小学篮球业余训练

小学篮球业余训练（精选11篇）

小学篮球业余训练 篇1

摘要：在小学体育教育中, 篮球运动项目越来越得到大家的重视, 有些规模较大的学校纷纷组建了业余篮球队, 有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开, 充分体现了体育教育与时俱进的改革理念, 为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。本文作者结合自身工作实际, 在分析小学篮球特点的基础上, 论述了训练小学篮球队的有效途径。

关键词：特点,训练,接球,传球,投篮,战术

随着时代的发展, 篮球运动已从简单的游戏发展演变为一种技巧精彩、内涵丰富、对抗激烈的现代体育运动项目, 并在全世界得以广泛普及。在小学体育教育中, 篮球运动项目越来越得到大家的重视, 有些规模较大的学校还组建了业余篮球队, 有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开, 充分体现了体育教育与时俱进的改革理念, 为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。

1.小学篮球的特点

1.1 小学生的身心特点

由于小学生的生理和心理成长发育不够完善, 机能水平比较低, 五脏器官发育还不够成熟。因此, 他们的平衡性、爆发力和持久力都远远不如成年人;但是, 小学生活泼好动、模仿能力和表现欲望都比较强, 有利于他们积极参与篮球运动。

1.2 小学篮球的整体水平

小学生的主要任务是完成学习文化知识, 体育素质还处在启蒙阶段, 一般而言, 小篮球队队员的整体水平不高:基本功不够扎实、攻防转换速度不协调、整体配合和竞争意识比较差。

2.小学生业余篮球队的训练方法

2.1 加强队员的基本功训练

2.1.1 引导队员掌握篮球的特性

每一个队员只有初步了解篮球的基本特点, 才能稳步提高他们对球的掌控能力, 才能扫清篮球训练过程中的障碍。因此, 我们必须有的放矢的引导学生逐步掌握篮球的特性。譬如, 我通过以下两个办法让学生熟悉球性:其一, 用篮球练习徒手操, 鼓励学生开展左右手拉球的伸展运动和用球触地的体前屈运动。其二, 立足原地, 通过球绕环和球在手上旋转等办法进行熟悉球性的练习。

2.1.2 精心指导队员参与运球训练

运球是运动员在比赛中突破防守、发动攻击、调整位置和寻找最佳时机进行传球和投篮所必需具备的技术。小学生手臂力量比较小, 容易错误地使用手腕用力, 且运球时的视野相对狭窄, 保护球的意识比较弱。因此, 我在运球训练中, 首先强调运球手法、观察视野和保护球的重要性, 然后安排如下丰富多彩的了运球练习:运球急停急起、体侧运球、体前换手变向运球、“之”字型和“8”字型运球、跨下运球、后转身运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作。为了提高运动员训练热情, 适度穿插游戏进行教学训练, 从而有效锻炼了全体队员的控球能力, 训练效果显著。

2.1.3 循循善诱的引导学生进行接球和传球训练

接球、传球与和运球的基本原理相似, 都是篮球比赛中运用最多的技术, 是实现战术配合的具体手段, 特别对进攻队员而言至关重要;接球、传球技术的好坏直接影响进攻战术配的合质量。因此, 我们在进行相应的训练中, 应重点引导学生注意球的飞行路线、落点和接球的手法;而传球主要包括双手和单手胸前传球、单手肩上传球等技术, 作为教练在组织队员进行训练时一定要把握好行进间的接、传球上篮和原地的双人双球练习三大环节, 尽量避免全手掌触球、手指僵硬、两拇指距离不合适和接不到球等失误现象, 力争使每个队员的接球、传球与脚步动作有机结合起来, 进一步提高对抗强度和接、传球的运用能力。

2.1.4 有的放矢提高队员的投篮水平

投篮是篮球比赛的最重要环节, 是队员在进攻中得分的唯一途径, 是篮球运动的灵魂。因此, 我们必须强化原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳起投篮、单手低手和高手上篮等投篮训练环节, 坚持因材施教原则, 要求队员时刻注意准备姿势、持球方式、瞄篮点、身体的协调、球飞行的弧度、球的旋转等完整的投篮动作, 并且根据自身的特点合理选择有效的投篮方式, 使投篮成为每个运动员的必须掌握的“绝活”。

2.2临场比赛战术训练

2.2.1强化队员的进攻战术训练

篮球比赛中的进攻战术是团队得分的重要手段, 该战术主要包括传切、策应、掩护、突围等环节。小学生的身心条件和基本功决定了小学篮球更要注重配合, 但比赛中往往出现意想不到的情况, 所以, 每一个队员必须把握好战术配合。譬如:我在强化队员的进攻战术训练时, 坚持以传切和掩护的战术配合为主、其它配合为辅的原则进行训练, 并针对少数球员在防守时过度关注有球一侧的情况 (忽略无球的一侧) , 就让队员利用无球作掩护, 专跑无球的一侧, 从而跑出空位投篮, 有效提高了投篮的命中率。

2.2.2优化队员的防守战术训练

比赛中进攻固然重要, 但防守战术也不能低估, 有效的防守不仅能阻挠和破坏对手的进攻, 而且达到夺球反攻的目的。从某种意义上说, 篮球比赛中的防守比进攻更重要, 正所谓“要赢球, 练防守;要好看, 练进攻”。我们优化队员的防守战术的训练过程中, 首先要强调人盯人防守战略, 引导队员注重协防和站位, 切实加强个人的防守技术。实践证明:在实战中, 无球队员的移动往往是构成进攻配合的威胁。为此, 我们在训练中既要抓住防守中位置的选择和移动, 又要训练防守无球队员的动向, 及时纠正错误的动作。譬如, 我在训练中经常采用一防二、二攻一和三对三的攻防练习, 促使每一个队员更好的理解、掌握和运用所学的防守战术, 进一步保证训练质量的稳步提高。

3.结论

小学生业余篮球训练是一个系统工程, 但愿每一位篮球教练顺应时代改革潮流, 锐意进取, 大胆创新, 为提高小篮球队的整体群策群力, 奋勇向前。

小学篮球业余训练 篇2

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 体育文化作为精神文明建设重要内容之一，社会受众程度越来越高。随着现代生活水平的提高，经济的快速发展，人们对体育的价值观有了巨大变化。而青少年篮球训练营也越来越受到了人们的广泛关注。本文采用资料法、分析法、归纳法等方法，了解青少年篮球培训机构的运行现状和存在问题，并有针对性的提出一些对策，以求为青少年篮球培训机构的发展提供参考，推动篮球事业的发展。

关键词 青少年篮球训练营 现状 对策

在当今社会经济转型期的背景下，一方面要通过创新驱动，使中国的经济实现由大到强，另一方面要提高我国的文化软实力，提升我国的综合实力。与此同时，体育活动作为人们精神上追求的首选项目。鉴于此，以传授技能为主的体育培训业在全国兴起，各种形式的体育培训机构相继出现，体育培训业正在成为我国体育产业新的增长点。青少年篮球训练营作为体育培训业中不可缺少的重要组成部分，不仅仅能使广大青少年和儿童身体得到发展，而且对我国篮球后备人才的培养具有重大的意义。

一、体育训练营的内涵

体育训练营是以培养体育后备人才为目的，主要任务是培养人们对体育运动的兴趣和爱好，增强体质，增进健康，培养团结协作和拼搏奋斗的优良品质，传授运动技术技能，发现和培养人才。体育训练营是一种基础体育组织形式，在我国起步较晚，数量较少，对培养青少年的身体素质或是对培养竞技体育人才都是不利的。

二、青少年篮球训练营的基本状况

（一）依托学校为载体

青少年篮球训练营大多是以学校为载体，依托学校的场地资源，由本校教师兼职教练员，对学员进行训练，由于依托学校氛围浓厚，学生非常愿意参加篮球训练，所以训练营开展效果很好。

