作文训练——列提纲（共8篇）
作文训练——列提纲 篇1
作文训练——列提纲
下面就是一则比较优秀、实用的学生作文提纲：
题目：难忘的一件事
主要内容：我的脚扭伤，* *同学照顾我。
中心思想：关心同学、急人所急。
结构安排：
一、在练习跳绳时，我扭伤了脚。（略）
二、* *同学热心照顾我。（重点段）
1．* *同学把我扶到她的家。（次详）
2．* *同学给我洗脚，喷“好得快”。（详）
3．我好了一些，* *同学又小心地搀我回家。（次详）
三、我十分感动，至今记忆犹新。（略，点题）
【作文练习】
诸葛亮的智慧,林黛玉的娇媚,孙悟空的秉性,李逵的鲁莽,这些人物的形象已在我们脑海中深深地扎根。你心中也一定有很多印象深刻的人吧,请你也为他们描上几笔吧。请以“印象最深刻的人”为话题写一篇文章。文体不限,字数在600字以上。
提纲：
作文的精彩开头和结尾
《谅解》
开头：谅解如一杯清茶，冲淡彼此之间的误会；谅解像一缕春风，吹化人间隔膜的冰层；谅解像一只寒梅，预示心灵来春的温情；谅解是一架彩虹，让就不相逢的情感放射光彩。
结尾：逝者如斯，历史的浪花淘尽了王朝的恩怨情仇，当今既没有了一方霸主，也没有了雄风王者；我们在追求团结、奋进、和谐、平等，我们同样应该独守那份恬然与空明，用每一句话没一种表情向人们昭示谅解，协同人们用谅解交往。
把握谅解，社会便会进步；
把握谅解，人类便拥有财富。
《团结》
开头：每次听到这首歌“团结就是力量”这首歌我总是感慨万千，特别是在XX事情后，体会更是深刻
结尾：一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。
《理解》
开头：理解，是友谊的结晶；理解，是从信任中开出的鲜花；理解，是人与人之间关爱的光环。它能让误会变成点缀美丽的小瑕疵，于社会中，人们相互的理解，能使这个大家共有的家园更加繁荣、安定。
结尾：相信总有一天误会能变成一朵美丽的花，因为它由理解来浇灌！
《分享》
开头：孤寂人生，谁来聆听你心中的清音？望眼未来，谁来领略你眼中的精彩？ 山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。人生得一知己足矣！
结尾：分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。
分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。
分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。
快乐的分享，痛苦的承担。在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。让他更快乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。
开头：（1）绿草如茵，那是草儿在回报春天；鲜花缤纷，那是花儿在回报阳光；白雪千里，那是雪儿在回报朔风。生活，因回报而美丽。
（2）绿叶尽情地释放自己，映衬了荷花，挤出了阴凉，虽然没有人赞赏，最后枯黄而死，但它相信，明年的夏天依旧绿意盎然。雪，忍受深深的孤寂，用自己的躯体保护农作物，虽然最后融化成了水，但它不后悔，因为农民会因此展开笑颜。梅，迎着风雪，一枝独放，虽然不能改变周围环境的寂冷，但它坚信，第一个报春的消息，迎来万紫千红的满园春色就是它最好的回报。
（3）在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的脚步中，我听到了一种声音，天使的声音，好人总有好梦，付出总有回报。
结尾：世人总是希望这个世界给自己多少回报，却忽略了自己到底为这个世界付出了多少。天地间那杆无形的大秤对每个人都是公平的，只有付出才会有回报。诚如一首所唱：世间自有公道，付出总有回报；说到不如做到，要做就做最好„„我们只有让自己付出，让自己做得最好，我们的生活才会更加美好。
《感恩》
开头：落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛
结尾：怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。
《奉献》
开头：奉献是秋天的白云川点缀了蓝天，也诗化了自己；奉献是大海里的一滴水，既壮阔了大海，也提升了自我。
结尾：“落红不是无情物，化作春泥更护花”告诉我什么是奉献；“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”告诉我什么是豁达„„走近诗人，与诗人同行，让诗句提升我的思想，慰藉我的感情，净化我的心灵。
开头：花叶摇摆，当给别人送一片绿：花朵盛开，当给别人捧一阵香，因为，当你把生命放进了别人心里，关怀他们一些，帮助他们一些，你的生命之花便会在别人心中常开不败，溢满心香。
结尾：赠人玫瑰，手有余香！
《鼓励》
开头：每个人的成长都离不开鼓励，因此在我的生活中也受到过长辈的鼓励，那次的事情，我到现在还记忆犹新。
结尾：鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战；鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望；鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。
虚心
开头：：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。一个人只有谦虚，才会让别人尊重。
结尾：“满招损，谦受益。”让我们养成谦虚的美德，做一个高尚的人吧！
《珍惜》
开头：朱自清先生在文章中写道“吃饭时，时间从碗边流走；喝水时，时间从随水流走；睡觉时，时间又从脚边流走。这摸不着，抓不住的时间呵，它无声地来又匆匆地远走”。懂得珍惜，人生便是一种永恒。
结尾：我们常常感动，是因为懂得、珍惜。懂得珍惜，阳光将洒遍心灵，懂得珍惜，晚风将拂过心灵，让我们的心灵那么温暖，那么安宁。珍惜吧，珍惜所拥有的以及还没有拥有的，心灵的土壤既使长不出参天大树，我们也可以拥有对蓝天的向往。
