情商与影响力读后感

情商与影响力读后感（共12篇）

情商与影响力读后感 篇1

情商与影响力读后感

情商与影响力读后感

前不久，一位热心的家长向我推荐了这么一本书《情商与影响力》。刚拿到手的一刹那，粗粗翻了一下，觉得里面蕴藏的都是一个个空洞的大道理，因而并没有激起我阅读的欲望。闲下来，仔细品读了几段，才发觉这本书有非同寻常之处，阅读的欲望顿然而生，几天下来我就把它“啃”了个遍。

《情商与影响力》这本书确立了“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”的观点，个人觉得这样的观点与理念是现代社会生活中必不可少的精神支柱。

俗话说：胜人者有力，自胜者强。在这本书中，我最欣赏第四章中的处事理念——操之在我。每个人都会面对很多不如意或者吃亏的事情，面对这种境况时，如果可以做到自我解嘲，自我调节，从问题的另一方面去考虑其得失利弊，不好的事情也许可以变成好的事情。换句话说，一件事想通了就是天堂，想不通就是地狱。激情创造未来，心态营造今天。如果你的心情好，你会发现沙漠会为你歌唱，小草会为你起舞；如果你的心情不好，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔腾的小溪在哭泣。

书上有这么一段话，我觉得写得很有意思：

吃亏的人说：“吃亏就是福。”

丢东西的人说：“破财免灾。”

胆小的人说：“出头的椽子先烂。”

受压抑的人说：“不是不报，时候不到。”

退职的人说：“无官一身轻。”

被炒鱿鱼的人说：“我把老板炒了。”

掉进水塘也不必沮丧，没准儿会有鱼进兜里。

看完之后恍然大悟，这不正像我们以前课文中学过的阿Q精神嘛，原来这阿Q精神也能成为新时代的潮流理念。

当然，不可避免的是，在我们的生活中，人人都会碰到一些不如意的事。“操之在我者”能将危机变成机会，将仇恨变成爱心，将失望化成希望，将叹息化成欢呼……“操之在我”运用到日常的生活、工作中，我们将受益无穷。就说上次吧——

那天，雨下得很大，凹凸不平的地面上已经积起了一个个小水塘。早晨，我打点好一切，撑着雨伞就出门上班了。豆大的雨点打下来，哒哒作响。恶劣的天气使人难以行走。正当我抱怨这讨厌的鬼天气时，从我身后飞驰过一辆小汽车。“啊！”伴随着一声尖叫，只感觉一身凉意，等我睁开眼发现我的脸上、衣服上已经水迹斑斑。“这该死的司机！”我的火气立刻冒了上来，“怎么这么倒霉！”没办法，只能折回家中，换套衣服再出门了。

回到家里，我迫不及待地把心中的不快发泄在了老公身上。老公听完我的牢骚，一边帮我擦水，一边说：“幸好，离家还不远。”说者无心，听者有意。我转念一想：是啊，我还得庆幸呢！万一已经到了学校门口，再折回来，不但心情更糟，上班还迟到呢！这样一比较，我的心里顿时舒畅了许多。换好衣服，我就赶着去上班了。

在我们的工作或生活中，也经常碰到类似的事情。比如说，付出了很多的努力，学生的成绩还是不见成效，有人会开玩笑似地安慰道：“没有努力，或许连现在的成绩都没有呢！”撰写了很久的论文没有得奖，心中一阵失落，但马上又对着同事们欢呼：“太好了，有人请客吃饭了，掏腰包的却不是我。”同事之间谈论胖瘦，一身的肥肉令自己自卑不已，立刻想到不能就这么简单看轻自己，马上自我安慰道：“比别人白白多一身肉，我还赚了。要知道，市场上的肉至少也要七八块一斤呢！”……哈哈，我的“操之在我法”学到登峰造极、炉火纯青的地步了吧？

所以说，境由心造，相由心生。生活就是一种选择，你选择什么，你就得到什么。如果你选择痛苦，对自己说我怎么这样倒霉，你一定会觉得自己更痛苦；如果你选择幸福，对自己说我是一个幸运儿，你一定会是一个更幸福的人。

有人曾说：多一些理解，少一些抱怨和指责，会使你活得会更加轻松。阅读《情商与影响力》这本书，能使人心情舒畅，情绪良好。相信它能成为大家的好朋友，它能帮助人和人之间缔造一个和谐的社会。

情商与影响力读后感

学校安排我们看了有关情商与领导力的视频，我觉得收获良多，其中的案例特别多，一个个的小故事却蕴含着非常深奥的道理。我的体会主要有以下几点：

第一，快乐的工作。我们应该努力创造良好的工作环境，这个环境必须是和谐的，团结的，稳定的，这样有利于提升大家的幸福感。有的时候，员工工资不高，但是心情特别好，就比较稳定。有的时候，工资特别高，但是流动性特别大，这就是工作环境的问题。竞争是一定要的，但是我们需要的是良性竞争，并非恶性竞争。而且，这个环境还必须是学习型的，必须是有价值的。因为员工并非只需要工资奖励，所有人心里还是非常希望提升自己的水平的，工作难度要适中，换言之，要让员工有成就感。否则，非常容易没有幸福感，甚至产生消极的情绪。

第二，敢做比会做重要，没有完美。有了想法和建议，要付诸努力，否则，那只能是想法和建议。我自己的一个缺点是有了好的想法，好多不能付诸于实践。不能总在感伤过去，否则现在的机会也会错过。所以，以后的日子里，争取做到把实际的想法变成现实，人生没有失败，所以也没有必要去害怕失败，不存在的东西不足畏惧。

第三，侍强性，认识到自己的优点，给下属平台比指挥他做事重要。我们带班，一定要认识到自己的优点，给同学们平台，让他们去展示。因为我们最终的目的是培养他们成才。老师不能帮学生做太多事情，否则，老师锻炼出来了，学生却没成才。再有，好的班委的组建需要班主任像刘备一样，能够识人，大胆用人。学生非常喜欢在班里能够体现自己的价值，我们要发挥他们的特长，展现他们的价值。这样学生才会有动力。

第四，发挥优点胜过克服缺点，发挥优势胜过克服劣势。对于自己，我们要懂得什么是我们的优势，什么是我们的特长。发挥自己的优点和特长，不要一味的沉浸在弥补自己的缺点和不足上。对于学生和同事，我们要及时发现他们的特长，不要总在关注别人的缺点和不足。一个团队，肯定是互补的，肯定是相互弥补不足，并发挥自己的优势。有优势来弥补不足。