（二）男女比例失调

从年龄上看，训练营的学员大多都是小学和初中生，正是生长发育和发展技能的黄金时间，直接影响到以后的竞技水平。而训练营的队员中，男女比例严重失调，很多家长认为篮球不适合女孩，更想让自己女儿学习艺术方面的特长，这样的观念阻碍了女孩进行篮球培训。

（三）选择篮球训练营的动机与目的

篮球训练营的招生情况和对篮球的热爱是分不开的，青少年投身训练营的动机与目的主要有这样几种：1.升学：初高中生为了提高专项成绩来参加篮球训练和考试项目的辅导，以便参加体育院校的考试。2.健身：有些家长认为孩子身体素质不好，想通过体育锻炼来提高孩子的身体素质。3.发展：少数家长认为自己的孩子身体条件好，希望通过训练，也能培养出像姚明一样的篮球巨星。4.娱乐：由于孩子课外活动较少，通过接触篮球运动使孩子快乐成长。

（四）篮球教练员的职业化程度不高

一个好的教练员，能在训练学员时传授正确动作，从而提高训练质量。篮球训练营教练员兼职教练很多，对兼职教练来说，篮球训练营的工作只是他们的副业，很难保证对训练工作的高度负责。

三、青少年篮球训练营存在的主要问题

（一）建立健全相关制度

青少年篮球训练营管理不规范：相关部门不够重视篮球训练营，由于训练营的管理涉及到工商、体育、教育等部门，各部门之间沟通不够，造成了训练营市场混乱，严重影响训练营的健康发展。

（二）训练手段单一

青少年篮球训练营经营手段单一：除了单一的举办冬令营夏令营活动外，很少有其他的宣传推广，缺乏主动性。

（三）场地设施缺乏针对性

训练营场馆器材不适合青少年发展：青少年篮球训练营的场地、器材都是成人的标准，不符合青少年身体发展需要。

（四）教练员队伍整体素质较低

教练员流动性大，整体素质不高：青少年篮球训练营的教练队伍结构单一，这主要和教练员的来源有关，一般都是退役的运动员和在职的体育教师担任，非常不稳定。

四、青少年篮球训练营的发展对策

（一）加强宣传力度，充分利用电视、网络等媒体，对训练营进行宣传和推广，吸引更多青少年学员加入。可以聘请篮球明星对学员进行定期指导，从而提高训练营的专业性和知名度。

（二）为了促进训练营的可持续发展，政府应该建立规范化的管理体系，参与督导、审查、考核等统一的管理工作。支持和鼓励社会各界力量来对训练营进行投资，给这些创办者提供优惠条件。同时要控制训练营开设标准，达不到标准的不予批准招生。

（三）加大对硬件设施的投入，保证训练顺利进行。训练营应结合实际情况，针对不同年龄的学员购置适宜青少年的栏架和篮球，不仅可以让他们更好的掌握技术动作，还能促进身体发育，为以后的训练打下坚实的基础。

（四）政府应出台与训练营相关的一些政策，贯彻市场准入制度，使篮球培训规范化，杜绝乱收费现象，从而满足不同层次的需求。

（五）增加教练员的学习培训机会，提高执教能力。教练员应阶段性的去大学或职业队参加进修和培训，提高自身的执教能力，充实新战术和新模式，学习专业知识。训练营之间可以共同交流方法和经验，从而带动青少年篮球训练营共同提高。

（六）坚持技术训练和理论学习相结合。训练内容必须结合青少年的成长规律，制定科学的训练方法，技术训练与理论训练相结合，为我国培养出优秀的篮球运动员。

青少年篮球训练营有着很好的群众基础，篮球爱好者众多，希望通过对青少年篮球训练营的现状及发展对策的分析，总结出青少年篮球训练营在经营和管理方面的不足，从而提供参考依据，让更多青少年投入篮球运动中，享受篮球运动，享受快乐人生。

参考文献：

浅谈中专业余篮球队训练 篇3

一、选择合适的教法是篮球训练的首要任务

中专生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中专生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中专生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏、比赛练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练

中专篮球基础较为薄弱，部分队员是从身体素质相对较好中、个头较高的同学选拔而来。但是所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

1.对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

2.对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三、防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是"高、快、准"。中专生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；进行专门提高力量、速度、耐力、灵敏等素质的训练课，全面提高身体素质；锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

五、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。

青少年业余篮球训练的探讨 篇4

关键词：篮球训练,自觉性,实战性,篮球意识

现代篮球运动的不断发展, 对技术战术训练安排提出了新的要求。现代篮球的特点是“高强度、高速度、高对抗”, 在快速多变中争取主动。为了适应现代篮球的特点, 本人在多年的青少年篮球教学训练中, 始终从提高学生的自觉性、基本技术动作的合理性和实战性练习、加强战术意识的培养三方面入手, 收到了较好的效果。

1 加强思想教育, 提高学生对篮球训练的自觉性

学生是业余篮球训练的对象, 是篮球事业的未来, 启发学生自觉地刻苦的锻炼, 积极地完成每一个练习是掌握篮球技术, 提高篮球运动水平的重要问题。如何提高学生的自觉性, 发挥其刻苦精神呢?

1.1 要使学生明确参加业余篮球训练的目

的、任务几训练时期的任务和要求。教练员要向学生讲优秀运动员刻苦锻炼为国争光的光辉事迹, 组织学生观看高水平的篮球比赛;讲国内外游戏运动员成长的经历;讲述我国篮球水平和外国水平的差距, 要求学生树立为振兴中国的篮球事业而奋斗。只有使学生明确了业余篮球训练的任务, 才能有效的调动学生对篮球训练的自觉性, 充分发挥他们的刻苦精神。

1.2 教练员要根据学生的实际情况, 确定教

学训练的内容、任务和要达到的标准。训练的内容既不要多, 也不要少。要达到的标准既不要太高, 也不要过低。这样, 参加篮球训练的学生就能提高兴趣, 充满信心, 经过努力顺利地完成每次课的训练任务和达到训练标准。

1.3 学生在训练中要严肃、认真一丝不苟的

训练态度, 要严格要求自己, 严格训练, 保质保量地完成训练任务。

1.4 教师在篮球训练中对单调、枯燥的练习

可适当采用游戏竞赛的教学方法, 增加学生对篮球训练的兴趣, 提高他们的积极性。

1.5 教师在业余篮球训练过程中对学生应采

用“多表扬, 少批评”的方法, 及时小结训练, 克服缺点, 发扬优点, 不断前进。

1.6 学生在训练中要严格遵守纪律, 遵守篮球运动的规则, 掌握篮球运动技术防止运动伤害事故的发生。

2 技术动作规范合理和实战性训练是基础

2.1 基本技术的合理性

篮球技术的训练要符合比赛时技术运用的基本规律。通过对几年我市中学生篮球比赛的观察和发现, 普遍存在的问题是:攻守转化慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对手;漏人后, 不立即全速追防, 防守重心过高;协防缺乏补防意识, 看球不看人, 快攻快下应人球相连, 但往往因等球而贻误战机;阵地运动盲目混乱, 缺乏配合意识;缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快;抢蓝板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。因此, 在训练中, 对移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等要确立以快速为核心, 以手脚基本功为基础, 以投篮为重点的指导思想。在训练时, 多假设情况, 点评队员动作的合理性, 使之形成条件发射, 养成良好习惯。

2.2 对抗性的练习

由于篮球比赛十分激烈, 对抗性强, 瞬息万变, 没有扎实的基本功, 就不可能打下牢固的技术基础, 就不可能建立正确的动力定型。因此有必要建立能应用于实战性的动力定型, 教练员要引导运动员掌握设计运动员的“对抗因素”创造“对抗条件”, 例如篮板球是我国篮球队的薄弱环节, 篮板球的对抗应该是常练习的项目, 在训练时可以要求运动员要不计较冲撞犯规, 习惯对抗拼抢, 目的是为了锻炼防守。再如练投篮的时候, 要求运动员的动作要简练、快速、准确。要强化他们在机会出现的时候会出现必须投篮的意识, 并能在复杂的情况下运用假动作, 提高在强对抗中的命中率。另外, 在篮球技术的实战性训练中, 对最基本的动作要反复多练, 使运动员形成正确的动力定型并及时过渡到其他与其他技术相结合的训练, 要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶, 把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“篮球意识”作指导, 使技术、战术在应用与应用中转化为巨大的物质力量。

