健康青年论文

健康青年论文（共12篇）

健康青年论文 篇1

摘要：青年是祖国的未来、民族的希望, 是中国特色社会主义事业的接班人, 从政治上、学习上、生活上、就业上关心青年, 关爱青年, 帮助青年健康成长既是学校教育工作之所在, 也是我们德育课教师的光荣职责。

关键词：青年,思想教育,成长成才

胡锦涛同志在今年“七一”重要讲话中强调:青年是祖国的未来、民族的希望, 也是我们党的未来和希望。青年是祖国未来的建设者, 是中国特色社会主义事业的接班人, 同时也是我们企业发展的生力军, 关心青年, 关爱青年, 帮助青年健康成长既是学校教育工作之所在, 也是我们德育课教师的光荣职责。我们鹤壁煤业技师学院作为职业教育和安全培训的综合性人才基地, 在校青年学生2000多人。我们在青年教育方面做了一些尝试, 从政治上、学习上、生活上、就业上真心关心他们, 关爱他们, 引导他们树立正确的世界观、人生观、价值观, 帮助青年健康成长, 成功成才。

一、从政治上关心青年, 帮助青年在政治上进步

政治上关心青年就要帮助青年识大局, 明是非, 增强政治敏锐性, 树立远大理想。这就要从加强青年思想道德建设出发, 从增强青年学生的爱国情感做起, 弘扬和培育以爱国主义为核心的伟大民族精神。党的第三代领导核心江泽民同志指出“思想政治素质是青少年最重要的素质, 不断增强青少年的爱国主义、集体主义、社会主义思想, 是素质教育的灵魂。”所以, 对青年加强爱国主义教育是社会主义精神文明建设和培育“四有”新人的基本要求, 是青年思想政治教育中第一位的问题。爱国主义始终是凝聚广大青年的一面光辉旗帜, 学校要利用法定节日、传统节日及重要人物和重大事件纪念日, 开展思想道德主题宣传教育活动, 激发广大青少年的爱国热情, 增强青少年的历史使命感和民族忧患意识, 树立民族自尊心、自信心。

通过周一升旗仪式、国旗下的演讲、周会、政治课等多种形式, 引导青年学习中国特色社会主义理论, 坚定共产主义理想信念, 树立正确的世界观、人生观、价值观。由于工作到位, 我们学院每年申请入党的青年就达60多名, 学院党委每年举办一期入党积极分子培训班。今年4月份43名发展对象和重点培养对象参加了培训, 6名优秀青年光荣加入中国共产党。

今年, 我们以庆祝建党90周年为契机, 在各班开展“唱红歌”活动。还聘请老干部走进课堂进行革命传统教育。实践证明, 只有情通理顺、入情入理, 展现中国特色社会主义理论体系的真理力量, 展现社会主义核心价值体系的人文力量, 思想政治教育才能入耳、入脑、入心。

二、生活上关心青年, 努力解决青年的实际问题

少年兴则国兴, 少年强则国强, 青少年利益无小事。我们要切实关心他们的生活和身心健康, 重视青年的自身需求, 鼓励青年健康地发展个性, 要切实帮助青年解决学习上、生活上的实际困难和心理困惑, 引导青年正确认识社会生活中出现的新情况、新问题、新矛盾, 正确认识个人利益与国家、集体利益, 眼前利益与长远利益的关系, 把自己的奋斗目标和全民族的共同理想结合在一起, 为祖国的繁荣昌盛作出自己应有的贡献。

现在的青年大多是80、90后的“独苗”, 独生子女在心理上有“先天不足”, 心理问题日益突出, 这是新世纪、新阶段德育的新特点, 必须高度重视心理疏导, 把引导教育与关心服务结合起来, 通过我们的德育工作, 让青少年珍爱生命, 热爱生活。今年中秋节, 我们召集50多名外地青年学生欢聚一堂, 在教工餐厅进行包饺子比赛。来自商丘的王新勇同学说, 这样的中秋节过得很有意义, 虽然不能回家和家人团聚, 但大家在一起热热闹闹的吃饺子, 感受到和家人在一起的温暖, 很开心!新生王宁在《中秋感悟》写到:“中秋佳节, 恋爱中的人们会飞往一处, 宁可失去金币也不愿错过浪漫;已婚的青年男女会准备一桌可口小菜和美酒, 在烛光中度过美好夜晚;中秋三天假, 一直连阴雨, 身在异乡的我挺想家的, 但是看到学院老师给我们发月饼, 和我们一起包饺子, 心里热乎乎的”。

尊重学生主体地位、理解学生发展需求、激发学生创造活力, 从青年人身心发展的特点出发, 多用鲜活通俗的语言、生动典型的事例和同学们喜闻乐见的形式, 增强德育工作的针对性和实效性, 增强吸引力和感染力。如开展“生日送贺卡”活动, 每逢同学过生日, 团支书就会送上由全班同学亲笔签名的贺卡。这样既融洽了同学之间的关系, 又使每位同学都能享受到被人关注的快乐。别具一格的赠卡仪式, 也能打动学生的心灵, “短短一瞬, 回味一生。”

三、学习上关心青年, 在体验成功中激发学习兴趣

马斯洛“需要层次论”认为, 每个人都有自我实现的需要, 对学生而言, 就是学习成功的需要。美国德克萨斯州休斯顿大学的舒恩克的研究证明:要使学习取得成功, 就不断地使学生感到他们的努力是有效的, 要不断给予成功的反馈, 才能使他们的努力坚持下去。一个人不断体验成功, 就能促使人们在困难面前拥有坚强的意志力。所以, 我们应时刻注意学生的进步, 肯定学生取得的每一点成绩, 使学生树立信心, 取得更大成功。

四、就业上关心青年, 帮助青年树立正确的职业道德

敬业爱岗是社会主义道德的基本要求, 我们要教育青年树立崇高的职业责任感、荣誉感和自豪感, 做到干一行, 爱一行, 专一行。根据我们对2000名煤炭技工学校学生的调查表明, 有70%的技校生不喜欢所学专业, 不愿从事煤矿工作, 认为煤矿脏、乱、险。因此, 对青年必须加强专业思想教育和职业道德教育, 引导青年树立正确的择业就业观, 努力培养学生的进取心和专业学习兴趣, 使他们掌握一定科学知识和专业技能, 为我国煤炭事业的发展建功立业。

总之, 青年思想教育的内容和途径十分丰富, 实际工作中还会遇到新情况、新问题, 只要我们不断探索适应青年教育特点的新办法、新途径和新措施, 解放思想, 与时俱进, 我们的青年思想政治教育工作就一定能做好!