第五，提高自己的情商。智商高，能把书读完;情商高，能把事情做完。情商做人，智商做事。提高自己的情商，对与我们自己，对于我们的工作都非常有益处。

情商与影响力读后感 篇2

情商并非像传统智力定义所说的那样是以语言、数理或逻辑推理等能力为核心的, 也并非是以此作为衡量智力水平高低的唯一标准, 而是以能否解决实际生活中的问题和创造出社会所需要的有效产品的能力为核心的, 也是以此作为衡量情商高低的标准的。美国心理学家认为, 情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己, 才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励, 它能够使人走出生命中的低潮, 重新出发;四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往, 实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。情商不在于一个人有多么聪明, 而在于怎样变得聪明, 在哪些方面变得聪明。情商理论倡导学生主动参与、探究发现、交流合作的学习, 引起教师角色、教与学的方式的变革, 在教育理论与实践领域产生了极大的影响, 对教育具有重要的意义。

因此, 作为一名美术教师, 我在美术课堂教学中主要从以下几个方面加强对学生情商的影响, 及时有效地处理和排除学生在绘画上的心理障碍, 促进学生人格完善。

一、通过美术鉴赏提高情商

美术鉴赏这门学问改变了人们的观看方式。美术鉴赏是运用自己的视觉感知、过去已经有的生活经验和文化知识对美术作品进行感受、体验、联想、分析和判断, 获得审美享受, 并理解美术作品与美术现象的活动。即从感性认识上升到理性的一种比较深刻的认识。在美术鉴赏的基础上就能够产生一定的“美术批评”, 自己根据一定的标准, 对美术作品或美术现象所做出的理论分析和价值判断。要在文化情境中来认识和理解美术“情境”, 即指影响各个时期美术的政治、经济、历史、文化等背景。美术作品中所反映的各种思想、观念都与艺术家所受到特定的政治、经济、历史、文化等背景的影响有关。

在美术鉴赏中情商是学生对客体的能动性反映, 并从中获取对客体的情感体验。美术鉴赏的客体包括大自然及大自然中人类创造的文明成就、各种艺术作品、周围环境中人的气质和品质等。在美术鉴赏过程中, 感情丰富的人对欣赏客体的感受面比较宽, 感情细腻的人对欣赏客体的理解也比较深刻, 影响学生美术鉴赏水平的因素有学生的知识水平、阅历经验、兴趣爱好、个人心理品质等。例如在鉴赏毕加索的《格尔尼卡》这幅画时有的学生对画面为什么只用黑白灰三色提出了自己的见解, 他认为战争使世界变成了黑暗的地狱, 这样的画面造成了人们内心压抑和紧张的感觉;有的学生从绘画的方法着手, 讨论了作者为什么没有用西方传统的肖像写实手法;有的说为了给人过目不忘的感觉, 也有的说战争打破人民平静的生活, 邪恶扭曲了人的性格, 变形的画面再现了战争的不安定气氛, 更能引起人的思想上的共鸣……好精妙的解释啊!在这不经意的一问一答中, 学生们渴望真知的心灵一下被唤醒, 学生富有的智慧和主动精神令我惊讶。

如在欣赏西班牙画家杰昂·米罗的作品《哈里昆的狂欢》一画时, 先让学生自己欣赏, 然后创设讨论问题, 让学生分组讨论, 调动学生学习的主动性, 促进学生用自己的心灵来欣赏作品, 来思考问题: (1) 你们在欣赏这幅作品时你的第一感觉是怎样的?学生回答:“像小学生的作品”。 (2) 作者的作品给我们的第一感觉像是一位学生的作品, 为什么要把这幅作品作为欣赏课的内容呢?问题一出现, 引起学生极大的兴趣, 课堂讨论气氛热烈, 同学们个个争抢着发言, “为什么著名的画家也画成这样呢?”“说不定是作者乱画的”。这与学生的已有的观念发生了矛盾, 学生则会自主地去求知和探索, 并收集自己头脑中所没有的信息, 这时, 我总结出作者是超现实主义画家, 其画面充满着无拘无束的梦幻, 洋溢着自由天真的气息。所以绘画作品的风格才会这样特别, 而不是乱画……

让学生学会美术鉴赏, 帮助提高学生美术鉴赏水平是美术教师的任务。让学生去亲近自然, 并从中获得愉悦, 在欣赏大自然中陶冶情操, 为学生提供背景知识和背景材料, 指导学生去鉴赏人类的创造成就, 帮助学生获取鉴赏经验。如在指导学生鉴赏绘画、名著的时候, 先让学生收集有关绘画、名著的介绍、故事等, 让学生查资料深入了解其中自己喜欢的一至两个绘画、名著, 在教师的指导下由学生进行相互介绍, 这样提高了学生参与的积极性, 增长了相关的背景知识, 陶冶了情操。例如在学习东晋顾恺之的绘画艺术时, 让学生观赏他的名画《洛神赋图》, 这是以三国时代曹植的浪漫主义爱情名篇《洛神赋》为题材创作的画卷, 画中的曹植带着随从, 在洛水之滨凝神怅望, 仿佛见到思念已久的洛神。远处凌波而来的洛神, 衣带飘逸, 动态委婉从容, 目光凝注, 表现了关切、迟疑的神情。二人的思念之情溢于卷面, 令人感动。全图设色艳丽明快, 线条准确流畅, 充满动感, 富有诗意之美。美术作品在引起欣赏者的激动和共鸣中, 唤起了优美、崇高、悲哀、痛苦等种种思想感情, 在潜移默化中使欣赏者接受某种道德情操, 受到某种精神品质的熏陶, 从而改善人们的情感状态, 影响人的行为。

二、通过美术实践和创作影响情商

美术, 是以一定的物质材料, 塑造可视的平面或立体形象, 以反映客观世界和表达对客观世界的感受的一种艺术形式, 因此, 美术又称之为“造型艺术”“空间艺术”。它是指艺术家运用一定的物质材料, 如颜色、纸张、画布、泥土、石头、木料、金属等, 塑造可视的平面或立体的视觉形象, 以反映自然和社会生活, 表达艺术家的思想观念和感情的一种艺术活动。它主要包括绘画、雕塑、工艺、建筑等类型。美术是一种以实践为主, 张扬学生的个性, 提高学生的人文修养, 开发学生情商的学科。它不能单纯地理解成注重技能技巧方面, 更重要的是让学生的心灵受到熏陶;不仅仅是给学生提供一种知识或经验, 更重要的是从心的根源上去改变学生, 促进学生情商的发挥, 促进学生个性的发展, 从而促进学生全面素质的提高。

