运动器械（精选6篇）
运动器械 篇1
一、器械健身中的有氧运动对减脂的效果分析
(一) 有氧运动。
有氧运动也叫有氧代谢运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说, 在运动过程中, 人体吸入的氧气与需求相等, 达到生理上的平衡状态。简单来说, 是指任何富韵律性的运动, 其运动时间较长 (约20分钟或以上) , 运动强度在中等或中上的程度 (最大心率在75%至85%) 。
(二) 器械有氧运动中常用的训练方法。
在器械有氧运动中常用的训练方法有:持续训练法、变换训练法、循环训练法。有氧运动最大特点就是持续性在一定时间内, 平均负荷心率的最大心率在75%至85%之间。当减脂人群训练1~2月时间后, 会增加变换训练法, 为增加减肥人群的积极性、趣味性、适应性和为以后增加运动量增加基础能力。在经过持续性训练和变化训练后会对个人减脂有一个短期的循环训练, 在减脂的中后期每周会有几个有氧运动去循环练习。有氧运动目前是针对全身减脂的运动, 减脂人群一般保持在60分钟的有氧运动 (如跑步机、单车的持续性的有氧运动) , 在这60分钟之中前20分钟主要消耗的是碳水化合物, 在20分钟之后消耗的是脂肪, 但有氧运动不能超过60分钟, 因为大多数减肥人群中60分钟之后消耗的是人体的蛋白质, 蛋白质是肌肉增长的化合物, 因此, 有氧减脂不要少于50分钟, 否则达不到最佳减脂效果, 但运动时间不能超过一个小时, 否则会影响肌肉的增长情况。
(三) 有氧运动对身体作用的分析。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时, 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气, 心脏的收缩次数便增加, 而且每次压送出的血液量也较平常为多, 同时, 需氧量也逐渐增加, 呼吸次数比正常时要多, 肺部的收张程度也较大。所以当运动持续时间长, 肌肉长时间收缩时, 心脏和肺必须努力给肌肉提供氧气, 并运走肌肉中的废物。而有氧运动的坏处是在运动的过程中, 人体随着运动排除的汗液而流失微量矿物质, 时间过长会导致骨质疏松等一系列的危害。而随着有氧运动人体的肌肉含量会缓慢下降, 人体的基础代谢率会随着肌肉的含量下降而下降, 减脂也会出现反弹现象。
二、器械健身中的无氧运动对减脂的效果分析
(一) 无氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛, 人体内的糖分来不及经过氧气分解, 而不得不依靠“无氧供能”。
(二) 器械无氧运动中常用的训练方法。
器械无氧运动中常用的训练方法有:阶梯组、双阶梯组、车轮组、超级组、计时训练、计量训练、循环训练法、主动恢复法等的训练方法。在器械健身中无氧运动又称抗阻力运动, 而减脂人群主要以中上负荷的无氧运动来刺激肌肉增长, 以固定器械为训练标准 (如龙门架、哑铃、杠铃和拥有配重片的器械) 。若运动负荷强度过大, 会造成肌肉疲劳不能训练, 这样会导致减脂计划的停息, 在1~2周之间会出现一个轻微的反弹现象。所以, 一般减脂人群建议以计时训练 (在给定的时间内尽可能多地做一个器械动作) 、计量训练 (尽可能短时间完成练习无论组数) 、循环训练 (做一系列的练习动作, 组间休息和不同动作之间的休息时间在一定范围之内) 、主动恢复法 (连续地做任意种类的中低强度练习, 组间休息时间很短或完全不休息, 目的是维持目标心率20~60分钟) 。在减脂过程中应尽量去维持自身肌肉含量的不减少, 在器械减脂中无氧运动主要针对的是抗阻力器械。无氧运动比有氧运动减脂需要的时间更长, 它是通过增加自身肌肉含量, 而消耗自身脂肪的方法。在力量训练结束后的很长一段时间内, 继续推动新陈代谢, 最长能达到48小时。新陈代谢的高低也决定了肌肉含量的高低, 肌肉含量的多少也影响脂肪的消耗率是多少。因此, 通过有计划的无氧运动不但能塑造肌肉, 还能使新陈代谢水平在训练之后的很长一段内得以提高, 包括在睡觉的时候。即使一动不动, 1磅 (约0.45千克) 肌肉每天也要消耗10大卡 (约42千焦) 热量, 男性和女性都是如此。5磅 (约2.27千克) 的肌肉每个月能消耗1, 500大卡 (约6, 279千焦) 热量, 相当于每年减少5磅的脂肪, 足以弥补新陈代谢下降造成的负面影响。前提是人体的肌肉含量必须在一定程度, 才能不会考虑自身每年增加多少的脂肪。
(三) 无氧运动对身体作用的分析。
无氧运动在运动过程中会在体内产生较多的乳酸, 导致肌肉酸痛疲劳不能持久练习, 运动后会感到肌肉酸痛, 力不从心。其实是体内糖酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物, 不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中, 就成了“疲劳毒素”, 会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛, 还会出现呼吸、心跳加快和心律失常, 严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
