自我发展压力

自我发展压力（通用8篇）

自我发展压力 篇1

2012年, 教育部等五部委联合印发《关于加强特殊教育教师队伍建设的意见》, 明确提出坚持“特教特办”, 大力加强特殊教育教师队伍建设。该意见的出台, 为特殊教育师资队伍建设注入了强大生命力。近年来特教师资队伍质量持续提高, 为我国特殊教育事业的进步做出了突出贡献。在看到成绩的同时, 我们也应该看到特殊教育教师自我发展压力较大现象客观存在, 严重阻碍了特教师资队伍专业化建设步伐。加强对特殊教育教师自我发展压力的研究, 明确其特征, 并提出有针对性的解决策略, 是特殊教育事业持续发展的重中之重。

一、特殊教育教师自我发展压力现状

笔者对四川省十个市县区的二十所特殊教育学校的教师进行了问卷调查, 共发放问卷230份, 回收有效问卷171份。通过对有效问卷的认真统计分析, 发现由于特教教师的工作环境和教育对象具有特殊性, 再加上他们的高付出与低回报的反差, 他们往往比普通学校的教师承受着更大的压力, 并且存在以下几个鲜明的特征:一是特教教师的自我发展压力年龄差异显著, 25~34岁年龄阶段的特教教师感受到的自我发展压力最大;二是公共课教师承受着更大的自我发展压力, 担任公共课的教师感受到的自我发展压力显著高于专业课教师和实践指导课教师;三是经济状况与特教教师自我发展压力密切相关, 即特殊教育教师的经济状况越好, 教师的自我发展压力越小。反之, 教师的经济状况越差, 教师的自我发展压力越大。这三大方面的特征, 给我们采取针对性措施从而减轻特殊教育教师的自我发展压力提供了重要突破口。

二、特殊教育学校教师自我发展压力化解路径

(一) 完善制度, 强化管理

制度体系的完善可以为特教教师自我发展压力的化解提供坚强保障, 我们要从加快立法和改进制度两个方面对特殊教育制度体系进行完善。一是加快特殊教育立法。我国早在夏商周时期就有了与特殊教育相关的法律规定, 但是这些法规在历史演进中已被遗失, 并未形成体系。虽然我国有《残疾人教育条例》, 但是其法律效力相对较弱, 难以为残疾人教育事业提供强有力的保障。纵观世界教育强国, 他们都高度重视残疾人教育立法, 如美国1975年就颁布了《所有残疾儿童教育法》, 有效促进了美国残疾人教育事业的发展。我国也应该尽快出台“特殊教育法”, 制定出更为细化的规章制度和管理条例, 规范特殊教育管理。二是完善工资制度。调查发现, 大部分特殊教育学校教师的工资水平都较低, 直接导致特教教师自我发展压力增大。故在特殊教育学校层面, 要完善绩效工资制度, 使工资制度充分体现多劳多得;在地方政府部门层面, 要严格落实有关特殊教育的方针政策, 保障特殊教育经费, 切实改善特殊教育教师的经济待遇。

(二) 优化培训, 增强素质

培训体系的优化可以为特殊教育学校教师自我发展压力的化解提供强大动力, 我们要从两个方面努力, 不断增强培训的有效性, 提高特教教师的能力素质。一是强化重点人群培训。调查数据显示, 25~34岁年龄阶段的特教教师感受到的自我发展压力最大, 高于25岁以下和35~44岁年龄段的特教教师。同时, 公共课的教师感受到的自我发展压力相对其他教师也更大。这就要求优化培训体系, 最大限度地降低特教教师的自我发展压力。培训体系的优化要从明确主体入手, 在对特教教师培训进行改革时, 我们要充分考虑25~34岁年龄段教师和公共课教师的特殊性, 有意识地加强对这两类教师的培训。二是优化培训方法。培训方法对培训的效率有着重要影响, 在对特殊教育学校教师进行培训时, 我们要丰富培训方法体系, 将案例教学法、讲座法、合作探讨法等教学方法灵活运用其中, 充分调动受训教师的积极主动性, 使其学有所得。

(三) 注重心理, 协调发展

心理健康对特殊教育学校教师自我发展压力的化解意义重大, 我们要从两个方面努力, 提高特教教师的心理健康水平。一是重视自我心理调节。特教教师要正确认识现实与理想的差距, 应根据自身特点和教师职业的要求, 积极主动调整自己的心理与行为, 建立符合自身职业特点的世界观、人生观和价值观。适当的时候可以寻求心理咨询, 通过合适的方式释放压力。二是建立个人抗压处方。特教教师的压力无处不在, 所以特教教师要根据自身的实际情况, 主动建立个人抗压处方, 如做好时间管理、均衡的饮食、运动、培养兴趣、休闲活动、身心放松活动等, 让自己身心处于最好的状态对抗压力。

摘要：特教教师水平直接关系着特殊儿童受教育权利的实现, 影响着特殊教育事业内涵的建设进程。特教教师自我发展压力较大现象的客观存在, 严重制约了特教教师综合能力的提高。从完善制度、强化管理, 优化培训、增强素质, 注重心理、协调发展三大方面努力, 可以有效缓解特教教师自我发展压力, 促进其专业化发展进程。

关键词：特教教师,自我发展压力,应对策略

参考文献

[1]刘婧.学前特殊教育教师专业化发展刍议[J].贵州师范学院学报, 2012 (1) :76-79.

[2]何嘉慧.特殊教育教师职业压力和工作投入的研究[D].杭州:浙江师范大学, 2013.

