摔跤技术

摔跤技术（精选10篇）

摔跤技术 篇1

自由式摔跤是少儿摔跤教学的重要组成部分,同时也是长时间的实践过程中最普遍的训练方式。对于少儿运动来讲,摔跤对体能要求非常高,对抗激烈,所以需要少儿学习者提高身体素质、体能与技术动作的熟练程度。连贯技术指的是通过多个(至少两个)技术动作来达到制敌的效果,在自由式摔跤中,这种技术的应用可以增大制敌的机会。因此,在少儿摔跤教学中应该着重关注连贯技术的训练方法,与少年儿童的特点相结合,因材施教。同时,少儿期的学习是今后学习的基础阶段,对以后的技术水平的形成有着重要的影响。综上所述,少儿摔跤教学应该教授专业的摔跤技能,对训练内容严格要求,因此正确的自由式摔跤连贯技术训练方法非常重要。下面,对少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法进行简单探讨。

一、少儿摔跤教学的现状

我国近年来的体育事业,有了很大的进步与改善,可以称得上是“体育大国”,但是离“体育强国”还有很大的差距。究其原因,主要是技术缺乏多样化,技术方法过于单一,而且在训练过程之中缺乏一定的连贯性。少儿摔跤教学是摔跤教学中最为基础的部分。教学对象存在一定的特殊性,有的少年儿童不够成熟,有很多情绪化的成分会影响教学质量,纪律性比较差,实践动手操作能力比较弱,会在教学过程中使教学质量和教学进度受到一定的影响。因此,本文结合少年儿童的特殊性和摔跤运动项目的特点与生活实践相结合,探讨出一套少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法。

二、少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法

(1)夯实基础。要想将自由式摔跤连贯技术运用得当,必须有力量和单项技术作为基础。力量是摔跤运动中的首要条件,只有有了力量才能去谈摔跤。而要想把技术连贯起来又需要很强的单项技术能力,把一项技术运用得好,才能把各个技术动作做连贯,否则单项技术出了问题,将会影响到整套动作的衔接性和节奏感,使完成质量大打折扣。因此,在少儿摔跤训练中,一定要先从基础抓起,注意训练方式,强化力量,熟练技术,在平时训练中一定要及时纠正并减少错误动作。

(2)增强心理意识。摔跤运动需要运动员有非常敏锐的判断能力,对赛场上的局面快速做出正确的判断,并予以反击,这样才能主动出击,完整地完成连贯动作,有效制敌。因此,在少儿摔跤教学的自由式摔跤连贯技术训练中,应培养学习者快速反应能力、增强反击意识。可以适当安排一些相关训练,增强反应能力,快速制敌,还要多次重复训练连贯技术的衔接,增强防守与反攻的意识。除此之外,还应注意提高学习者的作战意识,这样可以将体能与技术动作结合起来,自觉地去实施防守与攻击。只有这些心理意识培养到位,才能提高训练的效果,以确保连贯技术的有效实施。

(3)技术结合。连贯技术需要将各种技术结合起来达到制敌的目的,因此下面介绍几种单项技术结合的训练方法。1真动作与假动作结合。真假动作结合是指通过假动作的使用,迷惑对方,来为真动作制造攻击条件。真动作与假动作的灵活转换可以转移对手的注意力,使其重心和站姿发生改变,打破了他的平衡性,而且假动作在对方缺乏防守的时候可以转变成真动作将敌人制服。比如想要攻击对方的头部时,可以先假装攻击对方的右臂,等到对方做出一定的反击动作时,从左侧进攻其头部。2进攻、防守、反攻相结合。在训练过程中,进攻、防守、反攻相结合是一项很重要的制敌方法,因为单一的进攻,防守或者反攻都很难达到预期的效果,对手可以及时做出反应。而当几项技术相结合时,以攻为主,加以防守,时机成熟时及时反攻,形成非常流畅的进攻—防守战略。此种方法的训练,可以通过两个学员配合训练、多次移动训练等方式,熟练掌握进攻、防守与反攻的技术。3站立与跪撑相结合。摔跤比赛是从两个人站立开始算起,然后摔倒,再到跪撑姿势。如果此过程连贯流畅,没有失误,则可以得分。这就要求运动员有很强的技术连贯性。因此,在训练过程中,要大量重复练习站立、跪撑技术,提高技术连贯性与连接能力,主动出击,站得上风。

总结:鉴于少年儿童的特殊性,在自由式摔跤连贯技术的训练过程中,应该有耐心,注意引导教学,教授内容应该由浅入深,逐层加深。而且要注意结合不同学习者的特点,因材施教,灵活教学。少儿自由式摔跤连贯技术的训练过程不仅琐碎,受不相关因素影响较大,而且需要很强的专业技能。因此,应对教学过程高度负责,积极实践,不断提高少儿自由式摔跤连贯技术的教学水平,培养优秀体育人才。

浅议运动员的摔跤技术 篇2

关键词：自由式摔跤；连贯技术：训练方法

在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相对增加和运动形式、动作技术轨迹的复杂性和多样性，要求运动员在比赛中不仅要善于捕捉战机，而且对于动作的使用也要求努力做到迅速、连贯、准确。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。

一、连贯技术的基本要求

1、力量是技术的构成因素之一。竞技运动项日中的许多技术，其存在与发展的前提基础就是力量，也就是说力量是技术构成因素之一。没有相应力量因素存在的前提，也就没有技术可言。例如：摔跤项目中的提抱过胸技术等等。如果没有克服一定阻力的力量保证，这些技术也只能是一种理论意义的动作结构，无法与实际的竞技运动联系起来，实质上也就失去了其存在的价值。这如同田径运动中的跳远技术，速度是其构成因素之一。先分析技术动作所必需的力量并发展这部分力量，然后再进行技术学习。既能够提高学习的进程，更能够因力量的保障而减少损伤现象的发生。

2、良好的素质。（1）良好的身体素质。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏、比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须具备的基本素质。现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激烈，而随着运动员水平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求。（2）要保持良好的心理状态。教练员在训练中，应在恰当时间，用语言或其他手段刺激运动员，无论训练再苦、再累，都坚持住。实战训练中，偶尔挑选一些实力相差较大的运动员进行对抗，让水平较高的运动员养成无论面对何种情况都能保持自己好心态的风格，让水平较低的运动员培养出大胆拼搏，勇敢竞争的心态，这也是方法之一。

3、要掌握全面战术意识。战术意识是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理的运用技术和战术的自觉心理活动，它表现为运动员根据临场情况的变化随机应变的决定自己的行动方案，它是运动员技术战术水平的综合体现。由此可见，战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也是直接影响着战术行动效果的重要心理活动。

二、连贯技术的训练方法和重点

1、全面技术训练和基本动作训练

摔跤的技术是多种多样，它包括基本动作和各种攻防方法，有站立、跪撑、转移等等，在技术训练中运动员至少要掌握20种以上的动作，再以这些为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他动作进行连接。

2、真动作和假动作的结合。真假动作的配合可以转移对方的重心，也可以改变对方的步法即站立姿势。所以在破坏对方站立平衡上起着重要作用。在实际对抗中连贯技术动作运用是一个复杂的过程，我们首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后再在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可以是真的，有时候假动作也可以变成真动作，如两人在对抗中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。

3、防守和反攻。在双方对摔中，进攻与防守是错综转换的，单一式的防守是没有取胜的希望的，只有防守中积极转化成进攻，其至假守真攻才是好的战术。多掌握一些攻守方法可有效进行连接技术。主要训练手段有：①配对进行原地不断地移动身体、改变身体姿势练习，以提高攻守方法的应用能力。②移动中或改变身体姿势的练习，这种练习是从比赛实际出发，对提高效果很有益处。③为达到强化和深入的掌握目的，可采用配合的、变换对手和规定条件的，以及在正确的前提下快速反复的练习。④为提高对扰中使用连接技的能力，可采用一方进攻，另一方反攻的攻守实战练习。另外，我们可以把方法、步法结合起来进行徒手练习，也可以把所有攻守动作编成套路作为基本功练习，有定的效果。

