竞技健美操运动（共12篇）
竞技健美操运动 篇1
引言
竞技健美操作为竞技运动的一大分支, 在我国发展已很成熟, 甚至到了瓶颈时期。因此如何抓住今后训练和竞赛中的重点要素, 已成为突破现有模式的关键所在。
根据田麦久《运动训练学》中的项群训练理论, 竞技健美操归属于技能主导类表现难美性项群。从项目自身规律分析, 竞技操的训练必须加强运动员的身体, 技术、心理和艺术表现力训练。此外, 竞技操既然是竞技项目, 那么运动员势必要有良好的体能和心理素质;是评分类项目, 运动员势必要表现出超越其他个人或团体的技术技能;是难美性项目, 要求运动员具备充分的艺术创造力及美的表现力。
以系统沦为基础, 将影响健美操运动员的竞技能力作为整体研究, 可以做到不偏废任何一个影响运动员成绩的因素;在训练时突出重点, 弥补薄弱, 促使竞技操运动员的整体竞技能力全面而均衡发展。
一、竞技健美操运动员竞技能力的构成
1、概念界定
查阅田麦久《运动训练学》, 竞技能力是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能﹑技能﹑战术﹑运动智能及心理能力所构成, 并综合表现于专项竞技过程。
2、竞技健美操运动员竞技能力系统构成要素
通过对运动员竞技能力理论构成的分析发现, 健美操运动员竞技能力的构成是一个多因素的复杂系统。构成要素有主有次, 主次要素相互影响。
(1) 体能
这由竞技操自身特点决定:竞技操以无氧代谢为主, 要求运动员在1分45秒加减5秒内连续完成一整套动作, 音乐节奏快, 运动量大, 对运动员的体能要求较大。具体从三方面分析:一身体形态:隶属评分类项目, 要求运动员身体比例协调﹑体型匀称优美;二身体机能:
运动量大, 要求各机能良好。如心肺功能﹑神经调节功能等;三身体素质:操化与难度、过渡与衔接动作, 需具备良好的力量, 灵敏, 柔韧和协调能力。
由此归纳, 体能是组成健美操运动员竞技能力的一个重要因素。其中对身体形态的要求, 同时是健美操运动员的选材依据之一。
(2) 技能
竞技健美操是表现难美类项目, 其中“难”指竞技操的技术难度动作多, 虽然竞技比赛规则中明确指出了难度动作的个数要求, 但现在许多正规大型比赛中的冠军都以难度动作多且完成质量好而取胜。
通过以上几点, 得出竞技操要求运动员专项技术技能全面, 特别是运动员对高难, 难新动作的技能掌握尤为重要。
(3) 心理
主要由以下四个因素得出心理要素对竞技操运动员的重要性。
竞技健美操属竞技性项目, 存在一定的竞争残酷性, 极大考验运动员心理。比赛经验丰富, 心理素质过硬的运动员会占优势。
竞技操是同场不同时进行的比赛项目, 由于受到比赛次序的影响, 对手的表现情况及得分高低会影响到运动员自身的发挥。此时就需要运动员及时做自我调节, 充分展示自我心理素质, 有良好自信心发挥最好水平。
再次, 竞技操被划分为评分类项目, 正规比赛时主裁判总共八个, 严格且人数众多的裁判对运动员自身心理素质就是种考验。
此外, 竞技操比赛环境激烈, 又伴随着不同的音乐节奏, 观众的呐喊。此时运动员在赛场上过于兴奋会导致动作变形, 情绪过低则会影响正常发挥。所以不管外在条件如何, 运动员均要时刻保持清醒头脑, 调整最佳状态, 争取比赛胜利。
(4) 艺术表现力
从比赛来说, 竞技操属评分类项目, 主观因素占一部分, 因而运动员在场上所表现出来的良好的精神面貌及丰富多彩的感情变化无疑会给比赛成绩增姿添色。
竞技操的艺术表现力分为三类:动作表现力, 即动作幅度, 动作风格, 肢体配合等;面部表现力, 即表情, 眼神等;音乐表现力, 即音乐类型, 起伏变化, 节奏快慢, 特效加入等。
(5) 智能
运动智能是运动员运用包括体育运动理论在内的多学科, 参加运动训练和运动比赛的能力, 是运动员总体竞技能力的重要组成部分。与竞技操有关的运动智能主要表现为运动员对动作的理解能力﹑对音乐的感受能力﹑自信心﹑思维想象力及赛场上的应变能力。
(6) 战术
竞技操这一项目是在特定时间, 特定场地对特定动作的自我展现, 临场改变战术及动作的随机性不大, 所以战术在健美操运动员的竞技能力构成中只起基础作用。
我们将决定健美操运动员竞技能力系统的因素做以下比较:技术技能对竞技健美操运动员起决定作用, 它决定着运动员比赛的主要得分, 也是运动员今后训练和比赛需要注意突破的技术难点:体能, 智能及心理素质对竞技操运动员的作用稍逊一筹, 但也不可或缺;战术在竞技操运动员训练及比赛中只起基础作用。需要明确, 运动员在具备竞技操所需要的基本竞技能力后, 寻求技术突破, 追求艺术表现力的不同风格, 创造性的发挥自身优势, 已成为教练员和运动员两者共同努力的目标。
竞技健美操运动 篇2
摘 要：竞技能力是比赛中不可缺少的能力。从培养高水平运动员的目标出发，着重从平时培养运动员协调的身体，专门的体力(柔韧性、肌肉力量、耐力、协调能力)，创造出自然美的动作，去粗取精，注重表演能力、表现力的提高等方面，论述了竞技能力的培养对比赛的重要性。
关键词：竞技健美操竞技能力
竞技能力是比赛中不可缺少的能力，是比赛制胜的基础。由于运动项目的不同，竞技能力的内容也有很多不同之处。健美操运动由于具有健身美体的体育学价值，大小型的健美操比赛广泛展开，因而受到社会各界和学校的广泛重视。要在比赛中取得好成绩，竞技能力的培养则是一个最基本和关键的问题。而竞技能力是通过长期的、不间断的训练，并且这种训练是建立在先天素质的基础上才能获得的。人体的技能水平越高，身体运动能力越强，竞技能力也就越高。
一、竞技健美操运动员的体能结构分析
运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况决定的。构成体能的身体形态、身体机能、身体素质的三个因素都有自己相对独立的作用，又密切联系、相互影响，每一个因素的水平都会影响着体能整体的水平。体能是竞技运动项目基础，是挑战竞技极限的保证。
1、竞技健美运动员的身体形态特征。依照对健美操成绩相关程度的大小，形态指标中手臂长、上臂围、胸围、体重均达到显著水平。另外与成绩相关性较高的形态指标分别为手臂长/身高、大腿围/身高、胸围/身高。其他指标与成绩的相关不密切。
2、竞技健美操运动员的身体素质特征。具备良好的力量素质和柔韧素质，可以使运动员尽快适应竞技健美操的训练，从而缩短一个普通运动员成为优秀运动员的时间。中国选手大部分是从体操、武术等项目中转到健美操项目的，所以我国选手在专项力量及协调性方面比较优秀。在速度与弹跳方面相对比较薄弱。
3、竞技健美操运动员的身体机能特点。身体机能是指机体各器官系统的机能。竞技健美操运动员要求神经过程的均衡性和灵敏性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏，提高有机体的机能水平，有助于运动员身体素质的提高，从而影响体能因素的整体水平，进一步影响技术因素以及竞技健美操运动员的一致性。
二、竞技健美操运动员的竞技战术因素分析
技术因素又分为技术风格因素、操化动作因素、难度动作因素、衔接、过渡与连接因素、表现力因素，尤其是在竞技健美操集体项目训练中，使集体具有突出而鲜明的技术风格并非易事，我们应该有意识地注意对每一个运动员的后天品格修养的培养，提高他们的审美能力与艺术修养。
1、竞技健美操成套动作的过渡与连接。在竞技健美操成套动作一致性训练中，往往衔接、过渡与连接是最难一致的环节，因此在竞技健美操集体项目训练中，加强衔接、过渡与连接的一致性训练是十分必要的。
2、竞技健美操中运动员运用自己的技巧显示出热情与魅力。竞技健美操规则中明确规定:成套动作中运动员运用自己的技巧显示出热情、活力、魅力、情感以及适宜外表和非凡的气质，并传达给观众，以捕捉观众的注意;运动员能够持续的通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流，而非用喊叫来体现;运动员在成套动作过程中，包括难度动作的完成均具有自信的表现。
