紧张

2024-08-12

紧张（精选13篇）

紧张篇1

1血液供应紧张的原因

由于新技术在临床上的应用, 临床用血需求增长较快, 桂林市以每年12.6%的比例增加, 其次是临床用血不合理的现象比较严重。而桂林市采血量的下降, 加剧了这一矛盾, 只有采取有效措施, 才能打破供求矛盾的“瓶颈”。

《献血法》颁布以来, 无偿献血事业日新月异, 桂林市的采供血工作与全国一样取得了很大的进步, 已连续三年获得全国“无偿献血金杯奖”。血液供应基本能满足临床需要, 桂林市没有出现过血液安全的问题, 多年来, 未发现经血液传播性疾病。虽然如此, 我站的工作也面临着很多的挑战, 其核心的问题是, 血液的供求矛盾依然如故, 无法满足医疗需求, 这给无偿献血工作带来巨大压力。实行“新农合”后, 医疗保障体系的建设取得了很大进展, 以往老百姓看病是轻病不治, 重病才上医院, 现如今, 只要稍有不适都会到医院, 这使得压制多年的医疗服务需求被释放出来。与前几年相比较, 桂林市手术人次增长18.6%, 而采血量下降了约20%, 采供血工作基础薄弱是一个很大的问题, 例如目前桂林管理的有十二个县, 有固定采血屋的只有一个, 这样使得采血的难度大大增加。虽然桂林市临床用血100%均来自无偿献血, 但是与发达国家水平相比, 桂林市人口献血率仅9%, 低于世界卫生组织推荐的10%。这些都是造成血供应紧张的原因。

郭美美事件在网络上引起轩然大波, 对于无偿献血事业是一大冲击。血站要在上级领导的支持下, 大力宣传采供血机构承担的职责及运行方式;大力宣传无偿献血“无损健康、利他利己”、“无偿献血者无偿用血”的相关健康知识和政策规定;大力宣传无偿献血工作中涌现出的先进人物和事迹;针对网络等媒体对无偿献血工作中提出的问题, 积极回应社会对无偿献血工作的关切, 及时、有针性地进行解释和说明, 不掩盖矛盾和问题, 消除不必要的误解, 努力营造良好的社会环境和舆论氛围, 努力取信于民。

2缓解血液供应紧张措施

2.1大力推动无偿献血, 做好临床合理用血管理针对血液供应紧张的问题, 应大力倡导开源和节流。在开源方面, 血站的采供血工作应积极建立完善由卫生局主导、其他政府部门配合的协调机制, 在与《献血法》不冲突的情况下修订相关规定, 推动无偿献血, 与此同时要扎实落实卫生行政部门职责, 加强血站自身软件与硬件两方面的建设。在节流方面, 临床要大力宣传科学合理用血的观念, 积极提倡成份输血、自身输血。能不用血的尽量不用, 能少用的不多用, 杜绝“安慰血”“营养血”。医疗机构应加强管理, 严格用血审批。

2.2以单位组织的无偿献血为基础、街头献血为支撑单位组织的无偿献血可以优化献血结构, 如需要什么血型就采什么血型, 这样可以避免血型的偏型, 而采血车的街头采血存在不确定性, 血型偏型难以避免。要建立应急献血队伍, 在需要紧急招募无偿献血者时, 应急献血队伍可以发挥重大的作用。2.3制订用血计划血站对辖区各级医疗临床用血机构近年来的用血量进行了解, 桂林市下辖73家医院, 要将各医院年用血计划细化, 要完善网络管理平台, 如桂林市现引入的医院血库管理系统, 可以动态掌握医院用血动向。

2.4加强自体输血的开展根据调查统计, 桂林市各级医院自体输血的开展比例较低。根椐规定, 三级医院应达到20%以上, 二级医院应达到10%以上, 目前桂林市无一家医院达到这一要求。应加强自体输血的宣传和培训, 尽快提高桂林市自体输血的比例。2.5加强节约血管理和新技术应用医院应成立临床输血委员会, 输血委员会由院长负责、各相关科室主任担任委员负责医院用血的管理、技术指导和监督, 制定规章制度, 规章制度要有可操作性。各医院应坚持每年举办合理用血继续教育, 讲述基本概念与要求, 科学合理用血的理念, 使成份输血、自身输血、科学用血, 杜绝“安慰血”“营养血”深入人心。各医院应将合理用血的相关制度、考核指标分配到各临床有关功能科室和机关管理科室, 考核落实到每位医生, 实行考评, 考评结果与收入挂钩。

2.6《献血法》规定, 各地市级血站是其辖区内唯一的采供血机构, 所以确保安全供血, 是血站义不容辞的职责。由于多方面的原因, 目前社会对血站有很多的误解, 这就要求血站清醒地认识自己的位置, 要求象各服务行业一样“顾客是上帝”, 医院及无偿献血者就是血站的“上帝”, 血站要学会“忍辱前行”, 而不应简单地埋怨或牢骚。作为血站如果每月或每周设立“血站开放日”, 让群众和社会各界了解血液采集、检测、保存、制备、送输等全过程, 为其释疑解惑。树立血站的良好形象, 争取让更多的献血者成为固定重复的献血者。同时血站要进行严格的质量管理, 避免血液的浪费。

综上所述, 只有采取多种形式的措施, 才能缓解桂林市持续二年的血液紧张的局面。

参考文献

[1]曹娴.血液供应紧张如何缓解[N].湖南日报, 2011.

出现紧张型头痛,别紧张篇2

紧张型头痛为双侧对称疼

紧张型头痛的特点与偏头痛恰好相反。第一，紧张型头痛的疼痛部位是双侧对称的，很少有半边疼痛。易发病的部位是两边太阳穴、颞部、额部和后脑勺（枕部）。第二，紧张型头痛的疼痛性质不像偏头痛那样剧烈，而是一种像被绳子、带子箍紧脑袋的感觉，疼痛通常不严重。第三，因疼痛程度较轻，紧张型头痛通常不需要特殊处理，多数病人甚至无需服用止痛片。第四，紧张型头痛没有伴随症状，偏头痛患者中常见的恶心、呕吐、怕光、怕吵、想睡觉等伴随症状，它一概没有。第五，紧张型头痛的疼痛发作时间不确定，短则半小时，长则持续7天，甚至更久。

紧张型头痛的表现非常典型，如果你的头痛性质符合上述5大特点，那你十有八九就是患了紧张型头痛。当然，医生在下诊断之前，通常会做一些辅助检查，以便排除可能存在的严重疾病，如肿瘤、脑血管畸形等。

