于生动的教学情境时, 有利于激发学生学习的欲望, 又能促使学生各种智力因素的发挥。“凡是富有成效的学习, 学生必须对要学习的材料具有深厚的兴趣。”兴趣是学生对学习活动的一种积极的认识倾向, 它是学生获取知识、拓宽眼界、丰富心理活动的最主要的推动力。因此, 教师要善于挖掘教材中的激励因素。在小学数学教学过程中, 可用创设疑问、谜语、故事、歌诀、直观演示、操作、游戏、巧设“陷阱”、设计“障碍”等途径创设有效情境, 促成学生自主参与各种学习活动, 努力为学生积极思维创造条件, 使教学过程始终对学生有一份吸引力, 吸引他们主动去探索问题, 发现规律, 促使生态课堂的有效生成。如教学《分数的初步认识》时, 我创设这样的教学情境:让学生用手指表示每个同学所分到的苹果的个数: (1) 有8个苹果, 平均分给2个同学。 (2) 有6个苹果, 平均分给3个同学。 (3) 有1个苹果, 平均分给2个同学。当第三小题出示后, 本来兴奋的学生, 这时个个面带不解的神情, 无所适从。此时学生的思路受到阻碍, 想早点知道“谜底”, 随着教师的导入激起强烈的求知欲望和学习兴趣, 自然而然主动参与到本节课的学习活动过程中来。

二、建立和谐人际关系, 保证生态课堂的有效生成

课堂教学是一种关系, 也是人与人之间的一种交往。建立合作、融洽、民主、和谐的课堂人际关系, 能保证生态数学课堂教学活动有效生成。师生关系是学校课堂的主要人际关系, 应该是平等和谐、教学相长的关系。师生关系是否融洽、和谐直接影响着生态课堂的生成, 影响着教学的成败。在数学教学活动中, 以形象生动的语言、风趣幽默的讲解、充满科学美的逻辑推理, 诱发学生探索未知的欲望, 为学生建立一种宽松、自由、民主的课堂氛围。才有利于激活学生的思维, 有利于创造型人才的培养, 同时保证生态课堂的有效生成。数学教学过程中的人际关系不仅仅是师生的关系, 还有学生与学生之间的关系。一个团结向上、凝集力强的课堂教学环境能够很好地促进教学活动的顺利开展。作为一名数学教师, 要协调课堂中学生之间的关系, 帮助学生彼此友爱与互助, 乐于一起探索学习, 共同分享学习的乐趣与收获。

三、设计有效探究学习活动, 促使生态课堂的有效生成

设计有效的探究性学习活动, 是实施探究性学习活动, 提高探究性学习效果的重要方面, 也是促使生态数学课堂有效生成的重要手段。那如何才能设计出有效的探究学习活动呢?我有以下看法。

(一) 创设真正意义上的学生参与活动的机会

如教学长方形的特征, 有的教师习惯于先让学生沿着长边对折, 量一量, 得出结论;再沿着宽边折一折, 量一量, 得出结论。这种教学表面上看似乎全体参与, 全体动手, 实质上是让学生按教师设计好的步子一步一步走到终点的。这种流于表面的浅层参与, 难以激发学生的自主参与热情。如果让学生自己想办法, 看一看长方形的边有什么特点, 就给全体学生留有思考的空间, 他们会从不同角度, 用不同方法得出结论的, 这样才能真正发挥学生的主体作用。教师扶得过多, 只会培养学生思维的惰性, 不利于学生自主参与意识的培养。

(二) 提供让全体学生参与的时机

一般应当在做好铺垫, 让学生在新旧知识的连接点处尝试解答新知识, 使所有学生能够跳一跳摘到果子, 享受成功的喜悦, 继而以更饱满的热情参与下面的学习。避免由少数学生的活动代替多数学生活动。在教学中, 能让全体学生动手、动口的就不让部分人代替, 能让多数人动口、动手的就不让少数人或个别人代替。要使全体学生都能有效地参与学习过程, 就要把握好学习有困难的学生的学习状态, 教师心中要时时想到“学困生”, 不但要给他们多吃偏饭的机会, 还要为他们创造成功的条件。例如, 课堂批改, 重点批改学困生的作业;小组议论, 安排学困生先发言;课堂提问, 优先考虑让学困生回答力所能及的问题等。对他们的每个微小进步及时予以鼓励, 保护他们的自尊心。总之, 数学课堂教学中要为学生创设主动参与的机会, 提供主动发展的空间, 引导学生的主动参与, 从而落实学生的主体地位, 促进学生的主动发展, 使生态课堂时时体现, 使学生的数学素质得到提高。

