锻炼英文（共10篇）
锻炼英文 篇1
如何保持健康 How to Keep Healthy
我们每个人都应该保持健康，因为健康是我们活动的基础。这里有一些保持健康的方法。
首先，我们应该花一到两个小时来做定时锻炼；尽量步行来代替乘车。第二，我们应该多吃一些健康的食品，如蔬菜，水果等。它们能够帮助我们保持健康的身体。当我们遇到麻烦时，尽量放松心情，听听柔和的音乐。这也能让我们保持良好的健康。最后，良好的睡眠也能保证我们有一个健康的身体。我们应该睡七到八小时来保持充足的睡眠。如果我们能够遵循这些建议，我相信我们能够有一个健康的身体，更好的生活。
Each of us should stay healthy, which is the foundation of our activities.Here are some ways to stay healthy.First, we should spend one to two hours a day in regular exercise;try to walk instead of ride.Second, we should eat some healthy foods such as vegetables, fruits and so on.They are able to help us maintain a healthy body.When we are in trouble, try to relax our mood, listen to the soft music.It also enables us to maintain a good health.Finally there is a good sleep can also assure us a healthy body.We should sleep seven to eight hours a day to maintain adequate sleep.If we can do follow these advice, I believe we can have a healthy body, a better life.
《锻炼锻炼》读后感 篇2
杨小四是一个年轻干部，但是经过锻炼，已经能做好工作了，办事干练，果断，有思想，但是王聚海靠着老资历，觉得自己的和事佬的办事方法很有用，就说杨小四的办事不好，需要摸着人的性格来，他说小腿疼，和吃不饱，两人吃软不吃硬，要好好说，然而，事实远不是他想的那样。
本来是农村人民与干部之间的矛盾，最后，扯出了农村中干部与干部之间的内部矛盾。杨小四想要用激进的办法要改正农村中一些落后消极的好逸恶劳的思想，却遇到的王聚海干扰。小腿疼的撒泼，无理取闹，大闹杨小四们开会的会场，要讨个说法，还想打人，被杨小四给说回去了，要是小腿疼打了杨小四就会被送法院，吓得小腿疼便不敢打人了。但是王聚海一拦，小腿疼有张脸了，以为有王聚海撑腰，杨小四他们不敢把自己怎么样。就对王聚海说，这事他地担着，一定要给自己讨个说法，不然自己和杨小四们没完。
第二天要摘棉花，自由拾花，小腿疼和吃不饱本来就是爱捡便宜的人，两人就商量着才不听指挥，自己自由拾花，摘得都归自己。于是两人就约好第二天与另外两个没有开会的人去自由拾花。结果被人逮到，被罚在全村人面前检讨。因为王聚海不在，所以要趁他不在的时候检讨小腿疼和吃不饱，不然他又要做和事老，和稀泥，大事化小。就因为他的这种思想，所以才老改变不了农村中的落后思想。
杨小四要求吃不饱和小腿疼两个做检讨，都一一做了检讨。并保证改正错误，一定积极劳动挣工分。散会以后，支书走在路上对主任说你说她们两个吃软不吃硬，你可算没摸透她们两个的性格，要不是你的认识给她们撑腰，她们早就不像那么猖狂了，所以我说还是你该锻炼锻炼。
最后一段明确指出就是因为有王聚海这样的村干部，农村中的一些不良风气才会得以盛行，和他的一些错误思想分不开。
小说采用白描的写作手法，用最真实的手法写出了农村中真实的生产状况，写出了那个年代农村中存在的一些问题，尖锐的指出了干部中间存在的一些错误思想。
小说中作者塑造的小腿疼，和吃不饱两个人物不是乡村中最底层的，因为小腿疼和村干部王聚海还有一点亲戚关系，再仗着自己年龄大，倚老卖老。对干部们也从不听劝，吃不饱也不是在农村中最底下的乡村妇女，因为他们家比其他一般家庭过得殷实一点，尽管她都吃面，却让自己的丈夫喝粥，还一劳动就喊自己吃不饱。两个人就不听组织安排，自己做自己，自由拾花，老想着占便宜。
赵树理锻炼锻炼读后感 篇3
