心理学自我分析

心理学自我分析（共12篇）

心理学自我分析 篇1

随着经济的快速发展, 诱发火灾爆炸等灾害事故的机率大大增加, 消防监督管理和消防安全保卫任务更加艰巨繁重, 消防部队基层官兵面临和承担着前所未有的风险、压力、负荷;造成了消防官兵剧烈的心理震荡。如不能及时恰当的处理, 会使人失去心理平衡, 这不仅会阻碍官兵的自我发展和生命安全, 还会严重影响到消防部队的稳定和战斗力的提高。因此, 深入分析消防部队官兵的心理困扰, 积极探索消防官兵应对心理困扰的自我调适措施, 从而提高广大官兵的心理抗困扰的能力, 是一个值得关注的问题。

一、消防部队官兵常见的心理困扰

心理困扰是指我们在心理上所面对的一些困扰, 如情感、工作、家庭等等。由于消防官兵工作的高危性和复杂性, 消防官兵的心理困扰已经成了我们亟需解决的问题, 那么, 消防官兵常见的心理困扰有哪些呢?

1、工作压力的困扰

消防官兵的工作是抢灾救火, 当面对火灾的复杂多变, 火场的复杂性、不可知性及高应激的剧变的场面, 以及抢险救援、处置突发性事件等, 在执行灭火抢险任务时经常处于可能引起受伤甚至牺牲的情境之中容易使消防官兵产生心理困扰;繁重的监督、严格的保卫和连续的专项整治等工作, 也容易使防火消防官兵心理压力倍增。

2、恋爱家庭的困扰

随着人们思想观念的转变和社会的进步, 人们更加向往浪漫的、安定的爱情生活, 消防官兵由于工作的性质找对象难的现象比较突出或者很容易失恋。失恋会引起很痛苦的情绪体验, 因为对感情难以割舍而痛苦不堪, 更会加重不良的心理状态, 给消防官兵心理上造成困扰。

3、人际交往中的困扰

现在前线消防官兵的年龄普遍偏小, 社会阅历相对较浅, 士兵入伍前身份复杂, 有大学生、高中生, 小老板等, 同时, 独生子女多, 单亲家庭也不少, 而且来自祖国的四面八方, 生活在特定的集体环境中, 交往并非总是成功的, 战友之间也并非总是相互理解, 或是有矛盾、闹别扭, 感情上有隔阂;或是心理不相容, 沟通交流不畅。他们不习惯部队严格的上下级关系, 不善于处理官兵之间、战友之间的人际关系从而造成心理困扰。

4、性格特点的困扰

自身的性格缺陷是产生心理问题的内在原因, 消防部队的官兵来自五湖四海, 社会、家庭、文化、经济等方面差异较大, 因此个别官兵在成长中由于自身性格缺陷形成心理困扰是不可避免的, 也是屡见不鲜的。据有关资料显示, 我国有约1600万的人患有不同程度的心理疾病, 约占总人口的1.23%, 这种情况也同样会在消防部队这样的群体中反映出来。我国有2.47%的官兵生活方式异常, 思维怪异, 还有同样比例的官兵有女性化倾向, 这些都同自身的性格缺陷有密切联系。

二、消防部队官兵产生心理困扰的原因

造成消防官兵心理困扰的原因是多方面的, 主要有客观和心理两方面原因, 客观原因诸如工作性质及工作环境因素等等。

1、客观因素

(1) 消防官兵与生俱来的身材、容貌、健康状况, 以及某些生理上的缺陷所带来的限制, 导致需要不能满足或目标不能实现, 从而产生心理困扰。例如有些战士身材不够高大参加不了特种部队, 有些官兵嫌自己不够帅气威猛常常在恋爱中碰壁等。

(2) 消防部队的性质和消防工作特点。消防工作是一种高应激职业, 从灭火救援工作来看, 由于没有固定的场所和时间, 广大官兵长时间处于待命和警惕状态, 发生的火情、灾情、险情难以预测, 在执行灭火抢险任务时经常处于可能引起受伤甚至牺牲的情境之中, 承受的心理压力较大。

2、心理因素

消防官兵因需求、动机、气质、性格等心理因素导致活动失败、目标无法实现而产生心理困扰。心理因素比较复杂, 主要包括以下几个方面:

(1) 不准确的自我定位。如果官兵对自我过高的定位, 超过其实际水平, 就会出现“假大空”的情况, 结果必然是失败而引起心理困扰。然而自我定位过低的人往往不自信, 总是盯着自己的缺点和不足, 这种消极的心理会使其低估自己的能力, 导致不敢或者害怕的心理困扰。

(2) 不恰当的思维方式。思维方式是人们大脑活动的内在程式, 它对人们的言行起决定性作用。消防官兵不恰当的思维方式会让自己不能理性准确的看待事物, 当思维和外界的客观事情格格不入就会增加我们的心理不适感。如, 极端思考:判定事情不是黑就是白, 非好即坏。“我要不就很完美, 要不然就一无是处。”一切都不存在中间地带。例如, 一次评级考试当中你没得到A, 而只得了B, 你因自己的“愚蠢”而沮丧, 但其实得了B也应该感到高兴。

(3) 薄弱的心理意志品质。消防部队是个特殊的群体, 它要求士兵必须具备勇敢、坚韧、顽强、果断、自制、自觉等良好的意志品质。然而良好的意志品质不是人生来就有的, 也不是官兵们应征入伍就马上具备的, 而是官兵们在长期的警营生活中磨炼出来的, 因此很多官兵自身仍存在着各种不良的意志品质, 如惰性、盲从、怯懦、冲动、优柔寡断等。这些不良的意志品质, 必然使得消防官兵在工作生活中碰到种种困难, 进而内心受到困扰。

三、消防官兵心理困扰的自我调适方法

形成消防官兵心理困扰的原因是多方面的, 解决问题的方法也是多方面的。如其中的一些客观因素, 工作性质、工作环境、部队管理制度管理, 这是官兵自己无法去改变的。结合客观因素的前提下从官兵心理角度进行研究, 提出消防官兵自我调适对策。

1、培养乐观积极的心态

消防官兵平时的作业强度和复杂度非常的大, 遇到困难是必然的, 困难给我们打击, 带来损失与痛苦, 但它不仅仅是磨难, 同时也是促使人健康成长的催化剂。我们要培养自己乐观积极的心态。首先, 你要有自信, 如每天说些鼓励自己的话。其次, 你要热爱生活, 可以时不时的为自己制造些浪漫事情或是有趣的事, 给自己的生活多些惊喜, 这样就会觉得生活很美好, 进而会积极的投入到生活中去。再次, 少一些抱怨, 生活就好比一杯水, 你加入苦的进去, 他会变成一杯苦水, 加入甜的进去, 会变成一杯甜水, 如此我们就要时时警惕自己往里面加甜的, 不要加入苦的, 保持正面积极的心态, 在遇到请求与建议的时候, 少拒绝两次, 在接受挑战和竞争的时候, 少逃避俩次, 不要常常皱着眉头说自己不行。从小事做起, 让积极成为一种习惯。

2、制订合理的目标

人的生活不能没有目标, 目标像指路的灯塔一样指引着人的行为和活动。消防官兵在制定目标, 在客观评价自我的同时, 要实事求是地分析外界条件。首先, 设定目标一定要是可行的, 意思是说就你的能力和特点而言, 实现这个目标是现实的、可能的。如果你的专业的计算机、外语成绩很差, 你选择去外语翻译的岗位, 这个目标很难说是可行的。其次, 你的目标是可界定的:是指你的目标必须是以普通人都能理解的口头语言或书面语言表达。一个长期目标的用词必须仔细推敲, 这样才有可能将它进一步分解为一系列的环节或短期目标。有时你会感到要表述一个目标非常困难, 因为那需要你把抽象的感觉变为具体、清晰的陈述, 如“我想当一位优秀的消防官兵”。另外, 在同一时期不宜制订过多的目标, 以免引起多目标冲突。目标不在多, 而在于科学合理。脚踏实地、“一步一个脚印”才是人生之道。

3、培养良好的意志品质

卡罗兰·亚当斯说:“要想实现目标, 最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑, 顽强拼搏。培养良好的意志品质对我们消防官兵有关键性作用。良好意志品质的培养是一个过程, 可从以下几方面入手:首先, 学会分解目标, 把一个大的目标分解成一个个小目标, 一一实现会简单许多。其次, 设置难易适度的困难。即在实践活动中经常为自己设置一些主客观条件允许, 并需要自己一定的意志努力才能克服的困难, 以坚决的态度克服它, 再进行总结, 获得并品味意志成功的体验, 如写一篇文稿等。再次是设立一个榜样, 把自己崇拜的英雄作为自己学习和模仿的榜样来激励督促自己。最后是培养自省的习惯。如以写日记或周记的形式检查自己、评价自己、批评自己。使自己发扬勤奋进取、勇敢顽强、积极自信等良好意志品质, 克服懒惰、盲目、草率等不良的意志品质。

4、构建自己的社会支持结构

社会支持结构是指一个人通过社会关系和社会组织获得他人在精神上给予自己的帮助与支持, 从而增强挫折承受力, 消除或减轻挫折带来的精神紧张状态。人一生中有益于心理健康的社会支持结构的支柱是:家庭、朋友、事业、娱乐。消防官兵平时面对强大的工作强度, 协作型的工作的性质, 融洽的战友关系、上下级关系和良好的集体氛围, 是官兵获得社会支持的最大来源。因此, 官兵们要从自身做起, 以兄弟般的情怀去关心爱护战友, 创建良好的人际关系, 共同营造一个温暖和谐的集体大家庭, 这是官兵走出心理困扰的精神支柱。

心理学自我分析 篇2

首先，这可能是我的第一个身份，这个身份带给了我一些际遇，我是一个独生女，一个城市中的独生女，同时，我还是一个90后。

从小到大，我给人的感觉，永远是很洒脱，活得很自由，永远悠闲，从不在乎任何事和物，这种极端的不在乎，变成了一种极端的乐观。有些人非常羡慕我，因为当他们在努力的为高考分数拼搏的时候，只有我在一旁悠闲的睡觉，或是听音乐，但我知道，如果我的成绩不好的话，他们就会认为我在玩物丧志，他们之所以羡慕我，是因为我明明吧怎么学，什么都不在意，却能考到理想的分数。还有一些人，他们极度的排斥我，可能这种情绪在女生中体现得特别突出，但我永远不知道为什么。

我的成长经历并不复杂，可以说是非常简单，但却又充满着双面性。我清楚的知道我自己性格的两面，但是我不想去改变。从七岁起，我妈为了工作离开了我和爸爸所在的城市，这期间很奇迹的我没有出现什么叛逆期，也许是那时还不懂事，所以还不知道叛逆为何物。上了初中，爸爸也和妈妈一起去外地工作了，整个家里就只剩下了我一个人，十三岁的我开始了一个人的独居生活。

也许我天生就是一个独立而乐观的人，我的自制力比任何人都强，也许是我的思想仍旧被所谓的“规矩”束缚着，一个人住的我依旧是一个好学生，成绩优异，懂事，能担当大任，甚至连副班主任——我们的英语老师也在所有的英语课代表中特别的倚重我，对我信赖有佳。可是，也许是压抑得太久了，但当时的我并没有意识到，我潜在的那股叛逆劲已经开始蠢蠢欲动。