3 战术意识的培养和战术的运用是关键

3.1 篮球意识的培养

篮球意识是篮球运动的灵魂, 在篮球训练和比赛中, 观察到的情况清晰地反映到大脑里, 经过分析, 对球场上的队员、球以及人与球在空间与时间上的关系, 及时地作出正确的判断, 迅速地采取相应的合理的技术动作来争取比赛的主动, 这就是篮球意识的指导作用, 因此, 我们可以通过以下途径培养运动员的篮球意识。

3.1.1 篮球兴趣培养

在教学训练中, 教练员应讲解篮球意识的概念及作用, 要组织运动员观看高水平的篮球比赛, 帮助他们分析比赛场上出现的巧妙配合及细腻精练的技术动作的作用。在训练课上, 教练员要采用多变的训练方法以提高运动员的训练兴趣, 要鼓励他们敢于自创动作, 鼓励他们在比赛中做出的虽不成熟但很合理的技术动作, 鼓励他们发挥自己的智慧和才干。

3.1.2 学习理论, 丰富知识, 是培养篮球意识的基本条件

作为学习、研究篮球运动的队员, 首先必须掌握马克思主义哲学的基本原理;尤其是唯物辩证法和逻辑学的基本原理;其次是要提高语文水平和文学修养, 以培养阅读能力、理解能力, 丰富想象力;还要重视心理学、生理学、运动力学和篮球理论的学习等。理论学习对篮球意识的形成会起良好的促进作用, 丰富的知识是培养和提高意识的基本条件。

3.1.3 加强身体训练, 是培养篮球意识的物质基础

没有很好的身体素质作保证, 那么技战术的运用就无从谈起, 篮球意识只有通过良好的身体素质和全面、扎实的基本技战术方能得到有效的体现。因此在教学、训练中要认真抓好身体素质训练。

3.2 篮球战术的运用

现代青少年大多数的独生子女, 受家庭的影响, 以“我”为中心的个人注意思想比较严重, 在加上受NBA和球星的影响, 愿意单打独斗, 突出自己, 违背了篮球运动集体性的规律。特别是对于主力队员, 必须引导他们正确理解篮球的是集体项目, 使队员明确为谁打球, 为什么打球和自己奋斗的目标的什么在青少年的篮球教学中, 教练员必须从一开始就要让队员明白到一加一大于二的道理, 必须通过一定的战术, 发挥全队的优势, 不然整体水平很难提高。使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么要这样做。要结合实际, 讲解篮球的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时, 应根据实际情况迅速做出判断并采取行动。当放手者盖帽能力强时, 应用运球吸引防守者, 再传球给空档处的同伴上篮得分;当防守者能力差时, 可强攻上篮, 造成对方犯规。如对方联防严阵以待时, 不应该贸然进攻, 应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想, 频频外围倒手, 打乱其阵型, 寻找空档进攻。大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处, 如“空切”、“传切”与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“避虚就实”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析, 不仅能提高队员对战术意图的了解与兴趣, 而且还可以增加队员的中国传统文化修养。

参考文献

[1]吴建春.浅谈篮球意识的要素及培养途径[J].中国学校体育, 2004 (6) .

[2]王哓东.实用篮球训练300例[M].北京:北京体育大学出版社, 2006 (1) .

小学篮球业余训练 篇5

关键词 篮球训练 自觉性 实战性 篮球意识

随着社会的发展，人们生活质量与水平的提升，运动逐步趋入人们的思想观念与日常生活当中， 成为了人们学习、工作生活之余必不可缺的一种娱乐项目。 对于青少年来讲，篮球运动是广大青少年普遍喜欢的一项运动。在新课改大形势的驱动下，体育教学逐渐被各个阶段的学校重视了起来，篮球运动进一步深入普及到各个教育阶段，并得到了学生们的热烈欢迎和教师的重视，一些学校还建立起了校篮球队。篮球教学使学生的身体素质得到了全面的提升。为了更好地抵达新课改的教育目标，促进青少年身体更好地发展，教师应有针对性、目的性对进行教学和训练，从而为祖国培养更多的高素质复合型人才。

一、以技术训练为基础

对于篮球战术来说，篮球技术是基础，然而，在实际工作中，由于教练员业务水平不高和专业素质缺乏，导致學生训练过程中不重视基本技术，对于学生技术动作要求不严格，教学表现出松散的态度，导致学生掌握的技术存在偏颇和缺憾。按照青少年篮球训练目标来看，训练的最关键内容就是培养学生规范、标准的技术动作，一方面促进他们体格的完善和发育；另一方面，帮助他们未来的学习和发展打下坚实的拼搏基础。

（一）保证侮个基本技术动作的正确性

青少年训练阶段的技术动作是分化阶段向动力定型的转变过程。因此，教练员在对青少年进行训练时，要对其的每一个技术动作都要耐心地指导，不断进行强化，直到达到标准水平，从而避免技术动作的错误定型， 提升学生的篮球技术。在训练过程中，教师要细心、认真关注学生的每一个技术动作，善于发现学生联系过程中存在的问题，并做到及时纠正，及时补充，以一步步强化学生的技术动作。这样，就能很好地避免学生错误的动作定型再进行纠正的情况发生，大大地节约了时间和精力，为其他重要技术的学习积累了条件。

（二）加强组合技术的学习

篮球比赛中的技术动作具有综合性的复杂性特点，是多个动作结合起来进行运用的。因此，教练员要树立组合技术动作的训练意识，加强对学生组合技术的训练，让学生在训练过程中逐渐掌握技术动作的变化，学会灵活运用技术动作技巧， 从而促进学生在攻守对抗情况下灵活地运用动作技术。

（四）提高实际运用技术的能力

任何一种技术训练的目的都是为了在比赛中更好的发挥及灵活运用。因此，在日常的训练过程中，要在学生掌握基本技术的基础上，强化学生基本技术在对抗中的运用能力。同时在训练过程中，教师应树立教学的灵活性思维，自觉地为学生学习制造困难和阻力，通过对学生的思维调剂，激发学生解决困难的动力，从而提升学生运用动作技术的准确性、及时性，使学生灵活自如地科学、合理的运用技术。

（五）重视防守技术训练

在篮球动作技术中，防守技术是比较普遍运用的技术，也是最枯燥乏味的技术，而且容易导致身体疲劳。因此，为了避免青少年在防守训练中产生厌烦、厌倦情绪，教师要积极地与学生进行交流、互动，耐心、热情地解决学生练习过程中存在的困难，尽量为学生营造轻松、愉悦、和谐的学习氛围，将防守训练的重要性和必要性讲解给学生，提升学生学习防守技术的意识。同时，在训练中对学生进行严格要求，从而提升学生的防守技能。

二、战术意识的培养和战术的运用是关键

在篮球训练中，战术意识的培养和战术的运用是关键。因此，养青少年篮球运动员的篮球意识重要性不言而喻。意识是行动的激发者、领导者，意识是一个人行动的灵魂。同样，篮球意识是篮球运动的灵魂。篮球意识即是在篮球比赛中，通过细致、认真观察篮球比赛活动中球场上的队员、球的状态、在空间和时间上人与球的关系，通过观察快速进行分析，通过大脑的意识指导行为，发出正确的行动号召，从而运用合理的技术动作去迎接挑战，充分发挥比赛过程中的主观能动性。

爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师”，阿基米德说“古往今来，人们开始探索，都起源于对于自然万物的惊异”，由此可见，兴趣是指导一个人前行的方向和动力。在学习过程中，兴趣才是最好的老师。教练员应注重对青少年篮球运动员篮球兴趣的培养，积极地讲解篮球运动的优势作用，组织学生观看篮球比赛项目电影，使学生身临其境去感知，从而体会到篮球运动的乐趣，拥有篮球意识，从而激发篮球兴趣。

与此同时，在训练过程中，力求训练方法的多样化特点，进一步提升学生训练兴趣。另外，教师应积极地鼓励学生大胆发挥自己的智慧和才能，给予学生恰当的鼓励和评价，使他们时刻保持激情与活力，全身心参与其中，感受到篮球运动给自己身心带来的快乐与美感，从而培养学生浓厚的篮球兴趣。

现代篮球运动训练是一个长期的系统工程‘在我们全面科学地训练之前，要充分掌握运动员健康的训练思想，端正训练态度.这将对我们的训练起到事半功倍的效果、

参考文献：

[1] 王成军.体格和生理成熟度对青少年男子篮球运动员身体素质的影响[J].体育学刊.2014，04：130-134.

