支撑跳跃

支撑跳跃（通用5篇）

支撑跳跃 篇1

一、常规的热身活动

支撑跳跃课的准备活动, 要兼顾兴趣与安全两个主要方面, 这是因为, 第一, 初中学生往往会对支撑跳跃课表现出一定的抵触心理, 这里包括不愿意和不敢的心理状态;第二, 在维权意识日趋强烈的今天, 在安全至上的学校管理理念下, 在学校不愿意惹麻烦的情况下, 该项目已经极少涉及。在教学中, 笔者首先会组织学生进行较为充分的常规内容的热身, 主要包括慢跑和简单的徒手操。

(一) 上肢热身

支撑跳跃的快推手是跳跃的关键之一, 所以要进行针对性的热身。如, 两人一组, 间隔1~1.5米进行双手同时快推手, 体验快推后的力量感觉;单人一组, 可进行小垫子上的俯卧撑练习, 要求快速击掌, 体验上手快推击掌。

(二) 下肢热身

踏板和分腿腾跃是下肢主要要完成的动作。踏板对下肢弹跳力有一定的要求, 而分腿的完成质量则对力量和柔韧性有一定要求。由此, 热身活动可进行如下练习:两人一组在垫子上的互推练习, 要求两腿慢慢地分开。

(三) 全身协调性热身

支撑跳跃对身体协调性有一定要求, 踏板、快推手、分腿腾跃、展体、摆臂一连贯动作是全身协调的结果。练习中, 可用腿进行夸张的“剪子、包袱、锤”游戏。

二、针对性的活动游戏“蟹抓虾”

(一) 游戏目标

发展学生的灵敏素质和上肢与下肢的力量, 提高跳跃能力和动作协调性。

(二) 游戏步骤

1.在地上画一个大圆圈作为“池塘”, 选两名学生相对双手互握做“螃蟹”, 其他学生用右手在身后抓住抬起的右脚做“虾”。要求:扮演“螃蟹”的学生两腿分开, 似“螃蟹”一样抓“虾”;扮演“虾”的学生要间隔1~2分钟进行左右腿和手的交换。

2.游戏开始后, “螃蟹”在“池塘”内抓“虾”, “虾”在“池塘”内以单脚跳的形式进行躲避。要求:“螃蟹”和“虾”不能游出大圆圈, “虾”和“螃蟹”的腿、手不能断开。

3“.螃蟹”用拉起的双手将“虾”从头上套住即算是抓住, “虾”与“螃蟹”中的一人交换角色, 继续进行游戏。

4.学生也可以用右手抓住左脚做“虾”。在交换角色时, “虾”可以放下抬起的脚歇息。提醒:教师要时刻观察学生的运动状态, 运动量不能过大, 以免影响后面主体内容的进行。

(三) 建议

扮演“螃蟹”的学生可以采用不同的姿势, 如牵手、拉手等, 来练习上肢的力量和柔韧性;扮演“虾”的学生可以采用不同的跳跃姿势, 以练习下肢力量和跳跃能力。

支撑跳跃 篇2

为了便于学生掌握难度较大的“撑骆驼”教学内容，我认真研读了教材和学生，精心设计了以教师导学、学生自主学习、小组合作学习的多种学习方式，使学生通过自己的努力和群体的帮助克服紧张心理，让不同差异的学生能够有不同层次的提升，得到不同层次的发展。综观这节课我较好的运用了上述三种方法，使难度较大的体育技术教学鲜活起来。学生对于这些学习方式的反应是：积极投入每项练习，小组合作学习有模有样，多数学生能够克服畏难情绪且体验了获得成功的乐趣。

