体育特长

体育特长（共12篇）

体育特长 篇1

爱是一种信任, 爱是一种尊重, 爱是一种鞭策, 爱是一种激情, 爱更是一种能触及灵魂动人心魄的教育过程。体育特长生是校园里非常独特的小群体, 往往因为人数少而成为了被人遗忘的角落, 他们太缺少关注, 太缺乏科学的管理与教育, 他们往往在运动场上龙腾虎跃, 而在课堂上昏昏欲睡;在竞赛场上勇于拼搏、永不服输, 而在文化课学习中一筹莫展;特长生在教练眼中是骄子, 文化课教师眼中的懒虫、班主任掌心中的刺。如何改变这种状态, 是我们现行老师需要思考的。苏霍姆林斯基曾说过:“假如你不爱你的学生, 那么你的教育还没开始就已经结束了, 我想, 我的教育才刚刚开始。”

体育特长生是校园里非常独特的小群体, 往往因为人数少而成为了被人遗忘的角落, 他们太缺少关注, 太缺乏科学的管理与教育, 他们往往在运动场上龙腾虎跃, 而在课堂上昏昏欲睡;在竞赛场上勇于拼搏、永不服输, 而在文化课学习中一筹莫展;特长生在教练眼中是骄子, 文化课教师眼中的懒虫、班主任掌心中的刺。如何改变这种状态, 是我们现行老师需要思考的。

人们都说:“没有教不好的学生, 只有教不好的老师。”我想只要在这些顽劣生的身上多花一些功夫, 掌握适当的技巧, “晓之以理, 动之以情, 关之以爱”, 假以时日, 每个学生都有可朔性, 都有可能进步, 都能成长。赞科夫曾把顽劣生比作“难看的孩子”, 他说, 漂亮的孩子人人都喜欢, 而喜欢“难看的孩子”才是真正的爱。因此在班级管理中要做好他们的思想转化工作, 首先就要给他们一份特别的礼物:那就是要学会关爱、赞美和宽容。

1爱心琢璞玉, 润物细无声

俗语云:“良言一句三冬暖, 恶语伤人六月寒。”人性最深切的需求就是渴望别人的关爱。不去了解孩子, 不尊重、关爱孩子, 根本就“谈不上教育”。我们应“视其所以, 观其所由, 察其所安。”

有一件事情让我影响很深刻, 当班主任那几年, 我们班的体育生最多, 刚见面的第一天我把这几个体育生留了下来, 和他们寒暄问暖了几句, 又让每个人都谈谈自己的理想, 进行初步的了解后, 我提出了我的想法, 我会在马上的军训中根据他们的表现选择一男一女两名体委, 并鼓励他们积极争取, 好好表现。终于拉开了幕, 下面的表演还得拭目以待啊。果不其然, 军训第一天晚上就出事了, 半夜去查房发现女足段某床上是空的, 这可吓坏了我, 我每个房间挨个的找, 终于看见隔壁房间的上铺有两个小脑袋, 我慢慢爬上去, 看看, 还真是段某某 (女足) , 我轻轻的拍了拍她, 没醒, 再拍了一下, 终于开口了:“干什么啊!让不让人睡觉。”呵呵, 真是胆大包天, 对班主任还敢嚷, 算了, 忍。第二天, 我去段某的宿舍, 什么都没说, 拉着她的手去了我屋里, 一路上一句话我都没有说, 到了屋里, 段某终于忍不住开口了:“老师, 对不起, 我平时住体校, 都是和对友一起睡的, 我一个人睡不着。”我笑了笑:“不用和我说对不起, 我能够理解你, 但是既然我们来军训, 就要遵守规矩, 大家如果都象你这样, 那不就乱了套了吗?况且军训就是要锻炼你们的意志力的。要不今晚我哄你睡觉!”段某不好意思的笑了……苏霍姆林斯基曾感叹:“从我手里经过的学生成千上万, 奇怪的是, 留给我印象最深的并不是无可挑剔的模范生, 而是别具特点、与众不同的孩子。”教育的这种反差告诉我们, 对这样一个“与众不同”的特殊群体, 教育者必须正确认识他们, 研究他们, 将融融的师爱洒向他们。爱学生不是抽象的、虚幻的, 而是具体的、现实的, 渗透在对学生的一言一行之中。

班上有两名足球生家在郊区, 平时都住体校, 我对她们也格外的关照些。每一次生病, 我都会停下手下的工作, 骑车载着她们回体校, 进宿舍, 看她们吃完药, 上了床, 躺下, 才会安心的离去。

罗曼·罗兰说过:“要播洒阳光到别人心里, 先得自己心里有阳光。”因此, 对待这些特殊的学生, 应该多去关爱他们, 关心他们的生活, 了解他们的烦恼, 爱永远是教育的真正内涵, 如果没有爱, 任何说服都无法开启一扇紧封的心扉, 如果没有爱, 任何甜言蜜语都打动不了一颗冰冷的心。是啊, 有阳光播洒的地方总会有温暖的回报!

2数子十过, 不如赞一长

俗话说:“尺有所短, 寸有所长”。每个人都有优点, 只是或多或少的问题, 大人也希望受到关注和表扬, 何况小孩呢?!马克·吐温曾说过:“我可以为一个愉悦的赞美, 而多活两个月。”赞美就像照射在人类心灵上的阳光, 就像滋润花草树木的雨露, 特别是那些更需要阳光和雨露的学生。

在学校运动会, 这些体育生立下了许多汗马功劳。男足马某是个性格有点革的孩子, 每次的运动会报名他都是很不积极, 我知道他短跑、跳高好, 每次我都会给他报这两项, 可他每次都说:“我不参加, 我可跑不过某某。”我才不理会他, 但我会把每次运动会名单悄悄放在他桌子上一份, 我知道他肯定会认真查看的。运动会期间我的包总是满满的, 不是别的, 是巧克力, 分给比赛的孩子们, 100米检录了, 我跑到检录处唯独没看到马某, 终于看见他在角落里换跑鞋, 系鞋带, 练起跑, 我跑过去, 往他手里塞了一块巧克力, 拍了拍他的肩膀, 什么都没有说, 彼此笑了一下……

教师的认可, 有时也许就在一两句话、一个微笑, 甚至一个眼神, 学生就能感到温暖、受到鼓舞、得到认可。所以我们当教师的, 千万不要“吝啬”那些表扬性的话语, 也不要“吝啬”自己的微笑, 因为我们的同学们多么需要老师们的“认可”啊!

马某曾经因为劫钱被学校给过处分, 随后, 我在第二天就收到了他长达4页的“自白书”。他对自己不听老师教导, 走上了错误的道路, 并要求我与他谈一次心, 我只说了一件事情:“我记得军训第一天我让男生帮女生把行李搬车上, 你是第一个主动从第一个行李一直搬到最后一个行李的学生, 我永远忘不了那个身影”, 他流泪了, 也懂了许多……

夜深了, 我辗转反侧, 连最顽皮的孩子都想改, 谁会拒绝进步呢。这就是赞美的魅力之所在吧……

3海纳百川, 有容乃大

斯滨诺沙说过:“人心不是靠武力征服的, 而是靠爱和宽容大度来征服。”宽容是一种美德, 更是一种艺术。要知道“一锹挖不出一口井来, 一口吃不出一个胖子来”, 雕刻一座石像尚需很长的时间, 更何况是塑造人的灵魂呢?人非圣贤, 孰能无过?学生的个体差异是非常明显的, 正所谓“人无完人, 金无足赤”, 犯错是在所难免的, 可是有的教师容不下犯错误的学生, 一旦学生犯了错误, 常常气不打一处来, 要么训斥, 要么罚站, 使尽浑身解数, 却“屡战屡败”。因此, 我联想到大禹治水的经验, 光堵而不疏, 洪水照样泛滥成灾, 如能及时疏通, 变“阻止”为“引导”, 或许会事半功倍。

足球生的性格就是火暴、急噪, 打架骂人经常的事情, 初一的时候不知多少次因为他们的失误, 拉着他们的手给老师、家长、学生赔礼道歉, 不知多少次在他们遇到挫折, 困难时促膝长谈, 也不知多少次因为他们的不懂事而流泪难过……

作为教育者, 我们的眼睛是应当过滤的, 能容纳别人的优点, 也能容纳别人的过失和缺点。就像著名的历史学家欧文说过“宽容精神是一切事物中最伟大的”。

班主任生活, 很苦很累, 也很琐碎, 但也有快乐的时候, 用一首歌名来说叫做《痛并快乐着》。这份痛和快乐的感受来自学生进步所带给我的感动, 来自学生成长所带给我的喜悦。以爱的春雨去滋润他们的心田, 让他们在爱中自尊, 在爱中自信, 在爱中自强, 创作出人生自励自强的奋进之歌!因为爱是一种信任, 爱是一种尊重, 爱是一种鞭策, 爱是一种激情, 爱更是一种能触及灵魂、动人心魄的教育方法。