自我发展压力 篇2

1、了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾脖这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

2、自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

3、健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

4、做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

5、及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

6、学会说不

自我“救治”摆脱职业压力的困扰 篇3

1.1 回首往事, 碌碌无为

提到工作现状, 多数人都用“忙”来形容。若真让人仔细盘算一下几年来所成就的事情, 不少人都会感觉有些迷茫。年年定下的个人发展计划, 却突然发现好象还在原地踏步。职位、收入、能力乃至生活, 都与当初的壮志豪情相去甚远, 心里陡生焦虑。特别是, 看到自己的同学、同事、好友在事业上有成绩有成就, 而自己却碌碌无为, 就更怨恨自己能力不如别人。

1.2 关系复杂, 心情郁闷

有些大学生毕业后, 分配到外资企业或待遇好的行政机关, 工作环境好, 工资高。经过自己的努力打拼, 年纪轻轻就晋升了高级职称或混到一官半职。个人的优秀被一些人羡慕的同时也遭到部分人的嫉妒, 领导说他能力不行, 同事不配合他工作。为此, 本人受到了伤害, 再也不想上班。对家人说单位没好人, 太工于心计, 自己心里不舒服。

1.3 自我苛求, 追求完美

有些人, 个人及家庭已经很优秀, 但自己还有更高目标, 若暂时没达到, 就很不满意。工作中对同事无端发脾气, 直至出现头晕头痛, 觉得自己能力不如以前。他们在工作和生活中, 自我苛求, 事事要求完美。最终身心疲惫, 事业家庭可能都受到影响和伤害。

1.4 新年伊始, 何去何从

是去还是留, 这是年关时困扰多数人的关键问题。选择留在原单位, 考虑难有新突破。选择跳槽到新单位, 又面临着一切从头做起及成本损失的风险。不甘心继续平庸, 又不敢于冒风险, 构成了他们对前途的迷茫和焦虑。

当然, 职业压力不仅仅这些, 这只是多种职业压力中的几种。在职业生涯中人人都可能有压力, 但压力的大小不同, 不同性格的人对压力的承受力也不同。工作中要客观评价自己, 正确认识压力, 从容应对压力。在压力面前不低头, 想办法解除压力, 为缓解压力寻找一些“精神食粮”。

2 根据需要, 为减压选择“精神食粮”

2.1 寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人, 内心会充满力量和富足感, 焦虑很难将他打败。尽快制定一份自我提高计划, 及时充电并用在工作中, 这样你的成就感就会油然而生。

2.2 纵向比较

只和自己比。如果跟别人比, 就会陷入拿自己的缺点比别人优点的误区。把眼光收回来和自己比, 看看今天的我是否比昨天有进步, 比比这次工作是否比上次做得出色。和自己比, 不但能缓解焦虑, 还能督促自己进步。

2.3 简要制定计划

工作任务大, 头绪多, 紧张焦虑自然就会产生。忙中偷闲, 静下心来, 给自己的工作做一个计划安排。把要做的事情按轻重缓急进行安排, 有序去做, 就会发现工作效率提高了, 工作的步伐也加快了。

2.4 不过分苛求完美

性格虽然很难改变, 但应对方式是可以改变的。有些人总是要求自己完美再完美, 做事从来都是高标准, 结果总是目标难以实现。既然这样, 我们可以改变应对方式。可以把自我苛求, 改变成多做一些事情。这样既满足了性格中的完美需求, 也使我们少受挫折。有时不是工作挫败了自己, 而是对工作的期待挫败了自己。就象你选择了长春藤, 又希望它能开出玫瑰花。所以, 合理调整工作目标的高度, 是缓解压力的好办法。

2.5 转移注意力, 拓宽视野

工作不是生活的全部, 接纳自我天地更宽阔。冷静的想一想, 工作不是生活的全部, 也不代表生命的全部价值。工作是一种体验, 生命是所有体验的集结。当自我被接纳, 做的事情越多, 成功的体验就越多。这样, 我们就是快乐的, 就会觉得天地很宽阔。

2.6 工作中学会说“不”

很多人死要面子活受罪, 只要领导交代, 不管自己是否有能力完成, 都应承下来。因为很多事情不是自己的专长, 结果只能承受失败。与其这样, 还不如早说“不”。直接告诉领导同事, 有些事情不是自己的专长, 让能做的人去做。给别人一些机会, 自己也可以放松心情减轻压力。

2.7 学会与人沟通, 学会爱自己

在与人相处中学会说“我错了”, “对不起”。承认我错了是沟通的良药。说对不起, 不代表真犯了天大的错误, 是一种缓冲剂, 使事情有回旋的余地, 最终得到圆满解决。学会爱自己, 爱自己不是自私的表现, 只有爱自己的人才有能力去爱别人。只有心中有爱, 才能让别人感受到爱。

2.8 学会倾诉

焦虑的人总爱把自己当成天下最不幸的人。其实有同感的人千千万, 别把烦恼焦虑闷在心里, 给亲朋好友聊聊就会发现, 别人也有烦恼, 而且烦恼的事情可能更多。也可以找心理医生, 心理医生既是一个很好的倾听者, 又能帮助你找到问题产生的根源, 并引导你走出困境。经过倾诉以及别人开导, 自己的心情会豁然开朗。

2.9 常怀感恩心

要想心情好, 常怀感恩心。学会感恩, 不仅是做人的基本品德, 也是增进社会和谐、稳定的坚实基础。最新研究表明, 感恩除了道德、社会层面的积极意义外, 常怀感恩之心, 对健康也十分有益。美国科学家研究发现, 那些心存感激的人身体更健康。

2.1 0 午后热茶可减压

英国一研究者调查发现, 中午锻炼和饮茶的人, 下午工作压力更小。中午是运动减压的黄金时间。中午运动并不复杂, 最简单易行的方式就是散步。也可打羽毛球或乒乓球, 做瑜伽。中午人精力更旺盛, 通过运动能刺激内啡肽更多地分泌, 从而让人心情平静, 身心放松。研究者还指出, 中午喝杯热茶同样可降低压力水平。只需喝一杯热茶, 就能将压力降低四分之一。尤其在中午, 热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。

