午睡习惯

午睡习惯（共5篇）

午睡习惯 篇1

一、幼儿午睡难,难在老师家长之心

每当到了午休睡觉时间,各种问题状况便接踵而至:有的孩子在床上像热锅上的蚂蚁,不停地翻来覆去;有的只要逮到机会就与旁边的小朋友窃窃私语;有的因为害怕午睡,一吃完午饭就哭闹。尽管新入园的幼儿对午睡有着或多或少的抵触情绪,但作为一名幼儿教师应该知晓午睡的重要性。《3—6岁儿童学习与发展指南》指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期,为有效促进幼儿身心健康发展,成人应保证幼儿充足的睡眠。午睡是幼儿在园生活的重要环节之一,不仅能让孩子得到充分的休息,为下午幼儿的活动提供动力,而且良好午睡习惯也是孩子养成规律生活习惯的基础。因此,帮助幼儿养成良好的午睡习惯,减少幼儿午睡中存在的不良现象,就成为每一位小班老师需要解决的重要问题。

二、分析原因多,多在幼儿天性之律

1. 幼儿的精力比较旺盛

幼儿期正是幼儿生长发育的旺盛时期,精力旺盛也是这个阶段幼儿的重要特点之一,相信每个家长和老师都深有体会。一个玩具、一个声响、一段嬉闹玩耍,都可能带来幼儿的注意力分散,使其精神亢奋,从而难以入睡。

2. 幼儿的适应需要时间

从一个熟悉的家庭环境到完全陌生的集体环境,对一个成人来说都会不适应,更何况对一个心智尚不成熟的幼儿,他们更需要时间来适应幼儿园的新老师、新朋友、新的睡觉环境。没有熟悉的小床和家长的爱抚,他们或多或少会产生害怕和紧张感,从而哭哭啼啼,甚至导致尿床、梦魇等问题状况的发生。

3. 幼儿的不良午睡习惯

经过一段时间的观察,部分幼儿有躺着玩手指、啃手指以及不良睡姿的习惯,长此以往会产生不良后果。尤其是玩、啃手指,众所周知人体上有太多看不见的细菌病毒,稍不留意就会对幼儿的健康造成危害。

三、解决方法妙,妙在尽责尽职之行

既然午睡对幼儿的成长发育有着至关重要的作用,那么问题的发现是首要,解决问题更是刻不容缓,具体解决方法可从以下几方面做起:

1. 第一步——睡前准备,为幼儿创造舒适的午睡环境

我们都知道,刚吃饱就午睡是很不健康的,因此幼儿吃完饭需要一些较为缓和的活动,比如玩玩具、看书或者散步。简单活动过后,如何缓解幼儿的亢奋情绪是关键点,一个比较有效的增强睡意的方法就是讲故事。可以选取或自编一些生动、有传播意义的童话小故事,在饭后睡前给孩子们进行讲述,故事不单单只是换取回转亢奋心情的时间,好的故事可以让孩子形成一个有意义的价值观,这对于幼儿的启蒙教育是相当重要的。等幼儿情绪平稳后,可以轻柔告知准备睡觉,或者播放一些舒缓的轻音乐,进一步安抚幼儿的亢奋情绪。与此同时要注意午睡室的光线不要太强烈,温度不要过高,保持适当的通风等。

2. 第二步——自我管理,是幼儿顺利入睡的重要保障

幼儿午睡期间,首先教师不能在午睡室内外喧哗或者聊天,如果有工作需要,必须做到轻声说话、轻轻走路,保持环境的良好。幼儿教师需要随时巡视幼儿的午睡情况,如果看到孩子哭泣,需及时加以安抚,避免哭闹扩大影响其他孩子。如果看到幼儿玩衣服上的纽扣、咬被角或其他具有安全隐患的行为,应及时温柔地制止,避免发生安全意外。针对个别爱尿床的幼儿应给予特别关心,常常观望照料几次,手要摸摸被窝里有没有湿,给予更多的照顾,帮助其缓解精神和情绪的紧张感,等等。

