定向运动员的训练

定向运动员的训练（共12篇）

定向运动员的训练 篇1

摘要：作为一项新兴的体育项目,定向运动将智能与体能二者有机地结合在了一起。在定向运动中,一般体能训练和专项体能训练十分重要,定向运动的教练员以及运动员一定要在训练过程中关注该问题,这样有利于促进定向运动的发展。该文系统地总结和分析了定向运动的体能训练在国内外先进的研究成果,并从实际出发,提出一些建设性的意见,旨在为我国定向运动的进一步发展,提供一些理论参考,以期对加强定向运动的体能训练起到一定的指导作用。

关键词：定向运动,体能训练,训练方法,发展

1 定向运动的概念

定向运动是一种借助指北针和地图等通过寻找被标记在实地中和地图上的若干个点的运动。[1]作为一项新兴的体育项目,定向运动将智能与体能二者有机地结合在了一起,正因如此,定向运动在国际上具有很高的声誉,享有“智者”运动的美称。前世界定向锦标赛冠军奥尔森常曾表示:定向运动就如同一个人同时在进行国际象棋和马拉松比赛,形象生动地概括了定向运动的特征。[2]该运动不仅仅是一项个人体验项目,也是一项团队协作项目,在比赛的过程中,注重团队协作具有十分重要的意义。

2 定向运动的体能训练概述

在定向运动中,影响比赛成绩的重要因素之一就是体能训练,运动员想要在定向运动中获得成功,就必须具备良好的体能基础,否则,就很有可能与成功失之交臂,定向运动对运动员的体能要求很高,运动员的速度耐力、力量耐力、呼吸系统、心血管系统都达到较高要求,才能够在定向运动的比赛中获得成功。

3 定向运动体能训练方法

(1)告别单一化的授课模式,在进行定向运动体能训练的过程中,教练员要不断地进行超越,在教学过程中加入一些元素,使定向运动体能训练方法丰富起来。

(2)在变速运动中要专门训练图地对照能力,通过对该种能力的训练,能够帮助队员在定向运动比赛中迅速、准确的读图,并做出正确的判断。

(3)在进行体能训练的过程中,要针对场地环境的不断变化,有针对性地练习体能,帮助运动员以良好的体能素质,夺得比赛的胜利。

3 . 1 定向运动的一般体能训练

定向运动中的体能训练一般包括速度、耐力、协调性和柔韧性几个方面的能力,由机体的形态构成、代谢水平、能量物质储备、各系统器官的机能水平决定着上述能力。与专项体能训练相比,一般体能训练主要通过田径、球类、越野等途径达到锻炼的目的。[3]

3.1.1 意志行为素质

定向运动是一种有目的有意识的意志行为,该意志行为主要指的是为达到既定的目的而自觉努力的心理状态,这种意志行为是对运动员起主要支配作用的行为。在进行定向运动的比赛中,需要运动员根据从地图中获得的信息,快速地选择最佳的路线,并以运动员最快的速度,跑到终点,这就意味着运动员必须要具备较强的意志行为。正因如此,在平时的训练过程中一定要加强意志行为素质的训练。时刻提醒运动员,在比赛的过程中要时刻以“我是一名优秀的运动员,我应当也能够战胜一切困难”来鼓励自己,用自身的全部力量去拼搏,去努力。

3.1.2 一般耐力素质

耐力一般理解为在一定时间内,运动员以最佳速度持续跑时所发挥的能力。耐力素质只有通过日常的刻苦训练,不断增加训练强度,克服疲劳,才能逐渐培养出来。在日常训练中,运动员即使出现疲劳现象,也要鼓励自己,用自身的全部力量去拼搏,去努力,咬牙坚持地跑下去,耐力素质才能够得到提高,否则,不仅耐力得不到提高,运动员的身体也不会达到健身的效果。可以说,不克服疲劳,就不能获得耐力。与田径长跑的耐力不同,定向运动的耐力具有其自身的独特性。定向运动的场地不是单一的规则的场地和不规则的场地,定向运动场地的全路程中包含有很多障碍物、上坡、下坡、检查点等,因此跑步的速度无规律性,时快时慢,这对运动员来说,是一个挑战。正因如此,在进行定向运动的过程中,一定要针对定向运动的这些特征进行训练,通常情况下,将运动员的耐力训练安排在野外进行,在田径场上检查运动员耐力是否提高,从而达到帮助运动员适应定向运动中多变跑步场地的目的。

3 . 2 定向运动的专项体能训练

定向运动的专项体能是野外跑的能力。通常情况下,在乡间小道、公路上进行定向运动的专项体能训练的时候,采取与中长跑相同的技术。值得注意的是,在那些路面比较坚硬的场地上进行专项体能训练的时候,一定要注意做好缓冲动作,这里所说的缓冲动作主要是指运动员脚的着地部分为前脚掌,大腿前摆的高度和后蹬用力的程度均比在跑道上跑时小。

运动员在跑上坡的时候,一定要注意,尽量控制步伐,上体保持微微地向前倾斜,前脚掌在距离身体重心投影较近的地方着地,稍微加大大腿高抬的高度和后蹬用力的力度。运动员在跑下坡时,应使上体保持上体直立或者保持微微的后仰,适当地放大步伐,减慢步频,落地时脚跟着地或全脚掌着地。

在灌木丛、树林中进行定向运动的时候,既要防止自己的身体被树枝刺伤、擦伤,还要防止自己被草丛中随处可见的坑洼和杂物绊倒,所以,在灌木丛、树林中进行定向运动的时候,一定要控制跑步速度,适当地放缓,落地时全脚掌着地。在进行定向运动的时候,如果遇到了障碍物,可以不降低跑速,甚至在遇到障碍物的时候加快奔跑的速度,大步跨越。

3.2.1 专项耐力素质

众所周知,中长跑运动员的专项耐力是指在整个跑程中匀速奔跑。与中长跑运动的耐力素质训练不同,定向运动一般分为3种距离的比赛,这3种距离的比赛有长距离、短距离和中距离比赛,不同距离的比赛线路中的检查点的设置间距各不相同,因此运动员必须迅速的在检查点打卡后快速奔跑向前进,接着在下一个检查点打卡后迅速跑,这种不规则的跑法对运动员的要求较高,需要运动员具有高速跑迅速停3 s后又快速起跑的能力。在定向运动专项耐力训练过程中,可以通过在校园内规定路线上跑足500~800 m后签名后再跑的训练模式,一般情况下,一组训练中包含4次跑,训练强度在80% ~90%之间。

对定向运动的运动员来说,专项耐力至关重要。定向运动员如果欠缺专项耐力,就无法提高定向成绩,反之,如果定向运动员的专项耐力越好,也就越能提高野外奔跑能力。

3.2.2 速度素质

对于田径竞赛运动员来说,速度是每个运动员应该具备的最基本素质。同样地,奔跑速度对于定向运动员来说同样重要。速度主要包括基础速度、相对速度和绝对速度三种。其中相对速度是定向运动员要具备的关键速度,专项耐力速度和基础速度是相对速度的基础,绝对速度和速度耐力则又是基础速度的基础。正因如此, 对定向运动员来说, 绝对速度同样起着至关重要的作用。

一般情况下,对于中、短距离的定向运动比赛,各检查点之间的间距一般设置在300~500m之间,正因如此,相对于长跑来说,定向运动对运动员的速度要求更高,因此在比赛中缺乏良好的速度素质,很难取得较好的成绩。所以,加强速度素质的训练势在必行。

3.2.3 无氧训练与有氧训练

通过研究实践证实,无氧代谢中氧债占70%,有氧代谢中氧债占30%。通常情况下,800~1500 m为无氧代谢与有氧代谢的临界区间,5000 m以上则为有氧代谢;将临界区间称为混合代谢。

与长跑运动员相比,定向运动员同样具有耐乳酸能力,提高无氧和有氧的训练是定向运动员努力的方向。由于向运动的赛事不同,其有氧训练与无氧训练存在显著的差异,在野外进行定向运动训练,由于距离较长,有氧运动的比例就会较大,无氧运动与有氧运动相反,对于那些中距离的训练,无氧运动与有氧运动同等重要,在训练过程中,如果忽视无氧训练,那么比赛成绩就会受到影响。

4 结语

综上所述,我们可以清楚的了解到,体能对于定向运动的运动员来说非常重要,所以,在日常的训练过程中,不论是教练员还是运动员都应当着重注意体能的训练。通过各种途径、多种手段迅速提高运动员的体能素质,为运动员在定向运动比赛中获得优异的成绩奠定牢固的基础。

参考文献

[1]刘敏,王彤.定向运动训练方法的理论研究[J].体育研究与教育,2011(S2):182-183.

[2]田新姿,彭光辉,涂绍生.定向运动员体能训练的特征研究[J].体育世界:学术版,2007(3):66-68.

[3]何晓知.定向运动的体能训练[J].成都体育学院学报,2000(6):95-96.

