篮球进攻技术教学（共11篇）
篮球进攻技术教学 篇1
摘要：篮球进攻技术是一个讲求节奏型和快速型的方法体系, 在某种程度上可以分为“个人进攻战术配合”和“进攻战术基础的配合”。篮球进攻技术可以进一步细分, 既有传接球的运球方面的技巧, 这有不同的进攻技术的突防技术特点, 所以在教学方法上也要有所区分, 通过采取不同的教学方法, 从而达到较好的篮球教学成效。
关键词：篮球,教学策略,进攻技术
在整个的篮球运动项目中只有掌握正确的技术方法才能不断提升自己的篮球技术水平。总的来说, 篮球进攻技术的掌握对于篮球技术水平的提高是很有好处的, 我们要逐渐学会运用篮球技术进行协同战术训练, 在“教”与“学”双边活动之间寻求良好的平衡点。为此, 要掌握科学的进攻动作规范, 就要合理运用多种教学方法进行教学, 并根据不同的进攻技术特点巧妙地运用教学方法, 从而取得良好的篮球教学成果。
一、在教学中的自学引导式教学
在传接球和运球过程中要掌握科学的学习方法, 就必须经历长时间的磨炼, 能够让自己的“球感”达到一定的水平。这需要在平时的篮球运动练习中, 注重学生的引导式学习篮球技巧, 并对篮球进攻技术运动进行谈论、练习、解惑和动作指导, 学生可以在学习过程中不断去训练, 在对于篮球进攻技术的理论知识有大致的了解之后, 便可以在不断的训练中得到巩固、提高, 在进入强化学习意识的阶段后, 要建立学习意识为指引, 充分发挥教师指引的作用和学生主人翁作用, 指引学生在不断的亲自实践中发现学习的重点和难点, 使学生对篮球进攻技术具有娴熟性和规范性, 并在教授过程中加以辅导和演示, 这样不但可以加深学生对篮球相应的理论知识的了解和掌握, 还可以增强对学习方法的独特见解和认识, 调动学生的积极性, 认真地学习篮球兴趣。在另外一方面, 要控制篮球进攻的快节奏, 做到稳中求准、稳中求胜, 努力提高快攻的成功几率, 在整个的快攻节奏中要尽量保持队形并尽量扩大快攻的攻击面, 保持篮球队员视野的开阔性, 并要注意发挥队员之间相互的默契, 善于捕捉篮球赛场的战机, 注意进攻的节奏感和运动速度, 这样才能不断发挥出快节奏进攻的优势。
二、快攻战与阵地战相互配合
快攻中的突前队员组成进攻态势, 是一种拉出投篮, 或者是交叉掩护投篮的战术。通常意义上说, 阵地战一般是整体上的慢节奏, 这是一种局部的快节奏和慢节奏相结合的运动打法, 要求队员要有鲜明的节奏意识, 能够及时调整节奏并掌握战场上的各种信息。要充分利用快攻战术和阵地战的相互配合、相互促进, 对于对方球员还没有形成紧凑的战局, 阵脚混乱, 此时进攻队员要抓住这一有利的战机, 果断地进行投篮, 并在此时要密切注视对方中锋的跟进, 给本队的中锋给予抢篮板的机会, 不给对手以任何的机会, 如果这一快攻没有奏效, 队员要迅速转换战术, 这就需要组织阵地战, 通过阵地战可以逐渐调整队员的位置, 通过人和球的迅速移动, 伺机寻找战机, 一旦对方球员出现防守上的空位, 就立即组织队员加速, 利用阵地战的“一快一慢, 连续与停顿”的节奏, 打乱对方球员的节奏性, 从而彻底为本队球员的进球得分创造机会。
总之, 篮球进攻技术上有很多的不同的教学方法和技巧, 这需要我们切实根据不同的动作技术特点进行教学, 充分掌握各种快攻和阵地战的节奏感, 这样才能不断发挥出篮球进攻的独特优势。
参考文献
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篮球进攻技术教学 篇2
Ⅰ 基础配合
● 传切配合
传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。
【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。
【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。
【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。
●突分配合
突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。
【配合方法】⑤从防守者的左侧突破，④协防，封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮。
【配合要点】突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。
【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。
● 掩护配合
掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。
【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引④，当⑤到达掩护位置时，④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。
【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速；被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。
【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。
● 策应配合
策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。
【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应，⑤将球传给④并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。
【配合要点】策应者要及时抢位，传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。
【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动；策应队员接球后重心太高；策应队员没有随时注意观察场上情况，不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻；策应配合时的位置、距离不适宜。
Ⅱ 快攻
● 长传快攻
长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。
【配合方法】以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。⑥和⑧判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。
● 短传快攻
短传快攻的特点是容易发动，结构清楚，配合机动灵活，不易防守。但由于队员传接球距离短，速度快，对配合的技巧性要求较高。短传快攻由发动与接应、推进和结束三个阶段组成。
◆ 发动与接应阶段
快攻的发动有：抢获篮板球后发动快攻、抢断球后发动快攻和跳球获球后发动快攻。快攻的接应有：固定接应和机动接应。
固定接应有：固定人，固定地区，不固定人，固定地区，固定人，不固定地区，以上固定接应初学阶段的同学可以采用。
机动接应，接应队员和接应地区都不固定，机动灵活，防守队员不易控制接应点和接应队员，当④获球后，⑤、⑥根据场上情况均可去接应④的球，⑦、⑧快下。
◆ 推进阶段
推进阶段有两种方法：中间推进和边线推进。
【配合方法】中间推进如：⑤抢到篮板球，④接应传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间向前推进，⑦、⑧沿边快下，⑤、⑥跟进。
【配合方法】边线推进如：⑤抢到篮板球后，将球传给⑧，⑧快速运球从边线向前推进，⑦快下随时准备接应⑧的传球投篮，④、⑤、⑥跟进。
◆ 结束阶段
◇ 以多攻少时的配合
【二攻一配合方法】在二人快攻快速推进中，利用快速的传球吸引防守，⑦和⑧在快速传球推进中，⑥突然前来防守⑧,⑧立即把球传给⑦,⑥补防⑦，⑦传球给切入篮下的⑧投篮。⑦跟进抢篮板球。另外，也可以用快速运球吸引防守、和快速运球投篮来进行二攻一配合。