3. 第三步——多种渠道,助幼儿养成良好的午睡习惯

(1)教师可以采取一定的激励方法鼓励幼儿入睡。幼教专家陈鹤琴先生曾经说过:“小朋友是喜欢称赞的,尤其是小班幼儿更喜欢接受表扬鼓励。”《3—6岁儿童学习与发展指南》中也指出需营造温暖、轻松的心理环境,让幼儿形成安全感和信赖感。如果幼儿遵守了午睡的纪律,可以在其枕头下放上一朵小红花,或者在当天离园时,给他贴上一个“大苹果”,并且用语言给予称赞:“你今天睡得真香,表现真棒,明天还要好好睡觉哦!”及时的表扬会对幼儿产生一种激励作用,让他们感受到老师的喜爱和满意,从而坚持午睡,让好习惯不断强化,慢慢变成孩子的自主行为。

(2)教师要积极争取家长的配合。教师可以通过家园联系单、家长园地、电话短信或者面谈的方式,让家长知道幼儿在园的午睡情况,并及时在家进行指导与教育。对一些不愿意主动午睡的孩子,教师可以引导家长,在家多给孩子讲午睡的好处,比如可以变聪明、长高个等。在家庭生活中也要重视幼儿睡眠的重要性,帮助幼儿建立良好的作息规律,养成早睡早起的作息习惯。当然,家长需要在双休日和寒暑假,都让幼儿和幼儿园一样保持固定午睡的习惯,这样才能真正解决幼儿在园午睡困难的问题。

幼儿教师是一项看似简单实则不简单的工作,而针对小班幼儿良好午睡习惯的培养,更需要运用自己的智慧、耐心和爱心去发现、去解决。帮助幼儿克服一个小问题,就是帮助他们在人生中前进一大步,我们希望幼儿都能有一个良好的午睡习惯和远大的未来。

摘要：<正>一、幼儿午睡难,难在老师家长之心每当到了午休睡觉时间,各种问题状况便接踵而至:有的孩子在床上像热锅上的蚂蚁,不停地翻来覆去;有的只要逮到机会就与旁边的小朋友窃窃私语;有的因为害怕午睡,一吃完午饭就哭闹。尽管新入园的幼儿对午睡有着或多或少的抵触情绪,但作为一名幼儿教

午睡习惯 篇2

1，孩子的作息时间要固定。并坚持这个好习惯：

如果孩子每天早上睡懒觉，到了午后还不觉疲劳，自然不肯午睡。父母要注意调整孩子的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了。养成孩子的午睡习惯十分重要，父母不严格规定午睡的时间，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，这样不能形成孩子到时间午睡的条件反射。要在固定的时间安排孩子午睡，节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家作客，也不要取消午睡。

晚上9点让孩子洗漱完毕上床，家中停止一切娱乐活动，创设安静环境，也可小声地放一些轻音乐、摇篮曲，促进睡眠。如果孩子听故事、只讲一个短小故事便可，不要讲得过多过长，这样孩子兴奋起来更难入睡。

早上按时起床，7点多钟起床，如果孩子起得过晚会影响中午睡觉。

中午觉也要按时：12点多钟开始（因幼儿园12点――14点30分午觉），不要等孩子困极了再睡，这样午睡过迟会影响到晚上的睡眠时间。一开始可以2点。

如果孩子入园前养成了良好的作息时间，有独立睡眠的能力，尽管孩子从家中到幼儿园换了环境，也能很快适应的。

2，用正确的方法：

平时用不正确的方法强制孩子午睡，会使孩子产生反感，而应该是耐心地加以提醒：“该午睡了，睡醒再玩。”更不要大声叫喊甚至吓唬孩子。如果家里环境不够安静也要影响孩子的午睡，这就要求父母能为孩子创设一个安静的空气新鲜的睡眠环境，做到在孩子午睡时不高声谈话或发出较大的响声，适当开窗，拉好窗帘。

午睡前安静下来：如果孩子在午后过多地活动，或正在做他们感兴趣的事情，孩子的精神处于兴奋状态时也不愿意午睡。家长要让孩子在午睡前安静下来，不要给孩子讲可怕的故事或作剧烈的活动，以免神经紧张或兴奋而影响睡眠。

午睡习惯 篇3

【关键词】幼儿教育；家园合作；午睡习惯

《幼儿园教育指导纲要》提出幼儿园必须关注幼儿的健康问题，保证幼儿有充足的午睡时间，对幼儿生长发育，注意力和思维能力的全面提高有一定促进作用，然而在实际生活中，很多幼儿都存在午睡困难的问题，或者有不良的午睡习惯。为了促进幼儿养成良好的午睡习惯，幼儿园和幼儿家庭要更好地合作，用各种策略促进幼儿养成良好的午睡习惯。

