休闲沐足与健康

休闲沐足与健康（共4篇）

休闲沐足与健康 篇1

摘要：休闲已成为当今时代重要的特征之一, 成为我们社会文化活动的重要组成部分。休闲是一种心理感觉, 一种心理体验, 休闲能使人愉快, 有益于身心健康, 提高生活质量, 是与每个人的生活质量息息相关的的领域。休闲为人类构建了一个美好的精神家园, 使人的心灵有所归依。

关键词：休闲,生活,健康,心理体验,生活价值观

随着社会生产力的发展, 人们用于工作的时间越来越少, 闲暇时间则越来越多。同时, 人们也面临着来自工作、学习与交往中的各种各样的压力, 因而身心健康成为每个人的追求。休闲的生活方式特别必要, 它既能调节疲惫的身心, 缓解紧张的精神压力, 又能使人的心情愉快。因此, 休闲的生活方式能为人的正常生活提供精神支持, 是人的生理和心理不可缺少的一种需要。只有这种需要得到满足, 人才能心情愉悦, 进而感到幸福。也就是说, 休闲是压力下人的生活方式的内在需要, 能为人的身心健康提供一种保证。

关于休闲是什么, 美国学者杰弗瑞·戈比认为:“休闲是从文化环境和物质环境的外在压力中解脱出来的一种相对自由的生活, 它使个体能够以自己所喜爱的、本能地感到有价值的方式, 在内心之爱的驱动下行动, 并为信仰提供一个基础。”[1]从此定义出发, 从文化环境和物质环境的外在压力中解脱出来的一种相对自由的生活, 是休闲必须具备的一个前提条件。由于自由的特性, 休闲必然关涉人的价值选择, 这种由自由到选择的生活方式对于良好的健康显得特别重要。

一、休闲在现实生活中的意义

休闲已成为这个时代重要的特征之一, 成为我们社会文化活动的重要组成部分, 一个“普通有闲的社会”即将到来。休闲使人愉快, 有益于身心健康, 是与每个人的生活质量息息相关的的领域。休闲可以促进人的多方面的发展, 可以提高劳动者的素质, 可以提升人, 可以完善人, 可以促进人与自然、人与人、人与社会的和谐。休闲即是审美的生活, 为人们提供自由、轻松、舒适、和谐的生活环境, 能极大地提高人们的生活质量和生活品味。休闲“就是在追求各种需要得到充分和协调满足的同时追求更高层次需要满足, 在追求各种才能自由和尽情发挥的同时追求更高层次才能发挥的生存方式”。[2]

从个体发展角度来看, 休闲本身是件轻松、愉悦的事, 有时并不是学习与工作, 不一定能为社会创造劳动价值, 但各种休闲活动对于个人知识的积累、素质的提高, 具有积极的意义。人们通过休闲活动, 获得健康的身体、愉悦的心理, 在此种状态下, 工作效率往往会大大提高。马克思一直都把休闲与人的全面发展、与社会的进步联系在一起。在他看来, 休闲是人的生命组成部分, 是人类全面发展的必要条件, 是现代人走向自由之境的保证, 是人类生存追求的目标。休闲与人的本质相联系, 它与人的自我价值密切相关, 人不仅追求物质生活的富足, 而且追求精神生活的充盈。休闲实现了人在完成社会必要劳动之后, 为不断满足人的多方面需要, 尤其是精神方面的需要, 进行文化创造与文化欣赏, 从而得到身心和谐的一种生命状态。人的休闲正是一种不同于其它动物散漫于自然原野之中的活动, 它追求崇高的生活品味与质量, 美好的生存环境。休闲感受着由生活带来的幸福体验, 使人生更有意义, 充满人生的智慧。

从社会的角度来看, 随着人们休闲活动的增多, 人们在休闲活动过程中自然会形成一定的联系并建立良好的友谊, 从而使人世间充满温情, 促进社会的和谐。另外, 为了帮助和引导人们从事相关的休闲活动, 为了使人在相关的休闲时间内过得愉快、充实、有意义, 社会有关部门相应地提供了一系列的服务, 诸如现代兴起的旅游业、市民健身业、文化服务业等都与休闲有着密切的联系。休闲产业的发展既带动了消费, 又愉悦了人的身心, 提高了整个社会的文化素质、身体素质, 更促进了经济的发展。所以, 休闲无论对于个人还是社会都有着积极的意义。

二、休闲是一种愉悦的心理体验

休闲是在完全自由的时间内, 全面而自由地发展自我, 是生活中的一种自然自在的和谐状态, 是人的生命主体的一种健康状态, 是生命的一种“畅”的状态。休闲使人在一种无拘无束、自由自在、轻松愉快、和谐舒适的状态中, 随心所欲地做自己喜爱的事, 以欣然之态, 做心爱之事, 发挥自己的生命潜能, 从而使体内系统处于平衡与和谐, 得到“通”或“畅”的最佳状态, 铸就健康的身心。因此, 可以说, 休闲是我们的存在状态、生命状态、精神状态, 是提升人类生命和生命质量的重要基础。

一提休闲, 人们总认为那是有钱人才能享有的生活, 其实不然。休闲固然与一定的物质基础相联系, 但这并不是说, 有了丰富的物质基础, 有了享乐, 就有了休闲, 这只是休闲的外在表现, 不是休闲的真正之意。休闲的真正之意是什么呢?笔者认为, 休闲是一种心理感觉, 一种心理体验。“其实休闲状态不在于形式, 而在于境界”。[3]单个人的休闲并不绝对依赖于物质因素, 无需奢侈的消费, 依靠内心的信仰与宁静, 照样可以领悟休闲的境界。诸如读书、看报这类简单而高雅的生活方式就能陶冶情操。“一箪食, 一瓢饮, 在陋室”依然可以享受大自然的神韵。中国古代的这种休闲观强调休闲不是建立在物质基础上的享乐、而是心智和精神上的一种态度, 是恬静的心态, 简朴的生活和人与自然的和谐共存。

瑞典哲学家皮普尔在关于休闲的内涵和价值方面认为:休闲是人的一种思想和精神和态度, 它既不是外部因素作用的结果, 又不是空闲时间的必然, 更不是游手好闲的产物, 而是人们的一种精神态度, 即人们保持平和宁静的态度, 而是使自己沉浸在平和心态中, 感受生命的快乐和幸福。在这个意义上来看, 休闲与空闲与游手好闲存在着很大的区别, 休闲是有益于身心健康的活动。