无氧运动是一个增加肌肉的训练, 它是训练结束后才能体现出来的减脂的运动。无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好, 更能有效降低骨质疏松的风险。运动过后, 损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪, 增大肌肉和脂肪的比率, 增加肌肉新陈代谢率, 提高身体免疫力。因此相比有氧运动, 其“减脂”效果并不体现在“运动时”, 而是体现在“运动后”, 达到即使不运动, 也在“减肥”的效果。无氧运动使得肌肉收缩速度和力量均能提高, 有效降低了疾病死亡的风险。
三、器械健身中有氧运动与无氧运动的结合效果分析
有氧代谢供能较缓慢提供能量较多, 无氧代谢供能较快, 但提供的能量较少, 直接消耗的糖类较多, 但不需要氧气的参与直接从肌纤维中供能。上文所说运动前20分钟消耗的碳水化合物为主, 在这20分钟之内以无氧运动的形式为主会很好地消耗身体内的糖分, 在进行有氧运动时就会更好地去减脂。在无氧运动中增加自身肌肉含量, 1磅肌肉每天也要消耗10大卡热量。每天去做一些简单的无氧运动维持自身的肌肉含量, 也就是在自身肌肉不发生变化, 5磅的肌肉每个月能消耗1, 500大卡热量, 相当于每年减少5磅的脂肪, 在此过程中我们做一些有效的有氧运动就能充分减掉自身多余脂肪, 让自己不会为脂肪过高带来危害而担忧。
总之, 利用适当重量的抗阻训练法结合中低强度的有氧运动进行减脂和控制体重反弹是非常有效的。而之所以用适当重量训练是要把这种运动方式的燃烧底物由糖原到糖和脂肪的转变并且提高肌肉的质量和肌肉的耐力。其实提高肌肉的质量和耐力是非常重要的, 因为对于普通健身人群只有较高的肌肉质量和耐久性的日常生活中才能进一步提高生活质量。而从上面的分析又知道在抗阻力训练中, 复合练习 (多关节动如负重深蹲等) 比孤立练习 (单关节动作如哑铃训练) 能刺激更多的肌肉, 并且消耗更多的热量, 高次数器械练习加上短的组与组之间的休息能消耗更多的人体热量, 合理利用以上两点组成一个较大的复合动作, 以混合有氧无氧运动为主的高次数的全身锻炼计划。这不仅可以提升身体的代谢速度还可以改善肌肉和脂肪的组成比例, 增加必要的瘦体重以提高基础代谢和肌肉的质量和耐力。其中抗阻力训练则依然是帮助增加必要的瘦体重, 中低强度的有氧运动则是脂肪燃烧的杀手。
摘要：肥胖与运动的关系一直受到研究者的重视, 而运动包括三种形式, 即有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动, 本文着重就器械健身中这三种运动促进减肥的作用进行探讨。研究结果表明, 有氧运动与无氧运动及混合有氧无氧运动有不同减脂效果, 进一步提出科学运动减肥的方法和注意事项, 为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。
关键词：有氧运动,无氧运动,减脂减肥,器械健身
参考文献
[1] .吴秀媛.运动·健康[M].北京:人民卫生出版社, 2006
[2] .王安利, 矫玮, 王琳.健身运动的误区[M].北京:北京体育大学出版社, 2001
[3] .乔德才.运动生理学[M].北京:高等教育出版社, 2005
[4] .张先松.健身健美运动[M].武汉:华中科技大学出版社, 2009
运动器械 篇2
来 源：实验幼儿园 发布日期：2011.06.14 阅读次数：84
索取号：3101078128-306001-2011-018
关键字：运动器械使用管理制度
摘 要：
明确运动器械使用各类人员职责
幼儿园运动器械使用和管理制度
园内运动器械管理人：卢师傅、宋师傅
自制材料责任人：制作该材料或保管该材料的班级老师
使用人：各班级教师、小朋友
一、园内器械管理人职责：
每天早上8：40之前根据场地安排表将器械和自制材料摆放在指定的位置。（除下雨天）每天整理时清点器械数量，保证数量不缺失，并归放回就近仓库的指定位置，摆放整齐。每周五检查器械的安全和损坏情况，并根据检查情况和老师提供的情况及时修理并上报，如因不负责任造成丢失或损坏要照价赔偿。另外，及时为皮球打气。
每周五下午定期擦拭、清理和洗晒。
若前一天下雨或刮风，当天要运动的，要负责在幼儿运动之前将户外大型运动器具擦拭干净。保教部将在每月进行抽查：
二、自制材料责任人职责：
1、在自制材料的筐外应有标识，标明该材料的名称、数量和管理的班级。
2、每周五之前各班责任人定期整理和清点材料数量，发现缺损及时补充。
三、器械材料使用人职责：
1、能爱护材料器械，有缺少或损坏及时向器械管理人或自制材料责任人提出。
2、雨天运动由各班教师到仓库里选用场地安排中的材料（即当天不下雨时的场地、材料安排）。运动结束后能物归原处。
注：保教部不定期抽查，发现问题将由相关责任人负责。
（1）运动器械、材料是否摆放到位（场地、仓库）