(三) 精心设计问题, 促使学生“真正”互动

课堂教学应该是“师生互动, 共同发展的”。教师和学生是人格平等的主体, 双方相互作用、互相影响构成了一个学习的共同体, 教师在这个共同体中是平等的, 教学过程应该是教师和学生之间平等对话的过程。只有让学生生活在真正互动生态课堂中, 智慧的火花才会迸射。学生的参与是积极的, 思维是活跃的, 让每个学生都有表达的机会, 使他们真正成为课堂的主人, 有效地提高学生各方面的能力;同时, 也培养学生一些良好习惯的养成, 使不同的学生得到不同的发展。

我爱我的学生, 我时常自我反省, 站在学生的角度思考, 我喜欢跟他们围坐在一起, 谈天说地。有一次, 我在教室和孩子们高兴地交谈着, 突然张瑜对我说:“杨老师, 我从你的课中学会了自信, 我比以前更喜欢数学了!”旁边的一个小男孩说:“老师, 原来也可以这样学数学, 我喜欢这样的课堂, 我真希望我每天都可以当小老师。”慢慢地, 在学生们对我投以羡慕和敬佩的目光时, 我倍感欣慰与自豪, 然而我又是何等地羡慕他们。在新课程下, 他们尽情张扬着自己的个性, 放飞着美丽的心灵。家长喜悦的心情, 放心的眼神, 我看见了, 也感觉到了, 我的心开始快乐, 我的心开始无悔, 我开始相信自己的选择!感受着学生学习数学的愉快, 我真的感受到了一种淡淡的, 但是又特别甜蜜的幸福。

摘要：只有在这样的“生态”课堂上, 学生的思维才不会受到压抑, 不同的声音才会产生, 不同的观点才得以自由绽放;只有这样的课堂才是充满情感愉悦的课堂, 学生的情感得以舒展, 个性得以张扬, 生命的潜能才会不断的开发, 创新能力之花才能在数学课堂教学这块沃土上结出丰硕之果。

放下书本,放飞心情 篇5

——主题班会

一、导语

随着期末考试的临近，同学们的作业一天天变多了，书包一天天变重了，学习也慢慢紧张起来了，今天就让我们来做一组游戏，放下书本，放飞心情。

二、活动流程 游戏一：击鼓传花

首先让我们进入第一个游戏《击鼓传花》。同学们先来唱歌，唱完之后看花在谁那，谁表演节目，只能埃着往后传，不能扔。

游戏二： 明七暗七 ↓

组织者先确定报数的顺序。游戏开始，第一个人开始数“1”，其他人依次往下报数；但是凡是遇到明七，既七或带七的数字时，不得说出，只能以鼓掌代替；凡遇到暗七，既七的倍数时，只能以跺脚表示。搞错者或停顿者为失败，失败者罚表演一个节目。然后从失败者开始重心进行游戏。游戏三：螃蟹走

在一个地方放上物品，让同学们螃蟹走过去，看谁先拿到物品，谁获胜。备用一：正话反说

选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。备用二：贴鼻子（略）结束语：

乙肝患者：克服抑郁，放飞心情 篇6

26岁的小汪好不容易找到一份满意的工作，却在进公司前的体检中发现自己患了乙肝，结果可想而知：被单位拒之门外。小汪像泄了气的皮球，心灰意懒，再也鼓不起勇气外出应聘，整天将自己关在家里，寡言少语。而家人知道他患有乙肝后，在生活上也定下一些规矩，比如吃饭时要求他使用特定的碗筷，吃的菜也另外分开……

没过几天，小汪开始动不动就向家人发脾气，发完脾气又觉得对不起家人而暗自流泪，思忖自己这么大了还不能自食其力，几近一个废人，还不如一死了之……

据世界卫生组织报道，全球约20亿人曾感染过乙肝病毒（HBV），其中3.5亿人为慢性乙肝病毒感染者，每年约有100 万人死于HBV感染所致的肝衰竭、肝硬化和原发性肝细胞癌；据统计，目前我国有慢性无症状乙肝病毒携带者约1.2亿，慢性乙肝病人约3000万，也就是说全国人民十有其一与乙肝有染。这些人中大部分在正常工作、生活，而象小汪这样出现心理异常，甚至患上抑郁症的人群，临床上也经常能遇到。

忧心忡忡为哪般？

1．社会的压力。包括民众对乙肝认识的偏激。网上有报道，有很多文化程度较高的人，包括国家公务员，都视乙肝患者为异类，这样的歧视给乙肝患者就业带来很多不便，心理带来巨大压力。一个正在读研的乙肝患者说，令他难以置信的是，有个不知内情的研究生朋友，当着他的面说，得了乙肝的人都该杀。而另一个同病者在学校亲眼目睹，一个刚被公开的患上乙肝的学生，大冬天的被子被室友扔了出去。这些人乃是社会的知识分子，却对乙肝患者不分青红皂白地如此唾弃，怎能让一个乙肝患者或者仅仅是病毒携带者不带上沉重心理枷锁呢？

