恢复和补充论文

恢复和补充论文（精选4篇）

恢复和补充论文 篇1

摘要：为科学编制襄州区林地保护规划,于2012年9月下旬至10月中旬,通过分析襄州区土地利用及规划现状,从实际出发,科学地分析了恢复和补充林地的来源,并提出了林地保有量增加的主要措施,为规划的实施提供理论基础。

关键词：林地,保护规划,恢复和补充

1 襄州区土地利用及规划现状和分析

为准确掌握襄州区恢复和补充林地来源现状、分布、质量,为科学编制全区林地保护利用规划提供可靠可操作性资料,2012年9月下旬至10月中旬,笔者就恢复和补充林地来源进行了专题调研。

1.1 土地利用及规划现状

根据襄州区第四次森林资源二类调查(2010年)结果,襄州区总版图面积239064hm2,林地总面积12106hm2,占全区国土面积的5.1%;有林地面积10564hm2,森林覆盖率4.46%。

(1)农用地面积186595.6hm2。

其中耕地面积155799hm2(旱地92479.4hm2,水田63319.6hm2),园地面积2879.7hm2,林地面积12106hm2,牧草地144.7hm2,其他农用地面积15666.2hm2。

林地面积12106hm2中包括有林地10564hm2、灌木林地139hm2、未成林造林地659hm2、苗圃地80hm2、宜林地653.9hm2、林业生产辅助用地10.1hm2。

(2)建设用地35168.4hm2。

其中城镇工矿用地6362.4hm2,农村居民点用地17518hm2,交通水利用地9893.5hm2,其他建设用地1394.5hm2。

(3)其他用地17300hm2,包括水域面积12037.8hm2,滩涂沼泽2181.5hm2,未利用地3080.7hm2。

根据《襄州区土地利用总体规划(2006-2020年)》,到2020年,全区耕地保有量不得少于150843.3hm2,基本农田保护面积不得少于125361.2hm2,城乡建设用地总规模控制在36725hm2以内。

预计未来10年国家在襄州区大型基础建设上需占用林地800hm2,如城市外环线建设、东津新城建设等,因此需恢复林地800hm2。

1.2 土地利用现状分析

襄州区林地保护利用规划中目标任务是到2020年林地保有量达到12212hm2,未来10年林地保有量增加106hm2,林地占用补偿800hm2,襄州区共需补充和恢复林地906hm2。

根据《襄州区土地利用总体规划(2006-2020年)》,到2020年,襄州区耕地保有量不得少于150843.3hm2,基本农田保护面积不得少于125361.2hm2,城乡建设用地总规模控制在36725hm2以内。现有农用地面积比《襄州区土地利用总体规划(2006-2020年)》到2020年襄州区耕地最低保有量多4955.7hm2,城乡建设用地到2020年增加1556.6hm2。农地还有3399.1hm2可以作为补充林地来源。

2 林地恢复和补充林地来源分析

襄州区林地保有量和森林面积的增加,主要途径是争取不稳定林地、退耕还林和废弃土地的整理,概括起来有下面6个方面。

(1)据2010年森林清查显示,该区坡度小于5°耕地和农田(非基本农田保护范围内)种植杨树面积100hm2。这类还没有确权为林地,老百姓很容易砍树种地,如果加大确权力度成为稳定林地,可补充林地面积50hm2。

(2)环“一江两山”生态建设工程沿线两侧30m范围内造林绿化,可补充林地面积420hm2。

(3)该区现有大于16°陡坡地300hm2,通过退耕还林成为林地面积可达256hm2。

(4)废矿厂整理,适当地恢复植被,历史上该区有部分矿场已废弃,据调查,该区废弃矿场共有面积30hm2,通过整理可以成为林地有20hm2。

(5)今后10年随着乡镇村庄规划管理水平提高,引导农村住宅和居民点建设,将腾出多余的宅基地通过植树增加林地。据调查该区2020年以前将移村腾地100hm2,主要分布在丘陵镇村,预计可增加林地80hm2.