3、竞技健美操运动员的风格。竞技健美操要求上肢动作与基本步伐协调配合，共同组成完美的操化动作，竞技健美操集体项目更要求所有队员以一致的操作动作作为一个整体完成表演。一套成功至极的动作，运动员的感觉应该是以神带形，神融体畅，心手相忘随心所欲，在忘我的境界下做出来的动作，却有一个实实在在的“我”，而这个“我”是自然流露出来的，这就是具有“我”的独有风格。
三、竞技运动员的心理因素分析
心理因素分为合作意识因素、自信因素。心理因素则是必不可少的重要前提，是进行竞技健美操成套动作一致性训练的内在精神动力。运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和提高心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。竞技健美操集体项目一致性的心理因素主要包括自信与合作意识。竞技健美操集体项目不仅要求运动员具备刻苦训练、顽强拼搏的心理素质，更重要的是具备与队友协同合作的意识。
四、健美操专项竞技能力的构成因素及培养
要想提高健美操的竞技能力，必须重视专项身体训练和基本技术，战术等方面的训练。除先天的.因素外，还有形态、机能、素质、身体训练水平和技术、战术、心理等因素。从上面诸因素我们可以看出，构成影响健美操专项竞技能力的因素是多方面的，归纳起来具体表现如下几个方面。
1、协调的身体姿态
健美操把美做为生命，身体素质是基础，人体是一个协调整体的有机体在长期的生活中，由于身体发展的不平衡，会养成许多毛病，使姿势不正确，不协调，明显地损坏了形象。在健美操运动中，如果身体做动作时不能保持全面协调，整体感觉起来就不够匀称、完善、持久、钢键，这就需要在平时的训练中逐渐地补偿身体、矫正形态，这是培养运动员竞技能力中最基本的要求，也是最先决的条件，他们只有具备了自然优美的身体形态和姿态，才能在比赛中表现出较高竞能力。
2、培养专门的体力
在观看比赛时，经常使人感到运动员在体力上的明显差距。这里面有许多影响因素，但最主要的是平时的身体训练水平。身体的全面发展是体力的基础，运动员的竞技能力就是建立在平时专门体力训练的基础上的。我们把柔韧性、肌肉力量、耐力、协调性称为专门体力的四要素，它们之间不是独立存在的，而是相互联系、相互依存的。如图所示
五、结束语
通过对竞技健美操运动员竞技能力结构模型的研究，我们应该牢牢把握技术因素、体能因素、心理因素这几个方面对竞技健美操的作用，使竞技健美操逐步提高，从而使竞技健美操这个项目水平逐步提高，促进我国竞技健美操事业蓬勃发展。
参考文献：
[1]缑小燕，马迅.我国艺术体操集体项目难度动作完成质量重要差距解析[J].北京体育大学学报，。
竞技健美操运动 篇3
中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-121-01
摘 要 对于竞技健美操而言运动员而言，较好的表现力除了丰富、合宜的面部表情、协调、优美的肢体语言，竞技健美操运动员的肢体动作还要与音乐完美配合，并能利用肢体动作表现出音乐的内涵，使运动员、音乐、肢体动作高度统一为一个整体。本文通过文献资料法，专家访问法等方法进行研究分析，得出影响竞技健美操艺术表现力的因素有运动员的专项素养、运动员的气质与性个人、运动员的心理素质、运动员的音乐修养，以及教练员对队员的培养等。
关键词 竞技健美操 运动员 表现力
一、表现力的释义
现阶段，表现力还没有特定、明确的定义。有人把艺术表现力定义为对美的事物、美的作品的具体、鲜明的形象感染人，调动人的积极情感，激发人们运用多种方式创造性地表达对事物、作品的理解。有人指出：“表现力是指人的内在精神气质和外在动作表现的统一，是通过面部表情和肢体语言两方面表现来完成的。”对于竞技健美操而言运动员而言，较好的表现力除了丰富、合宜的面部表情、协调、优美的肢体语言，竞技健美操运动员的肢体动作还要与音乐完美配合，并能利用肢体动作表现出音乐的内涵，使运动员、音乐、肢体动作高度统一为一个整体。
二、表现力的重要性
一场比赛的胜负抉择绝不仅仅是运动员技术技能的较量，而是技术技能与动作的完成、表现力的展现等的综合较量。表现力作为竞技健美操运动员在比赛中的一项重要的得分点，对运动员优异运动员的取得具有非常重要的作用，也是运动员专项素质的高度体现。一个表现力优异的竞技健美操运动员，不仅可以带动自己的比赛情绪，也可以打动评委，更可能感染在场的观众，使观众为其欢呼鼓掌，感染比赛氛围，提高运动员的比赛士气。
三、竞技健美操运动员表现力影响因素
（一）竞技健美操运动员的专项技术水平
对于任何项目而言，运动员的专项技术水平都是至关重要的，竞技健美操也是如此。竞技健美操运动员的专项技术水平是运动成绩取得最重要的影响因素，同时它也是影响竞技健美操运动员表现力的重要因素。据有关调查显示，具有较高专项技术水平的运动员往往具有较强的自信心，有助于运动员表现力的发挥。并且具有较高专项技术水平的运动员动作的规范度、协调度、流畅度较好，能够用准确、优美的肢体动作表现套路的内涵，有利于肢体表现力的发挥。
（二）竞技健美操运动员的心理素质
较好的心理素质是一个竞技项目运动员应有的最基本素质。心理素质对于运动员的训练、学习生活都起着至关重要的作用，它决定着一个运动员的心态，指引着运动员的努力方向，并对运动员运动成绩的取得具有非常重要的作用。良好的心理素质有助于运动员在比赛场上的正常发挥甚至超长发挥。它能使运动员快速适应比赛氛围，使机体快速进入比赛状态，快速调动运动员的比赛情绪，充分展现运动员的表现力。
（三）竞技健美操运动员气质、性格因素
每个竞技健美操运动员的生活环境不同，所经历的事情不同，阅历不同，气质便也有很大的差异。部分竞技健美操选手的气质表现上非常优秀，为他们的艺术表现力增分夺彩，而也有部竞技健美操运动员气质略差，在艺术表现方面没有优势。所以应该充分培养竞技健美操运动员的气质，为竞技健美操表现力的提高奠定基础。
现在很多竞技健美操运动员在从事健美操之前都受过其他相关项目的训练。有些竞技健美操运动员在从事健美操项目之前接受过芭蕾、舞蹈及其他项目的培训，这些专业的培训对他们的形体塑造起到了很好的支撑作用。据有关专家指出：一个竞技健美操运动员的体态对表现力的塑造是非常重要的。
（四）竞技健美操运动员的音乐修养
竞技健美操是指在一定的音乐伴奏下，运动员将操化、难度、过度动作连接成一个完整的套路的过程。在此过程中要求运动员的操化、难度以及过度动作与音乐节奏相配合，并能用肢体语言将音乐的内涵表现出来。所以竞技健美操运动员的音乐修养对于竞技健美而言非常的重要，尤其是它对运动员表现力的发挥具有举足轻重的意义。一个具有良好音乐修养的竞技健美操运动员能够较好的诠释音乐的内涵，使音乐与动作融合为一个整体。相反一个音乐修养较差的竞技健美操运动员无法将音乐与动作融合，不能再音乐的基础上发挥肢体和面部的表现力。所以说竞技健美操运动员的音乐修养是运动员表现力的一个重要影响因素。
（五）教练员对运动员的培养
运动训练是运动员取得良好成绩最直接有效的方式，也是最重要的环节。运动员的成功离不开运动训练过程，离不开教练员的培养。表现力也是如此，表现力并非先天具有，也可后天培养，所以教练员对运动员表现力的培养也是影响运动员表现力的重要因素。教练员运用的不同的表现力培养方式对运动员产生不同的影响结果，合理有效的方式有利于运动员表现力的提高，能为运动员在赛场上的发挥增光夺彩，而非合理手段不利于运动员表现力的提高，不利于运动员优异运动成绩的取得。
四、结论
影响竞技健美操艺术表现力的因素有运动员的专项素养、运动员的气质与性个人、运动员的心理素质、运动员的音乐修养，以及教练员对队员的培养等因素。
参考文献：
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[4] 闫晓.浅探艺术体操集体运动员动作表现力的训练方法[J].山西体育科技.2009（01）.
