定向越野运动

定向越野运动（精选11篇）

定向越野运动 篇1

摘要：定向越野运动在国外已经有很长的发展历史。近年来, 我国定向越野运动也不断的发展起来, 并且成为我国大学生运动会所指定的比赛项目。目前, 如何提高定向越野运动员专项训练水平以及运动成绩已成为专家学者以及教练员面前所要研究的一个重要课题。本文主要采用文献资料分析以及专家访谈的方法和本人在训练、比赛的实际感受经验, 着重运动员体能、技能和心理三个方面内容加以分析归纳得出结论, 旨在找出影响定向越野比赛成绩的主要因素, 为运动员在今后的训练和比赛提供理论依据和实践指导。

关键词：专项,运动员,运动成绩,影响因素

定向越野运动是一项体力和智力并重, 集健身、情趣、知识、运动竞技和军事价值为一体的体育项目。随着定向越野运动在我国不断发展, 各种大型运动会都增加了定向越野运动项目。为使运动员运动成绩不断提高, 使每个运动员能进行有针对性的训练, 该文主要采用了文献资料分析以及专家访谈的方法和笔者在训练、比赛的实际感受经验, 着重运动员体能、技能和心理三个方面内容加以分析归纳, 旨在找出影响定向越野运动成绩的主要因素, 为运动员在今后的训练比赛, 创造优异成绩提供理论依据和实践指导。这对提高定向越野竞技运动水平有着重要的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以从事定向越野项目运动员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅相关书籍及万方数据库和相关文献资料进行分析, 为课题研究提供大量理论依据和信息。

1.2.2 访谈法

通过走访山西师范大学体育学院定向越野队的教练员、运动员询问参加定向越野运动的实践经验和真实感受。及笔者的训练、比赛的实践经验和在比赛期间与其他运动员交谈总结的经验。

2 分析与讨论

定向越野比赛规定, 参赛者必须按顺序到达规定的全部点标, 并在规定的关门时间内完成比赛, 方可确定成绩有效。不按顺序或是漏打点标, 并在关门时间后没完成比赛, 则成绩无效。在比赛中有各种各样的原因使运动员的成绩较差或是无效。在分析研究和训练实践中发现, 影响运动员训练比赛成绩的因素主要分为三个层面。

2 . 1 运动员的定向技能对成绩的影响

在走访了山西师范大学定向越野队教练、运动员和山西省体校定向越野运动员及笔者的训练、比赛经验得知, 运动员定向技能的水平是主要影响比赛成绩的因素。定向技能主要分为读图、指北针的使用、距离判断、路线选择、重新定位、检查点捕捉。在比赛中发现, 运动员运用定向技能的能力不够, 从而造成失误, 影响成绩。

2.1.1 读图能力的影响

通过走访, 有些运动员不能完全识别比赛地图, 实际地貌与地图不能结合。读图中误用与正确的特征相似且平行的特征确定站立点而导致的站立点定位错误。对相同的地貌特征相互混淆。比如, 有的运动员在比赛中对两个相同的山分辨不清。也有运动员不会概略读图和精确度图, 也可以说是不会简化地图。缺少这种能力的运动员经常要停下来读图, 这样会浪费很多宝贵的时间。再有, 运动员最害怕的就是迷失方向了, 这种情况多由于运动员的奔跑速度与读图技能不相适应。对利用实地和指北针标定地图, 拇指辅行, 观察周围地形的能力训练太差, 而且容易出现偏差。最后还有对检查点的说明符号的认识和理解不够, 这对于快速捕捉检查点是很重要的, 很多运动员点标说明和图例不够重视, 在训练中不注重这方面的训练, 在比赛中不能精确的到达检查点的位置。

2.1.2 指北针运用能力的影响

通过访问还了解到在比赛中由于运动员对指北针的使用技术没有掌握, 经常导致180°错误, 就是说指北针确定的前进方向与真正的正好相反。在比赛中了解到, 经常有运动员会犯这样的错误, 他们都表示这样会浪费很多时间, 影响成绩。

2.1.3 距离判断和路线选择能力的影响

在定向越野比赛中, 对点与点之间的距离判断的对错也会影响到运动员的成绩。在比赛中在还没到达检查点时提前停下来, 或者是跑过了检查点。运动员在比赛中首先要找到自己的出发点和站立点, 其次根据地图上的标识明确检查点的实地位置, 根据地图上的地形地貌, 距离长短选择行进路线, 最后找到检查点实地位置。

很多运动员在比赛中就是明确不了自己的站立点, 而后又盲目的寻找检查点, 把时间浪费掉了。定向运动中路线选择是快速找到检查点的重要前提。运动员在比赛中不能根据自身情况选择合理的路线, 如有的运动员在平地上的奔跑速度很快, 但是在跑山路的速度慢, 这名运动员就要选择大路或者是好跑的路, 反之亦然。运动员要学会运用攻击点技术, 这样有助于在较长的两点之间不容易跑错, 也容易定位。很多运动员不会攻击点技术, 就较容易跑错和方向定位不准确, 而且还会跑很多弯路。

2.1.4 重新定位能力的影响

运动员重新定位的能力在定向越野比赛中非常重要。参赛者最害怕的就是迷失方向, 不知道自己的站立点。很多运动员在迷失站立点后没能及时发现, 在找回站立点时又用了很多时间, 多绕了很多弯路。这说明运动员重新定位的技术掌握不牢, 会使在比赛中耽误很长时间。在采访中了解到, 有的运动员甚至在第一个路段上就迷失了方向, 主要原因是出发前的准备工作不足, 没有正确的执行出发程序。最后还得重新定位。

实践中发现, 很多运动员在比赛中没有完成比赛是因为看图识图, 确定站立点、检查点位置和判断行进方向上浪费太多时间。很多运动员普遍认为造成成绩不好的原因关键在快速读图, 方位的判定, 路线选择等能力上较为欠缺。

2 . 2 定向运动员的体能对成绩的影响

定向越野不仅仅只是考验运动员的大脑智力和运动技巧, 也是考验运动员体力的一项运动。定向越野运动全程都是要在奔跑中完成所有的动作, 是一种长时间, 长距离的间歇跑。在奔跑中运动员要经常的辨识地图, 这时运动员通常都会停下脚步来看图, 分辨行进方向。这时运动员很可能会出现跑错方向的情况, 一般运动员都会出现小范围的失误, 所以运动员在比赛中奔跑的距离实际上远超比赛中规定和地图上所示的实际距离。在户外比赛与一般的长跑比赛不同, 比赛场地不是一马平川, 而是会出现不同的地貌地形, 会使运动员在跑动中不停的出现跨、跳等动作, 这就需要定向越野运动员要有超越长跑运动员的体能和奔跑技术。

所以定向越野运动员的体能在比赛中对成绩的影响很大, 是获得好成绩的重要影响因素。

2.2.1 持续奔跑能力的影响

通过访谈后发现, 有的运动员10 min在操场上跑完3000 m, 在野外必须要应付突变的路况, 还要看图思考定向, 花20 min完成野外的3000 m, 如果跑错了方向, 还需要更多的时间。所以, 这就需要长时间的奔跑能力。

2.2.2 变速奔跑能力的影响

运动员还要有变速跑的能力, 在比赛中会多次用到变速跑来捕捉检查点、摆脱对手的跟跑和跨越各种地形。

运动员须有良好的体能才能适应在各种路况上长时间奔跑。在定向越野比赛中, 每个运动员的定向技术在同等条件下, 要想分出名次, 这就取决于谁的体能好, 谁就会拿到好成绩。所以体能也是影响成绩的主要原因。

2 . 3 定向运动员心理因素对成绩的影响

定向越野是一项极具挑战性的运动, 运动员要在各种自然环境的比赛场地中独立的完成比赛, 在比赛过程中看不见对手, 没有教练员的指导, 并且一般情况下没有观众, 在这种情况下, 运动员要有独立完成比赛的意志力和信心。实践告诉我们, 定向越野运动员自身心理状态的好坏会直接影响到运动成绩的好与差。

2.3.1 运动员比赛中意外事件对其心理的影响

定向越野运动有一部分的比赛场地是森林。因为是野外自然环境, 在比赛中会出现各种突发情况。如被动物追咬, 虫咬和掉下悬崖或水塘。还有是在比赛过程中在山林中迷路。通过访问运动员, 在比赛中大部分运动员在出现这些情况时都会感到紧张或害怕, 有的甚至会放弃比赛。说明在出现意外事件会对运动员的心理产生一定影响。

2.3.2 自然因素对运动员比赛时心理的影响

如天气突变, 出现炎热、大雨、大风的天气。在这种情况下有些运动员的心情会产生变化, 出现焦虑, 烦躁不安。这就会对运动员读图, 判定方位产生影响, 从而影响比赛成绩。

2.3.3 运动员比赛中人为因素对其心理的影响

一般情况人为因素体现在。 (1) 地图绘制出现问题。 (2) 因为比赛时间与地图绘制时间相差太远, 地图与实际地貌出入太大。 (3) 检查点或点标的放置不准确和点标被人为地拿走。根据本人的比赛经验, 在比赛中出现人为因素的干扰会使运动员的成绩造成极大的影响。使运动员出现焦虑的情绪。

在比赛中运动员对出现上述情况都会表现出一定的紧张情绪, 影响运动员的判断能力, 造成失误, 从而影响比赛成绩。

3 结论与建议

3 . 1 在定向技能的训练中, 要培养运动员综合运用定向技能的能力

常规训练时, 要加强实地练习, 提高捕点、用图能力, 积累比赛经验。要经常使用指北针与地图结合进行方向感的练习, 这样在比赛中可以快速的判定方向, 选择路线, 取得理想成绩。

3 . 2 运动员体能的训练中, 要采用有针对性的组合练习, 以提高运动员的全方位应变能力

定向越野比赛经常会在野外进行, 运动员要在野外的各种路况下奔跑。所以要全面提高运动员身体素质, 最大限度的避免受伤。

3 . 3 要加强运动员的心理训练, 培养运动员良好的意志品质

强化运动员的心理素质, 培养勇于拼搏精神。提高对野外突发事件的处理能力, 提高各种环境的适应能力。

在日常训练中适当进行人为干预, 设置各种障碍, 如在正确的检查点周围设置多个点标旗或打卡器。提高运动员冷静思考的能力。必要时还可在各种自然条件下进行训练, 如, 炎热、大风大雨的天气下训练, 培养运动员的顽强拼搏的精神。

参考文献

[1]柳伦, 张启成.大学生定向越野运动员赛前心理训练[J].内江科技, 2007, 28 (2) :17-20.