1. 休闲体验着快乐。

亚里士多德在《尼各马可伦理学》和《政治学》中阐述了什么是快乐:幸福、休闲、美德和安宁的生活, 他甚至认为“休闲才是一切事物环绕的中心”。人在休闲中的沉思状态是最好的境界, 是一种神圣的活动。在现实生活中, 任何快乐和痛苦, 不论它是物质的还是精神的, 是巨大的还是渺小的, 它都是一种心理体验。关于快乐, 有学者指出:“在快乐和痛苦是正常的健康的前提下, 快乐就其总和来说, 就不仅仅是人的一种利益或善, 而是其全部利益或善, 准确地说, 是全部利益或善的信号。快乐意味着我们的机体获得了利益或善、实现了欲望、满足了需要, 从而能够生存和发展。”[4]这说明了快乐促进了人类的生存和发展, 快乐是现实生活不可缺少的体验。休闲正是要体现生活中的快乐, 因此, 在一定程度上, 休闲是一种利益或善, 是一种实现内心愉悦的善。

2. 休闲体验着幸福。

幸福与快乐有着一定的区别, 莱布尼茨说:“幸福是一种持续的快乐。……幸福可以说是通过快乐的一条道路, 而快乐只是走向幸福的一步和上升的一个梯级。”[5]幸福是人生长久的、持续的快乐。“幸福一定都是正常的、健康的。因为幸福是人生理想实现的心理体验, 是对人生具有重要意义的需要、欲望、目的得到实现的心理体验, 是获得了对于人生具有重大意义的利益的心理体验”。[6]亚里士多德强调:“休闲可以使我们获得更多的幸福感, 个人的幸福在于闲暇, 城邦的幸福在于和平。”[7]因此, 无论从休闲中获得快乐, 还是快乐的升华 (幸福) , 休闲都对净化人的心灵, 陶冶人的情操具有积极的意义。

三、休闲中的生活价值观

休闲一般是以愉悦为目的的感觉, 体现了人性自由选择的一种生活方式。正是在这种主观感觉之上, 休闲恰恰表达了人在现实生活中对生活方式的选择和价值取向的偏颇。与实现人的自我价值和人之为的人的价值观密切相关。休闲是人的存在过程, 因此, 休闲不仅要寻找生活中的快乐和幸福, 更要寻找生命的意义。休闲同美德、愉悦、幸福是不可分离的。它通过避免对世俗占有物的竞争, 获得内心世界的宁静与快乐, 为人类构建了一个美好的精神家园。

休闲与审美之间有着内在的必然联系。“审美是休闲的最高层次和最主要的方式。我们要深入把握休闲生活的本质特点, 揭示休闲的内在境界, 就必须从审美的角度进行思考”。[8]休闲让人腾出有限的时间, 减小物欲, 感受美好生活, 欣赏花草之美丽、山河之秀丽, 感悟自然之魅力, 感受亲情之温暖, 体察世间之美好。哲学家皮普尔认为, 某些人之所以不能获得休闲的体验, 是因为他们不能心怀愉悦地赞美他们生活的世界和他们在这个世界中的生命。他们对生活不热爱, 就无法享受休闲, 也无法获得健康。现代社会, 工作与休闲已不是一对对立物。因为在一定意义上, 工作与休闲的意义体现在他们能从中获得自我价值与身心健康的实现。那些在工作中能够得到满足感, 感到工作是件有趣的事的人, 以至于整天为工作忙忙碌碌, 并不能说这些人无休闲的体验。只是因为他人从休闲中得到满足与愉悦, 而他们在工作中得到满足与愉悦。这就是说, 有无休闲体验, 来自我们的自愿与感受。在这里, 休闲与工作一样也是一种能够满足人的生存的和身体的需要, 也能够满足人的审美和精神的需求, 它是一种审美的实践活动。

四、结语

人的健康生存离不开休闲。无论生理健康还是心理健康, 休闲都起着至关重要的作用。首先, 休闲对于机体具有补偿功能。休闲的“休”从词源上来看, 是人倚木而息, 休闲使生理能量得到补偿, 使身体机能得以协调。现代社会出现的过劳死亡问题, 反映了休闲对于恢复人的体力具有极其重要的作用。其次, 休闲活动通过对情绪的调整、心境的变换和精神的安宁, 能使脑力得以恢复, 从而将在工作和学习中消耗的能量得以补偿。这些只是从表面的浅层次看到休闲对健康的作用。真正的“休闲无疑是一种人作为自我立法的心灵关怀同义的东西, 当它被以论证的方式表达出来的时侯, 它是哲学, 当它被以直觉的方式表达出来的时侯, 它是宗教和诗歌, 当这一切都不能够的时侯, 它是一种思的沉默”。[9]因此, 真正的休闲应该是一种对心灵关怀的东西, 是一种有益于身心健康的东西。

美国科学家曾对人的休闲行为做了科学实验, 结果表明:热衷于做有益于他人的事的人比其他人健康, 生活在自然中的人比其他人健康, 乐观的人比悲观的人健康, 经常微笑或歌唱的人比其他人健康, 积极地享受生活的人比被动地应付生活的人健康。聪明地“休闲”, 也是获得健康的重要保障。[10]

参考文献

[1][美]杰弗瑞·戈比.你生命中的休闲.云南人民出版社, 2000:14.

[2]江畅.走向优雅生存.中国社会科学出版社, 2004:15.

[3]胡伟希.生命与休闲.新视野, 2003, (5) .

[4]孙英.幸福论.人民出版社, 2004:15.

[5]莱布尼茨.人类理智新论 (上册) .商务印书馆, 1982:188.

[6]孙英.幸福论.人民出版社, 2004:18.

[7]苗力田.亚里士多德全集 (第九卷) .中国人民大学出版社, 1990:273.

[8]潘立勇.休闲与审美:自在生命的自由体验.浙江大学学报, 2005.11.

[9]季斌.休闲:洞察人的生存意义.自然辩证法研究, 2001, (5) .

[10]刘海春.生命与休闲教育.人民出版社, 2008:182.

休闲体育与亚健康 篇2

健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成。据2001年4月8日在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示,在我国,约有15%的人是健康的,15%的人非健康,70%的人呈亚健康状态。这一数字警示我们人类的健康应该引起我们的重视。然而,传统的治疗模式(化学药物、草药、外科手术、针灸等)只能使亚健康症状得到缓解,当医学力不从心的时候,促进健康的使命便历史性地落在了体育的肩上。休闲体育因其轻松、娱乐、随意、积极的特点成为促进人们身心健康的首选手段。本文试通过对休闲体育的特点和价值的阐述,引导大众健康、科学、文明的生活、促进体育的社会化、生活化,全面提高全民的健康水平。

1 亚健康产生的原因及常见症状

亚健康是国际医学界提出的新概念,主要是指机体虽然没有明确的疾病,却呈现出活力降低、机体各系统的生理功能和代谢过程低下,是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,也称“第三状态” 或“灰色状态”,很大程度上是慢性病的“潜伏期”,目前国际上尚无统一名称。

研究发现,随着现代生活节奏的加快,工作紧张、竞争激烈、心理压力大、人际关系趋于复杂,加之城市的空气污染、生态环境失衡、噪声、拥挤、大地气候的剧变,以及个人生活方式不良,如:过多抽烟、酗酒、喝咖啡、喝浓茶,生活作息无规律,暴食高脂、高糖、高热量的大鱼大肉和甜食,少吃或不吃含纤维素多的蔬菜,或不吃早餐、偏食、挑食等,是导致亚健康状态的主要原因。

