悦纳自我和谐心灵

悦纳自我和谐心灵（通用7篇）

悦纳自我和谐心灵 篇1

悦纳自我，阳光心灵

——工商管理系“活力团支部，青春献祖国”团日活动系列报道 日前，院第三届“悦纳自我，放飞梦想”大学生心理健康宣传教育月正稳步推进。作为承办单位，我系团总支在各支部积极开展“与心灵相约，与青春同行”主题团日活动。

5月20日，08物流管理1班团支部开展“悦纳自我，阳光心灵”主题团日活动，引导学生在探索自我、认识自我的过程中寻求自我价值，获得自我成长，促使其进一步合理明确自我定位，对大学阶段的目标和任务、未来的人生价值和理想做深入思考，以更积极、更成熟的心态面对学习生活。

悦纳自我、认识自我，是现代社会心理健康个体的素质要求。活动中，团支书首先诠释了“悦纳自我”的基本内涵。她指出，悦纳自我包括三方面含义。第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败；第二，无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事而有所改变；第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

随后，按照事先设计并得到大家认可的活动方案，团支书为每位同学分发了个人名片。同学们纷纷在名片上写下自我评价，接着传给同窗好友，让他们写下对自己的评价或印象。这种评价可褒可贬，类似于QQ空间中的好友印象。在集合了自评与他评后，同学间分享彼此的最终评价或印象。

认真写下对他/她的评价或印象

通过这样的心灵体验，一定程度上引导学生培养客观对待他人评价的积极心态，并通过背对背的评价，让彼此意识到“别人眼中的我”是怎样的一番印象。通过他人的评价整合和完善自我意识，帮助其充分认识自己并悦纳自己。

在整合他人评价的过程中，有同学发现了自己不曾关注的个性优势，也有同学看到了自身从未体验的负面评价。欣喜或失落，矛盾与冲突，都在这一完善自我意识的过程中交替出现。一位同学在分析总结后表示，心理健康的人首先要有“自知之明”。对自己能做出恰当评价的人，既了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，坦然承认自己的不足之处。而后，不断克服缺点，不断完善自己，更自信地面对生活，走向成功。这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。

个人名片，优劣各显

活动的最后，团支书立足于两句名言，启发着同学们：“一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你，但你自己决不可以不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人不能抛弃你，那就是你自己。”励志导师卡耐基也表达着相同的期望：“不要浪费时间担忧自己是否与众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者。” 本次团日活动通过个人名片展示，引导学生了解别人眼中的自己。学会深入探索自我，进而接受自我、改善自我、热爱自我。与其为自己的缺陷与不如意之处伤心落泪，不如正视现实，战胜自卑，以才补缺，在自尊的基础上，努力成为一个受人尊重的社会个体。

（工商管理系

团总支）

悦纳自我 篇2

悦纳自我

一、授课对象：初中学生

二、教学目标：

1、使学生发现和探索自身的优点与长处。

2、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

3、激发学生热爱生命的热情。

三、教学重点：

发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。

四、教学难点：

悦纳自己的缺陷与不足。

五、教学思路

1、教师主导教学，整体引导、把握教学过程，学生为主体，发表自己的观点、交流、讨论、分享；

2、注重理论联系实际，引导学生进行角色体验；

3、注重学生探究问题的过程；

六、教学准备

1、收集和熟悉有关悦纳自己资料

2、搜寻相关的实例

3、制作多媒体课件

七、课时 两课时

第一课时发现和探索自身的优点与长处。第二课时 学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

八、教具 PPT、实物教具

九、教学方法：

举例法、讲授法、故事教学法、活动教学法提问法、观摩法、体验法

十、教学准备：视频、PPT、十一、教学步骤：

悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。第一课时：

一、引课：通过琼瑶中学时期的事情引出本课

“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但

是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个„不够好‟的„我‟，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个„我‟拆散，重新拼凑，变成一个完美的„我‟。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个„不够好‟的我，从此消失吧！”

这封信里多次提到了“我”，几个不同的“我”。“不够好的我”，在无法变成母亲喜爱的“完美的我”之时，她吞下了整瓶的安眠药。这是一个十六岁少女的绝笔。

1、提问学生材料中出现的多个上双引号的我，究竟是谁？

2、提问学生，为什么女孩会自杀？

3、让学生猜想这个人是谁？

让学生意识到不能接受和悦纳自己，将会带来痛苦的生命体验甚至更加严重的后果，进而让学生意识到悦纳自己的重要性。

教师总结：我们每个人都有很多优点，同样的，我们也有一些缺点，这些缺点有的是我们可以改变的，有的却是无法改变的。那么，我们所说的悦纳自己究竟是只看自己的优点，还是只看自己的缺点呢？当然都不是，我们要想悦纳自己，就必须充分认识自己的缺点，也要充分了解自己的优点。那么，同学们是否能悦纳自己哪？下面我们来做一个关于悦纳自己的小测试。

二、出示《自我接纳测试》

1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。

2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。

3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。

4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。

5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。

6、我会常常因为自己的错误行为而自责。

7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。

9、我常常羡慕其他同学的家庭。

10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。

教师给出评分标准：如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题。说明出现问题的同学是没有认识到自己的价值。

三、出示《20美金的价值》的小故事

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”

他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

教师总结：没有两片相同的树叶，也没有两个相同的生命，在他人的生命中，你会看到闪光的优点，而你身上也一定有无人能及的光芒，我们是太阳都散发着自己的热量。然而你是否被乌云遮住了眼睛，没有发现自己独有的力量呢？那就拨开乌云吧！我们每个人都是无价之宝，可是为什么有的同学却把自己贬值了呢？原因很简单，那就是没有充分认识到自己的优点，下面我们来进行一个小活动《优点大轰炸》

四、《优点大轰炸》让学生学会多关注自己的优点和长处 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有优点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的优点（至少三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都被优点轰炸一遍。