《心胸宽广》
开头：雨果说:“比陆地宽广的是海洋,比海洋宽广的是天空,比天空宽广的是人的胸怀。”
结尾：心就是一个人的翅膀，心胸有多大世界就有多大。
列提纲 作文的开始 篇2
【关键词】作文;提纲;思维;构思
一篇作文,可以反映出一个学生语文水平的综合素质。作文训练,是中小学语文教学的一个重要环节和内容。但实际上,学生作文训练的效果很不理想。学生写作时或者茫无头绪,无法下手;或者内容空洞,题旨不明;或者逻辑混乱,层次颠倒;或者语句不通,错讹连篇;或者抄书成风,移花接木。出现这种种现象的原因当然是多方面的,纠正的方法也很难开出什么灵丹妙药,起到立竿见影的神奇效果。但这些表象折射出学生对作文准备不足,在动笔前没有经过深思熟虑。笔者认为,养成学生作文前列提纲的好习惯,是提升学生作文质量的一个较有效的途径 。
盖大楼先得做设计,有图纸;就是搬动一件重物也得先想一想用什么办法才省力。列提纲就是为了把文章写得更好。动笔前,用心思考一下文章要表现的主题是什么,如何开头,如何结尾,中间如何过渡,用哪些修辞手法,主题如何表现,等等,再用简洁的语言写下来,这就是提纲。
写文章前列个提纲,本来是平常事。也是许多语文老师在作文时对学生的一再要求。既然如此,又为什么老生常谈?这是因为在实践中,有些教师对学生要求不够,许多学生对写作文列提纲认识不足,没有引起足够的重视。有些学生嫌列提纲麻烦,浪费时间;有些学生认为作文列提纲没有必要。
那么,作文前列提纲真的麻烦、浪费时间吗?真的是没有必要吗?当然不是。
在作文前稍微开动脑筋,理清思路,以简洁的文字列出将要写作内容的纲要有多大麻烦?用很少的时间列出写作提纲,为写作扫清了障碍,看似多费了时间,却避免了写作过程的苦思冥想,实际上是节省了时间。俗话说得好:“磨刀不误砍柴工。”这样看来,作文先列提纲真的很有必要呢。
作文前列提纲有什么好处呢?我认为起码有以下几点。
一、理清思路,训练思维
写文章前,必先构思。审题,立意,开头,承转,束尾,是必须思考的问题。列提纲的过程,就是作者捋顺思路,构思文章的过程。
既然列提纲也是对文章的构思,作者须殚精竭虑,凝神思考,务求文章主题鲜明,层次清晰,逻辑严密,首尾呼应。语文课上学生们经常学习如何分段,归纳段意,列提纲既是对段落学习的一种反动,又是对段落学习的实践。因此,列提纲可以让学生学会思考,是对学生思维能力的一种最有效的训练与培养。
二、列提纲也是调整思路,修改文章的过程
修改文章,给人的印象总是在文章写完之后。其实,写文章的时候,我们无时无刻不在改动。列提纲,构思文章,作者“精骛八极,心游万仞”（陆机语）,展开想象的翅膀。这个过程,作者苦心孤诣的构思,无时不在充实、补充、改正,务求文章构思精美,文气顺畅,语言精练流畅,无懈可击。所以说,列提纲的过程,也是作者不断调整思路,对文章构思修正的过程。古人有文不加点的传说,曹植作七步诗的故事更是妇孺皆知,但谁又能说他们事先没有在头脑中列好了提纲,打下了腹稿呢?
三、节省了写作时间,提高了作文质量
列好的提纲,是经过作者深思熟虑的,作者对所要写作的文章大要已然成竹在胸,因此,提笔写来,思路清晰,可以一气呵成。再没有不列提纲就信手入墨,文随笔走,离题万里的轻率;也没有篇章混乱,挂一漏万,如鲁迅先生所说“十步九回头”的难堪;也没有随想随写,搜肠刮肚的困窘。这样,既大大节省了写作时间,又提高了作文的质量。
列提纲应注意哪些问题呢?
首先,结构完整,逻辑清晰。就是说列出的提纲必须具备一篇文章完整的结构框架,有严密的逻辑性。
其次,语言简明。就是用简短扼要的文字概括出文章构思中的主要内容,让人看了提纲就了解文章的整体结构安排以及内容。
再次,注意详略。虽然列提纲文字要简明,但也要有详略,尤其文章主体部分往往内容复杂,提纲要列得详细些。
古人说:“凡事预则立,不预则废。”作文先列提纲,就是预的过程。好的开始是成功的一半。毫无疑问,按照提纲写出的作文与没有列提纲写出的作文相比,前者的质量要远远胜过后者。养成作文先列提纲的良好习惯,既锻炼了思维,节省了写作时间,又提高了作文质量,何乐而不为呢?
参考文献:
[1] 陆机《文赋》。
怎样给作文列提纲 篇3
给作文列提纲，一般可以分为四步：
1.审清题意，确定中心
写出文章的中心思想，是整个提纲的灵魂，中心不明确，列提纲就成了毫无意义的事情了。文章的题目有以人物为题的，有以时间为题的，有以地点为题的，还有以事件为题的……遇到一个题目，我们首先要找出限制词、中心词，考虑题目要求、限制的范围，即审清题意，然后确定要表达的中心。把要表达的中心写出来，就完成了列作文提纲的第一步。
2.围绕中心，选择材料
列作文提纲的第二步，就是要在审清题意、确定中心的基础上，围绕中心，选择材料，并写下来。选择材料时，要选择最能表现中心的材料，这样感染力才会强烈。下面是一份作文提纲，中心已确定，有关的材料列在下面，我们围绕中心，选择一下材料。
题目：“小猴子” 储钱罐
中心：我十分喜爱“小猴子”储钱罐，它为我立下了功劳。
材料：
⑴“小猴子”的外形讨人喜欢（抓住“小猴子”的身躯、眼、耳朵、嘴、尾巴的形状和颜色的特征来写）。
⑵孙悟空大闹天宫的故事。
⑶妈妈送我一个生日礼物――“小猴子” 储钱罐。
⑷“小猴子”善于爬树，本领高强。
⑸表达自己对“小猴子”储钱罐的喜爱之情。
⑹“小猴子”储钱罐的用处（为我节省了钱，买了许多书）。
从这份提纲中，我们可以看出，材料⑴⑶⑸⑹能表现文章要表达的中心。而材料⑵⑷不能表达文章的中心，因为材料⑵中写的是有关孙悟空的神话故事；材料⑷中所写的是“小猴子”的特点，而不是“小猴子”储钱罐的特征，和表达中心也无关，所以，可以把材料⑵⑷舍去。这样，留下的材料就都能表达中心了。
3.明确中心，安排顺序
在围绕中心、选择材料的基础上，合理安排材料的顺序，做到条理清楚，是列作文提纲的第三步。材料顺序安排好了，层次就会清楚，中心就会表达得更加明确。安排材料顺序，即段落层次，是列提纲重点要解决的问题。
安排材料顺序常见的方法有三种：按时间的先后顺序安排，按空间的先后顺序安排，按事情的几个方面排列。一般来说，叙事的文章多按时间顺序列；写景、状物（建筑物之类）多按空间顺序列；写人（几方面品质、性格）和抒情的文章，多按事情的几个方面来列。但选用哪种方法列提纲，还要根据文章的中心和文章的具体内容、写法来决定。