别乱扣“颈椎病”的帽子

尽管紧张型头痛的诊断不难，治疗起来也很方便，但遗憾的是，依然有很多病人没有得到正确的诊断，还接受了大量无效的治疗。在此提醒大家，当出现头痛症状时，不要急于把“颈椎病”、“脑供血不足”的“帽子”往自己头上“戴”。大量严格的医学研究证实，颈椎骨质增生是一种退行性变化，所有中老年人都会有，并不一定是病。人从20岁以后开始老化，不管你有没有不舒服，七八十岁的人去拍片子，个个都有颈椎骨质增生。只有当骨质增生到了一定程度，压迫了相应的血管、神经，并引起了一些特定的症状时，才称为颈椎病。另外，部分医生还喜欢将头痛归因于“脑供血不足”，这也是一种错误认识。

疼时吃止疼片即可

紧张篇3

每个考生对知识点掌握情况存在很大的差异，因此要制定出适合自己的复习计划，从自己最不擅长的科目入手。要充分掌握各项知识点的情况，有针对性地去复习才是有效率的。

复习过程忌讳把自己认为困难的知识点留到最后，留到最后往往是来不及的。弱势的部分只会更弱势，高中的知识点往往是环环相扣的，不去解决这个问题，会影响到大题的解答。

2、不被考试牵着走

经历过高考的学生都会对考试的频繁而印象深刻，而我们要做的是不要被众多的考试牵着鼻子走。周考也好、模拟考也好，其实只是对学习的一个评估而已，并不能完全代表实际水平。如果学生一切跟着考试走，每次大考小考都用劲准备，会打乱原有的复习节奏，反而达不到很好的效果，这样的结果还不如按自己的复习节奏来走，成绩也许得到提高。

3、爱惜自己的时间

高三考生会对各种参考书和资料而难以抉择，有些老师会一下子推荐好几本教辅，实际并不合理，各书之间有很多重合处，做出来的效果并不大，且浪费时间。

心理紧张状况自测篇4

2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒．

3.肠胃功能紊乱，经常腹泻．

4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁．

5.抑郁寡欢，沉默少语．

6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动．

7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥．

8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷．

9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁．

10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐．

11.平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳．

12.离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力．

13.在家人面前，稍有不如意就任性发怒．

14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去．

15.处理问题主观性强，情绪急噪．

16.对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病．

17.对别人的成功和荣誉常常妒忌．

18.听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱．

19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔．

20.看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想．

21.休息日整天玩牌，消磨时光．

22.经常与同学、同事争吵．

23.经常追悔往事，又负欠感．

24.做事、讲话操之过急，言词激烈．

25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安．

26.性格刚犟，脾气急噪，不宜合群．

以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理紧张，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张．例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力．

如果有20道题回答“是”者，属于中度心理紧张，如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症，这两种情况都应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗．

我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。

紧张作文400字篇5

在日常生活或是工作学习中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你写作文时总是无从下笔？下面是小编整理的紧张作文400字9篇，欢迎大家分享。

紧张作文400字篇1

今天，天气晴朗，阳光明媚。我们崇实小学全体小学生一个盼望的体操比赛就要举行了。

上完了第二节课，我们四（一）班的同学在老师的带领下走向操场。我们看见了全体四年级的同学正在操场上做心理准备呢！我们跟着老师安静地走了过去，紧接着老师也让我们要做好比赛前的心理准备。

因为我们班被安排在第三个，所以老师叫我们看一下别的班是怎么做的，手和脚是往哪一个方向的，然后再放松心情，不要及紧张。过了一会儿，我们忽然听见了校长在叫我们上场比赛，弄得我的心里是十五只吊桶打水——七上八下，可紧张啦。可是我看了看周围的同学，精神十足，挺着腰板，站得笔直笔直的，让我看了心里害羞极了。

开始做操了，同学们开始都做得很好，动作整齐，方向一致。评委们看了连连点头，可是不知怎么的，动作越做越难看了。特别是第二套操——土家儿童韵律操，做得非常地难看，有的同学的手往右，有的往左，真可谓是乱七八糟。

经过这一次的比赛让我知道了，必须要认真对待比赛，不能紧张，更要团结，这样才可以胜出。

紧张作文400字篇2

“叮铃铃……”伴着上课铃声，满头大汗的我，一个箭步跑回了教室。

哇！今天太阳从西边升起了啊――教室里鸦雀无声。平日里唧唧喳喳的同学，好似被击败了的战兵一样。我忽然想到：这次是阅读考试，考得不好，下学期要补考，补考多丢脸啊！更何况要被老师批，爸妈骂。

我准备赶紧复习，可时间不留人――张老师已经拿着一大堆试卷进来了。一张张雪白的试卷映入眼帘，我的心顿时跌入紧张的无底洞。连考试一向不错的王梦凡也愣住了，哀声叹气到：“完了完了！”

“幸亏这道题写我们看过的书，要不然要“亏本”了！”我的心平静了许多，“其实也没什么难的嘛！”可抬头向上一看，顿时傻了眼：“啊！什么？《绿野仙踪》是什么东东？Oh No，不会吧！《爱的教育》我才读了一篇……晕！什么杂交水道之父，近代科学之父……我怎么听都没听过啊！”我的眼前一片空白，课外知识连线题更是云里雾见，我就闭上眼睛乱连，也许可以瞎猫碰见死耗子。我伸了个懒腰――终于写好了。

看看周围的同学都抓耳挠腮，可惟独吴振凯却不是这样，他目不转睛地盯着试卷。哎！谁叫他天天看书呢？现在可真是他大显身手的时候啊！

我竖起两根指头――终于可以交卷了。因为我都是瞎蒙的，等着只是浪费时间还不如交卷呢。

通过这次考试，我终于明白了：幸运往往只降临在有准备的人身上，谁叫我没准备呢？以后还得多多看书呀！

紧张作文400字篇3

周围静得出奇，似乎可以听到同学们急促的呼吸声。教室被一种紧张的气氛笼罩着，连窗外的小鸟也似乎意识到了什么，不再像平时那样叽叽喳喳地唱歌了。

杨老师依然静静地坐在讲台上，一言不发。一分钟过去了、两分钟过去了。她像一尊塑像那样一动不动，我们怯怯地望着老师，她那拉长的脸让我们心里直发毛：老师到底是怎么了？我们端端正正地坐在位置上，作好了挨骂的准备。

不知过了多久，杨老师起身向我们走来，同学们像触电一样，立即抬起头，挺着胸，直视着前方。不好，老师在我身边停住了，我一惊，只觉一股凉风从背后升起，我的心紧张得扑通乱跳，像高空中的绳不停摇摆。我紧闭双眼，只觉瞬间空气似乎都凝固了。

老师慢慢地走开了，我如释重负，长长舒了一口气，刚才笔直的身体一下子软了下来。老师不停地在教室里走来走去，同学们的目光随着老师移动，心里一定都像打鼓。老师慢慢走出了教室，望着老师的背影，同学们便窃窃私语，“会不会是我们的作为写得太差惹老师生气了？”“大概又是哪个捣蛋鬼闯祸。”“可能老师太累了，不想说话吧。”

正说着，杨老师突然杀了个“回马枪”，同学们的说话声戛然而止。老师再次走进教室，脸上分明挂着笑容，咦，老师葫芦里到底卖的什么药啊，我们都纳闷了。

“哈哈，同学们，开个玩笑，刚才一定吓着你们了吧，能把你们的心理感受写出来吗？”“啊？我们中计了！”全班同学立刻趴下了......