体育支撑跳跃教学的具体方法研究 篇3

1、初中体育支撑跳跃的教学现状

支撑跳跃运动在进行的过程中需要使用到一定的运动器械, 如跳箱、山羊等。这些器材若能得到合理的利用, 将会帮助学生尽快掌握支撑跳跃的技巧, 若没有进行合理的利用, 则会使学生产生畏惧心理, 甚至对学生造成身体上的损伤。另外, 教学方法使用的不恰当也会导致学生出现运动损伤。当前我国的支撑跳跃教学情况不容乐观。在应试教育的长期影响下, 我国中小学教学仍没有对体育教学引起重视, 再加上支撑跳跃的危险性较大, 许多学校在支撑跳跃的教学上投入不足, 学生对这项运动的兴趣和积极性没有得到有效的激发。

2、影响体育支撑跳跃教学的相关因素分析

2.1、支撑跳跃课程自身所具有的危险性

跳跃类体育运动项目的危险性本身就较高, 支撑跳跃还需要使用一定的运动器械, 进一步增加了运动的难度和危险程度。支撑跳跃还对学生的协调能力有较高的要求, 若动作不规范或身体的协调性和灵活性不够, 极有可能在运动过程中产生伤病。一些学校处于保护学生的目的, 取消了支撑跳跃这一体育项目的教学, 这实际上是一种消极的应对方法, 不利于学生协调性的提高和运动能力的培养。

2.2、学生缺乏对支撑跳跃的学习兴趣

受到难度、危险性等因素的影响, 学生对支撑跳跃的学习兴趣一直以来都不高, 有许多学生甚至对这一运动项目存在畏惧心理。因此, 学生更愿意参加传统的田径、球类项目, 而很少有学生选择学习支撑跳跃项目的学习。另外, 教师对于支撑跳跃的教学仍采用了传统的教学方式, 以理论讲解为主, 学生没有充足的练习时间, 课堂的教学也较为枯燥, 无法激发学生学习支持跳跃的积极性。

2.3、缺乏支撑跳跃课程的教学器材

与传统的田径项目不同, 支撑跳跃项目除了需要一定的运动场地外, 对教学器材也有一定的要求。教学器材的质量和使用将会对整体的教学效果产生直接的影响。良好的教学器材能够帮助学生正确的掌握运动技巧, 并对学生起到一定的保护作用。相反, 若器材使用不正确, 非但不能规范学生的动作, 还会造成一定的运动损伤。受到传统教育观念的影响, 我国的学校在体育教学的资金投入上严重不足, 相应的也就导致了体育器材得不到及时的更新和补充。许多学校当前使用的支撑跳跃器材都已经超出了使用年限, 或不符合教学的需求, 限制了支撑跳跃教学的质量提高。

2.4、陈旧的教学模式

当前许多学校的支撑跳跃仍旧采用了传统的教学模式, 以大班的组织方式进行活动的展开。在这种教学模式下, 教师难以对每个学生进行有针对性的辅导, 也不利于方式运动事故的发生。对于支撑跳跃这样难度较大, 危险系数较高的运动项目, 应当以小班教学为主, 并且将学生分成几组, 进行交替式的练习。一些学校为了保障学生的安全, 甚至将支撑跳跃的教学内容取消, 而用一些简单的体育项目来代替。这样的做法将导致学生的运动能力得不到有效的提高, 不利于学生的综合发展。

3、支撑跳跃教学的具体方法分析

3.1、在教学中进行补偿性练习与分层教学

教师应当根据学生的身体素质和学习能力等将学生分成几组。对身体素质较好, 学习能力较强的学生可以在进行基本动作教学的基础上增加动作的难度, 并多给学生自我练习的机会, 在学生自己体会支撑跳跃的动作要领和方法。对于身体素质较差, 学习能力较弱的学生则应给予耐心的指导, 可以适当降低动作的难度, 防止打击学生的学习积极性。通过循序渐进的方式让学生逐渐掌握动作要领, 消除对支撑跳跃的畏惧心理。