体育特长 篇2

近年来音、体、美学科，在中学教学中受到越来越多的重 视，高考的录取比重越来越大，而选择这方面发展的学生不断增多，同时也得到 社会和家长大力支持，所以体育特长生才作为教学一个特色和亮点出现在中学的 教学中，大部份中学的体育特长生都是以一个教学班的形式存在，所以它发展的 规模、训练的模式、训练过程状况和出现的一些问题等越来越引起大家关注。体 育与智育本来是不矛盾的，课余体育训练和文化学习应可以相互促进、相互影响 的，但由于不少学校领导、老师未能正确认识两者关系,因此还存在矛盾。这就 说明我们研究本课题的重要性和实际性。

2、作为一个中学体育教师，对于如何选拔和培养一个合格的、优秀的体育特 长生是一个摆在我们面前的重要课题。尤其是在高中这个阶段的选拔和培养尤为 重要。再就是新课程改革以来,教育部门、社会各界对于特长教育的要求及发展 给予了极大的关注。学校特长教育得到了很大的发展，特长教育的发展，成为学 校办学特色的一个亮点。我校高中体育特长生的选拔与培养工作一直是倍受学 校领导的重视,也是学校工作的重点之一，更早的发现和培养体育特长生,也是新 时期学校体育工作的重要工作项目之一。近几年来我校体育工作取得一定的成 绩，参加州、县举办的田径、篮球、跳绳等多次比赛，都取得了优秀的成绩。特 长生的的良好表现，正在逐步出现良好发展势头，同时也突现出了一些问题，体 育特长生的选拔与培养问题，训练时间的安排问题，以及科学化训练问题，训练 与文化学习相冲突的问题，轻文化知识的必然后果是，体育特长生考不上大学，没有出路，找工作难，这就必然造成体育生源的的匮乏。

这些具体问题急待解决，解决现阶段我校高中体育特长生的培养与选拔的问题，对于促进我校素质教育的 发展和深化教育改革有着及其重要的作用。

3、目前，在高中体育特长生的教育中，急需研究和解决的一个重要问题是 体育特长生品行、文化课学习和业余训练如何协调发展的问题。(1)如何规范体 育特长生的品行。(2)帮助他们合理分配文化课学习和业余训练的时间、确定他 们文化课学习的目标以及此目标达成的途径和方法。(3)合理控制他们业余训练 的运动量和强度，使这三方面得到有机整合，是高中体育特长生教育目标达成的 关键。怎样利用有限的时间，充分调动体育特长生的积极性和发挥他们的主体性，以适应素质教育和特长发展的双重需要，使体育特长生的成材几率最大化，是体 育特长生教育研究的目的所在。

（二）、国内外研究现状评述

1、国外研究现状：例如美国是一个崇尚运动的国家，只要大学有各种运动 队就有体育特招生。这种现象促使美国的中学非常重视体育特长生的发展。招收 体育特长生成了各学校的第一招生工作，体育运动在美国的校园文化中，甚至在 美国人的日常生活中有着不可估量的重要地位。在日本、美国以及欧洲一些国家，参加课余体育训练的学生占绝大多数。一项资料显示：日本少年团(中小学生)课 余体育训练基础组织中受训团员的人数占整个日本中小学生人数的10%以上；德 国的学校体育与运动俱乐部关系密切，一般均以运动项目作为一个俱乐部的组织 基础，高水平者和低水平者均可以参加俱乐部，从而使高水平的运动训练与群众 体育活动融为一体。从目前了解的情况看，国外学校体育的课余体育训练一般是 采取参加学校体育俱乐部的形式，这使学校课余体育训练开展得十分红火。而 且许多高水平的运动员是从学校里走出来。

2：国内研究现状：随着教学改革的不断深化，体育特长教育问题越来越受 到社会和教育部门的关注和重视，不少学校，尤其是高中学校，已经有了较为丰 富的特长教育选拔与培养的经验和发展的优越环境，这也是近几年来有关体育特 长方面的文献增多的重要原因之一。各个学校都有自己制定的特长生发展的特 点，体育特长生的选拔与培养在中学体育教学改革中起着导向与质量监控的作 用，是学校体育教学改革和发展成败的关键。在高中阶段，如何选拔和培养体育 特长生，如何处理高中阶段的学习与训练的矛盾问题，以及特长生的高考方向和 出路等等问题，是摆在我们面前的一个现实问题，但是随着教育事业的发展，及 人们对于教育理解的加深，特别是特长教育的研究必将有一个飞速的发展。中学 体育特长的选拔与培养研究的发展是国际潮流，借鉴国外体育特长生的选拔与培 养方法和教学经验，对探讨我国学校体育选拔与培养教学的改革具有重要的现实 意义。

（三）课题的界定

1、高中体育特长生：我校高中部各年级中身体素质较好，爱好体育运动，体育 意识较好的学生。

2、选拔与培养研究：是指在现有的体制下，有目的有意识地合理安排训练时间 和学习的内容，促进学生全面发展及其学生专业技能的锻炼与各个方面技能水平的提高。通过问卷，谈话、调查、测试等方法，了解我校体育生苗子基本信息的 研究。

（四）选题意义和价值

1、选题意义：本课题的研究有助于发挥学生的专长，为体育特长生这个很小的 特殊群体提供施展和提高才能的广阔空间，着眼于未来社会对人才的需要，抓实 抓好高中体育特长生的培养和选拔工作，使他们在全面发展的基础上，更好的发 展特长，适应素质教育和特长发展的双重需要，使体育特长生的成材几率最大化，成材质量最优化，把他们培养成为多方面发展且有体育专长的新世纪人才，是我 们义不容辞的责任。

2、理论价值：本课题的研究有助于以加深对特长教育理论的研究。以及以科学 的方法帮助优秀体育特长生更好的适应新世纪社会的需要，我们提出了本课题的 研究

3、目的：本课题的研究将通过较为广泛的深入的调查来分析我校在高中体育特 长生的选拔与培养方面的研究情况。为我们以后的体育教学和训练提供理论和参 考依据

二、课题研究内容和理论依据

（一）研究内容：

1、在体育特长生的选拔方面：（选拔方法的探索）A、加大宣传力度吸，引文化成绩和身体素质较好的学生加入到体育特长 生队伍中来。.B、按高考的条件进行选材,在每年的中考结束后对一些体育特长生进行体 质测试.主要选择意志品质和思想较为端正的学生,还根据学校的实际情况和比 赛的需要破格选拔和录取体育成绩较好的学生.2、在体育特长生培养方面： A、体育特长生的思想品德教育研究。B、正确引导学生的文化和训练相冲突的问题。C、体育特长生训练内容与方法的研究。D、如何加强体育特长生的培养,使每个学生都有出路，都有优良的品质和 学有所获。

（二）理论依据：

1、根据多元智能理论；每个人都有其独特的治理结构和学习方法，所以，对每个学生都采取同样的教材和教法不合理的。多元智能理论为教 师们提供了一个积极乐观的学生观，即每个学生都有闪光点和可取之处，教师应从多方面去了解学生的特长，并相应地采取适合其特点的有效方法，使其特长得到充分的发挥。

2、正确选拔和培养体育特长生。多元智能理论更可让我们根据学生不同的智能性向，客观公正地给予其积 极、肯定的评价。让在不同智能上各有所长的学生，获得自我肯定与他人的尊重 认同。而这正与素质教育的教育理念不谋而合。

3、心理学提供的理论依据；（1）创新教育理论认为，人人都具有创造潜能，潜能的开发决定于教育和环 境。（2）心理学研究成果证实：青少年时期是人的一生中可塑性最大、易于接受 教育的最佳时期。如果在这个时期能注重并发现在体育方面有优势的人才、让有 特长爱好的学生、接受创新教育，一定会产生事半功倍的效果。所以，在高中阶 段正确的选拔特长生并在各方面注重培养是符合青少年年龄和认知特点的。

三、研究的步骤及基本程序 本课题研究的周期为三年，分三个阶段。

1、准备阶段： A、建立组：召开组会议。B、确定方案：调查论证，选定课题，确定研究的具体方案，明确职责任务，设计材料记录方法，填写课题研究申请书，申报立项。

2、初期阶段: A、收集相关的课题资料,建立课题研究资料库。B、将课题研究分项,对小组成员进行分工,遵照分工合作的原则,认真开展课 题的研究。

3、实施阶段：研究并制定科学的选拔 标准，确定培养目标，选拔学生。特长生的培养成败首要问题是选材，选材得当，培养方可事半功倍。因此这一阶段的工作重心，主要致力于研究并制定科学的选 拔标准，通过多方途径发现有潜质的学生，确定培训对象和培养目标，并根据研 究对象及研究者自身的基础量身定制研究和培养计划。本课题选材仅仅是研究的 开端，通过科学选材，不断发掘其潜质，使相应的智能得到有效的发展，从而培 养出体育、方面的出类拔萃的学生，实验教师从中总结出适合本学科特长生培养 方法与途径模式。采用行动研究法,实验研究法等方法,先选拔在确定体育特长生 的基本情况,着手收集相关材料,开展辅导培训工作。