记得我初三的那一年，我度过了我人生中最叛逆的时期，也许直到现在，我的父母都无法想象，我为什么会变成这样。那时的我完全变了一个人，在初三的关键时期，我逃学了，逃了整整一个月，一个月，我没有和老师和同学联系，也没有去上课，活在自己的世界里，沉浸在网络里。但那时的我无比清醒，又无比的迷惑，我清楚的知道自己在干什么，我知道自己从不沉迷网络，我只是想找个方式发泄一些，发泄一些连自己都不知道的压抑，虽然我知道那种压抑的导火索，但我直到现在，也依然没有告诉任何人。而同时我又迷惑，我在迷惑自己的价值，也许那时我并没有察觉出自己为什么会突然变得迷茫，已经习惯了那种定期领生活费，当班干部的日子，让我短暂地忘却了亲情和友情的样子，而当我迷惑自己的价值时，却又难以发觉原因。现在的我已经知晓那些原因，那个原因，只是因为自己不受重视。记得有调查问卷问过是否想过自杀，而在那个时候的我，确实是想过自杀的，只是我没有这样做而已。当时的我，心理极度的脆弱，我似乎永远都想不明白自己存在的意义，想着即使自己死了，应该也不会有人知道。但是，也许是那时的我虽然迷茫，却仍旧被规矩所束缚着，最后的我在爸妈的逼迫下屈服了，去上学了。但那又怎样呢，那时的我即使去上课了，也是每天睡觉，看小说，似乎一切都显得不重要，一直到我考上了一所很普通的高中，也没有改变。

上了高中以后，我开始是在普通班，但我开始了解自己了，我知道自己是个怎样的人了，虽然后来我进了尖子班，但一个学期，我又退下来了，因为成绩下降了。为什么下降?因为受不了那种压力。不知道为什么，我是一个特别排斥压力的人，很少有人能在我身上看到眉头紧皱的表情，我永远都很轻松，可能是初中的那段日子，养成了我那种什么都不在乎的个性，连自己的生命都不在乎的人，又怎么会在乎高考的分数呢。高三那一年，是我一生中最黑暗的时期，和叛逆期不同，那时的自己只沉浸在自己的世界里，所以即使因为当班干部没有朋友，也没太多感觉，而上了高中之后，没有再当班干部的我，却体会到了那种被孤立的痛苦，最重要的朋友被夺走，得到了又再失去。我不知道为什么，她们的冷笑和嘲讽是那么的刺眼，但渐渐的，我学会了不在乎它们，我本来就不会在乎任何东西，又何必去在乎自己讨厌的东西，当时的我抱着这个想法，继续独自一人生活着。

那一段时期，我无法去描绘它，在我学会彻底忽视她们那种把我当成玩物，随处想让我出丑的视线之前，我每一天都如坐针毡，我真的不知道为什么，我明明什么都没有做错，她们却那样的讨厌和鄙视我，这种鄙视中又带了嫉妒和不满，因为我是她们最讨厌的人，却又是成绩最好的人。也许每个班里都会有这样的一个小团体，她们都是一群“讲义气”的小太妹，喜欢等着看人出丑，抓住他人的把柄，只是不巧，我正好成为了她们讽刺的对象而已。而当我忽视掉这些视线的时候，她们已经把所有在我身边的人全部夺走了，通过各种手段，把我从人群中隔离了。那时的我，与初中不同，初中的时候没有意识到自己的孤单，但在那个时候，在我意识到的时候，我已经一无所有了，父母的从不关心，每次领生活费都会对我发牢骚，甚至生病和过节也不会回来看一眼，一回来就抱怨我把家里弄得乱七八糟，做一个短暂的停留，就离开，那个时候的我，恐怕对这种一无所有的状态，已经有所预感了。

也许是已经习惯了，那时的我强迫自己忽略了这种痛苦，依然坚持着活下去，没有把自己逼上绝路，其实现在想想挺可悲的，那时自己最好的朋友，居然是一个在网上相识了三年，和我相距千里之外的干姐姐，她就像我唯一一颗救命的稻草，让我坚持了下来。

高考，也许对任何人来说都是一个重大的分水岭，但我却丝毫不在乎。高考之后，我取得了二本线以上的分数，听着父母的话，报了二本的大学。但也许是老天给我开了个玩笑，四个学校竟然都没有录取我。爸妈不敢相信，还期望着我复读，可那时我说了一句“好马不吃回头草”把他们堵了回去。我不会复读，我也没有任何的失望和伤心，对于这个结果，虽然意外，却也有心理准备，我重新翻开了高考指南，只不过这回的重点不在于本科，而是专科。不知道这一切是不是命运，当我看到长沙有殡仪专业的时候，我毫不犹豫地勾选了，没有丝毫的动摇。我把这个志愿写在了第一个位子，我不确定我会不会录取，但我知道，它一定要放在第一志愿。结果，我录取了，在我对这个学校和这个专业没有任何了解的情况下，我来到了长沙民政殡仪学院，这个选择，知道现在，我依然没有后悔，只因为当我站在寝室窗前眺望罗马广场时，心中油然而生了一种莫名的熟悉感，一种曾经来过这里的熟悉感，让我感到，这一切，或许都是我脑中的“命运”安排的。

心理学自我分析 篇3

〔关键词〕教师职业倦怠；心理学分析；对策

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A

〔文章编号〕1671-2684（2012）20-0011-03

一、研究背景

20世纪90年代中期以来，教师职业倦怠已经成为全世界教育领域的突出问题，它严重威胁着教师的身心健康、教学效率以及教师队伍的稳定，直接影响着学生的健康发展。体验到职业倦怠的教师，常表现出疲乏、失眠、头痛和胃肠功能紊乱、胸痛等身体问题，及自尊水平下降、抑郁、易怒、焦虑和无助感等心理问题。

国外对教师职业倦怠状况的研究发现，教师体验到职业倦怠之后容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中，从而影响到教育效果的发挥。国内教师职业倦怠的研究也表明，我国中小学教师面临着较大的心理压力，有些教师的心理压力已经对教学和学生产生了一定的消极影响，呈现出明显的职业倦怠症状。

基于此，我们必须关注中小学教师的生存状态，寻求调适教师职业倦怠的途径。本文在以往研究的基础上，从认知、动机、人格、行为四个方面分析中小学教师职业倦怠产生的心理学原因并提出教师的自我应对策略。

二、教师职业倦怠的心理学分析

1. 教师自我效能感低

教师效能感指教师对自身教学能力的主观判断。教师自我效能感是在“教学”这一特殊情境中构建的，因此也称“教学效能感”。Chwalisz、Altmaiwer与Russell发现，低教学效能感的教师比高教学效能感的教师有着更高水平的职业倦怠。Fricdman和Farbcr的研究表明，那些认为自己在课堂纪律、管理中能力较差的教师比那些自认为能力较高的教师报告出更高水平的倦怠。刘晓明关于职业压力、教学效能感与中小学教师职业倦怠的关系研究表明，教师的教学效能感越低，则其情绪衰竭和人格解体的程度越严重。李义安、勇键的研究表明，中小学教师的教学效能与职业倦怠呈显著负相关，随着教师教学效能水平的不断增强，其职业倦怠程度呈不断下降的趋势 。

具体来讲，教师在教学工作中遭遇过强的教学压力、过于紧张的人际关系或者过高的考试压力时，容易出现严重的情绪衰竭和人格解体状态。教师的自我效能感越低，特别是一般教学效能感越低，其情绪衰竭和人格解体程度就会越严重。具体表现：教师长期身心疲惫、沮丧、压抑，对生活、工作悲观、冷漠；逃避现实，面对教学中的失败往往归因于外界因素，而忽视自身的能力。反之，当教师拥有较高的自我效能感时，在面对外界压力时，能够很好地评价压力，能对自己的教学能力作出正确的认知判断，具有较高的教学能力信念，能积极面对教学中的挫折。由此我们可以看出，教学效能感是教师的一种认知动机机制，是职业压力影响职业倦怠的中介因素。

2. 教师成就动机缺失

心理学研究表明，动机是引起和维持个体活动，并使个体向某一目标行进，以满足个体需要的内部动力。动机具有唤起、调节、维持和激化行为的作用，它的形成和人的需要、兴趣、价值观及抱负水平密切关联。当一个人动机丧失，相应的行为就会受到影响。当教师的心理需要得不到满足时，就可能引发心理挫折，势必影响教师从事教育工作的动机。当教师执教动机缺失，而又不得不从事教育工作时，会产生倦乏、压抑、焦虑、不满、失落、上进心迟滞等不良情绪，这种心理状态就是教师的职业倦怠心理。

教师成就动机缺失一方面可能由于教师长时间处于极大的压力之下，工作热情丧失，压力得不到有效的缓解和消除，职业期待与现实的落差使得教师在情感上受挫；另一方面可能由于教师在职业生涯发展中出现高原现象，具体表现为教学水平停止不前，教学中容易产生挫折感，工作满意度持续下降，只求无过，不求有功，缺乏上进心，缺乏成就感和职业认同感。这两方面都可能引起教师教学动机的缺失。当教师不再追求教学的价值意义，不再追求自我实现，在教学活动中就很容易出现职业倦怠现象。

3. 教师不良的个性因素

性格类型与教师职业倦怠有着密切的联系。Mills和Huebner运用MBI和NEO的调查研究表明，教师的人格特质得分和七个月后的职业倦怠得分之间存在明显的关联。具有追求完美、固执、理想化、A型行为、神经质和自我抑制等人格特质的教师更容易感受到职业压力和职业倦怠。一般而言，产生职业倦怠的教师大部分性格都属于依赖型、偏执型、抑郁型、攻击型、强迫型等。个体对压力的反应是其所面临的压力和人格特征相互作用的结果，易产生职业倦怠的这四种性格类型的教师在遇到挫折和压力时，往往采取逃避的办法，使自己长时间处于焦虑、恐惧、无助中，不能及时调适自己的心理，对自己缺乏准确的认识和客观评价，理想和期望不切实际，因此容易产生职业倦怠。

4. 教师职业承诺水平低

美国社会学家Becker认为“承诺”是促使人类持续职业行为的心理机制。Mowday等人指出，态度和行为之间相互作用，一方面，态度导致某种行为；另一方面，行为强化一定的态度。因此，我们可以把职业承诺理解为继续从事某一职业的原因。教师职业承诺水平的高低，直接反映为教师对教育的投入程度，是教师是否积极投身于教育教学工作的根本内驱力。徐富明、朱从书关于中小学教师职业承诺与工作满意度关系的研究发现，中小学教师的职业承诺与其职业倦怠存在显著负相关，随着教师职业承诺水平的不断提高，其倦怠程度不断下降。对教师职业承诺的研究有助于从非认知因素上把握教师职业对教师心理行为的影响，为教师职业心理的研究提供了一个新的研究视角。

总体上来看，职业承诺水平较高的中小学教师的职业认同感较高，在工作中尽职尽责，积极关注学生的主体地位，这种高责任心与强义务感往往会使教师将工作中的压力看作动力和挑战，积极主动地面对和解决。同时，较强的职业承诺能增加教师对其能量水平的感知，降低对职业倦怠的感知。而职业承诺水平较低的教师对工作不愿付出更多的努力，甚至不愿继续从事现有的职业，容易产生更多的负面情绪，更容易出现职业倦怠。