[2]李映红.影响定向越野运动员赛时心理稳定的因素[J].体育学刊, 2004, 11 (5) :125-126.

[3]董永康, 陆军.定向越野运动员的赛前心理训练[J].辽宁体育科技, 2002, 24 (4) :15-26.

[4]王翔, 彭光辉, 张新安, 汤万辉.定向运动[M].北京.高等教育出版社, 2005.

[5]董永康, 段丙政.定向越野跑运动的训练原则与训练方法[J].沈阳体院学报, 2002 (4) :30.

[6]刘宗惠, 吴龙.定向越野技能训练[J].科教文汇 (中旬刊) , 2007 (14) :205-206.

优秀定向越野运动员的特征分析 篇2

摘 要 本文从身体素质、思维能力、注意力以及心理素质等四个方面，研究了优秀定向越野运动员的特征，并进行了较深入的分析。希望给相关人员一些启发和思考，培养出更多更加优秀的定向越野运动员，推动我国定向越野事业的发展。

关键词 定向越野 运动员 特征

一、前言

随着社会的快速发展，人们对于体育事业的要求也越来越高，于是定向越野运动就进入了人们的生活。定向越野运动是将健身运动、竞技活动结合起来，集观赏性和娱乐性为一体的体育项目。它是以寻找检查点标为目标的“寻宝活动”，在运动的过程中充满刺激性和不确定性。在定向越野的过程中，主要工具是事先准备好特定的地图和指北针，根据地图上的规定路线和提示，找到目标点。在运动的过程中既要考察运动者的体能，还要全方位地考察运动者的智力、观察能力、方向感、记忆力等综合素质。近几年来，定向越野运动在我国有了很好的发展，并且在很多重大比赛中被列为正式的比赛项目。以此看来，仅仅在训练中注重运动员方向感的培养和运动员体能的训练是不够的，应该从更多方面对运动员进行培养，进行全方位的分析和研究。从而提高运动成绩，促进项目的发展。

二、优秀定向越野运动员的身体素质特征

（一）身体素质的重要性

对于一名优秀的定向越野运动员，身体素质是其完成整个过程的保障。由于定向越野是在野外复杂地形上的越野跑，绝对没有相同的路程，迈出去的每一步所遇到的路况都不一样。这就要求运动员具有适应各种地形，并能长时间越野奔跑的能力。

（二）对于优秀定向越野运动员身体素质特征的分析研究

定向越野运动员所需要具备的身体素质大体可以概括为以下三方面，分别是：体能、越野跑技术以及运动员的身体协调能力。定向越野的运动特殊性决定了运动员不可能以均速在场地中奔跑，而是要依据场地中不同的地势不断进行变速跑。这就要求运动员的体能能够适应高强度的变速跑。对于越野跑技术，在行进的线路上，运动员将面对不同的地物，如河流、山坡、草丛、荆棘等，且对绝大多数运动员来说是未知地带。这就需要运动员不断改变自己的跑步姿态以使自己的身体始终保证在最佳状态。协调能力是运动员机体不同部位、不同系统、不同器官协同配合完成练习动作和技战术活动的能力，是形成运动技术的基础。其实质是有机体为了保证动作的完成而使身体各部分的活动得到良好配合的能力，它是掌握技术动作的前提。定向越野训练和比赛往往是在野外复杂环境中的间歇式变速疾跑，要求肌肉的紧张与放松，体力和智力、生理负荷与心理负荷不断地交替变化，因此要求运动员有良好的协调能力。

三、优秀定向越野运动员的思维能力特征

（一）思维能力特征的重要性

定向越野运动是一项“体力”与“智力”并重的运动项目。相较于中长跑项目运动员来说，定向越野运动员在运动中的思维能力表现尤为突出。面对地形不断变化的地图，快速的思维转换有利于我们选择最适合运动员自身的路线，这将为运动员省去大量的时间。在多数情况下，思维能力在定向越野运动中的重要性甚至大于运动员的体能。

（二）对于优秀定向越野运动员思维能力特征的分析研究

对于一名优秀的定向越野运动员，他的思维能力主要表现在运动中的识图能力、路线选择能力两方面。识图能力首先建立在地图与指北针相结合的基础之上，运用简化地图、记忆地图、概略读图和精确读图等读图技术，通过标定地图、对照地形、确定站立点、选择路线，最后按图行进。选择路线的能力是建立在掌握其他定向越野技能，尤其是识图用图能力基础之上的，是体能与技能在比赛中的综合运用。运动员应该遵循省体力、省时间、最安全的原则，结合自己的技术特点，最终选择一条最适合运动员自己的路线。运动员的思维能力还包括运动员在行进路线错误的情况下及时调整行进方案的能力。通过重新确立站立点，再次选择适合自己的到达目标点的路线。

四、优秀定向越野运动员的注意力特征

（一）注意力特的重要性

由于定向越野运动的比赛场地比较复杂，而且对于运动员的读图能力要求极高，这时就需要培养运动员的注意能力，让他们能够熟练掌握定向技术。培养定向越野运动员的注意能力，是运动员良好心理素质的保障，为他们在比赛中取得优秀成绩打下基础。对运动员进行针对性的注意特征的评价，有利于提高他们的运动水平，为他们今后的训练提供科学的依据。

（二）对于优秀定向越野运动员注意力特征的分析研究

心理学家研究表明，注意力特征由很多不同的方面组成，有一部分是相对稳定，不会在较短时间内改变的，而另一部分是会随着环境而调节的，具有调节性。定向越野运动对于运动员的方向感和距离感都有较高的要求，并且这些要求可以决定定向越野运动员的注意能力。注意力可以从注意广度、注意分配、注意转移和注意力集中的稳定性这四个方面来进行研究。研究表明，优秀的定向越野运动员的注意力广度明显高于普通公民。这点充分说明定向越野活动能够提高运动员的注意力广度，并且优秀的越野运动员必须具有良好的注意力广度。造成这种结果是由于在训练过程中，培养出运动员的观察能力和方位定向能力，训练出他们的注意力广度。但是在注意力的分配能力上，优秀的定向越野运动员普遍低于普通公民。主要是因为定向越野运动需要运动员的高度集中，从而使得他们不善于分配注意力。如果运动员的注意力分配能力过高，他们在比赛中容易迷路、找点不清的状况，而耽误比赛时间，影响比赛结果。优秀定向越野运动员与公民的注意力转移能力上不存在明显的差异，这时由于在比赛和训练过程中，对这方面的要求不高。优秀定向越野运动员的注意集中稳定能力要明显高过普通公民，这时应为比赛的刺激性，并且比赛处在恶劣的环境下，所以刺激运动员的注意力集中。总结来说，注意力特征是优秀定向越野运动员的必要特征。

五、优秀定向越野运动员的心理特征

（一）心理特征的重要性

在技能占主导地位的运动项目中，心理素质起着极其重要的作用，对定向越野运动来说，更是起决定性的作用。当运动员一人置身于陌生的野外环境中、比赛氛围下，一切选择、决定、行动只能靠自己完成，没有良好的心理调节能力，很难顺利正确地跑完所有检查点，完成比赛。在复杂多变的野外环境，对运动员的意志力也是考验。

（二）对于优秀定向越野运动员心理特征的分析研究

运动员的心理素质包括压力控制能力、自信心、意志力等方面。当面对比赛中的特殊情况，如比赛中发生意外、地图制作欠佳、看到其他参赛者、天气糟糕、后出发运动员赶超自己时，如何及时调节自己的心态，不受外在因素的影响或尽量减少外在因素对自身的影响，保证正常的思维，对有运动员取得好成绩有着至关重要的作用。优秀的定向越野运动员往往能正确的处理这些突发情况，化压力为动力，更大程度激发自己的比赛潜力。运动员的自信心往往能够帮助运动员创造性的以高效的方式在未知的情形下完成比赛。自信心的来源则更多是运动员对自己实力的真实把握以及比赛中间的不断自我激励。最后，运动员自身意志力对训练与比赛的影响。对于定向越野运动，运动员要面对种种困难情况，特别是长距离比赛，是对运动员身体与心理的巨大考验。能不能越过艰难险阻，战胜困难取决于运动员意志力的强弱。这与运动员的个性特征（性格、能力、气质）情绪状态和意志品质有着密切的关系。训练中如果运动员的态度积极，情绪良好，可以延缓疲劳现象的产生。意志坚强者比意志薄弱者的耐力表现要好得多。研究表明，在训练和比赛过程中，运动员心理控制能力对运动员机体的利用起着重要作用，甚至可以改善运动员的能量储备。

六、结束语

总而言之，优秀定向越野运动员的身体素质与心理素质以及压力下的思维能力对于其运动生涯具有重要的作用。优秀定向越野运动员普遍具有稳定性、聪慧性、集体凝聚力等人格特性。当处在野外恶劣的环境中，运动员要懂得面对困难，保持清晰的思路、稳定的比赛发挥；当运动员在激烈的比赛氛围中，要有准确的判断能力，争取能够又快又准地找到目标；当进行团体比赛时，要懂得协作，学会信任团队中的其他选手。对于优秀定向越野运动员的注意力特征也有具体研究，从注意广度、注意分配、注意转移和注意力集中的稳定性这四个方面来进行说明，比较优秀定向越野运动员与普通公民的差别。希望以上研究能够给相关人员一些启发，为定向越野运动出一份力。

参考文献：

[1] 荣敦国,董杰.对竞技运动员心理状态的研究与探讨[J].安徽体育科技.2005.1.