4.突出中心，详略得当
根据表达中心的需要，安排所写材料的详略，就能使文章重点突出，中心明确。在安排好顺序的材料后面，标明详略，这是列作文提纲的第四步。
怎样确立详略的部分呢？凡是与文章中心关系密切、最能表现中心的材料，就是重点材料，应当详写，就在材料后面标上“详写”。对表现文章中心起辅助作用的材料，应当略写，就在材料后面标上“略写”。
中考作文指导列写作文提纲 篇4
现状分析：
普遍存在以下二点问题：
1、详略不当。、详略不当。
2、“明灯”不突出！、明灯”不突出！
如何对症下药：
要根治这种“病症” 必须要在写作文之前，先列个写作提纲。
中考作文指导： ——列写作文提纲
1、有了提纲心里就有了底，写起来就顺理成章。先麻烦点，后来可省事。—— 老舍 单是一个提纲，即大厦的构造。
2、单是一个提纲，即大厦的构造，就足以耗尽 作者的全部智力。——（俄国）冈察洛夫 有许多话要说，究竟从何说起？哪个应先说。
3、有许多话要说，究竟从何说起？哪个应先说，哪个应后说？哪个应割爱，哪个应作为重点，主从的关系如何安排这时候面前就像出现一团乱丝，关系如何安排，这时候面前就像出现一团乱丝，“剪不断，理还乱” 思路好象走入一条死胡同，思路好象走入一条死胡同，陡然遭到堵塞，左也不是，右也不是，不免心绪意乱。这就是难产的痛苦。——朱光潜
由此可见，学会写提纲，养成作文前写提纲的习惯，应该是中学生写作学习的重要任务，是 有效提高写作水平的好方法。
什么叫作文提纲？
作文提纲，又叫作文计划。列作文提纲，就是制定作文计划。它是构思、布置篇章的具体的形式。
如何列作文的提纲
作文提纲一般包括三部分内容：
1、题目：
2、中心：简要地写出文章主要内容及要表达的中心思想。结构安排：最主要部分。
3、结构安排：最主要部分。包括开头与结尾；如何安排材料；（包括开头与结尾；如何安排材料； 确定详略；如何过渡；表现手法；点题等）《第一次真好》提纲：
一、题目：第一次真好
二、中心：（主旨）第一次愈多，生命愈益多姿多彩。
三、结构： 开头：（详）第一次看见柚子树。（描写）（2）讲看出柚子树的感受：喜悦与新奇（3）过渡：有多少个第一次值得品味与留下印象？（略））（（4）第一次看见刚孵出来的雏鸟。（描写 对比）（详））（5）人生中的无数次第一次。（6）点明主旨：画龙点睛（略）
分析三份提纲 NO：题目：《记一次劳动》 段落：（1）开头。（2）劳动经过。（3）结尾。这份提纲过于简单，毫无价值，这份提纲过于简单，毫无价值，推想不出文 章的内容和情节，因为一般文章都有开头、中间、章的内容和情节，因为一般文章都有开头、中间、结尾三个主要部分。结尾三个主要部分。
分析三份提纲： NO：2 题目：《他进步了》 中心思想：通过写小冬做的两件好事，反映他进步了，小冬勇于改错的精神。段落大意：（1）以前小冬常常打架骂人（详写）。（2）最近小冬做了两件好事（略写）。①为学校栽了两棵小树。②放学路上拾到一个钱包，交还失主。（3）在班会上，老师表扬了他（详写）。
这份提纲的明显毛病是详略不当。重点应该写小冬“进步的表现”，而提纲中把“以前”的表现和老师的“表扬”确定为重点。而提纲中把“以前”的表现和老师的“表扬”确定为重点。如果照着这个 提纲写下去，中心思想是无法反映出来的——从哪里可以反映出小冬有勇于改错”的精神呢？
分析三份提纲： 题目：《我的外公》
中心思想：用三件事说明年近古稀的外公是个珍惜时间、酷爱学 中心思想：
层次安排：
（1）开头：写暑假中我随妈妈去看望三年来未见面的外公（略）
（2）中心部分： ①外公立体利用时间在一段时间内完成了看书等四件事（以描写亲眼见到的动作、神态为主——详写）。
②外公把妈妈寄来买皮袄的钱买了书（以描写亲耳听到的语言为主——略写）。
③外公教育我从小要认真读书（以描写语言、神态为主——略写）。
（3）结尾：写外公与领导人的合影和他所得到的奖状，抒发我对他的热爱和尊敬（采用侧面描写）。点评：
这份提纲列得比较好。第一、中心思想明确、集中，有教育读者的作用； 第二、选材新颖，而且层层深入地写了外公不仅自己爱学习，还教育“我”从小认真读书；第三，重点突出，主次分明，有详有略，写法多样。编写提纲：《我心中的一盏明灯》
在审题、立意、选材的基础上列一份提纲： 题目：《在——中成长》 题目：
要求：（１）写一篇记叙文，要有适当的议论。
（２）字数不得少于800。
（３）凡涉及校名、人名、地点时，一律用××代替。
老师寄语：中考作文要想好，作文提纲少不了。布局谋篇安排巧，一气呵成实在。
广州中考作文“游戏”审题立意选材构思与列提纲
2011年广州中考语文作文题“游戏”，在昨天早上终于公之于众，黄伟涛就说大家别猜题，别押题吧。反正我是做梦都没有梦见。
如下有关“游戏”的审题立意选材构思的个人看法，黄伟涛谈谈吧：
今年还是命题作文，还是以“提示语+标题+要求”的常见形式呈现。要求还是分为字数要求，保密要求和文体要求。要求如常，如常，皆如常！如常好哇，常态才好把握。
伟涛以为：“游戏”显然是此命题作文的关键所在，将来评卷员评卷时，作宽泛化处理可能更合理，当然“游戏”与“竞赛”“比赛”等确实存在概念差异，但太细究我个人觉得没必要。百度一下“游戏定义”，在百度百科中我们会见到多种定义：什么“柏拉图的游戏定义”，什么“亚里斯多德的游戏定义”，什么“拉夫·科斯特的游戏定义”，什么“胡氏的游戏定义”，还有辞海定义：“以直接获得快感为主要目的，且必须有主体参与互动的活动。„„游戏的两个最基本的特性：（1）以直接获得快感（包括生理和心理的愉悦）为主要目的。（2）主体参与互动。”我觉得这个问题上千万不要简单问题复杂化，千万不要把“游戏”概念高深化，动不动就由此判定学生作文离题，否则就杯具了。
个人以为，这个“游戏”命题作文的提示语考生们必须细读。以省略号为界，“游戏伴随着我们成长。游戏有规则，有挑战，有快乐”，题目文字本身提供了起码四种作文选材立意的方向——