4、结题和总结阶段：

A、综合材料信息,召开专题会议,分析研究材料,形成关于体育特长生培养和选 拔教育的基本现状。B、写出我校体育特长的培养教育具体实施的初步设计。C、写出研究报告及成果申报。

四、研究过程和培养方法

（一）确定研究的目标:我校的体育特长生主要包括篮球、田径两大类。

1、篮球方面； ①第一阶段：进行篮球特长生的选拔 篮球特长生的选拔途径是； A、我县每两年举办一次全县初中生篮球运动会，在运动会上比较突出的运 动员可直接进入我校高中部就读。B、我校每年的上半年举行一次班级篮球赛，在校内的比赛中发现有篮球特 长的学生； C、体育教师的推荐，教师在上体育课时对学生的观察发现苗子； D、班主任对特长生的推荐。E、篮球爱好者的主动参与。选拔的方法： A、学生的生长发育状况调查法； B、篮球专项选材指标调查（身体形态、生理机能、运动素质、心理素质和 智力因素六个方面确定选拔。）C、队选拔拔出来的学生进行观察和研究。

②第二阶段；进行篮球特长生的培养阶段: A、根据学校的实际情况，成立男子、女子篮球训练队，每队教练一人。B、安排固定的学习时间；每天早上6；40----7；40.课外活动5；20---6； 20 进行训练。C、对学生进行篮球技术基本功与篮球意识等各个方面的的基础培训与训 练。这个阶段所采用的教学方法应根据学生的生长发育规律和篮球运动的特殊 规律来教学，进一步的巩固学生们的技术基本功和力量的练习。

③第三阶段；对学生进行战术意识的培养和身体素质各方面的训练。主要的 训练方法有：

1、通过各种传接球练习，逐渐形成最基本的战术。

2、有球运动对抗训练

3、培养一对一的能力

4、培养球在关键情况下的处理

5、个人身体素质练习

6、组织学生进行半场二对二、三对三的教学比赛，增强学生的对抗性。

7、全场五对五基本站位的攻防战术的练习。

④第四阶段 A、培养学生的心理素质，学习临场经验。

主要采用的方法有：

1、五对五的全场练习比赛，增强学生的场上比赛经验；

2、多进行一些友谊比赛（如；与学校的青年教师进行比参赛、与原来县队的爱 好者进行比赛，邀请各个单位的篮球爱好者进行交流），锻炼学生的心理素质。

3、多开展班级篮球比赛，在比赛中锻炼心理素质。B、加强篮球各方面基本功的练习，使学生从技术、战术、身体素质、心理素质 等全方位得到提高。

2、田径方面 ①第一阶段：进行田径特长生的选拔 田径特长生的选拔途径是； A、我县每两年举办一次全县中小学生田径运动会，在运动会上比较突出的运动 员可直接进入我校高中部就读。B、我校每年的下半年举行一次全校性的田径运动会，在校内的比赛中发现有田 径特长的学生； C、体育教师的推荐，教师在上体育课时对学生的观察发现苗子； D、班主任对特长生的推荐。E、田径爱好者的主动参与。

②第二阶段；选拔学生，确立培养对象，并初步实施计划。a、成立学校田径队：高

一、高

二、高三各一个田径队，每个队一个教练员。b、确定训练时间；时间和篮球队同时（6；40----7；40.课外活动5；20---6； 20 进行训练。）与便于学校的管理。

③第三阶段；进行田径特长生的培养阶段: 这个阶段的训练方法应根据学生所处的年级的不同制定出不同的训练方法 和训练计划。比如高三体育特长生即将面临着高考，体育专业的提高和上本科线 就必须有一个合理科学的训练计划和方法。而高一高二的有些运动员要参加全州 的中学生运动会，制定的训练计划和训练方法又有所不同。为了更好的让每个阶 段的特长生都得到更好的培养就必须要求教师做到以下几点；

1、教师要不断提高自身理论素养。

2、周密的制定特长生的训练计划，每天有计划地训练。

3、教育学生取人之长，补己之短，互相学习，共同提高。

4、定期进行测试，激发学生的兴趣。

5、用科学的训练方法来加强学生的身体素质训练。

6、加强学生的思想作风建设 教育学生提高认识，认识到特长生必须学好科学文化知识，协调好运动训练 和文化学习之间的矛盾，使运动训练和文化学习相互促进，调动一切积极因素，提高运动员的成材率。建立一整套完整的管理制度，严格按照制度对运动员进行 思想教育，要求严格自律，把我校更多的体育特长生培养成德智体全面发展的有 用人才，这是运动员成才的必要因素。

五、成果：

（一）培养出了大批体育特长生。

（二）大力提高了教师的研究水平及教师的业务素质，参加各级各类比赛，均获奖励。

（三）参加各类体育竞赛，都取得了较好的成绩，形成了我校的体育特长生 的独特风格，活跃了校园文化氛围。

（四）通过课题研究，形成了各种文集。

（五）建立了课题专题网站，展示研究动态与成果，探索出课题管理的优秀 模式。

（六）建立了特长生的成长记录，撰写了学生研究个案。

（七）探索出体育特长生选拔的途径与方法、培养措施与模式。附：教师所获得教学及个人成果： 表

六、实验研究中存在的问题及努力方向： 研究中存在的问题：

1、理论水平欠缺，理论与实践不能有机结合起来。尽管学校组织了多种形 式的学习，但参与研究人员理论水平还处于比较低的水平上。已有的理论不能很 好的运用到实践中去。

2、研究中无论是学校层面，还是教师层面，研究方法单一，缺乏严谨的、科学的、多样的研究方法的运用，使研究的结果缺乏说服力。

3、材料的收集和整理不够规范，研究的力度不够。

4、针对本课题的研究缺少与外界交流，缺少专业技术人员的适时、经常性 的指导，碰到困难时，问题解决不够及时。今后努力方向：

1、加强业务进修，努力提高教育教学理论水平。

2、继续探索和研究怎样选拔和培养高中体育特长生，使学生乐学，愉悦身 心，提高学习效率和成才率。

3、继续努力学习，运用科学有效的研究方法，提高自身的研究的能力和水平。

4、针对课题研究不断提出改革意见或方案，并付之于行动，在 教学实践基础上验证修正教学行为，充实或修正方案，提出新的具体 目标，以提高研究的价值。

5、对在实践中搜集的材料全面完整地进行归纳提炼，分析研究 结果。更为科学的选拔和培养体育特长生。

体育特长 篇3

关键词：高中体育教学；体育特长生；训练方法

随着社会的不断发展和进步，高考所选择的考核方式不断发生变化。除了日常生活中所熟知的数理化外，体育也被我们作为考核的内容。相对于其他学科来说，体育是一门相对容易提分的学科，这就要求我们对高考生进行体质训练，以确保学生得到好的成绩，本文对提高高考体育的训练方式进行阐述。

一、教师要尊重学生，增强学生的信心

高中生思想比较简单，不明白一些深层次的问题，但是生活在现代社会中，成人对学生的日常有潜移默化的影响，如果老师总是批评学生，并且运用一些不够恰当的教学方式，将给学生造成很大的心理负担，所以教师应该用自己真挚的爱关心学生，爱护学生。学生偶尔犯错误，有点小问题，老师应该耐心地教，告诉学生做错了，让学生自己进行思考，找出自己的错误，并且加以改正。尊重学生不仅能够促进学生的身心发展，而且能够让学生保持一种健康的心态。教师作为学生的榜样，更應该尊重他人，正确引导学生。教师对学生如果足够尊重的话，就能够让学生更从容自定，培养学生自身对于体育课堂学习的兴趣。

二、教师要提高教学的质量，创设良好的教学环境

体育教育一直被认为是一种无聊的教育，甚至被学校的一些学生说成是无聊的课堂，一般老师在进行授课的过程中没有足够的时间和空间，并且没有先进的设备让学生对体育课堂的兴趣不够浓厚，这就阻碍了体育课堂的进一步发展。教师要提高教学质量，必须不断地创设足够的空间，运用一些新颖的教具，为学生创造一个良好的受教育的环境。学生对所有事物都充满好奇和新鲜感，如果教师在课堂上给学生提供一些有趣的设备，就能调动学生的学习积极性，引导学生更好地锻炼。

三、教师应注意教学方法的多样性

随着社会的不断发展，人们越来越重视对孩子的教育，这一现象使得家长对孩子们抱有各种各样的希望，导致学生压力相当大。体育教学是一种很有趣的过程，学生可以释放自己心中的压力，可以尽情地玩。我们在教学过程中只有不断地强化教学方式，才能够提高教学效率，促进学生健康成长，并且让体育教学事业不断完善。