定向运动员的训练 篇2

定向运动的起源：定向运动起源于北欧地区，最在1886年，“定向” 或“方位”一词就已经出现在瑞典的军营中，意思是在地图和指北针的帮助下穿越 “未知地带”。1895年第一场赛事在瑞典和挪威联合王国军营里举行。定向运动由军营走向社会始于20世纪初，瑞典的一位叫吉兰特的童子军领袖开始尝试把定向越野改造成一种大众化的运动形式，他于1918年组织了一次名为寻宝游戏的活动，引起了人们的极大关注。定向运动的历史：1961年国际定向联合会（IOF）成立于丹麦首都哥本哈根。International Orienteering Federation。1966年举行第一届世界锦标赛。1978年，定向运动被接纳为奥林匹克体育项目。1998年日本长野冬奥会上，定向运动成为比赛项目。定向运动在中国：定向运动在中国的传播始于香港，1979年成立“香港野外定向会”。1983年，中国人民解放军体育学院在广州举行了一场“定向越野实验比赛”。1991年，我国成立“中国定向运动委员会”。1994年，我国举行首届全国定向锦标赛。1995年更名为“中国定向运动协会(OAC)”。定向的种类：定向运动有许多形式，按照运动模式，国际定联将定向运动划分为：徒步定向或定向越野。滑雪定向。山地自行车定向。残疾人定向。定向越野或徒步定向：被定义为一项参与者借助地图和指北针，以徒步越野的形式，在最短的时间内按照一定的顺序到达若干个被同时标记在地图上和地面上的检查点的运动。你需要：一张地图。一个指北针。点标旗。针式/电子打卡计时系统。定向运动的精髓：必须识图，明辨方向。在点与点之间做出最聪明选择。必须独立寻找所有点标。必须按正确顺序打卡。以最快速度。定向运动的要求：体能。快速。独立性。快速决择。团队精神。定向运动的特点：。体力与智慧并重的运动。参与性强，不受年龄、职业以及经济条件的制约。对场地要求不高，具有很强的趣味性。真正意义上绿色环保的运动项目。重大国际赛事：瑞典五日赛（O-Ringen)。芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）。瑞典十公里夜。定向接力（Tio-Mila)。苏格兰六日赛。瑞士六日赛。世界青年锦标赛（WJOC）。世界定向锦标赛（WOC）。世界大师定向锦标赛（WMOC）。世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）定向地图上的颜色：蓝色象征任何有水的地方。黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区。黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头表示容易通过的森林区。绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过。棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面。黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪。红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线。地图上的等高线：等高线是用来表示地貌的特点。等高距是指相邻两个水平截面之间的垂直距离。两条等高线之间的距离越近，表示该区域坡度陡。两条等高线之间的距离越远，表示该区域坡度缓。绘制山峰时：等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。

雷击：雷电通常会击中户外最高的物体顶尖，所以的高大树木或建筑物往往最易遭雷击。在雷电大作时，在户外应遵守以下规则：预知打雷和雷击，跑向低地，跑离高树或密叶树林，远离铁塔，去除身上的金属物，不要聚集在一起。遇蛇：治疗原则：被毒蛇咬伤后，被咬伤者应保持安定，避免惊慌奔走，以免加速蛇毒的吸收和扩散。采取相应的救治措施，迅速使用抗蛇毒血清等有效药物中和体内蛇毒，防治可能发生的并发症。在可能的情况下，用中西医结合的方法，促使身体的康复。处理方法：判断：是否是毒蛇咬伤，使伤者安静，不要剧烈运动。结扎：伤口靠近心脏端结扎，冲洗伤口，排除毒液，药物，紧急送医院，或向地方紧急救援处求救。预防措施：多蛇地区，手里最好拿登山手杖类东西，边走边打草惊蛇，如与蛇遭遇，保持静止冷静，因为蛇对活动的物体容易发出攻击还击方法，用树枝击打蛇的要害，一般称之为七寸，最好用“Y”形树枝击打或控制住蛇头。遇到蟒蛇最好不要触及，一般蟒蛇不主动攻击人类。遇到猛兽：遇到野兽不要紧张慌乱，如果野兽离你很远，可以迅速离开危险地带。如果被野兽发现并被追赶，应借助沟坎、高地等掩体或障碍物，挡住他们的追击。晚上在野外宿营遇到野兽时，可以在四周点上火堆，吓跑野兽。野外活动或到有野兽出没处旅游时，应带好，防身用品，如刀棍、手电等。晕厥：晕厥俗称昏倒，是由一时脑血流量不足引起的短暂性意识丧失，晕厥发生时，应立即将患者体位平卧，头部放低，如果症状持久者可按压人中穴或送至医院。急性扭伤：急性扭伤多位踝关节扭伤，损伤后立即冷敷，并抬高患肢，防止肿胀。四十八小时后再进行热敷或进行理疗。中暑症状：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。治疗与预防方法：立即移至阴凉处，并给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。喝些淡的凉的水，少量多次用酒精檫，或者大面积的冷敷，重症者马上送医院。溺水：清理呼吸道：将溺水者救出水后，应立即除去口鼻淤泥、杂草等，然后将溺水者腹部置于抢救者屈膝的大腿上，头部下垂，然后用手平压背部，使气管内及口咽的积水倒出。人工呼吸：呼吸停止者应立即进行口对口人工呼吸，心跳停止者必须与胸外心脏按压同时进行。迷途迷向：没有地图或指北针时，可观察周围环境，寻找房屋、电线、炊烟等。没有这些特征时，可考虑往回走，返回较为熟悉的大路，再重新确定去向。迷失方向时，可以利用手表判断方向，时针指向太阳，时针与12点方向所成角的角平分线方向就是正南正北方向。在北半球，角平分线指向正南，南半球则相反。

定向运动员的训练 篇3

【关键词】中小学生 定向运动 基本技能 技能训练

1 前言

定向运动起源19世纪末，目前在国外开展较为普及。这项运动于1983年传入我国，近年来在国内迅速传播，一些学校也纷纷引进这个训练项目，将其作为体育教学的一个重要组成部分，学校之间还举行了一些赛事，旨在促进这项运动在学生中的普及。因为定向运动具有趣味性、娱乐性、惊险刺激性等特点，所以被学生们所喜好。但由于这项运动在国内尚处于起步阶段，因此对中小学生参与定向运动，以及在定向运动教学与训练中的一些基本技能的掌握，乃至基本技能训练的探讨，有着十分重要的理论意义和实践意义。为此，本文围绕中小学生定向运动所必备的基本技能和相关的技能训练，结合个人参与定向运动的实践，来谈谈自己对这个方面的理解与建议，仅供学校定向运动教学与学生训练作参考。

2 定向运动的基本技能

定向运动不仅挑战体能，更挑战智能，因为学生在跑的同时，还需对照地图，借助指北针明确方向迅速做出路线选择，找到点标。因此对于初学者来说，掌握基本技能十分重要。基本技能主要包括：比赛前的技能和比赛过程中的技能。

2.1 比赛前的技能

1. 读懂地图 2. 正确使用指北针

2.2 比赛过程中的技能

1. 地图的正确使用 2. 最佳路线的选择

3. 体力的合理安排4. 方向走错时的应急措施

5. 找到点标后应迅速离开

定向运动的基本技能的训练对提高学生定向运动的成绩和训练效果有着举足轻重的作用。笔者将从以下几个方面进行探讨定向运动的基本技能的训练。

3 定向运动的基本技能训练

当前，对学生定向运动的基本技能训练主要包括： 正确使用地图的训练、站立点的图与实地对照训练和寻找点标的训练。

3.1正确使用地图的训练

读图训练在定向运动中是非常重要的一个环节，目前，中小学生在定向运动中，存在读图错误、不准确等问题，针对这种情况，提高中小学生读图能力迫在眉睫，因读图熟练程度关系到野外用图的准确与快速，更是取得理想成绩的关键所在，通常在学生定向教学与训练中，一般训练采用的定向地图是一种非常详细的具有特殊标识的地图。它所表示的内容总的来说共分为5大类：地貌（棕色）、水系（蓝色）、植被（绿色）、空旷地（黄色）、岩石与石块（黑色）。会读图必须先要让学生识读地图上给定的信息，在学生读图训练过程中，可以按照5类不同图示，来变换训练。经过这样反复识图的练习，他们的读图能力将会在准确、快速方面有所提高。

3.2站立点的图与实地对照训练

识图是基础，用图是关键。这一训练关键是认知比较地图上的符号在实际地形中是怎样的，同时对照站立点周围的地形和站立点在地图上具体位置。训练中先由教练员在实地指定站立点，同时指出站立点附近的主要地形特点，然后更换站立点，让学生自行对照地形，并确定站立点在图中的位置，例如：把一座山顶或一个交叉路口作为站立点，让学生对照地图，找出站立点在图中的位置，并分析站立点周围的地形，教练员在学生分析的过程中及时纠正错误并作适当提醒。此训练着重要突出“细”“准”二字，即：对照地形要细，确定站立要准。

3.3寻找点标的训练

3.3.1 在教练员指导下练习。站立点确定后，教练员在图上指定点标，并对站立点到该点标间的路线进行地貌分析，找出一条最佳路线，然后由教练员带领学生沿所选路线实地行进。行进途中，边走教练员要边分析讲解，同时要进一步认知比较地图上的符号和实际地物，在那些容易出问题的地段，如叉路口、通视不良的地形、较为复杂的地段等，都要对学生进行重点分析，同时要随时对学生提问，促使其进行思考。快接近点标时，先让学生按照地图上的点标位置来确定该点标的实地位置，教练员及时纠正误差，最后找出点标。

3.3.2 学生自行练习与教练员指导相结合训练。教练员在图上为学生确定好站立点并指定点标，让学生自行实地练习。教练员要跟随学生一起行进，但要保持适当的距离，以不影响学生的正常运动为宜。跟进时教练员要看学生所选择的实地运动路线是否合理；用图的熟练程度如何，看图与行进的速度安排是否合理，当学生偏离运动方向较大时，要适时提醒其注意修正偏差，注意一些基本方法的运用，例如：依点，依线运动法，“线”指道路，沟渠，高压线等，“点”指明显的参照物，这一训练，重点是培养学生单独运动的能力。因此，在出发前，不统一思想，不提示引导，一切由学生独立完成。找出点标后教练员召集学生分析论证，指出不足之处。经过这样反复的数次练习后，学生就会有深刻的印象，并能逐步提高运动速度。

