午睡质量

午睡质量（共11篇）

午睡质量 篇1

幼儿园午睡是幼儿一日活动中一个重要组成部分, 幼儿正值生长发育旺期, 良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长发育无疑有着非常重要的作用。下面, 我将自己从教几年以来的一些有关幼儿午睡的心得体会与大家分享、讨论。

一、睡前活动

我们幼儿园的小朋友每天的午睡时间是从12点开始的, 因而由班级教师在午餐后到午睡前安排一些有益的、相对安静的、无需幼儿用脑过多的活动必不可少。

1. 组织幼儿散步15分钟

散步有助于食物的消化。教师可以带领幼儿在园内散步, 呼吸新鲜空气, 到花坛边走一走, 在草坪上、大树下坐一会儿, 观察不同的季节的花草树木的变化, 培养他们的观察能力;可以跟孩子做一些幅度小的“跟我学”的小游戏, 如学小动物走路, 学小鸟、蝴蝶轻轻地“飞”。如果碰到寒冬、盛夏季节或者是雨天等不适合到外面散步的天气, 可以带孩子在走廊里活动, 看看幼儿园的吊饰环境的变换, 讨论一下张贴在走廊里的美工作品等。

2. 组织幼儿进行安静性游戏10分钟

午睡前的游戏以静为原则, 如翻绳、看图书、讲故事、玩手帕等游戏活动。这些游戏不仅可以培养幼儿相互之间的合作, 同时也能提高幼儿的口语表达力、交往能力, 最重要的是孩子们都比较喜欢。在这个过程中, 一定要和孩子讲清楚游戏规则, 培养孩子安静的习惯。

3. 组织幼儿听故事或者欣赏音乐5分钟

在游戏后, 组织幼儿脱衣上床, 安静躺好, 收听一些睡前故事, 开阔幼儿的眼界, 拓宽他们的知识面, 培养幼儿爱好文学及养成倾听的好习惯。另外, 准备一些儿歌、乐曲, 培养幼儿对音乐的兴趣。

二、睡眠环境

《幼儿园教育指导纲要》指出:“环境是重要的教育资源, 应通过创设, 并有效地利用环境, 促进幼儿的发展。”它要求教师不仅要创设, 更要充分、有效地利用好“环境”这一教育资源。

环境对于幼儿入睡起着不可替代的作用。午睡室一定要经常开窗通风, 保证孩子们的每次午睡都能呼吸到新鲜的空气, 因为新鲜空气在促进血液健康循环的同时, 还能帮助孩子更完全地把午餐消化, 让他们能够安静舒适地入睡。在这个基础上, 我们还应做到如下两个方面:

1. 教师在幼儿进入午睡室前, 要拉上窗帘, 因为光线会直接影响幼儿的入睡速度

光线过强, 会直接导致幼儿入睡较慢, 严重的会引起视力下降, 如果长期在这样的光线过强的环境中睡眠, 还会引起免疫功能的下降。

2. 午睡室的布置应给孩子一种温馨宁静的感觉, 易于稳定孩子的情绪

教师可以根据幼儿的年龄特点, 在午睡室的门口, 装饰充满童趣的“睡觉喽!”“嘘!轻轻走!”等图文提示, 暗示幼儿要睡觉了, 轻轻走路、轻轻说话。在午睡室的四周墙上, 装饰“夜晚的星空”“午睡静悄悄”等画面, 给幼儿营造一种温馨宁静的睡眠气氛, 促使幼儿尽快入睡。

三、睡眠习惯

1. 培养幼儿有顺序地穿脱衣服、鞋子的习惯

在幼儿园的学习生活中, 孩子们的自理能力在逐步提高, 但在家由家长包办的也不在少数, 有部分孩子还不能利索地穿脱衣裤。根据这种情况, 教师可以组织幼儿开展自己的事情自己做的活动, 利用儿歌教会孩子盖被子、叠被子以及穿脱衣服、鞋子等生活技能, 如叠衣服就可以用拟人化的“立正站好、抱臂看齐、再弯弯腰”, 这样可以激发孩子叠衣服的兴趣。还可组织幼儿进行竞赛, 用榜样示范法, 既培养了幼儿的自理能力, 又增强了幼儿的自信心。

2. 培养幼儿正确的睡姿

幼儿的睡姿正确与否, 直接关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。培养正确的睡眠姿势是保证幼儿午睡质量的关键。有很多孩子蒙头睡觉, 那样会因呼吸不到新鲜的空气, 致使睡醒了还是一点精神也没有;有的孩子喜欢趴着睡觉, 那样会直接压迫到心脏, 使血液循环受到影响;还有的孩子睡觉张口呼吸, 因为呼吸浅致使肺部扩张久了易引起“漏斗胸”。因此, 我们在睡前要通过讲故事、讲道理、给孩子们学习小儿歌等形式引导他们能自然地以正确的姿势睡觉, 再通过实际观察, 及时纠正幼儿的睡姿。

3. 午睡中不可忽视的巡视

在中午的巡视中, 我们会发现有的孩子睡觉喜欢蹬被子, 有的孩子睡觉的姿势不对, 更有甚者躲在被窝里玩玩具, 总之每天都会出现一些你想不到的事情。对于这些突发事情, 我们要及时地去发现、去解决, 不然就会出现安全隐患。例如有些好动不睡觉的孩子, 因为耐不住午睡时的安静, 趁教师不注意偷偷带了玩具到被窝里, 有时甚至会放到口中, 如果教师发现不及时, 很有可能引发安全事故。

4. 家园配合, 共同培养孩子午睡习惯

《幼儿园教育指导纲要》中指出, 家园配合是教育幼儿最好的渠道。培养孩子良好的午睡习惯, 必须坚持一贯性、一致性的原则。我们只有让家长跟我们一样认识到午睡的重要性, 才能让他们在家督促孩子时采取与幼儿园一致的作息时间, 不至于破坏孩子的“生物钟”。

总之, 我们只有提高孩子们的午睡质量, 才能为他们的健康成长提供一个好的环境。

午睡质量 篇2

新入园孩子的午睡是家长们非常关心的问题，也是老师所做的一项非常重要的工作内容之一。往往有些孩子不喜欢睡觉或者睡眠不足。幼儿午睡的环境、入睡方式、午睡姿势等方面都会影响的午睡质量，我们分析产生午睡不良习惯的原因，有针对性地指导家长，帮助家长提高认识，从而使家园步调一致，相互配合，共同提高幼儿的午睡质量。而幼儿午睡存在的主要问题有：

一、不喜欢睡觉及睡眠质量的不足不睡觉的孩子大致有以下几种：

1、不管睡得着还是睡不着，都是乖乖的躺着，偶尔的翻翻身，动一动，但不影响别人。这就是很乖巧的孩子。确实是睡不着。

2、一直哭着要回家。

3、假装睡觉，趁老师不注意，就为所欲为，甚至要把所有的孩子们吵醒！

4、在被子里玩游戏，扎头发的橡皮筋在手指上绕来绕去，或者在被子里面脱衣服。

前面一种孩子，老师说一说还好管理，后两种孩子，老师往往要批评几句，但是批评后的结果是让孩子产生不愿意上幼儿园的心理！老师的心里也是不舒服！如此一来午睡成了幼儿们的心理负担，而管午睡又成了教师的包袱。那么正视幼儿午睡问题，消除不良现象，培养幼儿良好的午睡习惯就成了幼儿教育工作中必须正视的问题。

二、家长不重视孩子的午睡质量家长不重视孩子的午睡质量，这样对孩子的成长是不利的。在睡眠时间上，任由孩子高兴什么时候睡就什么时候睡，不想睡就不睡，多久都可以，让孩子学会了睡懒觉，醒了还是赖在床上不起来。有些家长由于太忙根本就没有时间陪幼儿午睡，还有些幼儿的午睡是由家长来安排的，今天有空就陪孩子睡，明天没有空就把孩子的午睡丢到一边去。这样一来就造成幼儿不按时作息的习惯养成。

三、教师忽视对幼儿的午睡教育教师没有纠正幼儿的不良午睡习惯，有的甚至恐吓，这种做法是不对的。教师不把幼儿的午睡当一回事,总以为幼儿困了自然就会睡，谁想睡就睡，不睡算了。还有用惩罚的方法，孩子午睡没有睡着，就罚他不许起床，造成他睡眠时精神紧张，越紧张越睡不着，越睡不着就越担心被老师批评。

幼儿大脑发育尚未成熟，大脑皮层活动的特点是兴奋胜于抑制。在活动过程中，大脑皮层经常处于兴奋状态，既容易兴奋又非常容易疲劳。孩子们经过一上午的一系列的活动已经感到疲劳，所以安排中午的午睡时间是非常重要的。午睡可以使脑细胞得到适当的休息，良好的午睡可以让孩子精力充沛，积极愉快地进行下半天的活动。另外，从医学保健的角度去分析，幼儿在睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。所以幼儿睡眠的质量直接关系到他们的生长、健康、精神等方面的情况。

对于问题的显现，我对它进行归纳总结后，就如何改善幼儿午睡状况，主要从以下几个方面入手：

一、做好睡前准备工作，为幼儿创设一个良好的睡眠氛围。《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境（当然包括寝室环境）是重要的教育资源，应通过创设，并有效地利用环境，促进幼儿的发展。”它要求教师不仅要创设，更要充分、有效地利用好“环境”这一教育资源。