由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异,亚健康状态的表现错综复杂,较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力降低,出现躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等[5]。亚健康状态是在不断变化发展的,既可向健康状态转化,也可向疾病状态转化。究竟向哪个方向转化,取决于自我保健和自身的免疫力水平。

2 休闲体育——预防和消除亚健康的最佳手段

2.1 休闲体育的涵义

在弄清休闲体育的涵义之前,有必要先弄清休闲的涵义。休闲是一种人类行为,它发生在个人的自由时间里,并在个人内心本能喜爱的心态驱动下平和而安静地进行着;休闲行为会导致某些相应制度的建立。从休闲的涵义中我们不难发现休闲的特性是排斥拘束和制约以便自由地享受心理快乐,只有具有这种性质的体育才能算做休闲。那么休闲体育的涵义就相应的是人们在余暇时间自觉自愿进行的,以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有一定文化品味的体育活动。它和一般意义上的体育是不同的,不具有竞争性和制度化的特性,休闲体育是休闲中的体育,具有休闲特质的体育,更侧重于从休闲的角度去审视体育。

2.2 休闲体育的特点

从形式上讲,休闲体育是一种作用于每一个人身心健康的健身娱乐方式。追求健康长寿体现了人类对自身的基本关怀,体育从某种意义上讲,体现了人类维护体质健康手段的非自然化。作为一种以身体运动为手段来提高人类健康水平的积极过程,要充分满足人们的健身娱乐享受需求,就要以其极大地易练性、趣味性和娱乐性来提高吸引力,休闲体育恰好具备了这一要求,因为,人们在以健康、娱乐和消遣性为目的闲暇时间内,是懒于进行思维也不愿进行具有一定难度的运动技术练习的。休闲体育对参与者的要求降到了最低点,人们可以投身到这种以生产健康、愉悦身心为目的的体育之中,而无需任何预先的准备和训练,这就极大促进了休闲体育的广泛传播与开展,使休闲体育这种追寻健康的最有益方式在短时间内渗透到了社会的各个角落。

从内容上讲,休闲体育拥有的主要基调即轻松。休闲体育在某种意义上可以说是一种以轻松为基调的营造身心健康的娱乐体育。对它而言,重要的不是竞技体育中的秒、米、公斤和准确性的提高,而是轻松的“娱乐”和“消遣”。近几年,备受人们青睐的健美操、体育舞蹈、健美、门球、保龄球等体育项目的迅速兴起,满足着人们健身、娱乐、交往、放松消遣的需求,使人们在单调!刻板的工作之余,排遣了闲暇时间,锻炼愉悦了身心,从而使生活质量大大提高。

2.3 休闲体育的价值

亚健康的产生,归根结底是因为不平衡不和谐造成的,其不和谐包括与自然的不和谐、与社会的不和谐、人与人之间的不和谐。休闲体育正好能够弥补和修复这些不和谐,实现和谐。

2.3.1 促进人与自然的和谐

自然界是人类赖以生存和发展的基础。人与自然是相互联系、相互依存、相互渗透的:人由自然脱胎而来,其本身就是自然界的一部分。人类的存在和发展,一刻也离不开自然,必然要通过生产劳动同自然进行物质、能量的交换。随着生产力水平的提高,人类认识自然、改造自然的能力不断增强,现在的自然已经不是原来意义上的自然,而是到处都留下了人的意志印记的自然,即人化了的自然。“人化自然”表明人与自然之间的相互联系、相互渗透越来越密切。人与自然之间客观上形成的依存链、关联链和渗透链,必然要求人类在认识自然、改造自然、推动社会发展的过程中,不仅要自觉地接受社会规律的支配,同样要自觉地接受自然规律的支配,促进自然与社会的稳定和同步进化,推动自然与社会的协调发展。

然而人类为了更好地生存和发展,总是在不断地否定自然界的自然状态。资源的过度开发,废气的任意排放,以至于造成空气污染、生态环境失衡、噪声、拥挤、大地气候的聚变等的后果,对人类的健康形成威胁,影响了人的发展、社会的进步。正如恩格斯所告诫的 “不要过分陶醉于我们对自然界的胜利。对于每一次这样的胜利,自然界都报复了我们。每一次胜利,在第一步都确实取得了我们预期的结果,但是在第二步和第三步却有了完全不同的、出乎预料的影响,常常把第一个结果又取消了”。

不过所幸的是人们已经开始意识到建立人与自然的和谐共处、协调发展关系,实现人类与自然界关系的全面、协调发展是人类生存与发展的必由之路。随着闲暇时间的增多,为人类接触大自然创造了条件。当下流行的登山、攀崖、定向、徒步越野、郊游、山地自行车、野外旅行、探险、滑雪、滑冰、雪上摩托、划船、赛艇、帆板、水上摩托、潜水、冲浪、滑水、钓鱼、游泳、木筏漂流等休闲体育活动不仅实现了人类与大自然亲密接触,而且使人们远离工作和日常生活所熟悉而枯燥的环境,享受了大自然、锻炼了身体、陶冶了情操。而且,人们在环境中的休闲活动及对这些环境相关的研究与评价促进了对环境的了解,培养与可持续发展一致的环境伦理,甚至还有助于形成环保行为。

2.3.2 促进人与人的和谐

人与人之间的和谐包括自我和谐和个体之间的和谐。自我和谐是个体之间和谐是相互联系、相互制约的、自我和谐是个体之间的和谐的基础,没有自我的和谐就没有个体间的和谐,同时个体间的和谐又促进了自我的和谐。

自我和谐包括身体的和谐和内心和谐。“身”是指人的身体、体魄,是人的自然素质,身体健康就是要保持个人的强健体魄;“心”是指人的心理,是人的心理素质,心理健康就是要保持个人的心理平和,提升人的心灵境界。哲学家伊壁鸠鲁就把人的幸福界定为“身体的无痛苦和灵魂的无纷扰”的完美结合。只有坚持人的身心和谐统一才能保证人的和谐。休闲体育活动的健身作用是不言而喻的,它能够促进血液循环,引起机体各器官、系统相应的生理反应,使身体均衡发展,保持具有协调性的体魄,减少机能退化性疾病的发生。

内心和谐就是追求正确的自我意识和人格意识,做到自立、自尊、自重和自信。自立,即在观念和行为上都表现出自己的主体性,保持自己独立人格。自尊,即要尊重自己的人格,维护做人的尊严,保持自己心灵的高尚和人格的完美。自重,即要充分注重和肯定自己具有完善自身和与客体协调关系的能力,具有对实现志向的坚强信念和非凡毅力,在人生的道路上,能够朝着既定的目标百折不挠地前进。自信,即人具有为达到理想的目标而奋斗的信心,在坚定的信念引导下,自觉地按照真善美的原则发展自己。