三、教师职业倦怠的自我心理干预

1. 培养良好的自我效能感，增强自信心

良好的自我效能感能够促使教师在教学活动中积极面对挫折，正确评估压力，具有克服困难的信心。因此，中小学教师在日常生活中一定要重视培养自身良好的效能感：首先，应该为自己制定合理而具体的教学目标，使自己能够经常体验到成功的快乐，增强教学的自信心和成就感，发掘自身的巨大潜力；其次，加强归因和指导训练，使自己学会积极的自我归因方式；最后，培养良好的性格，乐观、积极地面对挫折。良好的教学效能感的培养需要一个长期的过程，一旦形成会大大降低职业倦怠的产生。

2. 增强成就动机

教师的成就动机是其从事并完成教学工作的重要动力基础。具有高成就欲望的教师一般表现为事业心强，有理想抱负，责任心强，愿意承担责任，甘冒风险，喜欢挑战性的工作；有高而切合实际的奋斗目标，注意工作反馈，重成就，能从工作的成功中得到乐趣。教师成就动机的高低，对于其专业发展具有重要作用。以往的研究表明，出现职业倦怠的教师往往成就动机低。因此，在教育工作中，教师应不断提高自己求知的欲望和兴趣，将教学作为一种追求，不断提升自己的教学和人际交往能力，始终保持旺盛的精力。

3. 培养良好的个性特征

俄国教育家乌申斯基说：“教育中的一切都应以教育者的人格为基础，因为只有人格能影响人格，只有性格才能形成性格。”教师的人格是教师的职业道德、职业水平、心态修养等的综合体现，只有拥有健全人格的教师，才能培养出具有健全人格的学生。

具有良好个性品质的教师会创造性地工作，并享受工作带来的无限乐趣。因此，在教育工作中，教师应注重培养自己良好的个性。首先，在认知方面，正确认识自己的优点和缺点，对自己的认知进行不断更新；正确认识自己的能力，确定合理的目标，当理想与现实发生冲突时，能够及时调整。其次，在情感方面，热爱教育事业，对学生满怀爱心，对自己的能力充满信心。最后，在行为方面，在工作中应该认真负责，当教育教学过程中出现意外情况时要沉着果断地处理，不急不躁，同时能够虚心求教。

4. 提高职业承诺水平

“如果一名教师不能形成高水平的职业承诺，他就难以具备热爱教育事业之心，也难以在劳动中产生主动性、积极性和创造性，进而不会从职业生涯中获得快乐和满足。”Rosenholtz等研究者发现，提高承诺可以导致更加努力地工作。当教师选择了教育这一行业，就意味着教师作出了职业承诺。在教育工作中，教师应该遵守自己的职业承诺，充分发挥自己的心理优势，提高工作效率，增强对教师这一行业的职业认同，增加工作投入。当教师对自己的职业认知与自己的期望相符时，就会表现出更高的职业承诺。同时，当教师具有较高的职业承诺水平时，就会对所从事的工作尽职尽责，乐观面对困难与挫折，职业倦怠感自然就会下降。

主要参考文献：

[1] Cllristina Maslach，Wilmar B Schaufdi，Michael P Leiter.Job burnout Annual Review of Psychology，2001，52.

[2]卢秋玲.现阶段中小学教师心理问题成因与对策[J].赣南师院学报，2001，（4）：81-84.

[3]Zable，R H.，&Zable，M.K.Factors in among teachers of exceptional children.Exceptiona 1982，49：261～263.

[4]Schwab，R L.，&Iwanicki，E.F.Perceived conflict，role ambiguity，and teacher burnout.Educational dministration quarterly，1982，18（1）：60～74.

[5] Chwalisz K， Altmaier EM， &Russell D W. Causal attributions， self-efficacy cognitions， and coping with stress， Journal of Social and Clinical Psychology，1992， 11（4）， 377-400.

（作者单位：河南大学教育科学学院，开封，475004）

心理学自我分析 篇4

一、档案管理人员产生心理问题的成因

档案管理是一项枯燥、繁琐的工作, 这项工作具有突击性, 有的时候需要加班加点的工作, 而档案管理人员需要默默的埋头苦干, 这就决定档案管理人员会产生一定的心理问题, 并且需要他们进行不断的自我调适, 将这些心理问题克服, 在工作岗位上认真工作。档案管理人员心理问题产生的成因主要有:

(一) 档案管理工作人员和外界接触时间少

档案管理需要在很长的时间里对各种档案资料进行整理、保管、统计等, 档案管理人员的大部分时间都在和档案资料打交道, 而和人打交道的时间和机会少之又少, 导致档案管理人员将自己局限的自己的工作环境中, 这样就很容易产生疏离感、孤独、压抑、失落等表现, 这将会影响档案管理人员心理健康, 长时间处于低落、压抑的心理状态, 很容易导致档案管理人员患上心理疾病 (1) 。

(二) 档案管理工作繁琐、枯燥

根据档案管理工作的繁琐和枯燥等特性, 管理人员需要细心以及耐心的工作, 所以很容易导致管理人员产生厌烦的心理。档案管理工作项目多, 工作任务繁琐, 需要对档案资料进行系统的管理, 并进行定期的鉴定, 对档案资料保密等, 所以这项工作需要管理人员特别的细心、耐心等进行, 在日复一日充分单调的工作过程中, 管理人员就会工作的乏味、枯燥。

(三) 档案管理越来越重要, 档案管理人员工作量加大, 使其产生焦虑、挫败感

随着计算机技术、通信技术的不断发展, 档案管理从内容上、形式上都发生了根本性的变化, 而档案管理的领域、种类在不断的扩大, 档案管理方法不断的更新变化, 从传统的手工操作转变成计算机管理, 这就要求档案管理人员学习新的管理技术, 计算机技术, 只有这样才会适应新的档案管理环境, 进而将档案管理人员的工作量加大。

(四) 档案管理工作不能得到重视, 档案管理人员没有成就感

很多人认为档案管理是一项低技术含量的工作, 档案管理人人可以进行, 他们认为档案管理就是不要让档案丢失、不泄露就行了, 也因此使得档案管理工作不被人们重视, 档案管理人员也不被重视。一些基层单位的工作具有复杂性, 许多档案管理人员在实际的工作中都是身兼数职, 所以对有很强专业性的档案管理没有办法进行钻研和学习, 或者档案管理人员经常变动, 没有固定性, 造成档案管理人员的在档案管理方面的知识缺乏, 档案管理技术相对偏低, 在这种情况下, 档案管理人员, 对自己的工作就会产生不重视, 也没有成就感, 他们认为自己的工作枯燥无味, 得不到领导的认可, 没有发展前途。当前的档案管理工作受到很多方面的影响, 使得档案管理工作不能有效的进行。

(五) 档案管理人员出现职业倦怠感

职业倦怠感是工作人员在长时间的工作以及工作量繁重的、过大的压力下, 产生的一种疲倦状态。档案管理是一项繁琐, 精准化要求高的工作, 需要管理人员长时间的在自己的工作环境中, 默默的埋头苦干, 这将很容易引发管理人员产生消极的情绪, 以及倦怠感, 工作兴趣不高、不积极、投入不够、抱怨等, 对自己从事的档案管理工作没有认同, 这样不仅影响档案管理工作, 还会对自身的身体健康产生影响 (2) 。

二、档案管理人员的自我心理调适

面对繁琐、工作量大、枯燥的档案管理工作, 管理人员难免会出现这样那样的消极情绪, 以及不良的心理问题, 为了保证自己可以有一个良好的心理, 而且自己的档案管理工作不受到影响, 档案管理人员进行自我心理调适显得非常重要, 通过自我心理调适, 克服不良的心理问题, 正视自己的工作态度, 有利于进行档案管理。当出现不良的心理问题时, 档案管理人员进行自我调适的方法有:1.从业人员对档案管理人员个体进行干预, 帮助档案管理人员树立正确的职业观, 遇到问题时, 学会寻找原因, 正是自己的工作态度, 进行自我评价 (3) ;2.适当的进行组织干预;3.进行自我暗示;4.将消极的工作情绪进行转移;5.积极工作。

档案管理人员进行自我心理调试, 是对自己的一种自我建设, 在当前档案管理内容、形式、方法都在不断变化的条件下, 档案管理人员有良好的心理素质和健康的心理, 可以帮助其进行档案管理工作。在掌握相关的档案管理知识的同时, 积极的进行自我建设, 将自己的技能提升, 熟悉档案管理业务, 掌握信息知识和理论, 将档案管理工作推向科学化、和规范化 (4) 。

三、小结

档案管理工作的长期性、复杂性、繁琐性, 导致档案管理人员容易产生一些消极的情绪甚至是严重的心理健康问题, 这些因素不仅影响档案管理工作的进行, 还严重的影响到档案管理人员的身心健康, 因此将心理问题克服, 为自己建设一个良好的心理环境, 保证自己有一定良好的心理状态和健康的心理素质, 档案管理人员进行自我心理调试就显得尤为重要。

注释

1吴丽华.浅谈档案管理人员的心理调适与自我建设[J].兰台世界, 2011 (05) :45-46.

2刘慧芳, 曲晓辉.基层档案管理人员的心理问题及调适[J].北京档案, 2011 (12) :28-29.

3李淑萍.高校档案人员的心理偏差及调适[J].中共郑州市委党校学报, 2008 (06) :77-78.

个性心理自我分析及自我完善规划 篇5

个性心里的自我分析，我认为要分析我的个性就必须从我的成长经历说起，我是一个从小生活在九江的靠近长江边普通村子里的孩子。在我的记忆里爸妈这二个称呼似乎并不像其他孩子那里出现的那么多，我是一个和中国大多数穷人家家里孩子一样的留守儿，从小就和爷爷奶奶生活在一起，那时候总是听到他们说我是捡来的孩子，说我是没人要的孩子，我记得每当我听到这些话是我都是很伤心很伤心的。但我理解我的爸妈，我告诉自己必须学会坚强。坚强的去面对伙伴们的嘲笑。不过也正是因为我是留守儿吧。所以在独立性方面我要比他们强得多。我从小学的时候就开始自己报名了，而他们则还是有父母带着去学校报名。而且从这之后只要是我自己能做的事我都是自己去完成的。我记得读小学的时候我的成绩很差，而且上学还总是迟到。所以在老师眼中我是一个问题学生，老师总是说我成绩差之类的话，弄得我从那之后就变得非常自卑，对于一些事情总是没有自信，不敢尝试。不过后来读了初中，对于新环境的兴趣大。所以读书也就认真很多从老师眼中的坏孩子变成了品学兼优的三好学生。而且我性格中的不自信也再初中时期有了很大的改变，虽然还是胆小但在一些方面也敢去尝试了。如果说初中的我是相对文静的话，那高中的我就是非常活泼的那种类型了。高中处于青春叛逆期对于什么都敢挑战。我的不自信也

就是在这个时期彻底的改变的。我不在是哪个胆小的我了。这时候的我已经变得非常自信，而且也非常的活泼开朗。这就使我变得非常善于交际。应该说高中教会了我怎样做人。直到大学现在我还是这样。

写了这么多，其实很为简略。每个人的成长经历都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成长经历算是一个非常重要的环节，才有了不同的人生。而我在我现在的人生经历中，我学会了独立、学会了坚强、具有了吃苦耐劳的品性。当然还有我的自信。

在兴趣方面，我也有很多很多因为我也很喜欢玩，首先是运动方面我喜爱篮球、会玩足球、爱打台球、精通羽毛球、偶尔玩下乒乓球，而且我还很喜欢跳街舞。其他方面，我喜欢看杂志像《意林》、《读者》、《青年文摘》之类的。而且我还特别喜欢看有关历史方面的书，因为这能拓宽我的知识面。我喜欢玩魔术，爱讲笑话，因为我觉得这些能使得生活更具有趣味更丰富多彩。

