老年人如何调适心理

老年人如何调适心理（共8篇）

老年人如何调适心理 篇1

摘要：中年时期是人生当中一段特殊的时期, 它起着承上启下的作用。这个阶段面临着生命当中的一些变化, 似乎在一时之间内忧外患, 采取积极的应对措施, 化“危”为“机”才是唯一的出路。

关键词：中年时期,健康状况,家庭状况,应对措施

子曰:“三十而立, 四十而不惑。”四十岁应该是事业有所成就, 不再对自己的人生有所困惑, 对自己的事业和人生有所把握的年纪。俗话说:“男人四十一枝花”, 在很多人眼里看来四十岁是家庭稳固, 事业有所成就, 生活和谐的年龄, 即使各方面遇到问题也会成熟理性地对待与解决, 相对于青少年来说人们给予中年人的关注要少很多。而四十岁是一个很特殊的年龄阶段, 他们面临着身体各个机能的退化, 事业也陷入瓶颈期而停滞不前, 家庭婚姻平淡无味陷入一潭死水, 面对着上有老下有小的外部压力以及自己内心的压力等问题, 这时中年危机接踵而至。

心理学家埃利奥特·贾克斯在1965年的《国际心理学杂志》上发表了一篇名为“死亡与中年危机”的文章, 他创造了“中年危机”这个词。中年一般是指35-60岁这段时期, 是否这段时期都会遭遇中年危机?答案当然是因人而异的, 这主要是依据一个人的心理年纪而不是生理年龄, 但是大多数人都会感觉到这种危机感的存在。有研究表明人一生中的幸福感似乎是呈U型的, 中年时期是曲线的最低点。这也是为什么很多以中年危机为题材的电影和电视剧经久不衰的原因, 因为它们很能引起中年人的共鸣。

埃里克森认为人的一生可以分为八个连续发展的阶段, 每个阶段又有其自己的独特个性并且每个阶段的发展任务不同, 中年期处于发展的第七个阶段, 发展的主要任务是获得创生感避免停滞感, 体验着关怀的实现。如果将人生分为两段, 中年以前的人生和中年以后的人生, 我们会发现中年以前的人生都是不断获得和收获的阶段:知识的积累, 成家, 立业等, 而中年以后则面临着身体功能的退化、工作的停滞、婚姻危机、“空巢期”等, 似乎是一个不断失去的过程。所以这个阶段就很难避免会有一些停滞感, 如果这个阶段的发展任务不成功就很容易出现中年危机。

要将危机转换为转机, 首先要认识和了解人到中年时所发生的变化。

一、健康状况的变化

(一) 躯体健康

人到中年各个身体器官的功能大大不如从前了, 视力听力急剧下降, 记忆力减退, 动作变得缓慢, 并会伴着各种慢性病的出现, 对身体状况力不从心。

(二) 心理疲劳

由于荷尔蒙分泌的较大变化会引起情绪的较大波动, 面对外部的压力和自己内心的压力容易出现紧张、焦虑、抑郁等恶劣的情绪。

(三) 认知能力

中年时期对新知识吸收和加工的速度减慢, 效率降低, 流体智力逐渐下降而晶体智力则保持稳定或上升的水平。

二、家庭婚姻状况的变化

(一) 夫妻关系

夫妻关系由于工作的压力, 抚养和教育子女的压力而忽视夫妻间的情感交流和沟通。夫妻双方已经失去了年轻时热恋时的激情, 感情已经被平淡的生活和现实的打击磨灭得所剩无几。很多夫妻间已经没有感情, 家庭氛围死气沉沉, 婚姻只是名存实亡。有些人渴望重新寻找刺激和生活的调味剂, 对逝去的青春和久违的年华的狂热追求, 于是出现了婚外情, 导致家庭最终破裂。

(二) 子女关系

中年人在一天天地变老, 而孩子却在一天天地成长。他们经历了青春期, 在青春期阶段孩子与父母之间很容易出现代沟, 相互不理解, 并且认为父母对自己不够关心或者关心不恰当。而青春期过后他们进入了成年初期, 自己开始独立, 开始走出家庭, 面向社会, 有了自己的人际关系网, 和父母在一起的时间越来越少, 父母则面临着一个艰难的时期, 即所谓的空巢期。这时父母们会表现出沮丧, 孤独和无助感, 一时间难以适应。