竞技健美操运动 篇4
一、专项技术训练的主要内容
1. 形体训练
形体训练是健美操训练中必不可少的一个训练环节, 通常采用芭蕾的训练方法来培养运动员的躯干与四肢的正确姿态与控制能力, 还可以采用代表性强的舞蹈来培养动作的节奏感及表现力, 提高运动员的艺术素养和健美操意识。
2. 操化动作
操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分, 成套动作的近50%由操化动作组成, 操化动作确定了成套健美操的风格。
3. 过渡与连接
过渡动作是指空中、地面动作间的灵活和流畅的转换。连接动作是指健美操基本步伐、动作组合、难度和托举之间的流畅连接。在训练过程中根据成套动作要求和运动员自身实际情况进行有针对性的训练, 将取得事半功倍的效果。
4. 难度动作
竞技健美操是以动作的质量和难度来评价运动成绩的, 难度动作是竞技健美操评分的一个主要环节, 是运动员水平的重要标志, 也是运动员取得优异成绩的决定因素之一。
5. 节奏性变换
节奏性变换是通过定量控制负荷强度、负荷速度, 发展运动员的肢体姿态控制能力, 提高专项技能。
6. 集体项目的配合
在集体项目中, 成套动作必须体现出动力性的身体配合和托举等配合动作。一致性强调成套动作在完成过程中, 同伴间能够作为一个统一的整体, 以统一的节奏、运动范围、动作幅度、腾空高度和动作的准确性以及均衡的运动强度来完成一致的动作, 并能在时间的技巧上充分利用集体优势完成配合动作。
二、身体素质训练
身体素质是体能的外在表现, 因此在竞技健美操训练中多以发展各种身体素质为体能训练的基本内容。通过身体素质训练来提高运动员的机能水平, 发展竞技健美操专项所需的基本能力和各项运动素质。
身体训练包括以下内容:
1. 力量素质
力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在, 一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障, 没有力量就没有难度动作, 更没有难度动作的创新。
2. 柔韧素质
柔韧是竞技健美操运动员最重要的身体素质之一, 直接影响着运动员对技术动作的掌握和动作的完成质量。
3. 耐力素质
当今竞技健美操将向更高更难的方向发展, 难度动作分值的提高、操化动作的复杂化以及过渡连接的创新, 加上快节奏的音乐伴奏, 要想完成成套动作, 就必须要有良好的耐力素质作基础。
4. 协调素质
协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协调配合完成联系动作和战术活动的能力。
5. 速度训练
竞技健美操比赛要求运动员在最短的时间内发挥最大的力量并按正确的技术要领, 动作过程要快, 定位和控制要明显。速度是由动作的频率、动作的力量和身体的协调能力来决定的, 训练中应该加强这方面的练习。
三、心理训练
竞技健美操是一项表演性很强的项目, 运动员心理上要有表现的意识, 自信心也就显得更为重要了。这种自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任, 敢于挑战的竞技状态。只有在这种状态下, 运动员才能有高昂的激情和出色的表现。运动员发自内心的激情才能使整套操具有较强的感染力, 引起观众和裁判的共鸣。
竞技健美操的基本特(摘要) 篇5
竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来，我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知，编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题，并以此与同行共榷。
一、动作特点竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。
（一）以操为主，操舞结合式动作设计
竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。
（二）精心构思，力求新颖
竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。
（三）把握动作风格特点
动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。
二、编排特点
竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点：
（一）独特新颖。一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。
（二）注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。
（三）遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构，归纳起来可以用下表表示：成套竞技健美操技术结构 部分 开始部分 主 体 部 分 尾声部分
节拍 2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8 动作
起势、造型引段颁溯蹦习稠棚
第舰特定6 特定动作上下习极小调整动作 踢跳习绸
编排时要注意层次，起伏对比，扬长避短。开始部分可称为凤头，编排得别致新颖，才能引人入胜。
一套竞技健美操必须要有高潮，才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈，动作速度快，幅度大，节奏强，力度强劲，使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发情线，运动负荷也是全套动作的最高水平。一套竞技健美操可以有一或二个高潮。特定动作一般放在主体部分，如连续四次俯卧撑，收腹举腿，一般采用二拍一动或四拍一动，充分显示力量，或安排在激烈运动中间，做为调节运动活动节奏的手段，使身体某些部位的强力活动稍加缓和，这种在快节奏渗有缓慢动作节奏的编排，加强了动作起伏的效果。有的成套动作在高潮中嘎然而止，形成静止造型状态，可收到较好的表演效果。
三、音乐特点
音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，运动量大，生理负荷也就大，运动员消耗的能量也大，对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，说明竞技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，对运动员素质要求也更高。
音乐是情感体现。健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从94年世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。94全国健美操锦标赛中，有40．6％的队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。
四、运动员体型特点
健美操是健与美的结合，竞技健美操更是健、力、美的体现，因此，运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉，身高适中，身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮，具有时代美，如结实、粗壮、有女性特有的线条美。那种体操型、艺术体操型、舞路型身材都符合此项目特点。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的，还应加强力量性练习，使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中，还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调，如果男女运动员身材差别太大，则会影响整体效果，也会影响一些配合动作完成。
五、难度发展
（一）难度动作的创新与种类增加
难度动作是运动员能力的体现。从近年来世界锦标赛及国内的一些竞技健美操比赛来看，体现上肢力量的三点俯卧撑已很普遍使用，二点卧撑（单手、单脚）也越来越多的选手采用，并且在女运动员的偿试中博得了喝采。两点手臂的支撑与身体接触、不与身体接触的以及由支撑的各种体位变化，每套操中出现2—3次，体现了运动员的能力，也为套路增添了难度价值与艺术欣赏性。
从94年世界健美操锦标赛来看，竞技健美操在技巧上的难度也越来越高。男子出现了单臂支撑的高难动作，单臂身体接触的支撑、不与身体接触的支撑，不与身体接触的高质量的高直角支撑。女子出现了360度水平转身成俯撑，单肘水平上支撑等高难动作，有的甚至引用了杂技中的高难动作，使竞技健美操的难度更上了一个档次。参加比赛的选手有很多是奥运会竞技体操选手，说明竞技健美操向高难技巧发展已是一个趋势，竞技健美操与操身健美操拉开了距离，各向自己的方向发展。
（二）舞蹈难度
竞技健美操在舞路难度上也越来越高，平衡、跳跃类型动作增加，从95全国大学生健美操比赛来看，由前几届比赛中的搬腿（手搬）平衡渐渐过渡到控腿平衡及各方向的变化平衡。比赛中，高分腿跳、前后交换腿跳等空中变化方向、体位的跳跃占了优势，展现了运动操纵自身的能力。对柔韧性素质要求更是高出一筹，女子出现了高踢腿直接接劈叉的高难动作。
随着体育事业的蓬勃发展，竞技健美操必将和体操、艺术体操一样成为人们喜爱的竞赛项目之一。一九九二年，中国大学生体协健美操、艺术体操协会在北京成立，一九九六年即将西安举行的第五届全国大学生运动会上健美操首次列入正式比赛项目，这是我国竞技健美操至今为止水平最高，参赛人数最多的一次比赛，标志着我国大学生健美操运动的，开展进入一个新的阶段。95年首届界健美操锦标赛在法国举行，我国首次派队参加了世界健美操比赛，标志着我国健美操跨出国门走向世界的日子屈指可待。竞技健美操将被纳入奥运会项目，必然将竞技健美操推向一个新的高潮。
竞技健美操运动 篇6
【关键词】竞技健美操运动员；表现力；培养
健美操是一个新兴的体育运动项目，它以人体自身为对象，以健身练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐、美学为一体。是通过运动员的完美的现场表现来完成的。因此表现力起到了关键的作用。竞技健美操运动员的表现力是指在竞技健美操的比赛中，运动员的内在精神气质和外在动作表现的统一，是表演艺术水平的体现。它是競技健美操运动员在比赛中通过身体动作，在音乐的伴奏下综合反映内在的情感，是运用运动员的面部表情、动作的表现激情去感染观众、征服裁判、最终取得优异成绩的。本文通过对影响竞技健美操运动员表现力的主要原因的分析，论述了对竞技健美操运动员表现力的培养。
一、动作
1.扎实的基础。成套动作是竞技健美操运动员表现力的载体与基础。没有健美操的肢体动作就谈不上表现力。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到一定的规范、协调、力度和表现力，实际就是一个竞技健美操运动员的综合素质，因此竞技健美操运动员首先必须有扎实的基本功，厚实的专业素质和身体素质。这就需要运动员在平时的训练中注意基本功的练习。