[2] 马红宇.易地参赛环境及运动员的适应性调节[D].北京体育大学.2001.

定向越野运动 篇3

1 研究对象与方法

1 . 1 研究对象

普通中学学生160人(男生),年龄在16~17岁。

1 . 2 研究方法

1. 2. 1 文献资料法

通过中国数字期刊网(CNKI万方等)查阅大量与学校定向越野有关的文献资料。

1. 2. 2 问卷调查法

对所研究对象发放问卷,发放问卷160份,回收160份,有效问卷160份,有效率100%。问卷内容主要包括:中学生社会适应能力诊断量表;锻炼感觉量表。该量表具有较高的内部一致性和结构效度,且内部一致性均大于0.7(在0.72~0.91之间),量表从侧面反应了锻炼参与者的运动愉快感,它是测量锻炼心理效应和运动愉快感较理想的工具。

注:*表示P<0.05。

1. 2. 3 数理统计法

对所实地测验所得的数据用SPSS 12.0进行统计分析。

2 研究结果与对比分析

2 . 1 定向越野运动简介

定向越野运动起源于瑞典,最初只是一项军事体育活动,后来逐渐演变为一项户外体育运动项目。所谓定向越野运动是指利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜。运动员需凭个人定向技术、地图阅读能力、指南针运用及自己思考判断,寻找赛会预先放置的各控制点。控制点的位置是预先绘在地图上,当运动员到达控制点时可以找到控制点标志,运动员利用附在标志上的密码夹在控制点适当之位置上打孔作记,证明他曾到达该处。但控制点与控制点之间的路线一般没有限制,通常两点之间的路线会有两个以上的选择,寻找完成所需到达之控制点后,必须返回终点报到。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行,也可在大学校园里进行。

2 . 2 定向越野运动与中学体育课相结合的实验研究

2.2.1 实验设计

以泰安市第一中学160名(男生)中学生作为实验对象,在实验前对每一名学生进行1500m的测验,然后根据成绩分为实验组与对照组,每组学生人数分别为80人进行研究。实验时间2013年5~6月共4周。实验方法:实验组学生体育课主体部分为15min左右的定向越野个人赛和团体赛(2~4人),每周2次课,每次课场地不变且设置15~20个检查点,但检查点每节课更换也就是说路线更换;对照组学生按教学计划每次课进行一次约15min左右耐力素质的练习。实验后对160名学生再次进行1500m的测验,从而对实验前后测试得出的实验数据进行比较分析。

2.2.2 实验测试结果与分析

2.2.2.1 学生实验前后 1500m测试成绩分析

在同等成绩的基础上,在通过4周体育课的锻炼,我们从表1中可以看出:实验组学生的1500m成绩提高幅度比对照组的大。

2. 2. 2. 2 学生积极性调查

我们对实验组80名学生进行3周新型体育课后发放问卷,调查发现有62名学生(占总数的83.33%)对定向越野运动有兴趣,只有2名学生(占总数的2.56%)对定向越野运动无兴趣(见表2)。由此可以说明实验组学生参加定向越野运动的积极性很高,这为我们的授课奠定了基础。

2.2.2.3 课后学生主观感觉调查

多数学生认为能够适应这种新的教学形式,有92.5%的学生认为自己体质和心理同时得到了锻炼,有82.5%的学生认为课后对自己的学习和生活有很大帮助,有70%的学生认为定向越野运动提高了他们参加体育课的积极性(见表3)。由此我们得出,大多数学生可以认可这种新型体育课,但是也有22.5%的学生认为这种新型体育课和以前没有什么变化,这可能与我们的准备工作和学校的实际条件不无关系。

2.2.2.4 实验组与对照组学生锻炼感觉对比调查

实验结束后,对实验组和对照组160名学生分别发放问卷(锻炼感觉量表(EFI)、社会适应能力量表),从表4结果看,实验组与对照组学生EFI测试结果除安静感(P>0.05)没有达到显著水平外,其它3项均达到了显著水平,说明学生参加新型体育课时积极性较高,疲劳感较低。

2.2.2.5 实验组与对照组学生社会适应能力调查

我们所调查的160名学生的社会适应能力不容乐观,由表5我们可以看出,实验前后16分以下(社会适应能力较差)的学生所占比重较大,且实验前实验组与对照组差别不明显。实验后,实验组学生变化较明显16分以上学生明显增多,对照组学生变化不明显。

2.2.2.6 实验组与对照组学生社会适应能力对比分析

为了进一步探讨两种形式的体育课对学生社会适应能力的影响,我们对实验组和对照组社会适应能力调查值进行t检验(见表6),结果显示,实验前两组差别未达到显著性水平(P>0.05),而实验后两组差别达到显著性水平(P<0.05)。由此,可以说明新型体育课对学生社会适应能力有积极的影响。

3 结论与建议

(1)经过4周的教学实验我们得出多数学生对参加定向越野运动部分积极性较高,而且能把课上学到的东西运用到学习和生活当中去,因此定向越野运动可以引入中学,并与现行体育课结合,形成一种新型的复合型体育课。

(2)通过实验研究,我们发现这种新型体育课能有效的提高中学生的社会适应能力,符合我国现在正全面推行的素质教育改革方向。

定向运动作文 篇4

嘴里咬着一根棒棒糖，望着窗外那一片树林，那里仿佛还弥留着我们焦急的喘息，还回荡着我们激动的笑声和叫喊，目光牢牢锁住手中的地图，本来就有些破旧的纸张好像要被我们望穿似的。“第七组，过来!”老师叫到了我们。心跳急剧加速，“三、二、一，跑!”一声令下，我们立刻冲了出去。

“找到了!找到了!是37!”第一个地标顺利找到，可是没想到后几个地标的寻找就给了我们一个下马威——

“你干什么!我要看地图!”“不行，我来!”前面两个同学发生了激烈的争执，我急忙迎上去调解，“别吵了，我们是一个团队，要小学生作文大全

“不愧是好伙伴那”我笑着追了上去。我们跑进了垄上，两旁都是树林，我们的目光在树杈叶间急急地穿梭着，可点标牌就像与我们捉迷藏似的迟迟不肯露面。密密麻麻的树木看得我们眼花怕遥但却坚持不肯松懈。

“啊!我看到了!”在树枝上捷报传来，我兴奋地一蹦三丈高。

“我们找到三个了!”听到路过的其它小组成员这样说，我们心急如焚，更加卖力地跑起来。

一个坐在菜田旁的老大妈看着我们漫无目的地乱跑，就“好心”地为我们指点迷津。她拿过地图，指着说道：“喏，就是这儿，”她伸手指向远方：“下面就是果园，就在那儿了!”“啊，谢谢啦!”我们一

阳光体育运动背景下的定向运动 篇5

【关键词】阳光体育；运动；定向运动

一、引言

2007年教育部、国家体育总局、共青团中央联合提出的“关于开展全国亿万学生阳光体育运动”，是新时期对全国民族素质提高的重大战略决策。而對“阳光体育运动”所提出的新的要求，作为新兴运动的定向运动，它既能增强体质参与者独立分析和解决问题的能力，又能磨练意志和熔炼团队的运动项目。随着体育教学课程改革理念的不断更新，定向运动开始走进学校，改变了原有的体育教学模式。学生可以走出课堂融入大自然，在身心愉悦的状态下实现增进健康的目的，对于促进学校体育教学改革与发展具有重要的意义。

二、 开展阳关体育运动的背景

1.开展阳光体育运动的现实背景

①青少年学生健康指数下降。2006年9月国家体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质监测结果显示：7-22岁的学生超重和肥胖率持续增长，其中以城市男生最为严重；全国青少年视力不良率持续上升，其中以初中生涨幅最大，据调查显示我国青少年、儿童的近视率局世界第二；青少年肺活量水平持续下降，以城市女性最为严重。北京师范大学体育与运动学院教授毛振明把我国目前大部分青少年的体质状况总结为：软、硬、笨、晕。

②当前学校体育课课程安排挫伤了学生对于体育锻炼的兴趣。对于学生来说，大多数时间是在学校中度过，而学生只有通过学校体育课和课外体育活动进行身体的锻炼和对学习压力的放松。现阶段我国体育课“考核过关”制度，致使很多的学校放弃了学生兴趣比较大的课程如：篮球、足球、排球、网球等课程项目，有些学校由于场地器材的限制和避免伤害事故的发生，大多数学校只开展像武术、健美操等身体姿态多一些的规定性动作的课程甚至有些学校只开设象征性的体育课，单调枯燥的课程活动使学生上体育课感觉像军训。严重了挫伤学生对于参加体育锻炼的积极性，出现很多学生“喜欢上自由活动式体育课”的怪现象。

2.开展阳光体育的时代背景

①世界学校体育改革发展的大趋势。一个国家健康的基础是青少年的体质健康，是关系国家的综合健康指数，关系民族的未来的大事。欧美发达资本主义国家都是把体育健康教育放在学校教育的首位，并由政府出台政策加强学校体育的开展，体育锻炼开展的目的一方面是注重学生的体质、运动技能和知识，另一方面是对学生情绪、态度、理想、意识、价值等抽象心理方面向健康的方向引导。促使体育教育与健康教育相融合，以学生兴趣为出发点，提高体育实践能力，培养终身体育精神为重点，强调体育课程要促进学生身心健康发展，满足每个学生终身健康的需要。