2.1 1 芳香疗法

忙碌、紧张、焦虑是压在现代人心头的“三座大山”, 人们迫切需要释放压力。而能够在和缓、轻柔、唯美、幽静的氛围中拂去心灵的尘埃, 卸下重担的芳香疗法, 成了现代人追逐的目标。芳香疗法, 就是利用芳香油所散发的香气来治疗生理与心理疾病的另类疗法。芳香油则是利用来自大自然的植物, 特别是各种鲜花萃取制成。芳香疗法有助于提高人的免疫力, 缓解人的各种病痛和失眠等。精油按摩不仅可以减压, 还可以减肥, 成了职业女性的新宠。

摘要：提到工作, 很多人都会说“忙”。然而, 回首往事, 碌碌无为;新年伊始, 是去是留, 很难决择;嫉妒、工于心计、人际关系复杂让人烦恼和忧郁;事事要求完美;制定目标过高等等, 给职业生涯的人们带来种种压力。缓解压力, 关键要靠自己。要学会和自己比, 能看到自己的进步。客观评价自己, 不过分苛求自己。不是自己的专长, 学会说“不”。充分认识工作不是生活的全部。学会倾诉, 学会爱自己, 爱自己就是爱别人。

关键词：职业压力,焦虑,迷茫,成就感,纵向比较,倾诉,沟通,爱自己

参考文献

自我发展压力 篇4

蓝鹰国际采购经理人俱乐部主席郝皓博士说:“我们采购经理要面对公司每年要求降低采购成本的压力, 但整个经济环境却是涨声一片, 所以, 现在采购经理应该是企业中最具挑战性的职位, 采购部门也是压力最大的部门。”

据悉, 本次评选活动由蓝鹰国际采购经理人俱乐部主办, 同时获得了中国物流与采购联合会采购与供应链专业委员会、中物联物流装备专业委员会和上海滨海物流装备展示交易中心的联合支持。活动现已进入材料收集申报阶段。本次评选活动历时近3个月时间, 希望通过行业与民间机构的共同努力, 为采购行业提供标杆, 从而带动整个采购行业的健康有序成长。

2007年, 中国采购行业面临着众多的现实压力和采购难题, 无论是哪个行业, 原材料价格普遍上涨, 采购成本不断上升, 本地化采购如何进一步深化?所有这些都困扰和考验着采购经理人的智慧和能力。作为“2008年蓝鹰国际采购经理人俱乐部年会”重头戏之一的“2007年度蓝鹰采购大奖”针对采购经理人以及部分优秀供应商而设, 整个评选过程以公平、公正为原则, 设置了合理和科学的评选标准。

蓝鹰采购大奖作为行业的标准, 将每年一度持续进行。科学的评选流程和评选标准是其具有权威性和影响力的重要因素, 评选委员会邀请了行业专家、业界精英以及专业学者共同组成具有公信力的专家评审团, 为蓝鹰采购大奖的评选出谋划策。

据俱乐部秘书处介绍, 2007年度蓝鹰采购大奖设置了包括蓝鹰杰出采购经理人、采购新秀奖、最佳供应商伙伴奖、最具成长性供应商奖、优秀论文奖等在内的5个类别的奖项。大奖的评选对象广泛, 囊括了采购领域的职业经理、采购主管、优秀供应商、优秀案例与解决方案等。

评选活动通过精心设计, 确定了包括供应质量、改善绩效、专业认可度、成本竞争力、技术领先性、危机处理能力、客户美誉度和国际化程度等在内的众多国际认可的科学评价指标, 多维度综合考察评选对象的职业水准与能力。

评选流程分为发放/申请调查表格、提交/收集评选材料、评审团专家评议、公布评选结果等四个阶段。评选自2007年12月1日起开始申报材料, 2008年2月29日评选申报截至, 2008年3月1日至3月15日由专家评审, 整个评选结果将于2008年3月21日在2008年蓝鹰国际采购经理人俱乐部年会活动现场公布, 并举行隆重的颁奖仪式, 届时将有来自政府、协会、世界500强企业、高校和媒体在内的各界采购专业人士300余人共襄盛会。

自我发展压力 篇5

一、我国图书馆员生活工作现状

由于种种原因, 我国图书馆行业的从业人员无论社会地位、生活状况还是服务水平都不尽如人意。据人民大学早前一项职业声望调查显示, 在中国的100种职业中, 科学家名列榜首, 教授、工程师、医生等名列前几位, 美容美发师排在第57位, 而图书馆员的排名还在其后。导致如此尴尬处境的原因很多也很复杂, 但直接受影响却是每个作为图书馆行业的从业个体, 贻误的是整个图书馆事业的长足发展。长期以来, 由于受传统观念和体制的影响, 图书馆员的社会价值并没有得到充分的体现和认可。图书馆工作枯燥繁琐, 工作量大, 劳动报酬低、传统管理模式对馆员个人缺乏尊重。在一些高校或专业性较强的科研单位, 图书馆一般都属于辅助部门, 馆员大多以老弱病残或待岗人员甚至家属充任。与此相对应, 图书馆员的待遇自然属于低端之列, 图书馆员成了这些单位内部的“低收入者”和“弱势群体”。这种状况如果不能理智分析和正确对待, 必然会变成职业倦怠的苗头。职业倦怠也称工作倦怠, 国内也有人称之为“工作耗竭”、“职业枯竭”, 要加以重视。

二、职业倦怠感产生的客观原因

有关图书馆工作人员职业倦怠感产生的原因, 学术界长期以来曾作过多角度的探讨和研究, 总体看来主要包括社会环境、现行体制和自身心理因素几个主要方面。社会环境和行业体制属于客观范畴, 馆员自身心理因素是主观成因, 在社会多元化的背景下, 图书馆员的职业价值取务常处于自我主观性与现实客观性的矛盾之中。笔者认为, 在个人力量对客观外界环境影响其有限, 即个人无法改变社会和体制的状况下, 努力改变自己, 学会和增强自我心理调节的能力, 通过自我教育, 自我调节, 自我完善, 不断提高对客观外界环境的适应性, 是化解矛盾消除困惑, 为自己创造最佳生存方式的有效途径。

那么, 导致职业倦怠的个人因素有哪些?

