睡眠调查报告

睡眠调查报告（精选10篇）

睡眠调查报告 篇1

关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告

汨罗市一中445班2组

课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查

指导教师：李云

组长：何世豪

组员：彭洲，张立锐，曾翔，姚思程，李滔。

一、引言

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类正常的生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。

二、研究背景和意义

由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。严重影响到中学生的睡眠情况，以及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。所以，我们希望深入调查，探究其原。

研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。

三、研究优势

①我组成员对此课题怀有极大热情。

②睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨的过程中解决自身所面临的困惑。③我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料，总结经验。

四、研究计划

我们计划从两方面出发1.咨询专家查找文献。找寻相关资料如睡眠的作用 睡眠的负面影响等。2.问卷调查。主要调查同学们平常的睡眠习惯等。

五、调查结果

（一）网络资料：睡眠有七大益处

1．消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2．保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3．增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4．促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

5．延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有

一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

6．保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

7．有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

（二）网络资料 ：睡眠不足的负面影响

1．睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。

2．人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。

3．失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。

4．长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。

（三）我们的调查

1．调查问卷内容：

中学生睡眠情况问卷调查表

你一天睡几个小时？

你几点开始睡觉，几点起床？

熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么？

你下午上课时是否感觉很困？

你第几节课感到很困？

你认为中学生该睡几个小时？

你睡觉经常做梦吗？

你认为你睡眠充足吗？

你睡眠不足时会给你带来哪些影响？

谈谈你对中学生睡眠的看法。

2．调查结果：

有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡眠状况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效答卷，根据答卷显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。根据我们的调查结果统计表明，高一，高二，高三三个年级的平均睡眠6小时，睡眠不足率为60.5%，情况还不是太严重，而就要迎接高考的高三年级的平均睡眠仅为4.5小时，睡眠不足率为78.8%。

3．影响睡眠的主要因素

调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担过重，环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。学校宿舍22点30分会准时熄灯，但不少学生会在熄灯后说悄悄话，听MP3等，有二成的学生因心理负担过重（比如考试压力，学习压力，人际关系等）十分焦躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入睡，保证自己有良好的睡眠质量。不过，在调查中我们也发现，虽然有的同学睡眠时间较长，但是睡眠质量还是很不好，比如出现多梦的现象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这是由于精神处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。

4．影响睡眠的其他因素

仰着睡觉——身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。

恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。被窝里吃零食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。

灯光——开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。

（四）解决睡眠不足的对策

医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展，具体措施是要在学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。

六、调查感言

经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的男孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自信。

由于心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服的。

七、结题报告

何世豪

经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。

睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，但是经调查发现70%的人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都是造成睡眠不足的因素之一。

但是作业完成的及时的同学睡眠情况就不是如此了，由于自己能够及时的完成老师布置的作业，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同学甚至大言不惭的说：“我的头一枕到枕头上，就可以去会周公了。”

常言说道：“万事开头难”，这次活动中虽然我遇到了许多的挫折与困难，例如，在陌生同学面前总是有点放不开，没有勇气去多问人家一些，这是我调查过程中的一大难题，不过这么多天下来，我早已攻克了自己的这个难题，让我的沟通与交流畅通无阻。我感谢这次综合实践活动对我的锻炼，同时我也借此机会向广大同学说几句话：谢谢大家的配合，不过，睡眠对我们每一个人真的很重要，希望同学们睡眠好，学习更好！

睡眠调查报告 篇2

1) 对民胜社区东小区486户1312人睡眠状况调查, 年龄最小2个月, 最大91岁, 男性632人, 女性680人;2) 方法:入户建立健康档案, 重点询问睡眠状况, 以个人自我感觉或近亲属叙述反映为准。

2 结果

每天睡眠不足6小时279人, 6-8小时851人, 8小时以上182人。有入睡困难的 196人, 睡眠浅、易醒、多梦的153人, 早醒的71人。总体认为睡眠良好 (以醒后不疲乏, 精力充沛, 精神饱满, 工作生活愉快为准) 的有892人, 认为睡眠质量差 (以醒后仍有疲倦感, 精神不佳, 头脑昏沉, 注意力不集中, 记忆力下降等为准) 的420人。认为睡眠质量差主要集中在28-60岁人群。

3 分析

导致睡眠质量差, 主要有以下几点:

3.1 精神因素

来自社会、工作、生活的原因, 心理承受能力差的往往导致睡眠质量不佳。如年轻人工作压力大、学习任务重;中年人上要赡养老人, 下要抚养子女, 又是单位的中坚力量, 负担重, 时间、精力、经济都跟不上;老年人退休、丧偶、空巢等造成失落、寂寞、孤独, 这些都可使精神紧张, 情绪波动, 甚至让人感到焦虑、抑郁、烦躁。再如意外的发生, 生活的变故, 一时难以接受, 应激能力差, 导致睡眠质量差。

3.2 生理因素

处于更年期的人睡眠状况会有所改变, 进入老年的人睡眠本身就会变浅、变短[2], 这些都是客观存在的, 适应和自我调节能力差的就会导致睡眠质量不佳。

3.3 躯体因素

多数患有慢性疾病如颈椎病、关节炎、慢性支气管炎、溃疡疼痛、“打鼾”等的人群, 或多或少的都会影响睡眠质量。

3.4 其他因素

不良的睡眠习惯, 如年轻人应酬多, 加班晚, 晚上不睡, 早晨不起, 周末赖床的情况特别多见, 其实这种过后“补觉”是无效的, 不能缓解乏力、头晕、注意力不集中等症状, 反而会更加严重;不良的生活习惯, 睡前太过兴奋如饮酒、运动、喝咖啡、吃的太饱等;不好的睡眠环境, 如室内温度高, 光线强, 声音嘈杂, 这些都会影响睡眠。睡眠不好的人与性格也有关, 比如心眼小, 性子急, 好胜心强, 完美主义者, 在遇到事件, 甚至是很小的事情时, 都会影响到睡眠, 有的都会形成恶性循环。