4 结束语

定向运动基本技能在整个训练中，自始至终要突出快速读图、地图与实地对照的训练，尤其要突出奔跑途中的准确、快速图地对照的训练。

浅谈定向运动的体能训练方法 篇4

1 定向运动体能训练的必要性

1.1 定向运动有利于提升运动员综合技能

与单纯性的技术训练存在着巨大的差别, 定向运动在技能训练过程中需要根据训练地貌特点、运动员技术特点等因素进行有机结合, 选择针对性更强的单项技能, 这样就能够在较短时间内完成比赛内容。定向运动有利于提升运动员综合水平, 有效把握综合技能, 提升技术训练的针对性, 实现定向运动的多元化发展。由于定向运动发展特点使得实际比赛过程中并未存在规范性的比赛场地以及固定化、规范化的比赛路线, 与田径比赛存在着非常大的差别。运动员的体能水平则直接的关系到定向运动员的实际成绩。

1.2 定向运动有利于提升运动员综合能力

体能主要就是人类在生活、休闲活动等活动的适应过程中, 人类需要提升身体综合技能, 诸如, 持续性运动、快速运动以及对抗性运动, 等等, 运动员身体的形态、素质以及技能等都直接的关系到运动员体能, 在进行活动过程中, 体现出来的基本运动能力对提升运动员综合能力具有十分重要的作用。此外, 心理训练对定向运动体能训练具有十分重要的作用。

2 定向运动中体能训练方法

2.1 注重训练的连续性

定向运动运动员在进行有氧训练的过程中, 需要坚持训练的持续性、稳定性, 大多是采用连续性的训练方式, 在进行反复训练之后, 运动员需要一个恢复时期, 这就需要采用间歇性的训练方式。随着跑步速度以及长度的日渐增加, 使得运动员的心率、最大耗氧量等都呈现出不断的上升, 脂肪代谢不断加快, 有利于提升运动员的体能。以越野运动为例, 定向运动过程中需要巨大心理能力支持, 体能训练过程中需要结合运动员个性特点、参与训练的实际态度、个人的意志品质以及参加竞赛的实际动机等进行综合性考虑, 提出更加具有针对性的心理训练方式, 提升技能训练的连续性。与其他运动相比, 定向越野需要运动员在独立完成野外比赛任务, 那么实际竞赛过程中面临着巨大心理压力。定向运动员在越野比赛或者是训练的过程中, 大多可以保持更加理智、更加顽强、更加冷静的心态, 运动员心理的稳定性对比赛成绩具有十分重要的影响。定向运动心理因素不仅包含了运动员的心理状态, 还关系到比赛自然环境、比赛规则以及比赛的人为环境等等, 根据综合情况来进行心理状态的有效训练。越野训练过程中, 定向运动员不仅需要提升审理素质, 同时还需要注重心理素质方面的技能训练。总而言之, 在进行定向运动过程中, 技能训练与定向运动技能因素、定向运动心理因素、定向运动体能因素等方面都具有十分重要的影响, 在定向运动体能训练过程中需要更加注重定向运动的心理训练, 提升定向运动员的心理品质, 实现运动员技能以及运动员体能的有效发挥, 同时还需要更加注重定向运动员心理、定向运动员技能以及定向运动员体能等方面训练的长期性以及计划性, 提升运动员在比赛中运动技能的综合运动, 为定向运动员取得好成绩提供支持和保障。

2.2 注重定向运动的间歇性

定向运动中的间歇性训练大多是针对恢复性锻炼, 运动员可以借助慢跑、快跑的间歇性悬链题提升运动员沉重感, 提升定向运动员的实际负荷能力。在进行强度性训练过程中, 需要更加注重提升运动员身体对氧气的吸收能力, 增加运动员体能的乳酸分解能力, 提升训练的有效性。总之, 在进行间歇训练过程中, 定向运动员需要掌握相关的规则, 在间歇性运动之前进行一段持续性的运动, 提升实际的训练效率。在进行长距离、重复性训练过程中, 实际的训练效果更加理想, 有利于提升定向运动员的心率能力, 充分反映出定向运动员实际的身体状态以及身体年龄, 等等。定向运动员在实际的训练过程中, 需要注重训练的循序渐进性, 根据运动员实际情况作出合理性安排, 提升实际的训练效率。以跑步运动为例, 运动员在奔跑中需要坚持独立完成运动, 并且需要根据奔跑的场所, 或者公路, 或是越野, 不断的变换速度, 选择更加具有针对性的训练方式。可以借助间歇训练来提升运动员的厌氧性, 提升自我意识, 通过慢跑、快跑的间歇性训练提升身体反应能力。例如, 在进行草场或者是乡间小路的跑步锻炼过程中, 定向运动员可以不完全按照计划时间表来运动, 运动员可以根据自身作业需求来设置运动的速度以及运动实践, 根据定向运动员身体的反应能力以及跑步速度, 提升定向运动员身体判断能力以及身体反应能力。对于综合素质较高的定向运动员, 不仅需要完成定量的间歇悬链, 同时还需要制定一个针对性的运动训练结合, 不断提升自身综合技能。总而言之, 在进行奔跑训练过程中, 运动员需要根据规律性的运动计划来增加速度方面的训练, 提升运动员的综合反映能力。

2.3 注重定向运动节奏性

在定向运动训练过程中, 节奏跑是十分重要的内容。节奏跑的跑步速度不快, 实际的比赛速度介于比赛要求的最低速度与最高速度之间, 跑步的方式缺乏舒适性, 但是实际的持续时间能够保持半个小时左右, 进而不断的调整运动员自身跑步节奏, 不断的提升运动速度, 对提升运动员的身体反应能力以及体重等方面都具有十分重要的作用。定向运动员需要设置自身的跑步节奏, 同时充分发挥心理因素对实际训练的重要作用, 集中定向运动员运动注意力, 培养运动员的坚韧精神。在进行节奏跑的过程中, 运动员需要保持合理的休息, 同时还需要注重运动员运动难度是中性, 坚持循序渐进的原则, 不断的加大训练难度, 提升实际的训练效果。例如, 在定向越野运动过程中, 心理能量也具有十分重要的作用, 这就需要在实际训练过程中不断培养运动员的个性发展、意志品质、实际的训练态度以及具体的比赛动机, 让运动员能够独自完成相关的比赛项目, 坚持冷静理智的态度, 在不同场地内进行综合性训练, 提升训练多样化, 提升运动员的变速能力以及身体应变能力。

3 结语

作为我国的新兴体育项目, 定向运动对提升运动员体能具有十分重要的影响。在定向运动训练过程中, 需要充分考虑到运动员身体素质以及实际的竞赛情况, 选择更加具有针对性的训练方式。在实际训练过程中, 需要将体能方面的训练与智力方面的训练进行有效地结合, 注重专项性训练, 提升身体素质, 为提升比赛成绩提供重要的支持。此外, 还需要充分考虑到比赛项目对体能方面的需求, 根据个人实际情况来进行运动项目的有效安排以及有效结合, 提升定向运动员身体灵敏性以及身体反应能力, 同时还需要注重运动训练的合理性以及科学性, 将体能训练贯穿于整个训练过程中, 提升运动员的实际负荷能力以及运动技能水平。

摘要：作为我国发展历史较短的体育项目, 定向体育将体能以及智能进行有效结合, 提升实际的训练水平, 在国际上广受欢迎。该文对定向运动的体能训练必要性作了分析, 提出了定向运动有效的体能训练方法, 为提升定向运动体能训练效率打下良好的基础。

关键词：定向运动,训练方法,体能训练

参考文献

[1]何晓知.定向运动的体能训练[J].成都体育学院学报, 2000 (6) :95-96.

[2]刘敏, 王彤.定向运动训练方法的理论研究[J].体育研究与教育, 2011, 12 (26) :182-183.

研究植物的定向运动 篇5

教学时间： 教学目标

1、能通过观察记录，分析出向日葵花盘的朝向与太阳位置的关系。

2、能通过观或实验，归纳出向光性的现象在植物中可能是普遍存在的假设。

3、能设计实验验证自己的假设。

4、能使用归纳的方法验证植物其他几种向性运动。重点难点

重点：指导学生通过观察、实验等方法去探究植物的向性运动。难点：同重点 课前准备：

图片、多媒体课件等。

六、教学过程

（一）导入：光对我们周围的植物的生长有什么影响？

（二）指导学生探究向日葵与阳光的关系。

1、用课件显示向日葵在阳光下所发生的变化情况。

2、让学生结合经验讨论分析向日葵与阳光的关系。

3、学生汇报讨论结果。

4、归纳小结什么是向光性。

（三）指导学生探究植物的向光性。

1、让学生提出假设。

2、学生设计实验方案。

3、学生互相交流实验方案。

4、布置学生回去要做好实验。

（四）指导学生探究植物的“定向运动”。

1、让学生观看课文的插图。

2、让学生说说图中的植物的根的共同特点。

3、学生互相交流。

（五）指导学生探究光对动物的影响。

1、让学生说说哪些动物喜欢光，哪些动物不喜欢光？

2、在生产和生活中，人们是怎样利用动物和光的特性的？

定向运动员的训练 篇6

关键词：大学生；定向越野；训练；兴趣培养

大学生是社会发展的后备力量，培养大学生个人综合素质具有重要性意义。“定向越野”是现代户外训练的主要活动，应根据定向越野训练特色，激发大学生参与户外活动的积极性，为其个人综合素质全面发展提供帮助。

一、定向越野训练意义

定向越野作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。针对高校传统教学平台存在的不足，应总结过去越野训练教学存在的难点，按照实际户外活动状况提出可行性改革方式。作为教师，也要懂得调整越野训练课程体系，以大学生为中心开展教学活动。

二、大学定向越野训练中主体定位

传统教学模式与现代教育理念相互脱离，不仅增加了越野训练户外活动难度，也限制了大学生对越野训练课程的训练兴趣。创新是教育发展之根本，教师必须坚持创新改革立场，从多个方面为大学生提供优越的训练平台。但是，由于对越野训练课程缺乏足够的了解，大学生越野训练知识思维能力较弱，对整个知识体系缺乏充分的认知，限制了户外活动有序进行，不利于整个教学流程的实施。