4、站立技术与跪撑技术的连接。摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗大多是先从站立开始，然后再发展到跪撑角斗的过程的，而在这整个过程中运动员都可以使用技术得分，而且特别要强调的是这一过程是一个连续性的过程，因此要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力，当从站立摔发展到跪撑摔的时候，运动员应连续使用技术动作，而且现在的跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻，因此在平时的训练中要着重强调站立技术的结束便是跪撑技术的开始这一重要原则。

5、绝招取胜。使用绝招“不怕千招会，就怕一招熟”的说法，说明了运动员重点进攻动作的重要作用。用自己的绝招取胜是很有效的，当然要看对方对你这个绝招的反应，你一用就成功，摔跤运动中叫“吃”，你用进攻动作，对方防守能力强，甚至可以反攻，摔跤运动中叫“不吃”。如果对方在你的绝招面前连连失败，你便可以一用更用，争取最后的胜利。

6、结合个人特点。发挥自己的特长。在运用战术时要发挥自己的优点，攻击对方的缺点和弱点。如：身材高大的人对身材矮的人，身材高的人要发挥臂长、腿长的特点，争取抓住对方，而不让对方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要争取接近和抱住身材高的人，使他无法发挥自己的优点和特长。对于身体较胖，体力不好的对手.要拉扯他、转动他，消耗他的体力，然后进攻。如果对方的技术好，力量大，要设法躲开对方抓握。消耗他的体力，然后发挥自己优势，快速地、灵活地进攻对方，使之对方被动。

三、结语

国际式摔跤连贯技术的训练策略 篇3

1 国际式摔跤连贯技术的定义

所谓连贯技术,就是指运动员在摔跤比赛中将两个或者两个以上的摔跤动作连贯起来结合使用,从而加强其进攻效果。连贯技术的使用有助于运动员在比赛中更好地进行防守和进攻,从而更迅速、准确地找到对手的薄弱部位,最终击败对手取得胜利。连贯技术的形式大致可以分为4种:(1)一个站立不得分接连另一个站立得分;(2)站立方法得分、绝对胜利得分或者连接跪撑得分;(3)站立方法得分之后,连接跪撑也得分;(4)跪撑进攻时没有得分,接着使用其他动作得分。在各种技术形式的使用过程中,运动员都要学会掩护自己的进攻动作,尽量扰乱对方的进攻和防守节奏,不让对手看出自己的进攻目标,从而使得连贯技术发挥最大的作用。

2 国际式摔跤中影响连贯技术应用的原因分析

2.1 运动员缺乏系统训练

虽然运动员平时有充足的时间进行比赛准备,训练的强度也很大,但并非所有运动员都能得到系统全面的训练。比如,一些教练只注重运动员技术动作的训练,强调动作的攻击能力,却不注重身体素质方面的常规训练;还有一些教练善于对运动员的单个动作进行指导,甚少安排运动员进行实战演练,导致运动员难以发现自身技术漏洞。另一方面,从运动员本身来讲,每个运动员都有自己偏爱和擅长的动作,这就很容易导致运动员将过多的精力和时间放在单个动作的练习上,而忽视了其他动作的练习,尤其是在某一场比赛中,运动员运用某个动作击败了对手,那么他对这个动作的记忆就会更加深刻,从而无意识的将个人动作技术朝着较为单一的方向发展。这样一来,在日后使用连贯技术的时候,很可能因为对某个动作不够熟悉,造成前后动作之间衔接的不顺畅,从而使对手找到破绽,置自己于不利的局面。

2.2 运动员技术掌握不全面

进攻技术的使用是赢取摔跤比赛的关键,据统计资料显示,运动员掌握摔跤技术的种类越多,熟练程度越高,赢得比赛的几率就越大。因为当运动员全面掌握摔跤技术时,其便能在比赛中找到更多的进攻点,将自己立于进攻的优势地位,进攻的效果自然也会更好。而对技术的运用越是熟练,就越能达到“快、准、狠”的进攻效果,在面对不同类型的对手时,便可灵活多变地串联使用连贯技术,将对手一一击败。

然而,目前很多摔跤运动员对技术的掌握都不够全面,不懂地怎样运用虚实真假相结合的进攻战术,也难以在短时间对临场的状况做出正确反应,找到对手的薄弱部位攻其不备,从而丧失致胜之机。因此,运动员在训练过程中要注重技术的全面训练,尽量掌握更多的摔跤技术,并将每个技术都练习熟练,使其深刻地印在头脑当中形成肌肉惯性,从而在比赛中把握进攻的先机,充分发挥出连贯技术的最大作用。

2.3 运动员身体素质不够强

良好的身体素质同样是赢取摔跤比赛的关键,身体素质具体包括充足的力量、良好的身体灵活度、长久的耐力等,这些都是确保连贯性技术能够发挥作用的基本要素。在摔跤比赛中,将对手摔倒在地是胜利的判定标准,所以力量的大小是与对手抗衡的最基础的体能要求。就我国的摔跤运动员而言,在这一点上与其他国家的运动员还有很大差距,不少优秀运动员在世锦赛中失利的原因就是在同级比赛中力量比较小,无法与对手进行抗衡。身体的灵活度也是非常重要的一个方面,虽然摔跤看似是一门依靠蛮力的竞技比赛,但是很多连贯性技术都对运动员提出了很高的灵活性和柔韧性要求,运动员只有练习好复杂的技术动作,才能在紧张的比赛中使身体随着大脑迅速作出反应,进而很好地控制对手。同样, 摔跤运动特别消耗运动员的体力,当运动员体力不足时,大脑的反应速度就会变慢,连贯性动作质量也会跟着下降,因此肌肉耐力高低是衡量运动员体能水平的重要指数。运动员需要在比赛中合理安排自己的体力,以防在后面的比赛中因体力不支而无法进行接下来的比赛。总之,良好的身体素质是达到一流技术水平的先决条件,没有良好的身体素质做支撑,即便技术动作再好也无济于事。

2.4 运动员心理素质不够强

除了基本的身体素质和全面的技术技巧之外,良好的心理素质也十分重要。很多时候,参赛双方的能力都在伯仲之间,若其中一方的心理素质较强,能够在气势上压过对方,就会给对方带来巨大的心理压力,使对方因过度紧张而难以发挥出真实的技术水平。此外,摔跤比赛是一门真真假假、虚虚实实的竞技活动,进攻的套路十分丰富多变,若运动员没有过硬的心理素质做支撑,就很可能被对手的战术变化打乱阵脚,而无法迅速、正确对对手的战术动作作出反应,导致影响技术水平的发挥,乃至输掉比赛。

然而,并非所有的运动员都有一个良好的比赛心态,很多运动员在比赛过程中由于自信心不足、比赛压力过大、对不熟悉的对手感到手足无措等原因而导致无法专心进行比赛。比如,一些运动员在比赛前手心出汗、腿部使不上力气,这些都是心理素质较差的表现。对此,运动员应该努力克服内心的紧张和恐惧,以顽强的意志品质去面对每一场比赛,不要过于在意比赛结果,只需全力以赴, 最大限度发挥自身水平。

3 国际式摔跤连贯技术的训练策略

3.1 全面技术训练

摔跤技术的内容是十分丰富的,它包括前摔、后摔、跪撑摔、站立摔等多种基本动作和一些进攻防守动作的连接转换组合,全面掌握摔跤技术是练习连贯技术的基本前提。一名优秀的摔跤运动员至少要掌握20种以上的基本动作,并且可以熟练地将这些基本动作相互结合,辅以其他的技术动作。所谓熟练地掌握,就是指运动员要反复练习这些技术动作,使其在头脑中定型,使其在实际的比赛中可以条件反射般将动作流畅地展现出来,此外,运动员也要清楚地知道每个技术动作的最佳使用时机、发力点等,从而使得技术动作发挥最大的作用,出其不意,直击对手。