4 知识宣教

针对社区居民睡眠状况存在的问题, 积极开展睡眠知识宣教。

4.1 指导正确认识睡眠情况, 纠正对睡眠的错误看法

睡眠是指通过主动休息、来帮助恢复体力的过程。在睡眠的数量上, 每人每天所需的睡眠时间是有所差异的, 有人每天需要保证7至9小时的睡眠, 也有人一天仅需休息3到5个小时, 小一点的孩子需要10多个小时;评价睡眠好坏的标准, 不是睡眠时间的长短, 而在于看第二天的精神状态, 只要第二天感觉精力充沛, 身体不疲倦, 没有觉着不舒服, 不影响正常生活, 这就表明睡眠质量好, 是健康的睡眠。睡眠质量不好是导致身心疾病的重要因素, 它会对学习、记忆、情感等方面产生影响, 也会导致心理疾病的增加, 而长期睡眠障碍更是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因, 因此, 要重视睡眠情况。

4.2 保持良好心态, 乐观面对人生

人生本来就不是一帆风顺的, 对于挫折、打击、不顺心、不如意要勇于面对, 顺其自然, 坚强承受, 积极解决, 树立正确的人生观, 价值观。要有"高兴是一天, 不高兴也是一天, 为何不去高高兴兴的呢?"的平凡人思想。同时要注重学习知识, 培养兴趣, 充实自己的生活, 提高自己的修养, 建立良好人格特征。

4.3 养成良好生活习惯

选择适合自己身体状况的运动, 科学进行体育锻炼, 劳逸结合;排除害怕失眠的顾虑, 放松自己的心情, 平稳思绪;消除睡眠剥夺, 如年轻人不要占用过多的时间去加班、上网、娱乐, 以保证足够的睡眠。

4.4 讲究睡眠卫生, 养成良好的睡眠习惯

保持规律生活, 按时睡觉, 按时起床, 维持固定的生物钟;选择舒适的睡眠姿势 (一般右侧为佳) , 不要用被子蒙头, 晚上不要吃的太饱、太晚, 要清淡, 宜消化;睡前不要喝使人兴奋的饮料如咖啡、可乐等;可以喝杯热牛奶, 洗个热水澡或泡脚, 听段轻松的音

乐, 放松自己, 以促进睡眠。

4.5 创造良好睡眠环境

床宜南朝向安放, 因为人睡眠时是受地球磁场的影响的[3]。床铺要软硬适中, 床品要干净整洁, 室温宜保持在20度左右, 光线要温和, 尽量减少噪音, 保证环境安静, 促进睡眠。

4.6 有躯体疾病的人群要积极治疗疾病本身

早日改善睡眠状况;对严重的睡眠质量差的人群, 建议积极到专科门诊就医, 接受正规治疗, 合理使用安眠药, 切忌自己滥用安眠药。

4.7 推荐几种有助于改善睡眠的食物

大枣有补脾、安神的功效;小米又称粟米, 其功用在于健脾、和胃、安眠;龙眼肉能补血安神、益脑力, 改善甚至消除失眠症状并增强记忆力;莲子有养心镇静安神之效[4]。

5 结论

社会的发展, 生活节奏的加快, 人们的睡眠不同程度的受到了影响, 睡眠质量差会导致人们感觉体力不充沛, 精力不能集中, 严重时甚至引起疾病的发生, 以致影响人们的生活质量。重视睡眠问题, 关注身体健康, 可以减少相关疾病的发生, 对提高居民生活质量至关重要。

摘要：人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的, 睡眠质量的好坏与身体健康息息相关[1], 本文通过对民胜社区1312位居民睡眠情况的调查, 分析影响睡眠的因素, 积极开展社区干预, 进行知识宣教, 对居民改善睡眠认识, 提高睡眠质量很有帮助。

关键词：睡眠,分析,宣教

参考文献

[1]张新生.老年人失眠的社区干预方案[J].中国社区医师, 2004, 20 (8) :42.

[2]项喜东.解析亚健康状态--失眠[J].中国社区医师, 2003, 19 (1) :3-4.

[3]梁倩.关注睡眠健康消除睡眠障碍[J].中国社区医师, 2004, 20 (10) :42-43.

试睡报告睡眠无价 篇3

海丝腾

试睡员：Rene(外企职晏)

试睡地点：北京望屯海丝腾专卖店我个人挺喜欢这种没有床架(床头板可以根据需要另外配置)的床，第一眼的感觉是胖墩墩的，因为床垫的厚度，整张床看起来高而蓬松，散发出一股淡淡的松木清香。调暗灯光，平躺上一张“欧陆”系列床，我的第一个感觉是床并不过于柔软，没有一躺下立刻陷入床里面的感觉。同时也感觉不到硬，没有“躺”的感觉，脊椎和背部贴合得很紧密，对身体支撑得很好。侧躺时，感觉到腰部和床几乎没有什么空隙。我试睡的这个双人床系列，左右两边的软硬度不一样，可以根据个人需要来分配。独立弹簧的作用是即使辗转，也不会影响身边人。

E.S.KlUft&Co.

试睡员：许云(媒体市场)

试睡地点：上海家中

我睡觉很浅，极容易醒来。我对床垫的要求就是：结实、稳当，即使翻身，也尽量不要感觉到床垫的震动。躺在克鲁夫特床上，左右翻滚，可以感到整个床垫支撑力很女子，受力均匀，几乎不会因为人体的移动而大幅度晃动。硬度也合适，没有生硬的接触感。在身体的平衡和床垫的贴合方面，我仔细研究了一下克鲁夫特的床垫，有几个地方做的很特别：第一个是床垫的边框设计边缘非与床垫中心平行而是略微隆起，防止意外滚出床外。第二个是床垫的表面用比利时锦缎包裹，即使直接和皮肤接触也感觉很舒服。

DUX

试睡员：小孙(IT工程师)