（一）教学环境

训练环境会影响大学生的行为和态度，并且其活动空间与大学生的行为密切相关，营造大学生理想训练环境，布置合意且富有真实性的情景，以刺激大学生训练；大学生园中的活动区除了越野训练教学外，还应该提供给大学生一个能随机并主动参与体育互动的环境 ，可以让大学生借由探索过程发展体育能力。

（二）教学者

教学者多指教师，是教学的执行者。大学生体育教师应是受过正式的体育教育，有教师资格的教育工作者，必须懂得大学生生理与心理的发展。一个良好教师的特质，应包括教师表现和教师能力，教师表现是指教师在班级中的教学行为，教师能力是指教师的知识、技能和教学信念；而教师的特质及专业及专业态度比体育教学技巧更重要。

（三）训练者

训练者是教学的主要对象，必须愿意并有能力训练；而教学者设计的方法必须适合训练者的特性，使其产生主动训练的意愿。训练者的特质多样且复杂，会使训练动机和训练能力产生差异。与训练有密切相关的身心特质包含年龄、智力、性别、训练方式和人格特质。以上要素均能影响大学生体育教学成效，因此教师教对于大学生的身心发展、人格行为特质及大学生的训练能力，必须一一加以了解，才能达成有效能的体育教学。

三、培养大学生越野训练兴趣的方法

一直以来，越野训练是大学生难理解的课程之一，不仅是因为越野训练知识训练难度大，与户外活动方式也存在直接相关联。大学生训练压力较大，尤其在一些难点课程教学中，大学生往往面临着巨大的训练压力，给教师户外活动带来了一些难题。为了改变传统教学模式，教师要懂得应用授课方式创造优质课堂环境，引导大学生掌握更加科学的训练方法。

（一）创新训练

利用固定教学项目为指导对象，强化了学生课内外训练目标，以具体任务为基础展开越野训练教学活动。回顾越野训练教学历程，早期越野训练教学缺乏足够的关联性，这体现在越野训练课程与其它课程之间的联系上。因而，应用和联系实际方面需要不断改进，把越野训练知识与其它课程之间融合起来，进而解决单一知识教学中的困境，从多个方面理解知识构架。

（二）联系生活

将越野训练知识与现实生活相互结合，激发学生的训练思维，增强对越野训练语言的语感。传统教学模式中，教师对户外活动方式缺乏自主创新能力，限制了学生在课堂中主体作用的发挥。中国定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

（三）增强认知

教师对越野训练知识缺少深入分析，对书本教材内容规划形式不一，限制了大学生的训练思维。定向越野也是一项有利于智力发展的运动项目，可以作为大脑的"调节剂"。现阶段，越野训练教学面临着诸多难点，约束了大学生参与课堂的积极性，影响了学生对越野训练知识的认知能力。要求大学生园教师转变教学理念，以创新性思维为指导展开教学活动，从根本上解决大学生对越野训练课程的训练误区。

（四）激发潜能

越野训练教学改革应先坚持基本原则，从原则上改变原有的授课模式。越野训练课程是多元化的，整个教学过程不单单是教师的训练指导，而是要为大学生建立自主性训练平台。定向越野在培养人的道德品质方面有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。

（五）参与实践

定向越野能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉；参加定向越野能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力；定向越野运动的开展可以带动相关产业和服务业的发展，可以带来可观的经济效益。社会实践是越野训练知识的关键，按照越野训练思维深入理解知识内涵，可帮助大学生建立正确的训练意识。

四、结论

总之，高校定向越野训练是培养大学生综合素质的基础，要结合实际训练需求拟定培养方案，全面提高大学生的综合素质，这样才能体现出呼定向越野训练的教育价值。同时，要结合大学生个体差异性情况，拟定符合个人训练需求的培养方式，这样才能进一步激发学生参与训练的积极性。

参考文献：

[1]许佳晖，陈铁成.我国大学体育定向越野课程建设现状及策略研究[J].吉林体育学院学报，2010（02）.

[2]卢春根，刘子强.江西高校公共体育课开展定向越野运动的可行性研究[J].吉林体育学院学报，2010（01）.

[3]朱建清.浙江省定向运动开展的现状分析[J].浙江体育科学，2009（01）.

[4]于河.定向运动对大学生身心健康的影响研究[J].哈尔滨体育学院学报，2006（03）.

定向运动员的训练 篇7

1 研究方法

1.1 文献资料法

利用中文科技期刊数据库检索有关定向运动的研究成果与论文20篇, 定向运动的相关著作5本, 依此作为研究参考。

1.2 专家访谈法

根据研究需要走访开展定向运动教学与训练的高校11所, 并和相关的专家教授座谈, 进行讨论总结。

2 高校开展定向运动的价值及意义

定向运动是融健身性、知识性、趣味性、休闲性和国防教育性于一体的一项体力与智力并重的体育项目。在校园中开展有着重要的作用, 他不但能丰富校园文化生活, 培养学生终身体育意识, 增强学生体质, 健全学生人格, 提高学生体育综合应用能力, 提高学生存体育技能, 发展学生生存能力, 培养学生良好的方向感, 学会选择路线, 体验知识的综合运用, 拓展学习空间, 形成多维的育人环境, 而且还能提高学生的适应能力及与他人合作、竞争、体验成功与失败等的心理受挫能力及国防教育, 培养人独立思考、独立解决所遇困难的能力及在体力与智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力, 并促进人际交往, 和谐人际关系, 有利于学生的发展与成长。

3 高校开展定向运动教学与训练的现状

2002年教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出“学生要参加有挑战性的野外活动和运动竞赛, 在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。”全国各高校竞相开展户外运动及户外越野, 广东省也将野外越野运动也纳入学校体育课程之中, 诸多高校动相继开展此类运动, 2006年9月, 广州市体育局与教育局联合成功的举办了一次定向越野赛, 这也为高校开展这项运动起到了良好的推动作用。定向运动教学与训练在高校开展较普遍, 尽管如此, 定向运动的教学与训练现状不容乐观, 就目前而言, 经济状况较好城市所在高校开展较好, 其他稍差一些, 大多数高校定向运动教学形式以选项课形式为主, 把定向运动作为特色内容的学校不足50%, 具体在教学与训练过程中, 学生对校园地图已熟知, 时间稍长训练兴趣较差, 另外因学校扩招影响, 场地器材严重不足, 学生体质较差, 在教学与训练中常出现各种病症, 学校又出于安全考虑, 对此项运动重视不够, 经费投入较少。总之, 这些都影响高校定向运动教学与训练的有效开展。

4 高校定向运动教学与训练存在的问题

目前, 各高校开展定向运动教学与训练还处于积极的探索阶段, 诸多高校也将此立项研究, 如重庆工业高等专科学校科研 (资助) 项目“户外运动及定向越野在我校学生中的推广”等, 查阅大量有关定向运动的相关论文与文献, 走访了诸多高校有关定向运动教学与训练的专家, 从调查中发现, 在现阶段有关定向运动的教学与训练中存在着以下几个方面的问题, 一是虽注意到学生体能训练, 但具体的专项体适能训练谈及较少, 学生的体质现状、身体素质、运动能力关注不够, 定向运动师资水平有待提高。二是专项技术训练及运动应变能力训练有待加强, 学生的体育综合素养有待强化, 运动安全与安全教育时时不能放松。三是拓展心理训练不能忽视, 重视变换环境适应训练, 适时组织定向比赛, 以赛促训, 以赛查缺。最后, 在定向教学与训练中还要建立一个科学、规范、系统的课程体系和训练计划, 从而更有效地促进定向运动的开展。

5 高校定向运动教学与训练的对策与措施

1) 在教学中加强学生体适能训练, 提高身体素质与运动能力。学生体适能是学生在先天遗传与后天生活、环境、训练等影响过程中获得的形态结构、功能与调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的能适应定向运动的身体机能能力、体育运动能力、抵抗疾病的生存能力以及承受机体内、外界环境压力的心理能力, 以及与外界环境结合所表现出来的综合能力[2], 具体从身体机能、运动素质、心理素质等训练。

2) 加强定向运动技术训练, 增加体育应变能力训练, 提高体育综合素养, 同时把安全问题时刻放在教学与训练的重要位置。对学生适应野外各种环境奔跑的能力提高, 特别是长距离项目, 在比赛中要经过各种复杂的地形, 例如公路、乡间小路、山路、小河、独木桥、淤泥地、岩石、小洼地、林间空地、陡崖、山凸、沙地、谷地、水坑等。要求学生掌握在这些特殊地理环境的跑步的技术, 另外还要强化识图与运用指北针的技术、正确使用地图的方法、利用地形地貌建立方向感的能力及专项心肺耐力。并加强户外运动概论、定向运动、生存的技能技巧、户外医学、饮食卫生、危险因素、自救求救等方面知识教育。

3) 重视拓展心理训练和专项技能训练, 定期举办各种形式的定向运动比赛, 如传统定向运动、公园定向运动、校园定向运动等, 训练比赛相结合, 训练在野外环境中迅速准确, 运用地图和指北针, 判定方向, 选择路线及以最短时间到达目标点的能力, 可以通过识图训练, 用图训练和模拟比赛的方法来提高, 以赛促训, 以赛查缺, 从而提高学生定向运动水平。

4) 不断创新与探索教学与训练方法, 建立系统的定向运动课程体系, 如理论 (户外运动概论、定向运动、生存的技能技巧、户外医学、饮食卫生、危险因素、自救求救等) 、实践 (身体练习-练习方法、利用户外场地进行身体素质练习、心理训练-拓展训练、高空抓扛、信任背摔、绝处逃生、搭人梯等、技术训练-攀岩、绳结、攀登、下降、保护等、定向地图、GPS、指北针运用、止血、包扎、骨折与固定、伤员搬运等, 技能训练-户外定向实践营地选择、建造户外用具制作, 如吊床、担架、梯子、木筏、炉灶修建与制作户外生活技能特殊路段行走。) 综合训练 (野外生存综合训练、生存挑战赛等) 等[3], 同时加强定向运动师资培训, 建立一直高素质、强能力的定向运动教学与训练教师队伍。

5) 积极地进行定向运动宣传与推广, 营造良好的定向运动教学与训练氛围, 激发学生参与热情, 提高学生训练的主动性。

摘要：通过文献资料法、专家访谈法等, 对高校定向运动教学与训练的现状存在的问题进行研究探讨, 提出相应的对策与措施, 从而为高校更好的普及与推广该项运动, 提高学生定向运动水平提供理论支持与借鉴, 促进学生全面、健康的发展。

关键词：高校,定向运动,教学地训练

参考文献

[1]何晓知.定向运动.成都体育学院学报[J].2000, (2) .