健康青年论文 篇2

内容摘要

合理的营养素摄入、平衡膳食是身体健康的物质基础。了解健康教育对青年人膳食营养的影响，可以为改善青年人的膳食营养提供依据。本文从青年人进行均衡膳食的必要性、青年人膳食存在的问题、平衡膳食的作用以及平衡膳食的具体做法等四个方面对当代年轻人的膳食营养进行了全面的论述，以增强青年人对平衡膳食营养方面的知识和意识。

伴随着我们目前生存环境的不断改善，每日运动量的减少，导致了越来越多 肥胖症人群、亚健康人群、“三高”人群等的出现，所以，人们越来越关注合理 的饮食。蔬菜，鱼、肉类，菌藻类食物都是保健菜的佳品。合理地进行营养补 充，有益于身心健康。生活质量越来越重要，人们越来越注重怎样吃才能养生长寿。

关键字: 膳食；营养；健康；当代青年人群

一、当代青年人的营养需求

1、热能

热能(以下均以中等体力劳动的l8~26岁,体重60kg的男生计算)每人每日需要热能12.6mJ。人体所需热能来源于食物中的三大营养素,合理营养要求热能的来源中,蛋白质占10% ~14%,脂肪占20% ~25%,碳水化合物占60% ~70%,1g蛋白质、1g脂肪、1g碳水化合物在体内氧化分别可产生l6.7,37.6,16.8kJ热能。

2、蛋白质

蛋白质是构成机体和生命的重要物质基础(例如体内运输氧的血红蛋白是脑力劳动者的重要蛋白质),参与体内重要生理功能的调节(如胰岛素、生长激素等),也是一种能源物质。每人每日约需12.6×1 000×(10% ~14%)/16.7=75.5~105.6g(相当于372~520g瘦牛肉)。

3、碳水化合物

碳水化合物是人从膳食中获得热能最经济和最主要的来源。神经系统只能靠碳水化合物供给热能。碳水化合物是机体的重要组成物质,也是蛋白质和脂肪代谢的基础。每人每日需12.6×1 000×(60% ~70%)/16.8=450~525g(相当于584~682g大米)。

4、脂肪

脂肪是人体组织的重要组成成份,也是机体能量贮存物质(含必需脂肪酸的脂肪更重要,其中富含脂溶性维生素A,D,E等)。每人每日需12.6×1 000×(20%~25%)/37.6=67~83.8g(相当于73~92g豆油)。

5、无机盐

无机盐在人体内不能合成和转化,只能从膳食中摄取,并通过一定途径(如肾、皮肤)排出体外。它不仅是机体组织的重要组成部分,也是维持神经、肌肉兴奋的主要物质,是血红蛋白运输氧必不可少的物质。每人每日需钙800mg、铁12mg、锌15mg、硒50μg、碘150μg。

6、水和膳食纤维。

二、青年人群应遵循的健康的饮食方式

肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。

1、营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美

（1）营养组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

（2）巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

（3）三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

（4）凉吃有益：热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。

（5）细嚼慢咽：咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。

（6）多吃多动：研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。

（7）少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。

（8）摄足微量营养素：近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则，餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、干果。

2、关于五色五味五香食物对当代青年人群身体营养和健康的好处：

《黄帝内经》有记载说：若想延年益寿，就要吃五色、五味、五香食物，这样才能五行合一。这五色中，白者入肺，青者入肝，红者入心，黄者入脾，黑者入肾。五色滋润五脏，强身健体。可见早在3000年前，我们的祖先《黄帝内经》有记载说：若想延年益寿，就要吃五色、五味、五香食物，这样才能五行合一。这五色中，白者入肺，青者入肝，红者入心，黄者入脾，黑者入肾。五色滋润五脏，强身健体。可见早在3000年前，我们的祖先就已意识到饮食均衡的重要性。五色蔬菜即白萝卜叶（青）、胡萝卜（红）、牛蒡（黄）、白萝卜（白）、香菇（黑），五色分属金、木、水、火、土五行，对应人体五脏：肝、心、脾、肺、肾，五行蔬菜汤从五色属五行入五脏，通过对五脏的调理来使之达到平衡状态。红萝卜、香菇、牛蒡，都是可以抗癌的蔬菜，特别是白萝卜好处很多，有丰富的维他命，能分解淀粉和一氧化碳，特别适合那些常吃肉或喜欢高脂肪厚味的人，帮助他们把体内废物排掉。

3、综合调研资料给当代青年人群的三餐建议：

（1）早餐要均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，一个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C和一定量的钙。

（2）午餐要包括纤维和蛋白质，可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。

（3）晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以稀饭粥、菜汤菜粥为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱，但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%，有利健康。

好身体相当一部分是吃出来的，如果当代青年人群能养成了好的饮食卫生习惯，结合合理的体育锻炼，那么无论对于社会、家庭还是自己本身，都是具有积极意义的事情。健康就是最大的节约，自己的健康是比投资任何东西都更有价值的投资，身体的健康是我们取得胜利的最大资本。当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。俗话说：“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。生活当中有许多有益于健康的科学常识，认识不到位就会酿成苦果。养生之计在于人，每个人的健康靠自己去争取。

参考文献: 《养生四季》 康维主编

《养生必读》 邱幸凡等编著

《黄帝内经》

用阅读点亮青年健康中国梦 篇3

郝阳总经理热情致辞，他谈到，卫生计生青年读书会的宗旨“用阅读点亮青年健康中国梦”非常好，因为读书会把国家的两大重要战略“健康中国”和“全民阅读”紧密结合起来，把青年作为阅读的主力军。希望青年通过阅读和学习，不断成长，以健康的体魄肩负起实现健康中国梦的重任。

马冠生教授讲了一堂科学、精彩的全民营养课——“会吃常动才健康”。马教授深入浅出地向参加活动的代表普及了健康膳食知识，有针对性地讲解了常见的不健康膳食习惯和饮食误区。读书会现场气氛热烈，马教授与台下的青年朋友积极互动，起到了很好的科学膳食普及作用。

来自36家机构单位的12位单位代表上台领取了人卫社赠送的中国居民膳食宝塔海报；国家卫生计生委直属机关工会杨志媛常务副主席为马冠生教授颁发活动感谢状和纪念品。

青年教师心理健康分析 篇4

一、职业学校青年教师心理健康问题表现

1. 人际关系问题

良好的人际关系是心理健康的标准之一。青年教师大多相对比较晚进单位, 没有取得大的业绩, 社会地位相对较低; 学校同事多, 大家平时来往比较少; 职业学校专职教师上完课都直接回家, 与学生互动交流的也相对较少。所以, 总体来说, 职校青年教师在人际关系方面显得比较自闭、冷漠、自卑。

2. 个性问题

个性问题主要指人生成长过程中形成的适应不良的一些行为模式。有个性问题的人自己很难意识到自己有问题, 通常都把矛头推向身边人和事。个性问题主要表现: 敏感多疑、过分自负、忌妒心强、追求完美、过分严肃、易激惹、耐忍性差、太依赖等问题。

3. 消极情绪和行为问题

受到国家扩招政策影响, 职业学校学生人数增多, 青年教师教学任务增多; 现在的学生接触信息量大, 个性鲜明, 对教师的要求也比较高, 导致现在青年教师压力增加不少。正是因为任务越来越重, 学生越来越难教, 压力越来越多, 青年教师经常会出现消极情绪和行为。

二、职业学校青年教师心理健康问题产生的原因

1. 工作量重

职业学校的学生规模越来越大, 师生比例严重不协调, 教师的工作任务繁重。青年教师除了每周要上几十节课外, 还要做课题, 做班主任辅导员; 参加各种教学技能比赛, 又要指导学生参加比赛。为了把工作做好, 他们的工作压力很大, 经常有身心疲惫之感。