存在决定意识。生活在当今社会, 图书馆员时常被工作压力、职称评定、上升空间以及生活负担压得喘不过气来, 精神上经常处于局促紧张和困惑迷茫之中, 这些不可能逃避的问题无形中消磨着图书馆员的精力、热情和士气。

(一) 枯燥工作带来的疲惫

图书馆工作是一项身心俱用的职业, 既需要紧张而持久的脑力劳动, 又需要经常而繁重的体力消耗。时代在前进, 知识在更新, 技术在发展, 面对迅猛发展和更新换代的计算机技术与信息网络, 不学习无疑于自断生路, 即使是学习中的应付和懒堕, 也会对自己带来非常被动的后果;日常工作不能得心应手, 纠纷、矛盾、批评会伴随左右;关键时刻职称评不上, 工资涨不了, 资金领得少, 更会气上加气心灰意冷。因此学习的压力会日夜笼罩在馆员的心头;与此同时, 图书馆员长期从事固定模式的劳动, 手不能闲脚不能停, 每天在林立的书架中爬上爬下, 摆摆放放, 有时还得捆捆扎扎搬搬运运, 经常累得直不起腰吃不下饭, 这种体力的透支又是一种压力。在这些日复一日年复一年的单调氛围中, 精神的压力和体力的消耗会使人感到心烦意乱, 身心双重疲惫。这种紧张而又枯燥的日常工作带来的疲劳心理, 是形成馆员职业倦怠的原因之一。

(二) 待遇偏低诱发的失落心理

图书馆员的职业性质决定这个群体必须付出艰辛的劳动, 再加上图书借阅必须与人打交道, 领导的监督和读者的监督使周围始终像安装着无形的监控器, 在一刻不停地监视着馆员的一兴趣一动, 仔细到连脸色难看都不允许。即使这样, 月末岁尾在得奖分配的花名册上, 这些人往往睁大眼睛从头找到尾才能看到自己的名字。投入大, 报酬低, 付出多, 得到少, 这是多数从业者的事实。再加上图书馆本身就是个无权无势的“清水衙门”, 几乎找不到什么“创收”门路, 馆员的清贫也就成必然。据北京市劳动局早年公布的部分职位工资指导价显示, 图书馆研究员的年收入标准, 还达不到总会计师和其它几中职业白领的中位收入水平, 这必然会造成图书馆员包括专家级馆员的群体心理失落。这种心理不平衡是产生职业倦怠的原因之二。

(三) 盲目攀比形成的迷茫心理

图书馆业是社会结构的组成部分。由于社会的需求产生了不同的职业, 又由于社会需要的程度不同, 进一步产生了分工的不同和得利益分配的不同。这种区别既表现在精神层面, 更多地反映在物质层面, 于是差别就自然形成。如果不能理智分析和正确对待这种差别, 倦怠感苗头就会产生。比如, 不同职业的社会地位会产生不同的职业吸引力, 同时也决定着从事该职业人员的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕, 尊敬和优待, 他自己也更多地感到自豪和优越, 从而喜欢和热爱自己的工作。而图书馆业时间紧、要求严、待遇低、关系少, 晋升难, 特别是社会上对图书馆存在较大的低估和偏见, 这些影响的潜移默化, 会逐渐扭曲图书馆员的心灵, 使他们自己也觉得低人一等。即使在内部, 由于分工不同岗位不同, 也存在着不可避免的差别, 过多地进行不恰当的攀比, 也会形成不良的心理因素, 进而衍变成职业倦怠, 这是原因之三。

当然, 还可以列出一些原因, 但主要的是以上几种。

三、消除倦怠, 实现自我提升的策略

分析了图书馆员容易产生职业倦怠的主观原因, 那么就应该有针对性地采取措施, 努力做到主动预防和积极消除。

(一) 主动学习, 增强职业信念

馆员要主动学习, 特别是学习一些图书馆的发展史, 这样会提升信心, 培育职业自豪感。联合国科教文组织在《公共图书馆宣言》中提出:“公共图书馆在人人平等的基础上提供服务, 而不论人们在年龄、种族、性别、宗教、国籍、语言或社会地位上的差异。”公共图书馆从它诞生之日起, 就是一个帮助所有公民平等获取知识的场所, 它体现着维护信息公平、保障公民信息权利的民主精神, 而图书馆员正是高扬这面“民主、平等、知识”大旗的擎旗人, 他 (她) 始终走在时代的前列, 从业者应该为此感到骄傲和自豪。从古代的藏书楼发展到今天开放的多功能的复合型图书馆, 悠悠千百年, 它不仅没有消失, 反而发展越来越迅速, 并且被越来越多的人所利用, 就是因为它顺应了客观规律, 满足着社会需求, 是一项神圣的事业、光荣的工作。不少人把图书管理人员称之为“信息顾问”、“信息导航员”、“启蒙指路人”、“知识天使”, 就是对这一职业的最好的认可和肯定。图书馆员要通过学习明确认识到, 自己从事的工作不但有重要的社会价值, 而且是一门高深的学问, 是一种有尊严的职业。在发达国家, 图书馆员有严格的考试和准入制度, 图书馆工作是十分受人尊敬的羡慕的职业, 我国虽然尚未形成这种风尚, 但应该坚信, 随着时代的进步, 这种局面一定会出现。