试睡地点：Hotel Duxiana Beijing

我一直在找一张可以让我饱受折磨的肩颈和腰椎能够充分放松的床垫。我不喜欢那种太软的床，以至于人躺上去的时候感觉像睡在一张吊床上，腰和脊椎的压力很大。这张DUX的床软硬适中，躺上去之后，床垫只是稍微有一些曲线，我挺喜欢。我喜欢平躺着睡觉，很考验床垫对腰部的承托。而这张床恰好有针对这个要求的“个人舒适区”功能，可以用摇杆升降床垫的某一块区域，可以实现腰部完全贴合的承托。冲着这一点，我有点心动要不要去零售店买一张回去。

什么影响了我们的睡眠

当我们反复追问，企图得到标准的量化指标以便用于选购和睡眠息息相关的床垫和枕头时，关注中医养生的专家只能摇着头，回答，我们没办法给出标准，只能告诉你身体的原理。或许，合适自己身体的，就是唯一的标准。我们知道肌肉中有一部分是隐藏在身体内侧骨骼周围的肌肉，这些肌肉是我们看不见摸不着的，称为深层肌肉。深层肌肉的主要作用是稳定骨骼和关节，支撑体内脏器。另一部分肌肉在身体的表层，能够看到摸到，较多参与人体的各种肢体动作，称为浅层肌肉。深层肌肉作用是保持和协调身体结构和姿势，它们给脊柱以支撑和保护。在非运动状态下长时间保持一个姿势后感到疲劳紧张，这种感觉也是来自深层肌肉。一些床垫可以根据人们躺下后脊柱的自然弯曲而形成对应的形状，这些床垫对身深层肌肉的放松没有帮助，甚至会加重深层肌肉的疲劳。睡软床的人群更容易受颈腰椎疾患侵扰就是生活中常见的例证。这类记忆型床垫虽然对身体的反作用力小，骨骼此时得到了放松，肌肉受力小，人身体会产生舒适感，然而长时间保持这种状态反而会使深层肌肉更加紧张，尤其在进入睡眠后，骨骼放松而深层肌肉疲劳没有减少白天的疲劳带到夜间，自然会影响到睡眠质量。

人体脊柱在直立、静坐的时候，小脑能够保持人体的平衡、调整肌肉的张力，所以脊柱处于相对平衡的状态，肌肉不至于过于疲劳。人体进入睡眠的状态时小脑调节人体平衡的功能减弱，此时会由脊柱形成一种习惯性的姿势，软床或者记忆性的床垫会加强形成这种姿势，长时间会导致深层肌肉会慢慢产生疲劳，从而导致脊柱失去原有的生理曲度。相反，在平板床上，床板的支持力作用于身体，脊柱不能随意改变形态，骨骼受力多而深层肌肉受力相对减少，气平板床能通过限制脊柱过度形变保护了人体骨骼和肌肉。普遍认为中老年人适合睡硬板床而非软床的原因也是如此。中医理论中有“万病之源起于脊椎”的说法，颈椎的睡眠保护则显得更加重要。颈椎的7块椎骨组成的弧线比较特殊，为了缓)中和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

枕头要使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。有研究表明，仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米最为适合。枕头太高会使颈部肌肉群过度紧张、疲劳后产生落枕现象，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。枕头太低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、形成打鼾。

中学生睡眠调查报告 篇4

3月21日是世界睡眠日。宁波中学生睡眠情况如何?宁波市康宁医院、宁波市心理咨询治疗中心日前发布宁波中学生睡眠调研报告。数据显示，上学期间，宁波市中学生在床时间为8.22个小时，不到我国有关部门规定的9小时。而且，年级越高，上床时间越晚，高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。更值得注意的是，超过一成的被调查学生表示，白天很想睡觉。

一成多被调查学生表示白天很想睡觉

这项针对宁波中学生的睡眠情况调查共发放问卷4052份，回收4038份，其中有效问卷3919份。有效问卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生2017人，女生1902人，平均年龄为15岁。

调查显示：宁波市青少年上学日的上床时间为21点49分，而周末及寒暑假要晚半小时。他们上学日的起床时间为6点3分，周末以及寒暑假要晚2小时左右。在床时间上学日日均为8.22个小时，周末在床时间为9.57个小时，寒暑假最长，平均9.84小时。

同时，上床时间随着年级的升高，有延迟的趋势，高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。可见，随着年级的.升高，中学生睡眠时间有减少的趋势。

睡晚而起得早，导致部分孩子出现白天嗜睡的情况。超过一成的被调查学生表示，白天很想睡觉。而且，随着年级升高，嗜睡表现也呈现上升趋势。

宁波青少年存在缺觉现象

我国教育部和卫计委规定，中学生睡眠时间应达到9小时。我国青少年研究中心公布，中学生平均睡眠时间仅为7小时20分，有77.1%的中学生睡眠时间达不到标准，而较短的睡眠时间与日间嗜睡直接相关，影响日间功能及学习效率。

“当然，9小时并不是绝对的，个体差异决定有些人需要的睡眠时间较少，有些人则更多，因此睡眠补偿行为就是一个重要的考量标准，补偿行为多，就说明缺觉的问题突出。” 中国睡眠研究会理事、宁波市康宁医院院长胡珍玉说，“从调研结果来看，宁波中学生的在床时间并不算少，但在床时间并不等于睡眠时间。有的孩子上床了，但可能久久没有入睡。从睡眠补偿行为明显的情形来看，我市青少年还是存在缺觉的现象。”

压力和不良生活习惯影响孩子睡眠

在宁波市心理咨询治疗中心，经常有青少年因为睡眠问题来求助。在接触大量案例后，专家们发现，学习和人际关系方面的压力，是孩子们睡得少、睡不好的主因。

该中心心理科负责人张子霁提到了最近碰到的一个案例。15岁的初二男生小李，新近迷上了一款手机游戏，虽然白天仍能投入学习，但到了晚上，他就把大量的时间用于玩游戏。有时候明明很累了，但还是不肯放下手机，直到凌晨一两点才入睡。由于第二天又要早起上学，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，记忆力也明显下降，这让他非常焦虑。