（2）运动器械、自制材料的数量是否齐全、是否有损坏、器械的整理和清洁。
附：园内现有运动器材统计表、自制材料统计表、场地安排示意图（养草期间）
园内现有运动器材统计表
器械名称 数量（损坏请注明数量）存放地点及数量 器械名称 数量（损坏请注明数量）存放地点及数量
太空车 13个+4个坏 C楼仓库 立式动物圈 5个 综合楼仓库
滚滚响 15个 C楼仓库 篮球架 1个 综合楼仓库
摇摇车 9辆+3辆坏 C楼仓库 滚筒 3个 综合楼仓库
长板凳 4张
C楼仓库2张、四楼平台2张 足球门 2个 综合楼仓库
羊角球 7（未打气）+12个 四楼平台6个
C楼仓库6个+7（未打气）轮胎 14个 舞蹈房对面仓库
塑料平衡板 6个
四楼平台6个 竹梯 2个 舞蹈房对面仓库
木制平衡板 18 进四楼仓库 圈 52个 四楼平台
木制方形平衡板 14块 进四楼仓库 塑料皮球 19个 B楼仓库14个
沙水旁仓库5个
平衡木条
底座 12根
14块 C楼仓库 西瓜 10个 5个
木头横杆障碍 10个 C楼仓库 高跷 30对+15对+29对 C楼仓库30对四楼平台15对半B楼仓库29对
垫子 8块
B楼仓库 皮球 28个 B楼仓库
小型运动器械 一套 托班门前 小足球 24 四楼仓库
小平衡车 8辆 C楼仓库 半圆形拱桥 4个 C楼仓库
三轮自行车 11辆 C楼仓库 乐康球 20个 C楼仓库
独轮车 13辆 C楼仓库 绳 35 C楼仓库
平滑板车 32辆 C楼仓库 手摇车 5辆 C楼仓库
滑板车 7辆 C楼仓库 三毛球 10对 B楼仓库
小螃蟹 4个 B楼仓库 大花伞 2个 B楼仓库
小木马 4个 B楼仓库
上海市实验幼儿园托、小班自制玩具表
自制玩具 数量 制作班级
流星宝宝 25 小六班
飞碟 23 小四
软球托一
自制纸球小一
彩色绳
托
二、托五
布飞碟托四
神奇的布小三
滚滚响
托三
软包婴托
多用途篮筐托班级组
花样毽子小二小五
娃娃箱托班
纸箱汽车
小班
上海市实验幼儿园中、大班自制玩具表 自制玩具
数量 制作班级
纸盒中四
马头中三
辫子中三
荷叶加石头路中二
布袋+网袋中六
小拖鞋中六
小踢球大一
拍手板大一
揪尾巴大三
卡通布碟
大二
易拉罐
大四
梅花桩中一
哑铃中一
沙包沙袋
中一
水果篮中五
自制大球中五
自制水果大五
运动器械 篇3
《纲要》明确规定,幼儿园要“积极开展适合幼儿的体育活动”,区域性体育活动是教师根据幼儿的年龄特点、体育活动中的身体素质和运动能力等,设置多个运动区域,使幼儿根据自己的兴趣爱好自由选择活动区域,自由选择玩伴、自由选择活动方法和形式。它是一种把运动场地区域化并以区域为基础开展的体育活动,改变了传统的活动方式,变“以集体活动为主”为“以分散活动为主”,让幼儿获得更多的自主活动的机会,体现了开放性、交互性和创造性,使幼儿在与环境、材料、同伴的互动中得到更充分的发展。
幼儿期是身体发育最快的时期,而运动则成为他们锻炼身体的客观需要,以实现其身体发育和运动能力发展的平衡。从心理发展的角度看,运动则是幼儿探索客观环境的最有效手段,他们通过运动来感知世界、积累经验,从而为他们的心理发展打下基础。区域性体育活动的出现为幼儿的运动注入了一种新的活力,那么运动区域活动的相关问题就是我们探索与实践的重点。我们尝试通过区域性运动这种新模式的实践,体现先进的幼儿健康教育理念。
二、研究目标
《纲要》中指出“要因地制宜地创设适合儿童发展的、积极的、支持性的环境,教师要根据儿童的兴趣、爱好需要和发展水平将周围的自然环境、社会环境作为发展儿童的重要资源。”
小班的幼儿已完成了坐、立、走、爬、钻等基本动作,手眼协调能力也有了较快的发展,他们的动作发展进入了一个快速发展的关键期。因此,我们根据幼儿的兴趣,创设了钻爬区、投掷区、平衡区、跳跃区等,在每个区域中都为幼儿提供了不同层次的多种材料,给幼儿提供了自主选择的空间。如:钻爬区投放了垫子、纸箱、平衡木道等,平衡区中投放了平衡板、平衡小乌龟等,跳跃区中提供了呼拉圈等,投掷区中提供了酸奶瓶等,走、跑区中提供了小推车、娃娃等。丰富的活动材料,给了幼儿充分选择的余地,因此在活动中使幼儿既玩得尽兴又减少争抢的情况发生。
三、研究对象
体育区域活动的教育价值隐含在运动器械、过程和其他相关因素中。运动器械可以引发幼儿进行活动的愿望,并产生积极的活动行为,运动器械引起的活动方法越多,幼儿在活动中表现出来的主动性和积极性越高,得到的锻炼也就越全面。因此,活动环境的创设与活动器械的投放是体育区域活动中最为基础的一节,也是至关重要的一节。我们根据幼儿园现有的运动材料,进行了投放。如在综合区投放了绳子、皮球等材料,此外我们每个班级根据主题开展的情况,自制了一些运动器械丰富了我们的体育活动。让幼儿在运动中与材料、环境发生互动,从而达到锻炼的目的。
四、研究内容
我们在投放材料、创设活动环境时,应该考虑到以下一些方面:
(一)材料的丰富性。材料的丰富性在于种类多,有特色,且有一物多玩的作用等等。教师应当在各个区域内提供足够的器具和材料,以让幼儿在其中自主快乐地活动。各区域中要投放一定的辅助材料,让幼儿大胆地使用器材,赋予器材多种玩法。