[2]潘素平, 等.对学生体能构成与分类体系的探讨[J].体育师友, 2007, (2) .

[3]杨汉, 等.拓展高校体育课程——构建“户外运动”课程体系的理论与实践研究.中国高校体育网.

[4]徐虹.浙江省高校定向运动教学现状调查分析[J].浙江体育科学, 2006, (3) .

定向运动员的训练 篇8

从发展的角度上来看, 定向运动训练最早起源于瑞典, 最开始的目的在于能够辅助军人进行模拟作战地形和进行野外生存训练, 借助于现有的条件来完成相关的任务。随着定向运动训练的不断发展和演变, 人们逐渐从其身上发现了健身性和趣味性等特点, 并逐渐将其应用到体育教学中。就目前的状况而言, 定向运动训练已经逐渐成为了我国体育课程改革的一种重要方面, 但是鉴于种种客观因素的限制, 使得其在应用过程中仍然潜藏着相应问题。

一、高中体育教学中开展定向运动的重要意义

当前, 很多学校在其体育教学中已经开始逐渐应用定向运动训练, 借助于定向运动训练不仅能够在很大程度上强化学生们的体魄, 更能使学生们在训练的过程中对相关地形学知识进行掌握和了解, 进而养成独立逻辑思维能力, 在日后的发展中遇到问题时能够做到及时的处理和解决。著名教育学学家皮亚杰曾经说过:“为学生们创造一个他们自己喜欢的活动环境, 要比教学时提供现成的知识和答案更重要。”为此, 将定向运动训练当作高中体育教学中的一种重要形式和手段, 更能符合我国当代高中生的身心特点。高中生正处于学习压力最大的一个阶段, 在此教育时期的体育课程具有一定减轻学生学习压力, 舒缓学生情绪的作用。而借助于定向运动训练的形式能够在很大程度上做到寓体育于乐, 使学生们能够在短暂的体育教学过程中卸下心理负担, 便于学习效果的提升。

与此同时, 定向运动大多数情况下都是在野外进行的, 这要求锻炼者能够在复杂的地形下保证自身的不断奔跑, 却跨越各类障碍, 最终完成任务。从实质上来讲, 这就是一种身体锻炼的过程, 并且在此过程中学生们在分析能力上和逻辑能力上也能够得到一定程度上的历练, 最终做到学生思想上和学习上的双方面促进。

二、关于高中体育教学中定向运动训练的应用建议

(一) 强化宣传力度, 加强学生们对定向运动训练的认识

针对于定向运动训练在高中体育教学中的重要作用, 各学校一定要予以重视并加以充分应用, 加强对定向运动训练的宣传力度, 提升学生们对定向运动训练的认识和了解。只有使学生们完全理解定向运动以及实际参加和操作过程, 才能够让更多的学习加入到定向运动训练当中, 在定向运动训练中享受到体育的乐趣并学习到相应的知识, 进而使其在知识水平上和运动能力上有所提升。在具体措施方面学校可以根据自身的实际情况来进行, 条件较好的学校可以利用自身的校园网站, 设置相关专栏, 而大多数学校都可以借助于校报或宣传栏等媒介进行定向运动训练的宣传和介绍。学校方面可以定期举行定向运动类的赛事, 以此来调动学生们的参与积极性, 在全面开展定向运动训练前适当给予学生们一个过渡时期去适应, 待学生们完全接受之后在进行相关的体育教学。

(二) 根据自身实际情况开展定向运动

此外, 定向运动训练对于场地方面也有所要求, 适宜的场地是开展定向运动训练的必要条件。在这样的条件下, 高中学校要想在体育教学中有效的开展定向运动训练就要对校园的场地予以合理利用, 在场地的选择上可以从易到难来进行, 最大限度上利用校园内部的自然障碍和人工设施, 对于学校周边的场地也可以进行适当利用。例如, 可以根据校内的实际地形特征, 在进行相关活动时, 设置一个活动的起点和终点, 在途中放置一些任务用品, 哪个学生找到的任务物品较多且用时最短, 谁就是本次活动的获胜者。进而学生们的积极性能够得到一定的激发和带动, 促使其更多的去认识定向活动, 参与到定向运动训练之中, 最终达到强化学生体质, 增强其体育技能掌握程度的目的。

结束语:在高中体育教学中应用定向运动训练主要是为了加强学生身体素质, 增加学生的学习能力, 同时也是为了学生更好地释放压力, 使学生树立正确的体育观, 培养学生锻炼身体的兴趣、能力、和良好的品质, 使其德智体美全面发展, 做到协调发展, 身心统一, 成为社会需要的新型人才。高中时期是初级教育和高等教育之间的衔接点, 在一定意义上它起到了影响学生终身的作用, 所以在高中体育教育中一定要进行改革和创新, 在一定的意识形态领域都要有所创新, 满足社会以及学生主体的需要。

摘要：高中体育课程对于学生们最大的作用和影响就在于能够强化学生体质, 使学生们具备基本的体育技能。但是当前在我国高中体育教学中却存在两种极端, 一种体育教学模式是不参考相应的书本教案, 让学生们自主学习训练, 另一种则是严格按照教材上来进行体育教学活动。二者都存在明显的缺陷, 前者缺乏系统性和目的性, 易导致学生们的学习惰性, 另一种则很难吸引学生们的学习兴趣, 容易使学生们将体育课当作一种负担来对待。在这样的条件下, 适当开展定向运动训练无疑具有更好的效果。定向运动属于一项集趣味性、健身性和知识性为一体的体育项目, 符合高中学生的身心特点, 比较容易被学生们认可和接纳。本文就将主要以高中体育教学中的定向运动训练为切入点, 对其进行简要的介绍和分析。

关键词：高中,体育,教学,定向运动,训练

参考文献

[1]王杰.关于高中体育教学中定向运动训练的探讨[J].文体用品与科技, 2014, 08:78.

定向运动员的训练 篇9

定向运动虽然成为一门体育课程的时间不是很长, 但由于其具有较高的锻炼价值、社会意义而在高校得到了快速的发展。有研究表明, 在近10年内浙江省就至少有42所高校开设了定向运动课程, 但是随着课程的不断实践, 发现在实际操作中定向运动课程存在着一些问题。例如:定向运动是以锻炼个人为主的运动项目, 所有的运动过程都是由个人完成, 因此缺乏学习者之间的交互学习, 缺少团队间的配合, 因此不能较好培养学生的团队精神和良好的交流、沟通能力;定向运动的练习范围较大, 教师不能很好的监控, 加上目前大学生的耐力素质明显下降, 导致在定向运动实践中较容易出现伤害事故;定向运动实践时同一个组别必须一个接一个出发形式的特点, 导致定向运动课程的练习强度较大, 而练习密度不够, 学生的出发等待时间和赛后的休息时间占了大量的上课时间, 从而导致课程没有取得良好的效果。因此, 高等学校的定向运动课程必须要进行深化与改革, 才能实现高校体育课程的教学目标。

2 一个新兴的社会项目——拓展训练

拓展训练主要是一项社会性项目, 在高校中开设课程的相对而言很少。但从已有的文献和课程实践表明, 拓展训练是一种全新的学习训练方法, 它不是简单的体育与娱乐叠加, 它的实质是一种以项目活动为载体的现代教育模式, 从某种意义上说, 拓展训练更是体育社会功能的集中体现和功能延伸。因而, 它符合教育部对高校体育课程大纲的要求, 突出了以学生为中心, 充分尊重学生主体地位的教育思想。目前, 在我国高校体育课程中引入拓展训练是以项目活动为前期导入, 利用拓展训练项目的趣味性、实效性, 让大学生经历一系列的困难和考验, 从而使大学生在高峰体验过程中磨练顽强不屈的毅力, 增强团队协作精神, 提高心理健康水平、人际交往能力、创新能力、组织协调能力、管理能力, 培养积极的人生态度, 实现增进大学生身心健康和提高社会适应能力的课程目标, 使学生更加符合现代社会对人才的要求。因而, 在高校体育教学中融入拓展训练内容, 是对传统教学内容和方法的有利补充, 是全面实施素质教育的有效途径, 也必将使高校课程设置更加合理。

文献资料研究还表明, 在已有的体育课程中开展拓展训练也存在着缺陷, 如拓展训练对场地、师资力量要求很高, 否则很容易出现伤害事故;如果没有合适的练习场地 (主要指中高空的拓展训练场地) , 那么只能进行地面拓展训练项目, 而绝大多数地面拓展训练主要是锻炼学生的交流、沟通、表达能力和团队意识, 相对而言, 锻炼身体的活动量较少, 这样就缺失了体育课对学生提高身体素质的本质意义。因此, 在体育课中单纯的安排拓展训练项目也是有一定的缺陷。