【三攻二配合方法】防守队员平行站立防守或斜线时，配合要从中路运球突破吸引防守，通过快速的传球进行投篮。如：⑧首先从两防守队员之间的中路运球突破，突破中遇到④的堵截时，⑧立即把球传给⑦投篮。当⑦接球后又遇到⑤堵截时，⑦要快速将球传给⑥进行投篮,⑦、⑧跟进抢篮板球。
◇ 以少攻多时的配合
进攻队员应果断地采用突破，运球急停跳投，中、远距离投篮等方法结束快攻，其他队员应及时跟进补篮或拼抢篮板球组织二次进攻。
● 运球突破快攻
防守队员获得球后，在不能快速传球时，采用运球突破（改变方向和位置），这种快攻特点是发动和接应融为一体，常常难以堵截，能发挥个人攻击的积极性和主动性。但推进速度较慢。
【配合方法】⑤抢到篮板球后，传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间突破，⑦、⑧沿边快下，④、⑤跟进，⑥传球给机会较好的⑦或⑧上篮。
【配合要点】快攻的发动和接应意识一定要强，积极主动，获球后要先远后近，传好一传；在快攻中要以传球推进为主结合运球突破、加快进攻速度；结束部分要敢打，以个人攻击为主吸引防守。
【易犯错误】获得球后，快速进攻意识不强，行动迟缓；获得球的队员没有及时观察场上情况，不能尽快完成快攻第一传；快攻推进过程中没有保持纵深队行；快攻推进过程中，盲目运球；快攻结束阶段同伴投篮后，没有跟进队员。
Ⅲ 进攻人盯人防守
● 进攻半场人盯人防守
进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。
◆进攻方法
◇单中锋进攻法
⑤传球给⑥，⑦给⑤做行进间掩护，⑥策应传球给⑤投篮，⑦掩护后，如果对方换人，则应转身切人接⑥的球继续进攻。此时⑧跟进抢篮板球，⑥传球后也要冲抢篮板球。④向中间移动，随时准备退守
◇双中锋进攻法
横行移动利用定位掩护，采用“l-2-2”队形落位。⑥传球给⑦并向⑦身后绕切，⑦向左运球，同时二中锋⑤利用④作定位掩护，从④身后绕出；如被挡住，⑦即传球给⑤跳投。如⑤未被挡住，④向篮下要位接⑤的传球投篮；或⑤可继续从④外侧向罚球区切人，接⑦的传球投篮。
◇“8”字掩护进攻法
防守队员松动跟防，⑦、⑥、④运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会,或⑧、⑤向篮下空切接同伴的传球投篮。
◇由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。
◇要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。
◇根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。
◇组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。
● 进攻全场紧逼人盯人防守
进攻全场紧逼人盯人防守是根据全场紧逼人盯人防守战术所采用的一种具有针对性的进攻战术。
◆进攻方法
◇后场配合进攻方法
⑤掩护后，迅速摆脱⑤或⑦的防守上前接应⑧一球，④在掩护后记时横插接应⑤的传球，然后运球突破。
◇中场配合进攻方法
⑤接球后迅速突破⑤，如果④前来堵截时应迅速将球传给④，由④向篮下运球突破与⑧、⑦形成以多攻少的局面。
◇插中策应进攻方法
④接球后，迅速向前场推进，⑧从异侧摆脱⑧，插到中间准备接④传球，当④看到⑧插到有利的位置时，应及时传球给⑧，⑧接球后要注意观察周围同伴的行动。⑤、④这时应快速向篮下移动，随时准备与⑧作策应配合。
◆进攻基本要求
◇当对方采用全场紧逼人盯人防守时全队要沉着冷静，思想一致，行动协调，行动要突然。◇持球队员不要盲目地运球，不要随意在中场或底角停球，◇进攻队员在场上地位置分布应保持一定的间隔和距离，拉大对方的防区造成对方的协防困难。无球队员要积极合理的移动，努力创造传切、掩护、策应和突分等进攻机会
Ⅳ 进攻区域联防
● “1-3-1”进攻方法
这种队形，队员分布面广，攻击点多，便于内外联系，左右配合有利于组织抢篮板球和保持攻守平衡。
【各个位置队员应具备的条件】④、⑥应是头脑清楚，战术意识强，技术全面，善于巧妙传球和中距离投篮的队员。⑤应是善于在罚球线附近进行策应和转身跳投的队员。⑦应是具有准确的中距离投篮，切人篮下得分和冲抢篮板球能力的队员。⑧应是具有篮下进攻和抢篮板球能力较强的队员。
【配合方法】◆④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，在右侧底线形成以多打少的有利局面。⑤可根据防守情况，将球传给溜底线的⑧或场底角的⑥投篮。
◆ ④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，⑤将球传给⑥，⑥接球后做投篮动作吸引⑧上来防守，⑤向篮下切入，⑦同时向罚球区背插，⑥可根据防守情况，将球传给⑤或⑦投篮。
浅谈篮球中锋进攻技术及训练 篇3
关键词：篮球中锋 进攻 技术 训练
中锋是篮下位置争夺最激烈的队员，务必具备多项良好的身体素质：高大的身材、身体质量大、身体力量大以及一定的弹跳，在比赛中不仅要能攻、能得分，而且还要善于防守。他是全队整体战术组织的指挥中心。
一、进攻中的作用
在所有进攻战术中，都在努力追求的不是“多打多”，而是“二对一”或者“一对一”这是进攻的原则。球队的进攻能力对中锋的速度提出了很高的要求，中锋要努力做到：强打篮下，向一个方向背身运球,佯装你要向这个方向进攻，再用背部感觉对方防守重心，如果对方身体靠近你运球的方向，就突然向反方向跨步运球转身跳投，完成进攻，如果对方没有向你运球的方向封堵，就在同一方向顺势跳投，不进行转身。保护球的同时，要用肩背部感觉对方的防守位置，在做出对进攻方向的判断，还有一点就是转身要突然、迅速，有些非常成功的动作不但没有进，反被对方封盖，就是因为转身速度过慢，使得对方有时间判断出你的出手点。所以内线球员的上肢和腰部力量以及脚腕灵活性也很重要，一切技术动作都是建立在好身体基础上的。
二、中锋技术特点
力量大和直接对抗。内线强攻是在贴身防守或有协防情况下进行的，因此中锋的技术动作要有力量做保证。背向球篮进攻，活动区域狭小，移动短。中锋多在限制区附近狭小区域内活动，一般移动距离短，方向多。在抢位、接球、攻击的过程中，要求动作要有突然性、综合性、多变多的特点。投篮形式多样，出手点高，贴身强攻。要成为一名好的中锋，利用好贴身强攻技术，而后才是其他技术的变化，贴身强攻技术是中锋队员必须具备的进攻手段。
三、进攻技术包括：抢位与接球、策应与接球、投篮、篮板球等
中锋摆脱、抢位接球攻击，或为同伴掩护等，多是在背对或侧对篮筐的情况下进行。要求中锋运用更多的转身、半转身、勾（高）手或挤、扛动作完成攻击，并习惯用眼睛的余光、背部及手臂感觉判断防守人的动向、位置和角度，达到时间和位置的差距，做到主动。抢位与接球是最基本、最重要的技术，抢到有利的位置，可以直接得球攻击。原地抢位与接球中锋分为低位、中位（内中锋）和高位（外中锋）3种。移动中抢位要根据球的方向决定启动时间，一般有多个方向和4-5条移动路线。进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
四、中锋最主要的进攻技术是投篮
中锋在所有技战术执行运用中，其主要目的在于投篮得分。贴身投篮，时、空差投篮和中投时，要观察、判断，选择良好时机，合理运用假动作，迷惑对手。对抗中主动用力，保持出手稳定，一点两面，灵活多变。中锋各项技术的运用必须灵活多变，方向上能左能右，距离上能远能近。
掌握好抢位时机，队友刚接球，做瞄篮或突破假动作时，突然启动抢占有利位置。动作强悍有力，先发制人，突然启动，以合理的身体接触和暗劲阻止对手的破坏。真假结合，灵活变化。要保持正确的准备姿势，准备观察、判断场上情况，做到声东击西，真假结合。中锋各项技术的运用必须灵活多变，方向上能左能右，距离上能远能近。进攻时一个方向被封死，能及时找到另一个进攻方向。一点多面增加了进攻的方向，增加了攻击点。
五、中锋队员的选材及训练要因材施教，个性培养
注重中锋运动员身体力量的练习，增強对抗能力。力量训练是发展速度、弹跳等素质的前提，强化下肢、腰腹和上肢力量。
强化内线进攻能力和快攻意识，应注重身体素质的综合训练，增强篮下对抗能力，以多面灵活为主要目的。身体较为强壮，爆发力好，以内线强攻为训练的主要方向。有一定身高，中远距离得分能力较强的，要集中提高身体力量，增强对激烈对抗能力的培养。
建议：1.注重有球、无球时的脚步训练。2.增强空中对抗练习、无球抢位、空手抢位的练习。3.重视运动员的心理辅导。