2.完成整套动作的熟练程度。运动员对动作的熟练程度，是影响动作表现力的主要原因。比赛时，运动员对成套动作应相当熟练，只有在成套动作技术达到完全自动化程度时，运动员才能将精力集中在对动作的表现上，用心去领会音乐，用动作去表达意境，抒发内心的情感，从而增强健美操的感染力。这样就需要运动员长时间、连贯的练习成套动作，使之达到表现自如，真正使竞技健美操动作表演表现的淋漓尽致。反之，运动员就会把主要的精力放在记动作大结构和路线上，同时还会产生紧张的情绪，根本无法对动作进行表现。因此，提高动作的熟练性能使动作的表现力得到更充分的发挥。
3.成套动作的编排是实现表现力的基础之一，一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编与音乐的选择为前提，创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征，也就是说成套动作的风格特点必须与运动员的性格、表现特长一致。
编排成套动作要注意给运动员以表现自我的空间与机会，这些动作可以是趣味性的，也可以是有一定情节的抒情动作；可以是面部表情的变换，也可以通过音乐的一些效果来表现，这些动作安排一定要适宜。
创编一套竞技健美操动作还必须注意整套动作的统一性，因为一套操的时间短、风格特色展现太多的话，难免给裁判、观众以目不暇接的忙乱感觉，而且重点不突出。所以既然是风格特色动作就应该始终贯穿、前后呼应、淋漓尽致地将运动员的风格展现出来。
二、音乐是提高和培养表现力的灵魂
创编一套高质量的健美操时，其动作必须随着音乐的起动而开始，随着音乐的转折而变化，随着音乐的进行而延续，随着音乐的接受而终止。这样，才能给人以余音绕梁、行影难忘的感受。
1.要有独特的风格。在创编过程中，创编者应根据规则、目的任务、个性特征、动作水平、难度、特色等因素，先构思一个套路的整体蓝图，再把所有因素有机的组合成联合动作，合理地填充到蓝图的各个部分，直到组成整套动作。再根据整套动作的特点选编与之相适应的音乐。
2.音乐的选编技巧。健美操是“形动于外情于内”的表演艺术，情与形之间是不可分割的。只有将健美操的每一个动作，每一个造型，甚至每一个表情变化都融汇在音乐中，才能使健美操产生水乳交融的美。
健美操的编排可以先选音乐，后编动作；也可以先编动作，后选音乐。要创编一套高质量的健美操，最好能采用特制的音乐，先编好动作，再国家成套动作的特点、风格来制作音乐。
3.音乐的节奏技巧。竞技健美操规则要求音乐的速度为10秒24拍以上。音乐节奏的快与慢直接影响到运动员动作速度的快与慢。相比之下，快节奏的音乐更容易体现动作的活跃性。但过快的音乐节奏会使运动员难以在规定的音乐节拍中完成他的动作，从而破坏了动作节奏与音乐节奏之间的有机联系。因此，在音乐的运用上，我们可以采用慢节奏的音乐作为开始或结束，可以更好地衬托出快板节奏音乐的速度和力度。当用在音乐结束时，可以给人以松弛和宁静的感觉，以求与前面的快板对比。民族音乐是健美操的好题材，但往往因为节奏较慢而不能适应健美操动作的编排，必须作加速处理才能采用。但不是所有音乐都可以作加速处理的。如果音乐节拍与标准节奏相差小于六拍，这样加速后的音乐才不会让人感到生硬。同时，所选用的音乐节奏要明显，鼓点要清晰。鼓点繁密的音乐加速后会显得杂乱。
4.由于竞技健美操音乐受到时间的严格限制，所以往往要对选编好的音乐进行必要的剪裁。音乐剪辑质量的高低将直接影响到整套音乐的气氛和效果。
音乐剪辑时要注意四个因素：风格、音寓、节奏、节拍。
首先，要注意音乐整体风格的统一。每一首乐曲都有自己的旋律和特有的风格，如果两段风格截然不同的音乐衔接到一起将会因风格的明显差异而无法构成音乐整体风格的统一。其次，在两段音乐衔接时，它们之间的音寓要有一定的关系。
三、心理素质训练
1.自信心。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员心理上要有表现意识。这里所谈到的自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任，敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力，这种激情就是建立在运动员良好的自信心基础上的。
2.应变能力的培养训练。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况，如比赛气氛，同伴动作失误、裁判出乎意料的评分，教练员的语言等等，都会给运动员一些心理刺激。如果运动员反应积极则能很快适应比赛，一旦运动员因此产生消极、紧张等情绪则将严重影响表现力，甚至使技术动作变形，因此运动员要有意识地培养自身的应变能力，做到以不变应万变。
3.表情是表现力不可缺少的一部分。竞技健美操激烈、奔放、活泼的运动性质决定了运动员的表情必须适合本项运动的特点。有些运动员肤浅地认为显示力量与激情就是张大嘴瞪大眼或故做狂烈的“大笑”状。然而一个日呢在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时，要很好地控制自己的面部表情是件非常困难的事情。如果过分地夸张面部表情只会使面部肌肉扭曲，显得极为不自然或难看。因此运动员的表情不但是整套操情绪的体现，自信心的流露，而且还是对音乐的领会，从内心与音乐达到的共鸣。竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧、方法。
论竞技健美操运动的力量训练 篇7
依据竞技运动项目分类标准, 竞技健美操被划分为技能主导类中表现难美性项群, 它要求运动员在三维空间中完成难度较大的动力性和静力性动作, 并且巧妙、流畅地将其连接, 充分展示出该项目表现的人体美和运动美。运动员要想在比赛中取得好得成绩受动作编排、音乐制作、运动员水平和裁判员等多种因素的影响。竞技健美操的专项体能训练主要包括:身体形态、速度、耐力、力量、柔韧、灵敏和表现力。除了运动员选材的重要性外, 教练员的训练起着决定性的作用。因此, 探讨竞技健美操运动员的力量训练, 对于提高健美操运动水平具有重要意义。
1 规则对运动员力量素质的要求
《竞技健美操竞赛规则》规定:成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立、地面三个动作空间的均衡性, 成套动作必须表现出健美操动作类型 (高和低动作的组合) 、风格和难度动作的均衡性。要求成套中最多难度动作为12个, 且4组难度至少各有一个 (A俯卧撑、倒地、旋腿与分切;B支撑与水平;C跳与跃;D柔韧与变化) ;地面上的难度动作不得超过6个 (包括劈腿落地) ;成俯撑落地的动作不得超过2个;对于集体项目, 要得到难度动作分值, 全体运动员必须同时或依次同方向或不同方向完成相同的难度动作。对难度动作及空间均衡性的要求, 正体现了对力量素质均衡性的要求, 只有全面发展力量素质, 才可按《规则》要求完成动作。
可见, 力量训练对于竞技健美操运动员起着重要作用, 是竞技健美操运动员体能的保证, 是漂亮完成成套动作的物质基础。身体的各个部位, 特别是上下肢、腰腹以及踩、膝、手腕、手指都应进行专门的全面的力量强化训练, 旨在发展各运动环节的肌肉力量, 达到整体力量提高的目的。
2 健美操运动员的力量素质训练
2.1 力量素质的分类
在《规则》难度动作类中, 将与力量有关素质分为动力性力量、静力性力量、跳跃 (爆发力) 、踢腿 (动力性力量) 等。如动力性力量包括俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体起类、搭肘俯卧撑类共36个动作;静力性力量包括支撑类的18个动作;跳跃 (爆发力) 类共有46个动作;踢腿 (动力性力量) 类共有6个动作。健美操选手的力量训练主要围绕下肢爆发力量、上肢推撑力量、躯干及腿部的控制力量三方面进行。认真钻研和仔细分析各类力量动作参与运动的肌肉群以及在不同的连接动作中肌肉的用力方式, 对指导教练员选择不同的训练方法和手段有重要意义。
2.2 不同阶段力量训练的特点及内容
2.2.1 基础训练阶段 (准备阶段和基础训练阶段)
(1) 训练特点:a.准备阶段以全面发展运动中各部位的力量素质为主, 基础阶段以难度表中的力量动作练习为主。b.发展力量的动作以单一动作练习为主, 由易到难, 由徒手到有一定的运动负荷。c.素质训练课比重较大, 占总训练次数的2/3。d.以中或大运动量、较低强度的运动负荷为主。e.在已获得力量的基础上, 培养运动员快速完成动作的能力, 运动负荷由轻到重。
(2) 训练内容:
准备阶段:a.上肢力量:俯撑、俯卧撑、俯撑击掌、双杠支撑摆动、双杠支撑移动、推小车、靠墙倒立、双杠屈臂撑, 倒立推、倒立爬行等。b.下肢力量:原地连续纵跳、连续收腹跳、10～20m的单脚或双脚连续跳、立定跳远、跳绳等。c.躯干、腿部力量:仰卧起坐、肋木悬垂收腹举腿、扶肋木前、侧、后方向的快速踢腿、仰卧练背肌、俯卧练习腹肌。
基础阶段:a.上肢力量:计时的单臂俯卧撑, 负重俯卧撑, 自由倒地, 团身跳成俯撑等。b.下肢力量:连续横劈腿、纵劈腿跳、屈体跳, 交换腿劈叉跳、跳转720°、剪式变身跳转体180°, 肩负杠铃蹲跳起、负重分腿跳、负重起踵等。c.躯干、腿部力量:各种负重的仰卧起坐、仰卧举腿、肋木收腹举腿, 分腿支撑、直角支撑, 分腿高直角撑等。
2.2.2 专项提高阶段
(1) 训练特点:a.力量素质训练的针对性强, 以组合动作练习为主, 逐渐过渡到成套动作。b.组合动作由单一力量组合练习到复合类动作组合练习。c.专门的力量素质训练课较少, 占总训练的1/3, 素质训练一般安排在每次训练课的结束部分。d.以大强度、中运动量负荷为主。
(2) 训练内容:a.横劈腿跳落成俯撑接单臂俯卧撑;b.横劈腿跳接舒舒诺娃;c.剪式变身跳转体180°接舒舒诺娃;d.屈体跳转360°落成俯撑接肘撑平衡;e.跳转360°成俯撑接单臂单腿俯卧撑;f.跳转360°成纵叉接直角支撑转体360°接直升飞机;g.交换腿劈叉跑成俯撑接托马斯全旋交换腿跳踢;h.跳转180°落成横叉接直角支撑转体720°接仰卧劈腿;i.空转720°成横叉接侧搬腿平衡 (前五个为力量类动作组合练习, 后四个为力量类与其它类动作的复合练习) 。
2.2.3 最佳竞技阶段
(1) 训练特点:a.没有专门的力量素质训练课, 所有的力量难度动作练习在成套动作中进行;b.以中等强度、中运动量负荷为主。
(2) 训练内容:以自编成套动作为主, 对成功率不高的难度动作进行专门的训练。
健美操运动员的力量训练除了要重视上肢推撑力量、下肢爆发力量、躯干及腿部的控制力量训练外, 还要重视手腕关节的力量训练。因为大量的难度动作要求运动员从空中直接落到地面上, 落地时直接用双手、单手或以手脚并用的方式接触地面, 这就增加了腕部损伤的可能。据统计, 在肘部、腕部、腰部、膝部、足趾等关节中, 腕部受伤是最严重的, 占86.7%。因此, 加强手腕关节的力量训练是一个不容忽视的问题。常用的方法有:推小车、控倒立、倒立爬行、连续俯卧推跳及负重的手腕屈伸练习等。
结束语
总之, 竞技健美操运动员的力量素质训练要根据《规则》对动作的要求以及运动员的个体特点, 依据力量素质的不同特点, 并结合力量训练的手段和方法去具体实践, 不仅要做到训练的针对性、均衡性、差异性, 而且还要遵照力量训练的要求, 全面发展运动员所需要的力量素质, 为运动员创造更加优异的成绩奠定坚实的基础。
参考文献
[1]米艳.论力量训练在竞技健美操中的重要作用[J].四川体育科技, 2003 (4) .