当然我也有不足的地方，我有高度的责任心，会陷入日常事务的细节中去，以至于没完没了的工作。每件事情我都会从头做到尾，这总是让我过度劳累，压力很大时，你会过度紧张，甚至产生消极情绪。由于我的现实、细致，有时容易忽略事情的全局和发展变化趋势，难以预见存在的可能性。对此我需要周到考虑解决问题的不同方法和可能性，需要增强对背景的关注。

这一篇自我分析报告到这里就告一段落了。我想每个人通过写这篇报告都再次了认识了自己吧！其实这个对于自

心理学自我分析 篇6

【关键词】大学生就业 心理问题 调节策略

一、引言

就业是每个大学生面临的重大抉择。最新调查资料表明,就业问题始终是大学生最关心和最忧心的问题。大学生作为高智商、高文化、高自我价值的群体,其理想与追求有明确的目的性,面临着更多的机遇与挑战。因而,也往往面临着更大的心理压力与冲突。从当代大学生就业反映的心理问题来说,其根源在于理想与现实、希望与失望、目标与挫折发生冲突而导致的巨大心理落差。这种落差使大学生处于一种心理失衡状态,常常在认知心理、情绪心理、社会心理上存在着一些问题。如不及时加以调适和指导,极有可能诱发诸多心理疾病。本文针对大学生就业时存在的诸多心理问题,有针对性地提出一些调节策略,希望能对大学生就业提供帮助。

二、大学生就业心理问题

从当代大学生就业反映的心理问题来说,其根源在于理想与现实、希望与失望、目标与挫折发生冲突而导致的巨大心理落差。这种落差使大学生处于一种心理失衡状态,常常在认知心理、情绪心理、社会心理上存在着一些心理问题。

1.认知心理问题

当代大学生在就业的过程中存在着一些认知心理问题,具体包括:自我认知不准确和对外围环境认知不准确。

(1)自我认知不准确

在择业过程中,我们每个人首先也要做到认识、评价自己,了解自身的兴趣、气质、性格和能力,对自己的所学专业、工作能力、爱好特长有一个完整的把握。这样,在择业过程中可以扬长避短,进而合理定位。很多大学生就业时就存在着对于自我认知的不准确。当代大学生们要么怀有一定的自卑心理,要么自命不凡,认为自己各方面能力很强。自卑心理和自负心理是大学生就业自我认知不准确的两个表现。

(2)对外围环境认知不准确

对外围环境认知不准确主要是指对就业环境、就业单位等客观环境的认识不准确,只是凭主观臆断。主要表现为:许多大学生期望到高科技公司、跨国公司或者高层政府职能部工作。但是,有部分大学生对高科技公司或政府部门缺乏深入的了解,对就业环境估计不足就盲目的追求这些部门。他们或是对就业信息迟迟不作选择,造成信息利用率低;或是择业多变,随意违约。总之,当代大学生对外围环境认知不准确是很多毕业生在就业过程中找不到称心职业的主要原因之一。

2.情绪心理问题

就业情绪心理是指大学生就业之前产生的一些情绪问题或是在就业过程中的情绪波动。情绪是大学生心理健康的晴雨表。本文从焦虑、抑郁、患得患失三个方面的就业情绪心理问题分析。

(1)焦虑

焦虑是由于担心不能达到预期目标或因自卑、自负和怕苦等原因遭遇的求职失败而形成的紧张不安的心理状态,是由心理冲突或遭受挫折引起的,是一种复杂情绪的反应。主要表现为:心情沉重,意志消沉,对任何事情都失去兴趣,注意力极度涣散,寝食难安。具有焦虑情绪的毕业生主要是一些冷门专业的学生,来自边远地区的学生,性格内向的学生,有生理缺陷的学生,学业成绩不佳、能力不高、综合素质较差的学生,毕业前还未落实单位的学生,大专生以及部分女大学生,表现得更为焦虑。

(2)抑郁

是指在长期持续的精神刺激因素作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、自责、压抑为主要表现的精神状态。就业抑郁心理产生于大学生求职过程中,往往因为屡屡遭受挫折,不为用人单位认可、接受,导致情绪低落、心情紧张而压抑。

(3)患得患失

职业的选择往往也是对机遇的一种把握,错过机遇,你就会与成功擦肩而过。一些毕业生不管三七二十一,找到一个单位就草草签字,然后又将自己的目光投向待遇好的单位,最终把自己牵扯进毁约的泥沼,也将自己的诚信丢失,这些都是毕业生走入就业误区的心理障碍。

3.社会心理问题

社会心理学是探讨人们的想法、感觉及行为如何因他人行为或想象行为的存在而受到影响的社会心理研究。大学生就业的社会心理问题是大学生就业过程中与社会或者他人的影响有关而产生的心理问题。

(1)从众心理

从众心理是指個体在群体压力下,在认知、判断、信念与行为等方面与群体多数人保持一致的心理。引发从众心理一方面是由于大学生未充分考虑自身的实际情况,如自己的专业范围、职业兴趣与事业追求、实际能力与综合素质等,在择业过程中盲目地从众。一味地求高薪、追求所谓的热门单位、最终形成了“有的工作没人做,有的人没有工作做”的结构性失业现状。

(2)攀比嫉妒心理

攀比心理是指大学生在择业过程中不从自身实际出发,与他人攀比的心理。攀比是一种盲从心理,不能对自己进行正确、客观和公正的分析,盲目攀比,舍其所长,就其所短。表现为毕业生选择就业单位时忽视自身特点,对自我缺乏客观正确的分析,不从自身实际出发,而是盲目攀比,总想和其他同学一样在大城市中找个好工作,不然就差人一等。攀比心理很容易产生嫉妒心理,使朋友关系恶化。并且加重人的内心痛苦和烦恼,以至影响自身的发展和择业的顺利进行。

(3)急功近利心理

一些毕业生身上表现出急功近利的特点:在职业选择上往往以金钱的多少和物质待遇的好坏作为衡量标准,讲实惠、怕艰苦、轻贡献、重功利。条件好、待遇佳的大城毕业生趋之若鹜;而条件艰苦、待遇较差的中小城市和基层单位常常受到毕业生的冷落。但这种急功近利心理如果不加以引导,任其发展,会针致大学生就业面越来越窄,严重影响大学生的就业成功率。

(4)“啃老族”

“啃老族”也称“傍老族”,是指在学校毕业后不寻找工作,赋闲在家,衣食住行全靠父母的一些年青人。“啃老族”们大多数衣食住行全靠父母而且日常花费不菲:他们不去找工作,或者眼高手低,大事做不着,小事不愿干;他们拈轻怕重,好逸恶劳甚至游手好闲。严重的“啃老族”心理,不仅让自己在就业竞争中处于劣势,即使就业成功,也很可能会被优胜劣汰的市场竞争所淘汰。

三、就业心理问题自我调节策略

1.主动宣泄法

面对压力,大学生必须学会自我宣泄、自我释放、自我调节,学会辩证地看待问题,及时让郁积在心里的不快得到排遣,这是保证心理健康的一种有效方法。宣泄法中最佳方法是倾诉。可以找一个值得信赖的人将心中的想法、内心的苦闷,甚至是难以启齿的秘密统统讲出来,在与亲友的沟通中缓解精神压力。其次是阅读或朗读。图书馆是书刊报的海洋,还有网络信息工具,大学毕业生可以充分利用这个便利条件,阅读或朗读一些富有内涵、哲理和充满向上精神的书刊报,或通过上网,开阔视野,博览美文美图,当然也可以欣赏音乐、影视等。而在陶醉中往往忘却和不知不觉地排除了烦恼和郁闷,使自己保持良好的就业心态。

2.情绪放松法

一是调息放松法,也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸变成腹式慢呼吸,此法可促使血液循环正常,让紧张心理得以缓解,降低个体对焦虑的易感度。二是想象放松法。想象放松是通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的。此法要求尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味,恰如身临其境。三是肌肉放松法。肌肉放松是一种深度放松。此法的要点是先紧张后放松,在感受紧张之后再充分地体验放松的效果。从操作上来说,肌肉放松法一般是从头到脚,依次分别进行。如做面部整体放松:把眉毛往上拉,眼睛尽量睁大,嘴角尽力后拉,牙齿尽量咬紧,保持10秒钟,然后放松。对每一部分的肌肉,都要充分体会紧张之后再放松的舒适感觉。

3.注意力转移法

所謂注意转移法就是采取迂回的办法把自己的注意力、情感和精力转移其他活动上去,使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰,不再恶化,朝良性方向发展。过于强烈的消极刺激都与当时的情境密切相关,只要远离不利的情境,对于情绪的控制就变得相对容易。比如当大学毕业生产心理问题时,自己首先应该冷静下来,转移注意力,做一些自己感兴趣或有待解决的事情,等平静之后再考虑就业的问题。以上方法的一个特点是让矛盾暂时得到缓解,直到自己冷静后再做处理就不容易激化矛盾,就有利于心理问题的解决。

4.自我暗示法

自我暗示是一个心理学概念。它是运用内部语言或书面语言的形式来进自我调节情绪的方法。积极的自我暗示有一种神奇的力量,可以调动非智力因素,以此来调整心态,补充精神动力,坚定成信念。而消极的自我暗示会使陷入低落的情绪之中,久而久之,潜意识的东西就会逐渐上升到意识层面。当求职造成巨大压力,以至个人感到无所适时,可以暗示自己:一步一步去做、一件一件去做,事情总会有结果;当遇火败,结果无法挽回时,可以对自己说:这不是最后一次,我可以重新开始。

5.积极认知法

所谓认知就是我们看待事物的方式,它包括一个人的思想观点,阐述事物的思维方式,评价是非的标准,对人对事的基本信念等。拥有积极健康认知的人总是在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面,从而精神饱满,信心十足。而持消极认知的人看问题的不利方面更多些,强调困难更多些,把这种不良情绪带到就业中,势必将会影响就业的效果。要想拥有健康的认知,就应该正确认识自己,接受自己,维护自己,提高自己,并在此基础上形成积极正确的自我观念,摆正位置,扬长避短,不好高骛远,不给自己提出不现实的目标。同时,多想别人的长处和优点,避免认知偏差。

四、总结

在择业求职过程中,社会、学校和家庭各方面应给大学生提供热忱的关注和积极的引导,帮助他们面对现实,排除心理困扰,缓解不必要的心理压力,促使他们尽快实现角色转换,顺利走向工作岗位。而对于大学毕业生自身来讲,应提高自我调节的自觉性,懂得自我调适的方法与技巧,不断完善自己的人格和心理状态,立足于自身的努力,使自己始终以积极乐观的心态看待就业这个问题。

参考文献:

[1]王少梅.影响大学生就业心理问题的分析及对策.黑龙江高教研究,2005,(6).

[2]赵平.大学生择业决策问题对策.中国高教研究,2005,(12):87.