一、优化寝室环境，宁静温馨

要改善幼儿睡眠情况，首先必须要给幼儿营造一个宁静温馨的睡眠环境，通过优化寝室环境等方法可以更好地促进幼儿安睡，缓解幼儿紧张、焦虑的情绪，让他们可以放松心态，更好地进入睡眠。

要优化幼儿的睡眠环境，首先要从硬环境入手，尽量保持幼儿寝室的安静舒适，用窗帘隔绝部分阳光，适当开窗保持房间里的空气流通，在盛夏和寒冬季节注意保持房间里的温度。为了让幼儿更好地进入睡眠情境之中，我还在屋顶上粘贴了星星、月亮等装饰品，让幼儿感觉已经进入了深夜的情境，这样也可以起到安抚的作用。为了让幼儿增添对睡眠的乐趣，我让幼儿自己也参与到对睡眠环境的改造和优化之中，让幼儿选择自己制作的手工艺品，粘贴在床头，如有幼儿就将自己制作的熊猫剪纸图样贴在床头，我让幼儿在睡觉前跟自己喜爱的“小熊猫”说再见，促进他们放松心情，进入睡眠。其次，幼儿睡眠的软环境也是必须要注意的，这里的软环境主要指对幼儿内心环境的建设，如果有幼儿在午睡之前犯了什么错，如在吃饭的时候和其他幼儿吵架，发脾气将餐具丢在地上等，在这种情况下我一般不会立刻批评、指责幼儿，更不会给他们惩罚，而是尽量安抚他们的情绪，让他们能够保持轻松、安宁的心情，更快地进入睡眠，等到幼儿睡醒之后再针对之前的问题给予适当的引导，这时候幼儿往往更容易有所领悟，对幼儿的教育效果也会更好。

睡眠环境包括硬环境和软环境两部分，教师要从两方面同时入手，优化环境，促进幼儿更好地睡眠。

二、创编童谣儿歌，恬然愉悦

医疗实验表明，音乐对于人的睡眠有一定治疗和辅助作用，日本音乐疗法联盟理事小松明先生就曾经发现低音可以引起人身体共鸣，促进安睡。在幼儿睡眠的时候创编童谣儿歌等，配上适于安眠的音乐，可以促进幼儿更快进入睡眠。

为了让幼儿养成良好的睡眠习惯，我会将一些能够促进午睡的睡眠习惯编成儿歌，让幼儿在午睡前伴随着舒缓的音乐诵读，并让他们参照儿歌的内容想一想，看看自己还有什么没有做。如“午睡午睡真正好，一觉起来精神好，睡前漱口撒完尿，脱下衣服要放好，安心睡觉不吵闹，大家都做乖宝宝……”这个儿歌教育幼儿在午睡前要做好漱口、小便等准备工作，防止尿床，轻放衣物，睡觉时不要说话聊天等，对幼儿有一定促进作用。此外我还会在幼儿睡觉之前给他们听一些能够促进睡眠的音乐，如播放《深蓝梦》，让幼儿闭上眼睛放松心情，想象自己正身处一望无际的大草原，四处都是悠闲的牛羊，让幼儿完全放松身心，躺在床上，想象自己躺在大草原上。此时音乐渐渐变轻，让幼儿渐渐地进入睡眠状态。而到了幼儿该起床的时候，也不能用大声叫喊来催促幼儿，而可以用“鸟叫蝉鸣”等背景音乐让幼儿渐渐地清醒过来，这样不会让幼儿感到起床太过于突兀，有助于提高幼儿的睡眠质量。将童谣音乐融入到幼儿的午睡之中，可以促进幼儿更快进入睡眠状态，同时对幼儿的睡眠质量也有所促进，幼儿很少会出现咬被角、玩手指、蒙头睡等不良睡眠习惯。

将良好的睡眠习惯融入童谣，可以促进幼儿逐步养成良好睡眠习惯，用舒缓的音乐可以使幼儿产生恬静愉悦的心情，有助于睡眠。

三、改善亲子关系，悄然暗示

《纲要》提出家庭是幼儿园的合作伙伴，教师要争取家长的理解，让家长主动参与到对幼儿的教育中，教师要帮助家长提高教育能力。由此可见，提高幼儿的睡眠质量不仅要靠幼儿园，家长也要起到一定作用，教师要及时联系幼儿家长，改良亲子关系，用悄然暗示等方法给予幼儿心理安慰，促进幼儿安睡。