(二)材料的层次性。不同年龄阶段的幼儿经验和发展水平是有差异的,因此提供的材料要能满足不同层次幼儿的需求。小班幼儿的活动需要一定的情景性,如:在“给小动物喂食物”的活动中,教师为幼儿提供了用废旧纸做的五彩食物,他们对于这些小食物都很有兴趣,都能积极主动得按老师的要求抓相应的给小动物喂食物。
(三)幼儿活动的兴趣性。兴趣是幼儿活动的动力,小班幼儿容易被色彩鲜艳、外形美观的体育器械所吸引,如我们为孩子准备的各种车类材料――滑板车、自行车、扭扭车等,孩子们都特别喜欢。
(四)材料的动态性。幼儿本身就是环境中的一个最大的动态因子,只有不断补充更新器材,才能满足与保持他们活动的兴趣。一是要随活动内容的变化而更换器材,不可一经投放,长期固定不变。二是根据观察到的幼儿活动现象,进行灵活调整。三是投放的器材应考虑四季的交替交换,夏季要运动量小一点的,春秋季以走跑的为主,冬季以跑和跳的为主。
五、研究方法
在体育区域活动中,教师应成为环境创造的参与者、指导者,交往机会的提供者、促进者,能力发展的支持者、帮助者,这就要求教师不仅要关注全体幼儿的安全,而且要关注个别幼儿的运动情况,适时、适当地做好指导工作。因此,我们对每个区域都安排了2名教师和1名保育员,在不同的活动阶段中,采用不同的指导策略,对幼儿的活动给予必要的帮助指导。
(一)活动开始阶段的指导策略
体育区域活动是一项最大程度调动幼儿自主性、参与性、创造性的活动。小班幼儿由于其年龄特点的关系,自控能力较差,而他们很喜欢帮老师摆放运动器械,因此在活动开始时,教师以某角色的口吻引导幼儿,让幼儿以角色的身份和老师共同摆放运动器械。
(二)活动进行阶段的指导策略
体育区域活动为幼儿提供了充分活动的机会。在这一过程中,幼儿的个性、兴趣、爱好、动作、运动能力得以充分表现,为教师观察了解幼儿创造了条件。
1、榜样的力量。前苏联教育家乌申斯基曾经说过,对儿童幼小的心灵来说榜样与范例的作用就象太阳光一样重要。小班幼儿爱模仿,教师在体育活动中为孩子树立榜样能起到事半功倍的作用。
2、情绪感染法。户外在体育区域活动中,根据小班幼儿具体形象的思维特点,老师可以某角色指导幼儿游戏,激发幼儿活动兴趣。
3、鼓励生成法。小班孩子的年龄特点决定了他们求异表现离不开物质材料,老师要拓展思路,在选择和使用材料上加以开放,支持与提高幼儿求异创造表现的能力。蒙台梭利曾说:“如果孩子们成长于鼓励他们自然、顺序地发展环境中,他们会突破性地进入到学习,他们将变成自我激励者,自我学习者。”因而鼓励的环境对幼儿来说显得特别重要。教师要以欣赏的态度,启发式的语言,引导幼儿自主探索,运用已有的应验获得新经验。
(三)活动结束阶段的指导策略
运动器械 篇4
一、原始材料——现成与加工使用结合, 吸引幼儿自主锻炼
生活化材料是我们开发运动器械的宝贝, 既省钱省力, 又符合环保的要求。现成的器械投入大, 不可能经常更新。本园充分发挥老师的聪明才智, 利用生活中的废旧材料, 开发了很多自制的运动器械。小朋友都喜欢新奇的东西, 新的锻炼器械对小朋友来说是很有吸引力的。将牛奶盒、竹梯、易拉罐、布袋、饮料瓶、轮胎等生活废旧材料, 制作成有趣的运动器材, 投放到各个场地上, 形成了丰富多彩的运动大环境, 幼儿可以自主选择器械进行自主锻炼。这些自制的运动器械将根据需要经常添置、更新, 保持动态, 以吸引幼儿始终保持锻炼的热情。
1.利用生活化材料自身的特点
(1) 巧放牛奶盒。
幼儿园每天都有废弃的牛奶盒, 我们将其作为体育锻炼的器械, 牛奶盒是长方体, 不同的放置方法会产生不同的高度, 在练习的过程中还可以随时调整变化, 供幼儿练习跳过障碍物, 培养幼儿的弹跳能力。
(2) 巧搭梯子和轮胎。
将竹梯和轮胎组合起来, 把竹梯的一头搁在轮胎上, 形成一座有坡度的“小桥”, 轮胎的个数可以根据幼儿的运动能力来确定, 幼儿在“小桥”上可走可爬, 轻轻晃动的“小桥”可以训练孩子手脚协调、平衡能力以及全身动作。
2.将生活化材料进行简单加工
(1) 巧用饮料瓶。
大的饮料瓶装上不同量的水, 系在竹竿的两端, 供幼儿练习挑担子。这项活动充满趣味, 我们称其为“小挑担”, 小朋友在游戏中得到了肩膀负重练习。
(2) 巧设易拉罐。
金属易拉罐比较牢固, 将几个易拉罐固定在一起, 像一朵一朵梅花, 我们称其为“梅花桩”, 将“梅花桩”按照一定的规律摆放, 供幼儿在上面行走。经常进行“梅花桩”练习, 可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善, 提高肌肉和肌群的弹性和力量, 增强心脏和呼吸系统的功能。
(3) 巧用旧报纸。
一张张过时废弃的旧报纸也可以成为孩子锻炼的器械。可以把报纸卷成桶状, 让多个小朋友连起来, 成为一个超长“望远镜”, 能够锻炼孩子的精细动作能力和与同伴合作的能力;把报纸放在胸前跑动, 不让报纸掉下来, 让幼儿探索怎样跑才能让报纸不掉下来, 既培养了幼儿的奔跑能力, 又培养了孩子的探索创造能力。
(4) 巧用蚕豆子。
将蚕豆子中间打上洞, 穿成一串制作成豆串, 练习用单脚跳, 将豆串踢到目标处。