美术创作是学生使用各种形式、各种材料, 通过创造性的劳动来表达自己的情感和体验, 美术作品是个人情感与客观事物的介质反映。写生、临摹都是学生对客观事物直接或间接地感知和体验, 所采用的夸张或写实都是与学生个人的心理倾向和表现欲有关, 而学生的表现欲受学生对事物的感知程度、技能水平、心理需要和环境氛围的制约和影响。人在认识过程中产生了人的情感, 人的情感对人的认知具有能动作用, 它具有鲜明的心理指向性。培养学生的审美情趣, 点燃审美激情, 激发表现欲, 培养表现能力, 就要抓住学生兴奋点, 根据学生的年龄和心理特点, 满足学生积极的心理需要, 充分发挥情商的能动作用, 帮助学生正确地感知和理解客观事物。例如:在教学绘画和工艺品欣赏时, 学生往往表现出很大的兴趣, 很想动手做一做, 这时不妨让学生照着作品的风格、形象临摹一下。在上《卡通漫画》这一课时, 我首先展示了许多古今幽默的卡通漫画作品, 学生的注意力一下子就被吸引住了。这时紧接着播放一段《布里茨画卡通》录像, 讲解卡通漫画的知识。最后让学生仔细观察爱因斯坦的照片, 并分析讨论爱因斯坦的特征, 学生有点跃跃欲试了, 于是我让他们尝试着用漫画形式画一画, 最后自己在黑板上以简单的笔调画出爱因斯坦。通过实践使学生认识到自身作品的优点与不足, 使学生掌握一定的技能技巧, 在绘画的过程中, 锻炼意志, 提高自身的修养, 得到人文熏陶。

创新过程并不仅仅是纯粹的智力活动过程, 它还需要以情感为动力, 比如远大的理想、坚定的信念、强烈的情感等因素。在智力和情感的双重因素作用下, 学生的创新才能才可能获得综合效应。从某种意义上可以说, 学生具有优越的创新情感和良好的个性特征是形成和发挥创新能力的底蕴。

三、通过合作学习培养集体观念

合作学习理论是美国学者大卫·约翰逊和罗杰·约翰逊20世纪初创立, 20世纪中叶发展起来的。合作学习是针对教学条件下学习的组织形式而言的, 是指学生在小组或团队中为了完成共同的任务, 有明确责任分工的互助性学习。《国务院关于基础教育改革与发展的决定》中明确指出:“鼓励合作学习, 促进学生之间的相互交流、共同发展, 促进师生教学相长”。在未来的社会中, 只有学会合作, 才能取得更大范围内竞争的优势, 才能适应信息社会高效发展的需要。合作的意识和能力是人才的基本素质, 我们的教育要让学生学会在各方面与人合作, 最终建立起与人在道义上的有效合作。合作方式有小组合作、同座位合作、自由组合作、好朋友合作等。在美术课中我采取了优势互补的合作意识训练, 如在初二《椅子的设计》一课中, 在作业设计的要求里面规定:“可以有几名同学合作, 发挥每个同学的特点, 分别参与创意、文字书写、图形绘制、色彩搭配的构思与制作。”这样既发扬了每个学生的优势, 激发了他们的积极性, 又倡导了他们之间的团结合作意识。良好的人际关系能让学生获得和谐的生活和学习环境, 提升学生处世能力, 便于学生在这种氛围中获得适当的角色地位, 有利于学生在集体创作中共同探究、解决学习和操作中的问题;帮助学生处理好个人与集体的关系, 正确对待集体创作中的问题, 共同承担集体义务;培养学生学会理解, 学会关心, 尊重他人劳动, 共同分享集体成果。

四、多种美术评价方式提升自信心

心理学表明:人的个体差异是客观存在的, 教师在教学中必须正确对待个体差异、因材施教。在美术评价中不能以固定僵化的标准来衡量学生的作业, 枯燥冰冷的分数会浇灭学生创造的火花, 折断学生想象的翅膀。因为美术不同于一般学科, 学生作业是一种饱含情感的创造性活动的产品, 具有鲜明生动的个性差异。每个人的喜好不同, 对美术的感悟也不同。因此教师在评价时要承认和维护学生在美术方面的个性差异, 允许学生用自己独特的方式来学习美术, 为学生的学习和自由发展创造宽松的时空环境。因此, 我在教学中采用了多种活动评价方式:个人或小组的方式。对学生在美术学习中的参与意识、合作精神、操作技术、探究能力、认知水平以及交流表达的能力等进行了全方位的综合评价。例如评价学生的创造力, 不能把创造力仅看作是一种智力特征, 它更是一种人格特征。创造力不与智力正相关, 但一定和人的精神状态、人格特征、综合素质正相关。学生在美术学习过程中, 其探索行为受到鼓励, 不同于他人的意见受到重视、标新立异的作品得到赞扬, 他们的创造兴趣就会增强, 创新精神就会发扬。再如评价美术学习的“效果”, 以往只关注作业如何, 并以能模仿的“肖似”为优秀。由此把学生引导到离开“样子”就不能画画的地步。但以创新教育观评价“效果”, 它应该既包括评价形式美感和思想表达程度的“画面效果”, 也应该包括学生在学习过程中所表现出的探索精神和创造精神, 如此才能有利于学生的发展。

重视情商对大学生成才的影响 篇3

关于情商对人成长的影响，古今中外都有不少经典的案例。关于唐代大诗人李白的成长，就曾经有个“铁杵磨成针”的传说。这个故事的含义显然是在告诉人们，李白最终能够成长为杰出的人才，除了他已具有成才的智商外，还在于他有幸遇上了一位对他人生有重要影响的老奶奶。老奶奶通过自己的言行，使李白悟出了一个朴素的道理，即要想成就一件事情，除了要有明确的目标外，还得要有为实现目标所必须的锲而不舍的意志。李白这种联想迁移的悟性固然是属于智力因素，但他由此而激发出来的勤奋学习，立志成才的意志和激情，则显然是属于情商的范畴。

我国现代著名数学家华罗庚是中国解析数论、矩阵几何学、自守函数论与多个复变函数论等诸多方面研究的创始人与奠基者，也是我国进入世界著名数学家行列的杰出代表。对华罗庚身世不了解的人可能怎么也不敢相信，他一共才上过9年学，正规的学历只有初中毕业。凭着对数学的特殊爱好，家庭贫困、环境艰苦都没有使他追求和钻研停滞不前，终于得到大数学家熊庆来的赏识。华罗庚曾在给中学生谈学习数学的体会时说：“不怕困难、刻苦学习，是我学好数学最主要的经验。”他的感悟 “天才在于积累，聪明在于勤奋”，“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才”，“笨鸟先飞早入林”等，早已成为励志格言被广为传颂。这显然也是一个情商助智商发挥而成才的范例。