3 拓展训练融入定向运动课程的可行性与必要性

通过已有的研究文献表明, 定向运动和拓展训练都是非常适合大学生的体育项目, 但在单个课程的实践教学中, 也都存在着各自的不足之处, 而这些不足之处却可以通过项目资源整合得到有效的解决。例如定向运动以个人为主, 缺乏团队的配合, 而拓展训练能够通过项目设计很好的发展学生团队合作能力;定向运动实践中, 练习强度较大, 而练习密度较小, 特别是练习前后有大量的空闲时间, 而拓展训练项目种类繁多, 形式多样, 可以穿插在空闲时间中或者独立进行, 既丰富了教学内容, 又提高了教学效果。因此, 在高校体育课程中进行定向运动与拓展训练的融合是可行的、必要的, 但是必须在现代教学设计原理与教学设计模式指导下, 通过合理的教学设计, 才能取长补短, 取得良好的教学效果。

4 拓展训练项目在定向运动课程中的内容安排

浙江农林大学在2002年9月开设了定向运动课程, 是浙江省开设此课程最早的高校之一, 在2009年9月经过各种资源的整合, 开设了定向运动与拓展训练课程, 经过3年的课程实践, 目前定向运动与拓展训练课程已基本完善, 并且通过2010、2011、2012级300位定向运动与拓展训练课学生的问卷调查, 有70%的学生喜欢拓展训练项目, 同时课程教学内容的安排也得到了82.6%学生的认可。目前浙江农林大学定向运动与拓展训练课程中的拓展项目有:5人4足、履带战车、电网、急速60秒、天黑请闭眼、鼓动人心、盲人方阵、交通堵塞、地震、我们来了、报数、翻树叶、文字游戏等13个。其中电网、急速60秒、天黑请闭眼、鼓动人心、盲人方阵、交通堵塞6个项目可以安排在6次课中具体展开, 另根据情况可以在拓展训练项目进行之余安排一些素质练习。履带战车安排在接力定向课中进行, 5人4足安排在团队赛课中进行, 其余的项目可以根据情况在定向理论内容前后和其余定向实践中进行。

5 拓展训练融入定向运动课程的价值

(1) 提高了学生对体育课程的学习兴趣, 根据问卷调查, 有80.7%的学生非常喜欢和喜欢上定向运动与拓展训练课。在保留定向运动精髓的基础上, 增加了13个拓展训练项目, 让学生们能开心快乐的上完体育课。并且在第四个学期中, 安排6场由学生自行组织的定向运动与拓展训练的比赛, 让学生能充分发挥自身的能力, 同时也大大提高了学生的参与性。

(2) 发展了学生的综合能力和综合素质, 使学生更加符合现代社会对人才的要求, 根据问卷调查, 有89%的学生认为新课程能非常明显、明显的提高自身的身体素质;有93%的学生认为能非常好的提高自己的团队协作能力。定向运动是课程的基础, 可以培养学生独立思考、独立解决所遇困难的能力, 在体力、智力双重压力下做出迅速反应、果断决定的能力, 同时又能提高学生的耐力素质。而拓展训练项目可以培养和提高学生的团队协作、心理适应和社会适应等能力, 学生在“发现式”学习过程中有利于完成和深化对所学知识的意义建构, 学生的自主探索、团队协作和交流锻炼了他们的全面能力, 为他们今后快速融入社会奠定了一定的基础。

(3) 充分体现现代教育思想, 促进学生学习方式的转变。新的课程呈现方式充分体现教学过程, 以“问题解决”培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力;充分体现自主学习、合作学习、探究学习等学习方式。教师组织学生对所做的项目进行充分交流与讨论, 让他们有发表自己见解的机会, 营造出和谐、竞争的气氛, 以期创造出更好的解决办法。从而提高学生协作学习能力, 增强自主探究意识, 实现资源共享、共同进步。

(4) 充分利用了课堂时间, 解决了在定向练习前后空余大量时间的问题。同时提高了学生的兴趣和参与性, 在有限的时间内, 提高了学生的身体素质、交流、沟通、团队协作能力。

(5) 使课堂结构更加合理。根据不同知识点的学习目标灵活选择“传递—接受”式学习或“发现式”学习。讲解时选择“传递—接受”式学习, 充分发挥教师的主导作用, 保障教学目标的顺利完成。在学生进行制作、练习、比赛中主要采用“发现式”、“探索式”学习, 可以充分发挥学生的主体作用。

6 结语

(1) 在新课程背景下, 作为一线的教育工作者, 我们应充分发挥我们的长处, 广泛吸收新的教育教学理论并大胆应用于教学实际, 为新课程的实施, 为社会培养新型人才贡献自己的一份努力。

(2) 拓展训练融入到定向运动课程中, 可以更好的实现高校体育课程的目标, 大幅提高学生上体育课的兴趣和积极性, 培养和激发学生参与体育活动的兴趣和爱好, 从而进一步培养学生终身体育意识;可以更好的提高学生野外工作体能、技能、心理适应能力, 使学生积极参与户外运动体验过程, 享受亲近自然、挑战自我的乐趣, 培养自主探究意识和团队协作精神, 提高身体健康水平。

(3) 拓展训练融入到定向运动课程中, 可以更好的充实高校体育课程的教学内容, 丰富学生课余的锻炼项目, 使高校体育课程除了增强学生体质和健康之外, 更可以提高学生的心理健康水平、人际交往能力、创新能力、组织协调能力、管理能力, 使学生更加符合现代社会对人才的要求。

(4) 拓展训练融入到定向运动课程中时, 要重视学习者内外条件分析和教学环境、学习情境的设计, 这是能有效发挥拓展训练项目效果的前提条件, 同时也是规避户外运动课程风险有效举措。

参考文献

[1]国务院.中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定[R].中发[1999]9号.

[2]叶澜.课程改革与课程评价[M].教育科学出版社, 2002.

[3]唐建.论大学生素质教育与高校体育课程改革[J].北京体育大学学报, 2002, 25 (1) .

[4]贾明学.浙江省高校定向运动公开课开展现状与对策研究[J].浙江体育科学, 2008, 30 (6) .

定向运动员的训练 篇10

1研究内容与方法

1.1研究内容

研究对象是定向运动的实验指标,并在此基础上实施了关于核心力量训练演化的建构。在具体的研究过程中,考虑到当下体育社会学发展的基本路向,并从中得出必要的体系建构基本策略和路径。定向运动核心力量实验的指标化检测,从一定程度上与核心力量训练演化的建构有着密切的关联。从大的范围来说,主要是学校体育和社会体育之间关系的勾连在一个体系建构中起到的相互作用的完善,由是观之,分析基于数据和测试指标,具有极强的针对性。为此, 定向运动习练者核心力量与演化特征协同研究内容主要是在理论分析和实证研究的基础上提出基本的核心力量与演化特征时空转移的基本理论框架和基本构想,同时综合运用问卷调查、实训实验、超声波心动实验和统计学的知识验证上述理论构想。进而,我们提出了核心力量训练演化建设的基本建议和意见。

1.2研究方法

(1)文献资料法:根据课题研究的目标和内容,通过图书、报刊、网络等途径,搜集各方面资料,为本课题的调研研究提供借鉴;(2)问卷调查法:在课题实施阶段,采用问卷的方法适时进行问卷调查,获得效果,并征求他们的意见和建议,根据结果及时调整课题实施的方式方法;(3)经验总结法:对每一阶段实施的情况进行反思,及时总结经验教训。

2理论框架

2.1定向运动习练者核心力量与演化特征时空转移的理论依据与内容

从理论上说,定向运动习练者核心力量与演化特征时空转移的理论是建立在一定规律基础上的。我们应用了协同论著名理论学家哈肯的结论,也即相变规律以及其与子系统没有关联。换言之,定向运动习练者核心力量与演化特征时空转移是一个相对复杂的非衡相变的过程,其中子系统的独立以及其与关联运动的统一是最终实现状态转移过程的基础性动力。基于此种论述,我们可以得出定向运动习练者核心力量与演化特征时空转移的理论框架。

基于上述的理论分析,我们通过一定的实证研究认为,定向运动习练者核心力量与演化特征协同的基本内容应当包括结构、形式以及协同组合三个部分。其中,结构指的是定向运动习练者本身的机体内部的时空特征明显的内在结构。而时间结构的因素是定向运动习练者自身素质发展的较为敏感期、负荷层面的适应期以及核心力量与演化特征的学习过程、生物钟节奏等相关因素。空间结构的因素主要包括定向运动习练者自身的形态、素质、机能、 技战术、智能、心理等方面的因素。上述时间与空间的因素结合在一起构成了外在的时空结构。另一方面,外在时间要素包括定向运动习练者基本的训练周期、比赛时间以及赛季差异。外在的空间要素主要指的是基本田径练习的强度、损伤、恢复、对手、裁判等相关的因素。

2.2定向运动习练者核心力量与演化特征协同的表现形式

一方面,定向运动习练者核心力量与演化特征协同的表现形式是同量转移,时间较短。换言之,定向运动习练者核心力量与演化特征需要采用高强度的力量和适应性,由此在具体组合性质的训练中能够用专项的强度来实现较为直接的数据指标检测,同时将专项的训练内容和专门性质的力量负荷性质训练结合起来。由此,在较短的时间内实现最理想的转移效果,实际上就是为了注重基本训练单元基础上利用训练结构来实现核心力量与演化特征的时空转移的进程,以及进程中各种相关因素的相互关联、互相转换的内在规律。 对于定向运动习练者而言,多年来的基本训练单元包括力量、技术、速度等多种形式的组合,上述组合占据训练的内容达到百分之八十以上。在具体的训练过程中,上述的训练可以通过教练员的操控来实现高密度的信息反馈和总结,教练员根据反馈的情况来进行训练手段的调节和强度负荷的控制,进而在较短的时间内实现和谐统一的整体最佳效果。 另一方面,定向运动习练者核心力量与演化特征协同的表现形式是同量时间,效果最大。也就是说,定向运动习练者核心力量与演化特征开始训练的时间起点较早,这与习练者的运动寿命和成熟周期是紧密相关的。然而,随着定向运动习练者年龄的增加和训练年限的提升,训练的负荷和内容也呈现出与核心力量与演化特征转移相关的趋势。相关专项的难度较小、接近人自然身体动作的一般进入相应的成熟周期相对较短、较早。反之则较长、较晚。