基本动作的训练包括手法、步法和姿势的训练。手法在摔跤比赛中起着至关重要的作用,通过结构合理、变幻莫测的手法,往往可以将对手一举制服。如今,摔跤运动的手法不单单指手臂、手腕的力量和姿势,而是更多地涉及到控制和反控制。在训练过程中, 运动员常常将手法视作一种动作技术来练习,比如进行把位解脱、抢把等动作的练习,从而实现手法的隐蔽和迅速。在步法方面,运动员要做到敢进、敢退,并与手法相互结合,从而进行全方位的进攻。正确的姿势是身体协调的保证,反之,将无法施展手法和步法, 失技术专攻的应有作用。

运动员也要加强进攻防守方面的练习,比如,运动员可以在原地不动或者不断移动的前提下,不断变化姿势进行防守练习,这样有利于运动员应对比赛中对手多变的进攻情况;运动员也可以在规定时间内反复练习动作技术,以达到深入理解的效果;或者两名运动员相互配合,进行一些进攻和反进攻的实战练习,双方可以互相探讨,以提高技术能力。除进攻防守练习外,实战模拟也非常重要,运动员即便已经熟练掌握了动作技术,但毕竟没有真正感受到比赛的氛围,既没有体会到赛场的压力,也没有应对过对手多种多样、无法预测的战术策略,而实战模拟可以让运动员真正进入比赛状态,帮助运动员更全面地提高自己的能力。实战模拟的对决不一定要安排级别相当的两名运动员,可以尝试让一名大级别运动员和一名小级别运动员进行对抗。其中,大级别运动员可以练习身体的灵活性和应变能力,而小级别运动员则可以提高力量方面的能力,两者都能从中得到综合能力的提升。此外,教练可以将优秀队员的动作套路进行分析讲解,以帮助技能比较弱的队员从中借鉴, 迅速提高实战能力。

3.2 身体素质锻炼

身体素质不是一朝一夕就可以提高的,因此运动员要将身体素质锻炼作为每天锻炼的基本内容来进行。身体素质锻炼的内容多种多样,包括速度、力量、耐力等,而每一种针对性的训练也都分为很多方式。在速度训练方面,运动员可以通过短时间内的动作组合来练习,从而加强每个动作的衔接程度,达到熟练、迅速地目的。在力量和耐力方面,运动员可以每天进行短跑和长跑练习,其中短跑运动可以训练运动员的爆发力,长跑运动则可以磨砺运动员的耐力,使运动员的身体在长时间的负荷下也能保持一个较好的机能状态。

只有拥有较强的身体素质,才能在摔跤比赛中保持体能优势, 并做好每一个连贯技术,否则中途的体力透支会使得运动员无力防守和进攻,只能输掉比赛。身体素质的锻炼要求运动员必须具备持之以恒的精神,不能半途而废,必须坚持自觉、积极地去进行体能训练,严格要求自己,不能因为一时的松懈而耽误了锻炼的进度,从而影响了锻炼的效果。为了达到预期的锻炼效果,运动员可以在锻炼之前先给自己定一个目标,这样才会有坚持进行锻炼的动力,或者向其他运动员寻求帮助和建议,找到最适合自己的锻炼方法,从而在最短的时间内提高自身的身体素质。

3.3 心理素质锻炼

每个运动员的心理素质都不一样,有的运动员平时的训练成果都很好,但一到比赛就十分紧张,导致发挥失常,而有的运动员在面对大型比赛时反而发挥更加稳定。对于这些容易紧张的运动员,教练一定要及早地给予指导和帮助,在平时的训练过程中不要对其施加太大的压力,要多加以鼓励,从而帮助他们找回自信。运动员自身也要多进行自我调节,不要过分看重比赛成绩,要试着将比赛当作一场普通的训练来对待,从而使自己恢复理智,更自信地去面对对手。如,即便于比赛中处于不利局面,也不要慌张或者过于心急地去扳倒对手,一定要冷静地分析对手的作战策略,迅速进行反应,只有这样才有可能追平比分并超越对手赢得比赛。

对此,运动员可以多参加一些实战模拟,多感受比赛的氛围, 越是面对比自己强大的对手时越要勇于挑战,培养自己遇强则强的精神;面对能力比自己弱的对手时也不可以大意轻敌,因为对方很可能找出破绽,并以强攻,致运动员措手不及。总之,心理素质训练是摔跤训练的一个重要内容,只有拥有强大的心理素质,才能更好地发挥动作技能的优势,从而做出完美的进攻和防守动作。

4 结语

摔跤技术 篇4

摘 要 摔跤运动作为从古典奥林匹克运动中一直发展到现代的奥运会项目，越来越多的人对其喜爱和关注。并且摔跤运动的内容和竞技规则也随着时代的变化而改变着，由此，自由摔跤便出现了。自由摔跤对运动员的身体和心理等综合素质要求比较高，并且为顺应发展趋势，连贯技术训练成为了一门长期的、系统的教学内容。

关键词 连贯技术 自由式摔跤 运用研究

在自由式摔跤比赛中，可以手足并用，可以抱头、颈、四肢、躯干等，还可以勾足、挑腿，但不允许拉扯衣服、使用反关节和窒息等动作，并将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜。

一、连贯技术的基础

（一）力量基础

纵观所有的竞技运动项目，力量在摔跤运动中的地位是最高的，作为技术的基础，如果没有充足的力量，那技术该从何而来。在摔跤运动中，像站立跪撑、提抱过胸等技术，都是以力量为基础的。所以，摔跤运动员要想提高技术，就必须进行力量练习，来克服力量对技术的阻力，如果没有足够的力量，那摔跤也只是空想运动项目了。就像跳远技术，速度是其的基本要素，要先对其技术进行研究，然后在对力量进行分析，最终将两者有效结合，来提高运动项目的学习。并且，有了力量作为保障，也可以大大减少运动员的损伤。

（二）综合素质

身体素质的良好是运动的关键，并且运动员的技术越高其身体素质也是随之提高的，慢慢的就能很好地掌握一些更加复杂的动作，进而更好地发挥技术水平。因为摔跤运动是两名运动员赤手对搏，所以在短时间内和对手进行力量上的较量，还有速度、耐力、灵敏度以及意志力的对抗，这些组成了运动员的综合素质。并且在现代摔跤运动中，其特点就是时间短、节奏快，对此比赛时间不停的缩短，规则也在不断的进行变化，重要的是比赛的情况却越来越激烈，所以运动员自身的综合素质越来越重要，不断地提高综合素质和技术水平，来适应越来越激烈的比赛，为更好地赢得比赛做好准备。

心理素质也是综合素质的关键因素，心理素质是否良好也决定了在赛场上是否能取得胜利，所以，教练在对运动员进行力量和技术练习时，还应训练运动员的心理素质，语言教育外还应采取其他手段进行训练，训练再苦再累，运动员的坚持是关键，在压力的方式下让运动员的意识得到努力，抗压是运动员心理素质的基础，可以让力量悬殊的运动员之间进行对抗，来提升自我的心理承受能力，对于比较弱势的一方激励其继续努力拼搏，敢于面对失败，不断进取。

二、连贯技术的应用要点

（一）真假动作的结合

教练在对运动员进行技术训练时，应注意教学内容从易到难、由简单到复杂的规律进行训练。在对抗中的连贯技术动作训练的过程是尤为复杂的，应先从简单动作开始练起，然后再进行动作训练。其中真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造时机，但有时，假动作做认真了就变成真动作了。在对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿，進攻者真抱右腿，这就是前面抱左腿假动作为后面抱右腿假动作创造了有利时机[1]。还有在跪撑姿势中，上方的运动员先做反抱大腿的动作，在对方的重心向外移防守的时候，就用缠腿的动作向前冲得分，假如对方来不及防守，则可以直接做反抱大腿来得分。所以在日常训练中，真假动作结合的方式加入训练内容中，可以有效提高连贯技术的应用价值。