4、对比自己写出的优点和同学写给自己的优点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？

教师总结：通过这个活动我们发现了自己身上很多自己都没有发现的优点，这就说明，每位同学都有很多的优点，我们每个人都是有价值的，我们每个人都是太阳！

五、小结：出示手语歌《我真的很不错》 第二课时：

一、引课：

通过上节课的学校我们对自己的优点有了充分的认识。同学们，就像我们上节课说的，我们每个人都有优点，同样饿哦们也都有缺点。那么，同学们你们是否能充分认识到自己的缺点呢？

二、出示《长颈鹿与山羊》的漫画，让学生思考这幅漫画说明了什么道理？ 教师总结：我们每个人都有完美的一面，我们有很多的优点，同样的，我们也有自己不完美的一面，我们也有一些不可克服的缺点，你是否对自己的缺点有充分的认识呢？

三、出示活动《我也有缺点》 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有缺点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的缺点（最多三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都看看自己的缺点。

4、对比自己写出的缺点和同学写给自己的缺点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：哪些缺点是你之前未觉察的？你准备如何改进这些缺点？

教师总结：每个人都有自己的小缺点，这些缺点有的是可以改变的，有的却是无法改变的，对于这些可以改进的缺点，每种缺点改进的方法各是各不相同，希望同学们能找到属于自己的方法。

在充分认识自己优点努力改进自己的缺点之后，学会悦纳自己！

四、说明悦纳自己的四层含义

教师：我们一直在说要悦纳自己，但什么是悦纳自己我们确实一直模棱两可的。下面，我们就对悦纳自己有个充分的了解。悦纳自己有四层含义：

其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。

五、给出悦纳自己的小方法

下面，老师准备给同学们提供一些自我悦纳的小方法

1、学会表达感觉，不要压抑自己

2、收集一些有关悦纳自我的名人名（名叫“失败”的妈妈，其实不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多阅读，读好书

4、不要过分关注他人的评价

5、建立成功集

教师小结：认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，当然包括优势和弱势，这就更是不容易了。但是不等于说，不容易我们就放弃它，相反，就更要求我们努力地去认识自己，看清自己，接受一切我们不满意自己的部分，自然你就学会接纳自己了。

自我悦纳 远离阴影 篇3

心理健康的人首先要有自知之明．对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，有能接受自我，体验自我存在的价值．一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处．而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信的面对生活，走向成功．这是一种修养，也是一种难能可贵的品质．

自我悦纳的意义

1、自我悦纳的心理健康的需要

从心理学的角度讲，自己怎样看待自己，比他真正是怎样一个人显得更重要。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。

2、自我悦纳是适应环境的需要

当个体所处的环境发生变化，个体接受自我的不完整状态会直接制约着自身对环境的适应能力。不完整的自我接纳状态也会影响到个体对于周围世界的认知，会产生事实上并不存在的假想落差和自己的预期落差，会产生气馁、抑郁、强迫、回避、依赖、自卑、自弃等心理障碍和行为问题，导致个体适应障碍。

3、自我悦纳是自我实现的需要

一个人只有接受自己，才有可能做到扬长避短，取长补短，更好地发按自己的潜能。怎样更好的实现自我悦纳

1、实现自我悦纳的基本原则

A、对经验保持开放的态度。

B、对策略采取灵活的方式。

C、对结果采用多元的评价。

2、悦纳自己，善待人生

A、热爱自己

B、把自己当回事

3、真实自然活，活出你自己

4、人生有甘苦，重在好心态

2.3积极悦纳自我 篇4

第一节性格决定命运

教学目标：

理解性格的内涵、特点和结构 教学重点： 性格的类型 教学难点: 性格的类型 教学过程：

一、导课

常言道，三岁看大，七岁看老。你是否相信“性格决定命运”？

撒切尔夫人说过：小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。

案例1：

二、理论讲解

（一）自信的概念

自信（haveself-confidence），从字源上看、“自”即“自己，己身”，“信”即“信从、信任”。自信即“自己相信自己”早在春秋时期，我国古代著名思想家孔子就有“吾心信其成•则无坚不摧;吾心信其不成，则反掌折枝之易亦不能”的论述,指出了自信的重要性•《墨子•亲士》中有“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也”的记载;《旧唐书•卢承庆传》中亦有“朕今信卿何不自信也”的出处，足见自信一词的渊源与由来。英语中的“confidence”一词源于拉丁文的“confidential”,是指个体信赖自己或自己处境的一种情绪或自觉，感到有把握的状态。

综合各家的定义，可以认为，自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格特征•自信的人看得起自己、相信自己，善于迎接挑战，走向成功.自信对我们的生活非常重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，你和我的心中才升腾起无尽的希望。人们只有自信才能让自己的人生之花开得更茂盛更灿烂。只有自信才能让生活处处是舞台，让人生越过越精彩。

自信很强的人，有四种特质：

第一、了解自己.一位美国纽约州的众议员接受卡内基训练后，记者问他感觉如何。这个议员低头想了几秒钟，说道：「我比以前更了解自己。」每个人都认为很了解自己，但是自信心比较强的时候，你会清楚看见以前疏忽的一面，怎麼说呢？以前多半只注意自己的缺点，一旦多了自信，自己的毛病似乎不见了，其实毛病不是凭空消失，而是因为你开始了解自己的优点何在。第二、喜欢自己.圣经说的「爱人如己」，真是深富哲理。如果你喜欢自己三分，你也可以爱人三分，如果觉得自己一无是处，你看别人也会一无是处。怪不得缺乏自信的人这麼难缠，他们一天到晚找别人麻烦，认为每个人都是负数。第三、尊重自己.如果我们不喜欢自己，宝贵的自尊从何而来？每个人都是世界上独一无二的。我总是对自己说，世上没有第二个黑幼龙，的确，世界上也没有第二个你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。