休闲体育活动是培养人的自立、自尊、自重、自立的一个很好的途径。休闲体育活动都具有适当的挑战性,也就是活动的难度与一个人所掌握的技能相适应,既不太难也不太容易。活动必须通过努力才能完成,在完成的过程中,实现一次又一次的超越,比如技术由不会到会、有生疏到熟练到流畅。也正是在活动的过程中培养了人们的自立、自尊、自重和自信的品质。

个体之间的和谐也就是人际交往的和谐。休闲体育容易使人们获得一个轻松、亲切、宜人的交际环境,它使陌生人变得熟悉,使熟悉的人更亲近,共同的爱好可以化干戈为玉帛,通过集体活动增进家人、邻里、同事间的情感沟通,使各种关系都处在祥和的环境中,从而营造温暖、舒适、友好的家庭、生活、工作环境和社会环境,提高生活质量。

2.3.3 促进人与社会的和谐

人类的心理疾病很大一部分是由于不适应社会造成的。那么,什么是社会呢?社会就是人们以共同物质生产活动为基础,按照一定的行为规范相互联系而结成的有机总体。构成社会的基本要素是自然环境、人口和文化。通过生产关系派生了各种社会关系,构成社会,并在一定的行为规范控制下从事活动,使社会藉以正常运转和延续发展。

人具有多种多样的属性,概括起来,人的属性可分为两大类,即自然属性和社会属性。社会属性是人的最主要、最根本的属性。人类社会生活是由各行各业的活动构成的有机整体,任何个人的活动对社会的发展总会产生这样或那样的影响。个人活动与社会发展存在着相互联系、相互制约的关系,个人活动对社会发展产生能动的作用。一切正常的个人总要在社会生活中担负一定的工作,在自己的岗位上从事这样那样的有意识有目的的活动,从而在社会历史发展的进程中留下自己的印记,社会的发展要靠全体社会成员自觉努力才能实现。人类社会发展的历史表明:一是个人与社会相互依存,密不可分。社会是由无数个人组成的,人的生存离不开社会,人的发展更需要社会提供种种条件,任何一个社会的存在和发展,都是所有的个人及其集体努力的结果,一切个人活动的总和构成社会的整体运动及其发展。二是要正确认识和处理个人与社会的关系。个人的活动既是一个生命的自然过程,又是社会实践的历史过程。在这个历史过程中,每个人都不是孤立存在的,他的活动都面临着个人与社会的关系问题。因此,正确认识和处理个人与社会的关系,既是进行个人正常活动的重要条件,又是作出人生选择的基础和前提。

参考文献

[1]马京华,21世纪自助健康手册.北京.中国轻工业出版社.2001

[2]孙宪民,任平.关于亚健康若干问题的思考.中国误诊学杂志.2002.2(8).

[3]景颗.亚健康状态的防治浅探——附30例病例分析.中国热带医学.2001.1(3).

[4]陈国元,等.教师“亚健康”现状及预防对策的研究[J].职业卫生与病伤.2000.15(2).

[5]赵瑞芹,宋振峰.亚健康问题的研究进展[J].国外医学社会医学分册.2002,(1).

休闲沐足与健康 篇3

随着中国男士工作、生活的理念发生改变,其穿衣、穿鞋的观念也发生改变。对于商务男鞋来说,在相对严谨、规矩的场合环境限定下,舒适度、 细节品质是重中之重,是值得设计师和鞋类品牌企业深入研究的地方。

目前,市场上不符合人们健康舒适性需求的鞋类品牌不在少数,有些还会导致人们脚部产生疼痛甚至疾病,这对消费者的购买信心造成一定影响。

针对目前鞋类舒适性方面存在的一些问题,国内各品牌的舒适性鞋类开发和系统工程研究还处于发展的初级阶段,市场上出现的这类产品主要是在某一单项舒适性能上进行改进。 因此,本研究在市场调研和分析的基础上,从鞋的整体舒适性出发进行思考,从鞋底到鞋面,鞋内到鞋外,进行舒适性设计与研究。

1商务休闲男鞋市场调研和分析

1. 1市场调研

( 1) 调研内容: 商务男士的日常着装风格和穿着商务休闲鞋的频率; 商务男士对鞋款、颜色和材质的喜好度; 商务男士关于鞋的舒适性需求及穿鞋反馈。

( 2 ) 调研时间: 2015. 04. 01 - 2015. 05. 30。

( 3) 调研途径: 通过网络 进行调研。

( 4) 调研对象: 年龄25 ~ 65岁,鞋码39 ~ 45号,在北京长期从事商务活动且强调品质的男士。

( 5) 调研方法: 采取滚雪球抽样法以问卷的形式进行调研,即直接找到符合条件的被调查者,通过被调查者提供另外一些符合研究目标的调查对象,以扩大样本数量并保证调研样本的准确性。

( 6) 样本数量: 问卷调研共收回195份,其中有效问卷为168份。

1.2数据分析

1.2.1着装和穿鞋习惯

针对调查对象的日常着装风格类型和穿着商务休闲皮鞋频率的统计结果,见表1、表2。

由表1看出,日常穿着休闲类服装的男士比例最高,占44. 0% ; 穿着商务休闲类的比例为39. 3% ; 穿着正装类的比例最小,仅为4. 8% 。整体来看,中国男士着装以休闲和商务休闲风格为主,这主要受近几年人们强调舒适生活工作的观念影响。

由表2看出,70. 2% 的男士会穿着商务休闲鞋,其中33. 3% 的人每周会穿3 ~ 5次,属于经常穿着者,由此可以推测出,商务休闲鞋是当下男士商务活动选择的类别之首。

1.2.2鞋品款式、颜色、材质喜好度

商务男士在选购鞋品时对款式、 颜色、材质的喜好度,见图1,表3表5。

注: 每名调研对象可以选择 1 项以上。 Note: each person could select one morechoices.

注: 同表3。 Note: same as Table 3.

注: 同表3。 Note: same as Table 3.

由图1和表3看出,男士在选择鞋款上更倾向于选择款式1,比例占51. 2% ,款式2和款式3所占比例都为32. 7% ,款式4所占比例最少,从整体服装搭配来看,款式1是最易搭配的,正式度高,适合在所有商务场合中穿着。

由表4看出,颜色选择上,黑色依旧是男士首选,所占比例为66. 1% , 褐、棕、红等常规暗色占58. 3% ,选择其他浅色、时尚色以及金属色的所占比例较少,这是由于黑色是男士最喜欢穿着的颜色之一,黑色鞋最易与各色服装搭 配,且在耐脏 方面也占 优势。

由表5看出,在材质上,85. 1% 的人选择牛、羊皮革,9. 5% 的人选择珍稀动物类皮革,相对于珍稀动物皮革, 牛羊皮革的性价更高,后期也易打理; 选择牛仔布、毛呢、帆布等材质的人占13. 1% ,多为年轻或从事设计相关行业的人群,同时,受近几年流行趋势影响,纤维类面料鞋品越来越被大众所接受,但相比运动鞋、休闲鞋,这类鞋在男鞋 中所占比 例的上升 趋势较弱。

1.2.3鞋舒适性需求

针对影响调研对象购买行为的因素的统计结果,见表6。针对调研对象对舒适性的具体需求的统计结果, 见表7。针对调研对象穿鞋反馈问题的统计结果,见表8。

注: 同表3。 Note: same as Table 3.