（二）结合个人特点

运动员各自的身体素质和掌握技术的程度不同，所以在进行连贯技术的练习和掌握过程中都要结合运动员本人的技术特点。日常训练时要在运动员的技术特点中加强动作的连贯性，使动作能有所突破。如运动员有个抱小腿转移动作，这个动作在他比赛时得分最多[2]，这就是他的站立技术特点之一，但是这个动作将对方摔倒后只能得一分，并没有连续跪撑动作，在训练时就应让其在站立摔倒后接跪撑技术动作，然后在原有动作的基础上加强连贯技术，从而提高运动员的成绩。

（三）防守与反攻

在自由摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，进攻—反攻—再进攻是对练的主要形式，所以在进行正确的进攻方法后逐渐加强正确的反攻技术练习时很有必要的，这样充实连贯技术所需要的反攻能力。由此可见，连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中得以训练提高的，在没有高水准的反攻和争夺中，在防守和反攻对方后，紧接方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。如在对方抱腿时做绕臂转移得分，并且连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地；在对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻动作，可直接得分，再进入跪撑继续使用方法得分；对方在使用夹颈背动作进攻时可以抱反攻得分，并在从跪撑姿势中继续得分。

所以在平时的训练中有意地安排反攻和防守技术练习，来提高连贯技术在自由摔跤中的运用。运动员在赛场上要想灵活掌握各项技术，在平时就应该掌握牢固的进攻技术和各种防守和反攻的方法，以提高连贯技术的应用。反攻动作的方法数量比进攻动作的数量多，所以一个进攻动作可以有好几种反攻方法来应对，在历次比赛中，我国运动员表现出反攻和防守能力比较差，所以应在连贯技术训练中加强反攻和防守的技术动作训练。

三、结语

综合上文对连贯技术的应用研究，我们不难发现，连贯技术作为自由摔跤的关键技术，在现代的摔跤比赛中，激励程度只增不减，所以对运动员便提出了更高的要求。在日常训练中教练要加强对连贯技术的训练，应采取不同的方式方法，针对不同运动员的特点进行重点优势训练，再加上教练日积月累的经验，来强化运动员在比赛中连贯技术的有效运用，提升我国的摔跤水平。

参考文献：

[1] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯.2010.12（3）：23-24.

浅析自由式摔跤连贯技术的训练 篇5

1 连贯技术在自由式摔跤中的重要作用

连贯技术是指连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作。随着自由式摔跤运动的发展, 连贯技术已越发的体现出它的重要作用。在自由式摔跤中, 由于运动员动作把位的相应增加和运动技术、运动形式轨迹的复杂性和多变性, 仅仅掌握一般化的单调技能已经无法取得进攻效果, 往往措施得分良机。想在激烈的较量中取胜, 必须拥有自己独特的一整套连贯技术才行。

2 连贯技术在比赛中的应用

(1) 在两人对抗中, 进攻者抱卧有利把位, 使用方法将对方摔倒, 接着转入跪撑角度再使用连续动作得分, 将对方控制在桥上, 直到双肩着地。 (2) 一个站立动作未能得分, 紧接着另一个站立动作得分。 (3) 一个跪撑动作未能得分, 紧接着使用另一个跪撑动作得分或再接一个站立技术得分。

3 连贯技术形成的基本要求

3.1 正确掌握和熟练运用基本技术是连贯技术使用的基础

连贯技术建立在基本技术正确、全面、熟练的基础上。运动员在掌握这些单项技术的前提下, 才能进行相互连贯;或以其中一个为主要动作为主, 再配合其它动作进行的有效连接。基本技术运用不熟练, 则会影响连贯技术动作各个环节的连接性与动作的节奏性, 还可能产生一些不应有附加动作, 影响完整练习的质量。

4 连贯技术的训练

4.1 意识的培养和训练

在连贯技术的训练中, 应首先加强意识的培养。意识是运动员在比赛中有正确、灵敏的判断, 发挥技战术水平来达到有效进攻的实施过程。在自由式摔跤训练中, 注重意识的培养是为了使运动员能够根据场上的形势做出正确的判断, 并逐步形成条件反射。当在场上形成主动的同时, 自动化的连接其它技术动作完成连贯技术。在平时的训练中多安排一些培养意识的训练方法, 例如各种提高反应能力的练习, 快慢变化练习, 防守和返攻练习, 以及连接技术前后连接的反复练习等。另外要加强运动员的战术意识练习, 提高判断能力。教会运动员如何巧妙的利用体能和技术, 有赖于趋于自动化的战术意识去解决攻与防、进与退、快与慢、虚与实等各个环节出现的矛盾。注重连贯意识的培养和训练, 相当于在整个连贯技术的训练过程中穿入了一条骨线, 大大提升了日后训练的效率。加强意识的培养, 也是连贯技术得以实施的重要保证, 有利于技术的长远发展。

4.2 遵循循序渐进、因人而异的训练原则

在技术训练中应遵循循序渐进原则, 即指训练的内容、方法和运动负荷的安排, 要由易到难、由简到繁、由已知到未知, 逐步深化、不断提高。人体各内脏器、系统的机能活动具有一定的惰性, 机体相对安静状态到进入工作状态, 对外界环境的适应与工作效率的提高, 都有一个逐步化的过程。自由式摔跤连贯动作在对抗中从开始到结束的整个过程是很复杂的, 首先应该从容易的动作和基本技术动作开始训练, 然后再在此基础上学习更为复杂和较难的动作。

4.3 强化单一技术结合

(1) 在训练中把真动作和假动作结合, 主要练习以假动作为真动作创造条件和机会。真、假动作可以自由转换, 假动作在对方未来得及防守的情况下完全可以“假戏真做”, 变成真动作。例如在两人对抗中, 利用节奏、动作和眼神等假动作造成要进攻对方右腿的技术假象。对方全力后撤右腿;重心降低;左腿被迫暴露出来, 此时再突然实施抱左腿的技术动作。如果对方对第一个假动作来就不及防守, 则可直接抱左腿, 随后连接其它技术。真假结合, 才能诱使对手难以辨别, 达到出其不意、出奇制胜的效果。真假技术结合的训练, 实际上就是从一个方法接另一个方法的连贯动作训练。

(2) 摔跤比赛多数是从站立开始, 摔倒后跪撑角斗的过程。整个过程都可以使用连贯技术得分, 如果中间停顿则影响效果。教练员在训练中要反复安排站立技术接跪撑技术的连贯结合, 具体方法包括:直接对抗中训练和特殊把位下的进攻、反攻训练。

(3) 进攻、防守和反攻是自由式摔跤对练的主要形式, 连贯技术就是在相互进攻和反攻中提高的。高水平争夺是靠高水平的防守与反攻来实现的, 因此防守和反攻技术连贯结合也是连贯技术训练的重要形式之一。在训练中以一个防守或进攻动作为基点, 练习连接多种反攻技术动作, 进而提高连贯技术。例如, 当对方抱腿时, 可以连接做绕臂转移动作或连接使用跪撑方法使其双肩着地;或后坐做反抱躯干反攻, 直接得分或再进入跪撑继续使用方法得分等。

4.4 配合心理素质训练

美国心理学家彼得斯曾指出:情绪将抑制或增进运动操作。也就是说平和愉悦的情绪、健康的心理将有助于运动员技术的掌握和发挥, 反之则影响竞技水平。由于自由式摔跤连贯技术训练强度很高, 训练内容又比较单一, 长时间的单调枯燥会使运动员产生厌烦的感觉。要想消除这一感觉可以采用偶尔改变训练环境的做法:如使一些条件允许的训练改在空气清新的树林、环境优美的湖畔进行, 来达到提高运动员对训练的兴趣, 消除厌烦心理、稳定情绪的目的。另外, 掌握连贯技术动作是一个相对漫长的过程, 在比赛中成功地运用连贯技术更是难上加难。运动员容易在挫折中对自己产生怀疑, 丧失信心, 这不利于连贯技术的训练和发挥。教练员在训练中应多采用心理暗示的方法激励运动员, 并适当的给予表扬称赞。例如运动员在对抗中只是采取防守, 不敢运用进攻技术时, 教练员就应该利用言语激励运动员大胆使用连贯技术动作:“不用方法就是束手待毙”、“不坚持下去就前功尽弃”等。这样能使运动员提起精神, 增加运动员的自信心, 再累再难的情况下也能够发挥出连贯技术水平。同时也要相应的采用挫折训练, 通过设置艰苦的条件让运动员在挫折中经受磨练, 进而提高心理承受能力。