例如有幼儿的父母工作很忙，幼儿是奶奶隔代教养的，老人的作息时间和幼儿不太一样，老人睡觉少，往往晚上11点以后还没有睡觉，而幼儿则也因此养成了熬夜的坏习惯。老人缺乏管教幼儿的方式方法，在哄孩子睡觉的时候常常用“再不睡觉，怪物就要来吃你了”之类的话来恐吓孩子，时间一长便让孩子对睡眠产生了焦虑心理。在了解到这些情况之后，我请来了幼儿的家长和奶奶，和他们进行了沟通，提出了一些建议：一是让家长平常多一些时间和孩子接触，如果有条件的话，最好能够在孩子睡觉前陪伴进行一些亲子游戏；二是在孩子睡觉的时候不要用恐吓的方法，而可以给孩子适当的引导，用哼唱儿歌、讲有助于睡眠的小故事等方法来辅助睡眠，即使屋外有汽车喇叭等噪声，也可以用灵活的导语来给幼儿悄然暗示，如“喇叭声是在给你打招呼呢，告诉你现在到了该睡觉的时间了”；三是尽量让幼儿在家中保持和在幼儿园一致的午睡作息时间，如果有可能的话，家长可以和孩子保持一样的作息，给孩子起到示范和陪伴作用，用实际行动来悄然暗示，促进幼儿睡眠。在这一系列的方法促进之下，该幼儿的午睡质量的确得到了一定提高。

良好的亲子关系有利于减少幼儿的焦虑心理，促进幼儿在家中延续在幼儿园时养成的良好午睡习惯。

《3-6岁儿童学习与发展指南》要求，幼儿午睡时间要保持在2-2.5小时之间，随着年龄的增长，幼儿要渐渐学会脱、穿衣服，根据冷热增减衣服等良好的生活习惯。充足的午睡可以保证幼儿睡眠时间，促进幼儿生长发育，保证下午的教学游戏活动顺利开展，不管是家庭还是幼儿园，都要关注幼儿午睡问题，让良好的午睡习惯促进幼儿成长。

【参考文献】

[1]王燕.家园配合，培养幼儿良好午睡的习惯[J].东南西北，2010（02）

幼儿午睡习惯培养四口诀 篇4

一、故事儿歌来催眠

一个安静的环境直接影响幼儿的午睡质量, 是幼儿良好午睡习惯养成的最直接、最有效的外部条件。我们班的幼儿很喜欢听故事, 所以在等小朋友都躺好后, 教师都会给幼儿讲几个有趣的故事让幼儿安静下来。在幼儿午睡时, 教师帮助盖被子, 可以去抚摸一下幼儿的手和小脸, 使幼儿在情感上得到满足, 为幼儿入睡打好基础。此外, 教师还可以通过一些儿歌、歌曲来帮助孩子们接受午睡时的要求。比如儿歌《小猫小猫你别吵》培养孩子轻轻走进卧室的习惯。当有的孩子忘记时, 我们会及时提醒:“轻轻走, 像小猫一样没声音。”使孩子明白进卧室需要保持安静。通过儿歌“小朋友, 来睡觉, 小小手, 放放好, 小眼睛, 闭闭好, 安安静静睡得好”, 使幼儿明白安静睡眠的道理, 在音乐声中就会较快地入睡了。

二、活动榜样立常规

“娃娃家”是最受小班幼儿欢迎的游戏之一。在这一游戏过程中, 教师可以和幼儿一起创设贴近幼儿生活环境的各种情境, 让幼儿扮演成妈妈来照顾乖娃娃睡觉以加深幼儿对午睡常规的认知。与此同时, 也可利用“我最棒”评比来发挥榜样的示范作用, 如在教室墙面布置中可设计“我最棒”栏目, 在上面让每个幼儿都有一个属于自己的长颈鹿图标, 通过在长颈鹿上贴五角星的形式表扬午睡中做得好的小朋友, 要求小朋友向他们学习, 这样也有利于孩子了解睡眠常规并逐步养成良好的午睡习惯。