心理学自我分析 篇7

概括说, 毕业生中不良的求职心理主要有以下表现:

一、盲目乐观, 过于自信

有这样一些学生, 自身条件较好, 如所学专业市场需求较大, 属热门专业, 作为个体成绩优异, 技能突出, 交往能力较强等。因而自认为有某方面的长处, 求职时往往过高估计自己的实力, 表现的过于自信, 盲目乐观, 而对求职就业的复杂性准备不足。结果很可能是机会擦肩而过, 不能实现求职目标。

二、好高骛远, 不切实际

对求职者而言, 向往著名的公司企业, 希望得到优厚的薪资待遇, 优越的工作环境, 本身无可厚非。但如果不切实际一味的攀高, 求职时好高骛远, 不愿从平凡的工作岗位干起, 则极有可能因为所要求岗位和自身差距, 而使自己的理想难以实现。

三、固守目标, 偏执不变

有的同学在规划好自己的求职目标和就业条件后, 固守不放。一定要等目标岗位和单位出现, 非此目标不就。从而限制了自己求职的范围, 人为地减少了自己求职成功的机会。

四、盲目从众, 缺乏主见

在就业推荐的实践中, 我们常常会看到有这样的毕业生, 平时对求职就业关注不够, 更不用说准备充分了。以至于临近毕业实习或就业时, 对自己、对未来的就业目标和岗位缺乏主见, 盲目从众。面对用人单位的招聘, 左右观望, 看着别人的行为行事。

五、自卑畏缩, 过于恐惧

我们常看到这样一些同学, 平时自我感觉良好, 但面对用人单位打出的招聘条件和要求, 则来个180°的大转弯, 感觉自己学历低, 文凭不高, 又缺少实践经验。特别是有些性格比较内向的人, 由于平时很少表现自己, 对自己缺乏自信, 甚至怀疑自己的能力和表现。特别是一次二次求职失败, 更加剧了这种自卑心理, 以至怯场, 不敢再次求职应聘。即使壮胆应聘, 也是畏首畏尾, 缺少上好表现。

六、依赖性强, 主动性差

有的同学或由于父母、亲属承诺, 或因自身性格使然, 在求职问题上, 主动性不强, 把找工作的包袱甩给父母, 由他人代劳, 自己则一身轻松。

1. 主动适应, 敢于竞争

现代社会, 竞争是其不断发展的内在动力, 它不但促进和引导着社会的进程, 也影响着每个人的职业人生。面对社会, 我们要做的首先只有主动适应, 适应由于自己社会角色的变化和社会本身的变化而产生的各种责任、要求和压力, 并积极、主动地融入其中参与竞争。要抛弃一次择业定终身的观念, 更不要怕择业和应聘的抢购。

2. 脚踏实地, 降低过高的期望值

求职过程中, 求职者往往要面对“鱼”与“熊掌”的选择, 比如是去大公司还是小公司, 是追求优厚待遇还是注重能力发挥。毕业生有自信有勇气固然可嘉, 但要根据自己的实际情况准确定位, 一厢情愿的高标准, 不仅盲目性强, 而且局限了自己的求职范围, 很容易高不成低不就, 也会屡屡碰壁。对此, 我们不妨站高一点, 看远一点, 个人的职业发展应是关注的重点, 待遇应放在次要位置, 不要急功近利。如果能够置身于一个有发展前途的单位, 哪怕是一个极小的公司, 我们的视野、机遇及前景都会有更大的空间, 我们就会随其成长而成长, 随其发展而发展, 最终实现自己的人生价值。

3. 了解自己, 确立未来规划

职业院校的学生在就业前, 根据就业形势和实际需要, 调整自己的期望值, 使自己的选择更加符合实际。要认真盘点自己, 对自己作一个全面的评价, 看自己的性格、能力、兴趣、擅长是什么?从而找出自己的长项, 针对其长项选择适合自己的工作。如对学机械的人来说, 如果自己空间概念和动手能力较强, 而语言表达和沟通能力较弱, 则可以选择生产型企业中的加工和维修岗位。反之, 组织和沟通能力较强, 愿意承担责任, 喜欢与人打交道, 则可以选择营销策划等岗位。如果自己有创业的打算, 则最好选择生产型企业中赢得一段经历, 再转岗到营销策划岗位, 经过这样的磨练, 积累一定的经验和阅历, 为日后创业打下基础。

4. 摈弃焦虑, 学会从容应对

求职过程中遭遇挫折, 在当代社会实在是平常不过的事情。一方面, 市场经济社会是机遇与挑战并存的社会, 一次挫折就是一次挑战, 也蕴含着下一次的机会;另一方面, 挫折也提示我们, 对于种种可能出现的情况, 事先必须有充分的思想准备和应对策略, 要打有准备之战。

心理学自我分析 篇8

关键词：中职新生,自我和谐,心理健康

自我和谐是指自我内部的协调一致以及自我与经验之间的协调。罗杰斯认为, 自我与经验之间的不协调是引发心理障碍的重要原因[1]。王登峰等[2]指出, 自我和谐是个体心理健康的重要标志。自我和谐包括以下6个特点:动机和需要与过去历史、对现实的认识以及对未来的期望密切相关;妥善处理冲突和选择;了解和接受自我;接受他人, 善与人处;正视现实, 接受现实;人格完整和谐。

中职生正处于自我意识确定与自我角色形成的重要时期。近年来, 国内对中职生自我和谐的研究较少, 本研究通过对中职新生的自我和谐、心理健康状况进行问卷调查, 了解中职新生自我和谐现状, 探讨自我和谐对心理健康的影响, 提出有针对性的心理健康教育措施。

1 对象与方法

1.1 研究对象

整群抽取某校中职新生204人, 发放“自我和谐量表 (SCCS) ”、“心理健康诊断测验 (MHT) 量表”各204份, 分别收回有效量表188份, 有效回收率为92.2%。其中, 男生68人, 女生120人;独生子女48人, 非独生子女140人。

1.2 研究工具

1.2.1 自我和谐量表“自我和谐量表”是北京大学心理系王登峰1994年根据罗杰斯评定量表编制的。

该量表包括“自我与经验的不和谐”、“自我的灵活性”、“自我的刻板性”3个分量表。“自我与经验的不和谐分量表”测量个体对自己的看法与实际表现之间的不一致程度;“自我的灵活性分量表”测量个体对自己看法的灵活性和可塑性;“自我的刻板性分量表”测量个体对自己看法的顽固和拒绝改变的程度。共35个项目, 采用5点计分。分量表的同质性信度分别为0.85、0.81和0.64。“自我和谐量表”总分越高, 说明被试者自我和谐程度越低。

1.2.2 心理健康诊断测验量表

该量表由华东师范大学周步成等修订, 适用于小学四年级至高中三年级学生, 由1个效度量表和8个内容分量表构成。8个内容分量表分别为“学习焦虑倾向”、“对人敏感倾向”、“孤独倾向”、“自责倾向”、“过敏倾向”、“身体症状”、“恐怖倾向”、“冲动倾向”。

1.3 施测过程

由班主任担任主试, 以班级为单位, 采用团体施测的方式进行, 当场收回问卷。

1.4 数据处理

采用SPSS 15.0统计软件进行数据分析。

2 结果

2.1 中职新生自我和谐水平的总体状况

依据SCCS得分对188名中职新生进行分组, 低于75分为低分组, 75～102分为中间组, 103分以上为高分组。研究发现, 处于低分组的有15人, 约占8.0%;处于中间组的有126人, 约占67.0%, 处于高分组的有47人, 约占25.0%。SCCS得分越高表明自我和谐水平越低, 越容易自卑。可以看出, 尽管中职新生群体自我和谐总体状况较好, 但仍有25.0%的人自我和谐水平较低。

与全国常模进行比较, 自我与经验的不和谐、自我的灵活性水平与全国常模差异无显著性 (t=1.416, t=-0.450) , 自我的刻板性水平显著高于全国常模 (t=6.397, P<0.01) 。

2.2 不同类别中职新生自我和谐水平的差异检验

为了解不同类别中职新生自我和谐水平是否存在差异, 分别对男女生、独生与非独生子女、不同父母婚姻状态的中职新生自我和谐状况进行差异检验。结果发现, 中职新生自我与经验的不和谐、自我的灵活性、自我的刻板性以及自我和谐的总体状况在性别、是否独生子女、父母婚姻状态等人口学变量方面都不存在显著性差异。

2.3 中职新生自我和谐与心理健康的相关情况 (见表1)

总体来说, 自我和谐与除学习焦虑倾向、身体症状之外的心理健康 (总焦虑) 其余各因子显著相关。自我与经验的不和谐与学习焦虑倾向无显著相关性。自我的灵活性只与孤独倾向呈显著负相关, 而自我的刻板性与心理健康各因子均无相关性。

为了更深入地了解各因素之间的关系, 以心理健康各因子为因变量, 以自我和谐3个因子为自变量, 进行回归分析 (见表2) 。自我与经验的不和谐是心理健康水平 (总焦虑) 、对人焦虑倾向、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向的有效预测变量。自我的灵活性是孤独倾向的有效预测变量。

3 讨论与建议

3.1 中职新生自我和谐状况分析

中职新生自我和谐总体状况较好, 大多数人处于中等水平, 这与廖友国等[3,4]的调查结果相近, 也与普通高中生自我和谐状况一致[5]。但是, 调查中也发现, 中职新生中确实存在一部分自我和谐水平较低者, 这一现状不容忽视。

与全国常模进行比较, 中职新生自我的刻板性显著高于全国常模, 这表明中职新生对自我的看法比较顽固, 拒绝改变的程度较高。

中职新生自我和谐水平在性别、是否独生子女及父母婚姻状态等人口学变量上不存在显著性差异, 这与廖友国[3,4]等的研究结果一致, 同时, 这一特点与对普通高中生[5]及大学生[6]的调查结果均一致。这反映出, 自我和谐受一般人口学变量的影响较小, 提示我们应该从个体心理层面或外界环境中去寻找对中职生自我和谐起关键作用的因素。廖友国等[3]探讨了不同来源的社会支持对自我和谐的影响, 发现朋友支持对中职生自我和谐有重要的预测作用。

3.2 自我和谐与心理健康的关系

注:*P<0.05, **P<0.01

注:自我的刻板性是心理健康水平各因子的无效预测变量

自我和谐与除学习焦虑倾向、身体症状之外的心理健康 (总焦虑) 其余各因子显著相关。自我与经验的不和谐与学习焦虑倾向无显著相关性。自我的灵活性只与孤独倾向呈显著负相关, 而自我的刻板性与各因子无显著相关性。这表明中职新生自我刻板性虽然高于一般人, 但对其心理健康并未造成影响。

自我和谐与心理健康显著相关, 这与以往研究结果一致[3,7]。回归分析显示, 自我与经验的不和谐是心理健康水平、对人焦虑倾向、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向的有效预测变量。自我的灵活性是孤独倾向的有效预测变量。说明自我与经验的不和谐是心理健康最重要的预测变量, 自我和谐能够有效预测个体的心理健康水平, 这与已有的相关研究一致[8,9]。

3.3 提高中职新生自我和谐水平的措施

自我与经验的不和谐、自我的刻板性突出会造成自我悦纳和社会适应困难, 不利于中职新生的健康成长。如果不能得到及时的认知调整, 很容易产生自卑感, 从而产生心理问题。罗杰斯认为, 当个体处于不和谐状态时, 为了恢复和谐, 往往会采取各种各样的防御反应, 这正是引发心理障碍的原因。因此, 我们必须提高学生的自我和谐水平, 增强其自信心, 以达到增进心理健康, 提高心理素质的目的。