1、室内布臵要得当。很多幼儿园寝室环境的布臵表面看来整齐、美观，有的甚至花里唿哨，很具有观赏性，但实用价值不高。寝室的布臵应给孩子一种温馨宁静的感觉，易于稳定孩子情绪。如：可以在睡觉房里贴一些星星、月亮、小猪睡觉等图案。

2、光线要柔和。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡速度。午睡时我曾做过对比实验。观察发现，光线过强时幼儿普遍入睡较慢，而且近年来不断有科学证明睡眠时光线过强会引起视力下降，长期在这样的环境中睡眠还会引起免疫功能的下降。因此，教师要全面考虑幼儿的各种因素，为寝室配臵合适的窗帘，以保证寝室的光线适宜。

3、温度要适宜。幼儿的睡眠环境以温度25度左右为宜。温度较低、较高都不利于幼儿的睡眠，教师要保证寝室的温度。例如天热时，进入寝室前半小时打就打开空调，确保幼儿一进入就感到舒适。我认为，只要教师有心，午睡的寝室就会成为幼儿健康成长的温馨摇篮。

二、用多种方式组织幼儿午睡。

1、播放轻音乐，为幼儿营造良好的午睡环境。提前在睡眠室用较低的音量播放轻音乐，当幼儿走进睡眠时听到轻柔、舒缓的音乐，受音乐的暗示，他们 的脚步变轻了。轻轻走到小床前、轻轻打开小被子、轻轻躺在小床上，这时老师用较低的声音说：“闭上眼睛听音乐会更美。”慢慢地，孩子们在美妙的音乐中，甜甜的睡着了。如：班得瑞的《雪之梦》、《初雪》。

2、利用游戏语言组织幼儿安静午睡。幼儿天生喜欢游戏，因此利用游戏性语言更能引起幼儿的兴趣，更容易被幼儿接受。

案例：一天，小朋友上床后，我说：“我们玩个小手机冲电的游戏吧。”“怎么玩？”孩子们的兴趣点一下子被调动起来了。于是我掏出手机说：“小手机、来充电，快快藏好小天线，关上开关闭上眼，安安静静电充满。”现在你们都变成我的小手机，开始充电。听了我的话，孩子们马上藏好了天线，(把胳膊放在被子里)闭上了眼，安静充电了。

3、利用故事，组织幼儿安静午睡。午睡时，给幼儿讲故事，也是组织幼儿安静的好方法。因为幼儿喜欢听故事，老师讲故事的声音可以相对小一些，幼儿为了能听轻故事，自然要静静地躺好，当有的幼儿说话时，幼儿间就会相互提醒：“嘘，别出声，我都听不见了。”有时，故事讲不完，孩子们就已经睡着了。如：《睡前故事》。

三、保证睡眠姿势的正确。

开学初，幼儿睡眠的姿势可谓是千姿百态，形态各异。有弓着身体趴着睡的、有把头蒙在被子里的、有把大拇指放进口里吸吮的、有光着腿子睡的幼儿的有张着口打呼噜的……。培养正确的睡眠姿势被列为保证幼儿午睡质量的关键。我们通过讲故事，讲道理等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠，并

充分利用幼儿园的设备，多媒体电脑，通过放“电影”的形式，让幼儿直接观察错误的睡眠姿势会给身体带来哪些不良影响。

案例：开学初，幼儿的睡眠姿势千姿百态，我们通过讲故事《教我睡觉》、多媒体教学《正确睡觉身体好》以讲道理、讨论等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠。在此基础上，老师给予经常性的提醒，在巡视中及时改正不正确的姿势。我们要求家长也这么做，功夫不负有心人，新入园孩子的午睡姿势渐渐地好起来了，孩子们的睡眠质量也提高多了。

四、加强家园之间的合作《幼儿园教育指导纲要》中曾指出，家园配合是教育幼儿最好的渠道。幼儿良好的午睡习惯养成，不是在一个小时或几天之内养成，它需要一个长期的过程，我想从“怎样与家长共同携手培养”方面谈谈我自己的一点小小的看法。

1、在入园前一个月，召开家长会，向家长介绍幼儿园的作息时间。因为孩子在家一般都是什么时候想睡就什么时候睡。好多孩子也都是在小朋友睡醒以后，而他自己却睡得很香，那是因为他在家都是这个点入睡，他自己已经习惯了！所以我觉得“与幼儿园午睡时间同步”这一点很重要！

2、提前发调查表，调查孩子的睡眠习惯。如有喜欢抱妈妈睡觉的，可以提前和家长交流，让孩子先抱着妈妈的衣服或者妈妈的一样东西入睡。一定要柔软的，避免伤着孩子。等孩子熟悉养成睡觉习惯后，慢慢的就不用带了。

3、来园后有午睡不好的孩子，教师应及时和家长联系，找到问题的根源，共同解决问题，而不是一味的批评孩子为什么不午睡！

4、通过“宣传栏”、“QQ群”、“家园联系册”多种方式与家长沟通联系，让家长和幼儿园配合，要求幼儿在家休息时采取与幼儿园一致的作息时间，不要去破坏幼儿的生理习惯及“生物钟”，从而使家园步调一致，相互配合，不间断地共同培养孩子的午睡习惯。

夏日午睡新说 篇3

睡眠是人体自然的生理现象，它具有保护人体生理需要的作用。人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，全身各部分的活动减少，心跳变慢，血压和体温降低，新陈代谢和呼吸变慢，胃液分泌及尿的生成量减少，肌肉松弛，骨骼和大脑也基本上进入休息状态，由于大脑及全身各系统都得到放松、休息，就使身体各器官获得了消除疲劳的机会，使人得以恢复和补充精力。

如果睡眠不足，人就会无精打采、头晕脑胀、疲乏无力。长此以往，不仅影响工作和学习，还可使肌体免疫力下降，引起其它一些疾病。如夏季最易引起的中暑，就与睡眠不足有很大关系。人疲劳了就会想睡觉。如果中午疲劳了也不睡，由于神经系统经常处于疲劳状态，人就会出现各种神经失调的症状。有些人中午不睡觉，晚间还失眠，就是这个道理。

要保证午睡效果好，要注意以下几点：午饭不要吃得太饱，饭后要拿出十几分钟到室外溜达溜达或做点轻微劳动，这样就不会影响食物消化。睡姿要采取右侧卧，这有利于心脏健康和胃肠消化。不要把腰带勒得过紧，以免影响血液循环，抑制消化腺的分泌，妨碍胃肠正常运动。也不要在风口和电扇下睡觉，要注意腹部保暖，入睡前要用被单、毛巾被或其它衣物将腹部盖好，以防着凉致使抵抗力降低，引起感冒、胃肠炎、胃肠功能紊乱等疾病。

睡觉时，哪种姿式较好?美国名医威尔斯说：仰卧或侧卧均可，以习惯为准，不可强行，否则，会影响睡眠，不能彻底恢复疲劳。

觉睡的好不好，没有绝对标准，但医生普遍认为，入睡快，十分钟内进入梦乡，中间不醒，醒来有轻松、舒适之感，就算睡得好，反之，入睡后又醒来，感到头脑昏沉，四肢无力，就是睡得不好。

医学专家指出：一个健康的人十天八天不进食，只要有水饮，就绝对饿不死；假如，一个健康的人一个月不睡觉，给他吃再好的营养品，也必然会死。可见，睡眠的重要性远远超过饮食。

午睡质量 篇4

每当到了午休睡觉时间,各种问题状况便接踵而至:有的孩子在床上像热锅上的蚂蚁,不停地翻来覆去;有的只要逮到机会就与旁边的小朋友窃窃私语;有的因为害怕午睡,一吃完午饭就哭闹。尽管新入园的幼儿对午睡有着或多或少的抵触情绪,但作为一名幼儿教师应该知晓午睡的重要性。《3—6岁儿童学习与发展指南》指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期,为有效促进幼儿身心健康发展,成人应保证幼儿充足的睡眠。午睡是幼儿在园生活的重要环节之一,不仅能让孩子得到充分的休息,为下午幼儿的活动提供动力,而且良好午睡习惯也是孩子养成规律生活习惯的基础。因此,帮助幼儿养成良好的午睡习惯,减少幼儿午睡中存在的不良现象,就成为每一位小班老师需要解决的重要问题。

二、分析原因多,多在幼儿天性之律

1. 幼儿的精力比较旺盛

幼儿期正是幼儿生长发育的旺盛时期,精力旺盛也是这个阶段幼儿的重要特点之一,相信每个家长和老师都深有体会。一个玩具、一个声响、一段嬉闹玩耍,都可能带来幼儿的注意力分散,使其精神亢奋,从而难以入睡。

2. 幼儿的适应需要时间

从一个熟悉的家庭环境到完全陌生的集体环境,对一个成人来说都会不适应,更何况对一个心智尚不成熟的幼儿,他们更需要时间来适应幼儿园的新老师、新朋友、新的睡觉环境。没有熟悉的小床和家长的爱抚,他们或多或少会产生害怕和紧张感,从而哭哭啼啼,甚至导致尿床、梦魇等问题状况的发生。