3.2、设立有效的防护措施

支撑跳跃的练习具有一定的危险性, 因此在教学过程中, 教师必须采取一定的安全防护措施, 这样既可以防止学生在练习的过程中受伤, 还能减轻学生对这项运动的畏惧心理。教师在进行动作的讲解过程中还应当说明自我保护的要领, 并在学生练习的过程中始终在一旁观看和保护。当学生的练习效果提升后, 教师可以适当减少对学生的保护, 提高学生的自我防护能力, 避免学生对教师产生依赖, 限制其运动水平的进一步提高。

3.3、加大对支撑跳跃的经费投入

针对许多学校支撑跳跃运动器材老化、过时的现象, 教育部门应当加大对学习体育资金的投入, 学校方面则应重视对体育教学的资金投入, 将款项有效的应用于体育教学设备的更新上。在教学经费的分配上也要做到科学合理, 既要保证器械的质量, 也不应浪费教育资金。

3.4、解决学生对支撑跳跃的胆怯心理

许多学生对于支撑跳跃存在一定的畏惧心理, 教师必须对学生的这种心理进行及时的疏解。首先, 教师应当明确学生胆怯心理的产生原因, 并根据学生的心理素质对其进行分组。对心理素质较差的学生, 教师应当进行重点的疏导和教学, 并使他们进行相互的鼓励和学习, 积极克服心理恐惧, 提高运动水平。帮助学生克服恐惧心理可以分为三个阶段。首先是信心重塑的阶段。在这一阶段, 教师应当为这些学生设置一些较为简单的任务, 在学生完成任务后就给予一定的鼓励, 帮助学生克服紧张心理, 树立学习的信息。第二阶段是消除顾虑阶段。在这一阶段, 学生要学会积极的心理暗示, 通过对自我的肯定来克服畏惧心理, 并通过多次练习来巩固动作要领。第三个阶段是坚定意志阶段。这一阶段, 学生要克服学习过程中的难点, 逐步提高练习的难度。

4、结语

本文对我国支撑跳跃教学中存在的问题进行了研究, 结合实际经验提出了支撑跳跃教学的具体方法。随着教学改革的不断深入, 体育教学将会受到越来越多的重视, 教学的水平也会获得进一步的提高, 能够更好的促进学生综合能力的提高。

参考文献

[1]朱友年.支撑跳跃教学中的心理障碍消除方法[J].安徽水利水电职业技术学院学报, 2012 (01) .

[2]李政.支撑跳跃教学中恐惧心理的成因及对策的研究[J].教育教学论坛, 2013 (03) .

支撑跳跃 篇4

一、指导思想：

分腿腾越可以发展学生力量、灵敏、协调等身体素质，能够增强平衡能力和调控能力，促进身体全面发展，增进健康。学生是在克服困难中进行学习的，这样可以很好地培养学生勇敢顽强的精神，提高学生战胜自我，战胜困难的自信心。对于促进学生的心理健康发展具有重要作用。除此之外通过分腿腾越的学习可以促进学生社会适应能力的提高。学生在学习过程中同学间的相互合作、相互帮助，加强了人际关系，提高了群体意识，增强了学生的社会适应能力。

二、教材分析：

分腿腾越是在跳跃过程中，采用分腿动作，借助两臂的支撑，迅速、安全、省力地腾越跳箱（山羊）的一项运动。通过柔韧性练习、俯撑成分腿立撑、俯撑推手、击掌成俯撑等练习使学生储备能够越过器械的知识与能力，在完成越过器械的过程中实现“知识—技能—能力”的转化，达成了“我要学”的目标。同时发展学生的上肢、肩带、下肢肌肉群的爆发力，提高学生身体协调用力的能力，发展灵敏、力量素质提高体能，实现了“用教材教”。通过学生的自我暗示“我行、我能行”，及教师的语言激励、正确的保护与帮助，使学生树立战胜困难、战胜自我，完成挑战的信心，培养学生勇敢、果断、进取的精神。分腿腾越的要点是积极踏跳、顶肩推手、提臀分腿、展髋挺身、缓冲落地。本节课的重点是提臀分腿，难点是顶肩推手。由于本节课为第三节课只体验越过器械，对于技术的细节不做更高的要求。