第四、为自己作主.自信的人为自己作决定、负责任、有担当，预先规划未来，不必等别人告诉他怎麼做。

（二）自信的特征 1自信程度的差异性

每个个体身上都具有自信这种心理特质，没有完全自信的人，也没有完全没有自信的人，只是个体间自信存在若干差异,表现为程度或水平上的差别。自信从水平上可看作一个连续体，这个连续体与成功之间的关系见图，在从“缺乏自信”到“过分自信”的中间部位是最佳程度的自信，不同程度或水平的自佶构成了一个自信模糊集。

当自信处于最佳程度时，成绩也最好;而当自信超过最佳程度时，成绩开始下降。这是由于过分自信使个体不能按要求尽可能地付出努力的缘故。缺乏自信同样不能作出正确决定和系列行为以推动自己为取得成功而努力。有最佳自信的个体，能基于自身能力现实主义地确定目标，在达到自己能力的最高限度时，有一种成功体验，并力求达到未达到的目标。最佳自信以一定知识、技能或能力为基础、能符合实际地判断个体能力及努力，在面临新任务时,始终不怀疑自己的能力和价值，并能自觉地校正缺点、纠正错误，能不怕尝试地作出种努力。缺乏自信则会过多地注意自己的缺点，过多地害怕失败，容易焦虑，容易产生自我怀疑和消极期望，并形成一种恶性循环。过分自信是一种虚假的自信，是高于实际能力的自信，表现为傲慢、骄傲自大、自以为是或自负。

2自信稳定性的波动性

自信的稳定性是指个体的自信是否随时间与情境而波动的量值。自信的变化依存于许多因素（如后天的教育训练），且与情境相互作用、构成波动的具体模式。不同个体的水平与不同稳定性相结合,形成个体的不同类型，如稳定的高自信者、不稳定的高自信者、稳定的低自信者与不稳定的低自信者。种种不同类型的人呈现出不同的心理品质、不同的反馈表现及不同的认知策略。即自信作为一种心理特质表现出相对稳定的水平,但每个个体又都不同程度地存在着不稳定性，表现为擅长的领域内个体很自信，而在不擅长的情境中，则易表现出自卑感。

3自信内涵的社会文化性

自信内涵的社会文化性个体自信的产生、形成及其发展都是一定社会制度的产物,其内涵体现了个体所处的社会文化特征。不同的社会文化、政治经济制度、风俗习惯、传统伦理道德及价值观体系、•民族精神等都不同程度地影响着个体自信的水平、来源及其功能发挥，使自信内涵带有浓厚的社会文化色彩。

如：西方文化鼓励自我表达，褒扬直抒己见，其自信是看重自己，即“自夸”;而我们从小受“自兼自制克己”等等传统文化的熏陶，受“不好(hào)表现”等价值观的影响，加之“枪打出头鸟”等等警策，致使个体承受文化价值体系的种种压力，形成一种“内隐”的，不“张扬”的自信，即对自己的一种比较中肯、实事求是的满意，但绝非“自夸”。

4自信过程的动力性

自信对个体内心理活动及外显行为表现、对个体与他人的相互作用及个体对生活的适应都具有动力性影响•自信对个体发展、生活过程、生存价值等都有深刻影响•高自信能使人缓解焦虑、摆脱压力、减少抑郁，提高生存适应能力，促进心理健康；高自信能增加人们实现目标的期望、使人正视挫折、失败和困难，茔持不懈.稳定的高自信个体，具有高度的安全感,即面临危机和险境也能镇定自若、泰然处之.自信过程的动力性表现为激发、维持、协调等作用.（三）自信的发生机制（P57）《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence-you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.“（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。

我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。

（四）与自信有关的几个概念

1、自我意识

自我意识是一个人对自己及自己和他人关系的意识，是对自己的自觉的观念系统，是一个人的主体自我。其包括自我认知、自我体验和自我控制。从意识活动形式上来看，自信属于自我意识在认知、情绪和意志形式上的表现，因此，自信是自我意识的一个重要组成部分。

2、自我概念

自我概念是“个体对自我的知觉”,是个人对自己多方面觉知的总和，它把自我作为知觉对象和被觉察者,是一个人的客体自我.自我概念属于自我意识的认知形式，是在自我意识基础上形成的对个体的自身的认识、看法和观念。自信不同于自我概念.自信是个体对其自我概念所包含的信息的肯定和相信程度.换言之，自我概念是有关自我的一些客观信息，而自信是对这些客观信息的态度和主观评价，是那些正确、肯定、客观的自我概念.3、自尊

自尊是一个人在对待自己的态度中表现出的自我价值判断，w自信与自尊相关很离,是既有联系又有区别的两个槪念.它们的共同之处是两者同属性格特征中对自己的态度范畴.主要区别在于：第一，自尊主要与自我价值有关，而自信既与自我价值有关，也与能力及其它因索有关，较自尊更少稳定性.第二，自信是个体对自身能力、价值等的肯定和相信程度，其核心是认知：而自尊的核心是情感体验.第三，自尊有积极、消极之分，而自信没有.两者的联系表现为自信是积极自尊的基础，自信水平高的个体其自尊程度必然也高;但自尊强的个体其自信水平不一定髙，积极的自尊是自信的情感体验形式之一.4、自我效能

社会学习理论的创始人班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，在1982年提出了自我效能理论，用以解释在特殊情景下动机产生的原因。自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。自我效能理论一经提出，就引起了动机心理学家们的极大兴趣。

自我效能是指个人对自己从事某项工作所具备的能力和可能做到的地步的一种主观评估。详言之，即个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我感受。（班杜拉Bandura,1993).自信与自我效能有着十分密切的联系。自我效能水平高的人，自信心也强，当人确信自己有能力进行某一活动时，即会产生高自我效能感.班杜拉等人的实验证明，自我效能水平高者敢于面对困难，富有自信心，相信通过坚持不懈的努力可以克服困难，而自我效能水平低者则在困难面前缺乏自信。两者区別在于，自信是一种综合感觉，比自我效能感更抽象、概括、外延更广；自我效能只是自信的重要方面之一，反映自己是否具有达到 某目标能力的信心，自信除对自身能力的肯定外，还包括对自身价值、气质、品德、性格等诸方面的 确信与肯定.此外，自我效能感在含义上更强调与特定领域的关联，任何时候讨论自我效能，都是指与特定领域相联系的自我效能感，并不存在一般的自我效能感，这也是它有别于自信的地方.自我效能对行为的调控主要表现在以下方面： 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性