②电子化时代要求青少年学生走出室外，加强身体锻炼。网络作为青少年生活中必不可少的一部分，在给他们带来方便快捷的同时，也对他们的身心健康造成了巨大的影响。青少年自控力薄弱，长期上网极易造成认知的困惑与惰化；长期身处网络，以情感为纽带的人际依存被人际关系所取代，网络中半真半假的交往，严重影响青少年情感的健康发展，淡化了他们与社会、与他人的交流，使他们失去了对现实环境的感受力，现实情感日趋冷漠。

综上所述：根据开展阳光体育运动的背景，作为新兴体育项目之一的定向运动，能够让青少年学生体育锻炼上朝着健康、理智、兴趣、实效、生动、创新的方面发展同时引导学生身体和心理向健康的方向发展。定向运动与传统体育项目相比有许多优越之处，可培养学生开拓思维同时锻炼身体，从而更好的培养学生的综合能力和身体素质，也是未来学校体育课程改革和探索的新领域。

三、开展定向运动的主要影响因素

1.定向运动课程的局限性。定向运动课程的内容复杂、课的组织管理难度大、学生自身的局限性等都影响定向运动的开展。

2.场地和器材的限制。场地和器材的限制是制约各个学校开展定向运动的主要影响因素。定向运动表面看虽然简单易行，但是需要特定的场地和器材。首先是足够的活动空间和距离，其次是相应的障碍物，再次是需要奔跑难度和不易于学生直接发现“点标”的越野环境。最后还需要有相应的电子计时器等。现阶段很多学校都不具备这些条件。

3.教师专业知识和教学经验的不足。我国定向运动是一项新兴的体育项目，没有系统教材和教学方法，相关的师资培养还属空白。现阶段多数体育教师的定向运动知识，都是在各种突击班和培训班中获得，也缺少相应的教学经验，这就给教学和训练带来了相当的难度。因此，有的体育教师仅仅是根据自己的理解把学生带到公园，直接给学生图纸和指北针就算是定向运动课；还有的把定向运动理解为是带学生到公园游玩。

定向越野运动 篇6

1、定向越野运动概述

定向越野是定向运动的主要比赛项目之一,主要是指利用地图和指北针来作为导航的运动。 随着各国对体育运动的重视,定向越野运动在世界范围内的高校引起了很大的反响,得到了广大师生的青睐。定向越野运动既是一种户外休闲、娱乐运动,也是一种竞技性运动。定向越野运动的开展往往不需要一些特殊的设备支持,是一种较为经济性的运动项目。在定向越野运动中,运动人员主要依靠多个检查点和方向线的地图,在指北针的作用下自行选择有关路线,并寻找线路的各个检查点,在最短的时间内完成比赛项目的人为最终优胜者。

2、高校开展定向越野运动的意义

2.1、能够实现学生身心健康发展

大学体育课堂教学中开展定向越野运动能够提升学生的体育综合素养。主要表现为,学生能够在校园操场的自然环境中进行自由的奔跑, 从而实现自身精神符合和身体符合之间的相互转换,增强学生的身体素质。在运动的过程中,学生的肌肉会得到训练,同时学生的呼吸系统和心血管系统也会在最大限度上得到锻炼。另外,定向越野运动的开展,能够提升学生中枢系统的运作能力,为实现进一步的学习提供智力保障。

2.2、提升学生对社会的适应能力

现代体育教学的目标是提升学生的综合素质,而良好的心理素质和强健的体魄是综合素质的重要组成部分。将定向运动应用到大学体育教学的原因是其在体育教学活动中设计了和自然场景一样的教学环境,通过不同场景的转换,加强学生在大学体育训练中的参与,进而提升学生克服困难的勇气,提升学生的素质。

2.3、为学生创设良好的校园文化氛围

良好的体育教育教学氛围能够提升学生对体育运动的学习热情,培养学生体育锻炼的良好习惯。定向运动在大学体育教学中的应用,能够将体育运动内容和自然环境进行结合,在自然环境中充分展现体育精神,并通过体育锻炼成果展示帮助学生获得运动的成功喜悦,实现良好情绪体验的获得。定向越野运动体育教学的开展能够在校园内部形成一种良好的文化风气,为学生的文化课学习奠定良好基础。

3、高效开展定向越野运动的可行性

3.1、良好体育氛围的支持

受高校文化因素的影响,高校体育教学氛围浓厚,不同的高校对体育运动的重视倾向性不同, 比如清华大学注重跳水运动、华中科技大学注重篮球运动、三峡大学注重足球队等。虽然各个高校对体育运动的重视不同,但是各个高校的文化都为体育运动的开展奠定了基础。这种文化氛围同时也为高校定向越野运动的开展提供了良好的发展环境。

3.2、自然条件的支持

定向越野运动和其他体育项目不同, 它的进行不需要固定的场地,而是需要扩散性较强的野外,高校校园具有很多类型的天然环境,比如山地、树林、水池、人工地貌等,这些校园天然环境的存在为高校定向越野活动的开展提供了良好的支持。

3.3、人力资源的支持

教师力量的支持能够有效促进定向越野运动的开展,现阶段,高校定向越野活动开展拥有充分的人力资源支持,具体表现在以下两个方面:第一,良好的教育资源,这些良好的教育资源能够吸引大量的体育人才。第二,良好的社会信誉,拥有社会支持的教育资源优势,能够吸进大量的人才来参与体育教育事业中。

3.4、场地器材的支持

定向越野运动开展需要应用的器材包括地图、指北针、检查卡片和打卡器等。 定向越野运动的开展不需要专业性的场地支持,也不需要太多的资金投资。在一般情况下,定向越野运动可以利用山川、树林、河流等进行,在绘制完地图和准备好少量的器材之后,就能开展活动。定向越野运动开展所需要的设备和资源是高校能够提供的,为此可以发现,定向越野运动在高校开展具有可行性。

3.5、定向越野运动自身特点的支持

定向越野运动是一项新兴的体育项目, 在运动模式、 运动装备、运动组织方面具有很多的优点。定向越野运动模式的新颖表现在其开展的教学时间和空间具有多变、灵活的特点,不会受到教学场地的影响,在教学发展中应用的装备设施简单,方便有关人员的教学。定向越野运动在组织开展上只需要绘制地图和准备少量的器材就能实现对运动的开展,因此方便在高校中推广。

3.6、定向越野活动课程的开设符合学校体育教学改革的需要

高校体育教育发展的目的是实现学生的终身体育发展,为此,在体育活动开展的过程中会涉及到较大的运动量。在长时间大运动量的体育运动中,一些学生无法坚持长时间的运动。

因此,高校体育教育过程中需要寻求一种能够让学生长期进行锻炼的体育运动项目。而定向越野就是这样的运动项目,通过定向越野运动能够让学生在不知不觉的练习中达到要求的运动强度和运动量。根据相关调查分析显示,一些连800m都不敢跑的女生, 在定向越野运动中能够在不知不觉中跑完3000m的直线距离。定向越野活动的开展能够让学生的大脑时刻保持着一种思考的状态,为了一步步获得长跑成功的喜悦,学生会不断向前奔跑,在不知不觉中完成体育直线跑运动,激发自己的长跑潜能。另外,还有许多对田径运动热情不高的学生,通过定向越野运动线路的设计和安排,逐渐引导学生在成功的喜悦中完成预定的距离跑任务,从而达到高校体能测试的要求。

4、高校开展定向越野运动的对策与建议

4.1、实现对定向越野运动资源的有效配置

定向越野运动是对自然环境条件和自然资源依赖性较强的运动项目,具体开展需要根据高校的实际情况进行。首先,需要对校园内和学校周围的自然环境进行确定,为定向越野运动的开展打造良好的环境支持。其次,加强对学生定向越野运动部分技能的训练,比如引导学生利用地图和指北针进行定向、辨向、距离判断、选择路线、寻找检查点等。再次,配备多种用途的定向场地专用定向地图,并相对应配备一定数量的指北针、电子点签、号码布等。

4.2、教师要加强对定向越野运动宣传的力度, 提升学生对定向运动的认识

定向越野运动在全国正处于初步开展阶段, 许多学生对该项目的形式、特点、作用等了解不全面。为了让高校定向越野运动更好的发展,教师需要加强对定向越野运动的推广和宣传。其中,常见的推广宣传方式包括建立专门网站、开办补课班、举办比赛等。高校体育教师对定向越野运动进行宣传和推广需要做好以下几点内容:第一,做好定向越野运动的准备工作。首先,画好学校的平面图;其次,对学生进行定向运动基本知识的教学。再次,在校园内部标好相关的点,并将标好的点绘制在一个总表格中,绘制分地图。最后,按照计划将学生分成多个小组,每组发放一个地图,学生在地图上标注三到八个点。教师交代具体运动要求,让学生带好笔、纸张等有关工具出发进行定向活动。第二,进行点标的设计。高校在体育教学中开展定向越野运动可以用小纸条来作为点标,将小纸条贴在地图上相对应的位置,并在上面写上数字、号码或者标识来作为点标的内容。学生在找到纸条后将正确的答案写在自己的地图上规定的位置。第三,教师集合各种力量实现对定向运动教材的编制。高校体育教师在对学生进行定向越野运动引导时,需要向学生讲解指北针的具体用法,并要求学生能够熟练地使用定向地图。另外,定向越野运动教材的设定要和学校周围实际环境相符合。需要注意的是短期定向越野运动比赛场地的选择要具有一定的开阔性和视觉效果,尤其是要注意对树林场地的选择。