[2]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社, 2000.
竞技健美操运动 篇8
关键词：竞技,健美操,运动员,心理技能,策略
体育竞赛是一种相互学习和竞争的活动,参赛者都是以夺取比赛的胜利为最终目的。比赛时有裁判员、观众、比赛器械、场地、环境等与训练时不一样,这些因素的影响会使运动员产生各种各样的心理活动。运动员的心理状态对其竞技状态起着主导作用。运动实践证明,人的运动潜力是将体力、技术和心理因素三者有机的结合。运动员在比赛中,不仅要消耗很大的体力,同时也要消耗很大的心理能量。如果运动员的心理因素发展或发挥得不好,即使身体、技术、战术训练都较好,也难取得理想的成绩,尤其在双方实力相当或竞赛中相持不下的情况下,心理因素往往起着决定性的作用[3]。因此如何使竞技健美操运动员赛前达到一个良好的竞技状态是本文的主要目的。
1 研究对象与方法
以哈尔滨师范大学竞技健美操一级运动员10名(平均从事竞技运动7年),无级别健美操运动员10名为测试对象;分别采用了文献资料法、问卷调查法(表1)、数据统计分析(通过利用EXCEL对数据情况进行分析)对其进行定量与定性的研究。
2 结果与分析
此量表的评价内容量表评价因子,此量表是由17个尺度共由136个项目构成(各尺度分别由8个项目构成)。其中10、15、33 、46、50、53、70、83 、95、100、105、 107、114、120、123 、141、143、 145,以上18个问题分值为:A →1分;B →2分;C →3分;D →4 分。其他各问题分值为:A→4;B→3;C→2;D→1。10个表明测试可信度的问题,总得分为40分。得分在30分以上的问卷为有效问卷。低于30分的问卷为无效问卷。首先,先看二十份问卷的10个表明测试可信度的问题,平均得分37分。说明这二十份问卷均为有效问卷。其次,利用分值计算的方法,一共17个尺度,每一个尺度分别进行,分别标出每一个尺度当中的8道题中选项的得分,然后把各个题的得分加在一起,得出最后得分。二十个人的问卷分别进行,采用同样的方法。
2.1 一级运动员和无级别运动员与常模和冰雪常模的比较 (表2)
由表2可以看出,紧张不安性:一级运动员13分,无级别运动员22分,二者存在很大的差异,一级运动员参加比赛多,心理素质比较好,适应比赛,而没有经验的学生则表现出比较紧张的心里,说明没有大赛经验。紧张性不安:此项测试表明运动员在比赛中面临紧急情况(如比分落后)时心情的稳定性。在比赛中的主要表现是对肢体控制力不强,呼吸不通畅,肌肉僵硬,有脱力感觉等。克服办法:1.应对比赛可能出现的各种情况和后果要有充分的预见性。只有做到心中有数,遇事才能沉着,冷静,应付自如。2.要对自己有所了解,同时对手的情况应该也有所了解,所谓知己知彼,百战不殆。以此来正确判断自己是否具备应付对手的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。3.要保持良好的精神状态和身体状态。精神尽量放松,对面临比赛有恐惧感的人往往会惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为了防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大比赛成绩与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体机能状况,赛前训练负荷不宜过度,过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。4.要保持情绪稳定。对和自己关系重大的比赛,运动员初次面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,手心冒汗,两手发抖,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张导致脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。 由此可以看出对于初次参加比赛或者是比赛经验缺乏的运动员来说,平时应该加强有关心理承受能力的训练以及比赛现场模拟的训练。为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
对知识的兴趣:一级运动员31分,无级别运动员25分,此项测试表明运动员为了提高专项成绩,对与专项有关的知识(如书籍、报刊杂志、电影录相等)的关心程度。从得分中可以看出,一级运动员除了训练平时还注意收集一些和自己专业相关的书籍、报刊杂志、电影录相等来阅读和观看,这样不仅可以提高自己的专业理论知识,还对自己的训练和专业化发展道路都有很大的帮助。无级别运动员这方面相对而言做的差一些。
原因归属指向:一级运动员31分,无级别运动员28分,而此项指运动员对比赛胜负与自己努力情况的相关程度的认可。通过此项测试,可以表明运动员的自信心理,与归因指向倾向。从得分可以看出,一级运动员认为比赛的胜负和自己的努力程度有很大的关系,运动员级别越高,自信心会越强。
2.2 通过运用EXCEL制作的表格分析如下:
2.2.1 一级运动员和无级别的进行比较(图1)
由图1可清楚地看出,尺度6紧张不安性、尺度9 对教练的信赖度、尺度12对专业知识的兴趣、尺度14训练欲望、尺度17 努力的因果归属。以上五个尺度可以看出一级运动员和无级别运动员之间的得分具有显著性差异。尺度9 对教练的信赖度一级运动员23分、无级别运动员26分,运动员级别越高训练的独立性、自觉性就越强,同时训练强度以及训练负荷的制定都可由运动员本身制定,教练员进行补充。而教练需要给无级别运动员制定运动处方。尺度14训练欲望一级运动员29分、无级别运动员24分。一级运动员的训练欲望比无级别运动员要强,这主要是由以下几个原因:1.级别高的运动员取胜信念要强、级别越高运动员越自信。2.级别高的运动知道他们只有通过努力训练才能取得更好的成绩。因此他们的训练欲望比没有级别运动员的要高。
2.2.2 一级运动员和常模、冰雪常模进行比较
图2可以看出,尺度10 对教练的不适应,冰雪常模15.20分,而常模16.55分,一级运动员12分,三者差异最大,这个是测试运动员与教练员之间的关系。尺度12对专业知识的兴趣,常模25.77,冰雪常模24.81,一级运动员31,三者之间存在较大的差异。从三者的得分可以看出他们都比较喜欢阅读相关专业理论知识。尺度17 努力的因果归属,冰雪常模26.17分,而常模24.86分,一级运动员31分。从得分可以看出一级运动员更多的将努力的因果关系归因为自身因素。尺度14 训练欲望,冰雪常模18.54分,而常模21.05分,一级运动员29分。
2.2.3 无级别运动员和常模、冰雪常模进行比较
由图3可以看出,无级别的运动员和常模、冰雪常模进行比较,最大的差异在于对教练的不适应性、尺度13 生活习惯。生活习惯不一样主要是由于没有级别的运动员没有经过特别系统的训练,而专业冰雪运动员是通过系统的训练的,他们有统一的作息时间。
2.2.4 一级运动员、无级别运动员和常模、冰雪常模进行比较
由图4可以看出,一级运动员在紧张不安性、对教练的不适应性、对专业知识的兴趣、训练欲望、原因归属5个尺度中,存在着很大的差异。转移紧张的情绪是让运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境,诱导他们想一些轻松愉快的事情,待情绪趋于稳定后,再使注意力回到现场的竞赛中去。训练方法一般是在紧张的竞赛现场,利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示,诱导运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的完成技术动作上来。具体手段要根据运动员情绪紧张的特点以及原因来确定。如替换队员下场休息、转告一些现场信息、看看书报或听听音乐等。总之,要因人而异的采取具体的灵活手段转移紧张情绪。这种心理训练方法和手段,必须贯彻在平时的心理训练之中,使运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。
3 结束语
采用数据统计法,对一级运动员和无级别的运动员进行了比较,在紧张不安性、对知识的兴趣、练习欲望中存在着明显的差异。分析引起运动员竞赛成绩下降的心理原因,最常见的是过分紧张和焦虑情绪。一般来讲,具有一定的紧张状态是运动竞赛的一种特点。但如果对比赛成败的社会后果、观众的情绪、比赛胜败的意义、竞赛对手的水平等不能正确对待或估计错误,便会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪,就会影响动作技术和心理潜能的发挥,使运动成绩下降。而这种由紧张和焦虑情绪引起的情绪障碍,一般在赛前由于等待应激刺激来临而产生的情绪反应程度较高,赛中因心理能量的释放,会向着有利的方向发展,不良情绪会有所缓解。赛后的情绪状态与比赛结果有关,如果结果不良,接下来的比赛中,紧张和焦虑的情绪将会上升。因此在以后的训练中,教练员应该时刻的注意运动员心理训练。
总之,良好的竞技状态是运动员创造优异成绩的重要条件。竞赛中运动员的心理是复杂多变的,竞赛与心理活动是相互影响,相互促进的。为了取得比赛的胜利,在系统的教学训练中,要注意培养运动员良好的心理品质和自我控制能力。
参考文献
[1]杨晓春,运动心理测量学应用中的问题.[J]武汉体育学院学报.1994(2).