《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七年秋末“争先农业社”整风时期，赵树理生动地描写了当时的典型社会现象——集体劳动中偷懒人很多。赵树理借用两个人物生动的描写了这个现象，一个是“小腿疼”，她是一个五十来岁的一个老太婆，每次只要一干活，她就会说自己的腿疼，又由于她是王盈海的嫂子，每次大家都拿她没办法，总是会放过她的自私行为；另一个是“吃不饱”，她总说自己吃不饱，没有力气干活。但是她跟合作社的领导没有任何关系，所以每次只要一有事情，她就会去找“小腿疼”，自己只是在旁边看着。她们两个都是杨小四大字报批评的主要对象。她们两个在劳动时都怀着投机取巧的思想，不想要劳动，想要大家帮她们劳动。作者描写了“小腿疼”的偷奸耍滑、好逸恶劳、撒泼闹事，“吃不饱”的贪吃懒做、拨弄是非、背后撺掇，并运用这一典型形象、生动的概括了当时农业合作社期间一部分农民消极落后的思想性格和农村一部分农民懒惰的性格以及不支持党的政策的行为，从而揭示了教育农民的艰巨性和清除小农意识的长期性。我觉得这部小说也从另一个方面揭示了一个问题：“关系网”在中国社会的重要性和普遍存在性。文中的“小腿疼”因为有关系，所以可以大吵大闹，可以无所顾忌，反正是“自家人”所以不会惩罚她，而“吃不饱”却不敢这样做。
文中另一个重要的人物，王聚海，这个象征着中国社会农村中某些老干部的人物，文中的王聚海是一个主张“合事不表理，只求“了事”就行了，他喜欢通过人的性格来处理事情，并且做事情总是按照他自己的一套规矩，如果不符合他的规矩的他认为就该“锻炼锻炼”，他对“小腿疼”这些人的做法采取了姑息纵容的错误态度，作者通过描写社主任王聚海对其不讲原则、只求了事的“和稀泥”的思想作风，从而真实地反映了农村中人民内部矛盾的复杂性及解决矛盾的症结所在。并且也揭示了当时农村老干部思想上的一些自私性，还有做事情方面不果断等一些不好的方面。
文字的杨小四，这个象征农村中新型年轻干部的人物，在文中的他在王聚海走后，用与王聚海截然相反的做法整治了像“小腿疼”和“吃不饱”这些人物，从他整治这些人的方法上可以看出杨小四客观公正的先进思想，果断、干练的做事手法，但是从另一方面也看出了像杨小四这样的年轻干部，希望自己在事业是有所成就，他们会不择手段的达到自己的目的，如文中他骗“小腿疼”他们积极的去摘棉花这一件事情。
锻炼英文 篇4
口腔的练习
(1)提颧肌(2)打牙关(3)挺软腭(4)松下巴
双唇运动练习
1、喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，把力量集中在唇的中央三分之一部位，唇齿相依，不裹唇，堵住气流，突然放开发出“PO PO PO”音，注意不要满唇用力。
2、咧：先把双唇撅起来，嘴角用力向两边伸展，这样反复进行。
3、撇：双唇闭紧向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
4、绕：双唇紧闭向前撅起，左转360度，再向右转360度。交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。
舌部运动练习
1、刮：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面，反复练习。
2、顶：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊做同样练习，这样反复进行。
3、弹：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开爆发出te te te音，越有力越好，反复进行。
4、绕：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时钟方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
5、立：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益
综合训练
1、双唇声、韵练习
b-a-ba b-ei-bei b-ai-bai b-an-ban p-i-pi p-in-pin p-ang-pang p-eng-peng m-en-men m-ing-ming m-ao-mao m-ou-mou
2、舌尖中声、韵练习
d-u-du d-ia-dia d-ing-ding d-ong-dong t-e-te t-ie-tie t-ong-tong t-ang-tang n-v-nv n-ong-nong n-eng-neng n-iang-niang l-uo-luo l-ou-lou l-ing-ling l-eng-leng
3、舌根声、韵练习