掌握队员的心理状态，看问题是出在心理负担过重，体力消耗大，还是因为受伤等。
浅析篮球中锋进攻技术 篇4
如今, 篮球运动作为一项重要的体育项目, 经常出现在各大国际比赛场上。与世界各大强队相比, 我国在高度上已逐渐跟上, 但在技术上却相差甚远。当前, 我国的篮球竞赛要想达到世界强队的水平, 除了要努力提高整个球队人员的综合素质外, 还要在中锋这个角色上下工夫。中锋在整个球队中具有独特的优势, 如果能够很好地掌握进攻技术, 提高内线的攻击力, 就很容易在球赛中获胜。
2. 篮球中锋的现状
很长一段时间以来, 中锋就是我国篮球运动的薄弱环节, 很多中锋在比赛中暴露出抢位对抗能力差、接球缺乏攻击性、进攻和防守技术较差以及应变能力差等诸多问题。鉴于此, 笔者认为要想扭转中锋在比赛中失利的局面, 就必须加强对其进攻技术的研究, 而这也正是本文研究的目的, 同时笔者希望通过本文能引起篮球教练员对中锋进攻技术训练的的重视, 进而为新世纪我国乃至世界的篮球事业做出更大的贡献。
3. 中锋球员的基础技能
在篮球比赛中, 赛况千变万化, 中锋已经不再是一个具体球员的专属称谓, 而是一种竞技技术的代名词。但是不敢怎么变化, 它都有一个规律可循, 要想成为一名出色的中锋球员, 以下四种基础技能是必须具备的。
3.1 防守技巧
一般来讲, 传统的中锋球员可以不做进攻, 但是必须在防守上掌握整个内线, 控制住全场。严格地说在赛场上, 中锋就是防守防禁区内的最后一道关卡, 必须能够单兵顶防对方中锋的进攻, 还要在队友漏人对手外围球员突破的情况下补防封盖, 这就给中锋球员带来了巨大挑战。一边要顶防, 一边要补防, 并且需要迅速敏捷地移动位置, 难度相当之大。
3.2 背对篮进攻技巧
通常意义上说, 中锋与大前锋都特别强调进攻, 但是两者的进攻方式也是不同的, 中锋主要是利用身高体重背对篮压制对手的技术。“背对篮”这三个字说出来很简单, 但实际在球场上, 它代表了多种技巧, 包括背对篮压进禁区转身投篮技巧、运球走中路小勾手技巧等。
3.3 高位能力
在日常比赛过程中, 我们经常会看到中锋球员高位站桩接球的现象。对于中锋球员来说, 如果具有高位能力就能够把防守方大个子球员牵制到罚球线附近, 这样一来, 己方队友就容易进入禁区。
3.4 远距离传球技巧
在防守战术上, 中锋通常是最接近篮筐的球员, 优势相对也较大。而且中锋球员基本上都是球场上身高体重极具优势的, 他们的视野相对更加宽阔, 远距离传球也更有利。当中锋球员抢到篮板后, 往往会以最快速度关注自己的队友是否已经发动无球快攻到对手半场, 一旦有队友在对方半场处于有利的进攻位置, 就要直接把球员距离传送到前场队友, 所以, 掌握远距离传球技术也是中锋球员必须具备的。
4. 中锋球员的进攻技术
作为一名中锋球员, 除了上述防守技术、背对篮进攻技术、高位技术以及远距离传球技巧外, 封堵阻攻、盖帽、导球等也是中锋必备的能力。除了这些技巧性的东西外, 中锋还要具有良好的团队精神, 能够与队友协同作战, 及时配合。当然, 进攻技术也是篮球中锋必须具备的一点, 下面笔者主要谈谈篮球中锋的进攻技术:
4.1 进攻时机
在中锋背向球篮双手接球时, 如果遇到对方围追堵截, 紧逼防守, 就可以直接向后投篮出手;在中锋背向球篮双手持球时, 已运用转身投篮导致无从出手时可以选用原地向后投篮;在中锋背向球篮持球时, 可以灵活地采用假动作扰乱对方的注意力, 借机向后上方出手投篮。
4.2 进攻方法
笔者在此处以背向正对球篮为例谈谈中锋进攻的方法。如果遇到中锋在禁区内落位的情况下, 接到队友的传球后, 两脚前后或左右开立, 两膝微屈开展进攻。如果对方队员在背后防守严密, 就用两肘接球自然下垂, 目视球篮中点, 两臂向后上方伸展, 双手用力均匀的将球投出。
4.3 技术要点
对中锋球员来说, 背部也是一双眼睛, 用背部来感受对方的防守情况, 眼睛看着球篮, 然后根据自己所处位置来估量自己投篮的路线。值得注意的是, 投篮时双手一定要用力均匀, 身体保持协调。
4.4 优势与不足
篮球中锋进攻技术学起来并不难, 动作相对简单, 且在投篮时较为隐蔽, 容易造成对方防不胜防, 是一项攻击性很强的技术。中锋还应当特别注意提高投篮的命中率, 这就需要有针对性地加强训练。中锋球员背向球篮接球后还要注意与队友之间的协调配合, 敏捷地寻找进攻机会, 及时地改变进攻手段, 千万不要为了一时能够表现自己而盲目地运用背向球篮原地向后投篮。当然, 这些也仅仅是笔者比较担心的几个问题, “有志者事竟成”, 笔者相信“熟能生巧”, 只要加强训练, 这些问题也就迎刃而解了。
结束语
21世纪的今天, 篮球运动越来越受到人们的关注, 要想打出更加精彩的球赛, 就必须加强球员技巧的训练, 强者对强者才是最棒的。作为中锋球员, 应该时刻摆正自己在整个团队中的位置, 配合全队做好防守和进攻各方面的工作, 这样才能更加凸显中锋的作用。同时, 作为中锋球员要时刻追求自身的进步, 不断强化和提高自己的各项技术, 尽可能地发挥自己的特长和过人之处, 这样才能在赛场上发挥应有的作用。
参考文献
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浅析篮球移动进攻战术 篇5
移动进攻法是运动员遵循有目的、有配合的人球连续移动与转移，灵活运用各种基础配合的进攻战术。在运用时，一般是依据队员的特长及某种战术基础配合为主串联，同时运用各种技术与战术配合，并在不断移动中保持场上进攻阵势的位置平衡和攻守平衡。移动进攻法的出现，使世界篮球运动的进攻战术进入到了一个新的阶段，是目前篮球运动战术发展的一个趋势，也使进攻战术结构有了新的发展，它引领当今篮球进攻战术的新潮流，是国际上高水平运动队较为突出的进攻风格。
一、移动进攻法的战术特点
1. 在移动中创造攻击。
人动、球动、多传少运是获得攻击的重要条件。有目的传球并穿插、切入和移动位置来组织战术配合。在发动战术配合中，5名队员同时动起来，根据进攻阵势的要求，协调移动，不停地将球准确地传入队员手中，直到投篮为止。在进攻中每个运动员都应该清楚地了解，队员的每一次行动，不管是有球或是无球，都必须有明确的目的，在进攻的过程中有时会出现一些机动进攻机会，这时运动员必须果断地运用个人技术进行攻击。如果进攻不能实现，就应马上调整自己的行动与全队连续进攻保持一致。
2. 进攻的连续性强。
任何战术的成败在很大程度上取决于它的连续性，移动进攻法就具有此优点，5名队员落好位或未落好位均可进攻，队员在场中保持机动性，连续不断地移动，在运动中进行熟练的配合，创造出最佳投篮时机。如果进攻不成则可在此位置上继续跑动和快速转移篮球的攻向，再次组织进攻，从而避免了过去机械而僵化的落位步骤，使进攻无球队员回到原来的进攻位置，可在新的位置上马上发动进攻，使配合不间断地进行，而这种连续不断往往给移动队员创造出具有威胁的投篮机会。
3. 战术灵活多变，打破位置上的限制。
移动进攻法虽然在开始进攻前要求每个队员应站位正确，但在进攻过程中后卫和前锋是要互换位置的，中锋可拉出远投，外围队员可到内线进攻，因为他们的任务、打法基本相同，从而使打法灵活，进攻点多而广，始终保持五个攻击点，五条进攻路线。在移动的过程中进攻队员从一侧到另一侧，由内到外，由外插向内，从强侧到弱侧，由弱侧到强侧的各种攻击性移动，使进攻队员在任何位置上都能起到作用，从而给防守者造成被动和增加防守难度。
4. 保持场上攻守平衡。
移动进攻法很重要的一个问题是保持攻守平衡，这是战术的攻守规律。队员除了在进攻上迫使防守不停地变换位置，从中获得行动的主动权外，当由攻转守时仍能保持防守二线的先退守，一线进行阻截，使攻守平衡不会出现战术的重攻轻守偏向。攻与防的对立统一是促进移动进攻法的形成。篮球运动的比赛是一个制约和反制约的竞争过程，然而，移动进攻法在攻与守相互制约两个方面都能兼顾。
5. 不同类型的球队均可采用。
快速灵活的个人行动，多动少停，动中攻击是移动打法的重要组成部分，队内无高大队员也能成功，因为移动进攻的效率并不光全依赖队员身高优势，而是依仗全队积极的移动配合。完成这种进攻有时宁可放弃身材的高度，也要保持队员在场上的频繁移动和密切配合。我国篮球运动的“以小打大”、“以快制大”，以小、快、灵、准而见长的特点就是移动打法的体现。为此，不同类型的球队可根据实际情况设计出多种切实可行的移动进攻战术的打法。
二、移动进攻战术的教学和训练应注意的问题