经过沟通，张子霁发现，从表面上来看，小李是沉迷于手机游戏，但潜意识里却是对于繁重的学习出现了排斥心理，通过夜里晚睡、白天困顿这样的消极反应来回避学习的压力。

在调查中，心理专家还发现，不少青少年几乎每天都离不开电视、电脑、手机等可视电子设备，尤其是智能手机占据了青少年大量时间，而且每天占用的时间呈上升趋势。胡珍玉表示，睡前玩手机等不良生活习惯，会使孩子在睡前大脑处于兴奋状态，这些都有可能影响孩子睡眠，导致睡眠时间少于在床时间。

青少年睡眠问题亟需社会关注

青少年群体被认为是失眠发生率较低的一个群体，然而调查发现，青少年失眠的发生率比预期的要高。特别是自评健康状况较差、体育活动量不够、学业压力很大、没有自己的独立房间、经常有孤独感、生活满意度不积极的青少年，出现睡眠问题的比例较高。

胡珍玉表示，青少年正处生长发育的黄金期，睡不够会直接影响发育。白天嗜睡会带来注意力、记忆力、学习能力的下降。而且，青少年失眠可引起情绪和行为问题，还可导致肥胖等躯体疾病，因此值得全社会关注。

中学生睡眠报告 篇5

睡眠对健康的影响是多方面的。王惠萍调查发现，失眠后第二天被试报告的消极体验有：81、82%的被试报告有疲劳、80、57%报告情绪低落、72、73%报告注意力下降、67、77%报告四肢无力、66、12%报告思维迟钝、57、85%报告记忆力衰退、58、72%的被试有头昏眼花;对心理学专业学生的睡眠及生活质量的研究显示，失眠可影响身体的舒适、情绪或精神状态以及家庭、学业和社会的关系，因而影响了学生的生活质量;对日本的中学生、大学生和年轻员工的睡眠研究中发现，慢性睡眠不足对女性的影响超过男性，女性比男性需要更多的睡眠时间，睡眠不足时表现出更为显著的疲劳、情绪和认知问题，她们在白天也表现出更高水平的倦意;在一项对日本京都及其周边大学的219名研究生忧郁现状的调查中发现，焦虑和失眠是导致研究生情绪紊乱的首要因素;

有关医学生的研究表明某些睡眠问题能够预测学生的焦虑和抑郁的症状，对女生而言，焦虑与由于梦魇而早醒及上午的疲倦感存在显著的相关;抑郁症状与入睡困难、因梦魇而早醒、夜间进食习惯、日间困倦以及上课困倦相关;而男生的情况则不同，只有14抑郁症状与考前入睡困难及主观睡眠质量呈显著性相关;研究发现，焦虑以及因焦虑而引起的睡眠障碍与睡眠时长呈负相关;睡眠不足或不佳，会出现头脑昏沉，记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，情绪障碍，使人处于焦虑、抑郁、烦躁状态，同时，也会导致机体免疫系统紊乱，抵抗力下降，患病机率大大增加;内脏功能紊乱，表现为心慌、气短、乏力、食欲下降、消化功能紊乱、出虚汗等症状

2、影响大学生睡眠的相关因素

睡眠是一项生理活动，而睡眠质量却受到生理、心理以及社会功能等因素的影响。王连发等采用睡眠状况自评量表(SRSS)和自编失眠心因性量表，对影响大学生的睡眠的心理因素进行因素分析，发现抑郁、焦虑、疑病素质和自我挫败感等心因性因素与SRSS总分的相关性非常显著;胡兰运用SCL—90对师范生的心理健康状况调查显示失眠学生躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖6个因子分和阳性项目数显著高于非失眠者;对失眠大学生与睡眠正常大学生的比较分析中，得出这样的结论：大学生失眠症患者心理健康状况低于对照组(P<0、05)，尤其是焦虑、抑郁因子分明显高于对照组，差异显著(P<0、01)。程志生等考察性别与年级差异，发现女生和大一、大四学生的失眠情况相对严重一些;导致学生失眠的主要原因是压力因素，占被选因素的39、6%，其次是环境因素，占25、7%，最后为莫名因素和生理因素，分别占17、5%和17、2%;潘敬菊等调查发现居住环境、吸烟、学习压力大、自评健康状况差、心情(情绪)不佳及自觉存在睡眠问题是大学生睡眠质量的主要影响因素;张文海在其研究中指出：自动思维对睡眠指数有直接正向影响作用，情感表达通过自动思维对睡眠指数存在间接正向作用，因此可通过提高大学生情感表达能力，克服消极自动思维，可以有效改变大学生的睡眠状况，有利于促进大学生的身心健康发展;曹明等的研究发现医科大学生的睡眠质量与性别、年级、心理健康、神经类型、生活事件等诸多因素有关，医科大学生的睡眠质量随着年级的增加逐渐提高，女生的15睡眠质量好于男生，一年级男生睡眠质量最差;睡眠质量的各主要因子与SCL—90的大部分因子呈正相关，其中焦虑因子是影响睡眠质量的主要因素;不同神经类型的学生的睡眠质量存在差异;工作学习中的负性事件与睡眠质量的各主要因子呈正相关;体育锻炼和睡眠习惯对大学生睡眠质量有影响;人际关系、身体状况、生活习惯、主观幸福感、人格倾向、心理症状与睡眠质量有显著相关，产生重要影响的因素主要有身体状况、心理症状和人格倾向。

高中学生睡眠研究报告 篇6

【摘 要】科学的作息时间安排，良好的学习、生活习惯可以促进学习，并让人终生受用，然而高一学生普遍反映高中的学习生活比初中辛苦，上课打不起精神，为了完成作业常常熬到深夜，学习成绩还是不尽人意，究其原因除了高中学科本身的特点外，还跟学生在高中的作息时间安排，学习、生活习惯有密切关系。针对这些问题，我们活动小组就我校高一学生的睡眠状况及课外锻炼情况展开了调查分析，总结出同学们的现状，并提出相应的建议。

【关键词】高一 睡眠状况 锻炼情况 现状 建议

一、课题提出的背景

充足的睡眠及适当的锻炼能使一个人身体健康，体质增强，并能充实地度过每一天。良好的习惯让人终生受用，高一学习生活应以适应为基点，养成良好的习惯，为高二高三的学习打下坚实的基础。然而很多学生进入高中以后，不能根据高中的学习、生活特点进行科学的作息时间安排，致使上课打不起精神，学习效率低下，虽然我校的作息时间表上安排有