4.5 以赛代练

以赛代练是为了使运动员适应参加比赛的一种训练方法, 按照比赛规则和比赛时间进行的一种练习。在自由式摔跤训练中为检验训练水准, 运动员的技术水平, 促使他们运动技能提高和积累丰富的比赛经验, 经常采用以赛代练的练习方法。具体的练习方法可以采用以下几种。

不计较胜负练习:这种练法的目的, 只是为了提高实战技术。不计较胜负练习要求大胆使用进攻技术, 如果只是抵抗住对手, 自己又不敢进攻使用技术, 这种练习方法不会提高实战连贯技术;只有抓住时机大胆进攻, 连贯技术和能力才能提高。

只用拿手连贯技术进攻的实战练习:这种练法的目的, 在于提高拿手连贯技术水准。要求在双方运动员或一方运动员只能用其拿手的连贯技术进攻, 在对手明知道练习者拿手技术的情况下, 还是被连贯技术攻击连续丢分的话, 练习便已达到了理想效果。

与比自己水平高的强手练习:训练中练习者被摔居多, 但不能采取极端防守姿势而不进攻, 要想办法积极去破坏对方的防守, 抓住适当时机就进攻。在高对抗中帮助运动员找到自己技术的不足, 进而提高连贯技术。

赛后总结:以赛代练之后教练要给运动员进行总结, 给他们指出优缺点, 巩固优点改进不足处。教练员要把每一次比赛练习作为这一阶段训练的结论, 以运动员比赛结果检查训练中出现的问题, 改进和提高教练工作, 避免日后的训练偏差。实质上赛后总结是教练工作的一面镜子, 教练要利用从这面镜子中总结出的经验教训改进提高训练成果。

5 结论与建议

5.1 结论

(1) 连贯技术是自由式摔跤的精髓, 也是自由式摔跤训练的重心, 其使用的是否有效很大程度上关系到比赛的成败。

(2) 自由式摔跤比赛日益激烈, 连贯技术动作在比赛中有着广泛的应用, 并对运动员的综合素质能力提出了更高的要求。

(3) 正确全面的连贯技术以及良好的身体素质为连贯技术的使用提供了前提和保障。

5.2 建议

(1) 加强意识的培养和训练, 形成连贯技术的自动化。

(2) 提高连贯技术的运用, 遵循循序渐进的训练原则, 逐渐增加训练量和训练难度;针对运动员的个性化差异制定不同的训练内容, 因人而异的培养拿手连贯技术动作。

(3) 强化真、假动作;站立与跪撑动作;防守与反攻技术动作的连贯结合。

(4) 在技术训练中配合心理素质训练, 培养运动员健康的心理状态。

(5) 采用以赛代练的方法, 及时发现训练问题, 明确训练效果, 为下一阶段训练计划的制定提供依据。

参考文献

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[7]邓晓东, 杨志中.论假动作在自由式摔跤抱腿技术中的运用[J].山西师大体育学院学报, 2004, 19 (3) :67～69.

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中国式摔跤常用跤绊技术对比研究 篇6

1 跤绊的类别划分

摔跤讲的是“绊术”,只有掌握了各种不同类型的跤绊,并根据具体情况,灵活运用,才能有助于战胜对方。这就要求选手对于跤绊的类型有所了解和认识,真正懂得和掌握其中的技术要领,才能成功运用于摔跤实践中。

1.1 按跤绊的形成为依据来分类

中国式摔跤的跤绊,可以按人体动作部位的形成,分为以腰背形成的跤绊,如揣、入;以臀胯形成的跤绊,如崩;以腿足形成的跤绊,如弹拧、别膝、挂腿等;以手臂形成的跤绊,如抱腰、手别、掏腿、手攉等;以头肩形成的跤绊,如靠、钻扛、憋等。

1.2 按跤绊的性质分类

跤绊按其性质可分为进攻跤绊和反攻跤绊两大类别。有些跤绊,进攻对方可以使用,反攻还招时还可以使用。也有一些跤绊技术只能反攻还招时使用,因此这些跤绊纯属反攻跤绊,如别膝、盘腿搂、倒背、挡腿解破切等。在进攻跤绊的范围内,按其使用的方法,可以分为直接进攻的跤绊,在双方出架交手后,即可直接进招对方。另一种是套摔进攻跤绊,这种跤绊则要在使绊进招后,对方逃脱的情况下才能连续进招套绊去摔对方,如夹脖入———拉机、叉臂入———捆腿等。

1.3 按跤绊的使用特点分类

中国式摔跤的跤绊,可以根据其使用特点分为对脸跤绊和背脸跤绊。前者是在与对方对脸时进招,这类跤绊常运用上步、撤步、车轮步等步法进招对方。后者则是在与对方背脸时使绊进招,这类跤绊常运用背步、盖步、卧步等步法,并且在转身之后进招对方。

2 各种常用跤绊技术的比较分析

2.1 常用臂力跤绊的比较

在以手臂形成的跤绊的范围内,有一些跤绊在揪抓对方把位后仅凭借两臂的力量,并配合相应的步法,就能将对方摔倒。下面就几种常用的臂力跤绊的抓把部位、配合步法、摔跤方法以及倒地类型进行详细的比较分析(见表1)。

从表1中可以看出列举的常用臂力跤绊中,前4种是对脸跤绊,后3种是背脸跤绊,虽然它们在抓把部位上区别不大,但由于摔跤方法的区别,所以配合的步法有较大的差别。另外,由于上手用力的方向不同,主要有向前下方、后下方、侧后方、斜上方、斜下方等多个方向用力,这也导致了对方倒地类型也各有不同。

2.2 常用的相似跤绊的比较

中国式摔跤的一些跤绊,尽管类型不同,但大部分动作都是相同的,只是个别的动作上,有些细微的区别,例如亮与亮踢、叉撤与叉撤踢、撑抹与撑踢、手别与手脚别等。这几种类型相似的跤绊它们在抓把的部位、运用的步法甚至是摔跤的方法上都几乎是相同的,仅仅是每对跤绊的后一种类型比前一种类型多了一个腿部的动作(踢、别、弹),这样前者就属于手臂形成的跤绊,后者就属于腿足形成的跤绊。

类型相似的跤绊尽管在进攻对方的过程中有许多共同之处,但是从使绊进招摔倒对手的决定性作用的人体主要部位来看,还是存在不同的。在双方互摔中,根据具体情况交替使用类型相似的跤绊,常常会给对方造成错觉从而争取到有利的进攻机会,达到战胜对手的目的。

2.3 常用的背脸跤绊的比较

常用的背脸跤绊几乎都是进身的大绊子,下面就针对五种常用的背脸跤绊技术动作进行比较分析,以便明确它们之间的相互关系,从而进一步掌握每种跤绊的性能。(见表2)

3 运用跤绊技术的几点建议

3.1 抢手抓把

在中国式摔跤中,只有抓好对方的把位,才能更好地使用招术摔倒对方。当然也有一些散手绊,但多数的绊子特别是进身的大绊子,必须抓好对方的把位才能进招。因此,双方出架一交手,就要抢先出手揪抓对方的把位,争取主动有利的进攻机会。