1. 移动进攻战术意识的培养是一个长期的过程，只有从训练初期就运用这种先进的思想战术才能对训练者技术风格和战术打法的形成起潜移默化的作用。
2. 在确定具体的移动原则时，必须从本队所掌握的固定战术配合与实际水平出发，先确定一些移动原则，然后再逐步扩大展开。
3. “移动进攻”战术是一种全新的战术体系。学习和练习这类战术，首先要理解和研究它的本质，根据本队的实际情况来确定一套自己的打法，防止照葫芦画瓢，照搬照抄。
4. 加强基本技术和基本战术的意识，是移动进攻战术教学与训练成功的关键。
对现代篮球中锋进攻技术的再认识 篇6
篮球运动是一项集体对抗运动, 这种对抗体现在攻守双方的制约与反制约的过程中。中锋是一支球队的中坚力量、核心人物、组织战术的灵魂。现代篮球运动迅速发展的显著特征之一就是运动员的高度大幅度增长。尤其是中锋这一篮球运动中处在特殊地位上的运动员, 身体高度的增长更是非常突出。特殊高度中锋的涌现, 对球员的技术、身体素质以及战术结构, 带来了不同程度的变化。对现代篮球运动中中锋队员攻防技术特点以及中锋攻防技术训练中特殊性的研究与探讨, 从中寻求中锋技术运用和技术训练中的一些带有共性的东西, 提高对中锋这一特殊位置上运动员技术运用和技术训练内在规律的认识是有着重要意义的一项理论工作。
2 研究方法
(1) 文献资料法, 通过查阅有关的文献资料, 为本文提供理论依据。
(2) 理论分析法, 在全面了解和掌握中锋研究方面的国内动态和主要观点的基础上, 通过理论分析, 归纳和概括个人观点和研究结论。
3 分析与讨论
3.1 中锋在现代篮球进攻中的地位和作用
比赛中不论攻防, 中锋都是距离篮筐最近的队员, 也就是处在进攻的腹地, 是进攻对抗的一种焦点区域, 担负着重要的进攻任务。由于距离球篮最近, 因此是进攻最为有效的区域, 而中锋由于身体高度上的优势, 更有利于在篮下区域担当各种攻击与配合任务, 把身高最高的队员放在距球篮最近的位置上, 最大限度地利用空中的优势, 提高进攻的效果, 这是篮球运动进攻基本规律所决定的。也正是同样的缘由, 因此在中锋进攻中存在很多方法和特点, 最常见的就是利用身高和身体上的优势发挥自身的特点, 篮下强攻, 争抢二次篮板进攻, 利用挡拆配合大打小, 把自身优势发挥出来, 像姚明身为中锋最主要的进攻特点就表现在身材非常高大, 经常利用身高优势很轻松地得分, 而其他NBA球员如魔术队霍华德身体对抗性弹跳非常好, 也可以充分表现出进攻特点, 所以在中锋进攻中如何合理地运用自身的进攻特点是一场比赛是否成功的关键。
由于中锋的特殊身体条件, 同时又身处进攻的腹地, 所以, 中锋又是全队进攻篮板球的主要拼抢者。篮板球在进攻中有着非常重要的特殊地位, 中锋的进攻篮板球能力是中锋进攻技术中的重要部分, 中锋进攻篮板球能力强, 会有效提高外围队员的投篮信心, 进而有效提高进攻的整体效果。
中锋的特殊身体条件和在进攻中的特殊区域, 决定了中锋是全队整体进攻战术体系中的重要环节。中锋在进攻中除去个人攻击之外, 同时又是全队进攻体系中的一个枢纽, 通过中锋的策应、掩护、牵制和对球的合理调度等配合行动, 形成全队完善有效的进攻战术体系, 这是现代篮球进攻战术思想中的重要原则。所以, 作为中锋, 不仅是进攻中的直接攻击者, 同时也是全队战术结构中非常重要的枢纽。
3.2 中锋在进攻技术的特点
中锋在进攻技术的特点体现在三个方面:
(1) 以合理的移动技术和身体高度的优势, 摆脱防守的控制, 接外围同伴的球在距球篮较近的区域完成直接攻击。中锋有身体高度和距球篮近两方面的优势, 理所当然地成为进攻中的主要攻击点。这就要求中锋必须要具备一些不同于外围队员的特殊的内线进攻技术。而这些中锋进攻技术的特点又集中体现在几个方面:首先, 中锋进攻中对于身体的合理利用, 中锋有高度、体重、臂长几方面的优势, 对于这些自身身体优势能否合理的利用, 是衡量一名中锋进攻技术的重要标志, 尤其是在移动中的要位接球、接球后的各种攻击行动, 都和能否合理有效的利用身体的特殊优势, 进而获得最佳的进攻效果有着非常重要的联系。
(2) 移动技术是中锋技术的核心组成部分, 中锋位于最接近球篮的区域, 防守对于该区域上的控制要较之于外围区域的控制更加严密, 不论是无球状态下摆脱防守, 去获取一个接球的机会, 或是接球后在严密控制下展开有效的攻击, 都必须以良好的移动技术作为基础。中锋的移动技术和外围队员相比较, 又有一些特殊的地方, 中锋的移动技术包括无球状态下的移动和持球状态下的移动两种情况。持球状态下的移动虽然属于持球技术的有机组成部分, 但中锋的持球技术对脚步的变化有更多的特殊要求, 各种跨步、转身以及跨步转身和运、突的组合, 各种脚步组合中的变化, 都显著区别于外围队员的移动技术。中锋进攻移动技术的特点集中体现在灵活性、复杂性和多变性几个方面。移动技术就一名优秀的中锋而言是一个必备的基础性条件。
(3) 中锋投篮技术的多样性和复杂性是中锋进攻技术中的又一重要的特殊性。中锋担负着队内主要的攻击任务, 是得分任务的主要承担者, 这也就决定了中锋必须要具备非常优异的投篮技术。中锋所处的区域又同时决定了在投篮技术上的一些特点。中锋除包括和外围队员同样要具备的一些常规投篮技术外, 面对球篮和背对球篮情况下的各种勾手、半勾手、空中补篮、各种扣篮以及跨步挤投、转身跳投、后仰投篮等是中锋运用非常普遍的一些特殊的投篮技术。这些诸多的投篮技术是中锋应对篮下防守相对密集、对于空间控制严密等条件下的正常攻击所必须具备的。
中锋投篮技术运用中的另一个显著特点是变化比较多, 投篮往往是和假动作和各种脚步的运用紧密结合的, 假动作、各种跨步转身融入到中锋的投篮技术中, 使得中锋进攻能够更加具有攻击性效果, 这实际上也是中锋为了适应篮下防守密集、防守空间控制范围较大情况下能够实施有效攻击的一种技术运用中自然演进的结果。假动作在中锋进攻技术中有着更为特殊的地位, 假动作和脚步技术及投篮技术的有机组合, 是中锋进攻技术运用效果的重要环节。经过长期的总结、认识、探索和不断创新, 逐步形成现代中锋相对独特的投篮技术体现。
3.3 中锋进攻技术分析
由于中锋经常背对或侧对球篮站位, 攻守双方抢位与堵位的争夺十分激烈, 中锋要在短兵相接的较量中占据一席之地, 应具有熟练的进攻技术, 训练中要注意加强动作的连贯性和协调性, 提高动作的速率。由于中锋的活动范围在限制区附近, 且人员密集, 中锋各项技术的运用多是在贴身攻、防中完成, 因此, 中锋训练中要采取多种方式投篮, 贴身投篮时要保持身体平衡, 合理运用时间差、位置差、空间差, 创造良好的投篮机会。动作要经得起碰撞, 身体接触的部位应紧张用力。没有接触的部位要协调放松, 保持动作的准确性和出手的稳定性。
不论是面向进攻, 还是背向进攻, 首先要让中锋根据球的方向、外围队员的习惯特点, 学会摆脱、选位迎步要球。有时教练员往往忽视这一环节, 致使运动员养成走出接球, 不摆脱防守人的坏习惯, 因此, 很多队员平时投篮很准确, 正式比赛时接不到球, 也就发挥不了威力。
3.3.1 中锋正面进攻分析研究
正面进攻, 是进攻威力较大、范围广的一种进攻手段, 抢、切、传等技术易于结合。在赛场中比较常用到这种方法的NBA球员有魔术队霍华德、湖人队加索尔等一些灵活性比较强的内线队员, 接球后只要防守人还有一定距离, 就应迅速对篮筐做向上投篮的假动作, 然后, 利用交叉步顺步过人, 关键是上下重心移动要快, 中心脚要稳, 要防止走步。这种进攻动作, 掌握好以后, 在实战中特别有效、威力很大, 在这方面湖人队加索尔运用的相当熟练, 往往在面对对方身体高大对抗强的防守队员中灵活运用, 突破进去就算不进也会造成罚球机会。
3.3.2 中锋背向进攻分析研究
背向进攻, 这是大个子打小个子比较有效的办法, 防守人贴紧时多采用背向进攻。一是给外围策应后进攻, 二是横动插中进攻, 接到球后要注意重心稳, 站的面要宽, 就是说腿要稍宽于双肩, 屈膝、肘半屈并侧伸, 要用肩部、背部去感觉防守人站在什么位置, 然后向一侧利用肩、头、球做假动作, 反方向做后转身进攻, 要注意在腰胯转动时重心要低, 球要放在尽量贴紧身体的部位, 跨步时脚尖的方向要对准篮筐, 做交叉步勾手投篮或跟步跳投, 中国队主力中锋姚明就经常采用这种方法, 接球前先往篮下抢位背对要球, 尽量地往靠近篮筐的地方要球, 当接到球以后利用身高优势把防守人挡在背后再进行进攻、投篮、勾手等动作。
3.3.3 中锋投篮技术的分析研究