3.3.1 创造良好的校园环境

自我不和谐是个体成长中的问题, 个体正是通过从自我不和谐到和谐的过程实现人格的发展与成熟。学校应当为中职新生创造良好的校园环境, 引导他们克服心理障碍达到自我和谐。开展丰富多彩的校园活动, 创办各种社团、协会与组织, 为中职新生搭建人际交往的平台;倡导与创建平等、融洽的同学关系, 增强同学之间的凝聚力与互助精神。同时, 教师应人性化对待学生, 尊重学生的个性, 发现学生的闪光点, 多给予学生信任与帮助。

3.3.2 开展心理健康教育

通过心理健康课、心理健康讲座及心理咨询等方式帮助中职新生正确认识自我、接纳自我、调节自我、超越自我, 建立与新环境相适应的评价方式提高学生自我和谐水平。

(1) 正确认识和评价自我, 克服自我与经验的不和谐因素。

学生可通过不同的渠道认识和评价自我, 如通过自己的行为、他人评述、自我比较、社会比较、自我陈述测验以及各种心理测验等方法, 确立适当的期望值, 同时还要建立恰当的参照系。

(2) 积极悦纳自我, 提高自我的灵活性。

学生学会全面地反省自己, 既要看到自己的不足, 又要看到自己的长处, 不过分追求完美, 这样才能增强自我效能感, 从而保持一种积极向上的心态, 遇到挫折时不沮丧消沉, 遇到困难时迎难而上, 积极进取, 使自身处于一种和谐状态。

(3) 主动调控自我。

加强意志力培养, 学会约束自己的言行, 改变不良的性格、习惯, 从而使“个体我”与“社会我”趋于协调。

(4) 重塑自我, 不断超越自我。

将超越自我作为终身努力的目标。无论对人对事, 均全力以赴, 使自己的能力、品行得到最大限度的发挥。

(5) 提升人际交往技巧。

克服自私、不尊重他人、骄傲、自卑等常见的不利于人际交往的缺点, 掌握与提升人际交往技能。针对该年龄段学生自我意识强、叛逆、主动性差的特点, 帮助他们提高化解人际矛盾、处理人际危机的策略与技巧。

参考文献

[1]王登峰.自我和谐量表的编制[J].中国临床心理学杂志, 1994 (1) :19-22.

[2]王登峰, 黄希庭.自我和谐与社会和谐——构建和谐社会的心理学解读[J].西南大学学报:人文社会科学版, 2007 (1) :1-7.

[3]廖友国, 林燕.中职生自我和谐特点及其与社会支持关系的研究[J].福建教育学院学报, 2009 (4) :81-83.

[4]张旭锦.中专生自我和谐水平、自尊水平及相关研究[J].湖南工业职业技术学院学报, 2006 (2) :125-127.

[5]彭虎军.西部地区高中生自我和谐的特点[J].中国行为医学科学, 2007 (12) :1124-1125.

[6]蒋灿, 阮昆良.大学生自我价值感与自我和谐的相关研究[J].西南师范大学学报:人文社会科学版, 2006 (2) :13-16.

[7]艾娟.陕北大学生自我和谐及其与心理健康的关系研究[J].延安大学学报:社会科学版, 2011 (2) :127-128.

[8]赵冰洁, 陈幼贞.大学生心理健康与自我和谐的关系研究[J].健康心理学杂志, 2003 (6) :478-480.

体育养生自我指导的心理学方法 篇9

1 兴趣驱动法

自古道:兴之所致, 金石为开。心理学指出:“兴趣是积极探究某种事物或进行某种活动的倾向”, “对于人从事实践活动, 获得知识, 发展能力是一种强大的动力”。兴趣驱动法, 就是体育养生者凭着体育兴趣内蕴的那种强大动力, 来开展养生性的体育锻炼。兴趣有直接兴趣和间接兴趣之分。养生性体育锻炼的直接兴趣, 则是由体育项目本身的运动形式和过程直接引发的, 它不要你费什么力气。而养生性体育锻炼的间接兴趣, 则是一种由体育项目能取得很好的锻炼结果所诱发的, 所以, 要培养出养生性体育锻炼的间接兴趣, 在操作上要讲究这么两种程序上的心理艺术: (1) 锻炼结果的“超前知晓”艺术。就是在未搞某种体育项目锻炼之前, 就已经彻底知道了该项目长期锻炼以后的良好功效。其途径有三:一是认真从相关的书面资料中知晓。二是主动去聆听专家学者的有关讲解而知晓。三是从与已经搞过该项体育锻炼并从中获得好处的人们的攀谈中而知晓。 (2) 锻炼活动的“趁热打铁”艺术。当从前面的三大途径中获得“结果”的信息以后, 就马上持续性践行该体育项目的锻炼。这样, 只要注意在开始起步阶段的“坚持性”就行了。这是因为:“不管是对客体的还是对主体本身的兴趣, 总是伴随着快乐、欣喜和满意的情感体验”。而且, 这种总是伴之以快乐、欣喜和满意的情感体验越是往后延伸, 就越是容易驱动兴趣的自动升级, 即从初始阶段的“有趣”, 升级到中级阶段的废寝忘食的“乐趣”, 最后再升华到高级阶段的矢志不移、终生不舍的“志趣”, 从而就形成了一条自动化了的良性递进的兴趣履带。这, 就是兴趣的奇特魅力之所在。

2 意志攀登法

任何一项体育锻炼, 要想真正取到其养生的功效, 就必须做到两点:一是务必使每次的锻炼, 在循序渐进的前提下, 去努力达到一定的运动量。否则, 就收效甚微或没有一点收效, 就难以达到应有的锻炼目的。而要达到一定的运动量, 并不一定从最初的第一次就可以做得到, 而是要经过若干次的努力方可做到。这种从第一次的“做不到”, 到经过若干次努力以后的“才做到”之间, 就是“体育锻炼高原现象”。而克服这种“高原现象”, 使之不复存在, 实质上就是意志的攀登。二是务必使次与次之间那种应有的锻炼功效加以链接, 化为“功效链”, 真正成为体育养生资源。而使得所有的次与次之间的锻炼功效, 形成有机的功效链, 实质上也是意志的攀登。使以上两点落到实处的具体做法是“五个坚持”: (1) 坚持充分认识到体育养生的功效, 就是体育锻炼的到位, 以及锻炼功效的有机链接, 和多种锻炼功效的有机合成从而养成意志攀登的良好心理定势除暴风骤雨冰天雪地等恶劣天气和特殊情况之外, 原则上坚持天天进行体育锻炼, 持之以恒, 决不一曝十寒, 三天打鱼两天晒网。 (3) 坚持每次的锻炼活动, 决不丢弃必要的各种环节, 做到不省略, 不跳跃, 不颠倒, 使之循序渐进, 环环入扣, 形成运动链条。 (4) 坚持在每次锻炼之后, 及时地淋浴洗换, 以确保体育锻炼保健与淋浴洗换保健两者有机结合。 (5) 坚持对体育养生的经验天天总结自省, 不断兴益除害, 兴利除弊, 改进提高。

3 情感簇拥法

情感簇拥法, 就是对自己养生性体育锻炼的方方面面, 加以认真而细腻的体验, 油然地产生出许许多多正面积极的情感, 让体育锻炼活动始终在情感的推动和维系下持续地开展下去。它是养生性体育持续运行的润滑剂和催化剂。其基本的要领就是“四个多多体验”: (1) 对每次体育锻炼活动在时间把握上的合理性和各个环节衔接上的有机性加以多多体验, 油然地产生出一种纵向形成性的愉悦情感, 使每次体育锻炼活动浸泡在自我陶醉的情感氛围中。 (2) 对在体育锻炼活动中每次的动作改进和创新或身体造型的改进和创新加以多多体验, 油然地产生出一种发展性的喜悦情感, 使经常的体育锻炼活动维系在自信有为的情感彩带上。 (3) 对体育锻炼进程中所取得的各种收获, 诸如减肥达标的收获, 肺活量明显扩大的收获, 气管炎烟消云散的收获, 失眠不再的收获, 耐受力显著增加的收获, 免疫力大大提高的收获, 等等, 从而油然地产生出体育锻炼大有裨益大有奔头的兴高采烈的情感, 使整个体育锻炼活动沉浸在慰籍的情感海洋中。 (4) 对在体育锻炼活动中以及在体育比赛活动中所结识的那些工农商学兵党政工青妇各方面朋友所带来的许多友谊加以多多体验, 油然地产生出一种因体育交往面扩大而增加了“附加值”即扩大了人缘的高兴情感, 从而使得养生性体育锻炼置于“喜出望外”的情感背景之中。这样一来, 就充分地调动了情感的动力功能和维系功能, 使养生体育锻炼始终在积极情感的簇拥下持续着, 发展着。

4 从众攻坚法

就是自己主动地到新的或难度较大的养生性体育锻炼项目的人群中去, 跟着他们学和练, 以便尽快掌握这些项目的锻炼技巧, 从而开辟多项目的养生性体育锻炼渠道。其实质是积极借助众多的外力, 扩大体育养生的功效, 加速体育养生的进程。从众攻坚, 目的是“攻坚”, 关键在“从众”。因此必须掌握三项从众的心理艺术: (1) 主动向对方打招呼, 主动作自我简介, 并随即说明自己“拜各位为师”的来意。从而使对方对你产生“相识”时“随和谦恭”的成见效应, 为“乐意接纳你”奠定心理基础。 (2) 相机和对方攀谈, 在攀谈中认同对方的非原则性价值体系, 比方说“你穿这种红色的衣服真好看”等。这样, 很快就拉近了彼此的心理距离, 很快就从“相识”到了“相知”。 (3) 经常向对方问寒问暖, 想对方之所想, 帮对方之所需。这样, 彼此的心理很快就由“相知”到了“相融”。三项从众心理艺术所带来的好处显而易见: (1) 众人拾柴火焰高。攻坚中, 由于有众多人的“示范性”影响, 就足以促使自己在较短的时间内, 掌握许许多多养生性体育锻炼的新知识新技巧, 从而既使自己增加了多项体育运动项目的驾驭能力, 充实了体育养生的本领, 又为自己往后的体育养生积累了资本。 (2) 据一项权威的“交友研究”称:人的朋友越多, 其乐观度就越高, 幸福指数也就越高。由于随着自己在从众攻坚中结识了许许多多新的良师益友, 那么, 自己的乐观度和幸福指数也就随之提高。

5 风险规避法

体育养生, 就其实质而言, 它是一个以“平安”为前提, 以“保健”为目的的养生性体育锻炼过程。所以, 必须要有高度的风险规避意识, 其主要的规避方式有四: (1) 宗旨式规避。首先, 科学地确立养生性体育锻炼的适宜宗旨。本文集受访者之大成, 其养生性体育锻炼的宗旨是“适可锻炼, 有益健康”。紧接着, 牢记宗旨, 让宗旨成为养生性体育锻炼的最高行动准则。 (2) 绸缪式规避。就是在实际的养生性体育锻炼进行之前, 就缜密地加以防备。例如, 要在比较阴沉的天气里到野外去体育育锻炼, 就务必将雨具和加穿的衣服随身带, 以免因万一突变的风雨, 侵袭正在运动着的热气腾腾的身子而感冒;要搞较长时间的体育锻炼, 就务必随身带好饮用水, 以免体内缺乏及时的水分补充;要去进行登山锻炼, 就要穿上“护膝”, 以免膝盖受损, 等等。 (3) 忌讳式规避。就是明明知到这样去体育锻炼, 将会产生不好的后果, 因此就绝对不去。通常有这么些忌讳:一是忌讳半夜三更的打着手电筒到山上去锻炼, 以免既摔伤身体, 又吸入植物在夜间吸收大量氧气的同时而排放出大量有害于人体的二氧化氮。二是忌讳“五顶”, 即忌讳顶着大风、顶着大雨、顶着大雾、顶着酷暑烈日、顶着严寒冰天到室外进行体育锻炼, 以免恶劣天气侵害身体。三是忌讳急于求成, 以免造成难以估量的严重后果。四是忌讳随心所欲, 不按规律, 无序锻炼, 以免“自讨苦吃”。五是忌讳无果而终, 以免丧失锻炼的信心。 (4) 道德式规避。就是在比赛训练和正式比赛中, 树立良好的体育道德风范, 以免恶语伤人, 拳脚相加, 为自己的体育养生史上留下遗憾。