3.2 主动进招

双方互摔中,底手和上手抓了对方把位后,不等对方抓把就积极展开攻势,主动使绊进招对方,此时应注意一下几个方面。

3.2.1 快速进招

在摔跤中,力量的大小固然很重要,但身体灵活、动作敏捷、速度快也是非常必要的。俗话说:“快打慢,慢打迟。”摔跤讲的是以快制胜、动作突然,以迅雷不及掩耳之势使绊进招。

3.2.2 手脚密切配合

在进攻对方的过程中,一定要注意手与脚的配合,运用摔跤的手法需要密切地与摔跤的步法相互配合,才能受到进攻的最佳效果。

3.2.3 运用战略战术

在战略上要藐视对方,在战术上要重视对方。过高地估计对方容易产生畏缩情绪,而不敢大胆主动进攻;而过低地估计对方就会麻痹大意,轻视对方。因而对自己和对方都要有正确的估计,并能作具体的分析,以己之长制彼之短。

3.3 攻守兼备

在摔跤中,不但要善于进攻,而且还要善于防守。积极的防守首先要有扎实的摔跤基本功,这就要靠平时加强手部、腰腹部、腿部的力量练习,以及身体灵活性方面的练习。其次是掌握各种跤绊动作要领和使用方法,只有这样,才能迅速而顺利地化解对方的进攻进而及时反攻还招。

3.4 随即应变

在摔跤中,要根据对方的突然变化,采取新的攻防措施。在使绊进招后,一旦发现对方突如其来的变化,便可立即改变招式,切不可拘泥一格。

参考文献

[1]纪富礼.中国跤[M].北京:北京体育大学出版社,1994.

[2]苏鸿涛,马建国,朱建亮.中国式摔跤发展的思考[J].首都体育学院学报,2004(3).

摔跤技术 篇7

一、古典式摔跤

“古典式摔跤”也被称之为“古典式角力”, 起源于古希腊地区。在19世纪初期, 摔跤这项运动开始在法国流行, 国际奥委会通过对法国摔跤的研究, 发现其与古罗马以及古希腊时代的摔跤完全相同, 所以法国摔跤被命名为“希腊罗马式摔跤”。通过不断的演变, 这项运动开始以比赛的形式渐渐兴起。而在古典式摔跤运动盛行的时期, 在欧洲自由式摔跤也开始出现在了人们的视野之中。

虽然古典式摔跤与自由式摔跤都属于国际摔跤, 但自由式摔跤可以使用腿向对手进行攻击, 比赛中的运动也形式也较为灵活;古典式摔跤则不然, 在开展这项摔跤运动时, 运动员只能使用上身以及手臂来对对手的上半身进行进行攻击。同时在进行古典式摔跤比赛的过程中, 运动员双方不能进行下肢攻击以及抓衣等动手, 当对手摔倒双肩触地即为胜利。[2]

二、抱提技术

2.1动作过程

在比赛之前, 运动员会以双手以及单腿膝关节着地的方式来完成跪撑姿势作为准备的动作, 且在这一姿势中手与膝关节两者间要保持20厘米左右的距离, 肘关节要保持伸直状态。这时双方运动员中的进攻方要将自己的双方放在防守方的腹部下方, 且要确保手之外的其他部位都要与对方运动员保持距离, 当裁判做出开始指令之后, 双方才可以进行攻击。同时在进攻时, 运动员必须要掌握好把位, 用手控制住对手的身体, 并对发力点进行控制, 进而将抱提技术高质量地发挥出来。[4]

2.2抱提方式

在使用抱提技术时, 运动员会用双手控制住对手使其腾空, 并采取翻转的措施限制对手的行动, 形成桥型。按照发力点所处的位置, 可以将抱提技术分成骑抱翻、正抱提以及后抱提和侧抱提、反抱提五种。

在双方对抗的过程中, 运动员可以按照实际的战况随时对抱提技术的开展进行调整, 确保自身的进攻效果。运动员在运用抱提技术时, 要控制住对手的身体之后, 要使用肩膀向对方的背部进行施压, 在确定对手的行动受到限制之后, 才能放开自己的双腿, 并按照对手的移动对自己双腿位置进行调整, 直到找到发力点。但因为每位运动员都是单独的个体, 身体综合情况都存在着一定的差异, 因此运动员在使用抱提技术时, 必须要按照自身的情况找到合适自己的使用方式, 从而将抱提技术的力量完全发挥出来。[1]

2.3防守方式

抱提技术对运动员的柔软度有较高的要求, 运动员在开展防守的过程中, 需要以自身柔软度的优势, 来迅速找到身体最佳的角度, 从而提高自身的防御能力。现代运动员在进行古典式摔跤过程中, 都会使用移动爬搓技术来开展跪撑防守, 这样的防守方式可以帮助防守者摆脱进攻者的束缚, 防止对手形成搭扣限制自身行动, 有效破坏对手重心使其无法发力, 从而扭转自己的被动状态。[3]

2.4技术要点

在使用抱提技术时, 运动员的动作一定要迅速、攻其不备, 在控制住对方时, 必须要采用直腰的方式来进行力量的灌输, 并按照当时的对抗情况对使用的力量以及身体的位置进行合理的调整, 防止对方身体发生移动。[5]

三、抱提技术在比赛中的使用

通过对古典式摔跤比赛过程的研究发现, 选手在使用抱提技术时反抱提技术的使用效果最为理想, 主要是因为在新的比赛规则中, 反抱提技术被认定是跪撑判罚的最初姿势, 运动员可以在短时间内向对方进行进攻, 成功对对手进行离地处理。但与之相比, 其他的抱提技术在力量的爆发程度以及出手时间都相对不足, 进攻威力并不理想。

在古典式摔跤技术中, 运动员只有在对自己有利的情况中才能运用抱提技术。这项技术只要运用得当, 就能使对手处于劣势, 帮助运动员取得较高的成绩。因为抱提技术的优势, 很多运动员都开始在比赛过程中使用了这项技术, 为了能够对运动员的抱提技术水平进行有效的锻炼, 相关人员应按照不同的阶段对运动员进行训练。

在初级阶段, 要使运动员准确把握抱提技术使用时, 身体每一关节的细微变化, 通过观看教学视频以及示范等方式, 使运动员能够对此项技术的各个动作要领进行掌握, 进而明确该项技术的使用重点;在中级阶段, 教练人员要带领运动员根据理论知识进行实际运动, 通过不断地实践逐渐掌握抱提技术的实际开展技巧, 同时要对运动实践的难度进行有效的控制, 循循渐进的增加运功技术使用难度, 让运动员可以准确把握不同条件下, 抱提技术的开展方式;在后期阶段, 训练员要以前两阶段的训练为基础, 帮助运动员加深对该项技术的理解程度, 有效提高自身的抱提技术使用水平。同时通过反复的练习, 对运动员的大脑皮层进行刺激, 使其始终处于兴奋之中, 通过身体的变化加强运动员对技术动作的印象, 更为精准、熟练的在对抗中开展抱提技术。

四、抱提技术的肌肉训练

运动员想要在比赛中灵活运用抱提技术, 不仅要进行如上述所述的训练, 同时还要对自身的肌肉进行针对性的练习, 进而保障抱提技术使用的效果。运动员在进行跪撑抱提动作时, 其背部的6块肌肉都会起到一定的作用, 尤其是竖脊肌与背阔肌在发力过程中发挥的力量最为明显, 所以运动员要在日常运动中加强对背部肌肉耐力以及反应力的练习。同时运动员在进行抱提发力时, 主动肌与拮抗肌都会发挥一定的作用, 一般主动肌会从竖脊肌开始, 沿着背阔肌进行运动, 当竖脊肌的两侧部位同时发生收缩, 就会使脊柱形成向后伸展的状态, 进而增加运动员的爆发力量。所以运动员在日常训练时要着重对背阔肌进行练习, 增加该部位肌肉的收缩方式灵活性与力量性。此外, 相关人员要定期通过表面肌电仪对运动员的肌肉变化进行检测, 并以此为依据对肌肉训练方案进行调整, 以保证运动员的最佳状态。

五、结束语

通过本文对古典式摔跤以及抱提技术的介绍, 使我们了解到了古典式摔跤与其他摔跤运动之间的区别, 也明确了在比赛过程中抱提技术所发挥的作用以及技术特点, 国际古典式摔跤运动员想要在比赛中运用出高质量的抱提技术, 就必须要对该项技术进行全面的了解, 并有针对性的对自身的各项体能进行训练, 这样才能将抱提技术的威力发挥到最大, 进而在比赛中获得理想的名次。

参考文献

[1]闵永健.关于国际摔跤古典式摔跤抱提技术特点新探[J].南京体育学院学报 (社会科学版) , 2007, 05:125-128.