另外, 还有用毛线或布条编织的“尾巴”、用布块缝制的沙包、用报纸团成的纸球, 等等。
二、器械使用——自制玩具与大型玩具相结合, 发展幼儿基本动作
大型玩具是幼儿园投入最大的运动器械, 也是小朋友最喜欢的。大型玩具是由多个部分组成的, 有台阶、钻桶、攀岩、滑梯、秋千、单杠、软梯等, 每个部分的作用是不同的。巧妙地将跑、钻、爬、攀、滑、翻、滚等功能性动作融于幼儿的游乐之中, 基本可以全面锻炼小朋友各部分身体动作。小型自制器械不需要投入太多的资金, 只要在生活中留心收集一些材料, 稍作加工就可以了, 简便易行, 取放方便。将大型玩具与自制玩具结合起来使用, 可收到良好的效果。
1.知晓锻炼任务
整个锻炼时间一直玩大型玩具的话, 运动量太大, 超负荷运动对幼儿的身体是不利的。因此, 我们将锻炼时间分成两个部分:大型玩具练习和小型器械练习。锻炼之前, 将锻炼任务告知幼儿, 提供相应的小型运动器械, 促使每个幼儿全面锻炼身体。幼儿可以自主安排锻炼顺序来完成规定的锻炼任务, 这样能够全面锻炼幼儿的身体动作, 又解决了人多拥挤、排队等候浪费时间的问题。
2.制定锻炼计划
老师将一周的锻炼的内容列出来, 引导幼儿自主制定锻炼计划, 自主安排实施。幼儿将自己锻炼的内容画在计划表上, 在相应的栏目内写上锻炼内容和锻炼时间。如某幼儿某天选择了大型玩具中的攀爬和秋千项目, 选择了沙包和毽子, 该幼儿当天的锻炼内容有四项。锻炼结束回教室, 将表格拿出来, 在表格的相应栏目内标上记号。这样既尊重了幼儿的自主权, 培养了幼儿的目标意识, 又便于老师了解幼儿的锻炼情况。
三、组织艺术——传统与创新玩法相结合, 提高运动积极性
讲究锻炼的组织艺术, 开展形式多样的户外活动, 吸引幼儿积极参与户外活动, 让活动充满趣味, 提高幼儿参与的积极性。
1.突破已有的锻炼方式
一般在设计生活化运动器械时就已经设计了一定的运动功能和运动方法, 在幼儿多次练习后可以不断创新玩法, 提高要求, 引导幼儿始终以饱满的情绪投入运动中, 积极参与锻炼, 发展身体动作能力, 提高健康水平。孩子天生喜欢变化, 同样的器械, 不断创新的玩法能让幼儿对运动永远兴趣盎然。如将原先设计的手持饮料瓶行走锻炼手臂力量的活动, 变化为把饮料瓶放到肩膀上扛, 用两只手扶着一只饮料瓶, 或者把两个饮料瓶分别放在两边的肩膀上快速前行, 进行肩膀负重练习, 等等。
2.设计有趣的游戏情节
枯燥的动作锻炼不能一直吸引幼儿参与活动, 而把不同的练习组合在一个游戏情境中, 有一定情节的体育游戏能够使幼儿情绪愉快, 让幼儿在轻松快乐的氛围中练习动作。良好的情绪体验可以进一步激发幼儿对体育活动的兴趣, 提高幼儿参与活动的积极性和主动性, 并能培养幼儿活泼开朗的性格[1]。例如把绕障碍跑、走平衡木、跳跃、肩上挥臂等器械按一定距离间隔放置, 以游戏“小小解放军”开展活动, 幼儿参与的积极性就非常高。
3.参与器械准备
让幼儿参与运动前的器械准备, 对幼儿锻炼也能起到积极作用。教师带领幼儿以小组为单位共同摆放运动器具, 幼儿在摆放器械中, 身体动作得到锻炼, 还学会了如何放置器械才适合运动, 并体会到了团结协作的重要性。
4.结合民间游戏
民间游戏作为传统文化的一部分, 以其独有的特点及价值, 在幼儿发展中起着十分重要的积极作用。民间游戏是幼儿园活动中不可多得的可利用的民族文化教育资源。民间游戏贴近自然, 贴近儿童的现实生活[4]。民间游戏对幼儿的身体发展起着多方面的作用, 又因为民间游戏都有朗朗上口的儿歌配合, 增添了活动的趣味性。如“挑花线”游戏, 器械非常小巧, 取用方便, 简单易行, 有利于幼儿集中注意, 发展手部小肌肉动作和手指动作, 还能训练幼儿的手眼协调能力和手指动作的灵活性、准确性[5];又如“跳绳”游戏, 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能, 还有放松情绪的积极作用, 可以是单人跳, 也可以几个幼儿合作甩绳和跳绳, 甩绳时手臂动作得到充分练习, 还学会与另一个幼儿协调一致地甩绳等。
体育活动是幼儿生活、学习的一部分, 身体锻炼是一种必需的活动。幼儿时期是人的基本运动能力发展的重要时期, 我们应为幼儿提供丰富多彩的体育活动机会, 锻炼幼儿的身体, 提高机体对环境的适应能力, 发展幼儿的基本动作, 满足幼儿身体活动的需要, 增进幼儿的身体健康, 增添生活的乐趣。
摘要：幼儿时期是人的基本运动能力发展的重要时期, 积极开发、利用生活化运动器械开展体育活动, 不仅可以锻炼幼儿的身体, 提高机体对环境的适应能力, 有利于增进幼儿的身体健康, 还能增强幼儿的环境保护意识。文章从三个方面阐述了如何开发生活化运动器械、如何组织体育锻炼, 提高幼儿的健康水平。
关键词：幼儿,生活化材料,运动器械,锻炼,健康
参考文献
[1][3]刘馨.学前儿童体育[M].北京:北京师范大学出版社, 1998.
[2]教育部.幼儿园教育指导纲要 (试行) [Z].教基〔2001〕20号.
[4]莫晓超, 李姗泽.民间游戏资源在幼儿园活动中的运用及其策略[J].学前教育研究, 2006 (9) .