4.3、在公共体育课中大力开展定向越野运动

高校的公共体育课中开设定向越野运动, 一方面能够积极响应新课改的要求,另一方面能够在新课程改革的实施下,实现教学内容和教学资源的互为补充, 同时丰富学生的课外文化生活。由此可见,定向越野运动融入体育课堂教学中能够丰富高校体育教学内容,提升学生体育素养。为此,高校定向越野运动的开展不能仅仅停留在理论层次,而且还需要在宣传理论文化的同时加强其实践应用。高校体育教师可以在校方的支持下带领学生定期举办一些校园定向运动比赛。在比赛正式开始之前,高校体育教师可以引导学生练习一百米定向运动, 进行一百米定向运动比赛。通过这种小比赛能够提升学生的敏锐度以及反应能力,提高学生参与定向运动的热情。

4.4、在高校体育运动发展中鼓励组建定向越野协会

现阶段,各种类型的体育俱乐部和体育协会、社团在高校中大量出现, 这种现象的出现能够对高校体育爱好者进行有效的引导,在强身健体的同时,加强对运动项目的推广。比如,可以在高校中成立定向越野协会、定向越野培训中心、定向越野学生社团组织机构等,聘任专业化的教师对学生定向越野活动的开展进行有效的指导,加强相关技能培训,在保证安全的前提下,高校教师可以利用周六、周日组织学生到合适的场所进行训练活动,逐步培养一批定向越野运动爱好者,通过学生之间彼此的推广,吸引更多的学生参与到定向越野活动中,实现高校中定向越野运动的普及。

5、总结

综上所述,在体育教学改革的发展要求下,高校体育教学改革势在必行。定向越野运动作为一种具有教育性的运动,将其应用在体育运动教学中具有良好的发展空间,同时也能够提升学生的体育技能,培养学生的思维能力和洞察力,促进学生全面发展。因此, 需要相关领导加强对定向越野运动在体育教学体系中的引入,充分利用现有的校园资源和设备,向学生宣传和推广定向越野运动,进而不断提升学生体育素养,促进高校体育教育的不断深化发展。

摘要：定向越野运动是一项新兴的体育项目,主要是指参加者借助地图和指北针,按照一定的顺序来独立完成寻找多个标绘在地图上检查点,并在最短时间内跑完赛程的运动。定向越野运动在高校的开展能够丰富学生的生活,增强学生的体质。为此,文章在阐述定向越野运动在高校开展意义的基础上,重点分析高校开展定向越野运动的可行性,并为如何更好地开展定向越野运动进行策略分析。

关键词：定向越野运动,高校,可行性,对策

参考文献

[1]邵永祥.高校开展定向越野运动的可行性及对策分析[J].湘潭师范学院学报(自然科学版),2005,04.

[2]冯伟,刘红艳.高校体育教学中开展定向运动的现实意义[J].佳木斯职业学院学报,2014,10.

[3]翟晓玉,焦献策.在平顶山市高校开展户外运动及定向越野的可行性分析[J].黑龙江科技信息,2012,01.

定向越野运动 篇7

1. 定向越野简介

定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。“定向”一词在1886年首次使用，意思是在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。定向越野是定向运动的重要组成部分之一，参加者必须借助指北针和依靠在地图上用许多检查点表示路线，自己在野外选择道路、寻找目标，力争用最短的时间完成比赛。定向越野既能提高野外判定方向的能力，又能促进识别和使用地图的学习，培养和锻炼人勇敢顽强的精神，并且娱乐性和实用性兼备。[1]

参加者要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找检查点，比单纯比赛更能提高兴趣，野外比赛又使其富有旅游色彩，场地和器材的花费不多，参加者可从中得到无限乐趣。而且定向越野运动是一项非常健康的智慧型体育运动项目，是智力与体力并重的运动，不仅能强身健体，而且能培养人独立思考、独立解决所遇困难的能力及在智力和体力受到的压力情况下快速反应、果断决定的能力[2]。

2. 定向越野在国内高校的开展状况

定向越野运动于1983年传入我国以来，全国各地竟相开展各种类型的定向越野培训班和定向越野比赛。而定向越野运动在国内普及化的同时，还努力向国际接轨，逐步走向国际化。在学校体育教育以“健康第一”的思想指导及学校体育教学改革的前提下，定向越野运动在发达地区高校发展速度较快，已成为我国高校体育课程改革和实施素质教育过程中的一项重要内容。近年来，全国各大高校开展了定向越野运动，深受学生的喜爱。积极利用高校的各种资源条件开展定向越野运动，可以更好地培养学生的体育兴趣和运动能力，帮助学生树立正确的体育意识，提高学生对社会及自然环境的适应能力。

3. 定向越野运动在田径教学中的作用

3.1 定向越野运动的旅游特点

定向越野运动能够在中长跑课开展，主要是在于它是一项集健身、趣味、竞技于一体的新兴体育活动[2]，它对于物质条件要求不高，运动路程可长可短，一般在户外、公园、校园进行，学生在学习之余能投身到大自然的怀抱，充分享受大自然的风光。利用阳光、新鲜空气等自然条件进行锻炼，参加者利用指北针确立方向，选择路线，寻找检查点，比单纯的中长跑练习更具有趣味性，更能自由地发挥学生自身的运动能力，能够按照自身的需要调节负荷和强度，同时学生也不会因为枯燥乏味、单纯的技术教学而失去学习的主动性和积极性。

3.2 顺应了高校体育改革的趋势

高校体育教学改革的目的，就是要丰富体育课程内容，最大限度地满足学生的兴趣和爱好，并在此基础上提高其身心健康水平和增强各种体育知识。定向越野运动所具有的趣味性、实用性、挑战性的特点，使学生在自然环境中运用智慧和力量战胜困难、磨练自我、锻炼意志，实现身心健康发展，这项运动对大学生具有极大的吸引力。定向越野运动体现了以人为本的体育教育理念，充分调动了学生参与该项运动的积极性和主动性，教师只是组织学生开展活动，而不存在示范，学生只有主动思考和积极行动，没有模仿。这就从根本上改变了以教师为中心的教学模式，使学生的探究式学习模式在自主的基础上自然而然地形成了[3]。

3.3 新课改的实施

随着学校体育改革与发展，培养健康体魄的大学生，要多方面努力树立“健康第一”的指导思想，这是新世纪合格人才的要求和新理念。把新兴的、受学生喜爱和欢迎的定向越野运动纳入到体育课之中，逐步形成科学的“体育与健康”体系，全面推进素质教育，无疑是新世纪学体育工作的重要内容。2001年国家教育部主持的学校体育课程建设新模式的课题中，正式把定向越野运动、野外生存等新课程模式列为清华等6所重点大学的教改课程，进行可行性实验和研究，深受学生的欢迎，所以在高校田径教学中增设定向越野运动是可行的。

3.4 定向越野运动的全面性

定向越野运动和其他体育项目一样，具备激烈的竞争性。定向越野运动竞赛规定了一定的距离，路线曲折、复杂多样，这要求参加者要有好的速度和耐力。另外，定向越野运动还规定：参加者借助地图和指北针[4]，按照规定的顺序独立完成寻找若干个标绘在地图上的地点检查点，这就要求参加者不但要掌握识用地图和使用指北针的能力，而且要勇敢、机智地确定运动方向，选择正确的路线，更要以最短的时间完成比赛。所以定向越野运动的开展能提高学生的体力、顽强的意志、丰富学生的地理知识、培养学生独立思考问题的能力。

4. 体育教学中开展定向运动的建议

总之，在田径教学中增设定向运动，将增强学生的体质，开发学生的智力，培养学生团结、互助的优良品质和实际应变能力，提高学生的军事素质，增强国防意识，促进学生的整体素质。定向运动这一新型的体育运动项目，具有如此多的优越性，素质教育和学校体育改革的进行，把它纳入田径体育教学是完全可行的。素质教育和学校体育改革的推行需要我们对学校体育课进行创新发展，而定向越野运动的独特功用和价值，正好符合和满足这一需求。积极宣传定向越野运动，努力做好定向越野运动的推广与普及工作，以学校为龙头，带动其他行业人士的参与，真正实现定向运动的普及;健全定向越野运动的组织机构，在各地抓好定向运动的组织和裁判工作及运动员的培养，加快定向器材的研制和开发，降低成本，使每个高校都具有组织定向比赛所必须的器材，以保定向的广泛开展;加强定向越野运动理论知识的学习和培训，提高教师业务水平，有关单位或定向组织协会定期举办定向越野运动培训班和学习班，组织相关人员到定向运动开展较好的地区进行学习和交流，不断充实教师的教学水平，吸取先进经验，提高业务水平。各高校切合本校实际情况，逐步建立和完善教学、训练、比赛、管理体系，促进定向越野运动在该校的可持续发展。

参考文献

[1]张晓威.定向越野[M].星球地图出版社, 2003.

[2]李汝谦.全国定向越野比赛及地图测制应用技术继续教育培训班讲稿.云南丽江, 2006, 8.

[3]“野外生存训练”作为高校体育课程内容的意义[J].体育学刊, 2002, 9, (6) :86-89.

[4]林立新.定向运动在高校开展的意义及制约因素分析[J].鸡西大学学报, 2007, (2) :15.

[5]张启平.定向运动对提高学生综合素质作用的研究[J].河北体育学院学报, 2005, (3) .