注: 同表3。 Note: same as Table 3.

注: 同表3。 Note: same as Table 3.

由表6可以看出,舒适性是当下最主要的影响商务男士购买行为的因素,比例占39. 3% ; 其次品牌,所占比例是33. 3% ,这是因为品牌在一定程度上代表品质,男士尤其是商务男士对所选品牌的忠诚度是非常高的; 款式所占的比例为23. 2% ,这主要受当前消费者追求个性化穿着风格的趋势影响,因此,款式的满意度也是决定其购买行为的关键要素; 价格因素影响不大,所占比例较小,这与商务男士的收入水平有关。

结合表6、表7可以看出,尽管穿着商务鞋的环境多为办公、谈判、出差等场合,总体静大于动,但将舒适度作为最首要需求的消费者所占比例最大,且在具体的舒适性要求中,最为注重透气性要求的消费者所占比例高达91. 1% ,其次是合脚性、防臭性等。

表8作为问卷补充问题,是关于调研对象穿鞋过程中反馈问题的统计。从表8可以看出,39. 3% 的人在穿着鞋时感觉板脚、累脚; 25. 0% 的人觉得不透 气是穿鞋 时遇到的 最大问题。

1.3调研总结

( 1) 我国商务男士的着装习惯以休闲和商务休闲风格为主,商务休闲鞋是商务人士日常活动的首选类别, 可见商务休闲鞋类的市场发展空间很大。

( 2) 耳式和舌式等基 本款式鞋 品,是大部分男士经常购买的。

( 3) 在购买和穿着鞋品过程中, 舒适性是当下商务男士最看重的因素,其中走路易累及不透气又是困扰商务男士的最大问题。

2鞋品舒适性影响因素和健康舒适商务鞋概念

2.1鞋品舒适性影响因素

鞋类舒适性是人们在穿着鞋的过程中对鞋的心理和生理感受的综合评价,是指鞋符合人足形态结构和功能要求的程度[1]。影响鞋类舒适性的因素有很多,主要有: 合脚性,鞋楦尺寸、鞋帮结构等; 脚感舒适性,足底压力舒适性、鞋垫触觉舒适性、鞋帮触觉舒适性等; 卫生性,透气吸湿性、抗菌除臭、防水性等; 功能性,减震性、保温性等[2]。

2.2健康舒适商务鞋概念

在日益增温的男鞋市场中,商务休闲鞋越来越得到广大男士的青睐, 为引导消费者健康、舒适穿鞋,从而提出健康舒适商务休闲鞋的概念,即在款式上延续正装鞋的特点,具有正装鞋端正、大方外观,穿着上具有休闲鞋的性能,具备舒适、轻松功能的鞋。

3健康舒适商务休闲男鞋的设计与技术研究

根据商务休闲男鞋问卷调研结果,进行健康舒适商务休闲男鞋设计与技术研究。

3.1仿生透气大底设计

3.1.1根据足部汗腺分布进行打孔设计

基于帮面透气打孔款式的鞋品不符合商务活动场合所需氛围,而通过减少鞋垫与脚接触面,促进空气流通, 以达到增强透气效果的作用有限,因此,考虑在具备一定的厚度和可操作空间的鞋底内部及对应前掌汗腺集中的鞋底部位表面,进行透气性设计。

双脚是人类身体重要的排汗途径部位,脚的足弓、跖骨、趾骨部位,汗腺密度最大 ( 300 ~ 350个/cm2) ,而足跟、内外踝和跗背出汗较少[3]。

如图2所示,分别标注出前后和左右足弓及足趾和跖骨部位。根据这些主要汗腺部位,可有针对性地进行鞋底部件的打孔设计。

3.1.2根据血液循环功能进行气囊设计

透气系统是利用鞋后跟气囊单向吸气和单向出气的原理,加快鞋内空气流通速度和强度,以达到透气效果。 灵感来源于泵血的心脏和循环流动于血管中的血液,即气囊作为心脏起到气泵的作用,通道作为血管起到连通鞋腔与气泵的作用。

在位于汗腺分布较多的前掌区 ( 趾骨、跖骨部位) ,有多条与之对应、 类似血管的通道,最终汇成一条总管道与气囊相通,当穿着者后跟着地时, 气囊内空气由一侧单向出气通道被挤压排出,当后跟抬起时,气囊另一侧单向进气阀将鞋腔内的湿空气由心脏血管形通道导入,行走过程中,就会形成脏的湿空气由鞋内排出鞋外,新鲜的空气通过鞋沿口补充进入鞋内,这样一种气体循环状态,设计效果见图3。

3.2压力均衡鞋垫设计

针对商务休闲男鞋市场调查结果显示: 穿鞋易累或板脚是调研对象穿着此类鞋时最常遇见的问题,也就是提高脚感舒适度首先需要解决的问题。影响鞋脚感舒适度的因素包括制鞋材料、楦型、制鞋工艺等,而鞋垫与足底的接触最为紧密,对鞋垫进行改良,是目前来说提高足部舒适感最直接、有效、易实施的方法。

3.2.1借鉴矫正和篮球鞋垫技术进行设计

目前国内外对于鞋垫的研究大多集中在病足的预防治疗上,另外,在一些篮球鞋垫的前掌和后跟部位,也会有不同材料的填充,起到吸震或助力的作用。其共同的原理就是利用材料的软硬和弹性等特性,减缓鞋底对足部产生的压力,提高脚部舒适度[4]。

3. 2. 2依据足部压力分布数据进行设计

( 1) 足部压力测试

足底压力测量板依据人脚在行走过程中,不同部位产生不同冲击力的原理,通过相关软件,在计算机上显示足底压力分布图像( 不同颜色代表压力的大小) ,并记录各部位的压力、压力中心线等,可以在一定程度上表征被测试者的足部压力分布以及步态特征等。

选择1名足部健康的受试者,经手工测量,受试者的鞋码为245cm,号型是二型半。受试者在Footscan足部压力测试板上进行左右脚裸足测试, 结果见图4。

从图4中可以看出: 行走过程中, 受试者足部压力峰值集中在拇指、第1小趾关节、第2 ~ 第3跖趾关节及足后跟跟骨4个位置; 压力峰值位置分散,容易产生疼痛。

( 2) 压力均衡鞋垫设计

根据足底压力测试数据,在不同部位应用高弹、吸震等材料,以达到压力均衡分布的目的。采用这种方法, 可以设计制作出适合受试者的专属鞋垫。

由于商务人士的活动强度相对较小,鞋内脚的移动位置有限,可以针对足底压力,设计在细节上相对运动鞋垫更为精致的压力均衡鞋垫。

根据图4和受试者所穿鞋的号型,调取适合的国家标准楦底板,依据足底各部位所受压力大小的不同进行设计,见图5。

图5中A区对应图4中红、黄色 ( 受力中心区域) 压力峰值区,此功能区的作用是可以有效吸收足部着地瞬间所受到的冲击力; B区对应图4中蓝、绿色压力区( 受力边缘及外围区域) ,此功能区的作用是减缓走路过程中集中受力,并提供一定的能量反馈; C区是鞋垫的基底材料; D区的功能是对行走时的脚后跟部位起缓冲固定的作用。