四、整体性地提高我们的教学实力

要全方位、多层次地构建一系列的内部通信系统，并且加强内部通信系统的建立、沟通和合作，为体育的教学和体育教师的研究活动提供平台。目前，高中体育教学与研究的几个方面大多是不断规范和完善的内部通信系统，例如：集体教学系统、集体备课系统、显示系统、开放的课堂讲座、课程评价体系、教师帮带制度。通过一系列标准化的内部沟通活动的实施，为高中体育教师在教学的过程中发展自己创造条件，让高中体育教师不断提升自己，发展自己，不断地促进自身能力的提高，进一步加强教学能力的提升，多样性和创造性地开展教学。

五、端正学生的思想，加强学生的纪律

对于高中生来说，如果要有效地提高体育成绩，那么必须对体育生进行系统性、全面性的专业化训练，确保学生有充足的训练时间，所以体育课必须抓紧和抓早。

在高中新学期到来之际，每个学生基本上都已经确定了自己所要报考的方向，因此，在第一个学期就应该根据每个学生的情况对学生进行训练，端正学生吃苦耐劳的思想，让学生充分认识自己在锻炼中将面临的一系列困难，明确自己在训练中要有什么样的成就，在高考的时候需要考取什么样的分数。要把体育和健康的思想逐步引入训练中，让学生保持良好的心态。除此之外我们还要让学生为自己制定一个短期目标，作为备考生，只有不断实现目标才能够飞速提升训练效率，同时解决学生在纪律上的问题，让学生严格地控制自己，要求自己，把握自己。对于学生来说，训练程度直接影响成绩，所以，我们必须正视这一问题，让学生树立正确的思想，强化自身，从而提高自身的体育成绩，让学生有充足的时间调整与保持，促进训练质量的提高。

师在进行授课的过程中没有足够的时间和空间，并且没有先进的设备让学生对体育课堂的兴趣不够浓厚，这就阻碍了体育课堂的进一步发展。教师要提高教学质量，必须不断地创设足够的空间，运用一些新颖的教具，为学生创造一个良好的受教育的环境。学生对所有事物都充满好奇和新鲜感，如果教师在课堂上给学生提供一些有趣的设备，就能调动学生的学习积极性，引导学生更好地锻炼。

六、结语

体育高考特长生的选拔 篇4

作为传统体育强校、高考体育先进学校、高考体育特色学校,如何传承学校的优良传统,提高本科入围率、增加双线上线人数,体育特长生的选拔、选材显得尤为重要。有句话说“选材的成功意味着训练成功的一半”,由此可见,科学选材是现今体育高考发展的需要,是科学训练的一个十分重要的组成部分,也是提高三年后高考上线率的一个重要保证。

近几年来,该校的双线入本率都接近60%,重点率随人数增加有所下降,现在的目标是使双线上本科率达到70%,重点率达到30%。但随着规模的扩大、人数的增加,想要达到预想的目标难度还是比较大,特别是近三年广东省教育考试院对体育高考考纲的连续调整,增大了考试的难度,加强了对考生身体素质的要求,所以科学选材的需求更加迫切和重要(见表1)。

自2009年广东省体育术科高考改革以来,考试项目从原来的注重专项转向注重身体素质,高考体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成。

一、赋分比例

其中:

1.基本素质考试(225分),包括100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地掷实心球(75分)三项,考生必须参加这三项内容的考试。

2.专项基础考试(75分),包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻(发球机发球)和100米游泳(分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式)共五项,考生按规定任选其中一项进行考试。

3.体育术科考试采取现场测试的形式进行,满分为300分,基本素质和专项基础中每个项目满分均为75分。

4.体育术科成绩计算办法:

体育术科考试总分=基本素质得分+专项基础得分。

近几年广东省教育考试院对高考项目的评分标准年年都在进行调整,越来越注重基本素质的比例,难度也在不断增加。(见表2)

因为高考体育生跟参加比赛的田径训练队学生相比要求要低,同时随着规模的扩大也不可能招收到那么多身体素质特别优异,身材又特别好的学生,所以对高考班的体育生选材要求就有所降低。该校的高考体育特长生选拔主要考察身体素质和文化课成绩两方面,择优选拔。

二、报名及选拔办法

1.根据学校制定的招生要求和条件,可由各初级中学运动队教练员及其他教师推荐,也可由学生个人报名,每位体育特长生必须填写该校的报名表;

2.被推荐的学生材料经该校体育科组整理、核实,报学校主管校长批准,由学校校长室讨论,决定入选体育特长生名单;

3.进入入选名单的体育特长生考生,必须第一志愿填报该校,并根据招考办规定的体育特长生报名办法填报相关内容,交该校统一上报,按台山市教育局划定的该校录取分数线降分录取;

4.各入选体育特长生学生,必须经过该校组织安排的统一测试。测试内容该校拟定,主要以测试身体素质为主,测试由台山市教育局有关领导及招生工作小组组织并监察;

5.测试后公示拟招收高一体育特长生名单;

6.遵循“公开程序、公开条件、公平竞争、公正选拔、综合评价、择优录取”的原则。

三、测试项目

1.身体形态

(1)身高、体重。体育类学生对身高有一定要求,在体育类院校的招生中明确要求男生身高大于或等于1.68米,女生身高要大于或等于1.58米,低于此身高的学生可不予录取。因此,该校在选取体育生时按身高、体重的比例择优录取。男生身高在1.70米以下的一般不考虑,高于1.80米的优先录取,女生低于1.50米的不考虑,1.60米以上的优先录取,体重则以不肥胖为宜。

(2)目测臂长、跟腱长度等基本形态指标。在实践中笔者发现,跟腱长度越长的学生弹跳力和爆发力更强,跳跃能力和短跑速度都更有优势,可塑性更高,所以把臂长、跟腱长度作为选材的一个参考依据。

2.身体素质

作为体育特长生,在身体素质方面要求也比较高,特别是近两年调整评分标准过后,对学生的综合素质也提出了更高的要求。因此,该校把学生的身体素质亦作为最重要的参考数据。

(1) 100米。100米是体育生体育高考必测项目之一,所以100米在测试中占的比重最重,是测试的重要指标。录取时该校对100米的要求是男生不低于13秒5,女生不低于16秒5,按成绩排序择优录取。

(2)立定跳远。体育高考跳跃的测试项目是立定三级跳远,该校在测试中对学生的弹跳测试项目安排为立定跳远,录取时要求男生不低于2.3米,女生不低于1.9米,择优录取。

(3)实心球。原地双手头上向前投掷实心球是体育高考的测试项目之一,且本项目要求颇高。改革后,今年男生满分为17.5米,女生满分为11.9米。因为初中生大部分接触实心球的时间不长,技术动作掌握也不完整,因此该校在测试本项目过程中,只把测试成绩当做参考,没提出明确要求,男女生测试成绩只要不是很低都可以。

3.文化课成绩

在与大多数的同行交流中发现,影响体育生升学的最大障碍其实是文化课成绩。通常情况下绝大部分体育生的体育术科成绩都能很轻松地上本科线甚至是重点线,但是最终文化课成绩能够达到本科及以上的人数却寥寥无几。根据笔者经验,体育生的偏科现象非常严重,一般都是数学、英语有一门或者两门都偏科,有一门偏科的学生还有机会,但是如果英语、数学两门都偏科的话基本上就没机会上本科了。因此,在高考体育特长生的选拔中重点考察学生的文化课成绩,按文化课成绩择优录取。该校的录取办法是:

根据考生来参加体育术科考试的成绩和初中中考文化课考试成绩,按额定人数综合择优确定名单(额满为止),报市教育局批准后录取。

体育特长生培养总结 篇5

太阳学校体育组2012.7

体育特长生的生活管理包括建立健全严格的生活管理制度、训练后的恢复措施和营养安排。体育教师不但要做运动训练的管理，还要和班主任一起监督检查他们的生活，及时发现并纠正其不良的生活方式。体育特长生的管理，范围很广，需要各方面人员的协同，进行全面的综合管理，才能做好,在大力推广素质教育的前提下，争取为高校和上级训练单位培养、输送更多更好的优秀体育人才。以下是我们学习的一些总结：

一、就训练的任务来讲

我对训练的任务有两个：1.强健学生的身体，使他们是成绩日益渐渐提高努力训练，2.提高成绩为自己为学校争得荣誉

通过学习以后，我发现自己在训练的任务中就忽视了一些问题，我只是单纯的在提高他们的成绩，忽视了体育情感和体育心理的培养！只顾着给予他们技术上的指导。

训练任务：为了学生打好身体、技术和良好的思想品德、心理素质等基础，为提高运动技术水平输送优秀体育后备人才服务。

二、就训练的特点来讲

中小学生的还是以学习为主的，很多时候训练与学习有了冲突，因此要适当的安排训练时间，不宜与学习时间发生冲突。好多时候由于训练会耽误一些课程，一次由于比赛和训练耽误的课一定要及时的补上。