小议中学生业余篮球队训练 篇6

一、中学生篮球训练的特点及方法

主要体现的几个方面有:培养团结的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体素质训练。中学生喜欢内容新颖、生动活泼的训练方法。体育教师抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点, 解决主要矛盾, 进行反复练习。对学生要多表扬、多鼓励, 及时纠正多余、错误的技术动作, 多用游戏练习激发他们的积极性。

二、基本技术的训练

1. 对运球的训练。

运球在比赛中是非常重要的技术环节, 在快速推进的进攻、带球摆脱防守、上篮得分等等, 可以说一人如果在比赛中不会带球、控制球, 那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分, 在训练中我首先对运球手法进行教学。我发现大部分同学容易错误地使用手腕用力, 而没有用小臂按拍球, 运球时喜欢眼睛看球, 球感差, 因而在训练中我安排了大量的运球练习, 包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球, 这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。

2. 对传、接球的训练。

传、接球和运球一样, 是篮球竞赛中运用最多的技术, 它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带, 是实现战术配合的具体手段, 是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球, 重点要求他们注意飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习, 主要是行进间的传、接球上篮, 还有原地的双人双球练习。易犯的错误是:全手掌触球, 手心没有空出, 手指僵硬, 两拇指距离过大或过小, 造成接不到球或是球打到自己的身上, 为以后的比赛埋下隐患。

3. 对投篮的训练。

投篮技术是篮球运动中最关键的一步, 它是在运球、传接球技术的基础上为球队得分的重要手段, 也是得分的唯一手段。投篮技术动作的好坏, 直接影响进球得分的质量。因此, 必须十分重视投篮技术动作的训练。在训练中, 要求队员注意投篮出手角度、弧度、身体各部位的协调用力, 重点要求队员注意出手手型、手法的练习。投篮技术主要有双手和单手在原地和行进时的投篮。一般每节训练课可安排十至十五分钟的各种投篮技术练习, 主要是以原地单手肩上投篮和行进间单手肩上投篮练习为主。中学生投篮易犯的错误是:手型手法不规范, 手指不柔和, 动作易变型, 加上中学生的力量不足及手腕用力不当等都会影响投篮的命中率。因此, 在训练中应该经常提醒队员注意投篮手型的练习, 形成正确的投篮姿势, 投篮技术动作的训练步骤可结合运球、传接球展开练习, 使队员投篮技术水平不断提高。

三、进行体能强化训练, 增加体能储备

在训练中, 一些个头较高、没有接触过田径课和其他训练的学生, 身体素质比田径队的学生差, 因此在训练中尤其让人担忧, 无法完成训练计划。而篮球比赛是一项对身体素质要求极高的项目, 它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技术、战术任务。因此, 在训练中我严格要求队员克服体力上的极限, 每次训练课后, 不定期要进行长跑练习, 进行体能储备。针对中学生的训练特点, 在速度、耐力、灵敏等素质训练当中, 多采用内容新颖、生动有趣的训练方法。例如, 速度训练采用追逐的游戏;爆发力训练采用拖轮胎比赛的方法;弹跳能力的训练采用原地摸高的游戏训练。

四、防守训练与教学比赛的结合

防守技术是队员在防守时, 为了阻挠和破坏对手的进攻, 达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球运动水平较低, 在比赛中往往注重进攻, 忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是联防式盯人、半场人盯人防守, 注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁, 在训练中先教队员防守无球队员, 重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗的情况下练习, 再进行积极对抗情况下的练习。要加强防守步法的训练, 及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性, 有效地制止对手进攻的威胁。对于攻防练习中经常出现的侵人犯远、带球走和非法运球违例等要随时强化讲解, 使理论和实际有机结合起来, 使学生更好地理解、掌握和运用所学的技术、战术, 保证训练和比赛的质量。

摘要：对于集体性球类运动项目来说, 技术是制胜基础, 战术是手段, 整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外, 身为体育教师要抓好中学阶段业余篮球训练工作, 从基础训练着手, 全面培养运动员的技术与战术。

浅谈中学生篮球队业余训练 篇7

一、中学生篮球队运动员要具备良好的整体意识

1. 组队教育。

中学生比较活泼好动, 他们的兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响, 出现对未来的向往, 但自觉性较差, 没有一定的自我控制能力。因此, 教练员应争取各方面的支持和协助, 通过教育使他们知道为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作, 讲述篮球运动及著名运动员的趣事, 来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣, 使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业, 爱别人亦为别人所爱, 遵守纪律, 有信心, 有拼劲, 勇于胜利的整体意识。

2. 努力提高篮球理论知识水平。

形成某种意识都需要相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点, 强调掌握基本技术规格要领, 善于学习优秀运动员运用技术的经验, 对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确, 教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

二、基本技术运用的培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确运用技术使技术达到自动化程度, 避免脑力和体力的不必要消耗。

1. 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律, 基本功训练时, 对最基本的动作要领要反复练。

如

手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其他技术相结合的训练。训练时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射, 一上场就随时观察场上情况, 提前分析估计变化情况, 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些有难度的动作要结合队员模仿练习体会动作要领, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并逐步提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的, 如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破时保持低重心的概念, 而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2. 加强观察能力的训练和运动员的视野训练非常重要。

因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作。例如运球只用余光照顾球或不看球, 视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向篮筐等。

三、战术意识的培养和训练

不论在训练和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”或者“三打二”时, 应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时, 应用运球突破吸引防守者, 再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规, 可强攻上篮, 造成对方犯规;如对方联防阵严整时, 不应冒然进攻, 应频频外围倒手, 结合内部穿插, 打乱其阵形, 寻其空档攻击。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计, 看有多少是恰当的, 有多少是不合理的, 错在哪里, 为什么, 根据总结出来的问题, 再反馈给队员重点训练, 通过不断反复实践, 逐步提高他们的战术意识。

摘要：对于集体性球类运动项目来说, 技术是制胜基础, 战术是手段, 整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外, 意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。

小学篮球业余训练 篇8

1、创新高校业余篮球运动员有球训练模式的必要性

高校业余篮球运动员的日常训练主要由两个部分组成, 第一部分是有球训练, 第二部分是脚步训练。和脚步训练相比, 有球训练的内容更加丰富, 要求更加严格, 训练的难度也更大。所以, 不断对高校业余篮球运动员有球训练模式进行创新, 就是积极提升高校业余篮球训练水平的一种表现。正因如此, 需要对高校业余篮球运动员的有球训练模式进行大刀阔斧地创新。