运动器械 篇5
随着艺术体操竞技比赛的发展, 人们对艺术体操这一体育项目有了更深的认识, 对艺术体操的审美原则更加统一, 而对竞技性的艺术体操的评判原则有了更加清晰的界定。通过多年我国艺术体操在大赛中的表现来看, 我国运动员的身体素质都受到评委的好评, 但是我国艺术体操项目始终不能拿到理想的成绩, 究其原因, 是我国运动员在器械技术水平上的欠缺。可见器械技术是影响艺术体操表现力和艺术体操竞技成绩的重要因素。其重要性主要表现为以下几点。
1.1 国际评判标准重视器械技术
自从艺术体操成为国际运动项目之后, 其评判标准就一直被完善并逐渐清晰起来。经过多年多次对艺术体操评判标准的修订, 现在的国际艺术体操评分规则已经十分明确。在艺术体操评分规则的发展变化中, 一大变化就是器械技术越来越受到重视。
艺术体操要求运动员必须手持轻器械进行表演, 轻器械包括绳、球、圈、棒、带等。在表演的过程中, 器械不能长时间保持静止, 而需要随着运动员的技术动作有一定的表现力。而在早期的艺术体操中, 运动员技术动作水平不断提高, 然而其器械使用技术还处在相对落后的阶段。为了使器械技术在艺术体操中得到足够的重视, 在2001年的艺术体操评分规则中, 就开始提高了器械技术的分数, 但在这个时候, 器械的使用仍然处于艺术得分的范畴。而在2009年后, 器械使用不再隶属于艺术价值, 而是独立起来, 成为等同于身体技术价值的一种单独的重要的技术价值。这样的变化表明, 人们对艺术体操的器械使用是十分重视的, 而在这种趋势下, 器械技术水平的高低将会直接影响到运动员的成绩。
1.2 器械是艺术体操艺术表现力的重要因素
艺术体操区别于普通的竞技体操。普通的竞技体操包括单双杠、鞍马、吊环、自由体操等等, 对这种竞技性体操的评判, 只需要对动作完成度、动作难度系数等技术进行评判。而艺术体操的不同之处在于艺术体操不单单是一项竞技体育, 更是一门艺术。艺术体操是竞技场上的舞蹈, 它需要通过优美的动作和合理的艺术编排表现出一定的艺术主题。
在表现艺术体操的艺术美感时, 器械的使用是必不可少的。首先, 在艺术表现价值方面, 现代艺术体操的艺术价值评判中, 对艺术体操的创新性是十分看重的。人的肢体语言是有限的, 经过了漫长的艺术体操发展历程, 仅仅依靠肢体动作已经不能体现出艺术的创新性了。在这种情况下, 器械无疑为艺术体操提供了更多的可供选择的表现形式, 运动员与器械的结合能够给运动员更多发挥的空间, 更加灵活自如地把自己体操的主题表现出来。其次, 在国际艺术体操标准评分中, 对于艺术体操的编排评分有着明确的定义。也就是说, 艺术体操的编排也将会影响到艺术体操的成绩。而在编排过程中, 如何使用器械是需要经过精心策划的。成功的体操编排会让艺术体操看起来更有整体性、统一性, 人与器械的结合达到尽可能的完美。
1.3 器械作为独立的技术价值体现出的技术性
前面已经提到过, 现代艺术体操的国际评分标准中, 器械技术已经不再隶属于艺术价值范畴。也就是说, 传统原始的艺术体操评价标准的两个方面是艺术价值和身体技术价值。而在今天, 除这两项评价标准之外, 还有器械技术价值, 这三项评定标准是相互独立的, 是同等重要的。而在当前艺术体操界普遍强调器械技术价值的情况下, 器械技术水平无疑将会给运动员的成绩带来决定性的影响。
“舞弄轻器械的技术性项目”, 这是有人概括的艺术体操的特点之一, 现代艺术体操除了要表现出运动员优秀的身体技术和优美的艺术性外, 把器械完全融入到表演之中, 表达器械舞动的美感非常重要。运动员在表演时手持绳、球、圈、棒、带, 需要做出舞动、高抛、低接、旋转等各种技术动作, 而做这些动作的同时还要完成艺术体操的身体动作, 这样的技术难度, 比杂技演员的技术还要高。因此运动员熟练掌握运用器械技术, 将会极大提升艺术体操的感染力。
2 运动员器械技术水平的主要影响因素
2008年北京奥运会上, 中国艺术体操个人项目收获了一枚银牌, 而这枚银牌, 已经刷新了中国艺术体操的最好成绩。相比于我国兵乓球、羽毛球等优势项目以几乎垄断的方式赢的各种荣誉, 我国的艺术体操水平还是十分落后的。
2.1 对运动员的训练思想过于片面
艺术体操的核心当然还是运动员的身体技术水平。在我国的艺术体操界也对这一点深有体会, 因此在艺术体操的训练中, 教练员十分注重对运动员身体素质的培养, 在运动员很小的时候就开始对运动员的身体柔韧性进行大量的训练。这样的训练模式当然对运动员的身体技术水平提升起了很大作用, 而国际也对中国运动员的身体技术价值给予了很高的评价。但是我国的教练员并没有充分理解艺术体操的性质, 片面强调对运动员身体素质的训练, 以为只要身体动作足够出色就能够得到高分, 这样的思想显然成为了影响我国艺术体操运动员发挥的重要因素。