浅析定向运动练习六法 篇8

定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目, 是智力与体力并重的运动。它不仅强健体魄, 而且还能培养人独立思考、独立解决所遇到困难的能力, 以及在体力和智力受到压力下做出迅速反映, 果断决定的能力。它是对新课程标准下, 体育与健康课程资源最有力的开发与挖掘, 它如同一声春雷, 开启了新时代体育课程发展的要求。就教学而言, 它打破了传统的课堂模式, 就效果而言, 教师真正做到成为引导者, 不知不觉中学生成了主导者, 尤其对个人素养具有很高的意义和价值。

在实践中, 我作为学校定向队教练, 充分发挥本人这一特殊身份, 首先尝试了以定向高水平运动队为辐射, 以这些学生运动员带动各班同学, 向全校师生, 通过在学校开展校园定向、教室定向、田径场举行百米定向, 以及夜间定向, 以举办活动的形式引导全校师生参与其中, 现在学校定向运动已经成了不可少的活动。

这一运动的开展, 对于体育设施没有太多的要求, 一张地形图, 一个指北针。就能让学生冲破场地和器材的束缚, 很好地因地制宜, 解决设施的问题。

另外, 要发挥体育器材的多种可能性, 一物多用, 根据器材特点, 联系定向运动, 如果能巧妙运用, 不仅能调动学生的活动积极性, 而且对学生身体素质的发展, 有着不可估量的作用。

一、定向过障碍

(1) 练习目的:提高兴趣, 发展灵敏、果断、自信、过障碍技术及打卡技术。

(2) 练习条件:空地一块 (篮球场大小) 或体操房。高跳箱2个、跳箱盖3个、栏架2个、体操垫1块、标志杆8个、体操凳3~4条, 打卡器示意图。

(3) 练习准备:

(1) 准备好练习器材; (2) 根据练习要求布置场地。

(4) 练习方法:根据场地布置, 在起点打卡出发, 绕过6个标志杆, 打1号点, 踏过三个跳箱盖, 跑上由体操凳搭起的斜坡, 并跳落至体操垫, 打2号点后, 体操凳上走过至3号点, 打卡后直线跑至4号点打卡并翻过高跳箱, 钻过一栏架后跨过一栏架, 再翻过高跳箱后打终卡结束。

(5) 教学建议:

(1) 可根据学生水平设置障碍物的数量及难度; (2) 练习要讲清方法, 强调安全。

二、结合定向挖掘场地价值, 台阶定向练习

(1) 练习目的:提高兴趣, 发展力量及上下的速度和技术, 打卡技术。

(2) 练习条件:田径场看台 (台阶) 或类似场地、点标旗 (废报纸即可) 、电子打卡器 (或笔、图章、或针式打卡器)

(3) 练习准备:

(1) 准备好练习器材; (2) 根据台阶场地布置若干个点标, 路线设计为“之”字形。如图2。

(4) 练习方法:教师讲评方法、安排出发顺序、提出练习要求 (主要是下台阶的安全问题) , 每组间隔时间可为2~5秒, 记录练习时间、交流练习体会。

(5) 教学建议:

(1) 强调安全, 特别是下台阶时的安全问题; (2) 练习次数一般安排2~3次为宜; (3) 点标数可根据台阶长度或练习者的水平增加或减少。

新型的体育课堂, 应当是开放式的课堂, 开展各种各样的空间活动, 丰富和发展了教学内容, 有助于激发学生进行体育学习和活动的兴趣, 能有效形成学校的体育特色。由于受竞技体育思想的影响, 过去学校体育课程内容一直是一些老面孔的竞技运动项目, 这大大影响了学生对体育学习兴趣的积极性。定向运动在课程内容的项目、特征要因地制宜, 因时而定, 进行各种各样的活动。

三、百米定向

(1) 练习目的:培养兴趣, 提高身体素质 (速度耐力) 和心理素质、观察能力、反应能力和识图能力。

(2) 练习条件:百米定向图、点标旗 (废报纸也可以) 、打卡器 (或笔) 。

(3) 练习准备:

(1) 准备好练习器材, 足够的百米定向地图; (2) 教师课前根据地图点标布点。

(4) 练习方法:百米定向就是大约在100 m×100 m的场地内进行比赛, 在比赛过程中, 观众可以看到运动员比赛的全过程, 而且赛场内还可能会伴有音乐。运动员可以在出发区得到一张地图, 并且在赛前分析地形和做路线选择。比赛的路线一般为150~400m设置5~13个点标, 预计胜出时间为1~3分钟。每组4人同时出发, 同组线路相同, 前两名进入下一轮, 直到决出最后的胜利者。

四、教室定向

(1) 练习目标:进一步拓展室内体育课课程内容, 丰富室内活动课, 培养机智、果断、快速的能力。

(2) 练习条件:教室、课桌, 教室桌位摆置示意图点标旗。

(3) 练习方法:

(1) 所有点标放在桌子上, 教师课前布好点; (2) 按示意顺序找点。

(4) 教学建议:

(1) 可以设计4条路线, 每次可以4人同时开始; (2) 教学前排最后一排, 可由中间点排。 (3) 同学坐好, 可以影响找点, 干扰找点人。

五、野外定向

(1) 练习目的:拓展体育课堂, 培养学生野外活动能力, 发展学生的识图能力, 提高学生野外奔跑能力、方向感。

(2) 练习条件:指北针, 布好点, 等高线, 地形图, 打卡器。

(3) 练习准备:

(1) 准备好器材; (2) 教师提前放好点标。

(4) 练习方法:

(1) 标定地图; (2) 明确空地方位, 明确现时图地站立点。

(5) 教学建议:

(1) 第一堂课教师带全体学生根据理论课内容持图走; (2) 距离宜短 (1~1.5 km) 点位4~5个。

根据项目的多样式, 无论在校园、校外可以依托当地的各种地形资源开展各种各样的定向活动, 这样在很大程度上冲破了传统观念的束缚, 打破了教学内容和形式上的封闭。体育课堂内容不受空间和时间的限制, 更具体地讲, 能真正意义回归到大自然的环抱中去, 走出教室, 走出校园, 到山中、到田野、到小河边, 沐浴阳光、享受新鲜空气, 融知识、技能到大自然中接受体能、意志的磨炼。

定向越野运动 篇9

自我对话(self—talk),顾名思义就是自己与自己说的话,也可称作内在对话(internal dialogue)。 自我对话研究起源于Vygotsky(1961)语言发展理论,他指出,人的语言主要有两种形式:社会性语言及自我中心语言。前者是为了与人沟通和交谈;后者是个人对自己说的话,其目的在于协助思考、控制和引导行为。近年来,运动员自我对话行为受到越来越多心理学家、教练员关注。 研究内容多集中在自我对话内容及与运动表现之间关系。(Landin & Hebert 1999)在关于积极自我对话对运动员竞赛影响的研究中发现:自我对话与运动员信息加工过程,注意力集中密切相连。(Hardy 2001)指出自我对话可增强运动员信心及调节唤醒;(Hatzigeorgiadis 2004) 证实了自我对话可降低干扰想法并增强注意力。此外,运动心理专家们还把研究了不同运动项目中运动员自我对话的特点。Hardy(2001、2004、2006)采用定性及定量方法研究运动员自我对话,主要涉及篮球、足球、田径、越野跑等10 个项目。研究得出运动员大多在与运动有关的场所进行自我对话且多集中在赛前及赛中;自我对话内容属性多为积极的、结构为词组且与特殊任务有关; 自我对话目的是为了指导与鼓励。Raalte(1994、2000)等致力于研究自我对话前因与后果,通过对网球运动员研究发现,比赛情境(失分、得分等)是影响自我对话产生主要因素,尤其是失分情形下,自我对话频率显著增加。

定向越野是指借助地图及指北针,按照组织者规定顺序及方式,自我选择行进路线并依次寻找标定在地面若干检查点,以用时较短者为胜的一项新型运动。 定向越野是一项环境开放型运动,运动员总是不断与自然环境、选手及任务交互。那么面对复杂任务情境,运动员自我对话呈现哪些特点?在何种情形下进行自我对话?自我对话结构属性是什么?因此,本文致力于研究定向越野运动员在任务情境中的自我对话行为,为教练员与心理专家了解定向越野运动员心理变化,指导运动员训练提供有益参考。

2、实验对象与方法

2.1、实验对象

以湖北省15 所高校的200 名运动员作为调查对象,其中女生85 人,男生115 人,平均年龄22.5 岁,平均训练年限2.6 年,所有运动员均参加过省级以上定向越野比赛。

2.2、测量工具

以Hardy(2001)的4Ws法(when、where、what、why)自我对话使用量表STUQ为基础,对部分项目及内容进行修改,编制符合定向越野任务情境问卷。量表主要包含三部分,第一部分为调查对象基本信息填写;第二部分为测量目的及指导;第三部分为测量具体内容, 包含4 个维度:when调查运动员何时使用自我对话;where调查运动员在何处使用自我对话;what调查运动员自我对话内容;why调查运动员使用自我对话原因。 完成量表大约为20分钟。

2.3、调查内容编码与统计

对问卷调查结果进行整理、编码、归纳汇总,统计出相关数据及图表。

3、结果与分析

3.1、Where———自我对话地点分析

根据调查内容归纳整理, 发现运动员自我对话的地点主要集中在接近目标点附近及离开目标点时。因为运动员在竞赛中,主要是围绕目标点来进行的,当运动员接近目标时,为了鼓励或指导自己的行为,提升自己判断能力,通常会进行自我对话,如“ 目标就在这附近、 我判断的没错、 寻找主要标志物等” , 当运动员离开目标地附近时, 自我对话多集中在下一个目标的引导话语。

3.2、When———自我对话时间分析

Hardy(2001)在关于运动员进行自我对话时间研究中涉及方面:竞赛前,竞赛中及竞赛后。通过调查发现,定向越野运动员在任务情形下的自我对话,主要集中在独立奔跑中、遭遇困境时以及找到目标三种情境时间下,分别占21%、48%、31%。和独立奔跑相关的有静止状态及奔跑状态,其中静止状态下的自我对话(73%)显著高于奔跑状态下(26%)。运动员在寻找目标过程中会遭遇以下两大困难:迷失及受伤。相关研究表明,当问题难度越大,自我对话使用的频率越高,这在定向越野中也得到印证。如运动员在迷失的时候,自我对话主要有:“我一定不能慌张、快点解脱出来、正确定位、我为什么会迷失呀、怎么犯这种错误?”,同时,当运动员成功寻觅到目标点时,也容易产生自我对话,如“点就这这里,我现在很有信心、更加快速。”