一是游戏伴随着我们成长，或者说是在游戏中我们成长，这种立意我估计是大众化的，易写的必然众望所归，怎么写好是重点。现在我担心会有不少考生写网络游戏、电子游戏，这些游戏对于学生的学习生活普遍在其成长道路中起负面效应，相当一部分男考生还是沉湎于此道的游戏迷，他们会不会在打开话闸之后，把自己疯狂打游戏机的经历搬上来呢？而以此为题材一写，很容易落得个立意不正、选材不当的下场。
二是游戏有快乐，或者说是在游戏中我们感受快乐，享受快乐，这种立意我估计也是大众化的。与上面的担心相一致的，在这个题目提示语的指引下，考生写成“我游戏，我快乐”当然不足为奇，如果他们当中的不少人再写成“我打游戏，我快乐”，甚至是“我疯打
游戏，我乐疯”，那又当如何？2011年6月16日《番禺日报》就有考生声称：“我写了PSP的游戏很好玩，然后就不会写了。”
三是游戏有规则，这个对于考生而言有难度，游戏规则的表层不难写，但是要写出游戏规则的深层含义，即内涵及其价值意义，恐怕就不是一般考生所能驾驭的，从这个角度出发，写成议论文的可能性比其它的要大。
四是游戏有挑战，从此出发伟涛觉得大有可写之处，游戏产生竞争，产生挑战，促成发展，形成进步，但写成以事带议的正道文章并非易事。相对“正道文章”的是“邪道文章”，我又忧虑考生中是否有打机狂写什么挑战魔兽游戏，写什么联网游戏中打得天昏地暗而促使打机技术日渐精良，写什么废寝忘食挑战最热门的网络游戏《×××》获得成功！作文阅卷老师，杯具来了，头疼啊头疼！
以上题目所列举的四种选材方向，出发点都很积极，都很健康。题目的省略号还意味着：“游戏”的审题立意选材构思方面绝不限于题目所提及的四方面，还可以有许多，比如游戏有过程，游戏有趣味，游戏有教育意义„„
省略号之后，“面对游戏，我们思考，我们选择，我们评判。”此话，语文阅读作文专题博客博主觉得，这是暗示考生写写游戏所给的感悟！甚至我觉得它可以成为区分一档文与二档文的分水岭。关键就是考生要写出你面对游戏，作出了怎样的慎密思考，作出了怎样的理性选择，作出怎样恰当的评判。黄伟涛觉得，广州考生最好把“游戏”与自己的人生经历和体验结合起来，挖掘题目的内涵——人的一生有如“游戏”，有挑战和规有则，在快乐中成长，克服种种困难而提升自我。
去年的《奖励自己》内容评上一档的优秀作文，无不精彩地写出了奖励自己的过程与感悟！沿袭如此逻辑，那么今年的游戏文，应该就是精彩地写出游戏的过程与感悟吧？
最后以提纲来说说作文构思吧，黄伟涛就奉上一个有关“游戏”的原创作文提纲： 标题：游戏
中心词语：游戏伴我快乐成长 结构：
一、开门见山，游戏伴我快乐成长。（略写）
二、小时候在榕树头看大人下象棋而沉迷此道。（略写）
三、自己边看边到图书馆查阅相关中国象棋的教程进行自学。（次详写）
四、我与陈伯下象棋虽败犹荣的过程。（详写）
（一）开始陈伯不把我放在眼内，我下定决心要赢。
（二）激战半小时令陈伯深思，吸引街坊围观。
（三）街坊众多的赞誉使我如沐春风。
（四）我飘飘然中竟然下盲棋。只好认输。
（五）陈伯我吃冰棍，邀我明天再下，我高兴地感受到长辈对我的重视与关爱。
五、呼应开头，点明：在游戏中我快乐成长，我学会享受游戏过程，学会与别人沟通交往，学会尊重他人和尊重自己。
附2011年广州中考语文作文题目：
阅读下面的文字，按要求作文（60分）。
游戏伴随着我们成长。游戏有规则，有挑战，有快乐……面对游戏，我们思考，我们选择，我们评判。请以“游戏”为题目，写一篇文章。
要求：1.自选文体（诗歌除外）2.600字以上。3.文中不能出现考生的姓名和所在学校名称。提纲要切题。例如，有同学写《说“功夫不负有心人”》的提纲是这样写的： 1．“有心”就是有明确的目的； 2．“有心”就是有正确的方法；
3“有心”就是有认真的态度和创造精神。认真审一下题便可知道，这一种提纲就比较切题。
写文章的结构提纲并不是我们平时所说的打草稿，平时的打草稿要求把文章所有内容都先写一遍，然后抄到作文纸上；列结构提纲和打草稿有着显著的区别，它不需要写得太详细，仅是个“纲”，相当于鱼网的“总绳”，所以它比较概括，但又比较全面。结构提纲包括三部分：一是开头，二是主体，三是结尾。具体要求是：开头必须完整写出，结尾必须完整写出，主体部分每一段用一句话概括写出。因为，我们提倡写文章时开头不要戴太大的“帽子”，结尾不要穿太大的“鞋子”，开头和结尾需“精”，在参照提纲写作时可以确保开头结尾不出现卷面及语法方面大的毛病，能够前后照应，最好还能在开头或结尾出现一些“靓句”，这也是应试时得高分的一个诀窍。再说一下主体部分，这一部分要“丰满”，但列结构提纲是又不能全部写出，否则的话那又成了打草稿，再说考试时候时间也不允许，这一部分在列提纲时你的头脑里应该已经有了一个大致的思路，选择什么材料，想写几段，每段有些什么内容等，然后反映在提纲上的是每一段用一句话来概括。这样，一篇文章的完整的提纲便完成了。这个全过程由立意、命题目、选材、列提纲组成，大致用时间15分钟。然后再用30分钟左右的时间去写作，应该会写出一篇比较令人满意的文章。
请看下面的提纲，你知道是我们学习的哪篇文章吗？＿＿＿＿》提纲
一、题目：我的老师
二、中心：作者通过回忆自己小学女教师蔡云芝先生的几件小事，写蔡老师对“我”的热心帮和教育，表达了对蔡老师的尊敬与怀念，体现师恩难忘这个主题。
三、结构：开头：（1）最使我难忘的，是我小学是的女教师蔡云芝先生。
主体：(2）蔡老师的外貌。（略）（3）假装发怒（略）（4）教学跳舞（略）
（5）观察蜜蜂（略）（6）教学读诗（略（7）看她写字（略（8）排解纠纷（详）
（9）梦中寻师（详）
结尾:（10）可惜我没上完初小就转到县立五小上学去了，从此，我就和蔡老师分别了。
《同桌的你》
二、中心：文章通过写张扬“受伤不哭”和“因成绩而哭”两件事的记叙，塑造了一个坚强果断有毅力的“小男子汉”的形象。
三、结构：开头：（1）“明天你是否会想起，昨天最爱哭的你„„”每当这首动听的校园民谣《同桌的你》响在我耳畔的时候，我便不禁会想起曾经的“同桌的你”——张扬。
主 体：（2）过渡段：交代张扬的外貌及学习等情况，交代他的口头禅“洒家是男子汉”，自然他轻易不会哭。（略）
（3）踢球受伤，强忍泪花，多么刚强的男子汉啊！（详）
（4）过渡段：可就是这么一个男子汉，那次却哭了。（略）
（5）因为贪玩，成绩掉队，被老师批评，痛定思痛，哭了，下定决心要赶上，付出努力期末名列前茅，多么说话算数的男子汉啊！（详）