三、学生分析：

本节课所任年级为七年级女生，学生的上肢、下肢力量较弱，腿的柔韧性较差，完成分腿腾越动作有困难。加之学生没有学习支撑跳跃的经历，所以对于分腿腾越的学习既新鲜又畏惧。当学生看到练习器械时，有一部分学生表现出兴奋、跃跃欲试的感觉。但有绝大部分学生皱起眉头，表现出害怕、恐惧的心理状态。我根据学生的情况安排了多种内容的引导性练习，使得跃跃欲试者更加具有完成越过器械的能力与知识，确保其安全地腾越器械。对于胆怯、害怕者我不仅反复提示动作要领，强调学生掌握有关的知识与技能同时还要进行心理帮助。用语言、用暗示、用不同器械循序渐进地引导学生逐步完成腾越器械，帮助她们战胜恐惧的心理，完成挑战自我、挑战困难。

四、学习目标：

1．通过地面上的引导练习使学生能够掌握两手撑箱时的距离和体会直臂撑箱的动作，建立提臀分腿的动作概念。对于更好地完成腾越器械打下了坚实的基础。

2．学生练习俯撑、击掌成俯撑，助跑、上板、踏跳、撑箱提臀、推手、收回，跳撑分腿收回等练习体会顶肩推手的动作。明确推手速度快及快速的推手动作对于安全、迅速地越过器械的重要作用。

3．通过体验越过器械的练习使学生能够克服畏惧心理，获得成就感，建立自信心。

五、教学过程：

本节课采用三段式教学。

1．课的开始我用一段开场白导入了本节课的学习内容。通过语言的激励使学生产生增力、增志的感觉，建立自信心。准备部分共包括三个内容。

（1）通过游戏的绕着场地跑听教师哨声后转身跑和跑到呼啦圈内的练习激发和调动学生的积极性，使原本枯燥的跑步便得兴趣盎然。

（2）在学生正沉浸在绕场地跑的兴奋状态下，学生听教师的哨声快速、安静、整齐地站成四列横队。达到在张驰有度的活动中培养学生的组织性、纪律性。这样收放自如的练习可以加强学生的自控、自律的意识及良好的行为习惯养成。

（3）在欢快的乐曲伴奏下教师带领学生完成自编韵律操。在达到使身体各关节得以充分活动的同时培养学生体操意识和塑造学生的身体形态。

2．主体部分共包括两方面内容。

（1）引导性练习。本节课我安排了柔韧性练习（直立，两臂侧举，侧踢腿。要求绷脚背击手，体会向两侧分腿技术。分腿立撑体会分腿、膝关节充分伸直提高学生的柔韧性）。俯撑收腿成并腿立撑、分腿俯撑收回成并腿挺身跳、（体会直臂支撑、两手支撑跳箱时的`距离和位置解决提臀分腿的问题）俯撑推手击掌成俯撑（解决推手的问题明确推手要快及快推手对于安全、快速、省力腾越器械的作用）。

（2）学生尝试越过器械。本节课共利用两个跳箱、两个“山羊”。学生根据自己完成动作的情况和自己的能力选择不同的练习器械，每组保护与帮助的学生担任本组的小组长。对本组组员完成动作的情况进行评价，发现存在的问题及时给予指导和纠正，帮助她提高动作的质量。学生可以根据自己完成的情况进行组别的选择，可以升组，也可以降组。学生始终在提高、动态、发展的学习状态下进行学习。当本组学生完成动作较好和进步幅度较大时，给予学生充分展示自己的时间。同时对她们的完成动作情况给予评价。好，好在哪里，还存在什么问题。使学生更加清楚自己完成动作的情况达到进一步提高自己的动作质量，同时掌握动作的要求和知识。