(6)该区现有石漠化耕地100hm2,这部分土地通过植树造林、封山育林可以转为林地80hm2。

3 确保襄州区林地保有量增加的主要措施

为保证补充林地工作落到实处,确保襄州区林地保有量增加,笔者认为应当抓好以下工作。

(1)明确林地补充来源的任务、计划与经费安排。要把林地补充来源落实到乡镇、村,采取相应的工程和政策措施,切实转变为林地。林地补充量要满足国家目标的需要,即任务、质量、进度、经费的安排等,为国家进行林地规划、利用与管理政策制定等提供科学、现势的基础数据和图件资料。

(2)突出林地补充工作的重点和规划。根据襄州区林地保护利用规划项目的总体安排,根据任务量、时间、经费等因素,重点以乡镇为单位开展林地补充来源调查工作,把林地补充来源落实到山头地块和小班。

(3)严格考核,把林地和森林保有量增加作为各级政府考核的重要指标,通过签订责任状,实行目标考核, 使林地和森林保有量增加工作成为各乡镇工作中心之一。

(4)落实监测专班和经费,大力推广监测新技术,如“3S”技术,达到林地和森林保有量增加年年出数据、更新数据,使林地和森林保有量增加成为摸得着、看得见的工作。

体育锻炼后的营养补充与体力恢复 篇2

1. 体育锻炼的社会意义

体育锻炼除了具有强身防病的功能外, 还具有“健心”和“乐群”的功能;参加体育锻炼, 可以调剂人的感情、兴趣, 使紧张的神经得到放松, 有害心理得到宣泄;参加体育锻炼可以调节人与人、人与社会的关系, 消除个人的孤独感, 丰富人的生活内容, 提高人的质量。

2. 运动中能量消耗与运动后的能量补充

2.1 长时间运动后应补充适宜的糖类。

马拉松运动员比赛途中边跑边喝饮料, 不仅是补充水分, 而且是补糖消除疲劳的一种方法, 因为人体在长时间运动过程中, 主要是靠糖原 (又称体内淀粉, 与我们日常食用的大米、白面等同层次碳水化合物) 分解供能, 体内的糖消耗过多, 供能不足, 便会产生疲劳。

2.2 力量练习后要保证足够的蛋白质。

爱好健美的朋友最大的愿望就是肌肉发达, 体魄健壮。肌肉发达是肌肉内蛋白质含量增加的结果, 而力量训练有促进肌肉蛋白质合成的作用, 并出现所谓的“超量恢复”, 即肌蛋白质含量超过运动前水平, 使内纤维增粗, 肌肉“块”明显, 因此, 以力量训练为主要手段的体育锻炼爱好者, 平时不妨多吃些牛肉、鱼肉、瘦猪肉等蛋白质类食物, 既可长“块”, 又能解乏。

2.3 从事速度耐力锻炼的朋友应多吃碱性食物。

在一引起强度较大的运动中, 体内易产生一些“酸性代谢产物”, 如乳酸等。酸性物质生成过多, 会使肌肉、血液中的酸碱度下降, 同时大脑及肌肉工作能力也会下降, 产生疲劳。这就要求锻炼者在进行“速度耐久力” (即速度较快、时间较长的运动) 运动时, 增加碱性食品的摄取量。我们日常食用的食品有酸、碱性之分, 鱼、肉、蛋多为酸性食物, 蔬菜、水果多为碱性食物。作为1500-5000米跑的运动员或相当于该运动强度的锻炼者, 运动后应多吃些蔬菜、水果, 促进疲劳消除。

2.4 任何形式的运动均需要补充无机盐。

铁、锌、铜等无机盐对消除疲劳的作用已引起人们的普遍认可。许多资料已证实, 运动员体内缺铁可导致运动性贫血, 体育锻炼效果也可能由于缺铁而使身体机能下降, 影响锻炼效果。因此, 在体育锻炼后要补充含铁类较多的, 如动物的肝、蛋黄、菠菜等食物, 增加铁的摄入量。但铁的补充也要适量, 过多摄入铁又会“顾此失彼”, 影响锌的吸收。补充无机盐要合理进食、定量进食, 这样无机盐代谢才不会造成紊乱。

2.5 补充适量的维生素, 也是从事各项运动必不可少的。

身体的衰老和疲劳都与体内一种被称为“自由基”的化合物有关。实验证明, 运动时, “自由基”增多, 会造成细胞膜损伤, 影响细胞的结构和功能, 导致衰老和疲劳。维生素E、C、B族等都有抗疲劳与抗衰老的作用, 运动后可食用一些维生素丰富的食品, 如肉、奶油、肝油等, 它们含丰富的维生素E, 枣、山楂、水果、绿色蔬菜中的维生素C丰富, 谷物、杂粮、干果等中含有大量的B族维生素。