结尾：后来由于重新分班，我和张扬现在已经不是同桌了，可是我们的友谊之树依然常青，张扬依然是那个爱张扬的帅小伙。
《成长的足迹》提纲
一、题目：成长的足迹
二、中心：剪辑几幅照片，反映自己成长的历程（小标题式的结构）。
三、结构：
开头：（1）望着镜子中那个笑靥如花的女孩子，我不禁做了个鬼脸，马上镜子里就出现了一个调皮的形象。这就是我，一个十五岁的女孩，不知不觉就已经长大了的花季女孩。不经意间，我看到镜子旁边的照片成长的往事一幕幕又浮现在眼前。
主体：（2）镜头一：看！照片中手拿玩具的哪个胖胖的小女孩。（略）
（3）镜头二：“我上学了”（较详）
（4）镜头三：花季女孩。详写自己组织的一次活动。（详）
不列提纲,不写作文教案 篇5
不列提纲，不写作文
圣水镇初级中学刘正
教学目标：
1.了解作文提纲的内容和特点。
2.学会列提纲的方法。
3.在练习中培养学生“作文先列提纲，不列提纲不作文”的习惯。
教学重点、难点：
1.掌握列提纲的方法。
教学时间：45分钟
教学步骤：
一、谈话法导入新课展示课件第一页（2分钟）
中考作文是在特定的时间、特定的地点、特定的环境中写作的，通常在1个小时左右完成600字以上的文章。加上考场心理紧张，往往平时有的感悟不知道去了哪里，平时已经积累好的写作材料也会不翼而飞，甚至有的写到了一半，发现偏了题只得中途折返；还有的是边写边改，往往词不达意，真是“满纸荒唐言，一把着急泪”„„像这种状态下写出的考场作文绝对是要吃亏的。
为了解决这个问题，为了控制作文写作中大的失误，让自己的考场作文高效率高质量完成，让每一位同学充满自信的走出考场，拟定作文提纲就很必要了。
二、揭示课题展示课件题目《不列提纲，不写作文》。
同时板书与黑板上“不列提纲，不写作文”。
三、强调目标（展示课件第三页）（1分钟）
1.了解作文提纲的内容和特点。
2.在练习中培养学生“作文先列提纲，不列提纲不作文”的习惯。
四、知识讲解（结合范文，侧重学生悟道、动笔）（展示课件第四页）
（一）提纲就是要把我们之前乱如麻的作文思路，清晰化，条理化，是我们不至于在考场作文上犯迷糊。
（二）如何制定作文提纲呢？作文提纲一般包含三部分内容：（展示课件第五页）（3分钟）
1、题目。要把题目（或补充完整的题目）写在第一行正中间。
2、主要内容和中心。要在题目下面，简要地写出这篇作文的主要内容及要表达的中心思想。
（明确作文要写什么）
3、结构安排。这是作文提纲最主要的部分。（展示课件第六页）（6分钟）
向大家推荐三种结构模式：（1）纵向直线（2）横想成面（3）多面立体（展示课件第7、8、9三页）
五、课堂练习
（一）题目:（1分钟）（展示课件第10页）
1、诸葛亮的智慧,林黛玉的忧愁,孙悟空的猴性,李逵的鲁莽,这些人物的形象已在我们脑海中深深地扎根。你心中也一定有很多印象深刻的人吧,请你也为他们描上几笔吧。请以“印象深刻的人”为话题写一篇文章。文体不限,字数在600字以上。
请一二两组的同学为这篇作文列出提纲作文。
2、第一次真好，第一次的感觉真奇妙。第一次去露营，第一次动手做饭，第一次坐火车，第一次坐飞机，第一次看见雪，第一次看到自己的作品用铅字印出来……第一次的经验不一定都愉快，但新鲜而刺激，使人回味无穷。细细回想：在你的生命中，哪一个“第一次”值得你低回品味？有多少“第一次”给你留下不可磨灭的印象？请以《第一次真好》为题目，写一篇文章，字数在600字以上。
请三四两组的同学为这篇作文列出作文提纲
（二）审题立意（5分钟）分组讨论法
小组讨论交流审题心得，老师提示注意事项。
思路导引:
确定自己印象最深的人（家庭，学校，社会„„），整理他给你留下了什么印象，通过“外貌，语言，动作，行为，事件”中的哪些因素来表现他？
脑海里的第一次，最先跳出的是什么？为什么会想到这个？它独特在哪儿？你喜欢，向往哪些第一次？它们能怎么样？
（三）列提纲（15分钟）巡视指导点拨法
根据文章立意快速列出提纲。板书明确提纲格式如下：
题目：
主句：
结构：
（四）学生进行口头交流，老师组织学生进行评析。当堂评定法。
1、评析题目是否新颖，有深意
2、评析主句是否概括了题目所要表现的中心。
3、评析结构是否有条理清楚，能否表现主句所强调的中心。
4、指出优点，表彰鼓励；指出不足，改进提高。
六、范文欣赏
范文1《撒在心灵上的一缕阳光》
范文2《第一次真好》
七、小结本课：（展示课件第11页）
作文时，有了提纲的约束，按“计划”行事，写起文章就容易做到一气呵成，写出的文章就容易达到“有中心、有条理、有重点”等要求；反之就会层次不清，详略不当，丢三落四。因此，列提纲是提高作文效率和质量的一种重要方法。
这就提示同学们：要作文，先列提纲；不列提纲不作文。平时要这样，考试或参加作文竞赛更要这样。要重视从初三年级第一学期开始，练习不打草稿、依照作文提纲直接成文。
八、布置作业（展示课件第12页）
作文训练——列提纲 篇6
例如，2002年高考全国卷英语作文中有一个要点：“如收门票，需建大门，围墙，会影响城市形象”。我们就可以运用多种句式造出符合要求的句子：
1If entrance fees are charged, it will be necessary to build gates and walls, which will affect the appearance of the city.
2A wall and a gate have to be built if there is an entrance fee, which doesn’t help the image of the city.
3If the park charges entrance fees, gates and walls are needed. This, of course, will influence the look of the city.
4With entrance fees charged, it will become necessary to build gates and walls, which will do harm to the appearance of the city.