3. 幼儿的不良午睡习惯

经过一段时间的观察,部分幼儿有躺着玩手指、啃手指以及不良睡姿的习惯,长此以往会产生不良后果。尤其是玩、啃手指,众所周知人体上有太多看不见的细菌病毒,稍不留意就会对幼儿的健康造成危害。

三、解决方法妙,妙在尽责尽职之行

既然午睡对幼儿的成长发育有着至关重要的作用,那么问题的发现是首要,解决问题更是刻不容缓,具体解决方法可从以下几方面做起:

1. 第一步——睡前准备,为幼儿创造舒适的午睡环境

我们都知道,刚吃饱就午睡是很不健康的,因此幼儿吃完饭需要一些较为缓和的活动,比如玩玩具、看书或者散步。简单活动过后,如何缓解幼儿的亢奋情绪是关键点,一个比较有效的增强睡意的方法就是讲故事。可以选取或自编一些生动、有传播意义的童话小故事,在饭后睡前给孩子们进行讲述,故事不单单只是换取回转亢奋心情的时间,好的故事可以让孩子形成一个有意义的价值观,这对于幼儿的启蒙教育是相当重要的。等幼儿情绪平稳后,可以轻柔告知准备睡觉,或者播放一些舒缓的轻音乐,进一步安抚幼儿的亢奋情绪。与此同时要注意午睡室的光线不要太强烈,温度不要过高,保持适当的通风等。

2. 第二步——自我管理,是幼儿顺利入睡的重要保障

幼儿午睡期间,首先教师不能在午睡室内外喧哗或者聊天,如果有工作需要,必须做到轻声说话、轻轻走路,保持环境的良好。幼儿教师需要随时巡视幼儿的午睡情况,如果看到孩子哭泣,需及时加以安抚,避免哭闹扩大影响其他孩子。如果看到幼儿玩衣服上的纽扣、咬被角或其他具有安全隐患的行为,应及时温柔地制止,避免发生安全意外。针对个别爱尿床的幼儿应给予特别关心,常常观望照料几次,手要摸摸被窝里有没有湿,给予更多的照顾,帮助其缓解精神和情绪的紧张感,等等。

3. 第三步——多种渠道,助幼儿养成良好的午睡习惯

(1)教师可以采取一定的激励方法鼓励幼儿入睡。幼教专家陈鹤琴先生曾经说过:“小朋友是喜欢称赞的,尤其是小班幼儿更喜欢接受表扬鼓励。”《3—6岁儿童学习与发展指南》中也指出需营造温暖、轻松的心理环境,让幼儿形成安全感和信赖感。如果幼儿遵守了午睡的纪律,可以在其枕头下放上一朵小红花,或者在当天离园时,给他贴上一个“大苹果”,并且用语言给予称赞:“你今天睡得真香,表现真棒,明天还要好好睡觉哦!”及时的表扬会对幼儿产生一种激励作用,让他们感受到老师的喜爱和满意,从而坚持午睡,让好习惯不断强化,慢慢变成孩子的自主行为。

(2)教师要积极争取家长的配合。教师可以通过家园联系单、家长园地、电话短信或者面谈的方式,让家长知道幼儿在园的午睡情况,并及时在家进行指导与教育。对一些不愿意主动午睡的孩子,教师可以引导家长,在家多给孩子讲午睡的好处,比如可以变聪明、长高个等。在家庭生活中也要重视幼儿睡眠的重要性,帮助幼儿建立良好的作息规律,养成早睡早起的作息习惯。当然,家长需要在双休日和寒暑假,都让幼儿和幼儿园一样保持固定午睡的习惯,这样才能真正解决幼儿在园午睡困难的问题。

幼儿教师是一项看似简单实则不简单的工作,而针对小班幼儿良好午睡习惯的培养,更需要运用自己的智慧、耐心和爱心去发现、去解决。帮助幼儿克服一个小问题,就是帮助他们在人生中前进一大步,我们希望幼儿都能有一个良好的午睡习惯和远大的未来。

如何午睡效果最佳 篇5

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12～13点间午睡，避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5～7个小时的人比那些每晚睡眠7～9个小时的人肥胖可能性增加了50％；每晚只睡2～4个小时的人，肥胖可能性增加了73％。12～13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

没有床也要打个盹，有助性健康

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前来杯咖啡，提高警觉性

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。睡10分钟，提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60～90分钟的长时间午睡。

午睡质量 篇6

据调查了解,我校一年级十个班的学生中,不喜欢午睡的有199人,比例高达49.8%。有部分家长也反映,一些孩子觉得上学有压力,不是学习方面的原因,而是怕睡午觉。针对这种情况,让孩子客观地了解午睡的好处就显得很有必要。

1. 形象了解

动画片生动形象,一年级的小学生都喜欢看。教师可以利用学生喜欢的动画卡通人物形象制作关于午睡的PPT,使学生了解到:午睡不仅可以增加体力,还可以增强记忆力,提高创造力。

2. 正面引导

一年级的小学生在幼儿园已经受过一些基本习惯的养成训练,但是自我控制能力仍然不强,需要教师持续不断地进行正面引导,帮助学生养成良好的行为习惯。在学生午睡时,教师要尽可能地用正面的、积极的、富有鼓励性的语言来引导学生,如“某小朋友把眼睛闭起来了,我们大家要向他学习。”“某小朋友睡得真好,老师要奖给他一面小红旗。”一年级的学生特别渴望得到老师的表扬,有了教师的鼓励,很多学生就会乖乖地闭上眼睛了。

3. 个别对待

由于小学生在生活环境、身体素质等方面都存在差异,致使他们在生活方式、学习方式、行为方式等方面都会呈现出不同的特点。就学生午睡而言,有的倒头就能睡,有的需要一段时间才会入睡,还有极个别学生的精力特别旺盛,根本不需要靠午睡来补充体力,不管你用什么办法,他都不睡。对于这类孩子,教师可以与他们约定,在不影响其他孩子午睡的情况下,可以在旁边看看书,做做小手工,但是不可以打扰到其他孩子。

二、采用合理的方式,让午睡成为一种快乐

众所周知,坐着伏案午睡会减少脑部供血,醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的学生用手当枕头,这样很可能使眼球受到压迫,久而久之容易诱发眼疾。另外,伏案午睡还会压迫胸部,影响呼吸,还会影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。因此,让学生科学的午睡是当下学校教师及家长亟须解决的问题。

1. 动员学生回家午睡

由于条件限制,很多学生必须坐着伏案午睡,其难受程度自是不必言说。条件允许的,最好不要坐着午睡。据了解,现在的学生有一部分是由爷爷奶奶或外公外婆负责接送的,他们在精力、时间上有保证;还有一部分学生住的地方离学校很近,妈妈还是全职太太。对这两类学生来说,接孩子回家午睡不失为一种好办法。

2. 睡折叠床

一个班有三四十个学生,有一部分学生回家午睡后,剩下的学生就可以睡折叠床。家长可以给孩子拿张折叠床放在教室里。这种折叠床占的空间比较小,收纳起来也方便。学生睡在折叠床上,虽然比不上睡自己家的床舒服,但总比趴在桌上睡舒服一些。

3. 睡地垫上

有些班级的家长为了让一年级的新生尽早地融入学校的集体生活中,哪怕家离学校再近,也要让孩子睡在学校。对这样的班级来说,让学生睡在地垫上也是一种不错的选择。午睡前,把教室的桌椅都移到一个角落,空出几块位置铺地垫。地垫厚约10毫米,可以根据教室空余位置的大小裁剪,也可以将小块的瑜伽垫铺在地上。学生有序地睡在垫子上,就好像睡在家里的大床上一般,安全、舒服,确保下午有充沛的精力来学习。

三、营造良好的环境,让午睡成为一种享受

良好的环境非常有利于提高学生午睡的质量。教师要积极为学生创设一个有利于学生午睡的环境。

1. 减少光线刺激

从平时的了解来看,光线过强不仅影响视力,也是导致学生入睡慢的一个重要因素。为此,午睡时,教师要及时拉好窗帘,使教室的光线尽可能地柔和些。也可以让学生每人准备一个眼罩,睡觉时,学生戴着眼罩,同样能尽快入睡。

2. 播放轻柔的音乐

在准备午睡前,教师的态度要更加亲切,语言要更加温和,声音要更加柔和,要像妈妈一样关心爱护学生。轻柔的乐曲更是学生的催眠曲。教师可以播放一些有助于小学生入睡的乐曲,使学生在美妙的乐曲声中渐渐进入甜美的梦乡。

3. 精心予以看护

诗词话午睡 篇7

历代诗人很重视午睡, 并常常言之于诗。唐代白居易诗云:“旦暮两蔬食, 日中一闲眠, 便是了一日, 如此已三年。”并坦率地表示:“暑风微变候, 昼刻渐加数……不作午时眠, 日长安可度?”宋代苏东坡也写道:“日长惟有睡相宜, 半脱纱中落纨扇。”清代陈迦陵则在词中写下了:“小院日长惟好睡, 饱饭风前贪美睡”等句。