自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。

2.影响人们的努力程度和对困难的态度

态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态,它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。

具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻和实现自己的目标;相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为和完成的任务也不敢问津。

3.影响人们的思维方式和行为效率

研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。

4.影响人们的归因方式

归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。

（五）影响因素

1个体自身因素（p59）2个体外在因素(p59)列举如下：

物质/生活条件好的人（有钱人）相对容易获得自信； 生活/学习/工作目标较低的人相对容易获得自信； 勇于与他人沟通和交流的人相对容易获得自信； 生活压力小的人容易获得自信； 逆境商高的人容易获得自信；

视野狭小的人容易获得自信，也容易失去自信。

（六）建立自信的步骤(p60)一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，除了课本上所讲，我就建立自信分享一下个人经验,希望可以对一些想提升自信的同学们有所帮助：

1.想到一个你一直想改掉的弱点，然后努力去改掉它！想戒烟的就开始戒烟，想有马甲线的就滚去健身...不自信往往伴随着自我怀疑和自我厌恶，但当你发现自己真的有能力让自己变得更好的时候，你会慢慢开始相信自己。举个例子，缺乏自信的人，往往在人群面前发言的时候都会非常紧张没底气。而当这种糟糕的体验真的发生，对一个人的自信又是个打击，简直是恶性循环。我觉得提升自信最开始很重要的一点是要有“fake it before you make it”的心态。试想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演讲，或者落落大方地做一个presentation（演示？）,那种感觉是不是充满自信？当你真的能有很强的public speaking skill,整个人对自己的认知会改变，然后自信心就这么慢慢提升上来了。所以说能慢慢改掉自己的弱点，完善自己，是建立自信很好的开端。

2.结交优秀的有自信的并欣赏你的朋友。缺乏自信深层原因好像是种类似童年缺爱的感觉（个人看法）。所以结交有安全感的，有自信的朋友，你可以学习他们的优点，自己也会慢慢被感染。而能被一个人欣赏，不论这种感受来源于家庭，朋友或是恋人，知道自己被人欣赏着被爱着也是会提升一个人的自信的。

3.最简单粗暴见效快的方法来啦！就是提升自我形象！有些回答说自不自信要看脸，其实我不太同意这种说法，应该说自信就是美，因果关系不要混。不然你看有些人五官其实都挺好，但是整个人看上去就是畏畏缩缩没有美感，有的国际名模第一眼你不觉得是美女，但是那种自信让她们整个人都在发光！所以还是fake it before you make it,买几件适合自己身份气质的衣服鞋子，换个适合脸型的发型，这不失为提升自信的一个好开端^^.三、课堂练习及讨论

请同学们谈谈自己本节课的收获

总结：世界上没有完全相同的两个人，每个我都是独一无二的，认识自我，悦纳自我，每个人都是独特的我；激励自我，发展自我，我相信每个人都能塑造出一个全新的我。

悦纳自我和谐心灵 篇5

第一课 我究竟是谁

新课标对本课的教学内容提出如下要求：“了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。”

二、教学总体设想及依据

利用故事、活动创设教学情境，使学生在活动及讨论中了解自我评价的重要性。并通过学生之间互相评价、自我评价等方式发现全新的自我。在此基础上领悟个人在变化中成长，学会用全面的、发展的观点认识自己，不断弥补不足，完善自己。在整个教学过程中，力争通过情境引发学生思考，在课内给学生提供展示自己的机会。

三、本教案的特色和风格

以活动为载体，使学生在活动中体验、感悟，在动中学，在动中悟，在悟中成长。

四、教学目标

[知识目标] 懂得全面地认识自我，必须既注重自己的外在形象，又注重内在素质；既要看到自己的优点，又要看到自己的不足；懂得用发展的眼光认识自我，不断更新、完善自己。[能力目标] 能用全面的、发展的观点认识自我；培养合作能力。

[情感、态度、价值观目标] 认识自我、悦纳自我、完善自我，注重自我整体形象。

五、教学重点和难点

全面地认识自我不仅关系到学生对后续知识的认知，而且对今后的人生道路具有重要的意义，故是重点。初一学生容易做语言上的巨人，行动中的矮子，所以如何将教学目标转化为学生的行动是教学的难点。

六、教法及教具

教法：故事讲述、情境教学、小组合作讨论等。教具：多媒体。

七、整体板书或课件流程设计

八、课时：l课时

九、具体教学过程

课前播放歌曲《小小的我》，让欢快、愉悦的音乐给学生创造轻松的学习氛围，并形成和谐的教学情境，为顺利导课作铺垫。导入新课：

在上课之前，老师想请某某同学给大家带来一个精彩的故事，喜欢听故事吗，喜欢就鼓掌！有请某某同学。

故事引入。（请班上擅长说故事的学生将下面的故事绘声绘色地表述出来。）

森林中要举办“大”比赛，老十走上擂台，动物们高呼“大”。大象登场表演，动物们也欢呼“大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗?青蛙“嗖”地跳上一块巨石，拼命地鼓起肚皮，并神采飞扬地高喊：“我大吗？” “不大！”传来一片嘲讽之声。青蛙不服气，继续鼓肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙至死也不知道它到底有多大。教师 ：同学们听了这个故事后有何感想？你觉的青蛙可怜吗？为什么可怜？（学生回答，引导学生与之前欣赏的歌曲作比较。）

教师：青蛙的可怜在于它没有正确认识自己。可见，认识自己是多么的重要。可以说，一个人在自己的生活经历中，能否真正认识自我，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你能否正确认识自己。同学们，你们认识自己吗，也许很多同学会说，世上最了解自己的莫过于自己，我当然认识自己了。但事实是否如此呢？文学家苏轼写到“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。因此认识自己有时比认识别人可能更加困难。那么今天，我们就以自我认识为话题，和大家一起聊一聊，好不好。自我新认识（板书）