3.3健康舒适商务休闲男鞋制作

3. 3. 1大底

由于大底内包含血管型透气通道,所以从制作工艺和穿着舒适性的角度出发,选择具有质轻、柔韧度好的橡胶发泡材料( 硬度C 40 ~ 50; 弹性30% ~ 40% ; 密度0. 3g / cm3) 制作大底,这种橡胶发泡材料还具有一定的止滑和缓震效果,受温度影响小,一般情况下都能保持柔软、舒适的性能。

3.3.2中底、鞋垫(内底)

( 1) 中底

为配合大底透气系统与鞋腔内的空气有效置换,在中底上进行打孔,打孔位置与大底上的血管通道位置对应,孔位以外的中底部分与大底刷胶固定,见图6。

( 2) 鞋垫

图7为压力均衡鞋垫的成品。A区白色部分,选择吸震材料EVM( 硬度C 25 ~ 30; 密度0. 15 ~ 0. 20g/cm3; 弹性5% ~ 10% ) ,吸收冲击力; B区黄色部分,选择高弹材料POE( 硬度C 45 ~ 50; 密度0. 18 ~ 0. 25g / cm3; 弹性50% ~ 60% ) ,减缓集中受力,提供能量反馈; C区浅灰色部分是基底材料, 选择EVA ( 硬度C 41; 密度0. 20g/ cm3; 弹性36% ) ; D区深灰色部分,选择EVA( 硬度C60; 密度0. 20g/cm3; 弹性30% ~ 40% ) ,起缓冲固定作用。鞋垫整体厚度平均为6mm,采用分层和网状胶粘工艺组合,构成压力均衡鞋垫,表面覆以头层猪皮,并与中底孔位对应,进行打孔,使鞋腔与鞋底得以联通。

3.3.3后跟

后跟设置容积约为23. 6cm3的气囊,人在行走过程中,平均1. 5s走1步,60s内,每只脚可以排出约472cm3的鞋内空气,可以有效缓解鞋内湿热情况,见图8。

3.3.4鞋帮及鞋里

考虑到商务休闲鞋的穿着环境, 天然皮革相对于纺织面料更适宜作为帮面材料,所以选择黑色牛皮全粒面革; 鞋里选用亲水性、透气性能好的猪皮头层里革; 制作过程中,采用网状胶衬,将鞋面与内里进行粘合,增大透气面积,提高透气感,成品见图9。

3.4健康舒适商务休闲鞋评估

3.4.1鞋内腔温湿度舒适性

人脚在正常情况下穿着普通商务休闲皮鞋,30min后会感到湿热,经测试,鞋内湿度达到90% 以上,温度可达32 ~ 33℃ 。穿着设置有仿生透气大底的健康舒适商务休闲皮鞋,约50min后感到湿热,此时鞋内 湿度达到88% ,温度达到30℃ 。

3.4.2足底压力舒适性

3.4.2.1试验材料

EVA材料鞋垫,压力均衡鞋垫。

3.4.2.2试验器材

Footscan足部压力测试板。

3.4.2.3试验方法

将普通鞋垫和压力均衡鞋垫分别用布带系贴于脚底进行测试,各选1组相对稳定的图像进行对比,试验过程见图10。

3.4.2.4试验目的

分别测试裸足、穿着普通鞋垫、穿着压力均衡鞋垫3种状态下的足底压力分布,并针对3种状况下足底相同部位压力峰值大小和受力区面积,进行比较,以判断其优劣,见图11。

3.4.2.5结果与讨论

( 1) 减缓压力峰值与吸收冲击力效果

从图11看出,减缓后跟部位压力峰值和吸收后跟部位冲击力对比效果排序: 压力均衡垫 > 普通鞋垫 > 赤足; 减缓第1小趾关节与第2 ~ 第3跖趾关节部位压力峰值和吸收第1小趾关节与第2 ~ 第3跖趾关节部位冲击力效果排序: 压力均衡鞋垫≈普通鞋垫 > 赤足。

( 2) 扩散压力与增大受力 面积效果

由图11看出,扩散后跟部位压力效果排序: 压力均衡鞋垫 > 普通鞋垫; 增大第1小趾关节与第2 ~ 第3跖趾关节受力面积效果排序: 普通鞋垫≥ 压力均衡鞋垫。

( 3) 改善脚感效果

受试者感觉在压力均衡鞋垫前掌拼接部分有细微咯脚。分析原因,可能是由于前掌设计细节过于复杂、材料的软硬度不同,而引起不适。

3.4.3主观舒适度评估

经过受试者主观评价,健康舒适商务休闲男鞋的整体舒适度高于普通商务休闲鞋,其质轻柔软,脚感较好; 同时透气效果比较突出,但走路过程中气体交换时产生声音,需进一步改进; 后跟部位缓冲效果明显,但鞋垫前掌部位的设计和材料仍需要改良。

4结论

( 1) 改变鞋底的透气 性结构设 计,采用质轻舒适的鞋用材料,应用足底压力分布原理,指导鞋的结构设计及材料选择与配合,是进行健康舒适商务休闲男鞋设计与技术研究的有效方法。

( 2) 鞋底的透气结构能够有效促进鞋腔内空气循环,降低鞋内腔的湿度和温度,提高脚部舒适度,减少细菌滋生或足病发生的几率; 压力均衡鞋垫在一定程度上减缓足底压力峰值部位的集中受力,提供能量反馈,提升脚感舒适度,改善鞋板脚、累脚的情况。

( 3) 单一的研究方法和设计思路很难做到全面和系统的解决鞋的舒适性问题,同时还需要建立科学的舒适性评价方法和经过大量的设计与试验,才能找到真正具有指导意义的可行性方案。从商务男士的需求出发, 如何使鞋的舒适性有效提高,设计成本更加可控,值得更深 入的研究 与探索。

本次设计和试验具有一定的参考价值,但存在局限性,需进一步改进和完善。

摘要：通过调研和分析168位年龄在25~65岁商务男士穿鞋的习惯与需求得出,在消费者针对鞋品舒适性的具体要求中,排在前3位的是透气性、合脚性、防臭性。据此,提出了健康舒适商务休闲鞋的概念。针对外底、中底、内底、鞋垫等重要部件,进行了透气性结构设计及技术研究,同时使用Footscan足底压力测试板,对1名足部健康的受试者的足底压力进行测试,并根据测试数据,对多功能鞋材进行了研究和应用,以改进和提升商务休闲男鞋的整体舒适性,在心理和生理层面上,更好地满足消费者对商务休闲男鞋健康舒适品质的要求。