g-a-ga g-an-gan g-ang-gang g-eng-geng k-u-ku k-ken-ken k-eng-keng k-ua-kua h-e-he h-an-han h-ang-hang
呼吸 胸腹联合呼吸法
吸气的要领：吸到肺底，两肋打开，腹壁“站定 呼气的要领：稳劲、持久、变化。
换气的要领:两句话之间,可以从容换气。句首换气,吸气无声,换了就用,留有余地,句尾余气托送。而在句子中间可以进行少量补充(偷气)。注意：
⒈吸气时勿双肩上抬，否则气息过浅会造成胸式呼吸；另外，吸气时还要避免单纯的腹部膨胀，否则气息过深又会形成腹式呼吸，要将注意力要放在腰腹上。
⒉吸气后，常因不注意气息，总感到气不够用，换气又很费劲。一句话没完，气就用完了，同时发出的声音比较低。这是因为初学者刚刚学会用气，横膈膜和小腹控制呼气的机能软弱无力，还没有形成一种自觉的机能。再有，就是吸气比较多，气呼出来后，气息的压力大于声带的闭合力，使声带闭合不好，产生了气不够用的感觉。
⒊为了保持住气息，吸气过多，以致使上胸部感到发僵，声音的高低强弱就不能自在的发出，甚至气息不能出，也不能进，不但声音因而失去了弹性，造成接下来的演播持续困难。有这种状况的人，应该是把保持气息，误解成紧压气息，因而错误地用力紧压自己的两肋和横膈膜，而使它们失去了弹性。
用气的时候应该注意胸部不要紧张，要做到既不使气很快呼出来，又不能把气压住，使控制气息的力量得到调整。此外，还要多做深呼吸的练习。慢吸后，让两肋和横膜的扩张状态微微保持，注意不要加入任何挤压的力量，然后将气息缓慢均匀而有节制的呼出，在这种纯呼吸的不断练习中，慢慢对气息的控制会达到理想的程度。
气息基本状态练习
一、吸气
①以衣襟中间的钮扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗钮扣的位置。
②坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸人体内。这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。
③闻花，远处飘来一股花香，闻一闻是什么花的味呢?此时，气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。
④调整意念，觉得气是从全身的毛细孔吸人体内的。这会使你的两肋较充分展开；
⑤抬起重物和“倒拔垂杨柳”。在抬起重物和“倒拔垂杨柳”时，总要深汲一口气，憋住一股劲儿．此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近。
⑥“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠，进行最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。
二、呼气
①以叹气方法呼出，并不带出任何语音，体会喉部如何放松。
②缓缓持续地发出“ai”的声音。
③均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土；吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。
④发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。
⑤数数儿以每秒二个的速度数： I、2、3、4……”。
⑥数葫芦。清晰地发出“一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……” 三、四声的用气练习要领：
阴平宇高而平，可以“铺满地面”的感觉发音；
阳乎宇取中而升，可以“下一层楼梯”的感觉发音；
上声字先降而后升，降时要“托”住气，升时“上楼梯”；
去声字取调高而降到底，要“托住下楼梯”。
1．同声韵夸张(音程长，声调全)
巴拔把爸 搭答打大 非肥匪费 些鞋写泄 出除椅处 汪王枉忘
2．四声组合练习
①顺序组合一一阴、阳、上、去
兵强马壮 阶级友爱 山穷水尽 山明水秀 山盟海誓 千锤百炼 飞檐走壁
风调雨顺 心怀叵测 心直口快 心明眼亮 瓜田李下 发凡起例 光明磊落
妖魔鬼怪 优柔寡断 安常处顺 阴谋诡计 花团锦簇 鸡鸣狗盗 鸡鸣犬吠
妻离子散 呼朋引类 金迷纸醉 积年累月 孤云野鹤 孤行己见 轻袭缓带
胸无点墨 高文典册 膏梁子弟 深谋远虑 窗明几净 思前想后 身强体健
心毒手辣 幡然改进 幡然悔悟 知情感义
②逆序组合一一去、上、阳、阴
逆水行舟 妙手回春 热火朝天 兔死狐悲 驷马难追 信以为真 背井离乡