以上五大心理学方法 (注:从1-5, 以下分别简称法1、法2、法3、法4、法5) , 都是广大体育养生爱好者在体育养生自我指导的过程中, 亲自探索和创新的产物。所以, 不仅使用概率大, 而且使用效果好, 其详情诚如下面三个统计表:

6 总结

最后, 值得引起高度重视的是: (1) 上述五法既相互独立, 又相互联系, 相互渗透, 相辅相成, 相得益彰, 构成了一个完整的方法体系。所以, 综合运用的效果, 要远远优于单独运用的效果。 (2) 这五大方法所构成的完整的方法体系, 从其更深层的实质上来看, 就是一套全方位宽领域的体育养生自我支持的心理机制。 (3) 无论是作为一个完整的心理学方法体系, 还是作为一套完善的心理机制, 都既具有很高的科学性, 很强的学术性和操作性, 很佳的实效性, 都又具有很好的启发性, 很强的效法性和推广性, 很佳的传承性。

摘要：体育养生, 就是利用一些运动不剧烈或技巧难度不很大且动作比较舒展的体育项目, 来进行经常性的有益于身心健康的体育锻炼, 用以激活与焕发身心的生机与活力, 维护老年生态应有的荣盛, 实现延缓衰老延年益寿之目的。调查发现, 爱好体育养生的广大老年朋友, 在体育养生的自我指导中, 亲自探索和创新出融科学性学术性操作性实效性于一体的五大心理学方法, 即兴趣驱动法, 意志攀登法, 情感簇拥法, 从众攻坚法, 风险规避法。

关键词：体育养生,自我指导,养生性体育锻炼

参考文献

[1]辞海 (教育.心理分册) [M].上海:上海辞书出版社, 1980, (1) :116.

心理学自我分析 篇10

关键词：自我概念,积极心理学,修复,重建

人的积极心理现象的存在孕育了积极心理学的诞生。积极心理学诞生引发了积极心理教育的思考和行为。显然, 积极心理学的理论、方法在教育活动中有着极大的用武之地和实际的价值。如果可以将一种行为描述为积极心理教育的话, 则需要思考它的使命与目标, 积极心理教育是什么、它又能做什么?在一定程度上, 可以将教育行为的目的理解为, 以罗杰斯等为代表的人本主义心理学倡导的注重人的“自我发展”, 积极心理学是可以大展拳脚, 以积极心理教育的行为现身, 聚焦促进学生的“自我发展”, 并将“自我概念”的修复与重建作为重要的使命。

一、“自我发展”、“自我概念”、经验或体验过程

以马斯洛 (A.H.Maslow) 、罗杰斯 (C.Rogers) 等为主要代表人物的人本主义心理学, 是二十世纪五六十年代在美国兴起的一个心理学流派。其标志是1961年创建的《人本主义心理学杂志》和1962年成立的“美国人本主义心理学会”。罗杰斯的以人为中心的咨询心理学在当今世界咨询心理学界中影响最大。

罗杰斯的人本主义心理学核心是一个关于自我的理论。他从以人为中心的基本视点出发, 注重人的“自我发展”, 创立了“自我概念”一词, 他将“自我概念”作为一个基本概念和理论的中心。他假定人类和所有的生物与生俱来就有一种不断发展、增长和延续其机体和心理的趋势。这种趋势就是自我实现的过程。在这个过程中, 人会克服各种困难、障碍与痛苦, 并逐渐认识到自我的潜能与价值, 最终实现自己的全部潜能。罗杰斯还认为, 一个人对自己的认识和知觉就是他的“自我概念”。当他的自我与自我概念完全一致的时候, 就是他的自我实现 (理想、价值的实现) 。因此, 咨询的目标、价值与重要任务就是调整被咨询者的“自我概念”, 使其达到认知与改善。

关于调整与改善, 罗杰斯强调注重人的经验或体验的过程。一个人的自我概念的建立是经过了他的经验的过程, 因此, 在咨询活动中, 调整被咨询者的心理或自我概念必须设法使其能够获得体验。只有做到了这一点咨询活动才具有实效, 否则是流于表面化了。人的体验和自我概念之间会出现不一致。这样便会导致失调, 心理问题由此而生。当一个人的认识与体验出现不一致时, 例如, “老师”一词在概念的理解上是神圣美好令人敬爱的, 而某人因个人原因在生活中所亲自体会到的却是另外一回事 (有时是偶然事件) 。这样就出现心理冲突并导致心理问题。最严重的问题就是陷入理智与情感的矛盾之中, 例如, 学生的理智告诉他努力学习的意义, 而他又不能在情感上接受学习过程的艰苦, 并在生活中放松自己追求快乐而进行娱乐活动。

罗杰斯所创立的以来访者为中心的心理咨询疗法, 强调个人的主观能动性, 要采取积极乐观的做法, 注重人的内在价值和主观体验。着力点就放在自我概念以及对其的理解、改造和重建的上面。通过这一过程, 进一步优化、开发人的潜力, 使其实现自身的价值和目标。在实施心理治疗中, 他比较早地就应用了“积极关注”的理念和手段。运用积极关注的方法与技术, 使来访者可以实现他自由表达出他的“自我概念”, 包括各种观念、想法、情绪和体验。

二、“自我概念”是需要修复与重建的

“自我概念”是一个不断变化、发展的过程。在心理健康与心理发展的意义上, 人的“自我概念”是需要修复与重建的。人心理是一个不断发展与进步的过程, 在这个过程中, 心理品质不断提高, 心理能力不断增强, 人格不断完善。在这个过程中, 人的心理还会不断接受来自外界和自我的冲击、影响与修正, 以至于发生各种形式的改变。“自我概念”是一个动态的概念, 它一直处在变动之中。在此意义上也可以讲, 教育的重要使命就是要修复与重建人的“自我概念”, 从而使它更加接近于人的发展的本源, 接近人的真正的自我。所以, 我们把积极心理教育的重要使命与目标理解为“自我概念”修复与重建, 是出于积极心理教育的现实和实际意义, 让教育行为首先具有现实意义的实效性, 其次是将积极心理使命的方向引导到心理发展的本源上来。

“自我概念”会遭到冲击与创伤。个体建立的自我概念不是一直的、自始至终稳定的。“自我概念”的建立过程中, 就始终经历着与他的自我相协调的考验, 它必须接受修正和调整。尤其在建立的初期和与自我相矛盾较大的时候, 它就必然受到冲击, 并会导致创伤。还有, 由于受到价值观、个体成长背景、认知局限等原因的影响, 有时候会建立扭曲的或者是错误的自我概念。这些都必须进行修复与重建。就一般意义上讲, 个体本身有一定的修复与重建的能力和敏感性, 在一定范围和程度内, 可以自我完成。

“自我概念”与“自我发展”永远不会重合, 修复与重建是生命发展的必然。“自我发展”具有蓬勃的动力不可阻挡。“自我概念”则是后天接受、建立和为“自我发展”服务的。“自我概念”努力接近、适应“自我发展”的要求, 但是永远都达不到要求, 两者也就永远不会重合。人一生就会在辛苦修复与重建的过程中度过。

“自我发展”具有着强劲的上升的力量, 它永不休止地沿着自然的逻辑发展, 分阶段展现生命的精彩和个性的逐渐完善。同时, 它也不断地对个体提出要求, 要求个体建立在更大程度上与之相协调的、接近的“自我概念”。个体在不断地建立新的“自我概念”的同时, 也同时废除旧的“自我概念”。这一过程, 有时候是修复它, 有时候是需要重建。无论是修复还是重建, 都需要内在和外在的力量。对力量的需要显现出强烈的依赖与渴求, 可以影响或导致修复与重建的速度、质量, 导致修复与重建是否成功。成功的表现为个体的良好的、快速的自我发展, 相反则导致个体发展出现困难和问题, 严重的导致畸形和病态。

外界给予的力量和帮助是具有实际意义。对修复与重建的影响, 也可以按照设想的方向、目标施加。

三、积极心理教育帮助“修复与重建”

在广阔的教育领域中, 积极心理教育是可以大有作为的。大致在三个方面可以清晰地看到它的作用和价值。

1. 有效促进教学效果的提高。

在课堂教学中, 教师拥有较高的积极心理状况, 就会拥有较好的教学热情和激情, 拥有更加聪慧的头脑和敏锐的洞察力, 也还会拥有更好的创造性和想象力, 能力充分的发挥与即兴的教学技巧业也会应运而生。这些都是在教学过程既非常需要, 又难以掌握与控制其发挥状况的。在积极心理的作用下, 他们焕发出来, 聚合在一起, 汇成力量的洪流, 把教学这种非常个性化的、极具个体主观性的活动演绎得自然流畅并富于艺术气息和创造性, 极大地提高教学成效, 收到意想不到的效果。在课堂教学中, 教师可以将积极心理学的原理和方法运用到学科教学之中, 直接提高教学实效。例如, 在课堂教学之中, 我们不难发现, 总会有部分学生存在一定的消极心理和消极表现的倾向, 有的已经形成了“习得性的无助”心理状态。运用积极心理方法与技术, 可以消除他们的“习得性的无助“心理, 改变这部分学生的心理状况, 促进他们学习进步。同时, 也可以从整体上促进全体学生课堂学习效果的提高。

2. 促进教育实效性的提高。

教师掌握并运用积极心理学的原理和方法, 将其实施在班集体教育、各种德育活动、个别教育及心理咨询与辅导等领域之中, 都可以显现出卓著的作用。例如, 在班集体主流风气形成工作中和价值观引导与培养过程之中, 积极心理的方向是十分重要而有意义的。在个别教育和心理辅导之中, 运用积极心理学的“积极关注”等相关技术, 可以明显提高教育的实效。

3. 直接培养学生积极心理品质和提高教师心理健康水平。

当前学生的心理发展存在较明显的消极倾向, 其原因有学业负担的问题, 有独生子女的问题, 有社会发展影响、价值观多元化冲击的问题等等, 必须面对并加以解决。教师的心理问题也早被人们所关注, 职业倦怠的问题, 工作负担与压力过大的问题, 劳动与收入失衡的问题等等。这些都呼唤积极心理学的到来。通过积极心理教育活动, 直接培养学生积极心理品质。通过积极心理教育活动, 既教育改变学生, 也使教师自身受到教育滋养, 历练自身的心理素质与修养, 以积极的心理面对困难与问题, 使得心理健康水平得以提高。

在上述行为中, 学生们通过经验与体验的过程, 追寻着自身个体的“自我发展”。在这个巨大的动力源的推动下, 学生不断反复的修复与重建个体的“自我概念”, 让其围绕靠近他的“自我发展”的本源的方向, 能够尽量沿着自然合理的道路前进, 以达到理想的发展目标。