在古诗中, 常把午睡称为:“午梦”, 王安石云:“午梦觉来闻鸟语, 歌眠似听朝鸡早。”沈说云:“凉入湘潭影半开, 小窗午枕梦初回。”蔡持正云:“纸屏瓦枕竹方床, 手倦抛书午梦长。”

诗人还写到睡起的情景, 充满情趣。如苏试的“觉来身世都是梦, 坐久枕痕犹著面”, 细腻逼真。杨万里的“日长睡起无情思, 闲看儿童捉柳花”, 陆游的“午梦初回理旧琴, 竹炉重炷海南沉”, “坐睡觉来无一事, 满窗晴日看蚕生”, 恬淡闲适。

礼拜二午睡时刻 篇8

一场暴雨后, 屋檐上像长蘑菇一般长出了硕大的蜂巢。家中的老人试图将之捅掉, 结果不出所料地没有得逞。也许只能听凭黄蜂肆虐, 在长日无尽的盛夏里将屋顶啃光了。在这种令人无力的想象中, 母亲终于答应带着男孩去省城。

出门坐了两个多小时的车, 母子俩先到了县里。在县里的客车站, 母亲让儿子等在原地, 自己去买开往省城的车票。烈日炎炎, 天上一片云也没有。男孩局促地站在停车场明晃晃的空地上, 感到两个脚底板在融化。目送母亲离开的背影, 男孩发现, 这么热的天, 母亲却穿着一条很厚的深色裤子。没准是父亲的?男孩惊讶地猜测, 不明白自己为何此刻才发现了这一点。也许出门时他太兴奋了, 根本无视母亲的穿戴;也许身边经过的那些女人, 她们光着的大腿, 让男孩比照出了母亲的古怪。

烈日下的一切都是亮的。母亲穿着厚裤子的背影却是暗的。母亲像一条鱼湮没在一片光明中。后来她又破水而出, 在浮动的热气中袅袅现身。太亮的地方, 人的轮廓反而是虚的。男孩觉得母亲走来的身影总是离自己遥不可及。她似乎永远都走不到他眼前了, 虚虚地蠕动在光影里, 突然弯下腰不动了。随后她蹲了下去。男孩知道, 母亲又呕吐了。

男孩走过去, 无助地站在母亲身旁。母亲吐出来的不过是一小摊水, 微不足道, 里面有几片芹菜叶。那摊水在炽热的阳光下迅速消失, 似乎还吱吱作。出门前他们用一只大可乐瓶灌满了浆水, 在来县城的长途汽车上, 母亲不停地大口喝着。浆水是母亲自己用芹菜沤的, 灌进可乐瓶后, 她还加了白糖。现在这只可乐瓶拎在男孩手里, 里面的浆水泛着气泡, 余下小半瓶。男孩笃定地认为, 自己手里的浆水, 对于正在呕吐的母亲不啻为一剂药。这些日子以来, 母亲频繁呕吐, 呕吐后, 便大口大口地灌浆水。

男孩将可乐瓶递给母亲。母亲伸出手, 却一把抓住了儿子的手腕。她因此借了些力, 艰难地站起来。但男孩觉得母亲就像一个落水的人, 不过是抓住了一根稻草, 然后自以为得救了。母亲向儿子勉强地笑一笑。她的笑凝固在脸, 失去了勉强着收回去的力气。母亲牵着男孩的手, 手心冰冷。酷热的世界在母子俩握着的掌心里形成了一块汗津津的水涡。

“你不喝点儿浆水吗?”男孩提醒母亲。

母亲恍然大悟地接过可乐瓶, 就着瓶口灌下一口浆水。那个笑一直板结在母亲脸上, 这让她看起来都不大像她了。她把可乐瓶还给儿子, 像是偷喝了别人家的浆水一样神色忸怩。

母亲牵着儿子, 儿子拎着可乐瓶, 母子俩在停车场里寻找开往省城的客车。县城的客车站男孩来过, 每次都是下了车就出站离开, 从未有过逗留。因此他从未发觉这里宛如一座迷宫。一排排汽车在烈日下反射着刺眼的光, 世界仿佛被钢化了, 而且还电镀了一遍, 却又被暑气蒸腾得动荡不安, 人的每一口喘息都能令空气随之微微摇颤。男孩原本以为母亲会轻车熟路, 牵着自己, 轻易地找到那辆开往省城的客车。但是母亲比儿子更加迷惘, 东张西望, 犹疑不定。男孩不禁怀疑, 母亲从前一次次离家去往省城, 是否都是真实的经历呢?

逡巡了一圈后, 母亲沮丧地停下, 鼓起勇气向人打问。对方是一个油光锃亮的男人, 额头上的汗光可鉴人。

母亲从裤兜里掏摸出车票, 向这个男人问道:“去省城坐哪辆车?”她的口气不像是一个问路的人, 这让她显得有些唐突和没礼貌。好在那个笑依然歪打正着地僵在她脸上。

男人看看母亲, 看看票, 看看男孩, 看看男孩手里的可乐瓶, 一摆头说:“跟我走。”

母子俩跟在男人身后找到了目标。司机在车下检票, 一行三人令司机侧。这不怪司机, 连男孩也觉得将他们三个人视为一家, 是件令人难以置信的事。客车里凉爽至极, 爬上去后宛如换了人间, 男孩身上的毛孔立刻都张开了。每排座椅可以坐进三个人, 男孩和母亲落座后, 那个男人, 母子俩的引路者, 理所当然地和他们并排坐在了一起。

母亲靠在窗边, 男人隔着男孩向母亲搭讪:“妹子, 你们是哪里人?”

母亲侧脸望着窗外, 置若罔闻。

“我们是陈庄人。”男孩嗫嚅着替母亲回答。

“陈庄啊, 那是出美女的地方!”男人满意地笑起来, 好像果然不出他的所料。“去省城玩吗?”

母亲依然不置一词。男孩尴尬地看男人一眼, 只好垂下头去。本来这次出行, 在他而言的确是一次玩耍, 但这一刻, 他对自己的目的没有了把握。

得不到回答, 男人并不甘心, 再次追问道:“究竟去做什么嘛!”

男孩有些紧张, 认为还是应该给出一个答案, 只好向母亲求证。

“妈, 我们去省城做什么?”男孩碰了碰母亲的胳膊。

母亲转过头, 木讷地看着儿子。那个面具一般的笑顽固地罩在她脸上。母亲不知所以的样子让男孩觉得丢人。

“我们去省城做什么?”男孩轻声嘀咕, 头垂下去不再看母亲。

母亲居然迟钝地重复了一遍儿子的问题:“我们去省城做什么?”

“干吗问我?”男孩恼了, 向母亲低声埋怨:“你自己不知道吗?”

“哦, 你不是要去玩吗。”母亲喃喃地说。

男孩觉得乱套了, 这并不是事实。不是因为他要玩, 母子俩便有了这趟行程, 而是母亲要去省城, 男孩才提出了要跟着去玩。玩, 并不是此行的目的, 起码不全是, 它只是一个顺带着的要求。以前母亲去省城, 目的都很明确———她是去给城里人做保姆。一个月前母亲回来了, 表示再也不会离家打工。爷爷对母亲的选择颇感欣慰。爷爷老了, 捅不掉屋檐的蜂窝也养不动孙子了。所以今天早晨男孩央求着要和母亲一同上路, 得到了爷爷的支持。被黄蜂蜇伤的老人可能觉得, 即便母亲会一去不返, 只要男孩也随着去了, 他就不会再有“养不动”孙子的烦恼。母亲此行, 到底要做什么?这个问题倏忽变得尖锐, 变得令男孩坐卧不宁。但男孩可以确定, 母亲不会是去玩。他认为那不可能。母亲吐了半个月, 随时令人猝不及防地弓下腰吐天哇地。她这副样子, 是不会有玩兴的。

男孩怀抱着那只可乐瓶, 开始在心里杜撰一个答案。这个答案渐渐成形, 后来他几乎要忍不住大声对身边的男人宣布:我们去省城找消灭黄蜂的办法!