遍体鳞伤 步履维艰 万古流芳 倒果为因 地广人稀 调虎离山 奋起直追
叫苦连天 救死扶伤 具体而微 刻骨铭心 量体裁衣 镂骨铭心 墨守成规
木已成舟 暮鼓晨钟 弄假成真 弄巧成拙 破釜沉舟 剩水残山 视死如归
四海为家 痛改前非 万古长青 万里长征 万马齐喑 物腐虫生 下笔成章
象齿焚身 袖手旁观 耀武扬威 异口同声 众寡悬殊
呼吸肌训练
（一）、腹肌的锻炼： 1．腹肌爆发力的锻练
（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸
前。要求不停歇连续做30-50次。
（2）、团身起坐：（3）、侧团身起坐：
（4）、腹肌弹发练习:哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。(可换成朗诵或唱歌，重点是要注意呼吸时肌肉的运动。
（2）、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。
（二）、控制膈肌能力的锻炼 1.狗喘气 2.膈肌弹发
（l）、深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求：
喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下 有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
（2）、在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、···直至可连续发7－8个hei音。连续弹发时，要注意给气的力量 应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。
（3）、坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。
（4）、在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习，（5）、吸好气，弹发“1、2、3、4”再吸气，弹发“2、2、3、4”，如喊广播操一样的状态。
锻炼英文 篇5
22、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
23、我运动，我健康，我快乐。
24、阳光体育，强身健体，快乐成长。
25、健体魄强素质，促发展上水平。
26、奋发拼搏，勇于开拓。
27、体坛青春际会，校园运动乐章。
28、丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
29、健康第一，从我做起。
30、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
31、爱我实中，赛出水平。
32、创造阳光校园，促进和谐发展。
33、运动更快，更美，更精神。
34、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。
35、魅力永久，充满自信，赢得胜利。
36、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。
37、多做做运动，无病又无痛；少吃点油腻，跑步不费力。
38、运动奏响生命，运动点燃我们的*。
39、齐心协力，力争上游。
锻炼英文 篇6
大家应该知道，儿童的右脑潜能会在成长的过程中逐渐丧失，而0～6岁正是开发宝宝右脑的黄金时期，6-12岁是发展右脑的重要时期。如果我们及时地采用正确的教育方法及灵活多样的艺术培养措施和游戏活动来促进儿童右脑的发育，那您的孩子将会具有超强的记忆力、创造力和想象力。
右脑教育的概念是一个新概念，它起源于脑科学的进步，随着人类对大脑的认知越来越丰富的情况下，大脑无限的潜能终于慢慢为人们所认识。大脑各区域的分工是不一样，美国加州理工学院的罗杰斯佩里教授提出一个左右脑分工的大脑模型理论，揭示左右脑不同的工作原理，并因此获得了诺贝尔生理学医学奖。根据这一分工理论，左脑主要负责逻辑，判断，分析，线性，语言，符号，选择等功能，右脑主要负责空间感，节奏感，图像，想象，色彩，音乐，直觉等功能
右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉，是艺术和经验学习的中枢，右脑的存储量是左脑的100万倍。令人遗憾的是，我国现行的教育体制和教学过程都忽视了右脑的开发，教师所讲授的知识，大多通过练习、反复、测试等方法灌输给学生，而这些方法无一例外只开发了左脑。日常生活中，孩子们也极少有开发右脑的机会。正如一位著名教育学家所说：“在开发大脑潜力上，我们是在单脚骑自行车!”。