2.2 运动员的基本动作训练存在缺陷
作为艺术体操项目的评分标准之一, 器械技术当然不会被教练员完全忽略, 然而在训练器械技术的过程中, 仍然存在着基本功训练不扎实的问题。基础的重要性是毋庸置疑的, 如果说运动员在台上的表演是一座精美宏伟的建筑的话, 那么其基本功就是这建筑的基础, 基础的好坏, 直接决定了这项艺术工程的成败。
在我国艺术体操运动员的器械基本功训练呈现出松散、不规范的特点, 主要表现为基本的技术动作训练不规范;不注重身体其他部位与器械接触的训练;不注重器械与身体的结合训练等。这些训练一般是在运动员还小的时候就开始做的, 不标准的训练直接导致运动员的器械技术达不到要求、不规范甚至养成不好的习惯, 习惯一旦养成后, 成年运动员很难矫正, 从而影响了艺术体操水平的发挥。这里列举两个运动员基本功训练不合理的例子。
2.2.1 器械动作方向和面的准确性
在器械运用中, 很强调器械表现出的画面感, 标准的器械技术能够将器械的面和方向性很好地表现出来。例如圈在抛接技术中就包括水平面、垂直面和斜面的变化;在棒的运用中, 通常为了表现出一种变化, 会让2根棒的运动平面不同但又十分明显;而使用绳、带等软道具时, 更需要在飘逸中找到一个标准的面。而在基本功训练中没有做到严格要求, 对器械的运动面并没有进行严格的划分和训练, 就无法达到预想的平面效果, 在艺术体操表演中面不像面, 给人以凌乱的感觉, 从而破坏了整个表演的美感。
2.2.2 直臂完成技术动作
在器械技术训练中, 很多动作都要求运动员以直臂来完成的。但是在平时的训练中, 对这方面的要求并不是十分严格。于是很多运动员并没有完全按照要求直臂完成动作训练, 任由一些抓球、曲臂、勾手等不正当动作表现出来, 而这些不良动作没有得到及时的纠正, 养成了影响运动员技术效果的不良习惯。
2.3 训练中缺乏科学技术的支持
随着科学的发展应用到各行各业, 艺术体操也已经告别了单纯依靠高强度的普通训练就能够拿成绩的时代。把科学成果应用于体育竞技以提高体育成绩已经成为体育行业的共同趋势, 当然艺术体操也不例外。现在很多国家都在艺术体操训练中使用了一些科学的训练和分析方法, 而我国在这方面的落后, 无疑会拉大同艺术体操发达国家的差距。我国的艺术体操器械技术水平缺乏科技支持主要体现在两个方面。
2.3.1 没有科学合理的训练方法
我国的艺术体操对于科学的训练方法十分重视, 在对运动员的身体素质训练中, 我国就采用了很多非常先进有效的训练方法以及十分完备的训练体系, 这也是我国艺术体操运动员普遍身体素质和身体技术普遍较高的原因之一。但是我国对于器械的训练却长期处于一种混乱无序的状态, 训练方法不科学、不系统, 在有限的训练中也只能达到事倍功半的效果。
2.3.2 缺乏器械技术信息交流及研究
我国的器械技术训练水平较低, 这是事实。但是在这种情况下, 我国的训练员却依然坚持传统的训练模式, 没有改变, 也就没有进步。想要提高器械技术训练水平, 一方面要与这方面的强国进行技术交流、吸取经验;另一方面则需要自主地对器械的训练、使用以及编排进行研究, 应用科学的力量提升器械技术水平。
3 结语
器械技术在艺术体操中的作用是十分重要的。然而在我国, 对于器械技术的重要性仍然没有得到足够的认识, 于是对于器械技术的训练也没有得到足够的重视。我国运动员的身体技术已经达到世界一流, 但是想要在国际大赛中取得更好的成绩, 器械技术水平的提高是当务之急。我国的教练员应该充分认识到这一点, 依据影响器械水平的因素对训练方法进行改进, 以为我国提供一批又一批优秀的艺术体操运动员。
摘要：2008年北京奥运会, 我国艺术体操个人项目历史性地获得银牌, 这刷新了我国奥运会艺术体操个人项目的最好成绩。欣喜之于我们看到, 相比于我国的体育强项, 艺术体操仍然处于比较落后的阶段。我国艺术体操成绩不理想, 很大程度来源于运动员器械技术水平较低, 因此本文就艺术体操中运动员机械技术水平的主要影响因素进行了分析。
关键词：艺术体操,器械技术水平
参考文献
[1]郭秀文.国际艺术体操评分规则的演变特征及其对我国艺术体操发展的启示[J].体育学刊, 2010 (3) :77-79.
[2]浦云飞.试析艺术体操早起专项训练早期器械感培养的意义与思路[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2012 (2) :50-51.