此外,定向运动习练者核心力量与演化特征协同的表现形式还应该重视训练的阶段性与比赛导向性基本规律的递减与递增。换言之,人的基本生长发育的周期和素质实现时间是呈现鲜明的递减或者递增态势的。对于定向运动习练者等快速力量性项目而言,习练者的训练基本划分为基础、初级专项、专项提高、高级专项、保持高水平等几个训练阶段。 习练者核心力量与演化特征状态的变化与上述几个训练阶段相互照应,并在训练内容和负荷上体现出来,实现了内与外、时间与空间的有机对立和统一。值得注意的是,在较为大型的体育赛事之前,训练周期的制定往往采用的是倒计时的方法制定标定点,进而向重要的回程方向来确定比赛阶段和重要的完整训练周期。这样的设置在一定程度上强化了习练者训练效果的组合、衔接、叠加、转移与补偿,进而实现了部分或者全部的时空结构内的核心力量与演化特征的提升与转换。为了较为清晰的展现这种转换中协同的因素,我们把定向运动习练者核心力量与演化特征状态转移的时空协调因素分为四维协同、三维协同、二维协同等几个阶段。 在我们看来,上述的协同维度越高,定向运动习练者的核心力量与演化特征的提升和转移的变量就会越多。

3实证分析

选取已登记在案、并归档保存的6名定向运动习练者 (定向运动专项)的基本成绩作为样本。对基本比赛成绩的分析表明:训练的相对周期缩短、连续比赛的负荷高频振荡往往造成相对的总体成绩上的下降(表1)。而在专门的准备期进行的相对完整的、完备的专项训练的程度较高时,比赛的基本频度和训练周期的基本变化对于习练者的核心力量与演化特征的表现则具有极强的决定和制约的作用。

显然,对于不同训练和比赛水平的习练者而言,其基本的比赛核心力量与演化特征的特征分析都表现出一定的特异性。也就是说,跟普通的资格赛相比较,决赛的比赛成绩的标准差方面的体现要大的多。同样,国内比赛的比赛成绩标准差要高于国际比赛。据此可以得出一定的结论,核心力量与演化特征的不稳定表现的水平展示,是与习练者的核心力量与演化特征状态和比赛的时间之间协同一致的。

同样的道理,选取6名定向运动选手作为测试样本时,在过渡期和相应准备期的训练与测试的基本条件都发生变化的前提下进行相关的实验。结果发现,囿于时间因素的调整和其变化,倘若是事先加快了的生活节奏与工作节奏,则必然紧跟着要加快习练者自身的心理变化的节奏,相应地成绩的变化也就得以体现出来。反之亦然。倘若外在的空间因素,比如光线昏暗、气温降低等同样对习练者的核心力量与演化特征的提升有较大的影响(表2)。

显然,青少年定向运动员24H段连续测试对照具体表现为,在过渡期、准备期等相关时间段内,当专业化的训练程度较低时,习练者的人体生物钟的调节节律对于外在环境、气温等变化的适应能力明显增强了。

4结语

定向运动教学的探索与研究 篇11

摘要定向运动教学是体育教学体系的一个新内容，在定向运动过程中，学生的运动能力和学习兴趣可以得到充分的发挥和发展，定向运动教学符合了学生的身心特征和发展需求，对新时期的体育教学体系的构建具有重要的意义。本文就从定向运动教学在我国发展的现状、国内定向运动教学的制约因素及教学建议这三个方面对我国的定向运动教学做出了探讨。

关键词定向运动体育教学现状制约因素教学建议

定向运动是一项体能与智慧并重的新型体育活动，它集健身性、竞技性以及趣味性于一体，参与者必须具备良好的判断能力、体能水平、识图能力、抗压能力等各项基本素质，才能完成活动要求。一般来说，定向运动指的是，利用一张精确的地图和指北针，在最短的时间内，按照一定顺序到达地图上所标示路线的各个点的过程。在定向运动的实施过程中，学生的逻辑思维能力、独立判断和克服困难的能力以及学生的运动能力，都会得到长足的发展，符合学生个体全面发展的要求。不仅如此，在定向运动过程中，学生还可以根据自身的情况随时调节运动负荷和运动强度，有利于学生自主性和能动性的发挥，有利于调动学生的学习和锻炼的积极性，所以说，将定向运动引入体育教学具有重要的现实意义，必须引起相关任课教师的重视和注意。

一、国内定向运动教学研究的现状

定向运动最早起源于瑞典，国外有关定向运动的研究已经达到了相当高的水平，形成了比较完整的研究体系，而在国内定向运动研究的起步则较晚，研究所关注的领域也比较狭窄，主要集中在研究定向运动的起源、发展和普及等方面，而有关定向运动教学研究的报道和研究成果则屈指可数。

但是随着我国教学改革的推进和人们对体育课程研究的深入，定向运动作为体育课程建设的一项新内容已经得到了越来越多的人的关注，有关的定向运动教学研究也有了一定的基础，特别是在素质教育全面实施以来，定向运动教学的研究和实践更是得到了快速的发展，2002年教育部将定向运动列为全国大运会的正式比赛项目，2003年列入下一年度的全国大学生运动会。

二、国内定向运动教学存在的制约因素

（一）体育教师传统的教学观念不利于定向运动教学的开展

传统的体育教学观念认为，体育教学就应该在学校的教室或者运动场上开展，这样不但利于知识和体育技能的传授，也便于管理。所以，很多体育教师盲目的认为，在体育课程中引入定向运动的内容，不但会增加课堂组织和管理的难度，而且会大大增加自己的工作量，从而因循守旧、固步自封。这种观念不但阻碍了体育教学改革的顺利实施，也不利于定向运动教学的开展。

事实上，根据很多学校开展定向运动教学的实际情况来看，定向运动教学的开展不但不会增加体育教师课堂组织和管理的难度，加大体育教师的工作量，反而会因为学生的主观能动性和学习积极性被有效的调动和激发，降低了课堂管理的难度，大大提升了课堂教学效率。

（二）开展定向运动教学的受场地和教学器材的制约

定向运动教学的开展虽然总体上说来简便易行，但是仍然需要一定的场地条件和教学器材。要开展定向运动教学，首先最重要的就是要有足够大的教学空间和活动距离，并且具有一定的障碍物和实现难度，从而让所要发现的“点标”具有一定的隐蔽性。其次，就是在定向运动的开展过程中，电子计时器、电子计时打卡系统等均是必备的教学器材，而在实际的教学过程中，并非所有的学校均能满足这两个条件，从而影响了运动教学的开展。

（三）体育任课教师缺乏定向运动教学的实践经验

定向运动教学在我国的体育教学体系中还是比较新颖的一部分内容，还没有建立系统的研究体系和专业的师资力量培养体系，目前大多数学校体育教师的定向运动知识，均来自于自学或者培训，而本身并没有经过深入的实践和系统的研究工作，从而导致任课教师缺乏实际的定向运动教学经验，为教学的实施带来了困难。除此之外，目前虽然很多学校都开展了定向运动教学，但是至今为止仍没有一套完善的教材供教学参考和使用，多数定向运动教学的开展仅仅依据的是体育教师自己对定向运动理解，这也为实际教学的顺利开展带来了一定的影响。

三、定向运动教学的实施建议

（一）认真落实定向运动教学的宣传、推广、实施与普及工作

任何一种新兴的体育活动，要得到普及和发展，必须要得到大众的认可和喜爱，定向运动也不例外，定向运动要在学校体育教学中有所发展，相关的教育主管部门和教育工作者必须充分利用各种手段和途径来加大定向运动教学的宣传力度，并切实做好推广、实施工作，定期举定向运动竞赛等，从而推进定向运动在体育教学课堂中的普及和发展。

（二）加强相关任课教师的培训和学习，提高教师的业务水平和执教能力

任课教师是体育教育和体育教学最直接的执行者，体育教师的业务水平和执教能力将直接影响教学效果和定向运动教学的开展、实施情况，所以学校应该注重体育任课教师的培训和学习，定期组织教育人员到定向运动教学开展早、普及广、效果好、教学模式成熟的地区去学习和交流，在充实任课教师的业务知识的同时，吸取先进的教学经验和教学理念，为本校定向运动教学的开展提供良好的支持

参考文献：

[1]鲍军超.湖北高校定向运动发展现状与对策研究[D].华中师范大学.2006.

[2]张惠红,方信荣,尹红松,沈辉,李晓智.“定向运动”课内外一体化教学模式的研究与构建[J].南京体育学院学报(社会科学版).2009(04).

[3]王小美,张翔.高校定向运动课程教学内容模块化设计研究[J].信阳师范学院学报(哲学社会科学版).2009(06).