那么，到底哪些方式可以开发右脑，从而促进儿童右脑的发展呢?爸爸妈妈们只要记住一个宗旨，就是能把听到的、所看到的、甚至所尝到的、所摸到的、闻到的，或者综合各种感官所体验到的，以图形方式存储到大脑中，通过处理能仍然以图形方式或者其它方式呈现于大脑中或者外界的活动都是发展右脑的有益活动。
1968年，第一篇关于罗杰.斯佩里对人类大脑功能研究的报道见报(后来，1985年他凭此获得诺贝尔医学奖)。他最早提出了：人类大脑使用两种根本不同的思维模式，一种是词汇的、分析的和连续的，而另一种是形象的、感知的和刺激性的。左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、思考认识和行为，而右脑则主要负责直观的、综合的、绘图的思考认识和行为。被人们称为天才的爱因斯坦曾经说过：“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考，当这种思考完成以后，我要花很大力气把它们转换成语言。” 所以，图像是一种符合我们右脑的基本思维特点，图像思维也就是我们不常用的思维方式，只要我们能够熟练地转换到那种思维，每个人都会画画!
没有哪一种训练会像绘画一样对孩子的右脑进行多方式促进。绘画的能力是一种综合训练，不是简单拿油画棒和勾线笔，按照老师要求去“照搬”;或用铅笔和橡皮擦不断修改，满足成人一般认识角度;它包括了许多项综合内容，如多项式绘画表现、视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解、个人情感、对生活的感知力、细致观察事物能力等。绘画也是提高儿童观察能力的好方法。孩子在学习将周围事物表现在纸上的过程中，帮助右脑细胞激活，促进右脑思维，对于提高创造力有直接帮助。因此，我们可以说绘画是开发右脑的最好方式。
绘画可以启发儿童热爱自然，热爱生命，热爱生活，激发他们的想象力和创造力，培养他们的审美情趣。倡导家长和老师在儿童绘画起步阶段应给予及时的关注与培养。在儿童绘画过程中，教师与家长是引导者，而不是替代者。以儿童生理、心理发展特点以及绘画能力水平为理论基础，注重儿童感知培养，力求通过循序渐进的启蒙教育，引领儿童在绘画中发展认知，体验自主绘画的快乐，增强绘画兴趣与形象思维能力，使儿童自然而然地进入后续的美术学习。
二、锻炼右脑的6个方法
1、听音乐
音乐对于我们任何人来说都是共通的，对于小孩子也当然是不例外了，对于热爱音乐的人来说，这简直就是一场享受。不过很多人都不知道的是，音乐还可以开发人的右脑，尤其是古典音乐，在孩子们玩耍的时候，可以给他们播放一些这类的音乐。
2、画画
让孩子们练习画画，可以培养孩子们的观察能力，审美能力，并不是说要把孩子培养成一个大师，而是说右脑可以感知到绘画的感觉能力，如果经常带孩子参加一些艺术品的展出等等之类的活动，对他们的右脑发育是好处的。
3、家务
让孩子们做一些家务活，家长可以故意的把房间弄脏，然后带着自己的小孩子一起打扫，比如说可以让孩子帮忙打下手，让孩子们全程参与，或者教他们擦桌子，扔垃圾等等。不过注意在教孩子的时候，一定要有耐心，多教几遍，他们就学会了。
4、故事
在孩子们入睡之前，家长们可以讲一些童话故事，可以带着描述讲。当孩子们听到童话故事的时候，很容易就去思考和想象里面的故事情节，有帮助他们进行幻想，提高孩子们的想象力，这样既能锻炼孩子的右脑，还能教给孩子们一些人生的哲理。
5、玩具
玩玩具也能开发孩子们的右脑，不过玩具最好是选择益智类的，比如说一些拼图、组装的小游戏，还有就是父母买了玩具之后，可以不用教他们玩，而是把玩具给他们，让他们自己去探索玩。其实大家不要小看孩子们的动手能力，对于这类的游戏，他们几乎都是无师自通的，用不了几天，他们就会完全把玩法给探索出来了。
6、运动
因为2岁到6岁的孩子年纪还是偏小的，所以有强度的体育运动不要让孩子们做。我们可以教他们一些简单的，比如说像一些广播体操等等，广播体操的强度比较低一点，很适合孩子们练习，这个运动既让孩子们锻炼了身体，还能锻炼他们的右脑，何乐而不为呢?
三、右脑绘画的推荐使用方法
1、学习时间安排：每周绘画一篇 ;
2、推荐学习方法：先和和宝宝一起看右脑绘画光盘，然后家长可适当的进行引导，和宝宝探讨今天的绘画内容，画完了以后，建议宝宝尝试把绘画的作品讲成故事，每个孩子的画都是一个故事，每个故事都在孩子的大脑中，鼓励他们勇敢的站起来，讲讲自己的作品和想法。
3、训练目的：通过绘画训练主要发展孩子的想象力和创造力。
4、右脑绘画和普通绘画不同的是，右脑绘画就是让孩子自由发挥，不过多的考虑绘画技巧和固定的颜色搭配，孩子们想怎么画就怎么画。也可以根据孩子的具体情况，家长可以在原来的基础上增加或者降低难度。