运动器械 篇6
我园有着广阔的户外活动场地, 有丰富多样的运动器械, 如感统协调车、篮球、跳绳、平衡台、轮胎、追风轮、竹竿、跳跳球、木质小推车等, 还有我们师幼共同制作的沙包、布袋子、布尾巴等。面对如此丰富多样的体育运动器械, 作为教师的我们在组织幼儿户外体育活动时, 到底怎样才能合理地选择并运用呢?幼儿在与器械互动时, 我们又做了怎样的指导呢?对此, 笔者通过不断地尝试与实践, 对在体育活动中合理地选择并运用运动器械, 科学地指导幼儿与器械的互动方面得到了一些启示。
运动器械作为幼儿体育活动中必不可少的物质条件, 它不仅是幼儿体育活动的辅助材料, 也是幼儿体育活动中的操作材料。它的教育潜能的发挥依赖于对其功能的开发利用。那么, 如何为幼儿提供恰当的运动器械, 如何进行科学的指导, 使得它的教育潜能充分发挥呢?笔者认为, 可以从以下几个方面考虑。
一、符合幼儿的年龄特点
各年龄段幼儿的动作发展水平各不相同, 并不是每一种器材及其玩法都适合小、中、大班幼儿。如“滑板车”, 小班幼儿平衡能力弱, 可以趴在上面玩, 站在上面根本不行。从符合小、中、大班幼儿的年龄特点出发, 根据我园现有的条件设备, 我们从中选择了棒、圈、绳、球、袋、感统车、滑板车、平衡台、轮胎、竹竿等有代表性的体育器械作为平时轮流使用的材料, 而部分器材作为班级体育角的选择材料, 发挥班级自主选择的主动性。
在活动中, 不仅不同年龄段幼儿动作发展有差异, 在同年龄段不同班级中, 幼儿的发展水平也不同。因此, 在材料的提供中, 我们考虑了同一种器械, 不同层次地为幼儿提供难度恰当的材料, 在器械的一物多用中发展“适宜”的经验和能力。如平衡游戏场景的创设, 有宽有窄、有高有低、有曲有直、有斜有断等, 让不同年龄幼儿在练习走平衡木时, 挑战自己的原有经验, 使每位幼儿每次都有兴奋点、成功点, 获得不断参与和创新的兴趣。在幼儿的自主选择和根据自己的能力进行锻炼中, 使他们获得成功, 产生更新的目标, 获得自信。
二、提供运动器械应考虑因材施教的原则
由于幼儿的发展水平有所差异, 所以教师在提供运动器械时要有难有易, 让幼儿能够根据自己的能力选择相应的器械, 让每一个幼儿都能够体验到成功的快乐。这样不仅能保持和增强幼儿对体育活动的兴趣, 而且能增强他们的自信心。把握层次性设置和投放原则, 就是根据幼儿的年龄特点和体质、能力、个性的差异, 设计多层次的体育活动, 使其适合于不同年龄的每位幼儿。不同年龄幼儿参加体育活动的内容、方法、运动负荷, 都是由易到难、由简单到复杂、由能力弱到能力强, 逐步深入, 才能不断提高的。
三、注重器械的安全性
器械的安全是我们选择该种器械的首选条件。大型和固定的活动器械、组合式的活动材料, 我们必须定时检查, 发现问题及时解决处理。中、小型、移动的活动器械, 自制器械和废物利用, 要既方便又安全, 边角光滑, 如用棒舞动, 就采用海绵棒、纸棒等。
四、根据幼儿的兴趣制作和改进运动器械
在体育活动中, 有趣的材料会引发幼儿活动的热情和积极性。怎样知道孩子喜欢什么材料呢?这需要教师的细心观察和发现。我发现孩子们对饮料罐子感兴趣, 就用饮料罐子为他们做高跷, 孩子们对袋鼠跳兴趣, 就为他们做几只布袋的大袋鼠……有趣好玩的“高跷”和“漂亮”的袋鼠让在场的我都禁不住上前去玩一玩, 孩子们的兴趣更是可想而知了。能够发现幼儿的兴趣, 制作出运动器械固然可贵, 可是在实际运用中, 教师还应善于发现问题并不断地改进运动器械, 使其更能激发孩子们的兴趣。高跷好玩, 但是绳子不够结实、漂亮, 于是老师们就改用缎带, 又漂亮又结实。还在罐子上贴上漂亮的及时贴, 把小罐子变成一个个可爱的小动物, 真是好玩又漂亮。孩子们挑选着自己喜欢的小动物高跷, 练习着踩高跷, 真是开心极了。
五、探索运动器械玩法, 充分发挥幼儿创造力
在活动中孩子们通过探索, 创造了许多种玩法。如在探索“有趣的轮胎”活动中, 有的孩子坐在轮胎中心, 另一幼儿拉车走;有的把轮胎推成小高山, 爬轮胎山;有的把轮胎摆成一定的图形进行跳跃练习;有的把轮胎竖起, 让伙伴们钻洞……在一系列的综合活动中, 孩子们的口语表达能力明显提高, 其创造力、想象力及交往能力也有了很大的提高。
六、合理搭配使用体育运动器械
器械合理搭配, 不仅能提高幼儿活动的兴趣, 还可以达到多项锻炼的目的。如幼儿在玩小推车时, 单纯地只是来来回回地推空车会让幼儿感觉到很枯燥, 如果我们再把球装扮成西瓜, 或者一些装满东西的布袋, 让幼儿体验搬运“西瓜”“粮食”的感觉, 他们会乐此不疲的。在这种活动中, 孩子们不仅得到了身体上的锻炼, 而且还体会到了劳动的艰辛与快乐。
幼儿体育活动中运动器械的选择十分重要, 它关系到活动目标的实现程度, 关系到幼儿动作技能的掌握程度, 同时它还会影响幼儿参与活动的兴趣。作为孩子们的引导者, 教师在活动中要做个有心人, 时时注意幼儿的实际需要, 尽量减少孩子的心理和生理负担, 科学合理地安排每一次的活动, 合理地选择并利用体育运动器械, 注意活动的密度和强度、活动的动静交替和整合等多种因素, 在实践中不断地反思、不断地调整、不断地总结, 让每一名幼儿都健康发展, 快乐成长!
摘要：运动器械是幼儿园体育活动的一种重要的材料, 是幼儿园基本的体育活动得以顺利开展的重要保证。它可以使幼儿的动作技能得到很好的锻炼, 使幼儿身体的协调能力得到相应的提高。同时, 在幼儿选择并运用体育运动器械的过程中, 可以扩大幼儿之间的接触与交往, 使幼儿在活动过程中, 共同提高与发展, 充分体现幼儿是活动的主人。本文从幼儿园实际出发, 对幼儿园体育运动器械及教师的指导等方面作了初步的探讨, 旨在通过学习新的理念并结合实践工作, 合理地选择并运用运动器械以及采用科学的指导方法, 以保障幼儿体育活动的有效开展, 达到锻炼的目的。