2. 收入水平低

近年来, 职业学校根据国家政策进行了收入分配制度改革, 但是工资水平无法赶上当前的物价上涨水平。在同单位, 青年教师由于职称、工龄、奖金等因素, 青年教师和老教师收入之间也有很大一个差距。大多青年教师都面临着购房、结婚、供养小孩、赡养老人等问题, 收入相对有更大压力。

3. 考核与激励机制的不合理

为了提高学校竞争性, 职业学校从严要求教师, 把教学、课题、论文、业绩都和评职称、评优评先、提拔晋升、收入相衔接。对于青年教师而言, 教学考评尽量做好, 但课题申报很难, 论文质量不高, 业绩申报机会更少, 所以, 经常只能眼睁睁看着别人评优秀、提拔晋升, 收入差距逐渐拉大。

4. 对压力的认知态度

当今社会, 每个人都面临着大小不同的压力。既然压力无法回避, 那么如何对待压力就是一个很重要的问题。如果把压力看做是成长道路必经的一道坎, 是一种磨炼, 那么他可能更加有信心面对压力, 以积极心态去解决问题; 相反, 如果把压力看作是一种负担, 一种障碍, 则可能使得压力变成阻力, 无法前行, 不能有效解决问题。

三、缓解心理问题对策

( 一) 社会角度

1. 面对青年教师存在的工作压力, 可以加大对工作压力和心理健康问题研究。如建立社会热线, 建立互联网教师互助中心, 帮助教师缓解心理压力。

2. 严格执行相关的法律政策。《教育法》规定教师的工资不低于公务员工资, 教育投入占GDP4% 等政策法规应该落地执行, 保障教师的合法权益, 提高教师的待遇, 解决教师住房、医疗保险等问题。

( 二) 学校角度

1. 开展心理健康教育

由于心理卫生知识欠缺, 青年教师易导致很多心理问题, 有必要针对他们进行心理健康教育。教育内容可以选取压力管理、情绪管理、家庭婚姻经营等, 教育方式可以灵活多样, 如讨论、讲座、宣传资料、心理健康节等; 为教师建立心理健康档案, 健全教师心理干预机制。通过多种内容与灵活的形式开展心理教育, 有效应对教师的心理健康问题。

2. 创设良好的组织生态环境

学校领导要深入了解教师的实际需要, 建立民主宽松的管理环境。了解教师的心理需求, 让青年教师有机会展示自己的才能, 使之在事业上有成就感; 同时关心改善教师工作生活条件, 如住房、交通工具、家庭条件等问题。

3. 实施以人为本的管理

提倡多元化评价指标体系, 在制定工作量、考核指标、评优评先、职称晋升方面综合考虑。在青年教师中多开展一些集体文娱活动, 以促进他们之间的沟通和了解, 形成良好的人际环境。

( 三) 个人角度

1. 培养良好个性品质和兴趣爱好

研究表明, 一个意志坚定、性格开朗、积极乐观的人心理更健康, 相反, 一个意志薄弱、消极悲观的人更容易患心理疾病, 工作效率也更低。

拥有良好的兴趣爱好能使教师生活更有趣, 工作效率提高, 保持愉快心情, 消除教师的疲劳, 有助于与学生交流, 做好学生工作。青年教师多培养兴趣, 如篮球、足球、乒乓球、音乐、看电影, 玩电子游戏等。

2. 多交朋友, 拓展社会支持系统

压力面前, 这时候最需要的就是支持和帮助。在很多时候, 精神支持的重要性可能要超过物质支持, 尤其是在压力中后期, 精神支持的作用尤为突出。

青年教师要多参加集体活动, 扩大交际圈, 多结识些朋友, 除了单位同事外, 还有各行业朋友。获得更多社会支持, 更不容易产生心理健康问题。

3. 正确认识自己, 合理调节情绪

要保持健康的心态, 首先要客观全面了解自己, 正确估量自己, 对事情的期望值就不会太偏, 就能坦然接受事情的结果。也只有正确认识自己, 才能有效扬长避短, 充分发挥优势, 达到自己效果, 有利于自信心的培养。

对事件不同评价和态度, 会影响情绪, 一旦形成思维习惯, 会影响心理健康。对待事件以积极心态去面对, 将注意力转移到如何解决问题本身上来, 这种态度有利于问题解决, 培养自信心。

4. 养成健康的生活方式

良好的心理健康状态, 还要注意健康的生活方式。第一, 充足的睡眠。睡眠充足, 保持用脑卫生, 有利于工作学习效率提高, 保持良好情绪; 第二, 科学饮食。健康的饮食习惯可以汲取多种营养, 有利于保持健康身体, 为工作学习打下物质基础, 生理与心理相连, 身体健康也有利于心理健康; 第三, 多进行体育锻炼。合理的运动有利于身心健康, 消除体内精神垃圾, 缓解身心疲惫之感。

摘要：近年来, 学生心理健康越发受到大家关注, 但是青年教师的心理健康却容易被忽视。从青年教师心理健康的重要性出发, 阐述了心理健康问题的表现, 深刻分析问题产生的原因, 并提出了缓解心理健康问题的建议。

关键词：青年教师,心理健康,问题建议

参考文献

[1]黄辛隐, 张秀敏.高校青年教师心理健康及团体心理训练设计研究[J].心理科学, 2004, (02) :307-310.

[2]刘学兰.高校教师面临改革的心理压力与心理调适[J].华南师范大学学报, 2001, (01) :117.

中青年工作人群健康调查问卷 篇5

参与调查者信息性别：年龄：职业：

注：参与者年龄需为20至55岁。以下问题可多选，以近半年的情况为准。

1、吸烟或戒烟前情况 ：

A、不吸B、1-5支/天C、5-10支/天D、10-20支/天E、超过20支/天F、已戒烟

2、饮酒情况：

A、从不B、≤2次/月C、2-4次/月D、2-4次/周E、≥5次/周3、饮食习惯：你在平时能够按时吃一日三餐吗？

A、大多数情况下可以；B、一半一半吧；C、很少能按时吃饭；

油炸食品： A、每月1-2次；B、每周1-2次；C、每天都吃

烧烤食品： A、从不；B、每月1-2次；C、每周1-2次；D、每天都吃 海鲜食品： A、从不；B、每月1-2次；C、每周1-2次；D、每天都吃 蔬菜水果： A、每月1-2次；B、每周1-2次；C、每天都吃

4、你每天的平均睡眠时间有多长？

A、6小时以下；B、6到8个小时；C、8个小时以上

5、你平均在1小时以上的运动有多少？

A、几乎没有；B、每月1次；C、每周1次；D、几乎每天都坚持

6、请将你的体重(kg)除以身高的平方(㎡)，即kg/㎡，得出的数值对应在哪个范围内？

A、小于18.5； B、18.5-24之间 ；C、24-28之间 ；D、大于287、闭上眼睛，打开双臂单脚站立，你能保持多长时间？

A、30秒以下；B、30秒到1分钟；C、1分钟到2分钟；D、2分钟以上

8、你有下列健康危险吗？

A、腰颈等骨骼肌肉病征；B、肠胃等消化系统病征；C、高血糖高血脂等内分泌病征；D、心脑血管等循环系统病征；E、没有

9、你经常性出现的状态有哪些？

A、焦虑，情绪压抑；B、健忘；C、常感觉疲劳；D、睡眠质量不佳； E、食欲不振；F、注意力不集中；G、免疫力降低

10、你每年在健身保健方面的支出有多少？

A、500元以下；B、500元到2000元；C、2000到5000元；D、5000元以上

11、你每年在医疗方面的支出有多少？

健康青年论文 篇6

[关键词]服务大局；青年组工干部；队伍建设

[中图分类号] D262.2 [文献标识码] A [文章编号] 1009-928X（2016）04-0035-02

近年来，上海市浦东新区在推进自贸试验区发展、科技创新中心建设和创新社会治理加强基层建设等方面机遇大、任务重。如何在推进浦东“二次创业”中更好地发挥区委组织部青年组工干部的服务保障作用，同时为他们提供成长锻炼的平台，是一个现实的课题。结合素质提升、成长发展、价值实现、服务社会等青年组工干部的核心需求，浦东新区区委组织部坚持需求导向，鼓励倡导并积极组织青年组工干部在各项重点工作和中心工作中发挥主观能动性，在服务大局中助力青年组工干部健康成长。