25分钟的早锻炼时间，但从现实情况看来，很多学生并没有认真落实，使早锻炼成为一纸空文。

二、目的和意义

(1)以我校高一学生的睡眠状况和课外锻炼情况为调查对象，了解高一学生对高中学习生活的认识及科学作息时间安排的现实状况，并提出相应的建议，为同学们做出合理的安排提供建议和帮助。

(2)此研究性课题共涉及到体育、生物、语文、统计等相关知识，希望通过这次课题研究能够学以致用，做到“在调查中了解、在学习中研究、在研究中实践、在实践中体会”。

(3)学会运用自己的知识和集体的力量，锻炼在多方面的动手和动脑能力，培养社会实践能力和生活处世能力。

三、课题研究方法

此次课题研究运用到的方法主要有：问卷调查法、访谈法、文献研究法等

四、课题研究进程

(一)总体安排

从11月开始进行课题的申报和研究工作，定期交流每个成员的心得和研究进展情况(指导老师也要参与并进行指导和下阶段的工作安排)。

(二)具体步骤

时间

研究进程

月

研究小组成立及分工 初步拟订研究计划

年12月

组内讨论 筹划开题报告并制作课件

3月

问卷调查设置、发放及回收

204月

统计问卷调查并总结

年5月

中期汇报

2006年6月

制定访谈计划 执行访谈计划并整理访谈内容

2006年7月

整理课题资料

2006年8月

撰写结题论文 结题汇报

(三)教师的咨询指导

1、根据各成员的性格特点进行合理分工，发挥集体的力量。

2、必要时举行小型讲座，解决课题组遇到的问题，如：中学生的睡眠时间、体育锻炼情况，这个课题涉及的面有哪些等

3、为课题组成员查找资料提供途径和方法

五、调查结果分析与结论

此次调查(见附录)共发放问卷400份，对象为永嘉中学高一十七个班级，回收383份，回收率为95.8%，其中有效问卷373份,有效率为93.3%。对调查结果进行数据整理和分析，结合对老师和学生访谈(见附录)，经小组讨论得出结论如下：

1、不适应高中学习生活，精神状态不佳，学习效率低。

高中阶段在学习上主要有以下几个特点：知识量大、难度大、综合性强、系统性强、理解性强、对能力的要求高。与初中轻轻松松就能取得优异成绩的学习生活相比，对刚迈进高中校门的高一学生来说，一时还难以适应，有时候显得手足无措，身心疲惫，学习效率低下，考试成绩不理想，自信心受到打击，以致恶性循环，长此以往，不仅影响学习，而且会严重影响身心健康。

以下是我们的部分问卷调查情况：

由以上数据分析得知：61%的学生觉得高中生活比初中要辛苦的多，仅有13%的同学能够在课堂上保持精力充沛，有较高的课堂效率，40%的学生没有自己的学习安排和计划，只是跟着老师走，甚至有32%的学生完全是过一天算一天。

2、睡眠不够充足导致精神状况不好。

国外一家研究机构多年的跟踪调查表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。目前已经在进行的动物研究发现，剥夺睡眠时间后会明显造成反应迟钝、智力下降。医学专家正试图找到一个平衡点：如何在保证学习的情况下维护睡眠。睡眠问题对发育、学习的影响是会表现为注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到影响;行为影响表现为攻击性更强、多动症、自控能力差、容易分神等;情绪影响表现为更容易发怒及脾气暴躁。可见充足的睡眠是一个人健康生活的重要前提，以下是我们的部分调查情况：

由以上数据分析可知：大多数同学睡眠不足，精神状况比较差。仅有31%的同学认为自己睡眠充足，超过一半的同学每天睡眠时间少于7个小时，科学资料表明睡眠时间达到8小时左右才能让大脑得到足够的休息，问题1选择A项和问题3选择C、D项的调查数据基本吻合，从这一点来看，我们的调查数据是有效的。在调查过程中一名高一的学生说：“我晚上一般12点睡觉，早上6点就起床，顶多睡6个小时。就这样我在班里还算是睡得好的呢!”

3、课外锻炼严重不足。

有关规定“学校必须保证学生每天有1个小时体育锻炼时间，促进学生身心健康发展，达到国家规定的体质健康标准。”按每周5天在校时间计算，中学生在校体育锻炼时间每周应不少于300分钟。以下是我们的部分调查情况：

高一时期的学习任务应该是高中阶段较轻松的，但大部分学生还是由于种种原因缺乏锻炼，56%同学除了体育课再也没有其他的锻炼，甚至有16%的同学体育课也懒得动，在访谈调查中我们还了解到很多同学(尤其是部分女同学)除了中考体育考试那段非常时期以外，锻炼身体便忽略不计，在他们看来锻炼身体只是为了应付体育考试。比如我们每天都做的广播体操，有15%的同学认为根本没有起到任何锻炼身体的作用，有46%的同学认为课间操应该加强质量管理以发挥它真正的作用，在访谈过程中我们还了解到不少同学认为课间操的形式应该“变脸”，应该多样化，增强趣味性。

在调查同学们对学校进行早锻炼管理和监督的意见中，有52%的同学还是积极支持的，虽然有35%的同学认为“睡眠时间都不够，哪有时间去锻炼”，但是我们认为如果能引导这部分同学合理地科学地安排作息时间，劳逸结合，提高睡眠质量，提高学习效率，这部分同学还是愿意参加锻炼的。

4、基础较差的学生情况更不容乐观

基础差的学生在学习上需要花费的时间本来就要比基础好的学生多几倍，甚至上十倍，再加上成绩不理想，自信心不足，行为习惯差，做事拖拉等就更糟糕了，造成“晚上硬撑白天犯困”的局面，正如我们在调查中了解到一位同学的情况，因为成绩不太好，晚上总失眠，有时候只能睡四五个小时，白天根本没有足够的精力学习，而白天的课程学不好，又直接影响了晚上完成作业的进度，造成恶性循环，长此以往，问题越集越多，就失去学习的信心了。