定向运动员的训练 篇12

关键词：专项,运动员,运动成绩,影响因素

定向越野运动是一项体力和智力并重, 集健身、情趣、知识、运动竞技和军事价值为一体的体育项目。随着定向越野运动在我国不断发展, 各种大型运动会都增加了定向越野运动项目。为使运动员运动成绩不断提高, 使每个运动员能进行有针对性的训练, 该文主要采用了文献资料分析以及专家访谈的方法和笔者在训练、比赛的实际感受经验, 着重运动员体能、技能和心理三个方面内容加以分析归纳, 旨在找出影响定向越野运动成绩的主要因素, 为运动员在今后的训练比赛, 创造优异成绩提供理论依据和实践指导。这对提高定向越野竞技运动水平有着重要的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以从事定向越野项目运动员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅相关书籍及万方数据库和相关文献资料进行分析, 为课题研究提供大量理论依据和信息。

1.2.2 访谈法

通过走访山西师范大学体育学院定向越野队的教练员、运动员询问参加定向越野运动的实践经验和真实感受。及笔者的训练、比赛的实践经验和在比赛期间与其他运动员交谈总结的经验。

2 分析与讨论

定向越野比赛规定, 参赛者必须按顺序到达规定的全部点标, 并在规定的关门时间内完成比赛, 方可确定成绩有效。不按顺序或是漏打点标, 并在关门时间后没完成比赛, 则成绩无效。在比赛中有各种各样的原因使运动员的成绩较差或是无效。在分析研究和训练实践中发现, 影响运动员训练比赛成绩的因素主要分为三个层面。

2 . 1 运动员的定向技能对成绩的影响

在走访了山西师范大学定向越野队教练、运动员和山西省体校定向越野运动员及笔者的训练、比赛经验得知, 运动员定向技能的水平是主要影响比赛成绩的因素。定向技能主要分为读图、指北针的使用、距离判断、路线选择、重新定位、检查点捕捉。在比赛中发现, 运动员运用定向技能的能力不够, 从而造成失误, 影响成绩。

2.1.1 读图能力的影响

通过走访, 有些运动员不能完全识别比赛地图, 实际地貌与地图不能结合。读图中误用与正确的特征相似且平行的特征确定站立点而导致的站立点定位错误。对相同的地貌特征相互混淆。比如, 有的运动员在比赛中对两个相同的山分辨不清。也有运动员不会概略读图和精确度图, 也可以说是不会简化地图。缺少这种能力的运动员经常要停下来读图, 这样会浪费很多宝贵的时间。再有, 运动员最害怕的就是迷失方向了, 这种情况多由于运动员的奔跑速度与读图技能不相适应。对利用实地和指北针标定地图, 拇指辅行, 观察周围地形的能力训练太差, 而且容易出现偏差。最后还有对检查点的说明符号的认识和理解不够, 这对于快速捕捉检查点是很重要的, 很多运动员点标说明和图例不够重视, 在训练中不注重这方面的训练, 在比赛中不能精确的到达检查点的位置。

2.1.2 指北针运用能力的影响

通过访问还了解到在比赛中由于运动员对指北针的使用技术没有掌握, 经常导致180°错误, 就是说指北针确定的前进方向与真正的正好相反。在比赛中了解到, 经常有运动员会犯这样的错误, 他们都表示这样会浪费很多时间, 影响成绩。

2.1.3 距离判断和路线选择能力的影响

在定向越野比赛中, 对点与点之间的距离判断的对错也会影响到运动员的成绩。在比赛中在还没到达检查点时提前停下来, 或者是跑过了检查点。运动员在比赛中首先要找到自己的出发点和站立点, 其次根据地图上的标识明确检查点的实地位置, 根据地图上的地形地貌, 距离长短选择行进路线, 最后找到检查点实地位置。

很多运动员在比赛中就是明确不了自己的站立点, 而后又盲目的寻找检查点, 把时间浪费掉了。定向运动中路线选择是快速找到检查点的重要前提。运动员在比赛中不能根据自身情况选择合理的路线, 如有的运动员在平地上的奔跑速度很快, 但是在跑山路的速度慢, 这名运动员就要选择大路或者是好跑的路, 反之亦然。运动员要学会运用攻击点技术, 这样有助于在较长的两点之间不容易跑错, 也容易定位。很多运动员不会攻击点技术, 就较容易跑错和方向定位不准确, 而且还会跑很多弯路。

2.1.4 重新定位能力的影响

运动员重新定位的能力在定向越野比赛中非常重要。参赛者最害怕的就是迷失方向, 不知道自己的站立点。很多运动员在迷失站立点后没能及时发现, 在找回站立点时又用了很多时间, 多绕了很多弯路。这说明运动员重新定位的技术掌握不牢, 会使在比赛中耽误很长时间。在采访中了解到, 有的运动员甚至在第一个路段上就迷失了方向, 主要原因是出发前的准备工作不足, 没有正确的执行出发程序。最后还得重新定位。

实践中发现, 很多运动员在比赛中没有完成比赛是因为看图识图, 确定站立点、检查点位置和判断行进方向上浪费太多时间。很多运动员普遍认为造成成绩不好的原因关键在快速读图, 方位的判定, 路线选择等能力上较为欠缺。

2 . 2 定向运动员的体能对成绩的影响

定向越野不仅仅只是考验运动员的大脑智力和运动技巧, 也是考验运动员体力的一项运动。定向越野运动全程都是要在奔跑中完成所有的动作, 是一种长时间, 长距离的间歇跑。在奔跑中运动员要经常的辨识地图, 这时运动员通常都会停下脚步来看图, 分辨行进方向。这时运动员很可能会出现跑错方向的情况, 一般运动员都会出现小范围的失误, 所以运动员在比赛中奔跑的距离实际上远超比赛中规定和地图上所示的实际距离。在户外比赛与一般的长跑比赛不同, 比赛场地不是一马平川, 而是会出现不同的地貌地形, 会使运动员在跑动中不停的出现跨、跳等动作, 这就需要定向越野运动员要有超越长跑运动员的体能和奔跑技术。

所以定向越野运动员的体能在比赛中对成绩的影响很大, 是获得好成绩的重要影响因素。

2.2.1 持续奔跑能力的影响

通过访谈后发现, 有的运动员10 min在操场上跑完3000 m, 在野外必须要应付突变的路况, 还要看图思考定向, 花20 min完成野外的3000 m, 如果跑错了方向, 还需要更多的时间。所以, 这就需要长时间的奔跑能力。

2.2.2 变速奔跑能力的影响

运动员还要有变速跑的能力, 在比赛中会多次用到变速跑来捕捉检查点、摆脱对手的跟跑和跨越各种地形。

运动员须有良好的体能才能适应在各种路况上长时间奔跑。在定向越野比赛中, 每个运动员的定向技术在同等条件下, 要想分出名次, 这就取决于谁的体能好, 谁就会拿到好成绩。所以体能也是影响成绩的主要原因。

2 . 3 定向运动员心理因素对成绩的影响

定向越野是一项极具挑战性的运动, 运动员要在各种自然环境的比赛场地中独立的完成比赛, 在比赛过程中看不见对手, 没有教练员的指导, 并且一般情况下没有观众, 在这种情况下, 运动员要有独立完成比赛的意志力和信心。实践告诉我们, 定向越野运动员自身心理状态的好坏会直接影响到运动成绩的好与差。

2.3.1 运动员比赛中意外事件对其心理的影响

定向越野运动有一部分的比赛场地是森林。因为是野外自然环境, 在比赛中会出现各种突发情况。如被动物追咬, 虫咬和掉下悬崖或水塘。还有是在比赛过程中在山林中迷路。通过访问运动员, 在比赛中大部分运动员在出现这些情况时都会感到紧张或害怕, 有的甚至会放弃比赛。说明在出现意外事件会对运动员的心理产生一定影响。

2.3.2 自然因素对运动员比赛时心理的影响

如天气突变, 出现炎热、大雨、大风的天气。在这种情况下有些运动员的心情会产生变化, 出现焦虑, 烦躁不安。这就会对运动员读图, 判定方位产生影响, 从而影响比赛成绩。

2.3.3 运动员比赛中人为因素对其心理的影响

一般情况人为因素体现在。 (1) 地图绘制出现问题。 (2) 因为比赛时间与地图绘制时间相差太远, 地图与实际地貌出入太大。 (3) 检查点或点标的放置不准确和点标被人为地拿走。根据本人的比赛经验, 在比赛中出现人为因素的干扰会使运动员的成绩造成极大的影响。使运动员出现焦虑的情绪。

在比赛中运动员对出现上述情况都会表现出一定的紧张情绪, 影响运动员的判断能力, 造成失误, 从而影响比赛成绩。

3 结论与建议

3 . 1 在定向技能的训练中, 要培养运动员综合运用定向技能的能力

常规训练时, 要加强实地练习, 提高捕点、用图能力, 积累比赛经验。要经常使用指北针与地图结合进行方向感的练习, 这样在比赛中可以快速的判定方向, 选择路线, 取得理想成绩。

3 . 2 运动员体能的训练中, 要采用有针对性的组合练习, 以提高运动员的全方位应变能力

定向越野比赛经常会在野外进行, 运动员要在野外的各种路况下奔跑。所以要全面提高运动员身体素质, 最大限度的避免受伤。

3 . 3 要加强运动员的心理训练, 培养运动员良好的意志品质

强化运动员的心理素质, 培养勇于拼搏精神。提高对野外突发事件的处理能力, 提高各种环境的适应能力。

在日常训练中适当进行人为干预, 设置各种障碍, 如在正确的检查点周围设置多个点标旗或打卡器。提高运动员冷静思考的能力。必要时还可在各种自然条件下进行训练, 如, 炎热、大风大雨的天气下训练, 培养运动员的顽强拼搏的精神。

参考文献

[1]柳伦, 张启成.大学生定向越野运动员赛前心理训练[J].内江科技, 2007, 28 (2) :17-20.

[2]李映红.影响定向越野运动员赛时心理稳定的因素[J].体育学刊, 2004, 11 (5) :125-126.

[3]董永康, 陆军.定向越野运动员的赛前心理训练[J].辽宁体育科技, 2002, 24 (4) :15-26.

[4]王翔, 彭光辉, 张新安, 汤万辉.定向运动[M].北京.高等教育出版社, 2005.

[5]董永康, 段丙政.定向越野跑运动的训练原则与训练方法[J].沈阳体院学报, 2002 (4) :30.