托马斯·阿尔瓦·爱迪生是一位举世闻名的美国电学家和发明家，他除了在留声机、电灯、电话、电报、电影等方面的发明和贡献以外，在矿业、建筑业、化工等领域也有不少著名的创造和真知灼见。爱迪生一生共有约两千项创造发明，为人类的文明和进步作出了巨大的贡献。但谁会想到爱迪生8岁上学时，仅仅读了三个月的书，就被老师斥为“低能儿”而撵出了校门。无奈之余，是他的母亲当上了他的“家庭教师”。由于母亲的良好教育方法，使他对读书和探索发生了浓厚的兴趣。爱迪生的文化程度不高，对人类的贡献却这么巨大，其“秘诀”，他自己坦陈，好奇心驱使他产生亲自试验的冲动，加上具有超乎常人的吃苦耐劳精神。他对“天才”的解释是“百分之一的灵感加百分之九十九的汗水”。可见，情商对一个人的成才是多么的重要。

日前笔者从报刊上看到一篇关于智力超群者培养的感言。文章从明朝杰出的辅弼大臣张居正的成才谈起。张居正十二岁考秀才便高中第一，十三岁破格考举人时，没进考场便得到湖广巡抚顾璘的召见。一番交谈，顾巡抚发现这位小考生的确思维敏捷、智力超群，料其今后必成大器。但送走张居正，顾璘马上招来主考官，下令无论张居正考得如何，都不能让他中第。原来，顾璘亲眼见证过许多像张居正这样才华横溢的青年少俊，少年成名便得意忘形，最终陷入平庸。张居正落第后走了許多弯路，历经磨砺方成大器。后来，张居正知道了内幕，非但没有怨恨，反而非常感激。文章接着写到我国现在的高考，每年都会考出一批十八九岁的小状元，有省级、市级，还有县级的，光环一旦戴上，自己得意，父母自豪，亲戚祝贺，旁人羡慕。殊不知，从1977年至2008年的32年间，全国各地数以千计的高考状元，几乎没有一人成为做学问、经商、从政等方面的顶尖人才，职业成绩远低于社会预期和亲人期盼。导致这样结果的原因，其实正是未注意情商的培养而误了“天才”。

笔者是一所地方高等专科学校的教师，当过专职辅导员，也给学生上过课。在我所接触过的大学生中，表现优秀的大多是家境并不怎么好，而自己却是位立志成才、努力勤奋者。他们没有多少可资依靠的社会关系，但知道唯有通过自己的奋斗才可能赢得一个美好的未来；这些人大多能乐观面对现实，勇于面对挫折，不怕吃苦，自强不息；他们有奋斗目标，有学习动力，大多还能自觉多方面锻炼自己。这其中有些人在大二时就已被用人单位选中，而且开出的条件还不错。相反，一些家境优越、出手阔绰者在学校往往表现得相对懒散，他们缺少时间观念和纪律观念，而自我意识却比较强；他们大多对自己不能严格要求，对学习缺乏兴趣，上课经常迟到甚至旷课，也不大愿意参加集体活动；他们不少人很看重“面子”，有自己的笔记本电脑，但很少用于学习，有的甚至成天沉迷于网络游戏；他们大多有一定的家庭背景，不愁毕业后找不到工作，因而有一种天生的优越感……。大学阶段的学习和锻炼是一个人能否成才的重要时期，能够通过高考的独木桥而成为大学生，其智商应该没有太大的差别，而在大学学习阶段的表现竟出现这样大的差异，不能不引起家长和我们教育工作者的高度重视。如何培养学生的高情商，笔者认为，可能比单纯的智商培养更为重要。

参考资料：

[1]中国励志网．

[2]蒋作君.创新机制，推进素质教育[J]．中国教育报,2002年5月2日．

浅析智商与情商对股票投资的影响 篇4

很多人认为股票投资者只要具备较高的智商就能在股票投资市场中游刃有馀，熟不知情商的高低才是股票投资成功的关键，而智商只是起了辅助的作用。俗话说，性格决定成败，许多时候性格决定了一个人的命运，特别是在关键时刻的转折点，性格无疑决定了人们的取舍方向。

智商，即人的智力发展水平，通常用智力商数来表示，英文简称为IQ。智商反映了一个人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力等。情商，即认识管理自己情绪和处理人际关系的能力，通常用情绪商数来表示，英文简称为EQ。情商涵盖了一个人的自制力、热情、毅力、自我驱动力等，我们也可也可以将情商等同于性格。一个人的事业成功，智商是前提，情商是保证，两者的关系相辅相成，缺一不可；两者相比，情商比智商更为重要。纵观古今，但凡成就一番事业者，不但智商高人一筹，而且情商也超乎寻常。情商不仅影响个人的健康、情感、人际关系等，而且可以让智商发挥更大的效应。著名心理学家戈尔曼认为，在人成功的要素中，智力因素是重要的，但更为重要的是情感因素，前者占20％，后者占80％。明白了这一点，我们就能够冷静地分析古往今来大多数学富五车、才高八斗、满腹经纶的经天纬地之才者为何会“英雄无用武之地”，或怀才不遇而含恨一生，或自恃才高而英年早逝，或才艺出众而人生曲折。因此，想成大事者，在才智过人的同时，砺炼情智显得非常重要。从古语中的大智若愚、卧薪尝胆，到郑板桥的“难得糊涂”，林则徐强迫自己“制怒”，等等，都是告诫世人要砺炼情商，磨砺性格，要有较好的自我抑制力、驱动力。惟有如此，才能顺应时代和潮流，成为有用之才，成为时代的佼佼者。世事如此，股票投资何尝不是呢？股票投资中，与智商关系密切的因素包括对品种的基本面和技术面因素分析，与情商关系密切的因素包括良好的心理素质、正确的投资理念和适合自身的投资方法及有效的资金管理等等。

智商与情商同等重要，相辅相成。试想，如果某位投资者智商很高，通过周密的基本分析，技术分析或经典理论分析，对行情的发展趋势有清醒的认识，但在实际操作中举棋不定、优柔寡断，持仓时心态不稳，期价上涨就贪心，期价下跌又恐慌。这样怎么能获利呢？同样，有的投资者仅情商高，而对股市运行方向的研判出现错误，即使他心态再平和、心理素质再良好也没用。