三、事业状况的变化

人在中年前期事业状况一直是在曲折前进当中的, 虽然不容易但是都是在发展的, 有上升空间的。人到中年一般都会处于公司的中层阶级, 而现在越来越多的企业高层选择建立领导扁平化的组织结构, 这样面临的晋升机会和空间就很狭小。再加上中年人精力相对分散, 很少有时间“充电”, 虽然他们的经验和实践经历相对丰富, 但是他们学习新知识的认知能力在不断下滑, 面对精力充沛的年轻人会感受到很大的压力。

四、自我价值的重新认定

人到中年意味着自己的人生路已经过半, 会对自己的前半生进行总结和整合, 回想起自己曾经所理想拥有的品质却一样都没有, 回想起自己年少时的梦想又都没有实现, 所以难免会带来失落感。加上现实的压力和打击, 中年人突然会意识到自己所剩的时间已经不多了, 他们会放弃外在的取向, 例如在社会中寻求自己的一席之地或者是得到别人的认可, 转而更忠于自己的内心世界, 更多地关注自己, 做自己想做的事情, 努力成为自己想成为的人。这时他们就可能重新选择自己的职业或者婚变等。

面对中年危机时的各种困顿, 该如何面对和调节:

1.人生中的每个阶段都有其要解决的问题和发展任务, 即使人到中年也是如此。要坦然面对和接受自己各方面所发生的变化, 要了解这些变化以做到心中有数, 提前做好准备。

2.培养自己的兴趣爱好, 做自己喜欢做的事情。中年时期, 孩子已经长大成人, 工作也趋于稳定, 面对更多的空余时间为了避免空虚和平淡的生活, 可以发展更多的兴趣爱好。

3.身体健康问题是中年时期所不容忽视的, 要加强锻炼, 合理安排饮食, 放宽心态, 不要有过大的压力以及焦虑等不良情绪。

4.重拾爱情, 花更多的时间陪伴对方, 享有更多的共同爱好, 共同享受人生的乐趣, 找回年轻时的激情。

5.找回自信, 肯定自己的个人价值, 建立新的生活目标。拓展自己的朋友圈, 与亲朋好友多联系。

参考文献

[1]宋圭武.为什么中年人最痛苦[J].人民论坛, 2008 (03) .

[2]马文会.走出中年危机的沼泽地[J].心理与健康, 2006 (04) .

[3]张世宇, 胡蕾.浅谈中年危机及其应对策略[J].法制与社会, 2007 (06) .

[4]彭聃龄.普通心理学.北京师范大学出版社, 2001.

老年人如何调适心理 篇2

对于虚荣心较强的患者，应采用启发诱导式的方法，使其完成自我的心理调适。针对因攀比而造成的心理错觉，要知道不同个体与不同的生产方式和分配方式相联系，取得社会分配利益的方式和各自的需求层次不尽相同。工人只看到农民分了田，而没看到他们由此而承担的经营风险;农民只知道工人“旱涝保收”，却体谅不到在竞争中，他们也会有被淘汰的危险;有工资收入的劳动者，只讲个体户的“大把收入”，却忘了自己的工资以外，还有国家和企业支付的相当数额的劳保福利等等。不同的社会群体都以自己的“吃亏点”去比别人的“得益点”，结果必然会产生一种“自己最吃亏”的心理效应。从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，如比实绩，比干劲，比投入，而不是贪图虚名，嫉妒他人表现自己。

从程度上讲，要从个人的实力上把握好自己比较的分寸，能力一般的就不能与能力强的相比。社会比较的尺度要由个人的价值观、人生观及世界观来控制，完善人格是正确进行社会比较，克服虚荣心的最好方法。“尺有所短，寸有所长”，有虚荣心的人是否定自己有短处的，于是在潜意识中超越自我，有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职称、评级、评优中弄虚作假。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。