3．放松部分：

学生两人一组完成“石头、剪子、布”的游戏，用笑声放松学生的身心。然后教师带领学生随着音乐做放松的练习，同时提示学生注意呼吸的配合，使学生在欢快、优美的乐曲中结束本节课的学习。

六、本节课的特点：

本节课通过学生自己测试脉搏数使学生明确获得健康在运动时所达到的每分钟心脏跳动的次数的范围，使学生掌握（220—年龄）X60％—80％靶心率公式。同时根据自己在每一阶段练习后心脏每分钟跳动的变化来激励自己达到获得健康的合理的心脏跳动的次数，并尝试在练习过程中使用。

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支撑跳跃 篇5

在教学实践中, 笔者曾选择和运用“递进式”的教学思路与方法, 即按照支撑跳跃的7个动作技术环节逐步进行教学。这种教学思路, 虽然能串联起支撑跳跃的各个技术环节的顺序关系, 但是在串联技术的同时, 学生经常会因情绪紧张而产生恐惧, 从而导致动作变形, 无法形成完整的动作技术, 久而久之形成害怕失败的心理障碍, 最后使得各技术结束后无法衔接。

鉴于以上情况, 首先要突破越过器械和落地这两个重点环节, 而越过器械就必须要用力推手, 当手臂有充分的力量后, 学生就会建立一定自信心和安全感, 很快会克服心理障碍;在此基础上进行助跑踏跳的练习, 然后逐步升高器械的高度, 随之提高助跑速度, 增加踏跳和推手的力量;最后, 可以进入到完整技术的学练中。在教学中, 可以选择和运用“逆进式”的教学思路, 即“学习推手技术——学习支撑腾越和落地技术——学习助跑踏跳技术——完整技术动作及巩固提高动作质量”。实践证明:这种思路与方法能解决腾越器械和落地技术, 减少了学生的心理障碍, 坚定了学生学习的信心, 激发了学生学习的兴趣, 提高了支撑跳跃的教学质量。

二、内容与资源的选用技巧

(一) 推手技术的教学技巧

推手是支撑跳跃的关键环节。在教学中, 除运用传统的练习方法, 如, 俯卧撑、面对墙壁做推墙壁顶肩、推小车等练习外, 最好采用与游戏相结合的教学形式, 具体方法如下:

1. 拓展运用“石头、剪刀、布”游戏

练习方法:学生先用手在身体的不同部位做“石头、剪刀、布”游戏, 用来代替上肢、躯干、腹背运动等;再用脚做“石头、剪刀、布”游戏, 用来代替全身、跳跃运动;接着逐步过渡到用“俯卧撑”的姿势, 即, 用双手用力撑地面、双脚用力向上跳的动作做“石头、剪刀、布”游戏;最后, 用“俯卧撑”的姿势支撑于地面, 教师喊“石头、剪刀、布”口令, 当喊到“布”的同时, 学生用双手用力撑和双脚用力跳, 快速离开地面, 在空中做“分腿腾越”、“屈腿腾越”等姿势, 看谁能稳稳地用屈膝缓冲的动作落地。