一、围绕服务重点中心工作打造业务提升平台

浦东新区区委组织部牢牢把握服务大局这一核心，统筹安排各项工作，不断提供各类高规格高层次学习实践平台，为青年干部实现理想开辟战场，形成了干部能力提升的快车道。一是积极选送人才，提升青年干部融入中心服务大局的能力。借助市、区两级优质资源，为青年组工干部培养搭台，通过借调上级单位工作不断提升业务能力和综合素质。近年来，已选派多名青年干部连续多年参与市委1号课题组等重大课题调研任务工作，在年轻干部调研、创新社会治理加强基层建设、科创中心建设、政府职能转变等课题调研工作中发挥了一定的作用，学习了市级单位的先进管理经验和工作方法，青年干部自身的综合素质得到了极大提升。二是多举措并行，为青年干部服务大局提供立体多维空间。围绕自贸试验区建设这一重点工作，选拔优秀青年干部为自贸试验区建设输送骨干力量，并在部机关广泛开展“解放思想大讨论——我为自贸区建设献一计”活动，青年干部结合各自岗位实际，群策群力建言献策，共征集到各类建议30余条。2015年底，利用举办全区领导干部自贸试验区专题培训班这一契机，组织青年组工干部旁听学习，让青年干部有机会直面市委、市政府主要领导以及高层次专家的专题报告和讲座。

二、聚焦群众工作能力提升打造成长锻炼平台

区委组织部机关党委十分重视分析研判工作重心，找准青年干部的需求点与中心工作的结合点，针对机关青年干部群众意识相对薄弱、基层工作能力欠缺等特点，努力为机关青年干部“接地气”搭建平台。一是坚持党建带团建，引领青年组工干部努力践行群众路线。组织青年组工干部开展“当一天城管队员”岗位体验活动，以志愿者身份参与城管执法，内容涉及市容环境监察、违章建筑查处、工地渣土监管等，让青年组工干部亲身体会城管工作的内涵，感受基层工作的酸甜苦乐。结合五四系列纪念活动，以“汇聚青春正能量·二次创业建新功”为主题，邀请两位区级机关下沉基层的“专岗专编”干部——三林镇红旗村党支部书记、北蔡镇南新第六居民区党支部成员与部（办）青年干部分享基层工作感悟。区委组织部机关团总支获评2014年度“全国五四红旗团支部”、“上海市五四红旗团支部标兵”称号。二是坚持深入基层一线，努力提升青年组工干部的群众工作能力。基层是年轻干部成长的大熔炉、成才的大课堂、成事的大舞台。为提高青年组工干部服务基层、做好群众工作的能力，增进与群众的感情，组织部机关党委开展了与党建结对单位洋泾街道的青年干部双向锻炼工作，组织部的青年干部到街道参加每周一天的接访锻炼，街道的青年干部到组织部机关综合和党建岗位锻炼学习，为青年组工干部积累基层工作经验打下基础。2014年，区委组织部机关青年干部踊跃报名到基层一线工作，在部机关15%下沉基层干部中，35周岁以下的占到60%。

三、着眼组工文化核心理念建设打造价值实现平台

围绕“公道正派、甘为人梯、敢为人先”这一组工文化核心价值理念，区委组织部机关党委结合青年组工干部多样化的精神文化需求，为青年干部发挥特长、展示才能、实现价值提供舞台。一是注重价值引领，营造正面导向、向上前行的良好氛围。结合“三严三实”专题教育，邀请市委组织部老领导围绕市组“十字”部风建设做专题辅导报告，指导青年干部如何保持高尚道德情操和健康生活情趣，部机关党委书记以“弘扬优良作风 打造模范部门”为主题为青年干部上党课，结合自身经历，为青年干部“八缺八不缺”诊断把脉。为深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，组织部机关党委以“青春与梦想”为主题，开展了一系列活动，如召开了“唱响青春旋律，共筑宏伟蓝图”青年组工干部座谈会，邀请中央千人计划创业人才，以及昔日金融白领、今日“扁豆姑娘”等先进典型做主题发言，与青年干部分享成长感悟，畅谈青春梦想。为拓宽青年组工干部的视野，开展了“创业上海”系列学习参观活动，组织青年组工干部参观银行博物馆、海派文化发源地“徐家汇源”、浦东新区企业中心等上海及浦东的部分地标性场馆，进一步激发青年组工干部的创业精神和工作激情。二是注重骨干担当，充分发挥青年干部的主体作用。采用由青年组工干部轮流承办的形式，组织开展“季度漫谈”、“微茶座”等活动，组织部机关党委与承办人员共同商定选题，设计方案，由青年组工干部作为主体登台唱戏，如在“使命与责任、光荣与梦想——走进外派干部的心路历程”活动中，采取了由具有新闻专业背景的科级干部担任主持人的形式，与2名外派干部进行访谈式交流，共同分享他们在外工作的点滴感受，极大地提升了青年干部的积极性主动性。

四、依托区域化党建共建工作打造服务社会平台

区委组织部机关党委积极响应区域化党建工作要求，坚持“走出去”，通过开展一系列共建交流活动，努力提高青年组工干部服务社会的能力，形成“共建共享”的良好氛围。一是结合志愿者服务活动，积极倡导青年组工干部奉献社会、服务公益。组织部机关党委牵头启动“温暖拥抱，相伴成长”主题志愿服务活动，打破了以往结对活动的惯有模式，组成青年志愿者小分队，定期分批与困难家庭儿童开展亲情关爱服务，通过上门走访谈心、个别课外辅导、捐赠书本文具、观看展览影片、参观市内景点等形式，为结对活动注入新鲜血液，实现了受助家庭和青年干部的双赢。二是结合开展丰富多彩的文体活动，有效地拓展了区域化党建工作的内涵。多年坚持与洋泾街道联手举办“春之魅”青年干部趣味运动会、“同一个团队·同一个梦想”青年干部拓展训练等活动，精心设计青年干部喜闻乐见的活动项目，促进与基层干部的直面交流，得到了机关青年干部的热烈响应，展示了机关青年干部团结协作、拼搏进取的精神风貌，缓解了机关青年干部的心理压力和职业倦怠。