智商和情商相比，情商高于智商。投资市场的不可预测性决定了没有任何人能够在一个相对长的时期内，准确地判断每一次市场波动。任何技术分析工具都有其缺陷与误区。例如，波浪理论时常会遇到如何区分不同级别的浪的难题。正因为如此，发明了相对强弱指数(RSI)等指标的技术分析大师，后来毅然抛弃自己的杰作，转而创立“亚当理论”，主张“顺势而为”。波浪理论大师在1929-1933年经济大危机后，预测道·琼斯指数将从一百多点上升到三千多点，这在当时确是惊天动地的大胆预言。事实也证明，这确实是很有前瞻性的预测。当代波浪理论掌门人柏彻特在十多年前就指出，美股道·琼斯指数将于3800点左右见顶，然后进入将持续二百年的超级大熊市。可是，历史狠狠地嘲弄了柏彻特的波浪预言：美股在他预言见顶之后的十多年中一而再，再而三地创新高，竟飚上了一万多点的高峰。波浪理论的声誉也从极盛走向极衰，正合其所内含的“交替原理”。也许由于技术分析有着这样那样的缺陷，所以主张基本分析的投资家都对它不以为然。例如，股王巴菲特讥讽地说，技术分析不过是股市算命先生用一些貌似科学的术语来包装自己并唬弄别人的手段。彼得·林奇认为，预测一年之后的行情走势几乎是难以置信的。一个真实的数据是：美国华尔街的顶尖交易员，在十年中的交易成功率，平均在35％左右。所以，高智商并不意味着准确的判断率。投资的成功决定于投资理念、心理素质、资金管理等与情商密切相关的因素。全球投资大师丹尼斯认为，资金管理比预测重要，心理素质比头脑重要，投资理念比技巧重要。

智商的高低一般是由人类的遗传基因和染色体所决定，后天难有较大的改变；而情商的高低取决于人的后天努力，它可以随着人们的主观能动性而变化。所以，情商的高低与否也代表着我们的人生阅历，代表着我们的经验是否丰富。

有位美国记者采访晚年的投资银行一代宗师摩根，问他：“决定你成功的条件是什么?”摩根毫不掩饰地说：“决定我成功的关键是性格。”记者又问：“你认为你的性格是与生俱来的吗?”摩根语重心长地答道：“我认为不是，我的性格是在一次次的成功与失败中磨练与积累的。”确实，翻开摩根的奋斗史，无论他成功地在欧洲发行美国公债，或者慧眼识中无名小卒的建议大搞钢铁托拉斯计划，还是力排众议，甚至冒着生命危险推行全国铁路联合，都由于他倔强和敢于创新的性格而获得巨大成功。如果排除“性格”这一条，恐怕有再多的资本也无法开创摩根投资银行这一伟大的极其成功的事业。在资本市场上，成功的例子比较少见，而失败的例子比比皆是，而且失败者大都输在性格上。

在我们的日常生活中，因为情商的高低决定成败的例子不胜枚举。记得2005年6月，上证指数跌到1000点附近时，北方报刊曾经登载了一篇新闻，描述一位老伯轻易听信传言，认定股指将跌到800点，性格草率和血气方刚的脾气性格使他在1000点割掉了手中的所有深套股票，然而刚刚斩仓割肉，亲眼看着股指跌到998点而强劲反弹，老伯一下子蹲在地上怎么拉也站不起来了，经过抢救最终回天乏力而一命呜呼。如果老伯性格稍微谨慎及平和的话，也不至于在资本市场上就此站不起来。

同样是指数跌到998点关口，深圳有一位女士，虽然她曾经在熊市中亏损达80％以上，把辛辛苦苦在原始股上赚的几百万元全亏掉了。丈夫和孩子都叫她认命，但她却在2005年5月毅然用最后的钱买下4元以下的G云铜，然后坦然地扬长而去，继续做自己的生意。一年后G云铜大涨近3倍，一举使她把亏损的钱轻轻松松地拿了回来。坚强的性格和持之以恒的耐心为其反败为胜奠定了基础。

证券市场上因为性格急躁，频繁追涨杀跌而呛过水，摔过跟头的人何其之多！沉着冷静、处事不惊的性格才具备了别人不曾拥有的一笔精神财富，这是真金白银买不来的。

1998年5月，华盛顿大学350名学生有幸请来世界巨富沃伦·巴菲特和盖茨演讲，当学生们问到：“你们怎么变得比上帝还富有？”这一有趣的问题时，巴菲特说：“这个问题非常简单，原因不在智商。为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部工效的事情呢？原因在于习惯、性格和脾气。”盖茨表示赞同，他说：“我认为沃伦·巴菲特关于性格的话完全正确。”

通过研究国内外成功投资家的经验和教训后，我们懂得，即使我们的技术分析或基本分析的水平再高，如果我们的情商水平很低，也是不可能成为股市上“常青树”式的大赢家。要想成为卓越的股票投资家，必须战胜贪婪与恐惧，保持平和的心态；必须打破一夜暴富的梦想，树立持续稳定增长的目标；必须克服盲目从众的羊群心理，建立独立、冷静思考的习惯；必须多学习调研，少折腾炒作；必须少些怨天尤人，多点反躬自省；必须坚持谦虚谨慎，反对骄傲自满；必须遵守操作纪律，勇于知错就改；必须在日常生活中培养我们成功所必备的习惯、素养和心态。

人们在推荐明朝的修身养性名著《菜根谭》时，往往会引用毛泽东先生的一句话：“嚼得菜根香，百事可做。”意思是一个人能够安贫乐道，便能成就大事。在我国现实经济生活中，我们不难观察到这种现象：“炒上股票者，百事不愿做。”可是在股市上赚到大钱的人，终究是少数。在股市上操作，表面上看是个人简单的买与卖的交易行为，实质上是千万人智力的角逐与心态的较量。从长期来看，股市大赢家大多数是情商水平较高的人。如果说，情商的因素在事业成功中占到六七成的权重，那么可以说“做好股票者，百事可做”。

《情商》读后感 篇5

在这种情况下，有的家长可能在之后的时间还会提起，其实我们都知道成绩不理想。作为家长，这个时候我们就要控制好自己的情绪，因为我们的情绪决定孩子的情商，这是著名作家钟思嘉在他的“别让孩子输在情商”中提到的。现在年轻型的家长虽然都知道在教育孩子上，从某种程度上，EQ比IQ更重要，但是在生活中往往把控不住自己。

我花费了将近一天的时间看完了这本书，我和先生都很认真的反思了一个晚上，要想培养一个高情商的孩子，首先就是我们家长要先管理好自己的情绪。在很多情况下我们会把工作中或生活中不好的情绪无形中转嫁给了孩子。在孩子的做法不符合我们的意念，我们就会情绪失控，说话大声而且急躁地指责他。事后我们就会后悔刚才怎么这样跟儿子说话，弄得他后面的时间都不高兴。

其实我们不需要压抑、掩饰，完全可以坦诚地面对和成人自己生气了。然后向孩子表达“我现在生气了”。如何用语言正确的表达我们的情绪比较复杂，要求我们要能正确的感知到自己的情绪和想法，并表达给孩子听。这里还需注意的是，我们应常常向孩子表达真实的积极情绪，负面情绪的频率不可过多。