车子启动后很快驶上了高速公路。世界在摇曳, 笔直的路面泛着白灼的光。

男孩从没见过高速公路———尽管他的父亲常年在南方打工, 据说就是在修着这样的路。这样的路太平坦、单调了, 如今亲身体验, 让男孩觉得车子像是悬浮在虚空的水面上那样不真实。连带着, 男孩觉得父亲在远方所从事的劳务都像是一个谎言了。

母亲一直望向窗外。身边的男人好像睡着了。男孩夹在中间, 感到无所适从。他焦灼地等待着某个时刻。那个时刻果然如期而至———母亲毫无先兆地剧烈发作起来, 双手徒劳地推着车窗玻璃, 像一只装在罐头瓶中盲目振翅的、狂乱的蛾子。然而车窗是密闭的, 母亲无法打开。于是, 她只能将自己的胃液喷射在自己的怀里。邻座的人厌恶地掩鼻, 身边的男人也被惊醒。男孩只有把头埋得更深, 默默地将怀里的可乐瓶塞给母亲。

母亲大口地灌着那救命的浆水。她在家里呕吐时躲躲闪闪, 只在儿子面前吐得肆无忌惮。可男孩并没有觉得这是一件天大的事。此刻, 他们滑行在冰面上一样行驶在高速公路上, 他们坐在一辆别有洞天的过分凉爽的汽车里, 母亲的呕吐一下子显得那么不合时宜。男孩将头抵在前排的椅背上, 无地自容, 觉得冒犯了整个世界, 同时也为母亲担忧起来。

“晕车了这是。”身边的男人咕哝着, 站起来, 向着车后的空座走去。

母亲平静下来。她胸襟上的黏液散发出浆水馊掉后的酸味儿。

抵达省城已经是午后了。烈日当空, 弥天盈地, 正是最嚣张的时刻。男孩的双脚站在了省城的地面上, 却并无格外的欣喜。从凉爽的车厢里下来, 男孩感觉不过是迎面被热浪劈头盖脸地猛揍了一通。脚底板依然像是要被融化掉, 他无视眼前林立的高楼, 从未有过的兴味索然。此刻, 那个玩的念头已经被动摇, 男孩也就没有了天经地义喜悦的理由。

母亲拽着男孩去了车站的卫生间。男孩以为母亲要解手, 不想母亲却脱下了衣服, 只穿着贴身的背心, 就着卫生间里的龙头揉搓起衣襟上的秽物。那个油光锃亮的男人尾随着他们。他钻进了男厕, 提着拉链出来后凑在水池边冲。男人一边冲手, 一边斜觑着母亲。

“陈庄出美女啊!”男人十拿九稳地说, 得不到母亲的回应, 他甩着湿淋淋的手走开。经过男孩身边时, 男人向男孩挤挤眼睛。“我知道了, 我想了一下才想通了, ”男人得意地宣布, “那个娘们是怀孕了!”

男人的口气好像男孩跟他是一伙的, 而男孩的母亲, 不过是一个“陌生娘们”。男孩十分憎恶这个男人, 意识到自己的这趟省城之行, 已经完全被这个家伙不依不饶的盘问和自以为是的指认给毁掉了。男孩怔忪着, 也像是看着一个陌生人一般地看着母亲的背影。母亲回头看了一眼, 抬胳膊蹭蹭额头的汗, 露出蓬勃的腋毛。她的脸色煞白, 依然挂着乖张的笑。从这一刻起, 男孩接受了母亲的面容可能将要永远这样笑下去的事实。

洗净的衣服被母亲拎在手里。母子俩重新走进赤日下。在车站的广场前, 母亲将衣服抖开, 像一面旗帜似的迎着太阳招展。男孩出现了幻觉, 他觉得自己看到了这件湿衣服在赤日下有声有色地蒸腾着水汽, 水汽四散奔逃, 只一瞬间就融化在空气里。而怀抱一只可乐瓶的男孩, 也只在一瞬间, 就随之被炙烤得蔫头耷脑。男孩想这下好了, 母亲不会再呕吐了, 她身体里的水分肯定也被晒干了。如果母亲还要吐, 吐出来的怕只会是她的胃了。

穿回衣服的母亲貌似振作了一些。男孩饿了, 却没有一点儿食欲。出门前他因为兴奋而毫无食欲, 现在他因为兴奋的烟消云散而毫无食欲。

往常的这个时刻, 男孩会午睡, 这已经成了一个不由分说的习惯。每天的此刻, 男孩奔涌的热情都会被奔涌的倦意所覆盖。但是现在, 他毫无困意。他只是被一种深深的、疲劳的厌恶所笼罩。男孩觉得自己身上隐秘的渴望, 一切积极的、贪婪的情绪, 都像那件衣服上的水汽一样, 冒着烟, 被蒸腾进了省城的酷热中。

“你要喝水吗?”母亲问儿子。

男孩并不看母亲, 因为他不想看母亲脸上的笑。他认为此刻母亲应该问他要不要午睡。母亲就像一个陌生娘们, 不再是男孩所熟悉的那个母亲。她不需要儿子的回答, 自顾在冷饮摊买了瓶饮料。饮料是冰冻的, 喝下一口后, 男孩觉得自己缓过了一口气来。

“你要喝浆水吗?”男孩问母亲。

那只大可乐瓶里的浆水已经所剩无几。母亲摇摇头, 让儿子把它扔掉。不知出于怎样的动机, 男孩却执拗地坚持把它拎在手里。

母子俩乘上了一辆公交车。车上的人不少, 但母亲身上的酸味使他们免受拥挤之苦。乘客自觉地错开母子俩, 像避开两罐气味浓郁的浆水。乘车现在对于男孩是件费神的事。他觉得他们今天可能就要这样永无止境地换乘一辆又一辆的汽车, 直到日落西山, 直到黑夜来临。这个想法令男孩疲惫不堪。

好在这趟车坐得短暂, 母子俩在一条小街下了车。下车后母亲走在男孩的前面, 街边的树荫剪碎了母亲摇摇晃晃的背影。看得出, 母亲满腹心事。

“妈, 我们要去哪里?”男孩在身后向母亲发问。

他难免要为自己未知的前途而忐忑。出门的时候, 这并不是一个问题, 因为男孩知道, 他们要去省城。而现在, 母子俩已经走在省城的一条小街上, 于是男孩迫切地想知道, 下一步, 他们将去向何方。此刻, 玩已经确凿地不在他的盼望里了, 仿佛他此行的目的, 只是为了搞清楚自己要去往哪里。母亲并不回答儿子。即使浓荫匝地, 街道也像是被无形地粘在一起。男孩觉得自己眼前的一切都离地半尺, 悬浮着, 被热浪暗自托举了起来。

一个赤裸着上身的男人骑着摩托车从他们身边轰然驶过, 下坠的肥肉像水囊一样甩着。这一幕突然让男孩气愤不已。

“你怀孕了吗?”男孩向着远去的摩托车手喊叫。

母亲买给他的那瓶饮料已经喝完, 男孩将空瓶狠狠地投掷出去。瓶子划出轻飘飘的抛物线, 似乎在空中遇到了超乎寻常的阻力, 它几乎像是要恒定地悬浮在空气中了。世界折叠了起来, 就像一块巨大的水面陡立而起。

母亲停下步子, 回过头苦恼地看着儿子。可是男孩不想看母亲的苦恼挤在一张笑脸里。他埋头从母亲身边走过去, 手中甩动的可乐瓶撞在母亲的大腿上。

母亲碎步赶上。“好吧, ”她好像下了一个决心, “我告诉你, 我们要去丁先生家。”

男孩知道丁先生, 那是母亲在省城做保姆时的东家。

“去丁先生家做什么?”男孩问。

“大人的事, 你不要问这么多。”不出所料, 母亲就是这样回答的。但母亲回答得并不是那么不由分说, 她用商量的口气跟儿子说:“你会替妈保密的, 是不是?”

“可是我都不知道你有什么秘密, 我怎么为你保密?”

“你不要再问了, 总之回去后什么都不要讲出去!”母亲焦躁地将儿子甩在了身后。

男孩尾随着母亲, 渐渐在心情上假装不是前面这个女人的儿子, 而是一个不相干的别的什么人。这种假想出的疏离感, 让他觉得有趣了些。

小街的一侧出现了大块的草坪, 路边的围墙变成了爬满藤蔓的铁栅栏。母亲始终不再回头, 带着儿子来到了一座小区前。小区有着喷泉的大门口站着一个穿制服的保安, 里面的车子出来时, 此人很有威仪地用手里捏着的按钮升起挡在车道上的栏杆。他看到了母亲, 正正衣冠, 在阳光下堆起一脸碎银般的笑。

“回来啦?我就说你还得回来!城里的饭吃惯了, 就没有人还吃得进乡下的饭了!”保安嘴里说着, 不忘举手向驶过的车子敬礼。

“我一会儿就走, 我不会回来了。”母亲急切地纠正道, “我不会再回来了!”

“干吗非要走?丁先生人很不错的, 丁太太也知书达理的样子, 他们没有亏待你吧?”

母亲不再作答, 径自走了进去。男孩很怕会被拦下来, 小跑着凑近了母亲, 重新回到了一个儿子的角色里。

母子俩在一栋楼下按响了门铃。

一个声音平空而来:“谁?”