(二) 找准坐标, 演好职业角色

每个人在社会中都担当着一种角色, 承担着一份责任, 享受着一定的权利。角色和责任、权利是紧密地联系在一起的, 角色和责任、权利是贯穿于社会个体的始终, 人一出生就扮演着儿子、女儿的角色、结婚后成为丈夫、妻子, 然后又成为父亲、母亲, 角色不同责任不同, 义务和权利也随之发生变化。每个图书馆员必须理智审视和明确自身的定位, 即自己在社会这个大家庭中扮演的角色、担当的责任。必须承认, 尽管图书馆工作是一项社会性和学术性都很强的专门学科, 但从本质上来说, 它的最大作用就是服务。国外一位学者指出:“必须明白科学研究的结构, 因为他们的基本功能就是照顾其他人的研究兴趣, 他们的管理功能和他们自身的学术功能都是为了服务于这一基本功能”。不管进入图书馆的“他人”是为了学术研究, 还是为了经济利益, 甚至为了休闲娱乐, 馆员都应该牢记“服务”的宗旨, 因为你面对的这些“他人”都是社会这个大家庭中的一员, 按照“任何人都有义务”即承担服务责任的原则, 这些人本职工作服务的对象, 反过来又是包括图书馆员在内的其他人。服务永远是相互和相对的, 任何人都不可能离开他人独立存在。

明确了服务的本质含义, 图书馆员就应该明确树立起这样的观点:服务是图书馆员的天职, 就像儿女对父母, 父母对女儿, 角色不同但义务永恒, 服务是最根本最主要的责任, “照顾他人的研究兴趣”就意味着图书馆工作永远处于服务、帮手、辅助者的地位, 永远要“为他人作嫁衣裳”。

(三) 理智处世, 不盲目攀比

在心理学研究中, 人的情绪常使用一种称为“快乐指数” (也叫幸福指数) 的可量化指标来测量与评估人们的主观幸福感。学会控制自己的欲望, 避免产生不切实际的幻想, 因为这种有害的想法和做法会将自己的灵魂推向死亡。君不见那些贪得无厌的高官, 当初是何等的“荣耀”何等的“富有”, 如果你当初总拿这些人当参照物, 肯定“人比人气死人”, 你会觉得日月无光。可是今天这些人伏法了, 你却似乎还是你, 但你可能没发现, 你已经受到了惩罚。不是吗?当初你不切实际地与人攀比而生气的时候, 不是在“拿别人的错误惩罚自己”吗?盲目的攀比不是在“用无中生有的理由折磨自己”吗?可惜这种现象今天仍然俯拾皆是, 自讨苦吃毁不自我的悲剧天天还在上演。相反, 如果我们对比的对象是开创图书馆事业的先贤, 是名垂青史的图书馆业英雄模范, 那么你就会产生另一种感觉:正是经过一代又一代图书馆人的努力奉献, 才一步步成就了这项伟大的事业和奠定了今天的图书馆精神, 那就是爱民、爱书、爱馆。心系读者, 服务至上, 惜时如金, 甘于清贫, 甘为人梯, 坚持不懈, 锲而不舍, 精益求精, 呕心沥血, 默默奉献……这些图书馆人最宝贵的精神财富会照亮你心灵的黑暗, 点燃你生命的火花, 激发你无尽的潜能和活力。

心理调节能力和自我情绪控制是一个优秀图书馆员必须具备的重要素质, 是消除职业倦怠促进与他人正常交往, 实现人际关系和谐发展, 保障图书馆工作健康发展的动力。处于变革中的时代, 面对金钱、权势的诱惑, 面对社会不公的挑衅, 图书馆人唯有扬起理想的风帆, 才能排除一切干扰, 创造并拥有幸福的人生。

摘要：本文简析了图书馆员心理压力产生的主观原因, 论述了心理调节与职业追求, 自我提升的必要性, 并从增强信念、当好角色、理智处世等多方面探讨了解决的途径。

关键词：图书馆员,心理压力,自我排除

参考文献

[1]李正, 童自觉.职业价值观对图书馆业精神的影响[J].高校图书馆工作, 2007 (1) .

[2]樊锐.关于图书馆职业倦怠的思考[J].图书馆园地, 2008 (17) .

自我发展压力 篇6

1 对象与方法

1.1 对象

采用整群抽样方法,选取首都医科大学附属北京佑安医院肿瘤介入中心2个病区所有护士共40人,进行问卷调查。

1.2 方法

使用的测量工具有一般资料调查表,症状自评量表( SCL-90)和护士工作压力源量表。一般资料调查表为自行设计问卷,包括年龄、性别、文化程度、工作年限、专业技术级别、婚姻状况及睡眠时间等内容;护士压力源量表由35个条目组成,分为:护理专业及工作方面的问题、工作量及时间分配问题、工作环境及仪器设备问题、患者护理方面的问题、管理及人际关系方面的问题等,按照调查对象对压力的感觉(从无、轻度、中度、偏重、严重)依次记0～4分,分数越高, 表明引起压力的程度越大。SCL-90量表评估心理状况[2],包括90项有关心理和精神方面的问题,共归纳为10个基本症状因子,每项症状分为从无、轻度、中度、偏重、严重5级,依次记0～4分,得分越高心理健康水平越低。由调查人员讲解填表要求,调查对象完全理解后自行填写,并当场收回。

1.3 统计学分析

采用SPSS 13.0数据处理软件,正态数据使用t检验,以P<0.05作为具有统计学差异的标准。

2 结果

本次调查发放调查问卷共40份,收回40份,有效问卷39份。2个介入病区之间护士的压力源平均值和SCL-90均值差异无统计学(t=1.255,P=0.219),可以看作是一个总体。