通过近几年的实践，浦东新区区委组织部机关党委努力在围绕中心服务大局中为青年组工干部成长提供舞台。一方面为落实基层党建工作责任制提供了有力抓手，丰富和拓展了党建工作责任制的内涵；另一方面也增强了机关党建工作的活力和魅力，为青年组工干部成长发展提供了舞台，也为整个组织部的发展凝心聚力。站在时代的风口浪尖，浦东新区区委组织部机关党委将继续发扬团结、友爱、奉献、进步的精神，助力青年组工干部成长，推动青年干部成功、成才。

青年盲人心理健康的培养策略 篇7

1. 怜悯。

视力残疾人“生活在黑暗之中”, 失明导致对环境信息获得的丧失和对环境有效控制能力的丧失、视力残疾人学习的不便、生活的艰辛、求职之不易……使得视力残疾人这一社会弱势群体中的弱势群体更易为人们所怜悯与关注。其实对视力残疾人的怜悯之心是理解、关心、帮助他们的基础, 但仅有怜悯是不够的, 视力残疾人也是与普通人一样平等的人, 他们渴望得到尊重、理解、关心和帮助。国外由于盲人教育尤其是盲人早期教育发达, 盲人的能力和社会地位与普通人相当。

2. 恐惧。

由于视力残疾对个体的伤害相对更为“残酷”, 人们总是把对黑暗的恐惧从“盲”迁移到视力残疾人身上来:“宁可死也不愿意盲”“失明比死亡更可怕”“一死百了, 失明是活受罪”……加之视力残疾人生活的艰难、外貌的异常等会让更多的人对视力残疾心存恐惧。其实, 视力残疾人和普通的人一样, 并不可怕;相反, 他们作为视力有残疾的人生活在视觉社会里, 处处都感到不方便, 他们对这个世界也有一中恐惧心理, 因此双方的交流和理解非常重要。

3. 迷信。

一提起盲人, 有些人马上还会与“算命”“报应”等封建迷信联系起来, 觉得盲人神秘的同时也觉得盲人的“可畏”。人们往往迷信盲人的“聪明”“灵验”, 其实不然, 盲人都是从不同的来者中综合各方面的信息, 加之简单的心理推导而已。原本我们对其期望值低 (小瞧了他们) 也是使自己惊讶的另外一个原因。

4. 视力残疾就是看不见。

绝大多数普通人一听说“视力残疾”马上就会认为是“眼前漆黑一片”“暗无天日”……而实际情况并非如此:视力残疾包括盲和低视力两种, 低视力有部分视力是不用分说的。即使在“盲”类中, 真正“全盲”的也只是极少数, 大多数“盲人”都还有一些剩余视力。

二、对青年盲人进行心理健康教育培养的方法建议

1. 以诚相待, 拉近彼此关系。

心理学家亚伯拉罕·马斯洛曾指出:“当人际关系缺乏真诚的时候, 就无可避免地会产生疾病。”人与人相处, 都渴望得到温暖, 更何况是失去光明、经常受到歧视的青年盲人。对于教育者来说, 师生之间以诚相待, 以友相处是非常重要的。当学生把老师当成了朋友时, 又怎能不接受老师的教导呢?所以, 在课余时间, 教师要多深入学生当中与同学聊天、听歌、交流思想, 在经常性的谈话交流中, 学生的一些小小的心理问题便被及时疏导, 同时这样又增进了师生感情。

2. 借助榜样的力量培养青年盲人的心理健康。

残疾人是社会的一员, 古今中外为人类做出重大贡献的残疾人屡见不鲜。20世纪五六十年代, 苏联奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》和中国吴运锋的《把一切献给党》两本书, 哺育了一代奋发有为的青年;张海迪等人的英雄事迹, 重新点燃了80年代青年人的理想火炬。这都说明, 残疾人同样是推动社会发展的动力。

3. 培养健康的情绪。

青年盲人要培养开阔的胸怀和乐观的态度, 情绪在很大程度上受着思想意识的左右。在不开心的时候, 在遇到悲哀和无法避免的困难的时候, 盲人要学会以愉快的心情来对待它, 那么, 它可能就变得微不足道了。

4. 教会青年盲人学会自我调节, 发现自身优势。

要知道残疾可以是一堵墙, 也可以是一座桥, 就看你如何去认识它、转化它。盲人要时刻注意发现自己的优势, 但不要去追求不现实的东西。盲人虽没有了眼睛, 但却有一个健全的头脑和一双灵巧的手, 若与肢残、瘫痪的人相比, 你就会发现你比他们还有许多有利因素。顺着这条思路, 就有可能开拓出一条自救的路。

生理上以强克弱是自发的, 生活中以强克弱是自控的。盲人应该相信:人在生活中以强克弱的潜力更强。美国一名医生在解剖尸体时发现, 一具死尸的心脏大得异乎寻常, 同时发现一个心瓣被堵住, 血液不能充足地流到肺里。心脏为弥补这一缺陷而变大了。这就说明, 为了自保、为了自强, 生命本能地以强补弱。盲人不是比常人注意力更集中、更善于使用听觉、触觉和嗅觉吗?这也是一种本能的以强补弱。每个盲人无一例外地都曾经经历过再生再造的奇迹。也许你未感受到你已经创造的奇迹, 但你应该意识到, 并树立起自己的信念, 既然生理上能够本能地创造奇迹, 那么生活中一定能够能动地创造奇迹。

总之, 青年盲人的心理健康教育是一件具有重要意义的大事, 我们要在了解他们的心理特点的基础上, 有针对性地开展一些心理健康教育促进活动, 促进他们的健康成长。

参考文献

行为选择与中青年教研人员健康 篇8

听说一个熟人因患胰腺癌手术, 虽然在情感上难以置信, 但在理智上并不觉得奇怪, 他太忙了!我们总是在会议上才能碰见, 他往往发言之后就忙别的事儿去了。跟这位病人通了个电话, 他还强调自己平日没病, 连感冒都很少有;下农村做田野工作, 再糟糕的条件也不影响吃喝拉撒睡。可我一听某些细节, 就明白他对自己太疏忽了:饮食不规律, 饿极了才用饼干酸奶充饥;时常熬夜甚至熬通宵, 第二天接着就去授课;不注意自己的身体变化, 若非别人多次提醒, 还不知道面黄眸黄, 把腹泻误认为起因消化不良, 全然不晓得是黄疸所致。虽然他去医院后立即手术, 可是看来癌细胞还是扩散了, 切除了部分消化器官。即便人有自愈能力, 这样的手术必定令其元气大伤。如今, 他不得不在家静养, 从电话里听起来还中气不弱。可是如果此前就能选择一个健康的生活方式, 又怎会如此?但愿他的达观和中医调理能使他术后的生活质量不至于太糟。这个案例再次说明, 积劳成疾这句老话揭示的是一条生命的规律。忙碌的人们应当牢记:文武之道, 张弛有度。紧张工作之后一定要留给自己缓解的余地, 有时候, 呆在家里什么都不做, 也是有效率的, 正所谓养精蓄锐也!