男孩觉得自己的兴致被轻微地唤醒了。

丁先生家的门前摆着门垫和几双拖鞋, 母亲指示男孩换下了脚上的鞋子。

开门的是一个中年女人, 系着条围裙, 不太友善地盯着母亲瞧个不停。

房子很大。里面的一切几乎和男孩在电视上看到的一模一样。水晶吊灯, 地毯, 通向跃层的木楼梯。一个肥胖男人坐在客厅的沙发里, 戴着眼镜, 背心下腆起的肚子让他像是怀抱着一只篮球。男孩想, 他一定就是丁先生了。

母亲不期然呕吐起来。但这一次她有所防备, 左手飞快地捂住了嘴巴。她的确没什么可吐的了, 只是肩膀觳觫着干哕。男孩想, 也许母亲真的吐出了自己的胃, 如果她的手挪开, 她的胃没准就会跌在脚下那块厚墩墩的地毯上。男孩再次将手里的可乐瓶塞给母亲。母亲抓住了, 很理智地没有去就着瓶子喝———那里面所剩无几的内容, 只会让任何一个举着它去喝的人显得滑稽。她紧紧地捏着瓶子, 把瓶子捏得七扭八歪。男孩不安地看着母亲, 很想贴在母亲的身上。他觉得内心慌张, 也需要一个像可乐瓶一样的什么东西能够被抓在手里, 成为自己的一个依赖。

丁先生胳膊拄在膝盖上, 支颐着脑袋, 神色略微有些好奇, 爱莫能助地看着这对母子抖作一团。当母亲终于平复下来时, 男孩才发现, 一个精瘦的女人无声地站在楼梯上望着他们。

“看来是真的了。”女人发出一声叹息。

母亲的惊慌显而易见, 她看看丁先生, 再看看这位女主人, 脸上不恰当地板结着笑意。男孩知道, 这并不是母亲的表情, 母亲只是变成了一个笑面人。更加可耻的是, 当母亲放下捂住嘴巴的手时, 她的嘴角粘着一枚腐烂的芹菜叶。

“你不要吃惊, ”女人皱着眉说, “你知道, 老丁什么都不会瞒我的。”

母亲像个笑脸傻瓜, 两只无处着落的手一同抓在可乐瓶上, 好像扶在了一根想象中的扶手上。

“我就知道没这么好打发, 看到了吧, ”女人对着自己的丈夫说, “这就找上门来了。”

丁先生讪笑着, 揪揪自己的耳垂。他圆滚滚的, 让人颇有好感。

“究竟唱的是哪一出呢?”女人站在楼梯上, 居高临下地看着母子俩。

“我在电话里都跟丁先生讲了, 我也没想到……”母亲的声音低得几乎听不清。男孩可以作证, 早晨出门时, 母亲的确在村里的小卖部打过一个电话, 那时母亲捂着听筒, 满脸愁云。

“你也没想到?”女人吁口气, “你没有采取过措施吗?”

“有的。可是, 医生说也会有意外。”

“你看过医生了吗?”

“嗯。”母亲畏葸地点头。

“村里的医生?”

“嗯。”

女人再次吁了口气, 拍一下楼梯的扶手:“上来说吧。”

母亲将手中的可乐瓶塞还给儿子, 顺从地走向了楼梯。男孩有些迟疑, 很想跟在母亲身后, 但那个女人凌厉的目光让他却步。她们消失在楼梯上。男孩不知所措地站在原地。他觉得有点冷。这栋房子的温度比他们来时乘坐的空调客车还要低。

“过来。”置身事外的丁先生坐在沙发里, 向男孩招着肥胖的手, “过来过来。”

男孩慢腾腾地走到他眼前。他真的很庞大。有一瞬间男孩不禁猜测这就是那个刚刚在街上裸身与他们擦肩而过的摩托车手。男孩想丁先生要是行动起来, 身上的赘肉势必也会像水囊般的甩动吧。

丁先生嘭嘭地拍着沙发:“坐下来坐下来。”

男孩坐在了他的身边。

“多大了?”丁先生在男孩头顶摩挲了一下。

男孩报出了自己的年纪。其实他并不想回答。

“喔, 这么大了, ”丁先生搓着双手, 若有所思了一阵, 像电视里的人说着那种抑扬顿挫的普通话, “你想不想要个小弟弟?”

男孩惊讶地抬头看他, 态度僵窘地用力摇了摇头。从男孩坐着的角度看去, 丁先生一侧脸颊的肤色发暗, 像是遭人殴打后留下的瘀痕。

“你可能会有一个, ”丁先生看了眼楼梯, 压低声音神秘而严肃地说, 不过很快应该就又没了。”说完他摆出正襟危坐的样子, 像是终于说出了内心抑制不住的秘密后立刻开始心有余悸地矫正自己。

“我听不懂。”男孩如实说。

“听不懂?”丁先生颇为苦恼地挠挠头皮, “嗯, 其实我也不大搞得懂。”

“我听不懂。”男孩坚持这么回答。他认为这是自己目前唯一能说的最保险的话。

“你能帮我个忙吗?”丁先生权衡了一阵, 犹犹豫豫地说。

男孩默不作声。

“嗯, 你替我跟你妈妈说声对不起, 给她道个歉。”丁先生的双手插在两腿间, 身子前后摇晃, 眼睛望向天花板, 估量着眼下的形势, “怎么样, 可以吗?”

“我听不懂。”

“好吧, 算了。”丁先生不得要领地胡乱笑起来。他这么通情达理, 好像他完全理解男孩的处境, 好像他也在经历着同样的困扰。“你想喝点儿什么?”他问。

男孩像是被什么力量控制住了, 只会用力地摇头。

“喝杯咖啡吧。”丁先生拍了下巴掌, “加点儿糖吧!”

系着围裙的女人应声端来了他要的东西。男孩想, 这个女人所做的一切, 以前就是母亲做着的吧, 如今女人顶替了他的母亲。

那杯咖啡冒着热气, 泛着油亮的泡沫。

“喝吧, ”丁先生心不在焉地招呼男孩, “喝吧喝吧。”

男孩将手中的可乐瓶放在地上。不用再和丁生生说话, 这让他如释重负。咖啡男孩见过, 在电视里。电视里的人们常说:喝杯咖啡吧;有时候, 他们也会加一句:加点儿糖吧。当男孩捧起眼前这杯咖啡的时候, 倏忽认为自己今天坐了五个多小时的汽车, 就是为了在午睡时刻来到这杯咖啡的面前。它就是一条路的终点, 就是他们在盛夏里动身前往省城的一个目标。如今, 男孩把它捧到了鼻尖。他扭过脸去看丁先生。丁先生也在看他, 肥厚的嘴唇湿漉漉地耷拉着, 冲他浮出心事重重的笑。

客厅里只有空调发出的换气声。男孩觉得在这杯咖啡的周围, 有一种独特而私密的氛围正在生成。咖啡很烫, 他只能嘬起嘴, 小心翼翼地去试着接触那新鲜的滋味。

———这时候母亲下楼来了。

母亲的手里捏着一只牛皮纸的信封, 神情恍惚, 像个刚刚午睡醒来的人。她似乎完全忘记了儿子的存在, 径直走向门口。男孩只有仓皇地放下手里的咖啡, 并且没有忘记拿起自己的可乐瓶。他匆匆跑向母亲。尾随着母亲出门的片刻, 男孩回头瞥见丁先生拄着一根不知从哪儿摸来的金属拐杖吃力地站了起来。

是的, 男孩并没有尝到咖啡的滋味。他的上嘴皮, 第一次和咖啡接触, 不过是刚刚沾到了一丝泡沫。这似是而非的一丝泡沫粘在男孩的嘴皮上, 当母子俩走出楼洞, 溽热的空气迅速将之驱散殆尽。男孩无法甘心, 谨慎地伸出舌尖, 仔细探寻留在意识里的那种感觉。他的嘴唇起皮了, 在烈日下像一片片细碎的鱼鳞。可是他觉得自己的嘴唇非同往昔, 总有依稀的滋味回味不尽。男孩无法形容它, 只能凭感觉在心里以一种进入午睡前的昏聩的状态臆造它莫须有的醇香。他以自己有限的经验将之想象为油脂与蜜的混合物。

母亲神不守舍。她整个人都是坚硬的, 也像是被烈日钢化了一样, 有股一意孤行的味儿。一辆小车在身后不停地按着喇叭。但母亲充耳不闻, 也像一辆车子般的当仁不让。那位保安正靠在小区门前一根有涡旋形花纹的柱子上, 他升起栏杆, 目送母子俩从行车道走出去, 庄重地向他们敬了个礼。

尽管男孩不认路, 但还是发现他们并没有走回来时的方向。母亲走在前面, 男孩不知道将被引向何方。他有种被劫掠和捶打的感觉, 就像被扔进了盛着沸水的洗衣机里搅拌。他感到被热得浑身发痛。男孩看到母亲后背的汗水已经洇湿了衣服。她也在经受着劫掠和捶打, 想必也被热得浑身发痛。

“妈, 我们要去哪里?”得不到母亲的回应, 男孩无聊地独自嘀咕, “他让我跟你道歉, 他说对不起。”

一路上母亲又干呕了几次, 每次男孩都把那只可乐瓶塞给母亲。这只是一个安慰性的动作, 并没有实质性的意义了。烈日晒透了塑料瓶, 原本还剩下的一点浆水化为了乌有, 几片芹菜叶贴在瓶壁上, 已经变成了黑色。男孩觉得手中的这个瓶子渐渐在膨胀, 在变成一只气球, 如果他撒手, 它就会飘向空中。

母子俩走进了一条狭窄的小巷, 小巷的路面上污水横流。在一家小诊所门前, 母亲让男孩等在外面。她从那只信封袋里摸出了一张百元钞票, 塞给儿子, 让儿子不要乱跑, 但可以就近找地方吃点东西, 吃完后回到原地等她。

男孩何曾得到过这么多的钱呢?这让他不免有些激动。对于那只信封, 他也充满了疑惑, 此前他一度猜测, 那只信封里, 没准是装着一份如何剿灭黄蜂的方子。他还没有回过神, 母亲已经走进了诊所。小巷里挤满了摊贩。卖菜的, 卖肉的, 诊所正对着的, 是一家卖活禽的。鸡被塞在铁笼子里, 遍地褪下的鸡毛和腐臭的下水。男孩走开一截, 在一家五金店前的台阶上坐下。此刻, 他破天荒地拥有着一张百元大钞, 但却丝毫没有挥霍的欲望。这张钞票之于男孩, 就像喝空了浆水的可乐瓶之于母亲, 徒具象征性的意义。