2．来自患者机体内在的异常调节。中医认为，肝为“将军之官”，性喜疏泄、条达，如同树木枝条顺势招展，最忌压抑。由于上述的心理压力，乙肝患者本来已经感染“毒邪”的“病肝”将更失其本性，导致“肝失疏泄”。另外，中医认为肝与人的情绪联系紧密，肝气条达，人则心情愉悦，精神舒畅；肝失疏泄，则心情抑郁，精神萎靡。乙肝患者由于外界的压力，影响肝的疏泄，肝失疏泄加重心理压力，这样的恶性循环最终导致乙肝患者抑郁症的形成。

3．治疗的副作用。很多乙肝患者接受干扰素治疗，而干扰素的副作用之一是导致精神异常，可表现为抑郁、妄想症、重度焦虑等精神病症状。另外，还有一些患者有病盲求医，使用一些江湖游医的骗人“偏方”，浪费钱财却不见好转，从而造成巨大精神压力。

让自己有个好心情

由中华医学会肝病学分会和中华医学会感染病学分会，中国肝炎防治基金会联合制订的《慢性乙肝防治指南》明确指出：“日常工作或生活接触，如同一办公室工作 (包括共用计算机等办公用品)、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触，一般不会传染HBV。”因此，在工作场所不敢同室工作、不敢同坐一桌、不愿同看一份报纸、文件，不敢交谈甚至疏远、歧视、恐慌，都是不必要的偏激情绪和行为。

这是一个大环境问题。作为这个社会的每一个成员，都应做一个有理性、有爱心、有知识的人。

当然，乙肝患者自身因素也很重要，首先要树立乙肝可治疗的信心，积极到医院接受正规诊治；其次，要通过各种方式调节自己的心情，健康愉快的心情对恢复肝的疏泄功能有积极作用，而肝疏泄功能的恢复对肝清除“毒邪”非常关键。

四月放飞心情 让我们一起运动吧 篇7

一般SPINNING（动感单车）为50分钟左右，一般来说前期的7分钟时间为热身，上车后，就可以听一些轻柔的热身舞曲满踏单车，约三四分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的有氧运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动，就像山地车的变速挡一样。动感单车分有三个挡次。正式骑行时，首先用一挡快速轻骑，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，转换为爬山的三挡，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二挡是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力。

从这里可见音乐对动感单车的重要性，一般来说根据自己的偏好来选择音乐，但是在音乐节奏的把握上还是有一定的要求，不是说所有的DJ舞曲都能作为动感单车音乐，什么《两只蝴蝶DJ版》就不要来啦，现在小编就为大家推荐一下各个阶段的代表音乐。前奏热身运动可以用God is a gril。God is a girl是唯一一首曾经在我的Zune保存有半年之久的歌曲,真的可以说是百听不厌,特别是音乐开始时如流水般的前奏。Groove Coverage的歌永远可以期待,像她的She、Far away home……这几首歌也同样都适用于热身运动前奏。主要训练用 Let's talk about a man，这首歌曾经进入过百大DJ排名内,前奏调动气氛后,这首歌正好适合进入类似平陆之类的课程,清晰的鼓点,明快的节奏。 Good day、Becuase of you 这两首歌很性感,这首歌的节奏很缓慢,所以可以把阻力全部加上,模拟上坡、艰难前进、坐下或者站立上坡都是很好的选择。 Anth这首歌适合最后冲刺,小编我很喜欢冲刺骑行,可能是音乐的刺激,也可能是那如雨的汗水,但是冲刺阶段需要小心一点,特别是站立时的冲刺,很容易受伤。相对于前两部分,放松时的曲子选择就会随意多了,只要节奏适中,优美的歌曲都可以用于放松。

设备的选择

运动健身时，佩戴一般的耳机容易脱落，所以运动型的耳机就是健身的选择，当然这类型的耳机与强调音质的时尚耳机肯定有很大的区别，并且对外形设计和材料都有特殊的要求，总的来说运动耳机需要 ：

1．防脱落：在运动时，身体的摆动幅度非常大，因此耳机就需要具备防脱落以及防滑设计。

2．防水：有氧运动时间较长，在运动中肯定会大量出汗，为了避免汗水侵蚀耳机内部而出现损坏，防水就是运动耳机必不可少的功能。

3．轻巧：运动耳机设计肯定是以轻巧为主，避免耳机重量给使用者造成更多的负担。

4．弹性：耳机线采用具有弹性的材料，防止拉扯中损坏耳机。

运动后挂耳机固定性更佳

飞利浦SHQ4000的设计使得耳机更加耐用，表面大量的红色，彰显激情与活力，并且耳机表面采用了大量的橡胶结构，佩带更加稳定，还具有一定的防水性能，使用中不用担心汗水等外界环境对耳机造成侵蚀，尤其后挂式的设计不易脱落，适合大运动量的单车骑行使用。