六、我们的建议

卡耐基说过：“爱迪生认为他无穷的精力和耐力都来自他能睡”。一个人没有无穷的精力，只得靠休息来修补。假装兴趣的学不如放松的学，不如快乐的学。忙忙碌碌而又一无所获非益事，正确合理安排时间，才能让高中生活过的充实、快乐、学有所获。以下是我们的建议：

1、刚入学的高一新生一定要在老师、家长的帮助下了解高中的学习生活特点，做好充分的心理准备，并根据自己的学习特点做好科学的作息时间安排和学习计划，不要一开始就被新的生活搅乱了阵脚。

2、保证每天八小时的睡眠和一小时的锻炼，做到“学要学的旁若无人，玩要玩的汗流浃背”。

3、学校要加大课间操的管理力度，提高课间操的质量，并且欢迎课间操“变脸”，形式多样化，让同学锻炼身体的同时也得到娱乐。(关于这点有很多成功的经验值得学校借鉴)。

4、课外活动时间多举行小型的体育运动节目，扩大参与面，防止出现“运动会只是为运动员举办”的局面，比如上次的 60米迎面接力跑，虽然时间很短但取得了很好的效果，很受同学们欢迎。

希望我们的调查研究能对同学们科学认识合理安排作息时间、劳逸结合的重要性提供帮助，以提高学习效率，为学校的管理和建设反馈同学们的心声。

七、课题研究的自我评价

由于受到主、客观因素的影响和制约，本次调查还不尽完善，还有一些值得探讨的问题，具体有：

1、本次调查所用的问卷是本组成员编写的，尚属首次运用，问卷的科学性、全面性、准确性还有待完善。

2、有些同学在回答问题时比较匆忙，没有很认真完成问卷，这个一定程度上影响了调查的有效度和信度。

青海省在校大学生睡眠质量调查 篇7

关键词：大学生,睡眠质量,匹兹堡睡眠质量指数

一对象与方法

1. 调查对象

采用分层整群随机抽样的方法, 抽取青海省在校大学生大一至大四320名学生, 回收312份。其中男生170人, 女生142人。

2. 调查方法

采用匹兹堡睡眠质量指数表 (PSQI) 。以班级为单位发放调查表。PSQI由23个题目构成7个成分, 每个成分按0、1、2、3计分。累计各成分得分为PSQI总分, 总分范围为0~21分, 分数越高睡眠质量越差。将PSQI≤4为睡眠质量好, PSQI>4且PQSI<8为睡眠质量中等, PSQI≥8为睡眠质量差。调查内容包括以下几个方面:最近一个月内的平均睡眠时间、睡眠质量、影响睡眠的因素及自我睡眠情况评价。

3. 统计分析

采用统计软件SPSS13.0进行统计学处理。计数资料以构成比 (或率) 表示, 进行X2检验。以a=0.05为检验水准。

二结果

1. 一般情况

本次调查共发放PSQI量表320份, 回收有效应答量表312份, 有效回收率为97.5%。调查对象年龄最小18岁, 最大24岁, 男生170人, 女生142人。

2. 睡眠质量总体情况

312人中睡眠质量好的人数为80人 (25.64%) , 睡眠质量中等的人数为156人 (50.00%) , 睡眠质量差的人数为76人 (24.36%) 。绝大多数学生睡眠质量处于中等状态。相当部分学生睡眠质量差, 睡眠质量好的学生较少。

3. 不同性别大学生睡眠质量情况

在312名学生中睡眠质量中等的男女生差异无显著性, 但是睡眠质量好的男生多于女生, 睡眠质量差的女生多于男生。

4. 不同专业大学生睡眠质量情况

医学专业学生睡眠质量好的明显少于其他专业, 睡眠质量中等的学生少于其他专业学生, 睡眠质量差的多于其他专业学生。

三讨论

世界卫生组织在2002年“世界睡眠日”开展了关于睡眠的流行病学调查, 其中中国的调查结果显示有43%的中国人存在不同程度的睡眠问题。大学生活是一个人成长的重要阶段, 睡眠不足不仅影响学习成绩, 而且会损害学生的身体健康。医学院校大学生学业负担较重, 学习任务繁重, 心理压力大, 容易产生睡眠质量问题。因此他们的睡眠健康问题更不容忽视。根据不同地区报道约有12%~20%的大学生存在不同程度的睡眠质量问题。相当部分学生睡眠质量差, 睡眠质量好的学生仅占少部分。本次调查有24.36%的学生睡眠质量差, 比内地大学生的比例 (12%~20%) 略高。其原因可能是青海是个高海拔地区, 高原低氧环境对睡眠质量的影响相当大。以往不少研究认为, 男性与女性之间睡眠质量存在差异。最近国外一项研究则提出男性与女性的睡眠质量并无差异, 以往表现出的差别很可能是由于抑郁、焦虑的混杂而造成的。本研究支持男性与女性之间的睡眠质量存在差异。主要由于女生情绪易于波动, 造成精神过度紧张或焦虑, 而产生睡眠上的问题。这表明在社会上女性的独立对女大学生会产生潜移默化的影响。外界的压力会导致她们睡眠质量下降。被调查的312名学生中不同年级的学生睡眠质量状况有差异, 高年级的睡眠质量较低年级差, 可能是因为高年级学生即将走向社会, 面临着择业问题, 不得不花更多的精力, 然而部分学生未能正确面对现实, 从而影响到他们的睡眠质量。被调查的312名学生中, 医学专业学生睡眠质量好的明显少于其他专业 (P<0.01) 。睡眠质量中等的学生少于其他专业学生 (P<0.05) , 睡眠质量差的明显多于其他专业学生 (P<0.01) 。这可能与医学专业相对于其他专业课程繁重。医学知识深而广, 学习负担较重, 多数学生处于学习紧张状态, 直接影响到他们的睡眠质量。睡眠问题不仅会影响到学生的学习, 也会影响到他们的身心健康。大学生是祖国未来的栋梁, 是现代化建设的主力军, 特别是医学类大学生, 肩负着救死扶伤, 实行人道主义的天职。因此大学生的健康体魄对祖国的未来事关重大, 应该引起我们重视。