在儿童的生长过程中，2岁左右的幼儿会经历一个涂鸦期。这个时候的幼儿对于涂鸦产生浓烈的兴趣。这时家长可以为幼儿准备一下大尺寸的纸张，让孩子自由进行创作，这样能那更好的为对接下来的绘画和书写做准备。
5、学习提示
(1)学前阶段的幼儿想象力和创造力是最容易被发掘出来的，他们急需要找到一种方法来表达内心的感受。同时婴幼儿对色彩的感受能力是很强的，在平时的生活中，家长可以鼓励孩子拿起画笔，让孩子画出自己的内心，叙述自己的绘画。
(2) 右脑绘画就是让孩子自由发挥，不过多的考虑绘画技巧和固定的颜色搭配，充分发挥孩子的自主性和积极的思考性。
(3)家长可以根据孩子的具体情况，在原来的基础上增加或者降低学习的难易度。
挂职锻炼感受 篇7
学习锻炼的目的在于了解基层实情、贴近群众。在岗位中砥砺品质、锤炼作风，增长才干。要感谢组织安排和关心,我此机会在三连村学习锻炼。为人生大厦添砖加瓦。新村貌新变化。三连村的变化与其自身经济基础、村领导班子的重视以及村民的勤劳努力是分不开的。现在的三连变化大、面貌新，是省级美好示范村。村里基础设施完善，九戴路直穿全村上下，县城18路公交车每15分钟一班，凤翔自来水厂坐落本村，饮水安全有保障，公共卫生保洁制度完善，一至六年级完小一座。水利设施功能完备，通过国家农业综合开发和小农水项目的设施，农业生产旱涝保收，村中土地肥沃，水面资源丰富，种养植业发达。
新风貌新变化。三连村的变化不仅是硬件设施的改造和投入，还是村民集体素质的提高和展现。村中既有阳光工程的职业培训，又有以市民学校为载体组织学习；多种形式的文化活动丰富了村民娱乐生活，展现出积极向上的精神风貌。
新人新机遇。学习锻炼为期三月，虽时日不多，却是受益匪浅。这既是组织的考验，又是我的机遇。要感谢村里书记主任等对我如父辈般的关心和和照拂，在陌生的环境里感受家的温暖，在工作时给予我帮助及指导，既锻炼我的为人处世能力又使我在实践中增加才干和勇气。此外要感谢村中百姓，通过与他们得交流沟通，使我戒骄戒躁，遇到困难时能沉着冷静，理性分析。还要感谢单位领导对我此次学习锻炼的支持，让我无后顾之忧。具体的心得体会可归为以下几点
（一）切身体会，端正态度。谦虚谨慎，不耻下问是做好学习锻炼工作的前提。基层事情多而杂，坚持多听、多看、多学、多问、多想、多思考。向经验丰富的老同志请教取经 使我在日常工作中获益良多。
（二）善于学习，勤于思考。下乡锻炼一种新的工作体验，需要学习、思考和实践的有机结合。是先学习后锻炼的过程。要始终坚持向书本学习、向实践学习、向同事和群众学习，通过工作日记掌握村里的基本情况，并按时参加村委会召开的各项会议，遵守村里规章制度。
（三）服务群众，锻炼自我。村中工作繁琐细微，但是每件都关系到人民群众的切身利益，事事处处彰显着党和国家的方针政策。所以做好群工作，服务群众村中主要工作。通过接待群众深入了解民情民意，提高处理实际问题的能力。在繁琐细微的工作中逐渐掌握做群众工作的方法和服务群众的方式，在工作中锻炼提高自我。在工作坚持宽以待人、严于律己宗旨，为百姓答疑解惑，排忧解难。
南陵县检察院孟倩倩 二○一五年九月七日
苦，工作中也会遇到很多困难，但是只要坚持锻炼，就能磨
练意志，锤炼品质，不断增长才干，提高自身能力。
至今挂职锻炼的时间还很短暂，需要我学习改进的地方
还很多，我会秉持着虚心善问的心态，向基层干部学习，向
基层群众学习，严于律己，在日常工作中锻炼自身能力，为
社区居委提供服务的同时也不辜负上级党组织给予我的这
次锻炼机会。
三严于律己，宽以待人。是做好挂职工作的保证。
作为挂职干部，代表着党委、政府的形象，因此在日常的挂 职工作中，要遵守居委会规定的规章制度，做到与社区居委
所有工作人员同管理，不迟到早退，有事请假销假。在工作
中与社区居委工作人员配合好，在生活中与社区居委工作人
员相处好，处理好与社区居委工作人员的关系，融入到社区
居委的班子中去，只有这样才能在开展好日后的挂职工作。
第四，服务群众，锻炼自我，是挂职锻炼的最终目标。
社区居委工作繁琐细微，但是每件都关系到人民群众的切身
利益，事事处处彰显着党和国家的方针政策。所以做好群众
工作，服务群众是社区居委的主要工作。因此，社区居委的
工作不仅能够培养与群众的感情，而且能使我深入了解民情
民意，提高处理实际问题的能力。挂职工作的主要内容就是
学习如何做好群众工作，如何更好的为群众服务，要在繁琐
细微的工作中逐渐掌握做群众工作的方法和服务群众的方
式，在工作中锻炼提高自我。社区居委工作条件虽然相对艰
苦，工作中也会遇到很多困难，但是只要坚持锻炼，就能磨
党性锻炼总结 篇8