1.1、提升高校篮球训练质量的必由之路

高校业余篮球运动员, 是一群非常特别的运动员, 高校学生的身份性质注定了这些运动员的非职业运动员属性, 而且这些业余篮球运动员中的绝大多数人在毕业之后并没有办法进入职业篮球队成为一名职业篮球运动员。所以, 对于这些运动员来说, 篮球, 不仅仅是一个梦想, 更是一种情怀。正是基于此, 很多高校业余篮球运动员并不重视在校期间的训练成效, 这样的个性行为会在整个篮球队里产生不良的影响, 从而降低正常训练的总体质量。创新高校业余篮球运动员有球训练模式, 就是打破传统的训练模式, 让高校业余篮球运动员在有球训练中感受到篮球运动的乐趣, 让他们享受训练, 积极参与训练, 从而通过转变他们的训练态度的方式来提升他们的训练成果。因此, 想要提升高校业余篮球运动员的日常训练质量, 就必须提升高校业余篮球运动员的训练积极性, 要不断创新高校业余篮球运动员有球训练模式。

1.2、顺应篮球运动发展规律的必然结果

篮球运动的发展经历了几个不同的发展阶段, 1992年巴塞罗那奥运会上, 美国职业篮球运动员的亮相第一次彻底改变了篮球运动人才的选拔和培养标准。近些年来, 欧洲国家的篮球竞技水平不断提升, 我国的篮球竞技水平却随着姚明的退役而急转直下, 如逆水行舟, 难有突破。究其原因, 与我国篮球运动的后备人才数量不多有直接的关系。尽管我国男篮在2015年长沙亚锦赛上重新夺回来亚洲冠军, 但是却依然没有改变我国大学生球员难以进入职业联盟成为职业球员的现状, 而这一现状无法改变就难以在根本上提升我国篮球运动储备人才的总体数量和质量。创新高校业余篮球运动员有球训练模式, 就是顺应当前阶段国际篮球运动发展的趋势和规律, 对我国高校篮球运动员对篮球运动的认识和理解进行深化和创新, 就是为了拉近高校篮球运动员与职业篮球运动员之间在综合素质和能力水平上的差距。

1.3、强化高校篮球教学水平的必定之选

高校业余篮球运动员的成长轨迹是比较特殊的, 这些运动员中的很多人虽然顶着“体育特长生”的光环, 但事实上却根本没有办法进入职业篮球队伍当中。究其原因, 与我国高校篮球训练水平的总体落后有着密不可分的关系。只有高水平的日常训练, 才能培养出高水平的运动员, 才能有更多的曾令旭和韩德君从校园中脱颖而出, 成为一名成功的职业篮球运动员。因此, 强化高校篮球教学水平, 就必须要提升高校篮球日常训练水平, 有球训练的创新, 就是强化高校篮球教学水平的必定之选。

2、创新高校业余篮球运动员有球训练模式的框架思路

创新高校业余篮球运动员有球训练模式, 不仅仅是对原有高校业余篮球运动员的有球训练模式进行升级和完善, 更重要的是对传统训练中存在的不足进行纠正, 是对传统训练中的缺失进行补充。从更好地调动高校业余篮球运动员的训练积极性的角度出发, 应当从以下三个方面的工作入手对高校业余篮球运动员有球训练模式进行创新:

2.1、增强训练的趣味性

有球训练的最大魅力在于可以增强人球结合, 提升运动员的控球能力。对于高校业余篮球运动员来说, 对于篮球的热爱并不完全体现在可以上场比赛上, 能够通过充满趣味的训练, 感受到篮球运动的独特魅力, 培养起一般人更强的球性和运动能力, 这也是很多高校业余篮球运动员非常渴望的。因此, 增强训练的趣味性和展现篮球运动的魅力完全是可以相互融合在一起的一种诉求。有球状态下的防守训练, 就可以达到这样的目的。事实上, 一名优秀的篮球运动员的控球能力不仅仅展现在运球进攻的时候, 也展现在防止对手进攻的时候。比如声名显赫的迈克尔·乔丹和科比·布莱恩特就都是非常著名的防守专家。在篮球场上, 攻防转换的节奏非常快, 故而通过有球训练增强高校业余篮球运动员在防守中对于篮球的掌控也是非常重要的。从篮球运动中的防守内容来看, 对球的运动轨迹进行跟踪, 适时抢断, 是防守的最终目的。所以, 通过组织充满趣味性的有球防守训练, 就是对高校业余篮球运动员有球训练模式的一种创新。

2.2、增强训练的系统性

高校业余篮球运动员的学生属性决定了, 他们只是在业余时间才能接受篮球专项技术训练。而正是这种业余的状态, 也似乎就注定了他们所接受的训练只能是间歇性比较长、训练强度有限、训练内容有限的半专业化训练。日常训练的不够系统, 严重地制约了高校业余篮球运动员的运动能力和水平的提升。很多好苗子最终没有在校园里脱颖而出成为曾令旭和韩德君这种成功的球员也与此有关。因此, 创新高校业余篮球运动员有球训练模式, 就要有目的、有计划地丰富有球训练的内容, 增强日常训练的系统性。简单说, 就是要将很多必须在高强度的集中状态下完成的职业化的专项训练转化为可以利用业余或者课间的“碎片时间”进行训练的日常简单训练。这样一来, 日常的训练就可以在日常的环境中完成, 篮球训练的系统性也就得到了保障。

2.3、增强训练的实效性

高校业余篮球运动员的日常训练强度不大, 但是高校篮球的对抗强度却非常大。高校时期, 运动员出于运动的黄金年龄, 他们的弹跳能力、滞空能力、体力都是最佳的状态。对于高校业余篮球运动员来说, 他们的日常训练中并没有很多关于如何在高强度的对抗下完成技术动作的指导训练, 他们接受的力量训练的强度也是非常有限的。因此, 创新高校业余篮球运动员有球训练模式, 就要增强训练的实效性, 就要在现有的训练模式下增强大学生的对抗能力以及在高强度的对抗下高质量地完成技术动作的技术能力。

3、创新高校业余篮球运动员有球训练模式的具体建议

结合创新高校业余篮球运动员的有球训练模式的基本思路来看, 对高校业余篮球运动员有球训练模式进行创新, 就是在现有训练模式的基础上丰富训练的内容, 拓展训练的方式, 提升训练对于大学生球员的吸引力。由此出发, 可以通过以下两种具体方法对高校业余篮球运动员有球训练模式进行创新:

3.1、穿越障碍的传球训练

传球训练是有球训练的一项重要内容。快速准确地进行传球, 是提升球队的运转速度、降低得分难度、增加得分机会的重要手段。但是在比赛中, 传球的路线往往是非常狭窄的, 对于很多高校业余篮球运动员来说很难把握住这些稍纵即逝的传球机会。究其原因, 并不是运动员看不到这样的机会, 而是他们没有办法将手中的球传出去、没有信心将手中的球传到位。针对这一问题, 可以组织高校业余篮球运动员进行穿越障碍为主的传球训练。这一训练模式的基本思路是从NBA全明星赛上举办的后卫技巧大赛中的障碍传球项目演变而来的。在训练的过程中, 教练可以在篮球场上的任意地点划定圆圈, 在圆圈周围用交叉线表明球员的位置, 然后规定每一名球员都必须要通过将球砸在地面上划定的圆圈里进行击地反弹的方式进行连续十次不失误的传球练习才能开始接下来的有球训练。这样的训练方式简单, 要求简单, 完成训练的唯一难度是业余运动员的球性和传球技巧。只要经过一段时间的训练, 球员就能掌握击地传球的基本技术动作。然后在这个基础上, 将多个圆圈用虚线连接起来, 要求每人在不同的圆圈位置采取不同手法的传球方式进行包括提前击地传球、体侧击地传球、背后击地传球等技术动作的训练。这样一来, 高校业余篮球运动员就能在日常训练中掌握多种击地传球的技巧, 而且这种训练方式对与场地的要求不高, 在日常课余时间球员们也可以自行组织完成。