青少年时期身体机能处于发展阶段，因此应该打好基础，为日后提高运动成绩准备充足的条件。

根据个人的特点进行训练。只有个人训练好了，才能在无论是个人项目还是集体项目中取得更好的成绩！因此在训练中要有针对性，发挥练习者的优势，弥补其不足，以不断提高运动技术水平，从而提

高整个团队是水平。

在训练中要把持好运动负荷的度，只有合理的提高运动负荷才能使训练者挖掘出机能的潜能，顺理成章的提高自己的成绩。运动负荷的不断提高要有一个循序渐渐的过程，否则会造成不良的后果。

三、训练的原则

训练的原则有：一般训练与专项训练相结合的原则，不间断性原则，周期性原则，根据训练的项目、训练的内容和不同的阶段遵循合理的训练原则，才能使练习者尽快的适应训练，挖掘潜能使成绩得到更好的提高。

四、训练的内容

训练的内容有：身体训练，技术训练战术、心理训练。

我们认为战术、心理训练这一点很重要。首先，在比赛中有了合理是战术才能达到显著的效果，才能在第一时间内将对手打败；其次，心理训练也很重要。体育运动不单是一项要求有体力就行的运功，而是还有有顽强的毅力，坚定的信念，十足的自信。因此心理训练很重要，只有平时心理训练到位了，在比赛中才能放开自己，发挥好自己的水平。

高中体育特长生的培养 篇6

一、体育特长生的现状

目前，体育特长生的总体情况良好，但是依旧存在一些问题，主要表现在以下几个方面：

1.思想表现欠佳

体育特长生和普通高中生一样，具备了青少年应有的活力和朝气，同样也和常人一样，有自己的自尊心、自信心、独立心。但成长中的他们，在性格、心态方面还是表现得有些稚气和不成熟。比如他们的个性不稳定，不能够监督自己；遇到困难，容易泄气、灰心；辨别能力不强，容易受到社会不良风气的影响。他们性格直爽，喜欢结交朋友，讲究“哥们儿义气”，经常会因为一些琐事和身边的同学、朋友大打出手，造成严重的后果。

2.文化成绩较差

体育特长生的文化成绩较差，产生这种现象的原因表现在：他们文化基础差，无法跟上教学；一部分学生由于自身的身体素质符合体育特长生的要求，决定通过体育这个特长考入大学。因此，大多数的体育特长生对文化课产生厌学的情绪。在文化学习和体育训练的双重压力下，他们一般选择重视体育训练而忽视文化课的学习。但是，从近几年江西省体育特长生文化分录取线来看，虽然体育特长生的文化分录取线依旧比正常文、理科的最低分数线低，但与往年比较，分数已经有所提高。因此，我们应该重视体育特长生的文化成绩。

二、体育特长生的培养计划

1.提高思想道德修养

改变体育特长生的不良性格，应当从提高他们的思想道德修养出发。根据现阶段青少年情绪发展特点，加强体育特长生的情绪教育，使他们建立正确的感情表达方式。从个性、性别和自我感知的差异入手，深入挖掘化解体育特长生负面情绪的方法；培养体育特长生的集体荣誉感、认同感、归属感和责任感；建立互助小组，开展形式各样的集体活动，让他们感受到老师和同学的关爱，体会到集体大家庭的温暖，产生集体归属感；开展挫折教育，不断提高体育特长生的意志品质；通过家访、家校联谊会等活动，加强学校与家庭间的沟通，形成学校教育与家庭教育互动，为他们的成长创造良好的环境。

2.科学安排训练

根据体育特长生的个性特征，科学合理地为他们制订出训练计划。主要可从制订合理的训练时间、制订正确的训练目标、正确使用训练方法和合理安排训练强度等方面着手。

3.正确引导学生的学习积极性，提高文化课成绩

教师应该发挥积极的引导作用，帮助体育特长生树立正确的学习观，明确学习目标，同时加强对他们文化课的辅导。

首先，应提高认识，加强领导。学校从上到下都必须重视体育特长生的文化学习，督促他们重视文化学习，达到体育和文化学习双丰收；同时，加强学校与家庭间的互访，常沟通、常联系，共同帮助他们学好文化课；另外，还应定期检查体育特长生的文化学习。

其次，在训练制度上应体现出对学生的人文关怀。充分利用正常的训练时间，但绝不能随意占用学生的文化学习时间。针对一些特长生经常外出参加比赛的情况，学校应该要求这些学生在回校后进行补课，任课老师予以辅导。体育教学者应该认识到文化课学习对体育特长生的重要性，正确处理训练与文化课学习的关系，做到两个方面都要抓、两个方面都要紧。只有这样，才能培养出优秀的体育人才。

每一位教学工作者都应该端正对体育特长生的工作态度，给予他们更多的人文关怀。从体育特长生的实际出发，因材施教，激发他们的学习动力，调动他们的学习积极性，努力把他们培养成遵守纪律、热爱学习、尊敬师长、团结同学、全面发展的好学生。

高中体育特长生教学策略探讨 篇7

1. 当前高中体育特长生的现实状况

由于我国对体育人才培养的重视程度越来越高, 对高中体育特长生也实行了相应的优惠政策, 因此招收人数逐年增多。从整体上看, 这些体育特长生在体育学习方面表现情况良好, 但是在其他某些仍然存在一些问题, 主要表现在思想素质和文化学习两个方面。

1.1 思想素质方面的现状

部分高中体育特长生的思想素质较为薄弱, 这可以说已经成为了一种普遍现象。与普通高中生相比, 体育特长生可能更需要较强的心理素质, 要树立更加强烈的竞争意识。但是由于体育特长生大部分的时候均在做体育训练而思想素质方面的教育和培养就相对较少, 加上他们处于青春期, 叛逆期, 自控能力并不强, 思想方面很容易受到情绪的影响, 导致作出不理性的事情来。

1.2 文化学习方面的现状

相对来说, 高中体育特长生把更多的时间花在了体育项目的训练上, 这就容易造成他们的文化学习基础差, 与体育学习形成两个极端, 久而久之就会出现放弃学习文化课的现象。对于大部分高中体育特长生而言, 选择体育特长这条路是因为文化课薄弱或者不喜欢学习。除此以外, 在普通高中学生与老师眼里体育特长生都是不需要学习的群体, 在这样的认知环境中, 高中体育特长生就会容易完全放弃自身文化知识充实与学习。

2. 高中体育特长生的教学策略探究

2.1 高中体育特长生的训练现状

2.1.1 训练时间安排不太合理

高中体育特长生的体育科目很大程度上取决于训练的强度与效果。通常多加训练是取得好成绩的重要法宝。但是要想得到进一步的提高就必须具备除良好的身体素质之外的, 安排合理的训练时间, 这是相当重要的。但往往有部分教师并不注重训练时间的合理性, 只注重训练量的积累, 这显然是行不通的。

2.1.2 没有规范统一的训练计划

一个训练计划制作得是否成功, 最根本的检验标准的它有没有在学生们心目中形成一种训练观, 有没有真正认真地去完成每个训练任务, 从而使得参加训练活动的学生能够统一认识, 并且统一行动起来, 进而有效地控制整个训练过程。

2.2 注重高中体育特长生思想品德水平的提高

教师在对体育特长生中的教学也占有重要的地位, 因此, 教师应当考虑学生的全面发展问题, 除了体育训练外, 还要加强对体育特长生的德育教育, 使他们的思想道德水平得到真正的提高。同时, 与他们的思想沟通也是必不可少的, 我们知道, 体育特长生的训练强度大, 比赛压力大、竞争强, 所以很容易在心理上形成某些问题, 对他们给予更多的关怀, 掌握他们的思想动向, 帮助他们走出思想上的误区才能使他们在高中阶段更好地学习、成长。

2.3 强化高中体育特长生的文化学习

首先, 教师要善于挖掘和培养高中体育特长生的各种优势与特长, 激发他们对文化知识浓厚的学习兴趣。当他们由于失败和挫折产生某些焦虑、浮躁、消沉心理的时候, 教师应当给他们适当的鼓励, 尤其在文化知识的学习方面, 教师可以建立专业课与文化课总成绩排名的竞争制度, 让他们从心态上转变过来, 把学习的重心放在体育训练和文化学习这两个重要方面。

其次, 要不断更新和改进教学方法与手段。体育特长生比起普通高中生来说, 在文化知识的学习方面更需要正确教学方法的指引, 他们本身基础就相对薄弱, 没有形成良好的学习习惯, 学习方法可能并不是十分恰当, 因此, 教师应该深刻地认识到这一点, 结合他们的实际情况, 因材施教, 在提升自身教学水平的同时, 提高学生的学习质量, 从而促进他们体育专业与文化知识的全面发展。