[2]陶成,李立坚.TSMI的标准化研究[J]──(Taikyo Sport Motiva-tion Inventory)哈尔滨师范大学自然科学学报,1994(3).
竞技健美操运动员的艺术表现力 篇9
1. 影响竞技健美操运动员艺术表现力的因素
人的外在动作及内在精神被统称为表现力, 而竞技健美操的艺术表现力是指运动员投入到音乐的情感及悟性, 并将内在情感由表情及动作表达的能力。因此, 影响我国竞技健美操运动员艺术表现力的因素主要包含以下几点:
1.1 运动员的心理素质。
运动员在充分了解自身素质及条件的基础上, 便会拥有一定的自信, 这种自信会在一定条件下转变成推动运动员竞技能力发展的主要因素, 使得运动员在比赛过程中所展示的动作更具感染力与激情。运动员一旦在比赛的过程中缺乏自信, 就易导致其自身缺乏与裁判及观众进行目光交流的勇气。竞技健美操的特殊性质决定了其对运动员的表现能力要求较高, 因此, 自信也成为运动员所要必备的一种心理素质, 教练应采取相应的训练以增加运动员的自信心。
1.2 运动员的音乐素养。
音乐是人类进行感情表达的一种艺术形式, 健美操音乐则是一种被用于健美操动作的功能性音乐形式, 其主要作用通常包括气氛的烘托及健美操特点的展现两个方面。我国有一大部分的竞技健美操运动员未经过专业的音乐理论训练, 难以对音乐中所隐藏的情感进行准确把握, 从而使得表演过程缺少艺术及个性韵味。
1.3 运动员的肢体语言。
肢体语言是人通过各种动作对情意进行表达的方法形式。肢体动作是一套健美操的基础性组成, 但现在的健美操比赛过程中, 大多数运动员的肢体动作表现能力不达标, 只是片面的追求动作幅度及速度, 而忽视掉动作规范性。运动员肢体语言水平的提高依赖于长期性的培训与练习。
1.4 运动员的体能水平。
体能水平是人在参与活动过程中所能体现出来的速度能力、协调能力、平衡能力、力量能力、柔韧能力等。在实际的竞技健美操比赛过程中, 许多运动员因体能不足而出现动作勉强完成及难以完成的现象发生, 从而影响到整套动作的质量, 最终影响成套动作的分值。所以, 竞技健美操运动员的体能水平会直接影响其整套健美操动作的完成, 其也是竞技健美操运动员艺术表现力的基础性保障。
2. 提升艺术表现力的手段
2.1 提升竞技健美操运动员的自信心。
提升运动员的自信心, 首先便要消除其内心的自卑, 该心理是人一生中一种正常的心理活动, 而消除的过程则需要运动员及教练共同完成。此外, 教练应对运动员的表现欲望进行准确的引导, 充分挖掘其隐藏的表现力, 并在恰当的时机给予鼓励。值得注意的是, 无论运动员动作情况完成如何, 教练均应进行耐心的指导。而运动员也需进行良好的配合, 重复练习自己所擅长的动作技术, 以此增加自信心。
2.2 培养竞技健美操运动员的音乐素养。
音乐素养的提升对竞技健美操运动员艺术表现力的提升与培养具有重要的意义, 教练主要可以通过训练过程中音乐的选取、基础知识的灌输以及影像资料等三个方面展开, 帮助运动员建立起自己对音乐的感知能力, 充分掌握不同音乐的动作表达, 可以根据音乐风格自行选择表现形式及情感表达。
2.3 规范竞技健美操运动员的肢体语言。
在展开训练的过程中, 教练应对肢体语言的规范性进行强调, 帮助运动员从简单动作上找寻与体会最佳表现的感觉, 从基本的站姿进行规范, 从而在一开始帮助其建立良好的动作表现意识。不管是简单的操作性动作, 还是复杂的动作, 均需要运动员在了解基本动作技术构架外, 对其表现感觉进行良好把握, 从而找到最好的动作表达感觉。
2.4 提高竞技健美操运动员的体能水平。
运动员想要在短时间内完成高质量、高难度的动作, 其首先要具备良好的柔韧性、力量及耐力素质。值得注意的是, 耐力素质是运动员能否完成整套动作的决定因素, 其可通过游泳及长跑进行锻炼, 然后通过对某一系列动作的重复, 以实现对专项耐力素质高;此外, 柔韧性的练习也占有重要地位, 柔韧素质是运动员能否展现成套动作的重要因素;力量素质则是运动员动作完成的根本性保障, 其可通过将动力性及静力性力量相结合的方式展开练习, 从而有效提高运动员的力量素质。
总结
对于竞技健美操运动员来说, 艺术表现力的培养是一个系统性、长期性的过程, 该过程不仅需要规范性的体能与动作训练, 同时还要大大提升竞技健美操运动员的实战能力、音乐素养及自信心。目前, 竞技规则的规范化已经对竞技健美操的发展产生了良好的推动, 并使其进行不断地强化。在今后的发展过程中, 教练应根据运动员的自身素质以及竞技健美操的艺术表现形式对其进行艺术表现力的培养。
参考文献
[1]向春玉, 阳家鹏.高校健美操运动员身体自我概念影响因素及干预对策的研究[J].山东体育科技, 2011, 33 (5) :29-34.
[2]肖镜明.大学生健美操运动员表现力影响因素的调查与分析[J].体育时空, 2015, (23) :112, 114.
[3]何彪, 曾玉叶.不同训练方法对普通高校健美操运动员身体形态的影响[J].安徽体育科技, 2015, 36 (5) :64-67.