[2]黄冬梅.刍议国际古典式摔跤抱提技术的特点[J].广东科技, 2013, Z1:19-20.

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[4]柳鸣毅.世界古典式摔跤运动技术发展的趋势[J].体育成人教育学刊, 2010, 01:58-60.

摔跤技术 篇8

在古典式摔跤比赛中, 技术动作分为站立和跪撑两种姿式。在现行规则的基础上, 站立和跪撑的区别在于, 站立对抗的双方是在同等条件下的角斗, 对于双方来讲, 都是主动的, 都处在比较灵活的状态下, 攻守的活动范围较大, 形成你来我往的攻守局面。对攻守双方来讲是平等的竞争。相对来说在实力相当的情况下, 想从站立把对方摔倒得分的难度较大。然而, 跪撑是在不平等条件下进行的角斗, 大部分的时间是一个进攻, 另一个防守, 跪撑防守的一方是处在下面不利的被动状态下, 活动的范围和技术的发挥都受到一定限制, 而进攻方则占有相当大的优势, 能够自由的发挥技术水平。

因此, 跪撑的攻防技术愈来愈受到重视。随着跪撑技术在比赛中地位的提高, 如何安排站立和跪撑技术在训练时间中的比例, 这些问题需要进一步研究和讨论。本文仅对跪撑技术在比赛的重要性进行探讨。

1 研究对象、方法与内容

1.1 研究对象:九运会决赛中57公斤级、69公斤级、130公斤级的冠军决赛场次及三名运动员 (盛泽田、赛音吉雅、任力) 。

1.2 研究方法。

1.2.1 访谈法:对潍坊市体校古典式摔跤队教练员 (王志海:多次取得全国及省市名次, 1998年退役后, 任教至今) 进行访谈。

1.2.2 文献资料法:参阅奥运项目 (摔跤) 和多个省份关于摔跤的体育科技以及大量的关于古典式摔跤的技术分析资料。

1.2.3 统计法:在对国内重大的摔跤比赛以及九运会录像的观看过程中, 对国内优秀运动员、三个界别的冠军, 分别进行技术得分统计分析。

1.3 研究内容:

从攻防两反方面分析, 通过技术得分和比赛中的跪撑技术进行时间统计, 得出比赛中跪撑技术的得分比率和在跪撑状态下进行角斗的时间占全场比赛的时间比例, 将以上两项数据作为研究依据进行分析。

2 研究结果与分析

2.1 对比赛中跪撑摔的时间占总比赛时间的比例以及跪撑技术得分占总得分的比例进行统计。57公斤级盛泽田, 是25、26、27届三次奥运会古典式摔跤第三名, 第七、八、九届全运会冠军和多次全国冠军得主, 是我国的优秀摔跤运动员。他在九运会决赛中跪撑技术得分占总技术分的69.6%, 这说明跪撑技术是他最重要的得分手段。在平时训练中, 他严格要求自己, 特别注重跪撑技术的练习。他善于动脑, 在跪撑技术方面有自己独特的技术风格, 有时在先输分的情况下, 也能从分利用自己的跪撑技术, 反败为胜。这充分说明他有着很强的跪撑摔实力。所以在多年的比赛中, 他始终能保持着优异的运动成绩。

69公斤级赛音吉雅, 是近两年的全国冠军, 曾参加世界军人运动会, 并获得第四名。他是一名力量选手, 在这些年的比赛中, 根据竞赛规则的变化, 平时在训练中, 对跪撑的练习更为吃苦, 加上自身力量的优势, 在跪撑角斗中保持着明显的有力地位, 在九运会决赛中, 他每场比赛得分大部分来自跪撑, 平均约73.5%。因此说明跪撑摔也是他的主要得分技术和获胜手段。

130公斤级任力, 也是全国冠军。他在比赛中平均每场得分4.25分, 比较微弱, 稍有失误就会被对手超过, 他全部比赛的技术得分中, 跪撑占到83.35。在多场比赛中他都能以抱腰、滚桥的跪撑技术得分, 并能很有效地防住对手的跪撑进攻。所以说, 他获胜的法宝就是他坚实的跪撑攻防技术。

2.2 对1999年全国古典式摔跤冠军赛 (济南) 和第四届全国城市运动会古典式摔跤决赛 (西安) 各级别、冠亚军比赛进行得分统计。

选取冠军赛 (8个级别) 和城运会 (10个级别) 的冠亚军决赛中站立、跪撑得分情况进行统计分析。见表1、表2。

这两次比赛均是代表着我国古典式摔跤的最高水平, 这样就使统计数据具有代表性。从表1可以看出在冠军赛中。其中的总分的75.47%是来自跪撑技术, 表2城运会中, 总分的72.41%是靠跪撑获得, 而两项比赛中站立技术的得分仅占总分的百分之二十多一点, 相比之下, 可以看出跪撑技术是古典式摔跤中的最主要得分手段。

2.3 在跪撑角斗过程中, 仅有好的进攻技术是不够的。因为在比赛中, 运动员都有可能处于两种不同的跪撑位置, 一种是取得跪撑上位的优势位置, 这一位置可以进攻对方取得技术分;另一种是处于下位的劣势位置, 这时就要看运动员的防守能力是否过硬, 是否能够防守对方运动员的每一次进攻, 保持不失分, 才能立于不败之地, 取得比赛的最终胜利。

2.4 对前面的研究结果进行分析可以看出, 运动员在比赛中跪撑技术得分能力明显高于站立技术得分能力。因此, 提高运动员跪撑攻防能力也就是提高运动员的整体实力。所以说, 在古典式摔跤比赛中, 运动员跪撑技术水平的高低, 是影响他们取得最终胜利的关键因素。

3 结论与建议

3.1 结论。

三名运动员在九运会决赛中取得的结果, 充分说明跪撑技术在当今摔跤比赛中的重要性。跪撑技术是现代古典式摔跤比赛中的得分手段。跪撑防守技能在跪撑角斗中的重要性显而易见, 在提高进攻技术的同时, 要相对提高自身的防守技能, 做到攻守兼备。

3.2 建议。

自新的竞赛规则实施后, 跪撑的得分潜力得到更充分的体现。因此, 高水平运动员应该把大部分精力投入到跪撑技术的训练中, 但也不能忽视站立摔的重要作用和得分潜力。现代古典式摔跤运动员应把跪撑技术作为自己摔跤技能的一个重要组成部分。

所以, 在此建议古典式摔跤运动员, 在训练的手段与方法上, 跪撑技术一定占一个重要的位置。它应在多年的系统训练计划和阶段训练计划中占有很大的比例。

在力量与训练方法上更要结合跪撑技术结构特点, 重点发展这方面的肌群力量及协调能力, 而其它技术动作可以与提抱滚桥技术的结构、发力方向相结合, 有创造性的设计更为有效的技术组合。

摘要：在古典式摔跤比赛中, 技术动作分为站立和跪撑两种姿式。现对跑跪撑技术在古典式摔跤比赛中的运用进行简要论述。

关键词：跑撑,古典式摔跤比赛,运用

参考文献

[1]张连强, 马忠义.现代摔跤与训练[M].西安:陕西人民出版社, 1984.

[2]易圣贤.浅析跪撑攻防技能在古典式掉跤比赛中的重要性[J].奥运项目信息——摔跤, 2001 (2) .