中锋要学会掌握多种投篮技巧, 随着现今篮球的日益发展, 对中锋的控制和制约越来越严密, 对中锋投篮技术的要求越来越高。中锋投篮技术的多样化是现代篮球运动发展中的一个重要特征。中近距离的移动跳投、各种勾手投篮、各种形式的扣篮构成了中锋篮下攻击的基本手段。同时中锋投篮技术运用的一个显著特点是变化, 针对各种复杂的篮下局面和防守的各种具体情况, 投篮技术的运用要有及时准确的应变。由于篮下控制的相对严密, 中锋进攻中的难度要远远大于外围, 所以在对手严密的控制下、在外围防守队员的各种协防、夹击、补防情况下, 中锋的投篮技术必须和假动作、各种脚步技术有效的结合运用, 只有这样才能保证各种投篮技术的有效运用。所以, 分析中锋的投篮技术, 并非只局限于简单的投篮方式上, 而是要从一种对抗条件下, 投篮技术和假动作技术、脚步技术密切联系的层面上去认识中锋的投篮技术。
随着现代篮球运动的发展, 中锋的攻击区域也在逐渐扩大, 已经不是光在三秒区附近接球进攻投篮的了, 很多内线高大球员都掌握了非常好的中远投的技术, 如爵士队的奥库在三分线外的出手命中率可以达到平均每场44.5%, 跟两方球命中率差不多, 2010年季后赛姚明率领的火箭队就是因为奥库的三分球而败在爵士手下。外围远投已成为现代中锋投篮技术中的重要内容。
3.4 中锋进攻能力培养
随着现代篮球运动的发展, 中锋在进攻中的地位越来越突出, 中锋综合能力的好坏, 直接关系到一支队的整体实力。中锋进攻能力的培养是中锋整体训练部署中的一个重要组成部分。中锋进攻技术要体现出全面性, 良好的移动、传球、突破、技术、娴熟的各种不同形式的投篮技术、各种进攻技术的组合运用能力、各种进攻技术运用中的应变能力、进攻篮板球技术以及各种策应、掩护、突分、传切等配合技术等, 都是中锋必须要全面掌握的。另外, 必须要提高中锋在高强队对抗条件下运用各种进攻技术的综合能力, 要掌握各种合理的运用身体部位 (比如躯干、手臂、臀部、腿部) 的方法, 在规则允许的范围内, 合理运用这些身体部位, 以获得进攻中空间上的一种主动位置的能力。这些能力都是现代中锋所必须具备的。最后, 在全面的基础上, 要根据不同的身体条件、不同的性格特征以及队伍的攻防特点和风格, 有针对性地培养中锋不同的技术特点, 形成队员鲜明的技术特点, 充分发掘不同特点的中锋身上的各种特殊潜质, 培养出不同类型的中锋, 比如, 攻击性中锋、策应性中锋、篮板性中锋、力量性中锋、灵巧性中锋等不同技术特点的中锋。
4 结 论
中锋在进攻所处位置是一支球队的中坚力量、核心和灵魂, 中锋进攻技术有多样性、复杂性的特点, 同时进攻中中锋又是处在篮下区域, 各种进攻技术的运用会受到非常严密的控制和制约, 随着现代篮球运动攻守对抗强队的不断提高, 中锋在进攻中除了要有全面娴熟的技术之外, 更重要的是在强烈对抗条件下对于各种进攻技术的合理运用能力的提高, 以及对抗条件下各种进攻技术运用中的应变能力的提高。中锋进攻技术和外围队员进攻技术相比较, 有技术相对多元性、技术更加复杂、技术运用对抗性强、技术运用中身体接触更为激烈、技术运用对假动作、移动脚步的结合要求更高等特点。
中锋在进攻中不是单一的攻击者, 同时还是进攻篮板球的主要获取者, 中锋还是全队进攻战术结构中的中枢, 担负着全队各种进攻配合的组织任务。现代篮球运动的发展, 要求中锋不仅要在技术上全面, 还要在全面的基础上有鲜明的技术特点, 全面加特点是现代篮球中锋技术发展的趋势。
摘要：运用文献资料和理论分析的研究方法, 对现代篮球运动中锋进攻技术进行分析与研究。中锋是一支队的中坚力量、核心人物。现代篮球运动攻守对抗日渐激烈, 对于中锋的身体条件和进攻技术的要求越来越高。良好的身体条件, 全面的进攻技术, 鲜明的个人技术特点, 以及在高强度对抗条件下准确有效运用技术的能力, 是现代篮球中锋进攻综合能力的突出特征。
关键词：中锋,进攻技术,训练
参考文献
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篮球进攻技术教学 篇7
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
以参加第十四届世界女篮锦标赛和28届奥运会女子篮球比赛中世界强队中优秀女子中锋,如美国的莉沙·莱斯莉、俄罗斯的伊琳娜·巴拉诺娃、澳大利亚的劳伦·杰克逊为主要研究对象,并与中国的陈楠进行比较。
1.2 研究方法
文献资料法:查阅了大量有关女篮大型比赛的资料。
录像观察法:观察了录像10场,其中美国3场,俄罗斯3场,澳大利亚2场,中国2场。
数据统计法:对中锋抢位接球的动作方式、个人攻击方式、个人投篮方式、掩护方式、发动快攻的方式等技术指标进行了统计,为研究提供依据。
2 结果与分析
2.1 研究对象的身体情况
篮球运动属于技能类同场对抗项目,比赛对运动员身体条件要求较高,是决定运动员能否取得优异成绩的重要条件之一。从年龄上看,优秀中锋基本处在运动技术水平的成熟期和高峰期,她们年富力强,经验丰富,技术精湛,发挥稳定;从身高上看,优秀中锋身材高大,这使她们在激烈的篮下对抗赛中能够顺利地抢占空间和地面位置,获得对抗的优势;从体重上看,优秀中锋平均体重最大,在身体接触对抗中易获得优势。目前各强队的主力中锋多数是身高在1.90—1.96m之间,体重在75—85kg之间,它们高大而结实,身体素质突出,跑跳能力出众,动作灵活,技术全面,能适应各种打法,还可以积极有效地参加全队配合行动。从表一中可以看出,中国女篮中锋的基本条件与世界级中锋相比已经没有劣势可言,甚至可以说,还占一些优势,如年龄比较小,技术上还有雕刻的空间,身高上有一定的优势,身体的形态也比较好。
2.2 抢位接球的方式及特点
抢位接球是中锋展开攻击的前提条件,优秀中锋移动抢位运用较多。从表二及比赛录像中观察得到,美国、俄罗斯、澳大利亚等强大优秀中锋的抢位接球方式与中国中锋抢位接球动作方式相似,但是各方式的重要程度排序不同。固定抢位接球时,“挤靠卡位-撤步接球”和“转身卡位接球”是优秀中锋的主要方式,表明优秀中锋有较强的身体对抗能力和近篮攻击的欲望,在对方贴身防守的情况下,能积极地向篮下撤步压缩防守,或运用转身调整方位,为下一步投篮创造有利条件。从比赛录像观察,俄罗斯、美国、澳大利亚等强队优秀中锋运动员的抢位接球活动特点如下:
(1) 范围大,能里能外,能左能右。
(2) 移动路线富于变化,起动快速突然,接球和持球攻击动作衔接快速连贯。
(3) 能够合理运用身体力量挤占有利位置,控制面积大,卡位接球效果好。
(4) 抢位接球动作组合方式多,应变能力强。当第一次抢位接球受阻后,能迅速变化动作方式,再次抢位接球,连续抢位能力强。
(5) 较多运用移动抢位接球技术,移动抢位的时机合理,与同伴配合默契。
2.3 个人攻击能力和攻击方式
2.3.1 个人攻击能力主要表现在得分和造成对方犯规两方面
运动员的得分取决于两个因素:一是投篮次数,一是投篮命中率。从比赛录像中观察到,优秀中锋中、近区的投篮次数和投篮命中率均高于其他中锋,单位时间内罚球次数多,因而平均罚球得分多。运动员攻击能力越强,越易造成防守犯规,从而杀伤和消耗对方的战斗力。当前,篮球运动内线攻守对抗日趋激烈,合理利用身体接触的攻击技术发展迅速。内线强攻更是中锋必备的攻击技术,世界强队十分重视发展中锋的强攻能力,希望通过强攻达到三个目的:(1)投中加罚球得三分或不中获罚球得分机会;(2)造成对方主力犯规减员;(3)造成对方因犯规而缩手缩脚,减低对方集体防守的质量。
2.3.2 个人攻击方式
中锋的进攻活动相对集中于篮下腹地,处在防守的包夹之中,这就要求她在进攻时必须采取最简洁、适用的攻击方式,并且善于变化进攻技术动作的组合方式。观察表明,在近、中、远各区接球活动的方式、数量都以优秀中锋为多,而中国女篮中锋表现出方式比较单一。
优秀中锋近篮进攻意识强,她们经常采用接球直接贴靠对手,接球跨步转身贴靠对手、接球运球贴靠对手等方法压缩防守,达到调整投篮角度和接近球篮的目的。通过贴靠进攻压缩防守挤占篮下有利位置,再利用自己身高优势和连续起跳能力强的特点,争抢更多的进攻篮板球。
2.4 中锋个人投篮方式
从表1和临场录像中观察可以发现,优秀中锋近距离投篮方式以贴靠高手挤投为主。运用中能够根据防守人的情况,配合各种脚步动作进行变化运用,如利用时间差,及时发力起跳,用身体挤压住对手投篮;跨步转身起跳,在空中后仰形成空间差投篮,用肩背挤靠对手,以远离防守的手臂勾手,在空中变化出手的角度、投篮的弧度等。她们在激烈对抗中,既能在人丛中突然起跳投篮和突破,贴人起跳投篮,又能跳起仰体、转身投篮和在空中停留刹那间避开防守运动员形成“时间差”投篮,投篮动作具有快速突然、空中稳定、出手点高的特点不易被防守者封盖。而中国女篮中锋除近区采用高手挤投外,中区采用转身投篮居多,技术动作单一变化少,给防守队员造成的压力小,杀伤力也较小。