心理学自我分析 篇11

关键词：中学 心理学教师 自我培育

一、中学心理学教师自我培育的必要性

自我培育是指对求知的一种积极的认识倾向与情绪状态，具有直接引起、维持并推动个体求知活动以达到一定目标的认知内驱力。中学心理学教师目前发展不算成熟、不够完善，教育部门也没有指导性强的推手，因此在这一兴起阶段，积极向上的自我培育显得尤为重要。

在中学阶段开展心理学的疏导教育，是一个较新的课题。目前从事心理学教育的教师，往往在自己的中学阶段并没有接受过心理学的教育，因此，教学活动本身是一种单向性很强的尝试，有必要在尝试中总结成功经验，寻找改进不足的方法线索。教师示教于学生，开启学生的心灵，缓释疑惑和负压，诱导学生积极向上的学习、生活和精神状态，而教师本身更应该主动学习，保持强的学习需要和动机，关注自己的专业成长，不断提高自身对心理教学的认知和授教能力。同时自我培育也是中学心理学教师的鉴别性胜任特征，由此可以鉴别出优秀的中学心理学教师与普通的心理学教师。显然，下面笔者从教学实践中探索心理学教师自我培育的若干方法，有较好的现实意义。

二、中学心理学教师的自我培育方法

1、真正走进孩子们的内心世界。中学心理学教师的自我培育无法“一劳永逸”，因为他们面对的是活泼可爱、生机勃勃的中学生。中学生处于“人生的暴风雨期”，思想丰富，问题频出。相同的问题背后可能有不同的原因，同一个问题因为人的不同可能需要不同的技术来处理。同时，随着社会的发展和时代的进步，中学生的知识越来越丰富，了解很多教师都没有接触过或不懂的东西。作为心理学教师，要想真正了解学生，有必要有意识地丰富自己各方面知识，时刻保持一颗好奇爱学的心，树立终身学习的理念，“首先你得跟得上这个时代，你才能有条件做一个有说服力的教师”。

同时，心理学教师要试图温和地走进孩子们的心理世界，除了尽可能多了解他们的时代新知识新事物，还需要掌握运用好平等沟通的技巧。心理学教育与其他科目存在一定的差异，在个体属性上并不能绝对认同一方是学生、一方是教师，而应更多地强调平等交流，通过心理的交流、诱导、启迪，达到教学的目的。

2、同行间多听课多评课扬长补短。目前，心理学课程还没有普遍推广的统一教材和课程内容，学校的心理健康课程的内容和形式完全靠心理学教师及其教研组自主决定。这样就会出现一个问题，即中学心理学教师自己也不知道课上的好不好，效果怎么样，教学水平如何，怎样提高等。讲课可以直观的表现出教师的教学理念、教学方法，甚至突发事件的处理能力，公开课对于教师的专业水平提高是一个很好的机会，学校或者区域的若干中学心理学教师可以联系组成小群体，组织互相听课、评课，共同进步。心理学教师可以互相多听课、多评课，相互总结提炼好的方法经验，及时发现提出存在的问题不足，探讨改进完善的思路举措。听课、评课是新教师成长最快的途径，同时也是有经验的教师更新教育教学理念的一个很好的方式。在这个过程中，教师自身更容易发现自己的闪光点和不足，改正自己的缺陷，不断自我完善，由此提高教学水平，促进专业化发展。听课者不但可以在过程中发现授课者的不足，而且可以找到其閃光点、精华处为自己所用。教师们群策群力，一起就课堂上出现的问题进行讨论、分析，并提出更好的处理办法，既能让讲课者查漏补缺，又能让评课者受益匪浅。

3、加强教研活动的组织交流经验。中学心理学教师不能把自己放在一个孤立的位置，要加强经验交流、互相学习，促进彼此的发展完善。经验交流可以分为校内交流、校际交流和多方交流。校内交流是中学心理学教师最易开展的交流，基本的组织形式是教研小组。通过组织教研活动，明确一定时期的教学目标、授课内容、授课形式，加强教师之间、教师与学生之间的交互，让教师的自我培育有清晰的方向可循，找到自身的坐标原点和目标点。通过集中教研活动中的集体学习和相互交流，可以分享教学、班级管理等方面的经验，发现自己的优势、做的好的地方，可以请其他教师指出自己工作的不足，以后在哪些方面还需要改进等。这样不仅加强了教师间亲密互助的关系，让其他学科的教师真正理解心理学教师，也达到了经验分享、相互促进发展的效果。心理学教师还可以在学校的组织下定期到其他学校、其他城市参观、访问，开展校际教研活动，借鉴可行模式，学习优秀经验，扬长补短，加快自身专业化培育进程。

心理学自我分析 篇12

“心病还需心来医”,正如失常的心理会成为致癌的前提一样,健康充实的心理则同样是战胜癌症的重要条件。有关心理学家指出,只要让癌症患者做好自我心理康复疗法,保持良好的心理状态,学会用理智去控制和调节自己的情绪,以乐观的情绪、健康的心理投入到生活中去,便会激发机体潜能,增强免疫系统的功能,缓解症状,提高疗效,甚至使肿瘤“不攻自破”,自然消退,明显改善癌症患者的的生活质量,延长生存时间。

1 癌症患者的心理特点

1.1 恐惧与悲伤

很多人认为“癌是不治之症”,是“判死刑而缓期执行的人”,谈癌色变。患者一旦确诊患了癌症,意识到自己将不久于人世,不可避免的会产生一种可怕的恐惧和悲伤情绪,对亲人的眷恋、子女的牵挂、事业的留念等诸多问题困扰着他们的身心,表现出精神紧张,惶恐不安,闷闷不乐。强烈的求生欲望使患者情绪及行为反应过激,愤怒、怨恨、嫉妒、无助、痛苦等复杂心理交织在一起,使患者常迁怒于医务人员及家属,发泄内心的不满,并到处寻医问药,企图用否认的心理防御机制来掩饰内心恐惧与不安,来达到心理平衡。

1.2 悲观与失望

治疗未见转机,癌肿的广泛浸润、剧烈频繁的疼痛等,使患者忍受着痛苦的肉体折磨和精神折磨,患者预感到病情的严重性,认为生命即将终结,而陷入极度的悲痛与失望之中。表现自悲,情绪沮丧,整日忧心忡忡,精神恍惚,食不下咽,夜不能寐,把自己看作是被判了死刑的人,进而产生敌对情绪,不配合治疗与护理,认为治不治都是个死,对各种检查和治疗丧失信心,对生活丧失信念。

1.3 抑郁与孤独

病情逐渐恶化,患者体质极度虛弱,全身呈衰竭状态。心情越来越沉重,死亡的阴影时刻笼罩着他们,当患者发现身体状况日益恶化,认识到治疗无望,无法阻止死亡的来临时,患者大都自我克制,不愿谈及自己的病情和预后,表现得精神抑郁,情绪低落,沉默寡言,孤独无助。

1.4 痛苦与绝望

癌症进入晚期,病情日益恶化,死亡的威胁渐渐逼近,患者无论是精神上还是肉体上都忍受着常人难以想象的痛苦。患者万念俱灰,生还无望,产生绝望心理,或消极地等待着死神的降临,或期望尽快地结束生命,以求解脱,表现得异常平静。

2 癌症患者的自我心理调节

即便是一个心理素质很好的人,在开始怀疑得了癌症到检查确诊之后,以及在进行治疗和后期康复中,都会有一个心理的波动和变化过程。那么这就需要癌症患者进行自我心理调节,克服恐惧心理,从思想上藐视癌症,战胜自己,保持良好的心理状态。积极的、向上的、乐观的心理状态和生活态度是每位癌症患者所持有的有力“武器”。

2.1 面对现实,树立战胜癌症的坚定信心

既然得了癌症,继续悲哀、怨天尤人,也是无济于事的,不如鼓励自己振作起来,坦然面对这一客观现实,尽快摆脱不良情绪,树立强大的精神信念。以乐观的情绪,豁达的心境,积极配合医务人员的治疗,与病魔抗争到底。要相信在科学技术飞速发展的今天,癌症的治疗随时都可能有重大突破,生命每延续一天,都可能会获得新的机遇和希望,要相信奇迹会在自己身上发生。

2.2 转变观念,及时调整心理状态

近几十年来,人类为征服肿瘤做出了巨大的努力,癌症不再是绝症。专家认为,过去的不治之症在今天有10%的患者可以不治痊愈,靠的就是心理疗法与生活方式的改变而产生的奇迹,世界各地癌症患者自愈的报道也屡见不鲜。因此,癌症患者要改变通常认为癌症是不治之症的观念,尽快渡过“绝症”的心理危机。正确对待自己的病情,恢复正常情绪,从绝望中看到光明,激发其求生的欲望,确信通过治疗自己还有生存的希望。这种“精神胜利法”时常有助于心理平衡。调查表明,同为晚期癌症患者,对疾病持积极态度,心情开朗者的存活时间儿倍于态度消极、悲观抑郁者。

2.3 寻求支持,尽情宣泄内心情感

癌症是一种慢性消耗性疾病,家庭与社会是患者的精神支柱,离开了家人和社会的支持,患者会感到空虚无助,失去与疾病抗争的力量。所以癌症患者应尽可能多的与家人团聚,与社会接触,应向能够帮助自己重获健康的每一个人伸手求援,多与医务人员及亲人进行心理沟通,向他们倾诉内心的痛苦和烦闷,请他们理解和宽容你的情感需要和情绪波动;多与家人讨论治疗感受,向他们要求更多的爱护和照料;想哭就哭,尽情宣泄内心的各种不快,将有害情绪释放出来。患者沐浴在亲情、友情与关爱里,心理上得到了很大的安慰,解除了沉重的思想负担,爱的力量凝聚在一起,足以让患者抵挡死亡的威胁,尽快走出阴影。

2.4 陶冶性情,培养广泛的兴趣爱好

癌症患者在家静养或住院时间一长,不免产生孤独、与世隔绝的感觉。这时不妨根据自己身体状况,培养多种爱好和兴趣,如下棋、集邮、养花、跳舞、登山等自己感兴趣的活动,充实自己的精神生活,将集中于病痛的思想转移到这方面来。这种“精神转移法”可以使人忘记病痛、忧愁与烦恼,提高身体素质,调节紧张环境,松弛心理压力。另外,癌症患者可以经常参加抗癌乐园、癌症康复俱乐部开展的活动,很多癌症患者在一起,进行集体心理治疗,相互交谈,交流抗癌经验,互相鼓励,互相帮助,对改善心境,提高生活质量也起到了非常好的作用。

2.5 自我放松,进行身心放松训练

患癌症以后,由于癌症本身造成的病痛和长时间的强化治疗,身心都极度紧张,内心活动是十分复杂的,想得很多,如自己的病情是早期还是晚期,目前的治疗是否有效,患者一方面想了解自己的病情,另一方面又担心知道真实的病情后自己承受不住打击,所以常不敢正视疾病,采取回避的态度,不愿捅破窗纸。这种内心矛盾如长时间存在,无法排解,造成抑郁情绪,可以削弱人体的免疫力,使病情趋于恶化,对康复大为不利。所以癌症患者应该进行自我松弛训练,使身心放松,以减轻紧张心理。可以采取听音乐、练气功、太极拳等,都是使身心放松的好方法,多阅读鼓励人与疾病和厄运抗争的书籍,增强精神安全感和抗癌信心。通过松和静,排除外界干扰,调整神经内分泌的活动,使大脑耗氧量减少,从而有利于能量的积蓄,机体的修复和心理情绪的调整。