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[4]张泽田, 洪志强.古典式摔跤跪撑提抱翻的技术应用和研究[J].山西体育科技, 1998 (1) .

摔跤技术 篇9

现代摔跤比赛改为三局两胜制，各局间独立得分，使得运动员在体能分配和战术要求及动作全面连贯性上提出了更高的要求，增加了比赛的偶然性，鼓励运动员进攻，提倡动作“稳”、“准”、“狠”、“快”、“连”，使得比赛更具观赏性。在自由式摔跤比赛中抱腿技术是使用最多、动作最快、能更多连接和变换其它技术动作的一种技术动作，尤其是第二、三局中双方由于运动量的增加，体力有所下降，身体表面有汗液渗出，更不容易抓握对方的情况下，抱腿技术在这时发挥了重要作用，我个人认为抱单腿变抱双腿技术在抱腿摔中更是佼佼者，我对该技术几个训练方法总结如下：

１、原地重复练习

通过对两组运动员的训练中发现，原地重复练习只能使运动员掌握基本技术要领，掌握动态中身体重心的跟上及重心平衡性，但不能使其抓住机遇、把握机会，而只能练习动作速度和熟练性，但应对动态中技术变换比较迟缓，问题比较突出。

２、动态中重复技术练习

经过原地重复练习，基本掌握技术要领后，对一组队员及时进行调整改为动态中重复练习，就是移动中练习增加对抗和防守反攻，经过一段时间练习发现，队员对身体重心平衡性、技术动作连贯性及机会的把握有了很大提高，在实战和教学比赛中得到了更好的验证。

３、力量技术穿插练习法

重复技术练习，容易使运动员感到疲劳厌倦，时间长了容易产生一种消极应付心理，如练习中间穿插小力量练习要求数次数做或单位时间内比谁做的次数多，那既提高了练习效果，又把力量转化成专项技术力量，渲染了训练气氛。通过对比练习作为一各优秀运动员，既能熟练掌握抱单腿变抱双腿技术，又能平衡身体重心，使动作攻、防转换更快，使技术全面发展。因抱单腿技术在自由式摔跤中容易使用，把抱单腿变换成抱双腿就是技术加以连接，抱住单腿后，对方要防守，进攻方把握住对方被抱腿的时机，二次下蹲，使自己的头、胸、胯贴住对方，另一只手以肘为中心绕小臂迅速抱住对方双腿，将其扛起或冲倒，动作连接，一气呵成，成功机率比较大。此动作较其它技术动作，更简单化，易攻，难防，增加了运动员技术全面性，并在一定程度上提高了运动员的技战术思路，提高了比赛能力。

摔跤技术 篇10

在摔跤比赛中, 随着比赛的激烈, 运动员技战术水平的提高, 单一的直接进攻已经很难成功, 准备进攻技术是得分的重要途径之一。假进攻就是其中的一种, 在专业队, 由于技术有了定型, 熟练程度的提高, 我们在训练中也练习了自己的一套东西, 有很多优秀的运动员能在比赛中做到这一点, 但都没有注意到它的重要性, 平时技术练习还是单一的抱腿练习。本文通过对假进攻的研究, 为我国摔跤运动有一些帮助。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

假进攻技术在自由式摔跤比赛中的应用。

2.2、研究方法

2.2.1、文献资料法

2.2.2、观察法

2.2.3、专家访谈法:

3、结果与分析

3.1、假进攻动作在站立与跪撑中在比赛中运用的主要动作

站立:双方站架都不是很低, 我先上左步, 伸手抱他右腿, 他肯定有反应, 在他瞪腿的同时, 迅速上右步, 头在内抱住左腿, 这个在比赛中的成功率很高的。队里一些老队员在比赛中用的很多, 年轻的还差点。

打头冲抱双腿, 在双方抢手时, 攻方用手有力的打对方的头下压, 对方反作用力向上抬头的同时, 迅速做冲抱双腿, 这个技术看似很简单, 可真要在比赛中用上, 平时的技术训练双方要配合好, 打头要有力, 冲抱时要迅猛, 时机也要掌握好, 才能一击就中。

假进攻技术要站跪结合的运用, 摔跤发展到今天, 跪撑在比赛中的得分越来越多, 各队都很重视, 防守也很不错了, 直接做很难成功, 只有不断的改进才可以在比赛中出奇制胜。

3.2、假进攻的形式

3.2.1、手法和步法

通过手法和步法造成使用进攻技术的假象, 让对方提前做出防守反应的同时根据对方的姿势特点采用相应的进攻技术。

3.2.2、二次进攻和多次进攻

通过第一次假动作的使用, 造成对手重心的移动。这种进攻方式起到迷惑破坏对方中心的作用, 使对手重心处于不稳定状态, 抓住机会在进行第二动作的运用, 此时, 二次进攻技术的合理运用成功率会提高。多次进攻是通过一连串的进攻假象, 迫使对手做出防守, 找出对方的漏洞, 迅速进攻。在正式比赛中, 双方精力都高度紧张, 任何一下细小的动作都可以让对方做出反应, 但当攻方进攻动作突然停止的时候, 对方刚做出防守动作却发现错误了, 赶紧回到起始姿势, 就在对方身体姿势回位的同时, 重心还没有完全调整好时, 然后再实施真正的进攻动作。

3.2.3、先露破绽

故意把进攻空隙或进攻把位露给对手, 诱使对方进攻, 并在其进攻的同时使用反攻技术。例如故意把腿给对方抱, 他进来的抱住的同时, 我上左步左手拉住他的右腿, 右手反圈他的脖子, 顺势把他翻过去。

3.3、影响假进攻的因素

3.3.1、技术水平

技术水平的高低是保证假进攻的前提条件, 如果进攻运动员的技术动作不够细腻, 不够真实, 就无法给防守运动员造成进攻的错觉。自由式摔跤身体姿势很低, 在低架中完成动作时要注意破坏对方重心和平衡, 将对方摔倒得分, 我国小级别选手在前1分钟还能保持很好的跤架, 到后来就会高起来了, 给对方进攻得分的机会, 在训练中应克服跤架的起伏性, 强化跤架和技术动作的有机结合, 提高技术动作的准确性和实效性。

3.3.2、加强力量训练

力量是摔跤运动员最不可缺少的, 即使有再好的技术没有力量做基础也不会有好的成绩的。由于规则的改变, 比赛场次的增多, 对运动员力量的要求也大大提高了, 同时对身体抗疲劳能力又提出了新的要求, 要在比赛中发挥出最佳竞技状态取得比赛的胜利, 又要在较短时间的比赛间隙内恢复疲劳, 进行下一场比赛, 平时的力量训练必不可少, 如果没有很好的力量基础, 在比赛中较容易受伤。

3.4、假进攻在比赛中的运用原则

真假不定:假进攻的动作必须要逼真, 倘若防守运动员没有及时做防守反应就直接将对手摔倒。因此所谓“假”只是相对而言, 真假结合才能诱惑对方, 使其难以辨别, 不好应付, 所以假动作必须在熟练使用真动作的基础上加以练习。

假慢真快:掌握时机。假动作变成真动作是在一瞬间完成的, 掌握时机十分重要, 而且前提是假慢真快, 相对真动作, 假动作要慢, 这就必须在时机上掌握好, 动作太短太快, 对方还未做出反应之前就转为真动作, 就失去了假动作的作用。太慢, 对方就能利用步法的移动将距离拉大。

4、结论与建议

4.1、结论:

假进攻在比赛过程中成功率较高。技术水平力量柔韧性是影响假进攻成功的重要因素。

4.2、建议:

运动员应具备假进攻的能力, 在平时训练过程中应加强假进攻的练习。在平时训练中, 加强身体素质、能力的训练, 这样在比赛中才能灵活运用。

参考文献

[1]董家龙.四川体育科学.四川省体育科学研究所.1994, 3.

[2]马士龙.山西体委科技.山西省体育研究所.1996, 4.