老年人再婚的心理调适 篇3

纠正再婚心理的误区

再婚的心理障碍并非来自于年轻人，而来自于老年人自己。丧偶老人受传统思想影响，认为自己年纪大了，再婚怕说不正经，其次怕子女反对。随着时代的发展，现在大多数老年人从依靠子女防老，转移到依靠老伴互助防老。满堂儿女不如半路夫妻。

克服怀旧心理

再婚老人应当遗忘前夫或前妇的事和物，不要老是回忆往事，要把精力集中到现在和将来的家庭生活中去。

双方心理相容

老年人都有不同的个性、爱好，再婚后应当了解对方的心理特点，正确对待个性和生活习惯，相互理解和宽容。双方互敬互爱，互信互帮，互让互谅，创造美满幸福的家庭。

再婚老年人的性问题

有些老年人自己认为人生的美好时光已过，再婚只不过是找个老伴过日子就可以了。这种认识忽视了情爱、性爱，是片面的错误的。情爱性爱是婚姻的基础，是没有年龄界限的。有些老年人再婚后并不幸福，有的以离婚而告终，其原因是缺乏坚实的情爱、性爱所致。性虽然不是婚姻的全部，但它是婚姻的基础，若无情爱和性爱，谈不上婚姻。

双方对婚前的子女同等对待 再婚夫妻应把双方子女都看成自己的孩子，尽到父母的职责，在生活上、经济上、感情上一视同仁。婚前最好进行财产公证，以免双方子女在财产问题上发生矛盾。再婚后经济方面合理的分配使用，是美满幸福家庭的基础。

教师职业倦怠如何进行心理调适 篇4

一、克服倦怠的具体行动

1. 体育锻炼———让生理“机器”协调运转

生理机能与人的内心情绪休戚相关。当身体强健, 身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统, 以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时, 人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康, 远离倦怠。

2. 合理饮食———为身体健康提供“燃料”

饮食是人生的享受, 合理健康的饮食能缓解身心压力, 给身体提供燃料和动力。

3. 为自己建立社会支持系统

教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系, 不仅会满足各种生物学性质的需要, 而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式, 并在交际中主动地调节自己的行为。可以肯定地说, 有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。

4. 确立合理的专业期望

学生身上优缺点的形成来自方方面面的因素, 教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。确立了这种合理的专业观念和专业期望的教师, 才不会轻易被一时的挫折和逆境困扰, 产生对本职工作的厌倦情绪。

5. 积极投身教育变革实践

一个人很难改变另一个人, 因此, 任何人一生都在做一件事情, 那就是去适应自己周围的环境。作为中小学教师, 必须学会适应不断变化的教育环境。课程改革给教师提供了专业发展的机会, 同时也给教师带来愈来愈大的压力。在这种情况下, 教师若不能有效投入课程改革实践, 就很容易因为跟不上“时代潮流”而被各种变革折腾得厌倦不堪。

二、克服倦怠的心理调适

1. 学习“水”的智慧

天下没有比水更柔软的物体了, 但是“攻强克坚”时, 没有什么东西比水更厉害。最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚、刚柔一体的境界。水的智慧很值得教师思考、领悟和内化。教师若能领会水的智慧, 那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪, 总会怀揣积极健康的人生观。

2. 正确认识和驾驭压力

教师工作压力不可避免, 那么只能改造主观世界来达到物我和谐, 从而调适内心状态, 以应对和排遣压力。

3. 学会情绪疏导

人所能承受的心理压力有一定的极限, 当心理压力超过这个极限时, 总会出现一些精神上的困扰, 而且身体健康也会受到威胁。这就需要教师在适当的时机, 采取适当的方法, 打开自己的“情绪控制阀门”, 进行适当的情绪宣泄。

4. 心里要有“时间表”

在现实里, 时间是个不变的常数。教师若能在常量的时间里管理好自己, 提高办事效率, 就会增强自信心, 不断获得成就感和满足感, 就能够有效克服职业倦怠。

5. 善待自己

由于工作任务繁重, 工作环境相对封闭, 教师很少为自己留出娱乐和放松的时间。再加上教师责任心很强, 习惯把全部精力和时间都倾注在工作中, 往往忽略了自己生活的其他方面。不均衡的生活会使教师处于不良的心理状态之中。要改变负面情绪和不良心理, 首先要调整自己的心态, 善待自己。