最后, 应当灵活地安排和设置文化课程。高中学校应当充分考虑体育特长生的训练时间, 可以适当为他们安排集中的文化教育课程, 这样不仅可以缓解他们的训练压力, 还能使他们最大限度地跟上教学的进度。另外, 学校还可以选择一些经验丰富, 有过体育特长生培训经历的教师, 专门针对他们的文化知识进行补习, 为他们安排最有效的学习计划, 使他们的文化知识水平得到较大的提高。

结语

总而言之, 本文笔者结合高中体育特长生的学习现状以及其中存在的问题, 初步探索出专门针对他们的有效教学策略。笔者始终认为, 不管是体育特长生也好, 普通高中生也罢, 学生的综合素质发展是第一位的, 学生的全面发展才是最核心、最重要的。要想做到这些, 就必须注重提高高中体育特长生的思想品德水平;合理安排训练时间和训练计划;坚持体育训练与文化学习兼顾;教师要善于挖掘和培养他们的特长和优势, 不断更新和改进教学方法与手段;学校也要灵活地安排和设置文化课程。这样通过学生、教师和学校三方的共同努力, 高中体育特长生的学习效果一定会得到显著改善。

参考文献

[1]林叶.初中体育有效教学策略研究[J].当代体育科技, 2013, 08:69-70.

[2]时军霞.提高高中体育特长生训练效率的方式浅谈[J].当代体育科技, 2013, 09:26-27.

[3]张细谦.体育课程实施研究[D].华南师范大学, 2007.

[4]霍军.创新教育理念下体育教学方法理论与实践研究[D].北京体育大学, 2012.

高中体育特长生训练项目研究 篇8

一、准备活动

准备活动一般是被安排在正式运动之前, 在平时训练和比赛之前, 准备活动是很重要的。高中体育特长生一般的准备活动有以下几种:慢跑、压腿、摆跳练习、弓箭步走、侧身跑、髋关节活动、小步跑、高抬腿、车轮跑、单脚跳和跨步跳等多种活动量较小的热身项目。经过科学验证, 体育特长生的准备活动对于体育训练以及正式比赛的过程具有很大的利处, 经过准备活动的锻炼, 一方面可以克服内脏器官的生理惰性, 缩短进入工作状态时程, 另一方面可以预防运动而可能造成的创伤, 为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。但是值得注意的是, 高中体育特长生的准备活动的强度不宜过大, 更不能过于剧烈, 一般控制到60%的最大心率左右, 如果活动量太大, 体育特长生在进入正式训练或者比赛时, 高中体育特长生会可能提前进入疲劳状态, 最终的结果可能是整体水平会受到明显的影响, 一般情况下, 高中体育特长生的准备活动只要达到身体发热, 筋骨灵活即可。

二、力量素质的训练

我们对于力量的定义一般是这样的:力量是指人体或人体的一部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量对于体育特长生的成绩具有重大影响, 从一般规律来看, 如果体育特长生的训练没有力量作为支撑, 体育成绩就不会有太大的提高, 其他方面的训练也会受到重大影响。而在力量训练中, 协调能力又是影响力量的重要因素, 一般的高中体育特长生的训练采取力量训练和协调能力的训练同时进行的方式。在训练中, 体育特长生一般先进行增大肌肉生理横断面的训练, 肌肉是力量的来源, 肌肉增大, 力量也会增大, 增大肌肉生理横断面的训练方式一般是通过增加体育特长生的身体负荷量, 负荷强度采用该学生最大负荷的60~80%的强度进行重复练习, 每组4~8次, 做5~6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大, 增加肌肉的生理横断面。在有了一定的力量基础以后, 再对体育特长生的协调能力进行训练, 在协调能力达到一定的标准以后, 就可以根据实际状况对体育特长生进行协调能力的和力量的交叉训练。通过这种训练不但能促进体育特长生的力量的增加, 同时也能刺激学生的神经中枢, 加强对头脑的刺激作用, 从而使得运动员在训练或者比赛时保持兴奋。

三、速度训练

速度也是影响高中体育特长生的重要方面, 速度的训练可以分为短跑训练和长跑训练。短跑训练是最典型的速度训练方式, 在短跑训练过程中, 人的器官会因为剧烈运动而产生缺氧现象, 因此, 经过短跑训练的体育特长生的无氧耐力会得到很大的提高, 除此以外, 短跑还能够提升体育特长生的反应能力和肢体的灵活度, 影响体育特长生的短跑成绩的主要因素是短跑时的步幅和步频。因此, 体育特长生在进行训练时, 一定要有技术性, 不能一味地训练而忽视能力的培养与提高。短跑的技术结构是先预备跑, 然后跑后的疾跑和途中跑, 最后是冲刺跑,

高中体育特长生的寻来你一般是先进行30米的起跑练习, 一般进行5到6回, 然后进行原地快速摆臂练习, 一般维持在100次左右, 做2到3组, 这有利于提高学生的反应能力以及步幅和步频的提高。在做完摆臂练习以后再进行高抬腿来练习, 原地快速高抬腿练习60次, 做2~3组;之后是后蹬跑60米, 做2~3组, 最后是30米、50米、80米加速跑练习, 做3~5次。总体来说, 对于速度的能力练习, 体育特长生一般练习采用200米~300米重复跑2~3次, 做1~2组, 他们在跑的过程中要做到蹬摆结合放松大步;100米间歇跑, 做5~6组, 间歇2~4分钟;80米牵引跑, 做5~6次;除此以外, 体育特长生也应该学会利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合。通过速度的训练, 可以进一步培养学生的拼搏精神, 树立战胜自我的决心和战胜他人的信心。速度训练属于极限运动, 教师对于高中体育特长生的训练要具体问题具体分析, 根据具体的学生的运动水平提出具体要求, 一次课总量一般不超过600米~800米, 以防止过度疲劳。

四、耐力训练

耐力素质训练的主要内容是长跑训练, 主要是800米跑, 800米跑是对速度和耐力要求都较高的运动, 属于极限下强度的项目, 体育特长生必须以较高的速度跑完全程, 才能取得优异的运动成绩。800米跑的主要过程包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。影响800米跑的主要因素是步长与步频、风力、和体育特长生的呼吸状况等。在教学训练中应注意弯道跑技术, 因为800米跑的训练中, 有一半以上是在弯道上进行, 体育特长生在训练时, 他们会非常注意自己跑步时的身体姿势, 一般来说, 800米跑的过程中, 学生的身体稍向左倾斜, 右臂摆动的幅度较大, 右脚着地时脚掌稍内旋, 同时也非常注意自身的呼吸结构, 一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法;在途中跑和终点冲刺时, 都不闭气;每个呼吸周期的第二阶段, 体育特长生会积极地进行呼气, 呼气是吸气的基础。在具体的实施中, 一般是将速度训练和耐力训练相结合, 耐力训练一般是采用重复跑300米~600米, 3~4次, 休息4~6分钟;间歇跑200米~300米, 4~5次, 间歇3~5分钟, 越野跑等。这主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。教师在训练过程中既要关注学生的成绩, 也要注意学生的精神状态, 面部表情, 发现运动量过大及时停止训练。并适时采用信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗示调节法、活动调节法、放松调节法、自我激励法等, 解除学生思想和心理上的紧张情绪, 提高自信心、自强心和勇于拼搏的精神。

高中体育特长生的的训练项目主要有以上几项, 通过这几类项目的训练, 既锻炼了学生的身体素质, 又磨练了学生的耐力与意志力, 教练通过让学生通过这几项训练的结合, 高中体育特长生会在整体成绩上取得较大的提高。根据调查显示, 通过这几项体育项目的综合训练, 学生的体育成绩进步明显。

五、结语

高中体育特长生的训练项目充分体现了以人为本, 科学训练的体育训练原则。通过对高中体育特长生训练项目的研究, 笔者发现, 高中体育特长生的训练必须是速度、力量、耐力、灵敏、协调和意志力等基本身体素质的综合训练。在高中体育特长生的训练除了要注意生理素质的训练, 同时还要关注心理方面的训练。因此, 教师在进行训练时, 要合理地安排时间, 合理地安排训练项目, 教训过程中要遵统一规划和因材施教的相结合的原则, 以实践为依据, 不断修改和完善高中体育特长生的训练计划, 充分发挥体育特长生的体育才能, 将体育特长生的训练动机与训练目标相结合, 激发高中体育特长生的内在动力, 从而提高体育特长生的训练效果。

参考文献

[1]胡祖荣.身体训练1400例[M].北京:人民体育出版社

[2]杨锡让.运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社, 1988.

[3]郭晓青.田径训练中过度训练的防与治[J].河北体育学院学, 2012 (12) .