3.2、穿越障碍的突破投篮训练

持球突破技术是一种非常实用的篮球技术。在进行教学的时候, 教练可以要求每一名球员都完成在“三威胁”基本持球姿势下的举球、持球、左侧虚晃、右侧虚晃等四个基本动作的衔接练习, 并且在四个虚晃动作完成后完成后撤步跳投将球出手的基本动作组合。这样的五个动作, 是一连串的虚晃加后撤步的跳投动作的组合动作。这样的动作组合可以增强高校业余篮球运动员在面对防守时的攻击经验, 让他们在面对不同的防守时本能地选择一些有利的持球方式来帮助自己完成突破。为了将所有队员组织起来, 教练可以要求所有队员踩着三分线进行防守站位, 一人持球进攻, 在一名防守队员面前虚晃, 在每两名防守队员之间的位置后撤步跳投, 当这名运动员连续完成五组动作之后, 他就自动到队尾排队, 原本站在三分线起始端线的队员就开始接替他进行五组的动作训练。这种训练的难度同样不大, 但是却能培养运动员良好的持球习惯, 提升运动员在比赛中穿越防守持球进攻的能力。

从我国目前高校篮球运动的开展情况来看, 高校篮球运动员的总体素质和质量还不高, 就在2015年举办的第一届CBA和WCBA选秀大会上, 两个联盟的球队最终只选择了一名在校大学生 (男生, 女篮选秀为台湾选手) 。这一点说明, 高校业余篮球运动员的综合运动水平距离职业球员的要求差距还非常明显。创新高校业余篮球运动员的有球训练模式, 既是对训练方式的创新升级, 也是对训练思路的改造调整, 在提升我国高校篮球运动教学和训练水平方面责任重大, 意义深远。

摘要：随着教育改革的不断深化, 现如今我国高校的篮球训练水平已经得到很大提升。对高校业余篮球运动员有球训练的训练模式进行创新, 既可以深化教育改革的积极成果, 也可以顺应篮球运动的发展规律, 提高高校业余篮球运动员的运动能力, 促进高校篮球教学水平的进一步提升, 同时也对高校业余篮球运动员的未来发展产生积极的帮助。本文从通过探讨创新高校业余篮球运动员有球训练模式的必要性出发, 在提出了创新高校业余篮球运动员有球训练模式的框架思路的基础上, 提出了两个高校业余篮球运动员有球训练的创新训练模式建议。

小学篮球业余训练 篇9

关键词：高职高专院校,业余篮球训练,团队合作,培养

伴随着社会的不断进步,全民健身运动蓬勃发展,而篮球则以其巨大的魅力成为了其中必不可少的一部分。篮球运动的特点就是在于多名队员间分工明确,但又必须相互配合,从而共同赢得比赛,因此可以说团队合作是每支球队获胜都必不可少的因素之一。同时高职高专院校的学生多处于身心快速成长的特殊时期,加强篮球训练中团队合作意识的培养,不仅是球队竞技水平获得提高的必然要求,亦会对运动员身心的健康发展起到积极作用。

1团队合作意识在篮球运动中的内涵

团队合作意识是指团队成员为实现共同的目标而形成的相互合作的团队作风,它是由协作、拼搏、奉献三者为基础构成的。其内涵可从三个方面进行体现:(1)队员对团队具有强烈的归属感,能够将个体与团队视为一体;(2)队员在完成目标的过程中可以相互合作并甘愿奉献;(3)队员为达成目标均努力拼搏,坚持奋斗。在篮球运动中每一位成员都会被赋予特定的使命,但其目标是一致的, 具有良好合作意识的团队,在日常训练与比赛中每位队员都会为实现统一目标而努力拼搏,他们相互合作完成每一次进攻与防守, 并甘愿在合作中无私奉献。团队合作意识就是球队所有队员信念、意志、理想、道德修养与价值观念的集中体现,是一支球队得以发展的灵魂,是内在生命的体现。

2加强团队合作意识培养的重要性

2 . 1团队合作意识的培养有助于提高训练教学的效率

对高职高专院校业余篮球队的训练,因为队员仍是学生的原因,教练只能选择在队员学习的空余时间来开展,有限的时间成为阻碍效果的重要因素之一。此外青年运动员大多思想活跃,且易受外界事物的干扰,紧张的学习之余,再参与艰苦、枯燥的训练,使学生产生很大的抵触情绪,训练效果大打折扣。对此,团队合作意识的培养就成为提高训练教学效果的重要方法,团队精神能够对队员的行为和思维形成一定的约束,使其能够在训练中积极主动的参与其中,成为队员有序化参与训练的保障。此外团队合作意识的培养,能够帮助队员真正认识到篮球运动的本质,明白这是一个团体性的运动,任何一场比赛都不能依靠一个来独立完成,而日常训练的目的就是让这种团队的配合不断得到磨练,让大家彼此更加熟悉,配合更加默契。进而促使队员能够全身的参与到训练之中, 并主动加强与教练和其他队员之间的交流,使得业余篮球队的训练效率和团队凝聚力大幅提高。

2 . 2团队合作意识的培养有助于团体竞技水平的提高

在日常的训练中增强团队合作意识的培养,有助于营造良好的训练氛围,使队员更加清楚的了解彼此间的优点与不足,并促使学生之间展开切磋交流,相互学习优点,弥补不足,促进整体水平的提高。其次,篮球比赛中胜利很难只依靠个别优秀选手来获得, 对手通过良好的配合,及时协调的防守可以很好地实现对优秀选手的压制,这就需要加强自身的团队合作,通过有效的传接球来破坏对方的防御,为进攻选手创造良好的机会。除此之外,团队精神还是一支队伍的灵魂所在,当比赛遭遇挫折时,运动员可以秉承团队精神的拼搏理念,以同一个目标为动力,相互鼓励、相互协作,在尽可能短的时间内重整士气,逆转局势。

2 . 3团队合作意识的培养有助于队员身心健康的发展

高职高专院校业余篮球队员多为青少年,他们正处于身心快速成长的关键时期,而篮球作为一项体育运动,其平时的各种训练,例如力量训练、灵活训练、弹跳训练等对于队员身体健康素质的提高作用显著。而在心理方面,现代子女多为独生子女,因缺乏与他人的相处经验,多存在一些诸如:自私、娇惯、任性等缺点。而篮球运动中团队合作意识的培养对于改善这些问题效果非凡,通过对团队精神的倡导、普及,可以使学生在训练中学会相互配合、相互鼓励、相互学习,并共同克服自己遇到的困难,从而使其懂得团队合作的重要性,明白分享与合作的快乐。这种团队合作意识的培养有效的促进了运动员身心的健康的发展,使其克服了自身存在的不足并帮助其树立正确的人生观与价值观。

3影响团队合培养的因素

3 . 1篮球队员自身特性

现有高职高专院校业余篮球队的队员的家庭条件大多较为不错,很多孩子从小到大基本没有经历过什么艰难困苦的磨练和挫折。这种生长环境使得学生大多娇生惯养,存在好逸恶劳、意志薄弱等弱点,从而使其在面对困难时往往会逃避面对,这在训练中就体现为对训练缺乏兴趣、态度不积极等。此外部分学生过于强调个性,追求自身价值的体现,在平时训练和比赛中只顾个人表现而忽略与队友的配合,同时缺乏纪律意识,违纪犯规事件屡见不鲜,这对球队团队意识的养成造成了极大的阻碍。

3 . 2篮球自身的特性

篮球运动不仅是一项需要合作的运动,更是一项始终伴随强烈对抗的运动。这种对抗与竞争不仅是两个球队之间的,有时还存在于同队不同队员之间,它包含了球员之间智力、心理、技能、体能等多方面的较量,且始终相随,不离不弃,这就为团队合作精神的培养的产生了一定的影响。