老年人如何调适心理 篇5

。中共中央组织部于2006年出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》，把心理素质作为考核的一个重要指标。并且从2005年开始，中央党校在领导干部培训、各级各类培训中，就纳入了心理健康的课程。

作为现代干部应保持一种和谐的心理状态，特别是组工干部。那我们组工干部如何才能更好地做好心理调适，拥有一个健康的心理呢？笔者以为应做到如下几点：

一、培养积极向上的事业心。组织工作各级党委高度重视，要求很高，群众非常关注，社会期盼值较高。组织工作纪律性原则性强，程序规范，任务繁重，压力大，组工干部为做好工作得绷紧每一根神经。特别是镇级，人手偏少，上级组织部门下达的工作任务全落在一两个人身上。有时出现多项工作同时布置的情况，往往会令镇级组织委员忙于奔命，首尾难以兼顾。但组工干部在政治前途上看不出比其他部门的人有更多的优势，在经济上更是不必提了，因而容易形成不平衡心理。因此，组工干部要保持一颗积极上进的心，时刻鞭策自己不可懈怠这份工作，要相信组织，辛勤耕耘，静静地等待成熟季节的到来。

二、常怀平常之心。要以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。平常心对组工干部来说，特别重要。组工干部切忌盲目攀比，造成失落。有的组工干部自觉不自觉地与同事、同学、朋友或其他干部相比，看到别人步步高升，自己只会做“人梯”，专门在为他人做“好事”，长时间在“原地踏步”，觉得组织亏欠了自己，在工作中有怨气、满腹牢骚。只有常怀平常之心，才能在自己的岗位上不急不躁；只有常怀平常之心，才能正确对待个人的成长进步。

三、想方设法排解心理压力。心理失调是因为在生活工作中的问题不能得到及时解决而产生的。要解决这一问题必须想办法排解心理压力。一要注重交心谈心。当心不平、气不顺的时候，一味地强调自我克制和消化，缺乏正常的沟通渠道和倾诉对象。通过交心谈心，通过倾述想法、释放不快情绪，也有利于增强信任、默契与融洽。二要带头执行公休假制度。组工干部要带头休假，从繁忙的工作中解脱出来，保证每年能集中时间休息调整，真正做到劳逸结合。在条件许可的情况下，考虑外出休假。三要坚持定期体检。组织干部每年进行一次体检，帮助干部预防和治疗疾病，及早发现和医治疾病。四要定期参加文化体育活动。要因地、因时、因人、定期参加一些登山、球赛、外出考察等有意义的文体活动，在活动中交流情感。

老年人如何调适心理 篇6

A.放纵型心理 过度放松 通宵玩乐

“适度的放松可以，但一定不能太过放纵了。”正在太原某高校就读的大一学生周强，回忆起自己高考后的状态，深感“惭愧”。他告诉记者，高考后“越来越管不住自己”：打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉……生活规律也全被打破。直到两个多月后他进入大学，才发现一切都HOLD不住了——因为暑假的过度放松，周强很长一段时间都跟不上大学紧张的学习节奏，吃了不少苦头。

【专家支招】别彻底丢掉书本

“放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。”赵惠汝介绍。而较合理的方式是，考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。

B.抑郁型心理 情绪低落 不可收拾

孙斌是2010年参加高考的。高三时，他的学习成绩一直比较稳定，几次模考都过了一本线。然而，真正上了“战场”，孙斌却因为紧张发挥失常。考完之后，他情绪非常低落，也不愿意和同学、老师交流，甚至整日将自己关在家里，失落之情一发不可收拾，对自己的生活也很没信心，甚至有很多次都想到要自杀。

【专家支招】要理性看待高考

“抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。”赵惠汝提醒这类考生，一定要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，赵惠汝建议考生第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