3. 运动锻炼后的恢复手段

恢复手段与方法有很多, 下面介绍常见的几种供大家参考。

3.1 理疗与按摩。

热敷、温水浴等都可加快血液循环、加快代谢废物排泄的速度, 改善神经肌肉的营养状况。局部按摩放在训练后进行, 它能加速血乳酸的消退, 消除肌肉僵硬, 从而解除局部疲劳。

3.2 生理恢复法。

调整呼吸, 减缓心跳, 然后做肌肉各部位的拉伸以消除疲劳, 对骨骼而言, 能改善脊柱间的压力, 恢复椎间盘弹性, 对腰部的恢复效果尤好;对肌肉而言, 改变肌肉张力, 使各部分韧带达到充分放松。相互按摩法, 足踩按摩, 这样, 接触面积大, 容易达到肌肉深层, 单足做柔、推、压、踩等各种脚法的按摩能控制力量的使用, 使锻炼者既感到舒服又达到放松的目的。

3.3 心理暗示。

心理调节可以加快运动后恢复的速度, 它的主要生理机制使大脑皮层由兴奋迅速向抑制转化, 让神经支配肌肉去解除疲劳。

3.4 心理恢复法。

即意念放松, 盘腿端坐垫上, 两手心向上放于两膝上, 微含胸全身放松, 两眼微闭, 意守丹田, 呼吸均匀逐渐入静, 随着轻而柔的语言, 默念自己的关节肌肉放松。

4. 运动锻炼后的休息

锻炼时经过破坏的身体, 又在睡眠中获得修补和扩建, 因此, 即使有足量的营养, 没有充足的休息, 也得不到修补和扩建, 如果长时间内得不到应有的休息, 则不仅无法提高, 而且保持不了原有的运动水平, 所以在保证合理营养的同时, 还要保证充足的休息, 当然休息时间不是越长越好, 如果超过必需的恢复时间而没有加紧锻炼, 就不能达到理想的锻炼效果, 因此, 要科学合理地安排锻炼与休息的关系。一周锻炼三至四次为宜, 每次锻炼1小时左右。

5. 运动后的进餐

食欲随着运动量的增大而增加, 但是, 参加强度大的训练、比赛和集训末期疲劳积存后, 消化器官机能下降, 食欲不振, 因此, 有时特别需要选择容易消化且有丰富营养的食品, 并且合口味的食品, 刺激味觉, 以增强食欲, 但含脂肪百分比高的食品则不宜多食。在疲劳期, 有时会引起消化障碍, 尤其会引起顽固的痢疾, 这时最好服用消化剂和容易消化的糖质为主的食品, 同时维生素剂、碱性食品也很重要。

体育运动锻炼是一个能量消耗的过程, 打破原来机体素质状况, 建立或扩建新的机体素质结构, 提高身体的承受能力。要使锻炼者能够经常达到较高的运动热情, 就必须科学地把握运动饮食及恢复之间的关系, 始终保持人体营养平衡, 精力旺盛。只有运动及时且持久才能保证锻炼效果, 才能达到“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标, 从而提高生活质量。

摘要：本文运用文献资料法, 在密切结合体育锻炼的特点的基础上, 从分析体育锻炼的能量消耗入手, 进一步阐述了锻炼后饮食的重要性。科学合理地安排饮食、休息与训练, 才是提高身体素质的途径。

关键词：体育锻炼,能量消耗,运动,饮食

参考文献

[1]胡英清.学校体育教学改革与发展研究.广西师范大学出版社, 2003.7.

[2]江仁虎.新课程体育与健康教与学.福建教育出版社, 2005.4.

[3]教体艺〔2007〕14号文:教育部关于学习贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的通知, 2007.