男孩感到累了, 抱着可乐瓶尽量坐在路边的阴影里。他和这只瓶子之间浮动着一种特殊的感情。身后的五金店飘出金属特有的甜丝丝的气味。他想着这已经过去和即将过去的一天, 认为如果还有下一次, 自己再也不会来省城了。这里和他想象中的完全不同, 比他们村里热一万倍, 这条巷子里的气味, 比他爷爷施过肥的菜地都要复杂一万倍。在不可一世的骄阳之下, 省城真的算不了什么了。

不远处的鸡下水招惹了很多苍蝇, 四下飞舞, 拖曳着绿色、蓝色乃至金色的弧线, 像电焊时迸溅的火花。它们让男孩想到了自家屋檐下那群不祥的黄蜂。总有几只苍蝇在男孩的头顶挥之不去。赶了几下后, 男孩再也懒得挥动手臂, 任由它们飞矢般的打在脸上。男孩很饿, 也很渴。但他不知在跟什么较劲, 心里恹恹的, 同时还有一些没来由的伤心, 执意不用手中的那一百元钱去解决自己的饥渴。男孩让饥渴都塞在自己的身体里, 似乎那样他才能保持住必要的分量, 不至于如一滴水珠般被这座城市轻易地挥发掉。

来自乡间的男孩就这样席地坐在省城的一条小巷里昏昏欲睡。

起初他还不时留意张望一下那家小诊所。其间有个穿着白大褂的护士拎着一只塑料桶出来, 将一桶血呼呼的垃圾倾倒在路对面的那堆鸡下水里。苍蝇四起, 像凭空绽放了一朵流光溢彩的金属花。后来男孩把头埋在两个膝盖之间睡着了。醒来的时候, 烈日依旧耀眼。男孩喉咙干涩, 下意识吞咽了一口唾沫, 只觉得一阵刺痛。他闭起眼睛, 伸出舌尖轻舔嘴皮。嘴皮上那个模棱两可的局部, 残存着某种不可捉摸的魔力, 它让男孩口舌生津, 获得了一种莫可名状的快感。男孩用舌头抵着嘴唇, 仿佛整个身体的重量都找到了一个可资依靠的支点。

这是盛夏中的一个礼拜二。男孩在这一天经历了他此生最为漫长的一次午睡。

母亲在黄昏时摇醒了儿子。当空的太阳终于下落, 高温却俨然一台滚烫的马达, 凭着惯性兀自继续空转。暮色四合, 小巷蒙上了一层金灿灿的光芒。男孩张开眼睛, 感到有些头晕和恶心。他睡眼惺忪, 眼中的母亲变得有些陌生, 可是究竟哪里发生了转变, 一时却难以说清。母亲整个人光芒闪耀, 披着金色的纱巾, 宛如站在未来的世界里。

男孩站起来, 一阵天旋地转。在他坐过的地方, 留下了一块汗湿的烙印。他忘记了两腿间夹着的可乐瓶。可乐瓶被男孩在睡梦中夹成了“K”形。它掉在地上, 骨碌着滚出去, 滚的过程中瓶体复原成圆柱状, 好像不断被充进了气流。但它并没有像男孩所担心的那样飘向空中。男孩想去把它追回来, 却被母亲阻止住了。

“我们去吃饭吧, 你一定饿了。”母亲的声音虚弱不堪。

母亲终于想起来儿子会饿了。说起来, 男孩内心的失落也是有道理的。从早上到现在, 他不过喝了一瓶饮料。当然, 他还午睡了一觉。男孩忘记了母亲曾经阔绰地给过他一张百元钞票, 他只是感到莫名的委屈。今天他并没有比在村里时更糟蹋自己, 没有翻墙爬树, 没有就地打滚, 可是现在他觉得自己从没有过的邋遢。他想自己是被热坏了, 是被热脏了, 是被热病了。他甚至希望母亲继续忽视他的饥饱, 乃至无视他的存在也好, 好像现在母亲对他冷酷一些, 反而会给他起到降温的效果。

男孩磨磨蹭蹭地跟在母亲身后, 震惊地发现母亲的屁股上洇湿了很大的一块。男孩猜想, 难道她在诊所里尿裤子了吗?母亲走得缓慢而笨拙, 是一种古怪的步态———两腿叉开着, 脚步蹒跚。

金黄的天边浮着一轮银白的蛾眉月, 薄薄的, 几近透明, 轮廓给人随时会淡化下去直至无存的脆弱感。男孩不经意间抬头看到了这日月并存的天象, 心里只觉得一阵空茫。

母子俩走进了路边的一家小饭馆。母亲双手撑在餐桌上, 慢慢地偎进椅子里。这时候, 男孩才如梦方醒, 原来发生了转变的, 是母亲的那张脸。那张母亲面具一样罩着的笑脸不见了。母亲从诊所出来, 就像是被剥去了身上一层隐形的壳。这让她整个人仿佛都缩小了一圈。同时, 她也不再显得僵硬和呆板。她重新变得柔软, 像一段弱不禁风的柳枝。

母子俩对坐在一张圆形的餐桌前。母亲用一种儿子从未见过的目光动情地看着儿子。而男孩, 也突然身不由己地感到了伤心。饭馆实在不算高级, 不比他们村口的那家强多少。母亲的两条胳膊放在油污的桌面上, 一只手捏着那只牛皮纸的信封袋, 一只手将儿子的手捂在自己的掌心下。母亲的嘴角掀动着, 她有些不能自持地想说点儿什么, 但是她有些不能自持地什么也没说。母亲生命的律动从掌心震颤着传递给男孩, 一切都让人感到绝望, 但似乎又有希望暗自生长, 就仿佛那只信封中, 真的如男孩所想象的那样, 装着一个一劳永逸的对策。

男孩干燥的舌头猛然变厚, 抽动着, 感觉像是要缩进喉咙里。在他身体的深处有一种相反的、无法控制的气流一个劲儿地向上拱。他预感到有什么事即将发生。

母亲将桌上那张封着塑料皮的菜单推向儿子:“你给咱们点吧, 点最好的, 点你最爱吃的。”

男孩想给母亲一些安慰, 他想让母亲高兴起来, 想给出一个与这一天相匹配的建议。他忍住不适, 故作轻松地用普通话郑重其事地说:“喝杯咖啡吧, 加点儿糖吧。”

说完男孩势不可挡地呕吐起来。隔着小饭馆的窗玻璃, 男孩看到一只可乐瓶飘浮在空中。天光是琥珀色的, 宛如流淌着油脂与蜜。此刻还有什么在空中飘?下落的夕阳, 上升的弦月, 鸡毛, 下水, 熠熠生辉的苍蝇, 一个血乎乎的弟弟, 以及宿命一般掩杀而来的黄蜂。而这一切, 多么像是午后的一场冗长的梦境。

幼儿午睡管理策略谈 篇9

午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。但是每到午睡时间, 幼儿却表现得异常兴奋。尽管老师不断强调闭上眼睛, 安静入睡, 但仍有幼儿偷偷说话……等到起床时间, 一个个又都叫不醒, 即使勉强起来了, 下午的活动课上也是无精打采的。所以, 午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。教师不仅要为幼儿上好课, 组织好活动, 同时, 也要帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么, 如何让幼儿上床后尽快地入睡呢?笔者尝试运用了多种方式, 收到了良好的效果。

一、注重幼儿午睡前的情绪调节

在午餐后至午睡前这段时间, 教师既要避免让幼儿进行剧烈的运动, 也不能让幼儿静等, 应本着以静为主, 动静交替的原则安排这一时段的活动。

1. 组织幼儿在进餐后听故事或欣赏音乐。

幼儿围坐在一起, 听老师讲故事, 或让能力强的幼儿讲故事, 这样可以开阔幼儿的眼界, 又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯;教师还可以准备一些符合幼儿年龄特点的歌曲, 使幼儿在感受音乐美的同时, 保持情绪的稳定, 为午睡做好准备。

2. 组织幼儿散步。

带幼儿在院子里散步, 让孩子们观察花草树木的变化, 互相谈一谈自己看到的、听到的, 让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。睡前散步不仅有助于食物的消化, 而且有利于气血的流通, 使幼儿气顺血和, 从而更好地进入睡眠。

二、创设舒适的午睡环境

教师可根据幼儿的年龄特点, 在寝室内粘贴一些处于睡眠中的动物的图案, 或者在墙上布置一些星星、月亮等符合睡眠环境的图案, 以增强睡眠的安静感。幼儿的寝室要保证每天开窗通风, 清洁寝室内卫生, 以保持室内空气的新鲜和环境的舒适干净。在流行病高发的季节里, 要做到勤消毒, 以确保幼儿的身体健康。睡前, 教师要拉上窗帘, 为幼儿入睡创造一个安静、暖和、舒适、宽松、空气流通的睡眠环境, 从而提高幼儿的睡眠质量。