三、亲和管理求实效

在幼儿午睡的过程中, 教师千万不能松懈管理, 当然这种管理必须是亲和的, 才能见成效。首先, 教师应当有亲切的态度, 在幼儿入睡时, 经常与幼儿保持身体接触, 如在帮幼儿盖被子时可以拍拍幼儿的小脑袋, 拉拉幼儿的小手, 抱抱、亲亲幼儿等。我们知道, 肌肤接触能给幼儿带来身体上的舒适感、情绪的放松及心灵的安慰。其次, 教师还应学会轻声地提醒。在午睡过程中, 难免会有个别幼儿入睡得比较慢。教师不要当着全班幼儿的面大声地斥责幼儿, 应该走到孩子的身边轻声地在他耳边提醒。在幼儿午睡中要细心观察每一位幼儿, 观察幼儿是否存在不良睡姿、踢被、咳嗽等现象, 若有发现应及时与家长联系。

四、家园沟通显合力

幼儿良好午睡习惯的养成, 需要一个长期的过程, 所以光靠幼儿园是不够的, 还需要家长的配合。我们通过“家园栏”“班级博客”等平台让家长了解幼儿睡眠的目的是使幼儿的身心能够得到最大的放松, 获得充分的休息。以便家长在家督促幼儿按时睡觉、起床、来园。使幼儿午睡与晚间的睡眠得以协调。

良好午睡习惯的养成, 需要教师、幼儿、家长的协同合作。良好的午睡习惯不是一两天就能够养成的, 需要日复一日, 持之以恒, 用心去营造一片适合孩子的环境, 从而让孩子的午睡质量得到提高。

培养幼儿午睡的好习惯 篇5

幼儿的健康教育是生活教育，贯穿在一日生活的各个环节中，其中幼儿午睡是十分重要的一个环。午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，对促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯，能以饱满的精神积极地投入到游戏、学习中而存在的。

我们班是一个新组建的班，大多数幼儿都没有上过幼儿园，幼儿从来没有安静入睡的习惯。开学时，个别幼儿能独立入睡，有的幼儿只要午睡就开始哭闹。经过观察，我发现幼儿存在不能安静午睡的原因是幼儿从家庭走进幼儿园，他们依恋父母和熟悉的家庭环境，以自我为中心的生活习惯一下子消失了，在幼儿园是陌生的老师、陌生的小朋友、陌生的集体生活。这种变化使他们有一种恐惧感，心理失去平衡，从而感到焦急、不安、不愉快，产生分离焦虑。

为了使幼儿能独立安静午睡，我想了很多办法都没有成功。俗话说得好：“一口吃不成大胖子。”而坏习惯也不是一天两天能改得掉的。对此，我请教了有经验的老师“上床后小朋友睡不着，你可以坐在他旁边，轻轻拍拍她，同时不断的重复睡觉了、闭上眼睛了，来帮助她睡眠。”但是一会又醒了，醒来以后就在床上翻来覆去的，可能这种方式我适合我们班的幼儿，在多次失败后，我想了个办法，在睡午觉前告诉幼儿：看谁表现好，睡觉睡得又快又安静，老师就偷偷的给他的额头上贴上小红花。但是想得到小红花是有要求的,小朋友必须是不和别的小朋友说话，不许爬着睡。这一招真的特别管用，一会我就发现，大部分幼儿都躺好了，被子也盖好了，只有个别动作慢的小朋友没有躺好。等过了一阵子，我就轻轻的给那些睡得快的小朋友贴上小红花，睡得慢的小朋友看我过来就赶快闭上眼睛，让自己快快入睡。下午孩子们起床后，都会摸摸自己是不是得到了他想要的小红花，小朋友之间相互看着比着，高兴极了。

好的方法不能天天用，时间长了会失“灵”的，要不断更新。于是我就把小红花换成五角星、小汽车的贴画，让幼儿有不一样的期待。当然在幼儿午睡期间,创设安静舒服的环境也很重要，老师首先要做到说话轻、走路轻、关门轻、不能高声喧哗或发出响声,以免影响到孩子的正常入睡,其次,寝室的光线要适合，强烈的光线会刺激幼儿的眼睛，使他们不易入睡，所以，教师要造当拉好窗帘。

如果单在幼儿园午睡,而休息日及节假日在家不午睡的话,那幼儿永远无法形成良好的午睡习惯。为此,我和家长沟通,要求家长和幼儿园配合,使孩子能在在家中也养成午睡习惯,这样不断地能让幼儿养成良好的午睡习惯。