注意事项:该练习要由易到难、由浅入深, 每一个动作过程都是环环相扣, 开始准备活动部分, 一定要活动充分, 这样在最后的环节中, 才能安全完成。

资源运用及效果:无需任何器材, 只需要一小片空地, 能激发学生的学练兴趣, 使学生在不知不觉中, 手臂力量得到增强, 跳跃能力得到提高。

2. 猴子跳远游戏

练习方法:学生用“俯卧撑”的姿势, 双手以最快速度直臂推手向前、向后移动, 双脚与地面接触配合手的动作向前、向后移动, 比一比看谁移动得快。

注意事项:事先一定要充分做好准备活动, 强调两臂伸直和手腕屈伸动作, 同时用臂和肩带肌来缩小臂与躯干所成的角度。

资源运用及效果:无需任何器材, 只需要一小片空地, 能激发学生的学练兴趣, 使学生的手臂和腿部力量在不知不觉中得到增强。

(二) 支撑腾越和落地技术的教学技巧

作为一个初步体验“支撑腾越和落地”的教学环节, 教学过程中要降低标准, 设计的活动也要相对比较简单, 这样学生对支撑跳跃的畏惧心理会慢慢地淡去。

练习方法:原地双手撑于相对较低的支撑物上, 双脚用力起跳, 双手用力推手, 越过支撑物;可以采用两人一组的“跳背”游戏和“跳箱”游戏。

注意事项:支撑物一定要固定、结实, 高度适中, 符合学生的能力。

资源运用:可以将学生作为支撑物, 也可以用生活中的果皮箱、装满废纸等结实的纸箱作为支撑物。

(三) 助跑踏跳技术的教学技巧

先组织学生练习传统的“跳房子”游戏, 让学生自我体验、自我活动;然后, 采用限制性的练习方法, 即, 根据学生情况, 在起跳点和落地点 (踏板) 分别设置标记, 使学生体会助跑后的“单跳双落”及再起跳的过程。

1. 传统“跳房子”游戏

练习方法:在空地上画好方格, 学生用单脚跳、双脚跳等形式进行活动, 发展腿部力量和跳跃能力;然后, 做单脚跳、双脚并脚落地再起跳和落地的动作。

资源运用及效果:无需任何器材, 只需要一小片空地, 能激发学生的学练兴趣, 提高学生的腿部力量, 同时也使基本的跳跃形式得到体现。

2. 助跑“单跳双落”基本练习

练习方法:在正前方地面上画两块方形场地, 场地1作为“跳板”, 场地2作为落地区。练习时, 学生轻松助跑单脚跳落到1场地, 接着双脚迅速起跳后落于2场地。

资源运用及效果:同上。

3. 助跑踏跳跳上箱体

练习方法:学生快速助跑后双手用力撑于箱上并迅速踏跳落在整个箱体上, 可以是跪姿, 也可以是蹲姿。

资源运用:用几个大纸箱拼好置于地面上, 上面放上大体操垫。

(四) 完整技术的教学技巧

1. 全面展示, 建立表象

教师通过直观的讲解与示范, 结合支撑跳跃技术的相关图片, 或是采用多媒体播放动作录像等, 使学生认知支撑跳跃动作概念与正确的动作表象。在此过程中, 教师要让学生清楚地认识到“推上手”——“腾起来”——“挺出身”的重要性, 此外, 要诱导学生充满信心, 不畏惧做支撑跳跃的动作, 能够勇敢地挑战困难。

2. 降低难度, 因材施教

练习方法:教师针对每个学生的具体情况, 设置符合学生能力的一定高度的支撑物, 在支撑物的前面铺好垫子, 让学生初步尝试、体验、认知完整技术动作的学练。在此过程中, 教师要教会学生在支撑跳跃过程中保护与帮助的方法。

资源运用:此时的支撑物, 尽可能地选用跳箱、山羊等;缺少器材的部分地区, 可以用结实的纸箱、果壳箱等替代。

注意事项:一定要根据学生的能力和水平选用器材和分组, 教会学生保护与帮助的方法。

3. 完整练习, 巩固技能

练习方法:教师设置符合相应水平段学生能力的支撑物, 在支撑物后面放置跳箱, 前面铺好垫子, 在教师和同伴的保护与帮助下, 学生以4人为1个小组, 进一步体验, 最后巩固完整的支撑跳跃的技术动作。其中, 可以将水平相对较低的学生安排在一组, 设置相对较低的支撑物。通过多次学练, 教师适时地纠正学生的错误动作, 不断加大练习的难度, 提高动作技术难度, 巩固支撑跳跃完整动作技术。

资源运用:4个跳箱或山羊等支撑物, 4块大体操垫, 8块小体操。

注意事项:要根据学生的能力和水平选用器材和分组。