如果我们想给孩子树立榜样，自己要学会接纳情绪，或转移思考，亦或者避免跟孩子有直接的冲动。我们要学会察觉、调整并管理自己的情绪。

与此同时，我们还要帮助孩子，孩子毕竟还小，需要我们去引导他们。

第一、我们要学会察觉孩子的情绪。在孩子情绪不好的情况下，先表达接纳孩子的情绪，再指导他用健康的行为表达自己的情绪。

第二、体察情绪是亲近孩子和教导孩子的机会。父母在情绪疏解方面要给予孩子指导，帮助他们澄清情绪、了解情绪，才不致使孩子情绪扩大或恶化。

第三、换位思考式的倾听和确认孩子的情绪。倾听不是简单地用耳朵来听，它也是一门艺术，需要我们进入孩子的内心，用他的。眼睛去看他的世界，了解孩子的情绪，不要用质问的语气来询问孩子，“今天怎么啦，不舒服?”

第四、帮助孩子以言语表明情绪。当看到孩子满脸怒气是，可用同理心来考虑“觉得妈妈没收你的手机你很生气，是不是?”，可以让孩子了解和接受我们的做法。

第五、与孩子商讨解决之道。父母要让孩子了解自己的行为不是问题，偏差行为才是问题，这是帮助孩子成长和进步的关键。父母可以和孩子一起讨论问题的解决之道，帮助孩子顺利解决问题。“我知道，我们完全可以信任你，希望你不要再有下次，但是这次处罚你认为我们要不要执行，你有没有更好的解决方法”。很多情况我们作为家长谈起来都挺入木三分的，但在生活中，往往很难付之到行动中，这一点我很惭愧。

情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。从最简单的层次上下定义，情商是理解他人及与他人相处的能力。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。

《情商》读后感 篇6

所以在生活中一定要注意自己的言行，只有一个人让别人喜欢，自己才会在这个世界上面吃得开。如果说不能够让别人喜欢的话，那么自己就只能是一个孤单的人。

虽然有的人会觉得自己有一个漂亮的脸蛋就可以了，因为在这个世界中是看脸的社会，一个漂亮的人是很容易在现在这个世界上面吃得开的。但是如果想要长久的让别人喜欢的话，那么只有一个漂亮的脸蛋肯定是不行的`，只有让自己言语变得漂亮才可以。

人和人之间的沟通是非常重要的，但是每一个人都都是一个独立的个体。如果说你在说话的时候不能够足够的小心，那么就会影响两个人的之间的感情，甚至让两个人变成陌生人。

有一句俗话说得好，那就是良言一句三冬暖。不论我们在和谁交流的时候都应该让自己小心，我们高度的重视自己的言行的话，不但可以给别人带来温暖，而且还可以给自己的生活锦上添花。

《情商决定成败》读后感 篇7

《情商决定成败》读后感

本学期阅读了一本《情商决定成败》，受益匪浅。现谈一谈我的收获。情商就是情绪智慧，是人格状态和品质的反映，是一种稳定存在的情绪、品质和人格素质。情商主宰人生，它是开启心智的钥匙，是影响个人命运最强大的力量。

一个人的智商是天生的，但情商却是靠后天来培养的。记得有一句话：“父母是孩子第一所学校”。因此我们父母自己加强自身的情感训练，提高自身的素质，具备基本的.情商。同时，对孩子细心一些，发现孩子情绪不佳时，要懂得理解孩子的感受，努力去了解引起孩子情绪不佳的前因后果，进而协助孩子以适当的方法抚平情绪。 帮助孩子建立自信心，培养他们的同情心，促进其情商的发展。要知道，父母对待子女的方式，对子女的情感世界有长远而深刻的影响。所以，真的不能忽略孩子的情绪变化，甚至是微量变化，也要让我们去注意并重视，记得看过一个报道，经常被忽略的孩子容易冲动，容易看问题做事情偏激等等。

那么作为教师应从哪些方面培养孩子的情商呢?

首先是培养孩子的爱心。一个富有爱心的人内心不会恐惧与压抑。在向他人行善之时也会获得一种前所未有的崇高感，甚至是一种“成就感”与“幸福感”。一个心地善良的人，必是一个心灵充实而高尚的人，有时善良的表现还会得到不可思议的回报。让孩子从小就参与一些公益性的社会服务活动，从中感知快乐。自己手中好东西乐与大家一起分享等。

其次是用鼓励培养孩子的自信。每一个孩子都是聪明的，没有不能成材的孩子，只有不会教育的老师。孩子的自信来源于鼓励，每个孩子都希望得到别人的赞同、认可、欣赏!

第三是培养孩子的责任心、好奇心。责任感的培养对孩子的成长尤为重要，应从生活中点滴小事中向孩子传授做人的道理，让他学会为自己的言行负责。当孩子对外界刺激感到好奇，想尝试时应大胆放手让孩子经历、体验，从中学到的知识，感知快乐。这样孩子将来才会对什么事情都充满热情。

任何成功者都不是天生的。成功的根本原因是开发人的无穷无尽的潜能，只要你抱着积极的心态去开发孩子的潜能，孩子才会有用不完的能量，孩子的能力才会越来越强。

管理者的情商读后感 篇8

关于管理，我最近的认识是越来越深刻了，但，毕竟是个学习的过程。

其实智商在他这本书里没有着重强调，但，依然是个前提。没有一个普通的过的去的头脑，没有技术知识的积累和沉淀，再好的EQ也难发挥它应有的作用的。

关于人的成就与最终所取得的成就，在国人看来，“从小看老”。小时候的天赋秉性，往往对后来道路的发展是有决定作用的。但，人的成长过程中，环境及个人认知的变化，也会有影响的。在我看来，天赋秉性是前提，后天的培养跟训练是根本。所以，仿佛一个艺术品的成就，一个概念的好坏决定了发展的方向，但，后来的精细刻划也是必不可少的。

“天命谓之性”，先天界定了许多基本的元素。

处中国之环境，办中国之事业，为中国之人际。真的好难，对我来说，最近的心理路程恰是这个转变的过程。中国特色不仅是中国发展，中国的经济，跟多的时候，也是中国的处世方式。人只有到了一定的高度，或者说成就的时候，才能有跟好的界定好坏，真假的能力。我也一直崇尚西方的管理经验，也曾努力想结合中国特色的人治，希望有好的优化的制度并行。结果我又错了，我在矛盾中寻找自己的影子。