紧张作文400字篇4

今天，又回四川老家啦！

我坐上舅舅的车，望着场外的风景，在宽宽的高速公路上飞跑，在长满柏树的群山间飞跑，在田野乡间的小路了飞跑，啊，真是太美丽了

跑呀跑呀，从早上到中午，到下午，爸爸说近了近了，突然出现熟悉的身影，哦，是二姑夫，四姑父、大伯、哥哥姐姐，哦！我们到了，他们笑眯眯地望着我，好像在对我说，我们想死你了。

我一下车，就跑进屋里去寻找小狗好好，和我找到一大片也没有长着。这时二姑走过来说，刘睿别找了，你走后，小狗好好特别想念你，天天都在公路上走来走去，有一天，一辆车驶过把狗好好给了。这时我忍不住热泪盈眶，眼泪不听话的流了出来，小狗好好，我想你这一年，你却出现不幸，真是对不起！

这时，妈妈过来说，咱们一起去摘柠檬吧！我擦干眼泪，怀着对小狗好好的思念，跟着弟弟们一起摘柠檬，我看见一棵一棵的柠檬树，上面挂满了柠檬果子，真是太开心了，我要在几个拿回家泡水喝。

晚上，舅舅和弟弟舅妈要走了，我真有点依依不舍，我还盼望着在二姑这里能够和弟弟一起去爬爬山，一起到田间捉鱼，一起在树丛竹林里捉迷藏呢！但舅舅舅妈还有事，弟弟又不能和我们在一起，只好又眼泪汪汪的看着舅舅开坐车拉着弟弟和舅妈走了！

我心里默默地说，弟弟，我隔段时间上重庆和你一起再玩吧！

紧张作文400字篇5

上个星期日下午，我去上英语课。到了上课地点，我才从同学口中得知今天要默写。“天呐！”我心想，“我都没复习呀！肯定考不好了。”

于是，我一路小跑到了教室。只见教室里空无一人，赶紧放下书包，拿出课本，仔仔细细的阅读起来。

过了一会儿，老师走进了教室，拿出了听写本，让我们听写。“1、success…… 2、center…… 3、traffic……哎呀！我忘了复习这个词啦！不管了，用老师教的`方法吧！”我先根据traffic这个单词的结构，把它切成了几部分：tra fic，又根据老师的提示，把fic变成ffic，单词就变成了traffic。

听写过后，老师马上批了出来。全班就只有1个人全对，应该是Leo、ken、Tina或者Helen全对吧。我心想。没想到，我竟然全对了！真是凑巧。

不过，让我紧张的还在后头呢。老师又让我们做试卷，这让我又急出了汗：这张试卷是关于表音密码基础的测试。我最薄弱的地方就是这儿，如果是一个超长的单词让我们切分、话术、直读，我十有八九不会出错。但是……唉，这就是典型的“词到用时方恨少”啊。

果真，我遇到了这题。幸好题目不是太难，我犹豫了一会儿，最后还是琢磨出了答案。

最终，虽然我的成绩考得比较理想，但是，通过这件事，我还是认识到了自己不用功的缺点。从那时开始，我努力学习，终于在班上取得了不错的成绩。

紧张作文400字篇6

很快，我已经到了六年级。六年级对于我们来说，不是普通的一年，这一年，是非常重要的一年，是升初中的一年，也是最为紧张的一年。

为什么说紧张呢？那是因为我们的第一次数学月考，让我们整个年级的学习都变得紧张起来。

在星期三的下午，我们正上着第一节课，忽然，老师的手机响了，老师一看，“呀，第三节课就要进行数学月测！？”老师惊讶的喊出声来。这一声，我们全班都听见了，班里的每一个同学都显得很吃惊。

之后，数学老师马上开始进行复习，只讲了几个重点。第二节数语文课，为了让我们考好，语文老师把这节课给了数学老师，数学老师又给我们讲了一课。

很快，第三节课的上课铃响了起来，我们也做到了考场等候发试卷，那时候，我心里在想试卷上的题难不难，这时，试卷已经发到了我的手中。

啊？怎么会这么难，这些题老师都没复习到，可在这时抱怨又有什么用呢？我只好埋头开始公公正正的写试卷。刚开始的填空题就有几个不会，应用题和选择题又有几道题拿不准。唉！这次肯定完了。我想：这张试卷肯定考不好！

几天以后，成绩出来了，跟我想象的一点儿都不错，我只考了73.5分。

经过这次考试，我知道了学习非常紧张。紧张中，还有着激情。看来，为了升一个好初中，我不得不加把力！

紧张作文400字篇7

昨天听数学老师说今天要考试，所以，昨天晚上我复习了很长时间，迎接着今天考试的到来。

今天早上来到学校，老师便开始发考试卷子，当试卷发到我手中时，心里砰砰跳，总担心自己考不出好成绩，我先是从头到尾审了一遍题，这一次题量比以前的题量大很多，而且也增加了一定的难度，所以我们才会提前时间发试卷。开始做题了，因为这一单元的试卷难度十分大，所以，我的做题速度也不是太快。

时间过得飞快，我听到了叮铃铃的下课铃声，什么？这么快就下课了？我还有两道题没有做完呢！数学老师本来准备收我们的试卷，却看到还有很多同学没有做完，于是，就给我们又延长了五分钟的时间。我赶紧拿数学演稿纸，把剩下的两道题进行演算作答，不一会儿，五分钟的时间过完了，老师让组长收卷，我的题也刚好做完，我趁着还没有收到我的试卷，从头到尾用眼睛快速的扫描了一番，看有没有出错的地方，果然，第二页的第三小题算数算错了，我赶紧拿起笔改一下，不过关键时刻掉链子，笔墨没有了，我赶紧借用同桌的钢笔，在上面写上了正确的答案，刚抬起笔后，组长便收了上来，幸亏写出来了。