2.1 一般情况

所有调查对象均为女性,年龄20～47岁。平均29.71岁;工作年限:护龄≤1 a 4人,1 a～10人,5 a～9人,10 a～10人,≥20 a 6人;在介入科工作低于3年者占66.67%(26人)。婚姻情况:未婚17人,已婚21人,离异1人。生育情况:14人有子女。文化程度:中专2人,大专31人,本科6人。专业技术级别:护士18人,护师15人,主管护师6人;聘用形式:正式19人,合同20人。

2.2 肿瘤介入病房护士压力源状况调查结果

以压力程度的高低得分依次排序为:工作量及时间分配方面的问题(上班的护士数量少、工作量太大、非护理性的工作太多、书面工作太多得分均较高,得分为72.80±7.16);护理专业及工作方面的问题(护士的社会地位低福利待遇低、继续深造的机会太少、晋升的机会太少得分较高,得分为70.71±28.14);患者护理方面的问题(得分为58.82±10.80);工作环境及资源方面的问题(得分为54.67±1.53);管理及人际关系的问题(得分为38.44±17.02)。护士的工作压力源排序见表1。

2.3 肿瘤介入病房护士SCL-90均值与常模比较

表2显示,肿瘤介入病房护士与常模比较,除人际关系、恐怖和精神病性外,前者在各个分项目以及阳性项目数和总分方面均显著高于常模,提示本组护士在心理健康方面与常模比较存在问题,其常见的心理症状见表3。

进一步分析发现,恐怖分值在年龄小(<25岁)、工作年限少(<5 a)、文化程度低(大专以下)、技术职称低(护士)以及合同护士中明显高(P<0.01)。而偏执、人际关系敏感、焦虑、敌对评分在年龄大(>35岁)、肿瘤介入科工作年限长(≥2 a)的护士中间明显高(P<0.05)。同样,阳性项目数和总分在年龄大(>35岁)和介入科工作年限长(≥2 a)的护士中明显高(P<0.05)。

3 讨论

3.1 肿瘤介入病房护士工作压力源分析

根据问卷调查结果,表1、表2显示,工作量及时间分配问题是引起肿瘤介入病房护士压力程度最高的压力源。肿瘤患者介入术后需绝对卧床休息,同时使用的化疗药物不良反应大,加之晚期患者常出现疼痛,生活自理能力下降,基础护理多,症状护理多,导致护士的身心经常处于十分疲惫的状态。肿瘤患者病程长、病情复杂,护士需要书写多种护理表格;而护理表格的书写又是护理质量监控的一个重要指标。我院虽然使用了计算机管理,但资源未能得到充分利用,目前也没有一个针对护理文件及表格书写的软件,对减轻护士的书写负担帮助不大。肿瘤介入病房收治的患者病情复杂,手术多,突发事件多,护士处于临床第一线,长期处于高度紧张状态,加上经常倒班或加班,疲劳得不到及时调整,对其身心健康造成影响。随着医疗技术水平的不断发展,我中心不断开展各种新检查、新治疗、新技术,这就要求护士有较高的理论知识和专业技能,但护士外出进修学习继续深造的机会少,自我实现的需要得不到满足,而产生心理压力。

患者护理方面的问题也是一个主要的压力源。肿瘤患者心理状态多变,大多情绪焦虑、抑郁、易激动、好发脾气、耐受力低、对行为容易失去控制,而治疗效果与期望值之间的差距,在护理上常消极、不合作,护士往往成为其宣泄的对象,给护士造成较大的压力。随着整体护理模式的转变,患者的心理护理已成为肿瘤科护理工作的重要组成部分,而目前大多数护士未曾接受过这方面知识的专门教育及培训,所以在面对患者和家属的需求时易受挫折, 产生心理压力;另外,经常目睹患者与疾病抗争时的痛苦神态和表情,生命即将终结时所表现出的巨大的身心痛苦与折磨,以及生死离别场面也使护士产生较强的心理应激反应。

3.2 肿瘤介入病房护士的心理健康状况

表2显示,肿瘤介入病房护士的SCL-90总分显著高于常模,说明其心理健康水平较一般人低;其中躯体化、抑郁、强迫、焦虑、偏执5项症状最为明显。从表3可以看出本组护士常见的心理症状直接影响护士的心理健康。护士经常面对晚期肿瘤患者的死亡,有报道,一个患者的死亡对护士的心理影响比每天处理危重患者产生的心理影响大得多[3];特别是部分年轻护士,自身尚处于人生波动最大的年龄段,却也得直面心身的剧变与人生的考验[4]。

3.3 对策

肿瘤介入病房护理工作的性质及特点决定了护士的工作压力,针对上述问题,提出对策如下:①学会自我减压,自我调适:护士应正确认识自己的职业, 对自己的职业准确定位, 消除矛盾心理。在紧张的工作之余,护士要有自己的娱乐生活,如经常和朋友聊天,遇到不满的事情尽量倾诉,及时地把不愉快发泄出来。业余时间可与同事、朋友外出旅游,放松心情;让护士的家庭成员共同参与,让家庭成员了解、支持护士工作。②学会沟通,加强人际关系:完美的沟通是一种生存技巧,人与人之间需要沟通、需要关爱。护士每天面对错综复杂的人际关系,如果处理不当,就会使自己陷入尴尬的局面,难以顺利地完成工作,使自己情绪低落却无处发泄。在工作中要建立良好的护患关系、医护关系,对患者在治疗和精神上给予无微不至的关怀照顾,用娴熟的技术、亲切的态度,取得患者及家属的信任,配合治疗与护理。学会沟通,学会处理各种人际关系,以平常心去面对各种事情;学会宽容、换位思考,才能处理好各种矛盾。③完善护理制度,科学合理排班:为护理人员提供良好的职业环境 营造温馨的工作氛围,尊重护士的人格,维护护士的尊严,对护士实行人性化的管理;在条件允许的情况下合理科学安排班次,机动灵活调整,采用弹性排班制[5]。在危重、手术患者多时,加强午间、夜间值班人员配备,以减轻护士的体力消耗;保证护士充分的休息和足够的睡眠,尽量减少护士躯体上的不适,睡眠质量越好,应对方式越好,心理健康水平也越高。④积极参加继续教育,提高自身素质:护士通过各种形式,参加继续教育,不断完善自身的知识结构,提高护理专业水平,参加心理学压力与正确调适等课程学习,培养自己的良好心理,不管遇到什么困难挫折都要保持平和的心态。⑤正确看待死亡,树立正确的生死观:加强死亡教育可减轻人们对死亡的恐惧心理。