谈体育特长生基本素质训练方法 篇9

一、速度训练

100米属极限运动,一次训练课的总快跑量不超过800~1000米。

1. 最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒。

2. 最高频率的各种形式高抬腿,持续5~10秒。

3. 最大强度反复跑30~50米。

4. 接近最大强度反复跑80~150米。

5. 最大强度下坡跑30~60米;接近最大强度顺风跑或追逐跑80~120米。

二、耐力训练

(一)速度耐力

速度耐力训练应采用接近或超过专项距离的大强度间歇跑和反复跑方法进行,严格规定间歇时间,间歇时心率降至140次/分。

1. 间歇跑。

(1)短距离间歇跑:60~80~100米跑,随距离的增加强度逐渐降低(95%~85%之间),4次为1组,进行2~3组。

(2)长距离间歇跑:150~200~250~300~400米跑,重复2~3次为1组,进行2~3组。

2. 反复跑。

(1)80~100~150~200~250~300米各段落反复跑。

(2)各种形式的组合跑:150~200~250~300~250~200~150米的阶梯跑等,可根据情况选择相应的距离。

(二)一般耐力

1.匀速越野跑或运动场跑30分钟~1小时。

2.5000~7000米变速跑。

3.长时间足球、篮球运动。

4.在田径场进行400~800米中速跑,总量3000~4000米。

三、力量训练

逐渐增加和超负荷原则,主要采用负重练习、抗阻力练习。

1. 负杠铃练习(全蹲、半蹲、1/3蹲)。最大负荷量70%~80%开始,逐渐增至100%,每组4~5次,完成5~7组。

2. 负重弓步交换腿跳。最大负荷量的50%,每组20~30次,完成5~7组。

3. 负重高抬腿跑。最大负荷的20%~30%,每组40~60次,完成5~7组。

4. 拖轮胎或杠铃片跑。距离60、100米,完成5~6组。

5. 杠铃抓举、挺举、卧推举;负轻器械做体前后屈、转体等。

6. 腹、背肌训练:两头起、负重背起、负重仰卧起坐、负重体前屈。

四、弹跳力训练

1. 单脚、双脚跳台阶。

2. 立定三级至十级跳远。

3. 连续单脚跳、跳栏架、分腿跳。

4. 跳深:从80厘米高处跳下接爆发性用力跳起。

高三体育特长生田径训练的策略 篇10

因此, 探究各项训练的内容巧搭配, 强化训练效果, 是不容忽视的问题。 下面结合教学实践, 谈谈田径项目的巧搭配的实践体会, 和同行们商榷。

一、立定跳远与100米巧搭配

100m跑和立定跳远是体育特长生必考的两个项目, 100m跑和立定跳远两个项目的运动特点相似, 在身体素质训练方面大同小异, 可以互相借用。

立定跳远旨在发展学生的弹跳能力, 培养协调能力。 在立定跳远的训练中, “空中展开动作”和“收腹动作”是两个核心动作, 而在训练时, 摆臂和蹬地的不配合、不协调是立定跳远训练中容易出错的地方。 因此, 训练学生的“向下后蹬地”是核心动作, 而这个动作在100m等跑的训练中, 也是关键性的核心动作。 因此, 将二者巧妙结合, 具有实际意义和重要意义。

例如, 立定跳远的训练, 在项目训练前, 进行准备性训练, 即热身活动很有必要, 热身活动以后蹬跑, 跨步跳、后踢腿跑等为主要活动, 这样的热身, 有利于学生在立定跳远时掌握立定跳远技术动作, 使动作准确, 身体协调配合。

在立定跳远之后, 立即转向100m的训练, 跑显然比跳的强度要大, 先立定跳远、再100m跑, 由“跳”到“跑”也是训练时注重强度的循序渐进的基本要求。 在100m跑的训练时, 先极速跑20m、30m, 再途中快速跑50m到60m, 再全程跑100m, 也可以和200m、400m等穿插训练, 但在训练时, 不能太疲劳, 否则事与愿违。 再者, 在进行100m跑的训练中, 应注意引导学生在起跑、冲刺跑等中与立定跳远的相通之处, 如后蹬等动作的协调。

二、铅球与800米的训练巧搭配

铅球和800m两个项目, 分别为田赛和径赛, 前者在于全身的爆发力的彰显, 既要速度又要耐力。 后者800m跑更是速度和耐力的高要求。 因此, 在带领学生训练时, 不妨先训练训练铅球, 因为铅球不需要消耗太多体力, 800m的训练强度大, 可以合理安排练习的密度。

一定要先做铅球的练习, 因为铅球练习中学生所耗费的体力不大, 但要注意学生做练习时的技术动作的正确与否, 800米的训练强度较大, 是体育考生必考的科目, 而由于平时多注重短跑的训练, 忽视这个中长跑的长期训练, 也由于训练方法的问题, 导致学生在800m跑的训练后, 有“崩溃”的感觉, 疲劳至极不言而喻。

那么, 如何训练800m, 除了和铅球训练巧搭配以外, 还应该注意以下几点。

(1) 速度的训练。 作为中长跑, 速度和耐力是关键, 在 “速度”上, 可采用 (30×2+60×2+120) ×计时跑, 每次训练先弱再强。在技术要求上, 要求学生高抬腿、让距跑及注意摆臂等, 这些技术动作在“铅球”训练时也已经强化和训练, 二者有相通之点、有叠加之处。

(2) 起跑的动作要领。 800m跑的起点不在一条直线上, 而完美的起跑及150m之内的速度控制是800m跑能否取得佳绩的关键点。 “好的开端是成功的一半”, 在800m跑的前150m, 每一位考生都想居有利地位, 因此, 争先恐后快速跑, 导致“前紧后松”, 因前面速度太快, 后面力气用尽, 影响全程的整体速度和时间。

三、测试和训练有机协调和搭配

在考前的强化训练中, 教师应注意训练和测试的巧妙搭配。 训练中, 一周或两周做一个测试, 教师及时了解学生的成绩提高情况及体育技能情况, 可以使学生适应考试中的紧张气氛。

但在测试时, 对于100m、立定跳远、800m和铅球的测试, 应根据运动项目的强弱、 身体素质要求的高低等进行全面衡量, 一般是按立定跳远、铅球、100m、800m的顺序进行。 按这样的顺序进行测试, 适应学生的心理和身体素质, 利于学生水平的发挥, 从而有利于调动学生训练的积极性和主动性。 反之, 如果先测试800m, 则显然学生会因800m跑的疲劳而影响100m跑及跳跃和投掷都很难取得理想的成绩。

此外, 在每次测试后, 对每一个特长生进行综合分析和有效诊断, 可以有效指导他们训练, 使他们如数保质完成训练任务。

除了上述几个做法之外, 还应该重在调动学生自主训练的积极性和主动性, 实现教师要求、学生自主训练的有机搭配。

高三体育训练项目多种多样, 考试科目多种多样, 但田径运动项目是基础, 是身体素质发展的重要因素。 高三学生面临将来的生活和工作, 高三学习与生活是一个转折点, 尤其是对于高中体育特长生来说, 高考对人生将来的发展有很大影响。高中体育老师应充分认识到这一点, 高三体育不仅是目前学习的需要, 更为将来生活和学习做铺垫, 为提高阳光体育技能打下坚实的基础, 而田径训练中的田径项目的巧妙搭配训练, 可以为高三体育特长生未来走得更远助一臂之力。

摘要：体育高考以田径项目为主, 对于高三体育特长生的训练, 田径项目的训练是教学重点和关键, 应注重田径训练项目的巧搭配, 使学生的身体素质、应试技巧都得到提高。文章以高三体育特长生的田径训练为例, 谈谈高三体育田径训练的有效策略。

关键词：高中体育,田径训练,训练策略

参考文献

[1]宋国锋.高中体育田径短距离跑训练对策[J].新课程·中旬, 2014 (2) .