交完卷子后，我的心情立马放松了下来，这一节的数学考试真是让我紧张极了，看来还是要多努力学习呀！这样考试的时候才不会手忙脚乱，才能胸有成竹考出好成绩。

紧张作文400字篇8

4月19日星期六晴

这个星期里发生过许许多多的事情，但是，最令我难忘的事情就发生在今天。

今天，我们健美操队要代表学校，去参加一场市的比赛。由于这次，我是第一次参加这个比赛，所以感到十分紧张，中午饭还没怎么吃，就早早地来到了比赛现场——七中。

到达七中后，我不管三七二十一地把我要比赛的操都练了一遍，看看自己有没有不熟练的地方，以防比赛时做错做漏。

比赛终于要开始了，我的紧张又“恢复”了，比赛前还差一点把动作给忘了。站在我们身旁的宋老师似乎看透了我们的心情，连忙来到我们面前把“秘诀“告诉我们，并为我们加油。听到后，我也没那么紧张。第一队比完了，轻松多了，比第二队时，我已经完全不紧张了。因为通过一队的比赛，我知道了比赛其实并不用过度的紧张，太紧张反而会导致出错。比完后我们便坐到观看席，观看其它队比赛。每次只要上场的是我们学校的，我们就会为他们加油打气：“东风西加油！东风西加油！……”

所有比赛结束了，现在开始颁奖仪式，我们学校派出了林霖做代表，出去取奖杯，获得了团体第六名奖杯、一队第二名、二队第一名奖状。

这真是一场紧张的比赛啊!希望在省级的比赛里，我们能获得更好的成绩！

紧张作文400字篇9

每个人的周末都五彩缤纷，乐趣无穷！我也有一次紧张又精彩的周末。

这天，妈妈把我拉到面前，神神秘秘地说：“今天晚上给你个惊喜！好不好？”“啥惊喜呀？”我追问道。“就你话多，赶紧去上课！”妈妈边笑边拉我上车，我就这样满脸疑惑的被送到了兴趣班。

到了六点钟，妈妈打扮的漂漂亮亮的来接我，我的脑子里又多了几个问号？

开车到了虎门大型的会展中心，妈妈耐不住我一路的多次追问，才知道妈妈是带我来看散打比赛，而且其中参赛的选手还是爸爸朋友，妈妈想我过来增长见识，也过来给参赛的大哥哥加油！

简单的吃了点东西之后，我兴奋的走进了比赛现场，坐好以后，我看到擂台，现场的气氛让我那兴奋的小心心都要跳出来了呀！

第一场比赛开始了，红方选手直接来了一个直拳！蓝方也不甘示弱，用双手挡住的攻击。蓝方选手接着又一个低扫！漂亮！红方选手被摔在了地上。咚……，还有十秒，红方选手又是一个高踢，蓝方选手反应慢了。嘭！肉体相碰的声音在场下都听的清清楚楚，可见力度的大小。咚……，比赛结束。

第二场，双方选手刚开始都很小心，都在等待机会。哇！蓝方选手一脚踢到了红方选手的肚子上，大家都在为双方选手加油！接着红方选手又是一连串的拳法，漂亮！最终这场比赛蓝方以微弱的优势赢的了胜利！

“紧张感”与“大师风度” 篇6

曾经听过一位知名的特级教师在介绍教学体会时说:“我在每一次上课之前心情总会习惯性地紧张,这时我都要把自己的情绪努力调整到最佳状态才敢走进课堂——因为课堂是神圣的地方,容不得我有丝毫的懈怠。”这位名师学识不可谓不渊博,教学经验不可谓不丰富,对教学内容的把握、对学生的了解更是在常人之上,但每到课前仍然会感到紧张,这正是缘于其对事业近乎神圣的态度。这样的“紧张感”,实在难以与“小家子气”联系起来。

课堂是教师传道授业的主阵地,其实也是我们对学生进行“身教”的地方。我们不仅要传授给学生知识、能力,还要以我们自身的品行、人格完成另一项“潜在课程”——对学生人格品质的培养。正如教育家凯洛夫所说:“教师是一切美好的化身和可资仿效的榜样。但是决定着孩子们对教师的进一步的关系的,还是教师的工作作风和他的人格。”由此可见,我们在课堂上教给学生的不仅是知识、技能,更有我们在工作过程中体现出来的治学态度、工作作风,教师的言谈举止、精神品质、人格魅力同样会潜移默化地影响着学生。也就是说,教师在“教书”的同时,也在以自身的表率作用引导着学生如何做人(这一点甚至更为重要)。试想,我们如果在课堂上时不时地出一些科学性的错误(当然教学中的差错在所难免,但一旦我们的课堂成为“事故高发区”就值得警惕和反思了),我们又如何去培养学生严谨求实的学风?我们如果在课堂上只会照本宣科,成为教参、“标准答案”的“传声筒”,我们又如何去培养学生的探索精神、创新能力……因此,教师不仅要在教学的科学性、严密性、可接受性等方面做到精益求精,在工作态度、治学精神诸方面也应堪为学生的楷模。其实,也只有在这两方面相辅相成,身教、言教相得益彰,才能取得最佳的教学效果。

还有一位生前总是被“课前紧张感”所困扰着的名人,他便是朱自清先生。朱先生的一位同事在回忆其教学生涯时谈到,朱先生把上每一节课都当作大事对待,“哪怕上的是很熟的教材,在上课之前,他还是要精心设计,仔细预备,一边走上课堂,一边还是十分紧张”。按说以朱自清先生的学识修养、业务功底,什么课都应当驾轻就熟,何以总是“紧张”而至于“十分”?无他,一种强烈的事业心和责任感使然。面对那一双双求真、求善、求美的眼睛,一位具有高尚职业道德的教师又怎能不“战战兢兢,如履薄冰”,生怕自己“失之毫厘”而致学生“谬以千里”。

由此看来,课上的“大师风度”与课前的“紧张感”之间并不矛盾。正是这种课前的紧张感,促使我们更为严谨、审慎地对待自己教学中的每一个细节,使自己的教学日臻完善,使我们与大师更为接近。从某种意义上说,课前的紧张、焦虑正是在为课堂上的从容、洒脱蓄势;紧张感来自于追求尽善尽美的工作态度,而课堂上的从容自如乃是在这一根基上绽放的花朵。反观那些视“课前紧张”为“小家子气”的先生,以为仗着数年之前从师范学校贩来的“一桶陈水”,就可以以不变应万变包打天下,实在是误尽莘莘学子,也误了自己的前程。这样的教师只能与大师南辕北辙。

让孩子紧张起来篇7

早起的战争

“起床啦，不然迟到会挨罚的”、“快点，马上去刷牙、洗脸”“怎么吃饭这么慢”……每天早晨，很多家长都要和孩子做一场拉锯战：家长觉得早晨的时间最紧张，干什么都必须急匆匆，但有的孩子却不理会这一套，尽管父母喊破嗓子“快点、再快点”，但依然我行我素，似乎时间紧、来不及是家长的事，与他们无关，依然在家长的催促声中自娱自乐。