参考文献

[1]王静.介入护士潜在职业危险因素的分析与防护[J].中华医院感染学杂志,2011,21(18):3912-3913.

[2]张树森.护理心理学[M].北京:人民卫生出版社,2000:129-132.

[3]李三梅,许丽贞.肿瘤科护士心理压力原因分析[J].解放军医院管理杂志,2007,14(9):649-672.

[4]齐小强,冷雪,马恩奇,等.肿瘤科护士心理压力与心理健康状况调查[J].临床心身疾病杂志,2005,11(3):236-237.

自我发展压力 篇7

关键词：精神卫生,学生,护理,压力,自我评价(心理学)

护理系女生是特殊的女大学生群体,性别构成单一,群体环境中特别是在课堂学习、集体活动中缺乏异性同学间的互动和交流。笔者在带教中发现他们考虑问题思维较为单一,常为一些小问题发生冲突。本研究探讨该群体的觉察压力与自我效能感情况及其相互关系,为对其进行健康教育与管理提供依据。

1 对象与方法

1.1 对象

分层整群抽取某大学医学院护理本科学生354名,其中大一学生101名,大二学生97名,大三学生102名,大四学生54名。年龄为18～25岁,平均年龄为(21.44±1.40)岁。既往无精神病史和严重疾病史,愿意参与本次研究。

1.2 方法

采用团体施测方式,测试时间约为10 min,一次完成,现场收回问卷。本次共发放调查问卷360份,回收有效问卷354份,有效回收率为98.3%。

1.3 调查工具

1.3.1 觉察压力量表(Perceived Stress Scale,PSS)[3]

觉察压力是个体将外部事件觉察为压力的程度,由张澜翻译和修订、Cohen等编制的觉察压力量表。量表共13道题,包括正向和负向题,从0～4分4个等级对最近1个月来觉察到的压力进行评价。其中,0为从来没有,1为几乎没有,2为有时有,3为经常有,4为总是有。包括3个维度:预测感、控制感、超载感。得分象征个体觉察到的心理压力水平,得分越高,说明被试觉察到的压力越大。

1.3.2 自我效能感量表(GSES)[3]

自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念[4],即自我效能感强的人相信自己能处理好各种事情,在学习、工作、生活中会更积极主动。此量表有10个条目,每个条目采用Likert 4级评分法,得分范围为1～4分,中间标准为2.5分,得分低于2.5分表明被试自我效能感处于较低水平,得分越高表明被试的自我效能感越高。该量表中文版已被证明具有良好的信度和效度[5]。

1.4 数据处理

将所有数据资料输入SPSS 11.5软件进行统计处理。采用一般描述性统计方法、t检验、方差分析及相关分析等方法。

2 结果

2.1 觉察压力测试结果

护理本科生觉察压力总分为(23.96±5.00)分,预测感为(9.26±2.08)分,控制感为(6.83±2.18)分,超载感为(7.78±1.76)分。得分≥2(有时有)的项目包括:过去1个月内,为预料外发生的事情而烦恼(2.01±0.63)分;感觉到紧张或有压力(2.10±0.68)分;发现无法应付所有需要做的事(2.38±0.73)分。

2.2 觉察压力的年级差异性分析

觉察压力总分及控制感和超载感2个因子各年级间差异均有统计学意义,见表1。

觉察压力总分在年级间的差异经LSD两两比较,大三学生的觉察压力总分比大一、大二高。在预测感与控制感维度上年级间再经LSD两两比较,大三学生得分均比大一、大二高;在超载感维度上年级间的差异经LSD两两比较,大二学生得分均比大三、大四低,差异均有统计学意义(P值均<0.05)。

2.3 自我效能感测试结果

自我效能感的平均得分为(2.60±0.34)分,高于理论值2.5分。不同年级间自我效能感得分:大一为(2.59±0.38)分,大二为(2.59±0.29)分,大三为(2.58±0.37)分,大四为(2.67±0.28)分,差异无统计学意义(F=0.870,P=0.457)。其中<2.5分119人(低自我效能感组),≥2.5分235人(高自我效能感组)。

2.4 不同自我效能感水平学生觉察压力比较

不同水平自我效能感的护理本科女生在觉察压力总分及预测感、控制感、超载感3个维度差异均有统计学意义。见表2。

2.5 觉察压力与自我效能感的相关分析

觉察压力量表中预测感、控制感、超载感及总的觉察压力与自我效能感均呈负相关,相关系数分别为-0.258,-0.325,-0.144和-0.309(P值均<0.01)。

3 讨论

本次研究发现,当个体无法预测到可能发生的压力事件、感觉到紧张或有压力、发现无法应付所有需要做的事时,事件对于个体方构成压力。提示在心理健康教育中,除了提升个体的压力应对方式之外,还应努力培养个体对于外部事件客观评价的能力,以减少压力的影响。大三学生在觉察压力总分及各维度上的得分比大一、大二高,可能与大三学生课程负担较重,对前途以及毕业实习、就业等方面问题的思考,会有更多客观上的问题。说明觉察压力对当前存在的客观压力事件会更敏感,会因学生所经历的生活事件的变化而变化。