一、强化学习，完善自我，不断提高执政能力。通过系统学习和实践锻炼，树牢了科学的世界观、人生观和价值观。一是注重学习政治理论。认真学习党的xx大、xx届三中、四中全会精神，时刻注意用“xxxx”的要求约束自己，不断增强政治意识、大局意识，坚定共产主义信念，强化党性修养。二是注重学习专业知识。认真学习党的方针政策，学习经济知识，不断提高驾驭市场经济的本领和工作能力。三是注重理论联系实际。通过赴涉县接受革命传统教育和参加反面典型警示教育，常常告诫自己必须时刻牢记“两个务必”，保持艰苦奋斗的优良传统，时刻警示自己常修为政之德、常思贪欲之害、常怀律已之心，从思想上筑牢拒腐防变的大堤，切实加强党性锻炼，进一步提高自己讲政治、顾大局、守纪律的自觉性，增强为人正、为官廉、为民实的责任感。
二、改进作风，执政为民，着力为人民群众办实事、办好事。党的宗旨是“全心全意为人民服务”。作为一名从事基层工作的党员干部，在直接与农民群众打交道过程中，党性得到了锻炼，增进了与人民群众的感情，树牢了宗旨观念，增强了服务意识，能自觉把维护人民群众的根本利益作为工作的出发点和落脚点，做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋。经常深入基层，沉下心来搞调研，科学决策办事情，不好大喜功、弄虚作假、做表面文章，从不搞“形象工程”、“政绩工程”。坚持立党为公、执政为民，始终密切联系群众，坚持人民利益高于一切，时刻挂记群众冷暖安危，倾心解决群众关心关注和反映强烈的热难点问题，竭心尽力为群众办实事、办好事。
三、严于律己，廉洁勤政，树立党员干部良好形象。对照中央、省市关于廉洁自律有关规定，在日常工作和生活中，坚持从我做起，严于律己，慎用权力，奉公以勤，律己以俭，不以职权谋私利，不拿原则做交易，坦坦荡荡做人，清清白白从政，踏踏实实干事。严格遵守党的政治纪律、组织纪律、经济工作纪律和群众工作纪律，模范遵守各项规章制度，从不越权，更不滥用权力；严格执行党风廉政建设责任制，带头同各种消极腐败现象和不正之风作斗争。
挂职锻炼表态发言 篇9
尊敬的各位领导、同志们：
今天，能够站在这里代表即将赴任的挂职干部发言，我感到非常荣幸！感谢组织部门给予我们这次宝贵的学习、锻炼和提高的机会！这次选派年轻干部到乡镇挂职锻炼，是我市加强干部队伍建设的重要举措，是组织对年轻干部关心培养的重要体现，也是我们在实践中锻炼提高、开阔眼界的大好机遇。能够积极响应号召，到基层一线接受挑战和磨练，这是我们的荣誉，是组织对我们的信任和肯定，也是对我们自身能力、水平和意志的挑战。
在此，我代表全体挂职干部郑重表态：
第一，珍惜机遇，虚心学习，不断提高综合素质。从看到市委选派挂职干部的文件、个人提出申请开始，我就树立了一个坚定信念，就是学习。我从90年毕业分配到机关，一直在统战系统工作，可以说对乡镇工作没有直接接触。机会难得，我们会抓住机遇，“放下鼠标采民风，潜下身心接地气”，努力学习。学习基层群众踏踏实实、埋头苦干的工作作风，学习基层干部敢于面对、知难而上的工作方法，学习经过挂职历炼的各位同事的工作经验。通过学习，我们要不断提升加强党建、强基固本的领导能力，提升协调各方、统筹整合的组织能力，提升凝聚人心、服务群众的实践能力，提升化解矛盾、维护稳定的管控能力，提升发展文化、建设文明的引领能力。第二，求真务实，大胆工作，认真履行岗位职责。到基层以后，我们将尊重和服从乡镇党委、政府的安排，尽快适应新的角色，及早进入状态。我们要把市第十一次党代会精神带下去，深入宣讲。我们要以“保增长、保民生、保稳定”为工作着力点，沉下身子，深入基层，真正贴近群众，做百姓的知心朋友。我们要围绕农村工作实际，充分发挥自身优势，积极为乡镇出力献策，力所能及地多干实事、多办好事。
第三，遵章守纪，严格自律，展示良好形象。我们将把挂职锻炼作为党性、党风、人格的一次考验。树立正确的政绩观，坚持工作原则，遵守工作纪律，找准位置，服从大局，克服离家远、生活不便、环境陌生等种种困难。努力做到：严格要求不放松，生活节俭不奢侈，廉洁自律不违规。力戒“做客”思想，树立与挂职乡镇同心协力，密切配合的大局意识；力戒“歇气”思想，树立脚踏实地，埋头苦干的工作作风；力戒“镀金”思想，树立联系群众，服务群众的宗旨观念，全面加强党性修养和人格修养，展示党员干部的良好形象。
同时，我们也希望挂职乡镇的各位领导，能够对我们关心帮助、放手使用、严格管理，希望多指导、多批评，多沟 2 通，帮助我们在有限的时间内有所作为，为基层百姓做些实实在在的事情。
同志们，我们相信，有各级领导的关心和支持，加上我们自身的努力，这次农村工作之行一定会收获极大，为我们将来更好地开展工作打下坚实的基础，不辜负组织的信任、群众的希望。
岗位实习锻炼总结 篇10