妈妈催着起床，孩子一定要再睡上5分钟，等再叫上两遍，才懒洋洋地坐起来；等妈妈把衣服拿到床头，扣子还没系好，趁妈妈不注意，随手拿起桌上的动画书，翻上几页，要不玩一会儿汽车模型，让它在地上跑两圈，或者是坐在床上发愣；直到爸妈再来催促“别愣神了，快洗脸”，他们才慢悠悠地拿起已经挤好牙膏的牙刷，开始刷牙，如果父母不再催促洗脸，他们不一定又找点什么，玩上一会儿……

学前班的家长对孩子没有时间观念的问题尤其担心：马上就要上一年级了，如果这个毛病改不掉，那还不总是迟到，时间长了，肯定耽误学习。

孩子眼中的时间观念

聪明的小婷虽然还没有上小学，但通过时钟辨认时间已经没有障碍，她知道5分钟是分针走了一大步，但5分钟能干些什么却说不清楚。小婷对父母的催促不以为意：“他们老是这么催我，没上学前班的时候也这样，整天唠叨我”。

上四年级的男孩子林林也有这个毛病，在妈妈对其行为进行批评的时候，林林老想插话，但表情却有些不屑一顾：“每天早晨他们都大呼小叫，哪里这么大脾气”。这个可爱的男孩感觉自己非常有耐性，每个早晨忍受着父母没完没了的催促，心里烦躁得不行。“他们特别沉不住气，早晨一定要6点半起床，起来之后就催着快点再快点，到学校同学们都还没来呢”。林林认为自己对时间心中有数，父母的担忧不过是多余。

家长不要代劳

“虽然每天都催孩子快一点，甚至以迟到、挨罚作威胁，但家长可以思考一下，有哪一次孩子因为自己没有时间观念而受到处罚”，中国家庭教育学会理事、河北省家庭教育学会副会长曹朝阳认为，父母的包办代替，是孩子缺乏时间观念的重要原因。

一些家长常常帮孩子做这做那，早晨叫孩子起床，帮孩子穿衣服、挤牙膏、倒洗脸水、摆好早饭、收拾好书包，送他们上学。整个过程都是家长在做，孩子就会感觉这些都与他们没有关系，所以家长感觉火烧眉毛的时候，孩子都不着急。并且由于家长的努力，很多孩子并没有因为迟到而受过处罚，每次都是在家长的帮助下，涉险过关，时间长了，他们就有了一种意识，父母说时间紧张会迟到，但最终还是不会耽误上课的，自然就不会把父母的催促当回事。

一位母亲在经历了每天的“早起大战”之后，突然在一个周一的早上换了一种方式：孩子正常的起床时间是7点，以往都提前10分钟叫孩子起床，结果这天早晨妈妈7点拿着表走到儿子床前，告诉儿子7点整了，但没有催他快点起床。孩子依然慢吞吞穿衣服坐在床上发呆，妈妈从门缝里看着，没有说话，7点20的时候，妈妈走进来，告诉孩子时间，孩子腾地从床上站起来，开始抽泣，抱怨妈妈为什么不叫他，自己要迟到了。母亲告诉孩子“如果不快点，就更迟了”。孩子没来得及调整情绪，赶去刷牙、洗脸，并拒绝吃早饭，在上学的路上，孩子已经感觉到晚了，大声哭泣，最终伴着上课铃声冲进教室。晚上睡觉前，孩子要求把闹钟定上铃放在自己房间里，第二天起床后自己匆匆上厕所、刷牙、洗脸、吃饭，都没用妈妈催促。

规划时间表

培养孩子的时间观念，家长可以根据孩子的实际情况，和孩子一起制定作息时间表，让孩子生活有规律：早晨几点起床，用几分钟穿衣服，刷牙洗脸吃饭各用多长时间……家长可以对孩子进行适当的提醒与监督，尤其是最初的时间里，家长需要适时提醒，让他们按照规定的时间完成各项任务。

有的孩子自制能力差、注意力不集中，容易受周围环境的影响，思路常常被身边一本书、一幅画甚至一个静物打断，边干边玩。家长可以采用鼓励加刺激的教育方式，“刷牙这么慢，连布娃娃都笑话你了”“今天表现不错，吃饭的时候没有走神”……让孩子从父母的言语中感受到动力。

此外，在培养孩子时间观念时，家长不妨加进一些处罚措施：没有时间观念，做事三心二意，就要受到惩罚，比如取消周末的游玩、不给他们买玩具等。让孩子知道浪费时间，最后受损失的是自己。

故事游戏渗透时间

考试紧张作文篇8

在平日的学习、工作和生活里，大家一定都接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编帮大家整理的考试紧张作文5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

考试紧张作文篇1

?今天就要考期中考试了，心里紧张地像十五只吊桶——七上八下，所以今天我早早的就从被窝里起来，生怕浪费复习时间，要知道我可是个“忙人”每天还要足球训练呢！在考试的前一个礼拜我们彭埠二小，就要向江干区区冠军备战了，虽然我们取得了区冠军，但我的复习课程就耽误一大段了，所以我复习起来肯定就特别认真了，但我还是特别紧张。

“叮铃铃……”，上课铃敲响了，这节课要考试科学，我早已做好了准备但却还是很紧张，好像有只小兔子在我胸里蹦蹦跳跳的。当监考老师下发考卷时，似乎我能听见“砰砰”直跳的心，心情紧张得好像快要从悬崖上跳下万丈深谷似的。只见每个同学都在奋笔疾书，教室里出奇地安静，但我反而更紧张了，只能听见“刷刷”的声音，监考老师的高跟鞋在教室里走动的声音也听得清清楚楚，同学们的呼吸声能听见，在这紧张的气氛中，我也深吸一口气，开始埋头苦干起来，有的同学胸有成竹，笔一直在动个不停；有的同学为了一道难题而不知所措，咬着笔，皱着眉头；有的同学可能在考前，没有充分复习，正在用手托着下巴，发着呆；偶尔能看到一开始想不出而后来又开窍了的正在喜滋滋的同学……但我还非常紧张，突然一只“拦路虎”突然跳了出来，真是“半路杀出个程咬金”打得我措手不及，我苦思冥想还没想出来，突然灵机一动想到了复习资料上得一条刚好符合这道问题，我便填了上去。考试完后，第二天分数出来了，我考了全班的前五名，我高兴地手舞足蹈！

期中考试并不是可怕的事情，而是检查你一学期的`学习成果，我想：我们读书就像造房子一年级是平地基：拼音、词语。二年级就像是挖地基把钢筋塞入土中用水泥浇基座。而三四年级以上就是砌砖头。考试就像工程师来检查这个工程做的牢固不牢固过不过关。我喜欢考试！

考试紧张作文篇2

我走在上学的路上，小鸟的叫声悦耳动听，但我听得都烦死了。因为今天要考试……

考试前

我坐在位子上，椅子像长了手一样，把我的身子晃来晃去，每个同学都紧张地背着课文，恨不得自己能有一目十行和快速记忆的超能力。我也拿着语文书仔细地看来看去。“叮咚，叮咚，叮叮咚咚……”可是，我最不愿意听见的声音还是响了起来。