参考文献

[1]刘贤臣、彭秀桂、郭传琴等.青年学生失眠症状及相关因素的研究[J].中国临床心理学杂志, 1995 (4) :230~232

[2]王欣、范津.大学生睡眠质量与卡氏16项个性因素[J].中国心理卫生杂志, 1991 (2) :71~74

[3]李德明.大学生睡眠质量与某些心理功能关系的研究[J].心理学报, 1985 (4) :418

[4]于守臣、宋彦、张钟山等.黑龙江省6个城市4种职业人群睡眠障碍的流行学调查[J].中国神经精神疾病杂志, 1995 (4) :207~209

[5]胡蓉芳、姜小鹰、林大熙.医学生睡眠质量及其相关因素分析[J].中国校医, 2003 (3) :207~208

[6]刘贤臣、唐茂芹、葫蕾等.学生睡眠质量及其相关因素分析[J].中国心理卫生杂志, 1995 (4) :148~150

睡眠调查报告 篇8

【关键词】睡眠质量；高职；医学生

【中图分类号】R-4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）28-0026-02

目前，随着社会的发展和社会竞争所带来的压力，许多高职院校医学生不能很好的调节自身的作息时间，以致于严重影响睡眠质量。近年来国内外大量的调查研究显示，睡眠质量问题普遍存在于大学生人群，且严重程度高于普通人群[1]。高职医学生是大学生中比较特殊的群体，在生活及自身素养方面，特别是学业方面与普通高校大学生有所不同。为了解高职医学生期末睡眠质量状况及其影响因素，现对漳州卫生职业学院在校学生进行调查，现将结果报道如下。

一、對象和方法

1.调查对象与抽样方法

调查对象为漳州卫生职业学院的高职医学生，共857名。采用多阶段分层整群抽样法，首先将调查对象按年级分为大一和大二，再根据每个年级学生数所占比例，在该年级中随机数字表法抽取相应数量的班级，对所选班级的全部学生进行调查。实际发放问卷870份，回收870份，其中13份问卷数据不全作废，最后有效问卷857份，有效率98.50%。

2.睡眠调查的内容和评价标准

采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）作为评定睡眠质量的量表，该量表内容包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍7个成分。每个成分按0～3计分，各成分得分相加为 PSQI 总分，总分越高，表示睡眠质量越差。PSQI 由刘贤臣等译成中文，国内外测试结果表明具有较好信度和效度[2]；用该量表评定最近1个月的睡眠质量并予以评分，按国内常模分值≥8 分为存在睡眠质量问题，总分≤7 分为睡眠质量较好。自编基本情况和相关因素调查表，内容包括性别、年级、分科、家庭收入、是否为学生干部、学习压力、人际关系、体育锻炼等8项，对可能潜在影响睡眠的因素进行分析。

3.质量控制

正式调查前，对60名学生进行预调查，间隔1周，重复2次，问卷的一致率为94.9%。调查人员经过统一培训，调查前说明调查的目的和要求。学生独立完成问卷，当场收回，及时复核，发现缺项马上补充。

4.统计分析

采用SPSS18.0 统计软件包进行处理，所有统计分析均以P<0.05为具有统计学意义。计量资料以均数±标准差（±S）表示，计数资料以例数表示。计量资料用t检验；计数资料采用卡方检验进行分析。危险因素分析采用非条件Logistic多因素回归分析。

二、结果

1.基本情况

857名学生中，男生218人（25.4%），女生639 人（74.6%）；大一410人（47.8%），大二447人（52.2%）；文科221人（25.8%），理科636人（74.2%）；学生干部229人（26.7%），非学生干部628人（73.3%）；家庭经济情况较差（人均收入≤1500元）502人（58.6%），一般或较好（人均月收入>1500元）355人（41.4%）。本次调查性别比例，各年级学生比例、文理科以及家庭情况比例与实际情况相近，所抽取的样本代表性好。

2.匹兹堡睡眠质量得分情况

857名学生中，匹兹堡睡眠质量最高得分20分，最低得分1分，总平均得分（7.04 ± 2.26）分。其中男生平均得分（7.14±2.31），女生平均得分（6.94± 2.71），差异无统计学意义（t=0.975，P=0.330）。其中，睡眠状态正常者493人（57.2%），存在睡眠问题者364人（42.5%）。

3.睡眠质量影响因素的单因素分析

不同性别、经济情况和是否为学生干部学生睡眠质量不良发生率比较差异均无统计学意义。不同分科、年级、学习压力、人际关系和体育锻炼频率学生睡眠质量不良发生率比较差异有统计学意义。结果详见表1。

4.睡眠质量多因素Logistic回归分析

以存在睡眠质量问题为因变量，将前面单因素分析中筛选出的有统计学意义（P<0.05）的变量分科、年级、学习压力、人际关系和体育锻炼频率作为自变量，采用逐步前进法进行非条件Logistic回归多因素分析，结果显示高年级（大二）、经常体育锻炼是保护因素；文科生、学习压力大和人际关系紧张是出现睡眠质量问题的危险因素，详细结果见表2。

三、讨论

PSQI用于评估受试者最近1个月的睡眠质量，因此本次研究于期末考试前一个月对学生进行调查。高职医学生在校时间短，学习任务重，期末时面临多门课程考试，如果不能合理安排时间，调整心态，很容易出现睡眠质量问题。本次调查结果显示，857名高职医学生期末睡眠质量PSQI平均得分为7.04 ± 2.26，评分高于李燕芬等[3]的调查结果（6.74± 2.86）。而且睡眠质量问题发生率为42.5%，高于近几年国内同类研究结果15.8%～42.9%[4]，高职医学生期末睡眠质量问题发生率较高，应当引起重视。

调查的结果显示不同性别之间的睡眠质量不良发生率并无差异。在家庭经济情况方面和是否为学生干部方面学生睡眠质量不良发生率无差异。可能是随着社会经济的发展，以及家长对孩子学习教育的重视，来自于家庭经济的压力并没有很大的影响孩子的睡眠质量。担任学生干部是学生自我锻炼、自我提高的机会，可能相对于期末的特殊时期，对于睡眠质量的影响并不大。