3.3、What———自我对话内容分析

Hardy (2001) 把自我对话内容分为以下4 个方面: 属性、显性、人称、结构。本文也从一下四个方面进行归纳。定向越野运动员自我对话属性包括正向、负向及中立,且正向自我对话所占比例最高(63%),这与以往研究结果相一致,运动员在比赛中倾向于积极正向的自我对话。正向自我对话是指运动员在面对情景刺激时,积极、正面、激励的话语,是对个人的一种激励或是信任自己有能力可以成功,它能提升动机、自信、专注力和表现,也是增强自尊的有利条件。在定向越野情境任务中,运动员多使用“我一定可以超越对手的、这次比赛对我来说很轻松、务必保证打点正确、点伤不算什么……”的正向对话,同时,在对运动成绩前3 名的运动员调查中也发现正向自我对话与运动成绩之间的关联; 反之,负向自我对话是一些消极、负面、退缩的话语,是一种自我批评的内在对话。如某名运动员,在调查问卷中,回忆道“好想放弃比赛、坚持不住了、跑不动了、好恐慌、我害怕出错……等话语”,这种自我批评的对话也会造成过度的焦虑和自我怀疑,导致运动员赛场上的失败及较差的专注力,且出现不稳定的情绪;除了正向及负向的自我对话外,中立自我对话占17%,在定向越野任务情境中,多为一些指导语:“认真读图、回到大路上、抬腿、摆臂”等,它知道这运动员的认知决策及注意力集中程度。

自我对话显性主要包含内部及外部。从结果可以看出,运动员多采用内部对话(82%),这与Hardy(2005)以往研究结果一致。

关于自我对话的人称可以看出, 运动员多采用第一人称(87%), 明显高于第二人称, 如 “ 我一定可以的、 我最棒、 我现在很有信心”。

自我对话内容结构主要有提示语、短语及句子三类。结构图显示定向越野运动员多采用句子形式自我对话(69%)。如“始终记住标定地图、保证每个点都打响、千万不能出错等”,这与Hardy(2001)研究中运动员多采用词组,很少使用句子的结论不同,究其原因是因为定向越野运动员大多在奔跑状态中进行任务决策及判断。少量的提示语及短语为 “冷静、不紧张、特殊标志物、代码、小路等”。

3.4、Why———自我对话原因分析

Hardy(2001)在研究中得出运动员使用自我对话原因为自我鼓励及自我指导。 本文通过深究定向越野运动员自我对话原因,归纳出另外两个维度———自我批判与抱怨环境。 从图3 看出,定向越野运动员自我鼓励、自我指导、自我批判、抱怨环境分别所占比例为42%、45%、9%与4%。

在定向越野寻找任务中,运动员需综合运用技能并积极与体能配合。为集中注意力,就会使用指导性自我对话来提醒及规范行为。如运动员为了更好标定地图、路线选择及捕捉检查点,就会经常引导自己,“集中注意力、寻找小路、沿着大路跑、始终定北”等。

自我鼓励包含唤醒(37%)、控制(42%)及驱力(21%),它是为了协助运动员建立信心和动机,并控制焦虑及克服倦怠。在比赛中,运动员为了顺利完成任务或者超越对手, 会产生一系列鼓励话语,如:“我感到很顺利、很开心、我一定会更快的、你一定可以”。

自我批判主要是自我否定与怀疑。Hardy等(2001)发现运动员在遭遇失败时,谈话内容会充斥较多怀疑和不满情绪。同样,在定向越野中,运动员采取自我批判式对话,多发生在迷失方向、意外受伤、被对手超越、未完成比赛任务等情形中,这时运动员便会产生以下自我对话:“放弃比赛吧、实在坚持不住了、我还是不行、为什么这么倒霉、没有人可以帮助我……”。抱怨环境是运动员挫折或失败后而抱怨一些客观因素。如:“天气为什么这么差?场地为何如此复杂?我恨烦躁,他总是跟从我”。

4、结论

定向越野运动员在任务情境中的自我对话主要由时间、地点、内容及原因四个维度构成,当运动员在接近及离开目标点时易产生自我对话, 产生自我对话的时间主要集中在独立奔跑中、遭遇困境时以及找到目标时。运动员在比赛中倾向于积极正向的自我对话,话语的结构为句子,人称多为第一人称。运用自我对话的原因是为自我鼓励及自我指导,还有少数运动员出现自我对话是为了自我批判及抱怨环境。

参考文献

[1]Vygotsky,L,S.Thought and langusge.Cambridge[M].1961.

[2]Landin,D.&Hebert,E,P.The influence os self-talk on the performance of skiiled female tennis players[J].Cognitive Therapy and Research,1999,6.

[3]Hardy,J Gammage,k.A description of athlete self-talk[J].The sport psychologist.2001,15.

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[5]Van Raalte,J.L.Brewer,B.W.Rivera,P.M.The relationship between observable self-talk and competitive junior tennis players’match performance[J].Joural of sport Q&Exercise Psychology,1994,16.

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[5]Hardy,&Alexander.Exploring self-talk and affective states in sport[J].Journal of Sports Sciences,2001,19.

定向运动教学改革研究 篇10

关健词：学校 定向运动 跨项目 联合 教学改革

一.学校开展定向运动的制约因素

1.场地资源的制约。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行。它的最大魅力在于野外生存和不熟系地形。很多学校不具备这样的条件，由于野外和公园开展存在安全与实践难题，所以绝大部分学校选择在校园内部进行，体现不了野外生存的刺激性，一般都是在熟知的场地反复进行定向跑步，学生没有新鲜感，学生往往在实践1-2次后就失去了兴趣。这是定向运动在学校开展遇到的最大问题。

2.学生体质差异增加了定向运动课程的难度。定向运动是以中长跑为依托的项目，要求学生有很好的耐力作基础。现在学校体育课程基本都是网上选课，同学来自各个院系，有男有女，身体素质差别很大，这就要求体育教师在教学时要有差别化的安排教学内容。

3.开设时间较长学生兴趣逐渐减小。定向运动分为徒步定向和工具定向。在学校开展的定由运动大部分还是以徒步为主，这种以越野跑为主要特征的项目，加入了识图、定向和野外生存技能等元素。但中长跑的性质没有发生根本的改变。在教学实践中，学生跑几次是没问题的，学生在前几周表现出了很高的学习兴趣，随着时间的推移，环境的熟悉，技能的重复，中长跑的索然无味就暴露出来了，一个学期的后半段学生表现的相当慵懒。

4.课堂监控缺失与安全隐忧让教学管理者望而却步。定向运动课程的特点是，学生在做了充分的准备活动、掌握了一定的地图知识和技巧后，拿着地图在偌大的空间进行寻找目标，在这期间，教师与学生是无法进行互动的，教师不能掌握学生的动态信息，学生也无法得到教师的指导，有的学生干脆找个地方躲起来，要么找人代找，要么不找，教师无法对整个课堂进行监控。学生较大的自由活动同样存在着安全隐患，如果出现安全问题将是一个很麻烦的事。所以很多学校的教学管理者宁肯不开定向课，也不愿意出现安全问题。

二.定向运动跨项目教学改革的优势

1.增加定向运动的趣味性。定向运动的单独上课，学生在后半学期容易产生消极。可以考虑与田径的中长跑、速度轮滑、拓展训练以及一些球类课程结合，可以增加定向运动的趣味性，反过来说也可以增加其他项目的趣味性，相得益彰，实现项目共赢。

2.解决学生身体素质与技术差异化问题。比如定向运动与轮滑项目结合，不但可以解决定向运动中中长跑乏味的问题，也能有效解决定向运动中学生的体质差异与轮滑项目上学生的技术差异问题，身体素质和轮滑技术好的同学，一般情况下都可以先回来，利用等其他同学的实践安排一下难度较高的花样轮滑内容。

3.有效进行课堂监控确保学生安全。定向运动的课堂监控和安全隐患一直是个大问题，由于只有一个教师在上课，教师一般要在原地指挥，等待学生回来交图，学生领图出发后没有了很好的监督，增加了上课的不安全因素，如果多项目教师共同上课的话，可以分布在不同的地方，分区监控，学生的一举一动尽在掌控之中，这样教学管理者就没有了后顾之忧。

三.联合教学课程设计方案

定向运动与多项目联合开展的教学改革在国内学校有实践的先例，并且反响良好，至于说与一个项目联合好，还是多个项目互相联合好，没有定论，需要从实践中加以验证，下面从部分国内开展定向运动的学校的实践例子加以详述，希望可以起到抛砖引玉的作用。

1.定向运动与轮滑项目联合。河南理工大学公共体育在2006年下半年，将轮滑项目与定向运动进行了联合教学，开设了校本课程---定向轮滑课。并进行了3个学期的教学改革试验，取得了不错的改革成效。教学内容是以熟练的利用轮滑技能，在地形较平坦的校园环境中，利用定向地图进行练习，使学生学会利用指北针定向、辩向；分析地图、距离估算；选择路线。

2.定向运动与拓展训练联合。河南工商学院在2012年公共体育课程开设定向运动，与2013年与拓展训练相结合，在定向运动中加入了拓展训练的元素，使得定向运动更加刺激，吸引了大批学生选修定向运动课程。教学内容是拓展运动的理论知识与环境定向、情景定向、夜间定向、自行车定向等