与大学生的身心健康休闲体育 篇4

关键词：休闲体育,大学生,身心健康

21世纪是休闲世纪, 人类正步入休闲社会。休闲也是一种资源, 一种财富, 亦如美国学者勃伦所言:“休闲已成为一种社会建制, 成为一种生活方式或行为方式”。随着我国经济社会的迅速发展, 当代大学生随着物质生活的改善和学习手段现代化, 将有更多可自由利用和支配的闲暇时间, 在闲暇时间里, 开展健身有益的休闲体育活动, 这对丰富大学生的课余时间, 促进学生的身心健康和能力的发展具有十分重要的意义。

一、休闲体育的概念

体育是一种健康积极的活动。它以特有的价值魅力, 吸引着更多的人群参加, 丰富充实人们的闲暇文化活动。休闲是社会物质生活发展到一定阶段的产物。它是一种文化, 一种精神, 甚至是超越精神的一种生活方式。所谓的休闲体育, 并非一种新的体育形式。它是从余暇的时间、娱乐性、健身性以及休闲体育的活动内容、方法手段和活动状态 (主要是精神状态) 上进行界定的, 是指人们可自由支配时间内, 自主选择自己爱好的身体练习和运动项目, 为达到愉悦身心、修身养性, 实现自我和完善自我而进行的一种社会活动。

二、休闲体育的功能

(一) 具有满足人类高质量生活需要的自我实现功能

休闲体育是人的生命的重要组成部分, 是人的本性的充分展现。它具有自由性、自主性、个体性, 即人们可以自由支配的、可以直接用于发展个人非直接生存目的诸种潜在本质力量的时间里, 人们能够迷恋于自己心爱的体育活动、娱乐活动或发展创造力, 完成从兴趣到志趣再到志向的飞跃, 并在运动中寻求人生的乐趣。另外, 休闲体育有利于改变刻板单调的生活节奏, 改变违背人类的生产生活方式。

(二) 具有丰富生活、服务社会的文化功能

体育是一种社会文化, 休闲体育则具有文化韵味。休闲体育可满足人们对娱乐性、消遣性精神生活的需求, 可满足对美的需求, 可满足自我发展的需求。休闲体育为人们在日益增多的余暇时间, 选择和安排休闲生活提供了丰富的内容与方式, 成为社会文化生活的重要组成部分。休闲体育可提高人的精神素养, 增进文化知识, 增强审美意识, 全面提高人的整体素质, 对精神文明建设有重要的促进作用。

(三) 具有强身健体、构筑终身体育坚实依托的健身功能

“生命在于运动”的观念, 已普遍为人们接受。随着现代科学技术的发展, 人们无论在工作中还是在家务劳动中的体力支出, 均已降到最低点。营养过剩和运动不足引起的心血管疾病, 肥胖症“现代文明病”正逐渐成为威胁人类健康的首要病症。人们开始重视体育运动的功能, 在余暇时间参加各种各样的休闲活动, 以祢补或消除缺乏运动所带来的对身体健康的负面影响。而休闲体育的内容繁多, 方式丰富, 无需高规格场地、器材, 也无严格的技术要求, 可自娱自乐, 也可群体参与。在休闲体育的氛围中, 既无身份地位之分, 亦无职业、性别和年龄之别, 每人都可从中获得乐趣, 最大限度拓展生命的视野, 使人们彻底摆脱以工作为中心的单调生活, 真实感到生活的意义、价值, 享受生活情趣, 从而为终身体育的普及开展奠定坚实的基础。

(四) 具有愉悦身心的功能

休闲体育项目极为丰富, 具有挑战性、冒险性、新颖性、趣味性和艺术表现性等特性, 使人们在直接或间接地参加休闲体育活动中, 充分享受体育运动的乐趣。在表现自身的能力、施展个人才能的同时, 获得身心的满足和愉悦。

(五) 具有自我学习、自我发展的教育功能

休闲体育不仅仅是单纯的娱乐活动, 还是一种自我学习、自我完善的教育过程。它包括学习运动技术、发展体能、培养人际交往的能力, 增强自信心、培养协作精神和竞争意识等。同时, 休闲体育还具有很好的德育功能, 在参与的过程中可汲取相关的学科知识, 使身心得到充分的自由均衡发展, 完善自我, 教会人们做人、求善、养德的道理, 培养人们坚忍不拔的优秀品质及合作精神。

三、休闲体育对大学生身心健康的影响

(一) 改善情绪状态

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的重要的指标。不良情绪是导致生活和心理不健康的重要因素之一。而休闲体育活动直接给人带来愉悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康。大学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安, 使大学生身心劳累, 身体功能失调, 损伤健康, 从而影响学习与工作。所以, 大学生经常参加业余休闲体育活动, 可在良好的运动环境中做轻松的健身活动, 进行广泛的人际交往, 从而达到锻炼身体、陶冶情绪、放松情绪、调节心态、增进健康的作用。随着健康是当代大学生成长的需要, 现代社会竞争日益激烈, 生活节奏的不断加快, 需要人们熟悉几种自己喜爱的体育运动, 作为健身娱乐的手段, 并能坚持下去;大学生在校期间掌握一定运动技能和方式, 在余暇时间经常参加休闲体育活动, 对于保持健康、调节情绪十分重要。它将对大学生建立终身体育意识, 养成终身进行身体锻炼的习惯, 保持健康的心态发挥主要作用。

(二) 增进身体健康

健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织在其宪章中指出:“健康不仅是免于疾病和虚弱, 而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。健康是事业之母, 健全的精神高于健全的身体。”[3]大学生自入大学始, 除应付正常的相对固定的课堂学习外, 还需抽出时间, 忙于各种“考证”“过级”考试, 而将毕业的学生又面临着各种各样的面试和应聘。大学生学习任务紧张繁重, 压力大, 竞争激烈, 而身体运动又不足, 如无相应的调节机制, 长期保持紧张状态, 学生易出现身体机能下降, 从而导致神经系统的功能紊乱, 以及身体的各种疾病的产生。而消除和杜绝这种现象的关键因素, 在于引导学生积极参加体育锻炼, 充分利用课余时间参加有益于健康的体育健身、娱乐和休闲体育活动, 这样既可调节业余生活, 激发运动情绪和锻炼热情, 又可使紧张学习后疲劳的身体和精神得到恢复, 以更加旺盛的精力投入到紧张的学习生活, 同时也能达到增强体质、体格健壮, 提高运动能力的目的。