二、智商不等于智慧

偶然看到两个电视访谈节目的片断。一个访谈嘉宾是国家女排前主教练陈忠和, 另一个访谈节目是关于张艺谋导演鸟巢版图兰朵的事情。从他们叙述的事情中感受到:保持简单纯粹的心态很重要。陈忠和说, 北京奥运会上首战古巴女排的胜算估计是50%, 可是队员们思想压力太大, 而他未能解开这个“包袱结”, 场上队员竟为失球落泪。此前他看到中央领导来观球, 原本想如果打赢了, 就请领导接见队员。结果败给了古巴队, 实质上是输给了自己, 输在自己的杂念上。张艺谋对于选项目和拿酬金问题的回答, 表现了他的专业智慧:选项目取决于自己是否喜欢;从资本运作的项目中拿导演酬金而非股份, 因为资本运作很复杂, 自己又不太懂。拿了股份就得了解资本运作, 纠缠进去事儿就多了。如果只拿酬金, 就能保持简单状态。这两个案例都说明, 做专业就需要一个纯粹而简单的心态, 否则无法专注于专业本身。没有全身心投入, 专业也不可能做好。进一步讲, 专业智慧是人生智慧的一部分。有时候, 一些高智商的人处理起上述关系时却很笨拙。可见智商不等于智慧, 后者是与世界观、人生观和价值观联系在一起的。

三、选择自己擅长的工作

浏览一位年轻人发来的文章, 看到他以此纪念自己的同学, 便搜索到这位早逝同学的网上信息。从他老师的纪念文字中, 突然感到逝去的年轻人可能对工作岗位选择不当而严重影响了身心健康。他分明口拙, 却要选择作高校教师。学校评职称偏偏既要高产的文章发表记录, 又要足够的授课课时积累, 这位年轻人面临的压力之大便可想而知。在惋惜英才早逝之余, 联想到工作选择对人生的影响。教研、教研, 如果不善言辞, 最好选择研究岗位。如果研究缺少悟性但善于表达, 那就选择教学岗位。如果两者都欠缺天分, 那就另作选择。现代市场经济岂止三百六十行?选择失当, 又很难应对短期、近期和长期任务之间的关系, 那可不就要加速生命的损耗吗?

本所曾有一位前辈研究员说过, 科研人员一生都要“扬长补短”。这说法浸透着人生智慧, 足够那些智商有余却智慧不足的后生们仔细琢磨的。 (朱玲)

健康青年论文 篇9

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

以邯郸市城乡20～30岁青年女性为研究对象,分别对邯山区、大名县、永年县三个区域进行随机抽样调查,抽取的总人数为230人,城镇人数180人,农村人数为50人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

如表1所示。

1.2.2 测量法

按照国家体质监测项目统一进行测试,主要包括身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度、安静脉搏、血压、台阶试验、坐位体前屈、握力、背力、闭眼单脚站立、仰卧起坐、纵跳、选择反应时。

1.2.3 文献资料法

通过上网查阅文献,图书馆书籍等各方面搜集和整合资料,为论文的撰写提供参考依据。

1.2.4 数理统计法

实验数据经SPSS 13.0数据软件包处理。结果以X±S表示,同一指标不同组间比较,进行独立样本T检验。

2 研究结果与分析

2.1 受试者形态指标比较

通过比较,农村青年女性在体重、胸围、腰围、臀围、上臂皮褶厚度、BMI六项指标上高于城镇青年女性,形态指标的结果显示,城镇青年女性的肩胛和腹部皮褶厚度均高于农村,这样的结果则可能是城镇青年女性在工作是长期静坐引起的。城市女青年身高均值略大于农村女青年身高,但差异都不显著(P>0.05)。

2.2 受试者生理机能指标比较

生理机能指标方面:城乡女青年安静脉搏基本相同,农村青年女性在肺活量和台阶指数两项指标上低于城镇青年女性,差异不显著(P>0.05)。收缩压、舒张压均高于城镇青年女性,且收缩压之间存在显著差异(P<0.05)。身体机能上随着年龄的增长,安静脉搏.肺活量呈下降趋势,收缩压和舒张压呈上升趋势。数据显示,城镇青年女性的心肺功能要好于农村青年女性。

2.3 受试者身体素质指标比较

身体素质指标方面:农村青年女性在坐位体前屈、握力、背力三项指标上高于城镇青年女性,而纵跳、闭眼单脚站立、仰卧起坐三项指标均低于城镇青年女性,但差异都不显著(P>0.05)。女性仰卧起坐在20～24岁达到最高水平,随着年龄的增长而呈下降趋势。

注:全国农村与城镇的数据标准是参照2000年国民体质监测报告。

注:*表示城乡之间差异显著(P<0.05),全国农村与城镇的数据标准是参照2000年国民体质监测报告。

注:全国农村与城镇的数据标准是参照2000年国民体质监测报告。

由表3表4表5所示,邯郸市农村青年女性与城镇青年女性差异不显著。

3 结语

20～30岁青年女性真正处于人生当中的一个过渡时期,青春期发育成熟,正从学校毕业步入社会,面临工作、结婚、生育的开始阶段,生活方式较20岁以前都在发生不同程度的改变。在此时期,养成健康的生活方式是比较重要的,这是保证以后良好生活质量基础。但是在面临社会和生活压力的多方面影响下,往往会造成不正确的生活习惯,引起生理、心理上的一系列变化,取而代之的是身体将承受这些影响带来的变化。

建议大力宣传和鼓励人民参加体育锻炼,特别是农村基层体育活动的开展。对于经常从事伏案工作的人群要引起重视,在其工作场所,加强体育设施的建设,开展多方面的健身休闲活动,丰富娱乐生活,全面发展全民健身活动。进一步加强我国国民体质的建设工作,采取一系列有力措施,积极改善国民体质状况,使国民体质逐渐法制化、规范化。

参考文献

[1]国民体质测定标准手册及标准(成年人部分).国家体育总局群,2003.

[2]陈玉忠.关于我国青少年体质健康问题的若干社会学思考[J].中国体育科技,2007(6):83-90.

健康青年论文 篇10

1 对象与方法

1.1 对象

北京市某高校共有中、青年教师850人, 体检资料完整的中、青年教师827人, 完整率为97.29%。其中男性443人, 女性384人。35岁以下 (青年组) 317人, 男性141人, 女性176人;35~49岁 (中青年组) 445人, 男性259人, 女性186人;50~59岁 (中年组) 65人, 男性43人, 女性22人。平均年龄为43.3岁。

1.2 方法

体检项目包括内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科和妇科检查, 实验室检查 (血常规、肝肾功能、乙肝5项、血液流变学、血脂全项、空腹血糖、恶性肿瘤指标等) , 心电图检查, B超检查 (肝、胆、脾、胰、肾、前列腺、子宫及附件) , 胸部X线检查。以上检查均由北京体检中心体检队完成, 体检队由北京市部分三甲医院的副高级职称以上的医务人员组成, 各项检查结果汇总后由主检医师做出结论。疾病诊断标准依据2004年版《最新医院临床疾病诊断依据与治愈好转标准手册》[1]。凡受检者在体检中检出疾病或指标检测异常, 均记为异常。

1.3 资料分析

对所有资料采用EpiData 3.0数据库录入, 并用SPSS 16.0进行统计学分析。

2 结果

2.1 总体情况

共检出各种疾病或指标异常57种, 检出异常609人次, 总检出率为73.64%。其中检出疾病或指标异常男性为349例, 检出率为78.78%;女性为260例, 检出率为67.71%。在检出的609例异常中, 1项异常者142人, 占23.32%;2项异常者256人, 占42.04%;3项及以上异常者211人, 占34.65%。以高血脂检出率最高 (25.63%) , 其次为高血压 (21.16%) , 其余依次为慢性咽炎 (19.95%) 、心电图异常 (17.90%) 、脂肪肝 (12.21%) 等。