考试中

卷子发下来了，我写上班级和姓名。在前二十分钟，我好似关羽过五关斩六将。这时，同桌的眼睛“跑”到了我的卷子上，看了三四秒就又悄悄“溜”走了。就在这关键时刻，一只拦路虎呼啸着奔来，站在了我的面前，向我大吼一声，我拿出我的“龙泉宝剑”对着那头虎就冲了过去，在大战了几个回合后，那头老虎终于被我制服了。

考试后

同学们成群结队地聚在一起，七嘴八舌地讨论着答案。结果，成绩下来了，我考了九十八分，心里的一块石头终于落地了。回家的路上，小鸟在枝头叽叽喳喳地叫着，又恢复了优美动听的模样。

这真是一场紧张的考试。

考试紧张作文篇3

好像好久都没有考试了，突然来的考试都不是很习惯了，也不知道研究生的考试时什么样的。因为第一门是考儿科进展，专业课压力是最大的，因为是闭卷，其他的挂了还好说，要这个挂了，马上下临床见到老师多难为情。

今天这门棘手的考试终于结束了，总算是把卷子填满了，答的怎么样就不知道了。不管了，浑身轻松啊！

虽然马上接下来还有几门考试，但是我们还是决定放松一下。今天中午开始打乒乓球，只到下午三点。真是酣畅淋漓啊！室友也都出去打篮球了。

运动了一下，然后洗个澡，疲惫却又轻松！

考试紧张作文篇4

三年级第一次期中考要到了，我想利用星期六和星期日好好用功读书，希望妈妈在我旁边陪我读书，我要得到好成绩，让妈妈很开心。

月考的快到了，我的心情很紧张，会一直想上厕所，因为很担心考不好，老师和妈妈会责怪我，为了放松心情，我读一小时的书，就玩一下计算机。

月考那天，快要打钟了，我赶紧走进教室，快速读一遍课本，其他同学也都在复习；当老师发下考卷，我一直烦恼怎么写，因为我在家里没有复习完毕，所以很多的字怎么想也想不起来，看着别人都交卷了，只剩下我还在苦思；我感到很后悔，为什么没有早一点开始复习功课呢？

考完后，考好的科目我觉得很快乐，考不好的学科让我很难过，以后，我要尽快写完作业，才有时间复习功课，每天多看一些成语故事书和参考书，不要等到最后一个假日才要复习。

希望下次考试，语文成绩考好一点，不要让老师和妈妈失望，我也要改进慢吞吞的习惯，不要浪费时间，好好用功读书。

考试紧张作文篇5

一个星期五的早上，我背着书包去上学。走进教室，听见同学们正在叽叽喳喳地议论着什么，原来今天就要进行作文选拔赛了。9时30分钟了，语文老师就叫我们尖子生到学校会议室考作文选拔赛。

发下了试卷，我看了一遍试卷，整张试卷只有一篇作文。我又看了一遍作文要求。怎么也弄不清楚作文要求。我表面上十分镇静，心里却像一只兔子“咚咚”直跳。我为了弄清楚作文要求，浪费了大约30分钟。只剩下1小时了。我的试卷还一片空白。我就急匆匆地把作文写好了。我叹了一口气，总算写完了作文。但我觉得很不满意。监考我们的老师说：“收卷！”我就无精打采地把试卷交给了老师。

月考紧张心理篇9

篇一：紧张的考试马上要考试了，“怎么办?”我的大脑一片空白。以前学的东西怎么全想不起来了?而代替知识的是“一定要考好”的话。“零。。。上课时间到了。”我的心一下子提到了噪子眼。“走吧!该去考场了。

”老师的这句话，让我心里更加忐忑不安。我迈着沉重的脚步来到了考场的门口，像洗了一个凉水澡，又被风吹过一样，坐下来，看到桌上白花花的卷子，我的手心已经冒出了汗，我简单地扫了一眼，看到卷子的最后一道题根据阅读题的内容选择答案，这是我最弱的一项啊!老天爷呀!为什么对我这么不公平呀?就在我因为题不会而苦恼时，只听见飞快的写字声，怎么办?我的眼珠不停地转，离交卷的时间越来越近了，对了!我想出了一个主意，抄，我向四周看了看，同学离我那么远，怎么抄?再说了抄有些太可耻了。对了，往上蒙。哎呀!万一蒙错了怎么办，但是不写又特难受。这也不行，那也不行。到底怎么办?这道题是10分啊!“时间到了，交卷吧!”我急忙把空填上，交了卷。第二天，老师走进教室，把成绩单拿出来宣读，我多么希望赶紧念到我，但是又不想听到。我的心里像有一只兔子一样，怎么也管不住它。

我一直默默地说：“老天爷呀!保佑我吧!”突然，。老师的声音变重了：“XXX，数学90分。”我的心放了下来，看来我蒙的`题一道都没有蒙对，还好别的题都对了。太好了，我的摇分树给我这么大的面子，看来我很幸运呀。我开开心心地跑回家，连鞋都没脱就跑到妈妈身边。大声地宣布了我的分数。妈妈说：“宝贝，你想要什么?”啊!考好了可以获得我想要的东西。我一定要再努力，争取考得更好。

篇二：今天，月考气氛有些紧张!我和朋友一同走进考场，心里一直砰砰直跳，紧张得很。首先考的是语文，自我感觉基础题答得一般，就是阅读题答得不怎么好，作文似乎有点小跑题，答完心里很复杂但不纠结。我多想批作文的老师多给几分啊!第二节课则是考的数学，数学卷子有点小难，但感觉考的还好，心想卷子难对自我也是一种挑战.我答完卷子，就没有检查的时间了，都怪自己打得太慢没有时间去检查。

紧张情绪调整之篇10

这个技术，既能直接提取积极记忆和情绪，又能尝试直面压力源和负面情绪，并且能将负面情绪切换到积极情绪中。学会了这个技术，不仅可以帮助他人调节心情，在自己心情不好的时候用一下，也非常好用哦!那我们开始吧!

1.设计属于自己的遥控器

每个人拿出彩笔，花5～10分钟的时间，在下面的空白方框处，给自己设计一个遥控器——它是属于你的，你可以发挥自己的想象力，随意设计。

看看它的外形：

它是什么颜色的?

上面的按钮是多还是少，它们是怎么排列的?

然后再仔细想象一下，遥控器拿在手里的感觉是什么样的?

拿在手里手感舒服吗?

感觉是很轻还是有点重?