在完成了兰州交通大学紧张的学习任务后,我满怀信心地回到了自己熟悉而又陌生的工作岗位.熟悉是因为习惯于供电段的工作环境,陌生是因为在大学校园学习了将近九个多月,重返工作岗位有些生疏.但紧张的高铁作业,很快让我适应了快节奏的高铁生活,通过大学的理论学习,通过现场岗位的实习锻炼,让我越来越对从事电力牵引供电和电力供电工作充满信心。
从兰州回来到段报到后，正是长吉城际铁路平推的关键时刻，段领导召集我们开了欢迎会，热烈欢迎我们学有所成，平安归来，畅谈铁路的现在及吉林供电段所从事的高铁事业的将来，让我倍受鼓舞和感动，感动于段领导把我们当作人才的重视，感动于段领导对我们从事高铁的厚望，要求我们放下干部的架子，当好工人到长吉高铁接受锻炼。
通过两个月的锻炼，让我终于知道什么是高铁，高铁的安全和快捷，那是有多少铁路人在付出艰辛的努力。
长吉城际高铁作为东北第一条高速铁路，备受各方关注，吉林供电段由电力段转向接管高铁，真是考验了全段的广大干部职工，刚下现场时，正值小年，也正是天最冷的时候，段领导轮流带班到现场开垂直天窗，各职能部门更不用说了，白天准备工具材料，开施工例会，每天凌晨给点，天亮收工，大家早早到施工现场围栏外等候，冬天的夜晚把棉衣都打透了，职工冻伤根本不
是稀奇事。给封锁点后，马上按施工例会布臵任务，进入紧张的检修中，开通后回到家，看到这个城市新的一天已经开始，人家上班，正是我们下班的时候，睡觉是头等大事儿，醒来后，吃口饭，就又坐车到基地，投入新的下一个天窗的维修作业中。
通过在长吉城际高铁的实习锻炼，使我学到了许多现场知识，通过实践摸索了经验，战天斗地中锻炼了意志。曾先后作为作业人员到作业车参与接触网各部件检查；推梯车进行接触网的专项治理检修；学习接触网地线的装设，到车站跟班担当驻站联络员和现场防护员；到牵引变电所处理二次设备故障及主变渗油;到长吉车间双吉基地材料库认识各种零部件及对各种工具的使用;对照理论的学习看各种材料的用途;在长吉车间对接触网安装图纸、牵引变电所原理图、接线图、安装图对照实物仔细琢磨研究。通过这样的的实践理论，理论后再实践，真正把在大学所学理论应用在现场实践当中，使自己的技术业务水平有了质的飞跃。
两个月的高铁实习结束后，根据工作需要，我被调回原车间实习，由于长期从事电力供电工作，又加之在长吉高铁的实习，所以很快就能融入到原有的工作当中。回到车间时，正赶上大面积更换绝缘线，我身先士卒，有活抢着干，时刻想着车间的安全，将车间管内重点地段易倒电杆进行巡视检查，危险处所该加固的加固，该打拉线的一定要打临时拉线；对技术员编制的施工方案，仔细进行审核，确认工作的必要性，明确拉合的开关、停电范围
及安全措施的采取；认真组织召开次日施工例会，明确分工，各负其责，牢牢抓住现场施工安全关键点；狠抓施工现场安全，对违章职工进行批评教育，直至处理吸取教训；针对管内配合施工增多难度大的特点，认真审核，亲自带领工长到配合现场勘察，确认是否对供电设备的影响，确保供电的行车安全；针对兄弟段的人身感电事故，教育职工严格按局及段的各项要求严格执行，组织全车间职工进行劳动安全十项卡死制度的贯彻落实，组织职工学习讨论，并进行闭卷考试，真正把别的事当作自己的事，认真吸取教训。
回到岗位后，能够用自己在兰州交通大学所学的知识，解决现场的实际问题。朝阳川配电所与安图配电所在核相并网时，存在有时核相并网合不上闸的问题，经过反复查看二次原理图并与实际设备对照发现重合闸开关兼有备用电源自投开关的功能，该开关还串接在合闸回路中，因值班员有个别人不清楚，经常不经意将该开关扳动，而且该开关只能在送电之前投入，才能合闸不合乎操作规程，经改线后正常；个别车站两路电源相位角过大，导致转换失败，影响行车的问题，经过现场调查，已在不更改原有设备及变压器的情况下，通过校对一二次线，更换一次接线的方式，使两路电源相位接近或在允许值范围内，为行车安全打下了坚实的基础；东边道铁路和龙配电所与枕头峰变电所间电线路中电缆线路占了很大的比重，这就意味着线路中存在大量的容性无功功率，导致功率因数降低，电费支出过大，而且负荷小电压
高，经并联电感器后，功率因数得到了提高，但区间拉合线路开关时电弧过大，烧损开关，因有个别车站是一路电源，因此在线路区间无法进行正常倒闸，只能所与所间进行倒闸，经过一段时间的摸索，再加之理论的论证，现初步有了解决的办法，因隔离开关只能切断2A的电感电流和5A的电容电流，但可以切合均衡的电流70A，那么通过两所并网，就能解决该问题，现该问题正在进行现场实际试验操作阶段。
通过现场锻炼，使我真正认真到理论学习的重要性，实践出真知，切身感受到路局为什么花这么大的人力物力财力，把我们送到大学学习。只有真正武装起自己的头脑，才能适应环境,适应岗位,才能在未来的竞争中处于不败之地。