2.2 不同性别教师健康状况比较

在检出疾病或指标异常中, 男教师的高脂血症、高血压、慢性咽炎、脂肪肝等检出率均显著高于女教师 (P值均<0.01) 。

2.3 不同年龄组教师健康状况比较

中青年组的高脂血症、高血压、心电图异常、糖尿病、慢性咽炎、脂肪肝等检出率均显著高于其他年龄组 (P值均<0.01) , 而肝囊肿、胆囊疾患等疾病检出率差异均无统计学意义。见表1。

注: () 内数字为检出率/%。

3 讨论

资料分析显示, 该校中、青年教师健康状况不容乐观, 体检异常总检出率为73.64%。以高血脂检出率最高, 其次为高血压、慢性咽炎、心电图异常和脂肪肝, 且男性显著高于女性, 中年组明显高于青年组。这与该人群长期在学校的教学、科研与管理的一线工作, 且家庭负担较重, 承担着工作和生活的双重压力, 大脑长期处于高度紧张状态, 工作有紧迫感, 心理压力大, 缺乏体育锻炼, 饮食、睡眠无规律, 以及部分教师忽视自身的健康保健等因素有关。有资料提示, 从事高度集中注意力工作 (长期精神紧张) 者易患高血压病[2]。高血压是冠心病独立的危险因素, 血压升高与冠心病危险之间呈连续的正相关[3]。高血压也是重要的和独立的脑卒中的危险因素, 而高血脂、脂肪肝均为脂代谢异常所致, 与久坐生活方式、吸烟、缺乏体力活动等共同构成心脑血管病的危险因素。体检结果显示, 中、青年教师多发的前5位疾病或指标异常中有4种是心脑血管疾病的危险因素, 另一种是慢性咽炎, 为嗓音言语疾病之一。表明预防心脑血管疾病和嗓音言语疾病是学校保健工作的重要组成部分。提示在重视定期体检的同时, 还要加强学校职工尤其是中、青年教师的健康管理, 开展丰富多彩的健康教育和健康促进活动, 倡导“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”的科学和健康的生活方式, 加强他们的自我保健意识和卫生防病能力, 提高嗓音言语保健意识[4], 促进健康。

参考文献

[1]彭志源.最新医院临床疾病诊断依据与治愈好转标准手册.合肥:安徽音像出版社, 2004.

[2]陈灏珠.实用内科学.10版.北京:人民卫生出版社, 1997:1284.

[3]姚崇华.常见慢性病社区综合防治管理手册:冠心病管理分册.北京:人民卫生出版社, 2007:3.

健康青年论文 篇11

本文主要采用文献资料法、实验法（每周3次，每次60分钟，为期16周）、对比法、数理统计法的研究方法，对武汉市凯撒健身俱乐部的青年女性瑜伽练习者的身体健康状态进行了调查研究及前后对比分析。结果发现青年女性的体重明显下降，大小腿，腹部，后背及大臂等处的皮下脂肪显著减少。

【关键词】 瑜伽 青年女性 身体形态

1绪论

随着社会的进步，人们对健康理念的进一步认识，健身的理念与要求更加强烈，健身市场的发展前景巨大。各项新兴的健身项目如有氧舞蹈、踏板操、拉丁舞、瑜伽等正在全国各地如火如荼地开展。现代社会中青年女性有着自我的追求和目标，因此也更加的注重身心完美，渴望塑形美体健康减脂。

本课题主要是通过对青年女性瑜伽运动的调查，分析瑜伽对青年女性的身体形态，身体素质和机能以及心理调节等方面的积极作用，从而对瑜伽运动的功效进行有益探讨，阐述其在不同方面给青年女性身体带来的好处，丰富瑜伽理论体系，也给更多的瑜伽练习者提供方向性指导。

2 研究结果与分析

2.1 瑜伽的特点与功能分析

瑜伽的体位法充分锻炼了人体脊柱，从而使中枢神经健康。瑜伽很多呼吸练习和体位还对内脏腺体产生有利的影响，而防止内分泌系统工作失常。瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效，对呼吸系统的作用也是不言而喻的，同时瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系统，从而有效排毒。我们通过系统地学习和练习瑜伽：可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力；有效地减脂塑体；缓解压力和紧张感；振作精神；排出身体毒素；美丽容颜；预防疾病的发生，改善病症；增加活力、生命力和延长生命；开发创造力，增强记忆力；提高思维能力，集中注意力。

2.2 瑜伽对青年女性身体形态的影响及分析

2.2.1瑜伽對青年女性身体围度的影响及分析

经过四个月的瑜伽练习，青年女性的身体围度有了明显的变化，曲线更加明显。实验过程中有两人未能参加，故数据整理时只取34对数据进行分析对比。（如表3-1所示）

表3-1受试者身体围度变化表（n=34 平均数±标准差）

身体围度指标（cm）训练前训练后

胸围83.48±3.5684.20±3.67

腰围75.35±5.8672.12±4.23 **

臀围88.24±4.1789.52±4.78 *

大臂围25.46±2.1523.30±2.10 **

大腿围54.75±5.6252.68±4.83 **

小腿围38.55±3.2536.95±3.10 **

注：* 表示训练有显著性差异，** 表示训练前后非常有显著性差异

图上数据显示，受试者经过四个月的瑜伽练习后身体各围度均发生了良好的变化。其中大臂围、腰围、大小腿围变化非常明显（P<0.01），具有非常大的显著差异性。臀围也有所变化（P<0.05），胸围在训练前后无显著差异。

受试者在瑜伽练习之后，大臂围、腰围、大小腿围明显减小的同时，胸部没有改变而臀围却有所增大，可以得出瑜伽练习在减少女性体内多余脂肪的同时，保持了女性原有的胸部曲线，增加了臀部围度，使女性更具曲线美。

2.2.2瑜伽对青年女性身体成分的影响及分析

受试者在经历四个月的瑜伽练习之后，身体成分也发生了良好的变化，皮下脂肪明显减少。实验过程中有两人未能参加，故数据整理时只取34对数据进行分析对比。（如表3-2所示）

表3-2 受试者身体成分变化表（n=34 平均数±标准差）

身体成分指标训练前训练后

体重（kg）54.65±3.4552.47±3.83 *

肩胛下角皮脂（mm）22.37±3.1019.68±2.97 **

大臂皮脂（mm）19.57±2.8517.62±2.24 *

腹部皮脂（mm）

大腿皮脂（mm）32.74±4.36

29.48±3.6727.35±3.51 *

28.83±3.68 **

体脂百分比（%）26.35±3.2823.57±2.72 **

注：* 表示训练前后有显著性差异，** 表示训练前后非常有显著性差异

由上图可以看出四个月的瑜伽练习让受试者的肩胛下角皮脂和腹部皮脂有非常显著的减少（P<0.010，训练前后效果十分显著；大臂皮脂和大腿皮脂也有所减少（P<0.05）；体重指标在训练前后变化显著（P<0.05）；体脂百分比在训练前后变化更加显著（P<0.01）。