C.茫然型心理 百无聊赖 无所事事

正在一所高校就读的婷婷，在去年高考结束后，每天不是睡觉就是看电视，无所适从，时常茫然不知所措、百无聊赖。脱离了整天都面对习题的日子，婷婷觉得自己的智商降到了最低点，思维也变得迟钝起来。往日充实的学习生活云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。婷婷将这种心理带到了大学，她整天猫在宿舍上网，将茫然进行到底。

【专家支招】要及时规划未来

“茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习的要求发生变化———大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。”赵惠汝提醒这类考生，应迅速调整目标，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。建议考生，可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。

D.焦虑型心理 考前忐忑 考后烦躁

去年参加高考的刘薇虽然顺利考上了一所重点大学，当她回想起高考后的那段时间，依然大谈“难熬”！“估分之后，一开始还对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但又很担心自己万一失利怎么办。”离成绩公布还有一段时间，她实在心中没底，加上家长和亲戚不断地过问考得怎么样，让她越发心里没底儿，焦虑、烦躁到见什么都想发火，严重的时候晚上还会失眠。

【专家支招】先把高考这件事撇开

“考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。”赵惠汝建议考生，高考结束后，先把读大学这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。

如何调适大学生的不良就业心理 篇7

一、大学生自身应自我调适

大学生要控制自己的心态, 自觉地调整内在的不平衡心理, 增强心理素质, 保持积极, 愉快的情绪, 就需要不断地对自己进行心理调适。

1、自我激励法。

主要是指用生活中的哲理, 榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己, 同各种不良情绪进行斗争, 坚信未来是美好的。因为失败, 挫折已经成为过去, 要勇敢的面对。大学生在择业过程中, 要相信自己的实力, 通过自我激励, 增强自信心, 消除自卑感, 保持良好的情绪和心态。

2、注意转移法。

注意转移法是把指把注意力从消极情绪转移到积极情绪上, 当不良情绪出现时, 可以使用转移注意力的方法, 寻找一个新颖的刺激, 激活新的兴奋中心, 以抵消或冲淡原来的兴奋中心, 使不良情绪逐渐消失。

3、适度宣泄法。

是指当遇到各种矛盾冲突引起不良情绪时, 应尽早进行调整或适度宣泄, 使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是, 向你的挚友、师长倾诉你的忧愁或苦恼, 使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中, 可以获得更多的情感支持和理解, 获得认识和解决问题的新思路, 增强克服困难的自信心。

上述心理调适方法都是一些应变方法, 而最主要的是大学毕业生要树立正确的择业观, 对择业要充满信心, 要注意磨练自己的意志, 培养豁达、乐观的态度, 不要惧怕困难、挫折, 要始终保持积极向上的精神状态和健康的心理。

二、高校应加强全方位的择业指导工作

1、加大就业政策的宣传力度。

首先, 开设就业指导课程, 广泛宣传国家的就业政策, 介绍社会发展状况和就业形势, 鼓励大学生志愿服务西部和到社会基层做村官。第二, 就业教育从一进校园开始, 就适当的引导大学生就业的兴趣和方向, 鼓励大学生大胆的提前为自己的就业前景描绘蓝图。第三, 号召全体教职工参与到大学生的就业指导和宣传工作中来。发动教师的教学工作中, 让学生了解学生与就业的关系, 社会职业对人才的要求, 使学生尽早在知识、技能及心态方面为就业做好准备;积极整合辅导员和班主任资源, 配合就业部门做好就业工作。

2、加强就业技能的培训。

在宣传政策的同时, 加强大学生的实践技能培训, 如认知技能、交往技能等的培养和训练, 可以使大学生具备较为全面的能力, 对大学生在求职就业过程中缓和紧张, 释放压力, 增强自信心、增加成功机会有着重要的影响。

3、帮助树立正确的就业观念。

在目前严峻的就业形势下, 我们应当帮助大学生就业时应认清自己的优势和劣势, 准确切入社会的起点, 如果有比较合适的单位接收, 就应该建议其先就业, 首先融人社会, 脚踏实地锻炼自己, 树立先就业、后择业、再立业的观念。同时大学生还要树立勇于创业、不断创新的观念。在就业压力越来越大的情况下, 我们鼓励毕业生进行自主创业, 不仅可以增加毕业生就业机会, 以知识回报社会, 更是为大学生提供实践的舞台, 增加锻炼的机会, 通过创业培养创新思维, 弘扬创新精神, 提高创新能力, 最大优势地发挥自己的才能。