对于团队，对于核心凝聚力，对于执行前进。不仅仅是一个公司，一个团体，往往更多的时候，是对个人来说的。所以，“独善其身”在国人看来是理所当然。我以我傲然的姿态投入到我的工作中，却以我淡然的结局来看简单的书。所以，我才发现，当所有的问题的出现的时候，最该问的是自己。

不仅仅是3Q，更多的时候，是有没有来剖析自己，以一个低级的身姿来仰视。

情商与影响力读后感 篇9

这两天看完了这本书《所谓情商高，就是会说话》，里面所说我也有些许赞同。它教你如何与人交流，如何对应回答，或者如何用语言达到目的，但不要以为好似看了这些情商课程的书籍就能提高情商了，其实不然！只要识字的`人里面很多道理大家都懂，可是一旦真正遇到了，却又是另一种处理情形了，情商它不在书里，而是在我们的生活里！

智商决定一时，情商决定一生。游走在外，会碰到很多形形色色的人看他们做人、做事，我也学会很多，但也有看到很多因为一些小事、一言不合就闹掰甚至大打出手的情况，其实过后冷静下来都觉得不值得如此，又大为悔过，何必呢？

智商低下之人不可怕，情商低下之人才可怕。也许你也有遇到过类似的人，他们人是挺好的，就是说话的时候不注意，嘴毒得很，不管跟别人熟不熟，不管什么场合，好的一面看不到，非得挑出些瑕疵指出来评击，以显示自己的独特，美其名曰为你好，你还得赔笑说谢谢。

还有些人，也许是我们身边的亲人或者朋友，他们人好心善，为他人着想，每每把好都做了，却落不着好。他们管不住自己的嘴，喜欢碎碎念叨，喜欢揭伤疤，喜欢说教，以为别人都愿意听，因为他们觉得这是为别人好啊。殊不知事与愿违，到头来，做了好事却没得了差评，还得罪人，不如不做，何必呢？

读取书本知识是很重要，但躬身践行更重要，不然读来何用呢？还不如睡大觉来的舒坦啊。所谓情商高就是让人相处觉得舒服罢了，您说呢？

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《提高职场情商》观后感 篇10

昨天看了公司为员工提供的一段关于提高情商的视频，结合自己在工作中出现一些现象和遇到客户出现的种种问题，心中颇有感触。

智商是天生的，情商是不断培养和提高的。清华大学校长顾秉林曾经说过：“未来的世界，方向比努力重要，能力比知识重要，健康比成绩重要，水平比文凭重要，情商比智商重要。”在当今社会如果你还不懂EQ，从现在起，我们宣布：你OUT了！

通过视频的学习我们懂得了情商是什么以及怎么样来帮助自己提高情商在这里我说2点关于自己对短片的理解和认识：

1：控制管理，调节自己的感情

就这一点我想起前段时间因订货问题收到了李经理的批评，受到批评以后心情很低落觉得自己很委屈郁闷，接下来一天的工作都提不起精神一直在想领导的批评自己的委屈，我想当天我接的电话对方应该都能感受到，这人是怎么啦，谁招惹她了。那么这个时候你的情绪也传达到了对方。挨批评是职场中的人或多或少都会遇到的平常事，如果自己因为受到批评就沉浸在低落或则气氛当中那么会影响到一天的工作甚至还会接着犯错。其实仔细想想挨批评只是早晨的事，我却将这个负面情绪延续到了一天，换句话说相当于我一天都在批评当中。我们职场中的人要能很快调解好自己的情绪这样才能在工作中表现出最好的状态。如果你能时常调解自己的情绪成为一种积极向上的心态，那么你今天就已经成功了一半了.2：控制管理，调解对方的感情

智慧与情商 篇11

11月22日，我们在就业指导课上观看了曾国平老师做的关于情商的讲座视频。智商是我们的智力因素，是分析问题，判断事物的能力。现在的学校教育主要是培养智商，写写算算，开动脑筋，启发思想。情商是我们的情感因素，意志、品德、性格、情绪等等。这个对于我们处理人际关系有很大的作用。有人好大喜功，有人稳重沉着，有人举止轻浮，有人深藏不露，有人夸夸其谈，有人执着顽强，有人脚踏实地，这些都是情商的具体反映，和交友、家庭影响有关。什么样的情商就有什么样的人，提高情商，就可以改善自己人际关系。有人智商高就是没有人喜欢，反而感觉讨厌。

曾国平老师说：“情商是一个人成功的一个特别重要的因素，也就是说智商太高，情商不高不一定能成功，不一定持续成功。” 研究表明：对一个人成功与否来说：智商因素只占20%，出身、环境、机遇等占20%，情商占60%。有人认为：“智商决定择业，情商决定升迁。”

在我们的生活中经常看到这样的人，受过高等教育，他的智商使他具有非常丰富的知识，使他能顺利地到一个单位就职或者从事一项研究工作。如果他情商高，情绪稳定，适应环境能力强，有良好的人际交往技巧，不因外界因素的影响而情绪变化无常，受到挫折时能“重整旗鼓”。这样他的智商和潜能就能得到充分发挥，在工作中游刃有余，走向成功。反之，一个人智商虽高，却以此自负，情商低下，昼夜为自己周围并不理想的环境所困扰，那他的结局或是愤世嫉俗、孤芳自赏，没有良好的人际关系。这样他就有可能或高不成低不就，或一辈子碌碌无为；或是走上邪门歪道，毁于高智力犯罪。由此可见，一个人成功与否，情商与智商一样重要。成功者往往智商情商皆具。

那么，提高自己的情商，就要对自己进行培训。曾国平教授止指出，高情商的培训方法主要有五种：

1、驾驭愤怒的能力。

2、克服紧张的情绪。

3、善于乐观豁达。

4、积极向上进取。

智商与情商 篇12

还会烦恼家庭与事业难以兼顾，对于讨厌的工作任务拖延症一直发作，而心里一旦有事就彻夜难眠?