活动一 猜猜我是谁

发给学生表格，让学生填写5～10句描写自己的句子“我是„„”，不必具名。猜猜我是谁

我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； „„

将表格收回，请学生随机抽取，念出其中的句子。大家一起猜是谁写的，并请说出理由。（在学生表述理由时，教师引导学生发现真正要表述的“我”，必须从外在和内在加以认识，这才是比较完整的“我”。）教师总结：

对“我”的认识，既要从外在形象人手，又要发现自己的内在素质。1．既要注重自己的外在形象，又要注重自己的内在素质（板书）

教师：但是，每个人的外在形象和内在素质都各不相同，有时甚至在同一个人身上出现外在形象和内在素质的矛盾。你认为一个人的外在形象和内在素质哪个更重要？他们之间是否存在一定的联系呢？

请听发生在公交车上的故事。

活动二 她美吗?

场景一 一个夏天的中午，我乘公交车去上班，运气不佳，没有座位。旁边的座位上坐着一位漂亮的姑娘，那优雅的坐姿让我感到赏心悦目，也为枯燥的行程增添了一丝愉悦。问题一 她美吗？为什么？（学生回答）

场景二 不久，上来一位抱着婴儿的农村妇女，站在我们身边。车子颠簸得厉害，那妇女一手紧紧抓住扶手，一手抱着哇哇啼哭的婴儿，随着车子的颠簸不断摇晃着身体。不时碰到坐着的那位姑娘，时时念叨着“对不起，对不起”。

问题二 猜一猜，她会怎么做？（追问：如果是你，你会怎么做？适时进行道德渗透）场景三 只见她皱紧了眉头，急促地拍打着衣服，如见瘟神般地将身子闪开，一边说着： “真倒霉”一边将头转向窗外。

问题三 她美吗？为什么？（学生回答，陈述理由）

问题四 从这个故事中我们学到什么？（学生讨论1～2分钟，回答）教师：正如这个故事最后所说的，再看她，她仍以刚才的姿势坐着，“我”却再也不感到赏心悦目了。美的事物值得欣赏，但美应是外在美与内在美的和谐统一。教师：为了帮助同学们深入了解自己的外在美与内在美，下面老师给同学们设计了一个小小的测试。

2．既要认识自己的优点，又要认识自己的不足（板书）

活动三：填写表格，认识自己的优点和不足

我给自己打个分

方式：给自己打分。

思考：从中你对自己又有了哪些新的认识呢？

（学生自己打分并回答，教师引导学生学会用全面的观点看待自己的优点和存在的不足。）教师 ：“金无足赤，人无完人”，每个人的外在形象与内在素质都有优点和不足，所以要全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。

教师：我们既不能因为缺点而沮丧，也不能因为优点而沾沾自喜。然而，作为我们同龄人的小刚，却因为他曾经有过的缺点而感到无比的烦恼。请听小刚的烦恼。

活动四：小刚的烦恼

小刚在日记里写到：我小学时经常不认真听课，作业不认真完成，还和同学们吵架等等，所以，在同学们眼中我是一个坏孩子。到了初一，我想重新开始，因为我也想做个大家都喜爱的孩子。于是，我改正了一些毛病，如不认真上课，不按时完成作业等等，还和同学们相处得很好，我的学习成绩也进步了。我好开心啊！可是，与我小学同班的小忆经常跟我现在的同班同学说我以前不好的表现，所以现在同学们又开始疏远我了。难道，一个人以前犯了错误，就永远都不能变好了吗？我真的还是人人讨厌的坏孩子吗？

学生分组讨论帮助小刚出出主意。

3.发展地看待自己：更新自己，完善自我（板书）

教师：可见，日新又新我常新，每个人都是不断变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们要用发展的眼光看待自己，通过不断改正缺点来完善自己。教师：正如程鸿勋教授提出的阶梯教育法所坚信的一样，“从零开始，一切‘阶’有可能。” 那么接下来，请同学们结合我校实施阶梯教育的有关内容，认真领会对自我的新认识。

活动五 结合阶梯表学会用全面发展的眼光认识自己，改造自己，完善自己

谈谈自己在学习、德育阶梯表中 所定的级别： 升级计划：

要改正的缺点和措施： 教师：这节课很快就要结束了，接下来老师想请同学们对自己在本节课中的表现做一个自我评价？ 自评质疑：你认为自己在本节课中，最大的收获是什么？你觉得本节课中还有哪些问题没搞清楚？或者你又发现了哪些新的问题？ 新课小结

悦纳自我和谐心灵 篇6

一、教学目标

知识目标：知道每个人都是独一无二的。明确如何认识自己、悦纳自己，不断更新和完善自我。知道根据自己的个性特点，从社会需要和自身实际出发，确立个人的成长目标。

能力目标：明白悦纳自我的重要性，培养正确认识、分析和评价自我的能力。在交流互助中，提高分析比较能力、语言表达能力，提高收集、整理、提炼有效信息的能力。增加自我设计、自我管理、自我调适的能力。

情感态度价值观目标：帮助学生树立积极的自我评价，正确对待自己和别人的评价，有利于学生的自我发展和完善。

二、教学重难点 重点：如何认识自我 难点：如何悦纳自我

三、教学方法：教学方法：活动法、事例研讨法等。

四、教学过程

《第一课时》

【导入新课】

播放视频《我是谁？我是什么样的人？》

【师】里面的主人公在寻找、探索、认识自己。那么同学们，你知道自己是谁吗？ 【生】 【师】你是否思考过？我是一个怎样的人？我为什么和别人不一样？我将来会变成为一个怎样的人？我对他人和社会有什么意义？随着身体的成长，我们的内心世界也越来越复杂。我们常常会在心中审视自己，关注别人怎样看自己，为自己是否受人喜爱所困扰，这表明我们的自我意识正在觉醒。【新课教学】 材料：《伊索寓言》中有这么一个故事：鹰从悬崖上飞下来，把一只羊羔抓走了。穴鸟见了，非常羡慕，也想学老鹰的样子，便猛扑到公羊的背上，但脚却被羊毛缠住，怎么也飞不起来。后来，牧人见了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送给孩子们。【师】穴鸟的遭遇告诉我们什么道理？ 【生】