4提高业余篮球运动员团队合作意识的方法

4 . 1增强对业余篮球运动员的思想教育

团队的合作意识其本质就是团队成员在思想层面形成的共识,所以可以说思想教育就是团队合作意识培养的根基所在。但传统的呆板式教育早已无法适应时代的需求,这就需要教练在日常训练中结合青少年自身特点,选择合适的方式来进行教育。大多数青少年业余篮球运动员都会十分关注国内外篮球赛事,同时对著名篮球运动员十分崇拜,教练就可以以此为切入点,选择具有代表性的案例,对学生展开思想教育,例如在世界男篮锦标赛上,当裁判的误判可能左右最终结果时,被误判的球队不能气馁,而是相互鼓励,逆转战局;美国NBA球队中的优秀队员都会积极帮助其他队员,从而促进整个团队的共同进步;雅典奥运会上中国女排面对众多强敌,就是依靠团队的合作而获得冠军的。这些鲜活的例子充分诠释了团队合作的重要性,能够有效激起青年运动员的共鸣,从而促进其思想水平的提高。

4 . 2有效促进团队内部成员之间的沟通

良好的沟通是一个团队不断进步的基础。在日常的篮球训练中应注意加强教练与队员、队员与队员之间的沟通,虚心的接受他人给自己提出的意见并积极改正,从而促进统一的价值观的形成进而以此形成团队合作精神。除此之外教练还应将这种沟通以活动的形式融入日常训练之中,拉近彼此间的距离感,例如在平时的训练中,开展一些抢球游戏等小游戏,并把学生随机分组,同时教练亦主动参与其中,与队员共同游戏。通过这种方法可以有效拉近队员间的距离,从而为教练与队员、队员与队员之间的沟通创造条件。

4 . 3通过参加比赛获得提高

实战是提高团队竞技水平的重要手段之一。教练员在训练之余,应多组织队员参加各类比赛,通过对比赛中获得的经验教训的总结,让学生了解团队合作的重要性。同时教练还可在比赛前为学生设置一些需要团队齐心合力、相互协作才能完成的目标,以此锻炼队员彼此间的默契度,从而为真正的大赛做足准备。例如要求学生在一些比赛中暂时忽略胜负,禁止过多的个人带球,而主要进行相互的传接球配合,以此提高队员间的实战水平和配合熟练度。

5结语

如何开展好小学生业余田径训练 篇10

关键词：田径训练；科学选材；运动规律

小学是田径训练的基础阶段，抓好小学生业余田径训练，可以培养更多更好的体育人才，这是我们小学体育教师必须高度重视和深入研究的课题。不少教师在从事业余田径训练时总觉得无从入手，大多数教练员往往以比赛任务为目的，进行短期的突击训练，这种业余训练的科学性不强，缺乏系统性。因此，做好小学业余田径训练工作，应当注意以下问题：

一、科学选材，认真选好体育苗子

1.所选队员有一定的体育意识，并热衷于体育运功

学生只要对体育运动有或多或少的认识，只要他有积极主动参加业余体育锻炼的意识，这样学生在体育方面就有一定的发展空间，因为其具备初步的内外在因素。

2.所选队员的特长要符合业余主训项目

田径运动项目众多，学校开展体育（田径）业训很难面面俱到，教练员必须以校情为据，确立具有校情特色的优势项目为主训项目，然后根据主训项目的特点来选择体育苗子。例如，选中长跑运动员时，应注重身高、耐力、协调性及意志品质；选跳跃项目的运动员时，应侧重绝对速度和弹跳力及良好的空间感觉。因此，选材工作非常关键，它要求教练员具有较高的洞察力、分析力和综合力。

3.所选队员要有吃苦耐劳的精神

田径项目单调、枯燥，缺乏艺术享受感。田径业余训练是个苦差事。只有能吃苦耐劳、智勇兼备的“苗子”，才有可能在田径业训中有所发展、有所建树，才有可能成为优秀的运动员。

二、遵循运动规律，在训练中培养学生兴趣

小学时期人体生理方面的免疫力较低，生理负荷的承受能力较差，加之生长发育旺盛，必须合理地施加训练因素，使机能的提高过程始终置于超量恢复原理的控制下，训练必须有助于提高小学生的健康素质。如少儿肌肉水分多，蛋白质含量较少，训练应以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化，若长时间进行负荷太大的力量练习，会引发骨骺炎，影响正常生长发育；小学生心脏负荷能力较差，耐力应以有氧练习为主，保证小学生健康成长。

田径运动是一项需要较大毅力才能完成的体育运动，所以有些运动员不喜欢单调枯燥的训练方式。作为教练员，应根据运动员的心理特点，通过变化来提高运动员的训练兴趣。例如，耐力是诸多身体素质中最基础的素质，耐力素质差势必影响其他身体素质的发展，但是小学生的生理和心理特点不允许我们过早大量进行专门的耐力训练，我们可以采用形式多样、趣味性强的练习方法和手段将耐力练习有机贯穿于训练课中。如，足球游戏、蛇形跑、轮流领先跑、变速跑、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等，促使其耐力素质自然、持续地提高。在一堂训练课中，我们可以选择其中一种，也可以将几种方法组合进行训练，总之，让运动员经常保持“新鲜劲”，从训练中体验到乐趣。

三、处理好各种关系，保证训练的正常开展

1.训练与学习的关系

田径训练与其他学科教学的矛盾突出，许多教师，尤其是主课教师经常对学生进行辅导，体育训练难以插足，即使组建成队，由于其他任课教师总“抓着”学生不放，学生也会迫于学业压力而放弃训练，最多也就是三天打鱼两天晒网，难以进行周期训练。不少教练员经常抱怨任课教师不放学生出来训练。因此，在运动员入队时，要与任课教师协商，并定期到任课教师处了解学生的学习情况，出现问题要积极配合任课教师共同解决。

2.教练与家长的关系

家长重文化轻体育观念根深蒂固。当下，大多数家长认为，读书才是头等大事，书读好了才能出人头地，孩子进行体育训练会影响学习，是没有大出息的，尤其是田径运动，不像球类那样，一时看不出什么训练效果，教练员与家长一定要保持良好的关系，训练中也要定期与家长保持联系，及时沟通，训练给学生和家长都会增加一些麻烦事，如运动员的换洗衣服多了，因此，教练一定要做好家长的思想工作，才能使训练顺利开展。

3.教练与运动员的关系

田径训练与其他球类项目有别，相对而言比较枯燥，和谐的训练氛围可以刺激学生的学习热情。教练与运动员除了师生关系外，还应建立朋友关系，才能尽可能多了解运动员的生活、学习和训练情况，及时发现并解决出现的思想波动和其他问题，更好地为训练服务。

当然，小学业余田径训练是一个需要不断探索、不断研究的课题，相信只要持之以恒、坚持系统科学的训练，并处理好方方面面的关系，就一定能收到良好的训练效果。

参考文献：

[1]邢卫华.浅谈小学生业余田径训练[J].内蒙古石油化工，2005（4）.

小学篮球业余训练 篇11

关键词：青少年业余篮球队,新队员,训练要点,提高策略

新队员的加入和老队员的退出是青少年业余篮球队发展中正常的“新陈代谢”现象, 是篮球队始终保持生命力的必然选择。教练员要重视新队员训练工作, 运用科学有效的训练方法, 促使新队员尽快成长、成熟, 推动球队的进一步发展。

1 促使新队员尽快提高是篮球队训练的重要内容

体育运动是一项与人的生理发展密切相关的活动, 自然受到人类自身生理状态的制约。“铁打的营盘, 流水的兵”, 当运动员已经不适合再从事某项体育运动, 退役也就成了他们的必然选择;与退役相对应的就是对新队员的吸纳和培养, 这是促使体育运动持续发展的源动力。在青少年业余篮球队中, 队员因年龄增长、身体情况和升学等原因而离开球队的客观因素更多。教练员作为球队的核心人物, 承担着挑选、培养和调整运动员, 以形成优化组合, 使篮球队在比赛中取得优异成绩, 并获得长久生命力的重要使命。教练员要采取有效策略促使新队员尽快提高并融入到球队集体中, 这也是教练员开展球队训练的重要内容。

2 促进新队员尽快提高的训练要点

新队员是刚刚入伍的“新兵”, 他们中的大多数还没有真正意识到自己已经从一名篮球爱好者成为篮球运动的竞技者, 在身体素质和运动技术方面与合格的球队队员还存在着一定的差距。教练员要注意从这几方面开展相关的训练活动。