4、完善就业心理咨询体系。

在大多数高校, 都已建立了心理健康咨询室或心理健康中心。但是, 这些机构重点是在于对大学生平时的生活和学习进行心理辅导, 对大学生就业的心理辅导不够重视。心理健康中心应当通过主动联络、发放问卷或者是跟踪调查等一系列措施来针对大学生就业所产生的心理问题, 进行解惑、答疑等工作。进一步加强心理咨询工作, 教会大学生如何正确对待困难和压力, 正确认识挫折, 有助于他们正确对待择业过程中遇到的挫折和焦虑, 保持一种积极进取的态度和乐观向上的心态。

三、净化社会环境, 建立公平、公正、公开的就业机制

当今社会, 一些用人单位为了增强自身的竞争实力, 主要招聘有工作经验的求职者, 而对应届毕业生则一律不予考虑。一些用人单位招聘时只倾向于男生而将很多在校期间表现优秀的女生拒之门外, 使得职场呈现出明显的“男女不平等”现象, 严重挫伤了女大学生求职的信心, 从而使其在怀疑整个求职环境的公平性的同时也开始质问自身存在的价值以至产生严重的心理负担。因此, 我们真诚地希望社会上能建立公平、公正、公开的就业机制, 为每一个有才华、能力强的毕业生提供一个展现自我的舞台、毫不吝啬地给予他们尝试的机会, 真正使毕业生找到自己与社会的契合点, 实现人生价值, 更好地为社会服务。

综上, 大学生需要确定好适合自己的理想和目标, 努力提高自身素质, 树立竞争意识, 克服攀比心理、焦虑恐惧心理、依赖心理, 不断完善自己的文化素质、技能素质, 变被动为主动, 充实自我, 发展自我, 增强自己竞争的砝码, 才能在择业过程中一路过关斩将。同时学校、家庭、社会等各方力量也要为毕业生就业创造条件, 给予必要的指导和关注。

参考文献

[1]穆林, 大学生就业难问题的调查分析与思考[J], 择业与就业, 2008 (05) 。

[2]夏红兵, 调整就业心态, 拓展就业空间[J], 大学生就业, 2005 (02) 。

如何调适中学生的逆反心理 篇8

关键词逆反心理 调试 教育

在对中学生的施教中,老师、家长及专职中学生教育的工作者们,普遍感到当代中学生存在比较严重的逆反心理现象,同时又表现出无计可施、无可奈何的状态。逆反心理正在使很多教育者的热情和积极性受到打击和动摇。为此,揭开逆反心理的实质、形成的原因、寻求解决它的良策的问题便撂在我们面前。

逆反心理,是人们对待事物的一种特殊态度,是指受教育者在接受教育的过程中,因自身固有时思维模式和传统的观念定式与特定的教育情景下产生的认知信息相对立、与一般常态教育要求相背离的对立情绪和行为意向。

逆反心理作为一种特殊的反对态度,主要是由认知、情感和行为意向三大要素构成的。其中,认知是受教育者态度的基础,在对态度的作用中,认知主要是对逆反心理起准备和导向作用。这是因为,无论什么人(不包括思维不健全者)怎样认识某一现象或问题,在其心理上都具有一定的较为稳定的思维方式和价值观。这些稳定的价值观和思维方式所构成的认知,支配人们对某一现象或问题将要采取怎样的做法,即是拥护、支持、顺从态度,还是怠慢、反对、逆行的态度。情感是逆反心理的第二个构成要素,指人们在心理上对认知信息内容的一种情绪体验,即喜悦(愉快)或烦忧、反感。它在逆反心理中起决定的作用或是直接的动力。具体地说就是中学生在接受教育的过程中,当理解掌握了某一信息或观念,一般会感到一种满足、充实和愉悦;而对不理解的信息和观点,一般会感到疑惑、焦虑和烦忧。将这些对新观念、信息的情绪感受与原有的认知结构中所存储的知识内容、态度加以比较,当原有的不良情绪不能有效地克服和剔除时,不良情绪就会愈加强烈,从而导致产生去抵制有关教育管理的内容和信息的行为意向。当这种意向倾向越来越多时,逆反心理就会逐渐转化为一种逆反行为。为此,作为逆反心理的第三个构成要素之行为意向,在逆反心理中的作用也就显而易见,即它是逆反心理转化为逆反行为的准备,它直接受逆反情感的作用和影响。充分认清逆反心理的构成及其作用,不但能加深我们对逆反心理实质的认识,而且对我们寻找解决对策,并有效地预防中学生逆反心理的产生有很大的意义。