【师】穴鸟没有正确认识自己的长处与不足，是“不自量力”的表现，最终招致不幸。因此，我们必须对自己有一个全面的、清醒的认识，了解自己的长处与不足，做到扬长避短。

一、认识我自己

材料：近日，一对美女双胞胎被浙江大学官方微博推上了头条，两姐妹不仅是学霸（一个保研，一个拿了政府奖学金），还有一双大长腿，练得一身好功夫（全国艺术体操锦标赛 集体全能冠军），被赞美貌与智慧并存，另不少网友羡慕不已。【师】双胞胎一模一样吗？ 【生】不一样 【师】就像世界上没有两片完全相同的树叶一样，我们也找不到两个外表、内心和境遇一模一样的人。我们每个人都是一个独立的个体。

1、每个人都是独一无二的

【师】独一无二的“我”是怎样一个人呢？

2、正确认识自己

【师】什么是认识自我？

简单说，就是了解自己，清楚自己是一个怎样的人。对自己的外貌、体质、性格、气质、能力等方面有比较全面的了解，清楚地知道自己的优缺点。

【师】你，到底是谁？请用下面的格式来描述自己。我是一个______________________人 【生】

出示一个学生写的自画像 见课件

【师】这么多的描述，都是一个角度吗？ 【生】不是

（1）正确认识自己的体貌

这是我们对自己身体和生理状况的认识，包括身高、体重、相貌、健康状况等。

【师】有很多明星跟姚明合影，这是一件有点尴尬的事情，身高的差距有点蒙啊。前段时间功夫巨星李连杰在节目里自爆面临瘫痪，坐轮椅的日子近了。（2）正确认识自己的内心世界

这是我们对自己心理与行为特征的认识，包括性格、兴趣、能力、情感、对人对事的看法等。

材料：爱因斯坦在20世纪50年代曾被邀请担任以色列总统，但他拒绝了。他说，我整个一生都在同客观物质打交道，因而既缺乏天生的才智，也缺乏经验来处理行政事务以及公正地对待别人的能力。所以，本人不适合如此高官重任。

材料：大文豪马克·吐温曾经过商，他做过打字机生意，办过出版公司，可结果亏了30万美元，赔光了稿费不算，还欠了一屁股债。他的妻子奥利姬深知丈夫没有经商的本事，却有文学的天赋。便帮助他鼓起勇气，振作精神重走创作之路。马克·吐温很快摆脱了失败的痛苦，在文学创作上取得了辉煌的成就。

【师】什么是性格？

【生】性格是指人的性情品格。【师】大家知道曹操是什么性格吗？

【生】机敏，有才，智慧，实用，宽容，重力量，大气，矛盾（多面）【师】张飞呢？

【生】生性耿地、精犷;粗鲁、莽撞；敢爱敢恨、爱憎分明；勇猛 【师】你的性格特点是什么？ 【生】 【师】正确认识自己，可以促进自我发展。每个人都是独一无二的个体，认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。（3）正确认识自己与社会的关系

这是我们对自己在社会关系中的角色、地位、作用等的认识，包括自己在同学中的影响，在班级和学校中的作用，在集体活动中的表现，在公共生活中的行为举止及社会适应能力等。

材料：我叫张晓衡，是班长，上课认真听讲，积极主动地回答问题，作业认真完成，而且在听课的时候，还让坐她附近的同学也一样认真听讲。

同学生病了，落下了许多课程，放学后我主动帮他补习。

每当我值日，总是最早一个来，最迟一个走。等到同学都做完值日，检查过后，我才轻轻把门关上，离开校园。

我对待工作认认真真，一丝不苟，是老师的好帮手，同学们说我是他们的好榜样，是他们最敬佩的班长。

材料：海燕一直是班里的学习尖子，而在本学期的期中考试后，她却没能像以前一样考出好成绩，她非常难过，回家后把心中的委屈向爸爸哭诉。弄清事情的原委后，海燕的爸爸笑了，他语重心长地说：“孩子啊，你要问一下自己‘为什么’，你就心平气和了。”爸爸接着说：“为什么自己没有考好呢？肯定有不如别人的地方。你找到这些差距，明白不足，才算真正认清自己，这个世界上，天外有天，人外有人，时时、事事都拿第一的人是不存在的„„” 【师】海燕爸爸为什么要让海燕认清自己呢？ 【生】

材料：要想知道我是谁，并不是那么容易。在不同人的眼里，我就有所不同。数学老师说我是个思维敏捷的学生，语文老师认为我学习很用功，英语老师则说我不太用功。在女同学眼里我是她们的朋友；在男同学眼里，我就成了一个骄傲自大的人。同学说我性格外向，妈妈却说我有些内向。在邻居眼里，我是个勤快的女孩子；在妈妈看来，我很懒。奶奶说我淘气得像“假小子”，爸爸说我已经长大，妈妈却说我还很小。在那么多的评价里，我无法确定哪个才是真正的“我”。【师】不同的人对“我”的评价各不相同，你怎么看待这些不同？

【生】人是多面的，在不同的场合、面对不同的人，会有不同的表现。有些是我们自己容易看到的，有些需要别人的帮助才能认清自己。

【师】你觉得“我”该如何对待这些评价？ 【生】

出示“四个我” 见课件

【师】相对来说，认识自己的体貌是比较容易的，一是这些特征比较明显，二是可以借助工具或科学的仪器进行测量，而认识自己的内心和自己与社会的关系则比较困难，尤其是不容易认识自己的内心世界。这是因为，人的内心世界是非常丰富和复杂的，而且也随着我们的成长在变化。