合理安排幼儿的床位也是保证午睡质量的一个重要方面。体弱的幼儿应安排在背风处, 体质较好、怕热的幼儿可安排在通风处 (但不吹对流风) , 易尿床和活泼好动、爱说话的幼儿睡在老师能够照顾到的地方。

在入睡前, 教师应督促幼儿及时大小便, 然后指导幼儿按顺序脱衣服, 整齐摆放, 并告诉幼儿穿、脱衣服的正确方法、睡觉时的正确睡姿, 让幼儿感受到教师对他们的关心和爱护, 从而安心地进入睡眠。

三、家园配合培养午睡习惯

幼儿良好的午睡习惯的养成, 还需要家庭教育的配合。笔者在工作中通过家长宣传栏、个别幼儿家长会、特殊儿童交流本、个别交流等与家长直接沟通, 要求幼儿在家休息时采取与幼儿园一致的作息时间, 从而使家园步调一致, 相互配合, 共同培养幼儿的午睡习惯。

部分幼儿和爷爷奶奶生活在一起, 受到了过分的溺爱, 没有固定的睡眠时间, 任由孩子高兴什么时间睡就什么时间睡, 这样一来, 孩子晚上睡得晚, 早上起不来, 一直睡到九、十点才起床;有的幼儿因为父母工作的关系导致家庭生活没有规律, 而父母不良的生活习惯也直接影响了孩子的睡眠习惯;有的家长对正确睡眠姿势的认识不够, 无视其对孩子健康的危害, 久而久之影响到了孩子的睡眠质量;还有些孩子因受家庭环境或家长潜移默化的影响, 染上了一些不好的睡眠习惯, 如吸吮大拇指、弓着身体趴着睡觉等, 这些都会导致幼儿睡眠质量下降, 进而影响幼儿的生活和学习, 甚至影响到幼儿的身心健康。

总之, 午睡是幼儿一日生活卫生保健工作中的重要环节, 从医学保健角度分析, 幼儿进入睡眠时, 身体各部位、脑及神经系统都在进行调节, 所以, 睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康和学习状况。为此, 幼儿教师必须做好幼儿午睡的管理工作。

午睡，为健康充电 篇10

德国的研究者认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，午休是自然睡眠周期的一个部分。美国的睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，人们午休可能只是为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。那时，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

现在，尽管很多人已经不再午睡，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的。如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。睡眠不足影响健康。如果晚间睡眠不足，而能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

专家认为，人在白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到了中午很自然地想休息。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

怎样才能睡好午觉呢?

1不要饭后即睡

刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化。不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时，也影响午睡的质量。另外，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉负担，过饱会加重胃消化负担。

2注意午睡姿势

正确的姿势是将裤带放松。躺在沙发或者床上小睡，这样可以使身体得到充分的放松，也便于胃肠的蠕动，有助于消化。

据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。如果条件所限，只能趴坐在桌子上午睡，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。

睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样会造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松。尤其是可以预防腿部静脉曲张。

3时间不宜过长

一般来说，午睡以10～30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替进行的。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不适而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到浑身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物钟。所以，控制午睡时间是非常重要的。

4醒后慢起

如果是在家里午睡，自然可以慢慢起来，活动活动。而上班族还要面对下午的工作，所以起来得比较匆忙。然而，要注意的是，午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。如果还是不够精神，你可以采取嗅觉提神法。

可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，可以提神醒脑。

可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道酸甜的话梅。

泡杯绿茶，可以补充水分，抗氧化，还有助于提神。

如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

幼儿午睡与健康成长的探讨 篇11

案例片段( 注:教师为T,幼儿为D) :

T: 小D喜欢在幼儿园睡觉吗 ? D:( 看了我一眼) 点点头 :“喜欢。”T:喜欢在幼儿园里睡觉吗 ?( 重复提问) D:喜欢。( 语气坚定) T:那你怎么都不睡觉呢? D:我不想睡。T:为什么不想睡? D:……( 眼睛开始东瞟西瞟,不正视老师) T:你星期一和星期五睡觉的对吧?D:( 看了我一眼) 是的。T:那为什么还有三天不睡觉呢? D:……( 低头,不做声)

谈话结束,从谈话中看,小D对于哪天睡着已经没有多大印象了,问她为什么没有睡觉也没有给出理由。

案例反思:

1. 固定印象,发现问题

小D每隔一段时间在午睡上就会出现问题, 不愿意盖被子,喜欢把两个枕头叠在一块才肯躺下来,还不喜欢穿着棉裤睡觉,一个人要两床被子( 一床要垫在下面) ,不高兴的时候还会在寝室大喊大叫,打扰其他小朋友的午睡。为此,老师颇为头疼,以为是因为她过于情绪化。

2.追因溯源,呈现事实

在一周的观察中,发现小D在“动机”上都是需要“经老师提醒后休息”,但是上床都是自发行为,也可能是惯性行为。

在“就寝前反应”中,由于每次进入寝室之前都会让幼儿先行如厕,所以小D并没有要求上厕所的情况;周三、周四、周五小D有与他人嬉戏的情况,而且每次的活动对象都是上铺的小K同学 ;周四因为在寝室外聊天 ,所以小D延时进入寝室 ;每天小D都会有玩枕头的情况出现,有时是抱在手里睡觉,有时是打枕头仗,有时是把枕头扔来扔去,并无其他情况出现。

在“就寝中的行为问题”中,通过和家长的沟通,知道小D一直有哮喘和鼻炎,复发以后就会浑身痒痒,如果下面不垫高的话会引起呼吸不顺,所以就有了在床上不停翻身的情况;周二、周三、周四坚持不肯入睡也有可能是因为鼻炎发作的原因,但和家长交流后发现最近并没有复发的症状;在不肯入睡的情况下,周三、周四小D会要求起床大小便。

在“就寝后反应”中,除了周一、周五睡醒后有不够睡的情况,其余时间小D都会很快爬起来叫上铺的小朋友起床,也会和旁边的小朋友说话,语言表达欲望较为强烈。

小D因为鼻炎的缘故, 在家中妈妈和奶奶会把床褥垫高、枕头加高,衣服也要脱一些,已经形成了一种习惯。即使鼻炎没有发作,她也会有自我心理暗示,暗示自己与其他幼儿睡觉时会有诸多不同, 需要特殊照顾。所以, 她会询问:“需要脱羽绒裤吗? ”其实她不是希望你给予答案,只是强调她需要脱掉,因为如果你说不能脱,她并不会理会,仍会脱掉,并且嘴巴嘀咕:“我妈妈说的要脱的。”在她心中,妈妈的话堪称“圣旨”,绝对是真理。所以,即使她没有睡着,她也会帮自己找理由,因为鼻子不舒服,身上太痒了……但是教师判断可信度有多高,并不能够证实,毕竟身体情况只有她自己清楚,教师所了解的是她这周鼻炎未复发,从周一、周五能入睡也可窥见一斑。还有一点可以肯定,即使入睡,她的入睡时间也比较晚,13∶9和12∶45才能入睡。

3. 帮助理解,给予建议

作为教师,不管小D的身体状况如何,有此问题都是让人心疼的一件事, 也能够体谅她以及她的家庭所做的系列行为。所以,如何与家庭进行沟通取得共识,通过怎样的方式才能更有效地提供帮助,或者说她需要的是什么样的帮助,就是在观察过后我给自己提出的问题。

( 1) 随时关注,了解情况。对于有特殊需要的小D,必须随时对其进行关注,确保了解其每一天的身体状况。同时,小D每天早上入园或放学都与家长进行交流,了解病情。

( 2) 不同情况不同对待。鉴于小D鼻炎严重时难以入眠,甚至躺在床上都会感觉到不舒服,我们会建议其回家,毕竟家中的午睡环境优于幼儿园。而情况不是特别严重时,则要做好准备工作,帮助其垫高床褥,提供两个枕头,以她的舒适度为首要前提。

而从案例中看出,小D在身体状况良好的情况下,午睡情况不是很有规律,容易与他人玩耍或抵触午睡的情况。所以,教师与她进行交流,做好沟通交流工作就尤为重要。

第一,要让小D知道为他人考虑,因为她的缘故可能会影响他人的午睡质量。而小D是个热心的幼儿,只要能说通,问题应该不大。

第二,给予小D一定的动力,如评比“午睡小明星”等,以规则加鼓励的形式激发她的午睡动力,提高她的积极性。

第三,减少小D的特殊感,让她知道生病不是唯一的借口,不能以此作为不午睡的理由。特别是在家长面前与小D交流时,要让家长也尽量在她面前少提及她的特殊性。

从这件事情中也可以看出,每个幼儿都有他的优劣势,都有他独特的秉性。作为教育者如果能够因人而异、对症下药,结果会出乎我们意料之外,会带给我们更多的收获。

摘要：在幼儿一日活动中,幼儿午睡总是会出现各种各样的问题。通过观察幼儿的午睡行为教师可以从中发现问题,追溯原因,在此基础上寻找通过怎样的方式更有效地为幼儿提供帮助,或者说需要的是什么样的帮助。因此,只有家长与幼儿园积极配合、同步教育、统一行动,才能有助于幼儿树立信心,养成良好的午睡习惯,促进幼儿健康成长。