5If there are entrance fees, it will do no good to the image of the city because walls and gates will have to be built.
在多种句式造句过程中，学生可以运用以前所积累的词汇、句型、语法知识，强迫自己去正向迁移，将所学知识融入自己的写作之中，从而达到学以致用的目的，同时，也有利于考生复习和巩固所学知识。
为了说明多种句式造句训练在英语写作中的应用，我们以2010年全国卷（II）英语作文为例，对多种句式造句训练的方法加以说明，希望通过这种练习形式，让考生能够更直接地体会提纲式作文的多种句式造句法，并在以后的训练中加以运用。
真题再现：假如你是李华，你的美国笔友Peter 曾表示希望来中国教书，你校现需招聘外教，请给他写封信，告知招聘信息。内容主要包括：
1教授课程：英语口语、英语写作、今日美国、今日英国等。
2授课对象：高中生(至少三年英语基础)。
3工作量：每周12学时，任选三门课；担任学生英语俱乐部或英语校报顾问(advisor)。
本试题要点包括：1招聘之事（开首句）；2教授课程；3授课对象；4工作量；5恰当的结尾。如果把要点3分为两个具体要点，本作文实际有六个要点。请根据下面括号中的提示词汇，完成下列各个句子，并注意体会多种句式造句在本写作试题中的应用（请参考每个作文提纲要点后的答案）。
要点1：招聘信息
(1) A native English teacher （需要）in our school.
(2) Our school is looking for a native speaker to （教授英语课） to senior high school students.
(3) Our school is （急需）a native English speaker （能够在我教授英语课）.
名胜联 风声、雨声、读书声，声声入耳；家事、国画、天下事，事事关心。
——［明］顾宪成题东林书院
谐趣联 风起大寒霜降屋前成小雪 日照端午清明水底见重阳
（含六个节气）
(4) I have some good news for you that （我校将聘请一名外教）.（用同位语从句）
参考答案：
(1) is wanted或is needed; (2) teach some English courses; (3) in great need/demand of; who can teach some courses to the students in our school; (4) our school will employ a foreign teacher；
要点2：教授课程：英语口语、英语写作、今日美国、今日英国等。
(1) The courses you will teach （包括）Oral English, English Writing, America Today and Britain Today.
(2) You can （选择任何一门课程）: Oral English, English Writing, America Today and Britain Today.
(3) There are several English courses you can choose to teach, （即/如）, Oral English, English Writing, America Today and Britain Today.
(4) Several English courses （提供） here, including Spoken English, English Writing, America Today and Britain Today.
参考答案：
(1) include; (2) choose/teach any three of the following courses; (3) namely/including/such as; (4) are offered.
要点3：授课对象：高中生(至少三年英语基础)
(1) You will give lessons to some senior school students who （至少三年英语基础）.
(2) （已经学了三年英语）, the students have built some foundation in English.（分词作状语）
(3) The students （已经具备一定的基础） in English after 3 or more years of study in senior school.
(4) As for the senior students you teach, you don’t have to be worried, for （他们已经打下了良好的基础） in English learning in the past three or more years.（for引导的原因状语从句）
参考答案：
(1) have learned English for at least 3 years或have more than 3-year experience in learning English 或have more than 3 years of experiences in English learning; (2) Having learned English for over 3 years; (3) have developed some basic skills或have some basic English knowledge /skills; (4) they have laid a good foundation
要点4：工作量：每周12学时，任选三门课
(1) （作为英语老师）, you will have 12 classes per week, and you can choose three courses from the four mentioned above. （分词作状语）
(2) If you work here, you （需要上12节课）each week...
(3) For each week, you will have to （每周上12节课）
(4) （你的工作量不大）as you work only 12 hours a week to give lessons to the students here...
参考答案：
(1) Being /As an English teacher; (2) will be required to give 12 periods of class; (3) teach 12 hours a week或give students 12 weekly classes; (4) Your workload is not so heavy