3、正确认识自己的内心世界与社会关系是一个过程

4、认识自我的途径

【师】吾日三省吾身——《论语》。这是告诫我们通过什么途径认识自己？ 【生】

（1）通过自我评价来认识自己

【师】我们应该以冷静的、沉着的状态进行自我观察、自我分析。因为世上最了解自己的人莫过于自己，要认识自己就一定要做一个有心人，反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个怎样的人。材料：“那天，我婉转的给老师指出了课堂上的一个小错误，老师表扬了我，说我很细心，也挺勇敢。”（2）通过他人评价来认识自己

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——李世民

【师】他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。【师】但丁说：“走自己的路，让别人说去吧！”但丁这句话是鼓舞我们坚持自己的原则呢？还是教我们不要重视他人的意见呢？你怎么理解这句话？ 【生】

材料：父子俩牵着驴进城，路上有人笑他们：真笨，有驴子不骑！父亲便叫儿子骑上驴，走了不久，又有人说：真是不孝的儿子，竟然自己坐着让父亲走！父亲赶快叫儿子下来，自己骑到驴背上，又有人说：真是狠心的父亲，不怕把孩子累着！父亲连忙叫儿子也骑上驴背。谁知又有人说：两个人骑在驴背上，不怕把那瘦驴压死？父子俩赶快溜下驴背，把驴子四只脚绑起来，用棍子扛着。【师】从这个故事我们可以看出，他人的评价不完全正确。正确对待他人评价的方法： 1 用心聆听

重视他人的评价，不过早下结论；感谢他人帮助我们更清楚地认识自己。2 勇于面对

在他人评价中，有些是我们不愿意听到的，但当我们有足够的勇气面对这些评价时，不仅能更好地看清自己，而且可以不断提升自己。3平静拒绝

有时他人的评价是对我们的过分吹捧或人格贬损，这样的评价也许并不能真正得表明自己究竟是怎样一个人。我们可以经过理性思考后平静地拒绝，不让这样的评价伤害自己。

材料：2016年4月1日，刚刚返回国内的中国乒乓球队为即将开始的里约奥运会预选赛做准备。主教练刘国梁在点评张继科最近两站公开赛的表现时说：“张继科这两站比赛的表现，起伏波动比较大。第二站他在精力、体力上都有点透支。另外就是，第一站夺冠后他有些过高估计自己，以前那种忧患意识淡了。我想他还是需要正确认识自己。”张继科自己总结说：“像我这种爆发型的球员，的确存在这样的问题。短时间内连续两站比赛，把自己调动到最好有些难。所以第二站，自己的发挥显得有些散。” 材料：骆驼和羊的争论 见课件

【师】骆驼和羊为什么事争论？它们各自用什么办法证明自己的观点是正确的？ 【生】高好还是矮好。用自己的优点、长处来证明

5、全面客观的认识自己 【师】全面包括哪些面？ 【生】

既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点 既要看到自己的长处，也要看到自己的短处

既要看到自己的外在形象,又要认识自己的内在素质

【师】随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，对自己的认识将更加全面、客观、深入。能够比较正确地认识自己，是我们逐步走向成熟的重要起点。

《第二课时》

【导入新课】 【师】在认识了自己以后，你会发现自己有一些有优点，但同时也存在不足。你对这样的自己满意吗？ 【生】

进行满意度的小调查。

材料：整形前的郑爽是个十足的清纯可爱型小女生，无关端正、皮肤白皙粉嫩，绝对无需担心美貌问题。整形后的郑爽看起来似乎比之前成熟了不少，虽然视觉上看起来眼睛变大了，鼻子变高了，但终究没了清纯可人的气质，个人特色全无。【师】大家知道郑爽整容的原因么？

【生】与张翰谈恋爱时因为觉得自己长得不够漂亮，自卑，所以去整容

【师】我们对自身的积极方面，如美丽的相貌、优异的学习成绩、开朗的性格等，都是乐于接受的；而对于自身的消极方面，如贫困的家境、害羞的性格、暴躁的脾气等，则不愿意接受。甚至有时我们希望自己是另外一个完全不同的人。这其实是自我否定和自我排斥的心理在作怪，我们不想接纳现在的自己。

二、悦纳我自己

【师】什么是悦纳自己？ 【生】喜欢、接受自己

1、接受、欣赏自己是一个人健康成长的前提 材料：有缺陷的水桶 见课件

【师】这告诉我们一个道理：世上没有有缺陷的“水桶”，只有使用位置放得不对的“水桶”。

【师】但是有同学担忧了：悦纳自己是不是不思进取呀？悦纳自己会不会自负？你有过这样的担忧吗？我们该如何看待悦纳自己？ 【生】

悦纳自我包括三方面：

第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

第二，无条件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

【师】一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。然后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己的做人准则，不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功。

2、悦纳自己是为了追求自我成长

不愿接纳自己的人，心态往往比较消极，更多地把注意力放在避免失败上，不敢对自己提出较高的要求。而接纳自己的人能够看到自身的长处与不足，对自己有一个客观的评价，对自己的成长抱着积极的态度，这样才能使自己一步一个脚印地前进。

3、怎样悦纳自己？ 材料：有一位姑娘，常为自己的长相不美而自怨自艾。有一天，一位心理学家与她做了一番长谈，末了叫她去买一套漂亮的新衣服，请发型师做个好看的发型。然后，星期二晚上到他家参加一个晚会。星期二这天，这位姑娘发式得体，衣衫合身。晚会上，她按照心理学家的吩咐去做，热情地与大家打招呼，笑容可掬，举止得体，还发挥了幽默的谈吐，令她成为晚会上最受欢迎的一位客人。晚会后，新认识的朋友们争相与她交往，焕发了她对生活的巨大热情，展现出身上蕴藏着的青春美，同前面判若两人。有人对这位心理学家说：“你创造了奇迹。” 【师】是谁让她变美的？ 【生】她自己，自信