2.5 中锋掩护方式
从表2可发现,优秀中锋的主动掩护强于中国女篮中锋,而中国女篮中锋利用同伴掩护相对比较多,参与进攻的意识比较强。而我国女篮中锋移动的区域比较小。
2.6 中锋发动快攻的方式
从临场录像发现,优秀中锋与我国女篮中锋相比发动快攻时运用长传和抢断比较多,这样就加速了快攻的节奏,使对手还没有完全形成防守队形时就已经完成了快攻,加大了攻击的力度。而我国女篮中锋主要采用短传、运传发动,快攻的速度较慢。
3 结论与建议
3.1 结论
1.国外优秀中锋个人攻击能力较强,得分多,攻击力强。表现为单位时间内投篮次数多、投篮命中率高、进攻造成犯规次数多。其个人攻击的主要方式是近篮强攻,以直接挤靠、转跨贴靠、运球贴靠、持球突破和抢篮板二次进攻等形式,积极主动地运用身体对抗技术,达到制约对手,完成攻击的目的。
2.国外优秀中锋组织进攻与全队配合的能力较强。她们善于通过接球、传球,把内、外线,左、右两面连接起来,组织全队进攻配合。当不持球时,则积极移动为另一名中锋或前锋做掩护,给同伴创造接球并摆脱的机会。
3.国外优秀中锋抢篮板球的能力强,获篮板球后能及时发动快攻。获前场篮板球后直接攻篮意识强,快攻一传距离远、球速快、落点准,并能快攻得分。
4.中国年轻中锋相对攻击能力较差,移动范围小,抢位接球方式较少,个人攻击方式较单一,利用同伴掩护较多,主动为同伴掩护较少,快攻发动以短传方式为主,速度较慢。
当代世界女子篮球运动继续向更快、更全面、对抗更激烈的方向迅速发展,对中锋提出了更高的要求。一方面,中锋技术向纵深方向发展,要求中锋运动员具备很强的近篮强攻能力和篮板球能力;另一方面,中锋、前锋技术相互渗透,在新的高度上进行综合,要求她们还要具备较强的控球、支配球能力,更多地融入到全队集体打法中去。
3.2 建议
中国女篮今后要有意识加强中锋队员的培养。建议国内在中锋运动员的选拔和训练时,大力加强移动和控制球技术的训练,增强中锋的进攻能力,改进提高中锋进攻技术方式和抢篮板球技术的能力,努力提高篮下强攻能力,有意识地多运用得分效果值高的进攻手段,使中锋的技术不断得到完善和提高,增强与世界强队交流的机会,逐渐丰富大赛的经验。
参考文献
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篮球教学中的进攻与防守训练 篇8
从篮球项目的特点来看, 它主要分为进攻和防守两部分。从很多玩野球的篮球爱好者们身上可以看出, 在日常的玩篮球的过程中, 很多人都重视进攻, 就是怎么把球投进去, 而往往忽略防守, 做不到攻守平衡, 这事实上和现代篮球的发展是不一致的。我们看美职篮联赛时就能感觉到, 凡是排名靠前的球队一定是攻守平衡的球队。那么, 笔者就结合自己的教学实践, 谈谈自己在篮球教学过程中如何进行进攻与防守教学。
一、抓好基本功, 夯实基础
任何体育项目的提高, 基本功是基础, 篮球运动更是如此。抓好篮球训练的基本功首先要抓好学生的身体素质训练。现代篮球的发展对于身体素质的要求越来越高, 尤其是在高水平的比赛中, 身体的对抗性越来越强, 良好的身体素质是进行比赛的保障, 是掌握篮球技术、战术的基础;专项身体素质训练要紧密结合专项运动特点, 根据队员的技术风格, 运动员的特点、年龄、性别、不同训练分阶段等情况, 在安排上应有所侧重。一般青少年运动员以发展速度、灵敏和柔韧等素质为 主, 其他为辅;成年则以发展力量、速度、耐力和弹跳等素质为主, 其他为辅。在训练中必须全面安排, 突出重点, 严格要求, 长年坚持。其次要抓好每个学生的个人技术。我们都知道篮球技术是篮球战术的基础, 任何战术意图的实现主要取决于运动员掌握动作的数量及合理运用的程度。移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、打球、断球、抢篮板球、中锋 技术等, 是篮球运动员的个人技术。基本功是掌握篮球技术、战术的重要途径之一。基本功扎实, 篮球技、战术亦扎实。基本功的练习, 是运动员提高、改进、更新技术和战术的能力储备, 从儿童、青少年时抓早、抓好、抓实。扎实的基本功是长年累月的结晶, 必须将早操、准备活动、个人自己练习等形式相结合训练, 持之以恒, 坚持不懈。选择基本功练习要坚持少而精的原则, 随着运动员训练水平的提高逐步加大难度、密度、数量。基本功练习要和基本技术、专项身体素质训练相结合, 最好在对抗条件下进行, 使基本功在实战中运用自如。
二、培养篮球意识, 提升综合能力
有人说, 篮球是属于巨人的运动, 这说明篮球运动对于一个人的身高、体重和身体素质的要求比较高。但是, 就像其他运动项目一样, 智力因素在篮球运动中的作用非常大。像NBA著名球星纳什, 他身体既不强壮又不高大, 但在NBA的影响非常大, 助攻是他的特长, 究其原因就是他拥有很好的篮球智商, 也就是我们常说的篮球意识。
篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中, 大脑积极思考, 并产生一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中, 提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项团体对抗项目, 在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说, 任何技术的发挥, 战术配合的实现, 都需要运动员具备良好的篮球意识。
所以, 篮球教练员、教师在教学和训练的过程中, 一定要注意学生篮球意识的培养, 可以从下面几个方面着手。
1.比赛观摩。通过观看一些高级别比赛, 观看优秀运动员在比赛过程中对于球的处理领悟和对于篮球的理解, 包括各个方面:如进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。反复思考、推敲、摸索, 将优秀运动员的良好意识转化为自己的有用知识, 提高自己对于篮球运动的理解。
2.注重理论学习。就像其他运动一样, 篮球运动训练是需要一定的理论作为支撑的, 理论的学习可以提高运动员的个人素养, 从而提升个人素质。所以, 在日常训练中要把理论的学习融入其中, 使学生掌握运动的基本规律、篮球的技战术要求等相关理论, 进而提高篮球素养。
3.在实战中提升素养。理论学得再好, 如果无法在实战中应用也只是纸上谈兵, 所以最好的理论和收获还是在实战中得来的, 因此提高运动员的篮球素养要注意把理论和实战紧密地结合起来。教练员要提供给学生这样的平台, 就是组织高水平比赛、对抗赛, 培养运动员在高水平的比赛过程中, 在瞬息万变的比赛环境下, 如何洞悉对手, 如何抓住主动权, 进而赢得比赛的胜利, 学生一定会在经历中成长, 在成长中进步, 在进步中收获。
三、进攻方面的专项训练
篮球运动要取得胜利, 简单来说就是如何使自己的团队尽可能多地得分, 也就是要抓好进攻环节, 同时尽可能地限制对手得分, 也就是尽量少失分, 这样才可能赢得比赛的最后胜利。那么, 应该怎样抓好进攻环节呢?
1.明确战术要求, 增强进攻效果。
篮球战术主要是解决进攻与防守的问题, 是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。目的是更好地发挥本队的技术与特长, 制约对方, 力争掌握比赛的主动权, 争取比赛的胜利。篮球战术无论是进攻还是防守均由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是战术的基础, 是队员进行比赛的手段;方法是战术的具体内容, 是组成战术的核心;形式是战术的外部表现, 一定的战术形式反映一定的技术内容。从进攻反方面的战术来看, 主要分为传切 (一传一切、空切) 、突分、掩护、策应配合、快攻、进攻半场人盯人、进攻全场紧逼、进攻区域联防、进攻区域紧逼、进攻混合防守。所以要提高进攻战术, 首先要明确战术要求。
2.提高进攻效率。