按下按钮时的手感如何?……

然后再来设计一下这个遥控器的功能。

你可以自己设计，如果对遥控器的功能一时有一些想不起来，这里也有一些提示，如：

电源开关，可以有开启和关闭电器的功能：

快进和快退的功能；

让画面停止或暂停键的功能；

使画面变亮或变暗的功能；

让对比度更高或更低的功能；

拉近或推远的仿佛变焦镜头效果的功能；

声音调大或调小乃至静音的功能

如果你愿意，你还可以在你的遥控器上设置一些特殊的功能，比如黑白显示或彩色显示的调整功能、自动定时开机或关机功能、画面放大或缩小功能、模糊画面功能、多画面显示功能等等。

慢慢来，设计出一个让自己非常满意的作品!

好了，现在，你就拥有这台完美的遥控器了!那么怎么来用它呢?

2.练习使用自己的遥控器

下面我们来试验一下这个设计的遥控器的各种功能。

找出一段积极的回忆内容，在脑子中想象这个美好的场景，然后对它使用这个遥控器，来看看会发生什么。耐心地观察，让自己变得足够好奇，依次按以下的键，看看发生了什么?

开始键、暂停键、放大缩小键、声音调节键、静音键、停止键……

如果你知道怎么做了，可以闭上眼睛来尝试一下，你可以用这个遥控器控制脑中的画面，随心所欲地。

然后把积极的场景用暂停键停止或倒回到最美的一幕，再想象，把这一幕场景处理成常规的尺寸，使之能装进一个小巧精美的相框。仔细观察这张画，再把它挂到你的住处最漂亮的一个地方，再次仔细观看、品味它……

3.使用遥控器改变负面情绪

练习使用了遥控器，接下来我们就可以正式使用它，只要五步，就可以将坏心情变为好心情了!

①当发生了让你感到紧张或不舒服的事时，让它在脑子里放映，用自己设计的遥控器看一遍，随后尝试截取其中的一段画面。

②然后用你手上的遥控器对这幅画面作一点调整，使得画面不那么流畅清晰——比如快进、降低对比度、模糊功能、静音等一从而使画面看上去似乎不那么使你感到难受。

③再把这部电影倒回开始的地方，取出录像带，把它放到一个不太妨碍你、但你又能拿到的地方。

④然后再次走到挂在你家最漂亮的地方、用电影里所截取的最美的画面前，仔细观察这张画，直到由这幅画而产生的积极情绪能被你再次清楚地感觉到为止……

⑤把这种良好的情绪保留一会儿，然后，再把想象结束。把注意力放回到现实世界中来。

浅析歌唱心理中的“紧张” 篇11

心理现象是脑的机能, 是客观现实的反映。歌唱心理是歌唱学习与实践过程中心理现象的反映, 是歌唱者在歌唱学习、艺术实践中的心理变化规律, 是提高演唱能力的重要环节。而歌唱, 就其本质来看, 它终究是一种源自于人内心的复杂心理活动的基础上的艺术创造行为, 是一个十分复杂而又自然的肌肉运动过程, 无论从生理上还是心理上来看, 这些器官都是既相互联系又相互制约的, 如果有心理负担, 就会影响发声与歌唱。沈湘教授在“歌唱要素主被动论”中说过, 歌唱要素有心理要素, 有生理要素, 心理要素是处于主动的、主导的地位, 其他如呼吸器官、发声器官、共鸣器官及唇、齿、舌、牙、这些形成语言的器官, 都是处于在被动的从属地位, 它们的运动都受心理活动支配。因此, 在歌唱过程中, 歌唱者的心理素质水平的高低和歌唱心理状态的好坏及歌唱心理活动的是否正确, 不仅影响到歌唱的结果, 还影响到发声器官的健康。

一、歌唱中的紧张心理

在我们唱歌的过程中心理紧张是我们最常遇到的问题。原因是在紧张情绪状态下, 人在大脑皮层中形成了兴奋中心, 从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态, 在中枢神经系统形成了特有的兴奋。这个兴奋的程度超过了该演员的控制能力时, 准备好的歌唱内容以及想象进入情景角色的状态就受到了紧张心理的强烈干扰。造成准备好的歌唱状态和心理状态被打乱, 思绪有些短路, 头脑一片空白, 演出质量下降。在演唱过程中“紧张”的具体特征一般表现为:脸色发白、手发抖、腿发麻、口干舌燥, 同时在歌唱中出现了声音抖动、气息上浮、节奏不稳、忘记歌词, 甚至有音不准、跑调的现象发生。

1. 演唱技巧因素对歌唱中“紧张”心理的影响

所有的音乐作品都要通过表演者的演唱来表现其作品的思想内容和艺术情感, 供听众去欣赏, 要唱好一首歌, 科学的歌唱方法和技巧是至关重要的。在某种程度上, 心理紧张是由于歌唱者对演唱技巧掌握不纯熟所造成的。现代声乐生理和心理研究证明了, 歌唱是一个统一的运动, 是发声器官等诸多方面的运动。人体各大器官, 如呼吸器官、发声器官、共鸣器官、咬字器官这四大器官, 是歌唱发声中的主要功能系统。它们之间相互联系、相互制约着, 是有机、合理、能动地结合在一起的。掌握科学的发声方法, 在歌唱中使人体的发声器官协调运作、合理搭配后才能做到用最少的力气和最节省的呼吸获得流畅、自如、美妙的歌声, 才能唱出圆润的、有色彩的、优美动听的歌声。就像歌唱家在歌唱每首歌曲时, 都要根据所歌唱的音乐作品的要求不断地调整呼吸的强弱, 声带的长短、薄厚, 共鸣腔体的大小、长短以达到不同的音高、音量、音色方面的要求。歌唱又是一种大脑、思维、歌唱器官的训练。这样, 就要求歌唱者用听觉、视觉、感觉去摸索适合自己的学习之路, 需要将严谨的态度和科学的训练方法结合起来, 才能使歌唱方法和技巧日臻完善, 才有可能能达到理想的歌唱境界。在初学阶段, 歌唱者的勇气, 绝大部分依赖于技巧掌握的熟练程度, 由于技巧掌握不够成熟, 往往会给演唱者带来一定的心理负担, 这是引起心理紧张的主要原因。所以, 歌唱者只有掌握了科学的发声方法才有可能更好的演唱好一首歌曲, 只有用科学的方法将人体的“乐器”掌握好了, 才能唱出更美的声音, 要知道技巧的纯熟程度是表演过程中情绪度紧张程度的关键, 只有将技巧练的纯熟了, 歌曲特别熟练了, 歌唱者才能在演唱时不会心慌, 才能够发挥出稳定的、最好的歌唱水平。