3.定向运动与田径跑类教学联合。商丘师范学院是开展定向运动比较早的院校之一，2008年商丘师范体育部尝试将田径课中的跑类项目与定向运动结合，很好的解决了田径跑类项目训练枯燥无味的实践难题。取得了不错的教学效果。教学内容是以田径跑类的理论知识与百米定向、接力定向、越野定向等。

定向运动在学校的发展遇到了一定的阻碍，出现了一定的萎缩，这是因为定向运动在学校开展受到了诸如场地、安全、学生体质差别等因素的影响。定向运动在学校与其他项目进行联合教学的改革既可以改善定向运动的困境，也能很好的促进其他项目的发展，为学校体育的教学改革提供了新的思路。

浅谈定向运动及其技能 篇11

1、定向运动概述

真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行, 标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。到二十世纪三十年代已在芬兰, 挪威, 瑞典, 丹麦等北欧国家广泛开展。中国的定向运动最初在七十年代, 首先在军队中做为常规的一项军事训练课目进行。八十年代初, 广州解放军体育学院首次在广州白云山组织了一次“定向越野试验比赛”, 这是我国第一次举办定向比赛。

定向越野运动是一项实践性非常强的综合性体育运动, 运动技能需要在实践中总结提高。但作为初学者必须的基本技能包括以下三个方面: (1) 具有一定的识图能力; (2) 在野外能够迅速地辨别方向; (3) 具有一定的奔跑能力。定向越野地图与其它地图图种有很大的不同, 有一些专用的标准和图例, 是一种更为清晰易读, 便于在野外行进中使用的专用地图。一张完整的定向越野地图由主图和图外注明组成。主图就是所在区域地形、地物、地貌在图上的反映。不同的地表覆盖情况用不同颜色来表示, 不同的地物、地貌用不同的符号表示出来, 定向越野地图图外注明是用来说明地图上一些更详细的内容, 及怎样识别地图。一般包括比例尺、等高距、图名、图例、检查点说明符号、制图单位、赛事组织单位等信息。

1.1、我国定向运动的发展概况

定向运动在中国的发展大致分为引入期、推广期、初步发展期三个阶段。

定向运动在中国的传播最早始于台湾和香港, 而定向运动在内地的出现和传播则是自我探索的结果。1979年成立了“香港野外定向协会”。中国定向运动首先是从军队开始的。1983年, 在广州、重庆、郑州、北京等地举行了一些定向野外比赛, 为定向运动在中国内地的传播拉开了序幕。在引入期, 定向运动被看作是一种军事体育项目, 主要以军队和教育部门的军事训练、测绘部门的普查工作为重点, 而且参与人数少, 社会影响不大。但这些工作都为定向运动在国内的推广做好了铺垫。

1991年12月, 原国家体委批准中国无线电运动协会下设“中国定向运动委员会”, 使定向运动作为一种体育项目开始有了自己的组织。1992年7月, 中国成为国际定联成员国。1995年, “中国定向运动委员会”更名为“中国定向运动协会”。教育系统在定向运动的推广中发挥了重要作用。但是, 在推广期, 中国定向协会还不是一个独立的组织, 没有自己健全的办事机构, 主要依托国内测绘系统的力量开展活动, 定向运动的推广主要围绕着学校进行。

随着休闲健身和野外拓展运动的兴起, 为定向运动的开展和商业化运作提供了原动力。

1.2、定向运动的定义与特征

国际定向运动联合会在2004年, 将定向运动定义为, 参赛者借助地图和指北针, 在尽可能短的时间内到达, 若干个被分别标记在地图上和实地中检查点的运动。定向运动的参赛者可以是个人, 也可以是由两个人以上组成的团队。定向运动既是一种户外休闲、娱乐运动, 又是一种竞技运动;既可以在森林中举行, 也可在公园、校园甚至城市街头举行, 而且对参与者的个人条件没有特别的限制;定向运动有很广的适应性, 它的竞赛规程非常灵活, 组织起来比较简单;定向运动是一项个人体验型项目, 观赏性较差。这些是定向运动的一般特征, 和其它任何体育运动项目一样, 定向运动也有它独有特征:运用准确读图、指北针操作、路线选择策略评估、在压力下集中注意力、快速决策和在自然地形中奔跑等技能, 在尽可能短的时间内寻找并沿着最佳路线穿越未知地带。可见定向运动的独有特征主要体现在借助地图和指北针导航, 在奔跑中进行清晰思考并做出果断决策。

1.3、定向运动的器材

定向运动地图;指北针;号码布;检查卡;检查点 (由点标、点签和地物组成) ;场地;运动员服装。

2、定向技能及练习方法

2.1、读图

读图这个动作技能是将二维的平面地图通过心理过程在大脑中视觉化形成立体的三维实际地形并与实地进行对照的认知过程。读图的动作技能包括折叠地图、拇指辅行、标定地图和确定前进方位。校园持图走练习, 这种定向运动的目标是了解定向运动, 学会辨认基本的地物特征, 建立图-地对照的概念。练习折叠地图、拇指辅行、标定地图和确定前进方向。这种运动的步骤: (1) 为学生每人准备一张校园定向地图, 并设计简单的检查点, 检查点之间无连线; (2) 首先由教师带领走1-2个检查点, 简单介绍定向地图的颜色和地物特征的表示方法, 并演示打卡过程; (3) 单一检查点练习。学生由起点出发到达某个检查点, 打卡后返回。教师进行问题解答; (4) 微型定向练习。在地图上任选3-4个检查点连成一条微型定向路线, 由起点开始至终点进行持图走练习; (5) 微型定向比赛。重新选择3-5个检查点组成一条微型定向路线, 进行比赛, 可以计时。

2.2、使用指北针

使用指北针这种定向运动的动作技能是将指北针作为一种辅助读图和导航的工具。它的运用必须建立在读图的基础上。它主要是用于室内练习, 这种运动的目标是要熟练掌握指北针确定前进方位的方法。这种运动的步骤是准备一些有路线的地图, 使前进方向箭头与站立点和检查点的连线保持平行且方向一致。转动身体, 使磁针与地图上的磁北线平行且方向一致, 然后向前看, 正前方就是前进方向。

2.3、距离判断

距离判断这种运动的动作技能是距离判断是指利用所遇到的特征、步测技术、时间判断技术、比例尺和目测技术判断实际行进的距离。是一种估算手段。这种运动的练习方法主要应用于室外距离估计练习, 种运动的目标是建立比例尺和实地距离的联系。他的步骤主要是: (1) 在校园选择一块练习场地, 设置一条有6-10个检查点的路线, 并保证在任何一个检查点都可以看到其他的检查点; (2) 在平地测量100米距离的复步数; (3) 在练习场地进行距离估计练习。

2.4、路线选择

这种运动的动作技能是路线选择指在两个检查点间选择最优路线的策略。首先确定检查点特征, 然后确定攻击点, 再根据地形的情况选择定向技能和路线。主要技能有:攻击点、偏向瞄准、等高线技术等。攻击点技术练习的目标是提供较难检查点的攻击点实际体验;发展定向技术综合运用能力。他的步骤是: (1) 准备一张校园定向地图, 用不同颜色标注出攻击点和检查点; (2) 用相对应的颜色布置攻击点、检查点和打卡器; (3) 单个检查点练习。先找到攻击点, 再通过精确读图和精确定向找到检查点并打卡, 返回终点进行讨论; (4) 完整线路练习。要求在所有的点都要打卡, 返回终点进行讨论。

2.5、偏向瞄准练习

这种运动的目标是学习偏向瞄准技术; 增加使用指北针的信心。他的步骤:设计一条线路, 检查点之间角度较小时要求采用指北针导航, 瞄准检查点直线行使;角度较大时, 要求采用指北针偏向瞄准检查点一侧约50米的位置直线行使, 到达检查点旁线状特征后沿线状特征迅速到达检查点。

2.6、等高线技术练习

等高线技术练习的目标是理解等高线技术概念, 在实践中掌握使用等高线的基本技术。他的步骤是: (1) 选择校园中地势起伏明显的地域, 绘制好定向地图, 在地图上利用等高线的变化设置3-4个检查点; (2) 学生出发后要求沿等高线移动, 并尝试穿越一根等高线和几根等高线, 体会哪种方法好; (3) 用显著颜色标注出行进轨迹; (4) 讨论穿越等高线的路线, 并分析其优劣。

2.7、重新定位

重新定位这种运动的动作技能是重新定位指在迷失站立点后通过标定地图、路线回忆、安全方位和重新定位特征重新确立站立点的技术。停下来-观察周围环境-标定地图-进行回忆和思考。这种运动的练习方法是“跟我来”, 他的目标是发展学生的重新定位能力。步骤是: (1) 选择一块地形稍复杂的校园环境, 在地图上设计好检查点及其代码, 并在实地上设置好检查点; (2) 将地图分割成若干个只有一个检查点的单点地图; (3) 教师带领学生到达地图上任意位置, 然后将单点地图分发给学生; (4) 学生持地图寻找检查点; (5) 改变出发点重新练习。

2.8、检查点捕捉 (是一项综合技能)

以上任何一项定向技能都不是孤立存在的, 而是必须根据具体地形特征选择最适用的技能进行组合, 在尽可能短的时间“捕捉”到检查点。

定向运动非常适合群体运动, 但是却缺少定向师资和大量、稳定的参与定向运动的群体。所以高校和户外运动协会应该合作起来, 共同建立一个组织, 对本地区定向运动的开展有一个全面的计划和考虑, 相互支持、相互合作, 实现双方资源共享和利益的最大化。

参考文献

[1]骆红斌.学校定向运动教学的实践与探讨[J].杭州:浙江体育科学, 2004.

[2]吴振超.河北省普通高校开展定向运动的必要性与可行性研究.河北师范大学, 2010.