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高考语文复习作文提纲训练 篇7
语文组赖清萍
2011.7.12
对于高考语文而言，作文占60分，分值之高，决定了高考作文的分量，业内说法：作文是高考语文的半壁江山，得作文者得高考语文天下。因此，高考复习阶段，作文应试方法指导及训练相当重要。根据以往的备考经验，复习阶段时间紧任务重，作文备考显得很无绪，作文备考非常被动。我想，原因主要是没有找到一种操作性强的备考模式，面对这种局面，结合本班教学的实际情况，采取“高考语文复习作文提纲训练”的模式进行备考。其主要目的是：提高学生写作能力，为决胜高考做好充分的物质准备。
一、作文提纲训练方法步骤
1、提纲训练要求：根据所给作文题认真审题立意以后，写一个题目、一个中心论点、三个分论点，每个分论点至少用一则材料。
高考语文作文考试的要求分为基础和发展两个等级。其中.基础等级的要求有以下几个方面：①符合题意②符合文体要求③思想健康，感情真挚④中心明确，内容充实⑤结构完整，语言通顺⑥书写规范，标点正确。“作文提纲训练”是达到这一要求的重要途径。一篇800字的考场作文只要拟好一个题目，明确提出一个中心论点，然后从三个角度分别提出分论点进行论述，每个分论点至少用上一则材料。就可以达到基础等级的要求了，其实高考作文评卷主要也是从这此角度去衡量。一篇考场作文要做到这此，看起来好像非常简单，而学生的实际是：不能拟好题目、不会提中心论点和分论点、没有足以证明中心论点的材料，因而写出来的文章往往是不合题意，结构混乱、内容空洞无物，因此，为了过好基础等级这一关，非要进行强化训练不可。
2、正常情况下每周训练一次。
高考语文复习，时间紧任务重，一般只能进行一轮的复习，这和其它科目大不一样，其宏它科目往往都要有三轮复习。在有限的时间内进行大量的积累及方法要领的指导，阅读理解能力的提升，作文深知重要往往也很被动，再加上频繁考试容不得学生一周写一篇作文，而如果久不写作文，学生必然会感觉手生，进行作文提纲训练无疑是走出被动局面的一个重要环节。每周训练一次，可以使学生头脑中有作文意识，可以培养学生的写作思维，也可以帮助学生积累写作素材。具体操作是这样的：每周给一个话题或一则材料，让学生自己去完成，有时安排在课内统一限时进行，有时安排在课外自由完成，所给话题或材料是有针对性的，力争每一种题型都得到训练，比如说话题作文、材料作文、命题作文，再如材料作文中的不同类型的材料等等，做到全方位的训练。
3、学生训练后及时批改讲评，并对成功作品进行展示。
评改时，针对训练的要求，重点看中心论点是否符合题意，然后看分论点是否扣材料、是否扣中心论点，是否排得顺，是否有启发性等等，最后看所选的材料是否能证明论点。讲评的时候也是从这几个方面去总结其中的得失，力求通过讲评纠正训练中存在的问题。对于写得好的给予充分的肯定，并以之作为范例，供同学学习参考。如：以“对话”为话题作文提纲写作训练优秀作品展示。
例一
题目：对话交流，促进和谐美好
中心论点：对话交流可以促进理解，可以促人成功，可以使世界更加和谐。
分论点1：对话是人与人交流的基础，对话就是人与人之间运用语言进行交流。（是什么？）
分论点2：（1）进行对话，可以增进人与人之间的理解，可以使我们与父母建立和谐美好的家庭关系。（2）进行对话，可以有效地表达个人观点，可以促使人们获得成功。（3）进行对话，可以增强国家之间的友好联系，促进共同发展，可以使世界变得更加和谐美好。（为什么？）
分论点3：要想通过对话实现自己的愿景，就必须做到与人对话时讲究对象、场合、时间等。（怎么样？）
点评：本篇提出分论点以后，分别从是什么怎么样为什么的角度层深入地论述，思维严密，立意上显得大气。
例二
题目：让对话给我们插上一双隐形的翅膀
第一段（开头）：对话是一张车票，只有带上它，我们才能搭上成长的列车。
第二段：简单说明对话的必要性和重要性。
第三段：分论点一：与长辈对话，我们能在十字路口中间把握方向。（阐述青少年自身缺陷及长辈的导向作用。）
第四段：分论点二：与朋友对话，我们能在漫漫长夜中看到星光。（引马克思与恩格斯、李白与杜甫的例子）。
第五段：分论点三：与社会对话，我们将在成长过程中不断自我完善。（阐述青少年与社会的关系，青少年如何在对话中成长。）
第六段（结尾）：青少年要善于对话，让对话给我们插上一双隐形的翅膀。点评：本篇文题用了比喻的修辞方法，在论述过程中也多次用了比喻，突显 文采，且选取的角度也比较独特。
例三
题目：对话，让我们更容易成功
中心论点：人离得很近，可心却离得很远，唯有对话，发自肺腑之言才能拉近你们的距离。通过与人对话，消除隔膜，解决问题，可以使我们更容易走向成功。
分论点1：对话，心与心的交流，使与亲友之间的隔膜消除，成功才有了保证。（事例：廉颇负荆请罪）
分论点2：对话，心与心的开放，使与上级、同事之间的友谊更进一步，共同协作走向成功。（事例：邹忌讽齐王纳谏）
分论点3：对话，心与心的共鸣，让更多人感动，帮助我们，使我们到达成功的殿堂！（事例：触龙说赵太后）
点评：本篇把对话与成功自然联系起来，告诉人们一个简单的道理：通过与人对话，消除隔膜，解决问题，可以使我们更容易走向成功。有一定的启发性。
例四：
题目：学会对话
中心论点：只有学会了对话，我们才能体验生活的愉快和了解到社会的美好。分论点一：只有学会对话，才会有知心朋友（马克思与恩格斯的挚友关系）分论点二：只有学会对话，才会有家庭幸福（《婚姻保卫战》中郭阳与李梅的真心谈话）
分论点三：只有学会对话，才会有国家地位的提升。（周恩来与国际社会交谈，使中国地位迅速提升）
点评：本篇从“为什么”的角度论述了对话的重要性，从古今中外的角度选材，特别是分论点二的选材较新颖。
例五：
题目：真诚对话
中心论点：以一颗真诚的心和别人对话，和别国对话，和大自然对话，我们的世界将会更加和谐美好。
分论点一：真诚地和别人对话，构建友好的人际关系。（事例：伯牙子期高山流水遇知音，白居易与与元稹同是天涯沦落人，互写书信真诚对话的真挚友情照古今。）
分论点二：真诚地和别国对话，构建友好的国际关系。（事例：以新中国外交部长周恩来为代表的中国与各国和平友好外交。胡锦涛领导的中国外交。）
分论点三：真诚地和大自然对话，构建和谐的人类生存环境。（事例：中国的退耕还林，低碳经济，地球一小时熄灯活动都是人类用行动与大自然进行友好的对话。）
点评：本篇从“怎样对话”的角度立意，告诉人们这样一个道理：只有以一颗真诚的心和别人对话，和别国对话，和大自然对话，我们的世界将会更加和谐美好。
例六：：
题目：对话司马迁
中心论点：对话司马迁，让我领会到人生的崇高境界。
分论点一：对话舍命的正义执言。事例：冒险为李陵辩护
分论点二：对话屈辱的人生窘境。事例：忍辱苟活，就极刑而无愠色，坚持完成《史记》创作
分论点三：对话生死的价值所在。名言：人固有一死，或重于太山，或轻于鸿毛。