恢复和补充论文 篇3

各省、自治区、直辖市、计划单列市财政厅 (局) 、国家税务局, 新疆生产建设兵团财务局:

为解决化肥恢复征收增值税以前库存化肥的增值税问题, 现就《财政部海关总署国家税务总局关于对化肥恢复征收增值税政策的通知》 (财税[2015]90号) 补充通知如下:

一、自2015年9月1日起至2016年6月30日, 对增值税一般纳税人销售的库存化肥, 允许选择按照简易计税方法依照3%征收率征收增值税。

二、化肥属于取消出口退 (免) 税的货物, 仍按照《财政部国家税务总局关于出口货物劳务增值税和消费税政策的通知》 (财税〔2012〕39号) 规定, 其出口视同内销征收增值税。出口日期, 以出口货物报关单 (出口退税专用) 上注明的出口日期为准。

出口的库存化肥, 适用本通知第一条的规定。

三、纳税人应当单独核算库存化肥的销售额, 未单独核算的, 不得适用简易计税方法。

四、本通知所称的库存化肥, 是指纳税人2015年8月31日前生产或购进的尚未销售的化肥。

五、《财政部国家税务总局关于农民专业合作社有关税收政策的通知》 (财税[2008]81号) 第三条关于“化肥”的规定自2015年9月1日起停止执行。

恢复和补充论文 篇4

1研究对象与研究方法

1.1研究对象

该文以湛江体校羽毛球运动员为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1实地访谈法

向湛江体校、广州体育学院以及省内外部分知名的营养师、队医、教练、运动员进行访谈,结合自己的实践经验,了解羽毛球运动员营养的补充与疲劳的恢复对比赛与训练的影响。

1.2.2文献资料法

通过学校图书馆,查阅了国内外20余篇相关文献,并对资料进行收集和整理,对相关问题进行分析,为课题的研究提供理论和方法的依据。

1.2.3逻辑分析法

对该文收集到的资料运用辩证唯物主义观点,进行分析研究。

2现代羽毛球运动竞技特征

2 . 1现代羽毛球运动员的实力基础是“全面”

从近几年的各大赛事分析,每届冠军获得者大都采用发小球、下压球技术限制对手进攻,主动得分有所提高,积极进攻成了得分的主要手段[1]。因此,在比赛中羽毛球与动员不仅仅要有坚实的技术、战术、体能的能力,而且,必须具备良好的思想素质、心理素质和顽强的意志品质。这些条件是作为一位优秀的羽毛球运动员所必需的,也是运动运在身体与精神双重考验下的比赛环境中表现出良好技术水平的保证。因此,我们在训练过程中不能忽视任何细小环节。

2 . 2羽毛球运动员的制胜法宝是“特长”

在现代羽毛球运动中,运动员的个人能力不断提升。可谓是“攻防一体化”的另一种体现,无论是进攻还是防守运动员都可做到全方面兼顾。因此,在比赛过程中运动员体现出来的心理运势、技术优势、战术优势及技战术的执行能力都是获取比赛优胜的关键所在。比赛中,任何一点点细微的差错都可能导致比赛的失利。总而言之,羽毛球运动员竞技能力的各个方面只要可以突显出于其他运动员不同且有利于比赛地方都可称之为“特长”,这是运动员在赛场获得主动权的有力法宝。

2 . 3羽毛球运动发展的必然结果是“高空制约”

羽毛球运动从选材开始就注重身高的优势,只有具备身高优势才能更好的发挥高空优势[2]。高空优势也就是对对方运动员在高度上的一种制约,在羽毛球运动中击球点越早球的落点选择越多,对对手造成的防守困难越大。让对手不但增加了心理压力,还可在战术上对手的体能,增加跑动距离。还能在第二次进攻中缩短进攻时间,给对手的反应增加巨大压力,加强了对手的脑力消耗。这方面特点体现最为明确的是单打项目。

2 . 4现代羽毛球运动的制胜核心是“快”

在羽毛球运动中“快”主要体现在攻防的转换上。在运动过程中要求运动员反应快、判断快、移动快、应对突发情况的意思快、情绪的调整快。在比赛过程中水进入比赛的状态越快,其取胜的机率就越大。我国羽毛球组队初期就对“快”有了深刻的意识,并树立了“快、准、狠、活”的战术打法并影响到了全球打法的格局[3]。在比赛过程中,我们对快的运用其主要体现不仅仅是反应快和移动快,还包括比赛节奏的转变要快。在羽毛球比赛过程中基本上都是以搓、吊、杀、勾相结合的进攻方式,因此,组合变化的快慢与合理性决定了进攻的效果。因此,“快”的掌握要根据运动员对比赛的理解和体能状况而决定。由此可看出,“快”字对比赛的影响之深远。