2. 注意力因素对歌唱中“紧张”心理的影响

注意因素, 即注意力因素, 在演出的过程中, 会因为外界的干扰而感到心虚、紧张, 心静不下来, 注意力集中不了, 演出过程中歌曲开始的几句没有唱好, 心理马上就会着急, 一着急就会慌乱, 慌乱又导致已经紧张的心理更加紧张, 无法继续投入的进行歌唱学习或演出, 导致考试或演出达不到想要的效果。“怯场”时出现的如:僵硬、颤抖、忘词等这些生理反常现象, 是受着我们唱歌时内心情绪变化的影响和制约的。

3. 性格因素对歌唱中“紧张”心理的影响

我们常会听到这样的说法:性格内向的人比外向的人更容易“紧张”, 更难克服这种紧张心理。性格在心理学上的定义是:“性格是个性中具有核心意义的, 表现在人对现实的稳定态度和相应行为方式中的心理特性的结合。”从心理学角度上来说, 瑞士心理学家容格的分类中, 情感外倾型和感觉内倾型是适合从事歌唱表演工作的人格类型。德国哲学家、心理学家斯普兰格, 将人格类型从文化学的角度上分为六种, 其中艺术型人格类型的倾向是具有想象、冲动、直觉、理想化、有创意、不重实际等人格特征, 其典型的职业包括表演演员等等。然而性格因素是如何影响人的歌唱心理的呢?我们知道, 首先, 性格是一种十分复杂的心理构成, 从结构上来说它由各种各样的心理特征构成, 其中一个很重要的方面就是性格的情绪特征。同时情绪因素同时也受性格因素的制约, 因此二者相互联系, 缺一不可。其次, 所谓性格外向与内向之分, 准确地说是人的不同气质类型决定的。而气质是人心理活动的动力特征, 人的气质特点在不同情境, 不同活动中都会表现出来。

公元前五世纪, 古希腊著名的医生希波克拉底认为人体内有四种体液:血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁。后来古医学家根据哪一种体液在人体内占优势把气质分为四种基本类型:多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。其中, 多血质与胆汁质为外向型, 而粘液质和抑郁质则属内向型。外向型性情的人性情开朗, 性格活泼, 善交际。具有这种个性的表演者, 不太容易有歌唱紧张的心理, 就算有也较容易消除。而内向型性格的人则重视主观世界, 在同外界接触中, 往往缺乏自信, 比较孤僻害羞。由于性格上的紧张趋势, 他们对于受到贬低和遭受失败的反应比别人更为敏感。这种内向型性格的人就相对难以克服歌唱心理中的紧张。当然, 引起歌唱中心里紧张的行为产生原因很多, 有因人而异特点。

二、如何克服歌唱中紧张心理

首先要自信, 从思想上正确对待“紧张”现象。要知道歌唱中出现“紧张”心理是很正常的事情。世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂, 对自己演唱前的心理状态曾做过这样的描述:“当幕布徐徐升起时, 歌剧已不是人类的瑰宝, 而成了布满地雷的战场……走上舞台的时刻终于等到, 我也迈出了走向死亡的一步。”可见, 即使是一些著名的歌唱家也会存在紧张心理。信心是放松的基础, 建立成功的信心是克服紧张心理的先决条件, 但要注意把握适度原则。在平日的练习过程中, 根据自己的能力设定切实可行的目标, 循序渐进, 要注意在选择曲目时, 选适合自己歌唱水平的作品, 这样, 演唱起来才既能调动最佳的感情, 又能充分发挥自己的技术能力。同时在歌唱实践时, 在内心自我暗示, 时刻提醒自己:镇定、呼吸平稳、头脑清楚……这种反复提醒也有助于缓解怯场心理。“暗示语”要具体、简短和肯定, 如“我早就准备得很充分了”、“我能行!”、“我今天精神很好, 头脑清醒, 状态很好, 一定会发挥好”等。在出场前将自己想象成特定的人物, 把舞台、灯光等想象成自己特定的活动环境。这样可以极大地减少对环境或演出对象的生疏感。要不断加深对音乐作品意义的理解, 理解得越深, 完成好作品的欲望越强烈, 信心也越坚定, 离演出成功的目标也会越近。

其次, 歌唱之前要做好充分准备。要做到多唱、多练, 对作品要熟悉, 真正做到胸有成竹。著名的歌唱家恩里科·卡鲁索曾说过:“防止过于神经紧张的最好方法, 就是相信自己掌握了真正的歌唱艺术, 这在原则上是正确的。”可见, 只有真正掌握了精湛的歌唱技艺, 做到心中有“底”, 演唱时才会充满信心, 有了信心, 才会镇定自如。我们必须经过长期的勤学苦练才能使技艺更精湛, 技术上的问题解决了, 思想负担就减轻了大半, 这是战胜紧张心理的关键;只有精通科学的发声方法, 并把它灵活运用于歌唱过程中的各个技术环节的训练中, 使歌唱发声技巧无论在基础方面还是高难度方面都能运用自如, 这样, 歌唱者才能在心理上彻底摆脱技术的羁绊, 把自己超脱于纯技术的层面之上, 才有可能达到去追求艺术创造的境界。

再次, 要适当地进行情感转移, 运用个人的意志力对自己的情绪进行调节, 这是排除紧张情绪、怯场心理的根本良策, 也能有效的调节惶恐不安的考试或演出情绪。不能把个人得失看得过重, 这样会有助于减轻心理压力, 将每一次登台看做一次锻炼的机会, 如果过多地考虑得失, 总想者别人对自己的评价, 就会分散演唱注意力, 演唱心理就会受到不同程度的影响, 从而影响演唱。所以, 要从自我中摆脱出来, 把歌唱以外的想法置之度外, 思想全部倾注到歌曲的情感表现和歌曲的艺术处理上, 并从美好的声音上得以信息回馈, 排除一切杂念进入角色, 紧张心理就会自然消失。

总之, 要以科学的歌唱方法为基础, 以平时认真、扎实的练习为前提, 增强自信, 在歌词唱过程中排除杂念, 集中精神, 放松肌体, 以镇定自如的心理状态全神贯注地对待歌唱。通过不断实践与锻炼, 以沉着、冷静、勇敢、稳定、自信、坚强的心理取代羞涩、腼腆、紧张、焦虑、胆怯、恐惧的心理状态。消除不必要的精神紧张, 逐步克服歌唱中的紧张心理。在实践中取得好的成绩, 从胆怯走向自信, 使演唱超越自我。

参考文献

[1].《歌唱学》邹本初著人民音乐出版社2000.11 P15

[2].《心理学》张厚粲主编南开大学出版社2002.2 P191

[3].李晋玮, 李晋瑗.《沈湘声乐教学艺术》华乐出版社, 2003

[4].张凯.《音乐心理》.西南师范大学出版社2001

[5].余开基.《高考音乐强化训练——声乐卷》.湖南文艺出版社1999

[6].帕瓦罗蒂《当代歌王帕瓦罗蒂》上海音乐出版社1990.2

[7].邹长海《声乐艺术心理学》[M]人民音乐出版社2000