(三) 促进心理健康

大学生正处在个性形成的关键时期。其心理发展尚未成熟, 缺少社会生活磨练, 心理承受能力较差, 因此, 在处理学习、社交、恋爱、友谊以及个人与社会关系等人生复杂问题时, 缺乏综合权衡能力, 不能理智地驾驭感情, 常引起心理矛盾的激烈冲突, 造成心理发展过程中的失调和不平衡, 产生各种心理障碍, 甚至精神疾病。世界卫生组织公布的资料显示, 当今世界, 每刻都有1/3左右的人有这样或那样的“心理问题”。在青年人死亡原因当中, 在自杀的青年人中, 大学生高于一般社会青年, 重点大学高于一般大学, 研究生高于本科生。北京、江苏、江西、山东、广东、上海等省市的一些高校, 对大学生心理健康状况的跟踪调查发现, 大学生中有抑郁、焦虑、社会恐惧、自卑、过分依赖、神经衰弱等心理疾病的人数高于社会青年。这说明大学生是心理障碍的高发人群。由心理问题造成大学生犯罪也日益严重。目前我国高校学生违法犯罪的占高校人数1.26%, 且每年犯罪率都有不同程度的增长。据北京16所大学联合调查表明, 大学生因心理障碍休学、退学人数分别占总休学人数37.9%和64.4%。

据上述调查显示, 因紧张的大学学习生活, 加上业余活动单调和身体运动不足, 或受毕业后择业等社会因素影响, 有部分学生心理压力较大, 心态不够稳定, 存在不同的心理失衡。这些学生在学习和工作中一旦遇到挫折和各种困难, 就难以承受。因此提高大学生的心理健康, 是高校体育教育的一个不容忽视的问题。这需要向大学生普及心理健康知识, 加强心理方面的教育和引导, 其中积极组织和倡导大学生在余暇时间积极参加运动, 让学生自由选择自己喜爱的体育运动项目, 自由参加学校举办的各种休闲体育活动, 是十分有益的。在休闲体育活动过程中, 体育教师在心理方面和体育技术、技能及理论知识方面加以指导, 使学生在参加休闲体育活动过程中, 能最大限度满足其个人心愿。休闲体育最大特点是体育活动的自由度大, 运动项目的娱乐程度和游戏性强、趣味性高。这种运动可舒缓心理压力, 松弛身心, 使情感得以宣泄。大学生通过参加休闲体育活动, 又可转移学生的心理郁闷和心理冲动, 保持良好的心态环境, 使其个性获得健康和谐的发展。

(四) 有助于促进个性的发展

休闲体育活动可促进个性发展, 培养活泼开朗的性格。个性的发展无论发展的内容还是发展的形式, 主要取决于活动。只有在现有的生活条件下和环境中积极活动, 个性才能得到协调、充分地发展。休闲体育活动以其特有的方式为个性的发展提供了必要的条件与可能。在进行此类活动时, 学生可自由选择自己的活动时间、地点、内容以及方式。休闲体育活动环境的广阔性、内容的多样性以及方式的灵活性, 为学生提供了充分的自由、自主的选择机会, 从而可使学生充分发挥才能, 并体验到按自己的想法进行活动的乐趣。同时, 还可培养其自主独立性以及积极向上、勇于挑战的精神、勇敢顽强的意志品质、团结合作的态度以及活泼开朗的性格。

四、休闲体育对大学生生活方式有积极影响

美国史学家福勒斯说:“一个人选择自己的休闲方式, 也就是选择自己的生活方式。”人的休闲方式会随着年龄的增长的变化, 也会随着社会环境的变化而变化。对大学生而言, 休闲方式有其自身特点, 读书学习有紧张的休闲, 运动锻炼有积极的休闲, 娱乐休息有高雅的休闲。相比之下, 动态性的休闲活动, 对其生活方式起着最直接、最积极的冲击作用, 强调人在动态的过程中, 体验自我价值和自我超越, 适应了大学生各年龄阶段的需求。

(一) 大学生生活方式的最佳选择

当代大学生的生活方式往往易受到就业压力、社会环境、人际关系等因素的影响, 使其休闲时段容易在盲目、自流的消极的生活方式中度过, 如上网、赌博、逛街、看电视等。而休闲体育活动则恰好能满足大学生自我表现的欲望, 能最大限度地满足广大学生的运动激情, 突破对正式运动比赛的心理障碍, 改变过去被动但又渴望表现的心态, 使休闲体育活动真正成为一种生活习惯, 促进其自我价值的体现, 最终成为持久稳定的终身运动观。

(二) 可增进大学生与自然界和社会的交流

随着信息时代的推进, 现代化生活疏远了人与自然、社会和人之间的关系, 特别是大学生步入工作后, 迫于各方面的压力几乎无暇顾及自己的生活质量, 很快就退出了体育人群的圈子。在高校中开展的休闲体育就成为休闲教育的重要组成部分, 不仅使人学会了生活, 更应使人学会休闲, 提高生活质量。阳光、空气、水是自然界赋予人的天然资源, 休闲体育能让大学生释放本能的野性, 摆脱传统体育的异化, 享受回归自然的乐趣, 体验阳光的沐浴和风雨的洗礼, 寻找生命的本源。同时还能对大学生的户外教育起到推动作用, 可更清楚地认识到人与自然的和谐性, 以及环境保护的重要性, 进而提高自我野外的生存能力。

(三) 拓展学校体育的时空纬度

休闲体育是连接学校、社区和家庭的纽带。它打破了传统的学校体育课的时空局限。从时间上说, 学生在休闲体育中容易学会合理安排休闲时间, 进行自我体能的评价, 体会自我认同的感受, 进行运动项目的选择, 并将这种愉快的情感经历带到以后的生活中, 形成大学生休闲体育俱乐部——社会体育俱乐部——老年体育社团的一系列健身模式, 从而摆脱体育课上什么就练什么的被动局面。从空间上说, 休闲体育彻底冲破了校园的围墙, 和社会体育、家庭体育紧密联系起来, 充分利用社区的物质资源和家庭的人力资源, 形成学校——社区——家庭互动模式。大学生可在开放式的学校氛围中, 自由选择自己的运动时间、方式、场地、强度, 增强学生独立运动的能力和利用社会、环境的资源创造休闲的决策能力, 加速其由自然个体向社会人的转变。

(四) 促进大学生对体育的重新认识

目前, 我国高校开设的体育课课程多采用单向式以技术传授为主的教学方法, 缺乏情景教育、娱乐教育、审美教育, 很难适应现代大学生生理、心理和社会的需要。休闲体育作为人的一种积极的生活方式, 丰富了大学生的精神生活, 使其从休闲文化的价值角度重新认识体育的文化内涵, 懂得体育不仅有为政治、经济和社会服务的功能, 更应体现为人民服务的本质, 显现出休闲教育的功能。摆脱功利性、政治性和商业性的束缚, 回归到对自身的超越和对大自然的挑战中, 由经验性的体验上升到精神的升华才是体育文化的核心。

参考文献

[1]许再森.试论学校休闲体育教育的意义和选择[J].滁洲职业技术学院学报, 2007②:78-79.

[2]邓树勋, 陈晓莹主编.体育基础理论教程[Z].广东:广东高等教育出版社, 2000, 6:85-86.