以上数据可以得出，受试者体重有明显的下降，体脂百分比更有显著性的降低。体内脂肪的减少，使得皮下脂肪厚度相应的减少，造成体重下降。

3结论

瑜伽是一种身心合一的运动，功效极佳。经常练习瑜伽，不论是身体形态还是身体内在，心理情绪等方面都能得到有效地改善。

首先，对体型的塑造效果显著。瑜伽体式中包括前后弯曲、左右扭转的动作以及力量、平衡的练习，能很好的消除体内多余脂肪，有效减少腰部，腿部手臂等部位的围度，增加肌肉弹性，使女性更具曲线美。

再次，身体柔韧素质得到提高。瑜伽的体位丰富多变，针对性强，可根据对身体不同部位的练习要求编排不同的体式。坚持定期练习能使肌肉产生记忆，以便更好的拉伸韧带和肌肉，改善身体僵硬的现状。

以上只是对本文中涉及的瑜伽功能进行总结，而瑜伽本身的功能远不止这些。比如：预防慢性疾病、增加身体活力，保持青春、排除体内毒素等等。

【参考文献】

[1]张蕙兰、柏忠言. 瑜伽气功与冥想[M]. 北京：人民出版社，2000年版

[2]刘爱梅.浅谈瑜伽锻炼对人体机能的影响[J]. 科技信息，2008（12）：185—186

[3]高秋平.瑜伽独特健身功效[J].大庆师范学院学报，2007（2）：137—140

[4]杜熙茹、张林挺. 瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报. 2005（01）

中青年冠心病人的健康教育 篇12

1 临床资料

本组共38例, 男30例, 女8例, 年龄30岁～56岁, 平均43岁;其中均符合WHO冠心病诊断标准;文化程度高中以上27例, 初中以上9例, 文盲2例。

2 健康教育前评估

采用统一制订的评估表对病人进行全面的评估, 评估内容包括:病人受教育程度, 病人对心血管疾病知识了解程度, 重视程度, 具有哪些不良生活习惯和不良嗜好如吸烟酗酒, 饮食习惯, 睡眠, 活动锻炼, 工作、生活、心理状态等。护士根据病人或家属的叙述, 在了解其病情的基础上, 结合病人的个体情况, 制定宣教计划。

3.1 住院期间健康教育内容

3.1.1 基础知识教育

从事健康教育的护士向病人初步介绍有关冠心病的基础知识, 让其简单了解本病病因, 即易患因素或危险因素。主要危险因素可总结为高血压、高血脂、高血糖、吸烟;次要危险因素如肥胖、酗酒、缺乏运动、精神压力、饮食、遗传等[1]。

3.1.2 饮食治疗教育

饮食治疗是中青年冠心病的基本治疗手段之一, 它对疾病的发展、预后起着至关重要的作用。通过向病人介绍饮食治疗的意义和具体措施, 让病人努力做到定时定量、少食多餐, 每日4餐或5餐, 每餐6成或7成饱。同时强调饮食的多样化, 原则上应选择低盐、低动物脂肪、低热量、低胆固醇食物, 多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素以及豆制品、粗粮等富含植物蛋白和纤维素的食物, 保持营养平衡, 避免暴饮暴食, 避免饮浓茶、咖啡等饮料以免加快心率。另外要忌烟酒, 原有吸烟嗜好的要彻底戒掉。对于体态肥胖的病人, 饮食控制尤其重要, 超重的要制定减肥措施。

3.1.3 心理教育

由于病人的文化程度和社会背景不同, 我们应针对不同的心理状态采取相应的健康教育方式[2]:当发现自己患有冠心病时, 一部分病人精神压力表现得特别突出, 对于此类病人应当为其减轻心理压力与反应, 帮助他们正确认识与对待自己的疾病, 向他们讲解不良情绪对心血管疾病预后的影响, 教会他们如何进行必要的心理调节。还有一部分病人则表现为角色否认, 认为自己一贯健康偶尔不适不必在意, 对这类病人要指导亲属督促其吃药、休息, 反复讲解、实例举证, 对当面表示接受而实际接受不好的病人可进行强化教育, 讲解此病的危险性及严重性, 从而取得最佳疗效, 早日康复出院。

3.1.4 运动疗法教育

运动疗法作为冠心病基本治疗的另一方面, 作用不容忽视, 适量的运动可以增强心肌收缩力, 增加心排血量, 使冠状动脉扩张, 增加心肌营养和氧的供应, 促进新陈代谢, 预防动脉粥样硬化, 降低胆固醇[3]。同时, 运动还可以加速脂肪的分解, 减少脂肪堆积, 增加心肺功能, 提高病人的身体综合素质。运动的方法:散步、慢跑、竞走、打羽毛球、做家务事等。运动时间一般每天30 min～60 min, 以运动时心率=170-年龄作为运动量的适度尺度。

3.1.5 药物治疗教育

药物治疗是促使本病康复的重要手段, 应用何种药物应在医生的指导下进行, 护士首先应熟知主要药物的药理作用、不良反应, 指导病人或家属常用药物的用法、剂量、不良反应, 以及剂量不足或超量应用的危害, 输液过程严格控制滴速。应用口服药物时, 强调服药应严格按时间、方法、剂量。

3.1.6 介入治疗简单知识教育

介入治疗作为治疗冠心病的新手段, 其投入临床为冠心病病人带来了光明与希望。护士应了解介入治疗的适应证, 让病人知道, 如果药物治疗效果不好, 还有疗效更好的治疗手段, 向他们讲明现代医学诊断和治疗冠心病的先进手段, 如通过冠状动脉腔内成形加支架置入术治疗较局限的单支或双支病变;通过外科冠状动脉搭桥术可治疗多支弥漫性病变, 让难治性冠心病病人看到光明, 从而增加战胜疾病的信心。

3.2 出院后健康教育

3.2.1 对出院病人进行生活起居教育

①家庭环境设置:病人出院后应保持居室空气清新、温湿度适宜、光线充足、清洁整齐, 并告知环境对疾病复发的影响。②睡眠指导:因冠心病夜间发作较多见, 指导病人养成早睡早起规律的睡眠, 避免熬夜、通宵加班等, 有睡眠障碍的要积极治疗。③预防便秘:告知病人因便秘用力排便和长时间蹲厕会导致心脏负担加重, 从而增加心血管疾病的危险性, 应当引起病人重视, 从改变饮食习惯着手, 必要时备缓泻药, 使病人减少因便秘而增加的危险。④洗澡:洗澡是冠心病的危险因素之一, 通过正确的教育, 使病人明确洗澡是诱发冠心病的急性发病原因, 应该在身体允许的情况下洗澡, 洗澡时间不超过20 min, 最好由家人陪伴, 如出现心慌、胸闷等立即终止洗澡, 必要时立即到医院就诊。

4 体会

通过对以上中青年冠心病病人系统的健康教育, 这些病人增加了冠心病预防保健知识, 摒弃了不良的生活方式, 通过随访观察, 病人的疾病得到比较好的控制, 避免了疾病的发展和恶化, 疾病复发率大大降低, 同时病人对护理服务的满意度提高, 密切了护患关系。

参考文献

[1]陈灏珠.实用内科学[M].第12版.北京:人民卫生出版社, 2005:1406.

[2]魏天辉, 庞新权, 李民.年轻人急性心肌梗死35例临床分析[J].中国误诊学杂志, 2005, 16 (5) :3044-3055.