现代篮球对于后卫的要求越来越高, 尤其组织后卫的要求更高。大量事实证明, 一个好的组织后卫是球队正常运转的有力保障, 组织后卫就是球队的大脑。提高进攻性, 就是说球队要在组织后卫的组织下, 形成一个整体, 要像一台机器那样协调运转, 同时避免失误, 这样才能提高进攻效率。
3.充分利用快攻战术。
快攻是在获球由守转攻时, 以最快、最短的时间超越对手, 争取在人数上形成以多打少的优势, 或在人数相等的情况下, 在对方稳定防守之前, 抓住战机, 果断而合理地利用迅速的配合进行进攻的一种战术, 它的核心是争取时间, 创造战机, 快攻是当前被各强队普遍重视的战术之一, 他比阵地进攻具有更大的主动性, 应该在总结经验的基础上, 大力发展和提高快攻战术质量。
四、防守战术的训练
NBA有句名言:票房靠进攻, 冠军靠防守。可见防守之于球队的重要性。防守是球队成功的基石, 是使球队立于不败之地的保证, 一支具有很强防守能力的球队能给对方进攻造成很大的负担, 强有力的防守可以保证球队在进攻能力较差的情况下顺利通过一场比赛、一个赛程。因此, 我们应该意识到防守的重要性, 并在平时着力加强学生的防守意识和防守技术训练。主要抓好以下四个环节:
第一, 让学生认识防守的重要性, 培养学生顽强防守的愿望, 运用多种心理训练方法, 调整和控制学生在训练和比赛过程中的兴奋度。
第二, 加强学生身体素质训练, 因为良好的身体素质是高质量完成防守任务的前提。
第三, 狠抓学生篮球基础技术训练, 如防守步法中的前后站法、平步站法和侧身斜位站法训练;对无球队员和持球队员的防守及防守中的抢、断、打球和封盖技术训练。
第四, 抓好球队的整体防守配合, 重视攻守转换速度的训练, 即抓好对位速度、封堵速度和退防速度三个方面的训练。
总之, 一个优秀的球队, 必然是一支攻守兼备的队伍, 在平常的训练中, 我们应该齐抓进攻和防守两不放, 不能因为队员对防守不感兴趣而注重进攻 (训练) , 更不能因为抓了防守而忽视进攻技、战术的训练。青少年正处于身体、智力全面快速发展时期, 其篮球素养可塑性强, 我们应利用天时、地利、人和优势, 尊重篮球技战术发展规律, 进行科学、合理的训练, 有效提高学生的篮球技战术水平, 为国家、社会输送合格、优秀的篮球人才而努力奋斗。
摘要：随着篮球运动的逐渐普及, 专业学习篮球的孩子越来越多。如何在体育学校开展篮球的有效教学成为很多篮球教师、教练都在探索的课题。作者认为:在抓好基本功、培养学生篮球意识的基础上, 进行有效的进攻与防守训练是提高学生篮球素养的有效手段。
浅谈篮球“移动配合”进攻战术 篇9
“移动配合”进攻战术是最具活力的进攻配合战术, 也是最能体现篮球进攻战术配合“机动、灵活、忽然”的战术打法, 是当代篮球进攻战术中最具有代表性和攻击性的战术打法。
“移动配合”进攻战术是篮球进攻战术体系中以各种战术配合为基础, 全体进攻队员共同参与组织实施, 在移动中进行多方向的、机动灵活的进攻战术配合方法。它是在连续移动的过程中不间断运用各种进攻战术基础配合, 形成多机会、多方向、多区域、多线路、多点投篮进攻的战术打法。移动战术打法让运动员在场上连续不断地进行传切、掩护、策应、突破、换位, 在移动中进行二三人的各种熟练基础配合, 创造最佳的得分机会。
1.“移动配合”进攻战术是有原则的“动”。由于它灵活性大, 又不固定、不呆板, 所以不易被防守所预测而遭破坏;它不像其他一些自由打法那样不便控制, 所以能灵活机动地对付各种防守的变化。使用该战术打法的队伍必须具备扎实的基本技术配合能力, 它是机动配合进攻战术思想的核心。
2. 由于“移动配合”进攻战术在其战术配合方法上的多变, 所以具有篮球进攻战术的超前性、先进性, 同时又有能攻破各类防守战术的兼容性。它对参与“移动配合”进攻战术行动的人员掌握各种进攻战术基础配合的质量更高, 基础更牢, 配合更默契。
二、“移动配合”进攻战术的结构特点、配合形式
1. “移动配合”进攻战术的结构特点
任何一个球队在实施“移动配合”进攻战术之前, 必须根据本队的战术需要和技战术实力, 考虑以下两个战术结构问题:①设计符合本队战术打法的基本战术阵形, 便于战术的发动与实施, 让参与战术行动的人尽快进入战术角色;②根据本队内、外线攻击力量的具体情况来设定本队进攻战术的活动范围, 若内线攻击力量强, 则拉开活动范围, 便于内线发挥;若外线攻击力量强, 则压缩国防区, 创造外线投篮得分的机会;③将抢篮板球列入计划, 做到攻守平衡;④设计战术路线, 其目的是把全队分散的攻击力量组织起来, 使运动员在比赛中思想统一, 行动协调, 攻击目标明确且表现出有组织的集体行动力量。
2. “移动配合”进攻战术的配合形式
“移动配合”进攻战术的基本配合形式实际上就是“中锋与后卫”、“中锋与前锋”、“前锋与前锋”、“中锋与中锋”、“前锋与后卫”、“后卫与后卫”之间若干的二三人的“掩护、策应、传切、突破、换位”等。
由于“移动配合”进攻战术富有连续性、机动性、应变性、灵活性, 能打破战术分位的固定化, 从原则上消除锋卫的界线。然而在实际比赛中, 打破锋、卫的位置界限只能是相对的和不固定的, 以此表现出需要参与进攻战术行动的队员们在技术应用上更全面些, 在攻击位置上更灵活些, 排斥那种笨拙的、死打篮下的、一招一式的进攻战术打法。
三、组成“移动配合”进攻战术的原则
“移动配合”进攻战术的移动原则, 包含了两个方面的含义。
1. 它反映了整个进攻战术体系的共同移动规律, 如有违反就会造成进攻过程中的混乱。①移动, 场上无论有球或无球者为每次共同移动规律, 如有违反就会造成进攻过程中的混乱;②多传球、少动球, 运球一般在“移动进攻”战术中处于调整位置;③对内线采用压入式传球, 压缩防守圈, 在此基础上制造外线投篮机会;④要处理好移动中集中与分散、投与抢的关系, 保持攻守平衡。
2. 根据球队实际水平和队员的特长来确定。①战术的发动方向。战术发动时, 发动人移动方向的选择越广泛, 战术的结构就越精密, 战术的灵活性和机动性就越大;②战术行动要求队员移动。教练员应按战术配合设计各位置 (前、中、后) 的活动范围, 使各位置的移动方向、跑动的先后秩序以及移动路线等都能按明确的原则和要求进行, 做到进攻连续、灵活、有序;③战术行动要求队员要有特点的应急应变能力。当移动路线和配合受到破坏时, 队员之间要有一种默契、不失时机的互补;④对基本配合的选择要根据队员的具体情况选择几种最适宜发挥一队人员素质和技术优势特点的二三人基础配合, 将其作为组成本队移动进攻战术打法的基础。
四、“移动配合”进攻战术的训练
1.“移动配合”进攻战术的训练要求。
①进攻行动的队员不但要掌握和熟悉本位置的移动技术和配合变化, 还必须了解和熟悉其他位置的移动技术和配合变化;②进攻行动的队员要有全面、扎实的基本技术, 以适应实施“移动配合”进攻战术行动需要;③进攻行动的队员要具备丰富的战术意识, 掌握好队员间的配合时间、节奏、层次, 以提高战术配合的质量。
2.“移动配合”进攻战术训练的基本方法
“移动配合”进攻战术。训练应采用“综合—分解—综合”的方法, 并采用递增参与训练人数的步骤。①综合的目的:让队员了解战术结构的全貌, 明确各位置的战术任务和技术要求;②分解的目的:将战术需要移动技术和战术结构中主要的局部配合分解出来精讲多练, 使队员逐步完善技术和意识, 达到默契配合的程度。具体可用定位和轮位的方法, 采取分练和合练两种组织形式。分练时作定位训练, 熟悉本位置的移动技术和移动路线;合练时作轮位训练, 相互熟悉其他位置的移动技术和移动路线;③再次综合的目的:按照具体的移动原则协调各局部配合之间的联系, 跑活战术路线。具体方法:第一, 逐步递增参与配合的训练人数;第二, 合成局部配合为整体战术的训练;第三, 战术的发动方向可由开始较固定到不固定, 方向由少到多, 逐步提高难度。
3. 移动配合”进攻战术的教学和训练应注意的问题。
①“移动配合”进攻战术意识的培养是一个长期的过程, 只有从训练初期就运用这种先进的战术思想, 才能对训练者技战术风格和战术打法的形成起潜移默化的作用;②在确定具体的移动原则时须从本队掌握的固定配合战术的实际水平出发, 先确定一些移动原则, 然后再逐步扩大发展;③“移动配合”进攻战术是一种新的战术体系, 学习和练习这类战术, 首先就要理解和研究它的本质, 根据本队的实际来确定一套自己的打法, 防止依葫芦画瓢、照搬照抄;④加强基本技术和基本战术意识的培养是“移动配合”进攻战术教学与训练成功的关键。
参考文献
[1]马振洪《篮球》1998年8月.
[2]孙民治《球类运动·篮球》1998年2月.