3羽毛球运动的能量代谢特点

羽毛球比赛是高强度的运动,尤其是单打比赛,以四方球、快速突击为主,是影响羽毛球运动员赛后血乳酸量变的主要原因。在数秒内运动员要完成大量的启动、移动、回动、杀球等高强度、高速度的动作,所以,羽毛球比赛主要是以ATP-CP供能系统供能。因此,无氧供能在羽毛球运动中的重要性是不可低估与忽视的。无氧运动的好坏不仅仅取决于训练,关键还在于营养的补充与疲劳的恢复,如果训练过程中营养跟不上疲劳不能及时消退,经过长期的积累会造成果的疲劳影响运动员的训练与成绩的提高、稳定。因此,在训练中必须科学地、有针对性地选择训练手段和营养补充方式及疲劳恢复的方法。

4结果与分析

4 . 1羽毛球运动员的营养补充

4.1.1营养的合理补充

羽毛球运动具有一定的特殊性,比赛场地多在室内。由于羽毛球比赛对室内通风条建议有严格的要求(不能对羽毛球的飞行轨迹造成影响),因而,室内的通风差、温度高运动员会大量出汗。并且,羽毛球运动是无氧功能能力要求较高的一个运动项目。因此,运动员在大赛的前一天要对身体进行充分的补水让身体对水分进行储备,饮食要采取低盐高热量的食物(包含蛋白质、脂肪的食物)及含碳水化合物多的食物,尽最大努力保持运动员的比赛消耗。一般赛前一日补水不少于2500 m L、食物热量的补充不少于45%、碳水化合物的补充不少于55%。

4.1.2运动膳食的合理安排

运动前进食应在大运动量与比赛前2 h前,进食时不应过饱,过饱会对身体消化机能在增加负担造成比赛时身体出现一些不适现象。并且饮食时应该进食一些能量高易消化的食物,促进消化系统消化。运动后,运动员应该在运动或比赛后30 min以后进行饮食,因比赛后血液都处在四肢与皮肤器官,胃部还处在自我保护阶段,如果赛后立即进行饮食会造成身体机能紊乱、胃部不适等现象(切记暴饮暴食)。食物的选取根据个人身体需要进食一些易消化的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物。

4 . 2羽毛球运动员疲劳的恢复方法

大强度运动或比赛后,运动员应积极的进行运动后的放松运动(如:慢跑、整理活动、肌肉的牵拉活动及队员之间或队医进行的推拿)使肌肉恢复到放松状态。并适时,进行一些营养液的补充恢复体液内部的酸碱平衡;以及运动或比赛后饮食中营养的摄取、睡眠的保证、心理状态的调整都是解决疲劳的有效方法。我们要合理的采用让其起到极佳的功效,需要教练员与运动员积极的采用,总结出一套适合个人的恢复方法。

5结论

(1)羽毛球运动是以无氧与有氧混合功能为主的运动项目,营养的补充要适合羽毛球运动特点。在训练与比赛过程中教练员与运动员必须认真对待。

(2)饮食的时间要严格规定,赛前2 h进食,赛后半小时后进食。饮食所选取的食物要营养价值高易消化,对运动员的消化系统有较好的保护作用,特别是赛后食物的选取特别重要。

(3)运动员要养成大强度运动与比赛后,要进行有氧运动的练习,促使机体恢复内环境稳定与平衡,并回复机体的氧环境。积极地采取营养的摄取、补充睡眠等方法恢复疲劳。

(4)赛后及时的了解运动员的心理状态,对其进行调整与辅导,使其保持健康向上的心理。心理状态的恢复对疲劳的消除起着不可忽视的作用。

(5)在日常训练中,教练员与运动员要积极主动的总结归纳出是运动员自身的一种疲劳的消除方法,促进训练与运动员运动成绩的提升。

摘要：羽毛球比赛具有强度大、移动快速、灵活、重复强等特点,对运动员的身体素质提出了较高的要求;在大强度、快速移动的同时,避免不了对体内营养物质的消耗与身体组织结构造成疲劳。因此,运动员的营养物质的补充与疲劳的恢复对运动员整个比赛的影响起到关键性的作用。所以,我们有必要将营养的补充与疲劳的恢复进行研究,从而引起运动员、教练员的重视;掌握营养补充与疲劳恢复方面的知识,充分认识其重要性;为基层羽毛球训练、比赛中,队运动员营养的补充与运动疲劳的恢复起到借鉴和参考作用。