结尾：人生可如水，包容万物最终让心来引领万物。历史则如潮，淹没万物却也把晶莹的珍珠推送到世人面前。对话司马迁，拾起一串光润，寄托份份追求。
点评：本篇在立意上所选角度是“人”，通过与某人对对话使自己领会到人生的崇高境界，立意高远。
例七：
题目：与梦想对话
中心论点：与梦想对话，可以使我们的人生路走得更好。
分论点一：与梦想对话，就可以找准我们的人生方向。论据①越王勾践与他复国的梦想对话后找准了他自己努力的方向。②鲁迅与他拯救国人的梦想对话后而弃医从文。③钱学森与他的中国航天梦对话之后找准了自己奋斗终生的方向。
分论点二：与梦想对话，我们才会有非凡的勇气去实现梦想。论据①杨威很多次与他的奥运全能金牌梦对话而最终征服了体坛。②数学家王章程多次与他“数学王”的梦想对话而最终成为“数学之王”.分论点三：与梦想对话，我们才会到达成功的彼岸。论据①范仲淹从小立志与自己的梦想对话而成为著名改革家、文学家。②林肯多次与自己的总统梦对话而最终当选美国总统。③中国共产党与解放全中国的梦想对话而最终成立新中国。
点评：本篇在提出中心论点后，从三个角度层深入地进行论述，内容非常丰富。
二、意义：
软梯组合训练提纲 篇8
概述；软梯训练属于速度、灵敏性的训练手段，软梯训练法需要运动员具有良好的感觉机能，如对视、听、位和本体感觉等具有高度的敏感性，在瞬间完成反应、预测和决策。软梯训练法不是以改变外表肌肉体积和形状为目的，而是通过激活参与运动的神经肌肉细胞，改善神经肌肉系统协调性和灵敏性，以及身体的感知觉能力和对重心的控制能力，对提高运动能力、预防运动损伤都具有一定的作用。
目的：软梯组合训练可以改善和提高灵敏、速度、爆发力、平衡、协调性等素质。软梯训练方法既可以作为一般性的练习，通过强化关节和小肌肉群的运动能力，改善本体感觉能力，提高在高速运动中身体维持平衡的能力，控制关节的细微活动，预防运动损伤，也可以作为专项准备活动练习，选择与专项活动相似的方法手段，为运动员的专项技术训练做准备，帮助建立与专项技术相关的神经系统，保证肌肉完成更大强度的专项训练。
分类：下肢灵敏性、下肢反应力量性、上肢动作练习下肢灵敏性练习： 1.小步跑
训练目的：发展动作速率
练习方法：正对软梯站立，膝关节微屈，上体略前倾。前脚掌着地，一步一格快速向前跑进，手臂配合前后摆动。
注意事项：脚步轻盈，尽可能的减少脚掌与地面接触的时间，控制动作节奏。拓展动作：反方向、两步一格。
2.急停垫布跑
训练目的：培养急停加速的能力，发展准确、可控制的移动步法。
练习方法：正对软梯站立，向前跑进两个格子（一步一格），第三个格子垫步两次，手臂配合自然前后摆动。一次循环向前。
注意事项：节奏变换明显，尽可能减少脚掌与地面的接触时间。
3.单脚侧跨前移 训练目的：提高角度变向起动速度。
练习方法：正对软梯站立在第一个格子的左侧，右脚向右迈步到第一个格子内；触地瞬间，左脚抬起，左脚原地落下，右脚跟进；左脚向前迈步到第二个格子的框外，触地瞬间右脚迈步进入第二个格子，手臂配合前后摆动。一次循环向前。
4.侧向进退步
训练目的：提高脚步侧向移动的速度
练习方法：侧对软梯站立；以右脚先行为例，右脚迈步进入第一个格子，左脚迅速跟进；右脚后退，左脚跟进右脚开始迈步入第二个格子。依次循环侧向移动。
5.正向框内框外前移
训练目的：提高变向速度，增强脚步的灵活性。
练习方法：正对软梯站立；双脚依次迈步，右脚移出到右边框外，左脚移出到左边框外，触地瞬间，右脚左脚依次迈步进入第二个格子内，依次循环向前。
注意事项：左右脚交替前移，整个动作过程要求连贯没有停顿、节奏清晰，脚与地面接触的时间越短越好。
下肢反应力量性练习： 1.开合跳
训练目的：发展下肢反应性力量。
练习方法：
1、正对软梯，屈肘双手置于体侧；
2、双脚同时蹬地跳起落在第一个格子两侧，左右开立，触地瞬间跳起双脚合并落在第二个格子内；
3、依次循环向前跳。
注意事项：上体保持正直，熟练以后逐渐加快速度。拓展动作：开合后跳；弹力带开合跳 2.开合触脚跳
训练目的：发展下肢肌群的协调、柔韧性。
练习方法：
1、正对软梯，双腿开立站在第一个格子两侧，双手自然放在体侧；
2、双脚跳起左腿支撑落于第一个格子内，右腿高抬膝关节外展，左手触碰右脚踝，触脚后积极下压打开落在第二个格子边框外；
3、换右腿支撑，左腿高抬膝关节外展，右手触碰左脚踝；
4、依次循环向前。
注意事项：初学者先做单侧腿的练习，并能在熟悉后逐渐加快动作的速度；注意背部保持挺直；膝关节高抬充分外展，动作轻盈快速，节奏感强。
拓展动作：膝关节内收，同侧手触外脚踝。3.侧向开合跳
训练目的：提高下肢的灵活性和爆发力。
练习方法：
1、侧对软梯，站在第一个格子的左边框外，屈肘双手置于体侧；
2、双脚同时蹬地跳起成分腿，右脚进入第一个格子内，左脚落在第一个格子的下边框外，触地瞬间，跳起并脚落在格子外，3、左右交替循环跳向前起。
注意事项：上体保持正直，熟练以后逐渐加快速度。4.开合前交叉跳
训练目的：发展下肢协调性、内侧肌群动作速度。
练习方法：
1、正对梯子，双腿开立站在第一个格子的两侧，屈肘双手置于体侧；
2、双脚同时跳起，在空中交叉，成前后开立落在两个格子内；
3、每次跳进时交换双腿的位置，依次循环向前。
注意事项：尽量缩短脚与地面接触的时间，注意控制动作的节奏。拓展动作：开合后交叉跳，通过教练的信号做变换节奏的练习5.开合触脚跳
训练目的：发展下肢肌群的协调、柔韧性。
练习方法：
1、正对软梯，双腿开立站在第一个格子两侧，双手自然放在体侧；
2、双脚跳起左腿支撑落于第一个格子内，右腿高抬膝关节外展，左手触碰右脚踝，触脚后积极下压打开落在第二个格子边框外；
3、换右腿支撑，左腿高抬膝关节外展，右手触碰左脚踝；
4、依次循环向前。
注意事项：初学者先做单侧腿的练习，并能在熟悉后逐渐加快动作的速度；注意背部保持挺直；膝关节高抬充分外展，动作轻盈快速，节奏感强。
拓展动作：膝关节内收，同侧手触外脚踝。
上肢动作练习1.原地组合：
动作名称：内外支撑
训练目的：基础核心练习，增加上肢带肌肉力量。
练习方法：
1、正对软梯俯卧撑姿势开始，双手支撑于第一格的边框外；
2、左手进入第一个格子、右手跟进，右手触地的瞬间，左手迅速移出到左边框，右手移出到右边框；
3、依次循环10-15次。
注意事项：练习时保持头、背、臀在一条直线上。
2、行进间组合： 动作名称：支撑前移
训练目的：增加核心、上肢带肌肉力量，协调四肢肌肉力量。
练习方法：
1、正对软梯俯卧支撑姿势开始，双手支撑于第一格后；
2、左手进入第一个格子、同时右脚蹬地脚尖回勾向前一步，触地的瞬间，右手、左脚动作同上跟进；
3、依次循环向前。
3、行进间俯卧撑组合： 动作名称：宽距俯卧撑前移
训练目的：发展上肢核心肌肉力量，重点：胸肌外侧。
训练方法：
1、正对软梯以俯卧撑姿势开始，手脚支撑在第一格的边框外；
2、左手进入第一个格子、右手跟进，右手触地的瞬间，双手依次前移至第二格子外侧，双脚配合前移；
3、腹肌收紧、呼气两肘弯曲下降，夹角小于90度，吸气恢复到初始动作；
4、依次循环向前。