竞技健美操运动 篇10
1.1 研究对象
本研究以山西大学、中北大学、山西财经大学、山西师范大学等15所山西高校竞技健美运动队的训练状况、经费投入、运动队管理、教练员管理等方面为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过山西大学图书馆查阅了1998年~2012年的《体育学刊》、《体育科学》、《中国体育科技》和《山西师大体育学院学报》等多种刊物中关于高校竞技健美操运动现状方面的文献近30余篇。
1.2.2 问卷调查法
在对国内外相关研究进行总结的基础上, 编制关于山西高校竞技健美操运动的调查问卷, 对15所高校发放问卷进行调查, 为本研究提供可靠资料。
1.2.3 访谈法
与15所高校中的部分健美操教练员、运动员进行电话访谈、面访座谈, 主要访谈内容为竞技健美操运动队的训练模式、管理形式和激励机制等。
2 研究结果与分析
2.1 每周训练时数现状
保证训练时间是竞技健美操运动队保持较高水平的前提和基础。然而, 当前山西高校竞技健美操运动每周训练时间不足, 仅有13.33%的高校竞技健美操运动队能够保证每周训练7次以上, 甚至有20%的高校竞技健美操运动队的每周训练时数在2次以下。竞技健美操是一项循序渐进的运动项目, 需要保证充足的训练时间, 若训练时间不足, 势必会影响运动队成绩。
2.2 经费保障现状
在本次调查研究中, 山西高校竞技健美操运动队的经费保障来源于自筹经费及行政拨款的占80%, 如表2所示。由于高校开展竞技健美操运动的专项经费不足, 使得该项运动所需体育场所、运动器材、食品、训练补助均无法得到保证, 影响了山西高校竞技健美操运动水平的切实提高。
2.3 运动队管理现状
本次调查研究中, 山西高校竞技健美操运动队管理的具体情况如下:13.33%的山西高校为竞技健美操运动员制定了专门的学习计划;20%的山西高校为在比赛中取得优异成绩的运动员实施了学分奖励制度;13.34%的山西高校为在比赛中取得优异成绩的运动员实施各科考试加分制度;33.33%的山西高校严格执行学校的学籍管理制度, 未对运动员做出特殊安排;20%的山西高校对运动员实施其他学习管理方式。由此可见, 如何促进运动员文化学习与运动训练良好结合、共同发展, 是高校必须重视的问题。
2.4 教练员管理现状
教练员在竞技健美操运动训练中发挥着不可替代的作用, 同时也是提高运动队成绩的关键因素。山西高校竞技健美操运动教练员管理的具体情况为:在竞争上岗方面, 仅有26.67%的高校健美操教练员岗位实施竞争上岗制和外聘制, 其余高校均实施指派式上岗, 使得岗位人才任用模式陈旧;在奖励管理方面, 53.33%的高校对教练员制定了完善的奖励措施, 其中发放奖金的高校占26.67%;在培训管理方面, 有66.67%的高校依靠教练员自我提高, 仅有33.33%的高校依靠参赛交流、外派培训、参加科研研讨会等途径提高教练员素质。由此可见, 山西高校竞技健美操教练员管理在竞争上岗、奖励管理和培训管理等方面尚存在不足之处。
3 山西高校中竞技健美操运动队的管理策略
3.1 建立系统的训练体系, 解决学训矛盾
对于高校而言, 其运动训练的持续发展属于一个长期的动态过程, 竞技健美操运动也是如此, 所以高校有必要建立一套完整且系统的训练体系, 这有助于解决学习与训练两者之间的矛盾冲突。通过组建长期的竞技健美操运动队, 可以进一步确保训练全面、系统、有计划地进行。首先, 应当保证竞技健美操运动有充足的训练时间, 在课时允许的前提下, 1周应至少有7-8次左右的训练, 每次训练的时间长度可控制在2小时以内, 最为重要的是, 应始终坚持, 不要中断训练半途而废。同时, 在临近比赛之前的几个月需要进行整体集训, 可在集训的过程中, 适当增加训练次数和运动量;其次, 在实际训练过程中要有一定的针对性, 可从动作难度、运动员的耐力和力量等方面着手, 提高他们的综合能力, 这样有助于运动员在真正比赛中超水平发挥;再次, 要遵循科学性、系统性和计划性的训练原则。可按照队内成员的具体情况, 制定出最为合理、可行的训练内容和计划, 在训练中应严格执行训练计划, 切忌为了提高技术水平而增大运动员的负荷量, 这样很可能会起到适得其反的效果。
3.2 保障教学经费充足, 拓宽办队思路
通过对各大高校办竞技健美操运动队的实际情况来看, 资金短缺是影响健美操队发展最主要的问题之一。为此, 当务之急是必须采取有效的措施解决这一问题。笔者认为可从以下两个方面着手:一方面是凭借学校自身的政策扶持, 另一方面则是要解放思想、积极转变观念, 争取获得社会各界的支持。首先, 各大高校可以与健美操有关的行业达成互惠协议, 如运动休闲业、体育俱乐部等等, 借助这些企业的赞助增加训练及参赛经费, 进一步拓宽资金来源渠道, 以此来改善相应的训练条件;其次, 高校还可以选择走与体校和企业联合的道路。就当前的形势而言, 高校与体校或是企业进行联合办队能够使各自的优势和专长获得最大程度地发挥, 通过彼此之间的合作, 不但能够有效解决体校学生的升学问题, 而且还能使高校经费不足的问题获得有效解决, 校企联合则可以显著提升企业的知名度, 这种方式可谓是一举多得。
3.3 完善运动队管理, 健全学习、训练制度
首先, 应当加强对健美操运动员的管理, 具体包括以下如下内容:学籍管理、奖励措施、学分制管理以及毕业出路等等。除了要抓好运动员的学习生活之外, 还要进一步加强对运动员的思想教育, 借此来培养其对健美操的献身精神, 积极鼓励他们继续从事健美操运动, 同时高校也应为运动员创造良好的就业条件, 推荐优秀的运动员到体育俱乐部或是合作企业中就业;其次, 高校应当加强对运动员文化知识学习的管理。大部分进入高校的运动员, 在文化课的学习上都与普通学生有一定的差距, 由于运动员的训练强度较大, 从而使其没有过多的时间进行基础课程学习, 为此, 高校应给运动员配备教学经验丰富的文化课教师, 使他们学习、训练两不误;再次, 应建立健全训练制度, 以此来提高运动员的训练水平。高校应当为运动员安排专用的训练场所, 这有助于提高训练质量, 同时应对在比赛中取得优异成绩的运动员给予适当的奖励, 这有利于调动他们的训练积极性。
3.4 强化教练员管理, 提高竞技健美操训练效果
首先, 根据高校竞技健美操运动的开展情况实行教练员竞聘制度, 设置专职教练员岗位, 明确教练员自身的职责和义务, 确保健美操运动队的训练效果。积极组织教练员职后学习和岗位培训, 重视对教练员的监督管理, 不断提高运动队的竞技水平;其次, 增强教练员的工作能力, 促使教练员在训练过程中制定完善的教学计划, 合理组织教学活动, 科学规划训练内容, 运用有效教学方法, 保障运动员培养目标的实现;再次, 将竞争机制、激励机制、风险机制引入到教练员管理中来, 使激励政策与教练员的薪酬、职称挂钩。落实多种形式的激励措施, 激发教练员的训练积极性, 尤其对于在健美操比赛中获取名次的教练员, 要加大奖励力度。
4 结论
竞技健美操在我国起步相对较晚, 在系统训练和竞赛安排方面尚存在诸多不完善之处, 而高校拥有师资、科研、教学、运动员队伍等资源优势, 通过开展科学训练, 能够为国家培养和输送高水平的健美操人才, 从而有利于提高我国竞技健美操训练水平。所以, 高校必须重视竞技健美操运动的开展, 通过建立系统训练体系、拓宽办队思路、完善运动队管理、强化教练员管理等管理措施, 充分发挥竞技健美操的积极作用, 促进校园体育文化建设, 为培养出优秀的竞技健美操后备人才创建良好的训练和学习环境。
参考文献
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刍议我国竞技健美操后备人才培养 篇11
一、加强我国竞技健美操后备人才培养的重要性及必要性
1.青少年后备力量是竞技体育可持续发展的前提保障
现代竞技体育的国际化以及竞争日趋激烈的现实，使越来越多的国家认识到竞争的关键是后备人才的竞争，因此后备人才的培养已成为竞技体育可持续发展的关键所在。目前，在世界范围内竞技健美操运动员大都是由体操或其他相关运动项目运动员转行过来的，这些运动员受原有项目的影响，很难充分展示竞技健美操运动项目的特点，而新规则又对运动员的技术提出了更高的要求，这就更要求我们要重视青少年运动员的培养。在开展健美操运动的过程中，如果不把健美操专业人才的梯队建设搞好，在健美操专业运动员新老交替时就会出现衔接脱节的现象，这势必对健美操整个项目的发展造成直接的影响。
2.世界健美操发展趋势对青少年运动员提出了更高的要求
当今世界健美操运动已进入“高、难、新、快、美”的全新时期，未来的健美操发展趋势是：技术动作的完成将更加完美、更加注重艺术性创新、难度动作向高难化的方向发展。日益紧张激烈的比赛不仅要求健美操的训练手段更加科学化、规范化、实效化，而且还要从实际出发，重视音乐、动作与风格的新颖构思，力求使柔美和刚健、默契配合和情感交流融为一体，表现出“动与静”、“健与美”的风格特点。国际体操联合会（简称FIG）2005-2008新的竞赛规则(以下简称新规则)更加明确突出了难度动作完成，突出了竞技健美操特点，对编排提出了更高更新的要求。新规则中又增加了国家预备组、少年一组、少年二组的比赛，这也充分说明了健美操运动作为一项独立的运动项目，已经进入正常的发展轨道，真正地与奥运会接轨，并完善了自己独立的培养体系，形成了自己独立的健康的选材、训练、比赛系统。为了适应竞技健美操专业化的发展方向，我们要跟上世界竞技健美操发展的脚步，重视青少年竞技健美操运动员的培养，加强对青少年竞技健美操的研究。