在本调查中,护理本科女生自我效能感的得分为(2.60±0.34)分,低于国际常模得分[6],稍低于黄营英等[7]、侯永梅等[8]的调查结果,与刘凤鹏等[9]调查结果基本一致。提示护理本科女生对护理专业的职业兴趣和信心与其他学校护理本科女生和其他医学专业女生差别不大,这可能与护理专业的快速发展有关,也可能与护理专业本科生的就业前景较好有关。护生的一般自我效能感低于国际常模成人的综合均分[6],可能是由于自我效能感具有跨文化跨性别的特性。本次调查的学生皆为女性,有关的研究证实,女性的自我效能感低于男性[10]。

33.6%的学生自我效能感处于较低水平,鉴于护理专业学生为单一性别的女生,由于在平时的学习与生活中,缺乏与异性的互补与平衡,女性特有的敏感、心胸较狭窄、多愁善感等人格特征导致在处理人际冲突时,思维较为单一。因此,应特别注重对护理本科女生自我效能感的培养。

本研究还显示,自我效能感低的学生在总的觉察压力及预测感、控制感、超载感3个维度上的得分高于自我效能感高的学生;觉察压力总分及各维度得分与自我效能感呈负相关,即自我效能感低的人觉察压力大。因此,在对学生的教学与管理过程中,应培养学生在面对生活、学习中的问题和挫折时去积极主动地应对,相信自己能处理好各种事情,这样能提高自我效能感,并且能减少觉察的压力,从而有利于维护护生的身心健康。

参考文献

[1]COHEN S,KAMARCK T,MERMELSTEIN RA.Global measure ofperceived stress.J Health Soc Behav,1983,24,(4):385-396.

[2]张澜,王伟,雷璇,等.觉察压力量表在部分中国人群中的应用研究.中国卫生统计,2009,26(6):625-627.

[3]张作记.行为医学量表手册.北京:中华医学电子音像出版社,2005:187-188.

[4]班杜拉,著.林颖,王小明,胡谊,等,译.思想和行动的社会基础:社会认知.上海:华东师范大学出版社,2001:121-156.

[5]李育辉,张建新.中学生的自我效能感、应对方式及二者的关系.中国心理卫生杂志,2004,18(10):711-713.

[6]MULTON KD,BROWN SD,LENTRW.Relation of self-efficacy be-liefs to academic outcomes:A meta-analytic investigation.J ConnsPsychol,1991,38(1):30.

[7]黄营英,曹颖.护理本科生自我效能感与应对方式的相关性研究.护理学杂志,2008,23(18):57-59.

[8]侯永梅,郑江敏.医学生一般自我效能感与心理健康、父母养育方式的相关研究.中国行为医学科学,2004,13(1):70-73.

[9]刘凤鹏,林平,李丹.护理本科生自我效能感及其影响因素研究.护理研究,2009,23(1):113-114.

自我发展压力 篇8

学习、学业发展作为初中生生活的主要事件和内容, 一直是教育心理学研究的重要课题。不过, 迄今许多研究都集中于教学内客、教学方法方面的探讨, 强调关注学习活动中的外在因素, 对学习者自身内在因素关注不够。许多初中生在巨大的学习压力中获得了学业自我的消极认识和对学习压力的不正确评价:“我在学习上不行!”、“我真不是读书的材料!”……这些消极自我和错误评价就像汽车的引擎, “牵引”着学生的学习行为, 使其对学习逃避退缩, 最终无法坚持学习。学业压力认知评价、学业自我效能与学习坚持性之间的关系是复杂的, 但以往的研究很少将学习的认知因素、动机因素与意志因素综合在一起来考察, 因此, 有必要综合探讨学业压力认知评价、学业自我效能与学习坚持性的关系。

二、研究方法

采用整群分层抽样的方法, 在吉林省长春市地区的普通中学和重点中学以班为单位随机选取, 获得有效被试551人。采用陈红波编制的《中学生学业压力认知评价问卷》, 该量表分为“胜任力评价”、“威胁性评价”和“挑战性评价”三个维度;岑萃修订的《学业自我效能问卷》, 分为“学习行为能力自我效能”、“学习应对能力自我效能”和“发展能力自我效能”三个维度;采用朱丽芳修订《学习检查性问卷》, 分数越高代表学习坚持程度越高。以班为单位进行集体施测。采用SPSS11.0统计软件包进行分析处理。

三、研究结果

(一) 初中生学业压力认知评价、学业自我效能和学习坚持性的多因素方差分析 (见表1) 。

(二) 初中生学业压力认知评价、学业自我效能和学习坚持性的相关分析 (见表2) 。

(三) 中学生学业压力认知评价、学业自我效能与学业坚持性关系的路径模型 (见图1) 。

四、结论

不同年级学生的学业自我效能、学习坚持性差异显著, 初一学生显著高于初二和初三学生;在挑战性评价方面, 男生的挑战性评价高于女生;不同类型学校学生的胜任力评价不同, 重点学校学生的胜任力评价高于普通学校。学习坚持性与胜任力评价、挑战性评价、学业自我效能有显著的正相关, 而与威胁性评价有显著的负相关。胜任力评价、挑战性评价和学业自我效能对学生的学习坚持性有良好的预测作用, 而威胁性评价则间接影响学生的学习坚持性, 学业自我效能在威胁性评价对学习坚持性的影响中起着中介作用。

参考文献

[1].张向葵.认知评价、心理控制感、社会支持与高考压力关系的研究[J].心理发展与教育, 2002

[2].陈江波.不同学业压力情景下中学生的认知评价对应对策略的影响[D].西南师范大学, 2006