体育特长生考前状态的调整 篇11

【关键词】体育；特长生；状态调整

所谓赛前状态从运动生理学上分析，主要表现在比赛或训练中一些器官和系统产生的一系列条件反射对于体育高考生主要表现在考试前起热症，或赛冷症，恐惧考试 的到来或渴望考试的来临，考试 时神经系统兴奋性提高 物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强如心跳加快，吸氧量，肺活量增加，还可能出现出汗尿频等现象。如何克服这些不利因素，发挥正常水平，甚至超水平发挥，呢？下面是我的一些经念和做法供大家参考：

一、考前训练：

1为了达到考生在考试当中达到预期的成绩。考生赛前应该得到充分的休息。积累能量根据每一位考生的特点来安排具体训练，不能用单一的训练模式所代替。一般在赛前五到七天应该减少运动量。保证每一天考试所需要的强度，不能进行高强度的训练。这些不但成绩没有提高，反而事得其反，

2具体落实每天的训练内容，如今天练习100M教练应该让运动员达到什么要求，每一天的训练都要科学的落实好。

3了解考試时对手的基本资料。如考生的长处，姓名，学校，战术，教练平时训练的基本情况，对自己对手特点知道的越多，就能在考试中正确的判断各种变化，运用各种考试的战术。

4消除比赛时不利由比赛的心理因素。适应比赛的环境，场地，气候，基屋中学一般不具备塑胶跑道，室内篮球馆和塑胶足球场等条件。而且我省的体育高考都不在基屋举行，这要求我们必须去适应场地，气候，环境，等一系列不利因素，排除学生的心理障碍，树立确的信心。

二、考试时准备工作

考试时往往会出现前面所说的神经系统兴奋提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强大量出汗，尿频等现象，因此考试前的准备工作是否安排的科学，与考生能否取得好成绩密切相关，因此教练应该在考试前应该给每一们考生给落实好。

1赛前的专门训练

（1）比赛前的日程安排要具体

（2）生活作息时间要模拟考试时进行

（3）合理的搭配营养物，多吃含有高糖的食物，减少脂肪食品的摄入坐到饮食的科学性

（4）考前招开动员大会树力信心排除心里障碍

三、心理工作

赛前运动员的心理因素也到关重要，中学生正处在生长育的高峰时期，遇到事情比较冲动这是中学生普遍的心理特点，受挫折能力差，一经失败很难从失败中站起来，体育高考不是一个比赛项目，而是有多个项目共同组合在一起的，环环相扣，一个项目没有考好不要紧，要紧的是如何从失败中站起来总结经验，继续前进因此应该多鼓励运动员增加自信心不给运动 员压力，放下包袱给于他们更多的帮助与安。

四、赛前准备活动

体育高考生由于各个项目的不同所以准备活动的形式也不一样，但准备活动总体应寻循序渐进的总本原则，

1弄清楚自己的检录时间与比赛时间。

2确定好开始做准备活动的时间，准备活动与比赛之间要求有一定的休息时间，以提高运动员的状态，

3准备活动要注意季节，气候而定，体育高考一般都在春季时行，这个季节的特点气温相对较适中，湿度较大，我们准备活动应该让身体育充分的活动开，稍微有一点发热全身舒畅为宜，便考生感到有一股巨大的能量大推动自己，千万不能马虎了事也不能运动量过大与强度过——这样都会导致能量消耗过大而感觉疲劳。

4准备活动应当循序渐进，在做准备活动时应当原地的行进间的，千万不能开始就徒手操拉韧带这样很容易造成运动损伤要谨慎

五、综合所述

浅析中学体育特长生柔韧素质训练 篇12

1. 训练应保持经常性, 持之以恒。

柔韧练习见效快, 如果停止训练一段时间, 优势就会消失, 应该每天安排柔韧训练, 保持经常性。一周安排2~3次专门柔韧素质训练。

2. 训练时提前做好准备活动。

在训练之前慢跑1000~1500米, 踢小场地足球赛, 打半场篮球赛, 待身体发热后, 充分活动各关节, 然后进行拉伸练习。

3. 拉伸时由轻到重, 由低到高。

每次训练刚开始时拉伸都不易过猛, 由轻到重, 例如:压腿时先放低些, 然后高度逐渐增加。

4. 拉伸时先拉后踢, 由近及远。

注意三分压七分踢的原则。

5. 踢腿时, 起腿要轻, 踢时要快, 落腿应稳。

二、柔韧素质训练的方法

我们搞训练的人都知道, 拉伸法是柔韧性训练的基本方法, 分动力拉伸和静力拉伸。

1. 动力拉伸。

基本方法:上肢借助器械或两三人一组进行压肩、拉肩、转肩。腿髋部有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、横叉、纵叉、下桥、坐地压髋、坐站位体前屈、俯卧背伸、甩腰等, 练习时应有节奏, 多次重复。练完动力拉伸后, 就要做有节奏振臂和踢腿练习。这样可以使肌肉和关节得到更好的拉伸。

2. 静力拉伸。

先做有节奏的动力拉伸, 当次数达到一定数量时, 动力变静力拉伸, 即把韧带和肌肉拉长静止一段时间后放松。例如:做体前屈时, 当两手接住脚面, 脸贴近小腿前侧时, 保持此动作一定时间后放松。

在训练中, 我们把这两种拉伸结合起来练习, 效果非常好。有动有静, 动静结合练习。

三、处理好柔韧素质和力量素质训练的关系

训练柔韧素质, 要与力量训练相结合。训练柔韧素质, 如果不注重力量训练或置后, 会使肌肉缺少力量, 柔中缺刚。影响运动技术的发挥和成绩的提高。反之, 如果不注重柔韧的训练, 刚中缺柔。也会影响运动技术学习和成绩的提高。例如:练武术专项的学生, 对柔韧素质要求特别高, 因为柔韧素质是练武术的基本功。同时如果不加强力量训练。就会影响其他项目成绩, 影响整体运动水平的发展。柔韧和力量训练要协调发展, 缺一不可。柔韧的发展应是在肌力增长下的发展, 而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。力量练习是发展肌肉的收缩能力, 柔韧练习能发展肌肉的伸展能力, 因此力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效, 既能达到力量和柔韧的同时增长, 又能保证关节灵活性的稳固。

四、处理柔韧素质训练负荷和强度的关系

进行柔韧素质训练时, 我们多采用自身用力拉伸法, 自己用力的大小应该依运动员自我感觉来安排, 当肌肉胀痛时可以坚持一下, 当肌肉感到麻时, 则应该停止训练。负重练习时, 不能超过被拉长肌肉力量的50%。对中学体育特长生来说, 长时期中等强度拉伸练习的效果好于短时期大强度练习的作用, 根据保持关节运动的最大幅度和关节的不同特点, 来确定适宜的练习次数。少年运动员的重复次数为成年运动员的30%~40%, 每组持续练习时间为6~12秒, 摆动动作可稍长一些, 做静力性练习时可保持时间固定在30秒左右。间歇时间与练习动作持续时间有关系, 一般在1~3分钟, 间歇时应安排肌肉放松练习或进行按摩等。

五、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位

在有些动作中, 柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或某个身体部位, 而是牵涉到几个相互有关联的部位。如为发展腰部柔韧性若采用“桥”的练习, 就是由肩、脊柱、髋等部位的关节所决定的。因此, 在练习过程中对这几个部位都应该进行发展, 倘若忽视某一部位就有可出现外伤。如果发现某一部位稍差, 就应立即采取措施使其得到改善。另外, 也可通过其他部位的有效发展使其得到补偿, 这样做可以使各部位的柔韧性得到发展, 保证专项运动训练的需要。

六、循序渐进, 持之以恒

柔韧素质的发展是需要意志的练习。痛感强, 见效慢, 停止训练便有所消退, 因此持之以恒才能见效。当初次练习时易见效, 第二天再练习有痛感, 第一次练习获得效果全部消退并差于第一次练习前的效果。这是由于肌肉被拉长回缩力增加的原因, 因此应继续将其慢慢拉开, 消除痛感。根据停止柔韧练习一个时期, 已获得的柔韧效果会有所消退的特点, 柔韧性练习要做到系统化、经常化。特别是当某一部位因伤停止练习后, 该部位所获得的柔韧效果将全部消退, 其恢复期相对延长, 因此在某一部位受伤后, 其他部位仍应适当练习, 否则柔韧性会因停练而消退。

七、柔韧性练习之后应结合放松练习

每个伸展练习之后, 应做相反方向的练习, 使供血供能机能加强, 有助于伸展肌群放松和恢复。如压腿之后做几次屈膝练习, 体前屈练习之后做几次挺腹挺胯动作, 下完腰后做几次体前屈或团身抱膝动作等。

体育课是中学教学内容的重要组成部分, 对于充满朝气和活力的高中生而言, 体育课对其身心的健康发展具有重要意义。学生通过对体育基本知识、基本技能、基本技术的掌握与学习, 能有效地改善和提高运动者中枢神经系统功能;提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能;全面提高和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等各方面素质;促进新陈代谢, 增强各关节的灵活性, 对培养坚忍不拔的意志品质、积极果断的反应能力和集体主义的道德风尚有重要作用, 同时还可充实娱乐生活的内容, 扩大社交范围, 培养良好的人际交往能力, 适应现代社会发展对人的素质要求, 同时它对全面推进素质教育和贯彻“健康第一”的指导思想具有重要意义。

摘要：抓好柔韧、速度、力量、耐力等素质训练, 是体育特长生提高成绩的基础, 它们之间是相互联系、相互制约的。要把柔韧素质训练要当首位来抓, 因为忽视柔韧性素质训练会导致运动素质之间不均衡发展, 影响运动技术的掌握和成绩的提高。

关键词：中学体育,体育特长生,柔韧素质训练

参考文献

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