2.1 角色转变

加入到篮球球队的新队员, 或是内心对篮球运动充满热爱, 或是具备了从事篮球运动的优势, 或是从升学等客观需要考虑, 他们之前并未受过正规篮球训练, 一时之间尚未实现从“旁观者”到“参与者”、从“独立个体”到“群体一员”、从“游戏者”到“竞技者”的角色转变, 也是比较正常的。教练员要正视这一现实情况, 关注新队员的心理状态, 通过有效手段促使其尽快转变角色, 尽快适应球队的各项要求。

2.2 身体素质

篮球队员必须具备良好的柔软性、快速的奔跑速度、强壮的体格、过人的力量、爆发力和弹跳力等等, 这也是为了实现队员运动技术进一步发展的必要条件。尤其是对于青少年业余篮球队来说, 队员们正处于12~16周岁, 这正是生理发育的黄金阶段, 教练员出于对队员自身和球队发展的负责态度, 要通过科学合理的训练计划来锻炼身体的柔韧度、灵敏度等, 促使新队员身体生理机能发展, 这对于对他们的成长是十分重要的。

2.3 基本技能

篮球是一项相对普及的运动项目, 也是小学体育教学中的重要内容。因此, 很多新队员在正式加入篮球队之前, 都或多活扫地接触过这项体育运动, 并很有可能已经掌握了一些基本的篮球运动技术。但客观地说, 这些技能可能并不科学规范, 也缺乏一定的系统性, 甚至可能会妨碍了新队员的进一步发展。因此, 教练员要注意帮助新队员规范技术动作, 夯实他们的技术基础, 引导他们最终形成相对完善的技术体系, 并迅速成长起来。

3 促进新队员尽快提高的训练原则

上文对于篮球队新队员训练要点给予了归纳和提示。运动训练是对人的生理机能训练和提升, 教练员在促使新队员尽快提高和适应运动项目时, 也应遵循以下几点原则。

3.1 基础性原则

基础性原则, 即要帮助新队员在身体素质和运动技术方面打下坚实的基础。新队员刚刚加入篮球队, 他们中的一部分人在篮球运动知识和技能方面是“零”, 另一部分人可能接触过篮球运动项目, 但仍属于“非正规军”。在日常训练中, 教练员要规范新队员的运动动作, 强化他们的强化竞赛意识, 养成良好的运动习惯, 使其尽快成为球队的重要构成。

3.2 渐进原则

渐进原则, 即要遵循一定的生理发展和体育运动规律, 循序渐进、阶梯性地为新队员安排运动训练项目。教练员虽然承担着帮助新队员尽快提高的任务, 但是这种提高必须要符合实际, 不能完全脱离运动员的生理发展状况和体育运动训练规律的, 否则就只能是一种“揠苗助长”, 对于新队员的今后成长和发展是不利的。

3.3 发展性原则

发展性原则, 即要充分挖掘新队员在篮球运动方面的潜能, 尽量促进其迅速成长成熟起来。在篮球运动项目中, 每一名队员的职责都是不同的, 教练员要在全面考虑球队整体情况和队员的个人实际特点的前提下, 科学地安排新队员的训练方案, 促使新队员在篮球运动项目中获得长久的发展。

3.4 指向性原则

指向性原则, 即针对性原则。篮球运动作为体育运动项目的一种, 对于身体素质和运动技术的要求与必然有其特殊性, 再加之每个运动员的身体素质和技能掌握情况都存在个体差异, 教练员在制定新队员训练方案时, 可根据篮球运动技术要求和运动员的自身情况, 有针对性地安排专项训练, 使新队员在有限时间内迅速提高。

3.5 激励性原则

激励性原则, 即通过有效的、正向性的评价, 激发新队员的运动训练热情, 使其在学习篮球知识和技能过程中产生愉快的情感体验, 形成长远、持久的训练动力, 进而更加积极地参与到篮球运动项目中来。青少年的心理状态尚未成熟, 教练员应当积极贯彻激励性原则, 正确引导新队员的成长。

4 促进新队员尽快提高的有效策略

新队员训练是青少年篮球队训练的重要内容, 教练员要充分重视这项工作, 促使新队员尽快提高。笔者所执教的是初中女子业余篮球队, 在日常训练实践中尝试采取了以下策略开展新队员培训工作。

4.1 游戏法

篮球的本质是游戏, 篮球兴起和发展与游戏活动有着不可分割的渊源, 因此, 游戏也是篮球训练方式的一项内容, 只是相较于正规和严肃的训练方式显得更加轻松。在游戏中, 教练员将新队员引入到一种非对抗性、或对抗性稍弱的训练氛围中, 使新队员通过篮球游戏提高对篮球的接触、感知、记忆、再现等能力, 掌握篮球技术动作, 达到辅助训练的目的。实现训练目标。笔者所执教的是初中女子业余篮球队, 对于正处于生理发展关键期的女队员来说, 一味高强度的训练项目反而会影响训练效果。因此, 在日常的体育训练中, 笔者尝试将简单的体育游戏穿插到相对正规的训练项目中, 使新队员在高强度训练之后得到一定的舒缓。

4.2 激励法

激励是最有效的教学方法。新队员们都是刚刚升入中学的青少年, 她们敏感而充满激情, 更渴望被教练员和其他队友认可和接受。如果教练员在她们篮球运动生涯开始的关键时期, 给予她们以积极有效的鼓励, 将会使其树立投身篮球运动项目的信心和决心, 最大限度地发挥身体潜能, 取得更好的训练效果。在具体的训练实践中, 笔者总是用鼓励的话语:“有进步”、“很棒”、“了不起”以及一些身体语言, 如微笑、击掌、竖起拇指等方式给予新队员最大的支持, 使她们坚信自己可以、能够做到, 更加积极投入到训练项目中来。

4.3 竞赛法

篮球作为一项以取得胜负未最终目的的竞技体育项目, 具有很强的竞赛性。但初中女子篮球队的队员们刚刚从小学步入中学阶段, 她们中的很多人对于篮球运动项目的体育竞技性感受并不深刻。教练员要帮助新队员尽快树立“竞赛”意识, 培养她们顽强拼搏的体育精神和战略战术意识。在日常训练中要尽量引导新队员多看比赛, 或是带领她们多参加一些比赛, 这对于她们的成长都是极为有利的。

4.4 帮扶法

新队员的提高是一个循序渐进、逐步发展的过程, 教练员一个人的精力又是十分有限的, 这就产生了一定的矛盾。教练员可以尝试采取“一对一”帮扶方式, 将篮球运动职责相同、以小“教练员”的身份帮助和促进新队员提高。这对于老队员而言, 是一个不断学习和进步的机会;对于新队员来说, 既调动了她们的积极性, 也充分利用了她们正式训练之外的课余时间, 使新队员在一定时间内就获得最大程度的提高。

4.5 分层法

新队员人数较多时, 教练员很难设计有针对性的训练方案, 这在一定程度上影响了训练效果。教练可以尝试根据身体素质、心理状态和运动技术等因素将新队员分成若干层级, 对于那些在篮球运动具有一定优势的新队员, 可对其提出更高的发展要求, 要多给她们“开小灶”, 让她们能够“吃得饱”;对于中等素质的新队员, 教练员要适当安排运动项目, 使她们在适度压力、适当强度的训练中实现充分发展;对于素质平平的新队员, 教练员要给予更多的关注, 要合理安排训练内容, 使她们通过顺利完成训练任务树立参加篮球运动训练的信心。

青少年业余篮球运动队的一个突出特点就是队员流动性较强, 新队员能否在最短时间内获得提高、融入球队, 是篮球队能否取得良好成绩的一个重要因素。笔者通过认真的总结和反思, 在新队员训练方面积累了一些经验, 希望能够对广大同行以一定的启示。

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