二、我国竞技健美操后备人才培养现状
1.竞技健美操后备人才的管理体制和选材
从管理体制上看，竞技健美操人才在管理体制上存在着一定的不足，目前只有很少地区成立了具备规模的健美操独立组织机构——健美操协会，一般培训和赛事的举行都由体育局或教育局牵头组织，使竞技健美操自身的发展陷于尴尬的局面。中体育局组织的比赛由于可以获得等级运动员证书，有利于升学加分，因此受到个别学生的青睐，大部分属于个人行为；由于参赛的各中、小学隶属教育局，所以学校领导更加重视教育局组织的比赛，学校在训练或比赛上也给予一定的资金投入。
后备人才在选材方面严重受限。其一，由于家长担心选择该项目，要冒着既练不出成绩又念不了书的双重风险，所以造成了多数家长不赞同让孩子搞竞技健美操，致使一些先天条件优秀的运动人才无法进入健美操训练队；其二，目前我国后备人才的选拔形式主要是学生自愿与教练员凭借经验选拔相结合，基本没有运用相关的科学测试方法，这也导致一些极有发展潜力的运动员不能被发现。
2.后备人才的训练和场地情况
在训练方面，缺乏科学的训练计划，间断的不系统的训练是我国竞技健美操后备人才培养存在的普遍问题。在调查中发现，绝大多数的运动员比赛的目的在于参加比赛后可以申请运动员等级，为以后的升学考试加分。这种思想导致大多数的训练队没有系统的常年训练计划，当大赛临近时集中进行大负荷的专项训练，这对尚处于发育期的身体无疑会造成较大伤害，这种训练机制不利于运动员运动成绩的提高，给我国竞技健美操运动的发展带来了一定的负面影响。
竞技健美操训练质量和水平的提高，在很大程度上有赖于健美操运动场馆等基础设施的建设，专门的健美操训练场地是保证训练和取得优异成绩的前提条件。在调查中发现运动员对目前的场地设施满意程度不高，甚至一些训练单位还没有训练专用场地，在走廊、田径场或教室里进行训练，训练状况让人担忧，高质量、高水平、标准化的训练场地急需进一步完善。
3.竞技健美操后备人才培训经费和竞赛情况
充足的经费是竞技健美操后备人才进行正常训练和比赛的基本保障，目前我国的竞技健美操后备人才的训练、比赛经费得不到有效的保障。在笔者调查的17支训练队中，15家训练队没有训练经费，58.5%的单位比赛经费在5000元/年以下，只有11.3%的单位比赛经费在1万元以上；而这些比赛经费大都用于教练员的培训、食宿和旅差费上，绝大部分的比赛、训练经费由队员自己支付。由于经费的欠缺，42.1%的队员很少有参加各种比赛的机会，19.7%的队员没有参加任何比赛的机会。
三、加强我国竞技健美操后备人才培养的措施
1.坚持体教结合，深化后备人才培养体制的改革
体教结合，就是要将“训练”和“学习”科学地结合起来，以科研促进训练水平的提高。体教结合培养体育后备人才是竞技体育可持续发展的方向，世界上许多发达国家都是依托学校来培养体育后备人才，而且取得了很好效果。在我国竞技体育体制中，必须大力发展多种形式的高水平业余训练，我国高水平运动队与青少年体育后备人才转移输送应建立多形式、多渠道、多层次，相互自行衔接，并通过选拔与输送，形成高水平的运动员培养训练体系。
2.建立和完善以培养选拔后备人才为主的竞赛体制
目前，我国的健美操竞赛机制逐渐完善，全国青少年健美操锦标赛已经逐渐成熟，但是，中学与高校在竞赛与训练方面都没有建立有效的衔接，应该改革现行的竞赛制度，适当增加校际比赛、省级比赛、友谊赛、交流赛等等，来加强健美操的交流，以赛代练，尽快使各种单项比赛赛制与国际接轨，充分发挥竞赛的多种功能;增加传统学校和培养后备人才学校的年度比赛和年龄组的调赛等。积极推进竞赛社会化和制度化，包括开拓竞赛资金来源，积极争取社会资助，逐步走社会化办体育竞赛之路。
3.提高教练员的执教能力，加强教练员队伍建设
教练员自身素质的高低直接影响训练结果的好坏。目前，国内的教练还存在着这样的问题：缺少创新能力、对规则的理解和把握欠缺、培训次数有限、专业等级有限、资料缺乏等。每年全国开设的健美操培训班的数量就很有限，仅为1-2次，其中也只有极少数的教练员能够参加全国性的教练员培训班，而由于各个地方的情况不同，对新规则、国际趋势的了解更为有限，这就严重阻碍了我国健美操的快速发展。作为一个优秀的教练员，要深入学习健美操的国际规则、掌握健美操项目的训练规律，提高自身的执教能力。
竞技健美操运动 篇12
1.1、身体形态和专项素质
身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。身体形态给观赏者与裁判员带来的视觉上的冲击是最直观的, 因此身体形态的美与丑会让人得出最表象的评价。
健美操的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等。竞技健美操是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的, 其中各种动作变换及动作造型的完成是提高运动员表现力水平的重要环节, 而专项素质是保证质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础, 专门性的长期基本功训练能使健美操动作达到一定的力度、规范、协调。
1.2、动作力度和感染力
力与美的结合是竞技健美操中运动员表现力的突出特征, 健美操力度是健美操区别于其它动作的主要标志, 是评价—套健美操动作质的核心, 所谓力度是运动员的外在表现, 健美操动作要求刚劲有力, 积极快速, 无论上肢、下肢和躯干动作要有明显的“加速”和“制动”, 以充分体现出力度水平。
感染力是体现表现力的又一个重要因素, 体现在人的神态、补韵及表现出的活力。很强的感染力能把他人带入美的境地, 也充分发挥他人内心情绪的外显才能, 使表现力史富有激情和个性。
1.3、音乐的选编和其节奏感
在健美操运动中, 音乐起到渲染气氛、烘托气势、增强表现力的作用, 是运动员与裁判、观众交流的一种重要方式, 也是运动员通过融入音乐在健美操比赛、表演中来完成自我表现的一种表现手段。如果所选音乐层次清晰、特色鲜明突出, 与成套动作风格统一, 将会进一步渲染、强调、烘托整套操的动作, 并且赋予动作以更全、更新的诠释。
运动员在做动作时, 受优美的音乐旋律的启迪, 引动其艺术表演的激情, 尽情自如地展现动作, 抒发情感, 使动作、音乐和情感达到完美的统一, 从而提高其动作的表现力, 而且还可以激发运动员的情绪并促进其形成良好的形象思维能力, 使之把各种动作和运动员的艺术造诣紧密结合, 形成健美操项目所特有的艺术风格, 因而音乐是健美操运动员充分表现动作的潜在催化剂。
1.4、个性特点和心理素质
个性特点能反映内心世界, 同时会影响到他的身体动作及身体姿态, 健美操运动员正是通过身体动作, 身体姿态, 展现运动员的运动激情与生命力, 运动员的个性特点, 能帮助展示自我, 影响表现力。
健美操的比赛、表演不仅仅是运动员身体的活动, 也是运动员心理的活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用, 健美操运动员必须具备良好的心理素质, 才能消除自卑心理, 建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态, 才能有高昂的激情和出色的表现力, 使成套动作具有强大的感染力。
2、表现力的培养及提高
2.1、扎实基础
成套动作是表现力的载体与基础, 没有健美操肢体动作就根本谈不上表现力。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到—定的力度、规范、协调。力度与表现力实际上就是一个竞技健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下, 才能进一步谈到培养表现力。
2.2、专项素质训练
柔韧素质的好坏在健美操运动中起着重要的作用, 良好的柔韧性能够增加动作的幅度, 使动作更加舒展、优美。力量素质练习可增加腿部支撑人体各种协调的能力以及立腰、立背的力量, 还可以提高动作姿态的控制能力, 使动作更富弹性、节奏感和感染力。协调素质可提高运动员的中枢神经机能, 使大脑皮层神经过程兴奋和抑制得到合理的交替, 改善神经的强度、均衡性和灵活性, 使运动员控制肌肉的能力增强, 因而使其动作更富有韵律感和美感, 使其能自如地通过动作来抒发内心的情感。
2.3、音乐素质培养
音乐犹如健美操的灵魂, 如果没有音乐的伴奏, 健美操将会失去它的魅力。加强音乐素质的培养是提高健美操运动员表现力水平必不可少的因素之一。健美操是内在精神气质和外在动作表现的统一, 是内在情感形于动作的外在体现。因此, 运动员在做动作时, 受优美的音乐旋律的启迪, 可激发其艺术的激情, 尽情而自如地展现动作, 抒发情感, 使动作、音乐和情感达到完美的统一, 从而提高其表现力。
2.4、心理素质训练
运动员心理上要有表现的意识, 运动员的自信心也就显得尤为重要。运动员应该建立自我信任, 敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下, 运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强力的感染力, 这种激情就是建立在运动员良好的自信基础上的。
参考文献