篮球比赛进攻中假动作的运用 篇10
摘要篮球比赛中假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是篮球技术应用的重要组成部分，极大丰富了篮球比赛的内涵。本文旨在研究篮球比赛进攻过程中假动作的特点及其运用规律，重点探讨投篮、突破、传球、运球假动作在比赛中的应用。
关键词篮球比赛假动作进攻防守
篮球运动是一项集身体条件、精湛技术、心理素质、应变智慧融为一体的集体对抗性高的运动。身体对抗是篮球运动的重要特征之一，在比赛进入白热化阶段，在某种程度上决定了比赛的胜负，但在比赛中，假动作运用质量的高低对球赛的胜负、精彩程度有着重要影响。
一、篮球假动作的基本特征
假动作具有真实性、隐蔽性、突然性、连续性这四个基本特征。其中真实性是篮球假动作的首要标志和核心，只有逼真如实，才能吸引对手，欺骗并调动对手，造成时间差、空间差，获得比赛的主动权。
二、假动作技术的特点分析
篮球比赛中，任何进攻时机都是一瞬间的，假动作的运用也是如此，只要该动作能达到预期的目的就行。假动作并不要求统一的规格，在比赛中根据自身的技术特点和对手的情况去创造适合自己的假动作，只要在对抗中队员认为需要时就可以使用，不受教练指挥的限制。因此，假动作技术是以低制高、避实就虚、以巧、以智取胜的法宝。
三、进攻假动作在比赛中的运用
所谓进攻假动作是：进攻队员在实施真动作之前而做的先于防守者防守之前的假动作，造成防守者判断错误而引发错误，失去主动的防守位置，然后进攻者完成真实动作形成攻击机会。
（一）投篮假动作
投篮假动作是假动作中运用最多的一种，由于投篮是篮球运动中最为重要的进攻技术，场上的一切技术的运用最终都要为投篮做准备。
1．假投篮真突破：持球人瞄篮做出准备投篮姿势，诱使防守人跳起封盖或靠近自己，突然、变投篮为突破。持球队员做向上举球，身体向上升起，但腿仍保持弯曲，脚不离地，重心不动。
2．假投篮假突破真投篮：持球队员做瞄篮动作，当防守者靠近准备封盖，持球队员突然变为突破，如果防守者后撤，这时持球队员跨动脚收回变为跳投。假如持球队员在做瞄篮动作时防守者没有上当受骗，此时可直接投篮，无须做突破假动作。
3．假投篮真传球：持球队员做瞄篮动作，吸引防守者封盖，突然妙传（背后传球、反弹传球、体侧传球），给同伴创造良好的投篮或突破机会。
（二）突破假动作
持球突破是攻击性很强的个人进攻技术，如能熟练掌握左右方向的突破进攻，又能结合运用假动作，犹如锦上添花，威力更大。
1．假突破真投篮：持球队员向一侧做突破动作，当防守者移动封堵时，迅速收回跨出脚，然后挑起投篮。
2．假突破真传球：持球队员向一侧做突破动作，当防守者移动封堵或其他防守队员过来协防时，将球传给位置更好的队员，创造更好的进攻机会。
3．假突破变真突破：持球队员向一侧做突破假动作，迫使防守队员向一侧移动，然后再从另一侧突破来摆脱防守队员。
（三）传球假动作：比赛中持球队员应掌握多种传球方法并力求做到快速、及时、准确、隐蔽、力量恰到好处，还需要声东击西，出其不意打破对方防守的节奏。
1．假传球真投篮：持球队员向某一方向做传球动作，分散防守者注意力或诱骗对手防传球，趁其不备突然起跳投篮。
2．假传球真突破：持球队员向某一方向做传球动作，当防守队员试图封堵时，趁其不意向另一方突破。
3．假传球真传球：持球队员向同队队员做传球动作，故意使防守者试图去断球而失去防守最佳位置，这时再传球给队友。
（四）运球假动作：运球基本功好，其控制球、支配球和突破能力就强。在运球中合理地运用身体虚晃，重心的移动，球的摆动来迷惑对手，使对手失去重心和合理的防守位置，寻找更加有利的突破、传球或投篮机会。
1．体前变向不换手运球：运球者用右手（右手为例）将球从右侧运向身体中间，同时左脚向右跨一小步，上体向左晃动，诱使对手向左侧移动，随即左脚蹬地，右手持球运球从右侧突破防守队员。
2．体前变向换手运球：运球队员用右手（右手为例）将球从右手运到左手，同时身体向右虚晃，防守队员失去合理防守位置的时候再进行突破。
3．急停急起运球突破：当防守队员盯的很紧时，持球队员若以平平速度运球，要想过人是徒劳无益的。必须在慢速运球中突然变速加快或在快速中变慢后再变快，快中有慢、慢中有快，快慢结合，真假难分。
四、比赛中运用假动作的注意事项
（一）保持身体平衡：在试图运用假动作诱骗对手失去位置或身体平衡时，最主要的是保持住自己重心的稳定性，这是假动作成败的关键。如果做假动作时自己首先失去平衡，不但不能诱骗对手，自己也无法完成需要的动作。
（二）假动作要逼真：首先要必须把动作的技术特征表现出来，才能造成对手判断上的错误，然后再根据对方的反应随机应变，否则就失去其意义，且造成被动。
（三）动作节奏和幅度要适当：真假动作变化要有节奏，假动作的节奏要慢一些，给对手留下被诱惑反应的时间，产生错误的判断，而真动作要快一些，使对手反应不过来。做假动作幅度要适当，不易过大或过小，过大不易转换动作，过小，不易吸引对方。
（四）选择适当的时机：反应快，动作灵活多变，在恰当的时机运用假动作以及技术动作组合，去完成进攻动作。切忌不可滥用或盲目做假动作，否则将暴露真实意图，贻误战机。
（五）真假动作可以相互转化：比赛中攻防队员可根据对抗的位置情况相互转化真假动作，真动作变为假动作，假动作成为真动作，从而使对手难以识破自己的真实意图，增加攻击性。
五、结论
现代篮球比赛要求运动员必须攻守兼备，一场球赛如能因假动作而不断取得进攻的主动性和减少对方有效进攻次数，降低对方控制球得分率，已成为取得比赛胜利的重要因素。重视假动作在比赛中的应用，使假动作在比赛中发挥它更大的作用，使比赛变得更激烈、更精彩。
浅谈篮球进攻中假动作的运用 篇11
假动作的目的是诱惑对方, 隐蔽自己的行为意图, 使对方在短时间内发生错觉, 判断失误或犹豫不决, 从而失去防守能力, (在瞬间) 使出进攻队的得益 (突然转下一动作) 。同时, 假动作还具有运用技术的主动性、灵活性、突然性和隐蔽性的特点。当前国际上许多优秀球队已熟悉地掌握各类假动作, 运用也相当普遍, 并能虚实结合, 达到随机应变, 运用自如的程度。
篮球假动作定义为:运动员在完成的真实动作之前进行的, 使对手犯错而导致真实动作成功的技术。造成对手犯错的有:失去正确的防守位置、平衡被破坏、轻易起跳等。下面是常见的进攻假动作:
一、投篮瞬间
(1) 一次做假动作投篮:投篮前两腿弯曲作起跳的准备, 同时两手举球做跳投的假动作, 跟着把球收回, 恢复下蹲, 诱使对手起跳, 当对手下落时, 立即重新起跳投篮。
(2) 两次投篮假动作:当对方的队员已适应进攻队员的一次假动作, 或遇到防守较有经验和技术好的队员, 往往当做一次假动作, 他不起跳或也跟着做一个起跳的假动作, 这时进攻队员应迅速把这个投篮动作又变为第二个假动作, 把防守队员跳起受骗, 再进行投篮或转入下个动作。
(3) 有球队员做向前方突破假动作, 运球一二次变急停跳投。
(4) 位于高策应区时, 持球队员可面对篮做同侧步突破的跨步假动作, 当防守者后撤时, 立即收回跨出脚跳投。
(5) 位于低策应区, 背对篮的持球队员以右脚为中枢脚向端线前转身做投篮假动作, 当对手起跳时, 左脚蹬地向右前方跨出并起跳, 右腿上摆, 右手勾手投篮。
(6) 位于限制区时, 背对篮接球的队员可先向右侧转头、举球、上体抬起, 做投篮假动作, 当对手起跳时立即向左做前转身跳投。
二、传球时的假动作
比赛中为了取得良好的传球通道, 应该在传球前多借助假动作完成。利用假动作传球时, 要处理好眼睛与目标的关系。不要用眼睛老盯住接球队员, 否则等于给防守者—个抢断的信号, 要用余光注意同伴。如眼睛看左往右传球, 看上面球就往下面走。在传球的过程中还要加强身体动作、眼睛、面部还有脚步的假动作结合起来。
三、运球和突破时的假动作
运球与突破是紧密联系着的两个技术动作, 在比赛中运用适当将发挥其有效的攻击性, 也是广大篮球爱好者所喜欢的一项技术。
(1) 改变方向运球突破:当进攻队员用左手向坐前方运球, 防守者向左移动企图堵拦, 此时进攻队员应迅速用左手把球推向右侧, 同时用右手运球, 左脚蹬地向右前方跨出侧身, 从右侧运球突破。
(2) 连续换手变向运球突破:当进攻队员左手运球接近防守面前时, 迅速做体前换手低运球, 身体重心随着换手而移动。然后由左手再换成右手, 身体突然转向运球方向, 右手向前方运一两次球。当防守转向运球方向阻拦时, 进攻队员突然以右脚蹬地用右手经体前将球推向左侧, 同时侧身改变方向, 换手向前方突破对手。
(3) 运球中做后转身突破:进攻队员做侧身运球靠近防守人时, 可使用后转身突破对手。如左手运球时, 右脚向前落于防守者的两脚之间, 身体重心稍偏于右脚, 转身时以右脚为中枢脚, 左脚蹬地, 同时右手运球, 转身后迅速改用左手运球, 使球靠近身体前注意保护, 继续向前, 在利用后转身运球时, 如果能结合半转身假动作进行突破, 更为突然。
(4) 背后运球突破:运用时, 当进攻队员运球贴近防守或防守堵住其运球路线, 可突然把球拉向身后以背后运球改变球的方向, 借以超越防守。
(5) 虚晃运球突破:这时运球时利用身体的假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破的方法。当运球至防守面前时, 右手拍球在身体右侧, 同时左脚跨出半步, 上体向左晃动, 眼睛看左方, 做向左运球的动作。当防守人向左移动时, 进攻队员迅速左脚蹬地, 由左跨向边作交叉步, 并侧身, 右手向前推拍球突破对手。
四、传切和策应
传切和策应主要是重心的转移来迷惑对手。实践中的建议:
(1) 假动作可分为两类:一是率先主动作出的, 另一类是针对对手的假动作的假动作。
(2) 假动作的构成是:脸的朝向, 视线, 手脚和上体的动作, 身体在球场上的移动、球的移动。假动作的逼真效果取决于动作的幅度、速度、面部表情, 使用时的时机和真动作的相似性。