（1）悦纳自己就是要学会欣赏自己的优点

【师】欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。

欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。欣赏自己的人，既能展现自己的风采，也能看到他人的美丽；既能为自己鼓掌，也能为他人喝彩。

材料：莫言在诺贝尔文学奖颁奖典礼上，说自己长得丑：小时候村里很多人当面嘲笑他：“你瞧你那个熊样！”学校里有几个性格霸蛮的同学甚至为此打他。莫言为此常常流泪，母亲却对他说：“儿子，你不丑，你不缺鼻子不缺眼，四肢健全，丑在哪里？只要你心存善良，多做好事，即使是丑也能变美。”

杨澜一次采访当当网的俞渝，问她：“你最不自信的地方在哪？”她说：“长相。”为此，她曾经自卑过，可是后来她在事业上获得了成功。于是，杨澜又问：“为什么随着年龄的增长，你反而越来越自信，越有气质和光芒了呢？”她回答：“接受自己。”杨澜听了忍不住赞叹，说这一点值得许多女性借鉴。

【师】你觉得自己有哪些优点？ 【生】

【师】刚才听到有同学说自己没有优点。那么我们换个角度，请你任选班级的一位或几位同学，说出他们的优点。【生】

出示图片 见课件

材料：有一个叫黄美廉的女子，从小就患上了脑性麻痹症。这种病的症状十分惊人，因为肢体失去平衡感，手足会时常乱动，口里也会经常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异。医生根据她的情况，判定她活不过6岁。在常人看来，她已失去了语言表达能力与正常的生活条件，更别谈什么前途与幸福。但她却坚强地活了下来，而且靠顽强的意志和毅力，考上了美国著名的加州大学，并获得了艺术博士学位，成为画家和作家。她靠手中的画笔，还有很好的听力，抒发着自己的情感。在一次讲演会上，一位学生贸然地这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”在场的人都暗暗责怪这个学生的不敬，但黄美廉却没有半点不高兴，她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：

一、我很可爱！

二、我的腿很长很美！

三、我的爸爸妈妈很爱我！

四、上帝会公平地对待每一个人！

五、我会画画，我会写稿子！

六、还有很多的生活方式让我热爱......最后，她以一句话作结论：

我只看我所有的，不看我所没有的！

【师】我们都不可能拥有所有的东西，如果只看到自己所没有的，就会怨天尤人；如果能看到自己所拥有的，就会幸福很多。黄美廉是怎样对待自己的不足的？（2）悦纳自己就要学会正视自己的不足

每个人都有自身的局限性，不可能是完美和全能的，总会存在这样或那样的不足。有些不足是无法改变的，有些不足通过努力可以改善。

面对不足，我们不能停留在对自己的挑剔和责备上，而是要想一想有没有办法改变。对于无法改 变的不足，需要坦然接受，不为其所困扰。对于能够改善的不足，则要拿出勇气努力改变，但也无须强求自己达到最好，今日的自己比昨日有进步，就值得肯定。探究与分享：

有些不完美，如 身体素质不好，我能接受，因为 我可以通过锻炼来完善。

有些不完美，如 个子矮小，皮肤偏黑，我不能接受，因为我没有办法改变这些不完美。

接纳不完美，我会 ：保持乐观的心态，鼓足勇气面对不完美的自己，用知识与智慧来弥补自己的不足。材料：林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而被人们所认识。”

【师】林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的结局将会怎样呢？ 【生】一事无成

【师】林肯总统的成功给了我们什么启示？ 【生】

材料：女子体重760斤还想再增肥50斤 葛优 潘长江 见课件 播放视频《李易峰回应演技的质疑》

【师】有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜爱他的芬芳，咬得大口些罢了。你被上帝咬在哪里了？ 【生】

播放视频《里约奥运会网红傅园慧自嘲手太短》

【师】第一名是每个人都梦寐以求的，但是第一只有一个。虽然没拿冠军，但傅园慧认为自己已经用完了洪荒之力，这个成绩很满意，能愉悦的接受自己。我们也应该这样，每个人都是独一无二的宝贵的生命个体，我就是我自己，我不可能成为别人，也没有必要成为别人，那么，悦纳自己，成为最好的自己吧！

作文让和谐走进心灵 篇7

——题记

和谐在我们每一个人的心灵。只有和谐的存在，才能是我们这个世界变得那么美好。

我曾经看过这样一本书<感动中国学生的100个励志故事>其中故事里有一篇小短文，它讲述着在一家医院里，房间很小的病房里住着两位病人，病房里只有一扇窗户可以看外面的世界，其中一个人，在治疗过程中，允许在下午坐起来一小时看外面的风景，他的床靠着窗户，但另外一个人终日都得平躺 在床上。每当下午治疗的那个人都会坐起来看外面的风景。并描绘窗外的景致给另外一个人听。另一个人倾听着，享受着这一小时每一分钟。

然而，在一个天气晴朗的午后，他躺在床上想：为什么睡在窗边的`可以独享看外面的权利呢?为什么我没有这样的机会?“他觉得不是滋味，他越这么想，就越想换位子。

在那天夜里，可以看窗外风景的人拼命咳嗽，一直想用手按铃叫护士来，但怎么也拿不住，可是另一个人只是在旁边看着，并没有伸出手去帮助他，他的同伴呼吸停止了，第二天，他们把尸体抬走了。

过了一段时间，他提出换位置，换了位置后。双手撑起自己，吃力地往窗外望。

出乎意料的是，他看到窗外只有一堵空白的墙。

在这个小故事中，让我体会到人与人之间缺少的是和谐。和谐重在于相处融洽友爱，如果那人当时用宽容的心态伸出自己热情的双手去帮助他，那人也不会死，因为，心存和谐，才会融洽友爱。在水中放进一块小小的明矾，能让所有的渣滓慢慢沉淀;如果在我们的心中培植一种和谐的思想，那些浮躁不安的思绪也一定回慢慢消失，只有心中怀着和谐，世界会更加美好。