要想解决这些问题，你所需要的就是积极面对困境、见招拆招、让自己满血复活的抗压力，这种不败于困境，逆流而上的力量。

那么久世浩司这本《抗压力》给我们提供了满满的技能方法。

在进行抗压力技能训练方法之前，先让我们来了解抗压力和失败是什么。

一、“抗压”时代

我们在面临困难和新生事物时，总会恐惧失败，而逃避挑战和困难，不敢向前迈进，甚至还会对接受挑战的人们指指点点。

“抗压力”就是让我们以灵活的思维方式，改变害怕失败、回避行动的习惯，摆脱受挫失落的情绪，朝着目标重新迈步的力量。

二、理解失败，才不会害怕失败

日常生活中，当我们面对失败时，总是慌张不安，脑袋好像停止转动，这时候恐惧不安、忧虑、罪恶感、羞耻心等各种消极情绪会趁虚而入，我们可能会不敢再继续面对生活，人际交往中也变得唯唯诺诺。

人生不如意十之八九，失败是无可厚非的，但真正的问题是失败之后我们总是会陷入到失败的消极情绪里而不能自拔。

要想更好的面对的失败，化失败为成功之母，那么我们要先理解失败。

美国哈佛商学院的艾米・爱德蒙森教授将失败分为三种：

1. 可以预知的失败：是因为不留心、不用功造成的失败，比如由于忙碌或睡眠不足导致注意力不集中造成的粗心失误。

2. 不可避免的失败：这种失败就是我们不能控制的，可能是由于工作环境或者其他人所造成的，所以我们没必要自责。比如，上司的决策出现了错误导致我们工作出错。

3、智慧型失败：也就是有价值的失败，比如新业务开发、新产品设计等过程中常出现这种失败，因为我们可以从失败中总结经验，更好的继续前行。

所以，我们面临失败时的方法总结如下：

遭遇失败时，先学会将其分类;不必过度的自责;根据分类，妥当对应，积极吸取教训。

抗压力就是帮助我们能更好的面对失败，从失败中寻求力量，朝更美好的方向前进。

下面就是作者提出的七个抗压力的训练技能。其实每个技能独立，都可以拿来直接练习，训练自己更好的抗压力。

第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环

日常工作生活中，我们经常会体验到消极情绪，因为人们不喜欢消极情绪，甚至会采取压制或回避的行为。

《抗压力》这本书中，认为消极情绪不是所谓的“不好的情绪”，而是它们在提醒我们应该倾听自己内心的声音，我们应该接受它们。

如果我们一再的去压抑这些消极情绪，而不是得到更好的积极的处理，这些负面情绪会很容易反刍，也会引起高血压心脏病等影响身体健康的病症。

当我们在工作中遇到纷争、人际关系摩擦等情况时，要意识到这是消极情绪，我们应该采取一些方法去让自己心情变好，防止消极情绪的反刍。

很简单的例子就是如果白天工作中遇到问题没有及时处理好自己的情绪，那么回到家的时候这些消极情绪很可能会影响到家人的心情甚至与家人发生争吵。

我们该如何进行训练改变这些消极情绪呢?

其实是很简单的方法，但是有实证研究基础操作起来简单便捷又有效的方法。

1、运动：

运动可以很有效的排解郁闷，当意识到自己有消极情绪时可以马上出去运动一下。

包括有一定节奏的体操、舞蹈、游泳、慢跑、快走等项目，这些都是有氧运动，不仅能提高身体健康度还能很好的减低压力、消除不安情绪。

2、呼吸

我们经常说的“千年乌龟万年鹤”中的乌龟是长寿的象征，它就是用鼻子做深呼吸的，它的呼吸非常平稳，也不会出现气息紊乱或呼吸不连贯。

呼吸平稳，情绪才能稳定，才有助于长寿。

其实深呼吸真的很有助于缓解紧张情绪，当我考研进入最后一门时，紧张的不能自已，这时候我用了深呼吸的方法，真的很管用，让我很快恢复平静，很好的完成考试。

其实练习瑜伽、冥想这种都会使心态变平稳。

3、听音乐

人们通过MRI扫描大脑的磁力装置发现，音乐可以激活大脑中对愉快性刺激其反应的领域。

让自己沉浸在音乐的世界里，也会有助于摆脱消极情绪的困扰。

4、写作

将自己心里的情绪、想法感受写出来，也有助于将消极情绪从我们的大脑和身体中排解出去。

这个对于写作者来说应该深有体会。

第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”

我们对很多事情的看法是我们头脑中固定的建构模式，也就是说最先进入我们头脑中的想法一般是固定的习惯的。

而我们对一件事情的看法会影响我们如何对这件事情进行反应。这是心理学家艾利斯的“ABC理性情绪模式”。

在抗压力训练中，作者认为一般有七只“思维定势犬”与我们的消极情绪有关。

思维定势和消极情绪对照表

我们可以使用“去学习”的方法，判断这是一只无用的狗，将它驱逐出我们的大脑，我们就可以摆脱这个思维定势。

第三个技能：培养“自我效能感”

自我效能感，其实就是“我能行”。

心理学家班杜拉提出自我效能感，就是我们对自己能否成功完成某项任务的信念。

他提出四种方法用于提高“自我效能感”：

1、过去成功的经验

我们过去成功完成过某件事，有直接的成功体验，最能增强自我效能感。

2、榜样作用：

我们观察他人成功完成某项任务时，也可以增强我们完成这项任务的信心。

3、言语劝说：

别人口头言语的劝说、夸奖，比如：“我相信你一定可以完成”，这种也可以增强。

4、生理唤醒：

当我们处于兴奋状态时，也能增加我们完成一件事情的信念。

第四个技能：发挥自我优势

抗压力强的人他们能把握自己的优势所在，并坚持磨练自己的优势，并且在关键时刻不断发挥自己的优势。

但是我们很多人都不敢于展示自己的优势，也并不清楚自己的天赋。

很多时候我们总是想着去寻找自己的弱点在哪，然后努力去改变，但事实弱点就是弱点，很难去改变。

认识自我优势的工具有以下三个：

1、VIA--IS (积极心理学建议的，推荐测试)

2、盖洛普优势识别器

3、Realize 2

我之前参加相互咨询时，大家咨询时经常会让大家找出自己的三个优点去欣赏，真的可以先好好想想自己的三个优点，对我来说感觉有点难。

第五个技能：建立心灵后盾

寻找那些能够支持我们的重要他人，当遇见问题时积极向他们寻求帮助，使我们朝更健康的方向发展。

为了培养抗压力，我们可以列出自己的“贵人”，在精神上能给予我们慰藉的人。

可以使用“五指原则”即当他们有要求时我们会放下手头的事优先帮助他们处理问题的人，当我们在遇到困难时，他们也能支持到我们的。

第六个技能：常怀感恩之心

感恩是自身内部产生的，但是这种情感却是对外的。

美国罗伯・爱曼斯博士认为，保持感恩情绪可以给心灵、情感、身体带来各种各样的益处。

每晚睡觉前，我们想想当天中发生的三件好事，可以写感恩日记，也可以写感恩信送给需要感恩的人。

第七个技能：从痛苦中汲取智慧

只有我们敢于正视问题，体验心灵动摇、情感波动的痛苦并且克服跨越它们后，我们才会获得心灵上的成长，好似“浴火重生”。

通过对自己的逆境进行自省，发现自己到底是什么样的人，该如何在逆境中汲取营养，否极泰来，不幸中也藏着未来成功的种子，所以不要气馁。