通过单因素和多因素的分析，结果显示不同分科、年级、学习压力、人际关系和体育锻炼频率对学生的睡眠质量状况均有影响。在高等医学院校，一些基础性的学科都跟数理化有关，因此相对于理科生来说，文科生的基础较薄弱，学习困难更大。文科生的睡眠质量不良发生率教高可能与此有关。低年级的学生睡眠质量不良发生率明显高于高年级，可能是大一新生刚脱离高中的学习环境，对于大学的学习生活还不适应，专业认识不够导致学习缺乏兴趣、学习精力不集中进而导致期末学习动力不足、困倦，最终出现睡眠质量问题。繁重的学习压力影响着医学生的睡眠质量，尤其期末时更加明显。

因此，高职医学生在期末复习备考时，更应该注意养成良好的睡眠习惯。通过健康睡眠的健康教育，定期开展心理辅导，加强学生的专业认识，帮助掌握正确的学习方法，鼓励学生积极参加体育锻炼，进而提高学生的睡眠质量。

参考文献：

[1]倪杰，白瑞，昌婷婷，等.大学生睡眠状况及影响因素分析[J].中国现代医药杂志，2006，8（9）：54-55

[2]刘贤臣，唐茂芹，胡蕾，等.学生睡眠质量及其相关因素[J].中国心理卫生杂志，1995，9（4）：148-150

[3]李燕芬，李延杰，邹宇华，等.广东药学院 373 名大学生睡眠质量及相关因素分析[J].中国学校卫生，2004，25（6）：649-650

大学生睡眠调查及总结 篇9

总体情况

我校大学生睡眠状况总体情况是睡眠状况正常者(<23分)，占53.4% ,睡眠质量存在问题者占46.6% 。其中轻度睡眠问题者(23-29分）占38.3% ，中度睡眠问题者(30-39分)占8.2%。说明我校大学生睡眠状况不容乐观，需引起注意。

睡眠时间：

你平均每晚大约睡多久呢？

4%学生睡觉时间大于9小时，7-8小时占52%，5-6小时占42%，小于5小时占2%。但是27.8%学生在凌晨之后才睡觉，大一学生睡眠时间最多，大四学生其次，大二、大三学生睡眠时间差不多。

睡眠质量：

您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?

约49%学生感觉睡眠后有充分休息过，51%学生没有感觉到有充分休息过，说明我校学生睡眠质量一般。

睡眠不足：

您觉得平时睡眠足够吗?

30%学生感到睡眠充足或正好，70%学生感到睡眠缺一些或不够；说明大部分学生感到睡眠不足。其中大四学生睡眠不足程度高于大一、大二、大三学生，大三学生睡眠较充足。

觉醒不足：

您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?

约54%学生晚上睡过觉后，觉醒不错，46%学生觉醒不够，爱打瞌睡；其中，男生比女生更爱打瞌睡，大四学生最爱打瞌睡，大一、大二打瞌睡时间差不多，大三学生打瞌睡时间最少。

入睡困难：

您是否有入睡困难?

74.4%学生很少有入睡困难，25.6%学生出现入睡困难。入睡时间在30分钟内占86.2%，超过30分钟占13.8%。

影响您睡眠有哪些呢？

调查显示：舍友晚睡，动静大，灯光亮（24.8%）；生活无聊，无规律（20.5%）；压力大，过于焦虑（19.9%）；容易被细小声音影响（17%）是主要影响睡眠因素。

您认为是什么压力使你难以入眠?

调查显示：学习压力、人际关系、感情压力是导致我校学生难以入眠的三个主要压力。

如果您难以入眠会怎么办呢？

如果难以入眠，大部分学生会听轻音乐或者顺其自然，少部分会与舍友聊天或数绵羊等来解决难以入眠。

您失眠后的心境怎么样呢？

35.7%学生失眠后表现无所谓态度，没有无不适感；42%表现出心烦，急躁，甚至表现出心慌、气短，乏力、没精神、做事效率低。

正常人的睡眠

人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快相睡眠，下同)，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM(快相睡眠，下同)，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

睡前一小时你都在干啥？

沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。其实，睡觉是一项技术活，除了洗漱好，睡前一小时，也是很重要，为了保证良好的睡眠，不妨换一种方式度过这重要的一小时。

你在追剧？或者你是深夜手机党？

要按规定的作息睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，让大脑形成一个规律性的活动。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。可以尝试在安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。可以洗个热水澡或用热水泡脚，做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。建议每天睡前把次日要做的事情做简单的整理规划，了却“心事”再睡觉。

失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救，正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

不少人喜欢睡前玩手机、刷微博、微信。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。

睡眠调查报告 篇10

目的 调查农村中学在校初中生的.主观睡眠情况.方法 采用非概率抽样法整群抽取某农村中学初中生147名,应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和Epworth嗜睡量表(ESS)分别进行调查,用SPSS10.0统计软件包对资料进行分析.结果 1农村初中生的睡眠障碍发生率为10.2%,而初三学生的发生率是16.7%;初中生嗜睡发生率14.9%,初三学生是21.4%.2男生PSQI的因子3分数高于女生(P=0.025);不同年级学生之间的PSQI总分(P<0.05)、因子3、4、5(P<0.01)有差异,初三学生的PSQI总分及其因子3、4分数最高;学习成绩优、中、差的学生在因子3(P<0.05)和因子4(P<0.01)方面有差异,成绩优者分数高.结论 农村中学在读初中生存在睡眠障碍,男生的睡眠持续性较差,初三学生以及成绩好的学生的睡眠状况最差,表现在睡眠持续性和睡眠效率方面.

作 者：王莉 万兴松 费龙才 Wang Li Wan Xingsong Fei Longcai 作者单位：王莉,Wang Li(中国.合肥市第四人民医院,230022)

万兴松,费龙才,Wan Xingsong,Fei Longcai(安徽省精神卫生中心)