通过前面对中学生逆反心理实质、活动以及原因的分析,我认为中学生逆反心理的调适可以从以下方面进行:

一、加强教育者指导思想的转变,充分尊重被教育者

从形式上看,教育和被教育者之间是一对矛盾性的存在,实质上这两者是一致的。这是因为我们教育的目的或目标都是有利于被教育者健康的成长和发展,这和被教育者的愿望是一致的。并且教育和被教育者是一种相互依存的关系,被教育者需要我们的指导,教育者教育指导的作用又具体在被教育者的有效社会化和不断提高健康发展能力方面实现。正确解决这一关系及在指导思想上树立热爱教育工作特别是热爱思想教育工作的意识,就会在我们的教育内容、形式和方法上做到积极探索,敬业工作尊重中学生。进而才会减少中学生的心理反感,削弱和消除逆反心理。

二、加强感情投入,密切教育者和被教育者的关系

无论是心理学理论还是大量的社会现实都在说明,感情是一只无形的手,推动着人们的行为倾向和一些做法。有些事情并非顺理成章,并非符合科学要求,但由于感情的因素,无形地左右着人们的某些行为,这就是情感魅力。对于生理、生理均不成熟的中学生来说,在其行为意向和决策中,受感情因素影响很大,他们喜欢什么,不喜欢什么,好感与否、直接影响着他们的行为。有经验的教育工作者们都有体会,学生们的学习热情很高,很大程度上是因为喜欢某个老师的结果。如果我们教育者在感情上与被教育者多些相容、多些亲近,相信在中学生心理上就不会再有那种厌恶、背离、逆反心理自然就会淡化或消除了。

三、加强同辈群体的指导

任何群体都会对个体产生一种心理压力,这种压力或者说是一种生存、生长环境对人的压力作用。积极的群体对个体的正常心理产生的则是一种动摇力量。为此,加强对同辈群体的正确指导。及时发现不良风气并做到尽早扭转是防范逆反心理和不良习气滋生、扩大有效手段。特别是对同辈群体中“领袖人物”者有效控制和指导,则更是必要的。

四、加强对社会文化现象的分析和导向

面对社会错综复杂的文化现象和社会问题,中学生往往还未具备正确的认知能力,常常是因为好奇心驱使进行模仿,难以辨清其实质或其中蕴含着的积极、合理因素。这就需要我们教育者及时、有效、准确地把握这些现象和问题,把它提出来置于被教育者面前,深刻分析其实质和其中的合理成份,帮助中学生建构正确的认知,避免盲目的追随。这也可预防、消除逆反心理。

五、积极、鼓励代替简单、粗暴的教育方式

常言道:“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行”。可是社会心理学家却认为:在人们的心灵深入,最渴望他人的赞美。赞美是一种鼓励,它在人们心屡深处植入的是信心和力量,播种的是奋进向上的种子;它是一种兴奋剂,让人更加充满活力和精神;赞美还是一种认可,一种肯定,能使人们坚定发展的方向。我认为,多一种鼓励,就少一个背离者;多一句赞美,就有可以把摇摆不定的中学生拉入我们期望的行列。相反,批评虽然可以帮助受教育者认识错误,但其心理是不悦的,至于粗暴的批评,更是一种适得其反的做法。为此,对中学生逆反心理的调适采用少些批评多些鼓励、少些训斥多些赞美,不啻是个好办法。